09/06/14 15:16:19 j3rQ2yii
20分走って40分歩く1時間と60分ずっと歩いてる1時間
どっちのが効果的？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 15:24:25 SOkQIETs
>>789
いや、だからわざわざタンパク質を摂取する意味が無いって言っているわけで。
食事だけじゃどうしても不足するっていうのなら仕方ないけどね。
>>790
走れるなら走った方がいいよ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 15:37:35 5zRVjXa/
>>791
運動すると不足しがちになるってのもあるけど
>>789が言いたいのは同量のたんぱく質を摂るのでも
食事からだと余分な脂質なんかで摂取カロリーも増えるるから
プロテインパウダーの方が最低限のカロリーで確実に摂取できるって事でしょ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:27:02 9N6h6E4A
タンパク質不足して運動すると筋肉かなり減るよ。
食事制限してなくてしっかり食べてるなら大丈夫だけど。
食事制限してると余程無理してタンパク質意識しないと不足する。
基礎代謝をできるだけ落としたくないんだよ。基礎代謝で頑張ってどうにかできるのは筋肉ぐらいだし。
リバウンドする体にしたくないからタンパク質を意識しながら運動してるんだと思うよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 17:44:24 C5UpBm0e
788ではプロテイン否定の論理としては自己矛盾してたので。
プロテイン。確かに飲まなくてもいい。
でも飲む事を否定される必要もない。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:20:20 SOkQIETs
タンパク質っていうのは不足するのは良くないんだけど過剰だからといってメリットも無いんだよ。
そして筋肥大のための筋トレをしていないのなら体重1kg当たり1gも摂れば充分。
この程度の量であれば食事制限中でも食事で摂る事はそんなに難しく無いよ。
もちろん摂取して悪いものじゃないけどカロリーがあるわけだからその分食事を減らすか運動量を増やすかしなくちゃ
ダイエット的にはマイナス。
それを理解した上で使うのなら確かに便利だけどね。
そうじゃないなら、特に「筋肉減らしたくない」なんていう理由でわざわざ摂っているのならそれはお気の毒って事になるよ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:30:04 DNKsmSpk
体重1kgあたり1gを普通の食事から摂取するのは相当の脂質が付随すると思うけど
特に男なら体重70kgはあるだろうし、そういう意味じゃプロテインって大いに結構だと思うが
というより、他人が良かれと思ってやってることで、他人に大きな迷惑がかからないことなら口出しすべきでもないな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:39:16 SOkQIETs
>特に男なら体重70kgはあるだろうし、
70g程度のタンパク質でさえ確保できないほど食事が不規則っていうのなら仕方ないでしょう。
たしかに仕事によってはそういう人もいるとは思うけど、その場合は有酸素よりまずは食事の改善をした方がいいような気がするなあ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:47:48 6JMf9Gnu
>>783のサイトによると
70gのタンパク質をとるには牛肉で350～410ｇか
それだけで1000kcalは軽くいくなｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:01:15 98K1k37R
>>797
ピザってるひとで運動してる場合は1日の要求量が100ｇ超えると思う。
それを食事のみではかなり難しい。
もっと距離走れ、タンパク質は食事から取れの精神論で失敗した人は
山のようにいると思うけど…
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:18:39 YLmir0RK
プロテインって高いよね
高校生にはちとキツイ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:21:34 9N6h6E4A
タンパク質は通常の生活の時は体重×１グラムだけど
強めの運動するなら体重×1・5～2グラムだよ
。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:24:34 +wjGnQ++
ゆで卵からとればいいよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:28:20 j3rQ2yii
ちくしょー
頑張ったと思える日に限って体重も体脂肪も増えてやがる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:50:34 SOkQIETs
>>798
何でタンパク質源が牛肉オンリーなんだよ。
そりゃデブるわw
>>799
>ピザってるひとで運動してる場合は1日の要求量が100ｇ超えると思う。
100kgの人ならね。で、そういう人ならダイエット中の摂取カロリーも少なくないんだよ。
>>801
その通り。
決められたカロリーの中でタンパク質の割合を突出させたいのならプロテインパウダーは非常に有益。
でもダイエット目的のウォーキングやジョギング程度なら体重1kg当たり1gで充分なので普通の食生活を
営む人であればサプリは要らんよ。
ちょっときつい言い方をするけどこのスレの多くの人はもう少し栄養や運動について勉強した方がいいと思うぞ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:04:16 98K1k37R
>>804
100kgの人の基礎代謝って2000kcal超えるよ。
1500Kcalとかしか取らないで運動とかしたらひっくり返ると思う。
100ｋｇの人が普通の生活してて要求量は100ｇ
なら運動すればもっと必要になる。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:16:02 SOkQIETs
>>805
だからバランスの問題なんだってば。
PFCバランスで調べてみて。
