09/06/18 06:34:31 dSAPPUuc
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット10週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:35:48 dSAPPUuc
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:36:34 dSAPPUuc
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギング用ライトについて語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走 ジョギング 111km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:37:24 dSAPPUuc
次スレは>>960の人が立てて下さい。
諸事情で立てられない場合はその旨を伝え、別の人にお願いしてください。
なお次スレを立てる人は宣言をしてから立て、重複しないようお願いいたします。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:38:54 dSAPPUuc
>>1 訂正
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット11週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:42:12 6QKz0h+R
乙です！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 07:39:10 Mosx4U+/
1乙！
ガッテンジョギングやってきた。
80キロの巨体じゃ少し走って少し歩くの繰り返しがやっとだった。
続けて走れるように頑張るぞ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 09:13:33 BhBvazGg
これからウォーキング行ってきます。
前スレで巨乳用スポブラの事教えてくれた人ありがとう。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 09:32:50 7UToPPAk
ガッテンジョグってLSDって認識でおｋ？
番組見逃したもんで気になっててさ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 09:58:37 FncxZzFM
>>1
乙です
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 10:19:14 Y2L6UshJ
>>1 おつ～
よし今から走ってくる。
今日は大台の10ｷﾛを歩きなしで達成するぞ
(後半は歩きと大して変わらないスピードでも可という事で)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:14:13 GAqwLmSz
体重を気にするより、走れる距離やタイムを気にした方が楽しく痩せられる気がしてきた。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:43:17 /r7OekYR
タイムよりも、長く運動できる時間を
考える方が楽しいな。
でも、今の時期はクソ暑いので
休憩時間を考えないとな…。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:55:07 GAqwLmSz
>>13
早朝や夜走るのはどう？全然暑くないよ。
そういやこのところ昼間走ったこと無いな。
学生時代の部活の時の苦しさ思い出す…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:08:52 poG1RdP7
>>1乙！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:10:11 xKzdl1HO
このサイト結構良かったよ～♪
URLﾘﾝｸ(tyokyuukyokud.web.fc2.com)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:19:10 8ci3ZpCv
URLもまともに貼れないのに宣伝すんなよ乞食が
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 15:59:41 X+Bag2G5
155センチ 58キロ
この体型だと毎日８キロくらい走らないとダイエットにならないですかね？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:06:50 X2qhjbre
>>18
どれくらいの期間で何㎏まで落としたいのかがわからないので
何とも言えないけど、ハードなノルマは挫折する可能性が高いし
運動不足の人が太ってる状態で慣れない距離のランニングをすると
膝を痛めたりするので、軽い運動から気長にやる方がいいと思うよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:17:10 Tnv8v4R+
>>9
LSDっていうか歩く速度(時速4～5km)でジョギングする感じ
時速8km以上で走ってる人はやらなくていいと思う
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:29:46 ME75qyTe
>>18
148cm 62kgで、ダイエット開始時は、早く痩せなきゃ…と思って毎日走りまくってたら足痛めるわ、辛いから挫折するわ…。
である日「もういいや、ゆっくりいこう」と１ヶ月1キロずつ減らしたとしても１年でマイナス12キロｗｗ
という意識に至り、通学(バスを徒歩)にして食事制限して、週一くらいでジム行ったりしてたら一年で13キロ減って今49kgになった。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:30:54 X+Bag2G5
>>18です >>19さんありがとうございます
軽いジョギングを始めて１ヶ月半くらいになります。
今はほぼ毎日４キロ程走ってます。
寒くなるまでに50キロくらいになれたらいいなと思っています。今のとこ、足など痛みなどありません。
走る距離を増やさないと痩せませんよね？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:33:33 X+Bag2G5
>>21さん うらやましいです
食事制限つらいですよね、帰宅が６時過ぎなので７時までに夕食を食べるようにしてるのと間食をやめるようにしてます。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:35:27 7UToPPAk
>>20
なるほどね。レスありー
LSDしてた時期もあるけどそれよりも遅いなぁ。
気分転換もかねて1回試してみるよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:39:17 ME75qyTe
>>23さん
すごいですね！私、夜９時とかでも普通に食べてましたし、たまにチョコとかも食べてました(^_^;)苦笑
私の場合ストレスをためると体重の減りが悪くなる気がするんで我慢せず、たまにマクドも食べちゃいますー。ダイエットのベストの方法ってやっぱり個人で違うんですね(-.-;)
頑張りましょうね！私も冬までに45キロ目指します！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 20:38:12 ifDjM7Hz
疲れた…1時間休憩なしジョギングは結構くるな。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:29:14 Y2L6UshJ
今日は初の10ｷﾛ走るのに85分もかかった。
特に最後の2ｷﾛは左足首が時たま痛み初めて辛かった。
いつも8ｷﾛ(終わったらバテバテ)走ってたが、たかが2ｷﾛ増やしただけで体に負担くるな～
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:19:38 X2qhjbre
>ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:69番)
>>2にもある通り、効果が出るまで半年かかる人もいるので
焦らなくていいと思う。最低でも3ヶ月待ってみるべし。
てか20日強で体重落ちたりしたらむしろ身体に負担かかってそうだ。
どうしても体重落としたいなら食事制限も考えた方がいいかも？
あと、乗馬とかボクシングとか「重量」を気にする理由があるなら
別だけど、おしゃれやスタイルのためにやせたいなら
体重やサイズといった数字より体型をチェックすべきだと思うよ。
サイズが細いけどぷよぷよしてるより、多少が大きくても
引き締まった身体の方がきっと健康的で魅力的だと思う。
ちなみに体重が増えるのは筋肉がついたからかも。
脂肪よりも筋肉の方が重いから、筋肉つけば体重増えるよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:03:03 Y2L6UshJ
最近一週間、毎日有酸素運動や筋トレしてるのに体脂肪も体重もピクりとも動かなくなった。
体重は目標まで落ちたから気にしないが、体脂肪はキツい事やってる分 数字での効果ほしいな。
古い体脂肪計だから誤差大きそうだしなぁ。
0・1%刻みの体脂肪計ほしいな。自分のは１%刻みだから遠い
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:46:07 vblUkzet
ジョギングもダイエットも始めたばかりですが、「ゆっくり走ればやせる」比佐 仁 という本は参考になると思います。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 07:20:44 842/yOEj
>>28
そうですね。
ウェイトダウンしたいけれど、今だってさほど食べすぎって訳では無いと思っているので
食事制限でやせたくないんです。
気長に続けたいと思います。
やせたいとは思っていますが、それ以上に健康でいたいと言う願望の方が強いので
とりあえず体重のことは横において、コツコツ歩きます。
ありがとうございました。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 07:57:46 lHtEKgkO
158、50ｷﾛ 39才♀です。
1ヶ月一キロ減目指し目標は45キロです。
今月からウォーキング始めたのですが、一時間5キロちょっと言う感じでやってます。
これくらいの感じでいけば、1ヶ月一キロ位はかのうでしょうか？
それとも、もう少し距離や時間を伸ばした方がいいでしょうか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:51:03 7IegdyU1
毎日5キロ歩くんですか？
今月から始めているのであれば500gは減ってなきゃ目標は達成できませんよね。
食事のこともあるのでいくら歩けばいくら痩せるとは誰も答えられないと思います。
距離や時間を延ばすにこしたことはないので、体重計とにらめっこしてがんばってください。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 09:00:09 xH4UII59
>>32
休み無く毎日5ｋ歩いてるなら、月1ｋｇ位痩せるペースの運動ではある
もちろん食事で食べ過ぎてたら痩せないけど
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 09:24:57 YRFsypPJ
>>32
頭の弱そうなババアだな知恵袋でやってろ腐れマンコ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 09:34:59 A0jvDipG
散歩とウォーキングは別物でしょ。
消費カロリーも半分程度だし。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 10:48:57 R8m6WhxA
>>32
>>2
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 11:46:05 QYNbzjP+
ジョギングしてる最中に腰が痛くなるんですけど
対策とか予防法はありますか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 11:58:50 Ip8/3ZPk
>>38
フォームが悪い
筋肉が弱い
体が歪んでる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:23:31 J1ppVm4h
腰痛に関連する栄養素の不足によるものの可能性もありそう
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:25:45 wqoj3F1K
ウォーキングしてます！って感じで腕を振ってキビキビと早歩きしている人は
あんまり目にしないな
壮年高年の男性は特に
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:31:10 TicAPKTD
>>38
私も痛くなる。今は休養してるよ
腰痛ベルトみたいのして走ってる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:56:00 QYNbzjP+
フォームが悪い
体が歪んでる
栄養素の不足
の三つは改善できますが筋肉が弱い場合の改善策がちょっと思い浮かばないですね
ジョギングとは別に背筋の筋トレでもしたら良いんですか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:56:44 PgpwUSq9
>>41
だからダメなんだけどな。思ってる以上に効果が違うのに。
俺はジョガー（というか市民ランナー）だけど、サイクリングロードで出会う歩いている人を
観察していても、ダラダラ歩いてる人多すぎ。壮年高年の男性でなくとも若い女性でも
ピザってる人ほど遅いし、フォームも悪い。背中も丸まって歩幅も狭すぎ。せっかく時間を
とってやってるんだろうにもったいない。まあ、恥ずかしいってのもあるんだろうけど。
逆にちゃんとキビキビした歩き方してる人には痩せてる人が多い。主婦層の二人組とかが
フォームの良い人が多い印象。一人じゃなければ恥ずかしさも半減ってとこか？
ただし、３人になると広がって歩いていて邪魔。どけよｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:22:05 Vp5vcs7E
3人以上のババァは広がって右にも左にも避けないので
中央突破で側を猛ダッシュしてやります
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:57:35 x9uBNN9E
そんなことしたら、ババアの肉で跳ね返ってしまいそう
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:28:58 YRFsypPJ
水たまりやウンコは走り幅跳びで回避できるけどババアはほんとどうにもならん
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:33:14 BX2Vyud9
>>44
やっぱりきびきびフォームを守って歩くと効果違うんですね。
恥ずかしいけどそうしてます。奇異な目で見られた事もないから
開きなおれてきてます。
人の邪魔にならないよう気をつけたいと思います。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:43:33 UqGOO0UP
>>36
どう違うの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:04:13 5zXSLFnB
