09/11/13 08:23:25 YgkuaFSz
>>882
ダイエット目的なので、5kgまでの調整可能ダンベルを買おうと思っています。
情報の新しさなどを考えると銀本より完全版のほうがいいですか?
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 12:56:12 Xvnp3G60
>>883
完全版買うんだったらダンベルいらんよ
ハードコース５種を回数増やしてやったら男でも相当きついと思うが
引き締めより増強狙ってるなら別のトレーニングをすすめる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 19:09:43 vdpagPoE
スロトレ本欲しいです。
若返りホルモンダイエットっていう本はスロトレ完全
版を買えばいらない存在でしょうか？
若返りの方のAmazonでのレビューが魅力的なもので・・・
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 23:13:48 vPYi2jbn
>>885
一番魅力的なレビューを読んでみた
が、「買って実行しないと、若返らないしキレイにならないですよ~。」というところで、
さめてしまった自分がいる
著者も同じだし、体操の内容も似たようなものだから、
どちらか一方で十分でしょう
若返りに効くと信じてやった方が、そりゃ若返るには違いないから、
若返り何とかとついていた方が信じやすいというのであれば、
そちらの方がいいでしょう、お賽銭のようなものかな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 00:51:24 v04dD4MN
>>885
どこに書いてあったのか忘れたけど、
石井直方の説明で
「成長ホルモンの若返り効果は１か月やそこらでは期待できませんが、長く続ければ～」
的なことが書いてあったのに、
Amazonのレビューの人はずいぶん早く効果を実感してるね。
たぶんプラシーボ効果だとオモ。
まあ、実際効果が出てるなら自己暗示的なプラシーボでも成長ホルモン効果でも構わないけど、
あなたに同様の効果があるとは限らないし、
魅力的じゃないレビューを読むと、同じ著者の本何冊も読んでほとんど内容一緒、と書いてある。
どうしても気になるなら本屋で立ち読みしたほうがいいとオモ。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 09:13:51 q3OnfMZD
成長ホルモンの効果は分からんけどとりあえず筋トレで筋量のコントロールがされていると若く見える
可能性はあると思うぞ。
二人とも４０代
URLﾘﾝｸ(www.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 09:55:12 j64nMkWS
>>886
ﾜﾛﾀ
一瞬で変化できる魔法の呪文でも書いてあると思ったのか？
若返りも筋肥大もダイエットも、地道にトレーニング積まなけりゃ効果はないよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 20:34:26 v04dD4MN
>>888
上の画像は見れなかったけど、下の人ステキだね。
歳とってもこんな体型でいられるようにがんばろうっと。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 23:24:13 TeIuYGPJ
>>888
スタイルいいね
自分的には肩や腕にもっと筋肉ついてごっつくなりたいですけどね
女では難しいんでしょうね
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 23:31:55 8NHK1Vos
888でも十分にゴツイ肩と腕だと思うけど
ていうかゴツすぎ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 11:07:01 Zco1Jdqg
このノンロックスロー法いいね
普通に筋トレ＋有酸素運動のダイエットやってたんだけど
試しに筋トレをこれに変えたら筋肉への効いてる感じが半端なくてﾜﾛﾀｗ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 11:58:34 9yNz2XqV
>>892
この程度の筋肉なら服着ると分かんないし
２０代なら筋肉無くても可愛いで済むが
４０代でそれだと骨粗鬆症寝たきりまっしぐらコースだからな
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:56:08 M1gdV6FB
骨粗鬆症は別だべ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 23:35:51 NasCp5JT
>>895
筋トレは骨粗鬆症予防になるぞ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:50:04 Rvyb1+Hv
>>894
そうだよね、このくらいの太さなら私でも（脂肪は多いが）
肩幅も狭いし、腹筋はすばらしいけど、全体的に女性らしくて華奢だよね
女の人はそれを目指している人多いと思うけど
