09/06/13 16:38:47 gJHbU529
>>72
摂取と消費の釣り合いが取れてる...
まずは今日一日、どんなものをどれだけ口にしましたか。
そしてそれは合計何カロリーですか。
全て紙に書き出してみて下さい。
ジュースも、ちょっとつまんだ菓子類も全て忘れずに。
あと、何かは絶対食べない、何かだけ食べるというのはバカのする事なのでやめましょう。
食べてはいけない物というのはないので、何でもまんべんなく適量食べましょう。
筋肉がつく、つかないは二の次で置いといて、筋トレをするのはいい事ですので
やる気が出たなら始めましょう。