09/06/03 23:00:53 Vf+o+IrT
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 112km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:02:03 Vf+o+IrT
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:03:28 Vf+o+IrT
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:04:30 Vf+o+IrT
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:06:36 Vf+o+IrT
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
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○身体・健康板
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○スポーツ板
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○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
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ランニングシューズ批評スレ17
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□■市民マラソン＆ロードレース【31Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)
サングラス 25本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
■おまけ ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:07:36 Vf+o+IrT
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:08:21 Vf+o+IrT
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード jane style URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力 → 追加(A)
６．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
７．【NGWord】 【正規（含む）】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
８．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力 → 追加(A)
２．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
３．【NGAddr】 【含まない】を選択 sage を入力
４．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 00:29:09 hFi/UGh0
うひょひょ～～～
デブが集まるスレはここですか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 01:18:05 Wb/cCasi
ピザ デブ 豚
ゆとり
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 04:52:56 qjMfwnkQ
ジョグノート宣伝しまくってた奴が110ｋｍスレあたりから
スレ立てするようになってテンプレ改変してやがるな
関係者がドサクサ紛れに宣伝してるの？
必死チェッカー過去ログ調べたら同じ奴っぽいけど
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
○その他
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 07:22:14 MfXTbqDe
>>10
テンプレはいいんじゃないか？
芸能人がいるなんて聞いたことないけどな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 07:57:15 LLt+pG3Y
スレを荒らしてジョグノートに誘導って
あめぞうを荒らして2chに誘導したひろｙ(ｒｙ)
おっと、人が来たようだ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:08:37 8zZQH3Ju
ジョグ初心者がどうでもいいタイムを自慢したいから書き込むんだろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:25:32 LLt+pG3Y
個が持ってる能力がレベル関係なく、それぞれ向上することは素晴らしいことないか
初心者、上級者どうこうじゃなく
どうでもいいのはあなたにとってであって本人にとっては大きいこと
なぜ他人と比較して騒ぐのか？
頑張ってるね、私も頑張ろうくらいの気持ちしか持たないけどね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:32:56 4kEKjwmB
>>14
＠厨擁護と似てる言い草w
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:59:02 inrTF2fr
おはよう＠栃木
今日は休みなので朝から15kmLSD午後も雨天決行で走る予定。
午後は先週購入したばかりのｶﾔﾉ14で走る予定なので楽しみィ～♪
今日はひんやりしていて気持ちがいいです♪
さあ今日も１日がんばれ自分o(｀▽´)o
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 09:10:52 MfXTbqDe
ジョグノ本体は別にいいと思うが、
２ｃｈのジョグノスレを何度も宣伝してるやつはうざい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 09:33:07 pk0Kxk+7
身内に不幸があったけど
走ったよ
いちよ黒っぽい上下で走ったけど。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 10:25:12 sYzppKIs
ジョグノスレ誘導はは多分コテハンの悪口を勧誘してるんじゃないかな
ジョグノート自体でもコミュで内紛が良く勃発しているみたいだし
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 10:42:19 MfXTbqDe
>>19
それぞれ1例ずつで推測してるだろｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 10:47:30 LLt+pG3Y
じゃあ、ここに持ち込まれても鬱陶しいし、次スレのテンプレからジョグノート関連は削除しよう
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 10:53:05 MfXTbqDe
21が削除してくれるなら
誰も読んでないような書籍とかもさくっと消しといてくれ
ヒロヤマ夫妻のスピードトレーニングの本とかもね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 11:42:04 sYzppKIs
ジョグノへのリンクは別に消す必要もないんじゃないの？
ジョグノスレはどっちでも良いけど。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 11:48:02 sYzppKIs
あとテンプレが肥大化しすぎているみたいだから
余計なのは削っちゃって良いんじゃないの？
【ガイドライン】なんてほとんどお節介としか思えないのもある。
リンク切れも多いし。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 11:50:23 LLt+pG3Y
でもジョグノに誘導してテンプレ変えてスレ立てした奴って速度関連の話題でこのスレ荒らしてた奴だよね？
過去ログ見た感じ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 11:57:16 sYzppKIs
そうなの？
確か、スピード自慢する馬鹿が荒らしている時に
誰かがジョグノートに行けとか言ってたよな。
君と喧嘩してただけじゃないのか？（笑）
ジョグノ自体はこのスレッドを見ているような人なら誰でも知っているだろうから
別にリンクは必要ないかも知れない。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 12:08:52 LLt+pG3Y
>>26
私は速くないし喧嘩してないよ
ただ、わざわざ荒らす人が嫌いなだけ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 15:44:17 iDaCM9lv
バレンタインのお返しに
高級チョコをいただいた。
普段使わない丁寧な文章で
お礼のメールを出した。
送信ボタンを押したときに気付いた‥‥。
「チンコ、有難うございました。
大切に少しずついただきます。」
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 00:08:10 GU1nU/VB
>>27
個人的好き嫌いでテンプレ削除しろとか抜かすなヴォケが
それにそもそも荒れたのはお前みたいな半可通が中途半端なスピード自慢や
初心者いじめをして場をしらけさせたからだと分かってんのかニート野郎
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:07:18 Un07kCjB
会社の大金庫は、鍵とダイヤル暗証で
施錠することになっているのですが、
たまに経理課長（私）が
かけ忘れて帰ってしまうことがあり、
そのときは出納の部下（理系女子）が
文句言いながらダイヤルだけを回して
開かないようにして帰ることがありました。
本日は会議が重なり、
終わって机に戻ったらもう部下が帰っていて、
机の上に次の文字をでかでかと書いた
付箋紙が置いてありました。
「チンコまわしてるだけ
カギはかかってません」
20秒くらいかたまってしまい、ようやく
「チンコ」でなく「キンコ」の
「書きまつがい」であることがわかったのですが、
今も頭の中でチンコがぐるぐる回っている
イメージが残ってしまって、困っています。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:26:44 JS0Hs1kU
ジョギング中 疲れてきて息があがってきたらどうする？ペースを落とす以外に方法ある？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:31:46 SdSX8UJ2
>>31
俺はジョギング最近始めたものですがちょっと多めに息吐いてめいいっぱい息吸って腹に力入れる感じで2～3秒息止める
ってのをやってて楽になるんですがどうですかね？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:45:58 myb9ULGp
>>31
息があがるペースで走るのは
ジョギングって言わないんじゃ？
しっかり息を吐くとか
呼吸のリズムを速くするとかかなぁ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:47:13 wq8AAY4H
そもそもジョギングは息があがるペースで走らない
確かにある程度疲れたらペース落として調整してるけど
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 02:37:16 s7TTddz7
ダイエット版は
ジョギングスレがいくつもあるんだ？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 04:29:09 lHJsDvP+
あまりにも痒かったのでカーペットはがして巻き巻きしてた。＾＾
巻いてる途中にダニが空中に舞ってるのがわかるんだ。
なぜかって？ 肌にダニがまとわりついたら違和感を感じるからさ。
それがね、カーペットがなくなった今は！！！なんと！！！！！
ちょう快適～～～～～～
おやすみ。。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 06:31:36 LjyfLvvO
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/05(金) 00:56:10 ID:VzWTVJuU
>>989
＞自分はキロ7分半が平均で、1時間8kmのジョギングだから
俺も10kmとか無理です。
最低10kmは走らなきゃと言ってる人が凄く感じる。
ちゃんと測って正直7kmなんですが家出る時と帰ってきた時に時計見て、
大体いつも50分くらいかかってます。これでも続けるの楽じゃない(;´Д｀)
50分続けて走って7km走れるのでしたらそのままのペースで
走り続ければ10kmまでのあと3kmってたいしたことないですよ！
お互いがんばりましょう
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 09:14:46 kwgBEglI
おはよう＠栃木
今日の朝もひんやりしていてとても走りやすかった為、予定よりも5km長く20km行ってきました。
やっぱり朝ランは気持ちがいいですね♪
思わずすれ違う人達に挨拶しまくっちゃう自分がいる･･･
本日もエンドルフィン全快でした♪
でわまた!(b^ー°)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 09:15:55 fosbAlgn
>>33
しっかり息を吸うんでないの？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 09:46:12 7mNSCZSA
>>39
しっかり吐けば勝手に入ってくる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 10:08:40 fosbAlgn