標準的なPFCバランスからPを突出させる場合にはプロテインパウダーは非常に有益。
あるいは食生活が著しく乱れていてしかもそれを改善する余地が無いのならサプリに頼るのも仕方ない。
そうじゃないなら体重の多寡は関係無いよ。
Pを突出させるような状況にいるのかどうか。
そこをよく検討した方がいいですよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:28:34 3lUp+mz/
「食事を制限して、足りない栄養分をサプリメントで調整する」
という行為に何か弊害あるの？リバウンドしやすいとか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:29:24 Y2LKU0YG
そろそろ他に行けば？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:30:10 98K1k37R
>>806
減量はまさにＰを突出させる環境にありますよ。
筋肉の損失が激しければ、リバウンドの危険が高まりますので。
有酸素運動が筋肉を削るのは分かりますよね？
削られてるのに日常と同じ量しか補給を許さないというのは何たる拷問。
パワーダウンフラグビンビンです。
1日５００kcalも余分に消費して通常の強度とはとても思いませんが…
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:30:48 +wjGnQ++
サプリメント類は天然の食事と同質と考えていいの？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:43:11 SOkQIETs
>>810
概ねそうらしいんだけど、でも基本は食材から摂った方がいいって言う人も多いですね。
そろそろスレ違いみたいだから止めておくけど
>>807
弊害は無いと思うよ。でも自分が言っているのは普通の食生活であれば不足する事は無いでしょって事なんですね。
>>809
>減量はまさにＰを突出させる環境にありますよ。
そこが根本的な勘違いですよ。
有酸素運動、特に強度の低い有酸素運動だけなら標準的なPFCで充分。
それ以上Pを摂っても意味は無いよ。
少なくともウォーキングやジョグ後わざわざ摂る必要は全く無いです。
とは言え害も無いのでどうしても摂りたいっていうのなら別に止めはしないけど。
その場合はその分食事を減らした方がいいと思うけどね。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:54:19 C5UpBm0e
たんぱく質が不足するとムキになって反論したがるっていうデータある？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:13:15 6JMf9Gnu
一般的に栄養学では運動しない人は除脂肪体重当たり1.1g、軽い運動をする人は1.5g
激しい運動・筋肉をつけたい人は2.2g～
とは言われるね。
まあ、運動したら普通の食事じゃ不足気味になるのは仕方ない
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:14:46 RnDalM27
そうだね、
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:17:41 9N6h6E4A
プロテインは牛乳や豆のタンパク質を分離させてるだけだから安全だよ。
健康面を考えて不足しがちなビタミンやカルシウムとかもかなりプロテインに入ってます。卵のプロテインは最近見ないな。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:30:57 SOkQIETs
もう寝るのでこれで最後にしておくけどもしかして皆さん食事がかなり偏ってるんじゃないかな？
タンパク質っていうとすぐ牛肉っていうレスもあったし。
>>813
除脂肪体重1kg当たり1gっていう基準もありますね。でも一応多目の方を採用して体重1kg当たり1gって言ったんだけどね。
運動した分だけカロリー収支をマイナスにするのは楽になる＝食事に余裕が出るわけでその中でタンパク質が不足するなんて事は
ちょっと考えづらい。仕事柄三食ラーメンやマックなんて人なら仕方ないだろうけど。
そうじゃないならわざわざサプリを使う必要は・・・
タンパク質を多く摂らなくちゃいけないという運動の「強度」と運動の「消費カロリー」の違いを分かっていない人が多いみたい。
ましてたった500kcalの有酸素ではとても強度はもちろんボリューム的にも「激しい運動」なんてレベルじゃ全然無いよw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:37:57 C5UpBm0e
>>816
ループ乙
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:45:31 98K1k37R
>>816
激しいなんて言ってませんよ。
通常の量でいいってところに異議を唱えました。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:10:30 9N6h6E4A
>>816
ダイエットで運動＋食事制限してる中でタンパク質を体重60ｷﾛで60～120グラムのタンパク質を普通の食事で補うには2000ｷﾛ～3000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上は必要でしょ。
植物性のタンパク質は吸収率悪いから動物性をとろうとすると尚更難しい。
タンパク質は血液や免疫や細胞を構成する１番大事な栄養素だから気をつけるべき。
炭水化物や脂肪やタンパク質は糖に変わるけど、炭水化物や脂肪はタンパク質の変わりにはならない。タンパク質はタンパク質でとるしかない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:24:26 Ams/nNve
で、結局はジョギングでダイエットを試みてる人にプロテインっているの？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:30:56 38y+BvhO
俺、肉苦手だから主に植物性たんぱく質を摂取してるんだけど。
納豆だと吸収率とか考えると一日70㌘のたんぱく質を摂るには何グラムの納豆食べなきゃ
ならないんですか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:31:52 YLmir0RK
膝は痛くないんだけど
あしの裏とふくらはぎが痛い
継続してもいいですよね?
