09/12/03 07:46:31 KyTIPK3i
ためしてガッテンで、
スロージョギングやスローステップとスロトレ後にやると、
脂肪燃焼効率がいいというのをやっていましたが、
実践してる方はいらっしゃいますか？
スロトレ後にやるのは有酸素運動ならなんでもいいのでしょうが、
スロージョギングやスローステップの効果はどうなのかなと・・・。
昨日母が踏み台買ってきてましたｗ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 08:56:49 9nnTXV7d
有酸素運動ならなんでもいい。
歩くだけでも、自転車でもなんでも。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 16:29:40 +GgPA8pa
>>932
ジョギングとかウォーキングみたいに外に出てやる運動がｵｽｽﾒ。
良い気晴らしになるからな。
踏み台昇降ってなぜか人気あるみたいだけど‥
部屋の中で延々と単調な運動やってると気が滅入るよ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 18:29:50 bc/ZKN+R
>>934
あの単調なリズムがセロトニンを分泌して抗鬱になるんだな
たいていの人はドラマとかバラエティとか見ながらやってる
あ、釣りか
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:22:48 rSEoy9/b
世の中にはおそろしく低俗的な人間が多くいるもんだな。
退屈しのぎにドラマやバラエティね、勉強になるわ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 18:33:58 aPQ3L6vc
そんな事でいちいち低俗と言って馬鹿にしたりする人は自分こそ心の貧しい寂しい屁理屈人間なんだよなぁ。
楽しめる事少なそう。
確かに最近のテレビ番組あまりは面白くはないけどさ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 18:47:14 Nc9YoFa9
「低俗的な人間」という言い回しが高尚でよござんすね。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 19:16:04 myliWqHR
馬鹿になんてしてないよ。ただただ感心しただけ。
世の中にはもっともっと面白くて有意義なことがたくさんあるのになぜあえて、とね。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 00:48:11 7w/3+pDQ
自覚しとらん
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 03:27:24 FnDhbSdY
面白くて有意義なことをしてたら、運動に集中できないじゃないか
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 09:28:05 LSArk+M3
>>939
それってバカにしてるっていうんだよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 10:21:21 ITnT4LtR
>世の中にはもっともっと面白くて有意義なことがたくさんあるのになぜあえて、とね。
ああ、週末金曜の夜に某巨大掲示板に書き込むこととか、だね。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 19:06:45 1h4INKoo
自分の事棚に上げて、やってる事や状況も理解出来ずホント可哀想な人だよね。
低俗なんて言ってる場合じゃないよね。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 19:48:04 MfhsSsB0
>>939
ご自分が、面白くて有意義なことと思うことをなさればいいだけ
ただ、ご自分がくだらないと思うことを、
なぜ、他人が面白く思うなり、価値あるものと認めているのかを、
その人の立場に立って学習する機会を生かせない方なのかなとは思うな
色々考えてみたけど、結論として、やっぱりくだらないやと思うのはいいんだけどね
その場合でも、あくまで自分にとってくだらないという以上のものではない
946:939
09/12/06 07:45:17 ISgGddPM
「テレビをみながら踏み台昇降をやるのが楽で楽しくて合理的で経済的にもいいんだよ!!」と確信をもって言えばいいのにね。
「ほかにもっといいやり方もあるかもしれないけど、ただ私はなんとなくテレビみながらやってるだけだよ、別に深く考えてそうしてるわけじゃないよ」という消極的な選択としてのテレビ？
自分自身は積極的な選択をしているわけではない人が「もっともっと面白くて有意義なことがたくさんある」という文言に噛みついてるのかしら。
別にテレビ見ながら～というのを否定しているわけでもないし、そういう行動を馬鹿にしているわけでも笑ってる訳でもないよ。
世の中にはテレビ見ながら～より主観的に面白い方法もあれば、同じくらい面白い方法もあれば、つまらない方法もある中で
どういう意志決定基準を持つとそういう選択肢に到達するのかなという「興味」を持っただけ。
ただ、攻撃されたと感じて身構えてる人が多いことには驚いたけど。
ムダにスレを消費しちゃったけどあまり深い話には至らなさそうだからこの話はもうお仕舞い。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 09:55:02 rZJwmAus
みんな攻撃されたなんて思ってないし身構えてないだろうよ…ｗ
あんたは本当のお馬鹿みたいだね～。
頭堅過ぎてあんまり人から理解されないタイプでしょ？
バラエティーの話し出した人はあまり深い意味でレスしてないだろうに
ここまで深刻にとらえられて大変だよね…
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 10:35:33 d1xcEoFS
