09/06/23 12:58:51 0LBvgHV8
>>642
>ただし、フルマラソンやウルトラマラソン程度の運動量だと元気が出たなどという
>報告例もそこそこある。
よくわかんねぇよ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 13:01:50 LP2dg9mA
>>642
>炭水化物を摂取すると脂肪の燃焼が止まってしまう。
？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 13:11:35 aWsms0mn
バームに？炭水化物？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 13:13:22 s5JLB/5q
なんのこっちゃだな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 13:17:44 oN7Vihi+
血中エネルギー、筋肉内のエネルギー、脂肪のエネルギーの順に燃焼。
スポーツドリンクには炭水化物が含まれており（バームで0.76g）ジョギング中に
飲むとせっかく脂肪燃焼過程にあったとしても、ドリンクの炭水化物が分解されて
血中エネルギーになってしまい脂肪燃焼が突然ストップする。
ただし、ジョギングで脂肪燃焼過程まで行かなくてもダイエットの効果は十分ある。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 13:28:36 aWsms0mn
マジ刑事っ！たったそれぐらいの微量でもストップするのか
いいこと聞いたぜ
これからはただの水にします
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 13:30:15 0LBvgHV8
脂肪燃焼するには少量の糖分が必要じゃないの？
ただ、あまり多く取りすぎるとインシュリンが分泌されて脂肪燃焼が少なくなるって事でしょ？
どれぐらいの量がいいのかは分からないけどスポーツドリンクだと糖分取りすぎなの？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 13:42:32 oN7Vihi+
走る数時間前にある程度摂取した方がいいんじゃないの？
空腹で走ると途中で腹ペコになってヘロヘロになる人も多いし。
スポーツドリンクは、走り始める前に適当な量を飲んで
走っている最中は2倍から3倍に薄めたのがいいんじゃないかな？
このへんは、個人差があるので自分なりに最適なやり方を見つけるしかない。
インスリンショックは、なる人とならない人がいて、
また、走る前に過剰摂取するとなる人
走ってる最中に摂取するとなる人がいる。
自分は、最中に薄めないドリンクを飲むと突然の低血糖になりスタミナ切れを起こし
目の前が真っ暗になるときがたまにあった。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 14:14:58 LP2dg9mA
>>650
運動はじめて30分後以降なら
糖分を摂取してもインシュリンショックは起こらず、
また脂肪燃焼効果への影響もないと聞いたが。
そうでなくても、微量の炭水化物摂取で
脂肪燃焼が突然ストップするというのは
ちょっと話が極端すぎると思うのだけど。
どこかにそんなふうに書いてあった？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 14:18:11 LP2dg9mA
>>649
血糖値の急激な上昇がよくないんであって、
糖分の量の問題ではない。
GIとか知ってるでしょ？
スポーツドリンクを薄めるのは
糖分量を調節するためじゃなくて、
水分のカラダへの吸収が速やかに行われるように調節するため
（アイソトニック－ハイポトニック）
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 14:25:25 eCKPgcG4
グレープフルーツジュースはやせるってどっかで
見たんで、この前から飲んでます。いいんでしょうか
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 14:43:50 DuiDv2GD
結論
バームはスパシボ効果
信じる者はデブれるw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 14:52:01 AaGM9k3w
ミズノのウェーブイダテン履いて毎朝６時前からジョグやってるんすけど、今朝はヤバかった。パンツも短パンも汗でびしょびしょで張り付いて、まるで雨の中傘ささないで走った感じでした…
ランシャツやランパン買おうかなぁ…
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 15:10:03 FxLCuH2t
,- ､
（､ , ﾉ
| " )
| ﾉ
.| i-ｰ''""￣~~ﾞﾞ―-､.._
／| { ,;: . . :､ ､_ ｀ヽ
,/ , ,| }-' ､_ : : r,",,_ ﾞ`､ ｀､
,i: '"| iｰ=-')､_;:､_/`ｰ- -;) |
i: | |-ｰ'"､;::_::_.）ﾞｰ-''"､ l
ゝ | |'" _,,.;;:::;;;;:_ : :ﾞ`;;:::;;ノ , ''
`､:| |￣＿;;...＿..;￣ニﾆ,,_,.ｲ
//| |￣",, 〉'ヾ}〈 ヾヽ
//( 三}ﾌ /_i ヽゝ､ ヽ､ ヽ
//｛ ｰ' / ,/|i |i !i i| ﾄ､ヽ ､ i i､
,i / | |/ ,/il i!| i !| i|l !ii､ ヾ ト､_i
,.i// | |,ｲii !! l|; li i! l! ii !!､ l ヾヽ
,i/" :| |r!ii | i! l| i! !!| ii !|､ヾiJヽ,i_j
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 15:19:35 xqnn4WeK
>>655
今着てるのがラン用のじゃないならすぐにも買うべし（ﾕﾆｸﾛ含む）
ランに掛かる費用なんて他スポーツと比べたら只同然なんだから
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 15:27:33 c/0XZ+/K
四日もさぼってたが今日はカレー食ったから逃げられないぜ
いくぜ！
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 15:44:45 JAF2AIU2
adidasだったらファブリックX素材のTシャツだと乾きが早いね
晴れた日だと1時間くらいのジョギング終わって、着たまま休んでるうちに乾く
金が無いから普段はユニクロのドライTシャツレベルで走ってるけど
660:うんこ屋
09/06/23 15:44:50 FxLCuH2t
>>655
おすすめ ユニクロのオンラインストアにて
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 15:50:46 0LBvgHV8
ユニクロのハーフパンツってびみょーに丈が長いんだよなあ
もう少し短めなら買ってもいいんだが・・・
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:00:45 xqnn4WeK
デポでアディダスのランニング用ハーフスパッツ1500円で買えたよ
あそこはアディダス安くなるときあるから狙い目
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 16:02:43 TNolD+KS
>>660
ﾕﾆｸﾛのこのﾀｲﾌﾟ、胸の所に縫い目のラインがあって、それが乳首に干渉して痛い。
俺はVネックの縫い目の無いﾀｲﾌﾟにしてる。ここ数日は汗びっしょり
664:うんこ屋
09/06/23 16:06:23 FxLCuH2t
>>663
俺は６６０のを使用してるよ。２着、色違いをオンラインで購入。
乳首干渉しないよ。
665:うんこ屋
09/06/23 16:07:56 FxLCuH2t
ハーフパンツはyahooオークションで探してみるのもいいかも。
たまにいいのが見つかる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:14:53 cgw7Qoch
最近のユニクロは値段と釣り合ってない
服にユニクロブランド料が付いている
ドライTシャツなんかノーブラを500円くらいで買ったほうがまし
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:18:21 J2luRib7
キャップのオススメってある？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:18:37 XpXDMA9F
そういや海外の数十万人から10人選ばれるデザイナーの賞に親のいとこの娘が選ばれたけど
今春新卒でユニクロ入社したときはびっくりしたな。
ユニクロのデザイナーってそんなステータスあんのかな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:22:18 hbFeX8nF
>>668
つーか、そんな賞もらっててユニクロの入社試験受けるって、、。
ユニクロって買いに行っても結局ダサくて未だユニクロ洋服って購入したことない。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:22:54 AaGM9k3w
>>658
頑張ってください！
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:31:33 II8LX9j/
ユニクロってスポーツ用としては使えるようで使えないのが現実。
汗なかなか乾かないし、肌触り悪いし、臭くなりやすい。
普段着として使うならまあ話は違ってくるが。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:34:23 M90JbaBS
>>668
まぁ、中途半端な服屋よりはネームバリューあるわな。
あとはそこらの服屋よりは売れる（着てもらえる）わな。
>>671
否定はするつもりないけど、何と比較しての話？
よく乾いて肌触りがよくて臭くなりにくいのを是非教えて欲しい。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:40:28 7280kWBd
>>671ではないけど
去年、ジョグを始めるにあたりユニクロのドライTを5着購入
大変お世話になった。
でも、着心地悪いし、すぐよれよれになるんだよね。
ちょっとしたものに引っかかると、もうどうしようもない。
現在全てミズノのドライTに替わってしまった。
値段は3倍だけど、もう戻れない。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:45:09 Hm64TWsa
アルペンのイグニオ安いよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:47:59 hbFeX8nF
アディダスのランニング型でブラカップ付のトップスで走ったら
男性にじろじろ見られますか？
暑いので暗くなってからそのかっこうで行きたいのですが、やはりTshirtはおっていったほうが
いいですかね。体系はDカップで標準、肩幅あり。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:48:13 gTC8amEn
ボクシングの長谷川選手は毎日短い時で４ｋｍ、
長い時で12ｋｍぐらい走ってるんだってさ。
俺のほうが走ってるな。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:49:10 xPuN8Q6c
>>673
俺も同意。ジョグの始めはユニクロでもいいやって買うんだけど、ハマってくると有名スポーツメーカーの製品に
代わってしまう。今は上だけユニクロのドライＴでがんばってるけど、夏を越したら買い換えかも。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:59:19 XbReu6PV
みんなサウナスーツ着てない雰囲気だな。
代謝が上がって脂肪燃焼にはよさげなのに。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 17:59:44 ZtJEUPfG
ユニクロのインナーはいいよ。
ヒートテックとシルキードライは値段からしたら考えられないほどいい
ってスレ違いだよね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 18:09:17 JOzswmsq
>>678
サウナスーツのなかにヒートテックでも履けばもっといいよ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 18:14:16 ERt2or3/
質問。
ジョギングと筋トレ両方行う場合、どちらが先の方がダイエット向きでしょうか？
今までは何も考えず筋トレ→ジョグだったのですが
