09/06/30 14:41:13 dJ+kAS6n
>>185
>>3のボールスクワット、リンク切れてるねぇ。
誰か、新リンク先ご存じだったら教えてください。
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
これでどうですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:45:51 7zFwY/Tl
>>186
お、ありがとー
そのサイトバランスボールじゃないしなーとかちょっと思ってたけど、考えてみればそんなん関係ないよなｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:53:47 dJ+kAS6n
>>187
もったいぶったみたいでごめんなさい。
背中 ボールスクワット でぐぐったら、もうちょっと絞り込めた感じ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 15:00:21 7zFwY/Tl
>>188
いやいやこちらこそごめんよー。てめーで探せって話だよなｗ
何度もありがとう！
で、ぐぐったところ、テンプレのやつはなくなっちゃったみたいだし ↓このサイト参考にするとよさげな気がする
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
筋トレＴＶ
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
いろいろ詳しく書いてあったから個人的に今結構参考になったｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 16:57:52 dJ+kAS6n
ダイエット板とは思えないほど、みんな筋トレの仕方がすごい！
ベルトの締め方がいまひとつ難しい。
腕4周巻くと、止血になってるみたいで腕が真っ白になる
もしくは、巻いた時点からしびれがひどくて何もできない。
3周だとゆるい気がして、3周半くらい。
ダンベルが、加圧しているときには少し重く感じる？
みたいなことを読んだ気がするんだけど、感じない。
10分トレーニングすると、汗かくし、鍛えた感をほどよく感じる
左腕は赤い斑点ができてるので、ちゃんとできてると思うんだけど。
右腕は斑点なし。
足は、ふくらはぎがほどよく筋肉痛。
こんな感じで3週間2日に1回のペースで続けたんですけど、
このまま続けても間違いではないですよね？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 17:01:45 dJ+kAS6n
>>165
ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法
著者：佐藤 義昭
これ図書館で予約しているんだけど、アマゾンで中身検索したら
目次の紹介のところで「成長ホルモンの大量分泌で『うつ病や認知症が改善する』」
って書いてあるよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 17:37:30 U7xRyObF
そういうのって実験とかして言ってるのかな
本当に効くならいいんだけどね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 21:52:20 OL6n7mK0
>>189
これ貼ってくれてありがとう 兄貴！！凄い勉強になる
私は、体脂肪率を下げてお腹のポニョを無くしたいとおもって２ヶ月前から週４でやってます
とにかく成長ホルモン出したくて、アームカールで追い込んでたら、結構二の腕逞しくなっちゃって・・・・
成長ホルモンドカドカ出るけど、二の腕細くなる方法ありませんかね？
アドバイスもらえたら嬉しいです
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:58:02 PyjKtfQk
>>193
筋トレ減らして有酸素やれば？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:59:23 ktqpqOdV
>>154
ちゃんと喰わないとドーピング前のジャック範馬になるんじゃないの？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:45:28 0onUB+0H
>>193
そのまま加圧トレ続けて、お腹のポニョが無くなった段階で
食事制限入れば、腕なんて2週間で一回りはちいさくなるから
気にせず続けてれば良いよ。
一番ベストなのは体重変わらず（or微増）、
で、全体が筋肉質になる感じをキープしてトレーニングして
十分に脂肪が減ったと思ったら食事制限で更に一絞り。
筋肉も落ちるけど、脂肪も落ちるから全体的にシャープになるよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:47:45 0onUB+0H
>>187
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これでどーだ！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 00:11:35 CY9PAvtC
ベルトはメニュー1～3の間どうしてますか？
終始両腕両足につけたままでしょうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 00:30:04 bGroKqAS
>>194
同じく週４ぐらいでランニングかコアリズム併用してます
けれどなかなか・・・・・
>>196
高度な技ですよね
いけるとこまで筋量増やして、最終的に有酸素で絞るという事ですかね？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 01:16:14 3k/Eyf4z
>>199
いや、正直筋肉は落とそうと思えば一瞬で落ちるから
せっかくつき始めてるなら、そのままつづけていいんじゃないってこと。
脂肪も落ち始めてるでしょ？
あと、正直加圧で痩せる気なら、有酸素併用より、
加圧と通常トレに集中して、食事を少し気をつけた方が結果早く痩せるよ。
たとえば加圧と通常トレ2ヶ月やって、その後2週間低カーボダイエットやれば
一回り体小さくなるからね。
もちろん、食事は食べ過ぎ注意ね。プロテインも含めたカロリー計算で、
今までの食事の総カロリーから、ちゃんとプロテイン分を引いて
メニューを組み直さないといけない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 01:31:56 Jqq94y74
>>198
両手両足同時締めは解放した時のリバウンドであまり推奨されていなかった気が
昨夜ダンベルが待ち切れなかった者です。
今日ちょっと酒が入っていたのですが、>>179さんのレスを参考に加圧してリバース・プッシュアップしてみました。ありがとうございました
相手は階段です。
斜め60゛位で30回ちょい、一段上げて更に20回、最後は腕が動かなくなったので壁立て臥せを20回弱やって10分でした
血圧が明らかに上がってるのを感じ、この勢いで足絞めてスクワットは卒倒しそうな気がしたのでそこで止めました
眠くなるし、疲れ方が明らかに異なるしかなり効きそうな予感です。
明日からは酒断ってやります。初心者のスレ汚し失礼しました
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 18:03:50 QBrjKk+5
酒飲んで運動って、下手すりゃしぬぞ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 21:09:11 +fVy65Ya
>>15にある『運動前は炭水化物をとること』なんだけど
他のとこ見てもとったほうがいいことはわかったが具体的にどういうふにとったらいいのでしょうか？
運動前30分にBCAA飲むときに一緒におにぎり食べるとか？
ダイエット目的でトレやるから８時以降食べ物禁止にしてたのでいまいち抵抗があって困る
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 21:43:05 3k/Eyf4z
>>203
オレンジジュースでBCAA飲めばOKな話
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 23:03:59 bGroKqAS
>>200
親切にありがとうございました
このまま頑張ります（＾－＾）
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 23:39:37 +fVy65Ya
>>204ありがとう
100%のオレンジジュース買ってきます
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 16:13:02 c4dKja8S
これ始めてから よく寝られる様になりました
いままで 歳なのか 「あああ！よく寝たぁ～」ってな感覚がなかったけど
最近はぐっすり
ありがとー
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 00:50:38 sZBpk+9X
一昨日にダンベルを使わないでトレする方法を伺った170/80の♂です。
何度もすみません、再度ご教示頂きたい事があります
>>1の画像で腕のベルト装着位置は理解できたのですが、太ももを圧迫する時のベルト装着位置が解りません
腕に倣うならなるべく股関節に近い部分だろうと思ったのですが、認識合ってますでしょうか？
また、私の腿は以上に太く(いま測ったら周囲65cm。もちろんブニブニ)ベンリーベルト2本連結しても2周周りません
3本連結して2周がやっとだったんですが、スクワット始めたら明らかにベルトのゴムが伸び切った感触がありました
怖くなって10分いかずに止めてしまったのですが、これって多分締めすぎですよね？何本で何周位が妥当でしょうか？
また体重が80kgもあるのでスクワットは加圧トレとして負荷が高過ぎるのではないかと思ったのですが、
他に足を使う運動で軽負荷な運動をご存じでしたら教えて頂けないでしょうか？
何度もすみません、宜しくお願い致します
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 19:04:27 NYNcwu1q
アクエリアスゼロにアルギニンとか入ってるけど
足りないかな？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 00:32:13 ZdpYnj0o
>>209
3g-5g相当分飲めばOKだけどそれだと何十本だろうねｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 00:33:11 ZdpYnj0o
>>208
そこでボールスクワット
体重が壁側に分散する
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 14:39:13 j4NqWGsy
>>208
175/90の弟がやれてるから負荷は問題ないと思うよ
それでもきついなら昔懐かしの空気椅子とかどう？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 15:10:53 LQsLzJwr
age to ko
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 16:01:16 e0u1wFYl
>>207
その後調子はどう?
