09/06/29 00:59:02 uKHW4fiG
>>278
ﾊｲ・・・・・。
170/59.3
朝→ベーコンレタスサンド（食パン2枚分）、苺ヨーグルト、ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ、ｺｰﾋｰ
昼→チキンラーメン、豆腐1丁、きなピー、BEER250ml、炭酸水
間食→ﾁｪﾘｵ（チョコバナナアイス）
夜→タコ焼き1人前、蒸しカボチャ、ゴーヤの炒め物、大根のｺﾝｿﾒ煮、キムチ
BEER500ml、破れまんじゅう半分、ｺｰﾋｰ､ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 04:04:52 12DSYq4c
>273
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 無し
間 天丼、リンゴ酢
夜 ご飯、豚の生姜焼き、しじみの味噌汁
間 柿の種チョコ、リンゴ酢
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 07:01:59 IyplHPTH
>>282
163/48.2
朝：白湯､キウイ1個､白い恋人1/2枚､コーヒー
昼：チンジャオロース超大盛り､アボカドとスモークサーモンとレタスのサラダ､ガーリックライス､ビール1杯､焼酎ロック3杯
夕：：インゲンの胡麻和え少し､麦茶
夜：焼酎水割り1杯､ロック2杯
アル中。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 07:55:13 UsthSIb5
151 40★
朝 白湯 しょうがココア100ずつ 枝豆
グレープフルーツ1／4
アボカド1／4
オレンジ1／5
さつまいも二口
アイスの実
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 07:57:29 UsthSIb5
↑パン六分の１
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 09:08:40 KGoR5tIC
>>277
★155/44.2/19.4％（目標43）
朝：ニラたま、ベビーチーズ
昼：豚しゃぶ、温野菜（きゃべつ、もやし）
夜：野菜炒め（きゃべつ、もやし）、酢の物（いか、きゅうり、わかめ）
間：ベビーチーズ一つ、厚切りポテト四枚、cheeza一枚、コカコーラゼロ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 13:54:11 UsthSIb5
UsthSIb5
昼 切り干し大根 枝豆とさつまいもとブロッコリーとたまごと牛肉サラダ 黒烏龍茶
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 14:46:42 7xQ6O8Fh
>>296
149/34.3/7
朝：黒豆たっぷりパイ・クリームチーズデニッシュ・桃・プレーンヨーグルト200g・オールブラン40g・無調整豆乳200ml
昼：ランチパックメープル＆マーガリン・バナナクリームぱん・キウイ・タピオカミルクティー
夜：ご飯・ポークチャップ・ジャーマンポテト・オニオングラタンスープ・紅茶
間：チョコパイ・白いダース4粒
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 15:06:09 7mqrX3Jx
>>280
★162/49
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 おにぎり2つ(285kcal)、刺身マグロ・サーモン・カンパチ各1切れずつ、焼き鮭、味噌汁
夜 食べない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 16:05:40 7g6Fhj3T
>>293
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
29日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞ3本、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、ｾﾛﾘ、高ﾘｺﾋﾟﾝﾄﾏﾄ、茹でとうもろこし)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ6個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
昼:ごはん(100g)、お吸い物(5kcal)、ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、五目ひじき煮、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 19:41:55 rZtc3+Wb
>>289
★168/60.7
朝 豆乳入りカフェオレ、バナナ、パン一口
昼 カフェオレ、ガム
夜 焼き肉炒飯、きゅうり、ちくわ、カレーコロッケ、焼き鳥
間 ガム
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 20:13:14 LzzkzsU/
>>243
6/28
157/量ってない
朝 ×
昼 ｶﾂ丼
間 ﾁｰｽﾞのお菓子1袋･ﾓｽﾊﾞのｿﾌﾄｸﾘｰﾑ1ｺ･しみﾁｮｺ1袋･ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺﾐﾝﾄ1ｶｯﾌﾟ･もち吉ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚･黒糖かみなり2枚･ﾗｽｸ2枚･人形焼15ｺ･ﾁｰｽﾞ1ｺ･ｲｶの姿ﾌﾗｲ1枚
6/29
157/47.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ﾁｬｰﾊﾝ100g
間 桃1ｺ
夜 生春巻き2ｺ(ｻｻﾐ･ﾊﾑ･きゅうり･春雨)･鰤のｱﾗ煮1/2
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 21:18:10 zZkQj0ag
>>287
★152/52→51→50.5
朝 やきそばパン小1つ ミルク
昼 トマトとツナの素麺(小麦2:豆腐8の麺) ひじき炒め煮ご飯半杯
間 マックナゲット一箱 ﾏｯｸﾊﾟﾝｹｰｷ一口 枝豆黒胡麻パン一口 ｶｼｭﾅｯﾂ３粒
夜 ひじき炒め煮のせ豆腐半丁 きゃべつ大盛 豚肉ｶﾘｶﾘ塩焼４枚 牛蒡の卵とじ少し 黒烏龍茶
今日はベビーとお出かけしたので、いろいろつまんでしまった。反省。
せっかく落ちたのにまた明日戻ってそうだなぁ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 21:46:44 wlCWFETJ
>>290-291
162/42.3
朝:ヨーグルト約150g・オールブラン約40g・大豆煮約60g
昼:ぶっかけうどん1杯
夜:キャベツサラダ少し・ほうれん草の胡麻和え・鯛の塩焼き2匹・煮物(小松菜,かぼちゃ,人参,うすあげ)・唐揚げ1個・ツナ等の和え物・お吸い物少し
野菜と蛋白質が足りないな…明日はいっぱい食べなきゃ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 22:01:05 1Jv+GLrr
★163/58
朝：ブラックコーヒー
昼：納豆、卵、オクラぶっかけそうめん
夜：お刺身、アボガド、豆腐、中華風卵スープ
間食：麦チョコ
明日は野菜中心にしよう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 23:15:22 Jp07uRJr
>>298
★162/54.2
今日（6/29）
朝：スライスチーズ1枚
昼：塩豚カルビ丼、春雨スープ（ワンタン）、キャベツサラダ
夜：卵入りカレーうどん（昨日の残りカレー）
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
野菜少なかった。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 23:16:48 CZvraqUo
173 51.4
朝・バナナ二本、カフェオレ
昼・お好み焼き、おかず少し
間・アーモンド、カフェオレ
夜・味噌汁、キムチ納豆、もずく、南瓜の煮物、甘酢生姜、トマト
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 23:21:32 12DSYq4c
>300
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 くるみ蒸しパン2個
間 リンゴ酢
夜 ご飯、野菜炒め
間 スイカ、柿の種チョコ、牛乳プリン、リンゴ酢
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 00:36:26 UTQiHPF8
夜 パイナップル
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 01:22:34 C2N3fBNE
170/59.4
朝→クリームパン1個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（アロエ）大量、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、サンマのかば焼き卵とじ、丸ごとバナナ半分、きなピー1袋､ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ2枚
夜→アワビの刺身（肝あえ）、アジの開き、蒸しカボチャ、南瓜とえのきの味噌汁
BEER350ml×2本、タコとキムチの炒め物、ｺｰﾋｰ、ドライフルーツ少々
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 08:54:32 Cyo+TNf9
>>304
★155/43.6/18.6％（目標42）
朝：バターロールパン1/2個、野菜炒め（きゃべつ、もやし）、炒り玉子、酢の物少々（いか、きゅうり、わかめ）、ベビーチーズ二つ
昼：キットカット二枚
夜：きゃべつ、カレイの煮付け
間：酢の物少々、ベビーチーズ二つ、スティックチーズ明太子味二本
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 12:20:46 vfd3KRrS
>>301
163/47.8
朝：白湯､キウイ1個､雑穀入りご飯1膳､インゲン胡麻和え､キャベツとキュウリの浅漬け､中華風春雨サラダ､焼き厚揚げ､コーヒー
夕：雑穀入りおにぎり2個､麦茶
夜：カンパリとジンのカクテル1杯
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 12:58:17 CjxONXB9
>>308
夜:天丼(かぼちゃ、さつまいも、なす、いんげん)、豚汁、大根甘辛煮、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
30日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ほうれん草と椎茸のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ)、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、低脂肪乳(95kcal)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
昼:ごはん(100g)、納豆(93kcal)、お吸い物(5kcal)、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、卵焼き2切れ、ひじき煮(ｻﾗﾀﾞ豆入り)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 13:18:04 ZnOgQH/W
>>295
２８日夜：ホワイトチョコのパン・チョコクロワッサン・チョコデニッシュ全て半分こずつ
２９日 １５７ｃｍ ３７．８ｋｇ 体脂肪１６．１％
朝：午後ティーミルク・かぼちゃコロッケ１個・レタスにスライスチーズ１枚・ほうれん草のポタージュ
昼：チーズパン１個・レタスきゅうりに３種類のドレッシング（ゴマ風味；シーザー；サウザンアイランド）
夕方：スナック菓子少々（３枚くらいの味のしないもの）
夜：えびドリアレトルト１個・ＰＡＲMアイス２本・練乳しらゆく１口・ガーリックフランスパン半分・レタスにスライスチーズ
抹茶アイスとメロンアイス半分ずつ
ドレッシングか高カロリーすぎて３８１１Ｋｃａｌ
本日 １５７ｃｍ ３８．１ｋｇ 体脂肪２０．４％
★もう１キロも増えたので絶対ダイエット。何が何でも元の体重３７．１ｋｇに戻し、更に３５ｋｇまで落としておく！
朝：コーヒー
昼：メロンフロート
夜：モンブラン１個
合計５５０Ｋｃａｌの予定。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 15:32:05 VuiU307q
>>307
★162/計ってない
朝 ヨーグルト、バナナ1本、リンゴ1/2
昼 ご飯、味噌汁、焼き鮭、ミートボール3個、もずく
夜 食べない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 16:08:04 PpSIU6cs
昨日
171/52.5/17.5％
朝 納豆･青葱入り卵かけご飯
昼 豆腐･オクラ･なめこ･大根のサラダ（ごまドレッシング）、春巻き×2、麦とろろご飯、生ビール500ml
夜 発泡酒500ml×2、食パン1/6斤、野菜たっぷりカレーライス
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 16:13:34 UTQiHPF8
昼 今食べた… 玄米120グラム ウインナー二本木 星の王子様カレー60カロリー さつまいも メロンパン三口 お腹いっぱい(´∀｀白湯
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 18:35:51 E3Vy7Ymi
>>310
157/46.6
朝 ｾﾌﾞﾝのﾊﾞﾀｰｽｺｯﾁ1/4･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 鮭ﾌﾚｰｸご飯100g･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ3ｺ･ｶﾆｶﾏとﾈｷﾞ入り炒り卵
間 ﾌﾞﾄﾞｳ1/2房
夜 肉豆腐3切･ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ･きゅうり･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏﾖ)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 18:41:58 r+SM+AJO
>>309
★168/60.7
朝 チーズパン半分、ムニエル一口、豆乳入りカフェオレ
昼 無し
夜 ハッシュドビーフ、野菜サラダ、ご飯、鱈のバター包み焼き
間 カフェオレ、ガム
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 19:38:54 NDakUpSI
>>311
★152/51
朝 ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
昼 白菜ゆず漬け 納豆御飯１杯 ﾅｯﾂ２粒 ミルク
夜 刺身蒟蒻 野菜玉子炒め ﾄﾏﾄｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ ﾅｯﾂ２粒
お腹いっぱい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 20:34:26 r3wnE5KG
>>313
★163/58
朝：ツナアボガドトースト カフェオレ
昼：カレーチャーハン、コロッケ
夜：チンしたキャベツ、豚しゃぶ4枚
間食：赤の野菜ジュース
昼は学食の誘惑に完全に負けたー
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 21:16:44 ovkdU88O
>>314
★162/54.2
今日（6/30）
朝：なし
昼：セブンのおにぎりランチ（つくね、エビフライ、ポテトフライ、ウインナー、おにぎり小4つ）
豆腐とわかめの味噌汁、ハムチーズパン、キャベツサラダ
夜：卵入りかき揚げうどん
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
朝食べれなくて昼食べすぎた。今日も野菜が足りない…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 21:23:57 CjxONXB9
>>321
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ、ｽｲｶﾊﾞｰ(74kcal)、大樹の小枝2本(460kcal)
夜:ごはん(100g)、豚汁、冷奴、ひじき煮、生姜焼き、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:02:58 NYz6iE8b
>>294
★161/46(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ミニパンケーキ3個(約300㌔㌍)
りんごスイーツ1個(108㌔㌍)
アイスココア
昼)お弁当(鮭ご飯、焼売1個、卵焼き4個、肉じゃが、レタス、きゅうり)
夕)ロールケーキ
笹団子2個
チョコチップ(284㌔㌍)
ミニパンケーキ2個(約200㌔㌍)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:04:25 1mlbcGXX
お弁当
チーズあられ
ガルボ
ごはん
餃子
キムチ納豆アボガド丼