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 18:21:03 8l6U3pL5
>>675
俺だったら、気付いたらめっちゃ見るｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 18:24:53 M90JbaBS
このスレで見てた限りは
ちゃんとしたブラしないと痛いとか切れるとか言ってた気がするんだが大丈夫なんかね。
いや、オレは付いてないからわからんけどさ･･･
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 18:31:46 t14rhwWN
ヒートテックって科学的には無意味だろ？吸湿反応で発熱するが、どの繊維でも一緒。
しかも湿度を発散するときには反対に吸熱するんだから無意味
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 18:36:49 8KltAUV7
今日は東京は陽が落ちても恐ろしく暑そうだな。
西日本は雨かな？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 18:50:57 U+FKWELj
>>681
筋肉量を維持したくて筋トレをやっているのなら筋トレが先ですね。
筋量にはこだわりがなくとにかく減量っていうのならジョギングが先の方がいいかもしれないです。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:06:52 0S49rPyM
>>685
雨降ってないよ＠神戸
普通のジャージでは汗が噴き出してはり付いて足が動かないから
膝下の夏ジャージを買ってきた。
明日から少しは快適に走れればいいな。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:42:14 cgw7Qoch
安物のドライTも気兼ねなく着れていいけど、
スポーツメーカーのランニング用ドライTはやっぱり違うね
立体裁断や襟の形状とか考えられてるから、
走ると首の下から背中に空気が入って涼しい
普段高いから、1500以下にならないと買わないけど
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:55:58 +rKm5KkV
>>681
無酸素（筋トレ）→有酸素（ジョグ）の順番の方が脂肪燃焼には良いよ。
これはちゃんと実験結果も出ていたので詳しくはググッてくれ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:07:14 7a0Hry4n
>>669
服の魅力だけで考えるからだろ。
着こなしと組み合わせが上手い奴は何を着たって似合うよ、ユニクロがダサイんじゃなく貴方がダサイのよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:15:25 aoXmuh0E
今日は暑かったから朝から冷たいものをガブ飲みしてたんだ
日が落ちてからいつものように走ってたんだ、そこまではよかったんだ
走ってる途中で屁したらケツからにゅるっとしたものが・・・
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:32:07 cDWa86A0
ウエアに金使うなら、シューズに使うな、俺は。
だいたい真夏のジョグを快適にできるなんて
考える方がおかしい。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:34:17 7280kWBd
>>692
みんなそうだと思うよ。
シューズを買って、その上でウエアも買うんだよ。
こんな金のかからないスポーツで何で2択？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:34:21 AaGM9k3w
>>678
ただでさえ自分は汗かきだからそんなん着て走るのは拷問www絶対挫折するわ汗！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:36:19 cDWa86A0
>>693
そらあ、無職で収入0だからだよ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:37:33 F3fb8GRQ
>>669
ユニクロがダサイって思ってるあなたの方がダサイと思うよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:38:58 7280kWBd
>>695
ｺﾞﾒﾝ
辛い事書かせて
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:42:32 cgw7Qoch
なんかユニクローゼが沸いてきたｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:42:59 +rKm5KkV
>>695
走る前に、まず働け。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:43:20 KHxo7erJ
ウェアはアシックスとかチャンピオンを混ぜて着てる。ユニクロのTシャツだと
べとついて気が滅入るから。
ジョギングの初級者もいいとこだけど、靴は3800円程度ので何の不便もないんだな。
8000円も出すと、何か違うんだろうか？
ところで、アシックサとかいうシャツをアメ横で見たときはﾜﾛﾀ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:43:24 QUp9pTbn
>>669
全ユニクロ社員とユニクロフリークを敵にしたな！
702:うんこ屋
09/06/23 20:48:12 FxLCuH2t
>>700
機能が違う。履き比べてみたらいい
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:50:10 2aehC4CZ
ユニクロはスポーツ用ウェアじゃない。
当たり前だけど。
だから騙されたと思ってスポーツ用（ラン用）のウェア買ってみ？
安売りしてるとこたくさんあるんだし、そもそもランなんてあらゆる面で金かからないんだし。
スポーツにまでユニクロに拘る理由がわからん。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:50:41 +rKm5KkV
>>700
極端な事言えば、下駄で走っても全く故障しないのもいれば、バリバリの新モデル履いてもあっち痛いこっち痛いと泣き事ばかりのヤツもいる。
つまりはそういう事。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:55:26 tjCrDYAv
弘法筆を選ばず
さっさと走れブタども
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 20:59:24 KHxo7erJ
>>702 サンクス
なんか、シューズアドバイザーとかいうのに答えていったら、ゲルエクセルだか
ゲルフェザーとか出てきたけど、つま先がヤバイ。巻き爪したことがあるから、
幅広じゃなきゃﾀﾞﾒ
今までトレーニング用の靴なんて幅広＋安さでしか見てなかったし。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:01:25 cDWa86A0
>>700
安いのはソールの減りが早くないか？高いのは
1年ぐらいもつよ。距離しだいだけど。
708:うんこ屋
09/06/23 21:06:11 FxLCuH2t
エクセルはワイドあるぞ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:09:07 ERt2or3/
>>686
>>689
遅れましたがありがとうございました！
明日以降は無酸素→ジョグでいこうとおもいます
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:09:15 +rKm5KkV
ソールの減り云々の前に、どんなシューズも1500kmも走ったらヘタるな。
みたところ平均的なスレ住人なら7～8ヶ月で終わる。
まあ走れないほでヘタる訳じゃないが、月200km程度走る平均的な？スレ住人なら半年おきに買い替えになると思う。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:10:00 KHxo7erJ
>>707 ﾚｽｻﾝｸｽ。高いと持つもんなの？
ウォーキングシューズでは月星のワールドマーチがかなりよかったけど、高かった。
15,000円もして少々重めだけど、指がグッパグッパ出来て楽。
思えばホーキンスが日本に入ってきて最初に安売りやったとき、買って巻き爪やったん
だよな。だからホーキンスは2度と履かない。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:17:05 KHxo7erJ
>>708 ｻﾝｸｽ。webではよくわからんかった。捜してみる。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:18:03 8KltAUV7
靴は流石にメーカー品買うけどウェアに関してはしまむらやサンキで買ってるわ。
メーカー品は正直質に見合った金額じゃない気がする。
特にサンキのウェアはなかなか良いと思う。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:24:03 cDWa86A0
>>711
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
幅広ならこれいいぞ。おれもはいてる。クッションがいいから
アスファルトでも大丈夫だ。すこし重いが、吸収剤がたくさん
入ってるから仕方ない。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:26:19 +rKm5KkV
>>712
シューズスレあるよ。
>>713
ウェアは本人が良いなら何でもいいが、これからの季節はやはり速乾とか質を重視して選択するといいかも。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:28:32 KHxo7erJ
ﾒｰｶｰ品でも、ﾖｰｶﾄﾞｰでシャツ＋ハーフパンツ併せても5000円位だけどなぁ。
10年前に買った水遊び用のミズノの軽量パンツなんか今だに使ってる。
メーカー品の何がいいかっていうと、この手の奴は洗ってそこら辺に投げ
出しておいてもすぐ乾くから、俺みたいなワッキーは人には便利。
>>714 サンクス。日曜日に多慶屋で同じようなの見た。高かったのでｽﾙｰしたけど。
4Eとか書いてあったかもしれない。考えとく。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:32:10 5sj2uVU1
サンキの奴なら速乾性はかなり良いかと。
あと素材が反射するから夜走る人にも向いてる。
ブランド力が無い分物は良いよ。
デザインも結構好き。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:33:13 KHxo7erJ
>>715 靴の種類には、踵が外側から減るのと、内側から減るのと区別があるのか！
こりゃ知らんかった。
ｻﾝｸｽ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:37:56 +rKm5KkV
>>717
なるほど。
正直、サンキって知らないんだが、デザインよくて速乾なら充分だな。
関係ないが、今日サウナスーツで走ってるのを見たが、見てるこっちが心配になった。
多分、そのうち死ぬな、アレ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:43:26 8KltAUV7
サンキってメーカー名じゃなくてサンキってファッション市場店舗が
有ってそこが大量にスポーツ系衣料を扱ってるんだよ。
オリジナルブランドなのかはよく分からない。
関東中心だけど茨木や埼玉に店舗が多くて東京だと４店舗かな？
ただ１２０店は超えてるからそれなりに見かけるかと。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:44:59 pY7PL+Y7
茨城だよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:46:32 8KltAUV7
>>721
すいませんでした。
茨城の人ごめんなさい。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:07:54 J2luRib7
キャップは？いいのありますか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:11:26 cDWa86A0
>>723
キャップに何をもとめてるのか？
似合う似合わないだろ、あんなの。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:11:59 5sj2uVU1
