09/08/05 16:39:00 Sshs5SA0
>>564
なんだか勘違いしたようで、すみませんでした。食事改善、いい言葉ですね。
今度からはそう言おうと思いました。
>>563
ﾚｽありがとうです。やっぱり最初はきついので、つい食事制限って言葉に違和感なくて。
今後は＋－１ｋ以内でがんばります。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 04:42:43 B5qCe55J
>>545
∧,,∧ ∧,,∧
∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
(_ o[( ´-) (-｀ )]o _)
└'ー-（_ )][( _)ー'┘
'ー'^ー' 'ー'^ー'
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:41:26 8SjMWQjd
>>565
体重が落ち着いてきたらシルエットに目標置くといいですよ。
体重みたいにすぐには変わらないけど、最初は自分が気付いて
持ち上がりそのうちだけしか他人から言われるようになると
またモチあがるしいいですよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:52:42 u24H6ng6
友達（40♂）が「ダイエットなんて単純、摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけ」と。
ヘルニアだから運動全くせず、食事制限だけで痩せたようです。
しかもくわしく聞くと栄養は全く無視で「欲しくないから今日はうどんだけだった」とか、
「裏にカロリー表示してあるからコンビニ弁当いいわー」とか…
久しぶりに会うと、見た目がおじいちゃんになってました。
どう説明したら健康的に痩せると言うことを理解させることができますか？
ダイエットはじめてから怒りっぽくて、どう言えばいいか悩んでいます。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:05:36 qqk5KJEi
>>568
「ダイエットして見た目がおじいちゃんになったね」と。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:48:39 LBPBanHp
>>567
遅レスですが…
シルエットですか。
もともと顔は面長、手足だけは細くて着痩せするタイプなので
8キロ前後減量した今も他人のリアクションもそれほどでもないんですよね（泣）
履けなくなったジーンズや、ピチピチだったＭサイズのストレッチタイプのＴ－シャツが
今ではゆるゆるなんですけどね… 他人も旦那もあんまり変化に関心ないようですよ。
>>568
私の場合、確かに減量出来ましたが、犬の散歩といっても運動量の多い犬種なので、朝・晩と毎日2時間はしています。
ガーデニングも草むしりから始まり芝や花や、家で食べる野菜づくり等で、
肥料やバケツ水運びとか立ったり座ったりの繰り返しで
割と結構な運動量なんですよ。
食事も無農薬の自作野菜中心の食事を摂っています。ほんとにおいしくて低カロリーでいろいろ作れますよ。
その方に、プランター等のミニ野菜作りを勧めたらどうでしょうか？ヘルニアでもプランター程度ならできるし
本当の野菜のおいしさを教えてあげてほしいです。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:52:43 5fLMdh7Q
>>568
無理。そういう人とのお付き合いは控える。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:35:48 pUzoeVHG
>>568
なべ料理がおすすめ
野菜、肉、きのこ、をいれて汁までいただく
そのさい、できるだけ多種の野菜をいれ付け合わせに海藻を
手軽だしおすすめ
夏ならはやりの蒸し料理
野菜も肉も蒸した方が栄養価の損失をふせぐ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:41:01 pUzoeVHG
だいたい太っている奴に限って摂っている食材の種類が少ないし、脂肪、砂糖のとりすぎ
ダイエットというと極端にエネルギーを減らして挫折するんだな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:26:42 aaejsuoJ
かなりの大食漢。生来下痢症なためか、ずっと太らなかったが、40歳手前ぐらいから
急に肥え出した。生活は変わってないので、加齢による代謝落ちかホルモン関係？？怖くて体重量って
なかったが、ジーンズ全滅だし最低でも5キロは増えたはず…。女性は40歳あたりで体質変わるのかな。
各種ダイエットをしたものの、痩せない痩せない。若い頃不規則生活で太った時にマイクロダイエットで
6キロあっという間に痩せたのに、それも効果なし。運動もダメ。この３年間はデブった自分がイヤでイヤで、おしゃれする気にもならなかった。
が、今年6月。動悸、異常発汗、めまい、吐き気などの不定愁訴で食欲がた落ち。２ヶ月で５キロ痩せました。
22インチやXSのジーンズが余裕に。どうも更年期くさいんだけど、とりあえず痩せればいいか。
すっかり20代の体型に戻りました♪あとは弛まないようにしなくちゃ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:32:11 dcJQBLJL
>>574 荒らすなデブ！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 14:37:16 f/H1HquE
>>574
いいから医者いけ！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:14:56 ZqNOK6Q7
>>574
それって、あの北の大将軍も実行したとゆう、伝説の糖尿病ダイエットじゃないか？
578:568
09/08/08 10:23:22 PJdXDu9A
>>569 570 571 572
昨日会う機会があったので、遠まわしに書かれていることを伝えてみましたが、
なんだか「痩せたオレに嫉妬？ｗ可愛そうにｗｗｗ」みたいに言われたので、
心配するのもバカらしくなり、見た目おじいちゃんのままでいいと思いました。
せっかくアドバイス頂いたのにすみません…
レスありがとうございました。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 18:53:32 SGWxNohT
本人が気に入っているんなら良いんじゃないの
惚れているなら別だが
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:35:10 F8iq51Yy
>>578
そういう他人の心配をする人は自分の事がマトモに出来ていない。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 01:29:26 qjkZWtY3
私の場合、痩せるとまず肋骨周辺からゲッソリ肉が削げ落ち、あばら骨浮き出まくり状態になり気味悪い。
その後、下腹部、尻、足、背中、腕が細くなるが、他の部位に比べても肋骨周辺の痩せ方は異常。難民みたい。
私のような方います？肋骨よりももっと削げる部分（尻や太もも）があるだろ？と思う。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 04:52:50 b+whz5pE
>581
太るのも痩せるのも、筋肉が少ないところからだって聞いたことある。
私の場合は太るのも痩せるのも顔とお腹から。
太っても痩せてもすぐ目立つ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:45:20 hRpob/2l
>>581
運動しないからです
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:14:04 FNXcbFp0
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:30:46 XWme/MNZ
45歳女 169/55 幼児の頃から腹がぷっくり出てました。それ以来中学高校
ずっとムーミン腹で一度も腹がぺったんこだった時がありません。
絶対腹肉落としたい・・中高生時ですら腹出てたという事は外科的処置で
ないと無理なんでしょうか・・ 最近一日一食ダイエット始めて昨日夜
発作的スナック菓子どか食いしました。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 18:04:06 N0RPvXBk
>>585
読んでいて思ったのが姿勢はどうですか？
あとは骨盤のゆがみとか腹筋のなさとか・・・
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:59:27 he87yDlC
腹筋もないし骨盤もゆがんでると思います。自宅でデスクワークでいつも
いすに変な姿勢で座ってます。仕事変えない限りダメかなあ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:11:42 N0RPvXBk
>>587
腹筋ないならつけたらいいのでは？ｗ
あと45歳で一日一食ダイエットしてスナック菓子ドカ食いとか
これって「頭悪っ」って言わせる釣りですよね？ｗｗ
次はもっと笑えるのでお願いしますよ、おばさま
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:27:58 b+whz5pE
元々、ほとんどお菓子食べない生活だから、日ごろからお菓子を我慢するわけなじゃいんだけど
たまにどうしても食べたくなると切ってあるよね。
そういう時は好きなだけ食べちゃって、その前後で調整すれば間違いない。
とわかっているのに、たまにお菓子を買うときは
中途半端にカロリーとかが気になって
いろんな子袋を買いあさって、結局最初から食べたかった
ポテトチップ一袋にしておいた方がカロリー少なくてすんだ、
そういう後悔ならよくある。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 02:51:14 3gQE96Tx
私も日ごろからあまり菓子は食べない生活を数年していたが・・
先々月突然タガが外れ、それまでは手を出したことが無いようなスナ
まで手を出し毎日ケーキをホールで食べ・・という生活を1ヶ月半くらい
続け・・今はやっと反動でダイエットに持ち込めました。でも思い出した様に
どか食い衝動が起きるのは本能なのだろうか
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 04:03:10 MzUWMeny
神経の異常だろ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 11:46:25 vY0yIwu3
ん～極端な食事制限は10代や20代ならまだしもこの歳になったら
そういうものが間違ってることを理解してライフスタイルにしないと
ますます太って醜くなっていくと思うんだけど・・・。
きっとドカ食いはストレスだよ、そんな時こそ運動で解消するといいよ
普段、ムリな食事コントロールだけをしてるとそうなりやすい。
運動する生活だとちょっとはマシだよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:53:03 FL0+PrXX
>>592
同感です。
↑の方でガーデニングと犬の散歩が結構な運動量なんて
偉そうに書いたものですが、今年の異常な長雨、ドシャ雨のせいで
この半月、庭仕事も犬の散歩時間も半減。
好きなことで体動かせないからストレス溜まりまくりです。
食欲もかなり、やばくなってきてます。
ジムなどには行ってなくて
ジョギングやランニングしている方々は土砂降りでも走っているのでしょうか
気になります。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:58:07 pPeKQ+th
天候に左右されない室内運動にすればよいのに
自分はTV見ながらエアロバイク
1年360日ぐらいは漕いでますよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:58:38 zgq2brjc
自分は外走りの人間だが
いくら雨天の日が多くても一日中降ってるわけじゃないので止んでる時を狙って走れば別に走行距離も減らんよ
大体前日に天気予報と相談しながら朝か夜のどちらかに走れるよう時間作るように生活してれば十分
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:53:41 mxvUh2jm
自分は雨降ったらジョグは休むよ。
天気の悪い日に休んだくらいで、
今まで毎日やってきたことが
無駄になったりはしないからね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 03:53:29 Sw7lTgSv
なんか最近基地害ばっかりだね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 05:33:02 x/H/G2rP
>>597
夏休みだし仕方がないんじゃね？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 07:23:16 WD9EfIa5
メタボの俺と、もはや水着を着る勇気を失った嫁さんと一緒にダイエットを決意w
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:04:49 DAExRCSg
スナック菓子を好む人は栄養バランスが整っていないからだと栄養士が言っていた。
バランスのとれた食事をしていたら脳は必要ないと思うらしい。
そういえば、ポテトチップ一袋開けちゃう人はたいてい甘い飲み物を食事時にとったり
菓子パンを食事がわりにしたり、外食が多かったりコンビニ弁当だったり。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:09:15 DAExRCSg
手軽に脳の欲求を満たすのは糖分と脂肪。
スナック菓子なら調理の必要もないからつい食べちゃうだな。
親がバランスの整った食事を作ってくれなくて食育ができてない。
それでまた肥満児育成のデブの家系図ができあｔがる。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:56:05 54dH6ADH
>>600
>ポテトチップ一袋開けちゃう人
私もポテチ好きですが、
甘い飲み物とか菓子パンは嫌いです。
が、
ビール飲む。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 19:07:28 aydnhg8q
516です。調子に乗ってスポクラに初めて入会しました。
体重減らさず腹回りの脂肪落としたかったんですが、
たまにいるムキムキのアニキ達を見て、ああいう体もいいなと迷い始めました。
体脂肪率はジムの体組成計で13.5％になりましたが、体重も500gほど減ってしまった。
さてどうしよう体重増やしてムキムキ目指すかこのまま絞るか...。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:42:13 Mbv9xb3O
>>603
基本は好きにすれば良いけど、
今女子にウケるのはマッチョかな?
