09/06/18 22:48:11 dtwTzau5
現在はプロテインなしでやってるんですが、
コストパフォーマンスがいいプロテインを探しています。
どれを選んだらいいか、ぜひ教えてください。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:24:52 L0k2sgTM
スレチガイつうか板ちがい
筋肉ばか板行け
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:28:12 LW/h0V8g
>>20
URLﾘﾝｸ(www.aa.alpha-net.ne.jp)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:28:37 wdEp0IcI
>>21
つーか、この板にもあるけどな。
>>20 誘導。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 02:22:02 VYk7111B
ＢＣＡＡ、アルギニン、グルタミンがあればとあるけど、みんなどこのメーカーのやつ飲んでる？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:11:06 vM8PGLaZ
俺はスレ主さんとこのスレ１の時のリンクの↓
URLﾘﾝｸ(astore.amazon.co.jp)
買って、ポイントで↓買ってる
URLﾘﾝｸ(astore.amazon.co.jp)
一回アルギニンだけの粉をアメリカ通販で買ったけど
ちょっとひどい味で飲めなかったから、今ので満足。
グルタミンに関しては、場所取るのやだからこのサイズで十分だし
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:22:45 gVdZQobz
まるで宣伝
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:14:39 wGwjULQX
>>25
けっこう高いものなんですね。
100円加圧初心者に最低限必要なサプリはなんですか？
あるのとないのでは効果が全く違うやつを教えてください。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:40:16 vM8PGLaZ
>>27
結局BCAAとグルタミンじゃないかな、
筋肉痛が残らなくなるし、トレーニングが楽になる。
尼でとりあえずBCAAとグルタミンだけそろえて、ちゃちゃっと始めちゃって
アルギニンは
URLﾘﾝｸ(www.healthybest.jp)
でやすいの買って、届いてから、2週間試してみて、無いときに
体の燃焼とか、筋肉の発育が違うように感じたらまた買えば良いんじゃない？
アルギニンは体脂肪の減少には非常に効果的だよ。
英語に問題ないなら海外通販で買っても良いし、
その辺は海外通販系のスレで聞いて。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:03:37 rDaeANY3
アルギニンとBCAAは必須だよね
アルギニン飲んで散歩するだけで体が熱くなる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:30:46 T/UtDw9N
今日から頑張ります！
>>1さんありがとう！
158ｾﾝﾁ48.2キロのデブです。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:23:07 rDaeANY3
頑張れ～
体重気にせずに見た目と体脂肪気にするのがこつだよ～
個人的にはこのスレのテンプレは最初の2～3日は加圧無しでやるのがダイエットには丁度良いと思う
もともとウェイト板のテンプレだしいきなりはきつかった
途中からはサプリ買ったりお風呂でストレッチ始めたりで楽になったけど
最初は死ぬかと思った-.-;
32:30
09/06/19 19:40:13 T/UtDw9N
31さんご丁寧にありがとうございます。
体重よりだるだるな体を筋肉質に変えたいです！！
今働いてもいないし、１日中寝てるだけ状態なので、加圧なしでトレーニングはじめたいと思います。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:24:54 vM8PGLaZ
運動不足な間は、超回復とか気にしないで良いから
空いてる時間にとにかく筋トレする事だよ。
それを２－３週間やってたら、絶対からだが軽くなるから
基礎体力ついた段階で、色々気にし始めれば良いよ
まずは継続だね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 00:44:52 +7NiRHZE
>>33
なにいってんだオーバートレーニングになるぞ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 00:58:03 ZUssaex7
オーバートレーニングなんて
どんだけ激しいトレしたらなると思ってるんだよｗ
20-30分のトレーニング毎日したらオーバートレーニングですか？
とか聞いたら笑われるぞｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:29:45 o0Bx07Ek
>>29
ではテンプレのゴールドジムのやつだけでいいですかね？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:46:16 x8PjRKHw
ＢＣＡＡアルギニンパウダーだけだとコスパが悪いのではという話が別スレでちょっと出てたな
同じタイミングで飲む場合はこれでいいけど、別タイミングでそれぞれ必要なときは
それぞれで買っておいた方がよいかもしれんとちょっとオモタ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 02:15:18 gO13n2/X
最初はそれ買って､合うようなら
それぞれ別のを個人輸入してミックスすると良いかもね
でもアルギニンは中和されてないと胃に悪いとかあるから
実質8000円弱で80回分なら安心代で良いかもしれんね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 02:17:11 x8PjRKHw
ゴールドジムのBCAAアルギニンパウダーじゃなければ
ニトロチャージならおｋなんだっけ
アマゾンとか楽天では売ってないのが残念
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 13:40:04 jcBYR0UG
体脂肪落ちる時って胸かやせてしまうのでしょうか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:09:29 +7NiRHZE
>>35
>>33を読む限り「あいてる時間にとにかく筋トレする」って書いてあるんだぞ
20～30分なんて言ってないけどな。しかも加圧
運動未経験な人間がそんな頻度で加圧やったら、オーバートレーニング
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:10:16 +7NiRHZE
>>41
途中だった。オーバートレーニングにもなるさ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 14:21:45 +7NiRHZE
あと減量のためにBCAAやらアルギニンやらを摂るのは間違い。意味ないよ
アミノ酸は一つの種類のアミノ酸だけ大量にとっても意味がないから
詳しくは「アミノ酸の桶」でググればわかる
しかも割高だしね。プロテインで十分
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:35:03 gO13n2/X
>>43
BCAA は複数のアミノ酸をミックスした物なの知ってる?
BCAAやアルギニンはVaamとかの主成分だし
アルギニンの成長ホルモンの発生促す効果は医学的に証明されているし
グルタミンはダイエット時の抵抗力増加、筋肉回復に効果的なのも医学的に証明されてる
(米wikipediaのリンクから論文に行ける)
第一ここはアミノ酸でダイエットスレじゃなく
100円加圧スレだから100円加圧に役立つ=ダイエット効果があるだからね
それにBCAAやアルギニンはボクサーもダイエット時に使うのが定番なのに
わざわざスレチで適当な情報とかアホみたいだよ
アミノ酸スレか加圧本スレで続きはどうぞ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:04:16 x8PjRKHw
まあ人それぞれいろんな考え方があるってことで好きなやり方でやればいいさ
ところでアルギニンとＢＣＡＡとグルタミン等の飲むタイミングがイマイチわからんのだけど
起床後 L-カルニチン
加圧トレ30分前 ＢＣＡＡ アルギニン
加圧トレ中 ＢＣＡＡ
加圧トレ後 ホエイプロテイン グルタミン
就寝前 ソイプロテイン アルギニン
これで合ってる？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:04:38 +7NiRHZE
>>44
スレの話題になってたんでね。スレチというなら自分のしたレスみてみな
BCAAはもちろん知ってるよ。アルギニンやグルタミンの効能についても知ってる
ただそれはほかのアミノ酸をバランスよく摂ってることが大前提だよ
単一のアミノ酸だけ摂ってりゃいいって訳じゃない。
ボクサーのダイエットなんて極限まで追い詰めてやってる人間の話を、ほとんど素人のダイエット板でするべきじゃないな
あとプロテインって、アミノ酸の集合体って知ってるよね？
あとそのアルギニンやカプサイシンやら、減量に役立つ物質を積極的に摂ってカロリー制限したグループと
ただカロリー制限だけしたグループの体重変化の疫学調査（前向きね）をやった研究があったんだけど
体重減少に有意義な差はなかったそうだ。
つまり俺が言いたいのは、減量をしたいなら、高価なサプリに金を出すより、地道にカロリー制限や運動をした方がいいって言いたいんだ
カロリー制限による筋肉の低下を気にするなら、プロテインを摂ればイイだけの話だしな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:06:11 +7NiRHZE
>>45
減量ならそこまで必要ないよ。トレーニング直後と就寝前のプロテインで十分
プロみたいな摂食スケジュールだなｗｗまぁ金があるんならそれでいいんじゃない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:43:04 uqg3Y1lu
加圧しながらストレッチって、筋肉は鍛えられないけど
普通のストレッチよりすごくいいのかな？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:30:58 gO13n2/X
普通のトレーニングの時だけで十分だと思うよ
ストレッチは30分～とか長時間やった方が良いし
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 17:40:57 uqg3Y1lu
>>49
じゃあ、ゆるめに巻いてじっくりやった方がいいんだね
ありがとう
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:07:12 4kxe3m5X
>>50
むしろストレッチの時は加圧しないで良いんでは？
加圧センターとかだと、老人向けに加圧ストレッチある見たいだけど
（ストレッチも老人にとっては立派な筋トレ）
>>45
加圧トレが30分程度なのだとしたら、
起床後 L-カルニチン
加圧トレ30分前 ＢＣＡＡ アルギニン
加圧トレ中 お湯、クエン酸
加圧トレ後 ホエイプロテイン グルタミン
就寝前 ソイプロテイン アルギニン
で、大丈夫だと思う。
もし、朝起きてから家事したり、歩いたりするなら
朝一番でアルギニン飲んだ方が良いかも。（BCAAはお好きに）
アミノ酸に詳しくしりたい人は
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
を見ると良いかも。ダイエット目的で筋トレをする場合には
BCAAもグルタミンも必須な理由がわかると思います。
アルギニンが加圧に使うと効果絶大かは
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)(growth_hormone).htm#1.
それぞれちゃんとした理由があります。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:34:17 4kxe3m5X
>>39
海外通販が平気ならば、
Argine malate powder
で、検索すれば出てくるし、中和されてない奴なら、
10日分ずつ位、クエン酸と前もって混ぜとくと取るの楽だよ。
あと、運動未経験~運動初心者は毎日運動しても
オーバーワークとか気にするほどの運動は出来ないから、
初めて数年間は毎日やれる分だけ追い込むのが一番良いってのは
どこかで読んだなーと思ってましたが、
ケトルベルトレーニングとボディメイクでそこそこ有名なTSさんが言ってましたね
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
ちなみにBCAA不足とグルタミン不足はオーバーワークの一因を担います。
アミノ酸しっかり飲んで、毎日運動するっていうのが、
100円加圧テンプレの手法なので、スレ主さんのナイスバディ写真拝んで
信じてやれば良いでしょう。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:42:44 V1FqYZ5h
>>33
>>52
ビリー風のコナミのクラス受けてるんですけど
そこの先生におばさんが質問して、同じ事言われてた。
「このクラス1日3クラス週5回やってますけど、オーバーワークになろうと思ったら毎日5クラスやってやっとなるくらいですよ」
って、たしかそのときはビリーの初級と上級をジム来ない日は必ずやるようにしてるけど、それはオーバーワークか？って質問
BCAAとアルギニンは同時摂取で脂肪燃焼を助けるって言う記事です。
URLﾘﾝｸ(www.dr-supplement.com)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:57:12 4kxe3m5X
>>53
ニュージーランドのなんとかって奴ですね、
前に通ってるジムで試しましたが、おばさん達に囲まれて
からかわれるので、辞めてしまいましたが、なかなかリズミカルで
楽しく運動出来ました。
加圧も腕10分足20分の運動を楽しく音楽に乗せてやつDVDとか作ればいいのに
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:52:36 BDcps1lx
音楽とかで楽しみながら出来ないかと
腕加圧しながらポップンミュージックという音ゲーやってみたら
腕パンパンになったわ、ウエイト上げ下げするより精神的にしんどくなかった
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:59:32 gX1dmm+D
ベルトを巻く強さで質問です。
べんりーベルトを2本連結で3周じゃ弱すぎますか？
ちなみに腕周りはベルトを巻く部分で36～7cmくらいです。
>>2にある通り4周巻こうとすると血管が破裂しそうで怖いんですが。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:17:54 BDcps1lx
俺は腕3周だよ、ダイソーの奴だからテンプレの奴より短いかもしれないけど
4周巻こうとするとゴムがのびきって紐と変わらないぐらい硬くなるから
危ないと思って3周で止めてる
強く加圧するには周を増やすより本数増やした方が良いと思う
俺は今2本連結で3周を×2でちょうど良い締め付けになってる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:01:00 gKSy7g9C
キャンドゥでカルニチンとＢＣＡＡが１００円で売ってますが、安物でも大丈夫ですか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 02:16:20 qzEmdD9X
寝る前に加圧して、その後ゴールドジム(BCAA+アルギニン)を
飲めばいいんですか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 07:42:12 sl9AQiKv
寝る前の加圧だったら加圧30分前に飲めば良いんじゃない?
