09/08/20 21:49:03 6vEn2KaT
>>786
ベルト巻く直前
腹筋使った筋トレ
ベルト巻いて
3キロダンベル持ってスクワット 40回 35回 30回
ボールスクワット 20回 20回
ダンベルカール 30回、25回、20回
ダンベルプレス 25回 20回 20回
て感じ
この後に踏み台昇降運動を45分～1時間半くらいやって終わる
↑これを週2～3程度って感じかなー。回数が減ってるのはそれが限界だからｗ
最近さぼりまくりなんだけどさ
09/08/20 21:49:03 6vEn2KaT
>>786
ベルト巻く直前
腹筋使った筋トレ
ベルト巻いて
3キロダンベル持ってスクワット 40回 35回 30回
ボールスクワット 20回 20回
ダンベルカール 30回、25回、20回
ダンベルプレス 25回 20回 20回
て感じ
この後に踏み台昇降運動を45分～1時間半くらいやって終わる
↑これを週2～3程度って感じかなー。回数が減ってるのはそれが限界だからｗ
最近さぼりまくりなんだけどさ