09/06/15 00:08:23 ctU5z7WR
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 113km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:09:38 ctU5z7WR
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:10:20 ctU5z7WR
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:10:40 ctU5z7WR
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:11:27 ctU5z7WR
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:11:47 ctU5z7WR
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
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au限定 Smart Sports Run＆Walk2
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○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
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○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？36人目
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○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ランニングシューズ批評スレ17
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
□■市民マラソン＆ロードレース【31Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)
サングラス 25本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
■おまけ ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:12:23 ctU5z7WR
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:13:45 ctU5z7WR
荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード jane style URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力 → 追加(A)
６．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
７．【NGWord】 【正規（含む）】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
８．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力 → 追加(A)
２．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
３．【NGAddr】 【含まない】を選択 sage を入力
４．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:14:30 ctU5z7WR
うひょひょ～～～
デブが集まるスレはここですか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:15:02 ctU5z7WR
ジョグノート宣伝しまくってた奴が110ｋｍスレあたりから
スレ立てするようになってテンプレ改変してやがるな
関係者がドサクサ紛れに宣伝してるの？
必死チェッカー過去ログ調べたら同じ奴っぽいけど
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:18:14 bDuxI54h
乳揉みてえ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:47:53 CCwWjq3z
>>1
乙です。こんなテンプレがたくさんあるスレだったんだ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:53:54 SHaG+/dX
デブが集まるスレはここですか？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:57:21 69jR5toG
>>1テンプレ乙
しかし俺は自分の走りたいように走る。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:12:36 03jzGcjA
こんばんわ！
現在、170ｃｍ68ｷﾛのデブ♂だけど毎日10ｋｍ走ってるのに全く痩せないっす＞＜
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:17:33 CCwWjq3z
>>15
男でしょ？標準体重だと思う。やせる必要なし。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:19:09 ZvufG1dg
>>10
「・初心者いじめるなよ来た道でしょう」って・・・
そんなテンプレだったら、先日のためしてガッテンのスロージョグでもしてろ！って突っ込まれるゼ。
確かあれは初心者向けだろっていう発言があって皆、同意してたよな～
10さんが発言したワケやないけど、自分のことは棚にあげてそりゃないんじゃない？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:28:26 51DWqMxg
>>17
初心者いじめは良くない、というのがなんでそんなに気に入らないんだ？ｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:29:20 CCwWjq3z
Qちゃんって今何してるんだろ。技術書出してほしい。
近所の図書館には谷川真理の本が4冊もある。オリンピック
も出てないし、ちょっとルックスがいいからって本出しすぎ。
金さんにしても金儲け根性丸出しでいまいち信用できない。
Qちゃんなら素直に信じられる。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:31:41 m7Gxnur2
>>16
俺も身長171で去年73キロあって今64キロ代突入したけどジョグだけじゃお腹周りは中々減らないし
標準て意識は本人にはないと思う
着やせするわけでもないし周りはぜんぜん太ってないじゃんていうけど腰の脂肪がたくさんあるんだ…
最近は筋トレ入れつつ60ぐらいまでは落とすのが目標になってる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:33:35 aGQAAfec
基本的な疑問なんだけど
何でここのデブは嫉妬したりしてイライラしてるのかな？
私の廻りのデブは性格がおっとりしてて、どちらかというと
いい人が多いんだよね。
ここで距離や速度書いている人いるけど、ほとんどの人は
自慢しているように見えないけどな。
イライラしてるデブの人達はジョグ歴は長いけど怠け
てて成果があまり上がらなかったり、食事制限も中途半端だから
減らしたりドカ食いしたりの繰り返しでストレスすごく溜まってるのかな？
デブの人や始めたばかりの人に対して一部の人は馬鹿にしてるけど
多くの人は真面目にアドバイスしてるんだけどね。
ジョグ歴2年で163で60キロから49キロになって維持している♀より
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:44:24 CCwWjq3z
>>20
かなりストイックにやってるようだね。
具体的な目標があるとはげみになるし、
ダイエットがんばってください。おれは、
今持ってるズボンがはける程度に体重
維持できればいいと思ってる。別にこれ
以上やせてもいいことあるわけじゃなし。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:46:29 51DWqMxg
ダイエット板でデブとか走るのが遅いとか言って他人を馬鹿にするのは間違っていると思うよ。
恐らく他に自慢できる点のないニートが騒いでいるだけだろうけど。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:53:46 CCwWjq3z
>>23
太ってるのは遺伝的要因で、本人の責任じゃないケースが
ほとんどなのに、それを理由に馬鹿にされるのは本当に理不尽
なことだと思う。でも、世の中っていうのはそういうもんで。
痩せてるほうが「かっこいい」って時代が続く限り、デブには人権
もないし、同情されることも、一生の伴侶に選ばれることもない。
でも、生まれてくる時代は選べないし、親も選べない。結局、
そういう不平等な現実を嫌々ながら受け入れて、何か心地よく
生きていく方法を自分で見つけるしかないんだよね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 02:00:50 51DWqMxg
>ID:CCwWjq3z
>別にこれ以上やせてもいいことあるわけじゃなし。
>デブには人権もないし、同情されることも、一生の伴侶に選ばれることもない。
君は自分が痩せているなら
なんでダイエット板でデブをそんなに罵倒してるの？
ダイエット版まで来て下らないことを延々と。。
よほど他に楽しみがない人間なんだな。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 02:21:02 CCwWjq3z
>>25
IDも赤くなったし、これで最後にしときます。
おれは、自分が痩せてるなんて一言も言って
ないし、悪意のある誤解は勘弁してください。
あと、どういうふうに読んだら罵倒したことに
なるのかわからない。生れながらの体質や病気
のせいで差別され、同年代の健康な男女がたの
しく人生を謳歌している姿を横目で見ながら、
掲示板にしこしこ書き込みしてる仲間のことを
思うと悲しくなってきたんです。それだけなんです。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 03:49:57 /NYXSWlE
ジョギングの話しようぜ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 04:32:25 H/wn09EO
勝手に仲間とかｷﾒｰのがたまに湧くな
10km行ってくる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 05:04:14 SHaG+/dX
デブの嫉妬と脂肪はすごいぞ
気をつけろ！！！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 05:12:27 uOeLCZVn
ID:51DWqMxg
これが噂のジョグノート厨か
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 05:12:43 GhL5on7m
>>24
日本人の多くは本人のせいで太っています
遺伝的要因で太っている人は非常に少ないです
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 07:32:36 i4+nKD8E
今朝は夜中の雨のおかげで涼しくて走り易かった。
毎日こんななら楽なのになぁ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 09:26:13 htRWco/4
痩せ型や中肉ぐらいがカッコイイのには同意だが
ジャニタレみたいな栄養失調のようなガリガリはカッコイイとは全然思えない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 09:43:44 VJtlxpCu
それにしても例年に比べて涼しくないか？
６月半ばってもっと暑い気がしたんだが。
まあ走りやすいからいんだけどさ･･･
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 09:54:20 U6qA2EOZ
梅雨前線が下がってるから
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 10:25:39 S00L/g6c
スパッツみたいなロングタイツみたいのって
走りやすいの？ヒップアップ効果とかあるの？
なんか、暑くなりそうなんだけど、けっこう着用してる人多いよね。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 10:37:17 U6qA2EOZ
怪我防止、疲労軽減
CW-X、skinsとかいろいろ出てるから調べてみなされ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 10:59:18 idzRh2nn