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:04:26 Cv6ruxSA
Tarzanの特集だね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 03:30:01 VtQdcAVG
検診で胆石が見つかったんで油を極力控えるようにして
3食バランスのよい食事をきちんと取るようにした。
肉＞ささみor鶏胸肉とか魚＞白身オンリーとか。
2週間で2kgやせたがな。下腹ぺたんこになったがな。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 06:56:53 n97uyAGD
お菓子類なんて1週間も食べなきゃ、食べたいという欲求自体が薄れてくるよ。
かつて「お菓子坊や」という異名を持った俺だったが、食事制限を始めて以来お菓子は一切食べてないよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:45:27 QW0+IBN9
ダイエットで160/68から47まで落として、周りから
綺麗になったけど・・落としすぎじゃない？と言われはするが
ファッションなどはバッチリ決まるし、自分的には47kgが
ベストだと思っていたのに、油断していたら50kgに・・orz
でも、旦那をはじめ周りの評価は今が一番よくて
「スタイルは変わっていなのに、顔がふっくらして若く見える！」と
言われて、また減らすかこのまま維持かで迷うなぁ
3kgの差って、自分ではあちこち肉がついたのが判るけど
他人からは意外と全然わからないみたい・・というより
50オバサンの体型など、本人以外は気にもしていないと
改めて実感したw
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:08:24 4KGfpD6Q
>>608
若い頃と同じような感覚で自分が満足する体重にすると、
顔が痩せすぎて貧相になるんだよね。影ができて病的に見える。
50㎏維持の方がキレイに見えるんなら、それでいいんじゃないだろうか。
しかしすごいな…かなり頑張ってる人だ。
私も見習わせていただく。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:24:05 ZCmRNtUg
>>608
私の今の身長体重だ＜160/68（目標は55）
私も見習わせていただきます。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:42:45 n97uyAGD
健康的な食事と筋トレ、有酸素運動を続けて4カ月、171cm/55.5kgと学生時代の数字に戻った。
メタボだった腹も、うっすら腹筋が割れて見えるほど凹んだ。
それでもよく見ると、膨らんだ胸筋の下にはあばらが浮き、腹部の表面の肌には動かすたびシワが寄って
見るからにお爺ちゃんだ。
やっぱり歳はとりたくないわ・・・orz
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:51:44 lvY7J8A8
>>611
禿げあがるほど同意だけど
４５も過ぎると皺は仕方無いよね。自分は♀ですが
やっぱり鍛えてもへそ周りの皺はどうしようもないです＠４７
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 21:23:20 xh99NGmv
>>604
この年代で女子に受けてもな・・・
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 09:13:35 NEl74+Ya
戻688/737:0226[sage]
2009/08/11(火) 07:53:59
>>687
そんでこんな感じ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
--- 以下スレ情報 ---
40代のダイエット ２kcal (737)
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 12:12:31 FVhMuDrY
>>566
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 21:17:32 u2KvRRH8
まりねこスタイルも良いよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 19:03:11 XN9fiIZ1
815/816:0226[sage]
2009/08/15(土) 18:08:56
>>814
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
星はあまり見えない。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 21:25:47 u/LEolo2
並の腹筋程度では腹が凹まないな
酒やめないとダメかやっぱ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 22:05:15 83s9kpU9
腹筋はある程度脂肪がなくならないとくっきり見えて来ないよ
つ 有酸素運動
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:20:31 7eUFZDg5
質問させてください。
46歳女ですが１年かけてそこそこ鍛えた筋肉はどのくらいの期間で落ちてしまいますか？
実は盆明けに、子宮筋腫の手術で約ひと月入院することになってしまいました。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:23:34 WowIihcA
>>620
あんまり心配しなくてもいいと思います。
マッスルメモリーというのがあって、
一度鍛えた筋肉は、数ヶ月運動を休んだとしても、
短期間で元通りに回復するそうですよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:28:56 O0MOGuH5
>>620
自分入院加療で約2ヶ月トレ休んだことあった
再開時もちろんパワーダウンしていて元に戻すまで4ヶ月かかったよ
まぁ10ｋｇぐらい痩せてしまっていたから多めにかかったのかもしれないけどね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:56:01 KKnse8u5
>>620
バットマンの映画の主役の人（名前忘れた！）は、
別の映画の役作り（ずっと眠れない人の役）ののため、
一日ツナ缶１個ですごしたんだそうな。
もちろん徹底的に管理した上ででしょうね。
本番ではがりがりを通り越して今にも死にそうな状態でしたが、
撮影終了後（多分１ヶ月位かな）、筋トレと食事で復活。
またバットマンの主役をやったそうです。
※バットマン→まっちょ
筋肉の復活、大丈夫だと思いますよ。
お大事になさってくださいね。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 14:00:10 b4RGMQKW
生活板の40代キモすぎ
40代のダイエット ２kcal
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:14:55 rCpBe9ts
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage0226] 投稿日：2009/08/16(日) 17:21:29
何故、顔の下半分から下の画像しか撮らなかったのか？
それは、髪が薄いから。
>>843
ほいっURLﾘﾝｸ(imepita.jp)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:02:59 ST8AX2Tu
また第三のビール3本飲んでもうた
もうあかん
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:13:11 Bj5tjN+F
>>621
>>622
>>624
いろいろ準備等で忙しくてカメレスになってしまいましたが。
皆様ありがとうございます。
なんだかんだで日のよい２０日に入院します。
手術後は腸が癒着しないように、なるべく動いた方がよいらしいので、
病院内を歩き回ろうと思います。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 14:38:06 mor8s09N
麦茶いいですよね。
１日あたり2Lは飲んでるかも。
水太りタイプなんだけど、和漢箋の黒飲み始めて3週間位経つけど、舌の歯型のギザギザ凹凸が明らかに減りました。
あとはウォーキング、毎晩1時間は歩きます。
まだ2～3㌔しか減らないんですが、永い目で続けてみます。
目標は161㎝50㎏、あと15㌔がんばる。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:24:44 4LETzmsd
>>628
あと5㎏にした方が良くない？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:27:22 4LETzmsd
629は忘れてくれ
回線切って(ry
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:36:24 l4DjHb3K
性別書けって話だな。
まぁ男性で50kgは少な過ぎだが、女性ならイイ感じだ。
632:628
09/08/18 16:08:31 mor8s09N
ごめん、41女。
50㌔前後が一番体調よかったんで。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 23:04:48 pGiP2woj
>>632
自分も同じくらいの身長で４９kgまで落としたけれど
この年齢のせいか、病人みたいと言われました（苦笑）
今は５１kgでちょうどいいかんじです。もちろん筋肉量込ですよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 01:01:24 2MvTl3Yg
体重よりも体脂肪に注目した方がいいぞ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:39:48 c/z8TIJr
>>628
つうことは現在161センチ65キロか？
太りすぎだから、食事療法で体重を減らし、
体重が減ってから運動して身体を引き締めたほうがいいかもしれない。
運動と減量両方いっぺんにやると40代では自律神経がいかれてしまったりする恐れあるからね。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:00:54 cl0JsGdz
オレはそろそろ軽い筋トレもはじめたほうがいいとおもうがね。
巨デブだとつらいがそのくらいの身長体重なら可能だとおもう。
絞りきってから筋肉付けるのは効率悪い。
有酸素と食事制限のみで絞るとあとがつらいよ。停滞もリバウンドもしやすい。
635の言うとおり、いきなりキッツイ運動は体にムリがくるというのは同意。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 17:20:08 37xKVMmX
>>628
体脂肪率にもよるだろうけど、>>636の筋トレ始めたほうがいい、って意見に賛成。
理由は自分が166cm70kgぐらいから筋トレ始めたからｗ
特に足は、今なら重い体重をささえているだけの筋力があるはずだから、けっこうはじめやすいと思う。
（スクワット・レッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズなど）
自分は↑のうちから適当に２－３選んでやってた。
あと上半身としてベンチプレス・バタフライ・腹筋（クランチ・レッグレイズ）・背筋・ラットプルダウンなどから
４つくらい選んでた。週２－３回、それぞれ３０回やったらぐったりの重さに調節して（途中で重さを変えたり）、
そのあと有酸素運動（エアバイクorトレッドミル/300Kcal消費目標）って流れ。
この年になると、食事を減らすだけだと、体重は減っても見た目がしまりにくいように思う。
ちなみに今は166cm56kg、44才♀です。
筋トレのメニューは若干減ったけど、週二回は続けてます。ジョギングが楽に出来るようになってびっくり。
628さんもがんばれー！
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:11:23 eaGe9lfN
>>623
知ったかぶりすなよ
林檎1個とツナかんだボケ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 15:12:58 4TA2akI8
>>637
スペック似てるから書き込み・・
170 ５８kg 45才 ♀
体脂肪32%
うだうだジムに行くのをのばしてましたが行ってきまーす
前にも書いたけど体脂肪が高いんで筋トレやんなきゃ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 17:04:20 R4/T5hAB
44♂170cm
ぶっちゃけ体重とかどうでもいい、腹が引っ込めば。と
ジム通ったら、１年で体脂肪率が10％落ちた。
体重は70kgあるが、31インチのジーンズ履けるって嬉しいな。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 07:22:24 I6PlWoWm
>>638
おまえ口の利き方気をつけろよ。
何様に物言ってんだお
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 07:28:58 4Y0qZNRI
これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 10:58:26 ZeqEWA+l
暇馬鹿消えうせろ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:01:31 HKJEhtAj
体重が８３身長１７６もっとやせたいプールに行くのだがなかなかやせない
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:04:04 y6f8v+yj
>640
15キロ落として ほぼ同スペ
ユニクロで30インチ買ってきた 裾直しで捨てる分が少なくて嬉しかった
去年買った『アオキのアジャスター付き礼服』 ブルースブラザーズみたいで着れない…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:34:02 luqN/ekM
>644
食事も気をつけていかないと
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 13:10:30 W7CLBPy5
歳とるとなかなか痩せれんよね。特に腹が…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 13:35:37 ydk6lW6V
腹筋運動を毎日毎日繰り返せば腹なんて凹むのに
やることやればいくつになっても結果出るよん
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:38:31 826yotb8
私は元々痩せがたでお腹が出てきたので腹筋を一日100回数ヶ月やっても
たいした効果はなかったよ
ジムへ行ってエアロビ中心（週3回）の有酸素運動と週一の筋トレでいっきに凹んだ。
腹筋だけじゃお腹は凹まない。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:50:05 0E+bDtPG
一日100回もやって効果がないってことは、
やり方が悪かったんでしょう。
スロトレなら一日数十回程でかなり効果あるよ。
ちゃんとやればの話だけど。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:58:57 HKJEhtAj
あなたはどれくらい減ったのか身長はどれくらいですか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:03:40 luqN/ekM
女性の下腹が出るのは、ホルモンの関係やなんかもあるからね。
太ってて出てた分は運動で凹んでも
それ以外の分はそうそう凹むもんでもない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 17:44:31 ydk6lW6V
>>649
すまん嘘ついた
腹筋「だけ」ならサイズダウンだわ
凹ますにはたっぷりとこびり付いている脂肪取らんとね
でも一日100回数ヶ月で効果ないって、どんな腹筋運動してたんだ？？
>>652
単なる努力不足です。
適切な脂肪量と筋力に保つ努力をすればラインの劣化は最小限に抑えられます
やらないから醜く劣化する
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 21:19:00 luqN/ekM
>653
世界陸上見てみ。
下腹の凹んだ女子選手なんてほとんどいないから。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:16:01 oxL/dV0X
>>654
下腹の凹むって、そもそもないし。
そこはフラットでしょうに。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:18:57 luqN/ekM
>655
>652にそう書いたんだけど、
653にはわかりにくかったみたいだったから。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:41:32 oxL/dV0X
>>656
よく読んで理解した（苦笑）
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 03:16:46 Tqg3HRc8
よく言われる仰向けで足を上げ下げする運動は
下腹にはきかんよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 05:14:20 /sk2mnJY
>>658
ｶﾞ━(ﾟДﾟ;)━━ﾝ!!!!!