鬱が調子良くなっている人の現状も気になる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 17:51:06 kn0LGQbI
CLAって加圧トレでシェイプアップ目指す人向きのサプリじゃない？
脂肪分解しやすくなって筋肉つきやすくなるらしいし
加圧の成長ホルモンとの相乗効果が期待できそう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 19:57:55 YVX5IyYj
>>215
調べてみたら判ると思うけど、CLAはちょっと副作用が怖いんだよ。
減量でビルダーが使っていると話を聞いて俺も興味持ったんだけど、
やばそうなので手を出していない。
217:208
09/07/05 23:52:25 Aog+jgQl
レス頂いた方ありがとうございました。
スクワットで沈んだ時にベルトが伸びきらない長さ・巻き回数にしてみましたが、
負荷感があまり変わらないので取り敢えずこのままやってみる事にします
再度ご意見伺わせて頂きたくカキコ致します。
週末にホエイとソイのプロテインを飲み始めてからほとんど筋肉痛がなくなりました
BCAA代わりにレッドブルを飲んでからですが>>208のトレをしても何ともなし、
100均の「トレーニングチューブ(強)」なるもので、加圧してダンベルカールもどきとダンベルプレスもどきを10分やってみましたが
これも筋肉痛が殆ど残りません。
プロテインが効果的とはいえ、何だかやり方を間違っているように気がしています。
負荷が低いのでしょうか？加圧ベルト締めが足りないのでしょうか？
加圧ベルトは、腕は締めた直後に腕が重くなる回数(2本で4週)よりは一周落として巻いています
腿は、スクワットで沈んだ時にベルトが伸び切らない程度の巻き数で股関節の直下辺りに巻いています
お気付きの点ありましたらご教示頂けると助かります。宜しくお願い致します
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:37:35 mqlxVedK
一回負荷をあげるか、一回のスピードをスロー気味にしてみたら？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 10:42:21 3NoXsmdL
メニュー１から３までこなす時の腕と足のベルトを着ける＆外すタイミングがいまいちわからないのですが、
どなたか教えて下さい。
お願いします。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 11:52:11 W6Y62JEw
>>214
鬱の調子がよくなってきてた者です。
その後の経過も良好で、まったいらで乾燥気味だった感情も徐々にみずみずしくなっているような感じです。何より、前はどれだけやろうとしても出来なかった規則正しい生活が自然にできているのが嬉しい今日この頃。
子供の頃から自分は鬱気質というか、なんでもすぐ落ち込んで自分を責めるたちだったのだけど、もしかしたら自分は成長
ホルモンの分泌が正常じゃなかったのが鬱気質の要因の一つだったのかもしれませんね。身長ももともと小さかったのが、
バレーボールとか各種スポーツ一生懸命やってた割に小学6年以降のびてなくてちっこいですし。兄弟はみんな背が高いのに。
全ての人に必ず効果があるというわけではないだろうと思うのですが、（友人の鬱に激烈な効果のあったサプリメントは自
分には効果は全くなかった）、自分はてきめんな効果が出てるようです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:19:38 z9AhoRw5
加圧って本当に体幹にはまったく効果がないのですかね？ 自分の感覚だと、
ちょっとくらいはあるような気がするのですが・・・。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 13:55:00 aD4aGK3V
>>219
同じく
教えてください。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:04:15 7cozvfRJ
>>219、222
その前にメニュー１～３って10分でこなすのは無理がないですか？締めっ放しで10分ずつ3回という意味なんでしょうか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:10:04 F9zCMl2D
まあいろんな加圧の本とか読むと何十分も締めっ放しとかちょっといかん気もするわな
腕10分足20分で同時に巻かないのが前提だとオモ
とりあえず自分はアームカール、ダンベルプレスのときは腕
スクワットのときは足に巻いてるな
メニュー3はやらないで腹筋とかレッグレイズやってるけどその時も足
鍛える場所に近い場所にまいてるって感じかな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:34:16 mqlxVedK
メニュー１＋メニュー３ 腕
メニュー２ 脚
でやれば良いんじゃない？
>>221
おまけの通常トレメニューやってれば
体幹のメニューもあるので、そっちに成長ホルモンが効いて
体幹もきいてくるでしょ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:39:01 nHO75YKM
私は腕締めてメニュー1、3とやってから、
腕外して少し休憩(2～3分)→足締めてメニュー2やってます。
足も外したら、負荷半分で1、3、2を軽く流して終了。
勝手にやってるけど、どうなんだろ？
腕15分、足15分ぐらいです。
あんまり締めすぎない感じで、1ヶ月間1日置きにやってますが、
肩～二の腕が見違えるほどスッキリしました。
今年はノースリーブ着れる！嬉しい！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:53:05 mqlxVedK
>>225
は、メニュー１と３を先にやってって意味ね。
あと、鬱の人調子良いみたいでおめでとうー
僕も心配してました。
カルニチンとアルギニンは双方とも精神面にも良い影響を及ぼす
人が居るから、体にあってたんでしょうね。
（コリン不足で、てんぱり癖のある人がカルニチンで良くなった例を良くききます）
平坦が、みずみずしくなんてなんて素敵な表現だろう。
ダイエットにもカルニチンは良いサプリだから、もし試して無かったら
こちらもどうぞ、ますますみずみずしくなるかも。
あと、オールアウトは絶対に精神に良い影響を与えます。
僕の周りで、トレーニングにオールアウトを導入してから、
日々の暮らしが快活になった人いっぱいいます。
一言で言えば、”スカッと”します。
僕は集中力が昔から強すぎて、コリン不足の頭痛に悩まされていて
コリンと、カルニチンは常用していたりします
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:33:18 Mnm/sXJO
ダンベル欲しいけどお金が…
代用できるものないかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:37:19 z+G0HeK0
ペットボトル
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:40:21 F9zCMl2D
ダンベル買えないって未成年か？
未成年だったら加圧とかしない方がいいと思うが
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:05:34 mqlxVedK
URLﾘﾝｸ(page4.auctions.yahoo.co.jp)
これかって、100円ショップのタイラップでつなげたら？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:51:53 Es+RJbOG
それなら２㍑のペットボトル４本を買い物袋に入れてカールするのと同じだな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:47:28 7fbEIThb
たんぱん
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:25:34 p0VL/Ft/
>>221
原理からすると、予め体幹の筋肉をトレーニングしてから加圧トレすれば効果はあるはず。
成長ホルモンはそれ自体には行き先が決められておらず、ただ血液中に垂れ流されるだけで、
トレーニングでダメージを受けた細胞内のホルモンレセプターが血液中の成長ホルモンを取り込むしくみ。
だから予め体幹部のトレーニングで筋肉にダメージを与えておけば、その後の加圧トレで出た成長ホルモンを
体幹部の筋肉も受け取ると思われる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:32:54 X8O94bAy
やっぱり後で加圧トレ？
カアツの後にやった場合は意味ないかな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:33:59 EtDmxarz
運動したら即筋肉がつくわけじゃないから
後からでも大丈夫だよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 03:02:28 p0VL/Ft/
>>235
無意味って事はないけど、成長ホルモン分泌のピークが加圧トレから15分後だから
それまでにやった方がより効果が高いんじゃないかな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 03:41:51 egvu/HWs
みんな腕と脚を同時に加圧しないの？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 04:23:26 AiShz2ok
>>238
どこの参考資料見ても、同時にはやるなって書かれてるね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 04:31:26 egvu/HWs
>>239
さんきゅう
効果ないといやだからちゃんとやってみるよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 10:04:53 t9yeyagl
自分も筋肉トレーニングの後に、加圧やっているのですが、加圧トレ自体も、
腕立てとかしていると、多少、体幹にも聞いている気がするのですよね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 11:49:49 nlxqObpC
なんか腕だとそんなにきつく巻かなくても、カールしてると血管が浮いてかなり腕全体が鬱血した色になるんですが
足だとかなりきつく巻いても全然変色しないんですかみなさんそんな感じですか？
あとスクワットしんどい。吐きそう。
サーフボーイってロデオボーイの姉妹品が今激安なんですが楽してトレーニングしたいお。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 11:58:05 AiShz2ok
>>242
足は巻く本数増やすと結構きつく締まるよ。
自分の場合は4本使ってる。
それでも多少物足りない感じはするけど。
しんどいからこそ効くｗ
太ももの筋肉は大きいので、ちゃんと鍛えればそれだけ代謝に貢献してくれる。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:28:35 LqziabmC
巻く本数増やすってのは何箇所も巻くって事？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:29:20 AiShz2ok
>>244
連結を増やすってことです
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:46:20 4Bdpf76I
>>242
森光子さん(89)は毎日スクワット200回だお
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:58:03 LqziabmC
>>245
連結増やすと効果あがるのかぁ
今まで2連結で連結部分ずらしてキツメに巻くとかやってた
今日は連結増やしてやってみます
ありがと
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 12:58:11 nlxqObpC
>>243
それだけ巻くと腕みたいに足の色も鬱血して多少は変色してますか？
それとも足って構造上腕みたいに変色はしないんですかね？
>>246
ピザデブの漏れなんて３０回で死にそうな顔してるっつーのにハイパーマッスル婆さんかよ
吐きそうになるから楽ちんトレしたいお
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:31:39 6T/XPby4
スクワットしんどいってのは体硬かったり腹出てたりフォームが悪かったりで
呼吸がしずらいのが原因じゃないかな
普通のスクワットじゃなくてボールスクワットにするか
爪先立ちスクワットにするとか柱を補助に使うとか呼吸しやすいやり方でやったらどうだろう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:59:38 nlxqObpC
>>249
身体が硬くて腹が出てるのは事実でして前屈が－２０ｃｍ以上だからスクワットやると猫背で前のめりになります。
ボールスクワットをすればもちろん前傾にはならないですが、腿の負荷の掛かり方って変わってきて
トレーニングとしてはボール使った方が有効なんですかね？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 15:49:04 EtDmxarz
フォームが正しくなるし
ひざ悪くしなくなるし
追い込みも限界までできる
フォーム正しく出来るのがトレーニング効果あげるには重要だよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 16:08:31 ZbM0Acsa
>>250
身体固くて腹出てるのが同じです。
猫背と、一番沈んだ時に膝が爪先から前に出ないように心がけるだけで効果変わりますよ
しかし、私はベルト3本連結して2週ですが色が変わらないのは同じです。ぶよぶよの腿がいけないんでしょうか。。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 19:36:06 +FznmZ3t
今日から始めて見ようとやってみたけど、
ここ何年も全く運動してない体では
腕立て15回、スクワット20回で限界だった…
それだけしかしてないのにまともに歩けないくらい効いた
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:23:08 35zPQgsk
さっきやってみたんだけど
血管が気持ち悪いほど浮き出て、手がしびれたんだけど
これで更にきつくなるまでがんばればいいの？
なんか無理したら悪そうに思えたんだけど
みんなこんなもんなのかな？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:26:04 cg8xQX0Y
(； ・´ー・`)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:59:26 ZbM0Acsa
>>254
俺も一の腕？は血管浮きまくるよ。二の腕と足はぷよぷよ過ぎて何も出ないけど
