09/07/02 09:00:18 s1UHC1v6
>>348
★155/43.8/18.9％（目標43）
朝：ミニチョコチップクッキーいちご三枚、バニラクリームクラッカー二枚、チーザ七枚、ベビーチーズ一つ
昼：うなぎ、ご飯少々
夜：きゃべつ、鳥のささみ、豆腐1/8丁
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 09:56:44 5BnT//pw
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚(95kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、低脂肪乳(95kcal)、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、種なし巨峰、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 18:53:25 WW0leGxc
>>356
157/46.2
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ふりかけご飯100g･ひじき煮･ｻﾊﾞ1/2切･ｶﾆｶﾏﾈｷﾞ入り炒り卵1/2
間 巨峰12粒
夜 醤油ﾗｰﾒﾝ(麺110g･もやし･ﾒﾝﾏ･なると3切･ﾈｷﾞ･汁残した)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 18:55:20 s2gP/Re/
164 56
朝 納豆ご飯 こんにゃく冷し中華
昼 会社の弁当
夜 おにぎり二個
間 ソフトクリーム 珈琲アイス シュークリーム
(^0^)/
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 19:12:22 vIYpwgb8
>>359
152/50.5
朝 冷凍食品のエビピラフ大皿1皿 蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個 野菜ジュース１杯
昼 牛乳１杯 ｱｰﾓﾝﾄﾞ３粒
夜 ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ中サイズ１個 大根大盛り ｱｰﾓﾝﾄﾞ１粒 味のり
朝から食べ過ぎて胃がもたれちゃった。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 19:25:46 NXhju+z1
リバウンドしたorz
161 50
朝なし
昼おにぎり一個
間食あめ1コ
夜マヨネーズトースト 目玉焼き おにぎり少しに漬け物 おいしいシューロール メロンパン半分 チョコレート9コ 牛乳 ウィンナー１本
はぁ。。。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 19:50:56 pN3py+qG
>>357
★168/59.8
朝 ベーコン入りフランスパン、豆乳入りカフェオレ
昼 無し
夜 豚の生姜焼き、ご飯、大根とイカ煮物、漬け物、チャーシューとしなちく、キャベツ千切り
間 カフェオレ、玉子ランチパック、豆乳入りカフェオレ、ガム、レッドブル、からあげクン一個
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 20:51:29 QoPoWfzf
>>358
★163/58
朝 ココア プラム1個
昼 納豆ツナ入り焼きうどん
夜 モツ煮込み（豆腐、豚肉、キャベツ入り）
間食 白餡饅頭 ブラックコーヒー
整理中で昨日いっぱい寝たのにまだ眠くて3時間昼寝しちゃった
復活したのでショコでもやろう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:41:51 wphQnqtz
>>762
★161/45,5(45)
朝)なし
昼)ツナマヨおにぎり(200㌔㌍)
おかかおにぎり(168㌔㌍)
ピリ辛中華風モツ(177㌔㌍)
二度漬け醤油せん(303㌔㌍)
キャラメルコーン1口
夜)なし
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:45:12 SI50UCt8
>>363
158/43.0
朝 アーモンド40g 6pチーズ2個
昼 キリ2個 バランスパワー
夜 ツナサラダ（マヨネーズ） もずく 納豆 チャーハン少し
間食 蒟蒻畑3個 ファンタゼロとペプシNEX合計2リットル
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:57:58 OAhbVcCW
>>368
★１５７ｃｍ ３８．３ｋｇ
朝 チーズとペンネのグラタン１個
昼 抜き
夕方 クリームプリン１個
夜 ハーシーズチョコモナカ小さいの１個
合計 ４８３Ｋｃａｌ
今からお風呂入るのでどれだけ体重戻ってくれるのかにかけてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:59:37 OAhbVcCW
>>379
書き忘れ
ピノマンゴー味 星型願いのピノ１個 ３１Ｋcal
合計５１４Ｋｃａｌ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 23:24:25 CS9+vr93
>>353
★162/計ってない
昨日夜追加
刺身サーモン2切れ、マグロユッケ、モヤシナムル、焼鳥2本、ゲソから揚げ2個、マンゴーカクテル、梅酒
はぁ～頑張ろ……
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 無し
夜 無し
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 23:31:44 hmu7UPHp
１６０ ４９
朝 ご飯 煮物少々
昼 ジョナサンでランチ
夜 ピザ1切れ チャーハン少々 ポテトサラダ カレー雑炊 シリアル
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 23:34:13 AkmMHvMd
★157/51.3
朝 バナナ、豚汁
昼 トマトソースのパスタ、サラダ
夜 ナスカレー、いんげんの塩茹で
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 23:58:53 8mmRnEC6
>>360
162/42.0
朝:苺ヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・ソースオムレツ
昼:海藻サラダ・Ｌチキ1個・あたりめ1袋・苺ビスケット1袋
夜:トマトサラダ・のり巻きかまぼこ1本・屋台？のお好み焼き2枚・かにかま12本・あたりめ1袋
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 00:07:52 dW2uBNx0
納豆アボガドサラダ丼
マック てりやきセット
ビール 甘エビ イカ サイコロステーキ アジフライ チキンフライ
かやくごはん セロリお浸し きんぴらごぼう
エクレア
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 01:24:05 RARK5+86
170/59.0
朝→トースト1枚、ポークカレーパン1個、バナナジュース1杯、バナナ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、おからの煮物、筑前煮、豚バラの青シソ巻き、ウインナー1本、れんこんのｷﾝﾋﾟﾗ
間食→バナナ2本､ｻ･ｾﾎﾞｰ1個、ｺｰﾋｰ、苺ﾗﾃパフェ1個
夜→ナポリタン、レンコンのｷﾝﾋﾟﾗ、筑前煮、蒸し南瓜、豚シソ巻き、BEER350ml×2本、ｺｰﾋｰ、スナックピー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 01:53:16 3g7/GU8g
１５４／５４
朝 ヨーグルト
昼 煮物（高野豆腐、こんにゃく、人参、玉葱、かぼちゃ）
夜 しそ鮭ご飯、ツナ人参サラダ、トマトとチーズ卵炒め
間食 チーザ、ブラックサンダー、めかぶ、生姜紅茶
どうしても、間食はやめられない！
合計１２４１
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 01:55:19 Leic/+Cw
>365
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 キウイフルーツ2個
間 柿の種チョコ
夜 うどん
間 コアラのマーチ、柿の種チョコ
389:U^ｴ^U
09/07/03 02:40:34 CsRbsCuu
152cm/39kg
朝→食べる暇なし
昼→桃まるかじり(２つ)
夜→カレーパン 卵寿司１個
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 02:43:00 K50tCfUA
160cm/50kg
朝－おにぎり一個(145)
昼－職場(福祉施設)で栄養管理された給食(560)
夜－五穀おにぎり(134)野菜サラダ(90)ヒジキ煮豆(60)
20時頃に友達が来て、白熊アイス半分(80)ドーナツ半分(120)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 04:09:34 rKc1Hj1j
176/49
朝 無し
昼 おにぎり 1個
夜 無し
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 04:27:20 Wy8hvNid
156/46
朝．味噌汁ﾄﾞﾝﾌﾞﾘ2杯
昼．ｽﾃｰｷでかいの1枚
とんかつ定食
夜．ビール2本
ポテチ1袋、焼き鳥4本、刺身1パック、餃子6個、煮物系惣菜2パック、チョコレート
深夜．おかゆ
こんな生活を半年続けてます…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 08:18:54 vEVroCi+
>>361
★162/55.4
昨日（7/2）
朝：十八殼米、白米、明太子、しらす、しじみの味噌汁
昼：卵入りかき揚げうどん、野菜ジュース
間：シリアル（スペシャルK）
夜：なし
飲み物：麦茶、ビール、チューハイ
休みでだらだら食べ過ぎた
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 08:47:06 d7+BMj4P
>>369
★155/43.4/19.6％（目標43）
朝：きゃべつ、茹で玉子、豆腐1/8丁
昼：きゃべつ、納豆、豆腐1/8丁エリーゼ三本
夜：茹で玉子、スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、きゅうり
間：ボロニアソーセージ少々、エリーゼ四本、ペプシネックス
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 09:37:46 EsdEFmRn
昼:ごはん(100g)、豚汁、ひじき煮、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、卵焼き2切れ、納豆、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(ｽﾗｲｽされたもの)、ﾊｰﾍﾞｽﾄｾｻﾐ4 袋
夜:鰻重、肝吸い、きゅうりとわかめの酢の物、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
3日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 12:28:32 8inaEjdU
昼飯
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ビタミン類
乳酸菌
炭水化物
タンパク質
糖質
脂質
かな？
飲み物は野菜ジュース。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 13:43:28 6+Z0vFDE
>>367
昨日
171/52.2/18.4％
朝 コロッケ、コーンコロッケ、野菜たっぷりカレーライス
昼 食パン1/6斤、千切りキャベツ、牛乳
夜 発泡酒500ml×2･350ml×2、冷や奴、ごまダレ冷麺少し、豚キムチ･千切りキャベツのどんぶり
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 18:44:26 ynh3Cqy0
>>375
★168/59.8
朝 ご飯半分、豚の生姜焼き、豆乳入りカフェオレ
昼 チーズパン、豆乳入りカフェオレ
夜 ご飯半分、味噌汁、ハンバーグ、ハムカツ、鮪刺身、チャーシューとしなちく、漬け物、キャベツ千切り
間 ガム、アイス
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 18:49:31 VDn4U0OH
>>371
157/46.2
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚
昼 ご飯100g･牛肉のしぐれ煮20g･鶏の唐揚げ30g･ｶﾆｶﾏ入り炒り卵
間 桃1ｺ
夜 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのお浸し7切･肉じゃが(じゃがいも･玉ねぎ･人参)･もやしとｲｶのﾋﾟﾘ辛炒め
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 19:05:46 QSsvdYiK
>>373
★152/50.5
朝 ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ1枚 ミルク1杯
昼 ｼﾞｬｰｼﾞｬｰうどん大皿1杯
夜 蒟蒻青海苔麺 野菜と豆腐の煮物 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒
お腹いっぱい。
あさってはバーベQの予定なので夜いっぱいたべちゃいそう・・。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 19:35:14 dW2uBNx0
お弁当
ポテト
カフェオレ
チョコサンデー
ガム
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:32:07 oOSHZzF4
161 50
朝お土産のお饅頭
昼おにぎり1コ
夜マヨネーズトースト 目玉焼き 牛乳 菓子パン バターロール２コ ポテチ少し クリスピーナ アイスクリーム おにぎり 漬け物
はぁ。。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:44:20 K0zGtua7
>>384
162/41.6
朝:ブルーベリーヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・明石焼き8個・卵焼き2個・チョコチップクッキー4枚・煮物(牛肉,糸こんにゃく等)
昼:胡麻油炒め(キャベツ等)少し・煮物少し・卵焼き1個・ミートグラタン少し・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:キャベツサラダ・ツナと豆腐入りオムレツ・カントリーマアムきなこ味5枚・エンゼルパ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:46:13 K0zGtua7
イ1個・しみコーンチョコ1袋・ビスコ苺みるく10枚・苺みるくチョコ1袋・苺チョコバー2本・OREOチョコレートバーバナナ1本・エクレア3個・ミニポテチ1袋・ミニドーナツ3個・きなこビスケット1袋・麦チョコ1袋・ピーナッツチョコ1個・豆菓子52g・あたりめ16g
今日は仕方ない。全部美味しかった。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:07:24 85MgSoMq
>>381
162/計ってない
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 ご飯、味噌汁、鯵の開き、ニラ玉
夜 無し
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:08:26 4y7nwfla
はじめまして
朝(７時くらい)
ﾂﾅと野菜のｶﾝﾊﾟｰﾆｭ
オレンジジュース
昼(12時過ぎ)
鮭おにぎり
牛乳
夜(16時半)
miniカップヌードル
麦茶
おやすみなさい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:12:36 Vd5L4iJT
>>406
朝ﾄﾞﾄｰﾙ
昼ｺﾝﾋﾞﾆ
夜ｺﾝﾋﾞﾆ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:15:34 p5PPXhaJ
164/54.5
朝*目玉焼き、ﾍﾞｰｺﾝ、牛乳
昼*ｹﾝﾀｯｷｰﾁｷﾝ2ﾋﾟｰｽ、ｺｰﾙｽﾛｰ、おかかｵﾆｷﾞﾘ、水
夜、ﾀｺの唐揚げ、鶏のささみ、大根人参ｻﾗﾀﾞ、お茶
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:17:56 4y7nwfla
>>407
朝ドトール
昼手作り
夜買い置き (笑)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 22:15:09 RkKch4zu
>>380
★１５７ｃｍ ３８ｋｇ
朝 缶コーヒー・午後ティーミルク少々
昼 モンブランケーキ１個
夜 スライスチーズ２枚・タルタルチキン南蛮小６切れ・ギョーザ３個
おやつ レモンフロート１カップ
合計１８８２Ｋｃａｌ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 22:19:40 RkKch4zu
>>410
また書き忘れ
夕方 クリームコロッケ１個と牛肉のコロッケ１個にソースたっぷりで。桃一切れ（大きいやつ）
412:U^ｴ^U
09/07/03 22:56:00 CsRbsCuu
>>389 152cm/39kg