ロングタイツって・・・
南半球に住んでる人？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:01:03 fM1AL0b0
>>36
CW-X使用者だけど、ヒップアップ効果は聞いたこと無いな。 >>37 さんが言ってるように怪我防止のグッズと思う。
自分の感覚では10Kmくらいのジョグであればあまり効果はない。やはり長時間・長距離のジョグのときには楽な感じがする。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:10:32 bWBYidmd
タイツは、走り始めの人で体が出来ていないなら故障や疲労に対しては
多少は役に立つ。
着地衝撃時に起きる筋肉の振動すを抑えるとか。
しかし、体がある程度出来ている人には逆に邪魔になる。
フルマラソンを見に行くか参加すれば速い人達はランパン、ランシャツ
後ろの方の人達はロングタイツという光景を見れる。
暑い時期のタイツは逆に涼しい。
生肌だと汗をかき続けていると皮膚の表面は汗の油分の層ができて
べったりとして毛穴も塞がり気味になり不快になってくるが
スポーツ用のタイツは皮膚が不快にならないような素材を使っている。
汗を素早く吸収し発散など。
自分の場合は暑い時期だけやや緩めのハーフタイツをはいている。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:18:39 mQJTOu2O
>フルマラソンを見に行くか参加すれば速い人達はランパン、ランシャツ
それって陸連登録者で、規定としてランパン、ランシャツ（ランシャツの裾出し禁止）着用
しなくちゃならないからじゃね？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:27:10 bWBYidmd
>41
え、そうなの？俺は陸連登録してないし公認レースとかも出たことないから
知らなかった。
そういえば、スイスのロスリンなんかはハーフタイツはいてるね。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:35:40 idzRh2nn
>>42
ははは
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:01:11 atdu6P91
>>36
私もＣＷーＸ愛用者
個人的にはヒップアップなら逆効果だと思う…
ずっとはいてたけど、なかなかラインが引き締まらなかった｡
最近着用がめんどくさくなってはかなくなったら、一気に体のラインがギュギュっと引き締まったよ
サポートしてくれるってのも良し悪しだなぁ
最近は１０キロ程度のジョグなら不要かと思ってはいてません
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:01:13 Q/9vJxkg
メタボでロングタイツって恥ずかしいよね
着たいんだけど、そういう人見たことないし…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:21:26 vsXBFz2K
サウナスーツきて大汗かいて走ってるひといるけどあれ意味あるのかよ～
テンプレートにもあるが
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:27:47 iL2gI5tO
>>46
個人の自由だろうから面と向かって言えないけど、すれ違う時に「ご無事で」と祈ります
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:59:01 S00L/g6c
タイツに対してのレスthx
私は6-10kmしか走ってないので不要ですね。
でも、ゆっくり走るようにしたら、足にかかる負担が増えたので
怪我防止ってちょっと惹かれます。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 14:01:02 ZvufG1dg
サポート型タイツの着用はせめてコンスタントに月200k以上あるいは通しで20k走れない人は意味ないっしょ？
それ以下で膝が痛い、筋肉痛になる人は道具に頼らずまずは脚を鍛えた方が良い。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 14:03:19 oyTTSSil
ダイエットスレで、何言ってんだか
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 15:04:37 yZRFtuzC
>46 友達が竹原のサウナスーツきて大汗かいて走ってるからさ。ちなみ俺は半袖にハーフパンツ
おれが正しいんですよね？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:50:49 WoVia5Bb
>50
ダイエットったってレベルがあるだろｗこのスレはデブ専でないし…
ここは標準体型以下のダイエッターが、数多く居るから>49の言うことも一理ある。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:52:10 htRWco/4
男に聞きたいがウェスト何cmのジーンズ穿いてる？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:07:20 +H4XbE0c
>>52
自演するほどのレスでもない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:09:35 H/wn09EO
さすがにメタボがCW-Xとかは醜いが、自分が気にならないなら履けばいいのでは。
ただ過度な期待するなって話だね。
>>52
良い事言った。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:11:18 fM1AL0b0
>>48
怪我防止のためというのであれば買ってみたらどうだろう。思うにジョグ用品で高額なグッズといえば
靴・ランニング用スパッツ・サングラスくらいじゃないだろうか？ウェア類はユニクロでも十分だから
ホント金のかからないスポーツだと思う。
自分の場合も怪我防止にいいよって人にすすめられたので高いなぁと思いつつも購入した。授業料と思って買ったらどうだろう。
まだまだ走るんなら損になることはないと思う。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:15:04 S00L/g6c
>>52
そうだ
私も、BMIは１８だが
下半身を引き締めたい、脂肪を減らしたいと思ってジョギングしてる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:31:58 H3xhoin8
私も、ＢＭＩは18前後だが
食事制限するのが嫌だから走ってる。
食う為に走ってる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:35:18 VTDa5nj7
今ダイエット中で食事制限してるけど、常にお腹が減ってる状態なんだけど、ダイエット中ってこれが普通なのか？
なにもかもが腹が減って集中できない感じなんだけど。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:41:53 1RzqdMVC
>>59
おれはコンニャクとか、水飲んでしのいだ。
あと、90分のジョグした後はどか食いしなくなった。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 18:06:06 A67iRAYR
>>57
BMI１８でそれ以上下半身引き締まるものかね？ それって持って生まれた体型じゃね？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 18:32:10 SkWTZeg7
今週も平日全部晴れか
平日夜ジョグ派だけど先週も全日走れたし全然梅雨の感じがしねー
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:25:05 S00L/g6c
>>61
脂肪ついてるよ。腹にも脂肪ついてる。
なんで、こうも他人のことよくわからないのにレスしてくるんだろうね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:34:42 FhfoIHwC
走ろうかと思った途端大粒の雨が降ってきた
ついてないなあ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:48:45 Vfk20o2h
ジョグ歴三ヶ月、週約60km、大体大学帰ってきてから夜走るオレなんだが理想体重（体型）がキープ出来ない。
三ヶ月前173cm約63kgで今朝約55kg、目標は58kgキープなんだが。
原因はジョグした後疲れて夕飯があんま食えないことなんだがなんか改善策ないかな？
今はダイエットというよりジョグはじめてからニキビがなくなったからジョグは続けたいんだけど…
若干スレチで申し訳ないです。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:49:47 B3dfd/r+
腹筋割れるまでやれば？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 20:24:59 EywhstME
>>46
汗がなかなかでない体質で、わざと長袖のジャージ着て汗かく為に走ってる奴もここにいるんです・・・
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 20:37:13 V9KmzNSp
俺も６月頭からジョギング初めて１７５センチ８７から８５キロまで
減ったんだけどここ３日ぐらい食欲がなぜか激減してる
おやつでちょっと間食するともうそれだけでお腹いっぱいになっちゃって夜御飯
がまともに食べられなくなる、ジョギング始める前
はこんな事なかったんだけどジョギング始めると食欲が減るとかあるんですか。
週５～６で６.５キロ時速８キロぐらいで走ってます。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 20:40:45 lwrLRST5
確かに始めた頃は食欲なくなったが、今じゃアホみたいにお腹空く
しかも食べても太らないから、食べて走って楽しくて仕方ないんだが
基礎代謝の問題もあるかもね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 20:41:29 SKjkgmHU
デブだから痩せるにはいいだろ。6キロぐらいでジョギングとはいえないな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:15:41 JWcetnro
先月末、彼女と大喧嘩してしまい、ゆうべ「あなたは感情の起伏が激しすぎるので精神科でカウンセリング受けないと別れる」と言われた。
別れたくないから謝るしかなかった。
情けなかった。
今日から止めると決めた酒にも手を出してしまい、欝屈としていた時に久々にこのスレを覗いたら、なんだかやる気になってきた。
飲酒後三時間しか経ってないが、ジョグ逝ってくる。
カウンセリングって……
…畜生。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:38:56 yAgbKaOM
>>67
汗かきからするとすげーうらやましいんだが。
30分走ると即乾Tシャツでも汗で重くなる…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:41:45 WoVia5Bb
>68
ジョギングで内臓も疲れるらしいから、食べたくない時もあるかもしれないが
2時間前後走ってると、空腹で走れなくなる時があるよ。
内臓もジョグに慣れてなのかな。内臓疲労かもねｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:42:34 JOEwv5kw
走ってたら乳首から血が吹き出します。
どうしたらいいですか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:42:46 Vfk20o2h
>>66
腹筋はうっすらですが割れてます
なにかいい方法ないですかね？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:43:20 muAL78tx
サラダ油塗っとけ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:46:02 BHfCrJv1
>>74
バンドエイド。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:50:36 AGh1ODKe
>>68
85キロでそのペースだと膝壊さないか？
元85キロの自分が言ってみる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:52:18 bWBYidmd
>>75
3ヶ月やっていて同じような状態というのも変だな。
一度血液検査をした方がいい。
寝不足やオーバーワークなんかあるんじゃないか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:57:36 JOEwv5kw
>>77
ありがとう！
