09/06/16 01:50:01 06vfLTQV
☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。
毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 01:51:38 06vfLTQV
とりあえず慌てて新スレたてました。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 01:55:18 n3x9SDzF
>>1
ありがとう！
お疲れさま。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:47:07 CXkS3FT6
いつも迅速にたててくれてありがとう。お疲れさま
楽しく書き込んでます
151 41、7★
朝 グレープフルーツ1／3こ 卵焼き 食物繊維入りヨーグルト アボカド1／4 パン二口 0サイダー
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:20:08 3jiNfm3K
前ｽﾚ>>986
間:ｺｰﾋｰ牛乳(95kcal)
16日
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、ﾚｰｽﾞﾝｺｯﾍﾟ(ﾊﾟﾝ)1/5、ﾊﾟｲﾝ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ｿｰｾｰｼﾞ2本、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、きゅうり)、茹でとうもろこし厚さ1ｾﾝﾁ位、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:42:16 qDCV06Wh
>>1乙です。
★163/48.1
早朝：白湯､キウイ､コーヒー
朝：トンカツ､レタスサラダ山盛り､ジャガ芋の唐揚げ､雑穀ご飯少し､麦茶
昼：アーモンドたくさん､ピーカンナッツたくさん､キャベツとセロリの浅漬け､卵かけ雑穀ご飯大盛り1膳､焼酎水割り3杯
夕：野菜カレーお椀に半分､プルーン2個､コーヒー､蜂蜜1匙
夜：焼酎お湯割り1杯､白湯
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 09:53:12 6jRm+YjJ
>>1乙
ありがとうございます！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:19:14 t6bHlt7a
前スレ>>985
★157/42.7(目標40)
朝 アップルパイ一個 ポテトチップスこだわりの塩一袋
昼 マックのソフトツイスト
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 13:10:14 vAHnuLuI
1日目
★166/61kg(目標48kg)
朝 ﾌﾞﾗｯｸ珈琲1杯
昼 緑茶 野菜ｼﾞｭｰｽ250ml
夜 未定
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 13:39:06 InrLKqtQ
前スレ>>972
１５４/４６.０/２５.７
朝：無し
昼：苺ヨーグルト、春雨ヌードル、野菜ジュース×２
晩：マックのポテト、イカの燻製
間食：ガム、ミンティア、コアラのマーチ･英字チョコ数粒、チーズスティック
太った＼(^O^)／
間食減らさなきゃだ。
4
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 14:09:51 3jiNfm3K
>>5
昼:ごはん(100g)、酢豚(お肉1個と野菜少々)、切り干し大根、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻き2個、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄｶﾚｰ味2本、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
胃もたれ‥酢豚の揚げた肉がﾀﾞﾒなのか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 15:33:24 t6bHlt7a
>>8
夜 ファミマのスパイシーチキン一個
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 17:46:33 J7UdSjrR
★162/50､5
朝 ﾊﾞﾅﾅ
昼 鶏飯 味噌汁 鮭
夜 食べない
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 17:54:31 +1cH9/8k
★153/45.6(目標42)
(７時半)
ファミマの抹茶ラテ
(９時半)
ミニストップのジャーマンポテトフライ半分
(12時半)
そうめん＋ねぎ＋しょうが＋すりごま
(17時)
じゃがいもと玉ねぎの煮物
雑穀米お茶碗半分
エビシュウマイ２個
ショーロンポー２個
なめらかプリン１個
板チョコ１かけら
食べすぎた…orz
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:11:35 6jRm+YjJ
初めてやります
大福(100)
豆腐(50)
野菜ジュース(60)
スイートコーン(80)
パフェ(500)
計790kcal
パフェは余計だった
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:35:56 VX1y62Ol
>>1乙です。ありがとう。
前ｽﾚ>>983
★157/45.8(目標43)
朝 ｽｲｶ1切
昼 昆布の佃煮ご飯100g･焼き鮭1/2･ほうれん草入り炒り卵1/2･ｺﾛｯｹ1/2･ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら1/2
夜 つけ麺3/4･ゆで卵1ｺ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:46:09 NaIHJLmb
★158 47 24％ 目標45
朝 雑穀米130ｸﾞﾗﾑ 納豆1ﾊﾟｯｸ
昼 むつみやで 春豊ラーメン、餃子3ｺ、
食べたりなく自宅で・・ﾁｮｺ食パン4枚きり1枚、ﾊﾞﾅﾅ1本
夜 ﾁｮｺ食パン4枚きり1枚、鶏肉ﾄﾏﾄ煮、甘塩たら煮つけ、ﾄﾏﾄ
間 ｺｰｼﾞｰｺｰﾅｰ ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ1ｺ、ｼｮｺﾗｹｰｷ半分、ｻｰﾃｨﾜﾝｱｲｽﾄﾘﾌﾟﾙ
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞとｶﾛﾘｰ計算やめてから過食気味・・
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:49:53 +vwvh/Xr
豆乳野菜ジュース
お弁当
オーザック
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:13:07 PsJF3dha
★166/52.5(目標50)
朝 あんぱん、コーヒー
昼 おにぎり(梅、鮭各一)、ヨーグルト、豆乳200cc
夕 ご飯一膳、豚バラと大根の炒め煮、にらの卵とじ、きんぴらごぼう、ジャガイモと葱の味噌汁、レーズン入りヨーグルト
間食 いわし煎餅の小袋１
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:20:43 /hNtPH+4
>>1
ありがとう！
★161/45,5(45)
朝)バターロール3個(327㌔㌍)
シナモンアップルスコーン1個(118㌔㌍)
カステラ2切れ(202㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(鮭ご飯、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト2個、焼売3個、そぼろ煮)
夜)なし
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:26:24 uXEnQfCD
>>982
★168/61.2
朝 明太子おにぎり、きんぴら、エビチリ、豆乳入りカフェオレ
昼 チーズパン、エビチリ、豆乳入りカフェオレ
夜 天かす入れ釜あげうどん、わかめ、中華風春雨サラダ、薩摩揚げ
間 0カロリーゼリー
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:35:31 2KBmWIoZ
>>991
162/42.2
朝:ダノンBIO1個・オールブラン約40g・卵焼き2個・切り干し大根大盛・0kcalゼリー2個・ライトミール大豆バー2本・ウィダープロテインバー2本・バナナチョコパン2個・クラッカー1袋・カラスカレイの塩焼き1匹
・ビスケット1袋・黒ごまビスケット1袋
昼:なし
夜:レタスサラダ・カラスカレイの塩焼き1匹・ポップコーン少し・カステラ少し
生理中だからか過食気味だな…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:37:23 2KBmWIoZ
>>22=前スレ>>991
書き忘れてました、>>1さんスレ立て乙です！助かりました。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:12:19 r5Z+3Xgv
>>1さん乙です！
★160.5cm/47.8kg/20%
目標47を切ること
朝
秋刀魚の煮付け1尾
ご飯1膳
昼
ふりかけご飯0.5膳
大根サラダたくさん
プチトマト7つ
夜
水菜1袋
レタス1玉
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:39:44 dnPVcm5/
>>1さん乙です。
朝
ﾊﾞﾅﾅ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、りんご豆乳、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ(ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾚｰｽﾞﾝ、蜂蜜)、ｶﾌｪｵﾚ
昼
弁当(雑穀ご飯、たこ焼き、蒟蒻胡麻油炒め、ﾁｷﾝﾄﾏﾄ煮込み、りんご)
ﾊﾞｲﾄ前
ﾁｮｺ2つ、一口ｸｯｷｰ5枚
夜
温野菜ｻﾗﾀﾞ(ぽん酢)、ｷｬﾍﾞﾂとじゃこの炒めもの、ﾁｷﾝﾄﾏﾄ煮込み、鮭一匹、雑穀ご飯少し、ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:46:40 w+ad/aM1
★160/45
朝 野菜ジュース（６５）
昼 ヨーグルト（６５）マシュマロ（２５３）
間 豆乳（１０７）
夜 煎餅２枚（６６）ヨーグルト（８０くらい）
お腹すいたらキムチ食べよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:56:45 nAjDil/q
本日は尾道へ日帰り出張・・・・
昼食は勿論、尾道ラーメンを戴きました。
URLﾘﾝｸ(124.146.168.159)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:53:43 Cc9ROAgs
３１のチャレンジザトリプルやってもうたー。
晩御飯はグラタン。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:05:37 LvCDWTy0
朝 トマトパスタ半分、豆乳、アイスクリーム半分
昼夜なし
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:29:25 Z6zimVuM
★166/59.4
朝：かき卵蕎麦
昼：素麺
夜：トースト二枚
間：煎餅一枚
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:49:33 UuxbGryJ
★152/48
朝：プルーンジュース
昼：牛丼・サラダ
夜：オールブラン・低脂肪牛乳
久々に牛丼なんてもん食べたら気持ち悪くなったorz
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:27:41 Pw5LTELr
>>1
スレたててくれてありがとう。
158/43.8/17.5
昨日
朝 コーヒー
昼 寿司15カン
夜 ドリトス20g 野菜炒め もずく
間食 ソフトクリーム
今日
朝 アーモンド25粒 チーズ1切れ キャベツの浅漬け
昼 チートス40g
夜 鶏肉ときのこのスパゲッティー半人前
間食 チョコ約30g アイス
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:38:18 7R0ITR3B
>>10
１５４/４５.６/２４.１(目標４３)
朝：無し
昼：苺ヨーグルト、ツナマヨおにぎり、野菜ジュース
晩：コラーゲンドリンク×２
間食：コメダのアイスココア、シゲキックスグミ
美容院と岩盤浴に行ってきた。
お腹空くけど、最近体重増えてきたから我慢。
コラーゲンドリンク、お腹にたまるし肌にいいしで最高(´ω｀)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 01:18:19 jZ82Dl0I
170/58.8
朝→トースト2枚、バナナ2本、レタス（ﾏﾖ）、コーヒー
昼→うまかっちゃん（辛子高菜、エリンギ、コーン）、チャーハン1口、炭酸水、ポップコーン（甘）半袋
間食→回転焼き1個、コーヒー、きなピー、バナナ1本
夜→キムチ鍋（豚団子、豚バラ、野菜各種、キノコ各種、豆腐、糸こん）、チゲ雑炊
BEER350ml×2本、辛子高菜、きなピー、コーヒー
前スレも貼ってないし・・・上手に立てられなくてごめんなさい。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 06:04:47 +CrYWPY1
>>12
追加
長ネギのみそ汁 メロン 80kcalコントロールアイスチョコもなか一個
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:48:41 c3x1/tcN
>>25
156/44
朝
ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪乳、ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ(ﾊｰﾄﾞ系のﾊﾟﾝ)半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾚｰｽﾞﾝ、蜂蜜)、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｶﾌｪｵﾚ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 08:16:59 dgVZ9jm7
>>6
★163/48.4
朝：納豆､雑穀ご飯2膳､コーヒー
昼：雑穀米おにぎり2個､麦茶
夜：雑穀米おにぎり小2個､プルーン2個､コーヒー
野菜無し。質素過ぎ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:18:11 KIkpLDui
>>11
間:野菜生活100紫の野菜(85kcal)
夜:ごはん(100g)、味噌汁、焼き鮭、大根甘辛煮、彩り野菜の酢の物、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
17日
155/39
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ(きゅうり、ｾﾛﾘ、ﾊﾟｾﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ)、ﾊﾟｲﾝ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:緑茶
昼:焼きｿﾊﾞ半人前、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと絹さやのたまごｽｰﾌﾟ、かにｼｭｳﾏｲ2個(72kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
疲れてる‥？甘い物が食べたいなぁ‥
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:51:36 R8abL8zM
>>13
★162/50､2
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本 ﾘﾝｺﾞ1/4 ﾖｰｸﾞﾙﾄ62kcal
昼 ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､人参､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ62kcal) 冷奴(豆腐1/4)
夜 食べない
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 15:48:52 3NyueMUx
朝蒸かし芋(2L)
昼青果コーナーで売ってた焼き芋(2L)