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:32:17 9N6h6E4A
>>820
・走るの短時間ならいらない
・筋肉減って基礎代謝落ちても体重さえ落ちればいい人はいらない
・食事制限してなくてご飯しっかり食べてる人はいらない。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:36:21 VszsBt3T
>>820
不要だと思うよ
ビタミン、ミネラルの補給は必要だと思うけど
疲労回復目的ならアミノ酸の方が有効だ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:43:21 9N6h6E4A
結局はアミノ酸もタンパク質も大差ないけどね。
アミノ酸の集まりがタンパク質な訳だし。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:55:33 Y2LKU0YG
まだやってるの？
ほんとに梅雨かと思うくらい涼しくて走りやすかった
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:59:33 bLP3HjtK
あのあのあのあの
ジョグやウォークの時の格好は
ジャージなどのほうがいいのでしょうか。
今まで短パン半そででやってたんですが
今日寒かったのでジャージの上下着たんです。
帰ってジャージ脱いだ所ｷｬﾐが汗でびっしょりしてたので
ジャージ着用してで毎日走ったほうがいいのかしらと。
（普段も汗はかくのですがTシャツが汗でにじむようなことがほぼないのです）
それともTシャツの時はなんだかんだ蒸発して
あまり汗かいてる感がないだけで実際はかわらいものなのでしょうか？
皆さんはどうしてらっしゃいますか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 23:13:31 9N6h6E4A
いつもハーフパンツにＴシャツです。
自分は4ｷﾛ越えた辺りから汗でびしょびしょになってＴシャツが汗で張り付きますよ。
日焼けが気にならないならジャージは辞めた方がいいかも。
体温が上がって疲れやすくなるし、その分効率が下がるかと。脂肪燃焼するのに酸素と水分が必要だから、水分抜けちゃいますよ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 23:18:18 5rs41tIf
>>827
汗かく量はダイエットには無関係だから、暑い日なら短パン半袖がいいよ。
体温上がると運動強度も上がらないしね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 23:23:00 bLP3HjtK
＞＞８２８さん＞＞８２９さん
どもありがとうございます！
８２８さんは毎回汗びっしょりですか。
うらやまC。
８２９さん、参考になりました。
これからも寒い日以外は短ﾊﾟﾝTで走ります！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:01:42 +2xlOoz3
>>830
寒い日があるとかうらやましい。
暑くて持ち出したスポーツドリンクが切れて死ぬかと思った。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:02:34 +2xlOoz3
>>830
寒い日があるとかうらやましい。
暑くて持ち出したスポーツドリンクが切れて死ぬかと思った。
833:８３１
09/06/15 00:03:43 +2xlOoz3
ミスorz
連投してしまった。
この板は50秒でいけてしまうんだ…
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:14:17 8DXjLY22
>>831
どうやって持ち出すんですか!?
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:35:19 +2xlOoz3
>>834
自宅から持参して走ってる。
汗の量がやたら多いので
途中で補給しないと死ねる
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:40:15 eAE2PJnY
ドリンク持っていく人は持ったまま走ってるんですか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:44:36 8DXjLY22
>>836
一時間ぶっとおしだった…
持ったままなのかな?泡泡にならないのかな?
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:54:43 +2xlOoz3
>>836
少々不格好だけど持って走ってる。
ひっくり返るよりはマシと思って。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:02:50 j0XX+Mu9
>>836
ジョギング用のリュック型のペットボトルホルダー使ってる
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:19:30 xBWCHV/e
涼しい格好の方が効果あがるのか
暑いのにジャージ着て汗だくになって走って
帰ると１キロぐらい汗で減ってるから毎回達成感あったんだけど
今度から短パン半袖で行こう
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:24:11 6yy8XdjE
今から歩いてきます
変質者に間違われないか心配
ところで皆さんはウォーキングどのくらいの時間行いますか？
私は大体一時間半から二時間です。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:24:21 H2G47Ssu
ジョギングする時、ユニクロとかのドライＴシャツとかドライパンツ
とかじゃ恥ずかしいですか？そんなにお金かけたくないので・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:28:21 6yy8XdjE
>842
最近だと季節的にそういう服装の人多いですよ。それでタオルを首や頭に巻いたりして。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 04:13:26 /qzYcdcL
今から早朝ウォーキング！
服の下に即席ゴミ袋サウナ着てるからシャカシャカなって恥ずかしいｗ
朝はキモチイイねｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 05:14:55 YFZCwucM
>>841
ジャージやいかにもジョギングって格好してないと深夜は遭遇者にもプレッシャー与えかねないよねー
時間はジョギングなら30分、ウォーキングやショコなら1h~1.5ｈですね、私は。効果は十分出てます。
>>842
毎日着替えるけど洗濯は三日に一度なんでユニクロの件のセットは安いから重宝してる
上下で２ｋだから10セットまとめ買いした
早朝や深夜にジョグするのが多いから肌寒い時は上に長袖のジャージ着てる
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 07:16:16 t9q6rnPM
ドライ系シャツの乳首への攻撃力は半端ないな
最近は大丈夫だと思って気を抜いてたが、ちょっと胸を張るようにして走ったら
乳首のとこだけ真っ赤に血が滲んでたｗ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 07:29:33 UQMxUpKU
夜メインにしてると、女の人を抜かすのに気をつかう、
なんか異様に気にする奴とかいるわ、
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 07:31:36 hzCVzw0/
>>844
明日からはバカな事はやめような
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 07:31:37 dTPL9Md2
>>847
大目に見てください
何かあってからでは遅いので
女は神経使って自己防衛するしかないんですよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 07:34:16 nDLWVCT5
>>846
表面が綿のように滑らかではなく凹凸があるからね。
これが涼しさに繋がるんだろうけど。
髪も摩擦でバサバサになります。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 08:20:49 RP3NNoyS
今までジョギングしてたけど、怪我しちゃって走るの困難になった(ジョギングで怪我したんではないよ)
完治するまでウォーキングにシフトしようと思うが、ウォーキングってどのくらい効果あるものなんだろうか
ジョギングの方が効果あるのは当たり前だとして、１日2～3時間歩けばジョグ1時間くらいの効果は得られるのかな？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 08:25:18 ZVOhr7rb
ウェア関係で質問なのですが、