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 01:16:16 WqSYSpU0
おまいらずいぶんとゴツイのが好きなんだなあ
筋トレのスレだから仕方ないけど
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 01:20:36 ay32QrwM
40越えた女性は、あれぐらい筋トレしないとおばさん体型になるからな
究極の選択だよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 01:41:20 3Ipc08QK
なんかさー、若い女性のぽっちゃりは重力に逆らわないのに、
歳とってくると垂れるよね。
母親の二の腕とか触ってもテロテロしてるし。
んで、運動して筋肉つけて脂肪減らすと、筋っぽくなるっていうか。
女性らしい筋肉と脂肪が適度についた、
いい感じの体になるのって、歳とると結構至難の業だと思った。
若い人の脂肪と、歳とった人の脂肪は何が違うんだろうか・・・。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 02:36:24 JET43FXq
鮮度じゃね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 11:53:40 bwqOS+YS
スロトレ完全本を買ってきた
DVDを見て身体を動かしたら、翌日股関節が痛い
……運動不足を通関しました
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 19:22:48 8GDLCVPy
>>900
>若い人の脂肪と、歳とった人の脂肪は何が違うんだろうか・・・。
脂肪じゃなくて筋肉。
しかも単なる筋肉の量ですね。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 21:25:06 cEIvSik6
若い者と年寄りは皮膚が違うよ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 04:56:53 P+fiQGwA
生理機能の衰えで肌のハリと潤いが・・・
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:18:04 nO1VwReR
年取るとわかると思うが‥筋肉量だけじゃないよ。
全部劣化するからな。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:58:26 C5itY41z
悲し過ぎる
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 19:02:34 Jvoqd8yJ
老いるというのは、仏教では、四苦八苦の四苦の一つだな
生・老・病・死、人間として避けることができない苦しみ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 20:01:35 PIksGwwd
君らはネガティブすぎ。
可哀そう。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:20:54 P+fiQGwA
遺伝子ドーピングに賭けよう
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 22:29:06 C5itY41z
そういえばスロトレって毎日しちゃいけないの？
やっぱり1日おきが一番効果ありなんかな。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 22:41:58 xaOnlHnS
>>902
運動不足のCustom Clearanceですか。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:46:45 KcxeJVEG
>>911
毎日してください！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:51:24 52z+Moqz
>>911
腹筋は毎日やっても大丈夫
他の筋肉は、休みの日を作った方がいい
逆に、毎日やるには、腹筋プラス下半身の日とか、部位を分けて行う
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 13:20:19 kGKBHKen
>>911
超回復 でググれ。
腹筋、背筋とか太い筋肉は毎日やっても平気だけど、
腕とか脚は1日おきとかにした方が良いらしい。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 13:51:40 y2wyg5DJ
そりゃ加齢と共に肌の質感とかは衰えるに決まってる。
でもフォルムとしての体は脂肪量と筋量で殆ど決まるよ。
歳をとってもそこは変わらない。
>>911
出来るのなら毎日やってOK
と言うかダイエット目的なら毎日やった方がいいくらいでしょ。
>>915
大きな筋肉、特に背部の筋肉は回復が遅いよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:17:45 pbz/cUYx