結構大き目の乳首なので特殊なバンドエイドを探してみます。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:01:58 bWBYidmd
>>80
バンドエイドのキズパワーパッドが良い。
普通サイズで大丈夫だと思う。
これは優れもので足裏の潰れたマメでもこれ貼っとけば普通に走れちゃうし
3日くらい貼りっ放しでも問題ない。
URLﾘﾝｸ(www.jnj.co.jp)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:46:30 Vfk20o2h
>>79
もの凄く忙しい研究室なので、寝不足、オーバーワークあるかも知れないです…
少し気を付けて改善されないようなら血液検査も考えてみようと思います
レスありがとうございました
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:51:56 H/wn09EO
>>61
実際に運動で引き締めた人なら分かるんだけど一応。
BMIは単に身長と体重でしか計算していないから、同身長同体重なら脂肪ブニョブニョ体も筋肉マッチョも同じになってしまう。（ま、どっちもｷﾓｲという人が多いだろうけど）
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:55:56 mx1LA4O0
>>71
基地外扱いされたか
可哀想に
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:58:37 1FyUr08y
>>71
酒ぐらい止めなくても大丈夫。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:02:49 H/wn09EO
>>84
実際、基地外なんだろうよ。
自分は男だが、カウンセリングを受けさせようと必死な彼女に同情する。
ま、遅かれ早かれ別れるがな、この手はw
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:10:14 mx1LA4O0
>>86
付き合ってるからといって口にしていい事と悪いことがあるよ。
これは別れを告げたという意味ならわかるけど
二度と会わない人にいうならいいけどさ。
あんまりだわ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:17:17 H/wn09EO
>>87
なに中坊な道徳みたいな事言ってるんだよw
好きなヤツが実はメンヘラだったってだけで、それを治して欲しいんだろう、その彼女は。
ま十中八九治らんがなw
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:24:43 mx1LA4O0
>>88
感情の起伏が激しそうだからカウンセリング受けるといいよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:24:56 GBzOZ+tE
彼女は喧嘩して感情的になって言ってしまったならしょうがないけど
今までの言動見て本気で言ってるなら男がヤバイでしょ
感情の気性が激しいってのが実際どの程度かわからんけど
彼女が大げさに言ってるだけかどうかは実際見てみないことにはわからけどね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:29:59 i4+nKD8E
感情の起伏が激しいってつまりＤＶだろ？
カウンセリングちゃんと受けた方が良いぞ。
関東は明日は夜は雷有りの雨らしいから朝走らんとな。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:37:15 H/wn09EO
>>90
普通、付き合ってる相手じゃなくても第三者にカウンセリング受けろなんて言わんわな。
余程、相手がメンヘラなんだろう。
なんとか本人が自覚してくれればいいが…まあ無理か？w
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:38:53 SkWTZeg7
先週はいっぱい見かけたスロージョガーが今日は3人しか見なかった
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:39:46 1FyUr08y
ダイエット版はキチガイ話が好きだな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:45:38 GBzOZ+tE
>>92
ＤＶか他の精神病か何かはわからんけど本人はなかなか自覚できないだろう
自分で認めたくないだろうしね
病院行くの抵抗あるなら>>71はＤＶについて調べてみるといい
ＤＶは暴力だけじゃなく暴言も入るからな
躁鬱病も調べた方がいいかもな
それか自分の親にどこかおかしくないか聞いてみろよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:57:58 qGLOiMDE
なんつーか、ジョギング関係ないよな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 00:06:47 LxUTuM59
でも盛り上がっておりますｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 00:09:13 cV+tipOz
>>93
君こそスロージョガー？or暇人？
イチイチ数えなくていいです。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 00:17:29 TKM5zveH
>>93
こっちは田舎なんで、ためしてガッテン放送以来、今日初めてスロージョガー？？を見た。
正に時速4～5kmで歩いている人より遅かった。
あれならウォーキングの方が効果ありそう。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 00:22:40 jSA4iMwK
まぁスローにジョギングしてる人みてショッキングだったんだろ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 02:03:38 tSRf+SlI
昔からスロージョグしてる人はいい迷惑だね。がってん
みてやってるにわかと間違いられたんじゃあね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 06:40:06 CuxwDsYJ
みんなの信じた道を進んで走れ～！
無理すんなよ！
怪我すんなよ！
継続しようぜ！
元気でな！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:16:56 eMc69NKM
40分くらいまでは地面に足を付けるたびに骨がおれそうになるほどの痛みがあるんだけど、40分くらいを境に足の痛みは吹っ飛び、足もよくあがるようになり息の乱れも一切
なくなる。 これもある種ランナーズハイなんだろうか。 歩くだけでも痛いのに嘘のようになくなるもんな。 不思議なもんだよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:22:01 Zsuq/IEq
無理した時間以上に、治るには時間がかかるよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:31:31 VZehudS+
>>103
おれもそう。走り出しは背中が痛くてつらいけど、15分ぐらいで
気にならなくなる。痛みと付き合うのもジョギングなんだよね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:37:08 jOJaD8IO
走り出してどっか痛いっておかしいぞ
走るより先に治療して来いよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:40:41 VZehudS+
>>106
いや、たいしたことはないんです。肩甲骨のあたりに
鈍痛があるだけで。ジョギングは体をいじめるスポーツ
なんで、どっか痛いのは当たり前だと思ってます。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:55:08 DQZlJFSB
またランナーズハイとか言ってるし
40分くらいでそんなものくるわけねぇーだろうが
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:03:21 VZehudS+
>>108
そんなもん個人差だと思うが。あんたが遅漏なんだろ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:05:30 U18LHc5n
痛いのは
体からの
SOS
みつを
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:06:10 DQZlJFSB
デブがランナーズハイとか笑わせんなw
脂肪頭でっかちになってるだけだろ お ま え は
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:06:55 2SURxy1U
ジョギングがスポーツって言われてもなんか違和感
ウォーミングアップ感覚だ
だから、怪我と言われても (ﾟдﾟ)ﾊｧ?状態
ランニングなら痛めるのもわからないでもないが
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:16:51 eMc69NKM
時速10，3キロくらいをからをランニングって言うんだぞ。
俺はギリでその速度くらいで走ってるけど。
5キロ10キロ程度でやめてるわけでもなし。
隔日で走ってるわけでもなく毎日走る。
おまけにダイエット中だからカロリー制限もしてる。
このスレはほんとすぐ突っかかってくる器量の狭いのが多いな。
自分の駄目さを棚に上げ、人をコケにする。
良い時季だし滝に打たれて精神清めてこいよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:18:47 Jko1rPhT
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ ジョギングは体をいじめるスポーツ
| |r┬-| | なんで、どっか痛いのは当たり前だと思ってます。
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
＿＿＿
／ ＼
／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
＿＿＿_
<ｸｽｸｽ ／ ＼！？？
／ u ノ ＼
／ u （●） ＼
| （__人__）|
＼ u .｀ ⌒／
ノ ＼
／´ ヽ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:19:31 VZehudS+
>>112
すんませんな。おたくみたいに丈夫な体じゃないもんで。
脳の研究はまだまだわからないことだらけ。ランナーズハイ
とまではいかなくても、何らかの脳内麻薬がでてる可能性
は高い。事実、痛みが消えていくわけだし。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:32:54 f1msYOV8
ガッテンの再放送、出勤前に録画予約するの忘れた…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:49:18 L2M4UxuJ
>115
セカンドウインドってやつかも
詳細はぐぐってくれ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 09:12:05 8rmB/zuI
豚は部落民に屠殺されろ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 09:26:13 VZehudS+
>>117
ぐぐった限りではランナーズハイの別名のようだが・・・。
おれは、山を一つ越えていくコースを日課にしてるので、
ジョギングの中でも負荷が大きい部類なんだろう。坂道
ではとても鼻歌なんか歌えないし。ただ、ながい登り坂
から下り坂に変わるポイントで、体が軽くなる一瞬に脳
の中で気持ちいい薬が出てる気がする。長年ジョギング
やってるひとは平坦なコースより、山坂道を好むそうだ。
理由は脳内麻薬かもしれんな。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 10:09:52 nxTj/gqh
>>103
足抵筋膜炎かもしれない。そのうち痛みが引かなくなる。長引くと半年走れないよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 10:32:31 eMc69NKM
土ふまずが痛いんじゃなくて、足首の上10センチの高さにある骨？が痛い。
走ってる時がもちろん顕著でいまにも折れるんじゃなかろうか、そして折れた先のとがった部分が肉につきささり
やばい事になるんじゃなかろうか…って感じ。
しかし1時間弱も走ればピタと止まる。足も高くあがるようになってペースもあがってくる。
まぁ様子見だ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 10:47:40 nxTj/gqh
足抵筋膜炎じゃないね。骨？筋？が痛いのか。いずれにしても様子見というより
