09/05/23 23:55:59 d0PA3Fu2
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:56:45 d0PA3Fu2
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:57:28 d0PA3Fu2
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:00:53 wJ+2mZDx
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サングラス 25本目
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（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
■おまけ ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:01:35 wJ+2mZDx
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:02:18 d0PA3Fu2
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード jane style URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力 → 追加(A)
６．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
７．【NGWord】 【正規（含む）】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
８．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力 → 追加(A)
２．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
３．【NGAddr】 【含まない】を選択 sage を入力
４．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:03:48 wJ+2mZDx
以上スレ立て終了
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/05/23(土) 22:33:47 ID:Zh9jzFxU
1000だったら全裸でジョグ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:18:46 bEIyFcAX
初ジョギング！
面白かったけど、
公園はヤンキー多い
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:24:17 xaioLD0E
>>1
乙です
ニューシューズ最高でした！
ペースはあげなかったけれど、距離と時間をのばせることが出来たので満足です
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:26:13 pH5i/s7a
いつも後半は全力で走ってゲロ吐きそうになるのを耐えながらなんだけど
今日はその状態で5キロ走りきれたよ。
毎度のことだけど、公園の芝生で30分くらい大の字で寝たまま動けなかった＾＾；
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 05:51:04 k2wmipfo
>>11
乙豚
俺はガチでも2ｋも走れないけど走るとそのまま動けなくなるの解るわ
太ってると脚にも負担かかるだろうしその状態で5ｋも走れるってすげーわ
運動部だったの？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 06:59:42 M4YHAi8i
なんだ、雨かよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 07:46:07 cE9cfuWB
軽井沢ロードレースの10マイル行ってきます。前泊してました。
前日受付ついでに下見のつもりで道に迷って15km走っちゃったとか、
昨日飲みすぎたとか、雨降ってるとか、だいぶ条件悪いけど、
頑張らずにぼちぼち(ダイエットジョガーだし)行きます。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 07:57:49 xda3KLZO
関東結構な雨だな。
10日程朝晩走り続けてたから良い休養になるわ。
後で献血行ってきます。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:13:48 iNbFTrqL
今月号のランナーズの記事通り、途中からシャワーランになってしまったが
結構気温も高いから、逆に快適にはしれたよ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:44:22 nWjO1Pll
夜間走する時に反射材着けようかと思ってて出来れば襷じゃなく腕か足首に巻けるのが欲しいんだけどネットで探したら売り切ればかりだ･･･
100均のはデザインださいから嫌だし、
ここの皆さんで反射材着けて走ってる方はどこで購入したの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:45:55 xda3KLZO
この季節は足から上はいくら濡れても平気だけど靴がなぁ。
２足ローテだけどやはり濡らすのは避けたい。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:50:33 xda3KLZO
>>17
専門店で売ってるけどデザインは100均とあまり変わらないよ。
ワンポイントなんだしそんなに拘らなくても良いんじゃない？
今は素材自体が反射する奴を着てるから別に付けなくても良いけど
あのタイプは結構虫が寄ってくるのが難点。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 09:23:51 sRADYV41
ハイドロ？がほしくなった
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 09:27:07 43wvfKA1
>>17
＞100均のはデザインださいから嫌だし、
本気でやる気があるのか疑う。
>>19の言うとおりワンポイントじゃん、
そんなものにお金を使うなら靴とかウェアに使おうよ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 10:03:38 m1rG7JAa
>>17 クルマから見て一番目立つのが膝下にあるリフレクタ。これオススメね。
で、オレは自転車も乗るんでアマゾンでズボンクリップなるものを購入。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)オーストリッチ-ズボンクリップB-ブラック-2本1組/dp/B000ORKZ86/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1243126871&sr=1-1
こんなのどう？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:09:29 xaioLD0E
>>14
完走できるといいね
頑張れ～
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:13:20 jW4YAody
田舎のかっぺはええのぉ
都会は雨だよ・・・
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:18:48 sRADYV41
信じられん 晴れてきた
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:45:54 u749u+Fo
最近走り途中で便意を催すから困る
幸いコンビニがコースの途中にあるから滑り込んでるが
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:54:44 1+woMNf0
Nikeのアームバンド（nano3G用）って洗濯機で洗えるんでしょうか？
赤と黒のやつです。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:59:02 cE9cfuWB
>>23
ありがとう
なんか雨もスタート前にやんだし、絶好調でした。
５分半ペースでアップダウンの16km走れるなんて、普段じゃ考えられない。
天気の様子見つつ(オートバイなんで)、隙あらば温泉にでも入って帰ります。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 12:35:23 pH5i/s7a
>>12
数年前だけど元ラガーメン（1回戦敗退だけど花園出た）
一応当時は高速ウィングとして鳴らしていた。
いつも最初は超ゆっくり走って徐々にペースを上げていき
最後は全開でぶっ倒れるまで走りぬくのが日課。
始めた頃は500Mでぶっ倒れたけど
10ヶ月たった今は調子がいいと10キロいけるようになっよ。
やっぱ精神力は大きいよ。今でも後半は気抜くと吐いたり
倒れて気絶みたいになるしね。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 13:20:01 tvTp7+Dm
この前のマラソンにて、スタート5分前から急にトイレいきたくなってあせった、結局スタートして500Ｍね所のトイレに駆け込んだ（トイレがあるのをしってたので）小をしてたら2人入ってきた、俺だけではなかったがあせった
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 14:26:27 lo0FU5EM
汗かきすぎて袖からボトボト落ちてきた
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:01:54 IZoj3xme
先日5キロのマラソン大会に出ると書き込みしたものです。
ビニールシートのありがたみわかりました。
5キロとか短い距離だとすごく飛ばしますね。
その流れに巻き込まれ、5キロで歩いてしまった自分が悲しい。
また頑張っていこうと思います。
皆さんありがとうございました。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:30:36 VYfnx8YY
>>32
大会なんてのはいかに自分のペースを守れるかが勝負
それでも練習に比べたら有り得ないペースで走ってるのが普通
まぁこれに懲りずに頑張って下さい。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:37:33 6P6QGMnS
雨降ってきた。ぱんつ～
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:02:50 sRADYV41
ジムのランニングマシン使ってみた
これは合わない 外走るのが一番だな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:14:10 BUNGil8y
膝痛めたまま無理すると靭帯伸びて一生痛み消えないらしい
ちゃんと休もう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:23:07 ZNKsCS1b
>>32
もしかして同じのを走ったかも。
ジョグノート参加者が多いので、よかったら登録してみてください。
それと、このレースは全体的に速い人が多いので
釣られてとばすのはみんな通る道です。
めげずにマイペースで頑張りましょう。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:28:34 ZNKsCS1b
>>32
そういえば前回のカキコミが
めっちゃ文字化けしてみえたのっておれだけ？ｗ
参加報告があって安心しました。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:34:50 SZY8M1Ig
日が差してきた。
走ってくる！！！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 17:21:19 HCDtQrIx
俺も昔５ｋｍ走のトップ集団に巻き込まれて恐ろしい事になったの思い出したわ。
あれはもう我慢比べやってるとしか思えない。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 17:24:25 nWjO1Pll
今月号のランナーズに60歳♂が2時間36分30秒の世界記録の記事が掲載されてた。
まあここはジョグスレだから関係ない話しかもしれないが･･･
でもこう言う記事はパワーもらうなぁ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 17:47:12 Ts64uO4J
それは凄い。
若い頃にその資質を生かせる機会に恵まれなかったとしか思えない。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 17:54:33 g9IsBgdO
>>41
タイムは無理だろうけど、それだけ走れそうな体型は取り戻して維持したいね。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 18:03:13 LQGu+g4L
>>41
ちょい前の日経夕刊にもその人の記事がでてたわ
インターバル中心で1日35ｋｍを休みなしで毎日走ってるらしく、「休まず、増やさず、減らさず」がモットーだってことだった
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 19:10:39 wmlqD6YO
>>32
ビニールシートは何に使わはったんですか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 20:29:17 nWjO1Pll
41の続きだけどしかもその人は本格的に始めたのが40代前半で50代前半にﾍﾞｽﾄﾀｲﾑ25分代を記録。
若い時からマジでやってたら･･･
