09/06/16 11:49:56 sB2UHLsV
■１００円加圧とは？＆巻き方
・ベンリーベルトと言う物を利用した加圧トレーニング
・女性は2kg～3kgと1～2kgの組み合わせ、男性は5kgと3kgの組み合わせからスタートが良いでしょう。
・通常トレーニングとの併用がおすすめ、女性は３～４kg男性は5kg～10kgのダンベルを使うと良いでしょう。
・シルク、セリアで入手可能。２本一組で１００円。とりあえず4セット購入をお勧めします。
・２本連結させ、腕には４周 足には２周ぐらいが目安。
（やせ気味、女性は腕には５周、足３周を目安に、筋肉質な男性は1本2周でOKです）
・参考画像を参考に、最初の１周目でマジックテープの３分の１位の所を交差させて仮止めしてその後目的の回数巻き、最後で微調整すると良い。）
URLﾘﾝｸ(www.ohthree.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.seria-group.com)
1 ざらざら面を上にする。
２ ベルトのはじっこを噛む
３ マジックテープの半分位を角度が急にならないように交差させる。
４ ぐるっと１周させる。ねじれないように注意
５ これでフラットな状態でベンリーベルとを巻く事が出来ます。
参考画像作りました↓４文字英語を入力してダウンロードします。
URLﾘﾝｸ(www.megaupload.com)
※ゴムチューブでは絶対加圧をしないで下さい、血管が破裂したひとが過去1名います。ベンリーベルトでは1年半でスレ内事故報告ゼロです。
血管破裂例はゴム製のチューブで止血をして、さらに15kg以上の高負荷でのトレーニングを行った人の例です。