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:16:00 badpoA8u
>>315
173 51.7
朝・バナナ一本、パウンドケーキ二切れ
昼・チャーハン、南瓜の煮物
間・アイス、コーラ
夜・アボガド納豆、生姜焼き、千切りキャベツ、ブロッコリー、味噌汁
間・パウンドケーキ、アイス
生理前で過食気味。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:11:16 qDVgRCO3
>>312
162/42.1
朝:ダノンBIO1個・オールブラン40g・卵焼き1個・昨夜の煮物・ベーコン、キャベツ、玉葱の油炒め・唐揚げ大盛
昼:キャベツサラダ少し・昨夜の煮物・今朝の油炒め少し・卵焼き2個・こんにゃくステーキ少し・ふりかけご飯茶碗1杯・ヨーグルト約100g
間食:チョコチップクッキー4枚・キャラメルビスケット3枚
夜:シーザーサラダ・鮪の刺身・さきいか漁火超大盛
間食してしまった。もう絶対当分しない。夜も今食べ終わったところだし最近グダグダ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:27:23 umCsYB8q
★158/40.7（目標38）
朝：リンゴ半分、青汁
昼：ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ160kcal、麦芽豆乳135kcal
夜：ｱｲｽｺｰﾋｰ低糖1杯
間：ﾌﾟﾁﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2個、ｸｯｷｰ4枚、煎餅2枚、豚肉炒め(焼肉のタレ)
主食より、間食が多い！
でもネガティブにまたなってしまったら自滅してしまうから
ポジティブに明日も楽しく頑張ります。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:47:34 VBggTJzX
★167.5cm/63kg （目標53kg）
朝 トマト、鰈、ほうれん草（マヨネーズ）、サラダ（オイルハーフドレッシング）
昼 レーズンバターロール３つ、マーガリン、ヨーグルト、プルーン３つ
夜は食べたくならなかったのでなし
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:48:29 k9w4k/cx
>>283
158/43.8/17.6
昨日
朝 バターロール１個 ハムエッグ きゅうりの浅漬け もずく
昼 フルーツグラノーラ キリ ピザトースト
夜 カレーパン サラダ もやしのナムル
間食 ピノ ゼロゼリー
今日
朝 納豆 ちくわ ビスケット
昼 くるみ４０g
夜 肉野菜炒め サラダ いかフライ チーズ１切れ
間食 蒟蒻畑３個 バランスパワー
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 00:03:00 TvnamrbI
>>324
朝 長葱･青葱入りだしカレーうどん
昼 セロリの葉･大根おろし･青葱入りぶっかけうどん、牛乳
間 ミニアイスキャンディー×1、イカリング×1、牛乳
夜 野菜スティックみそマヨディップ（セロリ･人参･大根）、野菜たっぷりカレーライス、発泡酒500ml＆350ml
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 00:25:39 DwMIu8fD
>316
163.5cm/48.4kg
朝 キウイフルーツ1個
昼 セブンの半熟卵のカルボナーラ風パスタ
間 牛乳プリン
夜 セブンの豚しゃぶパスタサラダ
間 柿の種チョコ、牛乳プリン
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 00:48:26 nxI2fBQ1
170/59.2
朝→トースト2枚、アロエヨーグルト、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、豚バラの青紫蘇巻き、エビﾏﾖ、黒豚しゅうまい、蒸しカボチャ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食→ｾﾞﾘｰﾋﾞｰﾝｽﾞ、ｻ･ｾﾎﾞｰ（饅頭）、ｺｰﾋｰ
夜→いなりずし1個、巻きずし2個、蒸し南瓜、赤玉ねぎ&きゅうりのサラダ（深煎りゴマだれ）
イサキの煮つけ、イサキの味噌汁、白菜漬け、BEER350ml×2本、ｺｰﾋｰ
342:U^ｴ^U
09/07/01 04:50:52 +Rm8+DNl
152cm/40kg
朝→ヨーグルト オレンジ
昼→野菜のお味噌汁
夜→ままのプリン ぶどう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 05:51:03 pFtmtctP
162センチ80キロ
朝、飲むヨーグルト、バナナ
昼、焼きそば、一口カツ一個、手巻き寿司シーチキン
夕、コーン・キャベツ・マイタケの春雨スープ
夜、素麺チャンプルー
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 06:05:00 yfqh5rUB
158/54/W69
朝、ピザトースト・餃子
昼、おにぎり、ヨーグルト
夜、ご飯、みそ汁、生姜焼き
間食、チョコ１箱、あめ
昨日の分。
１ヵ月で３kg、2cm太りました。下着の上に肉乗ります。
もっと食べたい欲が止まらない…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 07:13:39 xLAZ9Vhi
152 42 1キロ増加したからもどす
朝 きなこここあバナナジュース プルーン パン三口
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 07:55:01 nvxEmzbZ
ボディシェイプレート ってのが すごいよ
電源入れて ブルブルするだけ
ヤフオクで・・１万位で売ってる
URLﾘﾝｸ(page12.auctions.yahoo.co.jp)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 08:41:28 BEAual/S
出品者乙
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 09:18:13 46PsiGGk
>>319
★155/44.0/18.2％（目標43）
朝：カレイの煮付け、バターロールパン一つ、きゃべつ
昼：オリーブオイルポテトチップス、シュークリーム、フライドポテト、ミニチョコチップクッキーいちご
夜：きゃべつ、鳥のささみ、味噌汁（たまねぎ、人参）
間：ベビーチーズひとつ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 09:28:28 S9AZvkAF
朝
おかかおにぎり
昼
チョコパン
間食
いちごポッキー小袋×３、チーズおかき半袋、チョコ
夜
ピルクル、ココア(飲み物のみ)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 12:53:33 xLAZ9Vhi
昼 玄米120グラム 魚肉ソーセージ 豚肉のなんかちょっと コーラパン二口
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 13:18:43 NFg1KSFE
>>331
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾚｰﾄｸｯｷｰ(277kcal)
1日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低脂肪乳(95kcal)、ｿｰｾｰｼﾞ3本、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、かぼちゃｻﾗﾀﾞ)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ごはん(100g)、豚汁、納豆、ひじき煮、ｼｭｳﾏｲ4個、枝豆2個
間:ﾓﾅ王(222kcal)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 13:36:11 iuAYJD5Q
165センチ体重はからないようにしてる。
摂食あり
朝、ヨーグルト、サラダ大量
昼、ビタミンミネラルサプリ、お茶
夜、おひたし、サラダ、鳥のさっぱり煮５本、ゆで卵白身３つ分
夜中、ところてん、冷凍バナナ、アイス
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 15:05:44 frAH46Yu
>>323
★162/49
昨日夜アイス(スーパーカップチョコミント)追加
朝 ヨーグルト、バナナ1本、リンゴ1/2
昼 カニカマ(72g)、アイス5本(553kcal)
夜 食べない
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 15:31:07 jQxSAOZj
>>334
173/51.9
朝・バナナ一本、さくらんぼ
昼・コッペパン、卵焼き二切れ、野菜ジュース
間・ヨーグルト、カフェオレ
夜・ぶり大根、キャベツのお浸し、冷や奴、甘酢生姜、ワカメと玉葱の味噌汁の予定
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 18:42:26 NFg1KSFE
>>351
間:完熟りんご100(59kcal)
夜:たぬきうどん、種なし巨峰、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 18:42:37 xrGWGbB9
>>326
追加
夜 牛肉のたたき8枚
157/46.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ2本
間 じゃがﾎﾟｯｸﾙ1袋
昼 ゆかりご飯100g･白身魚ﾌﾗｲ1/2･ｶﾎﾞﾁｬの天ぷら1枚
間 苺8粒
夜 ﾋﾟｻﾞ6切･きゅうりのおつけもの5切･こてっちゃん少し
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 18:50:13 bT/T11pz
>>327
★168/59.8(暫く測ってなかった)
朝 チョコパン、豆乳入りカフェオレ
昼 無し
夜 アボカド、チャーシューとしなちく、餃子、漬け物、野菜サラダ、ハッシュドビーフ小皿
間 生ハム、明太子マヨぱん、アイス珈琲、牛乳
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 21:07:40 dFZ/83lK
>>329
★163/計ってない
朝 カツサンド カフェオレ
昼 15時半頃にスタバのチキンサンドイッチ、抹茶クリームフラペチーノＳ
夜 チンしたキャベツ、鮭の西京漬け
間食 バナナチョコクロ、プラム2個
久々の就活で疲れてついスタバに寄ってしまった…
夕食後も家にあったチョコクロ我慢できなかった
生理前ってのもあってお腹が空いてたまらない
いつもより多めに運動しよう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 21:13:40 kgVdA3yL
>>328
★152/50.5
朝 のりたま御飯1杯 ﾄﾏﾄｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ1杯
昼 ｼｰﾌｰﾄﾞカレーライス1杯 アーモンド1粒
夜 マックナゲット１箱 蒟蒻ワカメ麺1杯(15kcal) 照焼チキン少し キャベツ一皿
はやく40キロ台に戻らないかな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 22:29:19 BCkADLqc
>>335
162/41.9
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・ぐーぴたっ ゼリー1個・林檎ナッツビスケット1袋・あたりめ少し
昼:ごま油炒め大盛(キャベツ,人参,ベーコン,玉葱等)・卵焼き5個・海老と春雨の餃子大盛・ぶっかけそば
夜:キャベツサラダ少し・刺身盛り合わせ(鰹,イカ,甘海老)・鮭の塩焼き1匹・かにかま1パック
昼…はぁ…。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 22:59:42 P/Z2+GQX
>>330
★162/54.6
今日（7/1）
朝：スライスチーズ
昼：セブンの海苔弁当、豆腐とわかめの味噌汁、キャベツサラダ
夜：肉味噌そうめん（きゅうりのせ）、オクラと茗荷の冷奴
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん、ビール、チューハイ
明日休みだから飲み過ぎた。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 23:10:22 W0ZFNgcS
>>332
★161/46(45)
朝)野菜スープ1杯
サンドイッチ(食パン2枚分)
柿の種(209㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(ナポリタン、竜田揚げ3個、卵焼き4個、レタス)
夕)キムチご飯254㌘
ピーナッツチョコ19個
こんなんぢゃ痩せない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 23:47:57 5QT2zH53
>>338
158/43.2
朝 くるみ40g
昼 バランスパワー 6pチーズ3つ ピノ1粒
夜 ささみの塩焼き サラダ スパゲッティミートソース半人前
間食 細いプリッツ（チーズ味）1/3袋 ゼロゼリー チョコ10g
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 01:09:38 B1uSYAjG
170/59.6
朝→トースト2枚、バナナジュース2杯、バナナ1本、コッペパン半分、ｺｰﾋｰ
昼→炒飯、ツナサラダ（ｷｭｳﾘ、赤玉）、バナナヨーグルト、SOYJOY2本
間食→コッペパン半分、ｺｰﾋｰ、ホームランバー1本
夜→ミートソースパスタ、ツナサラダ、蒸し南瓜、アワビの肝、大葉のサラダ
赤ワイン2杯、BEER350ml、スナックピーナツ半袋、SOYJOY1本
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 02:32:15 ugQs9yQM
>340
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ(ツナ、ハムチーズ)、午後ティーストレート
間 午後ティーストレート、さきいか、リンゴ酢
夜 セブンの豚しゃぶパスタサラダ、3色鶏そぼろ弁当
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 03:08:39 5BnT//pw
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙｷｬﾗﾒﾙ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 03:20:41 FlJzVZ7/
>>339
171/52.4/18.4％
昨日の夜 納豆追加
今日
朝 なし
昼 なし
夜 コロッケ、オープンサンド（食パン1/6斤、千切りキャベツ、トマト、卵）
深夜 発泡酒500ml、千切りキャベツ、トマト、野菜たっぷりカレーライス、納豆、フライドチキン1/3
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 06:40:00 OAhbVcCW
>>322
157cm 37.6kg 目標35kg
★とにかく運動とバストアップで綺麗にやせることが鉄則
昨日
朝 シュガーデニッシュ・レタス・ゴマドレッシング・スライスチーズ１枚
昼 ワンタン麺・半熟玉子・梅干しと紅ショウガ入れたもの
おやつ ガリガリくんソーダ味・マンゴー味のピノ（願いが叶う星型ピノ入ってた！）
夜 インスタントのチーズとペンネのグラタン・レタスにスライスチーズ３枚・ゴマドレッシング
合計 ３０００Ｋｃａｌくらい？
眠れなかったので消費カロリーは少ないはず。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 09:00:18 s1UHC1v6
>>348
★155/43.8/18.9％（目標43）
朝：ミニチョコチップクッキーいちご三枚、バニラクリームクラッカー二枚、チーザ七枚、ベビーチーズ一つ
昼：うなぎ、ご飯少々
夜：きゃべつ、鳥のささみ、豆腐1/8丁
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 09:56:44 5BnT//pw
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚(95kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、低脂肪乳(95kcal)、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、種なし巨峰、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 18:53:25 WW0leGxc
>>356
157/46.2
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ふりかけご飯100g･ひじき煮･ｻﾊﾞ1/2切･ｶﾆｶﾏﾈｷﾞ入り炒り卵1/2
間 巨峰12粒
夜 醤油ﾗｰﾒﾝ(麺110g･もやし･ﾒﾝﾏ･なると3切･ﾈｷﾞ･汁残した)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 18:55:20 s2gP/Re/
164 56
朝 納豆ご飯 こんにゃく冷し中華
昼 会社の弁当
夜 おにぎり二個
間 ソフトクリーム 珈琲アイス シュークリーム
(^0^)/
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 19:12:22 vIYpwgb8