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 21:41:01 fQltfUff
今日も10km行ってきた。
ヘルシアスパークリング美味かったよ。
いつものコーラをこれに変えりゃ少しはダイエット効果あるんだろうか。
でも一本188円はちょっと高いな…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 21:54:31 LQGu+g4L
都内だけどものすごい雷雨
今夜はあきらめて寝るわ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:06:58 h6876eDc
>>48
俺も諦めて、いま今川焼き食ってる。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:17:46 LhKprXqk
>>48
俺も諦めて、いま焼き芋食ってる。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:26:47 hQlT3jcq
じゃあ、俺も何か食うわ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:36:16 u749u+Fo
( ｰ_ｰ).｡oＯ(走る気も痩せる気もねぇなコイツら)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:37:14 LTvKVAUH
初めてジョギングシューズをはいたんですが、着地時の衝撃吸収がスニーカーに比べて段違いに素晴らしいですね。
で、質問ですがシューズってどれくらいで買い換えてるんですか？
消耗品ってイメージはあるんですが、皆さんは何キロ？何ヵ月くらい走ったらダメになってますか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:40:15 vG71A//F
靴底がすり減ったらかな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:50:50 ZqUmV69e
でかい穴が開くまでかな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:37:41 LhKprXqk
犬のフン踏んだらだな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 00:20:38 /Fkvi2V+
【兵庫】落雷？ジョギング中の男性（４３）死亡 後頭部と右足にやけどしたような跡 芦屋市
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
お前らも気を付けろよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 00:23:59 gGy6kg/D
どう気をつければいいんだよｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 01:00:13 3rwTlC1/
死んじゃった人悪く言うつもりはないけど
雷の日走るとかどうなのよ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 04:12:49 Zh5Iu7/y
お腹と太ももの脂肪落としたいからやってみようと思ったのですが、ここの人ガチじゃんｗ
大会出るとか10キロとか…
自分は6キロを30分くらいでいこうと考えていたのに…
なんか脂肪落としたいならゆっくり走れって書いてたし。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 04:45:37 JoMFk6/d
10キロくらい走れると思うけど
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 05:05:31 PHtCJgK3
>>60
6キロを30分ってかなり速いんじゃ・・・・
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 05:14:18 nohtWliz
だよね 速いよな 10km1時間でいいぐらいなのにね ジョギングの意味わかってないんじゃ？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 05:15:29 xplC91gi
ジョギングのペースは人それぞれ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 05:50:31 B/N7KHPY
>>60 オレなんて普段の練習は５キロを30分なんだけど・・・
べ、別にゆっくり走ろうとか思ってのタイムじゃないんだからね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 06:56:51 imoTjdkt
最初1kmもまともに走れない、超初心者・運動から離れて10年単位の私も
こつこつ早朝ウォーキングや早朝ジョギングを積み重ねて、3ヶ月目の
一昨日生まれて初めて10km走ったよ。(･ω･)
まあ、1時間20分かかりましたが…。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 07:09:57 5f8KubfB
1km走れないからたった三ヶ月でそこまできたなら
さらに三ヵ月後には1キロ6分も夢じゃないね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 08:24:37 O2r7zzkJ
俺も最近ジョギング初めて1kmも走れなくて、ウォーキングから入って頑張ってるんだけど
>>66みたいなレス見るとやる気でてくる
参考までに>>66はじめの頃、毎日どれくらい走ってたのか知りたい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 08:35:04 dE5WQdB9
>>60
走りたいならはしればいいじゃん
他人が何キロ走ってようとあなたがジョギングすることと関係ないと思うよ？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 08:52:09 hdytxDTh
>>59
昨日は自分もそうだったんだけど、近所の川沿いのジョギングコースから帰る途中で
パラパラ小雨が降ったりやんだりだったのが急にどしゃぶり雨になって落雷が激しくなった
あわてて帰ったけど、まだ走ってる人たちは雨宿りの場所も無く、
突発的な天候の変化で被害に合う可能性はあるよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 09:00:55 Zh+oN7ID
>>60
他人のことは気にしない方がいいよ。継続していたら自然と走れるようになる。
気にしすぎてここで荒しになる奴がいるがそんな奴にならないようにね。
爽やかに走っているだけであとは何とかなる。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 09:01:45 x3r21Htt
昨日６０分走り終わって自宅までウォーキングで５分の距離まで
来た所で突然スコールのような雨と雷。一瞬で靴までずぶ濡れ。
あれはもう避けようがない。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:24:27 rG2vc7fP
>>68
わー、そういってもらえると嬉しいです。
私の練習ペースはこんな感じ。
1ヶ月目
平日に2～3回、ウォーキングとジョギング混ぜながら2～3km
膝とか腿とか痛くなったら無理せずウォーキング。雨だったらスクワット。
週末には歩いても良いので隔週くらいで4～5kmジョギング1回。
2ヶ月目
平日に2～3回、3～4kmのジョギング。やっぱり痛みがあれば無理せずウォーキング。
雨だったら休み。この頃から、ジョギングやらない日にスロトレ始めました。
足の筋肉付けたくて…。週末は隔週くらいで5km～6kmのジョギング1回。
3ヶ月目
2ヶ月目と変わらないペースでジョギング。ただ、歩く頻度を少なくするように心がけた。
（2ヶ月目まではしんどかったら無理せず歩いてた）
急に速度を上げるとしんどくなるので、できるだけ正しいフォームを意識しながらゆっくり
走って、走り続けられる距離を伸ばしていった。スロトレも続けた。
週末は6kmジョギング1回。
で、3ヶ月目の土曜日に誘われた草レースで10km走ってみた。
やっぱり途中で歩いちゃったりしたけど、最後まで走ったり歩いたりで完走できたし、
心配していた足もちょっと筋肉痛だけど違和感なく関節痛もなくて大満足、っす。
こつこつ、体作りがやっぱり大事なんだと実感したよ。>>68も頑張れ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:29:19 rG2vc7fP
>>73に補足
ちなみに体重は微動だにしてませんｗ 体脂肪率は2％くらい平均で落ちた。
でも腹回りと足がぐっと締まったのでシルエットはかなり変わったよ。
走るの楽しくなってきたので、今は体重気にせずに楽しむことにしてる。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:31:32 o7vFd2+j
運動すると腹が減るからメシウマ状態ってやつか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:52:06 IOXshw8C
12キロいてきた。
でも休息日にどか食いするから痩せないんだよなあ。
ていうか体重は順調に増えてんだよね。ふふふ
あ、でもジョギング始めてから身長がなぜか2センチくらい伸びたので
少しくらいの増量は許そう。うむ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 12:07:04 aTM8sIz5
骨盤の歪みで
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 12:28:38 Zh5Iu7/y
>>61-65
ありがとうございます。
普通か速いくらいでしたか。
ならもうちょいゆっくり時間かけてみます。
というか今日からなので自分でもまだよく分かりません。
とりあえず夜走ってみます。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 16:25:25 92zd+ALz
４ｋｍくらいでのどか湧いてはしれなくいなった
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:18:21 M/1wxyGy
ジョギングってご飯食べる前と食べた後、どっちがいいんですか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:22:05 xplC91gi
両方走ろう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:34:24 AlFeGVqX
マルチおつ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:37:33 Mw4jg2QH
>>80
走る前
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:40:54 Zh+oN7ID
朝昼晩きっちり食べていたら食べる前も後もないだろう。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:02:14 mIziDNBz
ウェイトやってエネルギーが空になったところに
アミノ酸飲んで走り出すのが正解
それ以外は走る意味無い
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:12:15 bB5EH+NL
朝とかの空腹時にジョギングが効果的って言うけど、朝食食べずに午前中過ごすのと一緒じゃね？
分かりにくいけど、言いたいことは伝わるかな？
朝食食べないのが体に悪いなら、空腹で運動するのも体に悪い。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:13:17 nohtWliz
ジョギング後 数時間経つとかなり空腹になるね 1食分。食べるの我慢すると痩せるね これを数日やるだけで腹引っ込むね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:14:12 6aD/RM9N
短距離の方が得意なのでつま先で走ってしまう癖が抜けません。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:14:23 o7vFd2+j
バナナとかちょっと食ってから走ればいいということ？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:25:18 qIFzD4cL
みなさんは朝派ですか？夜派ですか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:28:56 Pv4mNwdp
空腹で走るのよくないと思って朝食とって少し時間おいてから走ってたけど
>>90
朝派
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:32:40 Mw4jg2QH
>>90
朝派だが夜走ることが多い。
基本ドライアイなので光があると走りにくいかな・・・
それにしょぼしょぼした目を見られるのもイヤだしｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:35:14 rG2vc7fP
>>90
朝派。最初は夜だったけど、興奮しすぎて眠れなくなってしまい。。。
アドレナリンどんだけ出てるんだと。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:47:12 IenxbBYa
走ってきた
いつもより速く走れたしもう少し距離伸ばせそうな感じがした
タイムとか気にせず続けることが目標だけど
こつこつやってきた成果を感じられて嬉しい
おなかのぷるぷるも少し無くなった気がするｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:53:05 qhAvabmM
>>68
>>66じゃないが私はこんな感じ
手前味噌だけど結構やる気を与えられると思う
