10/07/12 16:22:40 tRJ5FMki
>>581
体脂肪率20％以下なら美容体重でしょ。
それでもケツ肉がすごいってのはきっついねーｗ
確かに10代20代よりは上だけど30代の内から年齢うんぬん言ってたら負け組だって。
もっとケツを鍛えてプリプリ目指せ！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:20:02 X+wFmD0X
遺伝子調べたら上半身太りタイプか下半身太りタイプかわかるんじゃなかったっけ。
そういう検査やってるとこあるよね。
体脂肪20切ってケツデカならもう遺伝子レベルでどうしようもないタイプなんでしょ。
まだ30代だから女性ホルモンが腹～ケツに肉溜め込む時期だろうし。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 14:49:52 4cZtdGrX
33女。はぁ～、初日しんどい。
昼はヨーグルト。勢い余って一パック食してしまった。
ちょっと気持ち悪いです・・・。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 19:06:17 K20twOvt
意味ない事するね
運動しなよ
この位の時期になるとダイエットとか言い出す女多いが、あれ結構飽きれてしまう
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 00:17:05 1IBj1MYW
生理初日ってことじゃないの？
ダイエット開始初日ってことなら秋れるね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:50:39 IxX+vEyJ
>>588
ヨーグルト1パックごときがどうした？
そういう考えだと続かないぞ。
朝飯は何カロリーで、そのヨーグルトは何カロリーなの？
全く問題ないと思うけど？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:59:12 ux9Ml+rS
32歳 158センチ
51.2→53.3→58!!
ストレス&不摂生で３年かけてプラス7キロ。腹囲はメタボな83センチ。
体脂肪率も、24%から30％に。
ちょっと食べ物減らしてみたけど、20代とは違って全然体重がおちない。ふぁっふぁ本当にお腹の肉が醜かったので、7月1日からダイエット開始。
朝ごはん食べる&夜ごはんが寝る直前になったら食べない、甘い飲み物は2日に一回、ジムは筋トレ+2kmジョグを週2～3回、凝りをとるため整体にマメに通う。
現在55.5kg／26.5%/腹囲77センチ
忙しいけどがんばってちゃんとご飯食べてジム行って、目指せ48kg/20%/63センチ！
まずは今月中に
、55キロきるぞー
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:58:57 Q3jOnA/n
35歳159cm。
４月頭の検診で79kgという80kgリーチになったので、
これで最後にしたい大規模ダイエットということで一念発起して王道開始。
4月末74kg→5月末70kg→6月末70kg、完全に１ヶ月停滞しましたが
先週突如すとんと落ちて、今ようやく67kgに (´；ω；｀)
最終目標は58kgと低いレベルですが、がんばります。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:58:41 TIHtxmn1
↑男？女？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 23:26:08 Q3jOnA/n
>>594
女です。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 02:37:11 +X6GOGM9
>>593
3ヶ月で12kgかー。
ダイエット開始直後はボーナスステージとはいえ、王道のわりにペース早いね。
食事制限はほどほどにね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:22:31 JEGv6lzi
>>596
つい昨日では順調だったんですが、ついに体側からストレスかかりすぎSOS症状が出ましたorz
食事制限はゆるめにして、運動（水泳）を多めにしていますが、
今までまったく運動してなかったせいで、運動が密かにストレスになってるのかなーorz
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:53:34 fOidbqj7
水泳やジョギングみたいに負荷高めの運動が向いてる人もいれば
ウォーキングやヨガみたいな軽めの負荷のが向いてる人もいるし
エアロビクスとかダンスみたいにテンションageageなのが向いてる人もいる。
消費カロリーの高さだけじゃなく
「続けるのが苦にならない」のが重要だから
ストレス感じてるなら別の楽しげな運動に変えてみたら？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:12:44 5Db66T4o
ジム通いの私は急激減量期（週1キロずつ減ってた）はクロストレーナーが楽しくて
じっくり維持期（月500gも減らない）の今は筋トレが楽しくてしょうがない。
クロストレーナーにはまってた頃は本気でジムと同じマシンを買うか悩んだ（150万ｗ）。
自分に合う（＝自分が好きな）体の動かし方は絶対あると思うから気負わず
見つけられるといいね。
運動なしの食事制限のみで痩せたって一時的なものだから、やはり
自分に合う王道（運動＋食事制限）を見つけるのが成功のカギだと思う。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:43:11 SLgA6F0S
ハードな食事制限でダイエットする事程バカバカしいものはないよ…
ウォーキング程度ならストレスにもならんでしょ？
歩数計つけてみれば？
あれ結構楽しめるよ
休みの日に、アウトレットや大型ショッピングモールなんかをぶらつくだけでもかなりの運動量になるけどなぁ
俺は、歩数計で一日の歩数を管理してるよ
一日15000～20000歩を目標にしてます
今はＰＣに読み込ませるだけでグラフ見れるから便利
何よりも焦らず楽しむ事が重要
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:01:05 ci5PPKh+
暑いときに人ごみの中を歩くより
食べ物のカロリーレコーディングした方が楽と思う人もいる訳です。
運動は室内のスロトレなどで済ませていますよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:50:37 +YZFm6h0
スロトレは体は作るけど、脂肪は落とさないよね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:56:33 ipCjDFHG
食いたい
思う存分食いたい
チッキショー
夏バテとやらになってみたいわ
なんで万年食欲旺盛なんじゃ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:11:23 HnrQ+dAD
育ちが悪い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:43:48 0jIfl4D2
すみません
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:56:04 6sppla4Q
42歳♂
71Kg→60kgへの減量挑戦中で2カ月で65kgまで来ました。
過去65Kg→60Kgへの減量は何度かやってきたけどやっぱり減量開始を引っ張りすぎると後がきついナー今回は苦しいぞ
ようやくスタートラインに立った気分です