山手線と中央線でやってる無線LANプロバイダの車内CMに出てくる拍手回数ギネス記録の外人さん位
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:16:02 wDTOHZhU
結果でてる人いるんですかね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 23:57:06 AiShz2ok
>>248
血管は多少浮きあがるけど、腕のように劇的な変色と痛みはないですね。
足は結構きつく縛ってるつもりだけど腕の痛みに比べたら全然マシ。
加圧無しのスクワットに比べたら、加圧ありは回数こなせなくなってるので
効いてるとは思うんだけど。。
それとももっと強く縛らないといけないのだろうか。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 00:22:32 yrXEQb6e
>>257
このスレだけで↓
>>126
>>128
>>136
>>154
>>226
前スレもいっぱい成功報告あったよ。
まぁナンバー１は>>151 （笑）
僕は一回脂肪落として、72>65までなったので、
今度は筋肉を増やす方向に変えて68ｋｇ。体つきのみためは、
本当に見違えるほど違うｗｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 00:24:24 yrXEQb6e
>>258
回数こなせないならもう、それで良いと思う。
加圧ジムのバンドも太ももにはそんなに激しくは
血管浮かなかったし、色も変わらなかった。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 00:30:44 S0O5s9kR
>>260
㌧
やっぱおｋですよねー。
腕の痛みのほうがあまりにも強力で、どうしても足のほうが物足りなく感じちゃってました。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 00:37:35 xDie4GDS
「万が一を考えて」、緩めのセッティングを推奨してるんだと思う。
自己流100円加圧なら、特に緩めでイイんでないの？
最小の投資なんだから、少しでも効果あればイイと思う。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 00:41:48 yrXEQb6e
>>261
それでも、ボールスクワットとかでオールアウトまで追い込むと
脚の方が辛かったりしますよーｗ
僕はラストの方はいつも、「うがぁぁぁ、つらい、、、、つらいけど、、、後5回」
とか叫びながらやってますｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:10:14 S0O5s9kR
>>262
あまり締めすぎるのも危険ですね。
おっしゃるように思っておきます。
>>263
加圧トレはまだやりはじめて間もないので、助かります。
オールアウトまではやってなかったので、基本どおりメニュー全てこなしてみようと思います。
---
現在 身長170ｃｍ 体重58ｋｇ
なのに、体脂肪26％ｗ
前職では55ｋｇ（１日２万歩以上歩く）でしたが、その時でも23％程度。。
甘いもの嫌いで間食しないのにいつも精密検査ではコレステロールが高い。。
どうやら体質のようなので、体調管理の一環で付加圧取り入れてみました。
自分語りｽﾏｿ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 02:38:19 MTisUTOF
>>242
足は腕に比べて容積が数倍は大きいから、そんなにパンパンにはならないと思う。
大きな水風船の方が小さな水風船より膨らみにくいのと同じで。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 07:49:39 1POCBWBK
プロテインについてなんですが、摂取量について聞かせて下さい
ザバスアクアのホエイとソイを入手しました。>>1さんによると運動直後にはホエイ、寝る前にソイとあり、
そのように実践してますが現在腕と腿を一日ずつ交互にやってる状況です。
加圧とはいえダンベルカールやスクワット10分程度で両方摂るのは摂り過ぎでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 01:05:31 e5CcNCyW
カロリー計算ちゃんとしてれば
取りすぎは無いんじゃない？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 01:15:49 i+vK2aLk
蛋白質は体重１キロあたり２グラムは採らないと。
普通の食生活では全然足りてない。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 13:29:46 WXl6J2de
>>268
足りてなきゃ死んじゃうじゃん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:20:12 k8mlOBOI
摂り過ぎは成人病になるぞー
尿酸値があがり通風にもなるし
肝臓や腎臓に負担かけるぞ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 15:03:58 4HKbuw77
>>269
何故いきなり死ぬんだよｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 15:39:19 HcTavW8G
age
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:43:12 9gBb79/c
>>270
mjsk
軽度の痛風で更に汗っかきだから高負荷の運動できなくて始めたんですが。。
ザバスの添付のスプーンで、一日にホエイ二匙とソイ二匙は摂り過ぎでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:58:14 k8mlOBOI
>>273
一日あたりの総タンパク量(食事・プロテイン含む)を計算してね
体重の1/1000だったら大丈夫だが、
まめに血液検査して様子を観るべき
上昇するようだったらたんぱく質を減らしたほうがいい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:21:16 4ZqGsm4l
公式器具を買わずに講習って受けられますか？
可能なら料金や場所、時間なども教えてください
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:00:23 75GE3sx9
>>275
加圧 講習 東京 でぐぐればよろし。
東京じゃないなら、自分の地域入れてな！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:00:54 /9Pg4YdD
加圧 体験 東京 のほうがいいな。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:56:36 WVUSpbRy
>>264
ビールの飲みすぎでないの？
個人的にメタボの一番の原因は酒（特にビール）だと思う
279:264
09/07/10 02:03:09 lleMJdVQ
>>278
暑くて起きました。。
酒は普段飲む習慣は無くて、自宅には酒類一切置いてないです。
飲むのは、付き合いの席の際にコップ1～2杯飲む程度です。
月間80ｋｍほどジョギングをはじめて4ヶ月目ですが
昨日の体脂肪は24.5％でした。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:12:43 /9Pg4YdD
腕がヒクヒクと痙攣してるんだがやりすぎ？？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:56:48 pmMMX2S3
加圧始めて2週間たって体もだいぶ慣れてきたんで
スロトレも併せてやろうかと思うんだけど
おすすめメニューとかありますか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:35:02 GWwWu/qe
>>281
>>5-7
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:36:50 GWwWu/qe
あと
>>16
のビデオもゆっくり目で聞かせれば良いスロトレになる。
あとはソロトレの本買うとかじゃない？
ビデオにしろ本にしろ、フォームをしっかりやるのがスロトレは重要だから
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:41:00 vAFcXhmy
スロトレの話じゃね？
>>281
スロトレもやるなら本買った方がいいような気がするよ
自分の絞りたい部分を選んでやればいいんじゃないかな
ちなみにクイック→スローはいいらしいぞ
傷ついた箇所に成長ホルモンのシャワーをみたいな感じで書いてあったような
自分は加圧トレのあと、太ももをより細くしたいんで
太もものクイックトレ→スロトレをやってるよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:05:27 yaHDDRdC
>>284
加圧トレしたら腿太くなるんじゃないの？加圧なら軽負荷でも筋肉は大きくなるよね？
漏れの理解が足りないんだろうか。。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:10:22 vAFcXhmy
>>285
え、いやぶっちゃけ全然筋肉ついてないし引き締まるかなって…
あれｗちょもしかして太くなるのこれｗｗオワタ＼(^o^)／
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:46:31 GWwWu/qe
ソロトレはスロトレの間違いねｗｗ
加圧のココのテンプレ程度だったら、
普通に引き締まって細くなると思うよ。
成長ホルモンによる脂肪減を狙ったダイエットなわけだし。
ただ、筋肉つけて基礎代謝あげて、食事制限するタイプのダイエットは、
太ももは一回太くするのが一般的だよ。
六本木のワークアウトとかも、一回太ももとか、太くなりやすいところを
がっちり鍛えてから2週間の食事制限に入る。
（六本木のワークアウトの場合、3食ほぼプロテインとサプリですまさせられた。砂糖厳禁）
食事制限すると、脂肪とともに筋肉も減っていって、2週間後には元より一回り太もも補足なってた。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:10:17 Nmjp4WpQ
一流のボディービルダーでは食事とは別にプロテインを１日２００グラム以上採る者もさほど珍しくはない。
２０グラム、４０グラム程度で採りすぎとか、よほど食生活が乱れているか、超肥満体、あるいは腎臓病なのか・・・・
マッスル＆フィットネス誌でも買って勉強したほうがいい。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:23:10 Nmjp4WpQ
>>273
プロテイン摂取プラン
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
いい加減な情報には左右されないこと
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:56:33 otSFVQY5
>>276-277
ありがとうございました
加圧 体験 東京 で良さそうなのが見つかりそうです
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 20:02:23 Nwb8RfsI
>>288
ボディビルダーと一緒にすんなよ。
常人の蛋白質の所要量は体重1kgにつき1.08g。
日本人の食生活なら、普通にメシ食ってれば足りるレベル。
筋肉を現在より太くしたけりゃもっと多めに要るけど、ダイエットスレでそんな人は少ないだろ。
URLﾘﾝｸ(www.protein.or.jp)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 22:27:06 zBvyGZHf
>>291
1日1900Kcal内のメニューで
タンパク質70g出来るメニューを教えて下さい。
70g取ろうとするとどうしても超えてしまう。
293:281
09/07/13 09:32:19 C1kehVS+
皆さんレスありがとうございます。
本買って見ようと思います。
スレ見ててわかんなくなっちゃったんですが
スロトレは加圧後やるのがいいんでしょうか
それとも加圧前？
質問ばかりですいません
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 10:59:01 k0bmZ781
>>284
クイックってなんですか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:03:06 C3HjJFBi
加圧トレ後に有酸素しないで寝た場合に、
成長ホルモンによって分解された脂肪はどうなるの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:41:37 yaKg0UcY
加圧初めて3kgはすぐ減ったのですがその後3週間伸び悩み；；
それでBCAAとアルギニン、あとスロトレ本も買って、
スロトレも併用しはじめたら一気に痩せて来た。
これはサプリメントが効いて居るのでしょうか？
それともスロトレが効いているのでしょうか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:42:36 SyQAVrMs
加圧すごくやってみたいですが、パソコンを持っていないので、テンプレの画像が見られなく、ベルトの巻き方がイマイチわかりません。
大変あつかましいお願いなのですが、どなたか手足に巻いた状態をイメピタか何かでUPしてもらえないでしょうか…。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:48:17 bjEcKVcv
ネットカフェでも行った方がいい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:50:11 sSCgPo+4
どんだけお膳立てさせようとするんだよｗｗｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:03:24 Z2GxZ6QR
うわうっぜぇ 今時携帯でも変換ブラウザ使えばいくらでも見れるだろ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:08:13 7xhO0dNZ
>>296
トレ＞＞＞＞サプリ だから
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:07:24 7h56w3Ov
>>296
スロトレの併用というのは
加圧しながらスロトレ？それとも加圧トレのあとにスロトレ？？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:28:59 yaKg0UcY
>>302
加圧後にスロトレです。
正確には、メニュー１、３、２の順番にやって、
その後スロトレしてます。
サプリは加圧前に飲んでます。
加圧前にサプリ飲むようになってから、加圧だけだと