172cm 90Kgからスタート
学生以来20年は運動らしい運動無し
最初の半月くらいはウォーキング
半月後から徐々にジョギング織り交ぜる
初日は500m走るのがやっとだった
翌日は速度こそ遅いが1～2kmは走れた
2ヵ月後は2.5Kmの周回コースを15分(6分/Km)
走行量は5km/日で、週2～3回
この時体重は80Kg
3ヶ月後に10Kmのマラソン大会完走
タイムは57分51秒(6分/Km)
走行量は5～10km/日で、週2～3回
体重は72～73Kg
半年後に2回目の10Kmマラソン大会
タイムは47分25秒(5分/Km)
走行量は膝を痛めて若干減った
体重は68～69kg
先日(初日から約1年)、初のハーフマラソンなんとか完走
タイムは1時間55分41秒(5分30秒/Km)
平地で～10kmなら4分30秒/kmくらいで走れるようになりました。
走行量は10～15km/日で週3～4回を目標にしてます
体重は66～67kg
ジョギング・ランニングはやればやっただけ結果がついてきます
皆さんの励みになれば幸いです
長文失礼しました
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:55:11 qhAvabmM
>>90
基本夜
主な理由は仕事の都合
走ってからじゃ仕事にならない…
休日は昼に走る事もあります
個人的には昼走ると倍疲れる感じがします
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:55:41 3rwTlC1/
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 | ／￣￣￣￣￣￣￣
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | ＜ まーたはじまった
| ,;‐＝‐ヽ .:::::| ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼ ｀ニニ´ .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:59:15 92zd+ALz
帽子買いに行くべきだった
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:02:11 dE5WQdB9
>>90
夜
朝起きれない
サングラス帽子などの節約
知人にみられたくない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:05:44 aTM8sIz5
帽子は大事だね。
去年の夏はその大事さに気づかなかったのだが日射病でフラフラになり頭皮も真っ赤に焼けたなんて事が数回あったなぁ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:11:48 8Z/l3Xim
>>88
これってまずいの？
俺こうやってるんだけど
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:26:38 xplC91gi
>>101
ふくらはぎが太くなりそう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:27:57 xplC91gi
>>95
運動量と体重の変遷だけ書けばよかったのに。
半年で20kg減はすごい。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:30:22 dE5WQdB9
>>101
膝壊しそう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:33:16 8Z/l3Xim
>>102
たしかに太いわ。ジャンプ力もあるけど
痩せない原因とは関係ないよな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 21:22:47 Pv4mNwdp
>>101
ジョギングとか長距離は足痛めるってどっかに書いてあった
かかととから着いてつま先で蹴り上げるようにってよく書いてあるからそれ意識して走ってる
走っててガラス張りがあればホームが綺麗かよくチェックしてるわ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 21:26:46 aTM8sIz5
>>106
誰でもやります･･･
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:44:38 FCFSiMfO
>101
フォアフット走法ですかね。
速度を出して走れる様になると、必然的に土踏まずより前で着地します。
ランニングレベルの着地なので、ジョギングには不向きです。
ふくらはぎの筋力が無いと、すぐに玉砕します。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:50:58 Zh+oN7ID
つま先で走るのは小林祐梨子だよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:59:09 VPiqfPh+
僕は昼派です
昼休み時間に走ると気持ちいいですよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:08:12 8Z/l3Xim
>>106
>>108
そっか。瞬発系スポーツやってたからどたどた走るのがいやで
ちょっとずつ変えてくわ
>>104
ヒザというかふくらはぎ痛くなるときがある
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:17:16 8TLa8XOa
5kmを週に4～5日ジョギングして七ヶ月で体重を26キロ落としました(95キロ→69キロ)
最近は週に1～2回しか走ってないし大食いが始まったので腹回りが少しヤバくなりそうなのでジョギング回数を増やさないと･･
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:31:51 5f8KubfB
まず大食いを改めることからはじめないと永遠に走る日数維持し続けなくてはならなくないかい？
走るのが好きでダイエット関係なく週5ジョグOKってことなら問題ないけどレスからはそんな感じうけないし
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:39:06 KKO/1dWR
もう4ケ月位走ってるのに、体力も付かないし、足首の痛みは付き纏うわでナーバスだ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:45:36 8Z/l3Xim
一日一食しかしないからかえって痩せないのかな
ホント気が狂いそうになる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:49:30 bDP2OBq+
俺なんてもうジョギング始めて10ヶ月なのに3㎏しか落ちてない。
10km約1時間、多い月で26日少ない月でも15日は走ってんのに。
もう35のオッサンだから痩せにくいのかな…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:52:31 5f8KubfB
摂取カロリーと基礎代謝＋運動消費カロリーのバランス計算してみたら？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:56:29 fkR9w/QI
>>115
３食ちゃんと食べた方がいいよ。
１日の摂取カロリー決めておくと、そのカロリー内で
好きなものも食べれるしストレス溜まらないから。
ストレスはドカ喰いに繋がるしストレスは大敵だぞ！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:01:07 x82dlXWL
泣き言多いね～
参考になるレスが無いw
寝よ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:02:36 8Z/l3Xim
>>118
でも全然痩せないんだよ？
ムカついてムカついて
体重落としたいと思ってる期間はマジで何も口に入れない
サウナスーツで水分だけで体重減らすしかない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:11:42 8FU03cAS
>>119
それ以上にあなたのレスも参考にならないけどね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:14:59 eZ+nS4nl
払いたいけどいってくる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:15:12 wQE+f5Sf
172で62キロからジョギング始めて
今は51キロ前後を維持している。
月に200キロ前後走って1年で54キロくらいまで落ちたけど
そこからは横ばい状態。
それでカロリー計算するようになった。
1日に1800キロカロリーを目標にしている。
それまでは、2500から3000くらいだったので、やたら腹が減る。
でも、今は何食べても美味しいな。
しかし、1800キロカロリーって菓子パン3つか4つに牛乳コップ1杯くらいなんだよな。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:17:22 29QdKf9H
蕎麦8～9玉も食えるよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:20:25 6Fi4cUBw
>>116
それはあると思うけど、標準体重に近づくとなかなか減らない。
俺(39才、♂ 176ｃｍ）の場合、
1年目（継続月4ヶ月、月60km)
76kg→70kg
2年目（継続月6ヶ月、月110km)
リバウンド76kg→68kg
3年目（継続月1年以上～、月80～250km)
リバウンド76kg→70kg（2ヶ月で）
と10ヶ月以上70kgからまったく変わらんよ。
ただ、走行距離、タイムはかなり速くなったので、体力はついてきたと思う。
65kgぐらいになりたい。
>>123
性別によるけど、やせ過ぎではないか？
競技者レベル？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:24:28 wQE+f5Sf
>125
体が細いから60キロだとぶよぶよ。
55キロでも腹とか腰の脂肪が数センチ状態。
今が体脂肪15パーセントくらいでちょうどいい。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:37:04 6Fi4cUBw
>>126
若いのかな。そういえば俺も高校生ぐらいのとき、52～4kgぐらいだったな。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 01:06:57 z4/m46bK
麺類中心にしてみようかな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 01:29:37 wQE+f5Sf
院生っす。
カロリー気にするようになってから白米をたらふく食えなくなったのが
辛かったな。
ご飯って思ったよりもカロリー高くて驚いた。
1日に女茶碗七分目を2杯で抑えている。
あと食パンも前はマーガリン塗りたくってたけど
今はかすかに撫でる程度にしている。
ドレッシングもやばすぎる。
サラダは、メンツユやポン酢で食べている。
でも、あれこれ考えて食べるのも楽しいよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 03:11:17 vYI883Qn
みんな走る時どんな服？
ハーフパンツって変かね？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 04:29:14 vQfrO1p/
>>130
スウェットかジャージ
ハーフパンツ変じゃないよ
もうすぐしたらハーフパンツに切り替える
痩せたらショーパンはいて走る
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 04:37:08 vQfrO1p/
>>115
一日三食は食べた方がいいんじゃない？
自分も昔は朝食抜きで朝はコーヒーだけだったけど今は食べてる
ちょっと前流行ったレーコーディングダイエット？だったけそれやってる
それはダイエット目的と言うより健康管理でやってる
書いたの見ると野菜が足りてないとか水分不足とかすぐわかるしいい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 06:13:57 rSSqJ6rd
腰いってええｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 06:58:46 SBb7kaLj
>>115
適度には食べないとダイエット的にもダメみたいよ
脂肪を燃やすためにもなんか栄養がいるんだとか、食べずに走ると筋肉ばかり消費しちゃうとか､体が飢餓状態になると維持･省エネモードになるとか見たような…？初心者スレとか勉強になったよ
１食だけとか、苦労だけしていい事ないよ
基礎代謝分は最低でもとって、それから走れば確実にやせるよ
ある程度は食べて元気に楽しくジョギングもダイエットもしよう
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:06:19 oeNGoAsc
>>120
あほか。これから一生ずっとその生活でいくなら別にいいだろうが。
普通に三食食って黙って走れ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:17:17 eH3VskX5
一食生活は楽なダイエットだよ
辛い人はやり方が間違ってるか向いてないのだよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:22:14 eH3VskX5
おっと、読んだ感じ、一日一食ダイエットの人じゃなくて唯の一食の人か？
失礼しました
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:48:02 ntWpoj4i
>135
世界中に、1日1食しか食べられない人たちがいるでしょ。