ウォーキングしてる方はどんな格好でしてますか？
ウォーキングもユニクロ系で大丈夫でしょうか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 08:33:42 7ICcPnJE
なんでもオッケー。
昼間で無い限りは、長袖を着ることをお薦めする。
体が冷えるからね。
ちなみに俺はジャージです。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 08:40:00 pVLMLryj
>>851
俺もジョグで足の裏すっごい痛くて今日4キロ強しか走れなかった
ジョグの消費カロリーとウォーキングの消費カロリーを同じにしても、
ダイエット効果はジョグのほうが高いのかなぁ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 08:54:08 ZVOhr7rb
>>853
ありがとうございます。
ユニクロで頑張ります。
ウォーキングしてる時は手ぶらですか？
住んでる所が繁華街付近なので、
小さなバッグくらい持つべきかどうか迷ってます
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 09:11:43 U6qA2EOZ
繁華街に住んでるなら、おしゃれさんだろうし、ウエア、シューズにこだわって、
「がんばってるあたしサイコー」てな気分でやってよ。
でも、こういうのはスタイルがよくて様になってるんだよな。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 10:34:49 uALXOKLv
前までウォーキング専だったがレベルアップして
ウォーキング30分とジョギング30分のハイブリッド型にした
ジョギング1時間への道程は遠い…
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:04:03 ceaB9FXb
俺は適当なハーパン&Tシャツ&手ぶらで走ってる
糞暑い中長袖長ズボンで走ってる人もいるし
ドリンク持って行くかどうかも自分の体や距離次第だし
走りやすい格好は人それぞれだ
ここで聞いてもあんま意味無い自分に聞け
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 11:45:43 hzCVzw0/
その通りですね。
ウェアなんかよりシューズに十分な気を使おうぜ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 12:35:20 zJ/SwfHc
毎日２キロくらいじゃ効果ないよね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:11:00 +2xlOoz3
>>860
効果なくはない。
時速8キロのジョギングだと15分
体重にもよるがおよそ120～150ｋcalの消費かと。
けど減量のためにはより消費カロリーが欲しいところ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:13:42 NmN35UmJ
効果はなくはないと思うけど、毎日2kmじゃあ
おにぎり1個分のカロリー消費するかどうかってとこだね。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:14:28 NmN35UmJ
ありゃかぶったw
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:15:29 mfGwwoZk BE:194159322-2BP(444)
>>855
財布持って歩くとついつい買い食いしちゃうから
水入れたペットボトルだけでいいよ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:17:49 o/s3UvtF
>>860
千里の道も一歩から。
私はそこから始めたよ。
時間があるとき、ちょっとずつ伸ばし、
今のところ、1時間15分まで伸びた。
ムリせず、続けることが大事だと思う。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:19:45 pVLMLryj
3日目くらいで柔軟してアイシングして
自足7.1kmくらいで30～50分走ってるんですけど、
膝を曲げるとズキンと痛いです。筋肉痛はわかるのですが･･･
ｼｭｰｽﾞは普通のスポーツｼｭｰｽﾞです。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:23:47 U6qA2EOZ
っ 病院
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:24:09 xpLjUKQu
雨の日でも走っていますか？
ウォーキングは傘持ってできそうだけど･･･。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:27:09 pVLMLryj
>>867
病院ですかぁ･･･
177/80なのですが、ジョギングは控えた方が良いですか？
それともちゃんとしたジョギングシューズを購入したほうがいいのでしょうか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:32:19 0NN83rgQ
>>869
原因と症状が分からなきゃネットじゃ何とも言えないって
病院行って来い
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:34:04 NmN35UmJ
>>868
俺は雨の日は休んでる。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:35:58 U6qA2EOZ
このスレもFAQをテンプレに入れた方が良さそうですな
>>868
私は霧雨程度なら走ってる
>>869
治ったらジョギングシューズを買いなされ
私も膝を痛めたり、足底腱膜炎になってCW-X、ジョギングシューズを買った
ファンラン、トレーニング用ジョギングシューズならなんでもいいかと
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:53:49 b0Qxf35u
>>869
気合を入れて1週間は休みましょう
膝はほんとに長引きます
「あ～ダルイ走りたい、なんかもうあんま痛くないしちょっと走るか」
なんてのもやめましょう
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 14:20:11 pVLMLryj
>>872
ありがとうございます。
ジョギングシューズ購入検討してみます。
足の裏痛いです…
>>873
たった三日なのにキますね･･･
普段の運動不足が祟りました。
キツイですがしばらくはビリーにしておきます。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 14:39:40 H2G47Ssu
ランニングマシーンを使ってのジョギングと
マシーンを使わないジョギングだと同じ距離を走っても効果って違うのでしょうか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 15:57:57 OCVpH5Xo
違う
走らされてるのと走ってるの違い
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:01:31 0kOmCses
>>875
使わないジョギングの方が効果有るよ
金無いんだしジムなんか行かなくて良いよ
そんな事よりあれこれ考えるより、まず行動した方が痩せられるよ？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:06:30 +2xlOoz3
>>875
幅が狭くて苦手。
バテてきたとき足もとが気になって集中できん。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:25:00 nDLWVCT5
>>876
いいこと言うなぁ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:37:46 7XUxZC6Y
マシーン、隣の女の子が気になってチラみしてたら足を踏みはずしそうになった事がある、恥ずかしい、いったい俺は何をやりに行ったんた 俺はﾎﾞｲﾝに弱いんだー弱いんだ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 17:41:06 LnIN0KXX
↑かわいい
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 18:37:08 pk/R/PBD
>>875
トレッドミルの方が蹴り出さない分楽。
２％程度の傾斜を付けると似たような効果になる。
本当の走力はミルでは無理だけどダイエット目的であれば楽な分速度を上げれば効果は同じだね。
タンパク質に関して無茶苦茶なレスがあるんだけどもう流れちゃってるからいいやw
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:11:01 iQNGmGiC
雨だから中止!