帽子はニューバランスの奴使ってるけど
軽いし乾き易いから重宝してる。
中の折り返しは黒いのを選ばないと
汗の汚れで黄ばみ易いかな？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:21:03 +rKm5KkV
>>723
自分はナイキのとアディダスの持ってるが大差無いな。
汗止めや日差し除けが出来れば充分、というかそれが目的だしな。
一応、ランニングキャップという名ならどこのメーカーでも軽いし速乾だし通気性も良い。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:32:39 s5JLB/5q
サングラスは皆してるのか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:33:39 dAsd7UnS
今日、健康診断の結果が来た。
体重 70.2kg→62.4kg
BMI 25.1→22.3
体脂肪率 27.6％→16.3％
ウエスト 82.2cm→73.6cm
まだ走り始めて８ヶ月だけど
結果が出ると嬉しいもんだね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:35:09 tjCrDYAv
>>728
身長は？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:35:24 5JIQrDls
いくら速乾性がいいからって、そのままほっといてないよね？
洗濯は毎日してるの？
俺は高校時代のハーフパンツを履いて毎日はしってるけど３日に一回しか洗濯してない。
毎日したいけど、洗濯物が少ないのに洗濯するのに抵抗がある。
貧乏性だよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:37:18 AaGM9k3w
>>728
すげぇ…おめでとうございます！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:38:04 +rKm5KkV
>>729
逆算しろよ。
何でも使わないと劣化するぜ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:39:48 dAsd7UnS
>>729
168cmです
>>731
ありがと
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:42:57 cDWa86A0
>>728
やるなあ。まいった。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 22:59:01 d645amfs
>>728
俺も168センチで57キロだけど、ウエストは77あるよ・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:06:57 J2luRib7
>>725
>>726
ありがとうございます
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:15:49 AaGM9k3w
明日の朝練のために寝ます！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:16:37 mqUeVrPO
>>728
月にどのくらい走ってる？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:41:22 bhPwz/yC
怪我で走れなくてスゲー腹立つ
昔は運動なんかクソ食らえだったんだがね・・・
今は走れない事のほうが不満
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:42:33 dAsd7UnS
>>738
300km前後ですね。
月～金で10km×３と土日で20km×２を目安にしてます。
ただ、これは最近のメニューで、以前は200km／月くらいでした。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:44:58 tjCrDYAv
>>740
たいしたもんだ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 23:51:37 +rKm5KkV
>>740
まあ元が太いから8ヶ月走っても標準くらいだろうな。
自分は173cm64kg16%から月200kmを2年継続して、体重1kg、体脂肪が2%減っただけ。
でも、その体重、体脂肪で月300前後走ったのは素直に感心する。
頑張ったな。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:02:01 cORpgp20
>>741
>>742
ありがとうございます。
自分の場合、継続できた理由は大会にエントリーして
目標を持つようにした事ですね。
ただ、スピード練習が苦手なので大会でも遅い方ですけどｗ
秋にフルマラソンをエントリーしたので、それに向かって頑張ります。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:15:32 49FtlkmQ
>>742
なにこれきもい
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:38:10 1v627pvR
>>740
凄いね！練習内容はわかりませんが毎月それだけ走りこんでいれば初フルサブフォーは間違いないでしょ？
夏場の練習次第じゃサブ3.5もいけるかも。
>>744
人の努力に対して賞賛しているのに…
お前は黙ってろ！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:41:07 e7PbhubT
夏場はタイム落ちるねー。
今日はあぢかったよ。
三ヶ月ぶりにジョギスレに戻ってきました。
3ヶ月もやってないと5キロ走っただけでふともも痙攣してたわｗ
まじょじょに戻します。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:58:35 Qi/1usjJ
まじょじょ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 01:09:18 49FtlkmQ
>>745
上から目線で｢誉めて使わす｣とでも
言いたげな態度がきもかった
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 02:34:57 eh7zi80F
皆さんはどのくらいの年齢なんでしょう？
～台前半とか後半とか、ぼかして構わないので聞いてみたい。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 03:04:41 Qi/1usjJ
21
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 04:06:14 s2dqP324
眠れなかった
4時半くらいになったら走りにいってこようかな
通勤時になったら雨ふるっていうし
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 04:53:07 xmeVBdpe
東京この時間に起きれば走れるかと思ったが
予報より降り出し早かったわ。
まあ夜は回復するみたいだから今日は夜だけだな。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 07:17:04 nTZRMk0w
雨激しすぎww
ジョギングどころか会社行くのもめんどい
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 07:49:26 87TJVzqn
小雨だから１時間ジョグしてきた。減量のために毎日夕食抜くようにしてるんすけど、これは危険ですかね？身体が飢餓状態になるとか…
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 08:00:51 ivHdrjZ6
暫くは大丈夫だろ。走ってて空くようになれば少しずつ増やせば
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 08:01:34 sMmeoKkP
「飢餓に備えろスイッチ」が入ってるかどうかは脈拍で判断できるらしい ｂｙ ガッテン
？にお答えします ～ダイエット特集～ : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 08:34:26 RlHwLlqu
暑くて寝れなかった
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 08:54:40 xLEY1adS
>>754
そういうのは続かないからやめとけ。なにを
そんなに急いでるんだい
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:58:14 jg7KJAH5
『ランニングの科学』来た！
p62
「これは、一定のスピードに乗って走っている場合は、（さらに前への）大きな推進力は要らないということです」
まったく当たり前の話なんだが、これ前提で書いている本が読みたかった。
>>378 ㌧
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 11:01:35 DwBpcBeo
>>754
夕食抜くとかそういうんじゃなくて
1日何カロリー取るかを決める。
夕食抜いても、その分朝や昼や間食で取れば一緒でしょ。
自分が1日何カロリーとっているかを把握して、コントロールすることが大切
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 11:06:44 91WoiCci
質問です。
ミルで16km/hで数十分走れたら外でも同じようにずっと走れるようになりますか？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 11:15:41 ATvZC0FB
>>761
なりません。トレッドミルとロードは全く違います。
ミルで傾斜付けて走ってるなら多少似てくるかもしれませんが。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 11:15:56 xPUQGY6R
挫折しそうで食べた方がいいと言って欲しいんだよ。
でなければ夕食抜きのスレに書き込む。
この板全般を半年ロムってての勝手な感想だけど
短期決戦である程度結果を出してその後もうまくやっていく人は
先ず最初の目標を達成してから書き込む。
情報として色々入れていても自分の考えにぶれがない。
己の性格もよくわかっている。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 11:18:39 qPqfUXcC
>>759
向かい風の日は？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:36:14 Dr31eQGv
ロード走ってた人間が初めてミルやるとどんな感じかな？大差ないかな？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:43:56 VDvw16H7
＞ミルで16km/hで数十分
１km3分45秒か、速いね。数十分が20分なのか60分なのかで大きく違うけど
どっちにしろ5km20分切れない俺より断然速い
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:51:36 xmeVBdpe
>>754
まあ３食で一番軽くすべきなのは夕食だからあながち悪くは無いかも。
朝食はしっかり取って全体のカロリー管理を忘れずに。
768:378
09/06/24 13:43:35 6l3tTjrM
>759
役に立てて良かったよ。
>これは、一定のスピードに乗って走っている場合は、（さらに前への）大きな推進力は要らないということです
この一節は、大変意味のある一節ですね。
思い切ってスピードを出して走ってみると、結構いけちゃうから面白い。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 14:20:47 9lXrTo+j
どなたか教えてください。
ダンベル持ったまま走ったら全体的な脂肪を燃やしつつ腕の筋力の増幅、なんてことは可能でしょうか？？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 14:46:15 SZ4PVHZK
>>769
効果が無いって事はないと思うけど効率悪いからやめたほうが良い。
走ってて持てるダンベルなんて軽いしそんなのじゃ刺激が少ない。
ジムでサーキットトレでもしてた方が良いと思うよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 14:58:46 6l3tTjrM
>769
安全靴にダンベル持って走ってる人が、本当にいるのを目撃したけど
ダンベルを持つと、体重が増えたのと同じなので膝に負担がかかるし