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 11:06:32 E4juDLzi
>>658
>よく言われる仰向けで足を上げ下げする運動は
レッグレイズ？
んじゃどんな運動が下腹に効くの？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 18:00:06 2bQ7674G
>>660
腿の筋肉で上げ下げする人は下腹に効かない言うさ
下腹の腹筋で足上げようとするにはそこそこ筋力無いと難しいしょ？
自分そうだった
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 18:24:04 E4juDLzi
話が見えない…
そんな話題誰もしてないぞ？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 18:38:36 E4juDLzi
あ、わかった！
100回腹筋運動してもダメだった人の話題を受けて、
レッグレイズも正しくやらないと効かないよ・・・って言う忠告かな？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 22:45:31 2bQ7674G
言葉足らずですまん
>>658 が効かないって言ってることに>>660が嫌味言ってると思ったんで
>>661発言となった
腹筋運動てさチートしやすいしょ？
チートすれば何百やっても効果は低いよね
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:22:07 2ez7KpW3
>145
ダイエットは一朝一夕に成し遂げられるものじゃないから
停滞期に差し掛かっても続けられる気持ちが必要だよね。
あたしはりんごダイエットを実践してるけど、
ここをよく参考にしてる。
URLﾘﾝｸ(child02.hide-yoshi.net)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:16:50 uXGrrqaM
初めてギックリ腰になった
腰に負担のかからない運動を探そう・・・
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:33:41 J932GLGc
セコンドアウトって小説、ものすごく効くわ
モチベーション上がりまくりだ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:40:41 44xOIrzW
>>660
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:46:26 bAr4/7pq
タバコ吸ってたときは食う量減らすだけで勝手に痩せてたのに
タバコやめたらあんまり落ちないな
運動しても全体的に引き締まりにくい気がする
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 00:53:03 K00hrq1R
>669
タバコはやめるだけで太るから
禁煙と同時にダイエットが必要。
運動を習慣にすればそのうち痩せると思うよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:03:25 f7lHs8zY
>>670
>タバコはやめるだけで太るから
そうなの？タバコの成分に痩せる効果があるの？
タバコ止めると口寂しくなってうっかり食に走るとかで太るのかと思ってた
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:12:48 K00hrq1R
>671
タバコ吸ってると栄養の吸収が悪くなるんだよ。
だから禁煙すると吸収よくなる＝同じ量しか食べなくても太る。
そのうえ、口さびしくて何かつまんだり
ご飯が美味しくなって食べ過ぎたり、お酒の量が増えたりしがちだから
余計太りやすいんだよね。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:16:43 Nqo55Ed6
>>671
タバコは百害あって一利なしと昔から言われてますが、
大雑把に言うと同じくらいの食事で同じくらいのカロリー消費なら、
喫煙者の方が脂肪が付きにくいという作用もありますが、
リスク的に長生きはできません。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:30:34 K00hrq1R
長生きできないリスクという話なら
過度のダイエットも長生きにはよくないかもw
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 02:26:03 Nqo55Ed6
>>674
ですね。あえて書いたんですよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 04:39:54 GZVJ5jHe
ﾓﾆｮﾓﾆｮ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 09:53:07 f7lHs8zY
へぇ～てっきり口寂しくて食べ過ぎるってのが問題だとばかり思ってたよ。＜禁煙で太る
レスくださった方ありがとうございました。
>>672
>タバコ吸ってると栄養の吸収が悪くなる
>>673
>喫煙者の方が脂肪が付きにくいという作用もあります
この辺がタバコは痩せるって理屈なのかな？
これらをキーワードにググってみます。
理由が知りたかっただけなので、タバコで痩せようとは思ってないのでご安心を～
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 10:35:36 mGDRtTzG
私が成功した理由をお教えします★メールでお問い合わせください
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 17:53:56 7Hjg/Ati
>>668
そのHP知ってる
レッグレイズ50、普通の腹筋50、背筋50を週4回3ヶ月欠かさずやってた
でも腹筋上部は割れてきたのに、下腹だけはなかなかへこまない
んで、色々調べてそのやり方したら たった10日くらいでみるみる下腹凹んできた。
ちなみに♀30代後半
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 09:13:12 Rzx85cT0
>>677
俺2月にタバコやめた。食べる量は変えてないけど体重はまったく
変わってないよ。栄養の吸収とか多少は影響あるのかもしれないけど
要は食欲とストレスに関係して禁煙すると余計に食べてしまうというだけでしょ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:28:52 EVZ9Q6wJ
喫煙者は味覚が正常ではありません。
そのため食欲が抑えられる場合が多いのでしょう。
喫煙者が禁煙すると味覚が正常になるので、食べ物が美味しく感じるようになります。
当然、食べ物が美味しく感じれば自動的に食べる量が増えます。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 15:55:26 UQReetfo
ストレスがたまると食べたくなります。
溜まると食べるはそれは知っているのだが。なんかねぇかみんなどうしているのかな
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:04:43 7EIwAv6R
日本語でおk
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 23:22:40 IcXqprd3
>682
スポーツで発散してるよ。
元々自転車乗るのが好きだから、休日は40-80kmぐらい乗ってる。
長時間走るときは補給＝炭水化物と糖分が必要だから
甘いもの欲も同時に発散。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 02:02:56 lL90KeqQ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 23:31:35 ID:aPa4ba4V
俺は×××××派。過去２回炭水化物カットで十数キロ痩せて
いわゆる美容体重に落としていて、×××××の威力は理解済み。
２回落として今ここに居るって事は、２回ともリバウンドしたの？とかっていうのは
置いといて。。。
ぶっちゃけ、血液や血管の健康においては×××××、悪いと思っている(^_^;)
HDL、LDLとも痩せる事によって健康診断レベルでは改善している例も・・・
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 05:22:45 mS1cUWJX
>>681
あと匂いにも敏感になるな。
つーかタバコ吸うやつがいかに味音痴で
鼻が利かないかが止めてみて初めてわかる。
喫煙者でグルメ評論とかちゃんちゃらおかしい。
電車内で臭い匂い発してて気がつかないのも喫煙者。
ｸｻｰ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 07:15:34 VXm27Csu
>686
ダイエットの話題でよろしく
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:49:38 ekSjti3J
豆乳クッキーも朝だけ食べてたし、白湯だけのせいじゃないかもだが
163㎝ピーク時74.7㎏が→昨日の朝69.3㎏
今朝で69.7㎏になった
大体1ヶ月半ぐらいかな
ちなみに40♀
もとはガリ痩せでピーク時より-30㎏
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:08:48 PWkk+tKj
>>688
豆乳クッキー（訳あり品 約3千円/1kgのやつ）を買おうかなと思っていたところです。
一時期大ブームだったですが、やっぱりいいですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:30:24 9SlJsFyr
豆乳クッキーやおからクッキーの話で
「こんな不味い物食うくらいだったらおなか減らしてた方がいい
って痩せの友達に言われて目から鱗だった」
っていうレスをこの板のどっかのスレで見たことがある
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 22:25:53 bDbhdz4O
豆乳クッキーは知らんが、おからクッキーは好みがあるね。
ガリガリ固いし口の中パッサパサになる。
個人的には大好きだw
ダイエット抜きで昔から好きで作ってよく食べてる。
紅茶葉入れたのがスキ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 09:53:36 s461tTx7
>>689
買った事あるけど、あんまりオススメしないなぁ…
私が購入したのは、写真だと普通に見えたけど
現物見たら普通サイズの約半分ぐらいしかない、ひと口サイズのクッキーだった。
そりゃこれ5枚で1食だったら痩せるよなぁ…と。
期待してた腹もちもさほどではなく、その後ドラッグストアで買った1箱298円ぐらいの
ダイエットクッキーの方がダイエット時に不足しがちな鉄分なども入っててよかった。
カロリー同じぐらいだし。
結論としては値段にあった品物ではないと思う。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 11:26:46 mfmB8+qV
おやつに食べるならまだしも、置き換え食なんて止めた方がいい。
普通の生活に戻したらリバウンドするだけ。元の木阿弥。
置き換えダイエット食なんて高いだけでアフォらしいと早く気付け。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 13:00:10 peSkFM+4
そうだよね、もう歳も歳なので安易なものに手を出さずに
王道だけど運動とバランスの取れた食事を腹八分目以下、って
いうのをコツコツやった方がいいと思いますよ。
見た目とか痩せるかどうかの前に体の中がボロボロになりますよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 14:56:06 ZDzmbcbn
これから、ビッグマック200円セール、行ってきます。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 16:32:17 bGa7IEKG
体の中がボロボロになってもいい逞しく育ってほしい。
○大公
697:688
09/08/30 02:15:00 IuoaMRSM
>>689
私も、流行ってた頃にはスルーだったくせに今頃？って感じですｗ
大豆気分っていう商品名の奴です。
最初ドラッグストアで、買ったらもう１箱プレゼント～っていうので買いますた。
味はプレーンの。それしかなかったから。
あんまりこういうの続いたことないし、期待もしてなかったものの
意外にも美味しかったのと２～３キロ減ったので
次にＨＰ半額セールでもう2箱。
チョコチップとかオレンジピール、紅茶味のが良かったです！
パルスイート入れたコーヒーと食べてました。
698:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 19:19:48 x+zaUiCR
ダイエットクッキーて銘うってるけれど
結構カロリーはあるんだよね。あんなちっこいのに一枚２７～８kCalあるよ。
でもマズイから間食癖のある人がボソボソと１～２枚をブラックコーヒーやお茶で流し込むならいいんじゃない。
699:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 19:51:17 2KhiwBa1
つまりダイエットにはならないわけだｗ
ダイエット中に口寂しいときにつまむものだわな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:22:33 SFqtNX0t
カロリー「だけ」で計算するとダイエットは失敗するよー
脂肪燃焼に必要な「栄養素」が欠けていると、
