09/07/11 06:50:39 4RCAgWWo
あきれ果てるな、疲労のメカニズムは完全には解明されてない。
ここではだあれも、確実に効果があるなどとは言っていない。
確実に効果がないと主張したいなら、そのソースを示すべきはキミだ。
そんで急速グリコーゲン・ローデイング法は間違っていると論文発表すればいいじゃない。
>>323のリンク先は
＞結局、クエン酸は痛風には良くても、ダイエットや日常的な疲労回復には効果はなさそうですね。
と纏めているじゃないか。「日常的な」とな。ハードなトレーニングやらは含まないだろ。
>>330のリンク先でも書いてあるな。
「信頼できる十分なデータが見当たらない。」 充分ではないが肯定的なデータの存在の可能性。
逆に言えば完全否定するデータはないってことだな。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 06:59:56 Ur7g2zQv
いやはや。話にならん（笑）
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 07:06:52 Ur7g2zQv
>>319 ＞疲労回復の効果があるとかの根拠はなくなったようだ
>>321 ＞319のように何でそうなのか知らん上に、根拠はなくなったようだという人の言う事はスルー。
>>319では「根拠がない」と言ったんだが、君は「根拠がない」なんて言ってる奴は無知だから
言うことを聞くなと言ってる。
しかもろくに生化学の知識もないくせに他人を馬鹿にするようなことまで言って。
根拠を示すべきなのはどっちだよ？（笑）
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 07:14:19 4RCAgWWo
オレは効果を否定できないという立場だが...。一人で書いてるとおもってんの？ｗ
319じゃないんよｗ
キミのご要望は319に示していただくとして、完全否定するデータをキミは示したらどうかね。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 07:21:47 umZPR1hs
うわ･･････ID変えて他人の振りしてるつもりかよｗｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 07:28:30 4RCAgWWo
失敬
うえのは319でなく321ではないの間違いでした。
「根拠はなくなったようだ」これは319氏自身が
乳酸のみに囚われていることを端的に示していると感じますがねえ。
ただこの時点ではそう断定的ではありませんな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 07:29:54 4RCAgWWo
>>335
私が321だというソースをｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 10:00:30 8km1fvYf
うるせえんだよおまえら
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 10:17:52 9hWvKLrk
もういいじゃないですかｗｗ
体も心も もっとスマートに行きましょうよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 10:41:04 IWqR3vKA
ミツカンの言うことを信じて
リンゴ酢飲んでいます。内蔵脂肪が無くなりますように。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 20:05:54 9cHNzkUB
飲むだけで脂肪が無くなるわけないだろ。運動しろ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 20:23:28 jTkIv2EL
49歳♀、1年半で72kg→58kg（163cm）に痩せたのはいいんだけど、まぶたの窪みが気になるのと、頬の肉が薄くなって
頬骨が目立つようになった件。
これはもう美容整形にお世話になるしかないのかな・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 00:14:10 LJg+H2fK
体重より白髪が気になってしまう…
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 06:08:49 TRifAsXP
40前半だけど、ダイエットを境に相当白髪が増えた。
加齢のタイミングによるものか、王道で時間かけたけど痩せた影響があるのか不明。
自分は男で、「白髪が似合う」と言ってくれる人が多いから、気にはしてないが、
後ろから「おじいさん」とこえ掛けられたことはあるなｗ
女性だともっと気になるかもね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 10:11:08 /PVlz7kd
白髪は遺伝。栄養状態などで増減するものじゃないよ。
タイミングがちょうど重なっただけだと思われ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 13:25:41 +CNFQC/v
>>342
私は芸能人の殆んどは頬骨が目立つから気にしない。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 00:45:38 JGwOvh/n
今日、白髪染め行ってきた。
最近は明るくて綺麗な色が多くていいね。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 04:16:21 oETC4WJv
銀髪が似合う人、（特に男性）はよいけど
大方の女性はやっぱり染めないときっついです。
だけど、毎月美容院でカットと白髪染め、お金もかかるし髪も痛むのよね～。
遺伝だから仕方ないんだけど、その分ジム代にまわしたいわ。あ～もったいない。@46歳 3分の１くらい白髪です。
161㎝ 50，8ｋｇ 体脂肪24 ♀
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 07:18:52 xVfxv/R+
私は白髪が出来やすいが天皇も美智子さまも染めてないから私も染めない。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:15:32 VN07WnVX
>>349
皇室なんて関係ないし？
女性週刊誌が皇室特集するのもわからん
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:19:42 CaQrlvmo
主人の事で申し訳ないんですが・・・
今年の1月からジム通いして筋トレを開始したところ
172cm63kg体脂肪率13％が
58kg体脂肪率6％になってしまいました
体重はそれ程落ちたという訳ではないけど、体脂肪が減少してて心配です
43歳男性で6％って大丈夫ですか？死にませんか？
筋トレ本当はやめてほしいんですけど
私はスポーツに疎いので、どなたか教えてください
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:38:19 7/nmAGHc
>>351
筋トレしただけでは、そうはならない。
食事の制限をしたんでしょ。
つまり、あんたはダンナが食ってるモノを把握してないってこと。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:00:14 bzHfBvNZ
>>351
体脂肪って何で測りました？
家庭用体重計だと誤差が大きいですよ。
ジムで測ってもらうといいかも。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:17:00 CH2x2fBn
>>351
本当に6%なら体に相当な負担がかかるんだけどその体重では有り得ないのであんまり心配要らないと思いますよ。
体脂肪計の数値は完全に無視しちゃうのが吉w
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:33:06 JGwOvh/n
体脂肪率6%っていうのは、トップアスリートの数値がそんなもん。
死ぬとは思わないけど、風邪は引きやすいかもね。
後は他の人も書いているように、測り方の問題。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 14:56:48 CaQrlvmo
＞＞352～355
レスありがとうございました
家のオムロンとタニタで1日数回測定してたのですが
6～8％の間で、6％の時が一番多かったので心配になりました
今度ジムでちゃんと測らせて来ます
体重がまだあるので大丈夫ですよね・・・
馬鹿な質問してすいませんでした
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:08:42 u0hNCThH
内籐大助も２とか３とか言ってたような？
心配ないでしょ
むしろ４０代なのに立派立派
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:58:29 DhM5P59W
立派というけど、特殊職業じゃないかぎり体脂肪率は標準がいいと思うよ。
異様に寒がりや暑がりだったり、蓄えが無いから食事のリズムが他人と違ったり
共存が難しくなる例は拒食症患者に良く見られるよね。
ダイエットは「標準」を目指してする分にはいいと思うけど「異常値」は困る場合が多い。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:17:27 8RO2LMjT
趣味でマラソンとかトライアスロンとかする人なら
体脂肪率一桁の人は見かけるよ。
せっかく体脂肪率下げたんだから
本気で持久系スポーツに取り組んでみたら
それはそれで楽しそうな気がする。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 10:49:57 gp06bxqA
自分の心配をした方が良いのかもね。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 11:37:02 eFXlewlH
>>344
俺も男だが美容院でカットのついでにカラーもしているよ
色はあまり明るい色にしてもバカに見えるので、
光が当たれば茶色く見える程度で、ほぼ黒です。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 12:10:16 tSYSxRKW
>>344
私は36歳の時、母と祖母がほぼ同時に亡くなった時、
それまで白髪がなかったのに、急に目立つようになった。
さびしくて過食とゲーム依存になり、163・50→65まで1年で増えた。
その後、ダイエットに取り組み、食事とジム、ウォーキングで1年で48kgになった頃、
毛先だけ白髪で、根元は黒くなっていた。
白髪は目だたくなり、45歳位までは染めずに居られた。
45歳からは前髪だけ染めてた。50歳を目前として、今は全体を染める必要が出て来たよ。
特殊なケースかも知れないけどね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 12:10:50 295uddXo
長距離選手の一桁っていうのは体脂肪計で一桁が表示されるってだけで別に体に悪い云々じゃないと思うよ。
体に悪いとかいうのは本当に一桁のような人。
これは極端に脂肪が少ないって事だから体には負担になるだろうね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 17:38:47 eFXlewlH
骨と皮だけの骸骨みたいな人のことでしょ。
たまーーにいますよね。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 18:11:23 3rzNTXlu
痩せてから風呂のイス、固いイスやカーペットに
座ると座骨が痛むようになった。
安い座布団とかクッションを買わなくては。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:45:52 A21G3mfF
年取ってからはあんまり痩せてると貧相になって困る。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:57:28 3Ro471qU
>>366
自分は
体重は目標値以上に痩せて達成したが、体脂肪が思うように減らない。
腹周りがいまいちゆるゆる。食事も運動もきちんと管理してるのに、なんでだろ？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 09:37:48 qVnAOuGr
痩せてからデブな人に厳しくなった気がする。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 13:57:16 BoPxtBQ0
>>365
尻肉ないと座りダコや座りアザができるんだよね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 15:27:47 o4gZVOzk
>>366
だから筋トレが必要なんですよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:41:21 8rS1atLo
42歳♂175cm
昨年10月87Kg・28％ → 現在59Kg12％
カロリー1日1500Kcal制限とランニングで減量したけどやり過ぎましたｗ
ウェイトトレーニングとプロテインで上半身に肉を付ける予定です
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:45:26 OpnXxLbi
減らす時も筋トレすれば最終的には時間短縮できるのに！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 02:26:04 lY97Ne0q
んだね、もったいない
筋肉ってなかなか増えないもんね
1年半トレしてるけど微増だよ
1年半前175cm /67kg/14% → 現在175cm/66.5kg/11.5%
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 13:27:44 V0k+G5Cy
>>373
そのスペックが本当ならプロアスリート並ですね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 02:03:04 0z2yEHm7
それはない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:25:53 MZ1bsd5+
36歳♀ですがここに書いちゃ駄目ですか？子供も既に中学一年生だし、若い子達に子供もいるのに
おばさんキメェとか言われそうで…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:42:08 nO1RVB7v
だめ！
なぜなら、36歳はまだ若妻区分だから
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:43:42 ytvdsckR
>>376
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30代のダイエット part3
379:376
09/07/17 09:17:09 MZ1bsd5+
>>377>>378
誘導ありがとうございます。娘の友達や先輩から○○ちゃんのお母さん若くて可愛いと