そして夜はメタボフリーヨーグルトと蒸かし芋(3L)にする予定（*´艸｀*）
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:17:33 dt772jq0
>>15
ぐーぴた(117)
ささみつくね(150)
サラダうどん2/3(250)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:02:40 Ghf+HP7N
>>16
昨日あれから追加
間 紅茶(ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ入り)1杯
★157/45.6(目標43)
朝 ｵﾚﾝｼﾞ1玉
昼 鮭ふりかけご飯100g･ｶﾆｶﾏ入り卵焼き･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ4ｺ
間 さくらんぼ8粒･巨峰8粒
夜 ﾋﾟｻﾞ2/3･東京ばな奈ｺﾞｰﾌﾚｯﾄ1/2
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:34:04 H3vFtO63
>>22-23
162/41.5
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・鰹のたたき・八宝菜大盛・卵焼き4個・切り干し大根
昼:白菜の炒め物少し・海老春巻き・卵焼き1個・八宝菜少し・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:ポン酢サラダ・味噌汁・椎茸,玉葱等の卵とじ煮・ポークチャップ少し・鯵の南蛮漬け大盛・ハンバーグ4個
生理中だし気にせず夜ドカ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 20:52:14 J4PRByGl
>>27美味しそう
>>21
★168/61.2
朝 鮪フレーク、ご飯1/3、ランチパックつな一枚、豆乳入りカフェオレ
昼 お弁当
夜 カクテキ、イカ炒め、おにぎり、沢庵、蓮根、海老天うどん1/3
間 ガム
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:37:28 /uMG9ejB
>>14
★153/45.4/22.2％
(７時半)
バニラヨーグルト
大満足みかんゼリー
(13時)
全粒粉うどん
豚肉の生姜焼き
千切りキャベツ＋ゴマドレッシング
いんげんのごまあえ
冷奴
白米
(17時半)
ウィンナー２本
わらびもち
昼食べすぎた…orz
付き合いで食事とかもうしたくないorz
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:56:10 P/rLSkSI
昨晩はラム丼を作りました。
URLﾘﾝｸ(124.146.168.159)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 22:19:52 nTSU1JRp
>>20
★161/46(45)
朝)バナナワッフル(287㌔㌍)
バターロール(109㌔㌍)
シナモンアップルスコーン(118㌔㌍)
ピーナッツクラッカー(288㌔㌍)
牛乳
昼)お弁当(のり弁、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト1個、大学芋1,5個、白身魚のフライ2個、豆5個、野菜のカレー炒め)
夕)オレオ(473㌔㌍)
ご飯190㌘
トースト(食パン2枚分)
チョコビスケット(260㌔㌍)
夜)蟹サブレ1個
蟹まんじゅう半分
明日からまた夜抜き
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 22:24:39 +CrYWPY1
>>35
★157/42.1(目標40)
朝 アップルパイ一個 ファミマのスパイシーチキン一個 野菜ジュース
昼 無し
夜 メンチカツ一個 卵すし二かん 野菜ジュース
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 23:12:42 8pR4mwU1
★160/44
朝 ヨーグルト（８１)
昼 ポテロング（２１５）豆乳（１０７）
夜 味噌汁 海藻サラダ 大根おろし 納豆 南瓜ちょっと
間 煎餅１枚（３３）
やっと１キロ減った‥‥目標４２キロ！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:02:42 eUMdanOT
>>30
★166/59.4
朝：トースト二枚
昼：ぺペロンチーノ、サラダ
夜：トースト二枚
間：寿司５個
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:12:27 PSPkk9VP
１５４/４５.６/２３.９(目標４３)
朝：無し
昼：キャベツサラダにゴマドレッシング、野菜ジュース
晩：スタバのホワイトモカフラペチーノ＋キャラメルソース、レアチーズケーキ、コラーゲンドリンク
間食：ガム、ベイク、プチシリーズスナック少し
スタバ最高＼(^O^)／
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:17:33 93ngrONi
★159/58.4
朝：なし
昼：おからクッキー１０枚
夜：ピザいちまい・・・
間食：おからクッキー１０枚、０カロリーゼリー２個
昼まではいけるかな、ておもったけど
バイトいったらパートの人がピザくれたｗ
ありがたいけど・・・！！！
おいしかったです＞＜
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:39:34 utJuSb0G
>>48
追加
ルマンド三本
メロン
セコイヤチョコレート塩バニラ一本 8kcalコントロールアイスモナカ一個
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:04:31 AEq7RnD1
170/58.8
朝→トースト2枚、ウインナー2本、バナナ2本、ｵｰﾙ小豆4枚、コーヒー
昼→御飯1杯（レタスと海苔巻いて）、ネギ入り卵焼き、りんご1.5個、バナナ1本
ポップコーン（甘）ほぼ1袋、アスパラ豚肉巻き、手作りチーズケーキ
間食→ﾊﾟﾙﾑアイス（チョコ1本）、きなぴー、コーヒー
夜→キムチ鍋残り（もやし、糸こん）、豚汁、南瓜のチーズ焼き、卵豆腐、きゅうりスティック
BEER750ml、炭酸水、カレーパン半分
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 03:22:39 2gWTZWpN
164/42
朝 豆腐200g位 海苔の佃煮 ごはん少し お茶漬け海苔 ハム二枚 漬物 ピコラ6本 王将1本
昼 カロコンアイス バニラソフトクリーム おにぎり一個 さつまいも少し 緑茶
夜 ごはん多め 卵焼き 海苔の佃煮 漬物 ピコラ6本 炭酸水
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 05:12:32 jnRIxbml
155/54.5
朝 野菜ジュース
昼 あんかけチャーハン（ご飯茶碗かるく1杯、豚肉エビしいたけ他野菜3種類）エビしゅうまい3個
夜 鮭のホイル焼き（たまねぎ、しいたけ、えのき）豆腐とわかめの味噌汁、めかぶ納豆
間 0カロリーゼリー、豆乳
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 08:09:03 XrJkvOwH
>>38
間:ｺｰﾋｰ牛乳(95kcal)、ﾋﾟﾉ2箱(384kcal)、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ(269kcal)
夜:ごはん(100g)、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、大根、きゅうり、人参、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾊﾟｾﾘ)、ﾉﾝｵｲﾙｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ青じそ、納豆、大根甘辛煮の肉1枚、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
18日
朝:野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、人参、玉ねぎ、にんにく、じゃがいも、ﾍﾞｰｺﾝ)、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟｾﾘ)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 08:28:29 utJuSb0G
>>48
追加
ルマンド三本 メロン 80kcalコントロールアイスチョコもなか一個 セコイヤチョコレート塩バニラ一本
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 09:55:57 0CWNcaOU
>>37
★163/49.05
朝：白湯､キウイ1個､キャベツの浅漬け､卵かけ雑穀ご飯1膳､水羊羹1切れ､コーヒー
昼：雑穀入りおにぎり2個､白湯
夜：野菜カレーパスタ1/2人前､海老せんべい4～5枚､まんじゅう1/2個､アイスコーヒー
夜中：チーズ3切れ､アーモンド一掴み､クルミ2掴み､日本酒1/3合､焼酎水割り2杯､ジンのグレープフルーツ割り1杯
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:16:53 XrJkvOwH
>>57
昼:ごはん(100g)、かにｼｭｳﾏｲ4個(144kcal)、ひじき煮、そら豆とﾎﾟﾃﾄのｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 17:08:44 utJuSb0G
>>48
★157/42.1(目標40)
朝 アップルパイ一個 ごまカレーパン一個野菜ジュース
昼 無し
夜 サラダ 冷や奴 ミニアジフライ二個 野菜入り卵焼きふたきれ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 17:20:59 /oKMOQDT
>>39
★162/50､2
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ62kcal ﾘﾝｺﾞ3/4
12:00頃 おにぎり小2つ
17:00頃 おにぎり小2つ
今日はもう食べない。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 18:09:55 utJuSb0G
>>61
追加
ダイエットビスケット海藻と五穀 カフェラテ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 18:41:28 W3NeOUD5
>>45
★153/45.5/22.3％
(６時半)
ホットドッグ
バニラヨーグルト
ポテトチップスのりしお1/3袋
板チョコ１かけら
(11時半)
わらびもち１パック
(16時半)
ガツンとみかん１本
(18時)
レタスときゅうりとコーンのサラダ
ノンオイルゴマドレッシング
ハンバーグ2/3個
生理前だからか増加する一方だ…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 19:08:50 G1Aa6vXF
>>42
★157/45.6(目標43)
朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1玉
昼 ご飯100g･さんまの蒲焼き2/3
間 ﾌﾞﾄﾞｳ1/2房
夜 ｲｶとﾓﾔｼとﾆﾗのﾋﾟﾘ辛炒め･肉豆腐(肉なし)豆腐のみ3切･さんま3/4
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 19:29:34 s6AcADl2
>>44
★168/61
朝 ご飯、明太子、ほうれん草卵綴じ、味噌汁、鮪甘煮
昼 無し
夜 玉蜀黍コロッケ、ご飯、焼きうどん一口、味噌汁、カクテキ、きんぴら、ハム、玉子焼き、
間 豆乳、牛乳、スニッカーズ2/3、山葵柿ピー、山葵風味えび煎餅
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:28:09 XHzj8xbi
>>47
★161/45,5(45)
朝)惣菜パン(404㌔㌍)
トースト(食パン1枚分)
チョコ3個
牛乳
昼)鮭おにぎり小1個
お弁当(卵焼き3個、ナポリタン、ふかしいも、コーン、レタス、きゅうり、プチトマト1個)
夜)なし
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:13:56 5q3qhO2Y
★160/44
朝 クリーム玄米ブラン２枚（１８４）
昼 キムチ 納豆 海藻サラダ 味噌汁 魚ちょっと
夜 煎餅（２３３）
間 ペプシNEX
お腹すいた。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:54:57 PSPkk9VP
>>51
★154/45.9/25.3(目標43)
朝：無し
昼：ヨーグルト、野菜ジュース、コラーゲンドリンク
晩：一蘭のラーメン、コラーゲンドリンク
間食：ガム、シゲキックスグミ、低カロオレオ
久々にラーメン食べたら気持ち悪くてもどした。orz
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:20:55 RFdFCicN
159/51
朝 スープ(70)
昼 シャケおにぎり(172)菓子パン(380)
夜 さくらんぼ(30)味噌煮込みうどん(472)
飲み物 紅茶(300)野菜ジュース(62)
多いんだか少ないんだか
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:22:59 yrlzFxn8
>>60
間:それいけｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝの完熟りんご100(59kcal)、ｷｯﾄｶｯﾄﾐﾆ10個(660kcal)
夜:×
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:43:41 JgHa7to3
>>43
162/42.3
朝:ダノンBIO1個・オールブラン約70g・焼きちくわ1本・イカの塩焼き少し・焼売6個
昼:ほうれん草とイカの炒め物少し・アスパラのベーコン巻き・ハンバーグ1個・焼売1個・ふりかけご飯茶碗大盛1杯・飴4粒・ガム4粒・ミンティア8粒ぐらい
夜:レタスサラダ・プチトマト・卯の花・大豆煮
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:49:08 Tvt9iWz5
>>32
158/43.8/18.1
昨日
朝 コーヒー
昼 ラーメン
夜 野菜炒め 蒸し鶏 チーズ1切れ アイス
今日
朝 蒟蒻畑3個
昼 くるみ40g キリ2個
夜 小さいサラダとカレーとピラフ
間食 かまぼこ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:21:19 Ia5meUJg
167/48.5
朝 ぬき
昼 いかやきおちゃ
間食 ダイエットクッキー紅茶
夕 ミネストローネ 野菜炒め スナック菓子
けっこういっぱい食べてるなｗでもあと５キロは絞りたい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:22:38 Jz4igkcc
170/59.1
朝→トースト2枚､ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(ｺｰﾝﾊﾞﾀｰ)、バナナ1本、ｳｲﾝﾅｰ1本、カレーのﾙｳ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→御飯1杯、ウインナー1本、豚バラのアスパラ巻き、南瓜の味噌汁、バナナ2本、ポップコーン(甘)1袋
間食→ﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ1個袋、唐揚げ2個、コーヒー
夜→豚ロースステーキ1枚、野菜サラダ(パスタ入り)、ｲﾝｹﾞﾝ&ｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、焼きそば少々
豚ﾊﾗﾐみそ焼き、BEER500ml、炭酸水、コーヒー
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 03:48:39 JbdQRjj7
159/58.4
昨日
朝ゼロカロリーゼリー
昼ゼロカロリーゼリー
夜サラダ
間食おからクッキー
これだけしか食べてないのに体重量ったら増えてた・・・
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 07:58:15 yrlzFxn8
>>71
155/38.5