安全靴はいて走ると、膝下加重が増すので更に膝に負担がかかるよね。
>ダンベル持ったまま走ったら
走ったことが無いひとですか？歩くなら分からないが
ジョグの腕振りは、リズムをとる大切な動作ですから、莫迦な考えは捨てましょう。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 15:10:18 rFgcK/58
たしか1年くらい前だけど縄跳びの普通飛びから3重飛びくらいまで
連続で飛んだ回数でギネスに載っているとかいう60過ぎのジーサンが
左右に15キロづつのダンベルを持って100mダッシュを毎日してるとか
言ってたな。
10キロ30分前後とも言ってた。
（女子の世界記録にはまだ負けないと本人は言ってた）
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 15:11:41 9lXrTo+j
>>770-771
やはり甘かった／(^0^)＼
ついでに質問ですが水分補給って必要ですよね？
みんなやっぱり飲み物持って走ってます？
持ってる方はどうやって持ち歩いてますか？
夜ジョガーな上に鳥目なので周りの人がどうやってるかワカンネ…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 15:15:28 oLCwlLuO
夜ジョガーで初心者っぽい君が補給必要なほど走ってる気がしないけど
昼15キロor1時間以上か夜20キロor2時間以上くらい走ってるならボトルポーチつけて走ればいいよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 15:22:27 qPqfUXcC
ボトルポーチつけてる人ってほんと見ない。
もちろん水分補給は大事なんだけど。あれって
重たいし、神経質な人はフォームに影響するの
嫌がってやめちゃうんだろうな。結局、金持ちは
自販機で買って飲めないのは廃棄、貧乏は
水飲み場のある公園をコースに配置するか、
1時間程度で打ち切り。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 15:27:27 cUwMDsWI
俺も774じゃないけど、だいたい1時間超えるかどうかでボトルポーチの有無を決めてるよ
靴、ウェアが一通り揃ったら、ボトルポーチ辺りを買うのがオススメ
買う時ドリンク入れた状態で試着しないと失敗するけど
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 15:42:07 DwBpcBeo
ボトルポーチは気になって走りに集中できない。
ジュースは買っても飲みきれない。冷たいので腹痛い。
小銭すら持つのが嫌
10キロ地点に水道が一番。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 15:59:22 ezWIPsWM
私は、自販機で買って飲む。
あとは片手で持ちながら走る。
腕を鍛える練習だと思えばよいのだｗｗｗ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 16:17:45 smSHJCGs
今の時期お風呂場で走ってるように蒸し暑いから
30分走る時でも途中で水飲みたくなる
150㏄くらいのかさばらない小さい紙パックドリンクとか欲しい
どこかのメーカーが作ってくれないかな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 16:19:34 4QAIBzwU
公園の水道は犬の飼い主が水を飲ませてるから病気になりそう
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 16:31:53 Dif30qBc
フラット走法＆腕をぶらんぶらんさせる独特な走りの爺さんさっきいたけど13km/hくらいのスピードでフイタ
782:773
09/06/24 16:34:36 9lXrTo+j
回答Thxです。
コース上に自販機がないので持つならボトルポーチとやらがいいんですね！
調べてみます。
>>774
確かに初心者ですしそんなに走らないですがこれからの季節必要かなと。
夜とはいえ異常なくらい気温の高い田舎に住んでるので心配…
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 16:36:31 1v627pvR
>>775
どこ走っているのさ？
土日の朝方に土手なんか走るとLSD途中風のボトルポーチやザック背負った人みるけど…
街中じゃ長い距離走る人いないんだろうけど。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 17:26:33 n44tPpC4
袋の容器に入ったドリンクはべんりだよ
凍らせていけば、途中で脚にあててアイシングしたりできる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 17:55:09 ATvZC0FB
>>784
そんなに便利？飲みたい時に溶けてるとは限らないし、
途中で脚をアイシングしなければならないケースって、
何十キロ走とかですか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 17:55:16 fPVLkyXN
お財布携帯あればオッケー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:01:37 QIXIWUS1
１Km６分ちょいで気持ち良く走れる時もあれば、体が重くて７分半とかの時もある
こういうブレって皆さんありますか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:04:07 9F14h7zt
>>781
腕ふりは形より脱力が大事ってことだろうな。おれも
谷川真理の本読んでから、走行方向と平行に腕を
振るようにしばらくがんばったが、肩を痛めただけだった。
形を考えすぎると肩に力が入って本末転倒なんだよ。
今は、体の前に手を交差させる方法にもどしてる。
ジョギングもゴルフと一緒でプロのレッスン書がまったく
役に立たないことを実感した。体型や柔軟性が違う人間
のアドバイスなんて聞くだけ無駄。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:05:11 9F14h7zt
>>783
住宅地だよ。おばさんやじいさんばっかりだから、LSDやるような
気合入ったのはおらん。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:06:32 kLXHvDfo
>>785
そこは突っ込むとこか？ｗ
俺はやらないけど麦茶凍らせて学校に持ってくる奴もいたしコンビニにも凍った麦茶が置いてあるところから見て
「凍らせ派」は一定数存在するのは確かだろう。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:11:18 9F14h7zt
>>786
そういえば、携帯の画面見ながら走ってるばかがいた。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:17:16 W/7fayfz
ボトルポーチは始めから除外したな
私はLSDバッグ派
確かに、ポーチやバッグで水分補給してる人って一割すらいないね
たとえ、10km程度でも補給した方が気持ちよく走れるのに
ハイドーレーションは流石に手入れが面倒そうだから止めたけど
バッグにボトル入れて行くくらい楽ですよ？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:22:50 RZpV62LB
>>792
LSDバッグって何？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:36:23 Y3CYCv6e
去年のこの時期は積極的水分補給派だった気がするが
今年は９０分くらいまでなら不要派に転向してる俺。
まあ体重も２５ｋｇくらい変わったからな・・・
でもウエストポーチは必ずしてるから流石に真夏は
２００ｍｌのペットボトルくらいは入れるかもしれん。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:39:47 9F14h7zt
>>794
体重かわりすぎｗｗｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:54:23 DwBpcBeo
>>792
俺も教えてほしい
ググっても変なのしか出ないし
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:46:58 n44tPpC4
バックが買えない人は
風呂敷や手ぬぐいも便利かもよ
微妙に凍らせたドリンクを風呂敷にくるんで体に巻き付ける
冷たくて気持ちいいし
汗かいたらふけるし
かさばらないし
どうだろう？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:56:06 Dif30qBc
飛脚ｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:01:26 9F14h7zt
>>797
自分がやってもないことを他人にすすめるな
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:05:57 n44tPpC4
若者の間では風呂敷が流行ってるらしいぞ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:07:39 0LD0f69d
風呂敷カッコいいな。
今度やってみよ。俺
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:10:01 plyfyxZG
淀川走ってたら長柄橋近くの野球グラウンド横で亀見つけた
干からびそうだったから両手で持ってしばらく走って水の中に戻してあげたよ
走ってる間ずっと閉じこもってたのに、水見たとたん顔出してもそもそ
動き始めてた
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:11:24 RGzYAuyP
水分どうしてんだろうって今日走って思ってたら
>>773が俺と同じ事考えてた
10キロ目安で走ってるけど、7キロくらいで
一旦一口でもいいから水分が欲しくなる
喉からからでちょっとふらふらするので
公園だから置いておくと浮浪者の餌食になりそうだし・・・
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:14:42 cUwMDsWI
>>802
亀の恩返しがそのうちあるで
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:20:50 9F14h7zt
水分補給で悩んでる人は夜ランにしとけ。
10キロなら無補給でいけるよ。夜ランの
方が筋肉が付くって、嘘か本当か立ち読み
した雑誌に書いてた。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:50:55 T6VVVMFQ
筋肉って付いてしまうとなかなか落ちない。
基礎代謝を切るほどの走り込みしても落ちない。
嫌になる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:53:25 O5ElyOiC
なんでジョギングで筋肉が落ちると思うんだろう
というかほんとにそれは筋肉なんだろうか
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:59:04 ivHdrjZ6
ジョギングに関わらず長距離を走り続けるとベンチプレスなど
特に上半身の筋トレの数値は落ちるよ。短距離なら落ちにくい。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:02:14 0FBd0zvm
最近うんこがでなくてやばい
走ってるときも腹の下がパンパンで
走るのが遅くなる夢みてるときの感じになる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:03:54 DwBpcBeo
>>806
ﾌﾟｯ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:04:40 6l3tTjrM
>805
今月号のランナーズに、夜ランのすすめってあったね。
内容は割愛するが、結論は夜ランの方が痩せるってさ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:05:27 xrj1ruXA
ジョギングじゃ筋量アップはほぼ無理。
というかついて困るほどの筋量は筋トレしても無理。
そして幸運な事に筋量アップに成功しても努力し続けないとすぐ落ちる。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:07:47 SZ4PVHZK
>>807
きつい筋トレしないと付かないから無駄を無くしたいんだよ。
