09/07/22 20:58:19 VgsT+Sbd
>>424-425
アドバイスどうもありがとう。
ウエトレ板の人には怒られるかも知れないけれど、ガチムチは冗談でレスた。
実際には、７5㎏/15%位を目標にしています。
体脂肪はオムロンのカラダスキャンで22%±1%位です。
食事は2000kcal/日
運動は水泳2500～3000m/hを2日/週・10㎏の鉄アレイを使ったスロトレをトレーニング部位を6分割して1週間で1ｻｲｸﾙ
体脂肪率-7%体重-5㎏は厳しいですかね？
蛇足ですが、どちらもｱﾝｶｰﾐｽです。