朝→桃 果汁グミ一粒
昼→オレンジ
間→パピコ ビスケット
夜→もやし炒め
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 23:28:51 vEVroCi+
>>393
★162/未測定
今日（7/3）
朝：スライスチーズ1枚、野菜ジュース
昼：鮭おにぎり、明太子おにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、
キャベツサラダ、目玉焼きのせ野菜炒め
夜：パスタ（たらこ、ペペロンチーノ、ナポリタン）、白ワイン1杯、
生野菜サラダ、サンドイッチ、ショートケーキ、ナッツケーキ
飲み物：麦茶、玄米茶、白湯
夜は数年ぶりの食べ放題
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 23:46:05 996NjERA
>>376
★163/計ってない
朝：ソーセージパン プラム2個 カフェオレ
昼：具なし麺つゆ味おにぎり1個
夜：鍋（白菜、豆腐、豚肉少し）、もつ炒め
間食：大福
最近やたらと和菓子が食べたくなる(´・ω・｀)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 23:55:52 Leic/+Cw
>388
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ(たまご、ハムチーズ)
間 キウイフルーツ3個
夜 唐揚げ4個、うどん
間 ピノ、チョコモナカジャンボ、牛乳プリン
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 00:35:52 80cqwf0I
１５５／５４
朝 ヨーグルト、煮物（高野豆腐、こんにゃく、人参、玉葱、かぼちゃ）
昼 もずく納豆、生姜紅茶
夜 カボチャとなめこの味噌汁（作りおきの鮭フレークと生姜も入れて）
なめこ大根おろし、刺身、トマト
間 スイカ、ラムネ
合計９４０
水分摂ったせいかカロリーの割にお腹いっぱいで辛い
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 00:56:26 LBLJL3EP
160 54
朝
卵かけご飯 韓国のり 缶コーヒー
昼
ブラックサンダー×3 プチソフトチョコクッキー プチチーズサンドクラッカー ちょこあんぱんきな粉味 麦茶
夜
ブロッコリーとほうれん草のペペロンチーノ ベーコンもやし蒸し わかめと切り干し大根の酢醤油和え 赤ワイン
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 00:59:14 hfFZYmsc
>>397
171/52.3/18.7％
朝 なし
昼 人参･ピーマン入りオムライス、ミニアイスキャンディー
間 納豆
夜 発泡酒350ml×3、枝豆大量、ピザ半分、さんまの塩焼き、大根おろし、白米、ミニエクレア
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 01:43:06 LLcE/4v9
160 50
朝 コロッケ半分 ご飯少々 トースト1枚5枚切り
昼 回転寿司5皿
夜 ご飯1杯 切干煮物 キウイ1個半 漬物
間 ポップコーン カフェオレ チョコ4個 スイカ シリアル
やっちまった・・・
５０ｋｇ台に乗っちまいました・・・
420:４１６
09/07/04 02:20:37 80cqwf0I
コラーゲンドリンクもプラスして合計９９７カロリー
寝よ..。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 03:16:23 lxpTSeZi
170/59.2
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ、ウインナー2本、バナナジュース、バナナ1本
昼→ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ、ご飯1杯、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房、鶏モモのたれ焼き、バナナ1本、ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ホルン半分
間食→バナナ1本、SOYJOY1本、ｺｰﾋｰ、焼き南瓜
夜→ポテトサラダ、茄子とカボチャの揚げ浸し、パｽﾄﾗﾐハムサラダ（レタス、赤玉）
茄子と鶏肉の味噌炒め、冷奴、シシャモ4尾、BEER500ml、赤ワイン3杯
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 06:38:23 LGLbIsNU
朝 なし
昼 千切りキャベツ、豚玉ねぎ炒め、がんもどきの煮物
夜 ご飯、ラーメン、ハム、パイナップル、豆腐、パン二個、チーズケーキ
あーもうｲﾔだ
165/58
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 08:53:32 LGLbIsNU
↑昨日の分
今日の分
朝 ゼロカロリーゼリー、キャラメル一粒
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:06:29 QEvMD2sA
>>394
★155/43.6/19.1％（目標43）
朝：スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、卵白、ボロニアソーセージ少々、エリーゼ二本
昼：茹で玉子、豚しゃぶ、スープ
夜：スープ、ベビーチーズ、蒟蒻畑三粒、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
間：納豆、バターロールパン1/2、エリーゼ八本、ゼロカロリーコーラ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:08:54 QEvMD2sA
>>394
★155/43.6/19.1％（目標43）
朝：スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、卵白、ボロニアソーセージ少々、エリーゼ二本
昼：茹で玉子、豚しゃぶ、スープ
夜：スープ、ベビーチーズ、蒟蒻畑三粒、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
間：納豆、バターロールパン1/2、エリーゼ八本、ゼロカロリーコーラ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:13:43 QEvMD2sA
連投スマソorz
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:15:36 oWawYKxr
朝 シーフードパスタ半分
昼 おにぎり一つ、サンドイッチ半分
チョコ 20粒
夜 ご飯二百g ホタテ五つ きゅうり スナップエンドウ 小松菜キムチ炒め 煮豆 ザーサイ 卵 ひじき
今日は夜食事行くから、朝昼抜こうっと。
ドカしたのは失敗だけど調整するから問題なし！たった1日のドカで太るわけない。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:34:05 M1afmKwp
昼:三食ごはん(ごはん100g)、お吸い物、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、納豆、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、ﾘｯﾂ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:お寿司(たまご、あなきゅう、うなぎ、納豆)、お吸い物、なめらかﾌﾟﾘﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 11:04:05 logW9MVG
>>378
158/43
朝 コーヒー キリ1個
昼 コーヒー フライドチキン1個
夜 焼酎お湯割り 唐揚 サラダ
間食 チーズ 豆乳おからクッキー 蒟蒻畑 チョコ少し
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:42:52 LGLbIsNU
>>423
昼 袋ラーメン、ご飯、プリン、明太子
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 13:33:00 FYQJ1Fko
>>405
★162/計ってない
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 ご飯、味噌汁、鯵の開き、スクランブルエッグ、冷凍食品(エビタルタルソース1個64kcal、黒豚カツ1個60kcal、マグロハンバーグ1個34kcal)梅干し1個
夜 食べない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 14:06:51 M1afmKwp
朝:×
昼:五色おこわ(市販品)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ2個
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 14:39:12 uXVopP45
>>390昨日食べた物。
朝－バナナ一本(110) コーヒー(ミルク入
35)
昼－職場の給食(560)
間－手作りの蒸しパン
夜－飲み会でジントニック二杯 ピザ一切れ 漬物 シーザーサラダ少々 軟骨唐揚げ五個 (500で収まってるかな？)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 15:55:32 YdQepaqb
>>284
156/未計測
朝 茹でもやし1/2袋 明太子おにぎり シュークリーム
昼 シュウマイ6個 クリーム入りワッフル1個 シューロールケーキ1切れ
間食 オレオ(クリスプ)1袋 コーラ250ml
夜 多分食べない
甘いものばかり。生理が来る気配
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 18:18:30 CdonAZHc
>>399
157/46.0
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
間 生姜紅茶1杯･ﾛｲｽﾞちょこまん1ｺ
昼 ﾌｧﾐﾏﾋﾟﾘ辛高菜おにぎり1ｺ･ｽｰﾌﾟそうめん1ｶｯﾌﾟ
間 ｼﾛｳﾘ2切･巨峰3粒
夜 豆腐ｶﾚｰ(豆腐200g)･生姜ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 19:00:59 hWlDTx3v
>415
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ2個(ハムチーズ)
間 カルピスウォーター
夜 つけ麺(きゅうり･たまご)
間 ワッフル4個
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 19:40:01 3v4ytpir
>>398
★168/59.8
朝 クッキー２枚、ご飯、ハンバーグ半分、ハムカツ半分、豆乳入りカフェオレ、ヨーグルト三口、ミニパイ三個
昼 カップめん、豆乳入り牛乳、キャベツ千切り
夜 ポテト、小魚、味噌ラーメン、枝豆、大根煮物、漬け物
間 ガム、レッドブル、団子三本、ミニ菓子、アップルケーキ
食べ過ぎた
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 19:41:22 X90r7QuT
>>403-404
162/42.4
朝:無脂肪ヨーグルト約100g
昼:海藻サラダ・親子丼大盛
夜:トマトサラダ・鯖のソース煮3匹・ポークチャップ・シリアルバー キャラメル味3本
昼と夜オワタ…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 20:26:30 c63Y43kS
>>430
夜 お豆腐半丁、明太子、お寿司、鉄火巻、アイス、さくらんぼ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 20:35:12 M1afmKwp
間:まぜまぜ一番(豆菓子)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:卵とじそば
間:ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｱｲｽﾃｨｰ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 20:45:51 YYS5D1IT
161 50
朝なし
昼なし
夜マヨネーズトースト 目玉焼き ウィンナー ソーセージ 牛乳 ヤクルト クリスピーナ２本 アイスクリーム 菓子パン チョコレート沢山 おかき ポテチ
うわあ!こんなんじゃ痩せられん
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 20:46:43 YYS5D1IT
書き忘れ。
おにぎり
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 21:34:47 PQW6aMNr
朝、なし
昼、なし
夜、長芋をすったのを茶碗に一杯
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 21:49:01 r8fd2dxb
朝 なし
昼 コーヒー、ビスコ
夜 春雨パスタ、芋チップス、薄皮チョコパン三個
ダイエット中とは思えない＼(^o^)／
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 22:32:46 Zkj9GG7U
>>400
★152/50.5
朝 ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸﾐﾙｸ1杯 ﾊﾞﾅﾅ2口分
昼 納豆御飯1杯 野菜と豆腐の煮物
夜 バーベキュー（肉類12切れくらい・イカ・野菜） ﾋﾞｰﾙ少し 黒烏龍茶1杯
急遽今日バーベキューになった。予想通り食べちゃった。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 22:57:27 h7o8s4G9
>>377
★161/46(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
じゃがりこ(298㌔㌍)
牛乳
昼)なし
夕)マックフルーリー(375㌔㌍)
スーパーカップ(309㌔㌍)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 01:10:29 8EtDqCym
>>418
171/52.2/18.4％
朝 パンプキンスープ、千切りキャベツ、ピーマン入りケチャップライス少し、牛乳
昼 パンプキンスープ、ミニアイスキャンディー
間 ミニエクレア
夜 発泡酒350ml×3、千切りキャベツ、トマト、ししゃも7匹、コロッケ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 01:14:52 yCM82tga
>>414
★163/58
朝：ソーセージパン チョコクロワッサン カフェオレ
昼：なし
夜：ビールジョッキ3分の2くらい、コロッケ一口、ポテト3本、もやし炒め、たこやき1個
夜飲み会であまり食べなかったから今お腹すごいお腹空いてるけど我慢！！
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 02:24:39 lcOdhZ2T
明日からがんばる
170/52.6
朝 ハムエッグ一口
昼 すもも4個くらい
夕 たこ焼き１０個 チョコレートアイスクリーム
晩 野菜ジュース
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 03:40:46 ithAwKZI
１５５／５５
朝 なし
昼 ヨーグルト、もずく納豆
夜 鮭ご飯、しじみとほうれん草と南瓜の味噌汁
他 お酒３、４杯とラムネ１個
合計７６６
生理が近いせいか、体重は増えるし水を溜め込むせいか変に具合悪いしで
こんな結果に。
体が重いしいつもより太い。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 07:30:33 PVju8nwn
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ3個
452:U^ｴ^U
09/07/05 07:36:14 t7kK5Gie
>>412 昨日152cm/39kg
朝→ダイエットゼリー１個
昼→ぎゅぎゅっと(アイス) クッキー３枚
夜→蒟蒻スープ ぶどう
昼が間食みたいなってる…。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 09:14:06 AODznyTk
>>433 160cm/50kg
ストレス防止の為に、土曜日は休息日にしてる。
昨日は大好きなパンを食べた。
朝－シナモンデニッシュドーナツ(324)アイスコーヒー(32)
昼－ハムチーズクロワッサン(274)アイスコーヒー(32)
間食－チョコデニッシュドーナツ1/3 (82)
夜－小さめワカメおにぎり二個(300)
ホタテバター炒め 小さめ五個 (100)
煮物(ジャガイモ、ニンジン、ちくわ、糸蒟蒻)－(110)
そして、深夜のガストで夜食にチゲうどん－(602)
あ～美味しかった。
満足したから今日からまた頑張ろう。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 11:55:13 fxXz86my
>>424
★155/43.8/19.8％（目標43）
朝：蒟蒻畑三粒、ベビーチーズ
昼：オリーブオイルポテトチップス、とろふわプリン、とろりんシュー、ブランチュール、蒟蒻畑ライト三粒、サラミ入りベビーチーズ
夜：焼きビーフン
間：松前漬け少々