ボディビル目指してるような人ならそうするべき。
そうじゃないならそんなに気にする必要は無いと思うけど。
>>というかほんとにそれは筋肉なんだろうか
これはジョギングで筋肉付いたとか言ってるやつに言いたいね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:09:00 sMmeoKkP
ダイエット前提のジョグだから、当然カロリー制限してるだろうし
・カロリーが不足している
・タンパク質も不足している
・負荷強度65％1RM以下の運動ばかり
の状態になりやすくて、そうなると筋肉は落ちてくだろうね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:21:56 87TJVzqn
>>811
マジですか…夜の方がやせるんですか…サビ残のせいで今帰りだし朝も８時には支店だからムリかなぁ…
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:25:18 VR6EywI5
走ってるときって、前の足で身体をひきつけるのか後ろの足で身体を押すのか
どっちなんだろ？イメージでいいので教えて。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:34:12 49FtlkmQ
重心をコリオリの力に委ねる感じで
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:53:39 VR6EywI5
あのぉ・・・・なんのコトなんでしょ？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:54:34 9F14h7zt
>>811
痩せるって書いてたっけ？福永ちなが表紙に
でてた方に気が行ってパラ読みだったからしっかり
読んでないｗｗ。明日また立ち読みしてみます。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:05:20 6l3tTjrM
>819
効率の話だったな～やるなら夜の方が成長ホルモンがなんたらかんたら…ってかいてあったぞ。
>816
付いた足で地面を押す（腰を入れて）感じかな。
真下に押すイメージなんだけど、上体が前に移動し続けるので結果的には足で後ろに押してる様に感じるね。
正しいかどうかは分からんけど、自分はそうになってる。
>815
なんとか時間作ってガンガレ！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:13:07 0FBd0zvm
走り方は人それぞれだね
それより適正体重保つことが大変
そのせいでペースやフォームに影響するし
5キロくらい落とさないと
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:14:08 4QAIBzwU
>>811
本を売るための適当な記事に振り回されてる時間があったら腕を振れ！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:19:12 9F14h7zt
>>816
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
走り方がわからない人はこの動画で勉強しよう。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:28:02 VR6EywI5
>>820レスありがとうございます 押す感じですね
明日やってみます。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:31:53 VR6EywI5
>>823すみません ニコ動パス忘れて見れないんですorz
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:38:54 yVvT0Nag
今日からジョギング始めたのですが、分からない事ばかりなので質問させてください……。
①ジョギング前後は水分補給が重要とwikiにあるのですが、ジョグ後に、500mlのスポーツドリンクを二本飲むのは飲み過ぎでしょうか？
②ジョギングした後にお風呂に入るなら、どれぐらいは時間を空けるべきでしょうか？
……質問ばかりですいません。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:43:43 8DxX/D58
>>826
１ 水やお茶なら別にどうでもいい
スポーツドリンクって、せっかく走ったのにわざわざ糖分とるのか？
そりゃ疲労回復に糖分は良いけど、飲みすぎ気にするなら、水飲めよ
２ ジョギングした後、心臓ドキドキしてるときに、熱い風呂に飛び込むと心臓にクルぞ
でも脂肪燃焼が止まるとかそういう心配してるなら、くだらなさすぎるので忘れろ
何分とかどうでもいい。心臓が落ち着くまでクールダウンしたなら風呂でもなんでも入れ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:44:50 gLP3sgb6
>>826
なぜスポーツドリンクを？オレンジジュースとかBCAAとかホエイプロテインじゃなくて？
ジョギングから帰ってきたあと、ストレッチとアイシングはしないの？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:26:54 RZpV62LB
>>826
①
どれくらい汗をかいたかによると思う。
ジョグ前とジョグ後で体重を量ると、
夏場なら平気で1kgくらい減ってたりするんだけど、
そうなると途中で補給してても1リットルくらい水分が不足してるってことになる。
一気に500を2本というのはあまりよくないので、
ジョグ中にも少しずつ飲んだほうがいいと思う。
ドリンクの種類が何がいいのかは、
長くなるので割愛。
②
何のために入るのかによるだろね。
すぐに汗を流したいなら、心拍が落ち着いてからシャワーをさっと浴びるくらいがいいと思うけど。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:33:55 Y3CYCv6e
ジョギングの後に必ず10分のウォーキング入れてるから
風呂ｏｒシャワーはすぐ入ってるなぁ。
心臓とかのアクシデントはジョギングから即停止って
ケースで大部分が発生してるってＴＶでやってたな。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:40:21 yVvT0Nag
お応え頂きありがとうございます！！
……私の勝手なイメージなのですが
「スポーツの後にはアク〇リアス！！」
という、まんまとCMに感化されている考えがあるのですよ。(今飲んでいるのはポ〇リですが)
確かにカロリーを考えるなら、水にすべきでした。
アイ…ジング……？
よく分かんないのでググってきます。
なるほど。
一度に飲むのではなく、ジョギング中に少しずつ補給していくのですね。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:48:24 E4wsPIov
>>825
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:52:58 W/7fayfz
ジョギング後にスポーツドリンクって甘すぎで飲みづらいがな
半分に薄めてもまだ甘く感じる
スポーツドリンクの粉があったので裏面を見てみた
一袋74gあたり282kcal 糖質69.0←結構あるね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:05:28 PoA+ZwK1
ポカリはかなりカロリー高いよね。
一方で、カロリー０だけど甘みがついてるやつも
なんとなく気味が悪くて避けてしまう。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:14:00 EADZgUSt
ジョギング後は水で我慢して
寝る前はカロリーゼロのチュウハイで我慢してるけど
痩せないｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:16:57 CVTweFmr
糖類ゼロはあるが
カロリーゼロの酒はないよ
アルコールそのものにカロリーあるからな
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:19:40 PoA+ZwK1
>>832
これはすごい。
明日、続きも見ようっと。
ガッテンでこれやっちゃうと
また公園が気持ち悪いことになりそうだw
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:27:38 EADZgUSt
>>836
ガンガンいってたｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:43:34 4l7eLhrz
水ににがり入れて飲むといいよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 06:31:56 8trhkUA3
水500ml＋耳かき一杯分の塩＋小さじ一杯分のクエン酸で十分だわな。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 06:36:31 A6bDrIuC
この時期なので、嫌でも水が欲しくなるんだよなぁ
ジョギング中、後で水を飲まない方が凄いｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 06:53:48 Lgz7eHqa
ペットボトル持って走るのがだるいから、いつも6キロ地点にある自販機でポカリ買って飲んでた…
だけど水の方がいいのか…
みんなはどうやってペットボトルを邪魔にならないように持ち歩いていますか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 07:04:54 kxH+WWm7
一時間走った後に飲む冷えた麦茶ウマー！
844:↑
09/06/25 07:20:20 gggyldSa
ジョグ後の〆はブラックの缶コーヒーだな。俺の場合。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 07:34:37 xUmOkIMw
>>843
超同意
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 07:40:54 LBKyMgWc
ジョギングの後はゼロファンタ。うめぇ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 08:27:53 lnMH71sm
走った後はタバコが美味い
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 08:35:32 kxH+WWm7
>>847
他人事だが、それはマジで体に悪いからやめとけ
血行良くなってるときにタバコはマジで死ぬから
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 08:35:58 Y5e2ZK6Q
ペリエ一択 炭酸ウマー
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:11:44 EHWZkh03
>>849
ペリエって甘いの？飲んだことない。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:19:37 DtT3T9RK
苦いよ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 10:22:06 EHWZkh03
>>851
そうなんですか・・・。じゃあ、やめときます。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 11:22:19 2r/OPs9l
>>790
凍らせ派を否定なんかしてないよ。ほんとに便利かと聞いてるだけ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 11:45:26 /jQmP7zH
最近走ってると耳の中で静電気の放電っぽいのが起きる
いや､静電気じゃないかもしれんが似たようなショックだ
なんだこれ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 11:57:02 qwyN0D+z
>>854
でかい耳くそが中で暴れてるんじゃないかな。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:07:53 EADZgUSt
昼飯抜きで走ってくるかな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:11:12 /jQmP7zH
>>855
まじかちょっと耳かき買ってくるわ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:13:59 YMMVqP4R
本日の昼食
カレー大盛り チャーシュー麺