あとで派手にリバる。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:51:33 xi9LjlTE
>>700
糖質やビタミン、アミノ酸って事？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 09:28:09 LlnF+HeA
リバウンドする人は大抵、ダイエットの時だけ特別な食事をしている。
だから止めた途端に元に戻る。
食生活を改善するなど、根本からピザ生活を改めればリバウンドすることはない。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:46:44 8q6jfkkw
デブには無理
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:09:46 yor0l9GE
ふんっ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 13:36:14 X4JgP+6J
689です
なるほどよくわかりました。
あまり期待できないですが、
なぜか今頃？ 気になってしょうがないので、
大きい物はパスして、
小さい袋の物をドラッグストアーで試し買いしてみます。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 16:28:19 Zuga3sbs
高くて下らん置き換え食品に金出すのは
ダイエット産業の戦略にまんまとはまってるだけ。
正しい食生活をして
とっととウォーキングでもした方がいい。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 21:15:32 RnrbT7z9
ったくだ！
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 21:27:00 tbQl59Up
正しい食生活＝安くてためになる置き換え食品に金を出すこと。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:09:10 VZq4xI7i
いい歳こいて何言ってんだか・・・
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 22:16:13 tbQl59Up
色んな事
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 08:57:51 HbTx+CZ6
でぶは普通の人間が当たり前にやっている
栄養バランスがとれて腹八分目の食事法すらできてない
だから太っているんでしょ
要は自堕落な性質なんだよ
自己管理ができてない
そんなやつがいい年してダイエットなんて成功するわけがない
一時期成功しても必ずリバウンドしている
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 09:25:58 X6edKq5X
早期退職して時間が出来たからダイエット順調ですよ、>>711言う様に自堕落だから食べる量をなかなか
減らせないけどその分運動できるようになった。まあ今後リバウンドする可能性もあるけどねｗ
ストレスが減ったのも大きいかな？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:10:07 dvgvtv/K
手っ取り早い快楽＝食べ物
お金で絶対買えない不変の幸せ＝健康、愛
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:15:51 8HY4zE/M
ったくだ！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:35:03 yA/GZjsM
自分は基本どうしても晩酌はやめられない。
その代りダイエット心がけてからは基本の一日の摂取カロリーを晩酌込で常に考えるようになった。
朝食はバランス良くしっかり取る。昼飯も手弁当。ファストフードとかいっさい食わなくなった。間食はいっさいしない。
夜は晩酌に合う低カロリーのおかずを工夫して、半年で７ｋ減量できたよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 01:06:19 QVoO2jOk
>>715
酒もやめれたらもっといいのにね
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 06:32:11 ksx3DUly
酒は中性脂肪を増やすから内蔵脂肪が付きやすいんだよね。
食わない呑ん兵おやじは筋肉まで失せて上半身貧弱。
痩せてるくせに内臓脂肪たっぷり。腹周りはだらしない。
718:561
09/09/03 14:38:07 3wtQ475u
>>717
だから「ビールっ腹」って言葉があるのかな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:32:08 lwChg6aD
飲みすぎなければいいでしょう
急にデブがストイックにダイエットしてもストレスでリバウンドするわな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:40:15 PjzZ/+sN
毎日8km、週末は12km走ってる
それだけで2ヶ月で3kg落ちた
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:49:48 mdgNMupk
>>720
そんだけ走って3kgって、もともとどんだけ痩せてんだよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:56:08 wiwBPuD+
それか大量に食ってるとか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:59:07 PjzZ/+sN
>>721
もともと痩せてるのが、怠惰な生活で豚腹になっちまったんだよ
それに、食事制限はおろか、酒もやめてないし
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 23:02:33 kQnM/RDq
体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
ってジョギングの簡易カロリー計算でいくと、摂取カロリー変化無し、
週末とは土日と仮定して体重約40kgのひとになっちゃうね。
まあ、走ればハラも減るだろし、健康的に減量できたならいいんじゃないかとおもう。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:23:40 tr5XyLJ1
むしろそれだけ走れる体力があって太ってるってのが不思議だよなｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:46:57 BnoNvOMW
ジョギングを始めようと思うのですが、まずは何分ぐらい走ればよいでしょうか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 17:31:13 ZQyq3P/9
>>726 まずはウォーキングから始めた方がいいです。
ウォーキングで時速7kmを30分続けることができればジョグ出来る能力が身についている筈です。
何分とか一概に言えませんがやるからには30分以上継続した方が良いんじゃないでしょうかね。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 19:22:59 zBspJIGS
私も↑の人のように食事制限（バランス良く健康的なメニュー）でダイエットして
現在は159㎝、51kg、体脂肪25になりましたが、確かにお腹周りと上半身が貧弱になってしまったオバサンです。
体重６０kgの頃に、ウォーキングで膝を痛めてから運動をやめてしまいました。
膝も良くなったので体重が落ちたところでまた始めたいのですが、土地柄が坂道ばかりの地域なのです。
また膝を痛めるのは怖いのですが、なにか良い方法ありますか？
よろしくお願いします。
729:726
09/09/04 20:14:41 BnoNvOMW
>>727
レスありがとうございます。
今までに運動していなかったのでウォーキングから始めてみます。
ありがとうございました。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:09:31 fosqtxXh
>>728
自己流のウォーキングで膝を痛める人はよくいるよ。
ジムへ行ってプロのアドバイス受けて運動するほうが安全かもしれない。
お腹周りを含め身体を引き締めるには、筋トレも必要だよ。
その体重ならむしろ筋トレやったら、お腹に肉も落ちると思う。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:16:04 SFytHhhB
>>728
プールでウォーキングが一番いいですよ。
ただプールでダラダラ歩かずにシャキシャキと！！
慣れてくれば歩き方で筋肉も鍛えられるのでおすすめです。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:16:49 0bQ2YEUp
エアロバイクも安全ぽいです。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:05:19 97VXl2MU
>>728
テレビを見ながら踏み台昇降運動、手軽に短時間でできる水平足踏み運動、などから
はじめてみれば？
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:35:03 97VXl2MU
>>726
>>727サンが言うようにウォーキングからがお薦めです。
最初は3kmを36分間ぐらいで歩けるようにチャレンジ。(時速5km)
重要なのは心拍数で、1分間120ぐらいを目安に、130を超えるようであれば
スピードを緩めて、110を切るようなら歩くスピードを速めて、、
歩くのに慣れてきたら、NHKの"ためしてガッテン"で薦めているスロージョグを、
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
メタボの人は、歩幅を小さくして上下動が小さくなるように走ればヒザへの負担も
軽減されます。
ジョギングの初めのころは走ったり歩いたりで、徐々に体を慣らしていきましょう、、
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:41:27 Vj7QmSGV
>729
スペックは？
あんまり体重が多すぎると、ウォーキングでも膝痛めるよ。
まずはママチャリでいいから自転車である程度体重落としてから
ウォーキングを始めるのが一番安全。
736:726
09/09/05 07:49:46 A3fwSrkB
ありがとうございます。参考になります。
スペックは157cm・61kgです。
心拍数を計るものがないのですが何か目安になるようなものはないでしょうか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 08:15:28 pUXic5Ga
ジョギングって外を走るのか？スポーツジムでトレッドミルやった方が良いと思うけどな。
心拍数計れるし強度（速度）調整も簡単でクッションも効いてる。
外だと雨が続いたりで走れなくてそのままヤメてしまったり続かない場合が多いよ。
まあジムも合う合わないあるけどな。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 08:33:37 o+g2TkiA
>>736 心拍計なんざ1万円から買えるよ。 その程度の投資はしたほうがいいんじゃないか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 09:39:43 5i7/Q33T
都会か田舎かでその評価は180度違うね
うちはわざわざジムに行ってまでワークアウトなんてのが面倒くさく、逆に続かない
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:08:51 zEw9zomA
>>736
心拍数は時計を用意して手首を親指と他の指で握って脈を感じて15秒の
うちに何回脈を打つか数えて４倍したのが心拍数だよ。
手首の内側3ｾﾝﾁ下あたりに親指を当てて探ると脈を感じるハズだよ。
中学の時に体育で習った。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 10:18:02 Cra/gixd
>>736
主観的運動強度でいいんじゃない。
楽しいけどちょっと辛さを感じる、
走る男の森脇さんが言う"たのくるしい"くらいの運動がいいよ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 11:54:39 12onGsZc
>>736
>心拍数を計るものがないのですが何か目安になるようなものはないでしょうか？
別に心拍数管理をしなくてもダイエットは出来るよ。
もちろんきちんと管理した方がベターである事は間違いないけど。
逆に管理するのなら心拍計は必須。
手首で脈拍を計るとかする程度ならやらなくていいと思う。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:03:18 3C7KSP8e
心拍計なんて買う気がしない。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:15:36 12onGsZc
>>743
だから別に要らないんだってw
741さんが言うように主観的な強度で概ね充分。
ただ心拍数を気にするのなら心拍計は必須ってだけだよ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:49:07 d2F9r8DC
ID:12onGsZc は何か変。
746:736
09/09/05 12:49:49 A3fwSrkB
皆さん、ありがとうございます。
本当はジムに通いたいのですが経済的に余裕がないから外を歩く＋走ります。
普段から動悸を起こしやすいから、走ってる最中に動悸で倒れるんじゃ…などとアレコレ心配です。