医者行ってレントゲン→骨に異常なし→整体、カイロ、針灸などへ。
と急いだほうがいいよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 11:19:54 E8Vp8+NQ
シンスプリントだろ。
疲労骨折にまでなると厄介だぞ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 11:50:39 BP1ZXQOw
>>123
だな。
今はしばらくすると痛みが消えるがそのうちずっと痛みが続くようになって
日常生活もままならなくなる。
早めに医者行くのがいいね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 11:57:39 KWhVvqA9
>>121
走り終わったら氷を患部に当ててマッサージお勧め。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:00:04 vLQqSlDp
>121
走り始めは、張り切って踵角着地で走っていて脛に負担がかかっていて痛み出す。
40分過ぎたあたりから、ミッドフット（土踏まず着地）になってきて、痛みが軽減される。（アキレス腱に負担がかかるけど）
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:11:19 4qT9dtCB
>126
足裏は幅広で偏平足気味でしょ？
絶対ではないが偏平足気味の人はフラット着地の方が良い。
ハイアーチ気味の人は踵着地（ヒールストライクではない）が良い。
ランニングによる痛みって少し走って温まってくると痛みがなくなったり
軽減されたりするよね。
また、普段歩いたりしてる時は問題なかったり、10キロまでは平気だったり
とか多い。
単に血行が良くなったり神経の圧迫が少なくなったりしているだけで
これにだまされて皆その後痛い目にあってしまう。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:30:36 aL+EGpqx
スクワットやってから走ると膝が痛くならない不思議
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:32:32 Nm59ZVYt
ジョギング、ランニングは痛みがあって当然って...いつか
とんでもない目に遭うよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:21:44 rlBh+5Et
走り始めて二週間
始めてふくらはぎが走れ続けるのが困難なほど張って痛くなった。
調べたらヒラメ筋っぽいんだけどしばらく休んだ方がいいの？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:25:21 lkEEsT/i
>>130
かばって足首やスネ等に負担がきてそっちも痛くなる可能性があると思う
まぁ痛いのに使って治るもんじゃないということは自分も解ったよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:28:04 QizgZMmG
>>130
走り方が悪いんだよ。骨盤を動かさないと。
脚はムチのように使う。ふくらはぎに力なんか
入れるのは効率が悪い。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:31:12 hgSSSLXL
>>130
単純に今まで運動してなかったらだと思う
自分もジョギングし始めた最初の頃はふくらはぎが痛んだ
1ヶ月もすれば痛みは無くなってくると思うよ
あと走るのが困難なほどの痛みを感じるのなら素直に休むべき
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:36:25 nxTj/gqh
>>130
ジョギング程度ではヒラメ筋はあまり使わない。
張らない走り方に変えないといつまでも走れないよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:48:48 rlBh+5Et
みなさんありがとうございます
朝のジョギング後から入念にマッサージ、ストレッチ
をして足を休ませてます。走り方も原因があるようなので
負担のかからない走り方を見つけれるよういろいろ試して見ようと思います。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:50:42 QizgZMmG
痛みの話がでると、すごい勢いで大げさに脅すレスが
多い気がする。病院行けだの、休めだの。相談者も
バカじゃないんだから、本当に痛かったら言われなくも
そうするよ。じゃあ、なんで相談するかって言ったら、
痛みを我慢してはじめて到達できる境地があるんじゃない
かってことを、先輩ランナーに聞きたいからなんだよ。
その辺のことをわかってあげてほしい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:59:53 dTG2PrMa
つ 質問するならテンプレ見てからするべきだろ
テンプレも読めない奴の質問に回答する必要は無い
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 17:21:00 ZSGtqlLv
>>136
先輩として言える事は痛みを我慢しないで休んでよかったという事。
ケガしないように続けるのが一番良い。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 17:30:08 ZSGtqlLv
>>136
とはいえ俺は無理してないから痛みの先はわからんけどｗ
走れなくなったら終わりだと思ってる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 17:33:35 IwLMaDWh
実は靴が悪いというオチはないかな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 17:49:57 Jko1rPhT
＞痛みを我慢してはじめて到達できる境地があるんじゃない
かってこと
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ないない
＼ ｀ ⌒´ ,／
r､ r､／ ヘ
ヽヾ 三 |:l1 ヽ
＼>ヽ/ |｀ ｝ | |
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 17:53:17 rTW7JdDI
普通はどっか痛くなったら休むからその先の境地なんか知らんわ
ただの後先考えないドMにしか見えん
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 17:57:30 vI6iT0H5
痛みを我慢してはじめて到達できる境地とは、単なる故障による後悔だ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:03:21 vLQqSlDp
痛いったって、どの程度だよ？
一度壊してみて、どんなものか経験するのも御勉強になるんじゃないの。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:06:06 lkEEsT/i
>>144
今日壊して明日治るってんなら壊すこともお薦めするが
おかしくなると早くても一ヶ月以上完治まで時間がかかるものもあるしね
ここで文章見ただけじゃ「やめとけ」か「医者イケ」しか言えないよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:09:50 QizgZMmG
冷静な目でROMってる方ならわかると思う。
距離やタイムを自慢するくせに、痛みに対する
このへたれぶり。うさんくささ丸出し。長年ジョグ
やってればどっか痛いよ、実際。それで一々病院
なんか行ってらんないよ。現代の医学は慢性病
に対しては無力なんだ。医者に見せたって、安静
にしてよって言われてシップわたされるだけ。痛い
のが我慢できないならジョギングは向いてないから
自転車でもこいでろよって話。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:14:04 LpbC5RrN
時速10キロ程度で限界を向かえるデブジョガーの境地ｗ
アホかｗ
その程度で足を痛めない体を作れよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:15:06 ZSGtqlLv
>>146
じゃあお前が痛みの先のレポートをよろしく。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:30:15 QizgZMmG
>>145
中にはそういうケースあるかとは思う。
でも、ほとんどはサボる理由を探してる
だけのように思えてならない。太ってる
と体を動かすのが億劫になるものだ。
ジョギングでやせるなんていう大見得を
切ったもんだから休むのは罪悪感がある。
だから、ここで相談して甘えてるんだ。
他人から休めって言われたし、休むかって
調子でね。ジョギングでやせるなんていう
ハードな選択をしたんなら、少々痛いぐらい
で泣き言言うなっての。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:34:14 vI6iT0H5
>距離やタイムを自慢するくせに、痛みに対する
このへたれぶり。うさんくささ丸出し。
同じ奴が言っているのか？根拠は？
>現代の医学は慢性病に対しては無力なんだ。
ジョギングの故障はすべて慢性病なのか？まずはレントゲン、骨に
異常なしなら、カイロや整体など他の施設へ行くというのは一般的な行為。
>冷静な目でROMってる方ならわかると思う。
>痛いのが我慢できないならジョギングは向いてない
お前こそ偏見丸出し。冷静になったほうがいいぞ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:41:02 QizgZMmG
>>150
ネタにマジレスしてるあんたこそ冷静になれよ。
同じ話題のループに飽きたから、ちょっとふざけた
だけだよ。つまんない話してすいません。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:51:51 dUOFMxld
いためてるのに走る必要ない。
治ったらまたやる気があるかどうかは本人しだいｗ
それだけのこと。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:54:37 eMc69NKM
ここんとこ毎日暑くて嫌になるな。
ロードよりもいくらか負担は少なくなるだろうかと足場が砂地になってる近くの運動公園行ったら、これはこれで
踏ん張りが利かず走りにくいねｗ
骨の痛み？は我慢してでも走り続けてれば次第に鍛えられて緩和するんじゃないかと思っていたんだがｗ
高校の時に部活で疲労骨折、松葉杖生活を強いられた経験があるから、そのつらさはまぁわかってるんだけどｗ
まぁ今のペースだと目標の残り－3キロまで半月もあればいけるかなと思ってるからそれまで何もなければ
それが一番なんだが。 だましだまし走ってれば大事には至らないと思うけど。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:27:41 j58tq2hG
走れるだけマシだよ～。
栃木は最近毎日大雨で、靴が乾かないよ。
雷もゴロゴロいってるしコワー。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:29:51 luwpRkM4
>>53
29ｲﾝﾁ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:33:41 4Kg6QEqs
痛いところがあるときはだな
もっと痛い場所を見つけるんだ
今の痛みなど問題じゃなくなるぜ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:47:01 rp2wdCH1
目標体重に落とす過程で膝、踵、股関節と色々痛くなったが
結局ペース落とすだけで騙し騙し乗り切った。
まあそれが正解だったのかは分からんな。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:51:28 n3DDlgW0
ジョギング行こうと外にでたらハチに刺された。多分アシナガバチ。
ジョギング中止して、水で洗い流した後、抗ヒスタミン軟膏塗りました。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:42:42 /IeZs2iV
10ｋｍ走ったら1時間かかった
って事は時速10ｋかー。
ペースあげると10ｋｍも走れないから今はこれが限界かなぁ
バカにされないように全力疾走で10ｋｍ走れるようになりたい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:44:36 G6ZynXQZ
今日で4日も走ってないなぁ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:46:30 rp2wdCH1
>>159
いや全力疾走で10Ｋｍ走れる奴は居ないから。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:46:48 vI6iT0H5
>>159
ペースを上げるのなら5キロぐらいから始めては?