キャンドゥのは含有量しらないけどBCAAは一回4～5gよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 12:28:19 fCFobqz4
>>52
素人が知ったようなレス書くなよ
ちょっと前からアミノ酸崇拝してるやつだよな？お前
＞オーバーワークとか気にするほどの運動は出来ないから、
初めて数年間は毎日やれる分だけ追い込むのが一番良い
それは普通のスポーツやトレーニングの話だろーが。ここは加圧スレだぞ
筋肥大ってのは、筋肉を痛めつけると、痛めつけられる以前の状態より大きく回復する現象（超回復）を利用したものだ
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
つまり回復する前に筋トレをすれば、素人でもなんでもオーバートレーニングになってしまうんだよ
特に軽い負荷でも筋肉を追い込める加圧の話ならなおさら
>>58
安物でもなんでもいいけど、有効成分の含有量を確認した方がいい
あとあるアミノ酸だけを大量に摂るのはおすすめしない
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 12:56:41 3UR1q7i8
>>51
>>52
遅くなったがレスありがと
色々見てみるわ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 13:01:30 fCFobqz4
>>62
あまり正確なこと書いてないから、鵜呑みするなよ
大体100円で加圧なんて金欠が集まるようなスレでよくそんなサプリに金出せるな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 13:15:26 BDcps1lx
加圧ベルトぐらいの金は出そうと思ったら出せるけど
特許がらみで明らかにぼったくりだから金出したくないって人多いと思うよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 13:19:47 fCFobqz4
>>64
あ～なるほど、確かに俺もそうだわ。金欠だけども
てか特許の話だけど、あの金の亡者佐藤と、低酸素トレーニングのやりかた書いてる宝田と特許はかぶってないのかね？
佐藤は加圧トレーニングについての論文をいくつか書いてて、読んだことがあるけどなかなかよくできてる。問題は金の亡者ってことだな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 13:30:04 y5QUlG3Z
>>65
ダンベル買ってやる気だしてるのに、はっきり言って邪魔でKYですね、、
ここのスレはスレ主さんのテンプレで、100円加圧するスレですよ？
>大体100円で加圧なんて金欠が集まるようなスレ
こんな事言う人に聞きたいことは無いし、正直言うことも信用できないのできません。
実生活でも空気読まないで嫌われている人なんだろうなぁ、、
やる気になっているのに、正直邪魔しないでほしい。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 13:41:32 sl9AQiKv
相手にしちゃ駄目だよw
最初の書き込みみたいにみんなにスルーされるの繰り返さないと
こういう鈍感なタイプは自分が必要とされてないの気付かないからw
誰にもアドバイス求められてないのにアドバイスレス返して
感謝もされないのにまた書き込みする神経なんだぜw
以降スルー推奨です、ここテンプレで加圧トレするスレだから
別にスレ立てれば良いんじゃない?w
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 13:48:45 fCFobqz4
>>66
間違えたことを指摘しただけさ
信用するもしないもあなたの自由。
このスレは問題あるやり方が結構載ってるけど、それをいちいち指摘するのはKYらしいので放っておいた方がいいようだ
血栓ができて脳に詰まっても、あなたの自己責任
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 13:51:11 G7bDrLcC
そうして下さい。
ついでにコテハンつけてくれればNGリスト入れますので＾＾
KYな素人のでしゃばりにしかみえてませんから
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 13:54:48 y5QUlG3Z
コテハンつけてくれるの賛成。
このKYな人のアドバイス聞きたい人以外はNGワード指定すれば良いし
誰からもウザがられてるだけで、早く消えてほしいと思われてるのに
＞おすすめしない
とか書いてる所想像するだけで、正直ちょっと可哀相になります。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 13:58:27 fCFobqz4
どうぞどうぞ。このスレは煽り耐性がないな
正確なことをいうと、KY扱いされるのかな？
加圧は間違ったやり方すると結構危険だからこそ、本家は器具を買う前に講習会やらをしているんだろうに
それとも「金欠～」にくだりに相当傷ついたかな？デリケートなことで
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:04:27 G7bDrLcC
は~い＾＾さようなら~
宝田さんの本読んでるので、あなたに教わることは無いです＾＾
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:06:21 y5QUlG3Z
金穴ってくだりにって、、、汗
自分は自分で書くような金穴だからって人も同じと思ってるの気持ち悪い、
自分がアミノ酸とか買えないから、ひがんで邪魔して
こんどは話の輪の中に入れないから、ひがんで邪魔、、、
本当に生理的に受け付けないタイプ、、、
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:08:24 fCFobqz4
マジスルースキルねぇｗなんだこのスレ
俺みたいなウザイやつを発見したら、なんも言わずにスルーしたほうが荒れないで済むんだよ
どっちがKYなんだか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:18:19 sl9AQiKv
みっともないやつだなw
リアルでも相当嫌われているだろうにw
最後に俺だけが相手にしてあげようw
>>41
運動未経験な人間が×
運動未経験な人ほどオーバーワークには陥りにくい○
アミノ酸が必要無いとかの下りでアミノ酸の桶だしてくるのも素人丸出しw
BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)とグルタミンとアルギニンをとっていますが数が少ないので意味が無いでしょうか?
って某スレで質問してきなよw
お前の食事それだけ?って馬鹿にされるからw
それにアミノ酸信仰なわけじゃなく、運動時の疲労減少、脂肪燃焼、
運動後の回復増進、疲労低減に体感出来る効果があるからみんなアミノ酸アミノ酸言ってるわけ
体感出来る効果があれば使用する意味あるだろ?
それともプロテイントレ前にのめって?w
さて終了
ちなみに君はレスする権利は無いからねw
うざがられてハブられてるんだからw
KYKY
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:30:37 fCFobqz4
>>75
またお前か…俺が噛み付くの理由はほとんどお前の文章に対してなんだがな
まぁここの住人は無知で馬鹿だから、文章の印象でどっちが正しいっぽいか決めるんだろうな。どーでもいいけど
俺は生理学関係を研究している学生なんだけど、そりゃ間違えたことを平気でさも正しそうに言ってたら、訂正したくもなるさ
個別に反論するのはばかばかしいからやめとく。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 14:56:36 G7bDrLcC
はーい＾＾無知ですいませーん＾＾コテハンつけて消えて下さい~＾＾
生理学関係（笑）を学習しに行って下さい＾＾
私、大阪医専卒でスポーツ栄養学専攻だったり(ﾉ∀`)
BCAAやグルタミンは
老人介護のリハビリにも使われてるんですよ＾＾
プロテインだけ飲んでがんばって下さい＾＾
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:01:36 3UR1q7i8
加圧トレの内容で、スロトレやってる人いる？
石井さんの本も読んで、スローのアームカールとかやってみたら超きついんだが
これ効き目あるんかな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:01:59 fCFobqz4
>>77
え、その学歴で自慢することなの
専門じゃねーか。恥かしいやつ
あとスルースキルな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:09:06 fCFobqz4
>>77
そこまで自慢げに書いて大阪医専ってｗｗｗ
本気で笑っちまったから2回書いちまったじゃねーか
81:ブー子(30)
09/06/21 15:19:41 Z6MCMh3c
流れ無視してすみません。
このスレ見て一念発起し、筋トレはじめた>>30です。
運動はじめたら、心臓がバクバク、頭がぐわんぐわんしてしまってそのまま寝てしまいました。
しかもなぜが性欲が湧いてきてしまったんですがこれって大丈夫でしょうか？？
(テンプレのメニューの３分の１もこなせてません。サプリなどもまだありません。)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:27:27 fCFobqz4
>>81
ぶー子ｗ
別に大丈夫だけど、加圧を解除するとき立ってる？
立ってると一時的に低血圧になるから、頭ぐわんぐわんするよ。
眠くなるのはおそらく成長ホルモンだから大丈夫だと。性欲も大丈夫
加圧ははじめはあまりしないで慣れてから圧力を強めたほうがいいです
83:ブー子
09/06/21 15:56:24 Z6MCMh3c
>>82さん、詳しくありがとうございます。
ブー子安心したwww
頑張ります！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 16:11:12 y5QUlG3Z
>>77
そもそも、運動前のアミノ酸補給は、
プロテインじゃ無理なのに、プロテインだけで大丈夫って
言っている人が生理学関係（関係ｗ）おもしろいから2度書いちゃいました
今後書き込むなら、せめて体の写真アップしてほしい。
スレ主さんより引き締まってたら、それなりに説得力増すし
>>81
ぶー子さん、最初はテンプレを全部こなすのを最優先にして
加圧は無しでやるのがモジュベーション維持に良いかも。
まずはテンプレメニューに体ならして行けば良いんじゃない？
サプリとか飲んだら格段に楽になるから、届いてから加圧とか
本格的にやれば良いし
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 16:18:36 fCFobqz4
>>84
別に無理じゃないよ。たんぱく質は確かに効率は悪いけども
なんか勘違いしてるんだけど、このスレの話題はトップアスリートのトレーニングじゃないわけよ
しかも短時間で終わる加圧トレに、トレーニング中のアミノ酸摂取なんて必要ないって言ってるの
まぁこれ何度も言ってるけどね。理解できない人が多すぎるから
＞生理学関係（関係ｗ）
なに研究してるかなんて書いたって素人じゃわからないでしょ。だからわかりやすく書いたのにさー
しっかしスルースキルが身につかないね。NG登録すればいいだけなのに
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 16:20:00 y5QUlG3Z
NG登録したいので
コテハンつけて下さい。生理学関係
でどうでしょうか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 16:20:07 fCFobqz4
>>84
つか素人が素人にアドバイスするなよ。お前ダンベル届いてやり始めるかどうかの人間だろ
お前がいったい何を知ってるんだよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 16:33:22 sl9AQiKv
お前もなw
テンプレ別に作って新スレ立ててそこに永住しろ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 16:44:11 fCFobqz4
>>88
終了したんじゃないんですかｗｗ
＞運動未経験な人間が×
運動未経験な人ほどオーバーワークには陥りにくい○
理由教えてね。君の文章は根拠がないよ。全体的に
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 16:56:01 gX1dmm+D
>>57
なるほどです。様子見ながら強度を変えてみます。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:27:39 qzEmdD9X
3日前にテンプレメニュー＋スロトレをやったんですが、
まだ腕に筋肉痛が残ってます。
かなり追い込んだせいもあるけど、
やっぱりBCAAとアルギニンは必須かも。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:07:19 wwTzQP3V
アイシング不足＋ストレッチ不足じゃなくて？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:13:10 xl0Ek/Jb
加圧トレーニングって成長ホルモンもいっぱい出るけど性ホルモンもいっぱいでるんですか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 22:06:55 fCFobqz4
>>92
単純にアイシングしたら血行が悪くなって筋肉痛が進行すると思うんだけど
>>93
出ます。正確には男性ホルモンのテストステロンが中心に出ます。これは普通のトレーニングでも同じです
脂肪燃焼、筋肥大、体毛の発現などに作用します
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 22:14:41 xl0Ek/Jb
>>94
ありがとうございます。
テストステロンも成長ホルモンと同様、通常の何倍も出るんでしょうか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 22:17:30 fCFobqz4
>>95
そうです。正確に何倍とはいえないけど、普通にやるよりかは大量に出ます