3食たべられる方が、まれな事と思ってダイエットすればいいよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:51:29 oeNGoAsc
>>138
そんな奴らと比べてどうすんだよ、脳まで脂肪になっちまったか
ここは日本で、今まで3食食って過ごしてきただろうが。
まあ、そう思うことで一生それで大丈夫ならそれでいいかもしれないが現実>>120はできてないわけで。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 08:57:13 e5ksxsCR
一日一食はサプリとかで栄養素を補えてれば別にかまわないと思うけど
>>120の身長・体重・ジョギング頻度がわからん限りなんとも
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 08:58:58 rSSqJ6rd
俺・・・20km走れたら唐揚げ食うんだ・・
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:12:28 i9SRTcfe
唐揚げ食べてから走ると20キロ走れるぞ！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:19:07 OAuuzz5h
この時期ノースリーブにランパンで走りたいんだけど毛深いから露出できないのが悩み･･･
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:28:05 zt8HHKw4
>>143
脱毛すれ！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:39:15 ntWpoj4i
>139
>そんな奴らと比べてどうすんだよ、脳まで脂肪になっちまったかそんな奴らと比べてどうすんだよ、脳まで脂肪になっちまったか
そんな奴らの体型は、100％ダイエットは必要ないスレンダーだぜｗ
あこがれはしないけどね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:45:23 WLntbjPW
>>143
俺も夏場はすね毛で空気の層が出来て蒸れるくらい毛深かったんだけど
走ってたらどんどん密度が薄くなった
きっと擦れて抜けていくんだろうね
日焼けが好きなら焼いてしまうと目立たないよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:52:29 HzA8bSka
>>143
俺は自転車もやるから綺麗にカミソリで剃ってるよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:57:56 O/KZrJlw
>>145
体重を食事制限のみで落とした連中ってリバウンド
と背中合わせで生きているよ。最近、予備軍はザラに居る。
骨がスカスカだから運動も出来ない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:14:52 vQfrO1p/
>>148
ほぼ確実にリバウンドする
リバウンドしない唯一の方法はその辛い食事制限を一生しなければならないな
誰でも食べなきゃ5㎏10㎏すぐに痩せるよ そのまま拒食症まっしぐら
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:21:08 hn4YbAda
無理したダイエットの話すると
必ず必死になって
解りきったリバウンドのこと説くバカが出てくるけど
なんでだろ。必ず出てくるよどの板でも・・・？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:22:43 cSS1YG6M
スレンダーと言われるくらいの体型を維持するのはナチュラルガリ以外にとっては
工夫がいる
>>138などもそのひとつでしょう
私も食べ過ぎないための工夫をいくつかしている
デブが標準体重になって喜んでるのとは難易度が違う
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:23:22 hn4YbAda
自分が正統派のダイエットしてるのに
他の人が過激なダイエットすると
ズルしてるようで許せないのかなｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:38:44 5TZEn1sa
心配してると取れないのは、すでに摂食障害なんだろうけど。
基本的には自分の体は自分でメンテするもんだとおもうので、
まあ好きにすれば良いんじゃない。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:50:04 NHjwRUgK
飢餓状態を長く続けると身体が吸収効率を上げるんで
ダイエットにはマイナス効果な。
ジョギングしてる人間の思考じゃねえよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:56:02 z4/m46bK
120です。だいぶ間違ってたみたいで
174cm73kg体脂肪10です
参考になるレスいっぱいあるので勉強します
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:58:01 MWi3kEyw
断食スレで普通に運動しろって勧められて
マジギレしてる流れと同じだな。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:01:05 HzA8bSka
それで体脂肪10って嘘だろ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:05:32 c2TQAaRZ
ムキムキなんじゃね？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:19:33 GSZ6N1Hr
ウェイト板なら身体うｐしないかぎり
フルボッコにされるレベルの自己申告
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:23:02 vQfrO1p/
>>152
全くそんな気ないんだけど・・・・・
ちょっとひねくれ過ぎじゃないか？
自分の経験では運動なしでダイエットメニューだけでは必ずリバウンドしてたから
あるダイエットの食事制限したら一週間もしないうちに4㎏一気に落ちたことあるけど
身体は痙攣するわ寝るときはひきつけおこすわご飯は食べられなくなるわで拒食症なりかけたことある
自分は運動してちゃんと栄養とるダイエットはまだ始めて二週間しかたってないし結果はだせてないから説得力はないと思うけど
でもまあ過激で短期間で痩せるダイエットしてもリバウンドしない人もいれば運動栄養管理しっかりしてもリバウンドする人はするだろうけどね
自分は今回のジョギングでダイエット目的はもちろんだけど体調管理の一部として痩せても続けていこうとは思ってる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:23:12 z4/m46bK
格闘技やってたんです。
辞めるとみんなぶよぶよになるのでそうはなりたくないと思って走ってます
65くらいにしたいんですけどムキになって食事抜いたりしてました
荒れちゃうからこの辺でやめたほうがいいね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:29:21 GSZ6N1Hr
>>161
格闘技も走るも関係ねーよアホ
ベンチプレスは？スクワットは？
ウェイト板中量級最強スペックレベルの筋量なんだから
当然全国レベルだよな
バカかてめーは
消えろホラふきクズ豚野朗
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:50:49 rMXYE95j
基地外摂食障害野郎のせいでスレが荒れた
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:57:12 O/KZrJlw
>150とか152あたりが摂食障害っぽい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 12:48:34 q1hAnqsw
>>150
リバウンドのこと説く人より無理したダイエットする人の方が馬鹿だよね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 13:01:36 i9SRTcfe
>>150
みんなリバウンドするからだろう。しかも何回も繰り返す。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 15:12:25 lIFYMg+B
ダイエットにずるいも何もあるか
適切な食事制限と、適切な運動、これが一番効率がいいんだ
無理して役満狙うより、ダマでタンヤオできれば平和狙ってくのが、結果勝率高いだろ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 15:23:53 O/KZrJlw
走ってない人の足って形が無くてのっぺりしてんじゃん。
あれ、キモイよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 16:11:36 MWi3kEyw
>>168
それは割と先天的かと。
ただ足の指先見ればどのくらい走ってるかは分かる。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 16:27:06 fmVDcfJ2
トレミルでインターバル（ごっこ）やってるオッサンかなりいると思うけど、
自分の足で外走ってろ。おまえらじゃ出ない速度（15km/h以上）で走ったつもり
になってるのが痛々しい。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 16:31:23 c2TQAaRZ
ちょっと文章がわかりにくいな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 16:41:08 O/KZrJlw
>>169
脚が皮下脂肪に包まれていてのっぺりしてんじゃん。
走れない、弱い足。ハムも内転勤も背筋も発達しちゃいない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 16:42:38 c2TQAaRZ
>>168は偏平足のことじゃないのか
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 16:47:14 5TZEn1sa
>>172
わかるわかる。ていうか自分の足がそうだった ｗ
走り始めてから筋肉が分かるようになり、少しずつ上にある皮下脂肪が
落ちていって、すらりとした印象（決して細くなったわけではない）に。
サイズが落ちるのはまだまだこれからだと思うので、明日も走るぜー。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 17:19:40 pfKZDQTm
朝５時から走ってるんだけど、今日向こうからジョギングする
２０代前半位の金髪の女の外人さんが来たんだ。
いつもは、おじいさんおばあさんの散歩しか会わないから、気分が高ぶってしまったんだろうな
普段自分から挨拶なんてしないくせに、すれ違いざま爽やかに「モーニング！」って。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
超ニューヨーカーじゃん俺ｗ もうせんとらるぱーくですわｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 17:36:30 iK+9taaj
エロいな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 18:30:54 O4iAGWPI
さっきジョグしてたら知らない男が声掛けてきて勝手に併走された。
あーだこーだ話しかけられて何だか気が散ったから、さっさと帰ってきた。
今日は調子がいいから15km頑張ってみようと思ってたのにな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 18:33:08 TlsSe34w
みんな挨拶とか声出してするんだ
俺んとこは、すれ違うときに軽く手をあげて終わり
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 18:34:01 jkRFsdrt
また、ジョギングで筋肉つくとか言ってる馬鹿が湧いてるのか
脂肪を筋肉って言い張るデブ並の馬鹿だな
碌に走れもしないデブが走れる奴や痩せてる奴にアドバイスとか笑えるｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 18:40:26 vQfrO1p/
自分も早朝でも結構人がいるコースはおはようございますって挨拶してくれる人多いよ
同年代ぐらいの人はしてこないけどおっちゃんおばちゃんはしてくれる人多い
すれ違う時にあんま人の顔ジロジロ見んのあれかなと思って自分から挨拶したことはないな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 18:50:06 iK+9taaj
筋肉云々言う前に
脂肪を落としたほうが…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 18:50:07 O/KZrJlw
>>179
走らないデブはオマエだろｗ
持久筋が発達してる人はＡＴも高いからね。
ゆっくり走るなんてしないしね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 18:56:02 ZLAkMOfe
>>175
いやー、楽しそうだな。
こんな状況、好きだわ。
ちなみに、俺のジョグコースでは３０代前半のイケメン欧米人（男）と良く合うんだが、
年中短パン・Ｔシャツだ。
向こうの人は、寒さに強いのか。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 18:59:17 x2iesUjD
俺も朝走ってるよ、すれ違う人とは挨拶するようにしてるよ、たまに近所のスーパーで会うこともあるよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 19:20:11 OAuuzz5h
>>147
青くならないか？