暇潰しとして消費されることを目的に作られたコンテンツを、
単調な有酸素運動のお供にすることに何の不思議があるのかね？
みんなあんたに怒っているのではなく、
ただ馬鹿な奴だと呆れているだよ。
マジレスすると、俺は純文学、現代詩、アートフィルム、
フランス近代音楽の愛好家だが、
それらの鑑賞と運動は両立できない。
ジムでバイクをこぐときは、雑誌やバラエティー番組、スポーツ番組、
ポップス（それも何回も聞いて耳に馴染んだ奴）くらいがちょうどいい。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 10:47:21 icAFRjEe
おいやめろどこまでネタかわからなくなる
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 10:49:14 Q2sy8XqI
痩せるために踏み台をやってるのであってテレビが主題ではないはずだが
勝手に>>939がテレビに噛みついてヒートアップしてるようにしか見えない
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 12:36:01 qzcTkUkK
踏み台だけでもスレ違いなのに、さらにスレ違ってどうするよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:36:08 4C0IYyFj
>>946
自分が最後にいいたいこと言って、この話はおしまいってｗ
自覚がないヤツのやりそうなことだな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 14:07:48 sDHmU0Cv
ある程度以上の強度で有酸素運動する時はあまり頭を使わないようなものじゃなきゃ
「ながら運動」は出来ないと思うよ。
でも筋トレの時は音楽程度にした方がいいよ。TVとかはNGだ。
しかしTVごときで上から目線になれるってすげーなw
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:58:04 VV3+tiTW
自分の場合は、本を読みながらできる運動、ってことで踏み台昇降をやり始めた。
スロトレは１日１０分でいいけど、有酸素運動はとにかく時間がかかる。
運動のために他の時間をつぶすつもりはないんで、ずっと無視してきたんだけど、
踏み台昇降運動なら、本を読んでる時間を運動にも当てればいいわけだね。
やってみると、運動しながら本を読むことはなんの支障もない（時々タオルで汗をぬぐわないといけないが）。
むしろ、じっとして本を読むなどということは、すごくもったいない気がしてくる。
というわけで、１日２時間ずつやっていたら、１ヶ月に２ｋｇずつ体重が落ちていきました。
でも、やりすぎて膝が痛むようになって、今はもうやってませんｗ
なにごともやりすぎはいかんね。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 23:11:40 QGbSag9a
本読みながら踏み台ってできるもん？
それができれば、すごく有意義だなぁ。
ちょっと難しそう。どんな感じでやってるの？
片手で本持って？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 23:38:53 icAFRjEe
ちょっと待ってここなんのスレ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 23:45:21 UsgODp9H
セット数について質問なんだけどヘビー8rep→スロー8repで1セットと考えた場合2セットくらいで終わっていいのかな？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 00:19:44 djz98Mna
>>955
できますよ。片手で本を持って、手ぬぐいを肩にかけて汗をぬぐう。
ちょっと肩凝るけど、時々僧帽筋のストレッチをしながら踏み台する。
踏み台しながら本を読むと、居眠りしない分むしろ集中できるｗ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 01:02:08 lsMYphwP
横レスですが、
踏み台昇降しながら本を読むと
身体の上下と共に手が揺れて、ブレた文字を読み続ける訳だから、
目に大変負担がかかるのでやめた方がいいそうですよ。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 02:14:32 8759/iIE
ただの器用貧乏になりそう
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 10:48:41 jVqPD3cP
無理してないで外走ればいいだろ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 21:46:39 djz98Mna
つーか、無理して外を走らなくてもいいやり方なんだがな。
まあ、いいかげんにスレチなんで、だれか話題を振ってくれんかいな。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 18:52:15 353GIqtn
始めてまだ3週間。
なんとなくぶよぶよ脚が締まってきたような・・・
スロトレって運動全くしなかった筋肉無しのぶよぶよ人間が始めた場合、どれく
らいで筋肉付き始めたり効果出たらするんだろ？
普通で1～2ヶ月なんだよね？
気長にやってくつもりだけど気になる。
あと、スロトレやると翌日凄いダルくて眠くて仕事中地獄だわ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 19:16:36 ihqMc7XE
>>963
トレ前にBCAAを5グラムほど摂ると楽だよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:08:23 P3t1gVXk
>>963
