09/06/22 12:36:00 wMVaTVMZ
>970
普通にバランスよく食っていればいいですね。
というか極端に食わないと筋トレの効果が激減するから気をつけるくらいかねえ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 12:37:24 t70gXCWe
スレチかな？
腹に肉がついてきてのが気になってます
今月に入ってから早朝か仕事終わりに5キロ程走り、寝る前に足上げ腹筋100×3セットやってるんですけど十分ですかね？効率いい方法あれば教えてほしいです
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 12:53:16 jmYLRob1
男で身長174cm 体重51kgなのですが、あと3週間で46kgって可能でしょうか！１日の摂取カロリーは平均1200ぐらいだと思います 週5で仕事終わってからランニング15キロ走ってます！ (たまに立ちくらみがしますが生活に支障はありません)
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 13:07:48 BOpt1b3x
>>974
たぶん無理。
立ちくらみしている時点で問題。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 13:11:56 7kJBBrs1
筋肉ごっそり落ちそうだし、数字だけなら達成できるかもしれんね
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 13:15:55 BOpt1b3x
次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問89【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 16:33:50 UtT8/bK+
>>973
十分かどうかはいつまでにどれだけ痩せたいのかによるから、なんとも言えない
腹筋とかレッグレイズ等の筋トレするなら、10回位しか反復出来ない負荷で10×3セットとかの方が良い
後はお腹周りをなんとかしたいなら、ヨコの腹斜筋鍛えるワークアウトとか、背筋も鍛えた方がいいかも
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 17:02:13 ltcldCK8
アイスを食べても一日の合計カロリーが多すぎじゃなければ太りませんよね？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 17:35:51 WkIRlUQ2
あたりまえだのくらっかーん。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 17:54:44 BOpt1b3x
>>979
そうですね。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:16:30 t70gXCWe
>>978
>>973ですがどうもです。
身長172、体重67、体脂肪20.3なんですが元々13～14だったんで、それくらいまで落とせればと思ってます。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:20:30 8pRE8jk1
好きな曲を口ずさむんじゃなくて息だけで歌いながら有酸素運動をすれば効果が倍増するとかありえますか？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:51:47 o4qZvtXC
>>983
全く無い。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 18:57:49 8pRE8jk1
ですよねーｗｗｗｗｗ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:05:29 djvyYzxG
足上げ腹筋って100回もできる？
おれは30～40回だな。
仰向けになって両足両膝を揃えて膝を曲げないで足を上下(上は90度下は地面につかないように止める)ってやつを繰り返すやつでしょ？
普通の人はそんなにもできるのか？
余程インナーマッスルが俺は弱いのかな？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:21:22 4vzS6Ea4
>>986
ゆっくりやるとそんぐらいしかできない
よくジムで見るのは確かに回数多いけど反動まかせみたいなすごい早さできっちり最後まで上げ下げしてるか怪しいやつ
自重筋トレは効いてる筋肉と姿勢と呼吸を意識してゆっくりやった方が断然きく
回数勝負じゃない
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:24:54 oiTRUuqM
できるできないは、慣れと一回にどれ位時間をかけてるか、だよ。
降ろすのをゆっくりやればそれだけキツイ。
回数にこだわるより限界までしっかり丁寧なフォームでやる方が重要。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 19:56:24 GiUOUPOi
1日2000kcalで太るってのは考えられる？
二十歳で170cm60kg
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 20:06:31 oiTRUuqM
>>989
一ヶ月単位で一日平均2000kcalで太るとは考えづらい。
一週間1～2kgなら誤差レベル。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 20:39:00 o4qZvtXC
>>989
寝たきりなら太る。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:00:46 8pRE8jk1
>>987
いつも30回しかできないから安心した。