>>359
152/50.5
朝 冷凍食品のエビピラフ大皿1皿 蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個 野菜ジュース１杯
昼 牛乳１杯 ｱｰﾓﾝﾄﾞ３粒
夜 ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ中サイズ１個 大根大盛り ｱｰﾓﾝﾄﾞ１粒 味のり
朝から食べ過ぎて胃がもたれちゃった。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 19:25:46 NXhju+z1
リバウンドしたorz
161 50
朝なし
昼おにぎり一個
間食あめ1コ
夜マヨネーズトースト 目玉焼き おにぎり少しに漬け物 おいしいシューロール メロンパン半分 チョコレート9コ 牛乳 ウィンナー１本
はぁ。。。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 19:50:56 pN3py+qG
>>357
★168/59.8
朝 ベーコン入りフランスパン、豆乳入りカフェオレ
昼 無し
夜 豚の生姜焼き、ご飯、大根とイカ煮物、漬け物、チャーシューとしなちく、キャベツ千切り
間 カフェオレ、玉子ランチパック、豆乳入りカフェオレ、ガム、レッドブル、からあげクン一個
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 20:51:29 QoPoWfzf
>>358
★163/58
朝 ココア プラム1個
昼 納豆ツナ入り焼きうどん
夜 モツ煮込み（豆腐、豚肉、キャベツ入り）
間食 白餡饅頭 ブラックコーヒー
整理中で昨日いっぱい寝たのにまだ眠くて3時間昼寝しちゃった
復活したのでショコでもやろう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:41:51 wphQnqtz
>>762
★161/45,5(45)
朝)なし
昼)ツナマヨおにぎり(200㌔㌍)
おかかおにぎり(168㌔㌍)
ピリ辛中華風モツ(177㌔㌍)
二度漬け醤油せん(303㌔㌍)
キャラメルコーン1口
夜)なし
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:45:12 SI50UCt8
>>363
158/43.0
朝 アーモンド40g 6pチーズ2個
昼 キリ2個 バランスパワー
夜 ツナサラダ（マヨネーズ） もずく 納豆 チャーハン少し
間食 蒟蒻畑3個 ファンタゼロとペプシNEX合計2リットル
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:57:58 OAhbVcCW
>>368
★１５７ｃｍ ３８．３ｋｇ
朝 チーズとペンネのグラタン１個
昼 抜き
夕方 クリームプリン１個
夜 ハーシーズチョコモナカ小さいの１個
合計 ４８３Ｋｃａｌ
今からお風呂入るのでどれだけ体重戻ってくれるのかにかけてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 22:59:37 OAhbVcCW
>>379
書き忘れ
ピノマンゴー味 星型願いのピノ１個 ３１Ｋcal
合計５１４Ｋｃａｌ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 23:24:25 CS9+vr93
>>353
★162/計ってない
昨日夜追加
刺身サーモン2切れ、マグロユッケ、モヤシナムル、焼鳥2本、ゲソから揚げ2個、マンゴーカクテル、梅酒
はぁ～頑張ろ……
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 無し
夜 無し
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 23:31:44 hmu7UPHp
１６０ ４９
朝 ご飯 煮物少々
昼 ジョナサンでランチ
夜 ピザ1切れ チャーハン少々 ポテトサラダ カレー雑炊 シリアル
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 23:34:13 AkmMHvMd
★157/51.3
朝 バナナ、豚汁
昼 トマトソースのパスタ、サラダ
夜 ナスカレー、いんげんの塩茹で
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 23:58:53 8mmRnEC6
>>360
162/42.0
朝:苺ヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・ソースオムレツ
昼:海藻サラダ・Ｌチキ1個・あたりめ1袋・苺ビスケット1袋
夜:トマトサラダ・のり巻きかまぼこ1本・屋台？のお好み焼き2枚・かにかま12本・あたりめ1袋
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 00:07:52 dW2uBNx0
納豆アボガドサラダ丼
マック てりやきセット
ビール 甘エビ イカ サイコロステーキ アジフライ チキンフライ
かやくごはん セロリお浸し きんぴらごぼう
エクレア
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 01:24:05 RARK5+86
170/59.0
朝→トースト1枚、ポークカレーパン1個、バナナジュース1杯、バナナ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、おからの煮物、筑前煮、豚バラの青シソ巻き、ウインナー1本、れんこんのｷﾝﾋﾟﾗ
間食→バナナ2本､ｻ･ｾﾎﾞｰ1個、ｺｰﾋｰ、苺ﾗﾃパフェ1個
夜→ナポリタン、レンコンのｷﾝﾋﾟﾗ、筑前煮、蒸し南瓜、豚シソ巻き、BEER350ml×2本、ｺｰﾋｰ、スナックピー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 01:53:16 3g7/GU8g
１５４／５４
朝 ヨーグルト
昼 煮物（高野豆腐、こんにゃく、人参、玉葱、かぼちゃ）
夜 しそ鮭ご飯、ツナ人参サラダ、トマトとチーズ卵炒め
間食 チーザ、ブラックサンダー、めかぶ、生姜紅茶
どうしても、間食はやめられない！
合計１２４１
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 01:55:19 Leic/+Cw
>365
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 キウイフルーツ2個
間 柿の種チョコ
夜 うどん
間 コアラのマーチ、柿の種チョコ
389:U^ｴ^U
09/07/03 02:40:34 CsRbsCuu
152cm/39kg
朝→食べる暇なし
昼→桃まるかじり(２つ)
夜→カレーパン 卵寿司１個
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 02:43:00 K50tCfUA
160cm/50kg
朝－おにぎり一個(145)
昼－職場(福祉施設)で栄養管理された給食(560)
夜－五穀おにぎり(134)野菜サラダ(90)ヒジキ煮豆(60)
20時頃に友達が来て、白熊アイス半分(80)ドーナツ半分(120)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 04:09:34 rKc1Hj1j
176/49
朝 無し
昼 おにぎり 1個
夜 無し
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 04:27:20 Wy8hvNid
156/46
朝．味噌汁ﾄﾞﾝﾌﾞﾘ2杯
昼．ｽﾃｰｷでかいの1枚
とんかつ定食
夜．ビール2本
ポテチ1袋、焼き鳥4本、刺身1パック、餃子6個、煮物系惣菜2パック、チョコレート
深夜．おかゆ
こんな生活を半年続けてます…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 08:18:54 vEVroCi+
>>361
★162/55.4
昨日（7/2）
朝：十八殼米、白米、明太子、しらす、しじみの味噌汁
昼：卵入りかき揚げうどん、野菜ジュース
間：シリアル（スペシャルK）
夜：なし
飲み物：麦茶、ビール、チューハイ
休みでだらだら食べ過ぎた
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 08:47:06 d7+BMj4P
>>369
★155/43.4/19.6％（目標43）
朝：きゃべつ、茹で玉子、豆腐1/8丁
昼：きゃべつ、納豆、豆腐1/8丁エリーゼ三本
夜：茹で玉子、スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、きゅうり
間：ボロニアソーセージ少々、エリーゼ四本、ペプシネックス
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 09:37:46 EsdEFmRn
昼:ごはん(100g)、豚汁、ひじき煮、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、卵焼き2切れ、納豆、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(ｽﾗｲｽされたもの)、ﾊｰﾍﾞｽﾄｾｻﾐ4 袋
夜:鰻重、肝吸い、きゅうりとわかめの酢の物、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
3日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 12:28:32 8inaEjdU
昼飯
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ビタミン類
乳酸菌
炭水化物
タンパク質
糖質
脂質
かな？
飲み物は野菜ジュース。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 13:43:28 6+Z0vFDE
>>367
昨日
171/52.2/18.4％
朝 コロッケ、コーンコロッケ、野菜たっぷりカレーライス
昼 食パン1/6斤、千切りキャベツ、牛乳
夜 発泡酒500ml×2･350ml×2、冷や奴、ごまダレ冷麺少し、豚キムチ･千切りキャベツのどんぶり
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 18:44:26 ynh3Cqy0
>>375
★168/59.8
朝 ご飯半分、豚の生姜焼き、豆乳入りカフェオレ
昼 チーズパン、豆乳入りカフェオレ
夜 ご飯半分、味噌汁、ハンバーグ、ハムカツ、鮪刺身、チャーシューとしなちく、漬け物、キャベツ千切り
間 ガム、アイス
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 18:49:31 VDn4U0OH
>>371
157/46.2
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚
昼 ご飯100g･牛肉のしぐれ煮20g･鶏の唐揚げ30g･ｶﾆｶﾏ入り炒り卵
間 桃1ｺ
夜 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのお浸し7切･肉じゃが(じゃがいも･玉ねぎ･人参)･もやしとｲｶのﾋﾟﾘ辛炒め
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 19:05:46 QSsvdYiK
>>373
★152/50.5
朝 ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ1枚 ミルク1杯
昼 ｼﾞｬｰｼﾞｬｰうどん大皿1杯
夜 蒟蒻青海苔麺 野菜と豆腐の煮物 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒
お腹いっぱい。
あさってはバーベQの予定なので夜いっぱいたべちゃいそう・・。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 19:35:14 dW2uBNx0
お弁当
ポテト
カフェオレ
チョコサンデー
ガム
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:32:07 oOSHZzF4
161 50
朝お土産のお饅頭
昼おにぎり1コ
夜マヨネーズトースト 目玉焼き 牛乳 菓子パン バターロール２コ ポテチ少し クリスピーナ アイスクリーム おにぎり 漬け物
はぁ。。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:44:20 K0zGtua7
>>384
162/41.6
朝:ブルーベリーヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・明石焼き8個・卵焼き2個・チョコチップクッキー4枚・煮物(牛肉,糸こんにゃく等)
昼:胡麻油炒め(キャベツ等)少し・煮物少し・卵焼き1個・ミートグラタン少し・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:キャベツサラダ・ツナと豆腐入りオムレツ・カントリーマアムきなこ味5枚・エンゼルパ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 20:46:13 K0zGtua7
イ1個・しみコーンチョコ1袋・ビスコ苺みるく10枚・苺みるくチョコ1袋・苺チョコバー2本・OREOチョコレートバーバナナ1本・エクレア3個・ミニポテチ1袋・ミニドーナツ3個・きなこビスケット1袋・麦チョコ1袋・ピーナッツチョコ1個・豆菓子52g・あたりめ16g
今日は仕方ない。全部美味しかった。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:07:24 85MgSoMq
>>381
162/計ってない
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 ご飯、味噌汁、鯵の開き、ニラ玉
夜 無し
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:08:26 4y7nwfla
はじめまして
朝(７時くらい)
ﾂﾅと野菜のｶﾝﾊﾟｰﾆｭ
オレンジジュース
昼(12時過ぎ)
鮭おにぎり
牛乳
夜(16時半)
miniカップヌードル
麦茶
おやすみなさい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:12:36 Vd5L4iJT
>>406
朝ﾄﾞﾄｰﾙ
昼ｺﾝﾋﾞﾆ
夜ｺﾝﾋﾞﾆ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:15:34 p5PPXhaJ
164/54.5
朝*目玉焼き、ﾍﾞｰｺﾝ、牛乳
昼*ｹﾝﾀｯｷｰﾁｷﾝ2ﾋﾟｰｽ、ｺｰﾙｽﾛｰ、おかかｵﾆｷﾞﾘ、水
夜、ﾀｺの唐揚げ、鶏のささみ、大根人参ｻﾗﾀﾞ、お茶
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:17:56 4y7nwfla
>>407
朝ドトール
昼手作り
夜買い置き (笑)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 22:15:09 RkKch4zu
>>380
★１５７ｃｍ ３８ｋｇ
朝 缶コーヒー・午後ティーミルク少々
昼 モンブランケーキ１個
夜 スライスチーズ２枚・タルタルチキン南蛮小６切れ・ギョーザ３個
おやつ レモンフロート１カップ
合計１８８２Ｋｃａｌ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 22:19:40 RkKch4zu
>>410
また書き忘れ
夕方 クリームコロッケ１個と牛肉のコロッケ１個にソースたっぷりで。桃一切れ（大きいやつ）
412:U^ｴ^U
09/07/03 22:56:00 CsRbsCuu
>>389 152cm/39kg
朝→桃 果汁グミ一粒
昼→オレンジ
間→パピコ ビスケット
夜→もやし炒め
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 23:28:51 vEVroCi+
>>393
★162/未測定
今日（7/3）
朝：スライスチーズ1枚、野菜ジュース
昼：鮭おにぎり、明太子おにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、
キャベツサラダ、目玉焼きのせ野菜炒め
夜：パスタ（たらこ、ペペロンチーノ、ナポリタン）、白ワイン1杯、
生野菜サラダ、サンドイッチ、ショートケーキ、ナッツケーキ
飲み物：麦茶、玄米茶、白湯
夜は数年ぶりの食べ放題
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 23:46:05 996NjERA
>>376
★163/計ってない
朝：ソーセージパン プラム2個 カフェオレ
昼：具なし麺つゆ味おにぎり1個
夜：鍋（白菜、豆腐、豚肉少し）、もつ炒め
間食：大福
最近やたらと和菓子が食べたくなる(´・ω・｀)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 23:55:52 Leic/+Cw
>388
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ(たまご、ハムチーズ)
間 キウイフルーツ3個
夜 唐揚げ4個、うどん
間 ピノ、チョコモナカジャンボ、牛乳プリン
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 00:35:52 80cqwf0I
１５５／５４