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:05:00 VuICMpyZ
テンプレの間違い
＞Ｑ加圧トレーニングにあわせてプロテインを摂取したいのですが、プロテインを飲むことで脂肪の分解が妨げられるということはありますか？
＞特に問題ありません。プロテイン（たんぱく質）は分解され体に吸収される時余分な脂肪も一緒に分解しエネルギーに変えるといわれています。そのため、プロテイン摂取が脂肪分解の妨げにはなりませんので安心してご使用下さい。
過剰に摂取されたたんぱく質が脂肪と一緒に分解されるということはありません。たんぱく質にもカロリーがあり、摂ったぶんだけエネルギーになるので、摂りすぎればもちろん脂肪になります
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:13:06 5uSQ07UD
たんぱく質が脂肪になってまたたんぱく質に戻ることってありますか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:22:42 5jiZcZMA
>>97
どちらにしろソースが欲しいな
詳しく書かれたサイトのURLを頼む
>>98
それを言うなら筋肉が脂肪に、じゃね？
もしそうならそれはないらしいが。逆も然りで
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:35:07 DY9sb2k1
ワーイ、100ｹﾞﾄ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:58:38 7DZIwoLK
>>99
URLﾘﾝｸ(support.kaats.biz)
これでしょ、もうこれテンプレに入れたほうがいいんじゃないか
初心者はまずこれ読めってぐらい初心者向けに書いてある
抜粋されてる奴以外も一読の価値はある
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 01:04:46 5jiZcZMA
>>101
となると、>>97の
> 過剰に摂取されたたんぱく質が脂肪と一緒に分解されるということはありません。たんぱく質にもカロリーがあり、摂ったぶんだけエネルギーになるので、摂りすぎればもちろん脂肪になります
>
は違うのかな？
>>97のソースがあればそれも見てみたいんだが…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 01:14:39 7ETlLQ42
>>102
これじゃないの？
>>101のリンク先の別ページ
URLﾘﾝｸ(support.kaats.biz)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 01:18:33 5jiZcZMA
>>103
>>101のリンク先のダイエット、サプリメントのところにはこのスレのテンプレの↓があるだけに見えるんだけども
他にあるかな？
Q
加圧トレーニングにあわせてプロテインを摂取したいのですが、プロテインを飲むことで脂肪の
分解が妨げられるということはありますか？
A
特に問題ありません。プロテイン（たんぱく質）は分解され体に吸収される時余分な脂肪も一緒に
分解しエネルギーに変えるといわれています。そのため、プロテイン摂取が脂肪分解の妨げには
なりませんので安心してご使用下さい。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 12:54:01 7cJlW5VD
>>97
が調べもせずに曲解して間違い間違いって騒いでるだけでしょ
１日の総摂取カロリー分にプロテイン分のも足すのは当然だし
プロテインが脂肪燃焼の妨げにならないって話を無理やり
プロテインもカロリーがあるから脂肪になる(１日のオーバーカロリー分は)
って曲解した結論に無理やり結びつけただけだよね
結局はソース元一緒だし、、
106:前スレ１トリップ忘れ；； ◆cW6MY/M61M
09/06/22 14:22:11 8y5Bib8m
こんにちわ、スレ主です。
私のテンプレートに不備があったために、要らぬ混乱を招いてしまって申し訳ございません。
＞基本ウェイト板からのコピペで実際の運動方法を話し合うスレです。
と言うのがこのスレの趣旨です。100円加圧テンプレと言うのがありまして、
それを元にスレ主が運動を行った所、ダイエットに16kgのダイエットに成功し、スレをダイエット板に立てたと言うのがこスレの経緯です。
（加圧バンドの巻き方等、一部スレ主が追加してますが）
その、テンプレにはアミノ酸摂取が勧められており、スレ主もアミノ酸を取ることにより、
取らない時よりもダイエット効果の体感、肉体疲労の軽減を実感出来ています。
その後スレ主は加圧の講習に数回、スポーツジムのパーソナルトレーニングにも数回行き
本なども読み、運動法やサプリなどの摂取についての疑問などをスレ主なりに勉強した結果が
このスレのテンプレです。
運動強度の説明をした上、このテンプレのトレーニングを毎日する事も問題ないと、複数のトレーナーの方に回答頂いてます。
スレが３になるまでにも、今回の様な無自覚の荒らしの方が来て、スレが機能しなく
なったことが何回かありましたが、みんなで支えてPart3まで来たのが現在です。
このスレの趣旨（テンプレ利用での100円加圧）に合わないようでしたら、
申し訳ございませんが、お引き取り下さい。
107:前スレ１トリップ忘れ；； ◆cW6MY/M61M
09/06/22 14:23:41 8y5Bib8m
■100円加圧時に何故アミノ酸を飲むのか？
100円加圧で用いる、アミノ酸の効果は以下の通りです。吸収が早く、
アルギニン
アンチエイジング、生活習慣病（メタボリックシンドローム、糖尿病）等にアルギニンにより生成される
一酸化窒素が効果が有ることを研究した人がノーベル医学賞を取っています。
また、成長ホルモンの分泌に大きな関わりを持っています。
体感的には、運動前に飲むことで、運動時の体の熱くなり方、エナジー感が増大します。レッドブルなどの、エナジードリンクや燃焼系のダイエットサプリなどには大抵主成分として入っています。
1日2-4gの摂取で効果。
BCAA
体の中で作ることの出来ない3種類のアミノ酸（必須アミノ酸）がBCAAです。
筋肉内で直接エネルギーに使われ、体の35%を構成してます。
アルギニンと同時に摂取する事で、乳酸の発生＝筋肉疲労の抑制、筋痙攣の抑制を促し、
アンモニアの発生も妨げるので、脳疲労の抑制にも役立ちます。
体感的には運動前に飲む事で、運動時の持久力が増し、運動後の疲労、ダメージが減少します。
VAAM等の主成分です。運動前にアルギニンと一緒に飲むと体感がまします。
1回3g~5ｇの摂取。
グルタミン
体内の生合成量では不足しがちなアミノ酸として、準必須アミノ酸として上げれられるアミノ酸。
怪我の回復、消化機能改善に良いことなどは、臨床試験による実験でアメリカの政府機関に証明されてます。
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
体感的には、運動直後にプロテインと一緒に飲むと筋肉疲労の回復が目に見えて良くなります。
風邪を引かなくなります。（スレ主は1年半以上風邪を引いてません）
トレーニング中、ダイエット中は風邪を引いたり、体調を崩したりしやすいので必須なアミノ酸と言えます。
108:前スレ１トリップ忘れ；； ◆cW6MY/M61M
09/06/22 14:38:07 8y5Bib8m
■プロテインでのアミノ酸摂取
このテンプレのトレーニング方法では、
プロテインを運動後、就寝前に飲むことで複数のアミノ酸を吸収出来ます。
（プロテインは1時間程度消化が始まり、4時間程で、様々なアミノ酸として体に吸収されます。）
運動の4時間前にプロテインを飲むことで運動前30分に飲むBCAAの代わりに出来ますが、
プロテインには吸収の前に消化が必要なので、食事とは1時間間を開けないといけません。
運動後のプロテイン摂取では、30gのプロテインでBCAA5g以上の摂取となるので、
運動後にプロテインとBCAAを両方とる必要はありません。
某渋谷区有名ジムのボディデザイナーの方に訪ねたところ、ここまでにあげたアミノ酸に
トリプトファンを加えると、肉体的、精神的に楽にダイエットを行うことが出来るとの事でした。
ただし、トリプトファンは過剰摂取等のダメージ（肝臓）を避けるために、食事から取って下さいと、トリプトファンのアミノ酸での摂取は辞めた方が良いと言われました。
■テンプレ Ver.2からVer.3への変更点。
既にトレーニングをしている方向けのメニューだったためか、足と手の加圧が同時に行われているのを、別々に変更しました。
理由は、運動になれていない人が同時に行い、かつ、腕の除圧を脚の除圧と同時に間違っておこなってしまうと、
血圧の急な低下を招いて、立ちくらみ等を起こす危険をトレーナーの方に指摘されたからです。
■血栓について
前スレでどなたかが述べていた、正座や腕枕も血流制限だから、
10分間のトレーニングで、血栓になるのであれば、みんな脳に血栓が出来て死んでる。
と言う話を某加圧ジムの上級トレーナーの方にした所一笑されました。
まぁ、おっしゃる通りだけどー。とその後理由を説明してくれました。
・手足の10分間の血流制限下での軽負荷のトレーニングで血栓がどうのと言うこと自体があり得ない。
・止血では無く血流制限でのこの様なトレーニングで、血管が破裂することはない。
・毛細血管の拡張と血栓は関係ない。
・佐藤さんは止血状態で、水泳、自転車等を1時間単位で行い血栓が出来たが、それも肺で止まっている。
109:前スレ１トリップ忘れ；； ◆cW6MY/M61M
09/06/22 14:54:30 8y5Bib8m
■テンプレの利用方法
>>3-4 のメニュー１~３が毎日やる加圧メニューです。
筋肉肥大目的と言うよりは、成長ホルモンの発生によるダイエット、アンチエイジング効果目的です。
>>5 スロトレで行う場合は、毎日やっても問題無いです。
加圧メニュー同様に、筋肥大目的が主目的と言うよりは、成長ホルモンの発生によるダイエット、アンチエイジング効果目的です。
>>7 体を引き締めるための筋力トレーニングです。これは筋肉痛になる位の強度で、週2-3回でOKです。
リンク切れ
URLﾘﾝｸ(kinnikukaizou.com)
URLﾘﾝｸ(kinnikukaizou.com)
加圧メニューは毎日行い、スロトレメニューはより効果を出したい、加圧メニューになれて来てから、
（腹筋だけは毎日をおすすめします。）
体を引き締める為の筋力トレーニングは私はサイドベンドとサイドレイズだけ行ってます。
110:前スレ１トリップ忘れ；； ◆cW6MY/M61M
09/06/22 14:56:56 8y5Bib8m
とりあえず、またスレ主はテンプレのみ投稿のROMに戻ります。
別に、プロテインだけで十分と書いている方の存在否定をしている訳では無いので、
（ちょっと雰囲気に迷惑してますけど、、）
レスも不要ですし、プロテインと加圧だけでやるダイエットを実践し、
トレーニング方法もテンプレを作った上で、効果をだして、スレでも立てて頂ければよろしいかと思います。
ここはテンプレを行ってやる、100円加圧スレですので。
皆さんもレス等の応酬は控えていただけるとありがたいです。
黙々と、テンプレ通りに1日10分のトレーニングを重ねれば必ず効果は出ます。
継続させて、皆さんもメリハリボディを手に入れましょう！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:04:18 5jiZcZMA
>>106-110
スレ主さん乙
詳しくありがと～
サプリのあたりホントに参考になるよ
ちなみに加圧してスロトレだけじゃ効果ないのかな？？
ちょっとボールを買って置く場所がないんで、なんとかできないかと模索中
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:04:21 HxLqqKih
なげーよ
わかりにくいテンプレはテンプレじゃない
私物化すんなよ・・・
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:11:14 7J8BY0zv
元から私物スレだろ １からアフィってるのに
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 15:17:45 qx5kVbiy
>>112
じゃあ自分でわかりやすいテンプレ作れよ。
なんでお前にレベル合わせなきゃいけないんだ？馬鹿か。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:15:53 7cJlW5VD
>>111
テンプレのメニュー1～3とスロトレは別々が良いと思うよ
スロトレと加圧のトレーニングはスピードとか全然違うから
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:27:53 5jiZcZMA
>>115
スピードってのは効果が出るスピードのことかな？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 22:55:24 7DZIwoLK
アルギニンの代わりにシトルリンとっても大丈夫なのかな
シトルリンの方が吸収率がよくて体内でアルギニンに返還されるから
アルギニンより効率的ってシトルリン普及サイトに書いてあったけど
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:02:56 iNR8/SJC
トレーニング方法について質問ですが、腕や太股に加圧しながら
TV通販でお馴染みのスレンダーシェイパーのようなブルブルベルトをすることは
加圧トレーニングとして効果的なのでしょうか？
スクワットとか鉄アレイで限界まで追い込むのがしんどいので出来るだけ楽したいなって思いまして＾＾
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 01:08:47 CaOEvGQ4
>>118
楽して痩せようなんて虫が良すぎる。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 02:29:15 W23sR3Qd
まずテンプレ通りにやれよ(笑)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:50:58 cFtG+WnP
有酸素運動を加える場合、コレのあとにやるんだよね
その場合プロテインとか他のサプリの飲むタイミングはいつになるんだ？
有酸素のあと？それとも前？？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:16:07 qURWuF6e
質問ですが、テンプレのメニュー1～3をやってる間は