それに剃ると余計に濃くなるような気が･･･
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 19:20:37 ZmKU7Ivf
朝は体が目覚めてないから無理だな
いつも会社帰りに家まで走ってるな。会社は専用の制服あるから私服通勤
スーツ着てる人には味わえない快楽だぜ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 19:32:55 d3jtL5dX
>>182
走って筋肉付くってどこの筋肉のことを言ってるの？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 19:42:49 O/KZrJlw
>>187
脚筋力など
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 19:55:56 d3jtL5dX
>>188
足だけ？上半身は？そもそも筋肉と筋力は違う。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 20:04:55 p/S/y5HH
背中とかも実は使っているのだよ！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 20:12:28 wCigCqhf
背中の筋肉は長距離走でつく
って破壊王ノリタカで言ってたな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 20:32:58 O/KZrJlw
>>189
収縮筋アップすれば速さも増すし脳からの神経伝達も高まり
脂肪や糖質を利用する為の酵素の働きが増す。
腹筋、背筋力等が有る事が前提だけど
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 21:18:32 WLntbjPW
ID:d3jtL5dXは走った事無いかロクに走れないんだろうな
そこそこ走れてる人ならどの部位に筋肉が付く事くらい解るはずなんだけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 21:57:58 QsPOW5ws
ここのスレ初めて見たけどほのぼのしてていい感じですね！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 22:27:03 OAuuzz5h
俺が世話になっているジョギングコースは片道23kmあって500m起きに距離表示もされててこの時期沢山のジョガーがいてもいいと思うのだが数人しか出逢わない･･･
それでも綺麗な女性ジョガーがくれたらと思うのだが中年オバサンジョガー１人･･･
まあほぼ貸し切り状態で静かに走れるから悪くないんだけど。
でも若い♀ジョガー見たらモチベーションあがるんだろうなぁ♪
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 22:32:40 Kbu897xU
>>195
片道23キロってすごいね
どこ住んでるの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 22:32:51 Lx3TwMmj
片道23kmなんか帰ってこれない・・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 22:44:07 qYAGelrs
>>179
筋肥大しにくいという意味ではYes、
でも鍛えたらちゃんとバージョンアップする。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 22:46:52 d3jtL5dX
>>193
どこに筋肉付くかわからないと言うよりは気にしてないんだが。
筋トレもしてるから筋肉付いたのはそのおかげだと思ってる。
絞るために昔からゆっくりじっくり走ってるからタイムとか気にしないし。
鍛えてた奴がジョギングで付く筋肉で充分だと学んだならわかるけどここにいるのは違うでしょ？
ここはジョギング以外で付く筋肉は無駄だと決め付けてるような奴が多い。
マラソン選手がウェイトトレやってるのに素人が要らないと思ってるんだからすごいなと。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 22:53:49 SBb7kaLj
>>195
私も朝５時の時は誰にも会わなかったけど、６時からにしたらすごいたくさん会うようになった
時間帯とかじゃないの？
貸切状態も気持ちいいけど、他の人の走りを見るのも楽しい
最近ジョガー増えたね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:07:53 s7pr9v1b
走る前の筋トレは当然してるけどさ、最近は筋肥大最優先のデブと走れない嫉妬デブがスレ荒らし過ぎ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:11:19 iK+9taaj
春になると
ダイエット目的の奴らが沸いてくる
夏がくる前に消えるデブも…
デブは挫折するのはやいよな
でもジョギングは冬のほうが走りやすいんだよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:11:59 wCigCqhf
ただ単に軽いだけのキモガリが速い！速い！言ってるのも不愉快だから自重しような
速くて当たり前だからそれ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:26:34 s7pr9v1b
>>203
誰も自分は速いなんて書いてないわな。
ここに書かれるようなタイム距離を見て速いと騒いでいるのはお前くらいでは。
自重するのはどっちだろう。
走れない自覚があるなら、他人（しかも大した事ないレベル）に嫉妬して荒らしても走力は付かないよ。
継続するしか道は無いからね。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:35:17 X78uVhBU
デブはきもくて当たり前という考えと同じですね わかります
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:56:08 wCigCqhf
>>204
＞誰も自分は速いなんて書いてないわな。
ならいいよ
その調子でがんばって
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:58:37 8FU03cAS
最近変な人よくいるけど暑くなってきたから？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 00:11:19 XL4A+3Pj
キモガリとクソデブの頭がおかしいのは一年中
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 00:53:01 FpH8fzZU
>>200
それが時間帯関係なくスカスカ･･･
まあ集中できるからいいけど。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 05:07:14 2zcuMaDA
俺って足の毛濃いからジャージで走ってるんだが、
暑くなってきたらジャージじゃ変に見られるかな？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 05:56:56 V4OS5ohb
>>210
つ＜除毛クリーム
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 06:06:01 wUumdf9O
ジャージでも変じゃないけど逆に濃いすね毛丸出しでも誰も注視しねーし本人以外気にしないだろう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 06:26:09 rq1f1N1z
ジョギングで付く筋肉とか脹脛位だろ
筋肉付けたいなら筋トレしたらいい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 07:19:03 iYAszAb4
走ってたら肉つまめないぐらいふくらはぎに筋肉ついた。
ナイキフリーで走ってるからかな。
フリーに慣れちゃって、普通のシューズで走ると足が張る。
だがフリーで走り続けると痛めそうで怖い・・・
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 07:22:14 /jyylyAX
>>210
試しにクリーム使ってすね毛を脱毛してみたけど、つるっつるってのも変だわ
で、２～３日したらまた生えてくんのな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 07:40:07 q21Chdtu
>>215
脛毛すく鋏あるだろ
あれで切れ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 07:58:30 nd2K0iTF
>>195
片道23Kで人気の無い道なんてまともな女子が走るわけないっしょ
いつ行方不明になるかわからん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 08:57:21 FpH8fzZU
>>214
俺なんてフリー歴１年３ヶ月だよ。
底はツルツルだけどまだそれで走ってる。
軍人は革ブーツで走ってるんだ。
それに比べたら快適だよ。
>>215
クリーム使用すると余計に濃くなる気がするよ。
>>217
確かに。最近その道を通学していたJKが数人ﾎﾞﾃﾞｨを触られる等のニュースがあったばかり･･･
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 09:24:12 scDxmQFk
>>218
ﾊｧﾊｧいいながら♀ｼﾞｮｶﾞｰについてく状況を想像してﾜﾛﾀｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 09:31:51 qd6UuNtj
すね毛はバリカンで刈ればいい。俺は１２ｍｍでいつも刈っている。
ついでにちん毛も１２ｍｍ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 09:33:35 qd6UuNtj
10キロいてきた。今日からマジで痩せようと思う。
いい加減、食事制限をしよう。。
人の倍いつも食ってるから痩せるはずがねー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 10:35:21 YU5zzSEv
>>220
剃ると伸びてくる時チクチクするから、ツルツルにしないところがポイントだね。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 10:59:18 00dm5Jna
>>76
2cmも…!?そんなことってあるのか
うらやましいぞ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 11:03:02 bVcSFzwG
昨日初めて10キロ走りました。70分もかかったけど
何度か苦しい→気持ちいい、を繰り返し、
終えるときにはもっと走りたいと思ってしまった。
続ければ60分切れるようになるかな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 12:10:39 NFyL2cyU
今、走ってきた。
途中、尿意が襲ってきたので、トイレへ。
ん？くせぇ！
半端なくささじゃねえう○このにおい、流してはあるけど、臭すぎ！
その時、ふと思った。う○こが臭すぎる奴って体調が悪いのかな？
もしくは、バランスの良い食事をしていないのかな？
わかる人いる？とりあえず、俺のはそうでもないと思うｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 12:24:00 mY1VMt3j
足痛くて走れないわー。
我慢つーのが頭でわかってもダメなんだよね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 12:49:25 kNkUvWpg
食事制限で効果がなかったのでジョギングにしようと思います
162/54 女 17です
中学の時に部活した時以来全然運動はしてないので
かなり運動不足だと思います。
7月までに47くらいになりたいです。
全然知識無いのでアドバイスもらえますか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 13:13:28 YxRYWcRz
>>227
まずは、決して無理せず、コツコツ継続するという心構えを持ちましょう。
無理すると長続きしません。
継続しないと効果が出ません。
具体的な方法はこのスレに色々書いてあると思う。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 13:16:52 wUumdf9O
>>227
1ヶ月で7kg落とすのはジョギングだけじゃ無理だし体に悪いし汚いやせ方（体型）になるしリバウンド確実
理想は月1～2kgづつ落とすのがいいけどどうしても7月までに落としたいなら
シビアな食事制限＋ジョギング＋筋トレをどうぞ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 13:24:42 njgwL0s9
>>225
ほとんど運動をしない上に夏はエアコンガンガン使っているような人は
臭いんじゃないでしょうか？
しかもお風呂はシャワーのみで浴槽に浸からなければもう鼻が曲がる便
の製造機となるでしょう
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 14:03:09 Nuz+6T6L
医者やメディアがよく言う「適度な運動」ってのがよく分からん
5kmを週に4日走るのは適度にはならないのかな？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 14:08:04 hTbbZmlj
>>231
適度な運動量は人によって違うんじゃない？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 14:09:52 kNkUvWpg
>>227です
レスありがとうございます!
