09/06/03 10:26:47 IY+Zszmc
カフェインなら緑茶でもいいよね？
コーヒーは滅多に飲みたい気分にならないから緑茶で試してみようかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 10:46:51 mtWdhOdG
VAAM飲んでるけど発汗すげーよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 12:00:48 eWnfaMlF
↑
そういう人工的な科学製品は
体に悪そうで
いややねん
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 13:03:24 DgxBNTMH
効くんだと思えばなんでも効くよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 14:05:31 myLtltka
Lカルニチン飲め
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 14:06:40 N4qcb6L7
>>395
あれはすごいね なんなのあれ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 14:35:07 lXLQJRsU
ハチの涙
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 14:52:30 D9G57akE
>>394
コーヒーは３杯でいいけど、緑茶だとすごく飲まないといけないらしいよ。
その脂肪燃焼のためのカフェインは、、。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 14:56:51 DgxBNTMH
カフェインが良いならモカとかオールP飲んだらいいね
激やせ間違えなしだ！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 15:36:38 gH7re7zc
空腹時にコーヒー飲むと胃酸出て胃が荒れそうだ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 15:37:55 726yi4of
６月から始めようと思ってたけどすでに３日ｗｗｗなにもしてないｗｗクズすぎワロタｗｗｗｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 17:34:25 ng6cJgC+
>>402
なんかどっかのスレのテンプレのサイトで見たが
砂糖は入れちゃ駄目みたいだな、なんか砂糖をとるとインシュリンが出るとかで
というか食後はインシュリン分泌されるから、運動しても効率悪いって事だろうか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 18:39:44 mtWdhOdG
汗と脂肪に関連は無いしVAAMに直接的な脂肪燃焼効果も無いけど
汗を沢山かくってのがいいんだよ
なんとなくな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 19:30:15 726yi4of
そしてｗｗｗこんな時間にｗｗスナック菓子と総菜パンたいらげたｗｗこれから夕飯のとんかつ食うｗｗｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 19:33:09 wLCslQqS
死ぬまで食ってろ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 20:04:51 Fz6NhVNS
最近走り始めたけどなぜか腹が冷えてしまって脂肪が燃焼してる気がしないです
とくに下痢とかにもなっていないんですがそんなに気にしなくても大丈夫でしょうか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 20:26:45 m8jXfBdU
つ オムツ
411:エロマンガ山田君
09/06/03 20:30:31 QWshYJuS
409
脂肪はそんな簡単に燃えないよ。腹が冷えるのは走り始めは誰でもあるよ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 20:59:43 fo1UiIA6
久しぶりに走ったら腰が痛くなった
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:25:06 lnbAV7Xm
アレ何なんだろな
運動したあと、腹が妙に冷たいのは
運動で熱量を奪われてるのか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:35:42 z2WhkVQZ
３日坊主にならないようにがんばる！
今日は１時間○
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:38:05 b2+ottNA
血流が筋肉に行くから腹が冷えるんだろうな
安静時は肝臓とか内臓が体温維持のために大量に発熱してるけど
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 00:39:43 EMdF2yQv
>>413 >>415
なるほど(・∀・)!!!!
いっつも走った後､お腹が冷たくて手で触ると気持ち良いんだけど､
お腹が弱い方なんで､すぐお風呂入らなきゃ!って忙しいんで悩んでたww
走る勢いが早すぎるんだか､それとも､私の着てるウェアが薄過ぎるんだか…?ってずっと考えてたよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 00:57:00 Xxk+/b8e
昨日午前中ウォーキング１時間５分
>>413
私も最近ジョギングの後、お腹が冷たくなることがある
顔は汗かいて暑いんだけど
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 01:31:13 MU36U7yD
今月、体重計ったら、先月より４００ｇ増えてたのに、体脂肪は２％減ってた
こーいう事ってあるのかな？
去年の６月からダイエット始めてから、増えたのは初めて
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 07:27:44 2xNXTDoS
うんこ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 07:31:40 HBnj+3U1
>413
汗で、水冷されてる。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:19:56 ztciH8jN
元々運動してて痩せてた奴は運動してもさほど変わらない。食事制限をかなりしなきゃ変わらないよ。俺は毎日一時間３ヶ月ほどジョギングしてまったく変わらないよ。食事も７時以降食べなかったり酒をやめたけどだめだからな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:51:21 1QSapk99
>>418
毎日測れよ。それくらいの上下はむしろ普通ってすぐくから
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:56:18 WqTKn4ps
1日１ｋｇぐらい増減する
４００ｇは誤差の範疇
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:58:11 WqTKn4ps
>>421
体脂肪の少ない人が痩せる意味無いよね
すげー痩せてる人がダイエットに励んでるの見るとかわいそう
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 09:01:38 Y2ha30Yb
>>421
逆も真なりで元々太る食事をしていなかった人は食事制限では痩せない。
揚げ物、スナック菓子、炭水化物を殆ど食べなかったけど太った。歳のせいかな。
で、今年初めから走り出したら面白い程に痩せられた。
食事は以前と変わらずだけど飲み物は変えた。
牛乳、ジュース、お酒を毎日飲んでいたけど時々に。週１位かな。
体の調子もいいし炭酸水買い込んでがんばっているよ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 09:31:37 /IOmQxed
>>418
500mlペットの水飲んだら500g増える。
サウナにこもったり1時間以上走って大量に汗をかけば1kg以上減る。
牛丼大盛り食ったら1kgくらい増える。デカいウ○コしたら1kgくらいは減る。
家庭用のインピーダンス式の体脂肪計の数字は基本的にデタラメ。
全角英数字使うやつは基本的に頭が悪い。
以上を考慮に入れて再検討すべき。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 09:39:37 MU36U7yD
あんまり参考になりませんでした
みなさんありがとうございました
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 10:10:26 z6anJcSw