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:59:52 JJP5/EXl
>>883
嬉しそうだな、おい
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 20:16:16 bKGMEzRa
>>882
俺ミルのほうがペース上がらんしきついんだが。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:12:45 +eDsJh7P
走ってる時は必死だから無心だけど歩いてる時は暇すぎるな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:40:38 +2xlOoz3
>>883
まあ連日走って体壊すのもなんですが…
これから梅雨なので走れない日が増えそうなのが…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:04:17 b0Qxf35u
走ってるときって呼吸が安定したらずっと考え事してるよ
無心になるって、そんなに追い込んだペースで走ってるの？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:04:43 mEhjVSJP
毎日は走ってないけど、ジョギングやりはじめて体が疲れにくくなった感がある
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:05:33 pgJepcX/
普通のジョグからスロジョグに変えて走ったらお尻と太もも裏、内腿が筋肉痛だよ。今まで普通のジョグでは何でも無かったのにスローにしたら筋肉痛って面白いね。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:41:34 ntiQTEKD
どしゃ降りだ‥今日はｼｮｺで我慢
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:45:21 YFZCwucM
フォームが変わったり、使う筋肉が違うってことなのかな？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:48:21 3zYAKj+y
ピザな俺もがんばってみる
効果出るまで精神的に耐えられるかが一番怖いなぁ…
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:03:44 H2G47Ssu
ランニングマシーンだとハムストリングが強化できないというのはホントでしょうか？
全く強化できないのですか？少しは意味あるのかなぁ・・・
角度上げても駄目ですか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:34:20 5aMfCC0v
自転車でダイエットしてたけど体脂肪率が減りにくくなったからジョギングに変えたら減った。
でもジョギングも続けたら体脂肪率減らなくなったのでまた自転車乗ると減った。
多分同じ運動ばかりすると慣れて凄く減りにくくなるね。
自転車とジョギングを三回毎位に変えるのが良さそうです。
ウォーキングとジョギングは歩くという点で似てるのでウォーキングとジョギングの組み合わせじゃなくウォーキングと自転車かジョギングと自転車の組み合わせがいいと思います。
かなり効果が実感できますよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:39:41 n+GfOOVB
水泳の事もたまに思い出してあげて下さい
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:51:10 W3kWWDaw
思いっきり降られた・・・
夜中に雷鳴ってんじゃねーよ ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:51:53 c72M40fn
>>895
自転車ってママチャリですか？
負荷のギアがいくつもついてるようなやつ？
自転車でダイエットってどれくらいの時間のるといいんですか？
ママチャリしかもってないけど効果ないかな？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 00:12:30 JcI2/Vzn
自転車も一度チャレンジしたんだが
近くには適当なサイクリングコースが無くてねえ
近場で乗ると信号待ちでイライラ 人の飛び出しでイライラ
エアロバイクは風が当たる爽快感が無いから好きになれんし…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 00:52:05 VmJfaFG2
普段ジョギングなんだけど雨が降ったので初めて雨の中ウォーキングに行ったたんだが、靴がビチョビチョだよ・・・orz
雨でもウォーキングに行ってる人って、何履いて行ってんの？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 02:28:45 XDqmib5H
一応よくある質問は読んだんだけど、似たような質問があったらゴメン。
空腹でのウォーキングが終わってからご飯食べるのと、ご飯食べてすぐの状態でウォーキングするのどっちの方がいい？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 04:16:53 vAHnuLuI
昨日からウォーキング+ジョギングしてるんだけど小雨降ってる…
外に出てから気付いたからとりあえずウォーキングしてるけどみんな雨の日どうしてます？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 04:49:34 y6EkbYIK
俺は雨の日はショコか休むことにしてる
健康維持でジョグしてるから雨の中外でて風邪ひいたらただのバカだしね
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:01:58 OaJZzHSd
>>901
どっちにもメリットとデメリットがあるよ。
空腹時は脂肪が燃えやすく血糖値を上げるから後に空腹を感じにくい。
血糖値が低下している状態だから目眩を起こす人もいる。
動いたという安心感で後に食べ過ぎる。
食べた後すぐは胃痛を起こしたりするから１時間は空けた方がいい。
その後の食べ過ぎの心配はないけど
動くことを先延ばしにする程に面倒になりがち。
生活や性格に合ったやり方が一番続くと思うよ。
私は朝食前にさっさと走るのが向いていて空腹も感じないので
水分補給だけして暫くしてからフルーツとヨーグルトを食べている。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:50:58 GvLCe7mk
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日はどうするの？
A．好きなようにしろ。←New！
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 09:07:47 ioREaHhk
>>905
> Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
> A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
わらたｗ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 10:23:43 izD0uLp7
>>898 >>899
自転車はママチャリですよ。
2～3時間乗るといいです。
減りにくくなると5時間乗ってましたが。
サイクルコースはほとんど大きな川沿いにしかないですよ。
遠くのサイクルコースまで自転車で行けばいいです。
最初は長時間乗るとお尻が痛いから我慢です。
体重減りにくくなったらジョギングに切り替えるとまたすぐかなり減ります。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 13:46:52 h6gT5Rm5
初心者なのでガッテンジョグを始め、初日で4km走れました。
1kmを10分のペースなんだけど遅すぎて
道行く人にｼﾞﾛｼﾞﾛ見られてる気がします。
人目が気になって挫けそうです。
近場に大きな公園や土手なんかはなくて、普通の道を走ってます。
気にしすぎでしょうか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 13:48:00 /7xv8OH9
手軽に出来る環境にない人には厳しいな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 13:58:13 Gg1nKKM9
>>908
自意識過剰すぎ
誰もお前の事なんか見てないし気にしてない
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 14:09:27 t/Ph5FJD
>>910
まぁ待てよ。超絶美少女かもしれないだろ？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 14:28:26 QMhEFolY
俺はいっつも可愛い女の子のケツ見ながら走ってる。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 14:33:46 ImIuitN/
ジョガーとジョガーは惹かれあう
914:908
09/06/16 15:00:48 h6gT5Rm5
残念ながら超絶美少女ではありませんが
確かに私も自分みたいなペースの人がジョギングしてたら
走ってる意味があるのか？とか、あの人ウォーキングより遅い
と思ってしまうと思います。
皆が皆、>>910さんの言う通りであって欲しいです。
いつもは人目を避けて夜、なるべく遅い時間に走ってましたが
今夜は雨の予報なので今から行ってきます。挫けたらウォーキングして来ます。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 15:05:53 t/Ph5FJD
>>914
待て待て。超絶美少女じゃないとしてもだ、女性なのか？
なら、一目を避けて夜遅くに走るべきじゃないぞ。ぶっそうな世の中だからな。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 15:15:26 DVtxydNG
>>914
そんなに人の目が気になるのに太ってんの？
なんか矛盾してるねw
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 15:39:50 jWe+MswS
今仕事中!