まだ少し物足りない感じがしはじめて、
スロトレも追加することにしました。
スロトレは、テンプレの体脂肪減らす奴です。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:30:45 yaKg0UcY
>>300
パソコン用のダウンローダーだから携帯だと無理だと思いますよ＾＾；
携帯用に変換してアップする方法しらない私が言うのもなんですが＾＾；
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:34:19 7h56w3Ov
>>303
そうなんだ、ありがとう
ちなみに296の話だと、サプリもトレもどちらも効いてるんだと思うよ
でも自分はトレはそのままでサプリ増やしても大して変わらなかったから
スロトレがいい感じに効いてるのかもしれないね
しかし始めてすぐ3キロ減はすごいなあ
自分は全然変わらないよ
あとメニューの順番は大きい筋肉から鍛えてった方がいいらしいよ
腹→腿→腕、みたいな。メニューでいえば2→3→1かな？？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 16:42:34 hOdpJn/E
>>304
携帯用に変換できる
知らないで言うなボケ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 18:52:35 KHhbOT8H
>>305
なるほどー
ちょっと次伸び悩んだらメニューも考え直してみます。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:45:31 6ShBSRrh
新宿南口そばのヴィクトリアに、へんな加圧トレーニング用スーツが置いて
あった。
つうか袖口にマジックベルトが付いてるだけなんだが。
トレーニング本が付いてるらしい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 00:41:08 iZ1z4zYy
なんかここ2～3日、加圧したあと1時間くらい経つと微妙な頭痛が。。
そしてトレ始めた頃より連続できる回数が減ってる。。一日おきにやってるけど5kgのダンベルカール20回で握力無くなる
ベルトを巧く巻けるようになってより加圧できてるからと信じたい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:09:39 GpoLqgLl
>>309
加圧後、ストレッチ推奨。
あと、加圧中息をとめてませんか？
それと、加圧中に手のひらが白くなってないか。
白いと止血です。赤いとそれは血流制限でなんの問題もないです。
止血をしてしまって、血管破れたダイエット有名人もいるので
気をつけた方がいいですよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:12:26 pYDSnVnm
>>309
呼吸は大事だぞ 普段より大きく意識して呼吸を続けろ 決して止めるな
血圧が急上昇するんだ
312:309
09/07/15 12:20:09 KY7R7GqF
>>311
ありがとうございます。力を抜く時に意識的に深く呼吸するようにしたら頭痛はなくなりました
>>310
手の平は白くならないので締め過ぎは無さそうです。外した後腕全体が赤くなるので血流制限もできていると思います。
しかし、同じ回数巻いても先週より締め付け感が弱いのが謎です。。
なるべく締め付け圧は一定にしたほうがいいんでしょうか？（ベルトを少し短めに連結するとか）
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:40:41 gprBFD1X
未成年は加圧やらないほうがいいでしょうか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 03:15:53 xV4V7emZ
テンプレの本から3冊選ぶとすればどれ選べば良いですか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 08:59:27 ctIK98Xw
１分と持たない。
書いてあるとおりだと、締めすぎなのは、私だけじゃないのねｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:28:45 3mMd5m8D
ダイエット目的なら加圧の後の有酸素運動はやっぱり必須なんでしょうか？
加圧した後は足がプルプルして階段の上り下りもきつい位で
しばらく休むつもりで横になっているとそのまま寝てしまうというのを1週間ほど繰り返してます
先輩方アドバイスお願いします
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:33:33 HO2M6on0
>>316
1.ジョグの日は足にはやらない
2.もしやりたい場合は足に影響の少ない程度にとどめる
3.足は寝る前にやる
4.ジョグ以外は全部寝る前にやる
選択肢はこんなもん？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:38:04 HO2M6on0
で、
筋とれ→有酸素ってのが基本鉄則だって言われてるから、
俺は4以外でそのときの気分でやってた。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 10:08:16 3mMd5m8D
レスありがとうございます
やはり有酸素運動は必須なんですねー
椎間板ヘルニアなんで腰に負担のかかる
ジョギングとかウォーキングを行うのが厳しい状態です
エアロバイクとかのマシンを使えば負担は増しになるんですかね
また色々調べて見ますありがとうございました
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 10:17:38 HO2M6on0
>>319
それなら無理してジョグとかはしないほうがいいだろねー。
筋トレでも脂肪燃焼はするんだから、スロトレを増やすとかビリーでもいいかもね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 10:28:57 9dsHKfXV
寝る前にやると汗だくになるからもう一回シャワー浴びないとな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 10:50:31 Qj0U6rVq
>>316>>319
有酸素運動必須 ってことはないでしょう。
ダイエットだから、やった方が効果出るのが早いのは当然だけど。
本やカーツのHP見ても、加圧トレ後15分くらいから成長ホルモンが出だす(だったと思う)
成長ホルモンの脂肪分解は加圧トレーニング終了の約1時間後に始まり、
約2時間後にピークが来ます。加圧後、１～2時間たったくらいが、ダイエットの黄金時間。
この時間帯に脂肪酸を燃やす工夫をすれば、より効果的にダイエットできます。
URLﾘﾝｸ(kaats.biz)
って書いてある。
やれば効果的、やらなくても人間は生きている限り寝ていてもカロリー消費するわけだから
全く効果がない訳ではないでしょう。
杉本彩の「加圧ビューティー」のDVDブックには、
加圧トレ後に有酸素運動を特にすすめてはいないし、
毎日でなくても週に2度でもいいよと言ってる。
そのくらい加圧トレはすごいということじゃないかな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 10:54:28 lY97Ne0q
>>308
URLﾘﾝｸ(kaats.biz)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 12:30:18 5ZlwUUQW
>>316
個人的に言うと絶対やった方がいいと思う
やっぱり直接脂肪を燃やすのは有酸素しかないわけで効果が段違い
成長ホルモンが出て脂肪分解が始まって遊離脂肪酸が出てくるけど
そこで有酸素運動とかで燃焼しないとまた中性脂肪に戻っちゃう
でもやらなくても加圧トレだけでも筋肉ついて代謝が上がって
ちゃんとダイエットになってるんだし、難しいなら無理してやることはないと思う
325:316
09/07/16 20:40:27 3mMd5m8D
みなさん色々レスありがとうございます
まだ加圧始めて1ヶ月も経っていないので
とりあえずスロトレを増やして様子をみて見たいと思います
クロストレーナーが膝や腰への負担があまりない見たいなんで
そっちも考えつつがんばりたいと思います
ありがとうございましたー
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 16:23:50 vRpZSrqf
足のベルトはどの辺にどんな感じ巻けば良いですか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 19:26:12 EI5gYm7J
一回やっただけで太ももが大分変わった。元々運動してなかったでぶだから当然かもしれんが目に見えて実感するとモチベーションあがる
継続したら凄いことになりそうだ！頑張るぞー
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 22:47:26 cbATbc9K
パンプアップではなくて？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 21:06:17 rczWFOI8
なんでもモジベーション上がってるならよし！
続ければどんどん引き締まっていくしね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 21:12:43 +aECfvpM
この加圧ってMAXの20%くらいの負荷で100%と同じくらいの筋力使ってることになるんだよね？
筋トレって通常15回出来るくらい重量がいいって聞くけど、
加圧の場合この重量で3回でおｋってことになったりする？？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 21:54:08 Gwk4nNTa
今日はじめて加圧にチャレンジしてみたけど結構痛いのね。
はじめは5ｋｇでやってたけど途中から2ｋｇでも辛かった。
あとバンド外して3時間たった今でも腕がだるい・・・。
いつもの筋トレではだるくならないのでなんかすごいね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 22:45:57 rczWFOI8
>>330
まずはテンプレ通り試したら？
負荷≠回数
15kgx15回と同じ効果を
3kgｘ15回で得られるのが加圧。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 22:52:30 +aECfvpM
>>332
レスｔｈｘ
回数を20％にするというのは筋力20％使用するとは違うんだな
それがテンプレ通りにやっても全然効果がなくてさ
負荷や回数が間違っているのかと思ってるんだが
ダンベルが5キロのやつしかないので適正負荷が
どんくらいかちょっとわからんのだよな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 23:17:22 fXVEO/Vc
テンプレ>>5の回数はみんなどのくらいやってるか参考までに聞きたい
10回で限界近くなる…どんだけ貧弱なのよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 01:45:38 ixkS/0+K
BCAAとかサプリ飲んでる？
全然限界が違ってくるよ？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 10:19:38 LK7mhfHD
サプリはコストパフォーマンス等どこのメーカーがいい？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 15:55:50 ixkS/0+K
個人によって評価点が違うと思うから特徴だけ
テンプレのゴールドジム
BCAAとアルギニンが混ざってる。
アルギニンは中和済み。
ほんの少しだが飲みやすい。
テンプレのVAAMパウダー
BCAAとアルギニンが混ざってる。
アルギニンが少し少なめ。
3000円ちょっとで始めれる。
非常に飲みやすい。
ヘルシーベストアルギニン
中和してないのでクエン酸と混ぜて飲む必要がある。
上記2個に比べてまずい。
1回当たりでは割高だが、安く始めれる。
（クエン酸と併せて3000以下）
海外通販のアルギニンとBCAA
1kg単位で買えるので割安。
中和しているのとしていないのが有るが英語の説明をみないといけない。
まずい。（純アルギニンは全部まずい）
送料と併せて1万円オーバーの初期投資がかかる。
こんな感じ。
英語出来る出来ない、海外はOK、不可、初期投資が安い方が良い。
味が重要、別にどうでも良い。
とか自分の判断でチョイスしてください。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 22:25:20 Zkm7Hqnp
セリアでべんりーベルト2セット(4本)買ってやってます。
足にはどうも締めてる感が弱くもう少し強く締めたいと思ってました。
めいいっぱい引っ張って締めたもんだから、マジックテープの縫い付けがビリビリと取れてしまった。
代用できないかと同じ日にセリアで買った、
腰用のサポーター(白色、幅10cm、マジックテープ付）がいい具合です。
1つの長さは、べんりーベルト2本連結したものより5cm程長い。
10cm幅なので、ハサミで切り5cm幅2本にしました。
ほつれる生地ではないので切っても十分ＯＫです。
ゴムの強さは、べんりーベルトより少し強めです。
参考まで。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 23:08:31 J4zxhzoh
>>336
サプリはまだ飲んでません
2の腕がバンプアップはしてるから
締め方はまちがってないかなと思ってるのですが
今日は筋肉痛がすごいので休養します…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 00:56:44 dFmfETGx
サプリ飲むと
限界が増す＋回復が早くなる
で、やっぱり効果でるの早くなるよー
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 18:54:52 Z45Ow4LS
オールアウトってどういう感覚ですか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 19:09:26 ClJTDN2h
ビクともしないって感じ？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 09:13:54 FAWP38nd
>>339
トレーニング直後にプロテイン摂ると大分違いますよ。
私の場合、筋肉痛3日・腕が肩より上にあがらない→ちょっと重い物持つと気付く程度まで楽になりました
3日ってどれだけ回復遅いねんと絶望的になりましたが
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 10:49:32 yf+eJAeo
無茶かもしれないけど、もしご存知の方がいらしたら教えてください。
(粉)ゼラチンが100gあたり87.6gのたんぱく質含んでいるんですが
これってBCAAなどのプロテイン代わりになりません？
1kg3000未満で売ってる。高温加熱すれば固まらない。