体重、体脂肪率は毎日決まったタイミングで計りましょうってことです
1ヶ月もやれば傾向が見えてくる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 10:14:37 RENqtt++
>>427
よう､400gのウンコちゃん
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 10:49:10 QeIhYGG7
朝起きてオシッコした後すぐがいいっていうね
寝汗でカラダの水分量少ないワケだから昼夜に比べれば体脂肪率が高くでるかもしれないけれど
なるべく安定したタイミングで毎回計らなきゃ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 14:32:56 eadYVQOR
まぁそれでも毎日は計ってないな～
以前は1月に2回くらい計ってたけど
今は1月に1回だ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 16:20:51 jgaBJOtT
3日に2日1時間のジョギングを続けて2ヶ月目の男です
体重は4kg減、体脂肪率は２３→１９
こんなもんでいいのかな？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 18:38:07 /IOmQxed
>>431
やたら回数多ければいいってもんではないけどさ、その頻度だったら
わざわざ自分んちに体重計を買って持ってる意味無くね？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 19:19:04 E7TcQK+s
>>380
オススメの帽子とかありますか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 19:44:09 2xNXTDoS
カンカン帽
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 19:56:45 DTPJ7EZ4
目だし帽
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 20:25:23 2GkDO1hz
>>434
URLﾘﾝｸ(www.ohji-exp.com)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 20:35:46 nFTpdZM6
ウォーキングを始めて半年、今では7km/hくらいで歩いてるんだけど
最近、あまり心拍数が上がらなくなってきた。
そろそろジョギングに移行した方がいいのかな？
ちなみに170cm 68kg 25歳♂。平静時の心拍は60/min、歩行時に100強。
ウォーキング開始した当初は6km/hの速度で直ぐに140くらいいってた。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 20:57:50 yvC8GDev
2日目
1時間ウォーキング
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 21:39:33 /IOmQxed
>438
心拍計してるんならモニタリングしながらジョグ混ぜたらいい。
上がりすぎたら歩く、下がったら走る。一気に移行することない。
ダイエット目的なんだから別に無理はする必要ない。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 22:07:38 lGVN5MYL
>>432
順調だと思うぞ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 00:01:02 jgaBJOtT
>>441
ありがとうございます
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 00:21:15 5Q2s49qP
体重と体脂肪って、どっちが落としづらいものですか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 00:29:36 sGAOkPjb
質問スレでどうぞ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 01:02:31 5Q2s49qP
すいませんでした
他で聞きます
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 06:00:39 OeRqyoRo
昨日のジョギング後から膝が痛むので
とりあえずウォーミングアップでウォーキング２０分
その後走ろうかと思ったが雨が降ってきたので中止
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 06:57:07 +CzQAbFa
ルームランナーで冬場走ってて、久しぶりに外で走ったら筋肉痛になった(;´д｀)
やっぱ外走るほうが体重移動の負荷がかかるんだろな。
歩いたり走ったりちんたら五キロくらいで筋肉痛orz
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 09:29:58 XTUgzY/H
膝の外側（脇）の下が痛い…
でも行ってくるか
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 11:13:47 QxgHNxFv
お、お前すごい体の形してそうだな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 11:14:07 9crQs9Pt
痛みは体が悲鳴をあげてるんですよ
なるべく安静に
体壊したら元も子もない
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 11:45:50 0U+/USP7
完治するまで休んだほうが良いよ
ジョグ中に欲が出てちょっと追い込んでみたくなっても
ケガの悪化が不安で思うように追い込めないとか嫌だろ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 17:25:53 taksv86V
コーヒーで発汗の話が出てたが
それならスープに七味でも一味でもがっつり入れて水もたくさん飲んで
走ればいいと思う
ダイエットしてても食事はとるわけだし
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 17:29:53 32kMWZ/u
それ胃がやられるよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 17:37:45 GXj1p03W
コーヒーは利尿作用があるらしいから飲みすぎるとジョギングやるはめになる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 17:50:58 S1l7GWrF
すごいデブが低速で走ってました
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 17:54:19 ZKQNtDPq
デブほど他人の事気にするんだよなぁ
自分の醜い体心配しろよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 19:50:46 s7TTddz7
デブは走るより
転がるほうが早いんじゃない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:01:33 ze6hsGAf
>>454
やるはめ？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:12:18 /0cz8fvc
ジョグって人とおしゃべり出来る位ゆっくりでもいいって見たことあるよ。
それにデヴだから運動してるわけで…何もしないよりよっぽどいいじゃないの。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:15:04 /eYA44Jv
デヴ夫人
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 20:15:54 gsHT/jqX
>>459
それ俺が言ったことにさしてもらってもいい？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 21:11:50 Q7kqF6yq
最低か
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 21:44:55 dEFyFQ63
3日目
雨だから半身浴のみ
明日は歩けるかなー
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:16:29 Ou38gnsp
雨用にユニクロのだっさいフード付きのウィンドブレーカーみたいなの買ってみた
雨の日に他人のファッションなんて見てないからこれで充分
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 22:28:02 yO4eCN64
四十分歩いて来た
結構汗かくな
