09/07/14 16:13:01 pQC54WRw
>>608
157cm 38.1kg 体脂肪14% 皮下脂肪7.6% 内臓脂肪0.5% BMI=15.5 骨格筋率30.7%
★３７ｋｇに戻り、３５ｋｇまで減らすこと。筋肉をつけること。胸を減らさないこと。Ｏ脚ぽい足でなくまっすぐな脚にする。体脂肪１桁にする。
月曜日 ３７．８ｋｇ
朝 週末に買っておいた３１のアイス ＫＩＤSサイズ３つ（バニラ・マンゴタンゴ・チョコレート）
昼 ロイヤルミルクティータピオカ入り・チャーハン小サイズ
夜 不二家のモンブランパフェ１つ・カニクリームコロッケ１つ・海老フライ１匹・ハンバーグ２口・午後ティーミルク・スライスチーズ１枚
寝る前 ３１のアイスレギュラーサイズストロベリーチーズケーキとジャモカアーモンドファッジ・三ツ矢サイダー
火曜（今日）
朝 コーヒー ３１レギュラーサイズアイス（チョコレートホリックとロッキーロード）
昼 かにクリームコロッケ１つ・ソーメン・レタス・スイカ・豆腐1/4・スライスチーズ１枚
夕方 メロンフロート１個
やっぱり外食はたたる。