最初からずっと腕と足にベルトつけるんですか？
また、メニュー3を65cmのボールでやると床に頭突きをするような感じになってしまうのですが
あってるんでしょうか？
参照だと普通のボールでやってるのでいまいちわかりません
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:34:48 Z4Si568w
>>122
頭突きし続けたら気持ち良くなれるぞｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 01:25:43 xTl9co5H
>>122
メニュー１と３を先にやって、
メニュー２を始めたときに脚に巻いて手を外すと楽ですよ
あと６５のボールで頭突きみたいになるのは
ボールに空気入れすぎとか？？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 05:58:01 /2ry+dB8
100えん加圧毎日15分くらいしているんですが成長ホルモンの分泌作用は今気がつきました!!!!!!
自分は女なんですが学生時代のあだ名が和田アキコだったでか女で身長がこれ以上ふえたくないんですが
身長を伸ばすにいたるほどではないですよね...??年齢は24です
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 06:07:33 lSQQa5ab
おはようございます
今2週間目なんですが
体重が１kgしか減ってなく落胆したんですが
なんとはけなかったジーンズがすんなりはけました!
体重あまり減ってないから驚きでした～
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 06:28:38 DAXrztXf
筋肉がついて脂肪が減ったんだろ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 09:47:29 FE9qqZHP
俺は筋肉はついたけど脂肪は減らない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 09:57:04 Q9I7/s9J
>>128
何日で？
筋肉ついたのなら、そのうち脂肪減ってくるよ。
無茶な食生活してなければ。例えばお相撲さんのような。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:37:29 Zji+j61w
毎日加圧するのと一日おきにするのではどれぐらい効果が変わってくるのでしょうか？
あるトレーニング本に週２～３回のトレーニングをするグループAと
毎日やるグループBでは
あまり効果が変わらなかったという実験データがあると書いてありました。
加圧(特に100円加圧)の場合はどうなんでしょうか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 15:41:11 6F5GpFNG
>>125
わたし男だけど、加圧しても身長のびないままだよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:16:48 x2WaOnSt
>>131ありがとうW!
安心しました。継続して続けていきます!
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 06:55:24 wiQ15rOa
>>130
私もそれは興味ある
私は加圧して週２～３の運動してきついぐらいまでやるんだけど
筋トレだとこっちが基本なんだよね、２日前後休息させないと筋力回復しないためなんだけど
ここだと毎日ってなってるけど、どうなのかなと、でも１のように結果出してる人がいるし悩む所
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 06:57:01 wiQ15rOa
ついでに質問！
アレルギン飲むようになったんだけど粉薬みたいで飲み辛い！
水ある程度に混ぜると水飲みすぎな感じがするし、少ないと苦いｗ
皆さんは何に混ぜて飲んでます？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 09:59:13 P5zbP/OE
>>133
今までの流れを見るとテンプレのメニューではオーバートレーニングにならないみたいですね。
加圧による成長ホルモン分泌が目的のダイエットらしい。
でも毎日やるのと週２～３では、どれほど効果に違いが出るのか知りたいですね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 17:12:03 QPIkMIlu
週2-3やってたのを週4-5に変えたら一気に
体が絞れてきたけど、毎日はやったことないからわからない、、、
週2日普通の筋トレも一緒にやってたので、その次の日は
休む事にしてました。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 17:13:02 QPIkMIlu
>>134
水は飲んだ方が良いから、量気にしなくて
良いと思う。アルギニンは空腹時ね。
運動の前に飲むと体がすごく熱くなるよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 01:27:24 4TvRcgvw
先日体験講座行って締め具合を覚え、今日から100円加圧デビューです
質問なんですが、自分はヘルニアで背筋が弱く鍛えたいです。
背筋は上半身と下半身どっちを締めたら良いでしょうか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 02:08:36 cRKRXqRA
加圧の場合どっちでも良い。
ただし別途背筋鍛える運動をしないとだめ。
どこだかわすれたけどスレ主さんのリンクのどっかに
デッドリフトをダンベルでやってるのがあったとおもう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 13:26:35 4TvRcgvw
ありがとうございます
腕は１０分脚は２０分くらい締めても良かったんでしたっけ？
自分は183cm100kgの巨漢なんでベルト2本で腕は3周しかできませんでしたｗ
1本で2周は無理っす・・・
手のひらは結構青紫に変色しますよね？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 13:30:09 e3EFRh4y
宝田本には加圧は腕と足の一部の筋肉にしか効果がない
みたいに書いてあった気がする
背筋には加圧の効果は無いのでは？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 15:37:04 gmDS7CEH
加圧トレーニングで出る成長ホルモンは
前後にトレーニングした部位にも効果を発揮するので
加圧トレの前後に背筋運動を加えることで背筋にも成長ホルモンの
恩恵を与えることが出来るという理屈
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 16:35:27 e3EFRh4y
その話根拠あるの？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 18:36:55 gmDS7CEH
めんどくせーやつだな
そんなに疑うんなら加圧の論文自分で調べろよ
カーツのホームページとかにも書いてあるだろ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 18:39:39 eUfGDp3h
ソース求められてキレる馬鹿久しぶりに見たわ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 22:27:15 3uHmhsBN
>>141
宝田本もう一度読み直しておいで、効果あると書いてあるぞ
もろ>>142の書いてあるとおりで。
ただ>>142はキレるのが早すぎるｗ
そして>>141はちゃんと読め？ｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 00:01:49 DEJdKPVz
>>146
いや、宝田本には、加圧による成長ホルモンの効果が、
加圧を使わない筋トレにも有効と書いてあったんじゃなかったかな？
腕１０分、脚２０分の制限時間を考えると、元スレの「加圧しながら背筋の筋トレ」を
擁護する事は出来ないよ。
加圧無しの背筋トレを行った後、加圧して四肢のトレーニングを行い、
成長ホルモンの効果を背筋部にも期待するのが、真っ当だと思うが。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 00:19:54 cGkUv12T
>>146
テンプレにある室田本は持っているんだが、すまんが何Ｐに書いてある？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 00:50:38 AgbEQL/s
>>141
みたいな反応に切れるのは仕方ないでしょ
宝田本読んでて手足にしか効かないって理解してるのも？？だし
その話根拠あるの?とかあり得ない反応だしな～
メニュー1～3は成長ホルモンだす為のトレ強度だから
筋肉つけたかったら通常トレーニングすればいいだけの話
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 02:57:40 cGkUv12T
>>149
142についてはキレてるって誰も言ってないだろ
根拠はと聞かれて>>144でキレてるから馬鹿呼ばわりされてるだけ
あと根拠が気になるのは加圧の前のトレーニングでも効果があるのかどうかだと思うんだが
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 08:43:57 i2aTB8Gq
加圧は通常トレーニングに比べて本当に筋肥大に「効果的」なの？
加圧中心にしたら体重の減少が急速に進んでるよ
一週間で４キロも落ちた
成長ホルモンの働きには「脂肪燃焼効果」もあるから
成長ホルモンは大量に分泌されてるみたい
だけど肝心の筋力の伸び具合は通常トレーニングと変わらないか、加圧のほうが通常トレーニングよりも多少劣るような感じがしてる
脂肪燃焼が必要ない人が加圧で筋肥大ねらうのは、かえって効果少なくて損かな？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 08:58:31 eonzCAL6
>>151
できれば一週間で4kg落ちたという
トレーニングメニューを教えて頂きたい
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 09:39:50 RT6vBSjt
>>151
体重いくつ？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 10:24:30 i2aTB8Gq
>>152-153
58キロ→54キロ。
毎日必ず体重減ってるからコワい。
脂肪燃焼してほしくないし筋肥大ももっと早くたくさん進めたくて加圧やってるのに。
一週間で４キロは言いすぎだったかも。
たぶん10日間くらいだと思う。
いつもトレーニングで疲れすぎて一日中食欲なし。
食事はほとんど食べず。
果汁100%ジュース、トマトジュース、スポーツドリンク、サプリメントで生きてる感じ。
加圧レッグプレス
加圧レッグエクステンション
加圧レッグカール
加圧ヒップアダクション
加圧ヒップアブダクション
加圧キックバック
加圧ニーレイズ
ダンベルベンチプレス
インクラインダンベルベンチ
ペックフライ
加圧ニーレイズ
加圧クランチ
加圧バイセプスカール
加圧ハンマーカール
ラットプルダウン
ケーブルローイング
加圧シュラッグ
加圧バックエクステンション
加圧プレスダウン
加圧ウルナフレクション
加圧サイドレイズ
加圧リアレイズ
加圧フロントレイズ
加圧トゥーレイズ
加圧スタンディングカーフ
加圧シーテッドカーフ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 10:25:21 o6E8IlzN
男まじトレーニングと女マジトレーニング
内容は、まったく違うんですか？
女性のようなラインがほしくて、でも筋肉も
ある程度はつけたいと思っています。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 11:38:13 APmY9dZZ
>>154
笑ったｗｗｗ
そりゃ痩せるわ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 11:48:03 wTzVTIIY
100均のバンドてどんなの買うのですか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 12:26:17 i2aTB8Gq
>>156
加圧なしで同じようなトレーニングと生活さしたことは何度もあるけど
ここまで急速な体重の減り方したことは一度もなかった。
体重は現状維新か少しずつしか減らなかった。
加圧の劇的な脂肪燃焼効果おそろしや！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 13:04:22 tQ1RiHgm
>>147
「元スレの「加圧しながら背筋の筋トレ」」とはなんだい？
あと加圧制限は１０分じゃなかった？ 宝田本のどこにかいてあったかは失念してるが頭に１０分ってのがこびりついてるんだ
その他は私も>>147と同じ意見だしそう書いてあると思うのだが
>>148
ｐ１０４「ISTがもたらす相乗効果」にかいてあるよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 14:22:22 APmY9dZZ
>>158
てゆうかちゃんとプロテインも取ってる？
その食生活じゃ脂肪燃焼じゃなくてどんどん筋肉が落ちてるんじゃないの？
本末転倒になってる気がするが。
筋肉つけたいんなら食うのは必須だぞ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 16:40:12 XlWHDUGa
>>158
ちゃんと飯食えよ
それリバウンドするぞ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 17:28:32 JbvpbNH5
１００円加圧ってどうやるんですか？
１見たけどわけわからないんです
初心者にもわかりやすい説明ってないですか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 18:03:51 4tuHIode
>>162