良い汗かいたわ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 23:47:18 pwC9n8yv
来週のためしてがってんは参考になるかな？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 02:08:04 //mhpiXh
>>466
何曜日にやるの？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 05:39:34 /11RAfWB
走ってきた～
みんな痩せてる？
走りはじめて１ヵ月たったくらいだから仕方ないのはわかってるけど
変化が感じられないから挫折してしまいそうだ！
ｸｯｿ！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 05:46:24 XMbWBKWG
土砂降りで今朝は諦めた･･･
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 05:54:21 KcuLsO90
早朝ジョギング 39分/4.2㎞ 終了
小雨程度なので走ってきた
>>468
始めて1ヶ月弱でそれぞれ約－2㎏－5%ぐらい
体重そこまで落ちてなくても見た目が若干ではあるけど引き締まってきてるな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 05:59:19 YlN1lPUh
約10キロを1時間で毎日走ってます
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 06:04:39 KJwb1EtU
私なんて昨晩、傘差しながらウォーキング行ってきたよｗ
人のいない所ではランニングも混ぜたしｗ
土砂降りでない限り割と快適にできますよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 06:21:41 /11RAfWB
>>470
すごい減ってるね！
自分の場合ジョギングしてるからって食べ過ぎなのかもしれない…
食生活見直ししなならんな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 06:44:32 vTojmFxm
ジョギングしたから食べていいは愚の骨頂。
1回のジョグでの消費エネルギーは思うほど大きく無いことを
今日知れてよかったな。多くの人は、せっかく走ったんだからと
食生活にも自然と気を遣うようになるはずなんですよ。
多くの普通の人は。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 07:12:31 KcuLsO90
>>473
今までのダイエット方法が運動もせず大好きなお菓子も我慢して
短期間で5㎏ぐらいすぐに減ってたけど拒食症になりかけるわ痩せ方も汚くて必ずリバウンド
元々朝はコーヒーしか飲まなかったけど三食できるだけ栄養あるもの食べるようにしてる（カロリー計算はせずかなり適当）
今回過食（￥2000分ぐらいのお菓子加工食品）で短期間で10㎏以上太ってしまった
身体にもツケがまわってきてかなり体調悪くなりダイエット開始
初めはダイエット目的で始めたけど今はどちらかと言えば健康管理でやってるのでストレスもなく楽しい
食欲なくても食事は抜かないようしお菓子も食べたければ食べてる
後、元々かなりの早食い（5分ぐらい）なので30分ぐらいかけて食べるようにしてる
ジョギングしてるのに痩せないとストレスになると思うけど体重の変化は最低でも3ヵ月続けてからと
どこかのスレに書いてあった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 07:15:33 +7Hn2McF
うん、走ることそのものより考えが変わることの方が
ダイエット効果には大きいと思う。
明日走りたいから酒を控えようとか、ムダ？なものを食べないとかね。
それで少しでも痩せれば加速度が増してどんどん食生活が変わる。
あとダイエットとは関係ないけど
時間配分が上手くなったり、すぐ動くようになったりと
生活そのものの変化ももれなくついてくるよ。
さて行ってくるよー。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 07:36:40 w1ckHrVS
ウォーキング２時間やれば、その分食べる機会も減るわけだ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 09:21:08 +7Hn2McF
天気予報がアテにならないということも知る
何が曇りの17℃だよ
思いっきり晴れてて22℃は絶対にある
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 11:03:00 mxv+Msm6 BE:728096235-2BP(0)
膝間接は痛くないけど膝裏のスジが痛い
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 11:22:37 UKuLYTPJ
107分、18キロはしってきた。
気温28度ｗ 2キロおきに水分補給したけど、
まじで昼間のジョグはきつい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 11:24:44 w1ckHrVS
それはやめておけ
いつ倒れてもおかしくない
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 13:31:21 f2dGMxuL
会社から2キロぐらいの距離に住んでて、朝晩歩いて通勤してたら（坂もあるので25分ぐらい）
1年で5キロぐらい痩せました。
でもここ数ヶ月はあまり変わらない状態が続いてます。脂肪はまだまだあるのに。
遠回りして帰りだけでも５キロぐらい歩けば効果でるんだろうと思うのですが、
なかなか時間もないし、他に何か効果を上げる術があればなと思ってます。
ちょっとだけ遠回りしろとかサプリとか、アドバイスください。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 13:38:50 /11RAfWB
>>474‐>>477
考え方かぁ…なんにもしないよりまずは体を動かせ！て自分を奮い立たせて走りはじめたけど、走ってるから食べても大丈夫と思ってる時点で頭が肥満だったよ
みんなありがと！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 13:39:29 FeYvG8sW
>>482
取りあえず、まずは自分の基礎代謝量、運動による消費エネルギーを算出。
で、摂取カロリーを記録。
それらを見比べれば、何をすればいいか自ずと見えてくる。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 16:21:19 YlN1lPUh
ジョギングが気持ち良くなってきたらしめたものだな
ランナーズハイってやつ
タバコや酒よりもどんどん気持ち良くなってくるね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 17:20:26 DBMz3ux8
体調が悪いのに走っててランナーズハイになって感覚が麻痺して死ぬヤツいるな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 17:47:26 Xj5OdL7y
ジョグでランナーズハイですか
そうですか
実生活ではあまりそういう発言は控えたほうがいいですよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 18:17:01 6CfKHiZT
このスレではランナーズハイはジョギング程度の運動じゃ
経験できないことになってる。
セカンドウインドかアップが完了したと言われるのがオチ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 18:58:21 tplPBZ6N
>>488
セカンドウインドについてkwsk
俺も45分過ぎるとうんと走るのがらくになるんだけど
あれがランナーズハイのわけがないとは思っていたｗ
490:あぼーん
あぼーん
あぼーん
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 19:18:22 dDCXFnzY
>>489
走りだして少し経つと心拍数や血圧が安定して楽になる状態
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 19:34:51 tplPBZ6N
>>491
なるほど
でもそれって40分もかかったりするのかな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 19:38:37 annjG6Y/
ジョギンク始めたら、自分では気がつかなかったけど
人に「肌キレイになったね」って言われた
痩せる以外にもこんな効果があるの？
とにかく体重や体脂肪を減らす事だけが目的だったから
ちょっと意外だった
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 20:19:55 25i08Ihr