朝 ヨーグルト、煮物（高野豆腐、こんにゃく、人参、玉葱、かぼちゃ）
昼 もずく納豆、生姜紅茶
夜 カボチャとなめこの味噌汁（作りおきの鮭フレークと生姜も入れて）
なめこ大根おろし、刺身、トマト
間 スイカ、ラムネ
合計９４０
水分摂ったせいかカロリーの割にお腹いっぱいで辛い
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 00:56:26 LBLJL3EP
160 54
朝
卵かけご飯 韓国のり 缶コーヒー
昼
ブラックサンダー×3 プチソフトチョコクッキー プチチーズサンドクラッカー ちょこあんぱんきな粉味 麦茶
夜
ブロッコリーとほうれん草のペペロンチーノ ベーコンもやし蒸し わかめと切り干し大根の酢醤油和え 赤ワイン
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 00:59:14 hfFZYmsc
>>397
171/52.3/18.7％
朝 なし
昼 人参･ピーマン入りオムライス、ミニアイスキャンディー
間 納豆
夜 発泡酒350ml×3、枝豆大量、ピザ半分、さんまの塩焼き、大根おろし、白米、ミニエクレア
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 01:43:06 LLcE/4v9
160 50
朝 コロッケ半分 ご飯少々 トースト1枚5枚切り
昼 回転寿司5皿
夜 ご飯1杯 切干煮物 キウイ1個半 漬物
間 ポップコーン カフェオレ チョコ4個 スイカ シリアル
やっちまった・・・
５０ｋｇ台に乗っちまいました・・・
420:４１６
09/07/04 02:20:37 80cqwf0I
コラーゲンドリンクもプラスして合計９９７カロリー
寝よ..。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 03:16:23 lxpTSeZi
170/59.2
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ、ウインナー2本、バナナジュース、バナナ1本
昼→ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ、ご飯1杯、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房、鶏モモのたれ焼き、バナナ1本、ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ホルン半分
間食→バナナ1本、SOYJOY1本、ｺｰﾋｰ、焼き南瓜
夜→ポテトサラダ、茄子とカボチャの揚げ浸し、パｽﾄﾗﾐハムサラダ（レタス、赤玉）
茄子と鶏肉の味噌炒め、冷奴、シシャモ4尾、BEER500ml、赤ワイン3杯
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 06:38:23 LGLbIsNU
朝 なし
昼 千切りキャベツ、豚玉ねぎ炒め、がんもどきの煮物
夜 ご飯、ラーメン、ハム、パイナップル、豆腐、パン二個、チーズケーキ
あーもうｲﾔだ
165/58
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 08:53:32 LGLbIsNU
↑昨日の分
今日の分
朝 ゼロカロリーゼリー、キャラメル一粒
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:06:29 QEvMD2sA
>>394
★155/43.6/19.1％（目標43）
朝：スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、卵白、ボロニアソーセージ少々、エリーゼ二本
昼：茹で玉子、豚しゃぶ、スープ
夜：スープ、ベビーチーズ、蒟蒻畑三粒、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
間：納豆、バターロールパン1/2、エリーゼ八本、ゼロカロリーコーラ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:08:54 QEvMD2sA
>>394
★155/43.6/19.1％（目標43）
朝：スープ（コンソメ、きゃべつ、人参、たまねぎ）、卵白、ボロニアソーセージ少々、エリーゼ二本
昼：茹で玉子、豚しゃぶ、スープ
夜：スープ、ベビーチーズ、蒟蒻畑三粒、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
間：納豆、バターロールパン1/2、エリーゼ八本、ゼロカロリーコーラ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:13:43 QEvMD2sA
連投スマソorz
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:15:36 oWawYKxr
朝 シーフードパスタ半分
昼 おにぎり一つ、サンドイッチ半分
チョコ 20粒
夜 ご飯二百g ホタテ五つ きゅうり スナップエンドウ 小松菜キムチ炒め 煮豆 ザーサイ 卵 ひじき
今日は夜食事行くから、朝昼抜こうっと。
ドカしたのは失敗だけど調整するから問題なし！たった1日のドカで太るわけない。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 09:34:05 M1afmKwp
昼:三食ごはん(ごはん100g)、お吸い物、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、納豆、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、ﾘｯﾂ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:お寿司(たまご、あなきゅう、うなぎ、納豆)、お吸い物、なめらかﾌﾟﾘﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 11:04:05 logW9MVG
>>378
158/43
朝 コーヒー キリ1個
昼 コーヒー フライドチキン1個
夜 焼酎お湯割り 唐揚 サラダ
間食 チーズ 豆乳おからクッキー 蒟蒻畑 チョコ少し
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 12:42:52 LGLbIsNU
>>423
昼 袋ラーメン、ご飯、プリン、明太子
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 13:33:00 FYQJ1Fko
>>405
★162/計ってない
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 ご飯、味噌汁、鯵の開き、スクランブルエッグ、冷凍食品(エビタルタルソース1個64kcal、黒豚カツ1個60kcal、マグロハンバーグ1個34kcal)梅干し1個
夜 食べない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 14:06:51 M1afmKwp
朝:×
昼:五色おこわ(市販品)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ2個
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 14:39:12 uXVopP45
>>390昨日食べた物。
朝－バナナ一本(110) コーヒー(ミルク入
35)
昼－職場の給食(560)
間－手作りの蒸しパン
夜－飲み会でジントニック二杯 ピザ一切れ 漬物 シーザーサラダ少々 軟骨唐揚げ五個 (500で収まってるかな？)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 15:55:32 YdQepaqb
>>284
156/未計測
朝 茹でもやし1/2袋 明太子おにぎり シュークリーム
昼 シュウマイ6個 クリーム入りワッフル1個 シューロールケーキ1切れ
間食 オレオ(クリスプ)1袋 コーラ250ml
夜 多分食べない
甘いものばかり。生理が来る気配
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 18:18:30 CdonAZHc
>>399
157/46.0
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
間 生姜紅茶1杯･ﾛｲｽﾞちょこまん1ｺ
昼 ﾌｧﾐﾏﾋﾟﾘ辛高菜おにぎり1ｺ･ｽｰﾌﾟそうめん1ｶｯﾌﾟ
間 ｼﾛｳﾘ2切･巨峰3粒
夜 豆腐ｶﾚｰ(豆腐200g)･生姜ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 19:00:59 hWlDTx3v
>415
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ2個(ハムチーズ)
間 カルピスウォーター
夜 つけ麺(きゅうり･たまご)
間 ワッフル4個
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 19:40:01 3v4ytpir
>>398
★168/59.8
朝 クッキー２枚、ご飯、ハンバーグ半分、ハムカツ半分、豆乳入りカフェオレ、ヨーグルト三口、ミニパイ三個
昼 カップめん、豆乳入り牛乳、キャベツ千切り
夜 ポテト、小魚、味噌ラーメン、枝豆、大根煮物、漬け物
間 ガム、レッドブル、団子三本、ミニ菓子、アップルケーキ
食べ過ぎた
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 19:41:22 X90r7QuT
>>403-404
162/42.4
朝:無脂肪ヨーグルト約100g
昼:海藻サラダ・親子丼大盛
夜:トマトサラダ・鯖のソース煮3匹・ポークチャップ・シリアルバー キャラメル味3本
昼と夜オワタ…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 20:26:30 c63Y43kS
>>430
夜 お豆腐半丁、明太子、お寿司、鉄火巻、アイス、さくらんぼ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 20:35:12 M1afmKwp
間:まぜまぜ一番(豆菓子)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:卵とじそば
間:ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｱｲｽﾃｨｰ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 20:45:51 YYS5D1IT
161 50
朝なし
昼なし
夜マヨネーズトースト 目玉焼き ウィンナー ソーセージ 牛乳 ヤクルト クリスピーナ２本 アイスクリーム 菓子パン チョコレート沢山 おかき ポテチ
うわあ!こんなんじゃ痩せられん
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 20:46:43 YYS5D1IT
書き忘れ。
おにぎり
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 21:34:47 PQW6aMNr
朝、なし
昼、なし
夜、長芋をすったのを茶碗に一杯
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 21:49:01 r8fd2dxb
朝 なし
昼 コーヒー、ビスコ
夜 春雨パスタ、芋チップス、薄皮チョコパン三個
ダイエット中とは思えない＼(^o^)／
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 22:32:46 Zkj9GG7U
>>400
★152/50.5
朝 ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸﾐﾙｸ1杯 ﾊﾞﾅﾅ2口分
昼 納豆御飯1杯 野菜と豆腐の煮物
夜 バーベキュー（肉類12切れくらい・イカ・野菜） ﾋﾞｰﾙ少し 黒烏龍茶1杯
急遽今日バーベキューになった。予想通り食べちゃった。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/04 22:57:27 h7o8s4G9
>>377
★161/46(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
じゃがりこ(298㌔㌍)
牛乳
昼)なし
夕)マックフルーリー(375㌔㌍)
スーパーカップ(309㌔㌍)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 01:10:29 8EtDqCym
>>418
171/52.2/18.4％
朝 パンプキンスープ、千切りキャベツ、ピーマン入りケチャップライス少し、牛乳
昼 パンプキンスープ、ミニアイスキャンディー
間 ミニエクレア
夜 発泡酒350ml×3、千切りキャベツ、トマト、ししゃも7匹、コロッケ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 01:14:52 yCM82tga
>>414
★163/58
朝：ソーセージパン チョコクロワッサン カフェオレ
昼：なし
夜：ビールジョッキ3分の2くらい、コロッケ一口、ポテト3本、もやし炒め、たこやき1個
夜飲み会であまり食べなかったから今お腹すごいお腹空いてるけど我慢！！
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 02:24:39 lcOdhZ2T
明日からがんばる
170/52.6
朝 ハムエッグ一口
昼 すもも4個くらい
夕 たこ焼き１０個 チョコレートアイスクリーム
晩 野菜ジュース
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 03:40:46 ithAwKZI
１５５／５５
朝 なし
昼 ヨーグルト、もずく納豆
夜 鮭ご飯、しじみとほうれん草と南瓜の味噌汁
他 お酒３、４杯とラムネ１個
合計７６６
生理が近いせいか、体重は増えるし水を溜め込むせいか変に具合悪いしで
こんな結果に。
体が重いしいつもより太い。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 07:30:33 PVju8nwn
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ3個
452:U^ｴ^U
09/07/05 07:36:14 t7kK5Gie
>>412 昨日152cm/39kg
朝→ダイエットゼリー１個
昼→ぎゅぎゅっと(アイス) クッキー３枚
夜→蒟蒻スープ ぶどう
昼が間食みたいなってる…。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 09:14:06 AODznyTk
>>433 160cm/50kg
ストレス防止の為に、土曜日は休息日にしてる。
昨日は大好きなパンを食べた。
朝－シナモンデニッシュドーナツ(324)アイスコーヒー(32)
昼－ハムチーズクロワッサン(274)アイスコーヒー(32)
間食－チョコデニッシュドーナツ1/3 (82)
夜－小さめワカメおにぎり二個(300)
ホタテバター炒め 小さめ五個 (100)
煮物(ジャガイモ、ニンジン、ちくわ、糸蒟蒻)－(110)
そして、深夜のガストで夜食にチゲうどん－(602)
あ～美味しかった。
満足したから今日からまた頑張ろう。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 11:55:13 fxXz86my
>>424
★155/43.8/19.8％（目標43）
朝：蒟蒻畑三粒、ベビーチーズ
昼：オリーブオイルポテトチップス、とろふわプリン、とろりんシュー、ブランチュール、蒟蒻畑ライト三粒、サラミ入りベビーチーズ
夜：焼きビーフン
間：松前漬け少々
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 14:58:52 PVju8nwn
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、低脂肪乳(95kcal)、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、巨峰1粒、茹でとうもろこし厚さ1ｾﾝﾁ位、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
昼:そうめん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ3個
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 16:45:59 Jvwc/USc
>>435
昨日追加
黒糖かみなり2枚･ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ1/3･ﾌﾟﾁﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1袋
157/46.4/24.8%
朝 まるごとｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ1/2ｺ･生
姜紅茶1杯
間 ﾊﾞﾅﾅ1本･ｶﾘｰ煎餅･ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ4枚
昼 ×
夜 ×
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 18:46:26 eaLojaL5
>>437
★168/59.8
朝 ご飯半分、炒り卵、漬け物、吸物