な、なにをいってるかわからねぇとおもうが俺にもわからない
腹八分目なんてもんじゃない これだけ食べても満腹感が無いって一体・・・
日中走るための帽子も買ってやる気満々だったのがこのざま
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:17:22 qwyN0D+z
>>857
耳かきぐらい普通持ってるだろ・・・
何年掃除してないのか・・・
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:23:06 kE3G4Zs1
>>858
ｗｗｗカレーは飲み物だもんなｗ
飯食う前に２Ｌのお茶でも無理やり飲んでおけばいいんじゃまいか
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:26:51 CVTweFmr
飯をくったら
まだいけるまだいけるという感覚をおさえて
まず一時間まて
血糖値があがって空腹がおさまるよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:32:25 aGccDZ/R
>>858
わかる 俺も昨日カップヌードルのbig2個と高カロリーのパン2個食べても腹6分目ぐらいだった 代謝が良すぎるのかな？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:34:17 DtT3T9RK
どんどん食ってどんどん走れば大丈夫。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:36:05 qwyN0D+z
菓子パンは想像以上にカロリー高いぞ。
山崎ぱんの袋の表示を一回みてごらんよ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:37:39 DBCoQu15
食うのは良いが無限に走れるわけではないからなあ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:38:56 8KXfSTo1
ご飯＆麺類の炭水化物摂取なら走る燃料の
二段ロケットになるよ、しっかり走れ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 12:39:20 xwLaBDnJ
そうそう。赤いきつねって全国で4種類あるみたいだな
北海道、東日本、関西、西日本
比較してみたいな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:33:36 2qVasIvs
ジョギング初めて２年、雨の日もさぼりたい日も走り、ダイエットも
成功させてくれた川沿いで長閑な信号もないお気に入りのコース。
今日そんな思い入れのあるその道に花火をした後のゴミと、生ゴミ＆空き缶、
白のスプレーであいあい傘などの落書き。
たくさんの人がそこを散歩してるけど、俺を含めてみんな悲しく思っただろうな。
何でこういう事するんだろう
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:09:08 zuRBB/1i
ダイエット成功したらココじゃなくそろそろ別スレへシフトしていくべきじゃ？
フルとかハーフとか競技として走ってみては？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:10:35 mOqOmoEe
恩返しに掃除してくるんだ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:11:44 PoA+ZwK1
荒川か
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:17:12 vgOhN60d
誰も彼も悲しく思うだけで掃除をしようとは思っていないからそのままなんだよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 14:19:53 mL3KK4xG
減量、体重維持を主目的にジョギングしてるんならこのスレでいいんじゃね
目標体重に到達！はいダイエット終わり。って訳でもないし
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 15:24:52 kxH+WWm7
体重減ったらダイエット終わり…なんてスイーツな考え方したくないよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 15:52:03 CVTweFmr
目標体重に達したので
今度は筋肉で体重増やす
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:03:28 FD455bkP
上の方で、走った後にタバコ吸ったら血行によくないってあったけど、まじ？
走った後、アクエリとハイライトで一服するのが気持ちいいんだが
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:10:49 gDFBS5av
いつでも良くないだろタバコは
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:12:21 FQqGe/gA
そりゃそうだｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:17:50 2myXn/yE
>>869
ダイエット＝肥満からの脱出、みたいな勘違いで荒らすのはいい加減に止めてくれないか？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:19:56 DtT3T9RK
追い出したいだけだから、相手にしない方がいいよ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:40:50 kxH+WWm7
>>876
タバコ吸うと毛細血管が縮んで、
体温下がるとか血行悪くなるってのは知ってるな？
これはもう証明の必要もないくらい有名な話だ
だが問題は走った後にそれをすると…
水道を全開にしてるときにホースの口を潰すと普段はなんともなくても…
あとはわかるな？
毛細管瘤や動脈瘤ができかねないぞ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:41:55 2myXn/yE
さて、そろそろ筋トレして10km行ってくるかな。
今月は雨に祟られて、未だ140kmしか走ってないしw
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:58:44 y7wfgQRT
マジな話、ダイエット期間中の減量より目標体重後の維持がよほど難しいと思う。
気をつけないと食べすぎてしまうんだよな。orz
だから体重維持のためのモチベーション維持のためにマラソン大会へ出るのはかなり有効かと思う。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:16:00 /0fMkhTW
>>869
別スレはみんな過疎ってるから仕方なくここに
もどってくるようだよ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:22:49 kxH+WWm7
腹のでたオッサンだとは思えないほどの速さで走る
そんなの、たくさんいるしなぁ…
運動しない肥満と運動してる肥満はケタが違うぜ…
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:00:34 eLv8g64T
走ったあと翌日いつも膝が痛くなってたのにアイスノンで膝をキンキンに冷やしてから寝たら
翌日全く痛みがなかった。
アイシングって重要ですね。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:36:14 Sy8H0CsZ
ジョギング初めて1週間。が足炎になり一時安静中orz
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 18:49:54 UcrJgfqW
まったくの運動未経験者なんだけど、１０ｋｍ走れるようになるまで、どのくらいの期間を要するんだろう？
ジョグ始めてから2ヶ月、6kmを50分かけてタラタラするのが限界…
このままじゃなくて、もっと追い込まないと距離もタイムも上がらないのかな？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:07:40 kxH+WWm7
>>888
科学的に計画的にやれるならともかく、
そうでないなら無理な追い込みはするな
たらたらだろうがなんだろうが、
上に上に前に前にってやっていればいつのまにか変わってるよ
どのくらいかかるかは、それこそ才能次第
君が親に貰った肥満とか筋力とは関係ない「素の身体能力」次第だよ
でもどんなに才能があっても
能力は積み重ねで手に入る
薄い紙を毎日毎日重ねるようなもんだ
信じてがんばれ、絶対なんとかなる
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:13:15 chhUAvlK
>>888
俺はダイエット目的でタイムは全然気にせずに距離のばすことを目標にして走ってたけど
記録見てみたら週4で6km1時間から始めて3ヵ月後には13km2時間で8ヶ月たった今は15km1時間半。
追い込みとか速度アップとか意識してなかったし10kmを最初の目標にしてるなら
どんだけ運動音痴でも継続さえしてりゃ1年以内にはいけるんじゃない？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:22:15 2myXn/yE
大体、10kmも走れないヤツが何を追い込むのかw
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:25:36 bzWwDQ3h
6km走れるなら10kmだって問題なく走れるよね
ガッテンのスロージョグでいいから、とにかく息が上がらないよう注意しながらゆっくり10km走ってみればいい
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:29:41 nY+KwnKI
やる気がでないときどうしてますか
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:30:44 kxH+WWm7
>>893
とりあえず外に出る
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:33:14 PplNIY2H
ストレッチしながら考えればいいじゃないか
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:34:50 UcrJgfqW
>>889-892
こんなにレス貰ったの初めてかもｗ
なかなか結果が出なくて焦れてたんだけど、継続が大事だって思い出せたよ。
今後もこのスレ覗きつつ気長に頑張ります。ありがとう！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:43:32 z7Ujr1sM
そういうのうぜえから
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:54:11 /0fMkhTW
>>893
冬ならわかるが、夏はジョギングシーズンだろ。
汗をたくさんかくと、運動したって充実感あるし。
薄着でいいから、着替えが面倒じゃないし。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 19:58:16 bzWwDQ3h
いかにも「夏！青い空！白い雲！海！元気！」みたいな音楽聞くとやる気でないかな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:02:51 DtT3T9RK
>>893
やる気が無ければ走らなくていいよ。そのほうが継続するんじゃないのかな。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:14:13 nY+KwnKI
雨の日以外隔日で10km走ってたけどここ数日気分が全然乗らないんです
いくら天気が良くてもだめぽだめぽになって
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:27:40 Mpb3z6tD
気が乗らないときはいつもの距離の半分だけ走るとか
新しいコースを開拓してみるとか
ちょっと変化をつけてみる
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:33:59 7vHSXYGT
>>901
気分なんか乗らなくても走ってしまえば、どうでも良くなるけどなぁ
走る事で精神面も変わってくるモンだね
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:38:04 PoA+ZwK1
>>891
コテつけて
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:41:49 nY+KwnKI