でも何としてでも痩せたいから頑張ります。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:57:15 XJTBvpvy
>>746
そういう心配があるならまずは病院で検査しといたほうがいい。
運動中に突然死する人の多くは何らかの疾患があるからね。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:58:36 KxeoKNqI
>>746
そんな状態なら走るのは厳禁でゆっくり無理しないで始めは
短時間マイペースでダラダラ歩くのが良いと思うよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 13:15:00 97VXl2MU
>>746
動悸ですか、無理は禁物ですね。
脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が望ましいとの意見もあるので
2kmのウォーキングからはじめてはいかがでしょうか？
こちらでコース設定ができます。
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
2km 20分 時速6km
2km 24分 時速5km
2km 30分 時速4km
この辺が目安になります。
苦しくない範囲で歩いてみては？無理は禁物です！
苦しくなるかも、、の状態を感じたら座って休んでください。
(この場合は、>>746サンの言うとおり、医師に相談してください)
心拍数の計り方は、>>740サンの方法でよいと思います。
普段から計り方を練習して、歩き終わったらすぐに計ってみると
良いと思います。(座ったりして安静にして計るとよいでしょう)
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 13:41:11 O5ynbO0U
>>746
生活環境がどんな状態なのか知らないので的確では無いかも知れませんが
暫くは痩せるより運動不足解消と考えて近くのスーパーに
マイペースで徒歩で買い物に行くというのはどうでしょう。
食事減らしてウォーキングするだけで体に負担になる人もいるから
今までの食事内容、食事量で軽い短いウォーキングから
始めるとか工夫するべきなように思います。
751:749
09/09/05 13:45:36 97VXl2MU
間違い
誤）
苦しくない範囲で歩いてみては？無理は禁物です！
苦しくなるかも、、の状態を感じたら座って休んでください。
(この場合は、>>746サンの言うとおり、医師に相談してください)
正）
苦しくない範囲で歩いてみては？無理は禁物です！
苦しくなるかも、、の状態を感じたら座って休んでください。
(この場合は、>>747サンの言うとおり、医師に相談してください)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 13:58:57 12onGsZc
>>746
基礎疾患が無く、あるいは軽度で運動が出来るという前提で
>などとアレコレ心配です。
だったら心拍計使った方がいいよ。
高いものじゃないし。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 16:47:48 vFGar4C7
心拍計より何よりまずは医者だ！
そしてどんな疾患があるのか検査するのが先決。
それから医者に相談する。
運動していいか、どんな運動から始めるべきか、等々。
素人判断は危険。
754:746
09/09/05 18:11:22 A3fwSrkB
皆さん、本当にありがとうございます。
今、持ってる持病は
・パニック障害
・Ｂ型慢性肝炎
・リウマチ
です。
リウマチに関しては軽い方です。
脂肪肝のため痩せるように言われました。
やっぱ、まずは歩くことから始めてみます。
来週、主治医とも相談して運動量など決めたいと思います。
また分からないことがあったら相談させてください。
ありがとうございました。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 18:53:04 NeegGHiG
>>730
>>731
>>733
遅ればせながら、
みなさん、ご親切なレスをありがとうございました。
通えそうなプールやジムを探してみます。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 20:09:26 ds0yJcTv
つかさ、この歳になると体脂肪率が云々より、健康なのが
一番なんじゃないか？って気がする。
五体満足で時々不摂生できるのっていいよなぁｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 20:21:31 5i7/Q33T
今日も10km走ってきた
サンマでごはん済ませて、今はビールをジンジャーエールで割ってごくごく
つまみはチーズ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 22:39:22 ky0Fj5/F
おおっ うちもサンマだった んで７キロ走って 風呂入ってきた
さぁて プシュと開けますか
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 19:41:44 c/yqF+oU
>>757
シャンディ・ガフか、あれ美味しいよね。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 21:27:34 kpoIA2gW
今日も走ってきたんだけどさ、女房が臭い臭いというんだわ
たしかにかいた汗が生ごみ臭い
加齢臭を和らげるような、なにかいい方法ないかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 21:30:25 6L1OLGuy
>>760
ココア飲むといいらしいよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 21:31:58 viZ1AYit
>>760
ぐぐれば
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 21:37:01 kpoIA2gW
>>761
ココアかあ
試してみようかな
>>762
ま、そうですな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 22:02:51 R8cDTGnI
>>760
酒、煙草、肉は体臭をキツくするよ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 22:13:01 Y790vERy
>>760
酸かアルカリだったか忘れたけど、中和すればいいらしいよ。
今月号のTarzanに載ってた。
それでもダメなら高いけど専用の石鹸でも使ってみるか。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 23:58:16 jT7LRdrK
>>760
加齢臭、体臭には「ミョウバン水」です。
安くて効果あります。ぐぐればたくさん出ます。
10倍希釈がレシピとして多いですが、10倍では1日効き目が持たないので
5倍でワキに使用しています。
加齢臭だとワキだけではダメなので、浴槽の湯に混ぜて
あがる前に全身にスプレーで浴びるなど工夫してみてください。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 17:15:24 aPQmZ1Kw
>>760
ジョギングは最近始めたの？
私も汗が臭っていたけどウォーキングを毎日半年続けて大量の汗を毎日かいてたら
汗自体が無臭になってシャツの首下のたんぱく質臭もなくなったよ
ずっと続けてるんだったら、水分を多めに摂ってみるとかするといいかも
768:760
09/09/07 21:30:33 S62GEELs
皆さんありがとうございます
煙草は吸わないけど酒は飲むなあ
ジョギングは2日に1回3カ月続けてます
いろいろ試してみることにします
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:40:48 H09g6zlO
下腹の気になる人に。
一番大事なのは、姿勢。
中年過ぎるとウェスト付近が綺麗な人は、必ず姿勢が正しい。
猫背、前かがみ、腹を突き出すような姿勢では腹のたるみは落ちない。
背筋を伸ばし肩と胸を張り気味に姿勢を正しく保つのが大事。
それはトレーニング時も同じ。
横隔膜が上がってるようなイメージを持つのがいい。
イメージがわかない人は、接骨院にいくなどして矯正してもらった方が正しい姿勢を体感的に感じられる。
食事制限に偏ると正しい姿勢を保つのがしんどくなるし、たるみが生じる。
食事制限にあまり頼らず、三食規則正しく取り、空腹で気力が落ちない状態を保ち、
有酸素運動と筋トレとストレッチと躍動感ある運動を日課にする。
筋トレは２～３日おきで、他はなるべく毎日行うよう日課にする。
また、汗をかく運動を日常的にやると肌の張りがよくなる。
サウナ、半身浴で補うのもよし。
泳げる人なら、毎日長距離水泳だけで効果抜群。
それで、年齢関係なくたるみのないウェストラインになる。
スポーツジムに毎日通えって内容になっちまったけどなw
主幹の筋肉で緊張度を増大さ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 23:45:56 H09g6zlO
>>769
→主幹の筋肉で緊張度を増大さ・・・
は、ますますくどくなるので書きかけてヤメタｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 05:08:55 Avu4I9bu
>>769
続きが気になります
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 09:43:54 Q8v41w6W
有酸素運動は週二回もやれば健康的には十分だべ
毎日やらんでもいいよ～
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 15:02:07 Avu4I9bu
毎日ウォーキングしたら下腹凹みますか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 15:37:42 O0HvqJOX
フラフープとかの方が腹に効きそうな気がする
でも腰ゆわさんように気をつけてね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 17:21:57 pd7jesUy
有酸素運動こそ毎日してもいいだろアホか
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 18:07:16 Uw/2k1KY
8/30からダイエットと禁煙開始
禁煙持続中
毎日8kmのウォーキングしてます
体重が88kgから83kgへ(・∀・)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 18:10:07 YFpW2z3r
毎日有酸素運動をしたら疲れてしまって本業がおろそかに・・・・
週3回くらいで初めて筋トレ週2，3回でも効果あるよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:33:45 +cc+v9Ft
>>776
一週間で5キロか！すごいね！無理しないでがんばって！
自分は踏み台昇降で
体重はあんま変わらんけど
体脂肪が4%減った
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 22:29:42 Uw/2k1KY
>>778
体脂肪はかれるヤツってどこがオヌヌメ？
是非はかりたい
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 23:01:21 +cc+v9Ft
>>779
オススメとかはわからんけど自分はタニタのふる～いやつ使ってる
はっきり言って信じていいのかはわからんｗ
でも同じので計ってれば増減はハッキリするかなあと思って
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 23:07:39 Zjhnlp0+
>>780
毎日朝と晩、決まった時間にはかって記録して
グラフとか作ればいいよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 08:04:48 HvWQ3MUY
数値を記録するのはいいね
まぁ記録しないまでも、毎日体重計るのは必要
停滞期を越えて、痩せ始めると毎日の体重計が快感になる。
ところで皆さん、基礎代謝を上げる運動とか なにか工夫してるかな？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 08:14:14 MK9byV0Q
>>782
薄着
筋トレ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 14:23:21 jXHJyr7H
私も体重を計った時は年月日と体重をノートに記録してる。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 14:24:27 jXHJyr7H
体脂肪も。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 14:26:37 jXHJyr7H
レコーディングダイエットみたいに記録するだけでも効果があるかもね。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 16:13:54 V+jHwxav
一言ずつ書き込みしてんじゃねえようぜえな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:28:48 HvWQ3MUY
まぁまぁ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:03:36 MK9byV0Q
>>787
…
∧∧
(´･ω)
_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 19:17:42 Wgl1qgO4
5月から週3回スポクラで運動、食事制限なし（ビールが美味い！）でしたが
