09/09/16 10:36:52 ssTZZwJA
>>556
>でも有酸素だけだとリバウンドしやすくなるって聞いて
別にそんな事は無いよ。今の生活、つまり食事と運動を続けていればリバウンドは絶対ありません。
そして女性なら有酸素だけでも充分って人が多いんじゃないかな。
ただ、もし筋肉を付けてメリハリある体型を目指す、いわゆるボディメイクを求めるのなら筋トレは
必須で、その場合はウエイト使わないと極端に効率が悪いってだけ。
別にそこまで求めないのなら自重でもいいし、それどころかやらなくても大丈夫だよ。