歩くペースとか手足の振りとかじゃない
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:38:32 LEHLk+wy
背筋を伸ばして歩くのは結構腹筋と背筋の力がいるよ。
腹筋と背筋が弱い人はだんだん猫背になってくる。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:51:57 uhc1sZF0
深夜の真っ暗な時間に公園走ってるんだけど
昨日うんこ踏んだ
モチベーション下がってすぐ帰ってきた
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:58:23 YRFsypPJ
うんこもむかつくがタンもむかつく
目の前で吐かれると気分悪いし踏まない様にビクッとなるし最悪
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:06:16 Ip8/3ZPk
タバコ吸いながら散歩してる奴が一番ウザい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:09:21 rsMhmApT
自宅でトレッドミルを使っている方っていますか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:09:46 WSYOPfmK
>>54
本当だな
外の綺麗な空気吸ってるのに
あのタバコの煙むかつく殴りたくなる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:00:51 Mx6Xeaao
短パン
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:00:54 JD+w5G08
足の裏の痛みは、長引くと聞いたので自転車に移行しょうと
考えてきた時に治ってきやがったぜ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:04:29 qYHiLgjn
走り出して2週間
膝痛いんですが、原因なんでしょうかね？
そんなにピザってないし、フォームも気を付けているのですが
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:31:39 XsjroRcU
膝のどこが痛いのかわからんけど
基本的に足の筋力不足。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:41:08 VuuvDpWC
自分も膝痛あります。おそらく脚力が弱いからでしょう。
そもそも月に約70km走るのが人生で初なので、体のどこかしら痛くなりますよね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:52:19 YRFsypPJ
月に約70kmって少なくね？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:01:44 /PlZrDcr
てか、膝とか腰が痛いとかいう人はやりすぎなんじゃない
痛い所がでたらちゃんと休むべきかとおもう
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:06:25 A2BX9m2v
私は足の付け根のリンパの所が痛いよ
今日は休もう
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:07:44 7DZspRip
準備体操やクールダウンをやってないんではなかろうか。
あと夜お風呂でマッサージとか。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:25:41 FZ702ZNM
俺もハイキングでかなり急な山道を無理して歩いたせいで膝痛になった。
2～3日安静にした後痛みが残ったまま通常のウォーキングを始めたら徐々に治った。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:27:51 wqoj3F1K
やりはじめの人ってみんな休まないよねぇ
なんで？正直に教えて
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:35:25 yoNGbaGh
やる気に満ちているのと、やるからには早く痩せたいから
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:35:32 wRjnGzp+
>>67
早く目標体重に達したいとオーバーワークをしてしまう。
気持ちが先走って。
自分も開始時がそうだった。
2日筋肉痛が治らなかった。
今はジョギングも食生活も持続性を最重要視してる
ジョギングも慣れれば休憩や歩きの割合減ってくるから
強度を上げることもできる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:48:20 sxvVphBP
自分はアキレス痛めたとき三週間かかった
やっぱり痛みを感じたらストレッチマッサージアイシング休養しなきゃダメだね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 23:49:19 2GVaFPk7
フォームが悪いとかちゃんと足にあった
ジョギング用のシューズ履いてない人もいるんじゃ？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 00:01:52 in3BXcYB
>>67
やる気に満ちているのと、あと楽しさかな。俺も先走り汁出してた。
でもあんま休みいれてると、そのままやらなくなっちゃいそうだし、やり始めの頃は
加減が難しいよね。慣れてくれば自分に合ったスタイルが見つかるんだろうけど。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 00:18:24 cFnFf6S6
自分は歳だったし、脚の超回復は48時間かかるって聞いたからはじめは2日おきにやってたなw
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 06:04:21 qeLHYD87
無理の無いペースで続けるのが一番
継続が大事
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 06:55:18 w/a6WXWo
>>53
中高生ぐらいの男に多いよな
特に私服で金髪とか茶髪でチャラチャラした格好の奴に多い
特に三、四人とか集団の時にわざわざ目線合わせて唾吐く率が高いw
あいつらは集団じゃないと喧嘩もできないようなチンカスどもだから一人の時にワザと唾吐く奴はいないだろうな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 07:51:05 6iYMW/hH
俺一人でも喧嘩しなくねーし
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 08:52:32 Pyozfaiv
あーやっぱ休日は時間気にせずのんびり走れていいね。
クールダウンも充分できるし毎日こんなのだったらいいなぁ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 08:53:15 nVMx7ShS
継続は力なりとはよくいったもんだわ。運動に限らずだが。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 08:53:51 gYjILGgr
筋肉痛は無理してもいいけど関節痛は絶対に無理しちゃダメ。
初心者・デブ・脚弱・走るの苦手の自覚があるなら、ちゃんと過保護なシューズを履こう。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 09:02:40 nVMx7ShS
足腰弱いうちはストレッチや筋トレメインで、有酸素はウォーキングやエアロバイクみたいな
負荷の軽めなのを補助的にやるくらいでいいんじゃないかな。
目に見える結果をすぐほしがる分かるが、怪我をしたら元も子もないからな。
まずは怪我をしない体作りを目指した方が結果的に近道かも。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 10:23:37 7hQ2Ez1V
今日も便秘だ、うんこが固い！！
ダイエット始めてからうんこ出づらくなった…
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 10:40:42 5cd30wxp
↑死んで良いから
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 12:46:10 R3OS1WJp
>>82 お前最近風呂入ってねーだろ！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 13:18:08 fTeWj9c6
ウンコ出さないね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 13:32:03 5cd30wxp
気持ち悪いスレになってきたな。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 13:52:00 J6MJyJ2l
どうやったらウンコから風呂の話になるの？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:33:36 Pyozfaiv
天気予報で明日から当分雨模様
今日もう１回走ってこようかなぁ
走りだめってできるよね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:42:14 fJ3acjhY
梅雨時期はほんと困るな。
ゴアテックス仕様の装備して走れればいいけど、揃えるの高いし。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:48:30 w4+A+s0l
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1日から始めて食事制限もしてます
前から食事制限はしてて一キロ減りました
ｳｫｰｷﾝｸﾞは長い目で見なきゃダメて聞いたけど例えば3ヵ月続けたら変化でるのかな
全く痩せないんです
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:45:01 J6MJyJ2l
じゃあ走れば？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:09:27 +tpuhn45
>>89
どれくらいの距離歩いてるの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:13:39 zbe8bCpO
初心者で走るとすぐに息が上がるようだと、
ウォーキングの方がダイエット効果
93:92
09/06/20 18:17:53 zbe8bCpO
すみません、書いてる途中でした。
ジョギングだとすぐに息があがります、もちろん早さは遅いです。
いつかは息が上がらずきちんと走れるようにようになりたいのですが
ダイエット効果望むなら、いまはウォーキングの方がいいですよね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:34:00 1fZJm9SX
>>55
>自宅でトレッドミルを使っている方っていますか？
自宅でトレミ使って走ってますよ。
最高時速16k/hでるからランニングもできるやつです。
で、エスパーなので、あなたの聞きたいことを読み取ることができます。
外で走るのと自宅でトレミで走るのはそんなに変わらないよ。
トレミじゃ蹴りなしだからダメとか言う椰子もいるけど、そんなことないんですよ。
ちゃんとしたフォームで走ることを意識すれば、ちゃんと蹴って走れます。（走力もつきます）
ダイエット？
摂取カロリー、消費カロリーさえ理解できるオツムあるならすぐ痩せます。（個人差あり）
異議は認めない。ｷﾘｯ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 19:18:50 QB50oGVM
>>93
ためしてガッテンで
すごく遅くてもいいからジョギングの方が効果あるって言ってました
本当かどうか知りませんが
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 19:25:48 20hyOZUE
今日からウォーキング始めました。3Km腕を振りながら普通のペースだったんですが、結構疲れて足もガクガク。だいたい何カロリーくらい消費できるのでしょうか？教えて下さい。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 20:06:16 Pyozfaiv
>>96
多分100も消費していない。
せいぜいおにぎり半分ぐらいかな。
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:21:12 dCUq62Zx
>>95
すごく遅いからジョギングの方が効果が大きくなるんじゃない？
速筋を使わず遅筋だけで出せるスピードは、ウォーキングの方が上ってことにならないのかな？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:35:29 u5uY6fQi
明日から連日雨の予報か～
おっしゃ！１０kmパワーウォーキング行ってくる！！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:49:18 QB50oGVM
>>98
ごめん言ってる意味が分からないから
詳しく説明してください
結局どっちの方が効果あるのですか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:50:27 20hyOZUE
>>97
ありがとうございます。
消費カロリーってそんなもんなんですね！
疲労度からもっとあると思ってました。
気長に頑張ります。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:08:08 lovKDNrQ
2Kmを時速5Kmくらいで30分走ったらすげー汗だくになった。
走り始めは皆こんなもん？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:14:32 WhDr4UoL
2kmに30分もかけれるのか・・・
俺もジョギング始めたばかりだけど限界まで遅く走ってるつもりでも時速8kmだ
20分くらいで疲れて走れなくなるけど
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:27:39 pD7Z1XqO
朝、晩にジョグ＆ウォークしてる人に聞きたい。
終わってシャワー入る時、頭も洗う？1日に2回も髪を洗うと
パッサパッサになるので困る。頭も汗をかくので洗わないのは気持ち悪いし・・・。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:36:34 bwxsvoN+
運動しないと筋肉動かなくなるね
若かりし頃部活で付けた筋肉は、今やただの重り…
ストレッチでマシになるかなあ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:37:00 IwqIetAC
>>104
それくらい自分で決めろよw
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:41:49 lovKDNrQ
>>103
あごめん 走ったら…じゃないや。ウォーキングね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:51:42 bWKr/uga
>>107
それウォーキングじゃないよ。散歩だよ
ウォーキングは大股早足で頑張って歩くんだよ