>>40
しっかり吸えば勝手に吐けると思っていた。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 12:02:23 OEWAPhB4
そもそも呼吸法考えなきゃいけない時点でまだ身体が
そのスピードに対応するほど出来てないと思われ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 12:26:41 FUXFMEon
test
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:21:39 fosbAlgn
>>42
いつも楽なペースで走るとは限らないからね。
しんどくなったら意識して呼吸するよ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:38:52 s7TTddz7
ブヒィブヒィでいいだろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:58:25 ZKQNtDPq
しんどい時ほど無意識に吐く方が多くなるけどなぁ
走り込みが足りないんだろうなぁ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 14:50:33 5Q2s49qP
水泳やってたけど、全く体重が減らなかったから、
ウォーキング→ジョギングに切り替えたら、順調に体重も体脂肪も落ちてきて嬉しい
自分は一度に１２、３㎞走るのが限界だけど、頑張って続けます
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 16:03:10 kwgBEglI
最近タイムを計りはじめたんだけどもし自分がフルマラソン挑戦したらどれくらいのタイムで走れるのか気になってる･･･。
てゆうかサブ４って思ったより厳しい壁なんですね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 16:10:47 8oJurZQ1
継続して走っていれば可能だよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 16:23:02 myb9ULGp
>>48
URLﾘﾝｸ(run-down.com)
あとは、5kmのタイムの10倍とか10kmのタイムの5倍とか
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 17:46:17 uzvYniBX
>>48
普段10km、ごくたまに（半年に一回程度）20km走るだけだがギリギリいけたよ。
3時間57分だった。
ゆっくりキロ6分で走っても4時間ちょいだし、一度挑戦してみては？
完走すると自信もつくよ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:10:22 8oJurZQ1
走力がつくとドンドン痩せていく。痩せていくとドンドン走力もつくよ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:22:53 pxE4DyRb
>>50
これ、参考になるな。
10キロで入力したら、1キロ、20キロも俺の練習タイムとほとんど同じだった。
フルは走ったことないけど（25km最長）、目標タイムの設定に便利だね。
練習では、無理して怪我をしたら元も子もないので、モチベーションが上がらず、
これ以上走る気なかなか起こらんし。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:23:05 V5mv//Q/
継続は力なりか！
雨だし室内走ってくる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:49:21 kwgBEglI
>>50
わざわざありがとうございます。
>>51
年内には挑戦したいと思います。
ありがとうございました。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 18:58:01 JBXmEL2x
35歳♂177㎝77.5㎏体脂肪率18.5％
ジョグ歴10ヶ月、週5、10km1時間。
体脂肪率は下がったが体重がなかなか落ちない。
いっそ夜飯を抜くくらいしないとダメですかね…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 19:38:45 IzVwW2q5
何か無駄に食べてるものとかお酒とかに心当たりないの？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:48:29 JBXmEL2x
>>57
酒は一切飲みません。コーラ等の炭酸が好きだけど毎日飲んでる訳ではないし。
甘いものも好きだけどこれも毎日食べてる訳ではないんです；
順調に減量出来てる人はかなりキツイ食事制限した結果なんですか？
もう完全に糖分等を断たないと痩せる事は無理ですか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:51:28 y28BUxpm
俺は178センチ70ちょいの男だけど、ジュース飲むとしたらカロリーなし。
飯は一食200グラム。嗜好品はぴのの定価500円くらいのやつにわんさか入ってるのを一日一個～二個だけだぜ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:52:09 y28BUxpm
ジョグは一日15～18キロくらい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:52:28 vkW0ShkQ
>>58
それだけ運動してて減らないのは食べ過ぎなんだと思います。一度一日にどの位
食べているか記録してちゃんとカロリー計算をした方がいいです。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 21:37:48 ibpxQtlI
明日も雨かよ～ふざけんな…
大学行ってトレッドミル使うかなぁ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 21:45:00 tEj+DQja
飲み物で摂る糖分は、ものすごい勢いで脂肪になる、って研究が最近あったな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 21:45:37 O6GIvjeW
>>61
食べすぎに思えるか？スペック見る限り肥満でもメタボでもないね。
食事制限はやり過ぎると吸収率が上がるんじゃないかな。
筋骨量が多い可能性大なんじゃない
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:04:46 8oJurZQ1
>>58
走れるのならもっと距離を増やせばいいとおもうよ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:17:07 VPRgBsCI
雨の日はジムで走るのも悪くはないな
外へでたら普通に晴れているでござる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:22:30 Ytd3OlbW
>>56さん
私も同じような体格です。
昼間はほとんど動かない仕事（黒板に向っています）です。
ジョグ歴も距離も同じくらいですが最初の半年くらいは体重の変動はほとんどなしでした。
これじゃダメだと思い、陸上部の子に引っ張ってもらい少し早いペースにしてみました。
なんと一ヶ月で4キロ位の減量に成功しましたよ。
あまり良い方法じゃないと思うけど少しだけ負荷を上げてみてください。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:34:25 vkW0ShkQ
>>64
別に>>58を肥満やメタボだと断定はしてませんよ。週5で10km走っているのに
体重が減らない・維持しているのはその消費に見合った分だけ食べているため(痩せたい
なら食べ過ぎ)です。極端な食事制限は必要ありませんが食べている量(摂取カロリー)
と運動量(消費カロリー)を把握しておくことはダイエットでは必須です。とあなたに
言ってもしょうがないんですけどね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:35:38 8hgfKYW9
ジョギングするとセロトニンがたくさんでるって本に書いてました。
でも、30分以上走ると逆効果らしい。脂肪燃焼のためには長時間
走ったほうがいいわけで、悩ましいです。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:10:09 wCq6kVem
ジョグやっている方で喫煙者っていますか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:13:35 VPRgBsCI
シャトルランって70回くらいだとどれくらいのペース走になるんだろ
ジムのランニングマシンで徐々に速度上げていったら時速12kmが限界で40分が限界だった
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:16:39 JBXmEL2x
みなさんアドバイスありがとう。
ほんとにありがとう。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:22:57 7RkFiPSF
>72
食いすぎてるんだよ、それだけ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:29:31 JBXmEL2x
>>73
すんませんw
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:40:20 5MSKKywW
>>56
おっさんならそのくらいガタイあったほうがいいんじゃね？
決してデブではないだろ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:43:36 Ytd3OlbW
>>74さん
67です。食事はどうしてます？。私の場合、朝は納豆ご飯、ヒジキ味噌汁くらい。
昼は給食、夜は定職屋さんで好きなもの食べてビールガブ飲みです。
去年の新学期からダイエットジョグを始めましたがトータルで6kgの減です。
参考にならなくて申し訳ない。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:47:34 Deqsy0Kz
どのくらいの頻度で肉食べてる？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:48:32 8hgfKYW9
>>70
この前まで吸ってた。でも、じっとしてても呼吸が苦しく
なって今は止めてます。たぶん肺気腫とかいう病気なんだと
思うけど、こわくて病院行ってません。たばこを吸わないと、嘘の
ように症状も収まるので、たばこの影響って大きいんだなあって
今更ながら実感してます。だいだいのひとはドクターストップで
やめるらしい。でも、僕みたいになるまえにやめたほうがいいですよ。
肺はもとに戻らないから。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 00:01:55 NSa8nZfv
>>76
今日は朝、ご飯、みそ汁、玉子焼き、漬物
昼は牛丼、お茶
夜はトマト一個、キュウリ一本、煮豆とお茶でした。
朝と昼はいつもこんな感じですが、今日の夜はだいぶ無理して今腹減って死にそうですw
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 00:05:41 NSa8nZfv
>>75
なんかオードリーの春日みたいな感じですw
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 00:10:18 tplPBZ6N
今日の早朝とさきほどの2回爆食してしまった
1日で2kg増えた
タモリ倶楽部見た後2時間走ってくる・・・
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 00:29:50 HyDNg9MO
>>58
170/57前後 ほぼ毎日ゆっくり1時間ちょっと走ってます。
仕事の終わるのが深夜12時過ぎの時は、スーツ姿のまま
靴だけ会社に置いてあるジョギングシューズに履き替えて
カバンと靴を小脇に抱え2駅約5キロ走ってます。
今日の食べた内容はというと
朝5時30分：6枚切りのトースト1枚＋マーガリン１0g＋スライスチーズ1枚
牛乳100cc 野菜ジュース100cc トマト大1個
昼12時：焼き魚定食でご飯は100g（女茶碗で半分）くらいにしてもらう
野菜ジュース200cc
夜1１時30分：生姜焼き（肉は50g）キャベツ千切り トマト半分 キュウリ1/3 ドレッシング無し ご飯200g ひじき ネギ納豆 キムチ ほうれん草の味噌汁
その他：ブラックコーヒー3杯 スポーツドリンク約300cc
だいたい毎日こんな感じで糖分はそれなりに摂取していますが
今の体重維持しています。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 01:19:55 DIv35+9M
>>78
そうだよな～。わかっているのにやめられなくて。
運動不足解消の為、GW頃からほぼ毎日1hのウォーキングを始めて、
そろそろジョグもいけるかと思い走ったところ、10分位でゼーゼー言って走れなかった。
他の喫煙者は、どのくらいの時間ジョグ出来るのかと気になったので。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 02:31:56 d6NxJvhS
>>67
負荷は効き目あると思うけど、脂肪燃焼には時間かけろって聞いたけど どうなんだろ
最近はペース落とし気味で時間かけて走ってる
>>82
スペック一緒ですわ 昼に晩飯で食ってる栄養分ほしいですねー
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 02:57:18 wVpQwjfv
２箱吸ってるけど慣れてくればそれほど違和感無いよ・・
毎日１０キロ走ってるｐ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 03:07:34 gAM+Swg1
ジョギングとSex
どっちが痩せる？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 06:27:25 hopbcpra