かなり低カロリーのダイエットしてたのに全然効果がなかったので
低カロリーダイエットとジョギング 筋トレします。
7月までに頑張ります
走るペースって結構早めですか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 14:13:15 xyfiptJI
>>231
今どうなの？
5㎞走るのは億劫？
走る前に小さい覚悟がいる？
それとも屁のかっぱ？
ものたりないくらい？
それによると思う。
散歩に毛の生えた運動量だととらえてるんなら毎日走っても、
それは適度な運動と言うんだと思う。
逆に例えば走りはじめたばかりで5㎞がｾﾞｰﾊｰ状態なら回数へらすか、
距離を短くするか、歩いたほうが良いと思う。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 14:19:43 wUumdf9O
>>233
ジョギングの基礎はテンプレ全部読んできなよ
あと1ヶ月で7キロ落とす場合低カロリー食程度じゃ無理だと思うから１食おにぎり1個くらいでがんばって
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 14:37:11 hfiO1ZDH
>>225
おれなんか、最近ジョグしつつ、毎食後にエビオス飲んでたら、
臭かったうんこが、赤ちゃんのうんこみたいな臭いになってきたぞ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 14:40:36 0P5G9Egj
>>233
8月までに７キロ目標にしたらどう？
ゆっくりでいいから距離を走るor歩く感じで
あと薄着で水もってけよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 14:44:59 uOHU5SfW
1ヶ月で７キロ…
おれ３ヶ月走ったが体重横ばい（＾q＾）
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 14:48:52 scDxmQFk
やっぱガッツリ痩せるには食事と多少気合の入れたジョギングが必要なのではないだろうか･･･
オレみたいに運動したらメシがうまい！
とかやってると減らないのは当然だし。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 15:03:44 5o4RggU6
>>227
病院行けや
そんな無理しないでもスタイルがよくなるから３か月後に４kg↓あたりがいろんな面でベストだと思うよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 15:17:28 YDDuz+2V
無理な食事制限はストレス溜まるし栄養バランス崩れるし良いことは無い。
普通の食事でもちゃんと走ってれば体重は落ちなくても体は締まってくる。
筋肉だとしても体重が重いとダメみたいな風潮があって全然健康的じゃない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 15:18:32 xJjqkzI0
>233
>かなり低カロリーのダイエットしてたのに全然効果がなかったので
そもそも低カロリーと思ってたくらいが、あなたの標準代謝だったんじゃないのｗ
>走るペースって結構早めですか？
あなたが走れる速めよりかなり遅いくらいが、無理なく続けられるペースだね。
ピザのダイエットは時間単位でやればいいので、勘違いしないように頑張って。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 15:39:49 moQ83Rrh
今から今年の夏に間に合わせるなんて考えるなよ
もし無理して体重的に間に合わっても見た目貧相だしその後絶対リバウンドするしでいいことないぞ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 17:22:46 ipL4efn9
靭帯がSOS信号を出してきました
医者に行ったら、１０日くらいジョグ控えてね～だって
ウェイトトレーニングで頑張ることにした
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 18:36:43 kNkUvWpg
胸縛って走るのって大丈夫ですか？
友達から胸が小さくなりにくいって聞いたんですけど…
ちょっと苦しいです
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 18:36:47 QKWHGAR8
俺は極度のオーバーワークかも。
金土日で二時間走＋二時間フットサルを3日連続。そんな俺は今歩くの痛いです。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 18:47:22 iuwYI56w
一時間くらいでウォーキングandジョギングをしているのですが、８月までに何キロぐらい落ちますか？
食事は３食標準くらいです。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 18:58:20 gKy+m46V
>>247
8月に体重計れば何キロくらい落ちたかわかるんじゃね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:04:26 wUumdf9O
最近アホな質問多いな
暖かくなってエセジョガー増えたんだろうな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:21:52 hTbbZmlj
>>247
自分で計算するしかないよ
脂肪１キロ減らすのに７２００キロカロリーだったかな
距離×体重がジョギングでの簡単な消費カロリーの出し方
あとは１日の摂取カロリーをちゃんと計算して
消費カロリー＞摂取カロリーになるなら､どれくらい痩せるのかわかる｡
女性なら基礎代謝は１２００で計算してもいいんじゃないかな
ジョギングしたら無条件で何キロ痩せるとかいうのはない。
がんばってね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:23:37 YxRYWcRz
えらく優しいなぁ
俺ならｱﾎ乙で終了レベルの質問だが
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:34:36 awiNAOc6
走るとき胸が揺れてすごい痛いんだけど
ジョギング用の着るものとかで改善できるかな。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:44:00 VumKZI/t
>>252
自分はジョギングはじめてからユニクロのブラトップで走ってるけど
ウォーキングの時はノーブラで乳首すれて痛かったわ
痛いならスポブラつけた方がいいんじゃない？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:48:12 OAqb1hMp
>>252
つ ワコール CW-X
それまでユニクロのスポブラだったけど、2ヶ月目に思い切って買って
あまりの揺れなさ加減に感動したよ。今全くストレス感じない。
いくつかタイプがあるけど、試着して、試着室で軽くジャンプしてみて
痛くないか確かめるといいよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:50:57 OAqb1hMp
>>252
>>254の補足
URLﾘﾝｸ(www.cw-x.jp)
私はD70で3タイプとも試着してみて、5方向のがホールドがっちりで安心したので
それ買ってます。10kmとか走ってるけど全く痛くならない。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:54:34 XPsZdnH+
お前等小さい頃の将来の夢って何だった？
俺は大工さんだった
立派な家建てて母ちゃん喜ばすとか言ってた希ガス
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:56:32 VumKZI/t
自分ももうちょっと距離延びたらワコールの買ってみようかな
今は4㎞ぐらいしか走んないし多少の揺れは気にならないけど
ちなみに下着（ショーツ）もスポーツ用の通気性いいのはいてるの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:00:03 XPsZdnH+
プリンは4連にすべきだ。
うちは俺、妻、長女（7歳）、次女（4歳）の4人家族だが、
3連プリンを買うといつも上の子が我慢させられる。
不憫で仕方ない。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:02:25 XPsZdnH+
このスレの９５割は間違いなくゆとりだなｗワロス
だってさｗｗｗｗ考えてみろよ？ｗ
やっぱ考えなくていいやｗｗｗｗゆとりのお前らが考えてもしょうがないしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何も考えずピザでも食ってろｗｗｗｗｗｗ
いや、別にそんなことはどうでもいいんだよ
走ってこいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗピザどもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:17:40 pvNrg/In
今走ったが空気が冷えて湿気含んでたな。
関東は明日の夜はかなりの雨予報だから
走れる人は朝走った方が良いよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:30:41 cXH3dSUC
95割・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:36:02 FpH8fzZU
来月SONYｳｫｰｸﾏﾝから
ｺｰﾄﾞﾅｼ最軽量の新商品が出るんだけどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする人に最適そう。ここで音楽聴きながら走ってる人はやっぱりipodが多いのかな？
今どっち買うか迷い中･･･
263:名無しさん
09/05/27 20:36:08 M8p1rvv5
95割とか言う奴は100%キチガイ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:38:44 kTXXW+kO
>>257
おまえ、どんだけおっぱい気にしてるんだよ。
乳首にガムテープでも張っておけば？
そもそも、豊乳はジョギングに向かないよ。
正しいフォームで走るのも大変だし、
胸を支える筋が切れて、垂れ乳になるぞ。
乳を大事にしたいならジョギングは即中止。
ゆさゆさ胸ゆらして走ってると、エロい目で見られるし恥ずかしいぞｗ
ダイエット目的なら4キロ程度のジョグではたいした効果ないから
他の運動にしたほうがよいのでは？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:40:18 pvNrg/In
>>261
>>263
君たちはコースに犬の糞が有ったら
自分で踏みに行くのか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:43:45 6SlyKa/G
同僚がジョギングでスピード上げたらアキレス腱切っちゃって歩行困難で会社来れなくなった・・
やっぱ、準備運動は必要ですな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:48:19 kTXXW+kO
>>265
犬の糞ｗｗワロタ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:48:30 csf7fpKS
>>264
巨乳？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:49:05 22ZBSHEH
>>266
ご愁傷様、俺は朝起きて立った時いつもアキレス腱が張ってて痛くて歩けないときがある
冷えた状態で動かすのってホント危険だ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:59:15 XPsZdnH+
山が付く都道府県は４つあるはずなんだけど山形、山梨、富山・・・
後１つがどうしても思い出せない。見かけるたびに思い出すんだけど印象薄すぎていつも忘れる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:02:03 YDDuz+2V
胸の筋肉を鍛えない女性が多いからな。巨乳なんて柔らかいだけで張りが無い。
胸を鍛えれば膨れて大きく見えてさらに型崩れしなくなって一石二鳥。
痩せたら小さくなって困るなんて人は胸の筋トレも取り入れよう。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:04:06 kTXXW+kO
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:07:58 kTXXW+kO
>>271
ｽﾚﾘﾝｸ(megami板:101番)-200
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:27:50 dx9dBFDP
え！！
４キロのジョグじゃﾀﾞｲｴｯﾄ効果無いの？！
何キロから？？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:29:33 b0rRJE0E
俺
岡山在住で山口生まれで和歌山に親戚のおじさんがいるんだけど
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:41:28 MZUBjfA9
巨乳なんて気持ち悪いだけだ。
いい女って大体が胸小さいよ。
木ノ内みどりなんて最高だよ。今は知らないけど。
URLﾘﾝｸ(www.din.or.jp)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:41:28 VumKZI/t
>>264
別にそこまで気にしてないけど
そんな胸強調するようなぴたぴたのトップスきてないし
ジョギングは最近始めたばかりで楽しいから続けていくつもり
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:53:40 GFWA1a+N
なんか変なのが張り付いてるぽくてあぼーんだらけだ…。
>>257
ショーツはあんまり気にしてないけど、綿100％だと走り終わったあと
汗で冷たいし重く感じるから必然的にスポーツ用はくようになった。
それはユニクロで充分だとオモ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:53:44 qldrVyQP
スポーツクラブのミルでは、傾斜２％で走ってます。やっと１０分位走り続けられるようになりました。
ジョギングコースのある公園で走ったら、ほんの１分で息が上がります。
身体もミルで走ってる時より、重いです。
ミルの傾斜、どのくらいで走ってますか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:59:54 VumKZI/t
>>278
どうもありがとう
もうちょっと本格的に走れるようになってきたらセットアップで買おうかと考えてたんだけど
これから暑いしユニクロで何枚か買ってくる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:28:34 yVsBrfhB
lsdで初めて10kmに挑戦してたが、折り返しで膝に違和感。
大事を取って歩いて帰宅中…
走りたくても走れないのがこんなにストレスだとは…
