09/06/28 12:04:00 PnHpmgEU
>>309
>これから一年間筋トレと有酸素を同時に続けるのと、半年筋トレ重視、半年有酸素重視にするのは
筋量を意識するのであれば常に筋トレ重視だよ。
常に筋肥大を意識した筋トレを目一杯頑張って下さい。
それが大前提で筋肉を増やしたい時はカロリー収支を少しプラスにする。脂肪を減らしたい時はマイナスにするだけ。
有酸素運動はカロリー収支を調整する一つの手段でしかないので筋トレより重要視される局面はありません。
>最終的に65ｋｇで体脂肪率15％を目指すのですが
167-65-15%っていうのは結構イイ体ですね。ベンチプレスなら100kgは楽勝って感じ。
筋力アップの目安をそのあたりに設定するといいですよ。