170/49で体重だけ見たらガリなんだけど腹周りの肉がやばい
ジョギングすれば肉が落ちて筋肉がついて体重も自然に増えるもんなの？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 07:16:52 P2jp9LI1
>>68
私の場合（維持のクチです）食事制限すると太りますよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 10:55:36 lZifPjAW
5時に起きて雨の中を走ってきたが、今は雨がやんでる。
なんか損した気分だな…
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 11:09:28 wXgD0vdI
>>89
涼しく走れて、洗濯もできる
言うことなしの休日じゃないか
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 12:25:19 GqW8VBm5
千葉だよ
パラパラになったから13時よりダンベル両手に走るやよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 12:45:45 53138CiF
みんな雑誌は何よんでる？
俺はランニング・ファン（うろおぼえ）。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 12:57:29 K8u5uEiS
セーラーメイト
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 13:48:41 ap64T0nI
陸上競技マガジン
月刊陸上競技
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 14:32:16 LFS3c/8U
大人の科学
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 15:22:21 8IUmuNWv
Tarzan
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 15:27:38 xr3WHDwA
ガロ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 15:32:36 fqdb9IN3
ジョギングさぼるとドか食い気味になりますね。良いことないですな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 15:40:19 AaYQWPho
痩せないって言ってる人は単純に食べすぎだよね。
あと寝る直前の食事とか飲酒とか。
まあ俺のことだけど。。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:17:37 exth5+Vl
さっき走ってきたけど途中で500m位警ら中のパトカーに自分のジョグペースに合わせて？ゆっくりつけられた。
住宅街の侵入禁止の路地で巻いたが、何も悪いことやっていないので大変気分が悪い。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:19:45 5TYuFJOm
見守ってくれたのでしょう
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:38:03 6dX3wzeL
今月の月刊300kmマガジン面白かったわ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:41:23 L5dllUpW
>>100
まあ、そうやって待ちの平和が保たれるので、勘弁してやれ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:52:28 XphdK5Yc
>>100
次回声かけられたら警察官の不祥事について熱く語ってやれ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:55:03 9FaXeBBt
>>98
おまおれ
しかもジョギング始めて食べる量が増えた
そりゃ体重が減るわけがない
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 18:20:59 CcW6gco5
ジョグ始めてからご飯も酒も
格段にうまく感じるようになってしあわせ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 18:42:29 tplPBZ6N
>>99
バカだなｗｗｗｗ
まぁ俺のことでもあるが
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 19:04:45 RlxnrXUI
靴変えたら、距離が伸びすぎてワロタｗｗ
靴って大事だな・・・
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 19:07:13 g+9Q8Xw9
朝と夕方30分ずつ走るのと、朝１時間走るのは変わらない？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 19:10:38 UKuLYTPJ
靴は安全靴に中敷き？入れて走ってますが。
中敷きいれないで走ってたらもうえらい足の甲が痛くて。
ありゃ赤血球つぶれまくりだったろうな。
111:89
09/06/06 20:23:36 lZifPjAW
夕方青空が広がってきて、悔しいのでもう一回走ってきたよ。
走るのって、構えないで何時でも出来るから続くのだろうな。
気が付くと毎日走ってたりするから、そろそろ中毒になってしまうかな…
勿論、ダイエット目的ね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 20:25:52 L5dllUpW
>>109
どこかで変わらないって読んだな。どっかランニング系のサイトで..
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 20:48:28 ZiWldHKz
やっぱ路上よりちゃんとしたジョギングコースのほうが走り安い。
10キロ以上走れた。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:15:25 JmolLZu8
>>100
知らないうちに大会に出場してたんじゃ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:37:12 gCdFoY+g
>>114
誰が上手いこと言えと
春と夏は現在進行中のサイクリングで、秋と冬はジョギングを頑張ろうとチラシ裏
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:43:46 VorVe+4M
ランニング雑誌3ヶ月くらい買ったけど、あまり役に立ってないような気がしてきた・・・
2ちゃんのほうが役に立つ情報、断然多いし
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:54:53 Oy1rxyiJ
>>83
1日20本程度吸うよ。
1回10kmで月200kmをかれこれ3年。
他人に煙草は絶対に勧めないけど、煙草を止めたから長く走れたり速く走れたりってのは無いね。（1年止めてみたが）
どれだけ走れるかなんて、どれだけ継続してるかどうかに尽きる。
まあ、走れないなら禁煙するキッカケにしてみれば？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:58:30 gAM+Swg1
ジョギングとセックス
どっちが痩せる？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 22:02:57 IxVSiken
>>117
坂道走ってないんじゃない？平坦な道だと息きれないから
違いがわかりにくい。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 00:27:31 HKbnVEJm
>>118
ＡＶを見ると、男優で腹の出ているのが多いので印象としては
セックスでは痩せない気がします。
私は２つのうちジョギングしかしたことがないので絶対にこっち
とまでは言い切れず、すみません。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 00:39:56 7T9POwQ4
>>120
女優は腹出てないぞｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 01:04:47 q8olN322
>>120
つまり童貞なのですね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 01:35:59 dDP732aA
食ったもの自在に出せる体になりたいなぁ
だったら気兼ねなくメシ食えるのに
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 01:41:12 Ba7oTtIY
Mets
セックス 1.0～1.5
ジョギング7.0～
童貞の大勝利！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 02:20:27 pki7acA1
>>83です。
>>117
たぶん禁煙は出来ないと思う。
喫煙していてもジョグ出来るようになることがわかったのは良かった。
徐々にウォーキングのペースを上げてジョグに近づけて行こうと思う。
ありがとう。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 02:43:46 7d0Bq29G
どっかのサイトに、まじで夫婦生活何メッツって載ってたぞｗ
何メッツだったかは忘れたが
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 03:27:05 zH6YyRDa
>>70
元々ヘビースモーカだけど今は一日一箱ぐらい
たばこは吸わない方がそりゃいいんだろうけど好きだしやめるつもりはない
ジョギング始めて1ヶ月弱だけど初めは5分走るのもきつかった
今は7㎞ぐらい走れるようになった
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 04:46:42 EWcEBXt+
気まぐれで申し込んだニューヨークシティマラソンに
当選してしまった・・・
が、がんばろう！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 04:53:41 GH1SKul+
友達のキックボクサーヘビースモーカーだな
総合の桜庭和志とかも吸うよね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 07:45:29 xlaUp1RO
今日は横田でレース参戦
アーミーに緊張してまつ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 07:48:57 yf2AEpXL
寝起きはだるいな。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:06:36 OEbmYA/T
今日ウォーキングしてる人ですげー速い人見た 走った方がいんじゃねーの？ってぐらい速かった しかも服装はサウナスーツみたいなセットアップをタックインしてキャップにフェイスマスクしてた 怪しい…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:24:00 hvBZU0Tc
>>125
煙草やめたらも～っとパフォーマンスあがるのに。
それをお前はミス②逃してるわけだ･･･
>>132
競歩でもしてるつもりだったんだろ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:28:31 WlH2kpec
↑
何コイツ？上から目線で偉そうに
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:30:36 HK9OhwXX
>>125
ジョギングっていう言葉自体にしんどくならないように走る
って意味が含まれてるんだから、たばこの影響がないって
話も当然といえば当然。本人がつらくない程度のペースで
走ってるってだけの話。別にそのことがいいとも悪いとも言わんが。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:48:31 xxhFfeg2
まぁ良いんじゃね？
自分に関わる人間が煙草吸ってるのは絶対勘弁だけど、赤の他人ならどうでもいいわ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 10:22:40 2UnB6wID
オレは禁煙と併せてダイエット目的でプールに行きだしたのね
んで、３ヶ月目辺りでジョギングも取り入れようと思い最初２㌔から始めたんだが
プールで身体能力が上がったのか禁煙のおかげなのか２㌔が今までにないくらい楽だったわけ
が、禁煙５ヶ月目辺りでまたタバコの誘惑に負け吸い出したんだが
このまま吸っててジョギングと水泳に影響が出るなら止めようと思ってたが
ジョギングも週２、２㌔から週４、６㌔にしても全然問題なし
が、今距離を延ばしたいんだが５㌔を越した辺りで脚がめちゃくちゃ重くなって辛くなるので延ばせないでいる
息とかは全然上がらないんだがコレもタバコのせい？それともちゃんとしたジョギングシューズじゃないからなんだろうか
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 10:37:29 HK9OhwXX
>>137
過度なジョギングもたばこも体にとって負担なのは
同じ。要は、足し算で、その負担がそのひとの体力
を超えたときに自覚できる苦痛が待ってるって話。
ジョギングも適度に、たばこも解毒できる本数吸ってる
限りは何も変わらんよ。走る距離を伸ばしたり、本数
を増やしたときにはじめて気づくことがある。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 11:16:03 QAv1naXY
>>137
タバコよりもシューズのせいのような気がする。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 11:39:15 HK9OhwXX