言われてるのでいつまでも自慢のママでいられるように努力します。素敵な40代を迎えられたらいいな…。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:25:02 y1araZuH
>>376
若くて可愛いwwwwwwwwwwwwwwwww
それだけ早く産んだって事は学歴ないんだろうね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:27:00 UraL7CHf
171cm 75kg 35%
↓ 5ヶ月
171cm 68kg 19%
↓ 2ヶ月
171cm 68kg 8%
7ヶ月（今も継続中）
起業失敗以来ずっと同じ事してます。
･ジョグ5キロ
･草むしり（バイト）
･海釣り（夕食確保）
･リラックス
･イベント設営（深夜バイト）
食事制限は全くやってません。
ただ毎日同じ事をしてるだけです。
途中から、痩せもしなければ、太りもしなくなりました。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:29:01 Hv+yXvMc
>>379 すぐ下にカキコしているオバサンのよーなイヤ～な40代にならないようにね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:34:06 n0L0iAbR
>>381
食事制限無しの運動のみってのは健康的で素晴らしいんだけど
ウエイトトレーニング等の筋トレ無しで
171 68キロ 体脂肪8％はまずないぞ
ランニングのみで山本キットクラスの肉体ってねーわ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:36:26 n0L0iAbR
KIDはこんなもんだな
あんたＫ1出れるかもなｗ
身長 163cm 体重 64
首周り 42cm 胸囲 98cm
リーチ 168cm 腕周り 30cm
太もも 53cm 股下 74cm
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:48:59 Te/T8+9p
体脂肪計おかしいんじゃね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:18:43 O7QdbxS7
体脂肪率の数字が適当な人多すぎ
8％どころか40代で12％以下で尚且つ標準体重超えてる人なんて
そう滅多にいないよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 14:58:12 AKRJCKif
♂ 42歳
身長178㌢ 体重80.0㌔ 体脂肪率22% 腹回り90㌢
＼ ＼.／■ヽ／■ヽ／■＼ ／ ／
＼ （ ´∀（ ´∀（ ´∀｀／ ／
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 15:55:53 s8BhErye
８％は、東山紀之の体脂肪
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 16:52:35 y1araZuH
確かに性格悪いかもね。
お腹すいてイライラしてるし。
学歴はあるけどwww
低学歴乙>>382
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 18:45:15 8BkUuERw
体脂肪計だったかは年齢の設定を変えるだけで数値が変化したりする。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:12:33 mNnDuTAt
つけ加えると>>352も痩せれないイライラで他人に当たってる更年期ババアWWWWWWW
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 18:43:39 R4j/a91L
>>386確かに人の体脂肪率見てると、20％代って少ないよね？
自分は43才、170/65 20％です
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 21:51:36 f/Diyd7h
んなこたぁない。
40代以上の女性なら大半が20％以上。
むしろ20％切るのは余り宜しくない。
書いてないから>>392の性別は知らんけど。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 02:40:22 KXaHjtLi
40台こえるとさあ、容姿も大事だけど、やっぱり・・健康＞＞美容 じゃない？
ＢＭＩが18以下だと寿命が短いっていう研究結果があるらしいし（Yahooで見た）
家族がいるなら数値じゃないダイエットしたいもんだよね。
俺、たぶん一生家族いないからどうでもいいけどｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 06:41:29 lSSwhvid
BMI18なんて見た目もヤバイだろ...。
男ならなおさら。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 09:12:05 8oaGHAH+
痩せすぎた爺婆はデブ以上に貧相で見てられないもんなぁ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 09:58:24 03Bnfr8u
♀170 58 32%は太りすぎでしょうか
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 10:44:58 eoZ78cZh
ＢＭＩなんて体重が基準だから同じ見た目の二人なら
鍛えて筋肉つけた引き締まったボディよりブヨブヨの脂肪ボディの方が
有利（？）なんだよねｗｗ
年齢重ねたらトータルで考えないと！！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 12:05:25 pOufAa3w
>>397その数値なら痩せてるはず？でも30％超えてるね？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:02:01 e5d/LspH
>>397
いくらなんでも体組成計が壊れてないか。
せめて業務用の手足の電極で測るので取り直したら。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 13:47:42 KaU+7vHW
女性なら、筋肉少なかったらありそうな数値だけどなあ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 17:09:31 9X2Gx7NT
釣りだと思う。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 18:12:52 gy+ugQ21
>♀170 58 32%
女性でその身長体重なら体脂肪率22～27％前後ってとこだな。
体脂肪計が壊れてる可能性大。
404:398
09/07/19 19:52:39 03Bnfr8u
手に持って計る体組成計で家で計ったのですが業務用のほど正確ではないみたいですね・・・
みなさん体組成計はいつ量ってますか？
ふろ上がりだと体脂肪が少なくでますよね。私は朝起きてトイレ行った後です。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 19:55:04 03Bnfr8u
>>403
ジムで計ってもらっても32いってました・・
筋肉が少ないからかも
ちなみにウエスト７２ｃｍです
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 22:37:29 lSSwhvid
筋肉も少ないだろうけど、男みたいに内臓脂肪が多いタイプかも。
筋肉つけるには効率悪いけど、筋トレ後に有酸素運動もやったほうがいいとおもう。
内臓脂肪なら、皮下脂肪より落ちやすい。
食事は炭水化物・脂質控えめ、タンパク質豊富に、野菜もバランスよく食うみたいな感じで。
体重減らす必要は全く無いとおもうんで、極端なカロリー制限はしないほうがいいんじゃないかな。
筋肉減っちゃうし。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:02:24 Ys03iVGh
これと言った運動はなんにもしてないのに
食事のカロリー制限だけで５ヵ月で７㌔痩せた自分はもしかしたらどこか悪いのかな。
家族が癌体質なので逆に心配です。
163㎝、50前後k、体脂肪24前後、 BMI19前後ですが。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:17:50 Ye2gyX86
>>407
たぶん、正常。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:43:04 jqG+SNxr
>407
心配なら健康診断を
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:54:32 Ys03iVGh
ﾚｽありがとうございます。
専業主婦兼義父母の介護でなにかと忙しくてもう4～5年、ちゃんとした検診も受けていませんが
多分大丈夫だと思います。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 09:55:06 Ys03iVGh
>>410
嘘です、本当はおしっこに泡が立ちまくりなので多分糖尿病かと。
だからスルスル痩せたのかも。
でも今の状態じゃ自分が入院なんてできないので敢えてスルーしてるんです。…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:08:19 0MVGzkBq
>>394
そんな寂しい事言わないでよ、オッサン！
今すぐ家族作れ無理矢理でも作れｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:37:56 Ys03iVGh
>>412
わるいけど、おっさんじゃないです。主婦ですが。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 12:53:29 jqG+SNxr
一生家族のいない主婦かあ。
世の中にはいろんな人がいるね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:20:52 7ifAuWOG
一生家族いないのに義父母の介護で専業主婦？
謎だ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:40:24 d9iMjZuS
おととい登山してきたんだけど、翌日も筋肉痛あったけど、二日目の今日は
昨日よりひどい感じです。
今まで、次の日筋肉痛が来てて、「歳とると数日してから筋肉痛がくる」ってのとは、
違うと思ってましたが、今の私の現象は、「老化」ってことでいいのでしょうか？
それとも、年取ったひとは、翌日まったく痛くなくて、２，３日してから痛くなるのですか？
明らかに、昨日より、、痛い、、、。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:53:17 7ifAuWOG
>>416
そもそも
>「歳とると数日してから筋肉痛がくる」
ってのはウソ。
昨日より今日の方がキツイのは、それだけ筋肉量以上の運動をしたんでしょう。
「筋肉痛 原因」とか「筋肉痛 回復」とかでググってみるといいよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 16:08:12 d9iMjZuS
>>417
thx
調べてみたところ、やはり「老化」ということしかヒットしませんでしたがね。
でも、本当に翌日はまったく痛くなく、遅れて筋肉痛が来る人がいるみたい。
私は、翌日も筋肉痛はけっこうありましたから、よしとしよう。なんてね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 07:21:32 OiojBsPz
「早食いを改める（よく噛む）＆1万歩以上歩く」
これだけで10Kg （期間は4ヶ月）痩せた。
特に早食いを改めたのは効いていると思う。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 19:07:54 tnkapBcr
>>386
いるかも知れないけど、
そもそもそんな人はダイエット板にはこないよねｗ
421:387
09/07/21 23:36:46 uxVLf4aE
体脂肪率が減らないので、叩かれるの覚悟でウエトレ板に書き込みしてみた。
【標準体重以上】デブからマッチョへの道
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:278番)
278 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/21(火) 17:37:49 ID:VO2Fyh52
>>277
一緒にガチムチになろうぜ
♂42歳
身長：178㎝
体重：80㎏
体脂肪率：22.0％
胸囲：108㎝
ウエスト：90㎝
上腕：34㎝
大腿：57㎝
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
このスレではどんなもの
422:413
09/07/22 02:06:42 BMnb2MPN
あれれ、よく見たらとんでもない見間違いけんとう違いしてました。ごめんなさい。
すぐについたレスに自分の事かとうっかりレスしてしまいましたです。
本当にすみませんでした。ストレス溜まりまくりで自分もぼけぼけ状態です'`,、('∀`) '`,、
423:394
09/07/22 03:25:42 HsNK5XvJ
>>422
オッサンは俺です。
ドンマイですｗｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 16:59:26 Tcse/Iur
>>422
22%には見えないしウエストももっと細く見えるけどね。
ただそこから絞ってもガチムチにはならないと思います。
絶対的な筋量が足りないからね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 18:48:56 S3QpoP7B
ガチムチは絞る前の状態だよ。
だから体重もあるし体脂肪率も高い。
>>422がガチムチになるには沢山食べてウエイトガンガンやればいい。
絞る必要はない。
426:421
09/07/22 20:58:19 VgsT+Sbd
>>424-425
アドバイスどうもありがとう。
ウエトレ板の人には怒られるかも知れないけれど、ガチムチは冗談でレスた。
実際には、７5㎏/15%位を目標にしています。
体脂肪はオムロンのカラダスキャンで22%±1%位です。
食事は2000kcal/日
運動は水泳2500～3000m/hを2日/週・10㎏の鉄アレイを使ったスロトレをトレーニング部位を6分割して1週間で1ｻｲｸﾙ
体脂肪率-7%体重-5㎏は厳しいですかね？
蛇足ですが、どちらもｱﾝｶｰﾐｽです。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 21:14:42 Tcse/Iur
>>426
まず大前提として体脂肪計の表示する数値は殆ど意味が無いので無視した方がいいです。
ご存知だとは思いますが体つくりは筋量を増やす「増量期」と脂肪を落とす「減量期」を繰り返しながら
求める体型に近づけていきます。
とは言え増量、減量を繰り返すのは失敗のリスク、体への負担を考えると我々の年代ではきついかもしれません。
減量期には筋肥大はほとんど期待できないのでどれだけ筋量を維持しながら脂肪を落とせるかって事になります。