4ヶ月経過してやっと体重3kg程度落ちました
あと2ヶ月くらいで50kgを割れるかなあ
ウエストのあたりが締まりましたが
乳がショボーンとしてきましたし、二の腕相変わらずたるたる…
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:16:28 HlsXLspV
ｽﾎﾟｸﾗで筋トレしてないの？週に２回は筋トレしないと
二の腕も閉まらないよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:22:19 QtdUquJs
うん。スポーツクラブ行ってるならイントラに相談して
大胸筋と二の腕引き締めるメニュー組んでもらうといいよ。
せっかく行ってるのに勿体ない。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:33:22 Fw2ZQDnr
41女、161/67のどすこい体系です。
体質改善をかねて、食事を見直し始めた。
もともと肉、乳製品はとらなかったけど、玄米に変えて、野菜や豆類豆製品、海藻類など、積極的にとることにした。
初めてまだ4日目なんだけど、玄米の腹持ちの良さにびっくり。
間食したいと思わなくなった。
今まで野菜不足だったのを反省中です。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 10:48:35 QtdUquJs
玄米食べるならミネラルの補給もしっかりね～
肉類や乳製品も場合によってはちゃんと摂った方がいいよ。
鉄分やカルシウムが豊富だから。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 11:23:21 Fw2ZQDnr
>>794
アドバイスありがと。
残念ながらアトピーなのですよ…。
今のところ魚は食べるんですが。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 20:44:31 iz5jd9Qg
ジョギングだけしかしてないけど、二の腕だけは引き締まった、というか脂肪が落ちましたよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 23:38:20 pgyKgiqV
>>795
アトピーなのに今まで玄米にしてなかったのか？
早くすればよかったのに。
あ、自分もアトピーなんだけどね。
米は玄米、粉は全粒粉。全然太らない。。。。。。
と思っていたら、40過ぎて太ってきた。
いまは運動して元に戻りつつあります。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 07:43:20 xckxLdl1
いくら運動しても深酒したら意味ねーぢゃんw
痩せたいならたしなむ程度か断酒が一番効くね
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 16:30:45 x5R03uJm
悩ましいところだね。
日本酒が好きなんだけど、カロリー考えると躊躇してしまう。
毎日だった晩酌だけど、いまは自分の中でメデタイ事があった時にちょっぴり呑む程度に落ち着いてきた。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 19:06:14 Teht+IdM
１５８センチ・４７キロ、ジム通いして２年だけど、毎晩のように
日本酒一合もしくはビール一缶、ワイングラス２杯、のどれかを飲んでいるけど
太らないよ、食事制限はしていないけど、バランスよく食べ腹八分目甘いもの控えめ
くらいにしている。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 19:11:50 KayWv349
>>毎晩のように日本酒一合もしくはビール一缶、ワイングラス２杯、のどれかを飲んでいる
いや、それ普通酒飲んでるとか言わないから…
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 20:08:01 ZAoudjZd
生まれつき酒に強くない体質の人が正直裏山。
一滴も飲めない人はもとより
ビールコップ一杯で真っ赤になっちゃうとか。350ミリ缶で酔えるとか。
遺伝的にアルコール分解酵素が無いもしくは少ないだけなのに。
欧米人並みに飲める40代の酒好きが飲まない努力ってかなりな意思の強さがいるよ。
甘い物好き間食好きの人の比じゃないよ。
異論反論あるだろうけどさ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:01:26 VOjidFDJ
ちょっとお聞きしますが、ナイキ＋IPOD SPORT KITって、ナイキの靴なくても動作しますかね
たとえば靴紐に括りつけるとかしたら
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:30:52 jtTYzN6S
年齢と性別も書こう。
特に年齢は大きく左右される。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:38:56 jtTYzN6S
>>802
結構強い方だけど、ぱったり酒飲まなくなったなぁ。
１人で飲んでもつまらないと思うようになった。不経済だし。
煙草を止めたのも関係あるかもしれん。ご飯が美味しく感じる。
ようは酒がそんなに好きではなくなった。
飲める飲めないより、酒が好きかどうかが胆かと。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:48:07 2qrl2kRZ
>>800
つーか、すでに太ってるじゃんｗ
こちとら158-44で悩んでるのに。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:53:31 zAwp8ioZ
>>806
筋肉は重いから体重だけじゃ判断できないよ。
引き締まってスタイルいいのかもしれないよ。
ブヨブヨな脂肪ばっかりの方が軽いから。
もしくは短足とか顔デカでバランス悪い人もいるし
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:53:35 T/C8o+QZ
１５８センチ・４７キロ で太ってる？
？？？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 22:59:30 VOjidFDJ
>>806
その差が全く理解できんが
あまり魅力的とは思えん体型だわ158で44kgって
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:27:01 ZAoudjZd
身長体重だけ書いて、体脂肪書かない人は釣りでしょう。
>>804
今年こちらにお仲間入りの40歳。女。
身長163 体重51 体脂肪23 これが自分なりに一番べストなので
維持を心がけています。
2年前は体重62 体脂肪32でしたが（苦笑）
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:31:32 BgDnklrM
この身体で55歳
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
ムキムキ教頭”ボディビルで日本一 尼崎
URLﾘﾝｸ(www.kobe-np.co.jp)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 00:51:48 94n1Nca4
>>803
専用靴は要らないよ、俺の息子は普通のシューズでやってる
脚にバンドみたいなので装着するのがついてくるんだそうだ（今聞いた）
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 02:19:18 od4zcl83
>806
そのスペックで太って見えるとしたら
運動不足なうえに食事のバランスが悪いんだね。
しっかり運動して引き締めてバランスのいい食事を心がけないと成人病まっしぐらだよ。
本当に気をつけてね。
知人（女性）がちょうどそのくらいのスペックで糖尿病で亡くなってるから心配で。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 02:45:57 LejYm++v
>>812
ありがとう
注文します
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:10:11 yOtOguqb
ちゅーか>>806のスペックで太って見えてるとしたら、
明らかに身体の病気か心の病気でしょ。
家族に客観的な意見を聞いて相応の病院に行った方がいい。
単身者で家族がいないなら、友人や会社の同僚に見てもらって。
なるべく早めにどうぞ。
多少太ってて痩せなくちゃ～とか言ってる方がずっと健康だよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:18:45 94n1Nca4
>>815
確かに>>806が158cm44kgで本気で太ってるって思ってるなら少し感覚がズレて来てるとは思うけど
女性の場合それぐらいのスペックでも太ももが太いだのおなかのたるみが気になるだのは言うよ。
ただ、>>800に対して煽りのような書き方をしてる>>806がかっこ悪いのは認める
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:24:45 94n1Nca4
>>814
うん、頑張ってね
それで、もっと本格的にランのログが取りたくなったらGarminのForeRunnerシリーズがお勧め
俺は305を愛用してるけどペース見ながらGPSの精度もいいので手放せない、国内で買うと5万とか
並行輸入でも3万以上するけど、ネットで直接1万7千円で買った（今そのサイトでは2万7358円だけど）
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:59:29 94n1Nca4
>>811
鍛えてルナー
でもYahooログでトレネタならURLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)の方が俺は好き
結果も出してるし参考になる（あ、俺はビルダーではないのですが）
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 11:47:50 Vt2V1FkT
女40代は痩せて骸骨のようでシミだらけもいたりびっくりするほど太った人もいる。
また体重は標準の範囲内だけど全く運動しない隠れ肥満とか。中年は服でごまかせるからね。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:15:36 od4zcl83
女40代は更年期が近づいてくるから、身体も変わってくるよね。
ここを何とか上手く乗り越えたい。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:04:05 +KftGWEr
テレビの通販で見て8～9万のアブトレーナーというのを数ヶ月前に
買いたくなったが高いのでやめた。みんなはどう思う？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:10:58 +KftGWEr
ツインビート の間違い。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:27:36 6nwkZ0SV
>>821
正解と思う。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 18:54:31 qj9sKwf3
>>821
お金持ちなんですね、羨ましいと思います。まず買いたくなりませんｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:04:47 AaNsO/Gy
１５８ｃｍ４２ｋｇだけど
さすがに自分を「太ってる」とは言わない。てか言えない。
かといって多少ふくよかな方が健康的なのよ～とか
近所のおせっかいオバサンみたいな事も言いたくない。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:11:18 LejYm++v
その金を支払うことで、宣伝されているその効果が手に入れられるかどうかを冷静に考えてみることだな
その金でジムいくか、あるいは高級な置き換え食に使ったほうが効果あるような気がする
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:21:12 TWPXHYiw
若い頃の話なんだけど、会社の配置転換先でストレス&多忙の為1ヶ月足らずのうちに10ｷﾛ以上ダウンしたことがありました。
162ｾﾝﾁで54ｷﾛから43ｷﾛ。
過労でダウンしたのはそれが最初で最後だけど、本当にきつかった。
自分より身長もあって40ｷﾛ代な人が、
｢太ってるからもっと痩せなきゃ｣
って言うの聞くたびに、病んでるのに気づいてないんだと思う。
かくいう私も、周りに心配されて病院連れて行かれるまで、いっぱいいっぱいで自分の体力が落ちてやせ細ったって事に全く気づかなかったもん。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:23:39 9dJMk2g0
てか大幅に痩せたら服や下着を買い替えないとだから
ダイエット自体には金は使わない方がいい
家でも沢山できることあるんだから
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:27:08 TWPXHYiw
>>828
靴も買い換えなきゃだもんね
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:34:15 9b+nY8jg
>>827
>って言うの聞くたびに、病んでるのに気づいてないんだと思う。
適正な体重は人それぞれなので必ずしも病んでるとかいう話じゃないよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:39:59 TWPXHYiw
>>830
えっと、私の友達は身長174～5の一般人の子だよ?
