09/07/20 22:44:40 qz5QnQRO
>>768
162/42.1
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・卵焼き2個・イカの唐揚げ4個・肉じゃが
昼:ピーマンとえのきのカレー炒め少し・卵焼き2個・イカの唐揚げ3個・肉じゃが少し・ハンバーグ2個・ふりかけご飯茶碗1杯・プチミルフィーユ1個
夜:サラダ少し・エビチリ・イカのバター焼き5個・オムレツ・ししゃもの塩焼き約150g・肉じゃが大盛
夜さっき食べ終わった…。遅
09/07/20 22:44:40 qz5QnQRO
>>768
162/42.1
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・卵焼き2個・イカの唐揚げ4個・肉じゃが
昼:ピーマンとえのきのカレー炒め少し・卵焼き2個・イカの唐揚げ3個・肉じゃが少し・ハンバーグ2個・ふりかけご飯茶碗1杯・プチミルフィーユ1個
夜:サラダ少し・エビチリ・イカのバター焼き5個・オムレツ・ししゃもの塩焼き約150g・肉じゃが大盛
夜さっき食べ終わった…。遅