09/11/05 02:51:16 RbcODRpH
どれぐらいスローでやっているかとか
何の種目やってるかとかが気になるな
僕ぁダンベルでの筋トレでスロー(ダンベルカールなら上げるの5秒、下げるの5秒)でやってますが
バリバリ筋肉痛がきます。
本なんかじゃ「スロトレは成長ホルモンで云々」とありますが、
基本的にネガティブ動作(ダンベルなら下ろす)で負荷が大きいと筋肉痛になりやすいようです。
でも、僕は体のどこかが筋肉痛じゃないとダメなクチなので積極的に筋肉痛を求めています。
まぁもし、筋肉痛が嫌なら、
たとえばネガティブ動作をスローにしない、などすれば筋肉痛自体は軽減されるでしょう
ただ、トレの効果も落ちるとは思うので僕はやりませんが・・・
ビルダーには筋肉痛にならないようトレーニングをする人も居ると本で見たので参考に。
また、BCAAとか摂ると筋肉痛になりにくいそうですよ
文中に分からない用語とかあったらごめんなさい、ググってみてください