ウォーキングしてるって人のほとんどが散歩なのでウォーキングの消費カロリーの半分程度しか消費されてないから痩せないんです。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:54:07 1BO39nzY
ところで
＞2Kmを時速5Kmくらいで30分走ったら
ってのに誰もツッコミはないのか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:56:29 RVspT3be
本格的なウォーキングなんてきもくて出来ない
リュック背負って肘を90度に曲げて腕振って大通りを歩くのは羞恥プレイの域だよ
カロリー低くても普通の散歩でやせること考えたほうがいい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:59:38 1BO39nzY
リュックはいらんだろ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:04:33 bWKr/uga
ウォーキングじゃなく散歩するなら2倍以上消費カロリー多いママチャリでも乗った方がいいかもね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:06:03 RVspT3be
ウエストポーチに荷物が入らなかったらリュックしかない
手に物を持ったら駄目だから
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:08:57 1gc+gWxt
>>110
いやいやそう言わずにやってみ
手足を大きく動かして。
楽しくなってくるよ、子供に還ったみたいで
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:28:59 /thUh7hn
約５カ月ぶりに再始動しまーす
URLﾘﾝｸ(messages.yahoo.co.jp)
愛しのNOBUKOが今朝のジョギングも伴走してくれました
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:31:25 VHdM4F+R
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ ) お断りします
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:55:43 RVspT3be
>>114
いや周囲の視線が凄そうだし俺には無理
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:05:28 1BO39nzY
>>117
ここでグダグダ言ってる位なら、今からそのウォーキングをしてきなよ
今の時間帯なら周囲の視線なんてほぼ皆無だ
つか俺はもう帰ってきたぞｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:15:22 U+kKpE04
ウォーキング正しいフォームでやってる人尊敬するわ
まだ恥ずかしさがあってできないわ
だからジョギングにしてる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:23:17 WA6SWqaB
背筋伸ばしてちょい早足でウォーキングするだけで十分効果出てるから
手のフォームとか細かいことなど気にしない。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:25:40 RVspT3be
>>118
日が照ってる時間がいいな
深夜に運動すると生活リズムが狂いそう
今書き込みしてて説得力ないけどｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 06:51:42 8z9RwLdX
50代後半か60代前半くらいと思われる白髪交じりの男が
一般的にイメージするような肘を90度に曲げて腕振りしてない
のにメチャメチャ速いウォーキングの人がいる
私ははジョギングで時速10kmで走ってたのに前方にその人が見えてから
なかなか縮まらなくて初めて見た時に驚いた
あれを見ると格好悪くないウォーキングも可能なはず。私は何故かあの
ウォーキングがマネ出来ない
コツとかあるんだろうか
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:20:05 v0YqPa2q
肘曲げないと長距離歩いた時に手の感覚が無くなるんだよなｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:25:41 Ns2hs29k
なんか浮腫むよね
まぁ浮腫んだ後にひじ曲げ始めても浮腫みは引くけど
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:35:09 MWjVSAUG
都会は大変だな。田舎じゃリュック背負ってようが腕振って歩こうが誰もおらん。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:37:17 nJGFDkz2
肘90度ウォーキングのフォームが恥ずかしいって人も、せめて歩幅だけは広くしろ。
靴一足分（20～25cm）前に着地するようにすれば効果がまるで違うから。
心拍数も高くなって消費カロリーも上がるし、部分的にお尻のあたりが引き締まってくる。
歩幅広くすれば普通は自然に背筋も伸びる。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:37:57 yvoqc0l0
今日は雨で中止だ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 10:06:11 nAyQVj01
>>124
むくむよな 手がパンパンになる 姿勢にはちゃんと理由があるんだな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:12:58 yiHAb4E/
ダイエット20日くらい前からはじめて
ウォーキングからスロージョギングに変更（5日前くらい）したんだけど膝を痛めてしまったようだ
膝の皿の真ん中の真下の筋（スネと合体してる所？）が痛む
いったんジョギングやめてウォーキングに戻したほうがいいのかな？
じっとしてたり、座って脚動かしても痛みはないが、、歩くと筋肉痛のような痛み。
靴は店にすすめられたランニングシューズで、毎日40分ほどやってました。
運動経験は無し。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:19:39 /RpaeQKT
>>129
じん帯が痛かったら絶対安静。
痛みが引くまで何もしないほうがいい。
しかも痛みが引くまで結構時間がかかるよ。
自分はランナー膝になったとき
治るまで2週間以上かかったからね。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:49:17 yiHAb4E/
>>130
ｔｈｘ
調べたら膝蓋靭帯って部分みたいです
2週間も安静なら20日がんばった分が無駄になりますね・・・。
まぁ断裂とか慢性的になるとそっちのほうが面倒そうなのであきらめます
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:20:22 Wlo57yXh
マック食べちゃったｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:21:40 mrzvsB5R
ウォーキングの方が大変
ジョグ派はフォームだうんたら言うまえに自分で2時間歩いてからいいなさい
2時間走るのとは違うんです
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:27:44 jZKJUT7+
ウヲーキングとかぬるくて無理。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 16:02:09 IwqIetAC
>>133
前は2時間歩いててそれがぬるくなってきたから2時間ジョグに変えたんだけど
どうすればいいわけ？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 17:04:37 Qb2C79ne
>>133
ジョグを批判するまえに自分で二時間走ってからいいなさい＾＾
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 17:31:31 8z9RwLdX
>>133
確かに歩くのは鬱陶しい
時間かかるし、脳内麻薬でないから2時間ちかくなると足の裏が痛み出すし
集中力がきれてくる
2時間走った方が足が痛くないしカロリーも歩きの1.6倍くらいで達成感
までついてきてお得！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 17:40:56 8z9RwLdX
おっと計算間違った
私の場合、2時間の走りは同時間の歩きの1.7倍のカロリー消費だった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 18:29:41 t28VxnHD
>>132負け犬w
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 18:46:09 D6wCyaaD
ウォークでもジョグでもどっちでもいいよ
続けることに意味があるんだから
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:26:54 Wlo57yXh
>>139
でも今日初めて６㎞ジョギング完走できたｗｗ
すげえ汗かいた
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:32:02 WhDr4UoL
マックのエネルギーのおかげだなｗ
おめー
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:48:10 Wlo57yXh
>>142
ありがとうｗ
実際飯食う量少ないと力でないよなー
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:52:38 bWKr/uga
今日はジョギング頑張ったけど9kmを66分だった。
ウォーキングの理想は時速10kmらしいね。
ウォーキングで時速10km位出てる人見た事ある？
まぁジョギングしててウォーキングに抜かれたら精神的ダメージはデカイが
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:56:23 ix7SckoI
>>144
＞ウォーキングの理想は時速10kmらしいね。
ﾊｧ？ソースは？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:56:29 LgHvjCi0
>>144
ウォーキングで時速10kmってめちゃくちゃ早いぞw
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:09:47 bWKr/uga
スマン。
理想は1kmを10分だった。
時速6kmだね。
ごめん
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:14:59 ix7SckoI
>>147
了解。びっくりしたぜｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:36:53 RVspT3be
チェホンマンかと思ったわ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:52:07 dtW8lSm+
競歩なら女子で平均時速13.5km、男子で時速15kmらしいな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:52:49 hQkDqQGg
近所に公園が無いのですが
道路とかコンクリートの上を長時間歩くのって
やっぱり足に負担がかかりますか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:06:28 v0YqPa2q
１ｋｍを１０分は俺が意識しないで出来るいつものペースだな。
移動時間で距離が分かるから凄い便利だぞｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:40:05 UPMKmV3t
ジョギングは膝にインパクトが来る分、
脚が汚い形になりそうなのでウォーキングしてる。
ウォーキングの美脚効果はガチ。
やっぱりジョグもウォーキングも目的が違うので
人それぞれどっちがいいかは違うと思った。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:42:55 v/A8JR6A
>ジョギングは膝にインパクトが来る分、脚が汚い形になりそう
軟体動物なの？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:47:19 uBor/v7U
たこです
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:54:16 VVgNoZ7Q
いかです
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 23:59:52 nAyQVj01
長い事トレーニングの前に毎日1時間ジョギングしてたマドンナは綺麗な脚だよな
長谷川理恵もマラソン趣味だけど今もモデルだしな
目的が違うのは結構だけどただの思い込みと間違った知識で判断してたら損になる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:06:02 83OQeFEh
蒸し暑い
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:06:45 6psbXVvd
脂肪もなければ筋肉もない細い脚はウォーキング、カモシカのような脚はジョグ、って感じだな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:08:26 t70gXCWe
>>153
確かに人それぞれですね。ウォーキングの方がより無難だと思う。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:17:46 zN3B1WCz
ダイエットだけなら、ウォーキングでも十分すぎるほど効果あるからね。
ただ、だんだん慣れてくると、ウォーキングだけじゃ物足りなくなって
走りたくなってくる。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:25:50 aHq+eZyY
暑さはジョギングの大敵だな…おまけに蒸し暑いのですっげえスタミナ持っていかれる。
もっと涼しい時期から減量を始めなかったことを少し後悔。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:29:07 plILSwDJ
>>161
それよく分かるわ
俺は最初ウォーキングから始めたけど消費効率求めてジョグに移行して爽快さと走る事自体が楽しくなった
目標体重達成して4ヶ月経過したけどダイエット関係なく走ってるわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:38:33 djvyYzxG
パワーウォーキングしてる人いる？時速8kmの
スピードウォーキングしてる人いる？時速10km近い
俺は分速110メートルのスーパーウォーキングが限界
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:39:12 eVKN2k4J
ジョギングはストレス解消になるんだよな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 01:18:36 k2qNeVTp
>>151