つーか、毎日やっても良いとか言われて、いきなり出来るもんじゃないだろ。
一度でも実際にやってみたのかよ？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 15:40:44 NoZbK/Lk
>>915
> 超回復 でググれ。
うーん、ここの住人が、筋肉の限界までやっているか問題なんだね
そこまでではなく、スロトレで適度な負荷をかけながらやっているだろう
だから、超回復理論がそのまま当てはまるケースではないと思う
筋肉が痛くなるというのは、その人のその当時の限界だろうから、
その場合は、その部分だけ、2日ごと3日ごとにやるのがいいと思うが、
他の部分は、毎日やっても無問題だと思う
自分の体に聞きながらやるのがいいんじゃないか？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 15:49:02 Kkwgdyki
参考になりませんでした。
次の方ドーゾー
↓
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 16:02:22 y2wyg5DJ
>>918
>自分の体に聞きながらやるのがいいんじゃないか？
それじゃ回答になってないよw
しかし、実はそれが真実でもある。
トレーニングには基本はあるけど正解は無いって話だ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 16:06:35 zN2NGpf0
胸、背中、脚は毎日はやらない。
腹筋はやっても良い。
筋肉痛の時にやっても、追い込めない。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 16:07:49 IZMXZEkF
バカは体調管理ができないから風邪をひく（怪我をする）ってだけでしょ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 00:43:14 xpPY+77F
>>918
>うーん、ここの住人が、筋肉の限界までやっているか問題なんだね
>そこまでではなく、スロトレで適度な負荷をかけながらやっているだろう
>だから、超回復理論がそのまま当てはまるケースではないと思う
自分もそう思ってた。そこまで頻度とか気にしなくていいのかなと。
今まで運動ロクにしていないピザだし、
ウエイト版の住人のように限界まで筋肉追い込んだりできない。
１セット８～１２回で限界になるようにっていっても、
気合入れればあと１～３回くらいできそうだけど、あきらめてしまう根性ナシ。
が、そんなやりかたでも３セットやると日常生活が嫌になるぐらい筋肉痛がヒドい。
３日くらいじゃ完治しないから、１日１箇所を４日ローテーションでやろうとして挫折。
１セット複数箇所するより、１箇所を３セットやったほうが成長ホルモン出そうな気がしてたけど、
筋肉痛どころか疲労まで数日抜けないので、
１箇所２セットにした。
人並みの体力つくのはいつの日か・・・。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 21:45:27 E0CL+TQI
スロトレ始めて１１ヶ月。
筋肉はつくものの、ダイエットに関しては？？？だったんだが
（最初の３ヶ月くらいはむしろ1kgアップ）、
有酸素運動（踏み台昇降運動ね。ガッテンでやってた）
をし出してからはぐんぐん減って、３ヶ月で７ｋｇ減。
腹筋は完全版のハードを１日２０回にしてみたが、これが効くみたいだ。
半年前の腹囲９２ｃｍが今では７５ｃｍだもんな。信じられん。
こんなに簡単にシェイプアップ＆ダイエットができるとは思わなかった。
スロトレ＆ガッテンに感謝！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 22:18:52 wufZGUip
>>923
トレ始めたばっかは筋肉痛も酷くなると思うよ。
気になるならBCAAやプロテインを飲むのも手だが・・・ダイエットだもんなぁ。
少なくとも栄養が足りていてトレーニング強度も十分なら、
同じトレーニングでもだんだん軽くなっていくよ。
慣れてくると筋肉痛が無いと嫌になるさ
とにかく継続してみてくれ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 23:38:46 xpPY+77F
>>925
レスありがとう。
栄養・・・？
栄養が筋肉痛に関係あるの？
スロトレやるのって寝る前で、
夕食後８時間後くらいなんだよね・・・。
夕食早めに食べたほうが脂肪つきにくいと思って。
カロリーそんなにひかえてるわけじゃないし、
日常生活的には栄養は足りてると思うけど、
スロトレやる時間には血糖値とかの血中の栄養度は低そうだなぁ・・・。
もし栄養が筋肉痛に関係あるなら、
朝一とか、食後から極端に時間をあけるのはやめたほうがよさそうだね。
スロトレ→すぐ寝るのほうがあまり疲れを感じないですむと思ったけど、
ちょっと時間帯変えてスロトレしてみる。
ありがとう。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 00:08:20 CYJwhgPB
あー、なんというか
筋肉痛というより、筋肉の成長に栄養が必要なんだよ。