半分なら思い切って走れるよ。そこから少しずつ増やせばいいだけ。
フルを走れる人も5キロ走、10キロ走をよくするよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:47:52 4OHnOYoS
>>159
時速10キロで馬鹿にされることは無いと思うけど
まあ、速くもないけどね。
全力疾走で10キロ走れたら普通に尊敬する
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:48:03 vI6iT0H5
>>161
タイムトライアルのこと。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:48:34 fPim2KgG
>159
10キロ走れて1時間なら立派ですよ。
コツコツ続けていけば50分や40分も可能じゃないかな。
しかし、ここでは距離や時間を書くと豚連中が嫉妬して発狂しだすので
注意ね。
なんか自慢しているように見えるらしいｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:51:19 KUbmDiiD
そうそう豚の嫉妬は凄まじい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:52:38 4OHnOYoS
>>166
また荒れるからﾔﾒﾚ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:55:01 dUOFMxld
みんな朝何時に起きてるの？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:02:44 KUbmDiiD
カミナリ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:05:10 rp2wdCH1
>>168
5時15分くらいに起きて30分くらいから走ってますよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:22:28 dUOFMxld
5時に起きてその他色々やって走る時間もある？
男性なのかな。掃除とかしてないですか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:23:11 dhiDLmAa
荒らしたい奴が混ざってるだけだろ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:27:13 dUOFMxld
とりあえず早く寝て明日は朝走ってみる
おやすみ～
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:32:34 cV+tipOz
スロージョグbyガッテンやればケガや痛み知らずです。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:34:09 jI2FIvdy
ダイエット板なのを忘れるなよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:35:09 MAVr9P7p
4時30分におきて1時間犬の散歩、45分ジョギングしてから会社行ってる
そのためそろそろ寝る時間…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:38:13 rp2wdCH1
>>171
男ですよ。
朝食はパン中心だから手が掛からないし
掃除は週末で十分かな。
職場も近いから朝余裕が有りますね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:41:44 KUbmDiiD
ニャン
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:53:34 YGuyaomR
梅雨が明けたら走り始めます。
都民
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:22:05 KUbmDiiD
ウンコ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:46:53 vI6iT0H5
>>171
わざわざ５時に起きて掃除すると思うのか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:55:51 hWlh7x9H
>>181
あら？朝４時に起きて洗濯したり掃除したりしてから
お弁当をつくり、会社にいくもんじゃない？
あなたは何してる人か知らないけど。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:00:10 eMc69NKM
また変な構ってちゃんがあらわれたな。
スルー検定開始か。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:05:14 fPim2KgG
ここは変な人が異常に多いから
あっと思ったらそっとしておいて上げようｗ
発狂されても面倒だし。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:05:19 CuxwDsYJ
今日12Km歩いてみたー。（一時間）
案外歩けるもんだなｗよし、最初の目標は５Km走ることにしよう。
あえて時間は設定しないけど、これぐらいなら問題ないよね？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:05:29 qeSvoObx
掃除は7;00過ぎてからした方が良いな。
昔住んでた場所で早朝に掃除機かけたら、下の階の住人から苦情の手紙がポストに投函されていた。
しかも、全部平仮名で・・・。
漢字も読めない程、馬鹿だと思われたんだろうな。かなりのダメージだった。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:05:50 hWlh7x9H
>>183
汚い家がイヤで外で走ってるの？ｗ
まともな生活環境を整えるのが先なんじゃない？
掃除は毎朝するものなんだよ。知らないの？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:06:31 hWlh7x9H
>>184
床も見えない部屋に住んでそうwww
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:07:17 hWlh7x9H
>>186
掃除機は当たり前だが、拭き掃除はできるっしょ？
掃除は掃除機でするだけじゃないでしょにｗ
頭悪いのね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:08:07 vI6iT0H5
>>182
社会人は4時に起きるのが標準だとは知りませんでした。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:09:16 eb7Xt/FP
>>185
1時間？で12km歩けるなら走る必要ないと思うけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:09:17 osX1HDf+
早朝から掃除洗濯なんて近所迷惑
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:10:41 fPim2KgG
しまった。ヒステリピザババーを刺激してしまったようだｗ
俺もう、しーらねっと。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:11:32 qeSvoObx
>>189
「？」と「ｗ」を多用する人から、頭悪いと指摘されるとは思わなかった。
まともな文章書く人からの指摘じゃなく、こんな文面書く人からの指摘だと、
結構、ダメージがでかいな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:11:37 vI6iT0H5
>>189
フローリングかな？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:14:03 q2QsD87X
デブはコンプレックスと脂肪の塊だからな
荒れるのも仕方がない
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:15:02 osX1HDf+
非常識な奴がいるもんだ
出勤前に掃除洗濯する奴って結婚してて働いてるおばさんだろ
普通男なら嫁か親がやることなんだよ
一人暮らしならまとめてやるもんなんだよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:15:49 vI6iT0H5
>>189
お前は走ったことあるのか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:17:06 9czCF4xf
>>185
今のぉまいのスペック（徒歩で12km/h）で5km走ったら良い記録でそうだなｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:18:53 vI6iT0H5
>>189
>汚い家がイヤで外で走ってるの？ｗ
お前は家で走るのか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:20:41 +fGIxq0v
このスレって
スルーもできねぇバカが多いな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:21:34 vI6iT0H5
こんな香ばしい奴にスルーできるか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:22:21 TKM5zveH
ところで痛みの話だが、他人に痛かったら休めとアドバイスするのは当然というか妥当だろう。
が、ここからは自分の経験談。
最初から月200kmから始めたので、そりゃもう膝だの腰だのは折れてんじゃねーか？くらいに痛かった。
しかし、それでも筋トレと10kmを毎月20日は継続した。
単に自分の体力が低い証拠だろうと思って。
3ヶ月目くらいかな、いつの間にか痛みなど感じない自分がいた。
今、始めて1年と少しだがあの時自分を甘やかさなくて本当に良かったと思ってる。
まあこういうパターンもあるって事で。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:26:11 3CUqE75J
俺も正直週５で10km走り始めて最初の３か月間は必ずどっか痛かった。
折れてるってほどじゃないけど、膝だったり桃だったり足首だったり腰だったりずっと痛かった
でも、気がつけば２年間走り続けていて今はどこも痛くない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:40:37 5voVGb68
なんか夏目前で新住人が増えたのかスレの雰囲気までも雲行きがあやしゅうございます
晴れぬかな
みんなの顔と
梅雨の空
なんつっ亭
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:54:48 vr4/dV/J
今日lsd二時間やったらまじつかれた。
熱でたつらい
明日は、無理だわ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:11:00 ecP/I2xE
俺は脚が痛いとき・違和感を感じた時は芝(草)の上を走るようにしてる。
近くによく整備された土手があるんだよね。
芝(草)を一週間ぐらい走ってると、知らんうちに痛みもひいてるよ。
※シューズがムチャクチャ汚れるから古スニーカーでゆっくり走る
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 03:30:22 6VkwQygt
170cm81kgという豚スペックなんだが、
幾度目かの挑戦で、ようやくハーフで２時間切れた。
この先のゾーンに行くには……やはり食事制限か……。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 05:21:26 8s9u/wpq
豚に言っとく。
人間が「全力」（人間が持ってる力の100％って意味だ）出せるのはせいぜい10秒前後だということ。
気軽に全力なんて言葉を使うな豚。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 05:32:57 2oe/ifon
こんな早朝から、スルー検定があるとは珍しいな。
たまには早起きしてみるモノだ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 05:48:57 ISX9fK0t
全力言うてもええやんｗ
さて、5日前にちょっと怪我して走れなくなっていたのだが
ほぼ完治したので今日から再開。うれしー
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:19:46 hrqTj8i5
走り終わって汗だくの火照ったカラダに
水シャワーでクールダウンのシーズンだな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:33:41 WK7pN1Nb
そうだな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 08:00:03 bqHmu5F+
今朝走っててちょうど交差点に来た時に救急車が「交差点直進しまーす」
って入って来てそのまま右折して行ったわ（ｗ
その場に居た全員が固まったのは言うまでも無い。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 08:09:06 sqm3xeCD
>>185
フルマラソンしたら世界新記録出せるな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 08:10:52 LuwUywxw
上のほうのスレで膝とかの痛みとか２年走っててなくなったといっておりますが
そんなにかかるのですか、、。まだまだ遠い未来ですね。
あと、朝４時半に起きて掃除してジョグして早寝の人うらやましいです。
ただ、朝走るほうが気持ちいいし安全ですが、夜走ったほうが疲れてそのまま