朝は時間がないのと幼い頃から朝飯食わない、そんで仕事帰ってきてからジョグ10km行くと疲れてろくに飯食わず寝てしまう…たぶん一日1000kcalも食えてない
生活で一ヶ月で173cm62kgから58kgになっちまった
ジョグ控えるべきかな？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 20:25:45 rw532VGu
>>493
ジョギングのせいかは知らないけど、自分の場合は
ダイエットを始めてから、運動の他に、食事の栄養バランスに気を遣うようになり、
食事時間や起床、就寝の生活リズムも規則正しくするようになって
吹き出物の出る頻度は明らかに減り、肌の張り、ツヤも良くなったよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 20:56:04 gA1ic+3I
なんか運動しなかったときは肌の表面の方の代謝が悪かったんだろうなぁと思う
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:09:08 6CfKHiZT
良い効果が現れるのは肌だけじゃないと思いますよ。
私はちょうど１年間走ってきて15キロ痩せました。
ダイエットというのは、今までの普段の生活に運動を足せばいいというものではないですね。
運動を生活の中心にすえて、食事、睡眠などの生活全てを見直して初めてダイエットに成功できると思います。
ジョギングを始めると、自然に食事や一日のスケジュールにも気を使うようになるし
自分の体を自分でコントロールできているという感覚は
精神的にも良い効果を与えてると思います。
ジョギングを続けていて良かった。
心身共に良い影響があると実感してます。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:15:12 JZ8/XAyc
>>493ジョグのみならず運動すると肌綺麗になるよ
私も肌きれいになった
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 21:20:47 v/gli8t5
一昨日久しぶりに１時間ウォーキングしたら今日半端じゃなく足の甲が痛い…
500:493
09/06/06 22:00:59 annjG6Y/
肌がキレイになったという方、やはりいらっしゃるんですね
というか、他にも様々な良い影響があって、たかが走るだけなのに、とか思っていた私も
今では１日置きではありますが、かなり楽しく走っています
水泳は消費㌍が多いと聞いたので、以前やっていたのですが
体重も体脂肪も全く落ちなかったので辞めました
私は、みなさんほど食事の管理ができていないような気はするのですが
確かに、運動を始める前は食べても食べてもまだ足りないというか
感覚が麻痺しかかっていましたが、今はちゃんと㌍に応じた満腹感が得られるようになって
さらに、食べ過ぎを抑えられるようになった気がします
まだまだこれから１日１５㎞走れるのを目標に頑張ります
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 22:12:24 IxVSiken
>>500
セロトニン神経が発達してきましたな。よしよし。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 22:21:21 gAM+Swg1
ジョギングとセックス
どっちが肌綺麗になる？
503:新チャレンジャー ◆e4Kt/z1AAo
09/06/06 22:24:09 heNG8tYF
同じくらいかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 22:37:48 874LSW9x
俺の肌がガサガサなのは不摂生ということなのかな?
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 22:42:28 rw532VGu
アトピー等の体質に依るものもあるけど、
ある程度は生活次第で改善出来ることもある。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 23:03:56 GE25LoL0
肌がきれいになっても顔の造りがブサイクなままというのが悲しい。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 23:57:22 XMbWBKWG
ビギナーなので２分おきのウォーキング＋ジョギングを４kmしてきた。
気温も湿度も丁度良くて気持ちよかった！
少しずつ慣らして最低５km位は完全ジョギングできるようになりたいな。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 00:39:23 GH1SKul+
4日目
1時間ウォーキング
でも今日飲み会でお酒飲んじゃったし遅い時間に食べちゃった…
明日もがんばろ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 05:51:43 zH6YyRDa
早朝ジョギング 48分/5㎞ 終了
膝の痛みがとれない
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 07:42:52 rjDhCD3p
春と夏はサイクリング、秋と冬はジョギングを頑張るよとチラシ裏
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:43:09 HK9OhwXX
>>509
膝はやばいよ。休んだほうがいい。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 12:47:51 jzkF8IV1
>>499
疲労骨折じゃね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:17:35 R1jEVoL7
昨日40分くらい走ってきたんだけど、帰り道あたりで
左の膝が何か痛くなった・・・うまく足が上がらないんだよね
放っておいたら自然に治りますよね？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:38:49 jzkF8IV1
やる気がある時に限って体に不調が起きるんだよな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:41:53 7r0VEt0U
これからの時期晴れた日に無理矢理走ろうとかしちゃうからな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 14:42:46 h3DSMPOT
>>509
＞早朝ジョギング 48分/5㎞
歩いたほうが早いんじゃね？何で走るの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 14:53:46 zH6YyRDa
>>511
3日ぐらい前から痛みだした
多分急な上りと下り坂走ってから
とりあえずマッサージしとく ありがと
>>516
走るのが好きだから
自分でも歩いた方が早いって思うわ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:11:04 yGHi1p/g
ウォーキングだと丁度いいペースだな
膝に痛みがあるのなら2～3日様子見た方がいいよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:19:15 WMpqSMXL
胴体デブなんだけど痩せますか？
全くの運動不足、10m全力疾走だけでもﾊｱﾊｱになります
最初はどれくらいから始めたらよいのか・・・
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:24:00 IVTcysnK
心拍数120前後のペースで1時間以上
距離は気にスンナ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 15:43:20 ELF0Bn4o
>>519
距離を気にしない。
時間を気にしない。
速度を気にしない。
まずは遠回りの散歩から初めて、屋外を歩く事を習慣化しましょうよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 16:34:44 nipCGHYA
>>519
まずは15分ウォーキングからスタート
それを徐々に30分にのばす
そして1時間にのばす
1時間ウォーキングをしばらく続けたら
今度はそのうち10分から15分でもゆっくりとしたジョギングを
その1時間の間に組みこむ
そしてそのジョギングの時間が長くなるようにがんばる
自分はこうしました
1年あれば1時間ジョギングできるようになります もちろんカロリー摂取も気をつけてね
がんがれー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 16:39:29 Q4F3u2l1
普段はウォーキングだけなんだけど、今さっき試しに2キロ程走ってみた！
思いの外体力あるのでこれからジョグも頑張っていきます
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 16:44:40 c2tP7hna
