09/12/08 18:52:15 353GIqtn
始めてまだ3週間。
なんとなくぶよぶよ脚が締まってきたような・・・
スロトレって運動全くしなかった筋肉無しのぶよぶよ人間が始めた場合、どれく
らいで筋肉付き始めたり効果出たらするんだろ？
普通で1～2ヶ月なんだよね？
気長にやってくつもりだけど気になる。
あと、スロトレやると翌日凄いダルくて眠くて仕事中地獄だわ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 19:16:36 ihqMc7XE
>>963
トレ前にBCAAを5グラムほど摂ると楽だよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:08:23 P3t1gVXk
>>963
> あと、スロトレやると翌日凄いダルくて眠くて仕事中地獄だわ。
そうそう、筋肉痛になったりだるくなったりするのはわかるんだけど、
何故、こんなに眠くなるのかというくらい眠くてかなわんな
筋肉を成長させるために、普通以上の睡眠が必要なのか？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 21:25:09 gtbKlTj8
ちゃんと朝日は浴びているか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:41:02 FOaXSKBp
>>966
そういえば、家を出るときまだ、ほの暗いな
しかし、去年もそうだったわけだからな
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 02:18:00 fm/R0nHa
>>963
>筋肉付き始めたり効果出たらするんだろ？
ダイエット効果は翌日から出るでしょ。目には見えないけど。
逆に筋肉つく云々はダイエット中は何年経っても出ないだろうね。
眠気は体力無いだけ。
すぐ慣れると思うよ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 02:52:20 oG8c49Fa
筋トレ理論で言うと、筋肉つけるのと脂肪減らすのは同時にはできないっていうけど、
筋トレ始めた初期は筋肉増えつつ脂肪減るっつーゴールデン期間がある
らしいけどどうなんだろう。
あと石井直方の本では、体脂肪減少傾向にありつつ、
除脂肪体重が増加傾向になっている実施者のグラフがあるけど・・・・。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 03:02:25 fm/R0nHa
>>969
そうらしいけど見た目にわかるほどの変化は無いからあまり気にする話じゃないよ。
基本は出来る限り筋量を落とさず減量するだね。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 03:42:33 oG8c49Fa
>>970
>見た目にわかるほどの変化は無い
エェ～、筋肉増える夢は見たいよｗ
スロトレで消費するカロリーなんて、
同じ時間掃除機をかけたのと同じくらいのカロリーらしいし（ソース：ためしてガッテン）、
たかが知れてるじゃん。
筋肉増やして基礎代謝を一日に５０キロカロリーくらい増やして、
スロトレ以外なにもせずに、一年に２キロずつ体重を減らすのが目標なんだけど。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 11:11:31 0jAfp1+o
そもそも脂肪を落とすことができないやつが
筋肉は容易につけられるとでも思ってる
のが滑稽です。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 11:23:48 fm/R0nHa
>一日に５０キロカロリーくらい増やして、
50kcal分動いた方が100倍楽だよw
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 15:28:03 TBPTSzPS
>>971
そんなあなたに、ドローイン
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 21:28:34 4I7HG9hQ
ぱんめ！！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 15:30:01 gu8YmIan
>>971
普通にスロトレやってりゃそれなりに筋肉はつくよｗ
見た目もそこそこ変わるし。
ただし、変わったと言えるほどになるには3,4ヶ月はかかるが。
ちなみに、痩せたいのなら有酸素運動もしたほうが良いよ。
俺は食事制限なしで、スロトレとジョギングで10ヶ月で6kgくらい痩せた。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:11:37 G+Qn2NZr
スロトレのみではダイエットは難しいってことか。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:24:34 OO2JzfO3
>>973
> 50kcal分動いた方が100倍楽だよw
筋肉がつけば、後は落とさないようにすれば一生物だから、
100倍どころではない
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:06:45 ceqMRXP6
なんか日本語へんですよ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:25:06 Dihcxgjt
「一生物」の発音が微妙ね イッショウモノ？ イチセイブツ？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 10:20:31 JIE0GWfg
付いた脂肪の5kgや10kgを落とすような簡単なこともできないレベルの人間なのに
付いた筋肉を落とさないようにすることを自分はできるって思えるのか不思議。
それ以前にそもそもどれだけの量の筋肉を付けられると考えているのだろう？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:01:28 7b7qzmTz
で？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:09:35 eP/WlyFD
youtubeにあがってる動画を見てスロトレ始めました。
20代♀で、代謝が悪いので、代謝を上げてダイエットの補助の為のスロトレです。
DVD付き本を買おうと思っているのですが
1週目はこれをやって、次の週はこれという感じの
トレーニングメニューも組み立ててあるDVDもあるものでしょうか？
自分で組み立てればいいのでしょうけど、あまり計画性がないので
メニューがあれば良いなと思っているのですが…
お奨めのDVD付き本を教えてください。