178cmなら78kg15%なら筋肉質に見えるとは思いますが体脂肪計が当てにならないのでその場合最大筋力等を目安にするしか無いでしょう。
たとえばベンチ120kgであればそこそこわりとがっしりかつ引き締まった体。100kgならちょっとぽちゃだけで痩せではない。
80kgなら見た目は普通の人と差は無い、って感じでしょうか。
スロトレ等だとそのへんの目安が全くつかないのでちょっと不便だよね。
428:421
09/07/22 23:22:57 VgsT+Sbd
>>427
やはり体脂肪計はあてになりませんか・・・よくそう聞きますが
市営体育館のステージ下(w)にトレーニングルームがあるから、たまに行ってベンチ試してみるよ。
Thanks
今の生活しばらく続けてみます。名無に戻ります。
ウエトレ板で私の体型で上腕34㎝は細いそうです。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 02:11:41 jUdm90MA
ほんと家庭用の体脂肪計はあてにならないですよね。
寝起き、出掛け時、夕方仕事から帰っての3回計量してますが、
5%程度も一日で違いますよ。自分は夕方帰宅時を一応目安にしていますが。♀
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 13:00:00 fw19z0bd
あきらめなよ。
おじさんなんだからｗｗｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 16:46:55 fKzCmiIC
歯槽膿漏になって肉が食べたくなくなった
痔になって、固形物は ほとんど食べなくなった
成人病で毛細血管がヤバいのかもしれないので
酒も止めたほうがいいんだろうな
今日で断酒三日 ああ、酒が呑みたい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 17:08:36 CypvoH1i
>>431
毛細血管がやばいって？？
目や腎臓にリーチかかってんのか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 21:54:28 42niqb1n
糖尿病の合併症か？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 22:13:07 NWppLPxd
二の腕及び脇下痩せのお知恵を！！
166/54/23％♀ 41歳です。一昨年から運動（ヨガ・ピラ・コア・ウォーキング、いまはトレーシー）＆食生活改善を始めて61キロから現在へ。
元々、下半身は細めですが、上半身の厚みがあるタイプ。横幅はそうでもないのですが厚みあり。
骨格もしっかりしています。二の腕や広背筋も以前に比べればマシなのですが
他の場所に比べて明らかに脂肪が多く悩んでいます。そしてややアマゾネス化しています。
ジムの組成計で計っても筋力が多いようで、これ以上アマゾネスにならずに二の腕脇下肩甲骨脇を引き締めたいのですが。
諸々ググってもあまり納得できるトレーニングがありません。
是非お知恵を拝借させてください。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 22:38:50 GfuVf1lF
>>434
んー、部分ヤセなんてできるの？よく記事はみるけど成功なんてしないんじゃ。
脂肪吸引お勧め
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:04:38 /7nJ36tc
>>434
骨格なら残念ながら諦めるしかないです。
脂肪なら地道に減量だね。
筋肉が太すぎるせいって事はまずあり得ないよ。
むしろ体重が落ちているのに締まって見えないのは筋肉が少ないせいなので
筋トレは続けた方がいいと思います。
その場合は全身的にやるのがいいけど特に細くなりすぎて困る部位、貧弱になる安い部位のトレをしっかりするのが原則。
あなたの場合は足とヒップでしょう。
引き締まって適度な太さの太ももとお尻は全身的なプロポーションを若々しく見せるポイントだから。
参考画像
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
我々とほぼ同年代だ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 00:30:51 a7gpmmdl
>>436
綺麗だな～♪
でも同年代っていっても40歳と49歳じゃぜんぜん違うよね。
一体おいくつですか？この方。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 06:54:58 C619gjx2
チョン・ダヨン。1966生まれ。韓国人だけど。
URLﾘﾝｸ(www.jungdayeon.jp)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 07:56:54 cb09zgb5
>>436
このスレ「40代以上」だから同年代って幅があり過ぎるよ。
つーかそれ貼るの何回目？ｵﾅｶｲﾊﾟｰｲ
一般的な日本人とは骨格が違い過ぎるし参考にならん。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 20:09:58 /7nJ36tc
>>439
>一般的な日本人とは骨格が違い過ぎるし参考にならん。
参考にならないどころかやる事は同じですよ。
骨格は変えられないから同じスタイルになるのは無理かもしれない（ちなみに彼女は日本人）
でもボディメイクの基本は全く同じ。
というか骨格的に恵まれていなければ更に理に適ったやり方じゃないと効果は得られないって事です。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:54:04 tjcIjABW
>439
その先のサプリ売りたいだけだろうから放置推奨
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 01:54:22 Gmv59YTm
>>441
サプリとかw
そういうおまえはジョーバでも乗ってるがいいさーw
４０代だってもっと頑張ろうぜ。
時間とお金に少し余裕がある人ならジム行くといいよ。
同年代で格好イイ人が沢山いるから。
斉藤円さんやブラピレベルなら普通にいるので刺激になるよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:37:10 4BzfaX9z
遭難より、不摂生の挙句、デブが倒れて、マヒが残るほうが、
カネも手間も掛かるし本人の苦しみがスゴイと思った。
で、痩せて健康になりたいと思いました。今からラーメン行って来ます。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 03:20:03 uFBbgBhP
>>443
いってらっしゃい。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 11:11:15 4lULHM8F
手足は細すぎてもうこれ以上痩せたくない
でも腰まわりの浮輪状の贅肉と背脂は落としたいんだけど効果的なエクササイズないかな
腰振りとフラを毎日１時間やりはじめてひと月経つけどまだ効果は全然
私みたいな体型の人いる？
胴体だけが太い人
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:09:49 uFBbgBhP
胃下垂？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:53:03 4lULHM8F
ちゃう
極端におなかぽてぽてで手足ガリガリ
若いときは体全体に満遍なく肉ついてたのに40歳前あたりから体重減り始めて気がついたらこんな変な体型に
やっぱ私だけですか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:01:52 4BzfaX9z
ナスに割り箸さしたみたいな体型かな？
医者である私の姉は、私服で患者さんにばったり会って、
「まー、センセおめでたですか？」といつも聞かれ、
「いいえ、私の場合、カモシカの足にカバのからだが乗ってるだけです！」といって、
気の弱い患者をビビらせていた。膝が痛くなり、減量した。
カバ胴の原因は多忙で運動不足、ストレスで食い過ぎ。
現在手足はそのままで、胴体だけ細くなり、全身カモシカ。
恐ろしい事に、カバの体の時も頬はこけてた。わたしは痩せても丸顔。
昔、姉と並ぶと顔と体が逆についてると言われた。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:17:17 4lULHM8F
そうそうそれ
>>448のお姉さんと同じ
顔や手足や指はスジばってそこだけ見れば痩せた人みたいなんだけど服脱げば75cm以上のウエストが…
ウエストをひねるタイプのエクササイズを毎日してるけどまだおなかぷよぷよのままで
何ヶ月以上続ければ効果を実感できるのかなあと思って
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 14:34:31 JQrUpEV0
>>449
運動しないから筋肉落ちて、胴体に脂肪が付いたって所ですか。
胴体もあわせて細くしたいなら、有酸素運動と食事制限でしょう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 15:02:52 4lULHM8F
出産以来、体全体的にふっくらしてしまって
食事制限したら顔手足は痩せたけど胴体はそのまんまっていう
ちなみに62kg→51kg
顔手足だけから11kg分無くなったという感じ
それで今更ながら運動してるのです
アホですね私
運動がんばります
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:26:53 dbPTFfWo
まさかとは思うけど中心性肥満の可能性はないですか
ステロイドの長期使用やクッシング症候群なんかで見られますが
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 16:42:45 4lULHM8F
いや
ステロイド使用したことは一度もないし毎年の健康診断で何か注意されたこともないです
ただの怠惰が原因でこんな面白い体型にorz
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:54:14 Gmv59YTm
体幹部に対して四肢（特に下肢）が細いっていうのは典型的な中年～老年体型なんだよね。
その場合はできるだけ四肢（特に下肢とお尻）が今より細くならないように気をつけつつ体重を落とすのがいいと思いますよ。
絶対的なサイズも大切だけどバランスという視点も持っていた方がいいです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:58:09 U0+ksGU2
>>454
具体的にはどうやんの？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:05:34 Gmv59YTm
筋トレですね。
ボディメイクの基本はカロリーコントロールと筋トレです。
４０代でも合理的なトレーニングをすれば体つきは劇的に変わるから。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:51:54 G0sqJz/k
>>456
筋トレってもさ、元々の体型や骨格がかっこ悪いとなぁ。
昔、武田鉄矢が筋トレにハマったらもともと足短くてスタイル悪いのがよけい目立つようになって
すごい評判悪かったって言ってたよ。
いまどきの女優さんみたいに、もともとそんなに体型悪くなくて
加圧トレーニングみたいなお金めちゃくちゃかけられる人なら別だけど
一般人レベルでは、そうそう筋トレ＝キレイにはならないよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:04:29 NOCwansc
でも、筋トレ無しで痩せると、それなりのでもバランスの取れた体系を保つのは難しい年齢なのも事実。
関節などを痛めない程度の筋トレはこの年代だとダイエットには不可欠だろ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:13:23 G0sqJz/k
>>458
それはもちろん同意だよ。
↑の方でさ、筋トレさえすれば美しくなれるみたいなレスはどうかなぁと思って。
あくまで健康を考えてでないと。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 22:31:09 D7o/ULFQ
ちょっと豚切りますが、
43歳♀157CMは、何ｷﾛ位までが普通ですか？
あと、何ｷﾛになったらﾀﾞｲｴｯﾄを始めたらいい？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:14:38 7ABTIbxG
>>460
見た目、ブヨッとしたり健康診断などで
引っ掛からない程度でいいんじゃないですか？
身長と体重というより体脂肪率などで判断しないとぃ危険ですよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:46:23 Y1kajE8O
>>460
同じ身長の私の経験から言うと、身長－100くらいまでの体重なら着る服にもそう困らないし、
コレステロール、血糖値等の問題も出ないと思う（個人差はあるだろうけど）。
まあ体脂肪率30パーセント未満、BMI22以下を保てればいいんじゃない？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 00:53:33 CJ9SDtcm
胴が樽で、手足がスンナリ。
大屋政子ちゃんだあ～。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 02:18:46 EyM5ECfE
>>460
同身長の私＠42女の具体例を。
45から50になった時は周囲に「健康的でいいよ」と言われた。
50から53になった時は友人に「そろそろダイエットした方が…」と言われたw
因みにこの時点で体脂肪率は27％。ウエストは70オーバー。
立派なデブです。本当にどうもありry
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:21:34 QKSyi73D
尻が無くなって、脚が細くなってしまうのは40後半以上の男性
に多いというか大抵はこの体型だよね
茄子に割り箸さしたような体と言うか・・・
40代になって体重は変わってないけど腹が出てきたという人は
大抵その時点で足腰の筋肉量の減少が相当進んでるんだよ
そうなっていまったらそのままダイエットだけしても駄目だよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 09:38:27 RoPDQOmf
40代って何かｶｯｹｰ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:55:02 UKpFvcGb
>>457
>そうそう筋トレ＝キレイにはならないよ。
筋トレの成果を見た目に反映させるのは簡単じゃないですよ。
根気と努力が必要。
それは芸能人でも一般人でも同じだよ。
ただ上で書いたけど体型のバランスが崩れてしまって単なる減量では満足いくスタイルに
ならない人は筋トレを導入する以外改善の方法が無いってだけね。
>>465
まさにその通りですね。
「張りの無い薄いヒップ、細すぎる足」っていうのはフィットネス雑誌等でよく使われるお年寄りの体型の代名詞みたいなものです。