見た目にも体感的にも、着実に体重も体脂肪も減ってます。
でも・・・。
足首も１ｃｍ、太ももも３ｃｍ細くなったってのにさぁ
ふくらはぎだけが１ｃｍ太くなったよ。
色白なもんで、どうみても練馬大根。
どうするべ～か～。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 16:59:08 1y4Cqjy7
171cm78kg 多少筋肉が乗ってるので重めです。
ダイエット初めて8ヶ月程度で、40分掛けて6Km程度しか走れません。6kmのうち、
合計1km分ぐらいはノロノロ歩いてます。歩かず連続で走って3kmも走れれば良い
ほうです。
もういい年こいてるので、高校生の甥っ子みたいに30分で8km走るとかできませんが、
こんなものなんでしょうかね？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 17:09:12 NkWWFfKp
30分で8kmはレベル高いな。
個のペースで何キロ走れるのかだな。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:02:06 jJjmw0Bm
>>525
スタミナ不足というか体が走れる状態ではないとか。
極端な食事制限をしたり
走らなければと仕事で疲れている体で無理してませんか？
睡眠とある程度の食事を取らないとしっかり走れないと思います。
なんて言ってて自分も結構歩いたりしてますけどねw
同じくいい歳こいているので楽しめている状態で良しとしています。
でも走りだしてから(半年)酒は控えて良く寝るようにはなりました。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:17:54 jzkF8IV1
年寄りがうじゃうじゃ居るコースだからジョギングできない
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:36:56 1y4Cqjy7
>>526-527 ﾚｽｻﾝｸｽ。そもそも土日＋休日しか走ってませんが…。
ジョギングしたときは大豆プロテインを朝晩摂っています。
TANITAの体組織計で量ると基礎代謝が1710kcal程度で、1ヶ月に1kg程度の
ペースで体重が下がってます。
体重が下がるペースが遅いのは、運動が緩すぎなのかと思ってた位なのですが。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:49:32 IVTcysnK
減量ダイエットを目的にして走ってるなら理想的なペースで落ちてるよ。
速度あげたり持久力つけたかったら走る間隔あけすぎだと思うけど。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 19:07:42 1y4Cqjy7
>>530 レスサンクス。
腰の負担を軽減するためのダイエット＋運動不足解消のためにジョギングを始めたの
ですが、持久力やら速度を上げるなら、やっぱ週3日とかで走らないとダメなんで
しょうね。
でも始めて2ヶ月位は4～500m位でｾﾞｪｾﾞｪｹﾞﾎｹﾞﾎだったのですから、じりじりと
伸びてはいるみたいです。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:28:02 OdKxKLhB
6kmでうち1kmは歩いて40分って、1kmを10分（そこそこ早足）で歩いたとしても残り5kmを30分って計算。
走ってる間の速度が走り始めにしては速すぎなんじゃね？
持久力つけるなら1km7～8分で6km続けて走る練習して、速度あげるなら、それにプラスして
ウインドスプリントとかHIITとかもやればいいかもね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 22:01:35 GH1SKul+
5日目
1時間ウォーキング
今日は友達と行ってきた！たのしかった～
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 22:15:00 2dtz3aep
>>525
筋肉がのってる？脂肪だろ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 22:51:18 d9f8HYim
>>533
ストイックに黙々とやらない（やれない）場合は
誰かと一緒にやれるのが大きいですな。
体脂肪にも寄るが多分3ヶ月程度では効果でないと思うから、
半年は頑張れよ～。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 10:31:41 dbJb5S4i
長い目で見る必要があることはもちろん同意だが
さすがに3ヶ月正しくつづけたら
いくらなんでも効果が出ないなんて事はない。
その場合は生活のどこかが間違っているからそこに早く気付いて改めたらよい
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:22:26 zLAKjOlo
ジョグって２ヶ月を超えました。
走行可能距離は２キロ→１０キロまで伸び、週５以上はジョグってます。
体重は変わりません。
体脂肪も、日によって測定値が違うけど１％くらいしか減ってない。
一度食生活を見直したら、パワー不足で走れなくなった＆ジョグ始めてから飯がウマすぎる。
今は美味しいご飯を食べるために体重維持のために走っているようなもんです。
本当はダイエットのために始めたんだけどなぁ。
一生デブで終わるんだろうな、自分。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:25:48 Q7uFBKkA
なら食事制限して同じ距離歩けば痩せる
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:28:55 cn/C4Sl4
>>537
ちなみに身長／体重、体脂肪は？
本当にデブ？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 11:58:33 8dhJQwkE
ウォーキングと今日久しぶりに行ってきたジョギング両方とも、終わった頃に腰を曲げるとポキポキいうんだけどこれって何なの？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 12:36:07 B46H11ox
終わった後しか鳴らないの？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 12:48:23 8dhJQwkE
うん。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 13:12:11 4t9FRSR7
ジョギングコースに最近露出狂が出没中と張り紙があった。
まあ自分は男だし、あんまり関係ないかなと思ってたら
近所で洗濯物の男物パンツが盗まれたと聞いて、ちょっとビビったｗｗ
変態には気をつけような。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:55:22 dbJb5S4i
言い出しっぺが一番怪しい法則
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 17:29:54 6Jy+tphV
雨降ってると足踏みするダイエット器具が欲しくなる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 17:34:42 BjfPy1fu
>>539
537さんじゃないけど自分は
30代男、165cmで68kg、体脂肪率は19％
やはりデブでせうか
547:539
09/06/08 18:17:36 zLAKjOlo
539です。
30代女 165.5センチ 58キロ 体脂肪23％
ちなみに体重は２ヶ月前にジョグを開始した時より１キロＵｐしてます。
ジョグってからの方が体重は増えたｏｒｚ
56キロ22％まで一度痩せたのですが、走っている最中にフラフラして、食事節制終了。
今は食べるために走っている。
この食欲でジョグを止めるのが怖いです。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 18:26:54 mIlgFWfJ
>>535
ありがとう。
基本は一人だからたまに友達と行くと飽きなくていいや
すぐ怠けちゃうから長く続けられるようにゆるくがんばる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 20:39:49 mIlgFWfJ
6日目
1時間ウォーキング
小雨だから行ってきた
土砂降りじゃないかぎり雨の日も案外いいかも
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 20:49:01 Ms8PlL9u
>547
男女差はあるけど、体重維持できているのだから運動は無駄になってないね。
後もう一ヶ月頑張ってみるといいよ。体が脂肪燃焼を効率よく出来る様になるはず。
食べ過ぎないのはデフォだけど、食わないのは論外だよｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 08:03:35 LxwBm5bI