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ6個、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ1個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)､もやしとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、絹さや、ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ入り)、野菜ｽｰﾌﾟ(昨日と同じ)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昨日、ﾁｮｺたくさん食べたけど体重増えない。なぜだか減った。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 07:59:15 MEeyQXlV
>>61+>>63
★157/42.5(目標40)
昨日に80kcalコントロールアイスチョコもなか一個追加
朝 野菜ジュース バジルツナとハムチーズのサンドイッチ一個 ミルクシュークリーム一個
昼 無し
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 11:46:49 Oj4+0rMW
>>59
★163/48.55
朝：白湯､葛まんじゅう2個､コーヒー
昼：野菜カレー､雑穀ご飯
夕：豚肉とレタスとキャベツと長ネギのしゃぶしゃぶ､クルミ20～30粒､チーズ1切れ､焼酎ロック2杯
夜：ジンのグレープフルーツ割り1杯､焼酎水割り1杯､ロック3杯
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 11:55:09 z0Bd1WOi
金ちゃんヌードル マヨネーズ味
URLﾘﾝｸ(124.146.168.159)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:30:24 sFJn3vjl
>>62
★162/49､8
朝 ﾊﾞﾅﾅ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ご飯､切り干し大根煮物､ﾓﾔｼ炒め(ﾓﾔｼ､人参､ﾋﾟｰﾏﾝ､卵､)
夜 食べない
やっと40台!!この調子で頑張る
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:58:08 yrlzFxn8
>>77
昼:三色ごはん(ごはん100g、鶏そぼろ、いり卵、ほうれん草ﾊﾞﾀｰ醤油、きざみのり)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ5個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:42:00 KcygQGce
>>65
157/45.6
朝 ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1ｺ･ﾊﾞﾅﾅ1本
昼 ふりかけご飯100g･ｲｶともやしのﾋﾟﾘ辛炒め･焼塩鮭1/4
間 ｲﾁｺﾞ6粒
夜 ざるそば･ゆで卵1/2
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:57:07 yrlzFxn8
>>82
夜:ｵﾑﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、きゅうり、ﾊﾟｾﾘ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾎﾟﾃﾄとそら豆のｻﾗﾀﾞ)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ(269kcal)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:29:45 NMON8eBR
>>66
★168/60.9
朝 目玉焼き、ハム、ご飯、味付け海苔、チーズパン一口、豆乳入りカフェオレ
昼 焼きうどん、玉蜀黍コロッケ半分
夜 肉団子、天かす入れざる中華
間 煎餅、クッピーラムネ、クッキー、アクエリアス、よもぎ餅(皮だけ)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:43:35 Ia5meUJg
167/49
朝 なし
昼 ベーグル、手作り野菜スープ
間 バナナパイ２切れ
夕 焼きうどん、トマトサラダ、ヨーグルト、炭酸水、アイスクリーム、麦茶
夜 たこやきを食べる予定
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:47:56 +bTTDF7p
>>67
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン3枚分)
プリン
ピーナッツチョコ10個
牛乳
昼)お弁当(のり弁、ミートボール8個、卵焼き3個、ひじき、レタス、きゅうり、プチトマト1個)
夜)なし
間)カルピス1口
便秘辛い
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:30:50 XYwb8Khi
★160/57.8
朝＊ミニ肉まん2つ、目玉焼き
昼＊ほうれん草のオーブン焼き
ティラミスアイス
夜＊ほうれん草のオーブン焼き
冷たいパンプキンスープ
間＊お土産お菓子一つ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 21:58:43 Z3BcosQq
朝 麻婆茄子(小皿)
昼 鮭わかめおにぎり、スープはるさめ(梅)
夜 お好み焼き(半分)、アイスとシャーベットの盛り合わせ、梅酒ソーダ割
今日は運動してないうえに、外食してしまった…
せめて腹筋くらいしとこう。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 22:14:10 JgHa7to3
>>72
162/41.7
朝:黄な粉ヨーグルト約100g・巻き寿司1/3本・いちご豆乳200ml・オールブラン黄な粉がけ約50g・ほうれん草の胡麻和え・イカ等の炒め物
昼:ほうれん草の胡麻和え少し・炒め物少し・ウインナー1本・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:プチトマト・サラダ少し・鰹のたたき・大豆煮・爽マンゴーヨーグルト味・クランチボール1個・黄な粉少し・生芋板こんにゃく少し
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 00:33:35 jSdm/LTP
★167.5/64.3
朝 ご飯80ｇ、トマト、めかぶ、鯵、ヨーグルト100g
昼 素麺100ｇ、スモークチーズ10g
間食 牛乳130ml、抹茶ラテベース
夜 牛乳150ml、きなこ、黒すりごま、スモークチーズ20ｇ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 00:53:43 JrHT7kOt
朝:豆乳200gﾊﾞﾅﾅ100g1本
昼:低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ
夕:飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:01:04 SHUIXTA8
>>56
155/54.7
朝 野菜ジュース
昼 雑穀ご飯、鶏のトマトクリーム煮
夕 ホットケーキ小さめ1枚 豆乳
夜 納豆
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:08:10 RlHgtdfT
158/44.5
昼
・お寿司4皿くらい
夜
・麻婆豆腐
・手羽もと1つ
・筋子
・ご飯
間食
・ポテトチップス少し
・オレンジジュース
夜食
・ウインナー2本入りサラダ
・スイカ
1600kcalくらい？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:14:17 qwp7bIyr
>>73
158/43.6
朝 コーヒー
昼 ケンタッキーのチキン3ピース コーヒー
夜 お寿司 もずく キャベツのおひたし 納豆 アーモンド25粒
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 01:43:37 w8XvqRBf
170/59.2
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、レタス、インゲンのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、蒸しカボチャ、コーヒー
昼→御飯1杯、チキン南蛮、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、おさつどきっ（ほぼ1袋)､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘)半袋
夜→麻婆茄子（大盛り2杯）、スパサラ、冷やしトマト、南瓜とインゲンの煮物
BEER500ml、炭酸水、じゃがりこ（明太子味）1小袋、ヨモギ大福、コーヒー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 04:16:37 /KCymIZE
>>69
★154/45.2/25.1(目標43)
朝：無し
昼：ルマンド１袋
晩：ルマンド１袋、ピーナッツ少し
間食：ガム、コラーゲンドリンク×２
ルマンドルマンドしすぎた＼(^O^)／
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 08:56:29 0TnbSg0U
>>88
★160/57.0/Total-0.8
朝＊ドーナツ2つ
間＊ハイチュウ1本225㌍
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 09:00:26 fMdm2HWj
>>84
朝:低脂肪乳200cc(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟｾﾘ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)、ｷﾕｰﾋﾟｰﾃｲｽﾃｨﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和風香味野菜、ｿｰｾｰｼﾞ3本、野菜ｽｰﾌﾟ(前々日同じ)、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 12:04:28 l2trn2XL
>>79
★163/48.25
朝：白湯､キウイ1個､野菜カレー､雑穀ご飯1膳､ブロッコリーとインゲンの温サラダ､コーヒー
昼：雑穀入りおにぎり2個､麦茶
夜：雑穀入りおにぎり1個､麦茶
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 12:10:39 fMdm2HWj
>>99
間:野菜生活100紫の野菜(85kcal)
昼:鮭ﾁｬｰﾊﾝ、ほうれん草おひたし、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 12:57:56 EtktqIhI
>>81
★162/49､5
朝 ﾊﾞﾅﾅ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 おにぎり2つ ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ､人参､ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､ゆで卵) 冷奴(豆腐1/4)
夜 食べない
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 13:11:17 x/ExTqS/
朝昼 小松菜と大豆と豆腐と納豆と玄米30グラムチャアハン?野菜炒め? オレンジ グレープフルーツ キウイ ウインナー一本 シュウマイイッコ パンイッコ チョコレートアイス二口
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 13:29:13 fcYtIhEs
★155/45.6/20.2（目標43）
朝：味噌汁（大根、いんげん豆、玉ねぎ）、ゴーヤ茶
昼：味噌汁、焼きおにぎり、目玉焼き
夜：大根おろし、いかの刺し身、ゴーヤ茶
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 16:52:04 usO2+Drw
149/34.5/7
朝：プレーンヨーグルト200g
オールブラン40g
ブルーベリージャムスプーン一杯
ピザトースト5枚切り1枚
グレープフルーツ1個
コーヒー
昼：シュガークロワッサン
チョコチップメロンパン
ドロリッチ
夜：ご飯
チキン南蛮
春雨サラダ
ふかひれ風味スープ
緑茶
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:27:30 9rkppA//
>>83
157/45.4
朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1玉･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 昆布の佃煮ご飯100g･酢豚95g
間 ﾌﾞﾄﾞｳ2/3房
夜 かけそば1/2･ゆで卵1/2･麻婆豆腐
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 18:38:08 ajmodDsD
>>85
★168/60.8
朝 ご飯、味噌汁、目玉焼き、豆乳入り牛乳、ウインナー
昼 天津飯、餃子、サラダ一口、ラーメン三口
夜 ごぼう揚げ、唐揚げ、ローストビーフ、おにぎり、卵とほうれん草スープ、サラダ
間 アイスコーヒー、煎餅、アクエリアス
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:14:49 9Aeemm5t
>>90
162/41.6
朝:林檎ヨーグルト1個・オールブラン約40g・無調整豆乳200ml・きなこビスケット1袋・0kcalゼリー1個・クランチボール3個・パピコ1個
昼:海藻サラダ・カレーそば超大盛1杯
夜:サラダ・ツナ,じゃこ等のケ和え物・炒めベーコン・とんかつ6個
嬉しいことがあったからいっぱい食べてみた。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:59:54 /1ooEaer
age
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:08:55 hMK4abSX
>>95
158/43.2/16.7
朝 くるみ20g
昼 ささみの塩焼き2本 かまぼこ チートス30g アーモンドチョコ10粒くらい
夜 ケンタッキーのチキン3ピース コーヒー
間食 蒟蒻畑5個 ピノ1個 ゼロカロリーのコーラとファンタ1リットルくらい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:22:35 3g6PulCD
>>101
間:ﾁｮｺﾎﾞｰﾙｷｬﾗﾒﾙ(145kcal)、ﾙﾏﾝﾄﾞ9本(333kcal)、ｺｰﾋｰ牛乳(95kcal)
夜:ごはん(100g)、味噌汁(大根、玉ねぎ、ほうれん草、油揚げ、ﾈｷﾞ)、納豆(64kcal)､ひじき煮、卵焼き1切れ、彩り野菜の酢の物(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、しらす)、すいか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:46:24 67SWWJ4g
>>97
★154/45.4/23.6(目標43！)
朝：無し
昼：肉、野菜(バーベキュー)
晩：無し
間食：チョコ少し、ポテチ少し、三矢サイダーグミ、スタバのバニラフラペ
肉食べすぎた。。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 00:58:52 DD4McODK
★158/41.1（目標38）
朝：青ﾘﾝｺﾞ半分・麦芽豆乳135kcal
昼：梅おにぎり1個・ﾊﾑﾏﾖｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2枚・ｸﾙﾐﾊﾟﾝ1/4個
きのこｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ160kcal
夜：かけ蕎麦・ようかん1切れ
ダイエット再開
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:34:09 WA6SWqaB
>>93
155/54.4
朝 トースト、クリームチーズ
昼 だし茶漬け、冷奴、お漬物、コロッケ
夜 鯵の刺身 長いもとエリンギの炒め物 新玉ねぎサラダ めかぶ入りの卵焼き
間 みたらし団子1本
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 01:37:00 lo3FEvW4
170/59.5
朝→フランスパン6切れ、スモークチーズ2個、コーヒー､ｳｴﾊｰｽｻﾝﾄﾞ1個
昼→どんべえ、ご飯1杯、厚揚げと茄子の味噌炒め、おさつどきっ少々、MOWアイス1個
間食→タイ焼きアイス1個