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 14:58:52 PVju8nwn
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低脂肪乳(95kcal)、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、巨峰1粒、茹でとうもろこし厚さ1ｾﾝﾁ位、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
昼:そうめん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ3個
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 16:45:59 Jvwc/USc
>>435
昨日追加
黒糖かみなり2枚･ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ1/3･ﾌﾟﾁﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1袋
157/46.4/24.8%
朝 まるごとｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ1/2ｺ･生
姜紅茶1杯
間 ﾊﾞﾅﾅ1本･ｶﾘｰ煎餅･ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ4枚
昼 ×
夜 ×
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:46:26 eaLojaL5
>>437
★168/59.8
朝 ご飯半分、炒り卵、漬け物、吸物
昼 ジャージャー麺
夜 チキンカツ、ご飯半分、鮪刺身一切れ、魚、キャベツ千切り、漬け物、枝豆
間 アップルケーキ一切れ、豆乳入りコーヒー牛乳、黒パン、ミニカルパス、ケーキ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 19:51:11 gNnhLDxQ
>>445
★152/51
朝 ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸﾐﾙｸ1杯 ﾊﾞﾅﾅ1本 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒
昼 うな丼1杯 吸い物 漬物 アイス少し
夜 味噌汁1杯 ｶﾆﾋﾟﾗﾌ小皿一皿 ﾌﾞﾛｯｺﾘｶﾆｶﾏ胡麻マヨ和え一皿
ふぃ～お腹いっぱい。やばいやばい・・・・
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:30:12 yCM82tga
>>448
★163/58.4
朝 カレーパン 紅茶
昼 マックのチーズバーガー ポテト ブラックコーヒー
夜 置き換えドリンク
マック食べちゃったけどそのあと3時間運動したから気分的にはすっきり
でももう今月は我慢しよう また野菜取ってないや…
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:51:52 MowduNo5
★163/54．
朝)バナナ1本、りんご1/4、カフェオレカロリーハーフ、シナモンレーズンベーグル
昼)おかかおむすび1個
間)アイスコーヒー2杯、東京ドーナツ2つ
夜)鶏の竜田あげ＋なめたけおろしぽんず、さつまいもの素揚げ、千切りキャベツ、白粥半分、沢庵2枚、ヨーグルト
総カロリー1550
ドーナツは一個にするべきだったかな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:55:46 tVU1UABo
>>446
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
野菜炒め212㌘
ラスク4枚
キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
プチシュー1個
ジャイアントコーン(238㌔㌍)
牛乳
昼、夜なし
朝ドカ最高！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 22:15:10 ltGFzzcW
★166/58
朝 ペンネアラビアータ、焼きそば一口、チョコメロ～ンパン一箱、たべっ子動物一箱、炭酸飲料
昼 赤いきつねうどん(カップ麺)
夜 冷やし豚しゃぶ素麺(ごまだれ)、オクラ大量(ごまだれ)
オワタ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 22:33:07 Rn0OZcZY
朝‥１００%ライ麦パン２枚
昼‥５０%ライ麦パンでサンドイッチ
（ハムレタスきゅうりにレモン汁と塩）
夜‥ホッケ焼き（１／４匹）、ホウレン草とカッテージチーズのサラダ、
野菜の南蛮漬け、煮豆、
枝豆、ニラ玉刻み昆布の味噌汁、ごはん
ごちそうさまでした。
パン大好き。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:13:28 NKYxuB8P
>436
163.5cm/48.4kg
昨日(追加)
間 カルピスウォーター、牛乳プリン
今日
朝 無し
昼 キウイフルーツ2個
間 メロンソーダ
夜 ご飯、ゴーヤチャンプルー、茹でいんげんを生姜醤油で数本
間 リアルゴールド、ジャイアントコーン
今日はついてない…orz
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:14:29 Jucdu25m
165 61
朝 食パン一枚 コーヒー
昼 カップ麺 ご飯
夕方 クリームパン
夜 ご飯ニ膳 みそ汁 なす 豆腐 ししゃも
466:U^ｴ^U
09/07/05 23:19:08 t7kK5Gie
>>452
生理来て40kgになった。ハァ…
朝→０カロゼリー 野菜ジュース一杯
昼→野菜ジュース
夜→天ぷらうどん(外食) 低カロカルピス 野菜ジュース お茶
喉乾くし飲み物で太りそう。めげそう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:35:09 a019Nu8s
164/53
朝 砂糖抜きカフェオレ
昼 塩ラーメン
夜 トマトと卵の炒めもの、ピーナッツ
間 煎餅
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:47:35 ithAwKZI
１５５／５４．３
朝 なし
昼 ヨーグルト、アボカドトマトサラダ（海苔とわさび醤油で）もずく納豆
夜 サンドイッチ、スイカ
間 一口アイス、ブラックサンダー
合計１００７
うんこがたくさん出てすっきり。面倒でコンビニのサンドイッチorz
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:15:38 zAKHXRdx
150/53
朝 チョコクッキー5枚、チョコサンドビスケット2枚
昼 ヨーグルト150g、杏ジャム20g、バナナ1本、焼きそば1皿
夜 チヂミ2切れ、ジャガイモの野菜炒め大皿1皿
間食 どら焼1個、ハイチュウ7粒、ラスク2枚
太るわけだよ…明日は気を付ける
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:21:41 /qNuEzUR
151/38
朝:無し
昼:ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
夜:冷しゃぶｻﾗﾀﾞ､冷奴
ﾀｺとｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物
ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ､林檎
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:49:37 TeAHk8e9
>>449
★170/52.3
朝 マックのソーセージエッグマフィン
夜 シチューおわんに１杯 チョコレートクッキー７枚くらい
かたよりすぎ。。。野菜買おう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:59:42 7UW8sJcV
>>429
158/42.8/17.7
昨日
朝 コーヒー 6pチーズ1個 レタス+ドレッシング
昼 アーモンド30g キリ2個
夜 シーフードのガーリックソテー 海老のクリームスパゲティ
赤ワイン1杯 薄焼きピザ1切れ
間食 蒟蒻畑3個
今日
朝 プロテイン 低脂肪牛乳
昼 コーヒー サラダ スナック菓子少し
夜 ピザ
間食 くるみ40g チョコ20g ペプシNEX1リットル
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:43:50 5wbzrkFC
158/40.6（目標38）
朝：杏半分、黒糖半ｶｹﾗ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ77kcal
昼：ｷｭｳﾘ大1本、ﾄﾏﾄ1個（ポン酢）、ﾘﾝｺﾞ半分
ｳｲﾝﾅｰ野菜炒め3口、さつま揚げ3口
間：ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾋﾟｰﾅﾂ1個182kcal、ﾐﾆﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ1粒、1口ｻｲｽﾞのﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ2個
グミ2個、黒糖1個
夜：なし
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 02:07:50 QzKBhilU
民主党の元党首、小沢の西松建設問題。
この問題で連続怪死事件が起きているのをご存じですか。
マスコミがこれを報道しないのはなぜだと思いますか。
民主もマスコミも、在日朝鮮人にのっとられんとしているからです。
これは危機です。私たちの見えないところで民主主義的戦争が進行しているのです。
「国民が知らない反日の実態」で検索してみてください。
民主-公明-在日-統一教会-創価学会-マスコミ の繋がりがわかると思います。
マスコミばかり見ていたら、洗脳され扇動されてしまいます。
お願いします、どうか、「国民が知らない反日の実態」で検索してください。
日本が消滅してしまいます。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 04:41:04 XlVx7xG8
>>410
157cm 38kg 体脂肪15.8% 皮下脂肪9.7% 内臓脂肪0.5% ＢＭＩ＝15.4 骨格筋率30.2%
★目標体重 ３５ｋｇ 体脂肪１４％
この土日はドカってしまった。
日曜だけで朝昼抜き
夜 ワンタン麺・半熟玉子に梅干しと紅ショウガいれたもの・シーザードレッシングでレタス２分の１
ホームパイ４枚 アーモンドチョコ２粒 ピノ１３粒 ガリガリ君ぶどう味１本 バタートースト１枚 スライスチーズ２枚
モンブランケーキ１個 メロンフロート１個 白身魚のタルタルソースがけ 海老フライ２匹タルタルソース 白ご飯
オムライスデミグラスソースがけ パスタにミートソース・粉チーズまるまる１本８０ｇ スイカ
合計 推定だけど５６０４Ｋｃａｌと出ました。怖すぎて体重はかってない。
あと少ししたらお風呂に入って体重はかりますぅ・・・現実この目で見てダイエットしなきゃ・・・・
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 07:22:36 GuBe22xs
>>447
171/51/18.4％
朝 なし
昼 オープンサンド（食パン1/6斤、千切りキャベツ、トマト、マヨ）、パンプキンスープ少し、ブラックコーヒー、牛乳
間 パンプキンスープ、ミニアイスキャンディー×2、ししゃも×4、ミニエクレア、千切りキャベツ
夜 発泡酒350ml、キムチ納豆、そば半玉
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 07:57:16 wCNZS+ft
151 41
朝 こんにゃくｼﾞｭｰｽ
ｻﾂﾏｲﾓ一切れ
コーラ
蒸しパンちょっと
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼 〔弁当〕
玄米80グラム+いり卵
一口ハンバーグ2個
厚揚げとｷｬﾍﾞﾂと胡麻炒め
蒸し南瓜
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 08:22:31 //OFmA97
>>413
★162/54.6
一昨日（7/4）
朝：春雨ヌードル
昼：なし
間：ブリトー（ハムチーズ）、ポテチのり塩小袋、ビール
夜：塩むすび2個、柴漬け
飲み物：麦茶
昨日（7/5）
朝：なし
昼：ごはん、鮭塩焼き、目玉焼き、しじみの味噌汁、トマト1個
間：クリスピーポテト
夜：カツ丼
飲み物：からだ巡り茶
不摂生しすぎた
今日から野菜たくさんにする
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:28:27 En5vPBvp
>>454
★155/43.4/19.9％（目標43）
朝：アイス、蒟蒻畑三粒、煮大豆
昼：きゃべつ、茹で玉子、ボロニアソーセージ
夜：きゃべつ、ほたての刺身、たこの刺身少々
間：ゼロカロリーコーラ、じゃがりこ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:48:42 Gvv06ji9
★155/51
朝：カップスープ
昼：おにぎり２個
夜：カップスープ（予定）
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 14:01:15 4EExhJQR
夜:×
6日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、もやしとほうれん草のﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め、野菜てんぷら1/2枚、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、かつｻﾝﾄﾞ、ﾎﾟﾃﾄs、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 17:23:26 GuBe22xs
>>476
171/51.5/18.4％
朝 オープンサンド（食パン1/6斤、千切りキャベツ、卵、マヨ、ケチャップ）、牛乳
昼 納豆
間 ししゃも×4、ミニアイスキャンディー×2
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:32:14 vgYmy9Cg
>>456
157/46.2
昨日追加
間 いもけんぴ1袋･ﾛｲｽﾞのちょこまん1ｺ
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ご飯100g･牛肉のしぐれ煮15g･ﾅｽの味噌炒め50g･ﾈｷﾞ入り玉子焼き1切･鶏の唐揚げ35g
間 桃1ｺ
夜 ｵﾑﾗｲｽ少なめ･生姜紅茶1杯
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:44:27 vw36LkRE
>>457
★168/59.8
朝 ご飯半分、漬け物、目玉焼き、鮭、豆乳入りカフェオレ
昼 手作り弁当、栄養ドリンク系ゼリー
夜 梅酒ソーダー、お寿司、鶏肉ハンバーグ半分、魚半分、ステーキ、ピザ、ケーキ、メロン
間 ガム、野菜生活100%
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:39:21 VmIPpT2N
>>458
★152/50.5
朝 ﾐﾆﾄﾏﾄ2個 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒 零食ｶﾆﾋﾟﾗﾌ一皿 牛乳1杯 味噌汁1杯
昼 のりじゃこチーズトースト一枚 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒 味噌汁1杯 ﾐﾆﾄﾏﾄ一個
夜 野菜の煮物1杯 鯖のﾆﾝﾆｸｿﾃｰ一皿 なす塩昆布漬け少し
落ちない。。。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:51:12 XlVx7xG8
>>475
１５７ｃｍ ３９．３ｋｇで、風呂入ったあと何故か４０ｋｇになった！もう私は終わった
★まず３７ｋｇに戻ること目標！
朝 抜き
昼 抜き
夜 午後ティーミルク少々
合計 ３０Ｋｃａｌ とにかく断食生活に入る。もうドカはなし。夜１１時に風呂入ってまた体重はかる
見た目的には細さは同じ。でもお腹が少しだけ肉ついた感じがある。足首は１７．５ｃｍ ウエスト５６ｃｍは変わりなし。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:54:27 qvlaOhqM
161cm 56.2kg
朝 シリアル
昼 エビチリとご飯とお味噌汁と冷奴を作った
夜 野菜スープ こんにゃく炒め
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 20:01:24 4EExhJQR
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麻婆豆腐、納豆、ごはん(100g)、れんこんきんぴら、彩り野菜の酢の物、お吸い物
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 20:34:03 QETqdaaX
>>438
162/41.8
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・苺ミルクビスケット1袋・シリアルバーバナナ,キャラメル1本ずつ
昼:海藻サラダ・あたりめ・ぶっかけそば・プロテインバーバナナ1本