>>139
ゴルフは、下手くそが高い道具使っても宝の持ち腐れだが、
ジョギングは初心者が高いシューズ買ってもそうはならないな。
ちゃんと恩恵がある。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:00:10 A9gcIpb+
朝から久々に3時間行ってきた。
ペース落としても2時間すぎるとやっぱりきつい。少し暑くなったから給水しまくったよ。
それなのにまだウインドブレーカーなんか着込んでる方達が結構いる。意味ないよって教えたほうがいいのかな。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:00:37 9f7nvV2F
五ヶ月も止めてなんでまたすいだす、もったいない きっと一生喫煙者だね、本当にもったいない
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:04:01 9f7nvV2F
走る時は走る 飲む時は飲む それが俺がモットーです。みんなはどうたい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:18:41 2UnB6wID
>>139>>140わかったとりあえずスーパーノバ買ってみる
>>142この前ドックに行ったが胸に影があるらしい…コレを機会にまた禁煙しようか思案中
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:24:01 Z0Y9lnkX
でも、タバコってダイエット的にはいいんだろ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:25:48 9f7nvV2F
頑張れよ、俺もタバコ止めて三年、大丈夫だ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:32:05 fM3C3/6x
ウゼー禁煙厨
ﾀﾞｲｴｯﾄ板だぜ、ここは。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:34:49 vnkf52h/
1日１箱 酒もやめてないけど、順調に痩せていってるから気にすんな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:34:52 IQjoDtj3
走りながら飲むってどこで飲むの？？あと走ってる時音楽聞いてる？
大会でも音楽って聞いていいの？？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:35:30 zNTHJE2G
>>140
あなたのシューズお勧め教えて。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:02:03 f4s9x8Hk
ダイエット板なんだから禁煙強制すな！
陸上板でないんだしアフォか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:09:45 hvBZU0Tc
そろそろ新しいシューズを買おうと思ってるのですが自分は基本安いシューズで問題ないので
マキシマイザー１０
レスポンスＣＳ
ゲルカンバラ
ファインジョグ
この４足の中から決めたいと思っているのですが保有している方の情報求む。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:13:55 EkcEqCAw
ダイエットって生活習慣改善だろ？
禁煙は生活習慣改善じゃねーのか
どっちかと言われれば喫煙者の方がここでは板違いだろ
タバコの毒性で体重が軽くなる事をダイエットとは言わんし
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:38:02 SL7vfa19
禁煙する気のない喫煙者に何言っても無駄だよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:42:58 Jfcb3Waq
\1,200のアームポーチ、\980の腕時計に加えて
\790でサングラスをゲット！！
もう誰も俺を止められないぜ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:49:31 Rk1Qv4u/
>>150
ぼくは甲高の幅広だから、アシックスのニューヨークスーパーワイド
一択です。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 14:07:15 nBSUMW83
>>155
アームポーチはすぐに嫌になると思うよ
ウエストバックのほうが断然いい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 14:56:54 SL7vfa19
アームポーチも時計も夏は鬱陶しいね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:16:06 Hn6MQ+G2
煙草だとか、飲酒は個人の嗜好なのだからココで語ってもしょうがないでしょｗ
走って痩せる！結果が全てだから、これから走ってくるよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:18:06 NkWWFfKp
今日もあついな、30度近くある。
あぁ腹減りすぎて力がでん。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:19:43 8ka5xPBd
>>159
くそ暑い中ご苦労さま
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:29:04 5xshYidT
夏の夕方に、昼飯抜きで走ると
燃料切れ起こすよねｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:50:03 IixzcJ0H
>>155
かっけー！
あとは↓をつければ完璧だな
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 16:53:57 vnkf52h/
イヤホンがスポスポ抜けて困る アイポッドの収納に困る
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 16:57:12 L1QKOOuA
10ｋｍを一時間くらいで毎日走れば最低限の運動にはなる
半年で3kgは痩せると思うよ？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 17:13:14 CKvvBCpj
日が傾いてきたから走るか
埼玉住まいで近くに航空公園あるから走るには便利
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 17:22:25 GPoa9LIS
>>164
自分で歌いながら走ればいいじゃん。荷物なくなって楽だよ。ほんと。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:02:47 IqOAHAXr
イヤホンは細いテーピングで耳に固定してるよ。これなら落ちない。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:03:30 Jfcb3Waq
>>157
しばらく使ってるけど、別に嫌にはなってないな
ベルトが当たるシャツの部分が汗で濡れると肘までズリ落ちてくるけど
ｷﾆｼﾅｲ！！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:10:32 NkWWFfKp
よし段々涼しくなってきたぞ。
今日は20キロ目標。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:17:21 f4s9x8Hk
>>166
おっ、ご近所さん！
俺も航空の内周1.95kトリムコースを5周して、さっき帰ってきたよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 19:13:54 h6W0tXB1
10km行ってきた。
今月70km、そろそろ休み入れたいんだが雨に当たらないw
さてビール飲むか～
明日からも仕事頑張るべ～
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 19:15:37 dOpTiVzm
時間で計れよ。アホか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 19:51:26 SL7vfa19
お前がアホだろ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:47:05 qIg3Lz/N
10km行って来た。
三ツ矢サイダーオールゼロ美味いな。
コンビニ行ったらモリクミみたいな女がヘルシアスパークリング買ってた。
走ればいいのに…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:53:44 NkWWFfKp
初の20キロ達成！120分弱。
いやーこの距離はさすがに死ねるね。
スピードもかなり落ちる。
つか田舎だから今の時期はたんぼ燃やしてるとこが多いから目も喉もけむくてまじ死んだｗ
しかしビール腹も無くなってきていい感じだ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:57:38 h6W0tXB1
>>175
走れるワケがないだろうjk
せめてウォーキング5分にしてあげて
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:58:08 GPoa9LIS
>>175
あれうまいか？ダイエットコーラの方がすきだ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:05:50 h6W0tXB1
走行後の補給に炭酸は無いかな。好きだが。
ところで、姪が吹奏楽部なんだが、炭酸は肺活量が下がるとかで禁止されているそうだ。
これはオカルト指導だよな？
識者頼む
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:33:17 NkWWFfKp
今飯食いながらダイエットコーラ飲んでるｗ
腹は減ってるんだけどすげーきもちわりぃ。
時間おいて食うべきだったorz
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:39:36 7T9POwQ4
風呂の報告はいらんからな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:40:37 qIg3Lz/N
>>178
美味かったよ。でもペプシNEXも好きだ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:42:17 hvBZU0Tc
>>175
飲み物だけにきいつかったって痩せねぇぞデブって言ってやればよかったのにｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:45:01 qIg3Lz/N
>>183
心の中でそう思ったw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:50:06 nBSUMW83
足見たらいつの間にか両足の人指し、中、薬指の表側にマメできてる・・・
どうにかならないかな？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:53:54 OdKxKLhB
でも、甘い飲み物をやめるってのは悪くないぜ。
＞液体によるカロリーの摂取量の減少と体重の減少に正の相関があることがわかり、
＞固形物によるカロリー摂取よりも液体によるカロリー摂取の方が体重に与える影響は大きいことが
＞明らかになりました。
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
しかもカロリー０の人口甘味料でもインスリンは出まくるらしいから、甘い飲み物やめるのが一番だな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 22:08:22 nLonKKzO
靴紐は解いたことないんだけど
普通は解いたり縛ったりしてるんですか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 22:16:45 h6W0tXB1
>>187
もちろん。
シューズによって締める強度は変わるけどね。
でも、お前がそれで問題ないなら、それはそれで良いと思うよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 22:22:49 6CU40Gov
マメと思ってたら、水虫でした。にならないようにね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 22:22:56 H4/LttmF
30℃の中、20ｋｍ２時間走ったら２kg落ちたｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 22:26:37 n4qIPIuq
鳩山由紀夫・小沢一郎とフリーメイソン
URLﾘﾝｸ(www.shiokinin.com)
URLﾘﾝｸ(realwave.blog70.fc2.com)
鳩山由紀夫と統一教会
URLﾘﾝｸ(xianxian8181.blog73.fc2.com)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 22:29:35 AfLqXZ8e
木曜からずっと雨@東北。
嫁も走りたいと言い出したのでGT2140を買うためにショップへ。
なんとアディゼロテンポが\3980!2足買ってしまったよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:41:01 BCSWxTkj
ここ見たら
土日走るアホ意外に多いんだんな
俺は月ー金走って土日は休むよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:45:23 7T9POwQ4
そうみたいんだんな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:54:10 h6W0tXB1
