09/07/31 09:23:07 tBP4lecD
表明>>57 前回>>617
【最終報告】
7/31 63.0kg(-2.3kg)
5月からの参加で初ノルマクリア。
他の人と比べるとちょっと恥ずかしいレベルですが嬉しいです。
生理やら夏バテやらで後半はちょっと失速気味だったので
来月度はバランスよく頑張って行こうと思います。
737:無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/07/31 09:32:28 GQdnJ7DZ
30日
92.8kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、ウインナー4本
夜 そば、ご飯、ウインナー3~4本、ちくわ
間食 ご飯、目玉焼き、てりやきハンバーグ少々、ちくわ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
738:無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/07/31 10:04:56 nKdr9tQQ
>>62
75.4/24.4/
739:山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE
09/07/31 10:45:54 bChmsduF
表明>>67
前回>>718
【最終報告】
53.2kg→49.7kg(ｰ3.5)
運動、自炊、手持ちの服が大きくなっていくことが楽しい。
何より疲れにくくなったので来月もマイペースに続けます。
740:柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2
09/07/31 12:21:33 Y2aWsceQ
【最終報告】
57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
月末のものすごい減りの理由が分からなくて気持ち悪い。
別に何もやってないのに。明日またすごい勢いで増えるのが怖い。
ゆっくりペースで、来月もお世話になります。
7/30
朝 オールブラン/6枚切りトースト1枚/ベーコンエッグ（卵2個）/グレープフルーツ/野菜スープ（ブロッコリにんじんキャベツ）/牛乳/ヨーグルト
昼 キウイ2個/バナナ1本
夜 親子丼/にんじんとさつまいもの味噌汁/サラダ（水菜トマト焼きなす）/きんぴら（さつまいもの皮とごぼう）
間 アーモンド/牛乳
昼が食事の暇がないことが朝から分かってたので、朝多めに。
>>734
ぎりぎりで一桁差くらいな感じですねｗｗ
楽しい大学生活のためにも、ちょっとずつ一緒に頑張りましょう。
来月もよろしくお願いします！暑いので、無理はしないでくださいね。
741:DHL@162.5*57.6*55.5*♀
09/07/31 21:30:29 teJrWARJ
【最終報告】
57.6kg→55.0kg(-2.6kg)
目標は達成したけど最終的に55を切れず。
最後の一週間は全然減りませんでした。
目標はまだまだ遠いので来月もお世話になります。
742:まる@175*76.8*72.0*♂ ◆Q4V5yCHNJ.
09/07/31 21:38:29 B5MwgSsC
【最終報告】
76.8kg 23.6％ → 69.9kg 18.9％
今月は数値の増減が激しくて精神的にきつかった。
なぜかここ数日でストンと落ちて目標はクリアできたけど。
ただ、この体重でこの体脂肪だと筋肉が全然足りない。
その辺を今後の課題として、来月も参加させていただきます。
743:そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk
09/08/01 00:45:57 k2evU07Z
参加表明>>47
【最終報告】
64.8kg/16.8%→61.2kg/13.6%
1日平均摂取カロリー 2136kcal
1日平均歩数 13354歩
途中で一波瀾あったけど無事目標クリア
今月は少し食べ過ぎたけど減って良かった
お菓子禁止を破りクッキーを3袋買ってしまったのが反省点
栄養バランス考慮して来月は平均2000kcal前後目標で。
来月も引き続きよろしくお願いします
744:moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s
09/08/01 00:49:04 Vl0ezb8o
【最終報告】
体重：52.9→51.9→52.4
体脂肪率：26.8→26.9→26.8
参加表明>>53
前回>>724
体重：52.4
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
月の後半になるとなぜか停滞してしまう
とりあえず踏み台を高くしてみよう
745:ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc
09/08/01 01:35:06 l/k3HqJX
表明>>33
前回>>725
82.4
朝 プロテイン
昼 塩ラーメン
夜 プロテイン
運動なし
あーもう運動さぼりっぱなしだ･･･
746:無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/08/01 01:35:10 EpH87X4d
31日
92.7kg(-0.1)
朝 ご飯、豆腐ハンバーグ
昼 無し
夜 カレーライス、ご飯、豆腐ハンバーグ、もやしピーマン炒め
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【最終報告】
94.4kg→92.7kg(-1.7)
目標には届かずでした、反省
来月もお世話になります
747:美食＠154*55*53*♀
09/08/01 06:14:35 b/T1CivI
表明>>282前回>>728
朝 なし
昼 明太おにぎり
夜 ミミガー、サバ刺身、ナス揚げ、サンドイッチ
間 アイス
合計１３２１
運動なし。初めて行った仕事場体力的にも精神的にも無理でした。
久々の疲れとストレスで過食に走った...最終日なのに。
【最終報告】
５５㎏→５２,２㎏
－２,７㎏でした。最初の目標は達成したし喜んでおこう。
748:楠瀬@165*60.5*58*♀ ◆Q.71Qfm3rk
09/08/01 07:09:49 GDP7VmXN
【参加表明】>>30
【最終報告】
60.5kg28.5%→59.9kg25.7%
途中、過食の日が何日かありリバウンドしてしまいましたが
何とか減らす事ができました。今月も継続します。
749:あおい@160*67*60
09/08/01 07:11:39 6XoC6AZo
参加表明:>>84
途中報告:>>662
最終：体重64.5㎏
約3キロ痩せました。次スレでも引き続き頑張ります！
750:猫@160*44*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ
09/08/01 09:07:26 NT5dPP0e
前回>>647
【最終報告】42.5㎏(-1.5)…目標達成ならずorz
７月平日食事
朝：白米150g、卵料理orウインナーor冷食のハンバーグ等＆野菜(サラダ、炒め)
昼：菓子パン２個or菓子パン１個おにぎり１個
夜：サラダ中心に肉、魚、豆製品等、その日あるものを適当に
外食時は食べたいものをがっつり、休日は食べたり食べなかったり、間食もたまに。…食べ過ぎ？ｗ
運動(？)は、散歩30～60分ほぼ毎日、腹筋・スクワット回数＆ストレッチ時間は日によってまちまち
とほんとに適当ですが、とりあえず目標達成までは頑張りたいので、８月も参加します
751:ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/08/01 09:37:41 hIg/bB1W
表明>>58
前回>>692
【最終報告】
42.8→41.2
目標の2%減クリア＼(^o^)／
月末にまたバリにいくことになったので頑張ります!
次スレいってきます
752:美食＠154*55*53*♀
09/08/01 10:25:20 b/T1CivI
>>747
ステッパー４０分、スクワット５０×２
眠れず運動してみたら意外と体力残ってた。
753:小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2
09/08/01 10:44:24 ZDFCf977
参加表明>>15
過去の報告>>119>>189>>403>>557>>679
中間報告>>482
7/26 48.9
7/27 48.9
7/28 48.4
7/29 48.3
7/30 48.2
7/31 48.5
【最終報告】
48.5kg → 48.5kg
帳尻合わせる化のように、ふりだしに戻りました・・・。
次スレでは頑張ります。
754:小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2
09/08/01 10:46:08 ZDFCf977
×帳尻合わせる化 → ○帳尻合わせるか
755:ﾉｯｼｰ@158*66.5*65.5*♀
09/08/01 12:49:31 ImlFzHcm
>>556
【最終報告】
66.5→65.3(-1.2)
来月も引き続き頑張ります
756:える@153*44.2*42.5*♀ ◆ytYzd63sKI
09/08/01 15:05:57 Dk1M84GH
参加表明>>182
前回>>651
【最終報告】
42.8(-1.4)
何も飲食しない状態で朝計ると42.6kgなので、個人的には満足です。
どっちにしても目標は達成ならずですが、長期的に無理せずやりたいので前向きに次スレにしきます！