たんぱく質とか糖分とかね。
で、筋肉増えると筋力はアップするから
筋肉が増える前より運動が楽になる＝筋肉痛も少なくなるんだよね、大雑把に考えると。
筋肉をどんどん増やすなら筋肉の成長と共にトレーニング強度も上げていかなきゃいけないが
これぐらいの量でいいや、と維持するのならある程度の強度でいいんだ。
無論、やせるまである程度増やさないといけないが・・・
維持するだけのトレなら筋肉痛は気にならないはずだよ。
トレする時間だけど、これがちょいとダイエット目的だと分からないな・・・
ちなみに僕は夕食前の夕方にプロテイン飲んでからトレしている。
食後すぐは胃に血液が集まってあまりよくないそうだ、
まぁ、栄養も欲しいのでプロテインを飲むことにしている・・・んだけど。
やせるための運動で栄養を取ってよいものかと思うので・・・うーんオススメはしづらい。
自重程度の運動なら、そこまで神経質にならなくてもいいかもしれないね
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 13:19:42 RMyK2HNH
スロトレ（腹＋脚、腹＋胸、腹＋背中に分けてローテーション）した後
ジョギング30～60分を毎日やったのに、1ヶ月で1キロしか減らなくて
嫌になって運動止めたら、その後2週間で2キロ減った。
効果は遅れてから出てくるんだね。
これからは無理せず、週に5日はスロトレ＋ジョギング30分にして
週2日は運動を休むことにした。
929:923
09/11/30 03:04:18 rCexs5lY
>>927
>筋肉の成長に栄養が必要
そっか、トレ後にプロテインで回復を促すと聞いたことがあるから、
空腹時にやると多少は回復遅くなる→筋肉痛 ってこともあるかもね。
その時に８～１２回で限界になるようにやってるから、
ほんのちょっとずつ強度はあがってるんじゃないかな。
曲げる長さとか深さで微調整してるし。
>自重程度の運動なら、そこまで神経質にならなくてもいいかもしれないね
そうかもね。エネルギー消費的にはたいしたことないし。
でも今後有酸素運動もしようと思うんだけど、
その場合、ダイエットにはどのタイミングで運動がいいのか諸説あって迷うね。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 18:03:22 EOLH6XL0
最初逆に増えた体重が筋肉痛の消滅とともに少し減った！
なんか浮腫みもあまり無くすっきり。
スロトレってドスンドスン暴れたりしないから家族にバレないようコッソリダイ
エット出来るし長続きしそうだし確実に効果出るしでよいね。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 16:45:03 2FZQQ35V
>>928
サイズダウンはしましたか？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 07:46:31 KyTIPK3i
ためしてガッテンで、
スロージョギングやスローステップとスロトレ後にやると、
脂肪燃焼効率がいいというのをやっていましたが、
実践してる方はいらっしゃいますか？
スロトレ後にやるのは有酸素運動ならなんでもいいのでしょうが、
スロージョギングやスローステップの効果はどうなのかなと・・・。
昨日母が踏み台買ってきてましたｗ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 08:56:49 9nnTXV7d
有酸素運動ならなんでもいい。
歩くだけでも、自転車でもなんでも。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 16:29:40 +GgPA8pa
>>932
ジョギングとかウォーキングみたいに外に出てやる運動がｵｽｽﾒ。
良い気晴らしになるからな。
踏み台昇降ってなぜか人気あるみたいだけど‥
部屋の中で延々と単調な運動やってると気が滅入るよ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 18:29:50 bc/ZKN+R
>>934
あの単調なリズムがセロトニンを分泌して抗鬱になるんだな
たいていの人はドラマとかバラエティとか見ながらやってる
あ、釣りか
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:22:48 rSEoy9/b
世の中にはおそろしく低俗的な人間が多くいるもんだな。
退屈しのぎにドラマやバラエティね、勉強になるわ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 18:33:58 aPQ3L6vc
そんな事でいちいち低俗と言って馬鹿にしたりする人は自分こそ心の貧しい寂しい屁理屈人間なんだよなぁ。
楽しめる事少なそう。
確かに最近のテレビ番組あまりは面白くはないけどさ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 18:47:14 Nc9YoFa9
「低俗的な人間」という言い回しが高尚でよござんすね。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 19:16:04 myliWqHR