夜:サラダ・小松菜の胡麻油炒め・惣菜盛り合わせ(海老クリームコロッケ2個,コロッケ2個,いかフライ4本,アスパラフライ3本,鶉卵フライ9個)・揚げ出し豆腐4個
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:42:35 j/khvJxl
>>459
朝：きなこクリームコッペパン半分 水餃子3個 ミルクティ
昼：なし
夜：崎陽軒のシュウマイ弁当 野菜ジュース
忙しくて昼食べれずヘトヘトで久々に夜がっつり食べてしまった
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:58:35 4EExhJQR
間:ぶた丼おかき
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:12:20 xWIoJTvL
>>466 152cm/3.99kg
朝→抜き！
昼→ロールケーキ(大きいの半分) 桃１個
夜→ブロッコリー
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:37:57 q1BD1V9o
161 50
朝なし
昼おにぎり
夜目玉焼きトースト ウィンナー 牛乳 ジュース 菓子パン 栗まんじゃう二個 ソフトクリーム クラッカー五枚 ポテチ少し
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:48:31 kc85n2Cw
170/58.6
朝→ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1個､ﾌﾗﾝｽ芋パン、バナナジュース、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→炊き込みご飯1杯、どんべえ天ぷらそば、辛子高菜、オクラの酢の物、きゅうりとわかめの酢の物
間食→黒糖ピーナツ、草もち2個､ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ、ﾊﾞﾝﾎｰﾃﾝﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ
夜→炊き込みご飯1杯、豆腐ハンバーグ小5個、レタス&たまご&ハムサラダ、ゴーヤのナムル
辛子高菜、BEER500ml、まんじゅう2個、ｺｰﾋｰ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:55:38 emjqeXrA
165cm/48.2kg/16.6%
朝 大きなレアチーズケーキ.無調整豆乳200ml.ダノンビオ
昼 じゃがりこ.チョコの山.ビターチョコスナック
間 つくね1本､唐揚げ
夜 素麺(きゅうり､ねぎ､しそ､七味大量､生姜)唐揚げ
あ 食べ過ぎた
明日控えよう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:25:30 RScjxuEs
>464
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ2個(ハムチーズ)
間 ピノ
夜 ご飯、焼き茄子、おかか昆布一口
間 チョコモナカジャンボ(少し残した)、100kcalパックオレオ、たい焼きアイス、薬鳳フェルサ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:44:49 0cH5ntSO
>>471
★170/52.2
朝 冷凍ドリア
夜 コールドストーンのチョコレートアイスクリーム（白玉 チョコチップ ブラウニー）
マックのポテトＭ,ハンバーガー
じぶんのよわさがにくいっ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 03:21:30 32UQI7dz
１５５／？
朝 なし
昼 レモンヨーグルト、アボカドトマトサラダ（鰹節、海苔、醤油）
夜 シャカシャカチキン、フィレオフィッシュ
間 焼酎、ラムネ、鯛かま1口
合計１０７１
運動できなかった。体重計電池切れ。
合計９５０
499:４９８
09/07/07 03:23:50 32UQI7dz
酔ってるな。
合計１０７１だった。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 06:05:03 kQt7iaCi
>>486
それ以上痩せてどうするの？
拒食症になりたいの？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 08:31:21 ngbk0o2c
>>478
★162/54.6
昨日（7/6）
朝：豆乳（麦芽コーヒー）
昼：鮭おにぎり、高菜明太子おにぎり、ささみチーズカツ、豆腐とわかめの味噌汁、キャベツサラダ
夜：マカロニグラタン（鶏肉、えび、玉葱、マカロニ、しめじ）、キャベツ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
野菜食べたいけど暑くて料理する気力が…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 11:11:28 zXfI0KO5
>>454
★155/43.4/19.5％（目標43）
朝：ココア（プチシリーズ）七枚、スクランブルエッグ、きゃべつ、たこの刺身
昼：おからビスケット、サラミ入りベビーチーズ
夜：鶏ハンバーグ、豆腐1/6丁、きゅうり
間：蒟蒻畑二粒、スティックチーズ明太子味一本、ツッツコーン少々、ノンフライポテトチップス1/3袋、ゼロカロリーコーラ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:08:46 eMBbiUzu
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
7日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、そら豆とじゃがいものｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ3本、すいか、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、低脂肪乳(95kcal)、朝食りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ(67kcal)
昼:ごはん(100g)、麻婆豆腐、彩り野菜の酢の物、納豆(92kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ(99kcal)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 14:47:27 R0RDMPK7
>>482
昨日の夜 発泡酒500ml、350ml×5、焼き肉、ウィンナー、玉ねぎ、
ししとう、にんにく、レタス、キャベツともやしの焼きそば
飲み過ぎ＆食べ過ぎ＼(^o^)／
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:24:59 IF8kPQ9j
>>484
★168/未測定
朝 食ﾊﾟﾝ(ｼﾞｬﾑﾏｰｶﾞﾘﾝ)、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ、煮玉子
昼 焼きそば、きゅうりﾏﾖ醤油かけ
夜 梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ひつまぶし、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ一切れ
、ほっけ二口
間 紙ﾊﾟｯｸのｶﾌｪｵﾚ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:10:58 HF+0at5P
>>483
158/45.6
朝 ×
間 ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚･生姜紅茶2杯
昼 ふりかけご飯100g･ほうれん草入り炒り卵･豚ｶﾂ1.5切
間 みかん2ｺ
夜 生春巻き3ｺ(春雨･ｻｻﾐ･ｷｭｳﾘ･ｶﾆｶﾏ)･ﾓﾂ煮込み(こてっちゃん･大根･人参･生姜)
健康診断で測定したら身長伸びてた。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:48:11 H6YhwSNd
>>461
★161/46(45)
朝)MOW(228㌔㌍)
昼)お弁当(胡麻ご飯、しょうが焼き、卵焼き3個、ふかしいも、レタス、きゅうり、プチトマト1個、ゆで卵、豆3個)
夕)サンドイッチ(食パン2枚分)
MOW(228㌔㌍)
ラスク6枚
チョコ10個
夕方の食事不必要ｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:47:11 qUGxr6I8
>>485
★152/50.5
朝 なし
昼 塩昆布ツナ茄子少し 御飯1杯 ﾄﾏﾄﾂﾅﾘｿﾞｯﾄ2口
間 ｱｰﾓﾝﾄﾞ1粒 ﾊﾞﾅﾅｱｲｽ小皿半
夜 塩昆布ｷｬﾍﾞﾂ一皿 納豆1カップ 御飯一口 焼き鳥一口 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒
朝寝すぎて食欲なし。昼もよく寝た。ｾｰﾘﾀﾞﾙｰ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 22:10:01 CzvpdKDg
>>489
162/41.3
朝:LG21ヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・シリアルバー色んな味5本・卵焼き3個・もやし炒め大盛・豚肉と玉葱の胡麻油炒め
昼:もやし炒め少し・朝の胡麻油炒め・トースト1枚半(苺ジャムときなこ,ピーナッツホイップクリームをそれぞれ大量塗り)・クッキーバー1本・ココアショートブレッド3個・シリアルバー色んな味4本・豆乳ショコラスティック1本
夜:サラダ・鰹のたたき約130g・鮪の刺身約150g
せっかく痩せたのに朝昼ドカしちゃった…生理前だと良いけど…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:08:03 5NTKCYLu
>496
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 キウイフルーツ、チーズトースト
夜 チャーハン
間 薬鳳フェルサ、mowストロベリー半分、オレオビッツサンド
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:14:15 wgr3Q/br
>>490
★163/58.2
朝：ブラックコーヒー バナナ
昼：納豆ご飯 水餃子
間食：カフェモカ セブンのプルコギおにぎり
夜：キャベツと豚肉のしゃぶしゃぶ 冷奴1/4
間食でおにぎり食べちゃ夕飯で炭水化物抜く意味ないなぁorz
甘いカフェオレ解禁してしまったし駄目駄目だ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:14:44 p9TWk4Od
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ、ぶた丼おかき
夜:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、桃
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:33:12 nw+ozF5+
170/58.8
朝→ベーグル（くるみ）1個、おさつﾌﾗﾝｽ1個、バナナジュース2杯、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、豆腐ハンバーグ、辛子高菜、きゅうりの浅漬け、炭酸水、饅頭1個、ｺｰﾋｰ
間食→黒糖ピーナツ、黒ゴマ黄粉、もみじ饅頭1個、ｺｰﾋｰ
夜→とうもろこし2本、ｷｭｳﾘ&ﾄﾏﾄのサラダ、麻婆豆腐、わかめの味噌汁、辛子高菜
BEER500ml、炭酸水、スナックピーナツ、きなピー、ｺｰﾋｰ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 02:32:41 P8aM/V1L
>>497
★7/7 51.7
たこ焼き１０個
チョコクッキー3枚
冷凍ドリア
ホットアップルパイ
マックフルーリー
スーパー遠いからいきたくねぇ！！★はずそうかな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 04:13:45 tTwC00GZ
>>504
171/51.7/19％
朝 無し
昼 人参入りオムライス、ミニエクレア、ブラックコーヒー、牛乳
間 バナナ、食パン1/6、レタス
夜 発泡酒500ml、辛口イカフライ少し、セブンイレブンのミニツナサラダうどん、白米少し
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 08:18:15 Aj/BDwpB
>>501
★162/54.8
昨日（7/7）
朝：なし
昼：照り焼きソーセージおにぎり、目玉焼き、肉野菜炒め、春雨中華サラダ、
豆腐とわかめの味噌汁、キャベツサラダ
夜：かき揚げうどん（卵、椎茸入り）、キャベツサラダ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
昼食べすぎた
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 10:26:48 4bWAQODi
>>502
★155/43.8/19.5％（目標43）
朝：きゃべつ、鶏ハンバーグ1/2、ノンフライポテトチップス三枚、ベビーチーズ、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
昼：鶏ハンバーグ1/2、じゃがいも、エクレア、MOWバニラ
夜：味噌汁（きゃべつ、たまねぎ）
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 12:45:58 p9TWk4Od
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、きゅうり、ごぼうｻﾗﾀﾞ)、ｽｲｶ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ
昼:ごはん(100g)、お吸い物(5kcal)、納豆(92kcal)、れんこんきんぴら、卵焼き2切れ、一口まぐろﾒﾝﾁかつ1個、一口白身魚ﾌﾗｲ1個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 18:54:11 Wp5psouj
>>486
157cm 39.0kg 皮下脂肪6% 体脂肪10.2% 内臓脂肪0.5% BMI=15.9
★足首１７．５ｃｍ ウエスト５５ｃｍ・早く３７ｋｇに戻って３５ｋｇまで減らす。骨格筋率は３２％に上昇
朝 午後ティーレモン
昼 スイカ１欠片
夜 まだ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 18:56:01 Wp5psouj
>>500
あの・・・前と同じ方かもしれませんけど、私は拒食症じゃありません。
太ってはいないけど、やせ型に入る程度でガリガリでもないと思ってます。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 18:59:15 Wp5psouj
>>500
あともう１つだけ。ここには背の高い方が沢山いるし、比率で言ったらその人たちの方が私なんかより
よっぽど細くてスタイルもいいと思います。たとえば１６７ｃｍもあるのに体重が４３Ｋｇの方とか・・・・。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 19:08:20 xjDU1fah
>>505
★168/未測定
朝 ひつまぶし小皿、豆乳入りカフェオレ
昼 残りのひつまぶし
夜 ｻﾞﾙうどん、魚三口、肉団子三個、ﾚﾀｽ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
間 ｸﾗｯﾂ、梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ一切れ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 19:34:54 88oSusyM
>>506
158/45.6
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ130g･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ご飯100g･ほうれん草入り炒り卵･ｴﾋﾞ寄せﾌﾗｲ2ｺ
間 ｽｲｶ2切
夜 しゃぶしゃぶ(豚肉3枚･もやし大量･白菜大量･人参3切･水菜大量･蟹1本)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 19:35:20 YhsxJufW
>>509
162/41.4
朝:ダノンBIOブルーベリー・たっぷり繊維約40g・シリアルバーチョコ2本・塩キャラメルビスケット4枚・豆乳ショコラスティック1本・ミスドのドーナツ色々4個・
昼:海藻サラダ少し
夜:シーザーサラダ・あたりめ14g・シーフードカレー(ルーのみ)
朝ありえない…出来るだけ昼夜控えたけど…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 20:23:41 p9TWk4Od
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ(80kcal)、ﾊｰﾍﾞｽﾄｾｻﾐ
夜:ごはん(100g)、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾟｾﾘ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)、大根甘辛煮、海老餃子6個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 21:15:36 tTwC00GZ