ダイエット目的で早足40分のウォーキングをたまにしてるんですが
ジョギングに切り替えようかとちょっと走ってみたらドスドスと膝とふくらはぎの
負担がすごいし動悸もハンパなくて体壊すんじゃないかと思いやめました
165センチ62キロに太ったせいなのか運動不足なのかアラサーだからかといろいろ考えたら
学生時代からマラソンが苦痛で苦手だったし体のためにも痩せるまで
ジョギングよりウォーキングで時間と距離を伸ばしたほうがいいのかなと思ったんですけど
慣れなんですかね？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 08:29:54 6Ge8Euzo
苦痛を我慢することはいけません。
ウォーキングを楽しみましょう
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 08:51:14 z/OIn0+4
>早足40分のウォーキングをたまに
先ずここを変えることじゃないかな
何もしないよりはマシ程度でダイエット効果があるとは思えない
運動不足は明らかだから先ずはばんばん歩くことを目指そうよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 10:39:26 e03IoJQS
自分も170センチ87キロ♀で最初は20分走れれば十分だった。
今まだ82キロあるけど、20キロ走れるようにまでなったよ。
慣れというか、走れるだけの筋力がつくかどうかじゃないかな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 10:43:41 5XQHqBnN
>>551
その条件で、もし軽快に走れたとしたらその方がむしろ不思議だと思うが。
どんなシューズ履いてるのか分からないけど、無理して走ったら高確率で身体壊すよ。
「たまにウォーキング」を「毎日ウォーキング」にするところから。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 11:34:57 6Ge8Euzo
最初からあんまりノルマを高くすると、挫折の元になったりもするから
出来る範囲でもうちょっとだけ頑張ってみる。
1日や2日休んでもくよくよしないでつぎの日またがんばる
辛い日はやらない。面倒くさい日は取り敢えず外に出てしまう。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 11:47:14 gLBKbS5+
すぐにでも痩せたいと、思って始めるより
少しでも太らない生活になっていこう、という気持ちの方が
長続きするね
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 12:09:17 xw+YqoXm
>>551
最初から無理しないほうがいい。
俺も最初から無理して走ったら、しばらくして膝痛めて
階段の上り下りができないくらい酷くなって
2週間くらいずっと痛みが取れなかったからね。
だから治ってから改めて、ちょっといいシューズ買って
毎日6km弱の距離を1時間ウォーキングに切り替えたら
3ヶ月ちょっとで69kg→62kgまで体重落とすことに成功できた。
ウォーキングだけでも十分効果あるよ。
今はだんだん楽しくなって約8kmのランニングやってるけど。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 12:11:28 qKfP+Ko8
うんうん。
疲れない、苦しくない程度の時の方がすんなり体重が落ちたな～と思う。
ゆるゆるジョグっての。
ムキになったら、身体に悪い悪い！！
ｂｙ、経験者です。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 12:13:32 KF2gUbow
雨の日以外8km強ウォーキングしてますが
155cm/66kg→60kg/40%→37%になりました。
期間なんですがまだ１ヶ月経ってないです…。
体重減りすぎですかね？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 12:30:36 5XQHqBnN
というか、その体脂肪率（の数字が正しいとして）はヤバイから
軽い筋トレとかした方がいいと思う。スロトレとか。
その方が将来的に太りにくくなるし。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 12:32:55 KF2gUbow
>>561
ありがとう。
確かにやばいですよね…。
ググってきます。＞スロトレ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 13:59:56 S0aBpN+z
ここ一週間(雨の日以外)一日1時間歩いてたら体重は2ｷﾛ落ちたんだけど、ふくらはぎに血管が浮き出るorz
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 16:21:55 qP7Gqant BE:1164952883-2BP(444)
血管見えないデブからしたら羨ましい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 17:36:36 gLBKbS5+
>>563
姿勢が悪いか骨格が歪んでると、下肢の血流の流れが悪くなって起こる
そのままで歩くともっと悪化するよ
あわせて姿勢を良くする運動をした方がいい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:19:26 QhLiWwEi
体重が全然減らん
ウォーキング四日目で
毎日10km歩いてる
体重60→62
体脂肪40→36
筋肉が増えたのは良いんだが体重が減らない
まだまだ結果が見えません
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:23:54 S0aBpN+z
>>565
そうなんだ！
姿勢悪いってよく言われる！これからは姿勢にも気をつけます。
ありがとう。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:25:01 5XQHqBnN
>>566
それ、別に筋肉も増えたわけじゃないよ。
計測の、というか推定の都合。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:27:02 x8Qdg/cd
四日目で結果がでるならみんなダイエット成功するだろ？
もっと継続してから結果を求めようよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:27:43 ycSz0OuG
四日で結果が現れるなら、ダイエットに失敗する人はいないと思うんだな。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:52:46 QhLiWwEi
>>568
そうなのか
>>569-570
そうなんだが体重増えていると微妙な気持ちになる
どういうことなんだろうか
とりあえず歩いてくる
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:59:51 oD1Ey030
走り出して2ヶ月目で好い気になって、５ｋmから10kmへと距離延ばしたら
足底筋膜炎になってしまったな、今日も10km走ろうとしたけど8kmでリタイア
してしまったよ。かなり悔しいけど、治ったらしっかりストレッチして
無理のないペースで走るかな。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:04:42 Yp2IUGub
風呂上りでヘルスメーターに乗るときは
「これは嘘だ、これは嘘だ」と唱えつつも３％以上下がる体脂肪率にニヤニヤしてしまう
当然、数値は記録しない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:30:00 Cdj+fdUL
>>573
毎回風呂上がりと決めれば記録してもいいんじゃないかな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:30:32 xIJ+Abf+
ウォーキング行きたいのに激しく眠い…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:42:17 6Ge8Euzo
寝起きでヘルスメーターに乗るときは
「これは嘘だ、これは嘘だ」と唱えつつも３％以上上がる体脂肪率に愕然としてしまう
当然、数値は記録しない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 22:33:54 dpXfVwkL
歩いたり走ったりしはじめてからフクラハギが柔らかくなってきた
これはいい傾向？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 03:57:15 o9AgDezl
血行がよくなってるのかもしれないけど、ふくらはぎって大腿筋ほど使われない
ような。
俺は走ってると大腿筋が疲れるけど、ふくらはぎは平気。俺のフォームが悪いの
かもしれないけど。
