09/08/21 12:57:22 4hLJ4WUt
>>786
170cm82kg、体脂肪24％orz、30代前半♂
同じベルト長でダンベルカール30回、20回、15回
交互にバランスボール使用ダンベルプレスもほぼ同様の回数。
10分でタイムオーバー
スクワットは30回、20回、10回orz→ボールスクワット10回、10回、5回くらいで15分タイムオーバー
これを腕と足を一日おきに
週一でジムでマシンとバイク30分ほど
体脂肪20％切りたいわー
09/08/21 12:57:22 4hLJ4WUt
>>786
170cm82kg、体脂肪24％orz、30代前半♂
同じベルト長でダンベルカール30回、20回、15回
交互にバランスボール使用ダンベルプレスもほぼ同様の回数。
10分でタイムオーバー
スクワットは30回、20回、10回orz→ボールスクワット10回、10回、5回くらいで15分タイムオーバー
これを腕と足を一日おきに
週一でジムでマシンとバイク30分ほど
体脂肪20％切りたいわー