>>515
171/51.8/18.8％
朝 オープンサンド（食パン1/6斤、サニーレタス、スクランブルエッグ、マヨ、ケチャップ）、
ブラックコーヒー
昼 サッポロ一番みそラーメン（もやし入り）
間 バタートースト（食パン1/6斤）
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 21:29:46 oGC+3My/
151/44.5/21%
朝 ご飯3分の1杯、味噌汁
昼 ご飯2分の1杯、納豆、れんこんの煮物、味噌汁
間 ブラックコーヒー
夜 ご飯3分の1杯、味噌汁、豚肉・キャベツ・ニラの味噌炒め（小皿にちょっと）
先日維持期に入ったので、もうしばらくは食事制限頑張る。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 21:34:14 tbxU8ILk
★152/50.5
朝 じゃこチーズのりトースト一枚 ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
昼 肉味噌ご飯一杯 カルボラーラ大一皿
夜 アイス小一皿 蒟蒻そうめん一杯 ﾏｰﾎﾞｰ茄子豆腐中一皿 きなこ蜂蜜少し
昼食いすぎた～最悪う。
鯛焼き食いてぇ！こんなんじゃ痩せないよ～～＞＜
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:19:26 XClT+ShS
>>519
目標ウエスト55cmとか細すぎるからね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:19:57 wgr3Q/br
>>511
★163/57.6
朝 ピザトースト バナナ カフェオレ
昼 なし
夜 寿司にぎり４貫 鉄火巻き２個 キャベツ塩昆布和え
間食 グミ１粒 プラム１個
夜早めにしたから今めっちゃお腹空いてる
お風呂入って寝よ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 00:16:50 907o64hT
>510
163.5cm/48.4kg
朝 キウイフルーツ2個
昼 チーズトースト、すこやかイチゴオレ
夜 ご飯、冷しゃぶ(野菜、豆腐)
間 100kcalパックアホイ、リッツ、たい焼きアイス
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 01:26:12 e+XxhFr2
170/58.8
朝→回転焼き3個、バナナジュース、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、南瓜と茄子の蒸し物（ごまだれ）、辛子高菜、チーズケーキ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（リンゴ＆バナナ）
間食→バナナ1本、饅頭1個、ｺｰﾋｰ
夜→鯵フライ、鰯フライ(ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ)、レタスサラダ、南瓜と茄子の蒸し物(だし醤油)、麻婆豆腐少し
エノキとわかめの味噌汁、とうもろこし1本、きなピー、BEER750ml
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 01:29:18 HFjZeftT
>>507
★161/45,4(45)
朝)キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
MOW(229㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(ご飯、卵焼き3個、肉炒め、白身魚のフライ2個、プチトマト1個、きゅうり、レタス)
２時くらい)ラスク4枚
ジャイアントコーン(256㌔㌍)
ポテトチップス(317㌔㌍)チョコ10個
ミニパンケーキ4個(約400㌔㌍)
お菓子やば
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 02:23:14 iwNJgS4C
朝 なし
昼 オールブラン バナナ２ きなこヨーグルト
夜 コーラ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:43:54 Hs2r7Ix1
>>517
★155/43.6/19.3％（目標43）
朝：味噌汁（きゃべつ、たまねぎ）
昼：きゃべつ、味噌汁、鮭少々
夜：きゃべつ、味噌汁、焼き茄子、焼きピーマン
間：ベビーチーズ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:16:38 e4PFGXNt
162㌢47㌔㌘19㌫
朝☆ごはん ハムエッグ ポタージュ
昼☆ポプラの唐揚げ弁当
夜はシチューの予定
14から毎日唐揚げ食べてる。やめたら痩せるんだろーなぁ…＞＜
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:35:31 w0W0cx1n
151 41 17% ★37
朝: ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ (133ｷﾛｶﾛﾘｰ)
豆乳200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ (126ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｷｳｲ 1/2(11ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ 2つ (50ｷﾛｶﾛﾘｰ)
さつまいも (37ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/4 (50ｷﾛｶﾛﾘｰ)
計 416ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼: 野菜のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ (159ｷﾛｶﾛﾘｰ)
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ (80ｷﾛｶﾛﾘｰ)
計 239ｷﾛｶﾛﾘｰ
間: ｶﾌｪｵﾚ(57ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｱｰﾓﾝﾄﾞ(10粒)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:44:19 utUq5qvG
155／55
朝 冷やしうどん
昼 ジャイアントコーン
夜 なし
今日は休みで家から出ないのでもう食べません
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 15:27:13 bWGBbPEI
>>526
171/52/18.2％
昨日の夜 発泡酒350ml×2、サラダ盛り合わせ半分（サニーレタス、ゴボウと人参のマヨ和え、ポテサラ、マカロニの卵マヨ和え）
キムチ納豆半分、雑炊×2（卵、青葱、もみ海苔）
朝 無し
昼 ブラックコーヒー
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:04:13 MdIwXmjs
173/51.7
朝→バナナ二本
昼→チーズハンバーグ、トマトとアボガドのサラダ
夜→みそ汁（もやしとワカメ）、トマトと玉葱のサラダ、いんげんとジャガ芋のガーリック炒め、出し巻き卵、納豆
間→素焼きアーモンド、カフェオレ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 18:35:37 h+9xsZEJ
>>523
158/45.4/24.7%
朝 ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1ｺ･ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾍﾞﾋﾞｰｼｭｰｸﾘｰﾑ1ｺ･生姜紅茶1杯
昼 ふりかけご飯100g･鶏の唐揚げ甘酢和え80g･ししとう1.5本･ﾈｷﾞ入り玉子焼き1切
間 巨峰12粒
夜 ぶっかけざるうどん(温泉玉子)･おでんのこんにゃく2切
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 18:42:28 Vf35oUU1
>>522
★168/未測定
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 なし
夜 梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ、ご飯半分、ｺﾞﾎﾞｳ天ぷら、ｷﾑﾁ、ｼｰﾁｷﾝ、麻婆豆腐、ｳｲﾝﾅｰ
間 ｱｲｽ、ｶﾞﾑ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 21:16:50 d1O53FuM
>>530
★163/57.6
朝 食パン カフェオレ
昼 シーフードキッシュ、サラダ、パン２個、アイスミルクティ
夜 鯖の味噌煮、粉ふき芋、キャベツ炒め、ご飯２口
間食 メロン、オレンジシャーベット、ブラックコーヒー
母親が家に来てておいしいものいっぱい作ってくれる
嬉しいけどカロリー気をつけなくちゃなぁ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 21:49:51 1cnf/+kv
>>519
157cm 38.3kg 皮下脂肪7.1%体脂肪12%内臓脂肪0.5%BMI=15.5
★３７ｋｇにまでは必ず戻る。あとはバストなくさずに３５Ｋｇになること。体脂肪増やさないよう運動する。
朝 ぶぞうゼリー１個 １１５Ｋｃａｌ
昼 パイナップルナタデココゼリー１個 １３６Ｋｃａｌ
夜 冷麺具なし
合計７００Ｋｃａｌ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 21:54:19 1cnf/+kv
>>529
目標じゃなくて、今のサイズが足首１７．５ｃｍ ウエスト５６ｃｍです。
全く何も口にしない時（飲んでも食べてもいない時）なら５５ｃｍなんです。
もう私にだけageでごちゃｃごちゃ言わないでください。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:22:31 HFjZeftT
>>533
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ラスク4枚
牛乳
昼)お弁当(ナポリタン、卵焼き4個、ふかしいも、レタス、プチトマト0,5個)
夕)キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
胡桃月餅1個
牛乳
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:31:18 ZaAh+mG3
★160/53.5 (目標 49)
朝 梅おにぎり
昼 ぐーぴた
夜 そうめん
間食 ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:06:33 Da+2zXPS
>>516
★162/55.0
昨日（7/8）
朝：明太子おにぎり
昼：ミートドリア、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：チャーハン（玉葱、ピーマン、卵、挽き肉、スプラウト）、キャベツサラダ
晩酌：ビール1.5L、チューハイ、サラミ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
今日（7/9）
朝：なし
昼：ポテトとトマトのチーズ焼き、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：ミートソースパスタ（玉葱、ピーマン、挽き肉、しめじ、にんにく、生姜）、
塩昆布とキャベツとルッコラのサラダ
晩酌：ビール1.5L、チューハイ、サラミ
飲み物：からだ巡り茶、烏龍茶、白湯
仕事のストレスでつい飲んでしまうー
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:23:55 0XfbMTiV
★152/50.5
朝 なめたけ御飯1杯 野菜ジュース1杯
昼 味噌汁1杯 和風たらこスパ一皿
夜 鯛焼き一匹 茹で茄子少し 味噌汁1杯 ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
鯛焼き耐えられず食う。明日朝も食う。明日は昼夜ごはんぬきでがんがろ。
550:U^ｴ^U
09/07/09 23:24:10 t9M+aTB0
152cm/38kg
朝→野菜ジュース２杯
昼→桃まるかじり１個
間→きなこ棒(駄菓子)２本
晩→蒟蒻冷やし中華 スペシャルＫ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:33:48 lKiMO1cp
161 44.7
朝なし
昼なし
夜ご飯茶碗半分（鮭ﾌﾚ-ｸ）味噌汁
卵焼き
ウィンナー
たくあん
ソフトクリーム
串だんご
チョコレート
クラッカー
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:39:18 lKiMO1cp
間違えたｗ
161 49.7
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:40:17 9ov1Xb1j
１６０ ４８
朝 トースト ピーナツバター コーヒー
昼 オムライス半分 レタス 豆腐半丁
夜 ご飯 子持ち昆布 ふりかけ
間 シリアル レーズン アイスティー みかん
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:51:44 5OmSL6E+
157/45.8 (45)
朝 バナナ 豆乳
昼 キャベツとベーコンのパスタ温玉添え
夜 豚しゃぶそうめん トマトマリネ 枝豆 サラダ
間食 アイス
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:56:25 K+UIgW0y
165/44.3
朝：バナナ
昼：たらこふりかけおにぎり2つ・煮卵・レタス
ロースハム30g・バナナ
夜：納豆ご飯・コロッケ・レタス・冷や奴75g・のり
間：バナナ・とうもろこし1と1/2本・きゅうり1本・NEX
維持できるカロリーを模索中
バナナととうもろこし食べ過ぎ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:07:40 FwYzHNRH
★159/42.0(目標40)
朝 ﾄﾏﾄ2個、ｴﾘﾝｷﾞ･しめじ･えのき茹でてﾎﾟﾝ酢、牛肉の赤身、ﾊﾟｲﾝ
昼 ﾄﾏﾄ1個、ｴﾘﾝｷﾞ･しめじ･･えのき茹でてﾎﾟﾝ酢、ｱﾎﾞｶﾄﾞ半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 ﾄﾏﾄ2個
書いてみるとバランス悪…
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:09:19 +k9oMRql
161／51
朝 寝てた
昼 爆弾おにぎり2個ｗ
夜 まだ食べれてない
爆弾おにぎり二つで1000キロカロ余裕だろうな…orz
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:18:19 a40ujofd
159/48.6
朝 トマトとキャベツのサラダ ヨーグルト(きな粉、米ヌカ、黒蜜) 豆乳
昼 つけ麺 たけのこの煮物
間 キャラメルポップコーン ヨーグルト
夜 夏野菜カレー
間 ゴマクッキー
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:43:02 OLV2+UsO
159/55
朝 チョコ３個
昼 ロッテリアのチーズバーガー、ハムカツバーガー、アイスコーヒー、ソフトクリーム
夜 プリン
夜食 たくあん
すごいバランス＼(^o^)／
食べ過ぎてしまった……
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 01:14:43 m3r/dr0L
159/54
朝なし
昼なし
夜エビたま丼830カロリー
ヘルシア緑茶１本
黒烏龍茶
間食パンデショコラ１/３
70カロリー位
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 01:48:49 gVDK5IJC
>531
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 チーズトースト2枚、すこやかイチゴオレ
夜 ご飯、冷しゃぶ(豆腐、野菜)
間 100kcalパックリッツ、ピノ2箱、すこやかイチゴオレ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 01:52:39 46wfP7kt
170/59.2
朝→カンパーニュ4切れ、ﾘﾝｺﾞ入りヨーグルト、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、肉じゃが、枝豆竹輪、鯵のフライ（ﾀﾙﾀﾙ）、豚肉のシソ巻き
間食→もみじまんじゅう1個、ｺｰﾋｰ、炭酸水
夜→冷やし中華、肉じゃが、オニオンスライス、BEER500ml、炭酸水、サザエの佃煮、豚肉みそ炒め
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 02:31:11 2oINsJUD
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ5粒(155kcal)
9日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾊﾟｲﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 08:33:08 2oINsJUD