当然土の上よりは負担がかかる。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 03:46:13 B46VHoTh
>164
俺は最近はウルトラファイアースペシャルウォリァートリャーソリャーウォーキングにはまってる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 05:17:14 eUOhy+wl
起きたらすごい雨と雷だった
今日は止めとこう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 07:31:36 djvyYzxG
>>167
ウォーキングのスピードによって名前が付いてるんだよ。
まあ子供が付けるようなネーミングだが
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 07:45:10 1Sqd20Yq
今朝は湿度が高くて不快指数100%
おまけに出来立てホヤホヤの犬のウンコと遭遇するしミミズも大量に遭遇するし今朝はついてない。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 07:49:42 qEHvBZZ7
いや、ウンがついたな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 08:55:03 OETC1ruj
>>157
長谷川もマドンナもごっつい脚してるし。
ああなりたくないよ。
筋肉がついてなおかつすらっとしたいなら走らない方がいい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 09:04:38 EcB8DASH
理想はアフリカで飢餓の状態になってる子供の足
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 09:14:49 Wq/bX76R
細いよりはちょっとは筋肉質の方が良い。意外性に惹かれるというか。
水島ヒロ似男子より
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 10:34:14 JmHqrC2N
>>174
おまえきもちわりー顔してんのな。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 10:41:46 P8uO6REe
>>174
きもっ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 10:45:58 4vzS6Ea4
>>174
なにこいつ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 10:55:53 sM1m2CQH
女は気にするかもしれんが、
男は自分の足気にしないからどっちでもいいよな
足の形気にする人は、他スレで書いた方がいいと思う
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 11:36:42 u1xTgh7i
>>177ちゃんと読め、書いてあるだろ
生島ヒロシ似の男子って。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 11:37:32 V9zfNN68
普通に釣りだろ
全力で釣られるなよｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 11:43:54 u1xTgh7i
今日は東京以外は雨っぽいから皆暇なんだろう。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 12:05:14 plILSwDJ
oi
おい
雨死ね
久々にショコしたけど物足りねーｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 12:05:32 zoMj5+p7
減量中ってイライラするよね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 12:45:51 O5AolfuR
足痛めてる俺には恵みの雨だ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 13:46:36 PF44AShW
足痛いとか雨降ってるとかで休むやつは
大抵続かないんだよね・・・・・・
首から上、そして関節と骨の故障以外の怪我なら
軽く運動してた方が治りが早いし、
運動始めりゃ痛みなんて全く感じなくなるのに。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 13:59:15 GSUBSdpi
思考停止
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 14:07:40 5uSQ07UD
よく関節や骨じゃないって分かったね
すごいね賢いねかっこいいね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 14:56:45 yqlxM87r
足痛めてるって言ったらふつーは関節とかだろ。
筋肉痛で「足痛めてる」なんて言うやついる？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:13:56 sM1m2CQH
>>185
医者要らずっぽくってうらやましいな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:30:10 4no2HfjA
歯が痛くて休んだことがあるよw
歯医者行ったらジョグ以上に疲れた
あれはかなりのカロリー消費のはず
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:37:27 eVKN2k4J
筋が炎症を起こしたら休んじゃうな
確かに温まってくると痛みは引くんだけどね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 17:00:10 nLPIgGjs
土日に４０分ずつしか走れないけど、こんなんで効果あるのかな？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 17:11:48 +H3P6Gjq
さすがにそれはねーよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 17:17:27 P8uO6REe
雨より水たまりのが鬱陶しい
脹脛にはねた時なんかがっかりする
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:00:38 B46VHoTh
>>192
土日に40分ずつやっただけの効果はあるよ。
副効用として、食生活の意識も高まるし、成長だって実感できる。
普段時間がとれないなりに平日の日常生活での歩き方、階段利用なんかの
意識一つも気を付けてみるとこれもばかにできない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:33:57 aHq+eZyY
>>192
時速８ｋｍのジョギングだとして1回あたり350kcal～400kcalの消費かと
週2なら700～800kcal。
1日当たり１００kcalの消費増かな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:06:48 2ASGQXud
夜の運動おもすれー
仕事で疲れてるし夜はゆっくりしたいって思ってたけど
30分でも体動かせば逆にストレスが発散されていいな。
車や人も少ないから精神的にも楽。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:43:45 nssQ1bih
小雨だったけど今日もがんばった！
偉いぞ自分！！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:52:03 HaV3jg2s
ダイエットシューズ 『 ウェイトチェンジャー 』 共同購入
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:57:43 UthvObBh
クソ暑そうな靴だなw
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:04:31 t70gXCWe
大雨だったので町の施設に行った
２時間１００円だった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 22:24:54 My5+t5oX
>>199
サイズ設定がアバウト過ぎるｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 22:32:42 j60F3RWA
ジョグ初めて２週間！週４，５日ペースで１０キロ走ってます。
やっと１０キロ１時間切れるようになりました！
でも今日のジメジメ暑さと昼間走ったので（普段は早朝、今日は大雨でしたので）
１時間２分かかりました。
汗もいつもの倍ぐらい出た感じ！
このまま走る速さをあげるべきか？同ペースで距離を伸ばすか
どちらがいいでしょうか？
それと足の疲れをとるいい方法ありますか？
ちょうど足の疲れがピークの用で今日はエアサロ塗りました。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:05:23 8nT/TU5W
>203
まず、10キロ固定で続ける。
50分切れるようになったら、2週に1回でいいから20キロ走って刺激を与える。
慣れてきたら、板を変えて聞いてくれ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:35:03 sM1m2CQH
>>203
俺がちょうど膝が痛くなってきた頃だ・・
で、質問なんですけど、今走るの止めて
シップしてサポーターしてるんですけど
サポーターやる意味あるんですかね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:40:02 bsxyXqRg
>>205
サポーターっていうものがどういうものかがわかっていれば、
おのずと答えが出るんじゃね？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:54:50 eVKN2k4J
足じゃないならももひきのほうがいいよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:47:56 yB5Ieu0k
走った直後に心拍数を10秒数えて、その数×10で走ってる時のだいたいの心拍数って聞いたからやってみたら10秒で25くらいだった
これじゃ、有酸素運動になってない？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:55:40 19zHb4c3
>>208
長時間続けられるなら有酸素運動
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:10:00 WJcE7BZI
250なら死んでるだろw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:26:32 AXCHV94o
しむら計算計算
ここまでテンプレ？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:27:49 JAF2AIU2
>>208
って事は150/min位か 十分有酸素運動の範囲じゃね？
ただ個人差あるが150/min位だとダイエットにはちと強度が強いんじゃないか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:32:02 0S49rPyM
>>203
走った後にもストレッチ。
風呂につかってマッサージして足を高くして寝る。
次の日全然違う。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 12:40:21 yB5Ieu0k
>>208ですが、ゼーゼーしてるつもりはなくてハーハーなんですけど、走り終わって脈触ると結構早いです
死ぬのかなｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 14:21:24 5Yd96HdB
>208
x6では？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 15:19:36 nBTCoq8i
w(ﾟoﾟ)wはっ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 15:33:22 0gYlmYCr
走りに行く前にアイス一本食うと持久力がかなり伸びる事に気がついた
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 15:59:43 BhtR7qvC
アイス食いてええええええええええええええええええ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:03:44 zoiq2j+2
みんなジャージ着てるの？
上下セットの人ってまだ上着てる？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:08:23 +t72LC05
>>219
こういう質問ってまじうぜーな
好きな格好で走れよブス
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:15:05 6BEZWtY9
>>218
こんにゃくゼリーを凍らせておく。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:21:31 zoiq2j+2
>>220
そこまで言われるとは思わなかった…ごめんなさい…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:23:55 d+v2XHW2
アイスって半分くらい脂肪分だったような
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:27:35 wj/NR9jb
>>219
早朝走るけど上は着てない
今は長袖 もうすぐ半そでにする予定
同じ時間帯で走ってる人みてると上着てる人もいるけど
寒けりゃ着たらいいんじゃない？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:32:51 R8w+JLkD
>>219
ウェアについては､ほんと人それぞれとしか言いようがない｡
暑くなってもサウナスーツみたいなの着てる人もいるし
風呂上がりのオッサンみたいな格好の人も走ってるし｡
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:38:06 kgR31fCQ
>風呂上がりのオッサンみたいな格好の人も走ってるし｡
腰手ぬぐいにフルーツ牛乳片手のオッサンを連想してしまうのだが正しいか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:38:53 5Iv4FcCu
>>220
カルシウム採れよぶさメン
228:219
09/06/23 16:43:58 zoiq2j+2
>>224－225
くだらない質問してすみません、ありがとうございます！！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:33:33 BhtR7qvC
>>221
うまそうｗｗ
とにかく甘い物が食いたいのう…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:26:11 zpUhwgzj
夕方40分走った、汗のでかたがすごいのなんの、ボトボトおちる、ミツヤサイダーゼロのもっと
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:26:23 AtkKgPjH