自分以外のローテーションは全てアホみたいなメンヘラデブが、実際に走ってるかどうかさえ怪しい。
または鯨用の釣り針か。
どっちにしろクソデブの発狂もそろそろネタ切れっぽいな。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 00:00:01 QrNBGmNY
がっぷり四つかよｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 00:02:29 ARpICxUu
>>186
つまり米食うのやめてもいいということか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 00:21:25 97glq9xs
土日のどっちかは距離の限界を試すために走るけどな。
普通の日は会社があって、あまり走れないから。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 00:23:20 KUikyEOD
っていうか仕事してたら月曜に走るの休む人が多いんじゃねぇか？
色んな意味で
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 00:30:59 3TKsY8DQ
いつも走ってるコース、時間ずらして走ってたら、
自分とほぼ同じコースを走ってる人と遭遇してびっくりした。
皆10ｋｍ以上走ってる人は、一回も止まらず、連続して走ってるのですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 01:01:31 T9bD6m7g
つい菓子パンを買い食いしてしまう
おいしくて種類も多い。八方美人で罪な奴だ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 01:40:37 P8qUG7C4
米がカロリーが高いのなら、メロンパンを沢山食べれば良いよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 02:01:07 KLWShPR3
昔からずっとハイライト吸ってたけど、ジョギングもしてることだし低タール・ニコチンのフィリップモリスに変えた
ゆくゆくは禁煙する決意でござる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 02:20:09 ZfihhsLG
>>203
低タールだろうが吸ってる以上何も変わらんよ。
と、禁煙三年目の俺が言ってみる･･･
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 03:11:06 Fea1n70z
>>200
冬ならノンストップで走れるけど、この時期は、自分は止まらないと無理
最低限に抑えてるつもりだけど、喉が乾いてしょうがない
１～２㎞走って水分補給、というのを繰り返してる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 04:00:45 DqyAoSr+
野良犬がいて怖かった
ゆっくり歩きながら来た道を戻ったけど怖すぎ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 05:08:14 E3SZsqKq
霧状の雨が降ってるんだけど走りに行こうかどうか迷う
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 06:40:38 Gpu3zXXF
>>200
止まらないですよ水分補給も走りながらやるし
信号等に当たったら戻って調整走入れてます。
ジョギングで心臓系事故の多くは急に止まった時に
発生しているので注意が必要だと思います。
自分はラストはウォーキングに切り替えてからしか止まりません。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 07:32:50 8kKu67RW
小銭ってどうやって持ってますか。
ウエストポーチに入れて走ってるとじゃらじゃらうるさいんだけど、
わたしだけかな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 07:48:07 KUikyEOD
俺も1回ジョギング中に気を失いそうになったのは信号で止まってる時だったな
朝起きて10分しないうちに走りに出て、信号で止まった直後にめまい
とっさにしゃがんで気を失うのは防いだ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 08:17:48 5IyzKpuU
↑経験ある～！！
だから、今は各ポイントでお友達と遊びながら走ってるよ。
1.5キロ地点のシロちゃんに2キロ地点の猫ママに3キロ地点のちび太…。
ジョグコースの野良猫の半分くらいと顔見知りになってるわ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 08:36:00 BjfPy1fu
築地市場で寿司をたらふく食ってしまったぜｗ
とりあえず築地までジョギングした
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:18:48 eJL6rN6y
>>209
１００円ショップのナイロン製携帯灰皿が最適です。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:22:11 ZfihhsLG
梅雨入りはいつ頃になるのだろうか。
今のうちにガッツリ走り込まないとな。
まあシャワーランでもいいけど･･･
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:51:08 QrNBGmNY
シャワーランって言ってみたかっただけだろｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:53:10 fhcdkWjQ
デブがシャワーラン？(爆)
やめて下さい。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 10:17:33 Zvs334FJ
皇居周りは平日の真っ昼間でもジョギングしてる人は多いですか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 10:23:33 QrNBGmNY
>>217
いる。
安心して走りにいきな。
ただし空気は悪いぞ。
219:エロマンガ山田君
09/06/08 10:25:44 kL/BamLn
昨日ジョギング中危ない車がいたので怒鳴ったら５０過ぎの親父が出てきて
怒鳴りあいになり、その親父震えながら「何処の組員だ、さがすぞコラ」といいながら
車の中で電話しはじめたｗ俺はこんな親父殴る価値ないと思いそのまま
ジョギングｗ何処の組員だなんてｗ俺カタギだぜｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:38:28 Zvs334FJ
>>218
空気が悪いとは 排気ガスとかの事ですよね？雰囲気が悪いとかじゃないですよね？
>>219
ジョギングしてる組員なんて居るんですかね？怒鳴りの勢いが凄かったのとあなたの外見が相当イカツかったので勘違いしたのでょうか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:59:04 QrNBGmNY
>>220
そうそうｗ
平日の昼間はクルマの排気ガスが多い。
雰囲気が悪いかどうかはなんともｗ
混んでたら悪いかもなぁ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 12:19:53 NGmI/srJ
走ってる時は違和感あるなーぐらいなんだけど、帰宅すると膝下の外側が痛くなる…調べたら腸挫靱帯炎っぽい
一日休めば治るから一日置きにしてる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 12:32:37 JQaA+QZb
体を鍛えてる893の人は居るかも
いままで3キロとか細切れで走ってたけど
9キロ続けて走ったら乳首が擦り切れて痛くなった
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 12:51:24 KBmBnam+
>>219
常時ジャージ着ている方って多いみたいｗ
動きやすいからな～、運転中・散歩・買い物・デートまでｗ
ジャージで雪駄＆坊主頭とかだと、職人かヤクザかとか思わず思っちまう。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 13:11:44 KLWShPR3
>>219
俺が君の立場だったら拳が火を吹いてその親父を秒殺してたな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 13:17:36 BfyrJxfS
ネットではなんとでも言えるからねｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 13:44:49 KLWShPR3
>>226
自己紹介乙w
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 13:48:40 BfyrJxfS
>>227
反論になってないよ。恥ずかしくて悔しいのはわかるが。
今日一日君のことを、「秒殺先生」と呼ぶことに決定したのでよろしくｗ
229:エロマンガ山田君
09/06/08 13:49:17 kL/BamLn
昨日の親父は殴る価値ないよｗだって何処の組員だとか俺目の前にいるのに
捜すとかwそこで俺と喧嘩すれば早いのにｗ車に乗り込んで仲間に電話してんだぜw
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 13:51:18 k4JWFA51
>>213
ありがとうございます！買ってきます。
231:エロマンガ山田君
09/06/08 13:53:28 kL/BamLn
あのての親父はヤクザの知り合いでもいて知り合いに電話してたのかなｗ
それと何処の組員だと言えば、その親父もヤクザと思わせるのにホラ吹いたかｗ
でも嫁さんに怒られたからあーゆうのは相手しないわｗ組員に間違えられたのは
恥ずかしいｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:00:33 KLWShPR3
>>231
逃亡したお前が情けないよ･･
拳腕立てやって鍛えな
走って痩せりゃいいってもんじゃない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:03:41 ndGmjJnj
29℃の中20km行ってきた 汗だくできもてぃー
先日4時間LSDやって骨盤前傾の意味がやっと解ってきた
腰が入ったフォームでだいぶ様になるね
あれこれ考えるよりじっくり走り込んだ方がいいわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:08:35 zfO9zv8a
お前ら高校生？
法律も知らないの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:10:02 JeSxERpW
黙ってNG推奨。
236:エロマンガ山田君
09/06/08 14:13:24 kL/BamLn
232
あんな親父殴る価値ないよｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:33:11 xiixmVZM
このスレ見ながら一年がんばった成果がでた
明日も頑張る
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:51:56 3TBlYf5f
>>219
>こんな親父殴る価値ないと思いそのまま
> ジョギングｗ
素直に怖くなって逃げたって言えよ、ヘタレｗｗｗ
逃げ帰って2ちゃんで大口叩くｗ
お前、典型的なネット弁慶だなｗｗｗｗｗｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:54:28 e23r4b53
>>219
>こんな親父殴る価値ないと思いそのまま
> ジョギングｗ
素直に怖くなって逃げたって言えよ、ヘタレｗｗｗ
逃げ帰って2ちゃんで大口叩くｗ
お前、典型的なネット弁慶だなｗｗｗｗｗｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:54:39 e23r4b53
二重カキコｽﾏｿ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 15:09:13 4/1IGvLe
>>233
反り腰な俺はいつでも骨盤前傾...これはこれで直したい。
242:エロマンガ山田君
09/06/08 15:16:17 kL/BamLn
239
？へたれ？ぷｗ俺、別に事実書いただけなんだけど。何、切れてんのｗｗｗ
相手が車で電話しながら行っちゃったんですがｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 15:57:09 ARpICxUu
ジョギングしててアドレナリンか何かでテンション上がってたのか知らんけど
素人が慣れないことするから今頃になって不安な毎日を過ごす羽目になる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 16:06:07 +m0a5m77
>>219
>昨日ジョギング中危ない車がいたので怒鳴ったら
そういうの止めた方がいいよ。
おかしな奴っているから。
注意する時は穏やかに言った方がいいと思うぞ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 16:18:09 Yc5+8EGf
今時注意するほうが危ないぞ。包丁を持っていたりするからな。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 16:30:48 Ms8PlL9u
>219
怒鳴る前に、車に特攻してやれよｗ
今までに数回、車の側面に叩き付いた事あるけど喧嘩はないな～
歩道に急に飛び出してくる車は、避けられんよ。
って、釣りか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 16:50:33 ndGmjJnj
>>241
そり腰は下っ腹出たり腰傷めたりするから大変だな
仙骨がどーとかでうんこ我慢の姿勢が良いとか立ち読みした本に書いてあったわ