夜→麻婆茄子、焼き豚&きゅうり（ﾏﾖ）、キムチ、蒸しカボチャ、野菜サラダ
BEER500ml×2本、炭酸水、きなピー1袋、ポテチ少々、コーヒー
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 03:29:26 57h3Reib
test
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 03:34:14 57h3Reib
157cm 37.1kg
ずっと書き込めなかったけど、暴食した日もあった。
本日 朝 クリームプリン１個 １７４Ｋｃａｌ
昼 午後ティー赤 ３５Ｋcal ラングドシャクッキー１１枚 １９１Ｋｃａl
夜 ピノ バニラ１１個 ２５６Ｋｃａｌ
チョコ２個 ６６Ｋcal
寝る前 カルピスソーダ ２００Ｋｃａｌ
合計 ９１０Ｋｃａｌ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 05:50:40 3wW8Kdjm
>>78
★157//43(目標40)
朝 無し
昼 ダイエットビスケット海藻と五穀一袋
夜 タコ焼き12個
間 80kcalコントロールアイスチョコもなか一個
たるる～
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:18:08 iqJCaB8q
151 42､7 (目標37 ★
朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8
ｵﾚﾝｼﾞ1/8
ﾘﾝｺﾞ1/6
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ20ｸﾞﾗﾑ
ﾚｰｽﾞﾝ
ﾊﾞﾅﾅ1/2をﾖｰｸﾞﾙﾄと混ぜて
ﾄﾏﾄとｸﾙﾐの小さなﾊﾟﾝにｱﾎﾞｶﾞﾄ
ﾞとｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙのせ
温かい紅茶
世界一の美女になるダイエットを参考に
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 09:52:04 bR02Ds8z
★１６０／４４
一昨日はどか食いして何食べたか忘れた
昨日
朝 豆乳（１３２）オールブラン（１３２）
昼 ゼリー（７０）
間 ムース？
夜 唐揚げ２個 ヨーグルト（８０）
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 10:19:23 y5JXWUoy
★160/56.8/28%
朝…ゆでたまご、りんご半分
間…カントリーマウム2つ、オレオクッキー2つ、かりんとう4つ、チョコクッキー1枚
間食やめよう(:_;)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 10:37:27 zzoOVYuG
149/34.2/7
朝：はちみつトースト5枚切り1枚
目玉焼き
オールブラン40g
プレーンヨーグルト200g
昼：ミラノサンドA
抹茶フローズン白玉
夜：すき焼き（和牛肩ロース・バラ・しらたき・麩・ねぎ・木綿豆腐）
カクテルパートナー
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 10:43:11 f8E3ILoq
>>100
★163/48.35
朝：白湯､バナナ1本､キャベツとキュウリの浅漬け､卵かけ雑穀ご飯1膳、アーモンドチョコ1個､コーヒー
昼：雑穀入りおにぎり2個､麦茶
夜：ジャガ芋の温サラダ､アーモンド10粒､プルーン4個､干しいちじく2個､ドライクランベリー少々､アーモンドチョコ2個､コーヒー
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 10:50:02 o2cu8LRX
171/53.2
朝 食パン1/6毎、キャベツの千切り、目玉焼き
昼 じゃこと海苔とネギの炒飯
間 ソフトクリーム
夜 味噌雑炊、牛乳
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 11:26:41 KvVmK9Lg
>>104
★155/45.4/20.2（目標43）
朝：全粒粉ビスケット八枚、スナックパン（チョコチップ）二本、プッチンプリン、ゴーヤ茶
昼：塩鮭、ご飯50g
夜：焼き肉（牛カルビ100g、豚バラ50g、きゃべつ少々）、ご飯少々、ゴーヤ茶
間食：じゃがりこ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 12:35:37 QrzwdWp+
>>102
★162/49､5
朝 手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ﾍﾞｰｺﾝ､ﾚﾀｽ､卵､ﾁｰｽﾞ､食ﾊﾟﾝ1枚) ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 食べない
夜 食べない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 15:55:33 3g6PulCD
>>111
155/39
朝:×
昼:低脂肪乳200cc(95kcal)、食ﾊﾟﾝ(158kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、桃、野菜ｽｰﾌﾟ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)､ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 18:39:28 GzU18alw
★160.5cm/48.6kg/22%
目標47kg以下
朝
ふりかけご飯1膳
昼
キャベツ1/4玉・玉ねぎ1玉・人参1本・じゃがいも1つ・糸こんにゃく1袋使ったおでん
夜
麦茶1リットル・昼のおでんの残り・枝豆
米が底を尽きたけど買いにいく気力がないorz
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 18:41:11 iP0ApoYz
>>87
★161/46(45)
朝)なし
昼)スープヌードル(348㌔㌍)
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ハム、ゆで卵)
213㌘
芋けんぴ60㌘
チョコフレーク(381㌔㌍)
バナナワッフル(287㌔㌍)
チョコビスケット(130㌔㌍)
トッポ(196㌔㌍)
牛乳
夜)なし
昨日ドカってしまったのに今日もまた…
土日は理性ぶっ飛ぶー
明日からまた頑張る！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 18:51:03 iqJCaB8q
こんにゃく麺にミネストローネ
玄米ちょっと
コーラ120ミリリットル
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:22:22 3wW8Kdjm
>>118
★157/43(目標40)
朝 カシス&ブルーベリータルト 野菜ジュース
昼 わかめご飯おにぎり一個 スパイシーチキン一個 油あげのみそ汁
夜 ごま寄せ豆腐 ミニ夏野菜カレーコロッケ二個 野菜ジュース
間 カフェラテ エスプレッソクレープ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:45:36 HliS2z3X
>>107
★168/60.8
朝 ご飯、炒り卵、卵とほうれん草吸物、豆乳入りカフェオレ、唐揚げ
昼 オムライス
夜 漬け物ステーキ、ご飯、焼き鳥、鮭
間 煎餅、チョコレート、グミ、コーヒー牛乳、すいか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:58:38 AfZ+QNLE
>>108
162/41.3
朝:なし
昼:ブルガリアヨーグルト250g・ごぼうとベーコン等の炒め物・イカのレモン塩焼き・鮭の塩焼き・苺チョコ6個・クランチボール2個・ソフトクッキーバー1本・メープル味ミニパン3個・オールブラン約50gきなこ大量がけ
夜:チンゲンサイの炒め物・カレイの塩焼き・ツナ等のケチャップ和え・粒あん白大福1個・ピーナッツクリームサンドロール(大)1本・ブルガリアヨーグルト約100g・苺チョコ1個・アーモンドフィッシュみたいなお菓子52g
夜食べすぎたけど美味しかったから良いかな…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:04:17 3g6PulCD
>>127
夜:鰻丼、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ)、冷や奴、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 20:12:08 bEZUyv37
166/60
目標55。
朝:なし
昼:豆腐一丁、納豆1パック、スイカ1/4くらい
夜:ガストで豆腐サラダ半分(醤油かけて食べた)、ほうれん草のソテー
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 21:01:23 y5JXWUoy
★160/57.0㌔/28%
ダイエット開始から-1.8㌔
朝-ゆでたまご1つ、りんご半分
昼-ビビンバ、わかめサラダ、アロエヨーグルト
夜-なし
間-カントリーマアム2つ、オレオ2枚、クッキー2枚、紅芋タルト1つ、かりんとう袋半分
間食しすぎた(-_-)
体重増加がなかったのが唯一の救い(:_;)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:30:05 sau6fyMV
★158/40.1（目標38）
朝：青ﾘﾝｺﾞ半分/抹茶豆乳115kcal
昼：ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個/温野菜(ｱｽﾊﾟﾗ・ほうれん草）/ｳｲﾆｰとﾆﾗ玉少し/黒糖ようかん1個
夜：ｱｲｽﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯
間：小さい砂糖あられ5個くらい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 01:05:40 ru0vArgz
170/59.3
朝→ﾊﾞﾀｰｼｭｶﾞｰﾊﾟﾝ半分、ﾎｲｯﾌﾟ小豆ﾊﾟｲｼｭｰ、バナナ2本、コーヒー、きなピー
昼→うまかっちゃん（もやし&コーン）、蒸しカボチャ、ごま豆腐、バナナ半本
間食→爽（バニラアイス）、ポテチ半袋、きなピー
夜→手作り餃子10個、キムチ、BEER500ml×2本
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 01:50:48 50W7g7GP
>>112
★154/45.6/23.8(目標43！)
朝：ツナマヨおにぎり
昼：みたらし×３、スイートポテトパイ
晩：無し
間食：ガム、シゲキックスグミ、おせんべいにチーズとアーモンド乗ったの２０枚、ガルボ苺
高校時代の部活の大会応援に行ってきた。
どこか出かけるとついつい食べ過ぎちゃう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 01:53:41 oS3Pjoal
160/50
朝:シナモンをふりかけたシュガートースト一枚
昼:ちらし寿司1/2膳、赤飯1/2膳、ロールキャベツ、鯛の煮付け
夜:茹でキャベツ、ソイキャラメルラテ
間食:杏のゼリー、杏仁豆腐
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 07:18:03 zfvhhGuD
朝 グレープフルーツ 玄米 玄米パンちょっと 秋刀魚の煮物 プリンちょっと コーラ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 08:50:38 sACQ+dkZ
>>123
★163/48.3
朝：白湯､バナナ1本､トマトとキャベツとキュウリのサラダ､ベーコンなしカルボナーラ､アーモンド5粒､コーヒー
夕：雑穀入りおにぎり2個､白湯
夜：焼酎お湯割り2杯､アーモンド20粒くらい､ドライクランベリー20粒くらい､プルーン4個､えびせん小1袋12g､黒糖蒸しパン1個､アーモンドチョコ1個
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 09:29:32 5FKuWCO6
161/48.5/23%
朝 ご飯/塩昆布/お味噌汁/焼売2個/蒸しキャベツ/豆腐と野菜の卵とじ/ほうじ茶
昼 そば飯(半分)/ほうじ茶
間 栗ボール2個/ブラックコーヒー2杯
夕 バナナ1本/マックナゲット4個/牛肉コロッケ1個/麦茶
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 10:41:03 OSk/0K1d
>>125
★155/45.0/20.7％（目標43）
朝：ポテトサラダ（じゃがいも、玉ねぎ、きゅうり、マヨネーズ）、全粒粉クッキー五枚、プッチンプリン
昼：ポテトサラダ、カレイの煮付け（＋いんげん豆、しめじ少々）、ご飯少々
夜：天ぷら（えび二尾、いんげん豆）、ほうれん草のお浸し
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 13:51:18 iFfZVBWw
>>126
★162/49､2
朝 バナナ､ヨーグルト
昼 おにぎり2つ､味噌汁(大根､人参､ゴボウ､水菜､ネギ､豆腐､コンニャク) あさりの酒蒸し
夜 食べない
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 14:14:27 mW4D+kUq
朝：バナナ一本・直径2cmくらいのゴマ団子四つ（ヨモギとサクラの味でウマー）
昼：ピーナッツクリームを塗った食パン二枚
夜：麻婆丼・スープ・白菜の漬物
夜食：茹でた空豆茶碗にいっぱい・発泡酒350ml・キュウリとわらびの和え物
もう少し肉を食べた方がいい気がする。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 14:16:17 mW4D+kUq
>>146
書くの忘れてた
170/43（目標50）
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 14:38:19 5gMhev4s
>>134
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ4粒(124kcal)
22日
朝:×
間:ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、緑茶
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳200cc(95kcal)、ﾁﾘﾄﾞｯｸ(ﾊﾟﾝ)、ｵﾚﾝｼﾞﾏﾌｨﾝ、ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ1/3個、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
朝ﾒｼ抜きで映画に行った為、食生活乱れ～
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 14:39:07 UR81USUL
♀
160cm/42kg
朝→きな粉まぶしたバナナ４本
昼→玉ねぎ(大)２個＋豆腐一丁＋エノキ＋モヤシの卵とじ
間→野菜ジュース
夜は何食べよう…
禁煙中のせいか最近便秘だ(´・ω・`)
お腹が常にパンパンにはってる(;_;)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 17:19:18 QOZ0ZBOe
>>122
149/34.1/7
朝：スキッピー多めのトースト5枚切り1枚
牛乳プリン
オールブラン40g
牛乳マグカップ一杯
昼：ツナサラダおにぎり
鶏五目おにぎり
エビの天ぷら
かぼちゃの天ぷら
豚の天ぷら
ナスの天ぷら
煎茶
夜：ご飯
肉じゃが
金時豆
マカロニサラダ
けんちん汁
間：カントリーマアムバニラ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:31:38 q9i+AgbP
★160/57.0/28%
朝-ドライカレー、目玉焼き
昼-お弁当(おにぎり1つ、コロッケ、野菜炒め、卵焼き、ウィンナー、ハンバーグ)
夜-マックナゲット1つ
間-紅芋タルト、ドーナツ1つ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:46:38 Vnvy6/y3
>>106
6/21
157/45.6
昼 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g･とうもろこし3/4･ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1ｺ･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚
夜 ﾋﾞｰﾙ2杯･ﾓｽｺﾐｭｰﾙ1杯･ﾏﾝｺﾞｰｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ酎ﾊｲ1杯･枝豆･だし巻き玉子2切･ほっけ3/4･ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞﾌﾗｲ1/3
間 ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ4枚･ﾁｮｺ1ｺ･ﾓﾅｶｱｲｽ1ｺ･ｼｭｰｸﾘｰﾑ1ｺ･じゃがりこ1ﾊﾟｯｸ
6/22
157/46.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ふりかけと鮭おにぎり135g1ｺ
間 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ11切
夜 麻婆茄子
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:43:41 ws1BCYr/
>>132
★168/60.8
朝 チーズハムパン、豆乳入り牛乳、りんごヨーグルト
昼 激辛タンタン麺、豆乳入り牛乳、炒り卵
夜 海鮮焼きそば、味噌汁、ご飯1/3、さけ
間 煎餅、ガム、すいか、ふりふりシェイク
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:59:01 BHREg55l
♀164/49.7
朝：豆乳コーヒー、林檎１個、チョコビスケット２枚
昼：炊き込みご飯、鰯の梅煮、野菜炒め、チーズ入りオムレツ、漬け物
間：バニラヨーグルト、豆乳ココア、キャラメル１個
夜：炊き込みご飯、納豆、そぼろ、おひたし、チーズ、グレープフルーツ１個
思い出して書くと結構食べてる。痩せないはずだ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 20:12:12 Pflp9tBw
167/49
朝 冬眠中
昼 たこやき１０個、かぼちゃの煮物、ヨーグルト、お茶
間 バナナ、チョコレートクッキー
夕 寒天ゼリー、ごはん、春巻き、キムチ、納豆、春雨サラダ、野菜炒め、すいか、ミネラルウォーター
それとスナック菓子２袋とゲーターレード
わ～い デブｗｗｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 20:33:43 5gMhev4s
>>148
間:ﾋﾟﾉ抹茶ﾐﾙｸ(148kcal)
夜:お寿司(玉子、鰻、納豆)、なめらかﾌﾟﾘﾝ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:18:28 842YEeJ8
★160/44
朝 ビスケット（１００）
昼 ヨーグルト（８０）ビスケット（１００）
間 アイス（１６４）ペプシNEX
夜 煎餅１枚（３３）スナック菓子（９５）
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 22:07:59 5FKuWCO6
>>143
161/48.7/23.5
朝 ご飯/納豆/チーズオムレツ/ウィンナー/パイン/ヨーグルト
昼 鶏と茄子とキャベツのペペロンチーノ/冷やしトマト
夕 野菜の焼きそば/ワンタンスープ
間 自家製バナナケーキ/無糖カフェオレ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 22:29:10 kR/QfqRy
朝 おじや２杯 ヨーグルト少し
昼 鶏飯おにぎり１個
夜 たこ焼き５個
間食 ビスコ２袋
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:44:20 y2yKyfeV
>>110
158/43.0/17.7
昨日
朝・昼 コーヒー アーモンドチョコ5粒
夜 しゃぶしゃぶ食べ放題（肉 野菜 味噌汁 漬物）
間食 0カロリーゼリー チーズ1切れ
今日
朝 くるみ50g
昼 プロテインバー
夜 野菜炒め キリ3個
間食 蒟蒻畑5個
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 23:55:08 y3Mo4tLv
>>129
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン3枚分)
ホットココア
牛乳
昼)クリーミーカルボナーラ(910㌔㌍)
小海老とツナのトマトソース1口
チョコレートケーキ
夜)なし
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:10:09 TyLwbmfH
★158/40.5（目標38）
朝：紅茶豆乳118kcal・お弁当(ﾊﾑ3枚・卵焼き2個・ほうれん草炒め)
昼：お米茶碗半分・ﾄｰｽﾄ1枚・すもも1個
夜：ｷｰﾏｶﾚｰ1杯・から揚げ2個・おこわのおにぎり1個・お煎餅1枚
間：すもも1個・お米茶碗半分・ﾎﾟﾃﾄ5個・もずく1ｶｯﾌﾟ・砂糖ﾐﾆあられ少々
お腹空いてないのに、ポリポリ食べてた・・
明日からまたポジティブにダイエット
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:52:51 lFr41N+L
170/59.4
朝→トースト2枚、野菜入り卵焼き、野菜炒め、バナナジュース2杯、コーヒー
昼→うまかっちゃん（辛味もやし）、薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個、蒸し南瓜（醤油バター）、バナナ2本
間食→薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個、コーヒー
夜→タコの刺身、アワビの刺身（肝あえ）、タコのカルパッチョ、茄子の天ぷら（7枚）
タコげそ揚げ、茄子とカボチャの味噌汁、BEER500ml、きなピー、コーヒー
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 00:57:01 v6kXznD4
>>93
155/54.7
朝 豆乳 トースト クリームチーズ
午後 たまご掛けご飯 エビとブロッコリーのサラダ お吸い物 漬け物
夜 カレーほんの少し（3口くらい） さくらんぼ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 02:12:12 lt8BLk3a
>>117
１５７ｃｍ ３７．７ｋｇ 目標３５ｋｇ
朝 うまか棒アイス１本 抹茶アイス半分 メロンアイスと３色アイス１口ずつ
昼 アップルジュース パインナタデココゼリー１個
夜 男爵いもスープ バタートースト１枚 スライスチーズ１枚・生ハムサラダに粉チーズかけたもの・卵かけご飯
寝る前 ＰＡＲＭアイス１本（いちご）うまか棒アイス１本
合計 １６４７Ｋｃａｌ
最近は毎日食べすぎて６００ｇも増えた。明日から気を引き締める。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 04:31:08 nrdO/t+W
>>139
★154/45.6/24.6(目標43！)
朝：無し
昼：アロエ低脂肪ヨーグルト、ゴマドレサラダ、野菜ジュース
晩：ゼリーdeゼロ
間食：ガム、サクマのいちごみるくキャンディ１袋、チョコ少し、ピーナッツ少し、グミ少し
ちょくちょくお菓子をつまんでしまうのをなんとかしたいな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 05:32:26 4pOHTXvV
>>131
★157/43(目標40)
朝 ヨーグルト チーズ一個
昼 ツナとチーズのチリデイップバゲット添え
夜 ロールケーキ二切れ チーズ二切れ
間 パイナップルジュース アイスティー
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 08:25:58 xzCmF/af
>>156
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
23日
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、揚げかまぼこ(きんぴら)1/2枚、椎茸とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ1個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
炭酸で、胃とお腹が痛い‥
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 08:59:41 sm6VTKVW
>>142
★163/49.4
朝：白湯
昼：パン屋さんのパン9個×各1/2､トマトサラダ､ビール1杯､白ワイン3杯
夜：昼のパンの残り少し､フルーツあんみつ1/2､コーヒー
夜中：焼酎ロック2杯､ジンライム1杯､アプリコットのフローズンカクテル2杯
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:36:59 7R5jyXkL
>>150
149/39.9/7
朝：ピザトースト5枚切り1枚・ハムエッグ・オールブラン40g・プレーンヨーグルト200g・りんご・豆乳200ml
昼：チャーハン＆甘酢唐揚げ弁当（ファミマ）・はちみつ黒酢ダイエット125ml
夜：ご飯・鯖の味噌煮・きんぴら蓮根・大根と人参の生酢・サツマイモの味噌汁
間：カルピス
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 09:37:39 7R5jyXkL
>>170
訂正(；´д｀)
149/39.9/7 ×
149/33.9/7 ○
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 10:21:58 kqg4L1Gc
>>144
155/45.0/20.8％（目標43）
朝：茹で玉子
昼：スープ（コンソメ、きゃべつ、たまねぎ、人参、ウィンナー）
夜：スープ、炒飯少々
間：えびスナックマヨネーズ風味十二枚、ミルククリームビスケット八枚
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 12:30:24 xzCmF/af
>>168
155/39
昼:三色ごはん(ごはん100g、鮭ﾌﾚｰｸ、炒り卵、ほうれん草ﾊﾞﾀｰ醤油おかか炒め、刻み海苔)、かぼちゃ煮物1切れ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少量、茹でとうもろこし厚さ1ｾﾝﾁ位、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 12:41:36 fG8hB78A
>>145
★162/49､0
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 おにぎり2つ、味噌汁2杯分くらい(豆腐､大根､人参､ゴボウ､ネギ､コンニャク､水菜) ちくわのキュウリ詰め(ちくわ2本分)
夜 食べない
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:56:08 EtfpzjlH
★160/57.0/28
朝-紅芋タルト2つ、ウィンナー、目玉焼き
昼-お弁当
夜-食べないつもり
間-チョコクランキー4かけ、カントリーマアム1つ、タピオカミルクティー
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:31:30 6G3/ZcwN
朝 ピラフ170g(270㌍)おにぎり(270㌍)x2
昼 おにぎり1つ(270㌍)
夜 明太子パン1つ(約300㌍)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:20:36 +bRp6fXE
>>152
157/45.8
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 鶏そぼろご飯100g
夜 きゅうりとﾁｸﾜの酢の物･帆立の刺身1切･ﾁｬｰﾊﾝ2口･とうもろこし1本
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:44:32 JNKkMPeA
>>153
★168/60.8
朝 豆乳入りカフェオレ、パン、コーンスープ
昼 アイスコーヒー、えびかつバーガー
夜 春雨の酢の物、鶏肉とキャベツと玉ねぎの味噌炒め、ご飯、味噌汁
間 煎餅
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:16:37 4pOHTXvV
>>167
★157/43(目標40)
朝 チーズ二切れ
昼 アイスティー
夜 ハムカツ2/3 ミニ牛肉コロッケ二個 卵焼き二切れ
間 カフェオレ キウイ ロールケーキ一切れ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:56:40 F3LyAgNY
>>161
★161/45,5(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ナッツクーヘン
ご飯140㌘
牛乳
昼)お弁当(胡麻ご飯、生姜焼き、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト1個、ふかしいも、煮物)
夜)ご飯192㌘
鰊3個
チョコフレークキャラメル味(482㌔㌍)
サンドイッチ(食パン3枚分)
チョコビスケット(260㌔㌍)
牛乳
夜食べすぎたー
明日はバイトだから食べないで済む！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:04:43 jkBhtJAn
★160/44
朝 ビスケット(６８）栗（８０）
昼 チョコレート（３４０くらい）
間 ペプシNEX
夜 おにぎり（２００）
多分今からアイス食べる‥‥
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:19:37 hapDIYGL
★151/46.5（目標45）
朝 ご飯2分の1杯、味噌汁
昼 カレー（ご飯は茶碗3分の2杯程度、ルー少な目）、味噌汁
間 なし
夜 ご飯2分の1杯、味噌汁、いためものひと口
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:20:59 xzCmF/af
>>173
間:ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ(99kcal)、野菜生活100紫の野菜(85kcal)
夜:ごはん(100g)、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ2個、冷や奴1/8丁、れんこんきんぴら、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:32:09 PX7L3rTA
>>158
161/48.6/23
朝 ファミレスモーニング/ブラックコーヒー3杯
昼 ラーメン
夕 素麺/アップルパイ
本気で炎天下で１日中働いて疲れた
明日は野菜を食べよう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:31:38 6uBLAruX
>>133
162/42.1
朝:苺ヨーグルト2個・たっぷり繊維約60g・アーモンドフィッシュみたいなお菓子52g・ロースハム等のケチャップ炒め100g・豆腐オムレツ150gぐらい・クラッカー1袋・チキンドライカレー約100g・きなこビスケット1袋・黒ごまビスケット1袋・飴1粒
昼:なし
夜:サラダ・鮪の刺身・シイラの塩焼き・筍と菜の花の煮物
最近食べすぎ…気を引き締めないと。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:47:55 Ju+t0Ip8
★167/52 ♀
朝 なし
昼 なし
夜 抹茶豆乳 煮物少し 春雨少し
飲み物…午後ティーストレート 水 野菜ジュース
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:11:20 3mPHoWnp
★162/54.8/28.8%（目標48kg/20%）
朝：ライ麦パントースト1枚、スライスチーズ1枚
昼：梅しらす野沢菜ごはん、春雨スープ（サンラータン）、キャベツサラダ
夜：桜えびのかき揚げうどん（卵入り）、オクラとミョウガ乗せ冷奴
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん、ファンタソーダ一口
野菜と肉魚系が足りなかった。
明日はつくね作る
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 01:20:00 ayGhaV3E
170/58.8
朝→トースト2枚、バナナジュース2杯、コーヒー
昼→炊きこみおこわ大盛り2杯、揚げ茄子の吸い物、バナナ1本、ｼﾘｱﾙｸｯｷｰ1袋、きなピー
夜→しゃぶしゃぶ鍋（豚ロース、鰯つみれ、豆腐、白菜、エリンギ、エノキ、鶏肉）、キムチ
金時豆の煮物、トウガラシの種（スナック菓子）半袋、BEER500ml、卵雑炊
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 02:17:43 981aoiD8
167/49.4/21%
朝 バナナ２本・麦茶
昼 ミネストローネスープ２杯・いちごオーレの寒天ゼリー・ミネラルウォーター
間 バナナ１本