すまん 明日はとりあえず走ってみる
ありがとうございました
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:43:52 kxH+WWm7
>>901
初心に帰れ
なぜ痩せようと思った？
異性か？自己嫌悪か？体重か？
もう一度それを見直せ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:49:47 ELO5hV79
足いたい。シューズ変えたほうがいいかしら。
シューズの底からエアパック見えてるんだ。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:01:49 VeDGZOW+
>>832亀レススマソ 825です 勉強になりました当分毎日見なくては
ありがとうございました。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:06:41 2myXn/yE
>>893
気分が乗らないなら休め。
まあ一生休む事になるかもしれないが、それはそれ。
周り見ても結局は走る事自体好きになったヤツしか継続出来ないし、他の有酸素やってみては？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:10:03 bzWwDQ3h
俺も最近、ジョギングが「ただの苦行」になりつつあるんだよなぁ
一時期は走るのが楽しかった→走ることに義務感が出てきた→もっと速く走りたくなった
→ただ苦しいだけになってきた・・・
速く走ろうとするからいけないのかとゆっくりLSD気味に走っても、以前の楽しさが戻ってこない
もうちょっと色々やってみて、ダメならしばらく休むのもいいんだろうな
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:16:03 2myXn/yE
義務感はヤバいね。
走らなきゃ→太る、ヤバい！…みたいな感じかな？
ダイエットって一生モノだから、好きで続けられる運動と食事制限ではなく食事改善が必須。
ま、少し休むか、他の運動に手を出してみてはどうかな？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:19:11 8MzRDWva
森脇の走る男やってるよ。
毎日楽しそうに数十キロ走れていいな。
しかも1キロにつき500円もらえる。
羨ましい。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:20:53 WqgC2nrJ
この本読んだらものすごくやる気でる
100マイルでも200マイルでも平気で走っちゃうメキシコのとある部族（タラウマラ・インディアン）と
その中に飛び込んで世界トップクラスのウルトラランナーを交えたレースを開こうと奮闘する1人の白人（通称ブランコ・カバーリョ）の話
Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:21:11 2myXn/yE
目標の体型なり体重なりを達成して維持に入ると義務感になりやすい（経験上）
そんな時はタイムなりフル何時間以内なりに目標を見いだすのも楽しいよ。
タイムどうこうより、フルを完走した時の感動は異常。
ジョギングが止められなくなる。
好きなグッズを身に付けても一時的にモチベーション上がる。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:21:37 bzWwDQ3h
>>911
うん。他の運動もいいかもね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:30:09 pG/t3gso
新しいスニーカー買ったら走りたくなるよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:42:20 PoA+ZwK1
>>914
そう、その調子ｗ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:52:41 2myXn/yE
>>915
球技なら個人的にはサッカー（フットサル含）やバスケがオススメ。
野球は全く痩せないw
リフレッシュしたらまたジョギングに戻っておいで。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:54:23 zQXkUOK2
>>914
わかるけどさぁ、それ以前に維持は難しいのさ。
あらゆる常識から外れてしまうもんでして
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:59:46 2myXn/yE
>>919
あらゆる常識から外れちゃうの？w
例えばどんな常識から？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:00:09 HY2aHAiy
>>840
これやった すっぱかった＞＜
クエン酸多かったか？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:07:53 Y4GVJ6d/
>>910
遠いビデオ屋の会員になってAV借りてみ。
これってビデオが貸出中なら、また明日も
来ようってことになるし、借りたら延滞金が
惜しいから返しに行かなくちゃってなる。新作
なら二泊三日ぐらいだから、毎回1本借りれば
ちょうどいい間隔でジョクできる。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:12:15 Y4GVJ6d/
>>908
そうですか、見てくれましたか。実践あるのみです。ジョグは
イメージで走り方がぜんぜん変わるので、いろいろ試して自分
に合っているものを取り入れていくのがいいと思いますよ。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:15:12 2myXn/yE
>>922
ネットでクリック一発でDVDを借りれて、しかも延滞金無しの時代だぞw
AVなら尚更ww
ま、20年前なら有効だがなw
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:23:43 Y4GVJ6d/
>>924
まあ、そうなんだが・・・。
走る理由づけに力点を置いて話をしたんだ。
それに、店内で選んでる時間も楽しいもんだぞ。
ちょっとカウパー出たりして。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:30:01 2myXn/yE
>>925
分かるんだが、それ以上に便利＆楽な手法がある案ってのは確実に失敗する。
仕事でもそうじゃん。
結局はリバウンドwww
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:31:47 LBKyMgWc
俺も最初は毎日休み無しで一日10キロジョギングしてたが最近は毎月20から25日かな。月に7.8回休養してる。まずいな
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:33:07 Y4GVJ6d/
>>926
まあ、確かに。金もかかるしな。撤回します。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:34:44 2myXn/yE
まずくはない。
強いて言えば、月200～250で、まずいと思う自分がまずいw
ま、みんな楽しんでやろうや
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:44:32 /FI91aYB
ジョギング前のコーヒーって、ブラックでないとダメらしいですが
いっそのこと、インスタントをオブラートにくるんでのんだほうが早いですか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:49:07 CVTweFmr
どうせそれを水で飲むんだから
手間がかからないほうにしろや
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:49:10 LBKyMgWc
>929
なんかね、罪悪感が出るんだよね。休養すると不安になるんだね。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:57:17 mlPQtXHO
計算すると１年のうち１か月丸々走ってる俺がいる・・・
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:07:04 xUmOkIMw
>>932さん
あ、それわかる。自分なんかやってない日だといつも以上に食事のときも食うな食うな！って抑制してる…ウォークをやってみるとかコース変えるとか今なら陸上の日本選手権やってるから、テレビ見て憧れの選手をイメージしてみるとか…
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 00:08:51 mh8JpsYH
年に4回くらいモチが下がるけどな
月300kmくらいは走るけど
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 00:34:02 dX8sIhuU
モチ下がったときにいかに自分を外へ駆り出すかだな ここで走ればやせらると信じて走るかな
ペース上がってきた 俺もここ3ヶ月くらい月320kmペースで走ってる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 00:35:35 dId0is3k
行ってくるよママン
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 00:53:07 3pNB7vcL
まるで血へどを吐きながら続けるマラソンだな…
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 00:54:01 vI1mOB7K
ジョギングより効率的に
脂肪を落とす方法はあるにはある
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 02:58:50 Qbxz42AR
>>938
むかしM78星雲の恒点観測員340号という公務員が
そんな感じのことをいっていたような・・・
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 05:13:49 F5raJyVq
ジョグノートで毎日半端ない距離走っててしかも速度が18km/h台のトレイルランナー凄すぎ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 05:57:32 OjPdmLqB
水虫があああああ亜嗚呼うあうああｍｌ、
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 07:01:37 ZVZz/Nvs
今月は雨で出鼻を挫かれたが、なんとか200kmいけそうだ。
にしても、みんなは300kmオーバーか。
俺も頑張るぞ～
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 07:45:45 gM+dZIAv
みんな300とかすごいっすね…１キロ何分ペースなんすか？？自分は５分40くらいかなぁ…
今日はペースが上がらなかったです。出社の時間から逆算して、いつも５時20分に起きてるんすけど、最近残業かなり長くて11時半に寝る生活だから疲れが残っててペースが上がらないのかなぁと思うんすけど、こういう経験はありますか？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 07:58:16 OjPdmLqB
朝はストレッチだけにして昼食べたら走ろう
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 08:25:10 xFmHyuzs
>>944
お前も十分すごいよ
その生活でよくそこまで自分を追い込めるな…
まるで修行僧だな
ちなみに私生活の疲れは走りにでる
そんなのあったりまえだろ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 10:32:13 xOMPO6GO
ガッテンの放送以来、スロージョギングを継続中です。
今まで徒歩だった片道４キロをスロージョギングで往復中。
やっているときは楽で疲れないけど、夜遅くになるとすごい眠気が…
これには困った。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 11:14:46 P1bj9c2d
ガッテンとかほんとにやってる人いるんだ。
NHKも罪深いなあ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 11:21:24 t9oCn9g/
他人がどういう走りしてようがどうでもよくないか
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 11:26:07 fWPYxTcP