昼 ジャージャー麺
夜 チキンカツ、ご飯半分、鮪刺身一切れ、魚、キャベツ千切り、漬け物、枝豆
間 アップルケーキ一切れ、豆乳入りコーヒー牛乳、黒パン、ミニカルパス、ケーキ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 19:51:11 gNnhLDxQ
>>445
★152/51
朝 ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸﾐﾙｸ1杯 ﾊﾞﾅﾅ1本 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒
昼 うな丼1杯 吸い物 漬物 アイス少し
夜 味噌汁1杯 ｶﾆﾋﾟﾗﾌ小皿一皿 ﾌﾞﾛｯｺﾘｶﾆｶﾏ胡麻マヨ和え一皿
ふぃ～お腹いっぱい。やばいやばい・・・・
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:30:12 yCM82tga
>>448
★163/58.4
朝 カレーパン 紅茶
昼 マックのチーズバーガー ポテト ブラックコーヒー
夜 置き換えドリンク
マック食べちゃったけどそのあと3時間運動したから気分的にはすっきり
でももう今月は我慢しよう また野菜取ってないや…
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:51:52 MowduNo5
★163/54．
朝)バナナ1本、りんご1/4、カフェオレカロリーハーフ、シナモンレーズンベーグル
昼)おかかおむすび1個
間)アイスコーヒー2杯、東京ドーナツ2つ
夜)鶏の竜田あげ＋なめたけおろしぽんず、さつまいもの素揚げ、千切りキャベツ、白粥半分、沢庵2枚、ヨーグルト
総カロリー1550
ドーナツは一個にするべきだったかな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:55:46 tVU1UABo
>>446
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
野菜炒め212㌘
ラスク4枚
キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
プチシュー1個
ジャイアントコーン(238㌔㌍)
牛乳
昼、夜なし
朝ドカ最高！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 22:15:10 ltGFzzcW
★166/58
朝 ペンネアラビアータ、焼きそば一口、チョコメロ～ンパン一箱、たべっ子動物一箱、炭酸飲料
昼 赤いきつねうどん(カップ麺)
夜 冷やし豚しゃぶ素麺(ごまだれ)、オクラ大量(ごまだれ)
オワタ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 22:33:07 Rn0OZcZY
朝‥１００%ライ麦パン２枚
昼‥５０%ライ麦パンでサンドイッチ
（ハムレタスきゅうりにレモン汁と塩）
夜‥ホッケ焼き（１／４匹）、ホウレン草とカッテージチーズのサラダ、
野菜の南蛮漬け、煮豆、
枝豆、ニラ玉刻み昆布の味噌汁、ごはん
ごちそうさまでした。
パン大好き。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:13:28 NKYxuB8P
>436
163.5cm/48.4kg
昨日(追加)
間 カルピスウォーター、牛乳プリン
今日
朝 無し
昼 キウイフルーツ2個
間 メロンソーダ
夜 ご飯、ゴーヤチャンプルー、茹でいんげんを生姜醤油で数本
間 リアルゴールド、ジャイアントコーン
今日はついてない…orz
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:14:29 Jucdu25m
165 61
朝 食パン一枚 コーヒー
昼 カップ麺 ご飯
夕方 クリームパン
夜 ご飯ニ膳 みそ汁 なす 豆腐 ししゃも
466:U^ｴ^U
09/07/05 23:19:08 t7kK5Gie
>>452
生理来て40kgになった。ハァ…
朝→０カロゼリー 野菜ジュース一杯
昼→野菜ジュース
夜→天ぷらうどん(外食) 低カロカルピス 野菜ジュース お茶
喉乾くし飲み物で太りそう。めげそう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:35:09 a019Nu8s
164/53
朝 砂糖抜きカフェオレ
昼 塩ラーメン
夜 トマトと卵の炒めもの、ピーナッツ
間 煎餅
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:47:35 ithAwKZI
１５５／５４．３
朝 なし
昼 ヨーグルト、アボカドトマトサラダ（海苔とわさび醤油で）もずく納豆
夜 サンドイッチ、スイカ
間 一口アイス、ブラックサンダー
合計１００７
うんこがたくさん出てすっきり。面倒でコンビニのサンドイッチorz
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:15:38 zAKHXRdx
150/53
朝 チョコクッキー5枚、チョコサンドビスケット2枚
昼 ヨーグルト150g、杏ジャム20g、バナナ1本、焼きそば1皿
夜 チヂミ2切れ、ジャガイモの野菜炒め大皿1皿
間食 どら焼1個、ハイチュウ7粒、ラスク2枚
太るわけだよ…明日は気を付ける
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:21:41 /qNuEzUR
151/38
朝:無し
昼:ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
夜:冷しゃぶｻﾗﾀﾞ､冷奴
ﾀｺとｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物
ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ､林檎
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:49:37 TeAHk8e9
>>449
★170/52.3
朝 マックのソーセージエッグマフィン
夜 シチューおわんに１杯 チョコレートクッキー７枚くらい
かたよりすぎ。。。野菜買おう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:59:42 7UW8sJcV
>>429
158/42.8/17.7
昨日
朝 コーヒー 6pチーズ1個 レタス+ドレッシング
昼 アーモンド30g キリ2個
夜 シーフードのガーリックソテー 海老のクリームスパゲティ
赤ワイン1杯 薄焼きピザ1切れ
間食 蒟蒻畑3個
今日
朝 プロテイン 低脂肪牛乳
昼 コーヒー サラダ スナック菓子少し
夜 ピザ
間食 くるみ40g チョコ20g ペプシNEX1リットル
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:43:50 5wbzrkFC
158/40.6（目標38）
朝：杏半分、黒糖半ｶｹﾗ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ77kcal
昼：ｷｭｳﾘ大1本、ﾄﾏﾄ1個（ポン酢）、ﾘﾝｺﾞ半分
ｳｲﾝﾅｰ野菜炒め3口、さつま揚げ3口
間：ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾋﾟｰﾅﾂ1個182kcal、ﾐﾆﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ1粒、1口ｻｲｽﾞのﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ2個
グミ2個、黒糖1個
夜：なし
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 02:07:50 QzKBhilU
民主党の元党首、小沢の西松建設問題。
この問題で連続怪死事件が起きているのをご存じですか。
マスコミがこれを報道しないのはなぜだと思いますか。
民主もマスコミも、在日朝鮮人にのっとられんとしているからです。
これは危機です。私たちの見えないところで民主主義的戦争が進行しているのです。
「国民が知らない反日の実態」で検索してみてください。
民主-公明-在日-統一教会-創価学会-マスコミ の繋がりがわかると思います。
マスコミばかり見ていたら、洗脳され扇動されてしまいます。
お願いします、どうか、「国民が知らない反日の実態」で検索してください。
日本が消滅してしまいます。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 04:41:04 XlVx7xG8
>>410
157cm 38kg 体脂肪15.8% 皮下脂肪9.7% 内臓脂肪0.5% ＢＭＩ＝15.4 骨格筋率30.2%
★目標体重 ３５ｋｇ 体脂肪１４％
この土日はドカってしまった。
日曜だけで朝昼抜き
夜 ワンタン麺・半熟玉子に梅干しと紅ショウガいれたもの・シーザードレッシングでレタス２分の１
ホームパイ４枚 アーモンドチョコ２粒 ピノ１３粒 ガリガリ君ぶどう味１本 バタートースト１枚 スライスチーズ２枚
モンブランケーキ１個 メロンフロート１個 白身魚のタルタルソースがけ 海老フライ２匹タルタルソース 白ご飯
オムライスデミグラスソースがけ パスタにミートソース・粉チーズまるまる１本８０ｇ スイカ
合計 推定だけど５６０４Ｋｃａｌと出ました。怖すぎて体重はかってない。
あと少ししたらお風呂に入って体重はかりますぅ・・・現実この目で見てダイエットしなきゃ・・・・
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 07:22:36 GuBe22xs
>>447
171/51/18.4％
朝 なし
昼 オープンサンド（食パン1/6斤、千切りキャベツ、トマト、マヨ）、パンプキンスープ少し、ブラックコーヒー、牛乳
間 パンプキンスープ、ミニアイスキャンディー×2、ししゃも×4、ミニエクレア、千切りキャベツ
夜 発泡酒350ml、キムチ納豆、そば半玉
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 07:57:16 wCNZS+ft
151 41
朝 こんにゃくｼﾞｭｰｽ
ｻﾂﾏｲﾓ一切れ
コーラ
蒸しパンちょっと
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼 〔弁当〕
玄米80グラム+いり卵
一口ハンバーグ2個
厚揚げとｷｬﾍﾞﾂと胡麻炒め
蒸し南瓜
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 08:22:31 //OFmA97
>>413
★162/54.6
一昨日（7/4）
朝：春雨ヌードル
昼：なし
間：ブリトー（ハムチーズ）、ポテチのり塩小袋、ビール
夜：塩むすび2個、柴漬け
飲み物：麦茶
昨日（7/5）
朝：なし
昼：ごはん、鮭塩焼き、目玉焼き、しじみの味噌汁、トマト1個
間：クリスピーポテト
夜：カツ丼
飲み物：からだ巡り茶
不摂生しすぎた
今日から野菜たくさんにする
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:28:27 En5vPBvp
>>454
★155/43.4/19.9％（目標43）
朝：アイス、蒟蒻畑三粒、煮大豆
昼：きゃべつ、茹で玉子、ボロニアソーセージ
夜：きゃべつ、ほたての刺身、たこの刺身少々
間：ゼロカロリーコーラ、じゃがりこ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:48:42 Gvv06ji9
★155/51
朝：カップスープ
昼：おにぎり２個
夜：カップスープ（予定）
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 14:01:15 4EExhJQR
夜:×
6日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、もやしとほうれん草のﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒め、野菜てんぷら1/2枚、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、かつｻﾝﾄﾞ、ﾎﾟﾃﾄs、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 17:23:26 GuBe22xs
>>476
171/51.5/18.4％
朝 オープンサンド（食パン1/6斤、千切りキャベツ、卵、マヨ、ケチャップ）、牛乳
昼 納豆
間 ししゃも×4、ミニアイスキャンディー×2
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:32:14 vgYmy9Cg
>>456
157/46.2
昨日追加
間 いもけんぴ1袋･ﾛｲｽﾞのちょこまん1ｺ
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ご飯100g･牛肉のしぐれ煮15g･ﾅｽの味噌炒め50g･ﾈｷﾞ入り玉子焼き1切･鶏の唐揚げ35g
間 桃1ｺ
夜 ｵﾑﾗｲｽ少なめ･生姜紅茶1杯
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:44:27 vw36LkRE
>>457
★168/59.8
朝 ご飯半分、漬け物、目玉焼き、鮭、豆乳入りカフェオレ
昼 手作り弁当、栄養ドリンク系ゼリー
夜 梅酒ソーダー、お寿司、鶏肉ハンバーグ半分、魚半分、ステーキ、ピザ、ケーキ、メロン
間 ガム、野菜生活100%
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:39:21 VmIPpT2N
>>458
★152/50.5
朝 ﾐﾆﾄﾏﾄ2個 ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒 零食ｶﾆﾋﾟﾗﾌ一皿 牛乳1杯 味噌汁1杯
昼 のりじゃこチーズトースト一枚 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒 味噌汁1杯 ﾐﾆﾄﾏﾄ一個
夜 野菜の煮物1杯 鯖のﾆﾝﾆｸｿﾃｰ一皿 なす塩昆布漬け少し
落ちない。。。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:51:12 XlVx7xG8
>>475
１５７ｃｍ ３９．３ｋｇで、風呂入ったあと何故か４０ｋｇになった！もう私は終わった
★まず３７ｋｇに戻ること目標！
朝 抜き
昼 抜き
夜 午後ティーミルク少々
合計 ３０Ｋｃａｌ とにかく断食生活に入る。もうドカはなし。夜１１時に風呂入ってまた体重はかる
見た目的には細さは同じ。でもお腹が少しだけ肉ついた感じがある。足首は１７．５ｃｍ ウエスト５６ｃｍは変わりなし。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:54:27 qvlaOhqM
161cm 56.2kg
朝 シリアル
昼 エビチリとご飯とお味噌汁と冷奴を作った
夜 野菜スープ こんにゃく炒め
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 20:01:24 4EExhJQR
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、麻婆豆腐、納豆、ごはん(100g)、れんこんきんぴら、彩り野菜の酢の物、お吸い物
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 20:34:03 QETqdaaX
>>438
162/41.8
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・苺ミルクビスケット1袋・シリアルバーバナナ,キャラメル1本ずつ
昼:海藻サラダ・あたりめ・ぶっかけそば・プロテインバーバナナ1本
夜:サラダ・小松菜の胡麻油炒め・惣菜盛り合わせ(海老クリームコロッケ2個,コロッケ2個,いかフライ4本,アスパラフライ3本,鶉卵フライ9個)・揚げ出し豆腐4個
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:42:35 j/khvJxl
>>459
朝：きなこクリームコッペパン半分 水餃子3個 ミルクティ
昼：なし
夜：崎陽軒のシュウマイ弁当 野菜ジュース
忙しくて昼食べれずヘトヘトで久々に夜がっつり食べてしまった
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 23:58:35 4EExhJQR
間:ぶた丼おかき
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:12:20 xWIoJTvL
>>466 152cm/3.99kg
朝→抜き！
昼→ロールケーキ(大きいの半分) 桃１個
夜→ブロッコリー
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 00:37:57 q1BD1V9o
161 50
朝なし
昼おにぎり
夜目玉焼きトースト ウィンナー 牛乳 ジュース 菓子パン 栗まんじゃう二個 ソフトクリーム クラッカー五枚 ポテチ少し
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:48:31 kc85n2Cw
170/58.6
朝→ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1個､ﾌﾗﾝｽ芋パン、バナナジュース、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→炊き込みご飯1杯、どんべえ天ぷらそば、辛子高菜、オクラの酢の物、きゅうりとわかめの酢の物
