10/02/15 14:29:24 HA5w8eRT
>>980
少なすぎってことはないんじゃね？
1400kcal内でもけっこう食えるぜｗ
カロリー計算して、低カロ食品とか野菜・茸類なんかを中心にオーバーしないようにしてる
たまに外食もするけど、少なめライスとかあっさりしたもの、カロリー表示のあるもので調整して食うように心がけてる
俺の場合は身長・体重・体脂肪率から計算（体脂肪計での測定含む）すると
基礎代謝は1350~1450ぐらいなんだ
だから1400kcal食ってりゃ増減無いってのが現状
運動した日、一日中出かけてた日、家でグータラした日関係なしに1日1400kcalは変えてないけどね
＞それだけにしないと維持できないって問題じゃない？？
まさにその通り
でもさ、太ってた時期が異常に食いすぎてたって話なわけで
今は適正に戻したってのが正しい表現なんかな？
食わなすぎてた時期もあったけど、現状を維持するだけなら好きな物（菓子・アイスとか）も少量だけど食えるし
制限設けてる自分はおかしいのか？とか考えてた時もあったけど、摂食障害とかでは無いよ（他人から見たらどうか知らんけど）
全然苦痛とか無いしなｗ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 15:37:38 ABe6kiMs
基礎代謝ってのは寝ていても消費するカロリーだろ。
適正に戻したとは言いがたい気がするが。
筋肉量増やしたほうがいいんじゃないの
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 15:38:37 ABe6kiMs
ごめんそろそろスレチだった
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 16:38:25 HA5w8eRT
>>982
まぁ食べすぎないってのが一番重要なわけだしな
82kgの時から1400kcal続けてるからもう慣れたってのもある
基礎代謝2000kcalの時も現在も1400kcalに設定してるからか知らんけど、設定した通りの基礎代謝になってくれて助かったよ
動かなくても1400kcal消費してくれるからな
筋肉量はジム通い＆自宅筋トレで増やしてるよ
身長・体重の割合からの平均筋肉量から今は-6kgだから
筋トレ重視のメニューで+6kgして標準にしようと思ってる
体脂肪が少ないから筋肉増やすの少しきついけど、半年計画で筋肉増やしてるから気長にやるよ
確かにスレチになってきたなｗ俺の体験談なんか必要ねーしなｗ
俺は「普通」に食べられない人かと思ってたけど、どうやらここにいるべき人間じゃないみたいだ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 17:45:14 n+HGUk/s
毎日牛乳飲んでろ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 10:28:22 ZwXZ+SMM
若い男が1400って絶対におかしい。女だって2000近く食べたって痩せてるよ。
代謝がおかしいねｗｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 11:09:53 OGj9CpvY
ずっと「俺女」だと思ってたw
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 21:17:36 o4CvegVH
>>986
代謝おかしいって少ないんかな？
やっぱ筋肉量が足りてないからか
>>987
170cm/83kgの女なんて嫌すぐるだろｗ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 08:22:02 XrxIGY0G
>>988余計なお世話かもしれんけど。
まだ背が伸びる可能性があるんだから、タンパク質(肉、魚、卵、大豆)は毎食摂取しようぜ。
筋トレしているなら、
「L-グルタミン」と「亜鉛」を摂ろう。甘いものへの欲求が減るし背が伸びるで。
筋肉へのアプローチに最適。ゴリマッチョにならず細マッチョになれる。
試しにトレーナーに訊いてみてよ。勧めてくれるから。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 09:41:29 S1ISqnZb
>女だって2000近く食べたって痩せてるよ。
羨ましい…でも適度な運動をして、ということだよね？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 10:18:34 i+J0j9Te
>>987
ウソだろ？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 20:08:55 D/F36TDW
>>989
いや、もう背は伸びないだろ
でもタンパク質の摂取は心がけてるぜ
肉はササミとか魚は白身のものとかにして
豆類も少量だが食ってる
トレーナーに食べる物のバランスが大事って言われた
「L-グルタミン」と「亜鉛」か、もうちょっと詳しく聞いてみるわ
とりあえず細マッチョ目指す
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 00:48:09 drS5lh2b
細マッチョw
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 08:01:09 CV+Swsgm
どうせ女の言う細マッチョなんて、脂肪が少なくて腹筋が浮き出てればそれでいいんだろ？
あんなのただのガリなだけなのに
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 10:25:53 dG9wGKXR
脂肪がついてなくて筋肉ついてれば、ただのガリではないと思うがｗｗ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 10:52:31 dG9wGKXR
>>990
そうです。
997:989
10/02/18 10:54:03 iXb08izA
>>992 トレーナーさんでも体育大の筋肉大好き！な人だとノリノリで脂質代謝とアミノ酸の代謝の話になってついていけなくなるから、最低限の知りたいことは検索しておこうぜw(実体験済み)
「L-グルタミン(アミノ酸)」は「グルタミン酸」とは別物だから気を付けてw
「亜鉛」は成長ホルモンの促進に必要だし、食欲にも関係あるミネラルだから、自分で調べておくと吉。
食べ物のバランス、栄養のバランス、ビタミン、ミネラルの必要性のことを訊いておくといいよ。
あと、痩せる際はササミも良いけれど、筋肉つけるならもっといろんな肉を食べるといいよ、てことなんだ。
魚も青魚のオメガ３脂肪酸は身体に良い脂(太らない脂)だから。
そういうバランスを摂るように気を付けてな。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 11:17:44 1y02RZDM
太らない脂なんてあるの？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 12:06:02 QeJTVJqi
必須脂肪酸を検索しろ
訊く前に調べろ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 15:55:42 uyvdgPMo
1000なら皆がふつうに戻れる
1001:１００１
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