09/11/28 00:43:14 xpPY+77F
>>918
>うーん、ここの住人が、筋肉の限界までやっているか問題なんだね
>そこまでではなく、スロトレで適度な負荷をかけながらやっているだろう
>だから、超回復理論がそのまま当てはまるケースではないと思う
自分もそう思ってた。そこまで頻度とか気にしなくていいのかなと。
今まで運動ロクにしていないピザだし、
ウエイト版の住人のように限界まで筋肉追い込んだりできない。
１セット８～１２回で限界になるようにっていっても、
気合入れればあと１～３回くらいできそうだけど、あきらめてしまう根性ナシ。
が、そんなやりかたでも３セットやると日常生活が嫌になるぐらい筋肉痛がヒドい。
３日くらいじゃ完治しないから、１日１箇所を４日ローテーションでやろうとして挫折。
１セット複数箇所するより、１箇所を３セットやったほうが成長ホルモン出そうな気がしてたけど、
筋肉痛どころか疲労まで数日抜けないので、
１箇所２セットにした。
人並みの体力つくのはいつの日か・・・。