骨盤が開いちゃってるのも要因なのかもね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 17:27:53 w/dGQXxB
近くにいいジョギングコースがなく一号線と路地裏くらいしかない
原付きで15分程度行った場所にでかい公園があるんだけど
皆ならどっちをジョギングコースに選ぶ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 17:32:24 Yc5+8EGf
自転車で行けよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 18:06:34 HW173q4M
>>248
私なら路地裏にする
幹線道路沿いの歩道って大抵、波打ってるし斜めだろ
車や人にも気を遣わなくちゃいけなくて疲れるうえに
そんな所を長時間走ると足に悪い
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 18:10:55 8dhJQwkE
秋冬はジョギング期間にしようと思って、今朝の曇ってて涼しいうちに自分のスタミナスペック（笑）を調べるためだけに、ジョギングってきた結果7km/hだったんだけど、自転車に乗った方が疲れるのはどういうことだろう＾＾
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 18:50:23 u3E82GkI
腹が痛くて1キロで断念。。。
右側のみぞおちのしたって、何の痛みだろう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 18:56:40 tnpO+5kN
よく部位がわからないが、脇腹が痛いなら
ペースダウンして息を整えるべし。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 19:02:20 KLWShPR3
自分の場合、食後5時間過ぎてから走らないと腹が痛くなる
3時間ぐらいだとダメな体質だわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 19:13:43 lneoxvoa
>>252
いきなり走るからだよ。最初の5分ぐらいは歩いて徐々に心拍数
をあげていけばいい。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 19:25:27 Yc5+8EGf
>>252
5時間後なんて走る時間作れないだろ。
せめて1時間ぐらいにしないと続かないよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 19:27:39 +T850xyZ
うんこすれ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 19:29:24 NGmI/srJ
今日も10km行ってきた、ジョグ歴二ヶ月だが初めて雨に打たれた…at横浜
涼しいからかいつもより疲れを感じないな～
にしてもジョギング終わって風呂入ると喉だけ乾いて食欲減退するんだが皆そんなもんなのかな？
もう食事制限はしてないんだが夕飯がかなり軽めになってしまう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 19:29:59 NjYaQnNd
俺も
食べなくてもいいかとか思ってしまう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 20:33:25 H2PupJOS
ジョグ終わって1時間位してから風呂はいったほうがいいんだっけ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 20:42:57 lneoxvoa
>>260
汗で気持ち悪いよ。おれはシャワーの冷水で脚を冷やした後、
普通に湯で頭洗う。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 20:56:10 yfIqZXZ8
豚が集まるスレはここですか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 21:09:19 Yc5+8EGf
おまえもな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 21:09:32 Ms8PlL9u
>258-259
内臓も疲れるから、食べたくなくなるんだよ。
無理して食べると、気持ち悪くなる時がある。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 21:12:35 EZgXw9lq
最近食欲がない。
毎日走ってもなかなか落ちなかったがここ１週間で2㎏減った。
俺、恋をしてる…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 21:15:36 ItnjwYIh
自分は10kmだとあまり疲労は無いね。
毎日走るのに無理なく丁度いい距離。
あまり食べれないと回復も遅いし大変かもね。
体力つくまで隔日にするとかも手かも。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 21:37:53 QrNBGmNY
風呂は長く入ると食欲おちるよ。
食べたいなら風呂の入り方を工夫したほうがいいし、
むしろ食事量を減らしたいなら半身浴で長く入ったらいい。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:20:35 w/dGQXxB
今日ジョギングを始めたんですが
4.5kmを35分かけて走ったんですが
最初だから疲れるのは当たり前だとしても
ペース的にはどうですかね？
早すぎるのか遅すぎるのか
教えて頂けませんか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:23:21 b46t/Q1a
身長性別体重その他のデータが何も無いから人次第だとしか言えないが、
別にそれほどおかしいようにも見えない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:30:56 ItnjwYIh
はっきり言って遅い。
が、初日からペース云々気にする前に、せめて最低3ヶ月は続けよう。
話はそれからだね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:31:25 w/dGQXxB
>>269
失礼しました
身長165
体重62
21のデブです
好きな食べ物はおにぎりです
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:37:50 Z/weJGrL
ペースなんて三ヶ月走って連続10kmか一時間以上走れるようになってから気にすりゃいいだろうけどあえて言えば遅いほう。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:40:55 b46t/Q1a
慣れるまでは体調の悪くしないように注意して、慣れたらペースよりも時間を伸ばすことを優先するといいとおもいます。
多分ペースはそのうち勝手にあがるし。
ストレッチとアイシングだけはしっかりと。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:48:59 w/dGQXxB
なるほどペース云々よりも
慣れる、走る時間を長くする、継続させるが肝ですね
ありがとうございました
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:49:47 zx3Wy2BM
>>271
心拍数130～160で続けられるのならペースはどうでもいいんじゃない。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:52:28 ar6XBSRt
やべーーーーーーーーーー
背中が痛いのが直らないよーーーーーー
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:59:58 Epn62aTc
>>271
＞身長165
＞体重62
＞21のデブです
謙遜のつもりだろうけど、「氏ね」と言われるよ、ちゃんと空気は読んだ方がいいよ。
それはともかく今は遅いと思っていても続けていればきっと速くなるから、大丈夫だよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:06:57 MpdrFyo8
初日から35分も走れるのが凄い
俺なんか最初は5分で息切れして歩いてたぜ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:07:21 ItnjwYIh
背中痛いで思いだしたが、走ってて左肩が痛くなる人は心筋梗塞になる可能性が高い又は疑いが強いんだと。
気をつけろよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:10:52 ItnjwYIh
>>277
ダイエット板とはいえ、このスレじゃ充分豚扱いされるスペック＆走力。
本人は謙遜はしてないと思うよ。
単純に自分が速いのか遅いのか知りたかったんだろう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:11:47 ar6XBSRt
>>279
マジで？おれ左肩なんだが・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:14:44 ItnjwYIh
>>281
凝るんじゃなくて、「痛い」のか？
変な力が入って凝ってるだけなら心配ないけど…
何にせよ、気をつけろよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:19:41 ar6XBSRt
>>282
平静時や、歩いてるときはなんともないんだけど、
走り出すと急に痛くなるんです。最近距離を増やした
んで、そのせいかとも思ってるんですが。ご心配あり
がとうございます。注意して走ることにします。
284:277
09/06/08 23:30:53 Epn62aTc
>>280
自分は７８ｋｇから始めてるもので、今は５７ｋｇくらいだけど。
んで、35分だと６．５ｋｍくらいは走れるかな、ジョギングならそんなものでしょ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:36:25 CFBnkYgZ
>>265
ここの雑談スレなんだけど
URLﾘﾝｸ(namidame.2ch.net)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:40:22 xe1BScUv
眠れないから走りに行きたいがやっぱ夜は怖い
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:49:06 +T850xyZ
デブはウォーキングスレへどうぞ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 23:49:55 H2PupJOS
夜走ると寝付き悪いな
しかし朝はかなり弱いからやっと習慣になり出したのに辞めてしまいそうでもある
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 00:56:20 /pDD880b
ググってもあんま出てこなかったけどガム噛みながらジョギングしてる人いる？
俺は4kmに1粒づつくらい噛んでるけど噛みながら走るほうが調子いいんだよね
たまーに口内をガブリと噛んでしまうけど。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:00:52 /cpcribo
>>289
ガムを噛むとセロトニンが増加するって本で読んだ。
関係あるかも？セロトニンは苦痛を和らげる効果が
あるらしい。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:08:25 /pDD880b
>>290
自分だけのプラシーボ効果かもとも思ってたけどそういう効果もあったんだTHX
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:09:27 kp0p/0i5
>>242
怒鳴ると健康に悪いですよ
血液が酸性化する上に血流も悪くなって筋肉が凝りやすくなります。
その結果、突然腰痛に見舞われたりします。
常温で気体の呼気を、液化窒素で冷やして液体にし、その状態で放置
して底に溜まる沈殿物が、平常心のときは白色ですが、怒ったときの
呼気では黒い沈殿物になるそうです。
その沈殿物をラットに注射した結果、怒ったときのほうのみすぐに
死んでしまったという実験結果があります。
怒りの毒は相手を傷つけるだけでなく、自ら自身も傷つけることに
なります。些細なことで怒らずにはいられなくなっていつも怒って
ばかりいる人は自らの怒りの毒に自家中毒を起こしているのでしょう
おかしな人間がいるのが当然の世の中、そういう人に会うたびに怒
鳴っていては寿命も縮むってもんです
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:11:22 MsOSbc8x
ガム噛みながら走るなんて初めて聞いた
自分は無理だわ
口の中に何か入ってるのが耐えられない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:14:53 O8y6Y8jd
>>289
私も噛むよ
噛んでると飽きずにはしりきれる
だけど、自宅にいるとき以外は結構噛んでることが多いや
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:15:52 WJ0yV9F0
ジョグ中やジョグ後は口臭いだろな 特に口内が渇いてる時なんかは
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:16:20 /cpcribo
>>293
ジョギング自体にセロトニン分泌効果があるらしいから
無理してガムを噛む必要はないと思うよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:46:53 YIFpKg1a
今さっきホタルに遭遇した(´ω｀)
こんな夜更けに珍しい
お陰で今夜は頑張れた
ありがとうホタル
