09/08/26 09:59:02 H/6T9GOp
>>894
ならねえよｗ
そこは要約するにしろ本の内容を転載すればいいと思ってる方が普通にちょっとおかしいだろ
>>892
ダイエット目的なら四肢よりも胴体の方が体脂肪率が高いわけだし
テンプレのメニューよりも腹筋や背筋の方をやった方がいいよ
メニューをちゃんと絞るようなメニューにしないと絞れない
20～30分ウォーキング→ラジオ体操＆ストレッチ→腹筋→背筋→腕部→ストレッチ
20～30分ウォーキング→ラジオ体操＆ストレッチ→腹筋→臀部→脚部→ストレッチ
あとテンプレの2ヶ月で16ｋｇ減は確実に書かれてない食事メニューのおかげ