眠れていいのかなって思ってます。現在、朝ジョグ派で、しかも、夜雨降ってる日が
多いので、、。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 08:32:47 ctI1A8RD
痛みの原因は色々だからね。使いすぎや、使わなさ過ぎ。
階段から落ちて足を骨折した整形外科の医者は骨折した足をギブスで固定
させていたのは1日だけ。2日目からは外して普通に歩いてた
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 09:23:46 Ku5nsnj4
やっぱりジョギングだけじゃあまり体重減らないね
それで食事制限も始めたから、腹へってたまんない
硬いスルメかじって我慢してるけど
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 11:10:55 aDmplPtV
>>218
ジョギングは各種ビタミンや鉄分を消費するから、
野菜やレバーをたくさん食べないと病気になるよ。
毎食するめはやめれ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 11:12:57 O/Vk/v74
>>219
ジョギングはじめてから若干朝がつらくなったのはそれだったか！
レバー食おレバー
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 11:23:08 aDmplPtV
>>220
そうそう。夏場は汗と一緒に鉄分が失われるので冬より
余計に鉄分を取ったほうがいい。ほうれん草、ひじき等。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 11:38:35 9NFKdPNE
>>216
私は夜ジョグから朝ジョグに変えた派。
夜走ったら興奮しすぎて眠りが超浅くなってダメだったｗ
運動で興奮しちゃうタイプの人だとちょっとツライかも。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:08:41 bqHmu5F+
まあサプリまで行かなくてもスポーツドリンクは運動後に取るべし。
余談だが近所の店がアクエリアス130円、DAKARA140円、コカコーラZERO120円
と安くなってきたので助かるわ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:19:14 7DRexPkq
塩・砂糖・ポッカレモン
これでお手軽スポーツドリンクだぜぇ。
俺が勝手に作っているだけだから効果は保障しないけどｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:21:42 8Xb5wFxA
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼
／ （●） （●） ＼ じゃ今日からサプリ飲むかなビタミンとか鉄とか
| （__人__） |
/ ∩ノ ⊃ ／
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:22:54 O/Vk/v74
>>224
それだけで作ると超すっぱからい液体ができそうだが･･･
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:29:27 7DRexPkq
>>226
塩は0.1～0.2％だからそうでもないよ。
レモンもほどほど。
意外と飲めるよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:32:25 S+ePyuR0
色々勉強しないといけないんだけど、腹減って勉強どころじゃなくてやばいんだがｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:32:36 O/Vk/v74
いや、まぁ、水分ねぇじゃんと突っ込みたかったんだ･･･
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:34:53 7DRexPkq
>>229
悪ぃｗ
空気読めてない orz
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:39:19 B2HOBhT+
うろ覚えだけど果糖以外の糖分は脂肪燃焼を阻害するってプロテインスレあたりで見た気がする
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:41:06 B2HOBhT+
＞脂肪燃焼目的で有酸素運動を行なった後、普通なら数10分程度の脂肪燃焼が継続しますが、
果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。
アミノ酸スレだった(・ω・)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:47:34 xBuc7gZD
果糖はインシュリンがあんまり出ないんだよな、確か。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:59:33 SLEqX/YC
走ってると快楽を得られる時間帯が訪れる
その快楽ってのはセックスのエクスタシーにも匹敵するものだよな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 13:48:49 WK7pN1Nb
果糖茶
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 13:59:22 0Wp3680J
>>227
俺も同じの飲んでる
ここのスレで教わったんだが意外と美味いよな
ポカリの場合は甘すぎというか濃いので
水で倍に薄めて飲んでる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:08:22 Qg77Mg9K
ダイエットなら水でいいでしょ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:15:15 PUsyiGK9
>>234
そんなもの一切訪れませんが？
セックスのエクスタシーって童貞なんですか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:17:40 QS1nRdcP
>>231
まじ？！！
走った直後にダイエットコーラ一気飲むしてる
俺はとんだまぬけってことか。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:24:44 qNtWP+68
自分はいつも、ポカリの粉末のヤツを2Ｌのミネラルで薄めたものを飲んでる。
これでもまだ甘く感じる。ほんとは3Ｌで薄めたいけど3Ｌのペットボトルなんて売ってないので2Ｌでガマンしてる。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:28:35 B2HOBhT+
>>239
血中糖度が上がると下げるためにインシュリンが分泌されるらしい。
んでインシュリンには体脂肪の貯蔵を助けて体脂肪の溶解を阻害する作用が強いので
ダイエット目的ならよくないって書いてあった。
アミノ酸スレには同じ理由でポカリもやばいって書いてあるね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:31:45 QS1nRdcP
>>241
へえー知らんかった。学校でおそわってないし。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:38:22 xBuc7gZD
>>242
高校の生物でやらんか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:39:02 QS1nRdcP
>>243
ごめん、物理とってた。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 15:56:34 hrqTj8i5
走り終わってうがいして一杯のウーロン茶
風呂出てからもう一杯のウーロン茶だな俺は
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:39:47 ctI1A8RD
>>228
普段の摂取カロリーが少なすぎるんじゃない？
痩せてる場合だと食って走ればカロリー消費するが
食わないで走ると腹減ってカロリー吸収される感じするんだが
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:06:27 lKrRQTIa
＞カロリー吸収される
kwsk
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:21:22 +V7q+4US
また雲行きがあやしくなってきた。最近
夕方になると雨降るなあ。昼間走っといて
よかった。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 18:23:23 w8UAFaoW
>>208
フルマラソンで1kg減ると3分速くなるらしいね。
単純に半分にしても20kg減量すれば1時間半だね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:24:12 t2R6hoef
ランニングの後には、ビールがいいんだよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:28:14 di9gVPhl
確かに旨いが痩せないよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:30:10 PDXaBoaC
１ヶ月前から夜ラン→朝ランに変えた。
朝食前の空腹（水分のみ摂る）でゆっくり１時間程ジョグ。
夜ランよりも朝ランのほうが体重（体脂肪）が落ちやすいような
気がするよ。
毎日５時起きはちょいつらいが、走った後の仕事は最高にはかどる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:37:55 gBE3fz6E
いっつも峠越えコース走ってたんだけど腸徑靱帯炎になってしまったからコース変えて平坦な道10kmちょい走ったら全然疲れないうえになんか気持ちよく走れたw
距離はたいして変わらんが峠越えコースの時はヘロヘロに、死にそうになって帰ってきてたんだが・・・
ダイエット的には今日のコースのがいいんかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:43:06 +V7q+4US
>>253
まあ、そうなんだが、そのうち飽きるよ。多分。
坂道は楽しい。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:50:09 ePVbNFKL
今仕事から帰ったけど
暗いと走る気が少しなくなるなぁ
もう少し明るけりゃいいんだが
みんなは暗い時間帯とかでも走る？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:50:32 +V7q+4US
>>252
脳梗塞とか、心筋梗塞は朝が多いとか。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:53:02 +V7q+4US
>>255
夜走ってると、女がぜったい振り返るよ。
なんか気まずい。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:53:29 16mSm6Ps
いつも5kmを30分で走っているのですが、
さっき走ったら1kmくらいしか走れなかった。別に疲れとかもないのに。
こういう時ない？
原因がわからないからただただ悔しい…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:58:07 +V7q+4US
>>258
ない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 20:01:24 DoZlTbJE
>>258
体調次第でいろいろあるよ。気にすることは無い。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 20:06:05 N5bt0Oeo
1ヶ月ウォーキングして金曜から走りはじめました。１時間ジョグでキロ６分を切るペースです。左足の土踏まず付近がめちゃくちゃ痛く、右足アキレス腱も固い感じで走ってるときは違和感あります。こういった経験ある方いらっしゃいますか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 20:32:31 Ku5nsnj4
>>258
あ ま え
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 20:40:54 CmFb/FXr
>261
>１時間ジョグでキロ６分を切るペースです。左足の土踏まず付近がめちゃくちゃ痛く
思いっきり足の返しを使って、無理して速く走って無いですか。
多分めちゃくちゃフォームがなってないような気がしますから、キロ6分30秒以上かけて慣らしましょう。
>こういった経験ある方いらっしゃいますか？
みんな程度こそ違うが、あると思うよ。
経験をつむと、自己判断で行けるかどうか分かるようになるよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 20:52:14 ePVbNFKL
やっぱ走ってきた
いつも10ｋｍ走るんだけど、少し疲れてたのか
7.5ｋｍで止めてしまった。
走る前と走ったあとの体重が600ｇ違ってたのに驚いた
600ｇも汗を流してるのかよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:03:42 +V7q+4US
>>264
液体って重いからね。ジムでエアロバイク一時間も
こげば2キロぐらい体重落ちるよ。水飲んだら元通り
だが。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:24:46 DoZlTbJE
どんどん汗出してどんどん水分補給すればいい循環だな。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:57:33 5Yid+/52