> あと、スロトレやると翌日凄いダルくて眠くて仕事中地獄だわ。
そうそう、筋肉痛になったりだるくなったりするのはわかるんだけど、
何故、こんなに眠くなるのかというくらい眠くてかなわんな
筋肉を成長させるために、普通以上の睡眠が必要なのか？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 21:25:09 gtbKlTj8
ちゃんと朝日は浴びているか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:41:02 FOaXSKBp
>>966
そういえば、家を出るときまだ、ほの暗いな
しかし、去年もそうだったわけだからな
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 02:18:00 fm/R0nHa
>>963
>筋肉付き始めたり効果出たらするんだろ？
ダイエット効果は翌日から出るでしょ。目には見えないけど。
逆に筋肉つく云々はダイエット中は何年経っても出ないだろうね。
眠気は体力無いだけ。
すぐ慣れると思うよ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 02:52:20 oG8c49Fa
筋トレ理論で言うと、筋肉つけるのと脂肪減らすのは同時にはできないっていうけど、
筋トレ始めた初期は筋肉増えつつ脂肪減るっつーゴールデン期間がある
らしいけどどうなんだろう。
あと石井直方の本では、体脂肪減少傾向にありつつ、
除脂肪体重が増加傾向になっている実施者のグラフがあるけど・・・・。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 03:02:25 fm/R0nHa
>>969
そうらしいけど見た目にわかるほどの変化は無いからあまり気にする話じゃないよ。
基本は出来る限り筋量を落とさず減量するだね。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 03:42:33 oG8c49Fa
>>970
>見た目にわかるほどの変化は無い
エェ～、筋肉増える夢は見たいよｗ
スロトレで消費するカロリーなんて、
同じ時間掃除機をかけたのと同じくらいのカロリーらしいし（ソース：ためしてガッテン）、
たかが知れてるじゃん。
筋肉増やして基礎代謝を一日に５０キロカロリーくらい増やして、
スロトレ以外なにもせずに、一年に２キロずつ体重を減らすのが目標なんだけど。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 11:11:31 0jAfp1+o
そもそも脂肪を落とすことができないやつが
筋肉は容易につけられるとでも思ってる
のが滑稽です。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 11:23:48 fm/R0nHa
>一日に５０キロカロリーくらい増やして、
50kcal分動いた方が100倍楽だよw
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 15:28:03 TBPTSzPS
>>971
そんなあなたに、ドローイン
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 21:28:34 4I7HG9hQ
ぱんめ！！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 15:30:01 gu8YmIan
>>971
普通にスロトレやってりゃそれなりに筋肉はつくよｗ
見た目もそこそこ変わるし。
ただし、変わったと言えるほどになるには3,4ヶ月はかかるが。
ちなみに、痩せたいのなら有酸素運動もしたほうが良いよ。
俺は食事制限なしで、スロトレとジョギングで10ヶ月で6kgくらい痩せた。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:11:37 G+Qn2NZr
スロトレのみではダイエットは難しいってことか。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:24:34 OO2JzfO3
>>973
> 50kcal分動いた方が100倍楽だよw
筋肉がつけば、後は落とさないようにすれば一生物だから、
100倍どころではない
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:06:45 ceqMRXP6
なんか日本語へんですよ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:25:06 Dihcxgjt
「一生物」の発音が微妙ね イッショウモノ？ イチセイブツ？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 10:20:31 JIE0GWfg
付いた脂肪の5kgや10kgを落とすような簡単なこともできないレベルの人間なのに
付いた筋肉を落とさないようにすることを自分はできるって思えるのか不思議。
それ以前にそもそもどれだけの量の筋肉を付けられると考えているのだろう？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:01:28 7b7qzmTz
で？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:09:35 eP/WlyFD
youtubeにあがってる動画を見てスロトレ始めました。
20代♀で、代謝が悪いので、代謝を上げてダイエットの補助の為のスロトレです。
DVD付き本を買おうと思っているのですが
1週目はこれをやって、次の週はこれという感じの
トレーニングメニューも組み立ててあるDVDもあるものでしょうか？
自分で組み立てればいいのでしょうけど、あまり計画性がないので
メニューがあれば良いなと思っているのですが…
お奨めのDVD付き本を教えてください。