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:30:18 MT5FaLwU
ジョギングなどの胸を揺らす運動を続けてると、
胸を支えてるクーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまう。
一度切れたら元に戻らないから、いくら胸の筋肉鍛えても垂れた胸…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:33:46 yl4d+ATO
>>281
お大事に
だが、ひとつマジレスさせてもらう、
１０ｋｍでLSDはないわ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:38:10 XPsZdnH+
TSUTAYAに頭文字DのDVD借りに行ったんだけど
「か行」探しても全然ないんだよ。
で、TSUTAYAのアホ店員は「あたまもじD」って読んでるんじゃね？と思って
「あ行」を確認したらマジで置いてあってびびったｗｗｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:44:04 dFv6qdwE
昨日、久しぶりに２時間ＬＳＤやって、今日は軽く流そうと思っていたら、
ヘロヘロで１ｋｍしか走れなかった。
楽なペースで走ったつもりなんだが、結構膝に来るんだな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:50:19 MT5FaLwU
４キロ走ったくらいじゃ痩せないよ
ちょっと汗かいて爽やか気分の気休め程度
ジョギングは1キロ7分ペースくらいのゆっくり速度だから、距離じゃなくて時間。
1時間くらいは走らないと
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:58:42 kNkUvWpg
２キロ走っただけでもキツかった。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:02:23 XPsZdnH+
名字に口が付く姓で
口をぐちと読むのは
実は井口と野口、山口、この三つしかない
まめちしきな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:04:26 MT5FaLwU
10キロで LSDって…
どんなペース？
1時間くらいで終了しそうだが…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:07:55 GFWA1a+N
4キロでも続けて走ってれば体のラインは締まってくるよー。
体重はなかなか減らないけど、おなか周りとか、足とか。
先輩ランナーには月150km越える頃から体重減ってくるって
言われたので、今は気長に続けること目標にしてるけど。
体重減らないけど、スカートはくるくる回るようになった。
不思議。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:17:57 vLlk7wfu
>>289
こういう見下す煽りするレスホント増えたな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:29:34 22ZBSHEH
LSDって言うから煽られるんだよスロージョグって言っとけば結構大人しかったりする
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:38:58 pAfUUHL1
いままで5kmだったのを7.5kmや10kmに伸ばした。
せっかくなのでジョグノートつけて体重もチェックすることにした。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:42:39 WUqGSz/L
なんで汁のほうはカウパーで
乳のほうがクーパーなんだろう
同じ名前だべ？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:42:42 MT5FaLwU
長い
距離を
ゆっくり走る
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:45:37 VumKZI/t
>>286
まだジョギング始めたばかりだから一気にそんな走れない
初日は5分走るのもきついぐらいのレベル
意味ないかもしれないけど体力つけて徐々に延ばしていくつもり
>>290
まだはじめてそんな経ってないけど見た目かわってきた
ぴたぴただった服が若干余裕でてきた
周りにも痩せた？って言われる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:46:42 MT5FaLwU
まあ
乳からも汁でるよねw
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:48:51 WUqGSz/L
>>295
「長い」は時間にかかるんだよ
スローペースで長時間なら10km程度でもLSDにはなりえる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:54:44 b4QCYIqQ
CW-X履いたらすげぇ楽に走れて普段5kmのところを7km走ったんだけど
サポートタイツみたいなの履いて長い距離を走るのは
普通に走るのよりダイエットとしての効果は落ちるのかな？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:09:58 m0nUbV/L
10キロを2時間もかけるのか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:31:50 m0nUbV/L
ウンコ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:33:04 m0nUbV/L
踏まないように
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:33:54 NbRwyGT8
>>300
ジョグ歴3ヶ月半 俺の場合は10キロ80分ぐらいかな。
毎日、約13㌔を100分ぐらいかけてる。速度上げると辛い
チビ161㎝/50㌔ 開始時61㌔から減らしてる。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:33:58 m0nUbV/L
気をつけてね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:37:29 m0nUbV/L
犬のウンコ踏んだら
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:38:17 m0nUbV/L
よいことがありますよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:39:00 m0nUbV/L
運がつく
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:39:05 9DzePvif
今から走るのは危険かな？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:39:45 kRw87p+Z
なんだこの連投してる人は
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:42:01 9DzePvif
ええい迷う時間が勿体ない！
女は度胸！走ってくんよ！！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:44:15 jOyDVtpG
>>310
え、危ないよ
走るコースに交番がたくさんあるとか、警察が巡回してたりするならいいけど
危ないめにあった人たくさんいるみたいだから、行くならせめて防犯面をちゃんと準備してから行ってね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:44:23 TO0AyiYc
>>310
気をつけてガンバレ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:01:10 +xsUUHTD
初めてのジョギング
ゆっくり15分ほど走ってきた
足がじんじんするけど気持ちいいです
ジョギングを続ける秘訣ってなにかありますか？
皆さんが続けるためにしているコツなどあったら教えて下さい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:01:54 DmC2zAHk
>>262
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:06:15 UkhdhoHM
初代型ipod nanoが未だに現役だ…
傷だらけで電池ももたないけど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:06:48 T9vLvcdv
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
これ歌いながら走れば続けられる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:17:45 +ALiy2bd
>>310
それ、分かるw
最低でも月200km走る今でもそう思う。
走り出せば気持ち良いんだけど、それまでがね。
習慣化してるだけど、すぐサボリ理由付けたがる自分がいる。
まあ、サボったら醜い体へ一直線なんだろうが…w
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:37:26 9DzePvif
>>311
>>312
ありがと
無事帰ってきた
すげえ怖かったから今度から朝走るよ…
>>317
いつも考えすぎて時間ばっかり過ぎちゃうので、「つべこべ言わず行け豚野郎！」「ウラーラーラーラー！！(濱口優)」と逆ギレで奮起してジョグ行ってるクチですｗｗｗ
疲れてボロボロでもゾンビのように何度でも立ち上がるさ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:45:57 /po+PTjk
>>288
釣り？wwwwwだよね？wwwww
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:46:41 TO0AyiYc
>>318
312だが乙。
勢いでがんばれと書いてしまったが女子はやっぱ深夜は
あぶないね。
朝か夜でもはやい時間がいいね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:47:23 kRw87p+Z
>>319
コピペ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:49:33 +ALiy2bd
>>319
スレチだが、名字に「金」が入ってるのは、朝鮮人の血筋というのは聞いた事があるな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:52:53 UkhdhoHM
>>322
いくらなんでもそりゃ俗説だ
ソースはレア名字の俺
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 01:56:39 ipyyR542
ジョグノートに記録を付けると続きますか？
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 02:01:05 +ALiy2bd
>>323
知人の金田と金井、共にじいさんが朝鮮人なので、妙に納得してたんだよね。
真実味は高いと思う。
まあ、こんな下らない事書く前に走れってなw
分かってますw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 02:08:12 ipyyR542
大阪在住で、姓が金＊ならほぼ9割方朝鮮でしょうね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 03:26:44 iZ39TlVm
白人も黒人もヒスパニックもアジアも関係ないのです
我々は同じ地球に住む地球人ではありませんかッ
国籍だけで差別するなんてケツの小さい小市民ですw
もっと人類愛を持ちなさぁぁぁぁあい(激昂ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 05:22:08 45tL0Pkx
おはよう
小雨だったけど30分だけ走ってきた。
向かい風がきつかったぜ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 05:59:46 DmC2zAHk
関東は今日から週末にかけて雨が続くらしい。気温も下がるし体調にはご注意を･･･
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 06:03:41 BcTCeNGI
自分も30分ちょっと走ってきた
今日は下っ腹が痛くなった
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 06:32:44 V467SFue
関東の俺の地域も10分前位から降り始めた。
早起きして走って良かったぜ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 07:54:58 BHfYcxbM
朝飯を今食べた俺に救いは無い
ああ神よ あと四時間天気もたせて
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 07:56:47 WgWSBtpb
皆さん梅雨は毎年どうしてるんですか？
初めて梅雨を迎えるので、室内で運動しないとな～と思うんですが、
何しよう…。カッパ買ってまで走るか。。。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 08:14:01 Pde/A4gt
>>333
おれは傘さしてウォーキング
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 09:08:25 qOymrTJ4
>>333
去年はどうせ汗だくになるので雨用のボロ靴で走ってたよ
雨の方が涼しくて走りやすい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 09:15:32 lZIXBxl9
風邪引かない？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 10:18:38 F/lbSRtx
>>282
女って大変なんだな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 13:10:27 H+z8NXhk
骨盤を前傾させるとスムーズに走りやすい
恰もAT車でアクセルを踏むだけの様な感覚
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 13:38:58 NAdlHSIe
この前走ってたらうんこ漏らしそうになって大変だった
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 13:40:15 8XC/vRAZ
走る前に食べちゃった。。。
今行ったら腹痛くなるなぁ～。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 13:42:25 PNrzQIhg
ターザンの記事だけど、高強度＋長時間の運動が一番効果があり