走れない人にはちょうどよい走法でしょう。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 11:29:57 oJxv5lwI
スロージョグは放送後１０日くらいに１人見ただけで
あとは１回も見てないなぁ。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 11:30:10 fWeV3BdP
次は「ムーンウォークで健康」のコーナーです
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 11:31:15 55T9kWBt
追悼記念か(;´Д｀)
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 12:35:56 Q4dAspP4
ここ２～３日なんか息苦しい
なんでだろ
普段の生活には影響ないが
走るとつらい
気温＆湿度が高いせいか？
それとも風邪なんだろうか
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 12:50:28 CfoMZYfT
そんなの自分じゃないとわかんないだろ
アホかよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 12:52:22 fWPYxTcP
結核かもよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 13:17:00 P1bj9c2d
>>954
タバコの吸いすぎ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 14:14:52 2Qcn634Y
>>954
俺もまぜてくれ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 14:27:46 nYSJ3fle
日中は走る時は暑いからダラダラ走ってる。
計15㎞で7,5㎞折り返し、行きは75分、帰路は60分
ああ、スロージョギングさorz
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 14:32:15 OjPdmLqB
水とかもってくの？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 14:39:46 nYSJ3fle
>>960
環境、ド田舎
飲料水は持ってかないねえ。 折り返し地点のガソリンSでトイレ＆自販機100円買うだけ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 14:40:36 TiSz5GnQ
最近走り出してから寝付けない&早くに目が覚めてしまうんだが、ジョグと関係ある？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 14:48:44 fWeV3BdP
>>962
何時に走ってんの？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:09:42 CfoMZYfT
よくジョギング途中に自販機で買うっていうの見るけど、
そういう人は立ち止まって飲むの？
それとも買ってすぐ走って、走りながら飲むの？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:16:25 Q4dAspP4
>>957 1日1箱吸わない程度なんだが、思い当たるのはそこかも
わかっちゃいる わかっちゃいるが止められん
意思が弱い・・・だからデブ。。。orz
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:18:12 i/3RBfq1
昼休みに走ったら死にそうになるほど暑かった。
あぁ～また嫌な季節が巡ってきたなぁ。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:19:24 nYSJ3fle
>>964
俺の場合、立ち止まって飲むよ。
そろそろダラジョグいくか。今日は約19㎞
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 15:29:33 gf2SVwQy
>>964
止まるとシンドイから
走ってる→自動販売機発見→歩き
購入→歩き（飲みながら）→再びラン
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 16:00:33 huMyCLCk
>965
意思でタバコが辞められる訳ないだろｗ
それを言い訳に吸いたいんだろうから、ウダウダココで言うな。
具合が悪いのなら医者に行くか、様子を見る為に休む。
あと、意思でなく意識を変えるのな。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 16:02:44 xQrW6WIE
タバコはダイエットにイイ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 16:06:44 TiSz5GnQ
＞963
寝る前です 一時間くらい走ってる
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 16:07:25 eZ7z/c+J
多汗症でジョグ後は汗だくになるんだが、水分補給って水道水で十分だよね？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 16:12:43 fWeV3BdP
たばこ吸う奴はCOPDになっちゃえばいいよ
URLﾘﾝｸ(www.spinet.jp)
>>971
環境や体質にも因るかもだけど、夜間に対向車のライトの光が多く目に入ると
不眠になる可能性が高くなるってさ。あとはわかんない。交感神経が優位に立ちすぎるんじゃない？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 16:15:51 TiSz5GnQ
なるほど、それじゃ車の少ないルート探してみますね
ありがとうございます！
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 16:22:59 3pNB7vcL
寝る前にあんまし運動したら体が興奮して熟睡できないのも当たり前だよ。
朝一とか夕方にしたら？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 18:16:09 ism2rmlo
>>972
水分補給ってだけなら水道水で十分っちゃあ十分（吸収されるスピードとかあるけど）
ただ汗かくとそれだけ体内のミネラル分が出てくから
運動時間が長いなら塩分その他が入ってる物の方がいい
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:35:24 ZVZz/Nvs
10km行ってきた。
この時間でもまだ暑いな。
まあ昼よりはマシ何だろうが…というよりどっちみち昼は仕事で走れないが。
しかし、またサウナスーツで走ってるデブがいたぞw
デブほど厚着するのは仕様か。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:36:21 D5nqccE6
俺はこれから行ってきます。暑いだろうなあ～
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:36:29 olP2XvHw
0calゼリー・・・だと・・・！
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:58:14 PzV8i1kU
日中に比べたら18時台以降はもう天国ですよ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 20:02:46 wp+lCXRZ
骨盤のひねりを推進力にするイメージでずっと走ってました。
脚は上体を支える棒と考えて。でも、最近ソールを地面にする
ことが多く、これがブレーキになってるように感じた。そこで、
着地直後、足首を使ってソール全体を後ろに走ってる人に見
せるイメージで走ってみたら、いつもよりスピードが出たような気がした。
これは正解でしょうか？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 20:07:17 olP2XvHw
フラット走行のひとはそんな感じに見受けられる
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 20:17:42 uK23c3rD
マイケル聞きながら走ってこよ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 20:24:49 i2TBJl2w
おしマイケル
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 20:37:41 stj5YGls
脚は上体を支える棒とか言う人って大概自問自答の人だけど
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 20:47:26 gM+dZIAv
>>946さん！
ありがとうございます！今退行しました…明日は休みだから久しぶりにダウンもしっかりできます笑！カカトのマメが痛いです涙！あ、自分は土手走ってるんすけど、朝早くだとロードバイクの人とか老人がたくさんいますwww
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 20:57:37 5J20Lkjz
銀行員？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 20:59:24 qhHPwqYG
ムーンウォークで8kmいってきた
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:11:19 fWPYxTcP
>>981
蹴り過ぎに注意。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:20:35 4xs324ZJ
>>986に便乗だけど、俺も今朝土手を走ってきたんだ。
こっちは老人が多かった…と思う@長野
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:28:55 xK5njFNq
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:33:22 wp+lCXRZ
>>989
蹴りすぎるとどうなるんですか？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:34:19 wp+lCXRZ
>>982
そうなんですか。じゃあ、あながち間違いじゃないんですね。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:34:23 xJ+TUJKP
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
こーんな風になる
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:47:21 fWPYxTcP
>>992
力が後ろに分散する。脛が痛くなる。など
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:03:46 2Qqm9ZDg
華金だし、まだはしってやい奴は走ろーぜ！
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:20:40 ZVZz/Nvs
フォームは大事だけど、スネが痛いとか、よくある膝が痛いとかは単なる太腿等の筋力不足で衝撃を吸収しきれなくて炎症起こしてるだけ。
ここで故障だ！故障だ！騒いで休むと永遠にあっち痛いこっち痛い君で終わる。
ただ、膝の外側（筋）が痛む場合はランナーズニーの可能性も高いので医者へ。
どっちにしろ、走り終わった後のアイシングは大事。
違和感なくても、風呂の上がり際に冷たいシャワーで冷やすくらいでも予防効果がある。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:22:02 Uyu1aVEH
>>976
サンクス
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:33:28 gM+dZIAv
>>987さん！
イエスです。地銀です。今日は体重が全く昨日と変わらなかったです。食事減らしたり水抑えたりしたのに…涙
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:35:01 ZVZz/Nvs
はじめての1000ゲット
…できたら、10km45分を切れる
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。