>>253
靱帯やってんのに走ってたら悪化するよ
休むのも大事
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 01:19:40 X7cbQwqw
>>258
一度ご飯消化しきれてないうちに走って、二キロでばてたことある
それ以外ではないな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 01:25:15 5T4kUu24
>>258
調子でないのにいつものペースで走ろうとするからだよ。
ゆっくりゆっくり、自分の体と話しながら根気強く走って
れば、知らないうちに普段通りの走りになるもんだ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 01:51:09 u3uYkVAh
>>269
普段5kmの人間のペースなんて知れたもの。
ただ、体が出来てないだけ。
それこそガッテン走り勧めとけ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:37:32 w1xmzYJv
>>264
俺は汗っかきだから1時間走ったら2キロは確実に落ちてるね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 07:34:18 e3cW+z5J
>>263さん
ありがとうございます。二年間ブランクありますからね…それもあるのかなと。二年前の日記読んだら２時間ジョグやったりしててびっくりしましたwww
いまだに痛いので、アイシングだけじゃムリと見て土曜日に整形外科行ってきます。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 08:34:48 I0hL23he
ヤフーの天気予報が外れ過ぎでヤバイ。
自分で天気図見て判断した方が正確って・・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 08:47:27 ntpIu+dr
tenki.jpの雨雲の動きしか見てない
困ったことない
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 11:29:10 CylQOAJk
おれもヤフーだな。ぼちぼち当たってると思う。
梅雨時の10パーセントは要注意。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:28:30 8ZpTDlfU
つーか、全然雨降らないから今月はまだ2回しか雨で中止になっていない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:32:22 Kq2z0nc9
俺の地域も全然ふらねーから休養日に2回降っただけでまだ中止1回もない
ヤフー天気みたら終末からは来週ずっと雨になってる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:37:33 vsshOd0F
ヤフーの天気で雨降ってないのに雨をクリックしてるヤツ死ねよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:46:36 5WG+EKzF
雨が止んだからこれから5mジョギングしてくる。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 12:46:58 OEaosGqe
短いな。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:57:56 Kq2z0nc9
雹みてーな大粒雨降ってきた
YAHOOあてになんねーなー
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 15:12:51 pVyaJdVs
初めて朝走ってみた
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 15:16:48 pVyaJdVs
規制が解けた・・だと・・・！？
朝走るの最高
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 15:22:29 +qxeHRMZ
>>283とりあえず書き込んでみたんだｗ
朝走るのは気持ち良いんだけどなー。ここ何日か早起きしようとしたけど
根性的に無理だったんで、昨日は午後10～11時で走ってきたよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 15:51:16 x07TxBRq
朝はいいよ。特に夏は4～6時は涼しく、空気もきれい。
ピンク色の朝焼けもいいもんだ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:12:07 Tnv8v4R+
夏早朝でも日が出てたらもう暑くない？
5時くらいでも太陽が出てると直射日光が辛い辛い
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 16:19:16 8ZpTDlfU
街頭があれば7時～8時が気持ちよく走れる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 17:06:53 YILRioTO
年配のランナーは夜走る方がいいと思う
ジョギングでせっかく体型整えても日焼けで肌や髪がぼろぼろカサカサになってると
老けて見られる
見た目を気にしない人は、まあ好きな時間に走ればいいと思う
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 17:12:34 VDZzn9qw
炎天下走った後冷たいシャワー浴びるのが
たまんないんだよね～。この前はさすがに
暑かったから、濡れタオルを首に巻いて走った。
いくぶん楽だったような気がしないでもない。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 17:32:00 HRnPWp/V
>>288
日焼けはダメージでかいしな
炎天下はばてやすくなるし熱中症の危険もある
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 18:44:39 MpTXp6qy BE:466698252-PLT(12000)
>>258
下品な話だけどオナニーした日に走るとそんな感じになる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 18:49:00 8ZpTDlfU
毎日走ってたけどやっぱ休息は必要だな
昨日と今日と普段走ってる距離から減ってきてる
梅雨時だからいつ雨降って中止になるかわからんから
って思ってたけど、明日は休もう
>>291
俺はした後走っても普通だったぜ
した後は走る気なくすけど、走ってしまえばこっちのもんだ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 19:04:24 ntpIu+dr
39日連続で走って足に疲労が溜まってたので仕方なく休んだら
その後、10日のうち5日しか走らなかった
また連続で走り始めたら、ずっと続いている
私は休むとやる気がなくなるようだ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 19:17:42 TixUB1Aq
いつも夜中に走ってるほとんど人通りのないジョギングコースの途中に謎の家があります。
基本的に誰もいないんだけど４日に１回くらい、夜になるとヤクザ風ナンバーのフルスモのごついセダンが
その家の前に２～４台停まってて、家中全部の明かりを付けて夜通し何かやってるんです。
同じ町内なので調べてみたら、空き屋ではなく一応住人が居ることにはなってるようです。
そこは、一般人が絶対に用のない市の施設に向かうためだけの道なので夜は本当に車も全く通らず人気がないんです。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 19:19:13 Fgo2Vkk+
土日走るなんてしんじられへん
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 20:10:25 tGfK4UUP
ヤクザ風ナンバーて
８９３ とか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 20:13:47 TixUB1Aq
ぞろ目などです。
詳しい人は何番のぞろ目かで組までわかるそうです。
今日も夕方から車が２台居ましたが22時頃走りに行こうと思っています。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 20:16:54 x07TxBRq
役所か交番に行けよ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:08:08 tGfK4UUP
あれだ
ウノ大会でもやってんじゃね？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:10:21 ofi5hJi4
>294
そんなの大麻栽培に決まってるじゃん。
日本中どこにでもある日常風景だよ。気にするな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:16:41 32BRmgKz
まあ、手出ししてこないなら、ある意味安全なジョグコースかもね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:48:41 VDZzn9qw
>>294
その家の近くに銀行ない？金庫につづく穴を掘ってる
んだと思う。今度その人たちの膝が土で汚れてないか
見てごらん。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:51:23 PmWGKnAE
内容的には＠スレ行きな気も
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:52:02 tGfK4UUP
なんという赤毛同盟
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:58:42 lGGqBElN
距離行こうと思ってうっかり部落をジョギングしてしまった
肉骨粉製造工場の臭いで吐き気がする
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:12:08 kfawxUW8
ジョグ前と中と後での飲み物って色々と種類を分けて飲んだ方がいんだね 最近知った
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:17:56 u3uYkVAh
>>306
10kmしか走らないので中は炎天下でも要らないので分からないが、自分は前にブラックコーヒー、後に茶。
更に後にサウナ入りながらスポーツドリンク系を飲んだりする。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:26:46 wdEp0IcI
>>304
思わず、コーヒー吹いた。
掃除が大変だ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:41:11 e3cW+z5J
朝バーム飲んで半袖短パンで土手１時間走ってるんですが、ウンコがマジウザいっす…今日なんか腹痛来て野ぐそする有り様…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 22:43:23 lGGqBElN
走りながらそのまんま放尿したときの爽快感と恥辱感は最高
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:02:43 4bEGarnf
ヤーコーは、末広がりの八を好むって聞いたけど。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:03:35 x07TxBRq
野糞は気持ちいいな。なぜか一度すると同じ周期になるのか連続するね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:16:49 VDZzn9qw
脚が痛いとか、息が苦しいとかは我慢できるが、
腹痛だけはダメだな。小学校のとき学校で3回
もらしたし、胃腸が弱いのは生来の性質のようだ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:21:38 hklAdFU7
正露丸でも飲めば？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:35:52 VDZzn9qw
>>314
よく飲むよ。まあ、あれは下痢止め、食あたりの薬だ。
ラン中の突発的便意を抑えて、野糞を回避するほどの
力はない。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:41:56 55X4Fo8R
チラ裏
徳冨蘆花はトルストイの庭で超特大の野グソをした。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:42:57 hklAdFU7
走る前に毎回正露丸飲むかね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:51:50 X7cbQwqw
>>315
してから走ればいいんじゃないのかい？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:52:32 55X4Fo8R
しかしここはウンコタレが多いな。
ここは発想の転換で我慢するんじゃなくて
垂れ流しつー作戦は？
肛門に適当な長さと太さのホースを突っ込んで後ろに排出。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:54:43 VDZzn9qw
>>318
家を出る前はどんなにきばっても出ないのに、
走り出すと急に便意をもよおすってことあるでしょ？
ランで内臓が揺れるので、腸の中でガスがあちこち
移動するのが原因だろう。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 23:58:02 wdEp0IcI
>>320