間食→黒糖ピーナツ、草もち2個､ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ、ﾊﾞﾝﾎｰﾃﾝﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ
夜→炊き込みご飯1杯、豆腐ハンバーグ小5個、レタス&たまご&ハムサラダ、ゴーヤのナムル
辛子高菜、BEER500ml、まんじゅう2個、ｺｰﾋｰ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:55:38 emjqeXrA
165cm/48.2kg/16.6%
朝 大きなレアチーズケーキ.無調整豆乳200ml.ダノンビオ
昼 じゃがりこ.チョコの山.ビターチョコスナック
間 つくね1本､唐揚げ
夜 素麺(きゅうり､ねぎ､しそ､七味大量､生姜)唐揚げ
あ 食べ過ぎた
明日控えよう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:25:30 RScjxuEs
>464
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 サンドイッチ2個(ハムチーズ)
間 ピノ
夜 ご飯、焼き茄子、おかか昆布一口
間 チョコモナカジャンボ(少し残した)、100kcalパックオレオ、たい焼きアイス、薬鳳フェルサ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 02:44:49 0cH5ntSO
>>471
★170/52.2
朝 冷凍ドリア
夜 コールドストーンのチョコレートアイスクリーム（白玉 チョコチップ ブラウニー）
マックのポテトＭ,ハンバーガー
じぶんのよわさがにくいっ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 03:21:30 32UQI7dz
１５５／？
朝 なし
昼 レモンヨーグルト、アボカドトマトサラダ（鰹節、海苔、醤油）
夜 シャカシャカチキン、フィレオフィッシュ
間 焼酎、ラムネ、鯛かま1口
合計１０７１
運動できなかった。体重計電池切れ。
合計９５０
499:４９８
09/07/07 03:23:50 32UQI7dz
酔ってるな。
合計１０７１だった。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 06:05:03 kQt7iaCi
>>486
それ以上痩せてどうするの？
拒食症になりたいの？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 08:31:21 ngbk0o2c
>>478
★162/54.6
昨日（7/6）
朝：豆乳（麦芽コーヒー）
昼：鮭おにぎり、高菜明太子おにぎり、ささみチーズカツ、豆腐とわかめの味噌汁、キャベツサラダ
夜：マカロニグラタン（鶏肉、えび、玉葱、マカロニ、しめじ）、キャベツ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
野菜食べたいけど暑くて料理する気力が…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 11:11:28 zXfI0KO5
>>454
★155/43.4/19.5％（目標43）
朝：ココア（プチシリーズ）七枚、スクランブルエッグ、きゃべつ、たこの刺身
昼：おからビスケット、サラミ入りベビーチーズ
夜：鶏ハンバーグ、豆腐1/6丁、きゅうり
間：蒟蒻畑二粒、スティックチーズ明太子味一本、ツッツコーン少々、ノンフライポテトチップス1/3袋、ゼロカロリーコーラ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:08:46 eMBbiUzu
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
7日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、そら豆とじゃがいものｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ3本、すいか、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、低脂肪乳(95kcal)、朝食りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ(67kcal)
昼:ごはん(100g)、麻婆豆腐、彩り野菜の酢の物、納豆(92kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ(99kcal)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 14:47:27 R0RDMPK7
>>482
昨日の夜 発泡酒500ml、350ml×5、焼き肉、ウィンナー、玉ねぎ、
ししとう、にんにく、レタス、キャベツともやしの焼きそば
飲み過ぎ＆食べ過ぎ＼(^o^)／
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:24:59 IF8kPQ9j
>>484
★168/未測定
朝 食ﾊﾟﾝ(ｼﾞｬﾑﾏｰｶﾞﾘﾝ)、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ、煮玉子
昼 焼きそば、きゅうりﾏﾖ醤油かけ
夜 梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ひつまぶし、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ一切れ
、ほっけ二口
間 紙ﾊﾟｯｸのｶﾌｪｵﾚ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:10:58 HF+0at5P
>>483
158/45.6
朝 ×
間 ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚･生姜紅茶2杯
昼 ふりかけご飯100g･ほうれん草入り炒り卵･豚ｶﾂ1.5切
間 みかん2ｺ
夜 生春巻き3ｺ(春雨･ｻｻﾐ･ｷｭｳﾘ･ｶﾆｶﾏ)･ﾓﾂ煮込み(こてっちゃん･大根･人参･生姜)
健康診断で測定したら身長伸びてた。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:48:11 H6YhwSNd
>>461
★161/46(45)
朝)MOW(228㌔㌍)
昼)お弁当(胡麻ご飯、しょうが焼き、卵焼き3個、ふかしいも、レタス、きゅうり、プチトマト1個、ゆで卵、豆3個)
夕)サンドイッチ(食パン2枚分)
MOW(228㌔㌍)
ラスク6枚
チョコ10個
夕方の食事不必要ｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:47:11 qUGxr6I8
>>485
★152/50.5
朝 なし
昼 塩昆布ツナ茄子少し 御飯1杯 ﾄﾏﾄﾂﾅﾘｿﾞｯﾄ2口
間 ｱｰﾓﾝﾄﾞ1粒 ﾊﾞﾅﾅｱｲｽ小皿半
夜 塩昆布ｷｬﾍﾞﾂ一皿 納豆1カップ 御飯一口 焼き鳥一口 ｱｰﾓﾝﾄﾞ一粒
朝寝すぎて食欲なし。昼もよく寝た。ｾｰﾘﾀﾞﾙｰ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 22:10:01 CzvpdKDg
>>489
162/41.3
朝:LG21ヨーグルト1個・たっぷり繊維約40g・シリアルバー色んな味5本・卵焼き3個・もやし炒め大盛・豚肉と玉葱の胡麻油炒め
昼:もやし炒め少し・朝の胡麻油炒め・トースト1枚半(苺ジャムときなこ,ピーナッツホイップクリームをそれぞれ大量塗り)・クッキーバー1本・ココアショートブレッド3個・シリアルバー色んな味4本・豆乳ショコラスティック1本
夜:サラダ・鰹のたたき約130g・鮪の刺身約150g
せっかく痩せたのに朝昼ドカしちゃった…生理前だと良いけど…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:08:03 5NTKCYLu
>496
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 キウイフルーツ、チーズトースト
夜 チャーハン
間 薬鳳フェルサ、mowストロベリー半分、オレオビッツサンド
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:14:15 wgr3Q/br
>>490
★163/58.2
朝：ブラックコーヒー バナナ
昼：納豆ご飯 水餃子
間食：カフェモカ セブンのプルコギおにぎり
夜：キャベツと豚肉のしゃぶしゃぶ 冷奴1/4
間食でおにぎり食べちゃ夕飯で炭水化物抜く意味ないなぁorz
甘いカフェオレ解禁してしまったし駄目駄目だ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:14:44 p9TWk4Od
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ、ぶた丼おかき
夜:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、桃
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:33:12 nw+ozF5+
170/58.8
朝→ベーグル（くるみ）1個、おさつﾌﾗﾝｽ1個、バナナジュース2杯、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、豆腐ハンバーグ、辛子高菜、きゅうりの浅漬け、炭酸水、饅頭1個、ｺｰﾋｰ
間食→黒糖ピーナツ、黒ゴマ黄粉、もみじ饅頭1個、ｺｰﾋｰ
夜→とうもろこし2本、ｷｭｳﾘ&ﾄﾏﾄのサラダ、麻婆豆腐、わかめの味噌汁、辛子高菜
BEER500ml、炭酸水、スナックピーナツ、きなピー、ｺｰﾋｰ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 02:32:41 P8aM/V1L
>>497
★7/7 51.7
たこ焼き１０個
チョコクッキー3枚
冷凍ドリア
ホットアップルパイ
マックフルーリー
スーパー遠いからいきたくねぇ！！★はずそうかな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 04:13:45 tTwC00GZ
>>504
171/51.7/19％
朝 無し
昼 人参入りオムライス、ミニエクレア、ブラックコーヒー、牛乳
間 バナナ、食パン1/6、レタス
夜 発泡酒500ml、辛口イカフライ少し、セブンイレブンのミニツナサラダうどん、白米少し
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 08:18:15 Aj/BDwpB
>>501
★162/54.8
昨日（7/7）
朝：なし
昼：照り焼きソーセージおにぎり、目玉焼き、肉野菜炒め、春雨中華サラダ、
豆腐とわかめの味噌汁、キャベツサラダ
夜：かき揚げうどん（卵、椎茸入り）、キャベツサラダ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
昼食べすぎた
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 10:26:48 4bWAQODi
>>502
★155/43.8/19.5％（目標43）
朝：きゃべつ、鶏ハンバーグ1/2、ノンフライポテトチップス三枚、ベビーチーズ、トリプルゼロ（ゼロカロリーゼリー）
昼：鶏ハンバーグ1/2、じゃがいも、エクレア、MOWバニラ
夜：味噌汁（きゃべつ、たまねぎ）
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 12:45:58 p9TWk4Od
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、きゅうり、ごぼうｻﾗﾀﾞ)、ｽｲｶ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ
昼:ごはん(100g)、お吸い物(5kcal)、納豆(92kcal)、れんこんきんぴら、卵焼き2切れ、一口まぐろﾒﾝﾁかつ1個、一口白身魚ﾌﾗｲ1個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 18:54:11 Wp5psouj
>>486
157cm 39.0kg 皮下脂肪6% 体脂肪10.2% 内臓脂肪0.5% BMI=15.9
★足首１７．５ｃｍ ウエスト５５ｃｍ・早く３７ｋｇに戻って３５ｋｇまで減らす。骨格筋率は３２％に上昇
朝 午後ティーレモン
昼 スイカ１欠片
夜 まだ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 18:56:01 Wp5psouj
>>500
あの・・・前と同じ方かもしれませんけど、私は拒食症じゃありません。
太ってはいないけど、やせ型に入る程度でガリガリでもないと思ってます。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 18:59:15 Wp5psouj
>>500
あともう１つだけ。ここには背の高い方が沢山いるし、比率で言ったらその人たちの方が私なんかより
よっぽど細くてスタイルもいいと思います。たとえば１６７ｃｍもあるのに体重が４３Ｋｇの方とか・・・・。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 19:08:20 xjDU1fah
>>505
★168/未測定
朝 ひつまぶし小皿、豆乳入りカフェオレ
昼 残りのひつまぶし
夜 ｻﾞﾙうどん、魚三口、肉団子三個、ﾚﾀｽ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
間 ｸﾗｯﾂ、梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ一切れ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 19:34:54 88oSusyM
>>506
158/45.6
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ130g･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ご飯100g･ほうれん草入り炒り卵･ｴﾋﾞ寄せﾌﾗｲ2ｺ
間 ｽｲｶ2切
夜 しゃぶしゃぶ(豚肉3枚･もやし大量･白菜大量･人参3切･水菜大量･蟹1本)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 19:35:20 YhsxJufW
>>509
162/41.4
朝:ダノンBIOブルーベリー・たっぷり繊維約40g・シリアルバーチョコ2本・塩キャラメルビスケット4枚・豆乳ショコラスティック1本・ミスドのドーナツ色々4個・
昼:海藻サラダ少し
夜:シーザーサラダ・あたりめ14g・シーフードカレー(ルーのみ)
朝ありえない…出来るだけ昼夜控えたけど…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 20:23:41 p9TWk4Od
間:ﾒﾛﾝﾊﾞｰ(80kcal)、ﾊｰﾍﾞｽﾄｾｻﾐ
夜:ごはん(100g)、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾟｾﾘ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)、大根甘辛煮、海老餃子6個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 21:15:36 tTwC00GZ
>>515
171/51.8/18.8％
朝 オープンサンド（食パン1/6斤、サニーレタス、スクランブルエッグ、マヨ、ケチャップ）、
ブラックコーヒー
昼 サッポロ一番みそラーメン（もやし入り）
間 バタートースト（食パン1/6斤）
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 21:29:46 oGC+3My/
151/44.5/21%
朝 ご飯3分の1杯、味噌汁
昼 ご飯2分の1杯、納豆、れんこんの煮物、味噌汁
間 ブラックコーヒー
夜 ご飯3分の1杯、味噌汁、豚肉・キャベツ・ニラの味噌炒め（小皿にちょっと）
先日維持期に入ったので、もうしばらくは食事制限頑張る。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 21:34:14 tbxU8ILk
★152/50.5
朝 じゃこチーズのりトースト一枚 ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
昼 肉味噌ご飯一杯 カルボラーラ大一皿
夜 アイス小一皿 蒟蒻そうめん一杯 ﾏｰﾎﾞｰ茄子豆腐中一皿 きなこ蜂蜜少し
昼食いすぎた～最悪う。
鯛焼き食いてぇ！こんなんじゃ痩せないよ～～＞＜
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:19:26 XClT+ShS
>>519
目標ウエスト55cmとか細すぎるからね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 22:19:57 wgr3Q/br
>>511
★163/57.6
朝 ピザトースト バナナ カフェオレ
昼 なし
夜 寿司にぎり４貫 鉄火巻き２個 キャベツ塩昆布和え
間食 グミ１粒 プラム１個
夜早めにしたから今めっちゃお腹空いてる
お風呂入って寝よ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 00:16:50 907o64hT