縛って体に鞭打つんだ！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 18:16:59 RCSmyxtt
>>162
テンプレは>>1-16だよ。
これ10回読んでもわからない？
10回読んで、具体的に何がどうわかりにくいと言えば
誰か教えてくれるかも。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 19:46:06 5vBYfPd7
成長ホルモンってもしかして鬱にも効果あるんでしょうか？
元鬱病もち。
最近、再び最近鬱になる前の状態に似た状態（否定しても湧き出てくる悲観的
な考え方、むやみやたらな責任感、おいつめられてるような焦燥感、なんとか
しないといけないと心は空回るが気力がわかずに沈んでいくっていうような状
態）になってたのが、100円加圧テンプレどおり始めてから、そういう症状が
明らかに薄くなってきてるというか、2週間ほどでまったく出なくなった。
もともとこのスレ見て始めたのは、鬱々とした気分を汗を書いてスカッと
させよう、加圧トレーニング、面白そうだからやってみようか程度の
気持ちだったんだけれど、まったく予想してなかった効果にかなりびっくり
してる。ていうか、同じような体験した人います？
果たして加圧トレーニング（と、プロテイン、アルギニン）の効果なのか、
それとも別の要因なのか。今後の
メンタルの面で同じように何かしらの変化あった人いますかね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 21:24:53 Br4LIXWd
>>165
アルギニンは飲んでると、確かにどんどん
積極的というか元気が出てくるね。
自分もちょっとてんぱりやすかったけど、
加圧トレーニングとアルギニンを始めてから全くテンパラなくなった。
今話題のレッドブルとかのエネジードリンクとかも、
中身はアルギニンなんだよね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 22:38:28 bvAyNXF1
始めて一週間、脂肪は燃焼してないがあきらかに筋肉が増えてきてる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 00:28:36 bLekkEWi
>>165
成長ホルモンどうこうより、運動自体が鬱病に効果があるんじゃないかな？
ジョグなんかは成長ホルモンがあまり出ない運動だけど、
鬱病のリハビリや抑制に効果があるとの説もあるからね。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 01:57:08 x1vcF1bN
先日書いた巨漢です
腕をベルト３つで4周半にしました 腕が少し痺れるんですが強く巻きすぎでしょうか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 02:20:31 10+WHJFm
鬱にはテストステロン(男性ホルモンの一種)が効果がある
ってなんかで見たことあるから、筋トレしてホルモン出せば鬱もよくなるんじゃん
てか、冷静に考えたら、鬱は脳内の神経伝達の疾患だから
神経系強化を伴う筋トレは効果あるんだろうね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 13:59:53 IWCegr3r
鬱病は筋トレするといいってね
走ったり有酸素運動するよりも効果あるって
でも回復期じゃないとそんな気力も出ないよね
かくいう私も鬱である
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 14:09:50 BdrAZvLV
昔は抗鬱剤のんでいたが、
栄養とって運動するようになってから
睡眠薬しか飲んでいない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 16:12:18 rosLZy9f
テストステロンが関係あるなら
加圧トレーニングはまさに鬱治療に向いてるって事だね
それに、定期的な習慣（目標）を持って何かをするのも
鬱の克服に良いって言うしね。
知り合いのかかっている医者が、
鬱は心の病気じゃなく、脳の病気ってスタンスの先生で
脳内分泌物を高める行動や、食事でなおしてく先生なんだけど
ひなたぼっこ、声を出して笑う、運動、大豆製品などが良いって言ってたよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい
09/06/29 20:02:03 zSI3+19O
これって
ジムとかでやらないでね。
スタッフから何かあったら困りますからって断られても
やり続けている人。
ジムに迷惑ですよ
やるなら自宅で
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 20:05:26 rosLZy9f
>>174
スレ主さんのテンプレでやるスレですからｗ
ご忠告は別スレでどーぞｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 20:43:46 8qGGvP9W
170cm80kg体脂肪25%の♂です。
ダイエット目的でこのスレを見つけて、宝田本とベンリーベルトを買ってきたんですが
鉄アレイやサプリ等が用意できてないのですが、腕立て臥せ、スクワット辺りから始めようと思っています。
10年近くまともに運動していなかったのですが、何の用意も無しに始めても大丈夫なものでしょうか？
腹筋や背筋がよろしくないのは分かったのですが・・・
取り敢えずの一週間程度で何をすべきかご教示頂ければ幸いです
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 20:47:23 yVR91D3E BE:26859124-PLT(19191)
ダンベル到着を待つ。以上
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 22:22:37 sV7XvIIA
通常トレ(高重量でダンベルフライ)後に加圧(4キロダンベルでアームカール)をやりはじめました。
終わった後バンプしてコブがパンパンになるのですが効いているということでよろしいでしょうか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 22:34:45 bLekkEWi
>>176
上腕２頭筋に関しては、カール系が行えるようにダンベルの到着を待つべきだろうな。
上腕３頭筋に関しては、ダンベルを使ったフレンチプレス系やトライセップス系が有効だけど、
リバース・プッシュアップ（椅子を後ろにして自重で行う筋トレ）が、回数が合いさえすれば有効。
ダンベルだけだと脚は結構難しいので、俺はジムのマシンを利用している。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 13:34:23 DGUAnolD
足はボールスクワットが効く
80kgあるなら間違いなくパンパンにできる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 13:48:16 7zFwY/Tl
ボールスクワットについて詳しく書いてあるサイトない？
テンプレにあるサイトだとどこに書いてあるかわからんのだが…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:07:52 dJ+kAS6n
>>181
ボールスクワットでぐぐれば、youtubeもヒットするよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:11:03 7zFwY/Tl
>>182
それでぐぐると大抵ボールに乗ってスクワットするやつばっか引っかかったりしない？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:18:49 dJ+kAS6n
>>183
あれ？ 背中と壁にボール挟んでスクワットしているのがヒットするけど
違うのかな？？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:35:05 7zFwY/Tl
>>184
まじでか
もうちょい探してみるわー
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:41:13 dJ+kAS6n
>>185
>>3のボールスクワット、リンク切れてるねぇ。
誰か、新リンク先ご存じだったら教えてください。
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
これでどうですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:45:51 7zFwY/Tl
>>186
お、ありがとー
そのサイトバランスボールじゃないしなーとかちょっと思ってたけど、考えてみればそんなん関係ないよなｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:53:47 dJ+kAS6n
>>187
もったいぶったみたいでごめんなさい。
背中 ボールスクワット でぐぐったら、もうちょっと絞り込めた感じ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 15:00:21 7zFwY/Tl
>>188
いやいやこちらこそごめんよー。てめーで探せって話だよなｗ
何度もありがとう！
で、ぐぐったところ、テンプレのやつはなくなっちゃったみたいだし ↓このサイト参考にするとよさげな気がする
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
筋トレＴＶ
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
いろいろ詳しく書いてあったから個人的に今結構参考になったｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 16:57:52 dJ+kAS6n
ダイエット板とは思えないほど、みんな筋トレの仕方がすごい！
ベルトの締め方がいまひとつ難しい。
腕4周巻くと、止血になってるみたいで腕が真っ白になる
もしくは、巻いた時点からしびれがひどくて何もできない。
3周だとゆるい気がして、3周半くらい。
ダンベルが、加圧しているときには少し重く感じる？
みたいなことを読んだ気がするんだけど、感じない。
10分トレーニングすると、汗かくし、鍛えた感をほどよく感じる
左腕は赤い斑点ができてるので、ちゃんとできてると思うんだけど。
右腕は斑点なし。
足は、ふくらはぎがほどよく筋肉痛。
こんな感じで3週間2日に1回のペースで続けたんですけど、
このまま続けても間違いではないですよね？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 17:01:45 dJ+kAS6n
>>165
ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法
著者：佐藤 義昭
これ図書館で予約しているんだけど、アマゾンで中身検索したら
目次の紹介のところで「成長ホルモンの大量分泌で『うつ病や認知症が改善する』」
って書いてあるよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 17:37:30 U7xRyObF
そういうのって実験とかして言ってるのかな
本当に効くならいいんだけどね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 21:52:20 OL6n7mK0
>>189
これ貼ってくれてありがとう 兄貴！！凄い勉強になる
私は、体脂肪率を下げてお腹のポニョを無くしたいとおもって２ヶ月前から週４でやってます
とにかく成長ホルモン出したくて、アームカールで追い込んでたら、結構二の腕逞しくなっちゃって・・・・
成長ホルモンドカドカ出るけど、二の腕細くなる方法ありませんかね？
アドバイスもらえたら嬉しいです
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:58:02 PyjKtfQk
>>193
筋トレ減らして有酸素やれば？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:59:23 ktqpqOdV
>>154
ちゃんと喰わないとドーピング前のジャック範馬になるんじゃないの？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:45:28 0onUB+0H
>>193
そのまま加圧トレ続けて、お腹のポニョが無くなった段階で
食事制限入れば、腕なんて2週間で一回りはちいさくなるから
気にせず続けてれば良いよ。
一番ベストなのは体重変わらず（or微増）、
で、全体が筋肉質になる感じをキープしてトレーニングして
十分に脂肪が減ったと思ったら食事制限で更に一絞り。
筋肉も落ちるけど、脂肪も落ちるから全体的にシャープになるよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:47:45 0onUB+0H
>>187
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これでどーだ！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 00:11:35 CY9PAvtC
ベルトはメニュー1～3の間どうしてますか？
終始両腕両足につけたままでしょうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 00:30:04 bGroKqAS
>>194
同じく週４ぐらいでランニングかコアリズム併用してます
けれどなかなか・・・・・
>>196
高度な技ですよね
いけるとこまで筋量増やして、最終的に有酸素で絞るという事ですかね？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 01:16:14 3k/Eyf4z
>>199
いや、正直筋肉は落とそうと思えば一瞬で落ちるから
せっかくつき始めてるなら、そのままつづけていいんじゃないってこと。
脂肪も落ち始めてるでしょ？
あと、正直加圧で痩せる気なら、有酸素併用より、
加圧と通常トレに集中して、食事を少し気をつけた方が結果早く痩せるよ。
たとえば加圧と通常トレ2ヶ月やって、その後2週間低カーボダイエットやれば
一回り体小さくなるからね。
もちろん、食事は食べ過ぎ注意ね。プロテインも含めたカロリー計算で、
今までの食事の総カロリーから、ちゃんとプロテイン分を引いて