細ければ細いほどいい、みたいな価値観でダイエットするとどうしても行き詰まりますね。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:00:12 iPGP58cS
子供のころから手足が細くて胴が太い子ナスだったわたしは？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:01:52 iPGP58cS
子供のころからお尻平坦。横幅広いのに。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 12:18:19 UKpFvcGb
手足が長いのは才能。
胴は減量すれば必ず細くなる。
という事は468さんはきちんとボディメイクすればとってもナイスバディになる可能性を秘めているわけですね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:59:24 GSZP5W8R
41歳女 踏み台と美腰ダイエット 週4回もう1年、やってるけど
全然体重も体脂肪（30！）から落ちない・・どうすれば・・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:13:00 I+ZKmahf
>>471
普通に食いすぎじゃねーのか？
有酸素運動（ジョグ1時間）＆食事制限すれば体脂肪は落ちる。
標準体重なら週５だなｗｗｗ
ま、それが出来ないのが豚なんだけどねｗｗｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 03:04:29 xP+KpPNy
筋肉増えなきゃ燃焼効率悪いべ
筋トレ+だな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 06:36:02 8BoYLIBM
>>471
半年だけど同じくなかなか落ちない、、、、
体力だけついた感じ。
食事制限しようかと、、、、
間食ほとんどしないから夜の食事へらすかな、、、、
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:12:49 NTKplyCV
食事制限は止めたら元に戻る。やるなら食事改善。
栄養バランスなど食生活を見直して、ずっと続けられる無理のない献立に改善する。
ある女優さんが「最近太って困る、そんなに食べてないのに何故？」
ってことで食生活を追ってみたら一日4000kcalも摂取してた。そりゃ太って当然～とTVでやってた。
この年代になると食べ過ぎてる自覚がない人も多いそうな。
育ち盛りの子供と一緒に食事するとつい食べ過ぎちゃうってのもあるみたいだよ。
基礎代謝は年々落ちて行くので注意。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:38:50 XjiRBFI0
一日の摂取カロリーを1500kc程度にしてランニングやウォーキング等の有酸素運動を1時間
これを3カ月続けてごらんなさいよ、必ず体重減るから。
ただし、人によっては栄養失調になるかもしれないからたまに献血行ったりして血液の比重をチェック
して摂取カロリーの調整を勧める。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:39:21 wSuTE5x6
148.5cmしかない私は1500kcalも摂ったら太りまんがな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:42:09 NTKplyCV
>>476
>一日の摂取カロリーを1500kc程度にして
これが食事制限。ずっと続けて行くには無理な数値。止めたらリバウンド。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:46:23 XjiRBFI0
1500kcは男性なら少し少ないかもしれないが女性なら十分こと足りる数値だよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:53:44 NTKplyCV
>>477
ｺﾞﾒ。小さい女性のこと考えないで>>478発言しちゃったよ。
調べてみたら45kgだったとして基礎代謝1000kcalちょいなんだね…すげぇ…
>>479
160cmの私にはかなり少ない。
でも年齢や生活強度で違ってくるから一概には言えないね。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:58:07 XjiRBFI0
>>480 だから調整と書いておいたのにそこだけ無視すんなって 加齢で頭がコチコチみたいね
アメでも嘗めて脳に当分補給しときな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:06:58 NTKplyCV
>>481
ああｽﾏｿ。うっかり言いそびれた。>>481もｺﾞﾒｿよ。
一概には言えないねって自分なりに反省したつもりだった。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:24:43 wSuTE5x6
1500kcalも食べて栄養失調になるかも、とか
超うらやまｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:30:52 ZLwqLw+G
栄養失調というのはフラフラしてぶったおれるイメージあるけどそれだけじゃないから・・・
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 15:28:45 HhYae2Li
基礎代謝だけで1750ありますよっと。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 22:41:40 k7r+aaU1
>>485
80㎏くらい？
487:sage
09/07/28 23:06:32 lADqU3Nu
若い頃と同じ程度の体重まで減らしても、腹回りの皮下脂肪だけは取れない。
定期預金どころではないな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 23:59:43 4eUv3e/n
>>487
体重とサイズだけならダイエットで独身の頃と
ほぼ同じになったけど、やっぱり全体の
シャープさが全く違うと思う、今日この頃。＠50♀
独身の頃（20代後半まで）
160/47 84/57/85
デブ時期
160/68
サイズは恐ろしくて未計測 15号でもキツキツorz
ダイエット後
160/47 84/60/85 体脂肪20
ウエスト以外はほぼ完璧なはずなのに、確実に
バストとヒップのトップ位置が違うし
出産3回と20kgからの膨張収縮のせいか
お腹周りがタルタルだわで、服の上からではまだマシ
だけど、ぶっちゃけ｢脱いだらヒドイんです｣って感じだよw
でも、やはり痩せたら身体は楽になって
確実に以前よりは若く見てもらえるようになったので
ダイエットして良かったと思うよ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 00:09:45 YHTxCc/3
そんなの別に普通じゃん。
いくら鍛えた体と言っても、５０代が見た目２０代に見えるわけがない。
同じだったら逆に怖い。自然の摂理です。
490:485
09/07/29 00:18:33 KRH3qrdU
>>486
73.1kg
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 00:36:19 vLgMMCyA
>>489
つ由美かおる
さすがに還暦越えたら衰えが目立ってきたが、50歳ジャストの頃は・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 02:35:46 Epq6tXdN
おかげさまでダイエット成功して、
かなり引き締まったのですが・・・
筋トレ、有酸素運動、食事の見直しで2年位で、
177cm85kg→66kg
ちなみに小6の頃すでに75kgありました。
最高は20代半ばの頃に95kgまで行きました。
この歳（44）にしては、胸も背中も良い感じに筋肉付いて、
腹筋もかなり割れてきました。
ズボンのベルトをしても、腹の肉がベルトに乗っかるなんてことも無くなりました。
腹回りの皮も多少伸びた感じはありますが、通常生活状態ではほとんど目立ちません。
しかし！・・・
風呂入る前に素っ裸で腕立てやると・・・・
腹の皮、超超超超凄い！状態になります、、、、orz
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 07:34:58 UDc/tQjL
>>490
筋肉が多いだな。
羨ましい。画像うP
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:08:51 KRH3qrdU
>>493
平熱が高いだけ。
約1ヶ月前、71kgの時のでよければ…URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
40代板で貼ったやつなので見覚えあるかも。
あまり筋肉は多くないでしょ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 08:27:30 lJ2tbgws
45才女
身長１６５センチです。
基礎代謝、「エリータ」とかのダイエットシェイクのパンフやＨＰの基準で計算すると
一日に１５００㌔カロリー程度。
ほかのサイトだと、１８００とか。
ダイエットシェイクの基準は、厳しく設定してあるのかな・・・
現在、体重５８キロ、全身体脂肪２７％くらい。
しかし体幹部の体脂肪は２８％くらい！
何とかしないと！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 09:20:26 6JH2P+97
1500kcalもないと思うよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 09:23:26 iu3myYH7
>>495
基礎代謝が1500だったら単純計算して一日に2400も摂れるじゃん！
裏山しい～
そういうパンフは若い人が基準になってるからゆるめと思った方がいいかも。
年齢も考慮した計算は↓ここで出来るよ
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:26:02 6JH2P+97
>>494
あんまりうらやましくないなｗ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:31:14 Qfn9KTps
基礎代謝が1500じゃなくて、総カロリーが一日1500までって意味じゃなくて？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:56:01 m7eVaqDv
ここ初めて書き込みます
みなさんよろしくお願いします
質問ですが上のサイトで計算したら基礎が1180でした
これ一日寝ていても消費されるカロリーですよね？
自分は40才で毎日水泳をやり、だいたい2000カロリーは消費します
食事は2000カロリー前後摂取してます
1キロ痩せるに7200カロリー必要というなら
運動以外の日常動作カロリー入れて3000カロリー消費してると考えて…
一日1000カロリーマイナス分とし、10日くらいでで1キロ痩せると考えていいのでしょうか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:09:59 YjEYA5sn
１日で2000カロリー消費だとー！？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:18:20 I70sL0j7
>>500
一応計算上はそうなるんですが毎日泳いでいると上達して
無駄な動きがなくなりカロリー消費は減ってくるんじゃないかと思いますよ。
でも体が締まって見た目はよくなると思います。
でも毎日水泳なんていい環境ですね、スポーツクラブに
通ってらっしゃるんですか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:27:34 6JH2P+97
>>500
結構すごい運動量だね
体重の減少はイコール脂肪量の減少ではなくて、個人差が大きいけど
例えば、1000グラム体重が減れば、脂肪500グラム、筋肉500グラム減るって
感じだからそういう単純計算にはならないよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 14:04:24 yG0Rycp3
私は30代初め頃玉村豊男の本読んで、１日1200カロリー１ヶ月で5㎏減だなって思って、
実行して本当に5㎏減らした事がある。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 14:51:05 KRH3qrdU
>>498
ですよねw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:01:57 SYZBUgHv
>>505
４０代なら充分格好いい体型だと思いますよ。
確かに筋量は多くは無いけどスリムでいいと思うよ。
逆にそこから筋量増やそうと思ったら茨の道だしw
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:01:57 Qfn9KTps
>>503
筋肉てそんなに減ってるの！？
減量の仕方にもよるんだろうけど、筋ﾄﾚして正しい方法で痩せたとしてもその割合なのかなorz
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 15:19:09 m7eVaqDv
レスありがとうございます
>>502
やはり机上のなんとやらでしたか・・・
いままで週末だけ泳いでいたのですが毎日泳ぐようになり、上達しました
昔は水泳部だったので感覚が戻ってきましたね
たしかに無駄な動きがなくなります
その分スピードに出るようになったかなと思います
見た目は引き締まっていくのがわかるので励みになります
プールは安くて空いてる区民プールが近くにあるので利用してます
>>503
なるほど体重の減少＝脂肪量の減少ではないですか
たしかに個人差はありますよね
詳しく例えてくださったのでわかりやすかったです
気長にゆっくり頑張ります
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 16:35:19 7IE4L15+
>>506 え、あんな程度でカッコいいって？・・・ 自分に自信がもてるようになったよ。アリガト
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 20:05:08 KRH3qrdU
>>506、>>509
某板某ダイエットスレと同じ展開だな。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:12:00 +4Jjv0y8
>>421 >>494
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:18:51 8ZZmjRzE
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
ここ体脂肪率もなんも入れるとこないからもんのすごく適当だろう...。
ここで数字入れると1200ｋalになっちゃう。
大概の体組成計では1500近くになるのに。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:30:40 FC3/1mUg
>>494
デブよりはマシだと思うけど
