09/06/30 23:57:50 4Ue1Q/as
朝バナナダイエットの手法
・朝にバナナと常温の水を飲む。バナナの本数に制限は無い（バナナでなくても果物ならいい）。
バナナにするのは、剥きやすくて入手しやすいから。
水はあくまで水であり、牛乳とかはダメ。
・空腹で我慢できなければ、30分以上空けて、おにぎりなどを食べても良い（我慢できない日だけにし、毎日食べるのは避けた方がよい）。
・昼は普通に食べる（好きなだけ食べる）。
・3時のおやつは食べてもいいが、食べるものは考慮。
・夕食はできれば18時に近い時間で、遅くても20時までに済ます。
・夜は12時までに寝る。
・運動はやりたいときにやる。しんどいことはやらない。
※バナナでアレルギーが出る人がたまにいるので注意。
朝バナナは予防医学に基づいた、非常に真っ当なダイエットです。
楽に続けられるというメリットが有るが、やり方を間違えると効果が無くなるので、本を読むか、公式ホームページで正確な情報を得てから行うべき。