まぁ面倒って言えば面倒かな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 12:08:05 Hl+hEN/f
ググレ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 12:36:23 57MvRtgz
>>344
プロテインの方が安くない？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 13:21:02 yf+eJAeo
>>345
もちろんググったよ。
でもうまくヒットさせられなかったから、
ここで知ってる人がいないかと思って書いた。
>>346
100gあたり87.6gの含有量レベルのプロテインで
1kg3000未満って言うのがプロテインで見つけられなくて。
もしあるなら、もちろんそっちの方が飲みやすいだろうしいいね。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 13:33:57 pZsJoO8G
プロテインのかわりにゼラチンを飲むスレじゃないからな～w
540プロジェクトのソイプロテインはまずいけど
10kg10000円ですよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 14:03:49 0yAG1hmx
ダイエッターあさみさんの実態
【上沼】あさみの自分磨き修行部屋【No.1ﾎｽﾃｽ】
URLﾘﾝｸ(yomi.mobi)
【ミス】あさみの自分磨き修行部屋２【リード】
URLﾘﾝｸ(yomi.mobi)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 18:20:11 Hl+hEN/f
>>347
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 07:54:48 1zoZhSvp
サプリはある程度筋肉できたらもう飲まなくて良い？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 08:56:52 6VupkEDX
>>344
[アミノ酸スコア ゼラチン]で検索すると、プロテインの代替に使えない理由が判ると思う。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 10:19:34 hkBmSEiM
3連休からトレサボってたら、前日の疲れが取れなくなった。肩凝りも悪化、心なしか集中力もなくなってる
2週間位だったけど効いてたんだなぁと実感。。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 11:54:49 RyusfU1X
>>348
味付けしてないだけだから不味くは無いぞ
Iherbあたりでチョコフレーバーとかを別途購入して添加すりゃ
普通にそこらにある味付きプロテインになる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 19:33:30 hkBmSEiM
ソイプロテインとホエイプロテイン、どちらが肝臓に掛かる負担が大きいんでしょうか
ソイだけ飲むと明朝足裏に違和感が。。通風持ちです
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 00:54:34 FgiTeQva
加圧トレーニング始めてから20日くらいしか経ってないんだけど
前腕とふくらはぎが一回り以上太くなってきた
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 09:13:29 2ducO6/k
最初のほうは順調に行く停滞期にあきらめないかの問題
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 14:22:26 awOmzyZp
前半の筋肉がどんどんついて行く時期に
しっかりサプリのんで、筋肉で脂肪をおしだすような
感じで体を作って、その後食事制限するのが
一番楽だった。
2ヶ月体作って一ヶ月食事制限で、
別人みたいな体になったよ。
運動内容はテンプレ通りを完全厳守した。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 14:36:12 Dp4LqaO1
>>358
サプリって何をどんなタイミングで飲んでた？
よかったら参考に教えてくれ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 14:45:35 awOmzyZp
運動前に ゴールドジムのアルギニンとBCAAの入ってる奴
運動中は VAAMのパウダーを溶かした奴。
運動後に プロテインとグルタミン
寝る前に ソイプロテインとアルギニン
こんな。加圧だけの日はVAAMは飲んでない。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 14:47:46 Dp4LqaO1
>>360
おおありがとう
加圧以外は何やってたんだ？？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 16:28:36 Ns8clrO9
>>358
テンプレどおりって、腕加圧10分、脚加圧で動かせる限界まで、ってことですか？
一日分のセットがどれとどれなのか、結局よくわかんなくて・・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 22:29:00 mW8AGPGh
読売新聞に載ってました
100円加圧とは違うけれど
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 00:22:36 z4SWqtzo
水泳を始めようと思ってるんですが、加圧トレーニングと組み合わせてやるとしたら、どういう形でやるのがいいのでしょうか？
運動前：アルギニンとBCCA摂取
３０分ほど後：加圧トレーニング（腕・脚）
水泳：２～３時間
水泳終了後：加圧トレーニング（腕のみ）
加圧トレーニング終了後：プロテイン摂取
というのを考えているのですが、改良の余地など、ご指摘お願いいたします。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 10:22:59 b4pELfEC
体が引き締まるのはもちろんなんだが、薄かった髪が元に戻った
私の他にこんな人いますか？
ちなみに加圧歴は一年くらい
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 14:52:21 f9rUeYwT
>>365
発毛対策で加圧をする人達のスレがあって、
そこでは、効果や因果について賛否、諸説いろいろ。
・成長ホルモンで発毛する
・加圧含め筋トレは男性ホルモンを分泌するので逆効果
・加圧→徐圧の流れで、毛細血管の血行が促進するから、等々
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 15:41:39 KF79jHV2
>>365>>366
発毛対策スレ知ってます。
諸説いろいろですね。
効果のほどははっきりしないだろうけど、
よい結果が出ればいいなと私も期待しています。
私は髪の増加ではなく、白髪に効果がないかなと思っているのですが。
まだ抜ける量の白髪なんで、マメに抜いています。
最近抜く回数が減った、髪をみても白髪が生えてきていない(黒が生えてるのかな？と)
もともと無理なことだと思っているので、
黒が生えてくれば丸儲けだななんて思っています。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 15:43:57 8A87GOT7
最近加圧トレーニングと水泳とジョギング始めたんだが
夜寝るとき足の裏が燃えるように熱くてなかなか寝付けない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:05:07 deMeqLuF
ベンリーベルトを購入したので簡単な運動をしてみようと思ってるんですが
どこかのHPに「腕と足、同時にベルトを巻いてはいけない」って書いて
あったけど腕立てなど腕の運動は腕に、スクワットなどは足に巻くんですか?
腹筋など腰の運動の場合はどちらに巻いたらいいでしょうか?
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:23:21 deMeqLuF
教えてチャンでごめんなさい
あと、ベルトの強さなんですが巻く時に強くひっぱって巻いた方がいいですか?
ベルトの長さ90cm(マジックテープ部分を全部くっつけて連結した状態)
腕の太さ30cmなんですが、強く引っ張って巻くと４周巻けるけど
結構きつくて腕が赤くなるけど、これくらいきつい方がいいでしょうか?
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:41:44 ZGfptjOT
>>369>>370
腰は足。
腕が赤くなるならＯＫ。
白くなったら止血されてて危険。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:44:21 /LwbipT1
脚の締め付けがよくわからん・・・
かなりきつく直に巻いても、全然色とかかわらないし
特にきつくもない
脂肪がありすぎるのか・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:45:46 LR7LOGSz
>>369
腹筋の時に腕に巻いても意味ないですね。ただ加圧トレ前に事前に腹筋や背筋しておくと、加圧トレの効果がそちらにも及ぶみたいです
>>370
締めた時に手が痺れたり手の平が白くなると締めすぎみたいです。痺れたり白くなったりせず、かつちょっと運動してみて手がだるくなったら加圧出来てるんじゃないですかね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:46:26 b4pELfEC
>>366>>367
ありがとう、参考になった
髪と加圧の因果関係は明確ではないみたいだが、自分の場合悪い方面に働いてるとは思えないので今まで通り続けてみる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:15:27 deMeqLuF
>>371>>373
ありがとう!!参考になりました
巻いた時点で赤くはなるけど、白くなったり痺れたりしないのでOKですね
がんばります!
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:26:40 ZGfptjOT
>>372
腕の付け根のところに巻いてる？
きつくないのなら弱い。
ホントにきつく巻いたら白くなる(止血)
ひじから下、手の甲の血管が浮き上がってきたり、
グーパー、グーパーするだけで腕が真赤になる。
これでしびれて、何もできない人もいる。
しびれて何もできないようなら、
運動がなんとか10-20回できるくらいまでゆるめる。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:29:03 /LwbipT1
>>376
アドバイスサンキュー
でも脚なんだ
腕はしっかり効果も実感してるんだけどねー。
脚はいまいちよくわからん
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:34:42 ZGfptjOT
>>377
あー失礼。足だね。
べんりーベルトだけだと弱いね。
>>338のサポーター巻いて、べんりーで上から巻くとかなり効く。
赤くはならないが、締まってる感はある。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:37:31 /LwbipT1
ふむふむ、サポーターかー。
ありがとう！参考にしてみるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:39:05 ZGfptjOT
>>365>>366
プロテインスレに下記があった。
URLﾘﾝｸ(omoroid.blog103.fc2.com)
[イギリス発] 大衆紙『The Sun』の脱毛症についての記事（4月26日付け）がボディビルダーたちが集うフォーラム等で話題になっている。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:57:23 ZGfptjOT
>>8
加圧ウォークについて
「加圧トレーニングの理論と実践」著：佐藤義昭
この本の151～154ページに実践結果のグラフと、MRI画像が掲載されてる。
筋肥大、筋力増加に効果あり。
高齢者の加圧ウォークについても、154ページ後半から155ページに記載あり。
筋肉増加がみられる。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:03:05 lMFhRRLM
身長伸ばしたい場合サプリは何を飲むべきだろうか
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:47:41 bmrgSd6/
アルギニンだろうね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:24:58 UMXNFaVB
やっぱみんなはアルギニンとかサプリとか試してるんだね。
アルギニンとか話題に良くあがるから多少は調べてみたりは
したんだけど、なんか副作用がありそうで恐いんだよね・・・。
そんな臆病な俺はとりあえず無難なBCAAから初めてみよう
と思うのだけど他にオススメはありますか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:46:55 EXdppA5v
アルギニンもBCAAも単なるアミノ酸だから
BCAAが無難だと思うなら、アルギニンも十分無難だよ。
アルギニン、BCAA、グルタミン
この辺が定番じゃない？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 02:27:04 ozXaYB9+
>>382
一番直接的なのはIGF-1かな。その次が成長ホルモン。
ただこういう直接的なのを常用すると、体がそれらの成分を作るのをサボりだす可能性があるから、
無難なのはやっぱりアルギニンとかじゃないか。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 11:04:23 Zb2mHiYc
おれも始めようと思って近所の100円ショップ（フレッツとワッツだったかな）行ったんだが、ベンリーベルトに似た商品がなくて、おれ涙目
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:17:23 TXrek8qX
身長伸ばすのは無理。無理なもんは無理。
389:384
09/07/25 15:16:59 0c3NAg6w
>>385
レスありがとう。
同じアミノ酸と言われると確かにそうだね。
BCAAにグルタミンが加わった物を購入予定だったので
これとアルギニンで試してみようかな。
クエン酸も一緒にとった方がいいんだっけ？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:27:39 DHfqkFjQ
ベンリーベルト探しに100円SHOPシルクに行ったけど見つか
らず・・・。店員さんに聞いたが、どこにあるか分からん
と。