馬鹿になんてしてないよ。ただただ感心しただけ。
世の中にはもっともっと面白くて有意義なことがたくさんあるのになぜあえて、とね。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 00:48:11 7w/3+pDQ
自覚しとらん
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 03:27:24 FnDhbSdY
面白くて有意義なことをしてたら、運動に集中できないじゃないか
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 09:28:05 LSArk+M3
>>939
それってバカにしてるっていうんだよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 10:21:21 ITnT4LtR
>世の中にはもっともっと面白くて有意義なことがたくさんあるのになぜあえて、とね。
ああ、週末金曜の夜に某巨大掲示板に書き込むこととか、だね。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 19:06:45 1h4INKoo
自分の事棚に上げて、やってる事や状況も理解出来ずホント可哀想な人だよね。
低俗なんて言ってる場合じゃないよね。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 19:48:04 MfhsSsB0
>>939
ご自分が、面白くて有意義なことと思うことをなさればいいだけ
ただ、ご自分がくだらないと思うことを、
なぜ、他人が面白く思うなり、価値あるものと認めているのかを、
その人の立場に立って学習する機会を生かせない方なのかなとは思うな
色々考えてみたけど、結論として、やっぱりくだらないやと思うのはいいんだけどね
その場合でも、あくまで自分にとってくだらないという以上のものではない
946:939
09/12/06 07:45:17 ISgGddPM
「テレビをみながら踏み台昇降をやるのが楽で楽しくて合理的で経済的にもいいんだよ!!」と確信をもって言えばいいのにね。
「ほかにもっといいやり方もあるかもしれないけど、ただ私はなんとなくテレビみながらやってるだけだよ、別に深く考えてそうしてるわけじゃないよ」という消極的な選択としてのテレビ？
自分自身は積極的な選択をしているわけではない人が「もっともっと面白くて有意義なことがたくさんある」という文言に噛みついてるのかしら。
別にテレビ見ながら～というのを否定しているわけでもないし、そういう行動を馬鹿にしているわけでも笑ってる訳でもないよ。
世の中にはテレビ見ながら～より主観的に面白い方法もあれば、同じくらい面白い方法もあれば、つまらない方法もある中で
どういう意志決定基準を持つとそういう選択肢に到達するのかなという「興味」を持っただけ。
ただ、攻撃されたと感じて身構えてる人が多いことには驚いたけど。
ムダにスレを消費しちゃったけどあまり深い話には至らなさそうだからこの話はもうお仕舞い。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 09:55:02 rZJwmAus
みんな攻撃されたなんて思ってないし身構えてないだろうよ…ｗ
あんたは本当のお馬鹿みたいだね～。
頭堅過ぎてあんまり人から理解されないタイプでしょ？
バラエティーの話し出した人はあまり深い意味でレスしてないだろうに
ここまで深刻にとらえられて大変だよね…
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 10:35:33 d1xcEoFS
暇潰しとして消費されることを目的に作られたコンテンツを、
単調な有酸素運動のお供にすることに何の不思議があるのかね？
みんなあんたに怒っているのではなく、
ただ馬鹿な奴だと呆れているだよ。
マジレスすると、俺は純文学、現代詩、アートフィルム、
フランス近代音楽の愛好家だが、
それらの鑑賞と運動は両立できない。
ジムでバイクをこぐときは、雑誌やバラエティー番組、スポーツ番組、
ポップス（それも何回も聞いて耳に馴染んだ奴）くらいがちょうどいい。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 10:47:21 icAFRjEe
おいやめろどこまでネタかわからなくなる
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 10:49:14 Q2sy8XqI
痩せるために踏み台をやってるのであってテレビが主題ではないはずだが
勝手に>>939がテレビに噛みついてヒートアップしてるようにしか見えない
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 12:36:01 qzcTkUkK
踏み台だけでもスレ違いなのに、さらにスレ違ってどうするよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:36:08 4C0IYyFj
>>946
自分が最後にいいたいこと言って、この話はおしまいってｗ