夕 もずく酢・キムチ・納豆・キューリの浅漬け・ご飯２杯・かつおの刺身・目玉焼き
カボチャとトマトのサラダ・ミネラルウォーター・いちごオーレの寒天ゼリー
夜 カレー揚げせんべい・玄米茶・ミルクプリン
明日はゴーヤとツナのマヨネーズサラダを作るぞ！！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 09:22:09 1Vh7yE0v
>>183
155/39
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾎｯﾄｹｰｷ1枚、低脂肪乳(95kcal)、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾟｾﾘ)、ﾉﾝｵｲﾙｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ青じそ、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:02:56 ffezLIxr
>>172
★155/45.2/19.6％（目標43）
朝：ミルククリームビスケット三枚
昼：茹で玉子、スープ（コンソメ、きゃべつ、たまねぎ、人参、ウィンナー）
夜：スープ、鮭少々
間：えびスナック少々
深夜：マカダミアチョコ、じゃがりこ、カラムーチョ少々、焼酎水割り三杯
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:27:24 tZKp38wa
>>174
★162/49､0
朝 ヨーグルト、バナナ1本、甘夏柑1/2
昼 おにぎり2つ、味噌汁(昨日と同じ具) トマト1/2、ゆで卵、アスパラのベーコン巻き3つ
夜 食べない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:28:46 qU1+zlDp
★160/57.2
朝-クリーム玄米ブランのブルーベリー小袋3つ540㌍
昼-味噌らーめん
夜-食べないつもり
間-カントリーマアム2つ
オレオクッキー2枚
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 15:21:11 wXklThp6
>>169
★163/48.95
朝：白湯､キウイ1個､キャベツとエリンギのアンチョビ炒め､バゲット2切れ(マッシュルームバター)､コーヒー
夕：雑穀入りおにぎり2個､麦茶
夜：雑穀入りおにぎり1個､ドライクランベリー15粒くらい､プルーン2個､ミニチーズケーキ1個､コーヒー
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:25:14 yyTiGYxe
>>177
157/45.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ふりかけご飯100g･鶏ﾑﾈ肉唐揚げ甘酢和え2ｺ･ﾋﾟｰﾏﾝ入り炒り卵1/2
間 瓶ﾌﾟﾘﾝ1ｺ
夜 ｶﾚｰ･ご飯100g
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:40:10 gGMJMeGJ
>>170
149/34.1/7
朝：アップルパイ1/6・フレンチトースト5枚切り半分・ゆで卵・オールブラン40g・プレーンヨーグルト200g・レモンティー
昼：バターブリオッシュ・明太子カスクート・カフェオレ
夜：筍ご飯・あじのフライ・かぼちゃのそぼろ煮・さしみわかめ・なめこ汁
間：オールレーズン3枚
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:02:52 qnUolvX7
>>176
160/86→85
朝 豚肉炒めとご飯一杯(400㌍くらい)
昼 ウイダーinゼリー 食物繊維オレンジ味(36㌍？)一つ
夜 朝と同じ でも茶碗一杯以下
腹減ったなぁ…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:11:10 1Vh7yE0v
>>190
昼:ごはん(100g)、卵焼き、かぼちゃ煮物、ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ(99kcal)、薩摩芋けんぴ(461kcal)、野菜生活100紫の野菜(85kcal)
夜:素麺(100g)、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、ﾚﾉﾝﾒﾛﾝ1/4個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:19:23 JctXoLFO
朝なし
昼 炊き込み御飯 煮物 ヨーグルト
夜 油ギトギトの定食……………orz
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:34:56 /WozA+I5
>>178
★168/60.7
朝 チーズパン、豆乳入りカフェオレ
昼 カップメンのつけ麺、唐揚げ
夜 昨夜の鶏肉味噌炒めにうどん投入、ご飯、沢庵、春雨酢の物、海老春巻き揚げ、いかキムチ
間 黒糖入り牛乳プリン
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:48:50 de1rUsbe
>>196さん、いつも気になってたので質問させて下さい
食べている内容のわりには、随分痩せてますよね
私も同じような身長なので、羨ましいです
何か運動されているんですか？
あといくつなんですか？
痩せてその体重になったのでしょうか？
質問ばかりですみません
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:11:55 PplpdKTn
>>185
162/41.8
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・昨夜の煮物・ししゃもの塩焼き100g・サラダ少し・卵焼き2個・蓮根と椎茸の天ぷら・なすと牛肉煮少し・焼きそば小皿1杯
昼:トマト1個・朝の天ぷらと煮物少し・卵焼き1個・ふりかけご飯茶碗1杯
夜:サラダ・プチトマト・刺身少し(鮪,鯛)・豚肉とニラともやしの胡麻油炒め少し・厚揚げ,白菜,人参,椎茸の煮物大盛・シリアルバー チョコ味4本・冷奴200g
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:14:31 lGwb0PuD
>>180
★161/45,5(45)
朝)なし
昼)お弁当(胡麻ご飯、ミニハンバーグ3個、大学芋1,5個、野菜のカレー炒め、ポテト3個、卵焼き3個、レタス、きゅうり、プチトマト1個)
間)フレンチシュクレ1口
夜)なし
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:35:15 wEydFw1T
173/50.8
朝→バナナ、牛乳
昼→チーズ、唐揚げ、卵焼き、野菜スープ、キウイ
間→クッキー、アイス
夜→味噌汁、野菜炒め、イカ焼き、卯の花
間→柿ピー、マカデミアナッツ、カフェオレ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 01:14:36 SXFkVHlH
>>166
★154/45.4/24.2(目標43！)
２３日
朝：無し
昼：野菜サラダ、ゼリーdeゼロ、バナナとクルミの手作りパン
晩：春雨ヌードル、コラーゲンドリンク
間食：ガム、ピーナッツ２０粒くらい
２４日
朝：無し
昼：梅おにぎり、からあげ、ゼロキロカロリーゼリー、こんにゃくジュース
晩：低カロ雑炊
間食：ガム、スタバの抹茶フラペチーノ、サクマのいちごみるくキャンディ１袋
体重減らない・・・
お菓子やめなきゃ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 01:32:04 Kz/7lCFE
170/59.1
朝→トースト2枚、バナナ1本、コーヒー
昼→御飯1杯、南瓜の煮物、ウインナー1本、厚揚げと白菜の煮物、ﾐﾙｷｰ苺ﾌﾟﾘﾝ
ﾁｰｻﾞ1袋、トウガラシの種､ｸﾘﾐｵ1粒、きなピー、コーヒー
間食→薄皮アンパン1個、コーヒー
夜→アナゴ丼、南瓜の煮物、厚揚げと白菜の煮物、たこキムチの炒め物
タコのマリネ、トウガラシの種、ポテチ半袋、BEER850ml、コーヒー
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 01:46:04 Y9gd0Dyn
米二百gひよこ豆入り サバ半身 ゆでたまご
ベビリとトマトサラダ 煮豆 キャベツ浅漬け きのこ味噌汁 ワカメスープ
バナナ二本 プリン おかき一枚
たんぱく質足りてる？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 07:42:37 kcuuNPvE
>>194
★163/49.05
朝：白湯､キウイ1個､中華風サラダ､ご飯山盛り1膳､コーヒー
昼：おにぎり2個､白湯
夜：おにぎり1個､エリンギソテー､ミニチーズケーキ2個半､アーモンドチョコ1個､干しいちじく1個､コーヒー
夜中：ジンリッキー2杯､焼酎ロック1杯､白ワイン2杯
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 08:27:24 oCwR5TZD
>>187
★162/54.2
朝：ライ麦パントースト1枚、スライスチーズ1枚
昼：塩むすび、ササミチーズカツ2個、春雨ヌードル（豚キムチ）、キャベツサラダ
夜：十八殼米、つくね照り焼き5個、キャベツサラダ、レタスと卵のスープ、明太子
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:21:54 lASbFpTB
>>191
★155/44.6/19.8％（目標43）
朝：なめらかプリン、ポテトチップス少々
昼：茹で玉子、スープ（コンソメ、きゃべつ、じゃがいも、人参、しめじ、ウィンナー）
夜：スープ（コンソメ、大根、きゃべつ、たまねぎ）
間：ペプシネックス
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:19:57 GerRRMvN
>>131
★157/42.5(目標40)
朝 アイスティー
昼 いちごミルク
夜 サラダ かぼちゃのミニコロッケ二個 揚げ焼売四個
間 ヨーグルト
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:59:35 4rinlccK
>>198
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾚｰﾄｸｯｷｰ(277kcal)
25日
朝:たまごｻﾝﾄﾞ、ｺｰﾝｸﾘｰﾑﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(87kcal)、低脂肪乳(95kcal)、ﾚﾉﾝﾒﾛﾝ1/8、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾆﾄﾏﾄ1個、ｲｴﾛｰﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
昼:ごはん(100g)、お吸い物(5kcal)、卵焼き、かぼちゃ煮物、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2個、きゅうり中華ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:03:07 0P4o3E9n
>>196
149/33.8/7
朝：チョコクロワッサン・かぼちゃ蒸しパン・オールブラン40g・プレーンヨーグルト200g・ゆで卵・ミルクティー
昼：天むす・唐揚おにぎり・ハムカツ2個入りのやつ（ローソン）・森永焼プリン・豆乳200ml
夜：ご飯・エビマヨ・麻婆春雨・椎茸とカニカマの中華スープ・春雨サラダ・チャイラテコップ1杯
間：くずまんじゅう2個
>>201
昔は65kgくらいあったんですがダイエットして（食事制限と毎朝ジョギング1時間）40kgになりました。
その後仕事始めたら運動する時間もなくなったんですが、かなり動き回る営業なので自然とこの体重に…。
食べる量は前よりかなり増えてるし、怖くなって検査とか色々したんですが異常なし。
やっぱり動き回るのって大切みたいです。でも、ここまで減らすと血管とか浮き出てキモイからもう少しあった方がいいと思いますよー。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:19:07 0P4o3E9n
あ、23歳です
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:56:54 g0yaCTH3
>>192
★162/49､0
朝 ヨーグルト(118kcal)りんご1/2
昼 おにぎり2つ(353kcal)味噌汁(32kcal)ハマチ刺身
夜 食べない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:10:08 qXZKckWv
155/48.8/28.6
朝 フランスパン３切れ、豆乳＆野菜ミックスジュース
昼 白米、納豆、たっぷりサラダ、豆腐
夜 冷やし中華、メロン
間食 クラッカー６枚入り、チョコクッキー一枚、パン試食２口
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:32:24 NdKrThws
161㌢４８～４９㌔18％
朝５時、大きなりんご、バナナ
10時、シチュー、カボチャ入りのミルク粥、鳥から、サラダ、焼いたレンコン、焼いたエビ２尾
16時 明治のﾌﾟﾛﾃｲﾝダイエットを豆乳で。
間食、午後ﾃｨの微糖ﾐﾙｸﾃｨ、
たぶんこれで終了。
218:201
09/06/25 17:46:56 6B9HfUUx
>>213さんありがとう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:54:19 zb8w8mEa
>>195
157/45.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g
昼 ひじきご飯100g･ｲｼｲのﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞBIG1/2･ﾈｷﾞ入り炒り卵
間 苺7粒
夜 手羽先1ｺ･ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(ﾄﾏﾄ3切･ﾚﾀｽ･海草･ｶｲﾜﾚ･ﾊﾟｽﾀ･ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)･ｲｶのﾋﾟﾘ辛炒め
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:57:45 hQnWRLli
>>200
★168/60.7
朝 ツナとハムのサンドイッチ、豆乳入りカフェオレ
昼 天かす入れ釜揚げうどん、沢庵
夜 玉ねぎとワカメの味噌汁、ご飯、カレー風味春雨、沢庵、きゅうりとキャベツのマヨネーズ和え
間 スモークチーズ、カルパス
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:25:14 Q8i7+Bmn
>>203
★161/45,3(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
カレー158㌘
パリッテ(244㌔㌍)
チョコ5個
牛乳
昼)お弁当(のり弁、白身魚のフライ2個、卵焼き4個、切り干し大根、レタス、プチトマト1個、豆8個)
夜)なし
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:31:01 ZMnweuiG
>>202
162/41.8
朝:バナナ2本・無脂肪ヨーグルト約100g・シリアルバー チョコ味2本・
昼:冷し中華大盛
夜:大根とじゃこのサラダ青じそドレッシングがけ・卵焼き3個・さきいか漁火35g・プチトマト・冷奴少し
もっと早い時間に夜ご飯食べれたらなぁ…当分22時過ぎになる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:33:08 3OpqnN49
>>165
１５７ｃｍ ３７．５ｋｇ 風呂上がり 体脂肪８．８％ 皮下脂肪１０．２％ 内臓脂肪０．５％ ＢＭＩ＝１５．２
朝 コーヒー・明太子入りマヨネーズパンの試食（少々）・カレーコロッケ１個
昼 コーヒー・ケンタッキーオリジナルチキン１個
夜 スイカ８分の１・スライスチーズ２枚・バタートースト１枚・アイス２本・ハンバーグときのこ・野菜コロッケ半分・イタリアのチョコウエハス
合計 １８００Ｋｃａｌ
明日はマッサージ受けに行くので引き締めてもらう。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:37:36 LeAUFqBR
★158/40.8（目標38）
朝：調整豆乳108kcal・トースト1枚（ハム2枚）
昼：鮭の塩焼き・トマト半分・ご飯軽く1杯
夜：からあげ1個・ご飯茶碗半分・酒まんじゅう半分
間：1口和菓子2個・1口クッキー5個
最近、暴食・・ごめんなさい
太ったらダメなんだ！理想の自分になるためには
あらゆることを我慢して鬼にならないと！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:00:11 4lj5KDhf