今日も雨だから出来ない!
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:17:06 F6nhKpwO
>>917
なんでそう嬉しそうなんだおまえは
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:19:51 qaWhYV+p
雨が降りそうだったので、早めに家を出た。
ら、ウォーキング終わって家に帰る途中でぽつぽつ雨が降り出した。
なんというギリギリセーフ！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:20:02 aQaQphus
毎日5kmジョギングしてご飯がうまい！
やせる気配なし！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 17:49:14 rTW7JdDI
>>914
夜はやめろ 危ない目に遭った報告沢山ある
人目につきたくなければ朝
それか公営のトレーニング施設でランニングマシンでやればよい
922:914
09/06/16 18:24:54 h6gT5Rm5
行ってきました。
初めての明るい時間だったせいか、テンパってペースが掴めず
終始息苦しいだけのジョギングになってしまいましたが5.7km走れました。
あまりに苦しすぎて人目もへったくれもなかったです。
>>915>>921
ありがとうございます。今日のジョギングで少し自信がついた気がするので
なるべく早い時間に走るようにします。
それではROMに戻ります。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:33:03 0Wws6Lfe
>>922
おつかれさん
ガッテンジョグって超チンタラ走るやつでしょ？
確かに変な目でみられそうだｗｗ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:22:57 Yrf3pVk3
このスレ壊れてるからアンカめちゃくちゃ
俺だけ？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 19:51:55 F6nhKpwO
雨うぜええええええええええええ
冷えてお腹ビチビチになった…
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 20:50:08 CoXH6RL5
>>924
一度ログ削除してもう一度読み込んだら？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:54:54 ua7WFVg/
走り出したとたん屁がしたくなって困る
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:59:49 y6EkbYIK
プープーしながら走ればいいじゃない
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:00:19 AED85ono
ターボか
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:15:59 sd8BH3i5
ようやく全行程(８ｋｍ）の9割をジョグでいけるようになった。
1時間ずっとノンストップの人とか尊敬するわ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:33:43 ImIuitN/
調子良かったからハイペースで走ってんだけど
前にいた兄ちゃん追い越したらペースメーカーにされた
楽しかったよ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:58:56 DdSUgFGh
今日は部活らしき中学生にガンガン抜かれまくったw
あいつら速すぎw
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:12:01 F6nhKpwO
走った後に後頭部がズクズクするのは酸欠？
毎日やべえ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:19:01 jIA7S/D8
>>932
俺のコースにもいるわw
くそ速い上に爆笑しながら走ってる
奴ら肛門で呼吸してるに違いない
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:41:40 KWhVvqA9
>>933
俺は10キロの大会で限界まで追い込んだら2日ぐらい前頭部が痛いことがあった。
それも2度。
あれはなんだったんだろう？
血管でもブチ切れてるんじゃないかと思って少し恐かった・・・
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:00:55 F6nhKpwO
>>935
おいやめろ
数分深呼吸を繰り返してると落ち着いてくるんだけどね
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:03:23 BAKU3PMD
酸素が足らんだけかもね
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:12:27 pnzk0QgA
走っててバテバテになると体と頭の中がやけに熱くなる時があるんだけど危険なのかな？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:47:37 xlrInWNB
バテバテになる、というペースは良くない気がする。
いつ止まってもすぐに呼吸が整うペースがいい。
あなたたちはジョギングじゃなくてランニングをしているんじゃないの？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:56:47 pnzk0QgA
6km越えた辺りから毎回バテる。呼吸じゃなく心身ともにぐったりくる。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 01:19:02 VnHsXj9V
>>907
5時間とかすごいですね！ママチャリでいいなら今度チャレンジしてみます。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 02:05:37 GWulxQJY
>>939
無茶言わんといてください
ピザ野郎が5ｋｍジョギングしたらバテますって。
開始時は1ｋｍでバテテましたよ。
1時間かけて8ｋｍジョギングするのでランニングてほどでもないですよ。