昼:いなり寿司(れんこんきんぴら入り)ﾐﾆｻｲｽﾞ4個、お吸い物(5kcal)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:野菜ｽｰﾌﾟ、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ ｿﾙﾍﾞ ﾗ・ﾌﾗﾝｽ(111kcal)
10日
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、低脂肪乳(95kcal)、揚げかまぼこ(きんぴら)1/2枚、もやしとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め(絹さや、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り)、ﾐﾆﾄﾏﾄ超ﾐﾆｻｲｽﾞ3個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:50:15 MdD759WM
>>545
うんうん。まだまだ超デブだよね。
あと8kgは痩せた方がいいし､ウエストも太過ぎじゃない？
皆､応援してると思うよ。頑張って～ww
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 10:23:10 YsOUUfeN
>>539
171/52.1/18.5％
昨日
間 バナナ、ニンジン1/4本のバターソテー
夜 発泡酒350ml×4、冷や奴半丁（青葱･もみ海苔･鰹節）、いか納豆（卵･大葉）、
一口惣菜六種盛り半分（ひじき･茄子･冬瓜･なます･蓮根･きゃらぶき･練り物･かぼちゃ等）、
大根のつま少し、アジのポン酢漬け少し、白米、桃
今日
朝 オープンサンド（ライ麦入り食パン1/6斤、千切りキャベツ、プレーンオムレツ、マヨ、ケチャップ）
ブラックコーヒー
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 11:03:36 2SaiH65a
ｷﾁｶﾞｲがくるとスレあれるからやめてほしい。
朝: ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
豆乳150CC
桃とｷｳｲ1/2
ﾌﾟﾙｰﾝ3個
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/5ｺ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 11:47:34 BSye2wxX
>>565
生理なの？落ちつけよ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 12:16:00 0LeQkbOf
>>535
★155/43.6/18.9％（目標43）
朝：きゃべつ、鮭少々
昼：きゃべつ、納豆（＋玉子）、焼き茄子
夜：サーモン（刺身）、唐揚げ
間：すもも二つ、ミニクロワッサン二つ、ベビーチーズ、飴一粒、ロールケーキ二切れ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:24:37 2oINsJUD
昼:ごはん(100g)、野菜ｽｰﾌﾟ、れんこんきんぴら、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き3個、さくらんぼ2個、納豆、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:20:48 rDbzqLSc
短パン
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 18:23:01 XEQrKYoA
>>541
158/45.2/24.3%
朝 ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1ｺ･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ふりかけご飯100g･ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝの味噌炒め50g･白身魚ﾌﾗｲ1/2･ほうれん草入り玉子焼き2切･ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら1枚
間 桃1ｺ
夜 ｶﾚｰ(ご飯100g)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 19:26:02 rtYxsGwA
>>542
★168/59.8
朝 ﾁｰｽﾞﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ、唐揚げ3口
昼 無し
夜 天かす入りきしめん、魚甘酢あんかけ
間 団子2本
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 19:36:43 Jh0wTFPC
★152/50.5
朝 鯛焼き１つ 野菜ジュース1杯
昼 鯛焼き半分
夜 かに玉御飯半杯 人参炒め小皿一皿
昼夜抜くつもりが・・・
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:04:04 narKY6n3
>>547
★160/53.9
朝 スパサラダ、玉子焼き、ジャーマンポテト
昼 お弁当
夜 お豆腐(半丁)
間食 プリッツ(少)、クッキー(2)、チョコ、みりん揚げ(2)
油断して間食しすぎた。便秘も治さなきゃ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:05:30 a40ujofd
>>558
159/48.6（計ってない)
朝 豆乳
昼 カレードリア サラダ
夜 ところてん（サラダ入り）
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:06:23 a40ujofd
>>576
追加
間 ヨーグルト
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:11:03 A5uGoznJ
173/51.4
朝→バナナ二本、カフェオレ
昼→焼きそば
間→パウンドケーキ二切れ
夜→素麺、ポテトサラダ、鮪南蛮漬け
間→アイス、アーモンド、グミ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:13:56 0Xe+Ry8H
>>555
165/44.6/14.2%
朝：たらこふりかけおにぎり・煮卵・レタス
昼：たらこふりかけご飯150g・こんにゃく
夜：冷やしうどん（ささみ・きゅうり・天かす）・レタス・きゅうり
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:15:48 0Xe+Ry8H
>>579追加
夜：納豆
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:33:49 2oINsJUD
間:ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ、ﾊｰﾍﾞｽﾄｾｻﾐ、ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ
夜:たぬきうどん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
582:U^ｴ^U
09/07/11 00:37:28 7D0Q00rQ
>>550 152cm/38kg
朝→ドロリッチ
昼→スペシャルＫ
晩→オレンジ１個 マンゴーヨーグルト
間→ガム
明日は友達に夜ご飯誘われたんだ…怖いな…。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:43:12 IrJqth5X
★161/45.6
朝 乳酸菌ﾗﾌﾞﾚ、 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個、夕張ﾒﾛﾝ1/6個、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/3個
昼 ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞｵﾚﾝｼﾞ250ml、ｶﾚｰﾊﾟﾝ二個
間食 ｻｰﾃｨﾜﾝﾄﾘﾌﾟﾙ
夜 手巻き寿司(いくら、ｻｰﾓﾝ、かいわれ、たまご、しそ)一つ、焼き鮭1/2個、ｳｰﾛﾝ茶
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:50:13 KF/q7arM
151、5 41 ★37
夜ﾛｰﾐｰﾙココア割
582さん
体重は三キロも違うけど憧れ体重です
私も友達すきだけどご飯にさそわれると怖いです。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:55:15 5Qmmu6Lx
>>524
162/41.8
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ほうれん草の胡麻和え・卵焼き1個
昼:ほうれん草の胡麻和え少し・卵焼き3個・那須の胡麻油炒め・ロースハムステーキ・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:レタスサラダ・プチトマト2パック・鯵の塩焼き1/2匹・卯の花110g・焼するめげそピリ辛味1袋・よもぎあんパン1/2個・焼きかまぼこ約45g
夜ご飯かなり遅くに食べ終わった…
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:07:04 K8vK/rve
158/58
玄米シリアル豆乳かけ
豚肉
玄米シリアル豆乳かけ
ゆで卵
ミニトマト
トマトジュース
きゅうり二本
お味噌でいただきました
587:U^ｴ^U
09/07/11 01:15:10 7D0Q00rQ
>>584さんありがとう！
友達が一緒だとドカ食いになりそうで…頑張ります！
おやすみなさい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:18:31 b04my7Cb
朝 魚あら汁 漬物 ごはん少し
昼 ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ
夜 蕎麦 漬物 ｻﾗﾀﾞ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:30:27 wSsqfx0i
>561
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 くるみ蒸しパン、スープヌードルシーフード半分位
間 ピノ、パピコ
夜 ご飯、納豆、コロッケ2個、茹でいんげん(生姜醤油)
間 リアルゴールド、100kcalパックオレオ、アホイ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 02:01:20 94dJxV73
170/58.4
朝→トースト1枚、ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ2切れ、バナナ2本、ｺｰﾋｰ
昼→スーパーカップ（醤油ラーメン）、南瓜の煮つけ、おさつどきっ（ほぼ1袋）
夜→御飯少々、ミートソース少々、南瓜の煮つけ、いかの天ぷら3切れ、焼きエビ
ホタテの松前漬け、冷やし中華少々、きなピー、BEER500ml×2本、炭酸水
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 03:58:05 SWouYAPf
>>544
１５７ｃｍ ３７．７ｋｇ 体脂肪１３．２％皮下脂肪７％内臓脂肪０．５％ ＢＭＩ＝１５．５
★目標体重 ３５ｋｇ 体脂肪１０％以下
朝 午後ティーレモン・かにクリームコロッケ・男爵いもスープ
昼 ラザニア・サラダゴマドレッシング・チーズオムレツサンドイッチ１つ
夜 白ご飯・ジャガイモと人参の味噌汁・魚１匹
久しぶりに和食食べたら美味しかった。合計２７００Ｋｃａｌ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:06:42 md9Ekr/g
>>569
★155/43.8/19.2％（目標43）
朝：かぼちゃパン、チョコ蒸しケーキ、フレンチトースト1/2
昼：オクラ、鶏のささみ、きゃべつ
夜：セロリ、きゃべつ、ほっけ少々
間：かりんとう少々
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:20:33 O+1/eeCL
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、きゅうり、茹でとうもろこし、ﾊﾟｾﾘ)、低脂肪乳(95kcal)、ﾊﾟｲﾝ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:57:45 KF/q7arM
584さんありがとう
あまりたべないんですね！
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
牛乳100CC
ﾌﾟﾙｰﾝ３つ
桃のパイ一口
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:59:17 RycDY8TF
バナナ１本 （今朝は）
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:29:32 O+1/eeCL
昼:そうめん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 19:48:05 sgS5J+Pd
>>573
★168/59.8
朝 ﾁｰｽﾞﾛｰﾙﾊﾟﾝ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 野菜ﾄﾞﾘｱ、ｻﾗﾀﾞ、中華ｽｰﾌﾟ、珈琲ｾﾞﾘｰ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ3口
夜 魚甘酢あんかけ半分、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ＆ﾚﾀｽ、ご飯半分
間 茎わかめ(梅)、ｶﾞﾑ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 21:01:02 BCwgzoms
★152/50.5
朝 ﾐｽﾄﾞの小豆と抹茶のﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰみたいなの1個 、ﾁｮｺﾌｧｯｼｮﾝ半個、黒烏龍茶1杯
昼 冷食のﾁｬｰﾊﾝ一皿、玉ねぎﾜｶﾒｽｰﾌﾟ1杯
夜 ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ胡麻ﾄﾞﾚ一皿 とり胸一口 玉ねぎﾜｶﾒｽｰﾌﾟ1杯 黒烏龍茶半杯
きょうもくうてもうたー（＞＜川
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 21:17:01 wSsqfx0i
>589
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 無し
間 たい焼きアイス
夜 焼きそば
間 100kcalパックオレオ2袋、薬鳳フェルサ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 21:34:44 K8vK/rve
>>586
★158/58
朝もやし炒め
ごはん
鮭
昼
玄米フレーク豆乳かけ
ヨーグルト
ミニトマト
ゆで卵
夜
ナダデココ
コマイ生干し
こんにゃく炒め
300キロカロリーくらい
段々物たべるの怖くなってきた
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 23:08:49 5Qmmu6Lx
>>585
162/42.8
朝:ダノンBIO1個・オールブラン約60gきなこがけ・たっぷり繊維約20g・のり巻きかまぼこ1/2本
昼:海藻サラダ・ゆで卵2個・ハヤシライス
間食:ガム2粒
夜:シーザーサラダ・キュウリの漬物少し・鶏ささみ、春雨等の煮物みたいなの・刺身少し(鮪,蛸)・チーズオムレツ大
ここ最近の暴飲暴食が一気に体重に出てきた。自業自得とはいえショック。そして夜控えようと思ってたら付き合いで急な外食…オワタ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 23:55:34 KWWZqbWm
>>575
★160/53.9 (目標 50)
朝 玉子サラダ、ウインナー、お稲荷さん(2)
昼 お弁当(半分)
夜 焼鳥(5)
間食 みりん揚げ(5)
間食我慢しなきゃな。とりあえず便秘は解消したから後は適度な運動します。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 00:21:11 +GBpNtnn
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:ﾋﾟｻﾞ3切れ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｽﾌﾟﾗｲﾄ
食べ過ぎてﾊﾗ壊した‥
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 01:00:36 jeI4yddb
>>543
★163/57.2
7月10日
朝：グラタンパン、カフェオレ
昼：おにぎり一個、ほうれん草とじゃが芋ソテー
夜：鯖の味噌煮、きゅうり
間食：かっぱえびせん、アイスココア
7月11日
朝：たまごサンド、カフェオレ
昼：トルティーヤ、グレープフルーツゼリー
夜：グレープフルーツのカクテル、ウーロン茶
枝豆、お好み焼き、ピザ、から揚げ、ポテト、サラダをつまんだ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 01:18:56 AUKZLIQI
161/46
★
朝 パン1こ
夕 コーヒーゼリー
もう寝よう!!
もう食べないぞ!!!!
