09/09/07 03:33:47 vzhE9WjQ
普通の筋トレ
腕立てワイド ５０回→４０回→３０回
腕立て５０回→４０回→３０回
ダンベル10㌔ 20回→15回→10回
腹筋５０回→４０回→３０回
腹筋下部５０回→４０回→３０回
コロコロ１０回
と
スクワット５０回→４０回→３０回
腹筋５０回→４０回→３０回
腹筋下部５０回→４０回→３０回
コロコロ１０回
を１日おきでやってる。
たまに、２、３日あいちゃう日もあるけど
でも、スロトレでなく普通の筋トレです。
やっぱスロトレで２０回３セットとかにしたほうがいいんかな？
ただ脂肪を食事制限で減らし引き締めたいと思ってるんですが
スロトレのが効率的なんでしょうか？