日が落ちた今も気温27℃だって暑過ぎorz
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:45:56 nicfglHJ
今日なんかがんばる気でないから
誰かモチベーションあがる一言ください
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:47:37 A31fGmvc
甘えるなデブ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:53:26 hYAIT+CB
いつも自転車でジョギングコースまで行ってるけど
原付きに久しぶりに乗ってジョギングコースまで移動したらスピード違反でつかまった。
本当にテンション下がるわー。
でも自転車でジョギングコースに行くより、走ってみたらタイムがグンと上がった
自転車って10km走るだけでも結構筋肉疲労してたんだなー
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:04:37 r3Ehn5Mm
その分、運動量減ってんじゃんかよｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:29:32 nicfglHJ
>>233
がんばってきます＞＜
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:31:12 8l6U3pL5
膝痛い・・走れない
誰か助けて
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:42:14 nemDv1Vm
いたいのとんでけ～
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:50:36 Wr8E1ksG
かつてジョギングを始めては1週間坊主（さすがに3日ということはなかった）に終わることを何度も
繰り返してきた俺だが、今回は2カ月以上続いてる。
これはひとえに、ジョギングしなかった日はビール（正確にはカロリーオフの発泡酒だけど）をお預け
というルールを自分の中で決めたから。
毎日ジョグ後風呂上がりの1本が美味くて仕方がない。
ちなみに体重は2か月余りで62kg→57kgに減った。（身長は172cm）
今後はこれ以上減らさず、現状維持を図るだけだ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:59:35 uWIDK3a0
自分は１７０ｃｍ体重６５ｋｇなんだけど、週２～３日で６Ｋｍずつ
ジョギングを２か月ほどやってるけど、体重は減らない、、
体脂肪は減ってるんだけど。
これって筋肉がついて体重がおちてないってこと？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:34:41 hYAIT+CB
>>240
週2～3回 6km
それで痩せる程ダイエットは甘くないです。
6km程度なら消費は400kcal程度でしょ。
一週間で800～1200ｷﾛｶﾛﾘｰ減らしただけでは痩せないよ。
間食やカロリー制限して、まずは食事から見直さないと。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:38:48 tJT9J1r/
今日の暑さと湿度で歩く気しない。今日とか歩いたら下手したら熱中症なりそう。
湿度はだめだ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:42:01 A31fGmvc
甘えるなデブ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:46:50 uWIDK3a0
>>241
そっか。単純に運動量が足らないのか。
一応 間食はしないようにしてる。
実家で出てくるご飯むしゃむしゃ食べてるからカロリー制限とかはしてないけど、
食事バランスはいいと思う。
今度から、一日おきで週３～４に増やして頑張ってみる！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:06:50 jfer1U32
ジョギングでカロリー消費するのはわかるんだけど
汗の量で消費量って変わったりしないの？
なんか汗たくさんかいたほうが痩せそうな気がする
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:30:15 U5eW4jky
昔は毎日6キロ走ってたのに
専業になってから15キロ太った
春の健康診断に引っかかって
ウォーキングしてるんだけど
かかとが異常に痛い
病院で足底筋膜炎って言われた
しばらくほふく前進でもしてるかな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 06:38:27 1NgsQHIA
ウォーキング開始してから三ヶ月経過
体温が35度代前半だったのが
今は調子いいと36度を越えるようになった
ただ単に最近暑いからなのか
ウォーキング効果なのかわからない…
はたまた菓子禁の効果なのか？
とにかく低体温が悩みだったから地味に嬉しい
元々ダイエット目的のウォーキングなので
そろそろ体重、体形に反映してほしい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 07:21:12 8cs14aH/
いいなー。
うちの旦那172cm73kg。
まだ20代なのにメタボ…
私のウォーキングに付き合わせたいけど、なかなか実行してくれないよお。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 07:31:42 gLP3sgb6
>>241 >>244 そうでもない。
俺も似たようなペースだが、この半年じりじり痩せてる。
摂取カロリー＜基礎代謝ならイヤでも痩せるのだから。
もっと走らなきゃ痩せない、みたいな脅迫観念はどうかと思うぞ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 09:11:10 g2J/cMtI
ジョギングしてると背中が痛くなってくるんだが姿勢が悪いのかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 09:16:32 3UDB6gCs
お菓子や菓子パンやラーメンとかを食べなければ痩せるよ。
たまに走る位じゃ難しい。
人によるね。
走った分が勿体なくて今日は食べるのこれだけで我慢しようって人と
今日は走った腹減った、飯うまい、ジュースごくごくって人と
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 09:30:09 c8uk9+eQ
>>250
姿勢が悪いのと、走る時の脚の出し方が曲がってるんじゃないのかな。
極端に痩せてる人か極端に太ってる人に見られる現象だけど。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 09:31:22 c8uk9+eQ
あ、曲がってるっていうのは、脚を出す方向のことね。
まっすぐ蹴りださずに回り込むみたいな蹴りだし方する人いるから。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:44:29 tRP18Jkf
ウォーキングしだして半月程だけど、
自立神経からくるめまいが改善されてきた。
あと、ウォーキングした日はヘルシーな物が食べたくなり、自然とお菓子とか食べなくても平気になった。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 11:22:35 BELCkogY
毎日２０分と週末４０分ジョギングして１ヶ月経つけど体重変わらないや…
やめたくなってきた
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 11:28:06 c8uk9+eQ
>>255
逆に考えるんだ。走っていたからこそ太らずにすんだと考えるんだ。
体重はそのうち落ちるよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:23:10 ann0vFiI
ウォーキング5000歩、家の中でスロージョギング30分で
代謝がいいからなのか6日で3キロ痩せれた
これからも頑張る。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:26:40 aAzPYHsi
初期に落ちまくるのは殆ど水分
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:47:28 ooN7vilW
>>245
気はするけど気のせいレベル。
厳密には体温とか違うから変わってくるかもしれん。
でも現実的には、暑苦しい服装で40分でギブアップするくらいだったら、
涼しいウエアで50分颯爽と走った方が痩せる。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:57:31 mRiS0t1X
ウォーキングしてて二の腕や腰～お尻、太ももは引き締まってきたんだけど
脹脛が以前よりも太くなってきたorz
ししゃもとかじゃなくて全体的にズドーンとした感じでメリハリがなくなった。
ウォーキングのサイト見て正しい歩き方は調べたんだけどちゃんと出来てないのかな？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:03:16 D29lXT8E
たくさん汗かくと運動した気になるからねぇ
実際には真夏ゴロゴロして汗かいたり、サウナ入ったところで全く痩せはしないし、
むしろ寒くて体温維持する方がカロリー消費するよね
とりあえず水分抜けて一時的に軽くはなるけど水飲めばすぐ戻るし、、ボクサーみたいに
計量があるわけじゃないから意味無いだろうね。ってか逆にデメリットの方が多い。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:08:34 c8uk9+eQ
>>260
それがもともとのあなたの筋肉の形なんでしょう。
美脚は生まれ持った形がものを言うので仕方ないですよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:19:07 7uxkVdaG
ウォーキング初めて3週間
1ヶ月は我慢するとつもりだけど我慢できず走っちゃった
走ると気持ちいいね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:58:49 m38Zu05A
>>260
ウォーキングのあとストレッチやマッサージしてる？
自分は下肢がむくみやすくて、ジョグ始めた頃は足がパンパンで
ストレッチ→マッサージ→下肢挙上（寝転がって足あげてブルブルしたり）で
ずいぶん解消されたよ。
あと、メディキュットはいたり（日中用寝る時用わけてる）してる。
ＰＣやテレビ見てるときも足マッサージしたり足首グルグルしたり。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 15:48:14 AT8RnOzp
>>255
その程度の意志なら、さっさとやめて自堕落な生活に戻った方がいい。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 16:04:02 JTc1JQEA
何様だよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 16:16:11 A3Is5F8t
>>255
最低3ヶ月は様子見たほうがいいよ。
しかも今より少しずつ運動量を増やしていくのが前提で・・・
それでもダメなら食事制限が必要だろうね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 16:26:46 smSHJCGs
メディキュットはいいよね
脱ぐと足が軽い
あとむくみ対策に100円ショップで買ったマッサージローラーでコロコロしてる
リンパの流れが滞ってるのか力入れてなくてもコロコロするとかなり痛い
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 17:00:25 O4hnbiK2
>>249全くもって同意。
自分が出来る事を出来る範囲でやるのがベスト。
やればやっただけの効果が期待できる。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 17:47:49 g2J/cMtI
>>252-253
まじか、ありがと
疲れてくるとどうしても前のめりになっちゃうんだよね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:49:33 tPCD51a7
>>244
んなこたーないよ。
週2～3で6ｋｍ走れば立派です。
あとは食事だよ。
無茶な節制をする必要はないが
やはり身体を削るわけだから、
少しはガマンもしないとね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:55:06 xPUQGY6R
その前が食べ過ぎてたんだもんね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:43:02 O5ElyOiC
>>264
効果的なストレッチやマッサージあるかな？
俺もぱんぱんになってきた
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:45:19 g2J/cMtI
やべえええええええ
今日ラスト50mくらいで異常に脇腹が痛くなって呼吸困難に陥った
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:05:56 mtomcx73
NHKの"ためしてガッテン"でやってたスロージョギングしてる人を今日初めて見かけた。
思わずプッっと笑ってしまったｗ俺には恥ずかしくて出来ない。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:07:54 V5SFtN7r
番組観てたなら同類では。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:10:01 +1Eg0uwp
>>275
恥ずかしいね
お前が
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:18:47 Dgf2nrUC
バスに乗り遅れそうだったから全力疾走したら爪がはがれたっぽい。このあとジョグろうと
思ってたのに。革靴だと感覚が全然違う
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:22:52 ann0vFiI
>>275
世の中には普通にジョギングができない人も沢山いるんだよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:12:09 m38Zu05A
>>273
私は「ストレッチ・メソッド」っていう本にのっている方法でやってる
マッサージは、安い乳液（香料が嫌いなので無香料の）をつけたりする
もうひたすら下から上へ、寝ころんだ状態でやってるよ
281:280
09/06/24 22:14:06 m38Zu05A
下から上へってのは、足首から太ももにむかって、ってことです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:37:00 vPvAOimJ
>>275
一所懸命やってる人を笑うなんて最低だなお前
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:37:20 iBwE0NXJ
>>275 俺はあの番組みてスロージョギング始めたんだが・・。
笑われるようなことなのか？ 今までは１５分ぐらいでゼェハァ言って止まってたのに、
１時間ぐらいは楽に走れるようになったからいい感じと思ってたんだが。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:40:09 +GvZy0fg