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 01:24:42 AJADHYGJ
170/58.6
朝→トースト2枚、ｺｰﾋｰロール半分、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、茄子とピーマンの味噌炒め、チキンカツ3枚、おさつどきつ少々､ﾉﾝｱﾙｺｰﾙBEER350ml
間食→SOYJOY1本、ｺｰﾋｰ、いか天ぷら1本
夜→キムチ鍋（豚ロース、豚バラ、豚団子、白菜、エリンギ、エノキ、豆腐、ニラ）、キムチ
BEER500ml×2本、カラムーチョ半袋、チゲ雑炊2杯
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 02:44:35 26GOzcaU
>>572
昨日追加
間 ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ1ｺ･ﾗｽｸ
158/45.6/23.7%
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ1ｺ･生姜紅茶1杯
間 桃のｱｲｽﾃｨｰ1杯･ｱｲｽﾃｨｰ1杯
夜 焼き肉いっぱい
間 お菓子いっぱい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 09:30:59 +5q95Kzs
>>591
157cm 37.8kg 体脂肪13% 皮下脂肪8.2% 内臓脂肪0.5% BMI=15.6 骨格筋率30.3%
★３７ｋｇに戻るまで１食ダイエットを考えているとこ。筋トレしながらかき氷かアイスのみを３７ｋｇに戻るまで食べるとか。
朝 手作りサンドイッチ（玉子・ハム・レタス・きゅうり・マスタード・マヨネーズ）・コーヒー
昼 レトルトカレールー１４０Ｋｃａｌと白米
夕方 かき氷とメロンフロート
夜 トースト２枚（バター・ナッツ・チョコ）それとオムレツとサラダ
合計 ５０００Ｋｃａｌ？
家にあったインスタントもなくなったし、暑いのでスイカやかき氷系に行こうと思う。毎年夏は何もしないでも体重減るから。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 12:20:01 UcWK+NiO
>>576
159/49
朝 お惣菜いろいろ ご飯 豆乳
昼 お寿司 かにクリームコロッケ 貝汁
間 抹茶ジェラート アイスコーヒー（ブラック）
夜 なし
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 12:33:22 TIyh3DTT
>>592
★155/43.8/19.2％（目標43）
朝：フランスパン、ミニバウムクーヘン、かりんとう
昼：鶏ささみの唐揚げ、きゃべつ炒め
夜：とろろ、おくら、肉野菜炒め
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 15:15:20 IaeU5MR4
★160/54
きのう
朝：水
昼：ホットドック、クレープ、ワッフル、フランクフルト、ピロシキ、ボルシチ
夜：ビール500mlくらい
今日
朝：カフェオレ
昼：ケンタッキーのなんとかBOX
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 18:12:34 26GOzcaU
>>607
158/未計測/未計測
朝 ×
昼 ×
間 C1000ﾀｹﾀﾞ1本
夜 ざるうどん
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:12:54 cIalE5Hk
>>597
★168/59.8
朝 ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 天丼
夜 ﾗｰﾒﾝ、ﾐﾆおにぎり、きゅうり漬け物、煮ｲｶ
間 からあげｸﾝ1個、ｹｰｷ2口
食べ過ぎた＼(^o^)／
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:18:52 TJIxvfu6
148 / 38
朝 アイス
昼 お茶
夜 うどん
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 20:03:10 oyFRrQEk
★149/53
朝昼:チャーハン・すいか
夜:回転寿司5皿・茶わん蒸し
間食:ハロハロ・ポカリ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 20:47:54 jeI4yddb
>>604
★163/57.6
朝 食パン ソーセージ１本 カフェオレ
昼 冷やし中華 とうもろこし１本
夜 キャベツたっぷり餃子いっぱい ご飯少し
間食 ブラックコーヒー
ママの料理おいしすぎて食べ過ぎた＼(^o^)／
風邪を早く治したいからまぁいいかな…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 21:30:59 UcWK+NiO
>>609
159/49(未測定)
朝 豆乳(きな粉、米ぬか) バナナ
昼 カレードリア きゅうり少し ヨーグルト(きな粉、米ぬか)
間 白玉だんご(黒蜜、きな粉) すいか
夜 春雨わかめスープ きゅうり少し
合計1134kcal
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 21:36:33 ifT50Qla
★152/50.5
朝 鮭フレーク飯一杯 玉葱わかめスープ一杯
昼 鰻丼５分の２匹
夜 豆腐一杯 玉葱わかめスープ一杯
今日も１２００calくらい。これより減らせば体重落ちそうなんだけど・・なかなかできない。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 22:14:20 D5fBeJuK
152 40、5 ★37
朝 ： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾌﾟﾙｰﾝ 豆乳 ヨーグルト
昼 ：半径10センチくらいのピザ二個 ボーンスイーツアンドスマイルのケーキ ジンジャーティー
間 野菜ジュース
体重帰ったらはかるの怖いな…
ケーキが…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 22:37:19 PSSuNPVp
>599
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 弁当
間 レッドブル
夜 ご飯、卵豆腐、焼き茄子、茹でいんげん
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 22:42:29 a205pzVo
>>602
★160/53.2 (目標 50)
朝 なし
昼 コロッケ(1)、ご飯、アクエリ
夜 生姜焼き(3)、サラダ
間食 ティラミス、ポテチ
腹筋背筋30回
ストレッチ15分
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 01:36:38 AQE62TIW
なごたん
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 01:51:36 fmoxub4r
>>616
スペックがまるで一緒！
今日から記録！
163／57.7
朝：なし
昼：サラダ、納豆巻
夜：０カロリーゼリー
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 02:16:09 W6PO9s/g
>>608
157cm 37.7kg 体脂肪14% 皮下脂肪7.6% 内臓脂肪0.5% BMI=15.4 基礎代謝979Kcal 骨格筋率30.7%
★３７ｋｇに戻り、３５ｋｇまでバスト落とさずにキレイに贅肉落とすこと
朝：コーヒー
昼：なし
夜：モンブランパフェと海老フライ１匹
１７９２Ｋｃａｌkくらいかな ダイエット成功したらカプチョ行く。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 02:46:29 uj5425wg
>>624
同じカロリーとるならもっとバランスのいいもの食べようよ。
626:U^ｴ^U
09/07/13 03:27:34 Y6NYVz9k
>>582 152cm/38kg
朝→寝てた
昼→かまぼこ１本
間→グミ４粒
夜→レンコン煮物(少量)
暑くて気持ち悪かった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 08:50:06 AbfDoOIn
>>610
★155/未測定（目標43）
朝：黒糖ロールパン、いんげん豆
昼：きゃべつ、ニラ玉
夜：肉じゃが
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:26:11 qS8S6kLj
>>472
158/42.6/17.6
一昨日
朝 コーヒー
昼 サーモンのクリームソースパスタ ピッツァマルゲリータ クレームブリュレ
夜 しゃぶしゃぶ 野菜 豆腐 漬物 味噌汁
間食 コーヒージェリーフラペチーノ（G）
昨日
朝 アーモンド20粒
昼 宅配ピザ3切れ
夜 キリ1個
間食 チーズパン
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 11:05:56 h2mrR8sv
>>548
★162/未測定
7/10
朝：鮭おにぎり
昼：ミートドリア、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：ペペロンチーノ、イベリコ豚のハム、オリーブ、マルゲリータピザ、シーザーサラダ、赤ワイン
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
7/11
朝：なし
昼：食パン2枚、スライスチーズ、ウインナー、ベーコン、目玉焼き、デラウェア半房、キャベツサラダ
夜：ココイチカレー（豆腐とオクラ、10辛）
飲み物：からだ巡り茶
7/12
朝：なし
昼：食パン2枚、スライスチーズ、キャベツサラダ
夜：しらすペペロンチーノ、バーニャカウダ、アボガドとまぐろのタルタル、生ハム、赤ワイン
飲み物：からだ巡り茶
外食多し。しかもイタリアン。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:10:02 5T8jZV9S
155/39
朝:ﾊﾟｲﾝ、低脂肪乳、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ｾﾛﾘ)、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、さくらんぼ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、野菜ｽｰﾌﾟ
昼:×
夜:なすとひき肉のｶﾚｰのｾｯﾄ(ｻﾗﾀﾞ、味噌汁、酢醤油たまご付き)、ｱｲｽﾃｨｰ、ﾐﾙｸｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
間:ｱｲｽﾃｨｰ
13日
朝:ﾋﾟｰﾏﾝとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、きゅうり、ﾊﾟｾﾘ)、ﾁｰｽﾞｷｬﾝﾃﾞｨ1個、巨峰、食ﾊﾟﾝ1/2枚、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、低脂肪乳、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:鮭ﾁｬｰﾊﾝ、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、茹でとうもろこし、ﾋﾟｻﾞ1切れ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:16:52 SMNcZrCk
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 豆乳 ﾌﾟﾙｰﾝ ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼 ﾜｶﾒそうめん5キロカロリー
唐揚げ二個 ご飯 しらす
間 ｽｲｶﾊﾞｰ 一口煎餅
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:55:21 5T8jZV9S
間:ｱﾙﾌｫｰﾄﾐﾆﾁｮｺﾚｰﾄﾏｲﾙﾄﾞﾋﾞﾀｰ
初めて食べたがｳﾏいな。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 18:40:49 yqp1e/iT
>>612
158/46.0/23.8%
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ黒糖1/2･生姜紅茶1杯
昼 ひつまぶし135g
間 桃1ｺ
夜 冷やしざるﾗｰﾒﾝ･野菜のかき揚げ1ｺ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:54:21 fmoxub4r
>>623
★163／57.6朝 58.1夕食後
朝 抹茶豆乳
昼 おにぎり、サラダ
夜 おにぎり、焼き魚、ミニトマト
１ヶ月半ぶりに夜に米食った！うまい！満足！
明日からまた気合い入れ直しだ！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 20:22:43 dmQOnqpT
>>613
★168/59.7
朝 明太ﾊﾞﾀｰﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 なし
夜 ﾗｰﾒﾝ、冷や奴(天ｶｽ、葱)、ｲｶ炒め、とまと、きゅうり
間 明太ﾊﾞﾀｰﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ残り☆
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 20:55:40 5T8jZV9S
間:それいけｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝ！完熟りんご100
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん100g、焼き鮭、大根甘辛煮、冷奴、味のり
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:31:15 jb75Qs4w
★152/49.9
朝 ﾁｰｽﾞ蒸しパン小2個 林檎ジュース1杯
昼 炊き込みご飯1杯 モヤシ卵炒め一皿 小枝ﾊﾞﾆﾗ味2本
夜 海老餃子5個 肉餃子5個 ごはん一口 黒烏龍茶1杯
やっと49という数字を見ることができた。気が緩んで食べ過ぎたT△T川
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:38:27 GtOA7/gE
★164 56
朝 ピザ二枚
昼 ハムと卵のサンドイッチ レーズンと胡桃のパン アイスコーヒー
夜 スーパーで買った弁当(鳥の甘辛揚げ 南瓜・人参の煮物 酢の物 雑穀ご飯)
間 微糖コーヒー リプトンマンゴーティ
こうやって書くと沢山食べてるなぁ('A`)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:52:07 0tkBZmKu
朝 無し
昼 ごはん茶碗一杯、カレイのフライタルタルソースがけ、つるむらさきのおひたし、じゃがいもとがんもの煮物、スイカ少々
間食 ちっせー大福ひとつ半
夜 置き換え
遅番で夕食作り時に味見を少ししてしまった…、でも味見しないと人様には出せない。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:55:01 65vtPdB7
173･71♂
朝 なし
昼 麦飯１杯 ササミの酒蒸し１本 キムチ
夜 麦飯１杯 レバー焼き鳥(たれ)１本 鮭フレーク少量
たんぱく質を取るようにした。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:57:08 ubJQYcig
>620
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 ヤマザキのふんわりブリオッシュ(小倉・ホイップ)
間 キウイフルーツ
夜 ご飯、しじみの味噌汁、卵焼き、挽き肉と野菜のあんかけ風
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 00:05:44 8Y0i5MGL
>>621
★160/53.1 (目標 50)
朝 ウインナー、たまごサラダ、ご飯
昼 ミニうどん、ミニ天丼
夜 ポテトサラダ(少)、たこ焼き(2)
間食 ティラミス
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 00:17:56 bgThuzkp
★158/40.2
朝：麦芽豆乳135kcal、全粒粉ﾋﾞｽｹｯﾄ4枚
昼：ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ32kcal、ｸﾗｯｶｰ6枚、ﾚﾓﾝｸｯｷｰ1枚、リンゴ半分、黒砂糖1個
夜：ｱｲｽｺｰﾋｰ微糖34kcal
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 00:35:25 4eoBvpzU
朝 なし
昼 筑前煮 おにぎり ゼロカロリーゼリー
夜 かに雑炊 ゼロカロリーゼリー
間 ゼロカロリーゼリー
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:12:29 jla+LliM
>>617
159/49(未測定)
朝 サラダ（きゅうり、トマト）豆乳（米ぬか入り）バナナ
昼 ドライカレー
間 宇治カキ氷（あんこ、白玉入り）りんご、みかん小さいの1個ずつ
夜 ところてん（酢のみ）コーヒー（ブラック）
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:31:01 4XvXDtz4
165/49
朝 ヨーグルト､豆乳クッキー
昼 コーヒーフロート､アイスココア
間 31アイス 2個
夜 デミグラスソースハンバーグ､味噌汁､らむね菓子
あああああああ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:51:40 WNFhG0IL
170/58.4
朝→トースト1枚、ｺｰﾋｰロール、ﾄﾞｰﾅﾂ半分、バナナジュース、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、エビﾏﾖｼｭｳﾏｲ3個、ネギ入り卵焼き、つわの煮物、ﾏﾘｰｻﾝﾄﾞ(ｱｲｽ)、バナナ1本
間食→バナナ1本、イチゴ牛乳1口