メニューを組み直さないといけない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 01:31:56 Jqq94y74
>>198
両手両足同時締めは解放した時のリバウンドであまり推奨されていなかった気が
昨夜ダンベルが待ち切れなかった者です。
今日ちょっと酒が入っていたのですが、>>179さんのレスを参考に加圧してリバース・プッシュアップしてみました。ありがとうございました
相手は階段です。
斜め60゛位で30回ちょい、一段上げて更に20回、最後は腕が動かなくなったので壁立て臥せを20回弱やって10分でした
血圧が明らかに上がってるのを感じ、この勢いで足絞めてスクワットは卒倒しそうな気がしたのでそこで止めました
眠くなるし、疲れ方が明らかに異なるしかなり効きそうな予感です。
明日からは酒断ってやります。初心者のスレ汚し失礼しました
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 18:03:50 QBrjKk+5
酒飲んで運動って、下手すりゃしぬぞ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 21:09:11 +fVy65Ya
>>15にある『運動前は炭水化物をとること』なんだけど
他のとこ見てもとったほうがいいことはわかったが具体的にどういうふにとったらいいのでしょうか？
運動前30分にBCAA飲むときに一緒におにぎり食べるとか？
ダイエット目的でトレやるから８時以降食べ物禁止にしてたのでいまいち抵抗があって困る
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 21:43:05 3k/Eyf4z
>>203
オレンジジュースでBCAA飲めばOKな話
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 23:03:59 bGroKqAS
>>200
親切にありがとうございました
このまま頑張ります（＾－＾）
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 23:39:37 +fVy65Ya
>>204ありがとう
100%のオレンジジュース買ってきます
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 16:13:02 c4dKja8S
これ始めてから よく寝られる様になりました
いままで 歳なのか 「あああ！よく寝たぁ～」ってな感覚がなかったけど
最近はぐっすり
ありがとー
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 00:50:38 sZBpk+9X
一昨日にダンベルを使わないでトレする方法を伺った170/80の♂です。
何度もすみません、再度ご教示頂きたい事があります
>>1の画像で腕のベルト装着位置は理解できたのですが、太ももを圧迫する時のベルト装着位置が解りません
腕に倣うならなるべく股関節に近い部分だろうと思ったのですが、認識合ってますでしょうか？
また、私の腿は以上に太く(いま測ったら周囲65cm。もちろんブニブニ)ベンリーベルト2本連結しても2周周りません
3本連結して2周がやっとだったんですが、スクワット始めたら明らかにベルトのゴムが伸び切った感触がありました
怖くなって10分いかずに止めてしまったのですが、これって多分締めすぎですよね？何本で何周位が妥当でしょうか？
また体重が80kgもあるのでスクワットは加圧トレとして負荷が高過ぎるのではないかと思ったのですが、
他に足を使う運動で軽負荷な運動をご存じでしたら教えて頂けないでしょうか？
何度もすみません、宜しくお願い致します
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 19:04:27 NYNcwu1q
アクエリアスゼロにアルギニンとか入ってるけど
足りないかな？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 00:32:13 ZdpYnj0o
>>209
3g-5g相当分飲めばOKだけどそれだと何十本だろうねｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 00:33:11 ZdpYnj0o
>>208
そこでボールスクワット
体重が壁側に分散する
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 14:39:13 j4NqWGsy
>>208
175/90の弟がやれてるから負荷は問題ないと思うよ
それでもきついなら昔懐かしの空気椅子とかどう？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 15:10:53 LQsLzJwr
age to ko
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 16:01:16 e0u1wFYl
>>207
その後調子はどう?
鬱が調子良くなっている人の現状も気になる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 17:51:06 kn0LGQbI
CLAって加圧トレでシェイプアップ目指す人向きのサプリじゃない？
脂肪分解しやすくなって筋肉つきやすくなるらしいし
加圧の成長ホルモンとの相乗効果が期待できそう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 19:57:55 YVX5IyYj
>>215
調べてみたら判ると思うけど、CLAはちょっと副作用が怖いんだよ。
減量でビルダーが使っていると話を聞いて俺も興味持ったんだけど、
やばそうなので手を出していない。
217:208
09/07/05 23:52:25 Aog+jgQl
レス頂いた方ありがとうございました。
スクワットで沈んだ時にベルトが伸びきらない長さ・巻き回数にしてみましたが、
負荷感があまり変わらないので取り敢えずこのままやってみる事にします
再度ご意見伺わせて頂きたくカキコ致します。
週末にホエイとソイのプロテインを飲み始めてからほとんど筋肉痛がなくなりました
BCAA代わりにレッドブルを飲んでからですが>>208のトレをしても何ともなし、
100均の「トレーニングチューブ(強)」なるもので、加圧してダンベルカールもどきとダンベルプレスもどきを10分やってみましたが
これも筋肉痛が殆ど残りません。
プロテインが効果的とはいえ、何だかやり方を間違っているように気がしています。
負荷が低いのでしょうか？加圧ベルト締めが足りないのでしょうか？
加圧ベルトは、腕は締めた直後に腕が重くなる回数(2本で4週)よりは一周落として巻いています
腿は、スクワットで沈んだ時にベルトが伸び切らない程度の巻き数で股関節の直下辺りに巻いています
お気付きの点ありましたらご教示頂けると助かります。宜しくお願い致します
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:37:35 mqlxVedK
一回負荷をあげるか、一回のスピードをスロー気味にしてみたら？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 10:42:21 3NoXsmdL
メニュー１から３までこなす時の腕と足のベルトを着ける＆外すタイミングがいまいちわからないのですが、
どなたか教えて下さい。
お願いします。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 11:52:11 W6Y62JEw
>>214
鬱の調子がよくなってきてた者です。
その後の経過も良好で、まったいらで乾燥気味だった感情も徐々にみずみずしくなっているような感じです。何より、前はどれだけやろうとしても出来なかった規則正しい生活が自然にできているのが嬉しい今日この頃。
子供の頃から自分は鬱気質というか、なんでもすぐ落ち込んで自分を責めるたちだったのだけど、もしかしたら自分は成長
ホルモンの分泌が正常じゃなかったのが鬱気質の要因の一つだったのかもしれませんね。身長ももともと小さかったのが、
バレーボールとか各種スポーツ一生懸命やってた割に小学6年以降のびてなくてちっこいですし。兄弟はみんな背が高いのに。
全ての人に必ず効果があるというわけではないだろうと思うのですが、（友人の鬱に激烈な効果のあったサプリメントは自
分には効果は全くなかった）、自分はてきめんな効果が出てるようです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:19:38 z9AhoRw5
加圧って本当に体幹にはまったく効果がないのですかね？ 自分の感覚だと、
ちょっとくらいはあるような気がするのですが・・・。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:55:00 aD4aGK3V
>>219
同じく
教えてください。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:04:15 7cozvfRJ
>>219、222
その前にメニュー１～３って10分でこなすのは無理がないですか？締めっ放しで10分ずつ3回という意味なんでしょうか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:10:04 F9zCMl2D
まあいろんな加圧の本とか読むと何十分も締めっ放しとかちょっといかん気もするわな
腕10分足20分で同時に巻かないのが前提だとオモ
とりあえず自分はアームカール、ダンベルプレスのときは腕
スクワットのときは足に巻いてるな
メニュー3はやらないで腹筋とかレッグレイズやってるけどその時も足
鍛える場所に近い場所にまいてるって感じかな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:34:16 mqlxVedK
メニュー１＋メニュー３ 腕
メニュー２ 脚
でやれば良いんじゃない？
>>221
おまけの通常トレメニューやってれば
体幹のメニューもあるので、そっちに成長ホルモンが効いて
体幹もきいてくるでしょ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:39:01 nHO75YKM
私は腕締めてメニュー1、3とやってから、
腕外して少し休憩(2～3分)→足締めてメニュー2やってます。
足も外したら、負荷半分で1、3、2を軽く流して終了。
勝手にやってるけど、どうなんだろ？
腕15分、足15分ぐらいです。
あんまり締めすぎない感じで、1ヶ月間1日置きにやってますが、
肩～二の腕が見違えるほどスッキリしました。
今年はノースリーブ着れる！嬉しい！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:53:05 mqlxVedK
>>225
は、メニュー１と３を先にやってって意味ね。
あと、鬱の人調子良いみたいでおめでとうー
僕も心配してました。
カルニチンとアルギニンは双方とも精神面にも良い影響を及ぼす
人が居るから、体にあってたんでしょうね。
（コリン不足で、てんぱり癖のある人がカルニチンで良くなった例を良くききます）
平坦が、みずみずしくなんてなんて素敵な表現だろう。
ダイエットにもカルニチンは良いサプリだから、もし試して無かったら
こちらもどうぞ、ますますみずみずしくなるかも。
あと、オールアウトは絶対に精神に良い影響を与えます。
僕の周りで、トレーニングにオールアウトを導入してから、
日々の暮らしが快活になった人いっぱいいます。
一言で言えば、”スカッと”します。
僕は集中力が昔から強すぎて、コリン不足の頭痛に悩まされていて
コリンと、カルニチンは常用していたりします
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:33:18 Mnm/sXJO
ダンベル欲しいけどお金が…
代用できるものないかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:37:19 z+G0HeK0
ペットボトル
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:40:21 F9zCMl2D
ダンベル買えないって未成年か？
未成年だったら加圧とかしない方がいいと思うが
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:05:34 mqlxVedK
URLﾘﾝｸ(page4.auctions.yahoo.co.jp)
これかって、100円ショップのタイラップでつなげたら？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:51:53 Es+RJbOG
それなら２㍑のペットボトル４本を買い物袋に入れてカールするのと同じだな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:47:28 7fbEIThb
たんぱん
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:25:34 p0VL/Ft/
>>221
原理からすると、予め体幹の筋肉をトレーニングしてから加圧トレすれば効果はあるはず。
成長ホルモンはそれ自体には行き先が決められておらず、ただ血液中に垂れ流されるだけで、
トレーニングでダメージを受けた細胞内のホルモンレセプターが血液中の成長ホルモンを取り込むしくみ。
だから予め体幹部のトレーニングで筋肉にダメージを与えておけば、その後の加圧トレで出た成長ホルモンを
体幹部の筋肉も受け取ると思われる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:32:54 X8O94bAy
やっぱり後で加圧トレ？
カアツの後にやった場合は意味ないかな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:33:59 EtDmxarz
運動したら即筋肉がつくわけじゃないから
後からでも大丈夫だよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 03:02:28 p0VL/Ft/
>>235
無意味って事はないけど、成長ホルモン分泌のピークが加圧トレから15分後だから
それまでにやった方がより効果が高いんじゃないかな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 03:41:51 egvu/HWs