私ジョギングめっちゃ遅いからスロージョギングしてると思われそう…orz
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:42:00 m08zxoya
>>275
哀しい奴だね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:42:16 Lt/XpDyy
まぁでも流石に時速4～5kmでは歩いてるのと変わらないからな
ウォーキングより遅いのは違和感あると思うぞ
ただスロージョギングの存在はガッテンで知ってるから
自分は何とも思わないけど何も知らないと>>275の様に思う人がいても仕方ない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:46:09 5jDcBWGH
>>275
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:50:41 gLP3sgb6
ああ、一昨日スロージョギングしてる人がいた。
あと、後ろ向きに手を広げて変な歩き方するﾊﾞﾊﾞｧとｼﾞｼﾞｨも。
どちらも激しく邪魔くさい。
289:275
09/06/24 22:54:22 mtomcx73
いちいち反応すんな。ほんと、煽り耐性ゼロなｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:58:48 smSHJCGs
私も走るのすごく遅い
いつも高齢ジョガーさんにバンバン追い抜かれる
スロージョギングがしたいわけではないんだけどな・・・
腕時計して走らないから時速とかよくわからないけどどれぐらいスローなのかちょっと気になるかもｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:01:56 ooN7vilW
ガッテンは見なかったんだけど、単なるLSDとは何が違うの？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:05:44 Lt/XpDyy
>>291
歩くスピード(時速4～5km)で走るのがスロージョギング
距離については特に何も説明されてないので
LSDと言えるか分からない距離も速度もさらに遅いスーパーLSDって感じ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:08:46 +GvZy0fg
ガッテン走りの最大のポイントは太ももの筋肉を使わないこと
よって前へ蹴り出す作業がないから驚異的にスローなんです。
乳酸が溜まらないから楽なんだそう。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:19:57 YdGBy+8U
>>293
太股の筋肉じゃなくて、速筋を使わないってことだろ？
それはＬＳＤと同じ考え方なんじゃないかな。
ただ、いままで走ったことの無い人が、遅筋だけを使って走るにはあの走り方
がやりやすいってことだろう
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:20:56 O5ElyOiC
速足で歩くより遅いからなかなか別の意味できついんだよな
ただあれやってると遅筋が鍛えられてもっと早く走れるようになるらしいから
ジョギング超初心者や高齢者にはいいだろう
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:27:54 iBwE0NXJ
スロージョギング始めて１カ月ぐらいの人が、どこかの大会で１０㌔１時間１１分ぐらいで完走してたね。
最初は４００㍍走っただけでキツイって言ってたのに。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:30:29 FqpRQVl4
１ヶ月で10kmを１時間10分！
その人普通体型でしょ・・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:31:44 YdGBy+8U
>>295
まぁダイエット板的にいうなら、仮に速くならなくても時間あたりの消費カロリーが6割（ＮＨＫ調べ）
増えるだけで十分意味があるんだけどね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:35:39 iBwE0NXJ
>>297 メタボのおっさんだったよ。デブというほどでもないが。４５歳ぐらいかな？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:36:22 W/7fayfz
スロトレだのスロージョグだのスローばっかり流行だね
高齢化社会だからか？ｗ
どっちも何故かあんまり好きじゃないんだよな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:39:55 YdGBy+8U
ただ、100人くらいためして、成功例だけをＴＶに乗せたという可能性も否定はできないなｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:29:23 N0IUqbVC
でもウォーキングでもダイエット効果はあるんだから
スロージョグも間違ってはないと思うけど。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 01:07:04 cVkVZeAW
ウォーキングしてる人ならウォーキング専用スレがあるから、あっちに書き込んだ方が色んな話できて楽しいよ！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 07:23:09 s2OBgFLS
楽に何かするとかいう、お手軽思考がどうもね。楽をしてたから脂肪を纏ったのに。
これじゃ意識を改めるには至らないでしょ。
代謝量を増大させるには速筋を鍛えなきゃダメなのにね。
スロージョグがそんなに有効なら、マラソン選手は皆やってるでしょ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 08:26:30 zJpJXBv/
おまえら、見てもいない番組でよくこんだけ盛り上がれるな。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 08:28:07 ey0dRgm7
>>304
何と比べて「楽に」と言ってるんだ？
あと、やっと芽を出したばかりの花にポンプ車で集中放水するような発言はどうかと。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 08:38:14 UvMSOb+N
>>304
>楽に何かするとかいう、お手軽思考がどうもね。
むしろスロトレはゆっくりやることでキツくするわけだが？
>スロージョグがそんなに有効なら、マラソン選手は皆やってるでしょ。
つ LSD
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 08:42:24 bYaZj6vp
>>304
番組見てないだろ？ｗ
そもそも、ためしてガッテンっていう番組自体が、どういう番組かをしらないだろ？
あと・・・めんどくさいから書くの止めるわ
色々突っ込みどころ多すぎ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 08:51:40 gtJMXFsG
各好きなスタイルでやればいいやん。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:24:09 kIHbcAqi
ダイエットに甘えはダメだよ。
スローやお手軽、簡単、楽々、
この手の言葉に誘惑されるとダイエットが長期化するし慣れたら抜け出せなくなるよ。
悲しいけど、やっぱりしんどい辛い事程に効果絶大です。
スロージョギングにしても筋力をできるだけ使わないって事は、
小さな力で進む=消費エネルギー小さい
ジョギングにエコ走行して意味あるの？
破産したGMみたいに燃費が悪い方がジョギングにはいい。まぁ すぐバテちゃ意味ないけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:26:17 mL3KK4xG
小学校の体育から速く走る事が正しい、みたいな感じで教わるからな
俺なんかそうだったけど、ゆっくり走るスキルが無い人ってジョガーの中にもいたりする
そういう人なんかにもスロージョグとかLSDは良いかもしれんね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:28:04 tqV1lm2O
>>310
釣りですか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:31:43 BR6oyXgB
本日の>>275は
>>304に決定しますた
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:33:30 mL3KK4xG
>>312
310は自分に言い聞かせてるような書き込みだなぁって思った
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:35:03 GHEBll/o
>>310
>>310
>>310
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:47:41 Xp3iXweL
今日初めてこのスレを見る人もいるかと思うと>>310とかスルーしづらいな。
>ダイエットが長期化する
この辺りが特にアホｽｗｗと思いました。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:55:15 Y5e2ZK6Q
人それぞれ好きな形ですればいいと思うけど
スローに許しがたい気持ちが沸くのはわかるよ。
ウォーキングでもテキパキ？と速い人は見てても気持ちいいし
こちらのモチも上がるんだよね。
走っている時は自分よりも速くてフォームのきれいな人を見るようにしているけど
同じ空間にいるといろんな人がイヤでも目に入ってくるからね。
まぁ煩わしいのはさっさとスルーすればいいか、と思ってる。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:11:17 bzWwDQ3h
さすがにもうつまらんだろｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:20:19 hwoieprn
ためしてガッテン録画したのにまだ見てねぇや('A`)
でも遅く走ったらあまりに楽で目から鱗が落ちた覚えがある。
長距離走＝わき腹が痛くなるの図式が学生時代に強制的に
刷り込まれてたからなｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 11:05:05 6jJwfM5E
でかい事言う割に>>310もジョギングしてる時点で甘えてるわな
そこまで言うなら限界のスピードでランニングしなきゃ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 11:15:55 DgWM0KBx
難しい事はよく判らないけど、
最終的には長続きするのが一番なんじゃないかな。
やらないよりは、やった方が効果ある訳だし。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 11:25:28 7JDVLfY5
ジョギングコースに行くと散歩みたいな人ばっかだけど、本当のウォーキングは速いよね
散歩みたいな人より、ちゃんとしたウォーキングしてる人の方が痩せてる人が多い気がする
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 11:37:06 1P+ri+9A
ちゃんとしたウォーキングしてるつもりですが、私足短いのでのんびり散歩してる人にも抜かれる始末……
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 11:47:11 Mpb3z6tD
散歩でも三時間も歩けば効果はあるさ
効率は悪いかもしれんが
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:25:59 gQ4B1PMg
ランニングマシーンを使ってのジョギングって効果ありますか？
太腿の裏がタプタプしてるのでジョギングして解消したいのですが・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:32:15 /jQmP7zH
そりゃありなしで言ったらあるよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:54:57 RcUNze7t
173cm81kg♂
1km/9分のペースで9km/80分ウォーキングした
650kカロリー消費って表示された
別の日に2時間くらいで約10kmだらだら歩いたら420kカロリーしか消費しなかった
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:06:15 7JDVLfY5
運動消費カロリーって速さで変わるのかな？
距離が同じだと一緒くらいかと思っていたんだけど
たまたま検索した某市のサイトには早歩きと散歩では
早歩きの方が高いって書いてあったんだよ
自分でもどっちかわからなくなってきた
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:16:43 Xp3iXweL
自分で一回キビキビとやや大股早足で歩いてみ。
愚問だったとすぐ気づく
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:30:09 7JDVLfY5
>>329
アホですまんが、ネタじゃなくてマジでわからん
速く歩いた方がキツイのはわかるが、時間がその分、短いわけでしょ？
心拍とかの影響なのか？
いつもジョギングは（160m/分）（170m/分）（180m/分）
ウォーキングは（100m/分）くらいでやってるんだけど
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:35:49 /jQmP7zH
>>330
だからLSDが一番良いってガッテン様が言ってるんじゃないか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:43:57 7JDVLfY5
>>331
ガッテン様の走り方がカロリー消費が良いとしても、私はするつもりないから
どうでもいいんだ
カロリー計算してるから、普通のウォーキングと散歩のカロリーが本当に違うのか、
また距離が同じジョギングとの間に差があるのかが知りたい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:46:57 +SAbU3/1
モモを高々と上げて徒歩くらいのスピードで走れば燃費が悪いのはわかるだろう？
距離が同じなら走法問わず消費カロリーが一緒という前提なら誤り
・距離が同じだと一緒「くらい」
・早歩きと散歩では早歩きの方が高い
どっちも正しい
マピオンによれば体重50kg3.6kmで
徒歩68分208kcal
ジョギング27分227kcal
一割くらい違う
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:50:34 1P+ri+9A
番組観てた感想としては、
散歩＜遅めのウォーキング＜ガッテンジョグ≒速めのウォーキング＜ジョギング＜…
だと思ったんだけど…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:52:05 /jQmP7zH
距離が同じ場合：ジョグ≒ウォーキング＞＞散歩
時間が同じ場合：ジョグ＞＞ウォーキング＞散歩
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:03:17 7JDVLfY5