だから朝電車で2駅分踵を上げて立ってふくらはぎを鍛えてるけどね。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 06:23:46 dRUfro4/
せっかく沢山歩いてカロリー消費したのに、目の前にあるバターしょうゆのマイクポップコーンに手が出そうだ…
チョコレートも無性に食いたくなってきた。漫画読みながらコーラも飲みたい。あぁぁ…
余計なもん買わなきゃ良かったわい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 06:38:23 7ZWatORh
腰を痛めてウォーキング休んでたら体重増えてきた…
そんなに食べてるつもりもないしモチベーションがた落ち。
泣きたい。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 06:53:11 haG8Yg6A
雨雨雨雨雨
仕方ないから腹筋するべ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 09:07:16 JxdhcY6e
>>580
基礎代謝だけで体重が変わらない生活が理想。
泣く前に食生活見直せ！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:21:48 OA8K+N+3
オススメのウェアってありますか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:28:51 mxwsY7D1
全裸が気持ちいい季節にウェアとな？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 16:29:16 JQuljiut BE:1941588858-2BP(444)
>>583
しまむらで上下セット3000円くらいで売ってる奴
kaepaだったかな安いしオススメ、自分も使ってる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 17:28:33 yWUUUDvq
8日目
1時間ウォーキング
昨日は時間取れなくて行けなかったけど、半身浴でリラックスした！
やっぱ無理せずやるとめんどくさがりの自分でも続けられるんだな～
明日もがんばる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 18:49:28 oYBl7lSq
>>586
新聞とってないの？
家にチラシとかないの？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:30:10 mV0CwbyH
約５カ月ぶりに再始動しまーす
URLﾘﾝｸ(messages.yahoo.co.jp)
愛しのNOBUKOが今朝のジョキングも伴走してくれました
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:35:58 6mF3z0Nd
なんとか３日目
１日１時間６km
167/68だったのが167/65へ
そんなことより犬の糞を始末しない野郎は氏ね
踏まない様に気をつけるべく下ばっか見て歩いてるわ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:56:50 haG8Yg6A
あるあるw
こんな所に駐車するなとかゴミを荒らすなとか
演説している議員に日本がどうのと言う前にその体型をどうにかしろとか
社会への怒りが噴き出すよね
それと同時に
虹が見えたり木陰の涼しさを感じたりの和む時間もあったりする
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:03:15 VxsPpbyt
>>566
4日とか短過ぎて評価できませんがなw
そしてウォーキングじゃ筋肉は増えないので体重増は筋肉増じゃないから。
食事を少し減らしなよ。
で、慣れたら走りなよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:45:16 NtmHs6nX
雨だあああああ
カッパがないいいい
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:47:10 bve+3of4
>>589
3日で体重減りすぎじゃないの
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 20:59:35 5FAXlLxa
ウンコ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 23:36:44 ugG4yuGh
本日、７･６キロ達成…雨宿り中だが今から濡れて帰るか小降りになるのを待つべきか…orz
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 00:11:45 bdfrQevk
>>587
新聞もチラシもないけど‥なんで??
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 00:45:07 ww4Bj2Cr
いちいち日記を書くなということですよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 00:46:55 ULw2eZ9Y
>>596
…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 00:53:35 ZZYgdRW0
今からウォーキングするよ。
小雨だから普通に歩く^^
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 01:06:26 bdfrQevk
>>597
あぁ…そういうこと‥
モチベーション下げないようにするために書いてた
ごめんなさい
>>598
597さんが言ってくれたことが言いたかったんだよね？
ごめん
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 01:10:19 OHvNQ6Hg
>>600
どんまい！
明日も無理せずにがんばってください♪
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 01:13:20 6JC2ytq7
どうせウェアは何が良いか､足が痛い､ババア死ねくらいしか話題無いんだから
チラ裏くらい書かせてやれって･･･
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 01:14:03 bdfrQevk
>>601
ありがとう。
がんばります
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 01:14:23 ZZYgdRW0
暗闇に手のひら大サイズのカエルが何匹も居る。恐い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 02:24:15 edFWOOWa
オマエどこいんのw？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 02:30:15 3pFkTtYb
わろた
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 02:32:10 ZZYgdRW0
川の傍の散歩道みたいなとこ。
ウォーキング2日めにしてトラウマになったorz人気がないから好きだったのに、まさかカエルに邪魔されるとは…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 02:33:42 aX/7JV9G
夜中ならカエルいても見えないから平気
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 02:37:39 ZZYgdRW0
いやいやいや、むしろ見えないから平気じゃないんだよ。奴ら動きが鈍いくせに闇に紛れてるから危うく踏みそうになるんだよ。
おもいっきりカエル踏み潰すとか考えただけでもヤバい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 02:40:50 7KzV2gHI
カエルを見て家に帰る
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 02:45:05 ZZYgdRW0
………アハハ、おもしろー
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 03:29:52 7KzV2gHI
やろ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 03:59:50 XV/Wnglt
カエルは風船みたいに破裂するからな・・・中身飛び散って
自分はカエル見るだけでも苦手だからこれからの時期怖い
都内公園のジョギングコースなんだけどちらほらいるんだよなorz
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 08:24:42 4umyc2pN BE:388318324-2BP(444)
車も通る道だと潰れたカエルの死体で足の踏み場もなくなるよね