夜→鯵のフライ(ﾀﾙﾀﾙ)、棒棒鶏、キムチ、焼きししゃも5尾、タコﾏﾖ5本、BEER500ml、炭酸水
648:U^ｴ^U
09/07/14 04:19:06 RlWnpU0p
>>626 152cm/38kg
今日は食べすぎた………。
朝→ビタミンジュース ローリー２本
昼→桃１個 りんご少し
間→カップのミルクしぐれアイス
夜→枝豆少し 蒟蒻冷やし中華 ヘルシア大量
水分取り過ぎで今日は浮腫むし…いつもより食べちゃった気する。
今日親とジム行ってくる…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 10:35:15 Sw2IAsgT
>>627
★155/43.6/18.6％（目標43）
朝：目玉焼き、肉じゃが
昼：おからビスケット、豆乳クッキー、エクレア
夜：きゃべつ、カレイの煮付け少々
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 16:08:51 r3bTKCkc
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低脂肪乳(95kcal)、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、茹でとうもろこし、ﾐﾆﾄﾏﾄ)、ｿｰｾｰｼﾞ2本、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:鮭ﾁｬｰﾊﾝ、味噌汁、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、卵焼き2切れ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 16:13:01 pQC54WRw
>>608
157cm 38.1kg 体脂肪14% 皮下脂肪7.6% 内臓脂肪0.5% BMI=15.5 骨格筋率30.7%
★３７ｋｇに戻り、３５ｋｇまで減らすこと。筋肉をつけること。胸を減らさないこと。Ｏ脚ぽい足でなくまっすぐな脚にする。体脂肪１桁にする。
月曜日 ３７．８ｋｇ
朝 週末に買っておいた３１のアイス ＫＩＤSサイズ３つ（バニラ・マンゴタンゴ・チョコレート）
昼 ロイヤルミルクティータピオカ入り・チャーハン小サイズ
夜 不二家のモンブランパフェ１つ・カニクリームコロッケ１つ・海老フライ１匹・ハンバーグ２口・午後ティーミルク・スライスチーズ１枚
寝る前 ３１のアイスレギュラーサイズストロベリーチーズケーキとジャモカアーモンドファッジ・三ツ矢サイダー
火曜（今日）
朝 コーヒー ３１レギュラーサイズアイス（チョコレートホリックとロッキーロード）
昼 かにクリームコロッケ１つ・ソーメン・レタス・スイカ・豆腐1/4・スライスチーズ１枚
夕方 メロンフロート１個
やっぱり外食はたたる。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 16:20:39 pQC54WRw
>>624
ホントその通りですね。夏は特に偏るので（アイスやラテ、かき氷、フラペチーノやパフェ系）、その後寒くなって
熱にかわるもの食べての繰り返しです。モンブランパフェは美味しかったので２日続けて行ってしまった。運動します。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 16:22:35 pQC54WRw
>>625
>>652
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 18:51:42 CEblY/ET
>>633
158/45.6/23.8%
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾐｽﾄﾞｶﾘｰﾊﾟﾝ1/2･生姜紅茶1杯
昼 ふきの佃煮ご飯100g･焼き鮭40g･豚肉と玉ねぎのﾋﾟﾘ辛炒め15g･ほうれん草入り玉子焼き3切
間 巨峰8粒
夜 うどん1/2･揚げ出し豆腐2切･ﾅｽ3切･ししとう1/2
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 19:28:24 TYc2OcTp
>>635
★168/59.7
朝 ご飯半分、味噌汁、きんぴら2口、ﾎｳﾚﾝ草の卵焼き2切れ、ｳｲﾝﾅｰ2口、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 釜揚げうどん(天ｶｽ、葱)、きんぴら3口､豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
夜 ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ半分、苺ﾐﾆｸｯｷｰ1枚、冷やし中華、炒飯、きゅうり漬け物
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 20:46:31 r3bTKCkc
155/39
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:冷しﾗｰﾒﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
657:24歳
09/07/14 20:54:55 SRlzSX01
明日から努力することを誓います。
過食症気味ですがよろしくお願いしますm(__)m
★158/51 →目標48
朝:トマト中２個
キウイ１個
バナナ１本
抹茶ケーキ
ブルボンクッキー１袋
ファミマの苺クレープ１袋
エクレア１個
ポップコーン１袋
豆大福２個
井村屋あずきアイス２本
昼:チーズクラッカー１箱
うどんつけ麺１人前
チーズケーキ１個
じゃがりこじゃがバター１箱
甘栗１袋
カルビーポテトチップスコンソメ65㌘１袋
チョコチップメロンパン１個
エクレア１個
夜：カルボナーラ１人前
白くまアイス２個
総カロリー4000くらい？なんで自己コントロールできないんだよ…自分を変えたい
実は健康診断で引っ掛かったんです。血液検査で年齢のわりにコレステロールが高いって指摘された
おつぼねに会社でイジメられてストレスから過食してる気がします。
皆さんを見習って明日から努力します。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:38:51 MMp2ORT6
朝：
麦ごはん、ビオ、プルーン、エスプレッソ
昼：
サンドイッチ、クリーム玄米ブラン、クッキー
夕：
コーヒーフラペチーノ
さっき誘惑に負けて
チーズブラン○|￣｜＿
偏りすぎ・・・
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:46:36 8Y0i5MGL
>>642
★160/53.8 (目標 50)
朝 玉子焼き、野菜炒め(少)、ご飯
昼 汁そば(225カロリー)
夜 ミニうどん、鶏肉、トウモロコシ
間食 プチチョコパイ(2)
最悪だ。1キロ近く増えた。便秘治さなきゃな。お腹張ってる。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:06:17 EHyu4Mqq
156ｾﾝﾁ/48.5ｷﾛ/目標43ｷﾛ
朝：ﾊﾞﾅﾅ一本、ｶﾙｼｳﾑｳｪﾊｰｽ二枚
昼：ｵﾑﾗｲｽ(手作り)
夜：素麺二束
産後半年過ぎたので、今日からﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るぞ(`･ω･´)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:00:46 koaL3t+9
>>601
162/41.8
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・卵焼き3個・イカ,白菜,豚肉の炒め物少し・おからオムレツ・蒸しじゃがいもの葱明太子和え・牛そぼろご飯茶碗1/2杯
昼:白菜,玉葱等の卵スープ大盛・ふりかけご飯・苺バニラアイス1本
間食:ガム2粒
夜:トマトサラダ・塩茹で枝豆・イカのおつまみみたいなの70g・ダノンBIO1個
夜は今食べたから控えめにしたつもりだけど
全体的に塩辛くて塩分やばそうだったからやばいかな…
てか最近レコーディングめんどくさくなってきた…
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:10:16 bgThuzkp
★158/39.9
朝：調製豆乳108kcal、全粒粉ﾋﾞｽｹｯﾄ4枚
昼：青ﾘﾝｺﾞ半分
夜：ﾚﾓﾈｰﾄﾞ39kcal
間：ｱﾙﾌｫｰﾄ3枚、ﾚﾓﾝｸｯｷｰ2枚
663:U^ｴ^U
09/07/14 23:14:06 RlWnpU0p
>>648 152cm/38kg
朝→ヘルシアコップ一杯
昼→スペシャルＫ
夜→チョコ３粒
昼からジムで汗を流したストレス解消です
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 23:18:00 BZzK2CFL
★152/50.5
朝 鮭フレークご飯二杯
昼 スタバの抹茶ﾃｨｰﾗﾃ一杯 ﾁｮｺｽｺｰﾝ一個
夜 マックのｼｬｶチキン一個
スタバのﾁｮｺｽｺｰﾝって400kcal近くあるんだね
知ってたら食べなかったのに・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
665:りょう
09/07/14 23:45:00 A+M06Gta
>>611
★160/54
朝 カフェオレ
昼 野菜ジュース、うどん
夜 かしぱん、チャイ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:02:30 Sc91gM3S
164 56★
朝 食パン(クリチとジャム載せ) のり巻き3つ
昼 タンドリーチキンサンド コールスローサラダ
間 スナック菓子半分(約200kcal) キャラメル２つ
夜 うどん ソフトクリーム
食べすぎもいいとこ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:10:09 gMrB3f+U
>641
163.5cm/47.4kg
朝 ご飯、卵焼き、挽き肉と野菜のあんかけ風
昼 たこ焼き7個(マヨネーズ)
間 紅茶豆乳
夜 ささみと夏野菜の丼
間 薬鳳フェルサ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:10:45 Lfb0Xf1j
159/53
朝 抜き
昼 カレー、サラダ、アイスコーヒー
夜 そうめん
最近食べたら夜中気持ち悪くなる、夏バテなのか
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:46:42 K2hprWex
160 49
朝 トースト ピーナツバター アイスコーヒー
昼 ファミレスのハンバーグ ドリンクバー
夜 ご飯 冷奴 コロッケ1個 煮豆 味噌汁 レタス
間 シリアル アイス1本 トマト チョコ1個
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:47:00 CBLS7zTX
朝 オールブラン ヨーグルト
昼 なし
夜 ベーグル サンドイッチ ビスコ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 00:55:09 CTaw6S/I
165/48.7
朝 無し
昼 ヨーグルト､モナカのアイス､ビタミンドリンク
間 15品目のサラダ､ﾐﾆｳｨﾝﾅｰﾛｰﾙ､味噌汁､ラムネ菓子
夕 15品目のサラダ､味噌汁
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 02:11:00 cENZ8hpE
170/58.6
朝→トースト2枚、ウインナー2本､ﾊﾞﾅﾅ&ﾊﾟｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、野菜入り卵焼き、ウインナー1本、蒸し南瓜、きなピー、ピーマンの肉詰め
夜→御飯1杯、辛子高菜、鯵の煮つけ、ｱｽﾊﾟﾗとｳｲﾝﾅｰの炒め物、トマトと赤玉ねぎのサラダ
蒸し南瓜、じゃこ天3枚、BEER500ml×2本、アーモンド10粒
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 02:19:20 w8/KYZU3
朝 キムチ納豆トースト2枚と自家製林檎酢ジュース500cc
昼 水筒に自家製林檎酢ジュース1㍑
夜 長芋のとろろ納豆トースト3枚と自家製林檎酢ジュース1㍑
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 10:41:50 Tp+6yNU3
>>649
★155/43.2/18.5％（目標43）
朝：きゃべつ、カレイの煮付け
昼：きゃべつ、カレイの煮付け、茹で玉子
夜：スープ（コンソメ、きゃべつ、たまねぎ、セロリ）
間：ちくわ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 11:07:17 +hp4+J90
>>645
159/48
朝 豆乳（米ぬか入り）ご飯、味噌汁、もやしとなすの炒め物、納豆
昼 山かけ蕎麦
間 抹茶 お餅
夜 コーヒー
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 17:37:54 5YlAjGWp
★162/49
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 おにぎり2個
夜 食べない
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 18:53:13 /KcJ1ESh
>>655
★168/59.7
朝 総菜ﾊﾟﾝ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ、春巻き2口、ﾒﾛﾝ
昼 無し
夜 ｶﾚｰﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ､福神漬け
間 団子2本、枝豆2つ、一口ﾁｮｺｼｭｰ2個
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 19:17:11 iPqDk1bk
>>665
★160/54
朝 おにぎり、フルーツジュース
昼 コロッケ、ごはん、オクラ
夜 ガルボ、かしぱん
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:21:05 QmZSnVmM
>>659
★160/43.9 (目標 50)
朝 おにぎり(1)、ミニチーズケーキ
昼 チキンフィレオ(431カロリー)
夜 サラダ、焼き豚(3)
間食 カフェオレ、ピザポテト(少)
便秘が治らない。湿布やってみます。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:22:33 QmZSnVmM
>>679
間違えた 53.9
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 20:40:04 jfHE+Y6e
１５６．４２ ★３８
朝 玄米フレーク
昼 バナナ 豆乳
夜 湯豆腐
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:04:52 80g5Hqxj
朝 ドーナツ1個、カフェオレ
昼 チヂミ、味噌汁
間食 ドーナツ1個、カフェオレ、ヨーグルト
夜 野菜炒め、がんもどき、マンゴー、スイカ、板チョコモナカ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:27:05 qWFiY+om
>>661
162/42.3
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・オールブラン約60g＋きなこ大盛
昼:雑炊(鮭`卵,人参)・プロテインバーバナナ1本・ガム2粒
夜:トマトサラダ・煮物大盛(大豆,ひじき,うすあげ等)・鰹のたたき大盛・イカのおつまみみたいなの少し
煮物があまりに美味しくてついさっき一気に食べた。欝
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 21:32:49 /Dkxs/Eg
165.49
朝 豆乳+黒ゴマ
昼 玄米 鮭のホイル焼き プチﾄﾏﾄ
夜 野菜スープ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:09:13 FwFZLZJW
156･47
朝:ｶﾌｪｵﾚ１杯
昼:寿司５ｶﾝ
晩:コンビニのトマト冷し中華
間食:茶
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:13:14 5dUfh6na
>>664
★152/49.7
朝 シナモンチーズトースト一枚
昼 鮭フレーク御飯1杯 南瓜一切れ 照りチキピザ小一切れ 黒烏龍茶1杯
夜 炊き込みご飯半杯 ぶり大根一皿 蒟蒻ﾗｰﾒﾝ1杯 黒烏龍茶1杯
昨日スタバで一服したのに体重減ってた！停滞期抜けたのかな～
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:18:38 q3pIL5V8
↑毎日見ていますが、ダイエットは短期間ではできないですよ
体重に、しかも微々たる変動に一喜一憂しすぎ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 00:10:25 tyImIL+9
163･48
83･56･83
朝:80カロリーゼリー
昼:水菜と油揚げの炒め物少量、ｶﾚｲ半身
夕:手作り肉まん小 80カロリーくらい、ごはん80g、キャベツとだいこんとキュウリのサラダ、豆腐の味噌汁
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 00:19:00 ebDy6oYO
★167.7/60.9
朝 トマト、鯵、かぼちゃ、めかぶ
間食 かき氷、乾燥プルーン３つ
暑くて食欲でない
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 00:23:22 vR2UDyd2
152 40､8 ★37
朝ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼なし
間たけのこの里四個
夜 みたままつりで
ぶたやき半分
広島焼き半分
かき氷二個
焼き鳥 とり
ｲﾁｷﾛ増えたなこれわ…
明日からまたがんばる
けどすごかったな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 00:33:31 6hm0vPsS
>>675
159/48
朝 ご飯、味噌汁、カボチャの煮物、オクラ、魚の煮付け
昼 高菜チャーハン、ピリ辛スープ
間 パイの実3個
夜 なし