低強度では、時間にかかわらず効果がないと結論付けてたな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 13:49:26 FF4nzKUN
そんな結論、直観的には小学生でも肌で感じてるんじゃないか？理由なんざいくらでも後付け可能。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 13:51:23 iZ39TlVm
>>341
そんなことを普及化したらオーバーワークで突然死する奴が増えそうだな･･
俺みたいに定期的に5km走る・適度な筋トレだけでも痩せる奴は痩せる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 13:55:32 V467SFue
>>341
そこでいう効果って何の効果？
筋量増加とかなら分かるけど。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 14:14:40 CeWKty8V
>>344
強度の高い無酸素運動がもっとも脂肪燃焼効率がいいのは、
運動生理学的にはもはや常識。
実際にはそんなの続けられないからインターバルかレペティションになるが。
特に、手法としてHIITは確立しつつある。
ただし、ジョギング界や健康増進行政的には非常識。
利害関係含む思惑としての理由は分かる。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 14:20:38 eEkhdwQg
つまり走っても走らなくても太るということか。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 15:35:07 inW82RWa
>>333
梅雨時でも一日中降り続くことは無いので朝か晩のどちらかは走れる日が多い。
去年の記録見たけど、距離は特に落ち込んでないというか、いつ雨が降るか分からないから少しの晴間でも走るようになるので逆に増えてたりする。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:15:13 vmgE77rt
ジョギング云々以前に
デブは食事が問題な訳で・・・
いくらジョギングや水泳やったところで
食事生活変えなきゃ意味無し
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:22:46 aDRZMB2y
>>347
俺も昨年の記録みてみたら、6月中旬から8月上旬の夏休みまで、ほぼ毎日走ってたわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:22:59 ZyX4EI1N
>>348
だ～か～ら、ここデブ少ないの。
標準体重以下をキープしている人達のが多いの。
デブに遠慮してスペックも晒さないの。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:26:12 F/lbSRtx
>>350
ｽ･･･ｽｲﾏｾﾝ
ﾋｮｳｼﾞｭﾝﾀｲｼﾞｭｳｺｴﾃﾏｽ･･･
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:35:30 PNrzQIhg
>350
うすうすそうじゃないかと思ってたんだ。
標準以下でも、心がデブピザなんだよな～際限が無い…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:44:11 ok4V96nq
標準→美容に絞るのに朝バナナスレとか見ててもあれなので。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 17:30:59 ZyX4EI1N
体重を維持する方法なんて、どこ探しても見つからない。
骸骨になる方法は腐るほど有ってよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 17:37:09 l0WsRxCf
ちなみにここにいる人はどういう風に走ってる？
等速度で走り続けるのかHIITか
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 17:43:30 lToBH/AJ
東京雨だけど、走ってる？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 17:44:55 QkN8pWg0
>>341
1行目は当たり前。その方が消費カロリーが大なんだから。
2行目は間違いだね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 18:01:18 ZyX4EI1N
>>357
>>342
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 18:10:48 eEkhdwQg
運動強度つーのは「本人にとって」大変な運動すれば効果があるつーことでいいのかね･･･
5ｷﾛでもｾﾞｰﾊｰいいながら走る分には効果があり、慣れてしまったら効果がないとか。
むずかしいなー
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 18:17:40 BHfYcxbM
なんか陰鬱で体が動かない
だらしなすぎて泣けてくる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 18:31:01 QkN8pWg0
>>359
ダイエットのための有酸素運動の最も大きな目的はカロリーを消費する事だよね。
どんな運動でもカロリーを消費するのだから効果が無いって事は有り得ない。
ただ強度が高い運動の方が単位時間当たりの消費カロリーは大きいし、同じ強度の運動でも
長時間やれば当然消費カロリーが大きくなるから効果的とは言える。
でもその反面デメリットもあるから高強度の運動や長時間の運動が常に良って事ではないけどね。
362:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/05/28 19:18:51 CsBmJcmh
黙らっしゃーい！！！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:49:30 vmgE77rt
ジョギングは垂れパイになるから若い女性は気をつけて。
男性も乳首に絆創膏をはってね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:56:32 mTeKXcG/
乳首から血が吹き出すからな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:56:52 V467SFue
>>356
今走ってきたが小雨で大した事無かった。
予報じゃ相当な雨になってたがな。
明日の朝の予報も外れれば走れるけど流石に無いか。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:58:46 T9vLvcdv
明日から雨っぽいなんてありえんわ（＾q＾）
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:04:00 +xsUUHTD
雨だったけどまだ初めて二日目だったから走ってきた！
福山の化身を聞いてたら一気にテンションあがってｗ
40分くらいさまよってきた。
雨の中だと気持ちいいね。
明日も走れますように。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:23:06 QOLFwSm9
なんか毎日は知らないとイライラしてくるんだけどいいことなのかな？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:25:50 BcTCeNGI
イライラまではいかないけど走れないとムズムズする
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:27:49 0p+UpuMn
すごい分かる
禁煙も一緒にしてるから、余計にイライラムズムズする
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:36:34 UkhdhoHM
雨の合間を縫って走ってきた
最近フォームを矯正したせいか、ふと気づいたら右足の人差し指と中指の先にタコが出来てたわ…
潰れないか心配
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:55:49 cxyQBD4v
雨降りの夜は気をつけないと、さっき前を走ってたおっさんが傘差して走ってた自転車とぶつかって
両人ともすっ転んでたなあ・・あぶねえ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:58:30 emt3LqP6
傘さして自転車走る馬鹿が悪いわそれ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 21:52:40 yHlV7UrS
走り始める時は止んでたが途中からどしゃ降りになってきやがった
ずぶ濡れになったが開き直って20㌔走ったわ
明日、明後日雨とかヘコむ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 22:10:24 ztJ31EFl
かなりの距離、それこそ20kmを超える距離を走るようになってから
食っても太らない体になった。
調べてみたら長距離走ると遅筋が鍛えられて、脂肪をうまく燃焼できる体になるらしい。
前までは運動しながらも食いもん気をつけてたけど
最近は好き勝手食っても全然太らんから楽しくてしょうがない
むしろ散々食ったのに体重が減ったりしてびっくりなんてこともある。
遅筋鍛えようぜ！遅筋！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 22:13:12 QOLFwSm9
だめだ雨がすごい 無理しない方がいいよね？＠埼玉県所沢市和田町
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 22:15:35 qOymrTJ4
しかし安田美沙子のリバり様は凄いな
走るのやめると結構リバってしまうんだな・・・
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 22:21:48 l0WsRxCf
タレントはプライベートが充実してしまうと
仕事のほうがおろそかになってしまうね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 23:03:31 isy0uksJ
>>375
ﾁｷﾝ野郎
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 23:47:21 m0nUbV/L
ウンコ野郎
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 00:05:58 WLdtgIAu
女性芸能人ﾗﾝﾅｰで見習えるのは長谷川理恵だな。
しかし芸能人ﾗﾝﾅｰ多いね。皇居で走ってる人はよく見かけるだろうなぁ･･･
ﾓﾃﾞﾙとか多いし見た目ですぐわかっちゃうだろうね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 00:11:25 7OhnkxQ9
走りたいのに雨が降ってて走れない。
そう思うと余計走りたくてしょうがなくなってくる。
晴れてていつでも走れる日は、めんどくさくてしょうがないのに。
これが乙女心か・・・（ｺﾞｸﾘ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 00:38:00 LIPCDlMn
>>376
でも、俺は明朝には柳瀬川沿い走ってから会社行くよ！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 00:42:11 N5oMIVM0
雨だの休息日だのと言って休むから、走るのが面倒になる
だから、俺は雨でも走る！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 00:51:39 2nWjyAur
雨の中走ってきた
やっぱメガネだと苦しいわ
雨粒付くわ、曇るわで視界が開けず散々でしたｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 00:55:23 LzX/PSij
雨のなか走ってる人ってどんなウェアで走ってるの？！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 01:00:54 J5tfjvie
>>384雨がすごいんだが
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 01:50:36 BJFQ48Pi
>>381
役者やモデルは走る人が多いよな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 01:53:08 BJFQ48Pi
ちなみに自分は昨年、多摩川で某青春野球ドラマに出てる某俳優が走ってるのを見たことがあるw
帽子を目深に被ってたな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 01:57:51 7OhnkxQ9
良いなあ。
多摩川とか荒川の土手をずっと走るの憧れる。
金八先生みたいで。
家は座間の方だから、近場には臭い相模川しか無い。
住宅街をシコシコ走ってます。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 02:02:52 rNUvpxY1
俺は新宿ルミネの中にある某スポーツ店で
フットボールアワーの岩尾がウェア物色してるのを見たことある
テレビでいくら見ても太ったままだったから結局何もしてないんだろう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 03:19:49 HdPnONKR
ブラックコーヒー飲みながら運動したら痩せるって聞いた
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 04:35:52 29z60tMV
コーヒー飲みながら運動は大変だな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 04:50:15 29z60tMV
IDなんか嫌だな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 04:59:30 /b3MaArZ
ふー。5km走ってきた！
ふとももの膝側半分はしまってきたけど
付け根のほうがぷよぷよで歩いてるとまだ脂肪がくっつくよ（つД`）
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 05:01:04 HdPnONKR
今から走ってくる
今日から始めました
一時間走ってくる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 05:39:43 HdPnONKR
乳が垂れそう‥
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 05:54:11 8tZ06dsn
予報では雨だったのに晴れてる
でも自分は夜派なんだよな
夜まで晴れててくれ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 08:03:09 BBxZrbbU
なまり節の栄養価の高さにビビった。
栄養のほとんどがタンパク質じゃまいか。
これからはビールのおつまみこれにしよう。
てかタンパク質とりすぎで屁が臭いｗｗｗ