｢40ｷﾛ超えたらいけないのに、こんな肉ついてしまった｣
って、それも人それぞれの範囲かなぁ。
摂食障害とか心配する周りの意見は笑って聞き流してるけど、彼女の適性体重ならかまわないんだ…うん。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:42:56 4Z7tOUCH
５０歳以上だそうな
URLﾘﾝｸ(magreal.livejournal.com)
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:53:45 9b+nY8jg
>>831
さすがにそれはちょっと。でも
>自分より身長もあって40ｷﾛ代な人が、
これが具体的には174-5cmで30kg台を目指すって意味なら書き方がちょっと良くないと思うよ。
>162ｾﾝﾁで54ｷﾛから43ｷﾛ。
一ヶ月で11kgは誰にとってもきつい。当然体力も落とすんだけどだからと言って同じような身長体重の人の
全てが病的ってわけじゃないよって事ね。
まあどうでもいいけど。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:55:39 9b+nY8jg
>>832
胸はインプラントだろうけど尻は素晴らしい。
日本じゃ筋トレは一般的じゃないからこういう風にはならんだろうなあ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 19:58:15 3byIrFig
ロシア人？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:11:52 oexYkPqC
外人の女ってこういう風に尻にボリュームがあって腿が張ってる体型多いな
なんか色々違うんだろう
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:14:32 4Z7tOUCH
そもそも日本人なら人前で、こんな格好しないでしょうけどね
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 20:29:10 5dtKl/85
>>832
ごごごごごご・ご・ごじゅううういじょおおおう？？？？？
・・・・・・いや、なんでもない・・・
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:49:53 e7Qh9Xfy
URLﾘﾝｸ(www.modelinia.com)
モデルのイマンさんも50才っす
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 04:45:50 SMrbGSgT
>>789
∧∧
（´･ω･） おやすみ・・・
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:24:02 Hm+U7gWM
ＮＡＨＡマラソンに向けてダイエッツしないとな
コスでＪＫやるから４２km
お祭りやよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:25:20 sibAiKbq
日本語？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:40:40 WibXpTqm
>>842
うん、841の言ってる事は解るには解る
『年末のマラソンでJKのコスプレをやるからオイラダイエットします』というどうでもいいチラ裏
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:50:34 slgb5x23
>>832
若返り整形したりしているんだろうけど、それだけ体形を維持できるのは、感動的だわ
元々の体形こそ違うけど頑張れば５０代でも充分いけるねｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 14:24:21 fEFKtDFQ
NIKE SPORT KITですが、足につけるようなバンドはついてきませんでした
仕方がないので、センサーを入れる袋を作って、靴に縫い付けて走ってきました
が、13ｋｍ地点で、センサーを感知できなくなりました、のアナウンスがヘッドフォンから
100メートルほど戻って落っこちてるのを拾ってきました
もうすこし袋の形考えないとだめだな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:16:01 Rsziu4yB
158センチ４４でも４７でもとにかく体脂肪率晒さないんじゃ何とも。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:50:43 WibXpTqm
>>846
でもね、体脂肪率の絶対値の比較は余り意味無いんだよ
あくまで自分の変化を計る指標にするしかないんだ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 16:55:54 WibXpTqm
>>845
ゴメン、息子に詳しく聞いたらショップでセンサーホルダーを一緒に買ったんだそうだ
てっきり本体に付いてきてたんだと思ってました。
Amazonだとこれ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Marware Nike+iPod用センサーホルダー SportSuit Sensor+ MW-SSSS-BK
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 21:05:06 fEFKtDFQ
>>848
いえいえ、自作の袋縫い付ける作業も結構楽しかったです
ただ、もともとジョギングはコースをしっかり調べたうえで、距離と時間をきっちり記録してきたので、
この程度のもの（NIKE+のことですが）なら必要なかったかもって思いました
高いものじゃないからいいのですが、安いには理由があるって感じ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 23:07:48 WibXpTqm
>>849
うん、高くない理由はそうなんだけど
ネットで参加できる企画が色々あるんじゃない？
それで不満なら、前にも書いたけどマジでGarminのForeRunner305や405などランナー用のGPS時計をお勧めする
GPSのロックに少々時間掛かるけど走りながらペースが把握できるのは便利だよ
ログのグラフで速度の推移とどこでどの速さで走ってるかもMAPと一緒に確認できるしネ
haertRateモニターも付いているのでHRも確認できる（俺は面倒なのでHRセンサーは放置してるけど）
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:21:38 /9FqMn92
デヴィッド・ボウイの奥さんだよね ＞ｲﾏﾝ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 21:53:25 pFxulAeW
水太り用の和漢箋のＣＭ，あの男醜いよね～
最後におなかを「ぽんっ」と叩いて「和漢箋飲んだから大丈夫！」
みたいなリアクションがまた醜くて腹が立つ
あんなおっさんが電車乗ってきたら絶対息止めるか
場所移るわｗ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:45:32 C7ZUpWc6
おじさんおばさんの為のスレッドでおっさんとはこれいかに。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 23:12:16 g+jvYAhA
>>852
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 06:33:00 VcNNBE8c
コレステロールを下げる薬のCMも嫌い。
856:793
09/09/15 09:49:52 eOLWVzaq
玄米食に変えて一週間経ちました。体重の変化はマイナス1ｷﾛ前後をウロウロしてます。
なによりの変化は毎日快べん、ということ。
上手く炊けると、玄米ってウマイね。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:30:21 WhJ7rcbd
>>850
高いっすねえ
当分ナイキでがんばります
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 22:45:20 o8EnisBA
おい、このスレにいるおっさん、おばさんのお前ら！
20年後も【じいさん】60代以上のダイエット【ばあさん】 でお互い頑張ろうな！
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 23:17:28 xKozIQ0M
>>848
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
密林URLの貼り方を覚えよう～
直林しても大丈夫だよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 23:35:56 WhJ7rcbd
と思ったら、RUNNETでガーミン405のプレゼントキャンペーンやってた
早速応募応募
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:42:43 NJoJj9yZ
>>858
おぅ！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 04:48:00 T158nJBz
>>840
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ｵﾔｽﾐ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 06:00:30 DYVKO/YK
ダイエットが辛い。仕事もあるし、十分に運動できないし。
週末にするダイエット程度では痩せないよね？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 07:31:16 FAlI83WV
>>863
毎日の食事をどうコントロールするかが基本なんじゃないの？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 12:42:50 lcAdAJz0
test
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 12:44:58 lcAdAJz0
test
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 12:47:00 lcAdAJz0
こうか！
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 12:49:04 v//WNCAm
>>866
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 13:25:13 jJzhG2k0
>>863
運動による痩身はエクササイズ、、
ダイエットはカロリー制限したり、薬品を用いたり、、
週1でもやらないよりはマシ、、
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:21:20 Joh1MtFQ
>>862
これは、自虐なのか自慢なのかどっちなんだろう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 02:16:59 Mdwlng+d
>>870
自虐だろw。この格好わるいケツだぜ。
872:862
09/09/18 02:32:45 Ribcb5Na
>>871
正解。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 09:26:13 eYVBzt0b
何のために貼ったんだろう。
どこかのスレの転載クサイね。嫌がらせぽ。
スルーしませう。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 14:42:36 q69imcUZ
マゾなんじゃないの？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:33:43 KLAS0W2u
>>872
マジレス、男か女かわからない。。。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 00:30:03 LYxYpf/3
確かに性別不明だ。
↓このスレによると、
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
「ダイエットスレでダサパンと言われてたやし」らしい。
40代板のダイエットスレはこちら↓
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 20:53:11 wyYvbAOu
3か月目ですが完全に停滞期
しかも、ピッチリ目のウェアを着けると、腹周りだけに肉が余ってカッコ悪い
以前は全体にふっくらついてたので目立たなかったんだが
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:47:17 j+D/564Q
>>877
まだ3ヶ月目でしょ焦らないのが一番だよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:52:02 VhKjAn4E
3ヶ月ぐらいで停滞、ってよくあるパターンだよね。
そのまま頑張ってたら大丈夫。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 22:39:02 wyYvbAOu
>>878
>>879
そんなもんですかね
半年がんばってみるとしますか
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 18:41:59 pofI4ChX
自分も食事のカロリー気をつけてＢＭＩ20になったが、
腹周りがやばいです。
腹だけりんご型。
どんな運動がおすすめですか？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:03:36 pofI4ChX
誰もいないので
アゲさせていただきます。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:48:29 7VIh53/U
>>881
コアリズム！！(・∀・)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 23:53:03 peEtNkhy
>>881
今まで運動無しでやってきたなら運動習慣がないんだから無理できないよね
まずはドローインかなぁ、それと姿勢を意識しつつ歩く機会を増やすぐらいで。
泳ぎができるならストリームラインを意識してゆったり泳ぐかキックをやるのも良いけど
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 08:12:25 rRFi8spb
本を読んでゆったりスイミングをしてたが、妻に撮ってもらったビデオを見たら、70歳くらいの老人が泳いでるみたいでがっかりしたことある
それ以来プール通いやめた
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 10:38:47 P+fFgNdZ
>>885
あ～うちのプールにもそういう人いるｗ
とりあえず泳げるようになってそのままな感じ。
やっぱり意識しないとキレイな泳ぎにはならないけど
そういう人はどこを意識すればいいかわからないんだと思う。
言ってくれれば教えてあげたいけどこちらから言うのは失礼だもんね。
でも効率悪い方がカロリー消費いいのかな？とか思う。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:13:23 QOonD4Y+
