09/08/20 17:20:08 37xKVMmX
>>628
体脂肪率にもよるだろうけど、>>636の筋トレ始めたほうがいい、って意見に賛成。
理由は自分が166cm70kgぐらいから筋トレ始めたからｗ
特に足は、今なら重い体重をささえているだけの筋力があるはずだから、けっこうはじめやすいと思う。
（スクワット・レッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズなど）
自分は↑のうちから適当に２－３選んでやってた。
あと上半身としてベンチプレス・バタフライ・腹筋（クランチ・レッグレイズ）・背筋・ラットプルダウンなどから
４つくらい選んでた。週２－３回、それぞれ３０回やったらぐったりの重さに調節して（途中で重さを変えたり）、
そのあと有酸素運動（エアバイクorトレッドミル/300Kcal消費目標）って流れ。
この年になると、食事を減らすだけだと、体重は減っても見た目がしまりにくいように思う。
ちなみに今は166cm56kg、44才♀です。
筋トレのメニューは若干減ったけど、週二回は続けてます。ジョギングが楽に出来るようになってびっくり。
628さんもがんばれー！