ランニングは時速10ｋｍ越えからと思ってます。
体力もないし脂肪燃焼効率も低下するのでやりませんが。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 02:19:21 IuHy/nkK
前々から思ってたけど、「脂肪燃焼効率」って実際、意味があるのかねぇ・・・
「脂肪燃焼効率」が悪くてグリコーゲンが多く使われる運動だろうが、使われてグリコーゲン→脂肪になる分が減るし
足りない分は脂肪や筋肉がエネルギーに変わるんだし、筋肉は食ってるタンパク質の量が一緒なら減る量も
ほとんど変わらないだろうから、最終的な体重や体脂肪は一緒じゃね？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 05:25:09 4DU1DOdk
炎天下で下向いて作業してたら、頭の中から熱くなって我慢できなくなったことがある。
多分熱中症だと思うな。水分不足が原因だろ。
どこだったか、ある少年サッカークラブでは、熱中症を回避するため1時間程度の
運動のあと、耳に特殊な温度計を当てて頭の中の温度を測ってた。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 06:49:21 AJp2r5hb
どうみても学校の３００ｍトラック１周分くらいの
池の周りを１３周、４５分かけて早歩き
したんですが万歩計見たら１．１ｋｍ・・・
壊れてるんですかね？この万歩計・・
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 06:56:02 rDkK/2Ox
>>945
どうみても学校の３００ｍトラック１周分くらいの
幻影だ・・・！！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:02:37 AJp2r5hb
>>946
しかしですねえ・・どう考えてもおかしいんですが・・
３７０ｍ歩くのに１５分もかからないと・・
どんなスピード・・ｗ
１００ｍ４分も掛からないと思いますが・・
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:07:45 uANC0WnO
たしかにアンカおかしい、Janeでこれかよｗ
900番台になってるｗｗ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 08:32:00 Ph6MY/Ds
読み込みし直し
「ここ壊れてます」と表示が出てないか？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 09:31:55 x4eafpht
胸が大きくて走ると揺れて、そのうちに垂れそうで怖いので
ウォーキングはじめました。ウォーキングは美脚効果と
美尻効果がありますね。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 09:58:12 j5eMsSqg
ウォーキングって時速何kmぐらいでみんなしてるの？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 10:04:23 Ph6MY/Ds
スレ嫁
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 10:28:38 5JdqnvTR
ウォーキングに慣れて速く歩けるようになったのはいいんだが、
前歩いてる奴が遅くて歩き辛い状況がお年寄り相手だけじゃなく、
普通に歩いてる人に対しても発生するのが困る('A`)
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 10:42:07 H5suRqQs
もはや競歩。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 11:15:19 RCbWHmUv
>>914
基本的に誰も見てないぞ
見られてるんなら
薄着をしている
おっぱい揺れてる
何か理由があるんだろ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 11:16:03 eK+jLJaS
>>955
ガッテンジョグ知ってて言ってる？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 11:18:06 RCbWHmUv
俺も公園で歩いてるけど
遅い人は結構いる
年寄りなんかすごい遅い
基本的に人なんて気にしてない
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 11:22:24 q+SxB6xG
ジョグ速い奴はちょっと羨ましいけどな
そんな俺は時速6キロも超ゆっくりペース
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:13:14 hYf1l7No
俺は6kmを40分のペースだから時速9kmくらいだな。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 12:28:46 e7tB8T4+
ガッテンジョギングする人が増えるとええなあ。
最近チョコチョコ見かけるようになった。
俺みたいな走るの遅い奴には精神的に助かるよ。
周り意識しすぎで、誰も俺のことなど気にしちゃいないことは
判ってるんだけどね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 13:06:11 s9Gied21
何故見られてないと思いたい人が多いのか知らないけど
見られたらこちらはわかるし、見たら向こうも気付く
あからさまに見てるわけでもなくても
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 13:14:35 tn5s6tJu
「足遅っ！」と笑われるのはほんの数ヶ月だが、
それにめげて走らなければ
「うわっデブ！」と一生笑われることになる。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 13:19:27 S+ePyuR0
俺も身長１７７センチしかないから周りの目は気になる。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:24:52 8w+xmUkz
俺は178センチもあるから周りの目気になるわ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:39:03 QGc+G8rQ
今仕事中!