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 01:54:05 jKkACT3M
俺も入れ歯「30歳」だけど口臭いよ。ジョギング中なんて相当臭い
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 05:25:52 V/wk1tml
>>290
セロトニンが出るからいいんじゃなくて
リラックスだったか何か別の効用があったと思う。
ランニングスタイルの特集であったような。
メジャーリーグとかサッカーでは割と当たり前だし。
300:299
09/06/09 05:37:52 V/wk1tml
記事を見つけたよー
URLﾘﾝｸ(books.google.co.jp)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 07:02:14 m15ES+61
ガム噛みながら走るなんて器用なことできないわw
ゆっくりキロ4分ペースでならできるかもしれんが
毎日30kmキロ3分ペースで走ってる俺だけど、いつかガムが噛めるようになりたいw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 07:12:06 MeC1xNLX
いま涼しいが寝起きでぼーっとしてる。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 07:52:26 V/wk1tml
>>292
怒ったときに出てくる黒い沈殿物は
平常心のときは体外に排出することができないで
自分の体の中に溜まっているんだな…
ラットを殺すほどの毒が溜まっていくなんて
カラダに悪そうだよねー
という解釈でいいですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 08:20:30 dJ9VRzzl
90分で12km走ってるゆっくりランナーだけど、知り合いと話したら「もう少しでハーフマラソンでれるじゃん」との事。
一緒に出ようと言ってるが、足切りになりそう。。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 09:17:48 VD+llCUs
>>262
同感。豚が多い感じする。
痩せないって言ってる人に対して食いすぎだとか言ってる人は間違いなく
豚からのアドバイスだな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 09:25:22 qaU/MCiI
>>304 大抵の市民マラソンならその走力で大丈夫だと思うよ。
レースの時は練習より10分以上タイム上がることが多いし。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 10:01:39 V/wk1tml
>>301
ガムを噛むことができないカラダなのに
3'00/kmペースで毎日走るなんて、頑張ってるね！感心感心。
いつかガムを噛むことができるようになるといいね！ガンバ！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 10:20:25 gHiDdGbA
俺は口呼吸メインだから、ガム噛みながらだと呼吸困難になるｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 11:07:09 LJHwBram
左膝のお皿のちょい上あたりが痛い｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
どーしちまったんだよ俺の足。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 11:14:17 WJ0yV9F0
ジョギングって会話できるぐらいのスピードがいんでしょ？9～10kmじゃ会話は成立しないよな？って事は5～6kmがいいのか？遅すぎじゃね？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 11:25:55 ZAI3Z7Kt
>>309
ジョギング程度で膝痛いなんて言ってたら
年取ったら車椅子生活だよ
膝は消耗品で決して再生はしないからね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 11:50:47 gHiDdGbA
>>310
遅すぎてもそれが正解。
そのうちしゃべりながらの速度が上がってくるよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 11:52:09 gHiDdGbA
>>311
ジョギング程度って言っても、かなりの負荷でしょ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 11:55:20 em5pr8jX
5kmだとウォーキングにならないようにするので逆に疲れる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 11:56:43 qKfP+Ko8
でもさ～体重減ってくるとモロにひざとか腰とかに掛る
重みが軽くなってるのが判るよな～。
コレだから、ジョグ止められんよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 12:20:41 i2IPSK8L
>>305
運動だけすれば痩せるって考えてるヤツのほうがよっぽどだと思うけど。
体重を落としたいと思ったら、運動とカロリーコントロール併用したほうが楽でしょうに。
あと体質とか病気でって話なら、それは個別に医師に相談してくれ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 12:21:02 ZAI3Z7Kt
ただ筋力付いただけだろ
それとも相当ピザってたのか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 14:52:26 VD+llCUs
>>316
そんなどこにでも転がってる様な事を書いても無意味
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:22:01 h77CVi5t
>>304
余裕見ても2時間30分制限の大会なら大丈夫。秋のレースにすればダイエットと別の目標になっていいんじゃない。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:53:17 a+CnsMp6
筋肉痛になっちゃった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:14:03 hvoEbhu+
ジョグノートで日記付けてる人って結構スピード速い人が多いけどあれって自己申告だよね－
ホントにあんな速度で練習してるのかー？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:17:24 V/wk1tml
>>321
遅い人も速い人もいるし、
毎日のように走る人もいれば、週末しか走らない人もいる。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:18:45 6I1LhzLK
キロ6分（時速10km）は、一般的な成人なら会話余裕で出来るよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:21:15 iHTOm7aK
確かに「のんびりＬＳＤでした＾＾」なんてメモ書いてる人のスピードが
俺のいつものペースより速かったりして凹むけど
いろんなレベルの人がいるからｷﾆｼﾅｲ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:26:51 Ey4XeAo4
朝ジョギング派の人にお聞きしたいんですけど、
走る前になんか食べてますか？起きてストレッチしてそのままgo？
起きてから何分くらい置いて走ったらいいでしょうかね？
今まで夜ジョグ派だったのですが朝にしてみようかと思いまして。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:29:46 vh7IvRaQ
MR BRAINじゃないけどバナナだな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:37:11 ZAI3Z7Kt
>>325
どちて坊や死ね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:39:07 EqQPV8XC
夜走る人もいるんだろうがなんかもう怠惰
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:42:16 iHTOm7aK
>>325
走る前は食わない 烏龍茶をコップ一杯飲んで出る
起きて30分ぐらいは何もしない それからストレッチ+腕立て腹筋など30分ぐらいやってスタート
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:52:28 Ey4XeAo4
>>326
>>329
レスありがとうございます。
バナナか水分くらいは取っていった方がいいんですね。
水分だけとかバナナと水分とか色々試してみます。
時間も参考になりました。ありがとうございました。
331:草井 運子
09/06/09 19:58:47 mnY/kj5w
ウンコぶりぶりになるよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:59:25 /1bwSneV
起きたらトイレへ。出すものが出たら着替えて水分200ｃｃほど飲んですぐ家を出る。
歩きながら時々走りだんだん間隔を縮めスピードも上げる。1～２キロぐらいこの調子
で汗が出てきてハーハーしてきたら通常のジョグになる。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 20:12:30 O8VHDM4H
>>332 同じだな。
トイレの後、意味無いけど体組成計に載ってみる。
で、腕時計は嫌いなので、時間を確認して走りに行く。
帰ってきたら、時間を確認して体組成計に載ってみる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 20:16:20 EqQPV8XC
ストレッチとかしないの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 20:25:27 6I1LhzLK
朝走るなら、まずは体を目覚めさせる事が大事。
起きてすぐ歩き走りを繰り返し…なんて前にしっかりストレッチして体を起こさないと。
その後、ゆっくり走り出せばいいじゃないか。
まあ、仕事終わりの夕方派の自分がいうのもなんだが、他人にアドバイスするなら１人よがりにはならないようにな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 20:44:56 yURs1DGa
先にBCAAを飲んでから腹筋、帰ってきてから膝のストレッチをしていることは
内緒ﾀﾞﾀ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 20:52:59 /1bwSneV
ストレッチしないと目覚めないというのはおかしいだろ。
ウォーミングアップにストレッチは必ずしも必要という訳ではない。
むしろ、終わってから丁寧にするほうが大切。単なるジョグだから
徐々に体を動かしたら十分だ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 20:54:57 6I1LhzLK
ふと思ったんだが、みんなジョグのみをしてる訳では無いよな？！
自分のメニューは、上半身ストレッチ→腕立て伏せ（アゴ床に付けるキツ目）50回→腹筋50回→10km（約50分）→全身ストレッチ→風呂で温め→冷水シャワーで各関節冷やす→ビールウマーを月に20日前後。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:00:06 6I1LhzLK
>>337
まあまあ。
見ず知らずの他人に早朝ランのアドバイスしたいなら常識的にストレッチから体を目覚めさせる事を勧めとけ。
起きてすぐ歩いたり走ったりを繰り返す…なんてのは自分だけがやっておけば良い話。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:09:19 fCMtVXaC
起きてすぐジョグとか力でなくね？
5キロとかならいいんだろうけど、10キロ20キロになると腹減りすぎて死ねる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:12:28 Eyy6Maf2
ジムのトレーナーとかは、むしろ体があったまってからストレッチしろ
とかいう人もいるしな。
浸透圧がどうこうとか持ち出して、運動の後だけしろ、というｾﾝｾ方も
居る。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:17:27 V/wk1tml
ストレッチは普通、ウォームアップして筋肉を温めてからするもの。
いきなり伸ばすと筋肉を傷めるのでよくない。
で、ウォームアップって普通に何をするかというと、ジョグだな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:21:03 yQeTqU5f
去年の１１月の終わりにジョグ後で、汗も拭かずに
さぶ～い玄関で届いた手紙を読んでたら・・・。
体が冷え切ってぎっくり腰になっちまった経験あり。
ウォームアップって大事だと痛切に思うよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:21:32 6I1LhzLK
>>341
ジムのトレーナーなんて資格がいる訳でもないし、経験の無い学生がバイトで出来る範疇。
それでもオバチャンレベルから見たらセンセイだしね。
どんなスポーツのプロでもお前君みたいな事をいう人はいない。
運動前に可動域を増やすのは大事だよ。
怪我防止の為にも、適当な名ばかりのトレーナーには騙されないようにね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:28:58 V/wk1tml
テンプレにもある杉田接骨院のサイトによると
>>体が冷えている時は、あたためてから行うこと 《お風呂、シャワー、軽いジョギング、準備体操》
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