（￣□￣；）!!ガーン ！
じゃあ、ゆっくりゆっくりなんて言ってるのは走れないデブの言い訳か
騙された！
※ただし、ガッテン様は除く
みなさん、ありがとう
メニュー変更も考えます
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:04:34 CyTVBBnv
午前中から今までネットに張り付いてる時間があるなら
走って来いよデブ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:32:43 UvMSOb+N
Long Slow Distance なんだから、
距離や時間を固定して効果を考えるのは本筋と違うだろ。
それらを伸ばしていくためのゆっくりゆっくりなんだから。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:33:53 DqlmuDw5
>>304
代謝量を増大させるなら速筋
そうとも限らないよ。速筋は直接脂肪を消費しない筋肉なので
いくらついててもなかなか痩せないよ。相撲取りや柔道の選手みれば
分かるでしょ？
遅筋は見た目も細いし、運動するときに直接脂肪を消費する筋肉なので
痩せたいなら遅筋を鍛えるべき。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 15:56:10 y77ozk+g
日中ちょっと歩いただけでも死ねるわ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:00:46 ey0dRgm7
うむ。
やはり今は朝と夕に限る。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:04:33 l75rFJfK
>>333
噂のガッテンでは、同じ速度（４ｋくらい）のウォーキングとくらべて、スロージョギングは
消費カロリー6割アップって言ってたな。
（同じ速度だから、当然同じ距離なら時間も同じとなる。）
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:07:19 lMOufzsc
ＬＳＤって時速にしたら8～9㌔くらいなのね
ジョグ始めて1か月、最近やっと8㌔/時で走れるようになったってのに
これスローだったのねｗスローでﾊｧﾊｧ言ってる自分涙目ｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:13:35 l75rFJfK
>>343
っていうか、(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ言わないで走れるスピードがその人に取ってのＬＳＤなんじゃね？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:23:55 lMOufzsc
>344
え？あぁそうだったのｗ
でも、時速そのくらいで書いてあるところが多いということは
みんなその位で走ってﾊｧﾊｧ言わないってことなんだよね？
きっと時速10㌔で走ったりする人なんだろうなぁ
・・・がんばろーっと・・・
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:30:00 RAHfB1bv
>>335
>距離が同じ場合：ジョグ≒ウォーキング＞＞散歩
時速4km程度のウォーキング（散歩が近いかな）が最もカロリーを消費しにくいのは正しいんだけど
ジョギングとウォーキングなら一般的にはジョギングの方がカロリーを多く消費するよ。
時速７～8kmで歩けるならジョギングと同程度とされています。
でも普通は無理だよね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:41:52 DqlmuDw5
私は胸が大きくて揺れるのが嫌なのでウォーキングしか
できないけど、ジョグのお姉さんに追い抜かされたりすると
とてつもなく空しい。
マイペースを保つための精神修養にいいかもしれないw
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:09:45 P3ySvrot
>>344
っていうか、そもそも会話できるくらいのスピードで走るのがジョグなんじゃね？
一般的に言われるジョギングのスピードはあくまで目安であって、個人個人で違うと思う
特にこの板的には
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:00:15 Mpb3z6tD
真昼のジョギング用に買ったものの使ってないサングラスを
試しに掛けて三、四日ウォーキングしてたんだけど
今日はしないで出かけたら、目がショボショボして疲れる疲れる
途中でユニクロに飛び込んで\1,000のを買ってもた
結構紫外線てキツいんだね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:47:39 HY2aHAiy
5月から紫外線はきっつくなってるからなあ
目で紫外線を感知するとメラニン作るし
なによりばてるよな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:52:44 kyt71sc+
ジョギングしながら会話なんかできるんだ・・・
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:58:49 98bN86HZ
さすがに1人で走ってるから会話はせんけどｗ、遅い時間帯で人が居なければ
時々歌いながら走ってる（公園のコース内だけだけど）
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:08:28 fBZv7NMr
>>352
でもクセになって人がいても歌っちゃうんだｗ
で、まえ歩いてる人が振り返るｗｗｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:45:51 XEt/Gx+4
メガネかけてる人でサングラスしてる人いる？メガネの上からかけるやつだとダッセーのしかないんだよね。
カッコよくて性能のいいやつあるかな。2,3万くらいで。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:49:24 mOqOmoEe
サングラスに度をいれればいいじゃない
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:00:23 e74vz3Ks
みんなはジョグかウォーキングかどちらかに決めてるのか？
俺は1週間のうちジョグの日、ウォーキングの日、筋トレだけの日、ウォーキング+筋トレの日、休日など
組み合わせて実行してる。
ちなみにそれで2か月で5kg減（62→57）。でも筋肉はかなりついてきた。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:24:12 +aYDOf92
≒
↑この記号ってどっこいどっこいって意味だっけ？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:27:00 5cmBUm15
走るところ見られるの恥ずかしくてジョギング躊躇ってます。
こんな私に言葉を下さい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:31:46 VONeKcb9
夜中に走れ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:33:57 obZI3OFP
走るな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:36:34 jBx6yta8
あなたが走るなら私も走ってみようかと思います
まずシューズ選びからですけれど
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:41:01 5cmBUm15
夜中に夜遊びしてるﾄﾞｷｭﾝに見られたくないのです…
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:42:09 sN7BMGte
夏の夜は虫がいてやだな…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:51:17 mOqOmoEe
>>362
餓鬼はもう寝ときなさい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:54:27 GgCce0Z5
見られたくないってのが俺には無い発想だな。恥ずかしいことしてるわけじゃあるまいし、
見られたからって噂話されるわけじゃないし。人の目気にしてたってしょうがないじゃん。
それに走ってる人結構いるよ。俺はいろんな時間に走ってるけど、特にジョギングコースになってる
わけでもなく、ただの住宅地なのに４０分ほど走るだけで平均して３人くらいは他に走ってる人見るよ。
せっかく走ろうかなって思ったのならせっかくだからやってみようよ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:55:14 Lr8sqafG
>>358
自分もそうでしたが、思いきって外に出ちゃえば、自分が思ってたほど人目気にならなかったですよ！
自分は２２時から１時間くらい、ウォーキングしてきました。
ちなみに今日から始めました。
なんだかスッキリ！！
気持ちいいですよ！
頑張って！！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 01:22:40 bNCp8T1W
女性は特にだけど…あまり深夜とかに歩いたり走ったりしないほうがいいよ。
最近、何かと物騒だから…男性も気を付けて下さいね！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 02:22:06 N1L8J99Q
>>358
朝四時くらいだと人少ないし気持ちよくていいよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 02:31:07 AlsZcU4o
男性で襲われるってどこ走ってるんだよ
よほどの僻地しか日本では考えられない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 07:59:34 5jZ4FNFy
夜走ってると、アイスホッケーのマスク被った作業着姿の男が山刀振り回して追っかけてくるよ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 08:14:16 opLIGjgl
>>358
走ってると、人の顔をチェックしていく男性がいるので
マスクして走ってます。
サングラスもほしいですが、基本日差しのないとき走るから
必要ないんですよね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 08:18:57 5rsbRaSd
>>369
世の中にはオヤジ狩りという言葉があってだな…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 08:23:55 nn+6jbWP
ジョギングして肉体が疲れてると左足に違和感(たまに痛む＋力があまり入らない)が出るんだけど筋力不足か何かかな？
左足の膝～ふくらはぎの間周辺にきます
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 08:24:46 WguvrsyB
夜走ってると、パンティを被ったブーメランパンツと網タイツ姿の男がムチとロウソク振り回して追っかけてくるよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 08:25:56 t9oCn9g/
>>373
姿勢かな？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 08:26:49 5nkvbWG4
おーコワ…
DQNよ滅べ＼（｀o‘）／
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 09:10:48 xK5njFNq
今日８割日陰コースを発見
陽を浴びるのも気持ちいいんだけどね
同じ時間に走っている人がすごくかっこいい！
ちょっと今日ウェア新調してくるw
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 10:04:53 qhHPwqYG
俺のことかな＾＾；
そのままの君でいいよ＾＾
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 10:44:05 weyZy7Vf
でぶでジョギングしてるんですか？
絶対にやめた方がい い 膝 腰 股関節にくる。
でぶには自転車 水泳が最適。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 18:18:33 zOBCm1HE
ウォーキング、ジョギングしてる人はウェイトトレーニングもしてます？やっぱり綺麗なラインを作るにはウェイトトレーニングも併用した方がいいんですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 18:59:39 pbaEk+in
>>380
してるよ。歩＋ウェイトトレーニング。
ウォーキングは単独でも全身の筋肉を意識して
しっかりとフォームを守ればボディライン綺麗になると思う。
ジョグは知らない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:03:08 KRuWV6AY
>>370
それなんてジェイソン？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:28:48 RPwAKOix
俺なんかこの間、手に鉄の爪付けた、赤と緑の横縞のセーター着た奴に襲われる夢見たけど
スゲー怖かったよ。まあ夢だったからひと安心だけどさ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:47:22 pbaEk+in
>>383
つっこんでなんてやらないんだからねっ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 20:46:16 dhEY4myN
脇腹が痛くなる
飯とか水を摂取してから１時間以上空けて走ってるのに痛くなる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:11:17 F2s6OtUM
>>385
走ってるときの呼吸のリズムを一定にすると楽になると思います・▽・
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:18:47 TTA77F01
>>385 走る前にﾝｺしておくこと。
あと、斜腹筋は薄いのですぐミネラル不足になり、痛みを発生させるとかいう話も
あるので、斜腹筋を鍛えるのも効果あるかもしれない。
俺は斜腹筋トレしてから走るようにしてから、脇腹が痛くなったことがない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:27:05 dhEY4myN
>>386-387
おお、ありがとう！
これで改善できたらいいなー
甘ちゃんだから痛くなると走れなくなるんだよねｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:45:39 ZWGQBwIr
ジロジロ見られて死にたくなる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:54:29 NEf9aYDo
ジョグ続ければ今の自分はいつか死ぬぜ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:20:00 GqfuW+RS
>>385
ひ臓を摘出すればいい。