レディースジーンズ趣味？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 12:27:11 dr8BCzOD
>>887
男でも体格体型によってはレディスジーンズのが合う人が居るってのは常識だし
今では珍しくも無いだろ
俺の行く市民プールで女の水着を着て泳ぐのが居たのには参ったけども(笑)
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 15:15:48 TbiNJ9Zq
親の敬老の祝いに御相伴して
有名料亭特製敬老の日弁当と食後にあんみつをがっつりいただきましたよ
付き合いは大事だ、うん！
連休中は毎日走らねば…
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 16:09:16 yzkO5LAI
>>888
>合う人が居るってのは常識だし
そういう人がいるのは分かるが、それが常識ってのは違うだろw
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:19:28 rWcKI2RQ
健保組合から「あなたはメタボですので、特定保健指導となります。」と通知がきて
７月から月１回、スポーツジムに行って、運動指導と栄養指導を受けています。
ＵＳＢ付きの万歩計を渡されて、日々の歩数・体重・腹回りをネット申告。
今どきの万歩計は、手で振ってもカウントアップしないんだよね。
１６８ｃｍ７１ｋｇから６５ｋｇまで減量となったが、日々万歩計を付けている生活に耐えられない。
この生活が１２月まで続きます。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:26:43 rRFi8spb
私はそれに引っかからないためだけにダイエットに励んでるのです
健診まであと2週間
腹回りが、いっこうに減らない
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 00:12:07 1vdLX5HE
>>891
169cm@73Kgだが、俺もメタボになるのかな
会社勤めじゃないからわからんなｗ
ただし、週4-5回は、筋トレとトレッドミルで10㌔以上走ってる。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 01:27:33 QhWc9XpK
>>891
まあ2度と太らんことだね。65kgまで落としたのなら75cmくらいに細くなってるだろ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 01:43:32 vSKnitJs
URLﾘﾝｸ(blog.alc.co.jp)
内容知りたい
買った人教えて・・
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 04:14:33 sv6k2kq/
そんなの買う奴どんだけ情弱なんだ。
見事なぐらいありふれた宣伝だな。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 06:37:54 NRLXonBe
>>895
４０も過ぎて未だにこんなものに頼ろうとは・・・
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 07:34:46 R8GiFaXK
それ買うくらいなら、
TVのおばさん向け情報番組でよくやってる
「たった○分で□□」系を続けた方が絶対に効果ある
ちなみに私の今の一押しは
「姿勢をただした状態で本気で腹筋に力を入れて、
凹ませられるだけお腹を凹ませて10秒キープ×思い出した回数/1day」
以外と効くよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 13:24:28 gjW+8sUf
俺のお勧めは地面。
これならお金出して買う必要もないし、毎日この上を30分くらい走るだけで必ず痩せるよ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 14:43:37 x90eLTHa
>>898
ドローインってやつだね。
俺は歩いてる最中に交差点～交差点の間でやってる。
腹の調子が悪いときはヤバイことになるのでやらないが。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:48:23 hGwMlLbE
ところがその「地面」走るのが金がかかって仕方ない
形から入るタイプなので、シューズ、ウェア、サングラス、ポーチ、ipod・・・・
あれやこれやでもういくら使ったことか
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 16:22:10 VsS3cRi+
>>901
それくらいなんでもないだろ
チャリなんかやるメタボおやじなんかいきなり50-60万ぐらい使ってるやつイパイ
自転車+ウェアなどなど1式でそんなもんだ（ま、俺はそんなに使わないけど）
一番驚いたのは、少しだけフォールディング乗ったやつが200万以上使ったとき
やるなぁと思ったよ、ま、今でも乗ってるかどうかは全然解らないけどもー
ランは大会のエントリーも楽だし安いし言うことないよ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:13:35 Z5P8pmzc
最近、15分走って5分歩いてもう15分歩いて…ってやってました。
（元喫煙者で息が続く自信がなかったので）
今朝走っててそろそろ15分…って時ににわか雨に降られて
こりゃたまんないと必死で走り続けたら30分走れました。
人間やろうと思えばできるもんなんですねw
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:14:10 Z5P8pmzc
×15分走って5分歩いてもう15分歩いて
○15分走って5分歩いてもう15分走って
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 17:33:15 SpNiqHsL
>>891
177cm90kgで一念発起してジム通い始めたのが6年前
筋トレ中心であんまし体重は落ちなかったが、メタボ検診始まると聞いてダイエットへ移行
現在67ｋｇ
胸囲 108→98
ｳｪｽﾄ 95→74
上腕 36→34（自己測定なのでかなりいい加減）
ようやくプールで恥ずかしくない体型になたよ
まぁなんだ。がんばれ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 22:51:45 NYFWC5Px
上の方のレスであったガッテンのスロージョグいいね
ちっとも苦しくならないので、走るのがすごく楽しくなった
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 00:33:11 5Iai84DQ
ダイエット後に鏡に映った自分を見て一句
苦労して 痩せた結果が スルメイカ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 06:22:48 6Vt4GU5T
>>906
いかにもおっさん走りってかんじで見た目はかっちょ悪いけどな。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 06:31:06 jytESnRD
だっておっさんなんだもん
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 06:51:35 lgxr6jMp
ホルモンバランスが崩れると太るのでしょうか？
女性の方でホルモンバランスの崩れから太ってきた方、どんなダイエットしてますか？
根本治療をすれば、太るのがストップするのでしょうか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 08:47:33 V4pbic2P
>>910
そういう話題は更年期スレに行った方が宜しいかと。
根治と言うより緩和だね。
更年期スレは既女板や40代板にあるから探してみてね。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 08:50:54 V4pbic2P
>>910
追記。
ホルモンバランス関係なく、40も過ぎれば代謝が落ちて太るのがデフォ。
若い頃の身体を維持するには、食生活の改善と定期的な運動は必須。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 09:26:46 lgxr6jMp
>>911
ありがとう！
更年期スレを覗いてみます。
一時間ウォーキングも三日前から始めましたが、続けられるように頑張ります。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 01:06:41 aQRFe/co
たんぱ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 01:16:34 ODK64NK1
去年の暮れからジョッギング始めてもう10ヶ月・・体重は、8キロ痩せたけど・・・リバンド7キロ。。
916:名無しさん＠お腹いっぱい
09/09/24 05:18:52 xeGOFiBp
>>915
な、なぜにリバ７㌔・・・・・。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 08:23:45 MuidvmNd
走るのをやめてリバったなら『当たり前だろ 一生デブってろ』 走り続けてるなら 『いくらなんでも食い過ぎ』または『んなもん 走ってるうちに入らねぇよ』 だな
俺 16キロ落として標準体重手前。 着ても脱いでも『普通に細く見える』 健康診断でも『まったく異常無し』って言われたからダイエット終了。
走るのは楽しいから週３～４で継続 んで普通に食べてます
まぁ普通の量って人それぞれなんだろうけど 俺のﾊﾞﾔｲ 家で冷や麦素麺パスタなら麺２人前＋おかず 回転寿司なら12皿＋生ビール一杯 三食きっちり たま～に息子とがっつり間食も…
で 維持ってゆーか微妙に減ってる感じ 好きなもん食って カラダ調子良くて 公私共に充実して 今最高です
苦労した甲斐があったよ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 09:04:52 CY47T2M6
40代のダイエット ４kcal
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 07:27:32 MufCZG/Y
ポッチャリの方が話しかけやすい
痩せはお高く、卑屈なイメージw
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 07:48:07 uX/UI7Hj
>>919
お前さんが卑屈になってるだけ
さぁ、勇気をだして話しかけてみよーぢゃないか
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 10:19:58 vOqLvWni
油断していたら２キロ太った。
身長１６２、５０キロ、体脂肪２３
ジムでは有酸素運動 週３回
２キロ減らすには筋トレ入れたほうがいい？その場合週に何回？
それとも食事減らせばいいかな？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 17:29:31 TXXJahI2
>>921
数字からすると筋肉量少なそうだから筋トレ取り入れたほうがいいと思うよ
筋肉量増やして代謝が増えれば体重の維持も楽になるから
脚をやらないのなら週２回で背中と胸を分割で充分
一回の時間は45分前後程度がいいじゃないでしょうか
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 17:37:53 BwLwTgDD
４０代になるとウォーキングとかランニングに偏ったダイエットは、足･腰を痛めやすく運動効率が悪くなるんだよな。
しかも、食事制限を加えると痩せ方が病弱のようになるし。
それで３年前から次のようにメニュー変えてやってるが、なかなかイイ。
①マシン筋トレ（３日に１回程度。）
８回×３セット（１セットでこなせる荷重を設定）
最初は、３セットできなくて当たり前。（あと１回を頑張ってやるのが大事。）
３セットできるようになったら荷重を上げる。
②ダンス系（コアリズムやボディパンﾌﾟ等、スタジオレッスン）
ほぼ毎日
これが、効果抜群！
最初は、うまくできんだろうけど慣れるもんだと思う。
いろんなダンスを楽しめば結構飽きることないし。
③ウォーキング、ランニング
②の運動量で調整。
※1日の運動量ノルマを5.0Exとして、満たない場合はウォーキングやランニングで不足分を補う。
④ストレッチ
運動前後に、疲労蓄積防止、ケガ防止の為。
①～④を夕食後３０分以上経過してからやる。（食事は３食基礎代謝分とる。）
空腹状態では、運動が疎かになるんだよな。
んで、体重計見て前日以下にならなければ、
最低でも前日と同じになるまで、気力ないならサウナや半身浴、気力あるなら追加運動等をする事を心がける。
それで、筋肉が落ちることなくダイエットが出来てる。
美容体重になってから、基礎代謝能力が向上した影響か、スタジオレッスンだけで、
十分カロリー消化できるようになり、どか食いや飲酒した時ぐらいにウォーキングやランニングもする程度。
足腰の痛みもない。
減量時期（16Kg減/２年）は上記メニューを約３時間/日かけてやっていたが、
今は維持（体脂肪10％以下）のみなので、殆どスタジオレッスン（週変わり）のみで１時間／日程度。
歳とると敏捷性が落ちて、動きが鈍くなり運動効率が悪くなるのがポイントだと思うから、
飛び跳ねるダンス系を積極的にやった方がいいと思うな。
食事制限とウォーキングとランニングに偏ったダイエットをしてた時は、
停滞期ばかりで、足腰痛くなるばかりでてイライラしてたのを覚えてる。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 21:27:33 bPcTk7QU
なんかいろいろと特殊すぎ…
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 21:56:50 jYoL9xuW
>>923
ぜひ写真うｐしてください！！
内容はそれか読みますｗｗ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 00:07:35 NdUqHHpz
>>925
そうだな俺も写真見てみたいね
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 01:05:47 aCabuwGG
>>923
言ってることは一理あるんだが、さて実際は・・・
それでどんな身体なのかね？
みして
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 01:14:25 gWvby7eE
ウォーキングとランニングは足腰を痛めやすくて
飛び跳ねるダンスは足腰が痛まないんだな。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 01:16:08 h2ox4Ram
人生をダイエットにかけるのはちょっとなあ、って思いました
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 10:16:38 ZaowtfST
写真うｐ
.↓
羨望の眼差し
.↓
なにやったんですか？教えて！教えて！！
.↓
仕方ないなぁ、「４０代になるとウォーキングとか・・・
だったらいいんだけど自己満足でそんな長文貼られても・・・正直ｳｻﾞｲｯｽ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 10:29:56 4oO6sSXB
突っ込みどころ満載だね。
>食事制限を加えると痩せ方が病弱のようになるし。
と言いつつ、
>食事は３食基礎代謝分とる。
思い切り食事制限してるし。
妄想で語ってるんだろう。
そっとしとけ。