ちょと貧相 評価は＋－ゼロってところ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 21:32:49 lJ2tbgws
>>497 >>499さん
すみません。
基礎代謝が、ではなくて、一日所要量が１５００でした。
今、一日１２００目処でやっています。
数年前は運動だけで体脂肪１９％に落とし
それから４年くらい維持していたのですが
この２年で太ってしまいました。
原因はラーメンです。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 22:24:37 KRH3qrdU
>>511
？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 22:46:32 8ZZmjRzE
背高いのいいなあ。
裸UPすると盛り上がるみたいだからやってみよう。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 01:19:58 73IYD2IR
うほっ オレ的にはｏｋ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 01:35:21 pyWEmL4+
>>513
評価ありがとうm(__)m
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:25:38 5IxvnB+3
あと体脂肪率を３％落とすと腹筋がカッコ良くなりそうだ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 09:30:18 UjcBsakq
>>516
身長、体重とかも書いて欲しい。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:06:23 8gLkH9s/
お昼に失礼します。
たしかにハラはプヨってんだよね。下腹部と横が特に。
2%だと2ヶ月追い込めばいけそうだけど、今年の夏は間に合わないし大人の余裕ってことでご容赦ください。
ガンバッてはみます。
>>520
身長163 体重57.5 体脂肪率よくわからん、多分今は15％くらい？
って考えると基礎代謝1500はサバ読みすぎか。1400くらいなのかな？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 12:52:23 mXFdKltD
女性で15％って少な杉でヤバクね？
でも体重57もあってその体脂肪って・・・
と思ったら男性だったのかー！
女性ってつくづくいらん脂肪があちこち付いてんだなぁと痛感。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:10:18 RYqkyLxx
>>421 >>494 >>516
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 20:43:27 cnL92iri
>>522
おっぱいも脂肪だし、出産のために女性は脂肪がついてるんだよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 20:48:09 pGqC78vS
子宮や卵巣を冷やさないように、腹や尻周りも男性より脂肪が多い。
雪山で遭難しても脂肪の多い女性の方が助かる確率が高い。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 21:49:23 1xnf1I8a
>>516
私好みの肉体です
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 22:11:28 8gLkH9s/
皆さん評価ありがとう。アニキ達がおおむね好意的でウレシイッス。
ただ女性の評価もほしかったなｗ
ハラひっこめるモチベーションもあがりました。
そろそろお恥ずかしいものは消しときます。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 15:29:36 dsTf/h2K
見逃した。見たかった。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:45:15 ZEA7ZVPB
同上。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:26:50 XhQtCsLW
ジムに言ってるモテない40代の女性だけど、セレカジなの。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:56:19 bC1B0Uw8
運動して汗かいたので、ぬるいお風呂にはいったけど
汗が止まらない。暑いお風呂に入ると汗がひかないから37度くらいのに入ってるのに
なぜか今日は汗がひかない。なぜだろう？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 15:03:25 sWWihqwS
加齢すると体温調整機能も衰えるとか・・・
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 21:39:37 01WNe/Cj
更年期障害かな？
でもそういう時は痩せそう。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 22:54:02 /PNF17GC
更年期の時は痩せないんじゃなかった？
あがったら痩せるって聞いたよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 23:23:07 HhT54GFG
だからってあがったらいろいろあるでしょうよｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:52:11 VUiSTWVh
早くあがってほしいよ・・・
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:59:03 xvsaZYyp
上がったら胴が膨れそうで怖い……
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:43:25 CZGToKHu
上がったけど、痩せやすくなったとか却って太ったとかの
はっきりした違いは感じないなぁー
でも確かに上がる直前に頻発した逆上せや動悸等の
症状が治まったし、生理にまつわるウザったさからも解放されて
感じ方は人によると思うけど、私は上がってラッキーという
気持ちの方が寂しさより強いかな？
上がっても女性であることは変わらないし
お洒落をしたり、容姿を整えるためにダイエットをしたりの
努力は続けているし、旦那とは未だに仲良しだｗ
まぁ・・・健康診断での関心ごとに骨密度の状態が
加わった事が何気に我が身の婆臭さを感じるがorz
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 02:19:06 hqHWv22b
>>251-538
∧ ∧ 一人一個まで
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり 柴漬 塩辛 牛肉しぐれ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鮭 鶏ごぼう 野沢菜 天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ 具なし
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 02:28:20 uYZ2nIX0
独身や不妊でまだ頑張ってる人もいる世代なのに無神経な人もいるもんだ
いい年なんだから板やスレによって適切な内容かどうかくらい考えられないのかね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:17:42 XXbdnCfg
>>540が怒ってる理由がわからん
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:01:35 etVNZCAw
上がったとか更年期とかの話題に怒ってるのかな？
40代以上と言う幅広い年齢のスレでそのテの話題は切り離せないものだから仕方ないかと。
ちょっとしたことで体調が変わりやすいしそれが体重体型にも出て来るようだし。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:15:52 oQo261fJ
今朝いつものランニングコースで30前後のジョガーと並走してしまった。
はからずも競うカタチになってしまい少し頑張ってしまいました。
2キロもしないうちにそのジョガーを振り切って見えなくなってから脚を止めてレストしてしまった。
歳関係なくガキのまんまだわオレ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:16:51 i4pcE8hK
>>543
でもそういうのって、いいよね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:17:20 hqHWv22b
>>539
且且~
且且~
∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/ ∥_∥且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:30:29 QI0YfWMe
ガキ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 18:56:12 7hyrTMKu
471で書いたものですけど、筋トレのサイト見てやるようになったら
体脂肪が27になった がんばろう。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:15:08 xMnyKV4U
>>543
医者が必ず注意を促す最も危ない運動の仕方。
元気なのに急死する典型的なタイプ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:36:23 pWPI4TAf
>>543
素晴らしい！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 08:52:47 6P8wQRCR
>>548 心配には及びませんて。 BMIも21% 体脂肪率も14% 血圧その他異常ナシ
月1回は大会に出てモチをあげて生活してるし。心拍数もチェックしながら走ってるよ。
いきなり走るとか無謀な事しないからまぁ大丈夫かと。これでダメなら大抵の人間がポックリとw
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:36:40 jSXobc9N
おれ、今度の大会が終わったら
田舎に帰って、結婚するんだぁ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:20:44 +FBRLgC/
>>551
それはおめでとう！
幸福をお祈りします
食べ歩きで運動を全くしない40代の夫婦なんですけど（主人はガリ､私は標準だけどヤバそうな感じ）
最近､休みの日はウォーキングして帰りはプールに寄って泳いで来ます
ウォーキング中に見つけた見知らぬお店でランチを食べて
それから2～3時間歩いてプール行って､夜は自宅で控え目な食事・・・
って感じなんですけど､痩せはしないけど健康的だし､食べてばっかよりはマシかなって
DIET板なのでランチ食べるなんて邪道だと思われるかもしれないけど
なんかすごく楽しくって・・・週末の楽しみとなりました
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:22:21 +FBRLgC/
×食べ歩きで
○食べ歩きが好きで
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:30:45 VttkNpnM
天然さんに勝るものなし！
>551死亡フラグたててる場合じゃないぞー
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:38:11 Sshs5SA0
以前このスレにガーデニングと犬の散歩程度の運動しかしていなくて
食事制限（一日1700キロカロリー厳守）で、半年で58ｋから現在50ｋ前後でＢＭＩ19.8に
なったと書いた者ですが、
、一週間ほど前、家庭内のちょっとした問題をきっかけにストレスからか
食欲が激増。朝からとてもお腹がすいて朝食、昼食とドカ食いしてしまうのです。
今のところ、その分夕食等で調整しているので体重増は１ｋ程度ですが、
これがリバウンドと言う物なのでしょうか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 08:41:28 yhewIDuT
>555
ストレスが原因の過食でしょ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 09:29:03 Sshs5SA0
>>556
いや、今まで順調にダイエットできたと自分なりには思ってましたが
ちょっとしたきっかけで、また食べるようになって元に戻ってしまうのだろうか・・・と心配になって。
PCソフトで毎日記録付けていますが、目標値を達成してしまうと、
今度は維持するだけなので、モチベーションが激減しているこの頃なのです。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:00:35 bWLvgGAO
>>557
ある体重を全く変えずに維持するのは困難なので±0.??BMIの範囲で
コントロールされたプチリバウンドとプチダイエットを繰り返すと
モチベーションを保ちやすい。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:52:59 Sshs5SA0
>>558
そっかぁ～、そうですね～。
プチでリバウンドとダイエット♪これなら飽きることもないし良いアイディアですね。
ご助言㌧くす。感謝。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 11:00:14 gqa/pAWq
>>552
>DIET板なのでランチ食べるなんて邪道だと思われるかもしれないけど
全然邪道じゃないよ。
食事はキチンと摂るのが王道ダイエット。食べ過ぎはダメだけど。
食事制限とかしちゃう方が邪道。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:19:38 /nfMBBVN
昨日体重はかりました、８３．５身長１７６もっと痩せたいです。たまにプール行くヨン
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 15:22:07 Sshs5SA0
>>560
＞食事制限とかしちゃう方が邪道。
食事制限と言うと誤解されやすいけれど
その人個人の体型や生活強度で適切なカロリー摂取量は変わりますよ。
その人に合った適切な食事制限は良いことだと思います。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:07:33 gqa/pAWq
適切なカロリーに調整するのは食事改善だと思ってるよ。
食事抜くとかそういう極端なのは食事制限だと思ったんだ。
>ランチ食べるなんて邪道 って話だったから。
食事改善と食事制限は似て非なる。
無理がなく一生続けられるのが食事改善。
その場限りで続けられないのが食事制限。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:12:20 yhewIDuT
