１６４ｃｍ９５㌔の俺がダイエット【－２ｋｇ】 at SHAPEUP１６４ｃｍ９５㌔の俺がダイエット【－２ｋｇ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト536:7 10/04/19 22:09:13 2uUD380h 体重68.0 体脂肪率18.1 内臓脂肪8 BMI22.2 筋肉スコア-1 体内年齢27 ドカ食い対策に低カロリーおやつを教えて貰ったけど 結局作るのがめんどくさいので 先週から一日の摂取カロリーを少し上げてみた 変わった点は 毎食ご飯120gだったのを180gに変更 これにより60g×3回=180g増え 1日300kcal程度増やしたことになる この程度ではまだ体重は増加に転じないと思ってるけど 続けてみて増えるようなら150gにしよう 炭水化物を増やした理由は 何やら炭水化物不足がドカ衝動の原因みたいだから 個人的にはタンパク質を増やしたいが このままドカ食いとおさらばする為に様子をみよう 537:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/19 22:30:31 6xOcsqtm >>536 低カロリーおやつ ゆで卵オススメwwww 538:元５２７ 10/04/19 22:53:11 GJishfyO >>536 枝豆は手軽だよ。 原因は炭水化物不足より繊維質不足じゃないかなあ。 539:7 10/04/20 00:25:19 iymrgIcM >>537 もちろん白身オンリーですよねｗ 板東英二目指すかｗ >>538 繊維質不足ってのは食物繊維のことですか？ それなら野菜とこんにゃくは結構取ってるので 大丈夫だと自分では思ってました 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch