ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６at SHAPEUPﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト242:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/15 22:30:38 vo/QBpOJ 【入隊歴】3週間 【性別】女 【年齢】37 【身長】158 【訓練内容・頻度】基本プログラム一枚目の最初から20分を毎日 【ビリバン有無】無 【体重変化】54→52 【体脂肪率変化】24.5→22 【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど劇的に減った 【その他効果・実感】全身が引き締まった。夫から痩せた？と聞かれた 【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食なし・基礎代謝を考慮した食事 【感想・意気込み】 体力がないうえ三日坊主なので、最初からハードル低くして20分しかやってませんが それでも、かなりの効果を実感しています。 これなら続けられそう♪ 243:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/18 14:09:57 F14RRG5Q 兄から応用と腹筋プログラム借りたんだが、基礎編？とばしてもおｋなのかな？(´・ω・｀) 244:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/18 15:56:29 ryQuPUiO 初めの頃は満遍なく基礎、応用、腹筋、最終ってやってたけど 何時の頃からか、基礎編と応用編ばかりやるようになってた。 基礎編は応用編とならんでいいプログラムだと思うので 兄ちゃんが持ってるなら借りた方が良いと思うよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch