09/06/23 18:58:49 Db5ojphH
>>942
>食べたカロリー = 基礎代謝 ならOK。
駄目だろｗ
基礎代謝しか食べてないのは制限しすぎ。
1日の消費カロリーを計算して、そこから2割程度減らした分がダイエット中の適量。
「基礎代謝」というのは寝たきりでも消費される最低限の消費カロリーであって、普通に生活していれば
人によるけどその1.5倍程度は消費しているよ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:02:18 7280kWBd
>>950
一般の人はそうだけど、3桁の人は少し過激でも良いんだよ。
あと次ｽﾚよろ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:07:00 t14rhwWN
>>946
そのサイトの計算ってなんか変じゃね？性別を男にしても女にしても基礎代謝が変わらないようだが・・・
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:15:51 7280kWBd
>>952
ほんとだ。
自分で引用しといてあれだけど、
基礎代謝÷0.6は甘い気がする。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:17:18 hYAIT+CB
基礎代謝なんてのは食事制限すると下がるから やはり運動しかない。
よく筋肉１ｷﾛ増やしても大して代謝が変わらないと言う人がいるがそうじゃない。
そりゃ基礎代謝にしたら数十ｷﾛｶﾛﾘｰしか変わらないけど、生活で歩いたり階段上ったりすると同じ動作でも消費カロリーは上がる
出すパワーが上がると必要なエネルギーがかわるからね
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:24:23 Db5ojphH
宣言し忘れたけど、次スレ立てました。
こちらが終わったら移動してください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:26:12 nemDv1Vm
立て乙
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:28:54 Db5ojphH
>>951
医者に相談した結果過激な食事制限を指導された、ならともかく、100Kgを超えているからといって
むやみに過激をアドバイスするのはどうかと思うよ。
一般と同じ方法で痩せない訳じゃないんだから、リスクがある方法を提示すべきではないと思う。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:33:14 +8OHscp1
80kg位までなら日常生活を送ってる限り、2000kcalでも充分落ちていくよ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:40:12 zqGmyaHs
907です。とりあえず意識して運動した事なかったので今日からウォーキング＋走ってみます。
911さんの言う通り、増えもしないし減りもしなかったので。
あと確かに体重だけ見れば標準ですが明らかにポチャですorz
スレ違紛いの質問に答えてくださって本当にありがとうございました。頑張ります！！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:43:56 7280kWBd
>>957
まあ確かに。
でもその体重で一般と同じやり方してたら
5年とか10年とかかかっちゃうよ。それまでモチ保てる？
基礎代謝分栄養を取るということは、脳や内臓や骨など
体の機能を維持するために必要な分をとるってことでしょ。
１２５－７２＝５３キロ の大方は脂肪だろうから
脂肪の維持のために基礎代謝分取るのはなんか違う気がする。
だから
>>946のように書いた。
実際自分はこのやり方で 30キロ近く減量したよ。特に飢餓感もなかった。
（もちろん最初は腹が減ってしょうがなかったけどすぐなれた）
まあ、一つの意見としてくださいな。
あとｽﾚたて乙！
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 19:59:26 xIz9LOd2
×ダイエット
○生活習慣の改善
1年でも5年10年でも、生きてる限り同じなのでは
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:11:14 qI/rEJ0s
>>949
縄跳びでもいいですか？
963:962
09/06/23 21:12:37 qI/rEJ0s
縄跳びは有酸素運動にならないみたいです。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:24:03 cT4mHJM6
縄跳びは有酸素運動の代表格だろ
相当運動不足じゃない限り無酸素運動にはならんぞ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:29:28 RRoMjYec
ちゃんとダイエットしてれば週１回は好きなものをいくら食べても良いと
船木政勝が言ってましたが、本当ですか？
一回暴食したら１週間のきつい努力が水の泡でございまするよ？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:31:28 AtiNxm5a
>>965
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
以上テンプレより。
967:965
09/06/23 21:36:08 RRoMjYec
でも毎日厳密にカロリー計算してるんだよ？
１０キロカロリー多いか少ないかで頭なやましてるんだよ？
たまにだってドカ食いなんてできっこないでしょ？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:38:58 AtiNxm5a
>>967
ちょっとビョーキ入ってるんで、医者さんにでも行ってください。
最初に大ざっぱな計算したっきり、後は目分量でも十分痩せられ維持出来てる自分からしたら
そこまでキリキリするのはちょっとビョーキ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:42:32 dpPkszy1
人間の身体なんて、その日の体調によって同じものを食べても
吸収率は違ってくるし、同じ運動しても消費カロリーも違ってくる
細かなカロリー計算ってあんまし意味無いんだけどね
目安としてのカロリー計算は必要だけどね
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 21:43:06 KQJyVQPx
カロリー計算なんて大体でいいんだよ、ノイローゼになるっつーの