ベンリーベルトって、何売り場に置いてあるの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 16:59:44 EXdppA5v
>>389
中和されてないアルギニンだと
クエン酸と一緒に飲まないといけない。
中和されてるかどうかは、メーカーやショップに聞くしか無いよね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 17:22:48 dKXZa8OX
>>390
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
パス：benri
これ印刷して持って行って聞いてみたら？
393:384
09/07/25 17:42:19 rga8GiDV
>>391
再び教えてくれてありがとう。
中和してるかどうかを調べないといけないんですね。
アルカリ性なので胃がおかしくなるって読んだ記憶が
あるので、その辺をよく調べてから買ってみます。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 18:51:56 RDGix4kq
>>390
私が買った店ではセロテープとかがおいてある所にあったよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 20:02:02 3S3bEj11
>>390
多分トラベルグッズ置いてる辺り
396:387
09/07/25 21:58:36 Zb2mHiYc
ｵﾚが行ったシルクは
フックとかのコーナーにあったお（＾ω＾）
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:40:50 b1ngH8Es
元々本なんかを束ねるためのベルトだからな
文具関係に置いてあるかもしれない
398:387
09/07/26 09:41:24 QYWPriPx
運動不足ながら昨晩メニューをこなしたが
筋肉痛がちょっぴり痛いお
399:390
09/07/26 21:24:21 iP1ZhvPx
皆様、ありがとうございます！！
懲りずに、もう一度探しに行って見ます。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:10:38 I1iCgTtL
近所のセリア行ったら（ズボンの）ベルトの横に置いてあった
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:39:11 VBrZVRS5
教えて下さい
肩幅を広くするためいわゆる三角筋のトレをしたいのですが、
テンプレの加圧ベルト位置で血流が抑えられる場所じゃないですよね？
ベルト位置をずらす事で加圧できますでしょうか？加圧前トレ前のトレとして別に行うべきでしょうか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 01:11:40 63sDxeSP
加圧は無理じゃない？
書いてるとおり、加圧前の別トレで加圧後に一緒に効果があれば
ラッキーって感じではないかな。
そもそも三角筋を鍛えても肩幅は変らないと思うんだけどね。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 01:13:50 wQ+HjOHa
>>401
自分も同じこと考えてる。
スレ主の加圧メニューにダンベルプレスがあるけど、
バンドを腋の下から肩（三角筋）の内側（首側）にかけて締めてダンベルプレスをやれば、
直接三角筋をパンプアップできますよね。
こうゆうやり方は有りなんですかね。
脇や首の近くを締めるのは、やはり危険なんでしょうか。
どなたか、ご教示ください。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 01:49:20 guHW6FTd
>>401
もともと血流制限して、疲れやすくして
ホルモン多くだすが目的なんだから
大きい血管だけできればいいでしょ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 12:23:21 SJ7GBwYg
>>401>>403
>>404の言うとおり。
大きい血管で血流制限すればいい。
>>381の
「加圧トレーニングの理論と実践」著：佐藤義昭
に理論が細かく書いてあるから読めばわかる。
406:401
09/07/27 19:08:43 VBrZVRS5
レスありがとうございます。事前にトレしておけば、通常の加圧トレで効果あるという事で理解しました
>>402
三角筋は肩幅は関係ないとありますが、何処を鍛えれば肩幅は大きくなるんでしょうか？
広背筋ですか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 22:31:50 rNvu+sPW
>>406
厳密には三角筋も肩幅には関係あるよ。
三角筋中部を鍛えろ。
でも広背筋を鍛えないと広い背中は作れない。
デッドリフトでもやれば？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:45:01 GxcUxmPA
本当に、まったく三角筋が無くてぺったんこの奴は
つければ肩幅広がるでしょ。
フロントレイズ、サイドレイズ８回ｘ３セットが
10kg程度で出来ないレベルの筋肉量なら、これやるだけで
肩幅でかくなるよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 02:28:12 2XiCHvMb
素朴な疑問なんだがサイドレイズってさ肘関節は完全に伸ばすの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:03:20 rA2EgeUa
伸ばしきらんほうが肘にはいいね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:39:04 3BJIhcJG
>>1さんのテンプレについて質問があります
基本のメニュー1:腕の加圧トレ
基本のメニュー2:脚の加圧トレ
があり、脚の加圧トレのスクワットは限界までとありますが、
テンプレの最後に加圧トレは10分以内に収めること、とあります
これは腕は10分(以内)、脚は制限時間なしで限界まで、の解釈でいいですか？
また、同時加圧はせず別々に行うと。
宜しくお願いします
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:50:52 dDwiNgJ+
>>411
腕は１０分以内、足は２０分以内
（昔のテンプレには載っていたと記憶しているけど、今見たら消えているな）。
腕・脚の同時加圧は、制限時間が短くなるので、別々の方が良いと思う。
ちなみに宝田本に詳しく書いてあるので、一読を薦める（多分図書館にあるはず）。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 20:58:21 tMiwSjHv
腹筋や背筋は加圧前にやる方がいい？後にやる方がいい？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 21:17:03 ThzQPItR
>>413
スレ嫁よ。検索かけても出てくるだろうが。
>>369>>373
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:12:27 SJbrDizc
ベンリーベルトが見つからない…。
ちょっと詳細を教えてくれまいか？
マジックテープでくっつくというのは分かるんだが、伸び縮みするの？ それともナイロン製のベルトで
伸び縮みはしないの？
これ
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
は自転車用ので伸び縮みしないんだけど、これと同等のもの？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:18:06 3BJIhcJG
>>415
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:22:41 3BJIhcJG
>>415
伸び縮みします。伸縮性のない（または血流を完全に止めてしまう）素材でやると血管破裂することもあるようです
>>2の末尾読んで
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:30:45 ThzQPItR
>>415
>>338 のサポーターに近い
もしくは代用すればよし
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:32:21 SJbrDizc
うぃっす。㌧クスです。
伸び縮みするんですね。分かりました。
終末またセリアで探してきます。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 00:05:43 hX4YzZl5
シリアならプチプチ売ってるコーナーに置いてあるぞ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 00:47:54 TMXRAlhE
セリアならトラベルグッズのところで売ってたよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 03:54:46 TuO6hyEx
ステロイド剤を使ってます。いわゆる筋肉増強剤という奴で
ドーピング検査に引っかかります。
ステロイド剤は、使い方を誤ると怖いです。
きちんとステロイドサイクルを守りましょう。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:11:46 ppDXh3xK
>>419
セリアでなくても、ダイソーでもキャンドゥでも置いてあるよ。
アウトドア、トラベル、整理用品のコーナー回るが吉
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 14:53:04 ZmlG3xZL
>>423
419じゃないけどありがとう。
本当にダイソーにありました。
諦めてたから見つけたときテンション上がったｗ
ちなみに名前は「のび～る便利バンド」
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:09:07 5FM3XQkk
ていうかヒット商品なんだから普通に置いてあるよ
店員に一言聞けば済む筈
加圧目的なら定期的に2～4セット購入されたりするから
店員も100円加圧のことは知ってそうだけどな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 16:41:11 2JbiOFfu
100円加圧はじめました。
みなさん、１かいのトレーニングで何分くらいやってますか？
１回５分から１0分を一日２回やってますけど、これでいいのかな。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 17:06:01 VhDvhLiC
>>426
25分やってる。
はじめたばかりなら、スレ一読したらどうかな。
テンプレもしっかり読む。スロトレ本、宝田本は必須と書いてあるし。
もっと詳細には、「加圧トレーニングの理論と実践」著：佐藤義昭
カーツのHP
URLﾘﾝｸ(kaats.biz)
も読んでおいたほうがいい。
トレーニングの仕方は人それぞれ。縛ってるだけでも効果ある(時間はかかる)
テンプレ通りのトレとプロテイン飲んだりしたら、短時間で効果が出る。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 17:25:25 PitCAFcl
宝田本のタイトル教えてください
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 17:29:30 00xx0MXV
>>425
最近増えたとはいえ加圧トレをやっている人が少数派
その中で100円加圧をやってる人はさらに少数派だと思うが
そんな人が１～２か月に一度３，４セット買うだけで店員も知ってるやら売れ筋やら思うのはちょっと大げさ
以前自分もセリアでベンリーベルトって言っても「はぁ～？？」って顔された
何に使うものかさんざん聞かれたがうまく説明できず・・・
マジックテープのついたゴムバンドといっても理解されなかった
結局このスレでダイソーのでもできるとあったのでそっちにした
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 17:35:33 VhDvhLiC
>>428
テンプレ1のリンクにある
>>429
同意。
100円加圧なんて知ってる人周りに誰もいない。
セリアの全国の店舗数から考えて、売れるべんり～ベルトの数なんて
たかがしれてるはず。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 19:01:00 ppDXh3xK
加圧トレと併用しようと思って一昨日ジムに行ってきました
胸、背中と肩回りをやっただけなのに二日経っても筋肉痛が抜けません。。プロテイン摂ったのに
帰宅後にテンプレの腕の加圧トレをやったのですが、こちらは違和感なくいつもどおり。特に筋肉痛の残りもなし
週2～3回で3週間弱とはいえ加圧トレしてたのが効いてるんですかね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 20:25:31 Sz2YBm3r
>>428
本当にスレのテンプレだけでも一読した方が良いと思うよ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 20:29:55 juovzHaS
そもそもベンリーベルトというのが本来どんな用途なのか知らないと探せないかもな
これは本や雑誌他をまとめるブックベルト的なものだと知っていると
もし探せなくても店員に聞く場合わかってくれそう
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 20:59:41 ZNnyB2iG
通勤、通学中に加圧ウォークしてる人いますか？
いたら圧をどこで取ってますか？
トイレでしようかと思ってましたが、宝田さんの本に脚の圧は必ず寝転んで取りなさいと書いてあったので通勤中の加圧ウォークは無理かなと思いましたが…。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 22:31:23 8zOCqOTI
宝田さんの本には、専用ベルト以外のものでの使い方などが詳しく
書いてあるのでしょうか?
何冊か出版されているのでとりあえず基本の本を買おうかと思うのですが
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 22:37:20 VhDvhLiC
>>435
そんなの書いてないよ。(書いてるわけがない)
買うのを否定するわけではないが、図書館で借りてもいいと思う。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 22:49:27 Sz2YBm3r
>>436
宝田さんのは自作ベルト前提の文章に読んでておもったけど？
駆血帯使ったやり方も書いてたし
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 23:07:56 VhDvhLiC
>>437
専用ベルト以外のものでの使い方などが詳しく
書いてあるのでしょうか?