みんな腕と脚を同時に加圧しないの？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 04:23:26 AiShz2ok
>>238
どこの参考資料見ても、同時にはやるなって書かれてるね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 04:31:26 egvu/HWs
>>239
さんきゅう
効果ないといやだからちゃんとやってみるよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 10:04:53 t9yeyagl
自分も筋肉トレーニングの後に、加圧やっているのですが、加圧トレ自体も、
腕立てとかしていると、多少、体幹にも聞いている気がするのですよね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 11:49:49 nlxqObpC
なんか腕だとそんなにきつく巻かなくても、カールしてると血管が浮いてかなり腕全体が鬱血した色になるんですが
足だとかなりきつく巻いても全然変色しないんですかみなさんそんな感じですか？
あとスクワットしんどい。吐きそう。
サーフボーイってロデオボーイの姉妹品が今激安なんですが楽してトレーニングしたいお。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 11:58:05 AiShz2ok
>>242
足は巻く本数増やすと結構きつく締まるよ。
自分の場合は4本使ってる。
それでも多少物足りない感じはするけど。
しんどいからこそ効くｗ
太ももの筋肉は大きいので、ちゃんと鍛えればそれだけ代謝に貢献してくれる。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:28:35 LqziabmC
巻く本数増やすってのは何箇所も巻くって事？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:29:20 AiShz2ok
>>244
連結を増やすってことです
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:46:20 4Bdpf76I
>>242
森光子さん(89)は毎日スクワット200回だお
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:58:03 LqziabmC
>>245
連結増やすと効果あがるのかぁ
今まで2連結で連結部分ずらしてキツメに巻くとかやってた
今日は連結増やしてやってみます
ありがと
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:58:11 nlxqObpC
>>243
それだけ巻くと腕みたいに足の色も鬱血して多少は変色してますか？
それとも足って構造上腕みたいに変色はしないんですかね？
>>246
ピザデブの漏れなんて３０回で死にそうな顔してるっつーのにハイパーマッスル婆さんかよ
吐きそうになるから楽ちんトレしたいお
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:31:39 6T/XPby4
スクワットしんどいってのは体硬かったり腹出てたりフォームが悪かったりで
呼吸がしずらいのが原因じゃないかな
普通のスクワットじゃなくてボールスクワットにするか
爪先立ちスクワットにするとか柱を補助に使うとか呼吸しやすいやり方でやったらどうだろう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:59:38 nlxqObpC
>>249
身体が硬くて腹が出てるのは事実でして前屈が－２０ｃｍ以上だからスクワットやると猫背で前のめりになります。
ボールスクワットをすればもちろん前傾にはならないですが、腿の負荷の掛かり方って変わってきて
トレーニングとしてはボール使った方が有効なんですかね？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 15:49:04 EtDmxarz
フォームが正しくなるし
ひざ悪くしなくなるし
追い込みも限界までできる
フォーム正しく出来るのがトレーニング効果あげるには重要だよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 16:08:31 ZbM0Acsa
>>250
身体固くて腹出てるのが同じです。
猫背と、一番沈んだ時に膝が爪先から前に出ないように心がけるだけで効果変わりますよ
しかし、私はベルト3本連結して2週ですが色が変わらないのは同じです。ぶよぶよの腿がいけないんでしょうか。。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 19:36:06 +FznmZ3t
今日から始めて見ようとやってみたけど、
ここ何年も全く運動してない体では
腕立て15回、スクワット20回で限界だった…
それだけしかしてないのにまともに歩けないくらい効いた
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:23:08 35zPQgsk
さっきやってみたんだけど
血管が気持ち悪いほど浮き出て、手がしびれたんだけど
これで更にきつくなるまでがんばればいいの？
なんか無理したら悪そうに思えたんだけど
みんなこんなもんなのかな？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:26:04 cg8xQX0Y
(； ・´ー・`)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:59:26 ZbM0Acsa
>>254
俺も一の腕？は血管浮きまくるよ。二の腕と足はぷよぷよ過ぎて何も出ないけど
山手線と中央線でやってる無線LANプロバイダの車内CMに出てくる拍手回数ギネス記録の外人さん位
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:16:02 wDTOHZhU
結果でてる人いるんですかね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 23:57:06 AiShz2ok
>>248
血管は多少浮きあがるけど、腕のように劇的な変色と痛みはないですね。
足は結構きつく縛ってるつもりだけど腕の痛みに比べたら全然マシ。
加圧無しのスクワットに比べたら、加圧ありは回数こなせなくなってるので
効いてるとは思うんだけど。。
それとももっと強く縛らないといけないのだろうか。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 00:22:32 yrXEQb6e
>>257
このスレだけで↓
>>126
>>128
>>136
>>154
>>226
前スレもいっぱい成功報告あったよ。
まぁナンバー１は>>151 （笑）
僕は一回脂肪落として、72>65までなったので、
今度は筋肉を増やす方向に変えて68ｋｇ。体つきのみためは、
本当に見違えるほど違うｗｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 00:24:24 yrXEQb6e
>>258
回数こなせないならもう、それで良いと思う。
加圧ジムのバンドも太ももにはそんなに激しくは
血管浮かなかったし、色も変わらなかった。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 00:30:44 S0O5s9kR
>>260
㌧
やっぱおｋですよねー。
腕の痛みのほうがあまりにも強力で、どうしても足のほうが物足りなく感じちゃってました。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 00:37:35 xDie4GDS
「万が一を考えて」、緩めのセッティングを推奨してるんだと思う。
自己流100円加圧なら、特に緩めでイイんでないの？
最小の投資なんだから、少しでも効果あればイイと思う。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 00:41:48 yrXEQb6e
>>261
それでも、ボールスクワットとかでオールアウトまで追い込むと
脚の方が辛かったりしますよーｗ
僕はラストの方はいつも、「うがぁぁぁ、つらい、、、、つらいけど、、、後5回」
とか叫びながらやってますｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:10:14 S0O5s9kR
>>262
あまり締めすぎるのも危険ですね。
おっしゃるように思っておきます。
>>263
加圧トレはまだやりはじめて間もないので、助かります。
オールアウトまではやってなかったので、基本どおりメニュー全てこなしてみようと思います。
---
現在 身長170ｃｍ 体重58ｋｇ
なのに、体脂肪26％ｗ
前職では55ｋｇ（１日２万歩以上歩く）でしたが、その時でも23％程度。。
甘いもの嫌いで間食しないのにいつも精密検査ではコレステロールが高い。。
どうやら体質のようなので、体調管理の一環で付加圧取り入れてみました。
自分語りｽﾏｿ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 02:38:19 MTisUTOF
>>242
足は腕に比べて容積が数倍は大きいから、そんなにパンパンにはならないと思う。
大きな水風船の方が小さな水風船より膨らみにくいのと同じで。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 07:49:39 1POCBWBK
プロテインについてなんですが、摂取量について聞かせて下さい
ザバスアクアのホエイとソイを入手しました。>>1さんによると運動直後にはホエイ、寝る前にソイとあり、
そのように実践してますが現在腕と腿を一日ずつ交互にやってる状況です。
加圧とはいえダンベルカールやスクワット10分程度で両方摂るのは摂り過ぎでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 01:05:31 e5CcNCyW
カロリー計算ちゃんとしてれば
取りすぎは無いんじゃない？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 01:15:49 i+vK2aLk
蛋白質は体重１キロあたり２グラムは採らないと。
普通の食生活では全然足りてない。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 13:29:46 WXl6J2de
>>268
足りてなきゃ死んじゃうじゃん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:20:12 k8mlOBOI
摂り過ぎは成人病になるぞー
尿酸値があがり通風にもなるし
肝臓や腎臓に負担かけるぞ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 15:03:58 4HKbuw77
>>269
何故いきなり死ぬんだよｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 15:39:19 HcTavW8G
age
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:43:12 9gBb79/c
>>270
mjsk
軽度の痛風で更に汗っかきだから高負荷の運動できなくて始めたんですが。。
ザバスの添付のスプーンで、一日にホエイ二匙とソイ二匙は摂り過ぎでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:58:14 k8mlOBOI
>>273
一日あたりの総タンパク量(食事・プロテイン含む)を計算してね
体重の1/1000だったら大丈夫だが、
まめに血液検査して様子を観るべき
上昇するようだったらたんぱく質を減らしたほうがいい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:21:16 4ZqGsm4l
公式器具を買わずに講習って受けられますか？
可能なら料金や場所、時間なども教えてください
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:00:23 75GE3sx9
>>275
加圧 講習 東京 でぐぐればよろし。
東京じゃないなら、自分の地域入れてな！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:00:54 /9Pg4YdD
加圧 体験 東京 のほうがいいな。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:56:36 WVUSpbRy
>>264
ビールの飲みすぎでないの？
個人的にメタボの一番の原因は酒（特にビール）だと思う
279:264
09/07/10 02:03:09 lleMJdVQ
>>278
暑くて起きました。。
酒は普段飲む習慣は無くて、自宅には酒類一切置いてないです。
飲むのは、付き合いの席の際にコップ1～2杯飲む程度です。
月間80ｋｍほどジョギングをはじめて4ヶ月目ですが
昨日の体脂肪は24.5％でした。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:12:43 /9Pg4YdD
腕がヒクヒクと痙攣してるんだがやりすぎ？？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:56:48 pmMMX2S3
加圧始めて2週間たって体もだいぶ慣れてきたんで
スロトレも併せてやろうかと思うんだけど
おすすめメニューとかありますか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:35:02 GWwWu/qe
>>281
>>5-7
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:36:50 GWwWu/qe
あと
>>16
のビデオもゆっくり目で聞かせれば良いスロトレになる。
あとはソロトレの本買うとかじゃない？
ビデオにしろ本にしろ、フォームをしっかりやるのがスロトレは重要だから
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:41:00 vAFcXhmy
スロトレの話じゃね？
>>281
スロトレもやるなら本買った方がいいような気がするよ