160㎝／52㎏
朝…バナナ1本・牛乳1杯・ヨーグルト(小分けパックの1つ)
昼…焼きうどん・オレンジ半分・アイス半分
夜…フライドチキン・菓子パン1つ・カップラーメンお椀に1杯
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:01:39 Xxypi9Ic
★160/44
朝 パン（３１６）
昼 煎餅（２１３）
間 ポタージュ（１４７）
夜 豆腐サラダ（１１７）ドーナツ（１５８）カフェオレ（８０）
結構食べてるなぁ‥‥。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:05:00 IWTnamOf
★167/52♀
朝 炊き込み御飯 煮物 春雨の炒め物
昼 おにぎり のりまき キャベツ
夜 豆乳 野菜ジュース
あ～普通のコーラ飲んじゃったorz
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:45:57 nRG2i6iE
163.5cm/48.4kg
朝 食パン一枚にツナと卵はさんだもの
昼 板チョコ半分
間 チョコモナカジャンボ
夜 ご飯少し、メロンの炒め物少し、しじみの味噌汁、ホタテのソテー、もずく
久し振りに書き込み。
今日は妹の誕生日だったから、ケーキ買えば良かったかなぁ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:48:59 Pv+XUBym
★152/52/30♀
朝 白菜ゆず漬け 御飯一杯 ﾐﾆｸﾛﾜ１つ
昼 納豆胡麻だれうどん一人前
間 苺チョコ３粒
夜 御飯半杯 みそ田楽 鳥ももと根菜の煮物 白菜ゆず漬け
この板見て気がついた・・
食べすぎなのね・・・
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 01:35:38 EU8ZCk4F
170/59.3
朝→ｺｰﾝｶﾝﾊﾟｰﾆｭ4切れ、コーヒー、蒸しカボチャ（醤油バター）
昼→御飯1杯、卵入り納豆、焼き海苔、ポテチ半袋、きなピー半袋、タイ焼きアイス、蒸し南瓜
夜→棒棒鶏、サザエの壺焼き3個、刺身こんにゃく（明太子）、トウガラシの種
巻きずし1個、りんご、BEER850ml
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 01:37:22 Cw0MvLW3
>>114
155/54.5
朝 残り物のカレー＋食パンでカレートースト
昼 ご飯3口 じゃがいもとわかめの味噌汁 きんぴらごぼう
夕 ホームランバー
夜 ピーマンの肉詰め2個 きんぴらごぼう 茹でアスパラ
夜 野菜ジュース
今日はウェイ・ダウン法っていうのを試してみたけど、
ちょこちょこ食べるのって面倒。かえってストレス溜まりそうなので却下。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 09:57:15 UFkvcFvZ
>>213
149/33.9/7
朝：パンオショコラ・焼カレーパン・プレーンヨーグルト100g・オールブラン40g・人参のサワー漬け・コーヒー
昼：ハンバーグ定食（宮本むなし）
夜：うなぎの炊き込みご飯・揚げなすと厚揚げの煮浸し・たこときゅうりの酢の物・サツマイモの甘露煮・鮭のあら汁
間：きなこのポンデケージョ・ごまのポンデケージョ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 10:32:46 xJVMhn6n
>>208
★163/48.25
朝：キウイ1個､オムライス､グリーンサラダ山盛り､コーヒー
昼：卵とハムとスモークサーモンのサンドイッチ､コーヒー
夜：ハムとスモークサーモンのシーザーサラダ､ビール1杯
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 11:11:37 fJR1Ht+m
>>210
★155/44.4/19.6％（目標43）
朝：茹で玉子、スナックパン1/2本
昼：焼きおにぎり二つ（醤油、味噌）、鮭少々、ほうれん草のお浸し
夜：温野菜（きゃべつたくさん、人参少々）、豆腐1/4丁、ほうれん草のお浸し、鮭少々
間：アルファベットチョコ12粒、野菜ジュース
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 11:18:16 kvCmtbCJ
163/54.1
昨日
朝豆乳ココア
昼ハンバーグ、ご飯、ナポリタン少し､きんぴら、味噌汁
夜 マンゴーフラペチーノ、アボガドとマグロ和え、ピザ、シーザーサラダ、鶏肉マヨネーズ焼き、ココナッツタピオカ、ビール
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 12:02:32 YOh3/GBy
>>209
★162/54.1
昨日（6/25）
朝：ライ麦パントースト半分、スライスチーズ半分
昼：BLTサンドイッチ2切れ、ハムチーズブリトー、コーンポタージュ、キャベツサラダ
夜：ごはん、十八殼米、明太子、しじみの味噌汁、みょうがのせ冷奴
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 12:38:03 Qv78QIc9
>>212
間:ﾁｮｺﾎﾞｰﾙｷｬﾗﾒﾙ(145kcal)夜:ごはん(100g)、餃子6個、納豆、大根甘辛煮、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
26日
朝:低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｼﾞｬﾑｵﾚﾝｼﾞﾏﾏﾚｰﾄﾞ、茹でとうもろこし厚さ1.5ｾﾝﾁ位、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ5個、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:緑茶
昼:ごはん(100g)、ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ、かぼちゃ煮物、種なしﾋﾟｵｰﾈ2粒、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:08:21 8Az2ARlh
>>215
★162/49
朝 ヨーグルト バナナ
昼 おにぎり2つ、味噌汁(豆腐､ネギ､大根､人参､ゴボウ､水菜､コンニャク) スクランブルエッグ 夜 食べない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:20:18 tZJxOacJ
>>>211
★157//42.7(目標40)
朝 無し
昼 無し
夜 スコッチエッグ一個 小籠包二個 野菜ジュース
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 18:24:37 Qv78QIc9
>>237
間:ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾊﾞｰ
夜:ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、低脂肪乳、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 18:30:08 inJFmClT
151 41
朝 グループフルーツ オレンジ スイカ
昼 ほうれん草とワカメのそば お酢
間 ホットココア
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:30:18 YzHTKXrf
173 51.5
朝・ヨーグルト、カフェオレ
昼・蒟蒻素麺、ピーマンのおひたし、鶏とジャガ芋のガーリックソテー
間・トマト丸ごと一個
夜・味噌汁、肉じゃが、もろきゅう、梅干し
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:32:52 AvrNpmnK
>>219
157/45.4
朝 ﾊﾞﾅﾅ2本
昼 ｵﾑﾗｲｽ100g
間 桃1ｺ
夜 はまちの刺身2切･あじ1匹･焼きそば1/5･とうもろこし1本
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 20:55:46 PDg4404R
>>220
★168/60.7
朝 茶漬け、豆乳入りカフェオレ
昼 食パン、牛乳
夜 オードブル、赤飯、さくらんぼ、メロン
間 チョコレート
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:19:46 4lMMLXrE
152/52
>>229
朝 野菜ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ1本 ﾐﾙｸ1杯
昼 焼おにぎり1こ 茹でキャベツ沢山 玉ねぎワカメ味噌汁1杯 雑魚チーズ1口
間 まっくなげっと１箱
夜 マーボー豆腐味キャベツ沢山 味噌汁1杯 干物1口 手作りプリン1個
子どものために作る菓子や飯を自分も食べてしまう・・・・・
この悪循環断たねば～
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:44:44 sOsdbn4i
★155/48.6/28.5
朝 トースト１枚、豆乳＆野菜ジュース
昼 チャーハンおにぎり、サラダ、ゆで卵、フィッシュソーセージ
夜 白米、具沢山味噌汁、揚げ餃子、納豆、ニラともやしの炒めもの、サラダ
間食 ミニトマト２個
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:05:42 zXq81EuP
朝 にぼし
昼 野菜ラーメン
夜 つくね 大根サラダ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:33:21 qWyi63TX
>>222
162/41.5
朝:ダノンBIO1個・たっぷり繊維約40g・ミスドのドーナツ色々5個
昼:海藻サラダ・かけ蕎麦大盛・プロテインバー バナナ味1本
夜:トマトサラダ・鰹のたたき約10切れ・鮪の刺身超大盛約210g・焼ほたて貝ひも15g
朝やばい。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:33:29 GYC4qJSu
>>231
155/54.6
朝 ご飯 じゃがいもとわかめの味噌汁 ピーマン肉詰め2個 きんぴらごぼう
昼 ご飯3口 さくらんぼ きなこ豆乳 めかぶ入り卵焼き
夕 ラタトゥイユ 豆腐そうめん
間 シュークリーム
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:57:41 ZfUmGouk
>>221
★161/45,6(45)
朝)サンドイッチ(食パン2枚分)
ご飯102㌘
プリン
一口マドレーヌ5個
プルーンヨーグルト(132㌔㌍)
昼)わかめおにぎり小1個、おかずたち(ナポリタン、卵焼き4個、レタス、プチトマト1個、ふかしいも、コーン)
夕)鰻丼265㌘
サンドイッチ(食パン2枚分)
キャラメルコーン(514,5㌔㌍)
チョコ10個
今日は食欲やばかった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:59:13 MgF0wTm1
>228
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 チャーハン
間 リアルゴールド、リンゴ酢
夜 レトルト炊き込みご飯半分、デイリーのホットチキン
間 ドーナツ、メロンパン、アミノバイタル半分、牛乳プリン、黒糖牛乳プリン半分
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 00:30:31 PPN2tjcv
>>160
158/43.8
昨日
朝 コーヒー くるみ30ｇ
昼 チーズ2切れ 0カロリーゼリー
夜 豚キムチ炒め もずく きゅうりの浅漬け 納豆
今日
朝 コーヒー キリ2個 アーモンド20粒
昼 チーザ1/2袋
夜 ハンバーグ 唐揚げ レタス
間食 蒟蒻畑5個
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 01:20:10 ks/6Yyo1
170/59.2
朝→ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ2切れ､ﾄｰｽﾄ1枚、ウエハースパン1個、コーヒー、ヨモギ団子
昼→御飯1杯、いか刺身天5切れ、肉じゃが、炭酸水、ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞｹｰｷ1個、きなピー、コーヒー
夜→豚バラ塩焼き4枚、鶏手羽中3本、野菜炒め、ゴーヤのラー油炒め、サザエの卵とじ
BEER500ml×2本、炭酸水
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 02:20:56 MDoRfOHc
>>223
157cm 37.8kg
朝 抜き
昼 天ぷらうどん
夕方 マクドナルド チキンナゲット５つマスタード・チーズバーガー１個
夜 ピザマヨパン１個・ホイップオムレツパン１個・カレーパン１個
おやつ ベーカリー手作りクッキー１０枚・小枝１個・りんごジュース
合計４５００Ｋｃａｌはいった。だってさっき風呂上がって体重はかったら、３８．１ｋｇに増えてた。
合計１Ｋｇも増えた。なぜこんなにも食べたのか・・・。明日は友達とラザニア食べに行くし、明後日はイタリア料理店にも行くことになってるのに。。。
ワリカン取り分けサイズだとどうしても食べてしまうし、とにかくダイエットしないと腹だけ突き出ている。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 09:36:47 CcHHpI/F
>>236
★162/54.2
昨日（6/26）
朝：スペシャルK 20g
昼：塩むすび、昆布おにぎり、ゴーヤチャンプル、キャベツサラダ
夜：きのこ柚子胡椒バター醤油パスタ、ポテトフライ、ビールいっぱい
飲み物：麦茶、緑茶、白湯たくさん
金曜土曜は酒解禁日。今日も飲む
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:27:37 uRMyXJ5O
>>240
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
27日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝともやしのﾊﾞﾀｰ炒め(絹さや入り)、ﾐﾆﾄﾏﾄ3個、茹でとうもろこし、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 11:23:15 c6tulkPP
>>234
★155/44.2/19.9％（目標43）
朝：スナックパン一本
昼：温野菜（きゃべつ）、鮭少々、茹で玉子
夜：野菜のあんかけ（白菜、人参、いんげん）少々、豆腐1/4丁、蛸の塩辛
間：アルファベットチョコ十一粒
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 11:38:25 +3gHwA9s
26日
★160/57.2
朝-なし
昼-ホットケーキ2枚
夜-冷しゃぶサラダ
間-ガリガリくんロイヤルミルクティー味、ガーナチョコレート板半分、ミルクティー、ポテロング1箱
間食やばいよ～(>_<)
27日
朝-ビビンバチャーハンお椀1杯
間-ペプシNEX、ガーナチョコレート板半分
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 12:28:31 daGV0wUb
>>233
163/47.9
早朝：バナナ1本､水
朝：キャベツとキュウリの浅漬け､塩鮭､ご飯山盛り1膳、コーヒー､六花亭の霜だたみ1個
夕：おにぎり2個､麦茶
夜中：ウイスキーロック1杯､焼酎水割り1杯､ロック2杯
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 12:42:38 4pRR0rGx
>>238
★162/49
朝 ヨーグルト バナナ
昼 ご飯、味噌汁、ニラ玉、もずく、コロッケ
夜 食べない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 12:56:46 uRMyXJ5O
>>256
昼:たぬきうどん、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 16:48:58 x5XomMXY
>>232
149/34.2/7
朝：ヴィドフランスのカップDEフレンチとチョコフランス・プレーンヨーグルト200g・オールブラン40g・マンゴージュース
昼：唐マヨ丼・とろふわプリン抹茶・ワンダカフェオレ
夜：ご飯・くずし豆腐と豚バラの炒めもの・鰹の韓国風ユッケ・たこわさ・落とし卵の味噌汁・カロリ白桃
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 17:47:06 uRMyXJ5O
>>261