そしたら痛くなくなる。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:28:04 nlbF7h3T
>>391
秘蔵っ子ですのでそれはちょっと…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:32:15 l4Nyscv8
>>392
【審議中】
∧,,∧ ∧,,∧
∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
( ´・ω) Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜ Ｕ ( ´・) (・｀ ) と ﾉ
ｕ-ｕ （l ) ( ﾉu-ｕ
`ｕ-ｕ'. `ｕ-u'
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:41:10 oKpE2rD+
>>
【審議結果】 残念ながらボッシュートです。
∧,,∧ ∧,,∧
| | | | || | (・ω・｀) (・ω・｀)
|| | || | | ﾁｬﾗｯﾁｬﾗｯﾁｬｰﾝ♪（ ∪） （ ∪∧,,∧
＿＿＿＿＿＿＿＿ ∧,,∧ ∧,,∧(ω・｀ )
／|::::::::∧,,∧:::::::::::::::／ (・ω・｀) (・ω・｀) ∪）
／:::::::|:::::（´・ω・）::::::／ （ ∪）（ ∪) ｕ-ｕ'
￣￣￣￣￣￣￣￣ `ｕ-ｕ' `ｕ-ｕ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:53:58 fNwhyeHh
>>392
なんぼなんでも、そのギャグはヒゾウすぎる。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:56:13 l4Nyscv8
>>395
【審議拒否】
∧,,∧ ∧,,∧
∧∧ (・｀ ) ( ´・) ∧∧
(ω・｀ ) Ｕ ) ( Ｕﾉ( ´・ω)
｜ Ｕ u-ｕ u-ｕ (Ｕ ﾉ
ｕ-ｕ ∧,,∧ ∧,,∧ u-ｕ
(・ω・｀) (´・ω・)
（l Ｕ) (Ｕ ﾉ
`ｕ-ｕ'. `ｕ-u'
397:395
09/06/26 23:59:48 fNwhyeHh
え～、審議すらしてくんないなんて
信ぎらんない！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 00:22:53 9jc78pCk
はしってきたー
しんど～
人全然いないね！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 00:33:56 zMQ9Q+MT
雑談ならジョグスレへ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 01:01:39 9QsPFWNx
>>398
時間が時間ですからね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 01:03:20 sLI9IJOl
>>385
脇腹が痛いとき、立ち止まって両手あげて
痛い方の反対側に体をたおす動作をするといいって聞いた。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 01:17:39 lsBa52pa
歩いたりして何度か痛み取ってあげるとそのうち痛くならなくない？
1度どの程度まで痛くなるのか限界まで頑張ったら、かなりやばかったｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 03:50:44 ZdjNgJOv
やばい痛みと走り出して数分でとれる痛みあるからな
ストレッチ＆クーリングして次の日走り出して5分たっても痛むケースは体験上中止して様子見する居た亜美だわ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 03:52:08 ZdjNgJOv
酔っ払うと誤字おおいなぁ・・・
>>403（ｒｙ経験上中止して様子見する痛みだわ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 07:01:04 JZ7mpJDN
一昨日の夜、初めてウォーキング＆ジョギングを５０分したら、足が見事に筋肉痛・・・。
今日もまだ痛い・・・。
でも今晩はウォーキングするぞ～！！
明日からまた天気悪くなるみたいだし。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 09:08:04 lvvOxt0L
>>405
筋肉痛ならまだいい。
じん帯を痛めたらやっかいだから
あんまり最初から無理はしないほうがいいよ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 09:10:50 7afgVQC+
最初は運動不足を痛感するよね
休みで時間を気にしなくていからと
のんびり1.5倍の距離を走ったら太ももぱんぱん
念入りにストレッチして帰ってきた
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 09:56:33 uIBGG2PX
今日は走りに行く日だけどダルいな～
走るのも飽きた自転車も飽きた、ウォーキングは消費低いから時間かかるからめんどいし・・・
体重は目標以上に落ちたけど体脂肪率との闘いは目に見える結果がなかなかでなくてモチベーション最近下がる一方だ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:14:22 MmvtJ+ks
そこで目先を変えて筋トレですよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:17:18 NXRxpNSa
雨が降ってもカッパ着る
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:19:13 8PNw5orm
いわんや晴れの日おや
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:43:28 uIBGG2PX
>>409
筋トレは昨日やった。
仕方ないから自転車1時間＋走り１時間やってくるわ。
だが服も着替え、日焼け止めも塗り、凍らした水もそこそこ解凍し始めたが家出るまでが憂鬱だ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 11:27:12 M4HcECRL
日焼け止め塗るのめんどくさい
でも塗らないとひりひりして痛い
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 12:56:03 uIBGG2PX
今日のノルマ終了～
パンツまでびしょびしょだぜ。
やはり距離が分かるコースがいいな。
タイム上がったとか分かるし。
距離が分からないコースはただただ苦痛。距離じゃなくバテ具合で辞め時をはかるしかないし。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 13:48:57 lkHjbS9n
この時期グレーのシャツはやばいな…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 13:58:29 WZZSE/xb
暑い・・・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 14:02:21 6lV6c++c
いつも夕方～夜に走ってるけどそろそろ早朝に切替えた方が良さそうだな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 15:33:21 gHSRrChJ
夏は1年で一番やせにくい？
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 15:39:26 t4/gsQGJ
海沿いのサイクリングコース走ってきた
ランナーいっぱい、水着のねーちゃんもいた、暑かった。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 15:59:38 uIBGG2PX
最近、季節のせいか長時間自転車乗ったり、ジョギングすると
虫(小さな虫は気にしないが)が付く事が多いな。
走ってて髪の毛触ると頭に虫が付いてたり
自転車で走ってたら大きな虫があたったり服に張り付いたり・・・
今日は木の下通ったら毛虫が服について怖かった。
そろそろ大嫌いなスズメ蜂現れる季節だし
虫が付くと本当にテンション下がるね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 16:06:59 7afgVQC+
痩せた嬉しさもあってゼビオで
ハーフパンツ２本、トップス３枚も買ってしまった。
どんだけ走るつもりなんだよ…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 17:23:56 LD8Q7lCc
>>414
距離がわからんと辛いよね。
この辺で測ってみたらどう？
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 18:10:13 lkHjbS9n
>>422
手動みたいなもんだから難しいよなそれｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 18:53:38 PfXjgAtQ
ジョグするようになったら夏の暑さもへっちゃらになった。
しかし痩せね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 19:15:14 LPX2NYU6
>>423
他スレにあったが、これとかどうよ
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 19:26:37 JZ7mpJDN
>>406
そっか(>_<)ケガのことなんて考えてもなかった…
仕事で１日中ずーっと立ちっはで脚がさらにヤバイ…
マイペースで頑張ります！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 19:30:08 C5dlc6vE
ちず丸で8パターンのコースの距離をメモってるけど
今日は少し違う道を走りたいと思ってもコースをそれると
計測しなくちゃいけなくて面倒でなので毎回同じコースを走ってしまう
気ままにブラブラいろんな場所や道をジョグしたいぜ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 20:27:16 uIBGG2PX
いろんな計測方法あったんだね。
走ったり自転車乗ったら汗が尋常じゃないんだけど、１時間走ると体の水分が2kg以上減るのは普通なのかな？
毎回お風呂入ると1kgは水分毎回抜けるし。
これって普通？ちなみに体重52・5 BMIは19・5程度です
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 21:13:01 vATHCH+N
今日からウォーキングデビューしようと思うんだけど、女が一人で深夜にウォーキングってやっぱ危険ですかね…？
田舎に越してきたばかりだから地理も曖昧です(´･ω･｀)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 21:14:31 pK1LcffC
朝の方がいいと思うよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 21:22:49 TBWoxS+Y
深夜はやめれ 危ない
レイプとかされたら一生後悔することになる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 21:29:01 Oz9RFGUJ
>>429
痴漢、レイプにあってもいいなら行けばいい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 21:29:24 PzfDh/gg
朝もあまり早い薄暗い時間も気をつけて。
…用心するに越した事ないけど、好きな時間に運動したいよねー。
そう言う私は深夜派ｗ深夜でも人が多いコースだから割と安心。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 21:30:42 +Siau85a
>>428
俺も1時間ほどで2kg減ります。
次の日運動しなかったら2kg戻ります。
人間は1日に2リットルの水を飲むのが推奨されているそうですね。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 21:56:26 BvzWAfZW
自意識過剰なデブ女がうじゃうじゃいるね
近寄るな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 22:36:49 1pioXSF5
>>429
本が読めるくらい街灯が付いていて、車も頻繁に通るところならともかく、
人気のないところは止めたほうがいい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 22:48:33 TqhqikFE
スレストとは何かに気づいてしまった人なのだろうか
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 23:27:03 pOGChqm0
今日、トレッドミルで9.5km/hのウォーキングに挑戦してみたけど、
死ぬかと思った。5分もたなかった。10km/hとか、どんだけ速いんだか。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 23:27:33 x77JfMsx
熱が37.7度ある中走ってみたけど9kmでギブアップした。
尻筋が痛い。
心拍数もいつもより20弱速い。1分/kmはペースが落ちた。
風呂も入ったし、いつでも逝ける。
明日は1kg以上痩せてそう。生きてたら。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 23:32:50 pOGChqm0
しかし、これから夏なんだよな。
特に、昼休みのウォーキングで汗だくになるのが嫌なんだよね。
スーツ姿だし。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 23:46:39 gpvfv8f1
>>435
いやいや、70代のおばあちゃんだって強姦されるんだぞ
このあいだも、抵抗されないからって40～70歳女性のおっぱいを狙った17歳の男の子がいたし
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 23:49:01 C5dlc6vE
坊主にしたからかメチャ涼しい
髪がながいと意外と暑苦しいのかな？
痩せと坊主が最強！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 00:32:22 YiqPpisr
俺なんか天然の坊主だぜ！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 00:35:33 4wKQiZIC
>>443
坊主と毛髪に不自由なのとは違うぞｗ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 03:09:30 DRfRZ7Nb
>>444
きっと出家なさってるんだよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 06:19:54 OLUpQu6y
今日からウｫーキング開始しました
１時間を目標に歩いたら１週４４０ｍ×８週と行き帰りの１０分ぶんでちょうど１時間でした。
ペース的にどうでしょうか？
170cm６８kgの運動不足オデブなのでまだジョギングは無理だと思ってますorz
あとは一日３０回の腹筋と食事制限（夕飯抜き、朝おにぎりとサラダ、昼炭水化物抜き）
しています。
今年中に６０kgまで行ける見込みありそうですか？何か追加した方が良いですか？