って書いてるからさ。解釈の問題かもしれんが。
詳しく書いてなくても、ここは100均ベルト使用のスレ。
どうすれば危険か、どのくらいの強さとか、効果のほど
などが(他にもあるかもしれんが)書いてあれば、
できることじゃないか？？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 01:25:16 2KeJCP/Y
健康体力研究所のBCAAパウダーが安かったので人柱になってみる
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 02:44:21 KncDBj2E
ﾌﾟｰﾙで使ってみました
なかなかよいです
ベンリーベルトは問題なく使えました。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:30:40 r9ybB/iw
>>436-438
ありがとうございます
つい最近ベンリーベルトでトレーニングはじめたばかりなので
詳しく書いてある本があるなら、読んでおいた方がいいのかな?と思って・・
(>>1に宝田さんの本とベンリーベルトで・・・って書いてあったので)
でも言われてみれば、このスレに詳しく説明があるので十分でしたね
ありがとうございました
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 10:54:16 kwxXzAMp
試行錯誤を続けて2ヶ月、一昨日初めて上手く巻けた気がする。
終わった後、尋常じゃないくらいに眠くなったし、腕にちょっとだけ赤いブツブツが出た。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:16:36 rPStVVyW
宝田さんの自作加圧ベルトは、ぶっちゃけ只のポンプ式血圧器に改造加えただけだよな
専用器具よりは安いんだろうが・・・
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 16:27:14 KncDBj2E
宝田さんの本かりてきたけど、良くわからなかった。
あまり具体的なトレーニング方法かいてない。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 21:48:49 hQUdHN1+
>>444
確かにド素人(普通の人)には解りづらいし、構成も読みづらいだろうね
俺はトレーニングの知識が少しあったから、斜め読みして要点だけチェックした
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 00:18:38 XAaaqKl4
>>445
乳酸などの加圧のメカニズムはわかったけど、どうしていいかわからない。
ベンリーベルトでしめてるけど、この強さでいいのかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:01:27 6m9YUSfI
あんまり不安があるようなら、問題が起きないうちにやめとくほうがいいかもしれぬ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 01:03:47 ICy6na72
ちょっと聞きたいんだけど、加圧トレーニング初めてから手足が大きくなった人って居る？
靴買いに行ったらいつものサイズが入らないし、一つ上でもちょっとキツイ…
思い当たるフシが成長ホルモンくらいしか無い。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:09:05 MNEVTJz4
べんりーベルト画像
↓４文字英語を入力してダウンロード。
URLﾘﾝｸ(www.megaupload.com)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:23:52 hK7LiUe9
あ、自分のと違うわ
いろいろ種類あんのかね
ちなみにセリアで購入↓
URLﾘﾝｸ(ranobe.com)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:30:53 MNEVTJz4
>>450
こちらもセリアで購入。
右上にSeria って書いてある。
偶然かもしれんけど、>>450さん記載の画像
今ブログ見てたところの画像と同じ。
主さんかな？ｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 17:15:53 Kth7Ie7X
ダイソーで買ってきました。
旅行用品コーナーにありましたよ。
これ、昔小学生だった頃に入ってたサッカー部で、ソックスが落ちないようにするために
使ってたソックス止めバンドと殆ど同じ構造です。値段は随分違うけど、近くに100円
ショップがないけどスポーツ用品店はある場合には、ソックスバンドで代用できるかもね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 18:47:17 exB0kOLm
なんとなく思い出して近くのセリア行ってみたら1本しか売ってﾅｶﾀ
試しにちょっと巻いてみたが四肢全部止めるの少し怖いな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 19:19:08 o2W0hBke
肩の筋肉鍛えたいのですが、肩には加圧効きますか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 20:40:43 smT00/nu
ぶっちゃけなんにでもきく
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 20:48:46 CopsZD7E
>>453
腕、脚を同時に加圧するのは避けるべき、
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 20:56:32 o2W0hBke
>>455
ありがとうございます！早速やってみます
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 22:05:17 MNEVTJz4
URLﾘﾝｸ(www.kaatsu-cosmos.com)
URLﾘﾝｸ(www.kaatsu-cosmos.com)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 10:57:41 t6DJfMhe
今日買ってきて試しに腕に四周巻いてみたら血管滅茶苦茶でて、その状態でダンベルしたら腕が赤紫になったんだけど普通なの？
怖くて一旦やめたんだが
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:03:00 hATccK80
>>459
テンプレ、スレ一読どうぞ。既出のはず。
推奨本読めばほぼ解決できる。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:28:25 t6DJfMhe
>>460
一応紫で検索かけたんだけどな･･･もう一回読み返すわ
すまんかった
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:53:28 Exs8Kmod
>>459
正直テンプレのは絞め過ぎだと思う。
私は腕にキツめの3周でちょうど手のひらが真っ赤になるから、
その状態でやってる。痺れとかもない。
赤紫とか白とかは、絞めすぎじゃないかな。
緩めに絞めても充分効果はあるよ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 11:56:01 hATccK80
>>462
ちょっと違う。
>>461
>>56-57 >>90
>>242-248 >>254-258
今探してこれくらい。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 12:29:04 SwcKtsGp
どちらにしろ何が正しいか微妙にわからんな
俺も赤紫のまだらになるんだがこれで正しいのかどうかは不明なまま続行してるわ
足はやっぱり全然変色しないし
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:00:39 WiQQ5m5J
初っ端から締めすぎんな一週間ぐらいは軽めの圧で慣れろって
言われてるのに何でキツク締めるの？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:06:55 yqlgnjoX
加圧ベルトの会社のサイトに石井教授の解説動画があって、
そこで加圧と非加圧の手の比較画像が見られるよ。
自分は、上腕周囲が最大35cmで、
ベルト一本を二周でやってる。
手の平がいつも赤みがかっているので、
加圧すると赤紫になるな。1repの20～40％の重さのダンベルで、
30回連続でアームカールができる圧力を探ったら、
上記の巻き具合になった。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:16:40 0m2K/mY6
>>456
腕、脚にそれぞれ1セットずつ使うのなら2本連結で巻ければ2セットあれば十分なのかな。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:16:46 Pj47sHIV
スレタイに【肌ﾂﾙﾂﾙ】とありますが、具体的にどのような効果が現れましたか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:19:22 hATccK80
>>465
どこに書いてある？？見つけられん。
>>8には、
・加圧講習
自作派も一度受けておくのをすすめる。その際アスリート向けの指導を頼むこと。
本来一番効果が出る強さの圧はトレ終了間際に赤紫になるくらいだが、ダイエット目的程度の申告だとかなり弱めにされる。
最初からきつめでもＯＫだと思うが。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:59:41 WiQQ5m5J
>>469
宝田本96ページから詳しく書いてある
本の内容を転載するのはどうかと思うから省かれてるんだろうけど
テンプレには様々な注意点や圧の抜き方すら載ってない
100均商品でお手軽にトレーニングしようって考えの大半が加圧講習を受けるとは思えないし
テンプレちょっと見ただけで安全に行おうってのは虫が良すぎる話だと思うわ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:12:15 jzpMbTH8
>>469
宝田本に書いてあるぞ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:15:32 hATccK80
>>470>>471
ありがと。
読んだけど、そこ読み飛ばししてるわ。
もう1回読むわ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:40:22 iBzsIR8r
ベルトは何のコーナーにあるの？
今百均いるから教えてもらえるとありがたいです
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:41:20 o6jl0CXG
ハゲ！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 19:43:03 hATccK80
ずいぶん先の話だけど、
次スレのテンプレ少し修正加えた方がいくね？
立ち上げ主には悪いけど。
何度も読んだけど、やはり読みにくい。
トレーニング方法、プロテイン関連、効果、締め方参考
べんりー画像など、まとめた方がいいかな。
リンク切れもあるし、いい情報もいくつか出ているし。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:01:00 o6jl0CXG
じゃああとのスレ半分はテンプレ改変に費やすのか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:36:59 hATccK80
>>476
すまん、残り半分を費やさなくてもいいとは思う。
900から後でもいいかなと。
過去スレ1と2を今読み直してるんだが、
荒れてるときもあるが、いい情報も体験談もあるのに
なかなか生きてないんじゃないかなと。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:59:28 o6jl0CXG
へっへっへっ・・・ただの嫌味だから気にしなくてもいいよ
テンプレ改変は嫌がるヤツが多いが頑張ってみてくれ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:09:29 uoyeKCqV
皆さんはサプリメント等は摂っています？
カルニチン、グルタミン、オルニチン…と色々耳にするけどどれを摂ればいいのか
分からない；
最低限これを摂取しろというのがあったら教えてください
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:10:42 DYkE1Kif
ベンリーベルトを見つけられない人も多いし、
主な用途とどの売り場にありそうか
を書いといてあげる方がいいかもね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:00:45 jzpMbTH8
>>475
俺は今のテンプレ好きなんだが…なんか読むとやる気がでるというか…。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:12:52 SwcKtsGp
見やすくするというのは賛成だわ
とりあえず>>3以降くらいからきっちり改行しちゃってもいいかとも思う
まあこういう話はもうちょっと後でいいとは思うが
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:13:37 yqlgnjoX
テンプレで分かりにくかった点。
・バンドの巻き方で、「ザラザラ」というところ。
バンド生地のザラザラかと思ったけど、マジックテープのザラザラ（オスの方）なんですね。
・シルクで買ったけど、なかなか見つからず、店内三周してやっと見つかった。
・運動方法の「ダンベルプレス」は「ダンベルショルダープレス」のようですが、
「ダンベルベンチプレス」「フレンチプレス」と混同してしまった。
・サプリが効いたことは分かったけど、効能が分かりにくかった。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:21:33 hATccK80
>>481
>>482の言うとおり、もうちょっと後でよかったのに早すぎた。
今のテンプレも良いとこ多々あるから、それは残しつつ
改行入れたり、だぶってるとこ削除したり、べんりーの点追加とか。
また後半で！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 23:36:45 WiQQ5m5J
>>2
・２本連結させ、腕には４周 足には２周ぐらいが目安。
（やせ気味、女性は腕には５周、足３周を目安に、筋肉質な男性は1本2周でOKです）
巻き方に不安になるレスが多いかと思ったら
この時点でキツく巻ける段階の人用の圧迫具合なんでない？
>>11で>>2-5のテンプレの元がウエイト板の物とあるから
ウエイト板のゴリさん達と始めから同じ感覚で
このスレにふらっと立ち寄ったようなブタさんやトリガラさんがやろうってのが間違い臭いな
血流止めたりしてるからちょっとの間違い・認識不足が取り返しのつかないことになりかねんから
こういうことはスレの容量なんかよりずっと大事だから早い方がいいと思うわ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:16:41 O4T9ZKYf
というか２本連結で腕4周とか無理じゃない？
３周すら出来ないんだけどなぁ・・・。
脚も同様に無理なので結局、片側７連結で自分の
好みの圧力になるように巻いてるわ・・・。
結局適切な圧は解らないままだけど、結構しんどいので
効果はあると思ってやってる。
まぁ馬鹿みたいに締めりゃいいってもんでは無いし、危険だって事をきっちり
テンプレに書いておかないと何時までたっても質問がくるだろうねぇ。
487:486
09/08/03 00:21:15 O4T9ZKYf
↑の３周でも無理ってのは、マジックテープの場所のせいで