今日は天気大丈夫そうだし出来そう…
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:39:27 RR3kSZgq
おっぱい揺らさずに走れんのか？
おまいさんたち筋肉痛の日も走ってる？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:48:48 j5eMsSqg
なぜジョギングとウォーキングを同じ速度でした時に
カロリー消費に差が出てくるのですか？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:49:35 HhA9uNCw
>>962が名言いった。
自分の心に刻み込んだ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:51:47 TfMKU9LF
巨乳はジョギング向かないからやめたほうが…
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:53:32 RR3kSZgq
>>969
うん、だから室内でエアジョギングしてる。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 15:06:58 FUwV+77q
やっぱり毎日７キロ～10キロ走らないとダイエット効果は出ないですか？
３キロ程度じゃだめですかね？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 15:08:46 NpGzxYEt
両方走ってどれくらい違うか試してこい
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 15:15:28 RCbWHmUv
実際走ってみて、効果がなければ距離増やせばいいのでは
毎日確実に出来る距離が一番いいよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 15:21:45 P2SdwFCa
15㎞を120～130分ぐらいかな。
ゆっくりなので10㎞ではダイエット効果薄そうだから13～15㎞ぐらいにしてる。
161㎝ 63㎏から今50㎏ 約4ヶ月。ここ1ヶ月、停滞気味でイライラ。
もっとスピード上げないと脂肪燃焼難しいのかな？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 15:32:49 Qg77Mg9K
>>967
ジョギングはジャンプするからね。
>>971
何キロ走ればいいとかはないけど3kmではさすがに運動のボリュームが少ないので
その場合は食事制限の比率がより高くなりますね。
でもハイボリュームで有酸素をやると維持するのが大変だよ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 15:56:02 FUwV+77q
皆さんありがとう
走るのは気持ちいいと思えるようになったんですが、ただ長い距離は面倒くさいって思ってしまってます
距離増やすようにがんばります
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:09:19 whcYddTt
>>971
現在の身長・体重・体脂肪率の割合にもよるが
最低6kmくらいは欲しいところ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:19:06 lKrRQTIa
体脂肪率無料で測れるところてどこかある？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:48:04 Ph6MY/Ds
電池入れて展示してある電気屋を探すとか
病院の待合いとかスーパー銭湯で置いてあるのをたまに見る
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:48:06 pelpe7x2
>>950
ワコールのスポブラしたら走れるようになった
めちゃめちゃ鳩胸になるけど
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:01:06 lKrRQTIa
なるほど銭湯なら裸ではかれていいかも。
しかし風呂に入ったあとだと正確な値はでなさそうだなぁ。
入る前にはかればいいけど。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:03:21 d6qHHzKn
家庭向けの体脂肪計はいつ測っても正確じゃないぞ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:08:25 CvX18HEC
久々にうまい棒食べたら美味しくてたくさん食べちゃったから今日は歩くのがんばる
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:31:44 GWulxQJY
>>982
同じ条件で計るようにして複数回測定してる。
何度も測れば正確さはともかく精度は取れてくる。
例えば寝起き直後の朝飯前とか条件を一定にして。
特に足をつけずに腕だけ伸ばして測る奴が最悪。
5回くらい測定して最大で２％も違ったことがある。
あれは正確さも精度も糞すぎる
足と腕の双方からインピーダンスで計る奴はまだ精度はまとも。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:01:17 d6qHHzKn
>>984
そうそう､条件をなるべく一定にすれば正確じゃなくても推移は取れるからね
それにしてもジョグ中の下痢は地獄だった･･･
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:15:39 BAKU3PMD
次スレそろそろ？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 22:32:30 relEeONY
やっぱり道路の方が疲れるな
性格的に公園とか人がいるところは苦手だから自分でコース決めて走ってるけど
すこしコースも安定してきた
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 22:56:23 GWulxQJY
ジョギングやると糖分も結構いるな。
グリコーゲン化したら水含んで重くなる。
とはいえ切れた状態でやると死ねる。
1日休めばギンギンにチャージできるが
毎日だと限界あるな。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 23:47:15 /7M3XhiA
体脂肪計って誤差がすごいね。
俺の場合は、足裏の湿り具合で5割くらい違ってたな。
オムロンもタニタも似たような感じだった。
170/52－53くらいで
風呂前で14 風呂後で9 とか。
スペック変わってないのに20の時もあってびびった。
最近はばかばかしくて体重しか計ってないや。
今は、一番脂肪がつきやすい腰横の脂肪をつまんで
脂肪のつき具合を見ている。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:14:33 Y2L6UshJ
やり過ぎて顔と腕が黒光りしてる気がする。
もう日焼け止めは、すぐ汗で流れるしタオルで汗拭いたら取れるし。
仕方ないのかな
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:26:19 poG1RdP7
そんなに汗かけるのうらやましいな！
北海道はまだ寒くてジョギングじゃ全然汗かけないよー。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:35:35 Y2L6UshJ
汗って皆は滝のように流れないの？
30分走ればＴシャツべっとりだけど。
毎回一時間走れば2ｷﾛ位水分飛んでるし。
後半、水分不足すると汗はかなり減るけど
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:47:48 JFjpr6I3
自分も汗べっとりにはなる
北海道だよ。
やはり速度をはやめればはやめるほど発汗は高まるね。
12km/hペースで走ると胸までぐっしょりになるよ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:56:55 dQ9adMNo
ウォーキングの時は、ちょっとしたハイキングコースを歩くようにしてるんで
Ｔシャツとタオルをそれぞれ5枚ずつくらいバックパックに入れてる。
びっしょりになる度に着替えられるので気持ちいい。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 01:49:59 iOFedqO8
知り合いの美容外科医に、痩せたいならウォーキングが一番って言われた
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:25:48 UI44Lu3K
>>980
スポブラが高いからウォーキングしていると言っても過言じゃない
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:48:30 cVCEkAGF
1000なら
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:57:38 ZDCN+3R/
>>980
CW-Xのことかな？自分もあれ買ったけど良かったと思う、かなり揺れなくなったよ
もっと揺れ軽減させたいならウォーキングがベストなんだろうけど
毎日時間ないからジョギングを選んでしまう。
いくら気を使っても、最終的には少しずつ垂れていってしまうのだろうかorz
ｽﾚﾁ気味ｽﾏｿ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 03:59:19 OFsZFsO5
たとえノーブラでも揺れないよ(´；ω；｀)
でも お腹とお尻と太ももの肉は少し揺れてるかも(｀・ω・´)
あと30分したら明るくなるから歩いてくる。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 04:07:06 6QKz0h+R
誰か次スレ立ててー！
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。