間:ｶﾞﾘ子ちゃんやわらかｸﾘｰﾑﾊﾞﾅﾅ味(86kcal)、大樹の小枝(230kcal)、ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ3袋(297kcal)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 19:04:00 8+lhvWTM
★152/52
>>245
朝 練乳ﾌﾗﾝｽ1本 味海苔 ﾐﾙｸ1杯
昼 納豆御飯一杯 韮玉一口 干物一口
夜 ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰキャベツ沢山 ゆず白菜漬物御飯半杯 黒烏龍茶
キャベツも食べ過ぎると太るのかしら・・・
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 19:14:13 RpI01Sr3
>>244
★168/60.7
朝 焼おにぎり、カフェオレ
昼 シーフードビビンバ、ハンバーグ、エビフライ
夜 カツ丼、ツナ乗せ冷や奴
間 コーラ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 19:48:36 /KIONB7b
>>250
★161/45,7(45)
朝)なし
昼)ぶっかけうどん並盛り
南瓜のかきあげ
間)ストロベリーミルクシェイク
ピーチシャーベット5口
チョコレートパフェ
夜)なし
パフェ美味かた…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 21:28:10 MDoRfOHc
>>254
157cm 37.2kg
体脂肪：１４．８％ 皮下脂肪：７．９％ 内臓脂肪：０．５％ ＢＭＩ＝１５．１ 基礎代謝：９５７Ｋｃａｌ 骨格筋率：３０．２％
★今日からダイエット開始＝具体的にお腹が減るだけ減って、それが過ぎたら食べ、そしていつもより多く入浴
朝：午後ティーミルクとスイカ
昼：生チョコホイップクリームコーヒーゼリー・バタートースト・スライスチーズ５枚・ほうれん草のポタージュスープ
夕方：スライスチーズ１枚・クリームプリン１個・ＰＡＲMアイス１本
夜：コーンとマッシュポテトのグラタン・親子丼１皿ずつ（インスタント）・ピーナッツチョコ１粒
合計 ２１２１Ｋｃａｌ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 22:11:25 7u5I1vzH
157/62.0
朝…なし
昼…スープヌードル、ヘルシアスパークリング
晩…38キロカロリのミネストローネ、サンドイッチ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 22:16:38 uRMyXJ5O
>>263
夜:鰻丼、味噌汁、彩り野菜の酢の物、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:ﾋﾟﾉ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 23:06:20 KvQNLaAE
>>267
アンタ、それ以上痩せてどうすんの？！
死にたいの？
まず、筋トレしなよｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 23:41:03 j8y8LDbn
>>248
162/41.5
朝:きなこがけヨーグルト80g・たっぷり繊維約100g・ぐーぴたっ ゼリー1個
昼:海藻サラダ・シャカシャカチキン チーズ1個・炊き込みご飯大盛茶碗2杯
夜:サラダ・鮪の刺身大盛・蛸の酢味噌漬け大盛・鰆の味噌焼き・煮物(イカ,人参,じゃがいも等)・味噌汁少し・ゆで卵1個
朝と昼w炭水化物食べ過ぎ…夜はできるだけ控えたつもりだけど食べ終わったのはさっき…。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 00:50:47 ECV0OGqM
>>243
157/45.2
朝 海藻のお味噌汁1杯
昼 梅しそおにぎり1ｺ･ﾁｮｺﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1切
間 ﾐﾆｸｯｷｰ150g･おろし唐揚げ弁当1/2･生中1杯･ｸﾚｰﾌﾟ1ｺ･ﾁｮｺ7ｺ
夜 ｷｳｲ酎ﾊｲ1杯･おつけもの3切(大根･人参･きゅうり)･味噌カツ1本･ﾈｷﾞﾄﾛ巻き1切･焼き鳥ﾀﾚ4本(ﾚﾊﾞｰ･豚串･ﾊﾂ･つくね)･焼きそば1口･納豆ｵﾑﾚﾂ
また過食った…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 01:22:50 j1iGwykl
>251
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 ワンタンスープ、アンドーナツ2個
間 キレートレモン
夜 そうめん(薬味にしそ、みょうが)
間 牛乳プリン、アイスココア、柿の種チョコ、リンゴ酢
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 01:32:50 PAhKo6hP
★158/41.3（目標38）
朝：赤飯1杯、麦芽豆乳135kcal
昼：青ﾘﾝｺﾞ半分
夜：ナスとﾋﾟｰﾏﾝの天ぷら、みかんｾﾞﾘｰ
間：赤飯1杯、くるみ食ﾊﾟﾝ1枚、冷やし中華335kcal、ふんわり名人1袋
こんにゃくｾﾞﾘｰ2個、1口和菓子1個
もう最悪・・・何もかも嫌・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 01:44:17 sRgD6HBU
170/59.4
朝→ホットドッグ2本、りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ、コーヒー
昼→チキンカレーパン1個、大根のｺﾝｿﾒ煮、豆腐1丁、炭酸水、ｼﾘｱﾙﾁｮｺ、ポテチ半袋
間食→チョコクッキーアイス1個、サンマのかば焼き
夜→キムチ鍋（豚ロース、豚バラ、白菜、エノキ、豆腐、シイタケ、ニラ）、キムチ
BEER500ml×2本、炭酸水、きなピー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 02:50:01 r+PtjGlX
167/47.5
朝 フライドポテト、麦茶
昼 ヨーグルト、トマトジュース、ごはん、まぐろの刺身、ブロッコリーのサラダ
夕 焼きうどん、目玉焼き、メロン、かぼちゃのサラダ、アイスクリーム、ミネラルウォーター
一日１０時間以上働く⇒食欲もなく⇒すぐに寝る。このパターンは
運動しなくても自然と痩せる
変なダイエット食品買うよりも健康的だわねｗｗｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 09:28:54 xSr933Ko
>>257
★155/44.2/19.2％（目標43）
朝：ベビーチーズ二つ、アルファベットチョコ二粒
昼：きゃべつ、鳥のささみ、茹で玉子
夜：ハンバーグ、ご飯少々、コンソメスープ（たまねぎ）
間：ベビーチーズ三つ、じゃがりこ、Cheeza五枚
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 09:37:02 JKt7s+Vp
>>275 反面教師w
食欲制御できないのね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 11:16:12 tAYCMlEk
>>269
155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳(95kcal)、食ﾊﾟﾝ1/2枚(79kcal)、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺｼﾞｬﾑ、ｻﾗﾀﾞ(ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、きゅうり)、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ1本、低糖低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 12:30:18 OoBWkZTY
>>260
★162/49
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 おにぎり2つ、味噌汁、もずく、スクランブルエッグ、海苔巻きチキン1個(45kcal)明太じゃが1個(62kcal)
夜 食べない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 13:27:20 tAYCMlEk
>>279
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、素麺
間:ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 14:31:00 hctoNfrz
>>259
163/47.95
朝：白湯､キウイ1個､キャベツとキュウリの浅漬け､塩鮭､ご飯1膳､コーヒー
昼：おにぎり2個､麦茶
夕：バナナ1本､麦茶
夜：ドライクランベリー20粒くらい､ドライいちじく2個､プルーン1個､ピーカンナッツ1掴み､じゃがポックル1袋､アーモンドフロランタン1個､ウイスキー水割り1杯､焼酎ロック3杯
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 15:08:06 dblOmkat
>>252
158/43.8/17.7
朝 くるみ40g
昼 小松菜のおひたし きゅうりの浅漬け 納豆 チートス30g キリ1個
夜 ビックマック半分 チキンナゲット コーヒー
間食 ソフトクリーム チョコ約20g
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 16:26:10 WecPX0sT
156/44
朝 そば＋温泉玉子 ハーベスト１包(5枚)
昼 サラダ チキンカツサンド２個入 ワッフル１枚
夜 お腹が空かないので滅多に食べない
夜お腹が空かないのは昼までの総摂取カロリーが1000kcalを
優に越えてるからなのだろうか…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 19:07:17 nGK/6sJr
155.2/46.2
朝 昨日の鍋の残りを、おじやにして２/３くらい食べた
昼 残りの１/３
夜 桃を３個
早く45キロ代に……
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 19:43:03 D3ilFHzW
>>239
★157//41.5
昨日
朝 アイスティー
昼 いちごミルク
夜 シュークリーム一個
今日
朝 無し
昼 無し
夜 バニッツア一個 スパゲティーサラダ 餃子三個
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 20:13:27 O8DZRmB4
>>264
152/52→51
朝 味のり 野菜スナックパン１本 ｳｲﾝﾅｰ１本 ﾍﾞﾋﾞｰｶｯﾊﾟｴﾋﾞｾﾝ２粒 ミルク
昼 カレーこうや豆腐 ナッツ３粒 ミルク
夜 野菜と鶏肉の団子甘酢炒め４こ キャベツと豆腐のごまサラダ大盛
１キロ減ってました＾▽＾
でも今日は昨日よりも空腹感が強かった・・
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 20:25:55 ntoE5bg0
★172/55
朝オールブラン300kcal
昼オリーブオイルつけてバケット１切れ100kcal
夜海鮮丼600kcal
昼に食べたものはほんとは間食のつもりだったんだけど
きちんとしたお昼食べ損ねてそのまま昼のメニューを夜に回したら
トータルが少なくなっちゃった
野菜も食べてないけど、まあたまにはいっか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 20:27:46 CxVfMPyf
>>265
★168/60.7
朝 おにぎり、カフェオレ
昼 揚げ物弁当
夜 ザルうどん、鉄火丼、きゅうり、とまと
間 ガム、豆乳入り牛乳、蒸しパン、チョコクッキー
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 20:45:59 MwVfgm8X
>>271
162/41.4
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・シーザーサラダ・鰆の味噌焼き2切れ・ゆで卵・味噌汁少し・煮物大盛(じゃがいも,人参,ちくわ等)・トースト(きなことシナモンシュガー大量がけ)1枚半
昼:なし
間食:チョコチップクッキー2枚
夜:・プチトマト1パック・炒め物(白菜,ニラ)・大豆等の煮物約100g・ベビーシュークリーム16個・薄皮粒あんパン5個・苺ジャ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 20:47:44 MwVfgm8X
ムパン(大)1個・みたらし団子3本・キャラメルクッキー2枚・蜂蜜フィナンシェ2個・食パン2枚にマーガリンとシナモンシュガー大量・シリアル約30g・フルーチェ
過食症と思うぐらい夜やばいな…反省…。こんなに食べたの久しぶり…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 20:55:39 nGK/6sJr
>>285
追加 スコーン(チョコチップ)、パウンドケーキ(ひときれ)
満腹にならない(´；ω；`)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 21:00:28 tAYCMlEk
>>281
間:ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
夜:ごはん(100g)、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、天麩羅(かぼちゃ、さつまいも、なす、いんげん、かき揚げ)、彩り野菜の酢の物、納豆、お吸い物(5kcal)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 21:35:39 eWZk/w6X
>>266
★161/46(45)
朝)温野菜(白菜、長ネギ、豆腐、えのき)中皿3杯
サンドイッチ(食パン3枚分)
ピーナッツクラッカー(432㌔㌍)
プルーンヨーグルト(132㌔㌍)
牛乳
昼、夜なし
朝ドカしたぜー
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 22:09:28 3songYEF
>>267
157cm 37.5kg
朝 抜き
昼 サーモンのクリームパスタ１皿・きのこのトマトクリームパスタ２皿・ラザニア１口（７人で取り分けしたので７分の１ずつ）
夜 まだ食べてない
>>270
そんな痩せてるでしょうか？でも筋トレします。太ももとふくらはぎは引き締めたいので。。。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 22:54:51 h9PZI4fV
>>262
149/39.9/7
朝：ご飯・ぶりの照焼・肉かぼちゃ・金時豆・さつまいもの味噌汁・はちみつ黒酢ダイエット
昼：半熟たまごサンド・あんドーナツ・ドルチェティラミス・ファンタグレープ
夜：ご飯・手羽の名古屋風唐揚・春巻き・金時豆・キャベツのコールスロー
間：くずもち
珍しく朝和食
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 22:55:47 h9PZI4fV
>>296
39.9×
33.9○
なぜ間違える・・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 23:20:05 zCfcNwjk
>>255
★162/54.5
昨日（6/27）
朝：なし
昼：ごはん、目玉焼き、ウインナー3本、柴漬け
夜：クワトロチーズピザ、ペペロンチーノ、タコのガーリック焼き、赤ワイン
夜食：ポテチ1袋、ビール、スクリュードライバー
飲み物：麦茶、紅茶
今日（6/28）
朝：なし
昼：十八殼米、春雨スープ（サンラータン）
夜：カレー（豚ヒレ肉、玉葱、人参、オクラ、エリンギ）、野菜ジュース
飲み物：麦茶、紅茶
ちょっと食べすぎたけど楽しかったからよし。また明日から頑張る
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 00:59:02 uKHW4fiG
>>278
ﾊｲ・・・・・。
170/59.3
朝→ベーコンレタスサンド（食パン2枚分）、苺ヨーグルト、ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ、ｺｰﾋｰ
昼→チキンラーメン、豆腐1丁、きなピー、BEER250ml、炭酸水
間食→ﾁｪﾘｵ（チョコバナナアイス）
夜→タコ焼き1人前、蒸しカボチャ、ゴーヤの炒め物、大根のｺﾝｿﾒ煮、キムチ
BEER500ml、破れまんじゅう半分、ｺｰﾋｰ､ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 04:04:52 12DSYq4c
>273
163.5cm/48.4kg
朝 無し
昼 無し
間 天丼、リンゴ酢
夜 ご飯、豚の生姜焼き、しじみの味噌汁
間 柿の種チョコ、リンゴ酢