自分の絞りたい部分を選んでやればいいんじゃないかな
ちなみにクイック→スローはいいらしいぞ
傷ついた箇所に成長ホルモンのシャワーをみたいな感じで書いてあったような
自分は加圧トレのあと、太ももをより細くしたいんで
太もものクイックトレ→スロトレをやってるよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:05:27 yaHDDRdC
>>284
加圧トレしたら腿太くなるんじゃないの？加圧なら軽負荷でも筋肉は大きくなるよね？
漏れの理解が足りないんだろうか。。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:10:22 vAFcXhmy
>>285
え、いやぶっちゃけ全然筋肉ついてないし引き締まるかなって…
あれｗちょもしかして太くなるのこれｗｗオワタ＼(^o^)／
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:46:31 GWwWu/qe
ソロトレはスロトレの間違いねｗｗ
加圧のココのテンプレ程度だったら、
普通に引き締まって細くなると思うよ。
成長ホルモンによる脂肪減を狙ったダイエットなわけだし。
ただ、筋肉つけて基礎代謝あげて、食事制限するタイプのダイエットは、
太ももは一回太くするのが一般的だよ。
六本木のワークアウトとかも、一回太ももとか、太くなりやすいところを
がっちり鍛えてから2週間の食事制限に入る。
（六本木のワークアウトの場合、3食ほぼプロテインとサプリですまさせられた。砂糖厳禁）
食事制限すると、脂肪とともに筋肉も減っていって、2週間後には元より一回り太もも補足なってた。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:10:17 Nmjp4WpQ
一流のボディービルダーでは食事とは別にプロテインを１日２００グラム以上採る者もさほど珍しくはない。
２０グラム、４０グラム程度で採りすぎとか、よほど食生活が乱れているか、超肥満体、あるいは腎臓病なのか・・・・
マッスル＆フィットネス誌でも買って勉強したほうがいい。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:23:10 Nmjp4WpQ
>>273
プロテイン摂取プラン
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
いい加減な情報には左右されないこと
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:56:33 otSFVQY5
>>276-277
ありがとうございました
加圧 体験 東京 で良さそうなのが見つかりそうです
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 20:02:23 Nwb8RfsI
>>288
ボディビルダーと一緒にすんなよ。
常人の蛋白質の所要量は体重1kgにつき1.08g。
日本人の食生活なら、普通にメシ食ってれば足りるレベル。
筋肉を現在より太くしたけりゃもっと多めに要るけど、ダイエットスレでそんな人は少ないだろ。
URLﾘﾝｸ(www.protein.or.jp)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 22:27:06 zBvyGZHf
>>291
1日1900Kcal内のメニューで
タンパク質70g出来るメニューを教えて下さい。
70g取ろうとするとどうしても超えてしまう。
293:281
09/07/13 09:32:19 C1kehVS+
皆さんレスありがとうございます。
本買って見ようと思います。
スレ見ててわかんなくなっちゃったんですが
スロトレは加圧後やるのがいいんでしょうか
それとも加圧前？
質問ばかりですいません
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 10:59:01 k0bmZ781
>>284
クイックってなんですか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:03:06 C3HjJFBi
加圧トレ後に有酸素しないで寝た場合に、
成長ホルモンによって分解された脂肪はどうなるの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:41:37 yaKg0UcY
加圧初めて3kgはすぐ減ったのですがその後3週間伸び悩み；；
それでBCAAとアルギニン、あとスロトレ本も買って、
スロトレも併用しはじめたら一気に痩せて来た。
これはサプリメントが効いて居るのでしょうか？
それともスロトレが効いているのでしょうか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:42:36 SyQAVrMs
加圧すごくやってみたいですが、パソコンを持っていないので、テンプレの画像が見られなく、ベルトの巻き方がイマイチわかりません。
大変あつかましいお願いなのですが、どなたか手足に巻いた状態をイメピタか何かでUPしてもらえないでしょうか…。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:48:17 bjEcKVcv
ネットカフェでも行った方がいい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:50:11 sSCgPo+4
どんだけお膳立てさせようとするんだよｗｗｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:03:24 Z2GxZ6QR
うわうっぜぇ 今時携帯でも変換ブラウザ使えばいくらでも見れるだろ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:08:13 7xhO0dNZ
>>296
トレ＞＞＞＞サプリ だから
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:07:24 7h56w3Ov
>>296
スロトレの併用というのは
加圧しながらスロトレ？それとも加圧トレのあとにスロトレ？？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:28:59 yaKg0UcY
>>302
加圧後にスロトレです。
正確には、メニュー１、３、２の順番にやって、
その後スロトレしてます。
サプリは加圧前に飲んでます。
加圧前にサプリ飲むようになってから、加圧だけだと
まだ少し物足りない感じがしはじめて、
スロトレも追加することにしました。
スロトレは、テンプレの体脂肪減らす奴です。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:30:45 yaKg0UcY
>>300
パソコン用のダウンローダーだから携帯だと無理だと思いますよ＾＾；
携帯用に変換してアップする方法しらない私が言うのもなんですが＾＾；
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:34:19 7h56w3Ov
>>303
そうなんだ、ありがとう
ちなみに296の話だと、サプリもトレもどちらも効いてるんだと思うよ
でも自分はトレはそのままでサプリ増やしても大して変わらなかったから
スロトレがいい感じに効いてるのかもしれないね
しかし始めてすぐ3キロ減はすごいなあ
自分は全然変わらないよ
あとメニューの順番は大きい筋肉から鍛えてった方がいいらしいよ
腹→腿→腕、みたいな。メニューでいえば2→3→1かな？？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:42:34 hOdpJn/E
>>304
携帯用に変換できる
知らないで言うなボケ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 18:52:35 KHhbOT8H
>>305
なるほどー
ちょっと次伸び悩んだらメニューも考え直してみます。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:45:31 6ShBSRrh
新宿南口そばのヴィクトリアに、へんな加圧トレーニング用スーツが置いて
あった。
つうか袖口にマジックベルトが付いてるだけなんだが。
トレーニング本が付いてるらしい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 00:41:08 iZ1z4zYy
なんかここ2～3日、加圧したあと1時間くらい経つと微妙な頭痛が。。
そしてトレ始めた頃より連続できる回数が減ってる。。一日おきにやってるけど5kgのダンベルカール20回で握力無くなる
ベルトを巧く巻けるようになってより加圧できてるからと信じたい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:09:39 GpoLqgLl
>>309
加圧後、ストレッチ推奨。
あと、加圧中息をとめてませんか？
それと、加圧中に手のひらが白くなってないか。
白いと止血です。赤いとそれは血流制限でなんの問題もないです。
止血をしてしまって、血管破れたダイエット有名人もいるので
気をつけた方がいいですよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:12:26 pYDSnVnm
>>309
呼吸は大事だぞ 普段より大きく意識して呼吸を続けろ 決して止めるな
血圧が急上昇するんだ
312:309
09/07/15 12:20:09 KY7R7GqF
>>311
ありがとうございます。力を抜く時に意識的に深く呼吸するようにしたら頭痛はなくなりました
>>310
手の平は白くならないので締め過ぎは無さそうです。外した後腕全体が赤くなるので血流制限もできていると思います。
しかし、同じ回数巻いても先週より締め付け感が弱いのが謎です。。
なるべく締め付け圧は一定にしたほうがいいんでしょうか？（ベルトを少し短めに連結するとか）
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:40:41 gprBFD1X
未成年は加圧やらないほうがいいでしょうか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 03:15:53 xV4V7emZ
テンプレの本から3冊選ぶとすればどれ選べば良いですか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 08:59:27 ctIK98Xw
１分と持たない。
書いてあるとおりだと、締めすぎなのは、私だけじゃないのねｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:28:45 3mMd5m8D
ダイエット目的なら加圧の後の有酸素運動はやっぱり必須なんでしょうか？
加圧した後は足がプルプルして階段の上り下りもきつい位で
しばらく休むつもりで横になっているとそのまま寝てしまうというのを1週間ほど繰り返してます
先輩方アドバイスお願いします
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:33:33 HO2M6on0
>>316
1.ジョグの日は足にはやらない
2.もしやりたい場合は足に影響の少ない程度にとどめる
3.足は寝る前にやる
4.ジョグ以外は全部寝る前にやる
選択肢はこんなもん？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:38:04 HO2M6on0
で、
筋とれ→有酸素ってのが基本鉄則だって言われてるから、
俺は4以外でそのときの気分でやってた。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 10:08:16 3mMd5m8D
レスありがとうございます
やはり有酸素運動は必須なんですねー
椎間板ヘルニアなんで腰に負担のかかる
ジョギングとかウォーキングを行うのが厳しい状態です
エアロバイクとかのマシンを使えば負担は増しになるんですかね
また色々調べて見ますありがとうございました
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 10:17:38 HO2M6on0
>>319
それなら無理してジョグとかはしないほうがいいだろねー。
筋トレでも脂肪燃焼はするんだから、スロトレを増やすとかビリーでもいいかもね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 10:28:57 9dsHKfXV
寝る前にやると汗だくになるからもう一回シャワー浴びないとな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 10:50:31 Qj0U6rVq
>>316>>319
有酸素運動必須 ってことはないでしょう。
ダイエットだから、やった方が効果出るのが早いのは当然だけど。
本やカーツのHP見ても、加圧トレ後15分くらいから成長ホルモンが出だす(だったと思う)
成長ホルモンの脂肪分解は加圧トレーニング終了の約1時間後に始まり、
約2時間後にピークが来ます。加圧後、１～2時間たったくらいが、ダイエットの黄金時間。
この時間帯に脂肪酸を燃やす工夫をすれば、より効果的にダイエットできます。
URLﾘﾝｸ(kaats.biz)
って書いてある。
やれば効果的、やらなくても人間は生きている限り寝ていてもカロリー消費するわけだから
全く効果がない訳ではないでしょう。
杉本彩の「加圧ビューティー」のDVDブックには、
加圧トレ後に有酸素運動を特にすすめてはいないし、
毎日でなくても週に2度でもいいよと言ってる。
そのくらい加圧トレはすごいということじゃないかな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 10:54:28 lY97Ne0q
>>308
URLﾘﾝｸ(kaats.biz)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 12:30:18 5ZlwUUQW
>>316
個人的に言うと絶対やった方がいいと思う
やっぱり直接脂肪を燃やすのは有酸素しかないわけで効果が段違い
成長ホルモンが出て脂肪分解が始まって遊離脂肪酸が出てくるけど
そこで有酸素運動とかで燃焼しないとまた中性脂肪に戻っちゃう
でもやらなくても加圧トレだけでも筋肉ついて代謝が上がって
ちゃんとダイエットになってるんだし、難しいなら無理してやることはないと思う