だそうです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:31:47 jnTPhinL
数ヶ月前に元オリンピック選手で往年の名ランナーの講習に参加したけど
走る前にたっぷり30分ストレッチしたよ。
その時に教わったのは、ガンガン力を入れずに気持いい程度でゆっくりと
やらないと危険と言われた。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:35:05 ZAI3Z7Kt
>>342
それじゃあジョグごときにストレッチいらないじゃんｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:35:15 V/wk1tml
だから
・ウォームアップ（ウォーク・軽いジョギングなど）
・ストレッチ
・本練習
っていう流れだよ。
ランニングの練習をするときは
ジョグ－ストレッチ－ランニング
の順でいいし、
軽いジョギングしかしない日は
ジョグ－ストレッチ
でそのまま終了でいい。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:35:17 6I1LhzLK
>>346
まあ、ストレッチってガンガン力を入れてやるもんじゃないしねw
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:38:50 /1bwSneV
走るといっても単なるジョグだろ。ジョグそのものがウォーミング
アップと同じだよ。追い込む練習するのならストレッチは必要だが。
単純にストレッチといっても最近の説ではやってはいけないストレッチもある。
何が何でもストレッチが必要という硬い考えもいいですがね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:40:39 65Ln59bU
正座すると膝の裏が痛むんだけど、走るのしばらくやめた方が良いですか？
走る分には痛くないです
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:41:34 6I1LhzLK
>>348
お前のいう軽いジョグ＝キロ8分以上～、本練習とやらがキロ6分程度なら分からないでもない。
でも多分、いくらダイエット板でもそんなにレベル低い人は少数。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:44:23 6I1LhzLK
>>350
最近の説(笑)、やってはいけないストレッチというのをkwsk
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:45:53 jnTPhinL
すまん俺いつもキロ8分から9分弱で走ってる＾＾；
そのかわり夜中に20キロから25キロくらいやってるかな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:51:28 6I1LhzLK
>>350
アップの前に準備運動から始めるもんだ。
学生時代に部活くらいはやってたんだろ？
アキレス腱くらい伸ばしてから走り出せ。
分かるよな？
>>354
断言して悪かった。
それにしても遅いなw
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:51:53 V/wk1tml
>>352
ジョギングのレベルが高いとか低いとか
自分にはわからないなー
「ジョギングをする日」は楽なペースでジョグってるだけだから。
速く走る日とかもあるけど、それはそもそもジョギングじゃないし。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:53:05 V/wk1tml
>>355
なんかストレッチといいつつ
動的なやつをやってそう…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:53:14 /1bwSneV
>>353
自分でググレ、カス野郎。アメリカの文献を読むんだな。
まあ～、おまえが絶対唯一正しいと思っていればいいよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:57:21 6I1LhzLK
ストレッチせずに走りだすのは、お前らの勝手だ、好きにしてくれ。
ただ、その手の宗教は万人に勧めるな。
なぜかと理由を聞いても、アメリカの文献だ(笑)じゃ、お話しにならない。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:58:42 jnTPhinL
>355
俺激遅いけどノンストップで5時間6時間走り続けるのなら自信あるよ。
デイパックにアンパンやおにぎり、ジュースを入れて走りながら飲み食いしている。
いつも睡眠時間を削って走ってるのでこないだなんて半分寝ながら走ってたよ。
（トイレはさすがにストップする）
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:02:42 RFh9Uuut
飲み食いしながらとか････
走る意味ねぇじゃん
普通に食って、胃を休めてから走りにいけよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:02:53 /1bwSneV
>>355
ありがとう。もちろんやってますよ。歩き、軽いダッシュの合間にブラジル体操、陸上のキャッチングステップ・
ジャンプ、スキッピング、尻叩き・・・ラダーがあると想定してサイドステップなどいろいろと体をほぐしています。。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:04:14 6I1LhzLK
>>360
まあ、そのタイムならそうだろう…な。
ちょっとしたウォーキングの人より遅いしな。
そりゃ走りながら飲み食いも出来るわな。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:04:26 V/wk1tml
>>338
よくみたら、この方が走る前にしてるストレッチって
上半身のストレッチなのね。
いきなり人のことお前よばわりとか、
きっとよっぽどダイエットとジョギングに精通した方なんだろうな。
質問したらいろいろ教えてくれるのかな。
なんてお呼びしたらいいですか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:08:21 vILMc+XJ
久しぶりに部長登場かwktk
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:08:22 6I1LhzLK
>>364
抜けてたけど、筋トレ前に上半身ストレッチ、走る前に下半身のストレッチもするよ。
それより、お前呼ばわりﾌﾝｶﾞｰ！って、スイーツ(笑)ぽっちゃりさんの仲良しサイトにでも来てるつもりかよ？w
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:12:55 V/wk1tml
>>366
で、ストレッチ前にカラダを温める必要性について
貴様はどうお考えなんですか？
はじめにはっきりと否定されていたと思いますが、
こちらからの反例について何かお話を聞かせていただければと存じます。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:13:39 fCMtVXaC
ここは仲良しサイトだけど、>>366を除いてだから＾＾
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:13:54 8V9Ko+lN
よし、明日こそは早朝ジョグ行けるようもう寝る
起こしてなﾉｼ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:14:36 V/wk1tml
そういえばおれも明日はポイント練習の日だった。
寝る。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:18:02 6I1LhzLK
>>357
試しに「ストレッチ」、「アメリカの文献(笑)」
でググッたら、ウォーミングアップには静的ストレッチより動的ストレッチの方がいいと出てきて笑った。
真偽には興味ないが。
で、アメリカの文献(笑)というのはさっぱり見つからないな。
アメリカの誰が著者の文献なんだ？？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:19:07 Dk7nytUa
秋冬はジョギングしようと思ってまずは自分のスペック（笑）を知るために直進コースをキョリ測の数値で5.5km走ってきた。
汗かいただけで息切れも無かったんだけど、次の日に太腿の内側と脹脛と腰が筋肉痛に。
筋肉痛ってジョギングの回数重ねれば無くなるものなの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:21:09 /AnRvRld
>>361
ウルトラマラソンに出る人用のあったほうがいいスキルだと思うよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:22:17 ElzP0nZ0
走りながら2chできるスキルとかね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:23:33 6I1LhzLK
>>367
ハア…
ストレッチが必要ない、起きてすぐ走り出せという人にストレッチくらい勧めろという話をしただけですが。
凄い改変は脂肪脳故か？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:27:03 6I1LhzLK
>>373
よく読め。
20km、しかもキロ9分でアンパン要らないだろw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:29:34 U6HgpMsh
体メッチャ固いのですが柔らかくする為には何か方法ありますか？ちなみにストレッチくらいしかしてません
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:30:00 fCMtVXaC
>>376
>5時間6時間
よく嫁。
これは経験からくる言葉だろうが。
いつも20キロ、キロ9分じゃねぇんだよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:33:47 6I1LhzLK
>>378
5、6時間走り続ける「自信」があると書いてるだけだろ。
本当によく読めよw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:43:12 fCMtVXaC
＞睡眠時間を削って走ってる
よく嫁。
普段は8時間睡眠、2時間ジョグだが、
本気モード入ると睡眠時間を4時間削ってまるまるジョグタイム。
雑魚がよく嫁。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:43:19 /1bwSneV
>>375
ストレッチが必要ない、起きてすぐ走り出せなんて誰も言ってないだろ。
自分の日常を言っていいるだけ。おまえの凄い改変が脂肪脳故だな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:44:00 iHTOm7aK
おまいら
喧嘩する暇あったら走ってこい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:47:01 /1bwSneV
>>382
明日の朝走るよ。何が何でもjストレッチが必要と必死な奴がいるから
適当に相手してるだけだよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:54:01 6I1LhzLK
>>383
何が何でもなんて言ってないだろ。
お前がストレッチしないのはお前の勝手。
それは好きにしろ。
ただ、朝ジョグ始めたいってヤツに起きてすぐ走り出せとかバカなアドバイスに忠告しただけ。
アメリカの文献(笑)だの言い出したり、ここは仲良しサイトだの、終いには人のレスを都合のいい改変するなよ。
本当にバカだな。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:55:19 ElzP0nZ0
「バカだなぁ～」（ダチョウ倶楽部風に！）
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:56:09 /1bwSneV
すぐ走り出せとどこに書いてある。馬鹿というより日本語わかるのか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:57:15 iHTOm7aK
朝ジョグ派はもう寝ようぜ
俺も五時起きだ もやすみﾉｼ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:01:47 6I1LhzLK
>>382
>>332
おいおい、すぐなんだろ？w
起きてすぐ歩いたり走ったりを繰り返すなら、ちゃんとストレッチして最初から走り続けろ。
お前がするのは勝手だが、他人にアドバイスするならマトモにしろ。
１人よがりは要らんだろ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:05:08 /1bwSneV
おい、バカの>388よ
自分のことを言っただけで。何処に「すぐ走り出せと」と書いてあるんだ？あ～ん（）笑
一字一句確かめろよ。まぁ～、日本語解らなければ仕方ないな。
おまえが独りよがりなんだ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:05:56 fCMtVXaC
>>388
誰もそれを強要してねぇだろうが。
ちなみに俺はって事だろ。
おまえさぁ自分可愛がりが酷いぞ。
ちったー人に歩み寄るって考えはないのか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:09:58 6I1LhzLK
>>389
指摘されてファビょって、あ～ん、は恥ずかしいだろw
本当に朝ジョグ派なら、もう寝ろ。
おやすみ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:11:09 /1bwSneV
はよ答えろ！ボケ>388
何処に「すぐ走り出せと」と書いてあるんや