改善始めた当初はとりあえず制限するしかないもんね。
表現って難しい。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 16:39:00 Sshs5SA0
>>564
なんだか勘違いしたようで、すみませんでした。食事改善、いい言葉ですね。
今度からはそう言おうと思いました。
>>563
ﾚｽありがとうです。やっぱり最初はきついので、つい食事制限って言葉に違和感なくて。
今後は＋－１ｋ以内でがんばります。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 04:42:43 B5qCe55J
>>545
∧,,∧ ∧,,∧
∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
(_ o[( ´-) (-｀ )]o _)
└'ー-（_ )][( _)ー'┘
'ー'^ー' 'ー'^ー'
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 21:41:26 8SjMWQjd
>>565
体重が落ち着いてきたらシルエットに目標置くといいですよ。
体重みたいにすぐには変わらないけど、最初は自分が気付いて
持ち上がりそのうちだけしか他人から言われるようになると
またモチあがるしいいですよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:52:42 u24H6ng6
友達（40♂）が「ダイエットなんて単純、摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけ」と。
ヘルニアだから運動全くせず、食事制限だけで痩せたようです。
しかもくわしく聞くと栄養は全く無視で「欲しくないから今日はうどんだけだった」とか、
「裏にカロリー表示してあるからコンビニ弁当いいわー」とか…
久しぶりに会うと、見た目がおじいちゃんになってました。
どう説明したら健康的に痩せると言うことを理解させることができますか？
ダイエットはじめてから怒りっぽくて、どう言えばいいか悩んでいます。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:05:36 qqk5KJEi
>>568
「ダイエットして見た目がおじいちゃんになったね」と。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:48:39 LBPBanHp
>>567
遅レスですが…
シルエットですか。
もともと顔は面長、手足だけは細くて着痩せするタイプなので
8キロ前後減量した今も他人のリアクションもそれほどでもないんですよね（泣）
履けなくなったジーンズや、ピチピチだったＭサイズのストレッチタイプのＴ－シャツが
今ではゆるゆるなんですけどね… 他人も旦那もあんまり変化に関心ないようですよ。
>>568
私の場合、確かに減量出来ましたが、犬の散歩といっても運動量の多い犬種なので、朝・晩と毎日2時間はしています。
ガーデニングも草むしりから始まり芝や花や、家で食べる野菜づくり等で、
肥料やバケツ水運びとか立ったり座ったりの繰り返しで
割と結構な運動量なんですよ。
食事も無農薬の自作野菜中心の食事を摂っています。ほんとにおいしくて低カロリーでいろいろ作れますよ。
その方に、プランター等のミニ野菜作りを勧めたらどうでしょうか？ヘルニアでもプランター程度ならできるし
本当の野菜のおいしさを教えてあげてほしいです。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:52:43 5fLMdh7Q
>>568
無理。そういう人とのお付き合いは控える。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:35:48 pUzoeVHG
>>568
なべ料理がおすすめ
野菜、肉、きのこ、をいれて汁までいただく
そのさい、できるだけ多種の野菜をいれ付け合わせに海藻を
手軽だしおすすめ
夏ならはやりの蒸し料理
野菜も肉も蒸した方が栄養価の損失をふせぐ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:41:01 pUzoeVHG
だいたい太っている奴に限って摂っている食材の種類が少ないし、脂肪、砂糖のとりすぎ
ダイエットというと極端にエネルギーを減らして挫折するんだな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:26:42 aaejsuoJ
かなりの大食漢。生来下痢症なためか、ずっと太らなかったが、40歳手前ぐらいから
急に肥え出した。生活は変わってないので、加齢による代謝落ちかホルモン関係？？怖くて体重量って
なかったが、ジーンズ全滅だし最低でも5キロは増えたはず…。女性は40歳あたりで体質変わるのかな。
各種ダイエットをしたものの、痩せない痩せない。若い頃不規則生活で太った時にマイクロダイエットで
6キロあっという間に痩せたのに、それも効果なし。運動もダメ。この３年間はデブった自分がイヤでイヤで、おしゃれする気にもならなかった。
が、今年6月。動悸、異常発汗、めまい、吐き気などの不定愁訴で食欲がた落ち。２ヶ月で５キロ痩せました。
22インチやXSのジーンズが余裕に。どうも更年期くさいんだけど、とりあえず痩せればいいか。
すっかり20代の体型に戻りました♪あとは弛まないようにしなくちゃ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 11:32:11 dcJQBLJL
>>574 荒らすなデブ！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 14:37:16 f/H1HquE
>>574
いいから医者いけ！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:14:56 ZqNOK6Q7
>>574
それって、あの北の大将軍も実行したとゆう、伝説の糖尿病ダイエットじゃないか？
578:568
09/08/08 10:23:22 PJdXDu9A
>>569 570 571 572
昨日会う機会があったので、遠まわしに書かれていることを伝えてみましたが、
なんだか「痩せたオレに嫉妬？ｗ可愛そうにｗｗｗ」みたいに言われたので、
心配するのもバカらしくなり、見た目おじいちゃんのままでいいと思いました。
せっかくアドバイス頂いたのにすみません…
レスありがとうございました。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 18:53:32 SGWxNohT
本人が気に入っているんなら良いんじゃないの
惚れているなら別だが
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:35:10 F8iq51Yy
>>578
そういう他人の心配をする人は自分の事がマトモに出来ていない。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 01:29:26 qjkZWtY3
私の場合、痩せるとまず肋骨周辺からゲッソリ肉が削げ落ち、あばら骨浮き出まくり状態になり気味悪い。
その後、下腹部、尻、足、背中、腕が細くなるが、他の部位に比べても肋骨周辺の痩せ方は異常。難民みたい。
私のような方います？肋骨よりももっと削げる部分（尻や太もも）があるだろ？と思う。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 04:52:50 b+whz5pE
>581
太るのも痩せるのも、筋肉が少ないところからだって聞いたことある。
私の場合は太るのも痩せるのも顔とお腹から。
太っても痩せてもすぐ目立つ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 10:45:20 hRpob/2l
>>581
運動しないからです
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:14:04 FNXcbFp0
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:30:46 XWme/MNZ
45歳女 169/55 幼児の頃から腹がぷっくり出てました。それ以来中学高校
ずっとムーミン腹で一度も腹がぺったんこだった時がありません。
絶対腹肉落としたい・・中高生時ですら腹出てたという事は外科的処置で
ないと無理なんでしょうか・・ 最近一日一食ダイエット始めて昨日夜
発作的スナック菓子どか食いしました。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 18:04:06 N0RPvXBk
>>585
読んでいて思ったのが姿勢はどうですか？
あとは骨盤のゆがみとか腹筋のなさとか・・・
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 21:59:27 he87yDlC
腹筋もないし骨盤もゆがんでると思います。自宅でデスクワークでいつも
いすに変な姿勢で座ってます。仕事変えない限りダメかなあ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:11:42 N0RPvXBk
>>587
腹筋ないならつけたらいいのでは？ｗ
あと45歳で一日一食ダイエットしてスナック菓子ドカ食いとか
これって「頭悪っ」って言わせる釣りですよね？ｗｗ
次はもっと笑えるのでお願いしますよ、おばさま
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:27:58 b+whz5pE
元々、ほとんどお菓子食べない生活だから、日ごろからお菓子を我慢するわけなじゃいんだけど
たまにどうしても食べたくなると切ってあるよね。
そういう時は好きなだけ食べちゃって、その前後で調整すれば間違いない。
とわかっているのに、たまにお菓子を買うときは
中途半端にカロリーとかが気になって
いろんな子袋を買いあさって、結局最初から食べたかった
ポテトチップ一袋にしておいた方がカロリー少なくてすんだ、
そういう後悔ならよくある。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 02:51:14 3gQE96Tx
私も日ごろからあまり菓子は食べない生活を数年していたが・・
先々月突然タガが外れ、それまでは手を出したことが無いようなスナ
まで手を出し毎日ケーキをホールで食べ・・という生活を1ヶ月半くらい
続け・・今はやっと反動でダイエットに持ち込めました。でも思い出した様に
どか食い衝動が起きるのは本能なのだろうか
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 04:03:10 MzUWMeny
神経の異常だろ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 11:46:25 vY0yIwu3
ん～極端な食事制限は10代や20代ならまだしもこの歳になったら
そういうものが間違ってることを理解してライフスタイルにしないと
ますます太って醜くなっていくと思うんだけど・・・。
きっとドカ食いはストレスだよ、そんな時こそ運動で解消するといいよ
普段、ムリな食事コントロールだけをしてるとそうなりやすい。
運動する生活だとちょっとはマシだよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:53:03 FL0+PrXX
>>592
同感です。
↑の方でガーデニングと犬の散歩が結構な運動量なんて
偉そうに書いたものですが、今年の異常な長雨、ドシャ雨のせいで
この半月、庭仕事も犬の散歩時間も半減。
好きなことで体動かせないからストレス溜まりまくりです。
食欲もかなり、やばくなってきてます。
ジムなどには行ってなくて
ジョギングやランニングしている方々は土砂降りでも走っているのでしょうか
気になります。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 22:58:07 pPeKQ+th
天候に左右されない室内運動にすればよいのに
自分はTV見ながらエアロバイク
1年360日ぐらいは漕いでますよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:58:38 zgq2brjc
自分は外走りの人間だが
いくら雨天の日が多くても一日中降ってるわけじゃないので止んでる時を狙って走れば別に走行距離も減らんよ
大体前日に天気予報と相談しながら朝か夜のどちらかに走れるよう時間作るように生活してれば十分
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:53:41 mxvUh2jm
自分は雨降ったらジョグは休むよ。
天気の悪い日に休んだくらいで、
今まで毎日やってきたことが
無駄になったりはしないからね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 03:53:29 Sw7lTgSv
なんか最近基地害ばっかりだね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 05:33:02 x/H/G2rP
>>597
夏休みだし仕方がないんじゃね？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 07:23:16 WD9EfIa5
メタボの俺と、もはや水着を着る勇気を失った嫁さんと一緒にダイエットを決意w
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:04:49 DAExRCSg
スナック菓子を好む人は栄養バランスが整っていないからだと栄養士が言っていた。
バランスのとれた食事をしていたら脳は必要ないと思うらしい。
そういえば、ポテトチップ一袋開けちゃう人はたいてい甘い飲み物を食事時にとったり
菓子パンを食事がわりにしたり、外食が多かったりコンビニ弁当だったり。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:09:15 DAExRCSg
手軽に脳の欲求を満たすのは糖分と脂肪。
スナック菓子なら調理の必要もないからつい食べちゃうだな。
親がバランスの整った食事を作ってくれなくて食育ができてない。
それでまた肥満児育成のデブの家系図ができあｔがる。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:56:05 54dH6ADH
>>600
>ポテトチップ一袋開けちゃう人
私もポテチ好きですが、
甘い飲み物とか菓子パンは嫌いです。
が、
ビール飲む。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 19:07:28 aydnhg8q
516です。調子に乗ってスポクラに初めて入会しました。
体重減らさず腹回りの脂肪落としたかったんですが、
たまにいるムキムキのアニキ達を見て、ああいう体もいいなと迷い始めました。
体脂肪率はジムの体組成計で13.5％になりましたが、体重も500gほど減ってしまった。
さてどうしよう体重増やしてムキムキ目指すかこのまま絞るか...。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 00:42:13 Mbv9xb3O
>>603
基本は好きにすれば良いけど、
今女子にウケるのはマッチョかな?