確かにそうだな。
俺は河川敷を走っているけど、トイレポイントはバッチリ押さえている。
でも、たまに使用中だったりすると、焦る。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:01:12 8gdPIUiz
>>321
基本だよな。おれはコースの途中にコンビニが一軒あるので
そこでいつもしてる。何も買わないのに糞だけして嫌な客だよ、
ほんと。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 00:53:27 eZ7UXA9C
走る30分前に、デカビタC飲んだら全然疲れなくて、
普段走ってる2倍の20km走れた・
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 01:33:42 OTrwShSI
>>322
勇気あるな
俺はヘタレだから、コンビニで糞したら20円のお菓子1つだけ買うか、
もしくは空コピー1回して出る
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 04:45:17 OpCyqQXk
>>322
店員Ａ「またアイツクソしに来てるよｗ」
店員Ｂ「なにそれこわい」
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 06:09:38 wmzMLjG5
>>323おー いいな 自分もやってみよう
ところでダイエットの為に最近走り始めたんだが
2年半前から毎日30分から一時間半走ってる人の公開記録を見たら1kgしか減ってねぇ
え…皆そんなもんなの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 06:15:32 sK0gn9uf
ウンコウンコって
藤村信子を見習えよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 06:34:48 0KyjGFt6
昨日筋トレした後プロテイン飲んでジョギング行ったらお腹痛くなって
帰ってきたとき四回はウンコでたわ・・・
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 07:27:31 +CaketQz
蛇が大の苦手なんですけど朝と夜どっちを走った方が
蛇に遭遇する確率低いの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 07:31:18 hdvEk5+n
ジョグスレには前、ハム先生とかいて、「ハムストリングスを使って走るのが正しい」みたいな流れだったんで
ハムを使って「後ろに蹴る」のが走る主体のように思ってやってたけど、そういう走り方だと膝や脛に痛みが
出てしまうし、スピードも上がらなかった。逆に「足を前に出す、着地後は後ろには蹴らない」ことを意識して
走ったら、足を痛めることが少なくなって、スピードも上がった感じ。今しばらくはこっちで走ってみようと思う。
みなさんは
「ハムや屈筋その周辺の筋を使って着地後、後ろに蹴ること主体で走る」
「腸腰筋や大腿四頭筋使って、足を前に蹴り出すこと主体で走る」
どっち？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 07:57:35 zxoVBEk4
>>330
いろいろ間違ってるので失格ｗ
ハムストリングスを使うというのは
後ろに蹴るってことではなくて、
腸腰筋を使って持ち上げた（前に出した）脚を
伸ばす（地面に下ろす・着地させる）ときに使うってことだと思う。
ジョグ的な走りからはずれるのかも知れないけど
福島大の監督のポンピュンランとか参考にしてみたら？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:19:28 hdvEk5+n
え？ハム使って「『着地時に』地面を強く蹴りつける」？
説明されてもジョグでそんな走り方してるのは見たことないな・・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:20:51 hdvEk5+n
そもそも ＞ジョグ的な走りからはずれるのかも知れないけど
そんな話を持ち出してダメ出しされてもなぁ・・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:23:02 Jtp2I0dt
>>326
距離書くと荒れそうなくらい走ってるけど
最初の１０ヶ月で－２４Ｋｇ
その後の１０ヶ月で－２Ｋｇ
まあ運動した分無限に落ちたらボクサーが
減量に苦しんだりしないよな。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:28:51 zxoVBEk4
>>332
>え？ハム使って「『着地時に』地面を強く蹴りつける」？
そんなことどこかに書いてあったかい？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:31:52 zxoVBEk4
とりあえず「蹴る」って意識は一度忘れてみてはどうかな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:34:17 HonCkclW
ファットメタボライザー飲んでから走ってる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:34:38 lgcRVgFA
>>326
体重、体脂肪率とも標準ならそんなもん。
俺もここ1年はほとんど減ってないな。つか減ると体調悪くなるので戻してる。
ただのデブだったら食い過ぎでしょうね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:35:05 hdvEk5+n
ん？強く蹴らないなら、わざわざハムを強調する意味ないじゃん
速度や強さに関係なく足を伸ばすだけなら重力でも伸びるし
ハムを強調して「地面に着地する」するって書いてる以上、「速く」and or「強く」着地するって意味でしょ？
ってか、もういいや
走ってるときの足の使い方をどう意識してジョグしてるか知りたかっただけだし
自分は「足を後ろに蹴らない＆足を前に出す」意識で怪我がなくなってキロ5分切れるようになったんで
他の人はどういう足の使い方の意識か知りたかった。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:43:25 Jtp2I0dt
筋肉とか別に意識しなくても背筋を伸ばして
ちゃんと腕振れば勝手に 正しい走りにならね？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 08:58:43 zxoVBEk4
>>339
えとね、あなたの走りを否定してるわけではないので
それはあらためて書いておくね。
「ハムストリングスを使う」っていう表現の解釈が違うっていう、そこだけだよね。
よく、ハムを強調して書かれてるのは、
ももの前側じゃなくて裏側のほうを使うのよくらいの意味だと思う。
ある程度以上のレベル（？）の人なら
意識せずにハムは使ってるでしょう。
あなたの言うとおり、脚を前にスイングする動作は
前に進む推進力になる。
このとき、もう片方の足がもし宙に浮いていたとしたら
推進力にはならないよね？
意識せずとも、もう片方の足（後ろ足）が地面に着いていて
カラダを支えているからこそ、前に出した脚に乗っていけることになる。
このとき、前足の反作用とか重力とかで
後ろ足が膝や腰からグニャリと曲がってしまわないように、
ハムが頑張っているわけ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 09:20:24 p8pAD2Qr
>326
走れる＆走り続けられるコンディションの持ち主って時点で
まあピザではありえないからな。
体重はかわらなくても引き締まったりサイズダウンして
見た目は変わるよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 09:25:14 LY3fv3SJ
体を引き締めるのが目的だから、体重はある程度までいったらどうでもいい感じだな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 10:01:35 AGnfznn/
329がスルーされてる件
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:07:41 r1WA4hpQ
ヨクハシレール 飲んでからジョグ行くと最高
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:17:28 khNSGJFR
>>329
蛇とかどんな田舎だよ
蛇は夜行性らしいから夜なんじゃね？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:17:51 v2RJV6lj
大雨のあと、川岸からかなり離れた荒川の土手の上はしってたら
巨大なヘビに遭遇してあせったことあるな。
ボーっとしてたんで草かなんかだと思って、踏んづける寸前だった。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:31:13 mUkpQ+Pl
みなさん、体脂肪率はどれくらいですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 12:47:58 xJxgOMgn
俺は9パーから１２パーくらいだな
で>>348はくるくるパーですよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 14:37:26 jgJx++3+
>>347
へぇ～、日本にアナコンダがいるんだ！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 14:44:32 oNmRwbdy
ツチノコだろうｊｋ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 14:45:07 zZmN8mzz
アナコンダ鼻噛んだ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:10:07 5lt7BBqt
ジョグ前に珈琲2、3杯飲んでから行くとすごいスタミナきれないw
いつも10km程度でやめてたが平気で1.5倍行ける
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:13:25 zxoVBEk4
>>353
カフェインが効いてるという意味なんだったら
眠眠打破でどうなるか試してみてほしい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:15:32 eZ7UXA9C
>>353
>>323
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:22:57 5lt7BBqt
>>354眠眠打破は不味いから嫌いだw
>>355デカビタは今度試してみよう…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:24:43 OTrwShSI
323じゃないけど、最近蒸し暑くてすぐバテるから栄養ドリンク飲んでから走ってる
ほんとはリポビタンDの味が好きだけど一本80円くらいするから、
最近は40円くらいの無名メーカーの栄養ドリンク飲んでる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:37:46 Waoh1h3L
お前らドーピングかよｗ
今日休むつもりだけど走りたい衝動に駆られてしまう
足が弱筋肉痛な感じだから無理しても仕方ないしなぁ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:04:45 eZ7UXA9C
>>323だけど、デカビタCの効能は凄いよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:20:36 Y/HaWxpX
スーパーヴァーム飲んだら普段5キロのところ8キロ走れました。
不思議なくらいいくら走っても息切れしないんですね。
ただ、途中足が重くなってつりかけて2.5キロくらいの間、走っては歩きを繰り返しました。
息切れしないぶん、下半身に酸素が行ってないのかもしれません。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:24:07 3V9+LkOa
朝起きてすぐコーヒーのブラック飲んで走ったことある。
途中ゲップと胸焼けで苦しかった。コーヒーは胃酸を
たくさん出す効果があるらしいので、すきっ腹にコーヒー
はおすすめできない。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:24:17 93VQsSyc
痩せるために走ってるなら
そんな甘いものを飲むな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:34:10 oRK6WisA
デカビタCって、ただの炭酸飲料じゃねーのｗ？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 18:40:18 Vp5vcs7E
糖分補強してると楽に走れるよ
糖分のカロリー分なんて少し走ればすぐ消費できる程度
空腹や食事制限して走ってる人ならわかりそうなもんだけどね
脳内ランナーか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:00:22 C+aQlESc
>>360
↑
この類ってマジなのか釣りなのかどっちなんだろう。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:11:56 w9w7GO9B
畜生走りたいけど外は暗いよ
お先真っ暗だ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:53:15 eUFUpa1E
気にするな。走りに行くのだ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:53:19 WSYOPfmK
7時前に走りにいったけど、涼しくて気持ちよかった。東京。
でも、水飲んですぐ出かけたからわき腹痛くなったので
すぐ帰ってきた。