>510
163.5cm/48.4kg
朝 キウイフルーツ2個
昼 チーズトースト、すこやかイチゴオレ
夜 ご飯、冷しゃぶ(野菜、豆腐)
間 100kcalパックアホイ、リッツ、たい焼きアイス
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 01:26:12 e+XxhFr2
170/58.8
朝→回転焼き3個、バナナジュース、バナナ1本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、南瓜と茄子の蒸し物（ごまだれ）、辛子高菜、チーズケーキ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（リンゴ＆バナナ）
間食→バナナ1本、饅頭1個、ｺｰﾋｰ
夜→鯵フライ、鰯フライ(ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ)、レタスサラダ、南瓜と茄子の蒸し物(だし醤油)、麻婆豆腐少し
エノキとわかめの味噌汁、とうもろこし1本、きなピー、BEER750ml
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 01:29:18 HFjZeftT
>>507
★161/45,4(45)
朝)キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
MOW(229㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(ご飯、卵焼き3個、肉炒め、白身魚のフライ2個、プチトマト1個、きゅうり、レタス)
２時くらい)ラスク4枚
ジャイアントコーン(256㌔㌍)
ポテトチップス(317㌔㌍)チョコ10個
ミニパンケーキ4個(約400㌔㌍)
お菓子やば
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 02:23:14 iwNJgS4C
朝 なし
昼 オールブラン バナナ２ きなこヨーグルト
夜 コーラ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:43:54 Hs2r7Ix1
>>517
★155/43.6/19.3％（目標43）
朝：味噌汁（きゃべつ、たまねぎ）
昼：きゃべつ、味噌汁、鮭少々
夜：きゃべつ、味噌汁、焼き茄子、焼きピーマン
間：ベビーチーズ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:16:38 e4PFGXNt
162㌢47㌔㌘19㌫
朝☆ごはん ハムエッグ ポタージュ
昼☆ポプラの唐揚げ弁当
夜はシチューの予定
14から毎日唐揚げ食べてる。やめたら痩せるんだろーなぁ…＞＜
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:35:31 w0W0cx1n
151 41 17% ★37
朝: ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ (133ｷﾛｶﾛﾘｰ)
豆乳200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ (126ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｷｳｲ 1/2(11ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ 2つ (50ｷﾛｶﾛﾘｰ)
さつまいも (37ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/4 (50ｷﾛｶﾛﾘｰ)
計 416ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼: 野菜のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ (159ｷﾛｶﾛﾘｰ)
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ (80ｷﾛｶﾛﾘｰ)
計 239ｷﾛｶﾛﾘｰ
間: ｶﾌｪｵﾚ(57ｷﾛｶﾛﾘｰ)
ｱｰﾓﾝﾄﾞ(10粒)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 14:44:19 utUq5qvG
155／55
朝 冷やしうどん
昼 ジャイアントコーン
夜 なし
今日は休みで家から出ないのでもう食べません
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 15:27:13 bWGBbPEI
>>526
171/52/18.2％
昨日の夜 発泡酒350ml×2、サラダ盛り合わせ半分（サニーレタス、ゴボウと人参のマヨ和え、ポテサラ、マカロニの卵マヨ和え）
キムチ納豆半分、雑炊×2（卵、青葱、もみ海苔）
朝 無し
昼 ブラックコーヒー
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 17:04:13 MdIwXmjs
173/51.7
朝→バナナ二本
昼→チーズハンバーグ、トマトとアボガドのサラダ
夜→みそ汁（もやしとワカメ）、トマトと玉葱のサラダ、いんげんとジャガ芋のガーリック炒め、出し巻き卵、納豆
間→素焼きアーモンド、カフェオレ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 18:35:37 h+9xsZEJ
>>523
158/45.4/24.7%
朝 ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1ｺ･ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾍﾞﾋﾞｰｼｭｰｸﾘｰﾑ1ｺ･生姜紅茶1杯
昼 ふりかけご飯100g･鶏の唐揚げ甘酢和え80g･ししとう1.5本･ﾈｷﾞ入り玉子焼き1切
間 巨峰12粒
夜 ぶっかけざるうどん(温泉玉子)･おでんのこんにゃく2切
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 18:42:28 Vf35oUU1
>>522
★168/未測定
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 なし
夜 梅酒ｿｰﾀﾞｰ、ｻﾗﾐ入りﾁｰｽﾞ、ご飯半分、ｺﾞﾎﾞｳ天ぷら、ｷﾑﾁ、ｼｰﾁｷﾝ、麻婆豆腐、ｳｲﾝﾅｰ
間 ｱｲｽ、ｶﾞﾑ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 21:16:50 d1O53FuM
>>530
★163/57.6
朝 食パン カフェオレ
昼 シーフードキッシュ、サラダ、パン２個、アイスミルクティ
夜 鯖の味噌煮、粉ふき芋、キャベツ炒め、ご飯２口
間食 メロン、オレンジシャーベット、ブラックコーヒー
母親が家に来てておいしいものいっぱい作ってくれる
嬉しいけどカロリー気をつけなくちゃなぁ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 21:49:51 1cnf/+kv
>>519
157cm 38.3kg 皮下脂肪7.1%体脂肪12%内臓脂肪0.5%BMI=15.5
★３７ｋｇにまでは必ず戻る。あとはバストなくさずに３５Ｋｇになること。体脂肪増やさないよう運動する。
朝 ぶぞうゼリー１個 １１５Ｋｃａｌ
昼 パイナップルナタデココゼリー１個 １３６Ｋｃａｌ
夜 冷麺具なし
合計７００Ｋｃａｌ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 21:54:19 1cnf/+kv
>>529
目標じゃなくて、今のサイズが足首１７．５ｃｍ ウエスト５６ｃｍです。
全く何も口にしない時（飲んでも食べてもいない時）なら５５ｃｍなんです。
もう私にだけageでごちゃｃごちゃ言わないでください。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:22:31 HFjZeftT
>>533
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ラスク4枚
牛乳
昼)お弁当(ナポリタン、卵焼き4個、ふかしいも、レタス、プチトマト0,5個)
夕)キャラメルポップコーン(323㌔㌍)
胡桃月餅1個
牛乳
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:31:18 ZaAh+mG3
★160/53.5 (目標 49)
朝 梅おにぎり
昼 ぐーぴた
夜 そうめん
間食 ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:06:33 Da+2zXPS
>>516
★162/55.0
昨日（7/8）
朝：明太子おにぎり
昼：ミートドリア、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：チャーハン（玉葱、ピーマン、卵、挽き肉、スプラウト）、キャベツサラダ
晩酌：ビール1.5L、チューハイ、サラミ
飲み物：からだ巡り茶、玄米茶、白湯
今日（7/9）
朝：なし
昼：ポテトとトマトのチーズ焼き、春雨スープ、キャベツサラダ
夜：ミートソースパスタ（玉葱、ピーマン、挽き肉、しめじ、にんにく、生姜）、
塩昆布とキャベツとルッコラのサラダ
晩酌：ビール1.5L、チューハイ、サラミ
飲み物：からだ巡り茶、烏龍茶、白湯
仕事のストレスでつい飲んでしまうー
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:23:55 0XfbMTiV
★152/50.5
朝 なめたけ御飯1杯 野菜ジュース1杯
昼 味噌汁1杯 和風たらこスパ一皿
夜 鯛焼き一匹 茹で茄子少し 味噌汁1杯 ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
鯛焼き耐えられず食う。明日朝も食う。明日は昼夜ごはんぬきでがんがろ。
550:U^ｴ^U
09/07/09 23:24:10 t9M+aTB0
152cm/38kg
朝→野菜ジュース２杯
昼→桃まるかじり１個
間→きなこ棒(駄菓子)２本
晩→蒟蒻冷やし中華 スペシャルＫ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:33:48 lKiMO1cp
161 44.7
朝なし
昼なし
夜ご飯茶碗半分（鮭ﾌﾚ-ｸ）味噌汁
卵焼き
ウィンナー
たくあん
ソフトクリーム
串だんご
チョコレート
クラッカー
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:39:18 lKiMO1cp
間違えたｗ
161 49.7
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:40:17 9ov1Xb1j
１６０ ４８
朝 トースト ピーナツバター コーヒー
昼 オムライス半分 レタス 豆腐半丁
夜 ご飯 子持ち昆布 ふりかけ
間 シリアル レーズン アイスティー みかん
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:51:44 5OmSL6E+
157/45.8 (45)
朝 バナナ 豆乳
昼 キャベツとベーコンのパスタ温玉添え
夜 豚しゃぶそうめん トマトマリネ 枝豆 サラダ
間食 アイス
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:56:25 K+UIgW0y
165/44.3
朝：バナナ
昼：たらこふりかけおにぎり2つ・煮卵・レタス
ロースハム30g・バナナ
夜：納豆ご飯・コロッケ・レタス・冷や奴75g・のり
間：バナナ・とうもろこし1と1/2本・きゅうり1本・NEX
維持できるカロリーを模索中
バナナととうもろこし食べ過ぎ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:07:40 FwYzHNRH
★159/42.0(目標40)
朝 ﾄﾏﾄ2個、ｴﾘﾝｷﾞ･しめじ･えのき茹でてﾎﾟﾝ酢、牛肉の赤身、ﾊﾟｲﾝ
昼 ﾄﾏﾄ1個、ｴﾘﾝｷﾞ･しめじ･･えのき茹でてﾎﾟﾝ酢、ｱﾎﾞｶﾄﾞ半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 ﾄﾏﾄ2個
書いてみるとバランス悪…
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:09:19 +k9oMRql
161／51
朝 寝てた
昼 爆弾おにぎり2個ｗ
夜 まだ食べれてない
爆弾おにぎり二つで1000キロカロ余裕だろうな…orz
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:18:19 a40ujofd
159/48.6
朝 トマトとキャベツのサラダ ヨーグルト(きな粉、米ヌカ、黒蜜) 豆乳
昼 つけ麺 たけのこの煮物
間 キャラメルポップコーン ヨーグルト
夜 夏野菜カレー
間 ゴマクッキー
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:43:02 OLV2+UsO
159/55
朝 チョコ３個
昼 ロッテリアのチーズバーガー、ハムカツバーガー、アイスコーヒー、ソフトクリーム
夜 プリン
夜食 たくあん
すごいバランス＼(^o^)／
食べ過ぎてしまった……
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 01:14:43 m3r/dr0L
159/54
朝なし
昼なし
夜エビたま丼830カロリー
ヘルシア緑茶１本
黒烏龍茶
間食パンデショコラ１/３
70カロリー位
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 01:48:49 gVDK5IJC
>531
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 チーズトースト2枚、すこやかイチゴオレ
夜 ご飯、冷しゃぶ(豆腐、野菜)
間 100kcalパックリッツ、ピノ2箱、すこやかイチゴオレ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 01:52:39 46wfP7kt
170/59.2
朝→カンパーニュ4切れ、ﾘﾝｺﾞ入りヨーグルト、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、辛子高菜、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、肉じゃが、枝豆竹輪、鯵のフライ（ﾀﾙﾀﾙ）、豚肉のシソ巻き
間食→もみじまんじゅう1個、ｺｰﾋｰ、炭酸水
夜→冷やし中華、肉じゃが、オニオンスライス、BEER500ml、炭酸水、サザエの佃煮、豚肉みそ炒め
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 02:31:11 2oINsJUD
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ5粒(155kcal)
9日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾊﾟｲﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 08:33:08 2oINsJUD
昼:いなり寿司(れんこんきんぴら入り)ﾐﾆｻｲｽﾞ4個、お吸い物(5kcal)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:野菜ｽｰﾌﾟ、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ ｿﾙﾍﾞ ﾗ・ﾌﾗﾝｽ(111kcal)
10日
朝:食ﾊﾟﾝ1/2枚、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、低脂肪乳(95kcal)、揚げかまぼこ(きんぴら)1/2枚、もやしとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め(絹さや、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り)、ﾐﾆﾄﾏﾄ超ﾐﾆｻｲｽﾞ3個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:50:15 MdD759WM
>>545
うんうん。まだまだ超デブだよね。
あと8kgは痩せた方がいいし､ウエストも太過ぎじゃない？
皆､応援してると思うよ。頑張って～ww
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 10:23:10 YsOUUfeN
>>539
171/52.1/18.5％
昨日
間 バナナ、ニンジン1/4本のバターソテー
夜 発泡酒350ml×4、冷や奴半丁（青葱･もみ海苔･鰹節）、いか納豆（卵･大葉）、
一口惣菜六種盛り半分（ひじき･茄子･冬瓜･なます･蓮根･きゃらぶき･練り物･かぼちゃ等）、
大根のつま少し、アジのポン酢漬け少し、白米、桃
今日
朝 オープンサンド（ライ麦入り食パン1/6斤、千切りキャベツ、プレーンオムレツ、マヨ、ケチャップ）
ブラックコーヒー
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 11:03:36 2SaiH65a
ｷﾁｶﾞｲがくるとスレあれるからやめてほしい。
朝: ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
豆乳150CC
桃とｷｳｲ1/2
ﾌﾟﾙｰﾝ3個