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:04:26 Cv6ruxSA
Tarzanの特集だね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 03:30:01 VtQdcAVG
検診で胆石が見つかったんで油を極力控えるようにして
3食バランスのよい食事をきちんと取るようにした。
肉＞ささみor鶏胸肉とか魚＞白身オンリーとか。
2週間で2kgやせたがな。下腹ぺたんこになったがな。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 06:56:53 n97uyAGD
お菓子類なんて1週間も食べなきゃ、食べたいという欲求自体が薄れてくるよ。
かつて「お菓子坊や」という異名を持った俺だったが、食事制限を始めて以来お菓子は一切食べてないよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:45:27 QW0+IBN9
ダイエットで160/68から47まで落として、周りから
綺麗になったけど・・落としすぎじゃない？と言われはするが
ファッションなどはバッチリ決まるし、自分的には47kgが
ベストだと思っていたのに、油断していたら50kgに・・orz
でも、旦那をはじめ周りの評価は今が一番よくて
「スタイルは変わっていなのに、顔がふっくらして若く見える！」と
言われて、また減らすかこのまま維持かで迷うなぁ
3kgの差って、自分ではあちこち肉がついたのが判るけど
他人からは意外と全然わからないみたい・・というより
50オバサンの体型など、本人以外は気にもしていないと
改めて実感したw
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:08:24 4KGfpD6Q
>>608
若い頃と同じような感覚で自分が満足する体重にすると、
顔が痩せすぎて貧相になるんだよね。影ができて病的に見える。
50㎏維持の方がキレイに見えるんなら、それでいいんじゃないだろうか。
しかしすごいな…かなり頑張ってる人だ。
私も見習わせていただく。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 16:24:05 ZCmRNtUg
>>608
私の今の身長体重だ＜160/68（目標は55）
私も見習わせていただきます。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:42:45 n97uyAGD
健康的な食事と筋トレ、有酸素運動を続けて4カ月、171cm/55.5kgと学生時代の数字に戻った。
メタボだった腹も、うっすら腹筋が割れて見えるほど凹んだ。
それでもよく見ると、膨らんだ胸筋の下にはあばらが浮き、腹部の表面の肌には動かすたびシワが寄って
見るからにお爺ちゃんだ。
やっぱり歳はとりたくないわ・・・orz
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 18:51:44 lvY7J8A8
>>611
禿げあがるほど同意だけど
４５も過ぎると皺は仕方無いよね。自分は♀ですが
やっぱり鍛えてもへそ周りの皺はどうしようもないです＠４７
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 21:23:20 xh99NGmv
>>604
この年代で女子に受けてもな・・・
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 09:13:35 NEl74+Ya
戻688/737:0226[sage]
2009/08/11(火) 07:53:59
>>687
そんでこんな感じ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
--- 以下スレ情報 ---
40代のダイエット ２kcal (737)
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 12:12:31 FVhMuDrY
>>566
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 21:17:32 u2KvRRH8
まりねこスタイルも良いよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 19:03:11 XN9fiIZ1
815/816:0226[sage]
2009/08/15(土) 18:08:56
>>814
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
星はあまり見えない。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 21:25:47 u/LEolo2
並の腹筋程度では腹が凹まないな
酒やめないとダメかやっぱ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 22:05:15 83s9kpU9
腹筋はある程度脂肪がなくならないとくっきり見えて来ないよ
つ 有酸素運動
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:20:31 7eUFZDg5
質問させてください。
46歳女ですが１年かけてそこそこ鍛えた筋肉はどのくらいの期間で落ちてしまいますか？
実は盆明けに、子宮筋腫の手術で約ひと月入院することになってしまいました。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:23:34 WowIihcA
>>620
あんまり心配しなくてもいいと思います。
マッスルメモリーというのがあって、
一度鍛えた筋肉は、数ヶ月運動を休んだとしても、
短期間で元通りに回復するそうですよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:28:56 O0MOGuH5
>>620
自分入院加療で約2ヶ月トレ休んだことあった
再開時もちろんパワーダウンしていて元に戻すまで4ヶ月かかったよ
まぁ10ｋｇぐらい痩せてしまっていたから多めにかかったのかもしれないけどね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:56:01 KKnse8u5
>>620
バットマンの映画の主役の人（名前忘れた！）は、
別の映画の役作り（ずっと眠れない人の役）ののため、
一日ツナ缶１個ですごしたんだそうな。
もちろん徹底的に管理した上ででしょうね。
本番ではがりがりを通り越して今にも死にそうな状態でしたが、
撮影終了後（多分１ヶ月位かな）、筋トレと食事で復活。
またバットマンの主役をやったそうです。
※バットマン→まっちょ
筋肉の復活、大丈夫だと思いますよ。
お大事になさってくださいね。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 14:00:10 b4RGMQKW
生活板の40代キモすぎ
40代のダイエット ２kcal
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 19:14:55 rCpBe9ts
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage0226] 投稿日：2009/08/16(日) 17:21:29
何故、顔の下半分から下の画像しか撮らなかったのか？
それは、髪が薄いから。
>>843
ほいっURLﾘﾝｸ(imepita.jp)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:02:59 ST8AX2Tu
また第三のビール3本飲んでもうた
もうあかん
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 21:13:11 Bj5tjN+F
>>621
>>622
>>624
いろいろ準備等で忙しくてカメレスになってしまいましたが。
皆様ありがとうございます。
なんだかんだで日のよい２０日に入院します。
手術後は腸が癒着しないように、なるべく動いた方がよいらしいので、
病院内を歩き回ろうと思います。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 14:38:06 mor8s09N
麦茶いいですよね。
１日あたり2Lは飲んでるかも。
水太りタイプなんだけど、和漢箋の黒飲み始めて3週間位経つけど、舌の歯型のギザギザ凹凸が明らかに減りました。
あとはウォーキング、毎晩1時間は歩きます。
まだ2～3㌔しか減らないんですが、永い目で続けてみます。
目標は161㎝50㎏、あと15㌔がんばる。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:24:44 4LETzmsd
>>628
あと5㎏にした方が良くない？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:27:22 4LETzmsd
629は忘れてくれ
回線切って(ry
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:36:24 l4DjHb3K
性別書けって話だな。
まぁ男性で50kgは少な過ぎだが、女性ならイイ感じだ。
632:628
09/08/18 16:08:31 mor8s09N
ごめん、41女。
50㌔前後が一番体調よかったんで。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 23:04:48 pGiP2woj
>>632
自分も同じくらいの身長で４９kgまで落としたけれど
この年齢のせいか、病人みたいと言われました（苦笑）
今は５１kgでちょうどいいかんじです。もちろん筋肉量込ですよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 01:01:24 2MvTl3Yg
体重よりも体脂肪に注目した方がいいぞ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:39:48 c/z8TIJr
>>628
つうことは現在161センチ65キロか？
太りすぎだから、食事療法で体重を減らし、
体重が減ってから運動して身体を引き締めたほうがいいかもしれない。
運動と減量両方いっぺんにやると40代では自律神経がいかれてしまったりする恐れあるからね。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:00:54 cl0JsGdz
オレはそろそろ軽い筋トレもはじめたほうがいいとおもうがね。
巨デブだとつらいがそのくらいの身長体重なら可能だとおもう。
絞りきってから筋肉付けるのは効率悪い。
有酸素と食事制限のみで絞るとあとがつらいよ。停滞もリバウンドもしやすい。
635の言うとおり、いきなりキッツイ運動は体にムリがくるというのは同意。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 17:20:08 37xKVMmX
>>628
体脂肪率にもよるだろうけど、>>636の筋トレ始めたほうがいい、って意見に賛成。
理由は自分が166cm70kgぐらいから筋トレ始めたからｗ
特に足は、今なら重い体重をささえているだけの筋力があるはずだから、けっこうはじめやすいと思う。
（スクワット・レッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズなど）
自分は↑のうちから適当に２－３選んでやってた。
あと上半身としてベンチプレス・バタフライ・腹筋（クランチ・レッグレイズ）・背筋・ラットプルダウンなどから
４つくらい選んでた。週２－３回、それぞれ３０回やったらぐったりの重さに調節して（途中で重さを変えたり）、
そのあと有酸素運動（エアバイクorトレッドミル/300Kcal消費目標）って流れ。
この年になると、食事を減らすだけだと、体重は減っても見た目がしまりにくいように思う。
ちなみに今は166cm56kg、44才♀です。
筋トレのメニューは若干減ったけど、週二回は続けてます。ジョギングが楽に出来るようになってびっくり。
628さんもがんばれー！
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:11:23 eaGe9lfN
>>623
知ったかぶりすなよ
林檎1個とツナかんだボケ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 15:12:58 4TA2akI8
>>637
スペック似てるから書き込み・・
170 ５８kg 45才 ♀
体脂肪32%
うだうだジムに行くのをのばしてましたが行ってきまーす
前にも書いたけど体脂肪が高いんで筋トレやんなきゃ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 17:04:20 R4/T5hAB
44♂170cm
ぶっちゃけ体重とかどうでもいい、腹が引っ込めば。と
ジム通ったら、１年で体脂肪率が10％落ちた。
体重は70kgあるが、31インチのジーンズ履けるって嬉しいな。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 07:22:24 I6PlWoWm
>>638
おまえ口の利き方気をつけろよ。
何様に物言ってんだお
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 07:28:58 4Y0qZNRI
これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 10:58:26 ZeqEWA+l
暇馬鹿消えうせろ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:01:31 HKJEhtAj
体重が８３身長１７６もっとやせたいプールに行くのだがなかなかやせない
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:04:04 y6f8v+yj
>640
15キロ落として ほぼ同スペ
ユニクロで30インチ買ってきた 裾直しで捨てる分が少なくて嬉しかった
