09/07/29 17:29:09 uhNsoJwW
>>869>>870
１５７ｃｍ ３７．２ｋｇ 体脂肪15.1% 皮下脂肪8.8% 内臓脂肪0.5% BMI=15.1
★やっと３７ｋｇにほぼ戻った。あと１～２ｋｇやせたらダイエットは体脂肪を減らす。筋肉もつけたい。
＊ここ数日間は忙して全ては書けないので昨日と今日の分だけ。
昨日
朝 アイスカフェラテ１本140Kcal・トースト１枚
昼 インスタント海老グラタン202kcal・ブロッコリーサラダを明太子マヨネーズと一緒に。
夜 白米・海老フライ３匹タルタルソース・からあげ７個・サラダきゅうりをマヨネーズで。
間食 チョコレートアイスに生クリームたっぷりのせたもの・アイスカフェラテ１本・ポテトチップスコンソメパンチ323kcal
合計 ５９００Ｋｃａｌ
今日 １５７ｃｍ ３７．４ｋｇ
朝 コーヒー・アイスカフェラテ１本140kcal・チューペット半分50kcal
昼 かっぱえびせんフレンチサラダ味 365kca・チョコブッセ１個l
夜 天ぷらうどんに半熟玉子のせるか、アイスカフェラテの予定