自覚がないヤツのやりそうなことだな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 14:07:48 sDHmU0Cv
ある程度以上の強度で有酸素運動する時はあまり頭を使わないようなものじゃなきゃ
「ながら運動」は出来ないと思うよ。
でも筋トレの時は音楽程度にした方がいいよ。TVとかはNGだ。
しかしTVごときで上から目線になれるってすげーなw
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:58:04 VV3+tiTW
自分の場合は、本を読みながらできる運動、ってことで踏み台昇降をやり始めた。
スロトレは１日１０分でいいけど、有酸素運動はとにかく時間がかかる。
運動のために他の時間をつぶすつもりはないんで、ずっと無視してきたんだけど、
踏み台昇降運動なら、本を読んでる時間を運動にも当てればいいわけだね。
やってみると、運動しながら本を読むことはなんの支障もない（時々タオルで汗をぬぐわないといけないが）。
むしろ、じっとして本を読むなどということは、すごくもったいない気がしてくる。
というわけで、１日２時間ずつやっていたら、１ヶ月に２ｋｇずつ体重が落ちていきました。
でも、やりすぎて膝が痛むようになって、今はもうやってませんｗ
なにごともやりすぎはいかんね。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 23:11:40 QGbSag9a
本読みながら踏み台ってできるもん？
それができれば、すごく有意義だなぁ。
ちょっと難しそう。どんな感じでやってるの？
片手で本持って？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 23:38:53 icAFRjEe
ちょっと待ってここなんのスレ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 23:45:21 UsgODp9H
セット数について質問なんだけどヘビー8rep→スロー8repで1セットと考えた場合2セットくらいで終わっていいのかな？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 00:19:44 djz98Mna
>>955
できますよ。片手で本を持って、手ぬぐいを肩にかけて汗をぬぐう。
ちょっと肩凝るけど、時々僧帽筋のストレッチをしながら踏み台する。
踏み台しながら本を読むと、居眠りしない分むしろ集中できるｗ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 01:02:08 lsMYphwP
横レスですが、
踏み台昇降しながら本を読むと
身体の上下と共に手が揺れて、ブレた文字を読み続ける訳だから、
目に大変負担がかかるのでやめた方がいいそうですよ。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 02:14:32 8759/iIE
ただの器用貧乏になりそう
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 10:48:41 jVqPD3cP
無理してないで外走ればいいだろ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 21:46:39 djz98Mna
つーか、無理して外を走らなくてもいいやり方なんだがな。
まあ、いいかげんにスレチなんで、だれか話題を振ってくれんかいな。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 18:52:15 353GIqtn
始めてまだ3週間。
なんとなくぶよぶよ脚が締まってきたような・・・
スロトレって運動全くしなかった筋肉無しのぶよぶよ人間が始めた場合、どれく
らいで筋肉付き始めたり効果出たらするんだろ？
普通で1～2ヶ月なんだよね？
気長にやってくつもりだけど気になる。
あと、スロトレやると翌日凄いダルくて眠くて仕事中地獄だわ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 19:16:36 ihqMc7XE
>>963
トレ前にBCAAを5グラムほど摂ると楽だよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:08:23 P3t1gVXk
>>963
> あと、スロトレやると翌日凄いダルくて眠くて仕事中地獄だわ。
そうそう、筋肉痛になったりだるくなったりするのはわかるんだけど、
何故、こんなに眠くなるのかというくらい眠くてかなわんな
筋肉を成長させるために、普通以上の睡眠が必要なのか？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 21:25:09 gtbKlTj8
ちゃんと朝日は浴びているか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:41:02 FOaXSKBp
>>966
そういえば、家を出るときまだ、ほの暗いな
しかし、去年もそうだったわけだからな
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 02:18:00 fm/R0nHa