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/5ｺ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 11:47:34 BSye2wxX
>>565
生理なの？落ちつけよ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 12:16:00 0LeQkbOf
>>535
★155/43.6/18.9％（目標43）
朝：きゃべつ、鮭少々
昼：きゃべつ、納豆（＋玉子）、焼き茄子
夜：サーモン（刺身）、唐揚げ
間：すもも二つ、ミニクロワッサン二つ、ベビーチーズ、飴一粒、ロールケーキ二切れ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 13:24:37 2oINsJUD
昼:ごはん(100g)、野菜ｽｰﾌﾟ、れんこんきんぴら、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き3個、さくらんぼ2個、納豆、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 15:20:48 rDbzqLSc
短パン
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 18:23:01 XEQrKYoA
>>541
158/45.2/24.3%
朝 ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1ｺ･ﾊﾞﾅﾅ1本･生姜紅茶1杯
昼 ふりかけご飯100g･ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝの味噌炒め50g･白身魚ﾌﾗｲ1/2･ほうれん草入り玉子焼き2切･ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら1枚
間 桃1ｺ
夜 ｶﾚｰ(ご飯100g)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 19:26:02 rtYxsGwA
>>542
★168/59.8
朝 ﾁｰｽﾞﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ、唐揚げ3口
昼 無し
夜 天かす入りきしめん、魚甘酢あんかけ
間 団子2本
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 19:36:43 Jh0wTFPC
★152/50.5
朝 鯛焼き１つ 野菜ジュース1杯
昼 鯛焼き半分
夜 かに玉御飯半杯 人参炒め小皿一皿
昼夜抜くつもりが・・・
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:04:04 narKY6n3
>>547
★160/53.9
朝 スパサラダ、玉子焼き、ジャーマンポテト
昼 お弁当
夜 お豆腐(半丁)
間食 プリッツ(少)、クッキー(2)、チョコ、みりん揚げ(2)
油断して間食しすぎた。便秘も治さなきゃ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:05:30 a40ujofd
>>558
159/48.6（計ってない)
朝 豆乳
昼 カレードリア サラダ
夜 ところてん（サラダ入り）
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:06:23 a40ujofd
>>576
追加
間 ヨーグルト
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:11:03 A5uGoznJ
173/51.4
朝→バナナ二本、カフェオレ
昼→焼きそば
間→パウンドケーキ二切れ
夜→素麺、ポテトサラダ、鮪南蛮漬け
間→アイス、アーモンド、グミ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:13:56 0Xe+Ry8H
>>555
165/44.6/14.2%
朝：たらこふりかけおにぎり・煮卵・レタス
昼：たらこふりかけご飯150g・こんにゃく
夜：冷やしうどん（ささみ・きゅうり・天かす）・レタス・きゅうり
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:15:48 0Xe+Ry8H
>>579追加
夜：納豆
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 23:33:49 2oINsJUD
間:ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ、ﾊｰﾍﾞｽﾄｾｻﾐ、ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ
夜:たぬきうどん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
582:U^ｴ^U
09/07/11 00:37:28 7D0Q00rQ
>>550 152cm/38kg
朝→ドロリッチ
昼→スペシャルＫ
晩→オレンジ１個 マンゴーヨーグルト
間→ガム
明日は友達に夜ご飯誘われたんだ…怖いな…。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:43:12 IrJqth5X
★161/45.6
朝 乳酸菌ﾗﾌﾞﾚ、 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個、夕張ﾒﾛﾝ1/6個、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/3個
昼 ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞｵﾚﾝｼﾞ250ml、ｶﾚｰﾊﾟﾝ二個
間食 ｻｰﾃｨﾜﾝﾄﾘﾌﾟﾙ
夜 手巻き寿司(いくら、ｻｰﾓﾝ、かいわれ、たまご、しそ)一つ、焼き鮭1/2個、ｳｰﾛﾝ茶
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:50:13 KF/q7arM
151、5 41 ★37
夜ﾛｰﾐｰﾙココア割
582さん
体重は三キロも違うけど憧れ体重です
私も友達すきだけどご飯にさそわれると怖いです。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 00:55:15 5Qmmu6Lx
>>524
162/41.8
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・ほうれん草の胡麻和え・卵焼き1個
昼:ほうれん草の胡麻和え少し・卵焼き3個・那須の胡麻油炒め・ロースハムステーキ・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:レタスサラダ・プチトマト2パック・鯵の塩焼き1/2匹・卯の花110g・焼するめげそピリ辛味1袋・よもぎあんパン1/2個・焼きかまぼこ約45g
夜ご飯かなり遅くに食べ終わった…
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:07:04 K8vK/rve
158/58
玄米シリアル豆乳かけ
豚肉
玄米シリアル豆乳かけ
ゆで卵
ミニトマト
トマトジュース
きゅうり二本
お味噌でいただきました
587:U^ｴ^U
09/07/11 01:15:10 7D0Q00rQ
>>584さんありがとう！
友達が一緒だとドカ食いになりそうで…頑張ります！
おやすみなさい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:18:31 b04my7Cb
朝 魚あら汁 漬物 ごはん少し
昼 ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ
夜 蕎麦 漬物 ｻﾗﾀﾞ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:30:27 wSsqfx0i
>561
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 くるみ蒸しパン、スープヌードルシーフード半分位
間 ピノ、パピコ
夜 ご飯、納豆、コロッケ2個、茹でいんげん(生姜醤油)
間 リアルゴールド、100kcalパックオレオ、アホイ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 02:01:20 94dJxV73
170/58.4
朝→トースト1枚、ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ2切れ、バナナ2本、ｺｰﾋｰ
昼→スーパーカップ（醤油ラーメン）、南瓜の煮つけ、おさつどきっ（ほぼ1袋）
夜→御飯少々、ミートソース少々、南瓜の煮つけ、いかの天ぷら3切れ、焼きエビ
ホタテの松前漬け、冷やし中華少々、きなピー、BEER500ml×2本、炭酸水
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 03:58:05 SWouYAPf
>>544
１５７ｃｍ ３７．７ｋｇ 体脂肪１３．２％皮下脂肪７％内臓脂肪０．５％ ＢＭＩ＝１５．５
★目標体重 ３５ｋｇ 体脂肪１０％以下
朝 午後ティーレモン・かにクリームコロッケ・男爵いもスープ
昼 ラザニア・サラダゴマドレッシング・チーズオムレツサンドイッチ１つ
夜 白ご飯・ジャガイモと人参の味噌汁・魚１匹
久しぶりに和食食べたら美味しかった。合計２７００Ｋｃａｌ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:06:42 md9Ekr/g
>>569
★155/43.8/19.2％（目標43）
朝：かぼちゃパン、チョコ蒸しケーキ、フレンチトースト1/2
昼：オクラ、鶏のささみ、きゃべつ
夜：セロリ、きゃべつ、ほっけ少々
間：かりんとう少々
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:20:33 O+1/eeCL
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、きゅうり、茹でとうもろこし、ﾊﾟｾﾘ)、低脂肪乳(95kcal)、ﾊﾟｲﾝ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:57:45 KF/q7arM
584さんありがとう
あまりたべないんですね！
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
牛乳100CC
ﾌﾟﾙｰﾝ３つ
桃のパイ一口
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:59:17 RycDY8TF
バナナ１本 （今朝は）
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:29:32 O+1/eeCL
昼:そうめん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 19:48:05 sgS5J+Pd
>>573
★168/59.8
朝 ﾁｰｽﾞﾛｰﾙﾊﾟﾝ、豆乳入りｶﾌｪｵﾚ
昼 野菜ﾄﾞﾘｱ、ｻﾗﾀﾞ、中華ｽｰﾌﾟ、珈琲ｾﾞﾘｰ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ3口
夜 魚甘酢あんかけ半分、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ＆ﾚﾀｽ、ご飯半分
間 茎わかめ(梅)、ｶﾞﾑ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 21:01:02 BCwgzoms
★152/50.5
朝 ﾐｽﾄﾞの小豆と抹茶のﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰみたいなの1個 、ﾁｮｺﾌｧｯｼｮﾝ半個、黒烏龍茶1杯
昼 冷食のﾁｬｰﾊﾝ一皿、玉ねぎﾜｶﾒｽｰﾌﾟ1杯
夜 ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ胡麻ﾄﾞﾚ一皿 とり胸一口 玉ねぎﾜｶﾒｽｰﾌﾟ1杯 黒烏龍茶半杯
きょうもくうてもうたー（＞＜川
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 21:17:01 wSsqfx0i
>589
163.5cm/47.4kg
朝 無し
昼 無し
間 たい焼きアイス
夜 焼きそば
間 100kcalパックオレオ2袋、薬鳳フェルサ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 21:34:44 K8vK/rve
>>586
★158/58
朝もやし炒め
ごはん
鮭
昼
玄米フレーク豆乳かけ
ヨーグルト
ミニトマト
ゆで卵
夜
ナダデココ
コマイ生干し
こんにゃく炒め
300キロカロリーくらい
段々物たべるの怖くなってきた
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 23:08:49 5Qmmu6Lx
>>585
162/42.8
朝:ダノンBIO1個・オールブラン約60gきなこがけ・たっぷり繊維約20g・のり巻きかまぼこ1/2本
昼:海藻サラダ・ゆで卵2個・ハヤシライス
間食:ガム2粒
夜:シーザーサラダ・キュウリの漬物少し・鶏ささみ、春雨等の煮物みたいなの・刺身少し(鮪,蛸)・チーズオムレツ大
ここ最近の暴飲暴食が一気に体重に出てきた。自業自得とはいえショック。そして夜控えようと思ってたら付き合いで急な外食…オワタ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 23:55:34 KWWZqbWm
>>575
★160/53.9 (目標 50)
朝 玉子サラダ、ウインナー、お稲荷さん(2)
昼 お弁当(半分)
夜 焼鳥(5)
間食 みりん揚げ(5)
間食我慢しなきゃな。とりあえず便秘は解消したから後は適度な運動します。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 00:21:11 +GBpNtnn
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜:ﾋﾟｻﾞ3切れ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｽﾌﾟﾗｲﾄ
食べ過ぎてﾊﾗ壊した‥
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 01:00:36 jeI4yddb
>>543
★163/57.2
7月10日
朝：グラタンパン、カフェオレ
昼：おにぎり一個、ほうれん草とじゃが芋ソテー
夜：鯖の味噌煮、きゅうり
間食：かっぱえびせん、アイスココア
7月11日
朝：たまごサンド、カフェオレ
昼：トルティーヤ、グレープフルーツゼリー
夜：グレープフルーツのカクテル、ウーロン茶
枝豆、お好み焼き、ピザ、から揚げ、ポテト、サラダをつまんだ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 01:18:56 AUKZLIQI
161/46
★
朝 パン1こ
夕 コーヒーゼリー
もう寝よう!!
もう食べないぞ!!!!
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 01:24:42 AJADHYGJ
170/58.6
朝→トースト2枚、ｺｰﾋｰロール半分、ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、茄子とピーマンの味噌炒め、チキンカツ3枚、おさつどきつ少々､ﾉﾝｱﾙｺｰﾙBEER350ml
間食→SOYJOY1本、ｺｰﾋｰ、いか天ぷら1本
夜→キムチ鍋（豚ロース、豚バラ、豚団子、白菜、エリンギ、エノキ、豆腐、ニラ）、キムチ
BEER500ml×2本、カラムーチョ半袋、チゲ雑炊2杯
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 02:44:35 26GOzcaU
>>572
昨日追加
間 ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ1ｺ･ﾗｽｸ
158/45.6/23.7%
朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ1ｺ･生姜紅茶1杯
間 桃のｱｲｽﾃｨｰ1杯･ｱｲｽﾃｨｰ1杯
夜 焼き肉いっぱい
間 お菓子いっぱい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 09:30:59 +5q95Kzs
>>591
157cm 37.8kg 体脂肪13% 皮下脂肪8.2% 内臓脂肪0.5% BMI=15.6 骨格筋率30.3%
★３７ｋｇに戻るまで１食ダイエットを考えているとこ。筋トレしながらかき氷かアイスのみを３７ｋｇに戻るまで食べるとか。
朝 手作りサンドイッチ（玉子・ハム・レタス・きゅうり・マスタード・マヨネーズ）・コーヒー
昼 レトルトカレールー１４０Ｋｃａｌと白米
夕方 かき氷とメロンフロート
夜 トースト２枚（バター・ナッツ・チョコ）それとオムレツとサラダ
合計 ５０００Ｋｃａｌ？
家にあったインスタントもなくなったし、暑いのでスイカやかき氷系に行こうと思う。毎年夏は何もしないでも体重減るから。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 12:20:01 UcWK+NiO
>>576
159/49
朝 お惣菜いろいろ ご飯 豆乳
昼 お寿司 かにクリームコロッケ 貝汁
間 抹茶ジェラート アイスコーヒー（ブラック）
夜 なし