上手く留める場所にこないからという意味で長さ的には3周は巻けます。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:23:47 BtZ5D+A4
マジックテープなんだからどの部分にも張り付くだろ
頭おかしいんじゃないの
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:25:26 Jhyx9hjS
>>488
お前の使ってるベルトは全面マジックテープのメス部なのか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:25:50 O4T9ZKYf
>>488
はぁ？
全面マジックテープになってるとでも思ってんのか？
おかしいのはお前の頭だよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:26:24 BtZ5D+A4
ベンリーベルトは帯の途中部分にもちゃんと貼り付けられますが・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:30:13 O4T9ZKYf
>>491
俺の使ってるのもセリアで買ったベンリｰベルトだよ。
両端の8ｃｍぐらいがそれぞれマジックテープになってる作りになってる。
ちなみに>>450の画像とは紙の部分のデザインが違う作りだった。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:30:17 Jhyx9hjS
>>491
それつくようになっているのではなく、ついちゃったってだけじゃね？
接着力は大分低いと思うんだが
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:33:33 l8q1x/YT
どんだけ絞めてるんだよ…帯のトコに当てても止まるぞ。
所詮100均だから無茶してるとテープ縫い付けてるトコが崩壊するよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:40:45 N5AbapLO
>>493
マジックテープのオスメスには及ばないが、
きちんとつければ10分そこらの加圧運動は剥がれずに充分こなせますよ。
あと、何周か巻く場合、一周目とかに、
マジックテープのオス部分の一部とバンドの生地を接着して仮留めするとベター。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:41:29 BtZ5D+A4
試せばすぐわかることなのに・・・やだやだ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:42:13 O4T9ZKYf
>>494
ん？俺の事かな？
だからそんなに無理して巻いてないってば。
短いのを無理して伸ばすと余計に締まって危険な感じになったので
長い連結作って適度な圧になるようにしてるだけだってば。
今試してみたけど確かに途中の部分でもちょっとはくっつくね。
でもトレーニング中に外れたりすると嫌だし、ちゃんとマジックテープ
部分で留めたほうがよくないか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:47:14 Jhyx9hjS
>>495
そうなのか
俺はメス部以外のところに貼ってやったら一度剥がれたからオスメス部の貼り場所調節でやってたんだけど
大丈夫な人も多いんだなあ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 00:54:19 l8q1x/YT
そりゃ端で止められるのならそうすればいいさ。
別に半端な位置じゃ駄目って訳でないので、連結位置の微調整で位置があわなくても特段問題にならんという話。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:06:44 kzm/VWEJ
そうそう、自分も全面止められることにある日気がついてびびったｗ
それまでは無理して雄雌合わせてたから、ねじれたりしてたけど、
やり方変えたら巻きやすくなった。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:44:00 8L9j1QfT
>>485
>>11でスレ作成者が、
62kgで３４ﾊﾟｰでした。その後２ヶ月で１６ｋｇ減、
体脂肪１６パーセント減を達成
って書いてるから、>>2-5はそのくらい過酷？な筋トレメニューってことも。
ダイエット板だから、もう少しメニューの緩め、ベルトの巻き方緩めでも
効果あること追加してもいいかも。
危険のない過酷やれば、スレ作成者のように効果が早いということで。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:48:22 8L9j1QfT
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
女性の場合は、食事のみで行けます。プロテインの過剰摂取は脂肪の蓄積に繋がるので、ご注意を。
ただ、女性の中には運動量が多い人もいると思います。そういう人は筋疲労回復のため、
食事ごとのプロテインも考えてみると良いでしょう。
って書いてある。
スレ作成者くらいすごいメニューやってる場合には必要かな。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 02:15:48 ya9r+e28
今日から始めた。
締め具合は献血の時のような感覚？血管が浮くくらいでいいの？
初日なんでアームカールを3分で辞めたがいつもより疲れた；腕がだるい。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 11:05:06 mLktYJ5G
>>502
プロテインは案外カロリーがあるんだよね。
牛乳に溶かして飲むと １ハイあたり２００ｋcalくらいになるから注意。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 11:14:03 rSbUs8tR
肩幅広くしたいと助言頂いた者ですが、加圧なし5kgでサイドレイズやったら10回2セットが限界でした
しかも今日は肋間が筋肉痛。。やり方間違ってますか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 11:23:49 8L9j1QfT
>>505
肩（三角筋、僧帽筋）の筋肉トレーニング
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 14:58:26 N5AbapLO
>>505
フォームが間違ってなければ、それで大丈夫です。
やった後、僧帽筋（肩凝りの場所）や首、腕でなく、正しく三角筋に張りが残ればOK。
肩は筋肉が小さく、関節や動きが複雑なので、
重量やや軽目で、ゆっくり丁寧に、やや多めの回数で。
ショルダープレスなら、高重量もありだけど、
サイドレイズは、特に三角筋に効かせるのが難しいので、
特に最初は軽いダンベルで正しいフォームを覚えましょう。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:41:10 ppJ4EffK
加圧では痩せない。みんな騙されるな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:44:14 DNOCJI8I
筋肉がついて体重は増えるね
見た目は引き締まるけど
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 20:53:36 5CJC2/Fx
体重は減りにくいけど体脂肪率の減り方は凄いね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:22:15 0aiD6xa3
脚にベルト巻いて（軽めに）スクワットやってるんだけど
しばらくやってると巻いてるところが痛くなる、これって正しいのかな？
腕ではそんなことないんだけど…
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:07:56 dA0bci+r
はじめて2ヶ月、週3回ペースで加圧してるけど、
スレ主さんのような劇的な変化はなし。
やはりスレ主さんのように毎日やらないとだめなのか。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 03:13:11 0jD4T9QC
>>512
毎日休まず腕10分と脚20分加圧トレ、もちろんオールアウト。事前にスロトレで胸筋、腹筋、背筋も鍛えて
って、次の日の生活に支障きたす悪寒
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 06:25:14 t+Q69Psp
>>513
毎日やるよりも週に1、2日は休みいれたほうがいいんじゃね？
超回復がどうとかで
まぁ素人意見だし気にせんといてな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:14:49 XrXtIYq3
ダイエット目的なら加圧は3日に一度、間の日は有酸素やる方が向いてるんじゃないかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:42:48 c0/5GOwW
加圧の場合、壊れるほど筋肉使わんから
超回復ってあるのかねぇ？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:50:29 1Jkw147Y
でも筋肉痛にはなるから筋肉損傷はしてるんじゃね？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:30:48 kHHwABFp
>>512
劇的な変化求めるなら、やはり同じかそれ以上のメニューとサプリ必要かも。
2ヶ月、ほぼ毎日、サプリ・プロテインなし、軽いトレメニュー、筋肉痛なし
見た目もちろん、体重も順調に減ってる。
辛いと続かないし、楽に長くやるのがいいんじゃない？
気合十分、過激でもハードでも効果早く！ って思うなら、
サプリ、プロテイン飲んで、毎日きついメニュー(テンプレのような)
やればいいし。プラス加圧後、有酸素やればてき面でしょう。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:51:35 vr0D/h+N
>>512
人間みんなおんなじ身体や体系体質ではない
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:18:24 YhKCuBez
よくわからないんだけど、胸筋と背筋つけたいんだけど、
その場合も腕にベルトまけばいいの？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:21:47 kHHwABFp
>>520
Yes
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:23:55 1Jkw147Y
なんか結局成長ホルモンの分泌を期待する意味で言うならば
どこに撒いてやっても構わないみたいなことをどこかで見た気がするんだけど違ったっけ
足に巻いて腹筋とかでも効果あり、とか
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:29:00 kHHwABFp
>>522
本に書いてあったね。
腕だけでも全身の筋肉に効果あるとか、成長ホルモンに作用するとか
そんなようなことが。
トレ方法みても、腹筋は足だね。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:57:04 kHHwABFp
【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPart2【体脂肪減】
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
【100円】自宅で出来る加圧トレーニング【10分】 テンプレのまま
URLﾘﾝｸ(s01.megalodon.jp)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 16:31:29 w1t4Rmgs
俺はべんりーベルトの場合、足はあまり加圧できないので腹筋は腕にしてる。
それでもかなり負荷が違うよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:35:47 YhKCuBez
>>521
どうもありがとう！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:30:39 dA0bci+r
テンプレ程度の運動は毎日でも大丈夫だと思うけど、
血管に負担がかからないかが気になる。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:15:19 nN7qPRwT
俺は毎日は出来んな筋肉痛が治まるまで避ける
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:28:55 w1t4Rmgs
テンプレくらいはなんとか毎日できるけど、健康診断とかで採血した日なんかは怖くてできないな。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 21:51:03 8/lgz1OZ
こんなことしてたら事故者が出てくるよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 22:18:27 xJh87EIs
あなたのバストを思春期に「タイムスリップ」させたかのように
自然に大きくする方法があります。
この方法で大きくなった胸は元に戻ることはありません。
もちろん副作用の無しの安全な方法で
URLﾘﾝｸ(2ch.zz.tc)
この方法で１カップすら大きくならなかったならば、
全額返金致します。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:48:32 5cXMMvOu
・２本連結させ、腕には４周 足には２周ぐらいが目安。
（やせ気味、女性は腕には５周、足３周を目安に、筋肉質な男性は1本2周でOKです）
普段1本2周（マジックテープギリギリで止める）でしてる痩せ型腕周り26ｃｍの自分が
連結部分を半分にして引っ張って伸ばして4周巻いてみたけど
1分もそのままの姿勢でいれば肘が痛くなる
5周は物理的に無理
これ腕はやっぱりやりすぎ臭いなｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:53:38 yXskeqPA
>>522
四肢部以外は血流制限による乳酸蓄積の恩恵は受けません。
加圧をしながら体幹の筋肉を狙ったトレーニングをやるのはアホがやることです。
しかし、成長ホルモンの分泌による恩恵は受ける事は出来るので
胸、背中、肩、腹などの部位は加圧をせずにやり
その後、加圧をして足や腕をやるのが正解。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 00:58:10 lROgBPFX
>>533
体幹の筋肉でも肩と胸だけは、腕を加圧した状態での肩トレ胸トレで効果あると言われてるのはなぜなの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 01:33:12 P7UH5Zt6
>>534
そんなこと聞いた事がないけど
ゼロでなければ効果があると言えるからってことじゃない？
加圧本部のほうではその事にふれていないけど
カーツのほうはきっちりと回答してるよ
URLﾘﾝｸ(support.kaats.biz)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 04:26:06 lROgBPFX
>>535
「ゼロでなければ」ってことは「加圧なしの通常トレに比べて」ってことではなかったんだね。
体幹部位に対する筋肥大の大きさについては
通常トレのみ ＞ 加圧トレのみ
の可能性もあるということだね。
①体幹部位は加圧なしで通常トレを行い、そのあとに腕や脚の加圧トレを行うのが効果的
②腕、脚どちらを加圧トレするときでも、腕と脚の同時加圧を行うほうが効果的
上記はFAQの一部分の要約だけど
②はカーツだけじゃなく筋力アップ君スタンダード版やアスリート版にも当てはまるのかな？