去年買った『アオキのアジャスター付き礼服』 ブルースブラザーズみたいで着れない…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 11:34:02 luqN/ekM
>644
食事も気をつけていかないと
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 13:10:30 W7CLBPy5
歳とるとなかなか痩せれんよね。特に腹が…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 13:35:37 ydk6lW6V
腹筋運動を毎日毎日繰り返せば腹なんて凹むのに
やることやればいくつになっても結果出るよん
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:38:31 826yotb8
私は元々痩せがたでお腹が出てきたので腹筋を一日100回数ヶ月やっても
たいした効果はなかったよ
ジムへ行ってエアロビ中心（週3回）の有酸素運動と週一の筋トレでいっきに凹んだ。
腹筋だけじゃお腹は凹まない。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:50:05 0E+bDtPG
一日100回もやって効果がないってことは、
やり方が悪かったんでしょう。
スロトレなら一日数十回程でかなり効果あるよ。
ちゃんとやればの話だけど。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:58:57 HKJEhtAj
あなたはどれくらい減ったのか身長はどれくらいですか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 16:03:40 luqN/ekM
女性の下腹が出るのは、ホルモンの関係やなんかもあるからね。
太ってて出てた分は運動で凹んでも
それ以外の分はそうそう凹むもんでもない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 17:44:31 ydk6lW6V
>>649
すまん嘘ついた
腹筋「だけ」ならサイズダウンだわ
凹ますにはたっぷりとこびり付いている脂肪取らんとね
でも一日100回数ヶ月で効果ないって、どんな腹筋運動してたんだ？？
>>652
単なる努力不足です。
適切な脂肪量と筋力に保つ努力をすればラインの劣化は最小限に抑えられます
やらないから醜く劣化する
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 21:19:00 luqN/ekM
>653
世界陸上見てみ。
下腹の凹んだ女子選手なんてほとんどいないから。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:16:01 oxL/dV0X
>>654
下腹の凹むって、そもそもないし。
そこはフラットでしょうに。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:18:57 luqN/ekM
>655
>652にそう書いたんだけど、
653にはわかりにくかったみたいだったから。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 23:41:32 oxL/dV0X
>>656
よく読んで理解した（苦笑）
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 03:16:46 Tqg3HRc8
よく言われる仰向けで足を上げ下げする運動は
下腹にはきかんよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 05:14:20 /sk2mnJY
>>658
ｶﾞ━(ﾟДﾟ;)━━ﾝ!!!!!
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 11:06:32 E4juDLzi
>>658
>よく言われる仰向けで足を上げ下げする運動は
レッグレイズ？
んじゃどんな運動が下腹に効くの？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 18:00:06 2bQ7674G
>>660
腿の筋肉で上げ下げする人は下腹に効かない言うさ
下腹の腹筋で足上げようとするにはそこそこ筋力無いと難しいしょ？
自分そうだった
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 18:24:04 E4juDLzi
話が見えない…
そんな話題誰もしてないぞ？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 18:38:36 E4juDLzi
あ、わかった！
100回腹筋運動してもダメだった人の話題を受けて、
レッグレイズも正しくやらないと効かないよ・・・って言う忠告かな？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 22:45:31 2bQ7674G
言葉足らずですまん
>>658 が効かないって言ってることに>>660が嫌味言ってると思ったんで
>>661発言となった
腹筋運動てさチートしやすいしょ？
チートすれば何百やっても効果は低いよね
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 22:22:07 2ez7KpW3
>145
ダイエットは一朝一夕に成し遂げられるものじゃないから
停滞期に差し掛かっても続けられる気持ちが必要だよね。
あたしはりんごダイエットを実践してるけど、
ここをよく参考にしてる。
URLﾘﾝｸ(child02.hide-yoshi.net)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:16:50 uXGrrqaM
初めてギックリ腰になった
腰に負担のかからない運動を探そう・・・
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:33:41 J932GLGc
セコンドアウトって小説、ものすごく効くわ
モチベーション上がりまくりだ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:40:41 44xOIrzW
>>660
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 23:46:26 bAr4/7pq
タバコ吸ってたときは食う量減らすだけで勝手に痩せてたのに
タバコやめたらあんまり落ちないな
運動しても全体的に引き締まりにくい気がする
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 00:53:03 K00hrq1R
>669
タバコはやめるだけで太るから
禁煙と同時にダイエットが必要。
運動を習慣にすればそのうち痩せると思うよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:03:25 f7lHs8zY
>>670
>タバコはやめるだけで太るから
そうなの？タバコの成分に痩せる効果があるの？
タバコ止めると口寂しくなってうっかり食に走るとかで太るのかと思ってた
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:12:48 K00hrq1R
>671
タバコ吸ってると栄養の吸収が悪くなるんだよ。
だから禁煙すると吸収よくなる＝同じ量しか食べなくても太る。
そのうえ、口さびしくて何かつまんだり
ご飯が美味しくなって食べ過ぎたり、お酒の量が増えたりしがちだから
余計太りやすいんだよね。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:16:43 Nqo55Ed6
>>671
タバコは百害あって一利なしと昔から言われてますが、
大雑把に言うと同じくらいの食事で同じくらいのカロリー消費なら、
喫煙者の方が脂肪が付きにくいという作用もありますが、
リスク的に長生きはできません。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 01:30:34 K00hrq1R
長生きできないリスクという話なら
過度のダイエットも長生きにはよくないかもw
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 02:26:03 Nqo55Ed6
>>674
ですね。あえて書いたんですよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 04:39:54 GZVJ5jHe
ﾓﾆｮﾓﾆｮ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 09:53:07 f7lHs8zY
へぇ～てっきり口寂しくて食べ過ぎるってのが問題だとばかり思ってたよ。＜禁煙で太る
レスくださった方ありがとうございました。
>>672
>タバコ吸ってると栄養の吸収が悪くなる
>>673
>喫煙者の方が脂肪が付きにくいという作用もあります
この辺がタバコは痩せるって理屈なのかな？
これらをキーワードにググってみます。
理由が知りたかっただけなので、タバコで痩せようとは思ってないのでご安心を～
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 10:35:36 mGDRtTzG
私が成功した理由をお教えします★メールでお問い合わせください
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 17:53:56 7Hjg/Ati
>>668
そのHP知ってる
レッグレイズ50、普通の腹筋50、背筋50を週4回3ヶ月欠かさずやってた
でも腹筋上部は割れてきたのに、下腹だけはなかなかへこまない
んで、色々調べてそのやり方したら たった10日くらいでみるみる下腹凹んできた。
ちなみに♀30代後半
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 09:13:12 Rzx85cT0
>>677
俺2月にタバコやめた。食べる量は変えてないけど体重はまったく
変わってないよ。栄養の吸収とか多少は影響あるのかもしれないけど
要は食欲とストレスに関係して禁煙すると余計に食べてしまうというだけでしょ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:28:52 EVZ9Q6wJ
喫煙者は味覚が正常ではありません。
そのため食欲が抑えられる場合が多いのでしょう。
喫煙者が禁煙すると味覚が正常になるので、食べ物が美味しく感じるようになります。
当然、食べ物が美味しく感じれば自動的に食べる量が増えます。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 15:55:26 UQReetfo
ストレスがたまると食べたくなります。
溜まると食べるはそれは知っているのだが。なんかねぇかみんなどうしているのかな
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:04:43 7EIwAv6R
日本語でおk
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 23:22:40 IcXqprd3
>682
スポーツで発散してるよ。
元々自転車乗るのが好きだから、休日は40-80kmぐらい乗ってる。
長時間走るときは補給＝炭水化物と糖分が必要だから
甘いもの欲も同時に発散。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 02:02:56 lL90KeqQ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 23:31:35 ID:aPa4ba4V
俺は×××××派。過去２回炭水化物カットで十数キロ痩せて
いわゆる美容体重に落としていて、×××××の威力は理解済み。
２回落として今ここに居るって事は、２回ともリバウンドしたの？とかっていうのは
置いといて。。。
ぶっちゃけ、血液や血管の健康においては×××××、悪いと思っている(^_^;)
HDL、LDLとも痩せる事によって健康診断レベルでは改善している例も・・・
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 05:22:45 mS1cUWJX
>>681
あと匂いにも敏感になるな。
つーかタバコ吸うやつがいかに味音痴で
鼻が利かないかが止めてみて初めてわかる。
喫煙者でグルメ評論とかちゃんちゃらおかしい。
電車内で臭い匂い発してて気がつかないのも喫煙者。
ｸｻｰ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 07:15:34 VXm27Csu
>686
ダイエットの話題でよろしく
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 10:49:38 ekSjti3J
豆乳クッキーも朝だけ食べてたし、白湯だけのせいじゃないかもだが
163㎝ピーク時74.7㎏が→昨日の朝69.3㎏
今朝で69.7㎏になった
大体1ヶ月半ぐらいかな
ちなみに40♀
もとはガリ痩せでピーク時より-30㎏
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:08:48 PWkk+tKj
>>688
豆乳クッキー（訳あり品 約3千円/1kgのやつ）を買おうかなと思っていたところです。
一時期大ブームだったですが、やっぱりいいですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 17:30:24 9SlJsFyr
豆乳クッキーやおからクッキーの話で
「こんな不味い物食うくらいだったらおなか減らしてた方がいい
って痩せの友達に言われて目から鱗だった」
っていうレスをこの板のどっかのスレで見たことがある
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 22:25:53 bDbhdz4O
豆乳クッキーは知らんが、おからクッキーは好みがあるね。
ガリガリ固いし口の中パッサパサになる。
個人的には大好きだw
ダイエット抜きで昔から好きで作ってよく食べてる。
紅茶葉入れたのがスキ。