>>963
>筋肉付き始めたり効果出たらするんだろ？
ダイエット効果は翌日から出るでしょ。目には見えないけど。
逆に筋肉つく云々はダイエット中は何年経っても出ないだろうね。
眠気は体力無いだけ。
すぐ慣れると思うよ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 02:52:20 oG8c49Fa
筋トレ理論で言うと、筋肉つけるのと脂肪減らすのは同時にはできないっていうけど、
筋トレ始めた初期は筋肉増えつつ脂肪減るっつーゴールデン期間がある
らしいけどどうなんだろう。
あと石井直方の本では、体脂肪減少傾向にありつつ、
除脂肪体重が増加傾向になっている実施者のグラフがあるけど・・・・。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 03:02:25 fm/R0nHa
>>969
そうらしいけど見た目にわかるほどの変化は無いからあまり気にする話じゃないよ。
基本は出来る限り筋量を落とさず減量するだね。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 03:42:33 oG8c49Fa
>>970
>見た目にわかるほどの変化は無い
エェ～、筋肉増える夢は見たいよｗ
スロトレで消費するカロリーなんて、
同じ時間掃除機をかけたのと同じくらいのカロリーらしいし（ソース：ためしてガッテン）、
たかが知れてるじゃん。
筋肉増やして基礎代謝を一日に５０キロカロリーくらい増やして、
スロトレ以外なにもせずに、一年に２キロずつ体重を減らすのが目標なんだけど。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 11:11:31 0jAfp1+o
そもそも脂肪を落とすことができないやつが
筋肉は容易につけられるとでも思ってる
のが滑稽です。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 11:23:48 fm/R0nHa
>一日に５０キロカロリーくらい増やして、
50kcal分動いた方が100倍楽だよw
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 15:28:03 TBPTSzPS
>>971
そんなあなたに、ドローイン
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 21:28:34 4I7HG9hQ
ぱんめ！！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 15:30:01 gu8YmIan
>>971
普通にスロトレやってりゃそれなりに筋肉はつくよｗ
見た目もそこそこ変わるし。
ただし、変わったと言えるほどになるには3,4ヶ月はかかるが。
ちなみに、痩せたいのなら有酸素運動もしたほうが良いよ。
俺は食事制限なしで、スロトレとジョギングで10ヶ月で6kgくらい痩せた。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:11:37 G+Qn2NZr
スロトレのみではダイエットは難しいってことか。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:24:34 OO2JzfO3
>>973
> 50kcal分動いた方が100倍楽だよw
筋肉がつけば、後は落とさないようにすれば一生物だから、
100倍どころではない
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:06:45 ceqMRXP6
なんか日本語へんですよ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:25:06 Dihcxgjt
「一生物」の発音が微妙ね イッショウモノ？ イチセイブツ？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 10:20:31 JIE0GWfg
付いた脂肪の5kgや10kgを落とすような簡単なこともできないレベルの人間なのに
付いた筋肉を落とさないようにすることを自分はできるって思えるのか不思議。
それ以前にそもそもどれだけの量の筋肉を付けられると考えているのだろう？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:01:28 7b7qzmTz
で？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:09:35 eP/WlyFD
youtubeにあがってる動画を見てスロトレ始めました。
20代♀で、代謝が悪いので、代謝を上げてダイエットの補助の為のスロトレです。
DVD付き本を買おうと思っているのですが
1週目はこれをやって、次の週はこれという感じの
トレーニングメニューも組み立ててあるDVDもあるものでしょうか？
自分で組み立てればいいのでしょうけど、あまり計画性がないので
メニューがあれば良いなと思っているのですが…
お奨めのDVD付き本を教えてください。