橋を通る時のカゲロウの大量の死体もきつい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 08:36:17 V7c0YxcE
【石川】空からオタマジャクシが大量に降ってくる…奇妙な現象に関係者困惑★２
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 08:51:13 3pnTxWoS
9：30-17：30まで仕事、昼ごはんは同僚と社食、
帰ってきて2万歩のウォーキング約150分、疲れてるから夜ご飯食べる気起きない
なのでシャワー浴びて寝る
副作用として、睡眠を8時間くらい取らないと疲れが取れない
なのですぐ寝る、というか眠くなる
気づけば2ヶ月で-14キロ
偶然だったがダイエット簡単すぎると思った俺はバカなのかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:02:20 qs0xo2qc
>>616
食事とらずにその運動量はやばくない？
痩せても体壊しそう
ちなみに通勤時間はどのくらいなの？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 09:09:53 NC/ZVypR
昨日の雨と、田植えが始まり田んぼに水が入ったことで
今日の朝は農道がつぶれたカエルだらけだった。
臭い…。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:39:55 DCyBl5sZ
良かったら、教えて下さい。
3キロを30分くらいかけて
歩いているのですが
速度としては遅いほうでしょうか。
どれくらいの時間で歩くのが
効果的とかありますか？
始めたばかりなので
初歩的な質問で
ごめんなさい。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 11:22:26 MWynsVAE
正直遅いですけど
年齢などもありますし
出来る範囲からやればいいと思いますよ
無理すれば続きません
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:22:23 y+jXPp94
このスレの人って3キロ何分くらいで歩きますか？
3キロ30分ってどっちかと言うと早い方だと思ってた自分
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:39:26 ww4Bj2Cr
痩せたいならスピードより時間かけたほうがいいよ
ここで見る速い人は8キロ60分くらいじゃないかな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:48:59 5bDJt7Zk
もはや競歩
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 12:51:40 TPQyysKF
速い遅いよりまずフォームを整えることに注意して
正しいフォームを維持しながら少しずつ距離を延ばしていくのがいいと思う
フォーム崩れてると足や腰に負担がかかって、結局は故障に繋がりかねない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 13:35:33 U7QgFzLW
スピードより心拍を気にしたほうが良いよ。
速すぎるとダイエットには効率が悪い。
競技じゃないんだから自分にあったダイエットを目指しましょ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 13:38:42 MWynsVAE
このスレジョギングも含まれてるから、早い人はとことん早い
痩せたいのなら最低1時間は歩いたほうがいいよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 13:54:46 tQwuNOg7
きのう試してガッテンでスロージョギングやってた
足をあまり上げないでチンタラ走るジョギングなんだけど
遅筋が使われて乳酸が溜まりにくくて疲れなくて
ずっと続けると毛細血管が増えたみたいな感じで紹介されてた
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:12:11 TL6DixJ1
自分の走りもガッテン流に似たようなもので
ジョギング暦３ヶ月で５キロ３５分で走れるようになった
体重も４～５キロ落ちた
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:20:09 L40oM1b4
毎日走ろうと決意して一昨日初めて5キロほど走ったら未だに筋肉痛でヤバい。
昨日はお休みしたけど今日は歩いてみるか。しばらくウォーキングメインになりそうだな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:26:18 Dr5rZTBb
>>629
同じく。
月曜日に走った筋肉痛が未だに直らん。
今日は雨が降らなさそうなので、やろうと思ってるが、ウォーキングメインになりそうだ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:27:08 IGR0z8Ag
毎日、走ろうとしていきなり休みかよ
そんなやつは続かないぞ
まずは歩く事から始めて最低、一ヶ月は続けてみようよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:51:38 V7c0YxcE
>>619
6km/hは歩きとしては遅くはないよ。
早歩きとしてはちょうど良いくらい。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 15:07:40 TwDjselT
ジョギングで筋肉痛や炎症になる人はストレッチをさぼってるんじゃないだろうか
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 15:15:50 MWynsVAE
いきなりジョギングから入ってるんだろ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 15:28:41 IGR0z8Ag
自分の年齢や体力や筋力を考えたら、走れるかどうかくらいわかりそうだけどなぁ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 15:39:35 3pFkTtYb
今日のジャージ走るとずり落ちるorz
集中できないのでウォーキングにします
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 15:47:48 h2tq0ZXd
まさか、コンバースとか普段履いてる
スニーカーで走ってるとか。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 18:05:59 RowVRvF6
ジョギングやっても食生活変えないと痩せはしないからね。酒はまずやめなきゃ痩せれない
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 18:38:11 U2yK0XE/
煙草はやめても酒と競艇はやめれんぞ、この野郎
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 19:08:25 JL2GHTb1
時速4kmってどんくらいですか？
まず4kmがどのくらいかがわかんないです
ひきこもってたのでイメージがわかない
2ヶ月の引きこもりで体重も3kg増えてしまった
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 19:16:04 MWynsVAE
まずはこれで距離を測って
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
歩いてみましょう
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 19:33:22 tZ1MwL29
普通かちょっとゆっくり目に歩いたら4km/hぐらいになるんじゃないだろうか
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 19:52:47 0jm7E1d2
>>641
テンプレにも書いてあるけど、そこの距離測定でどうやったら道なりの距離が測れるの？
ポイント打ってくと普通に建物突っ切ってくんだが…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 20:04:31 V7c0YxcE
なんたるゆとり！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 20:34:53 7dtI7tOY
>>639
珍しいな。タバコだけはどうしても止められないとは良く聞くけど。
今日も東京湾コース16キロ歩いてきた。海風が気持ちよかったぞ。バカヤロ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:10:54 aLPcD+ZZ
俺もタバコはやめて4年だけど、酒とパチンコはやめれないわ
というかタバコはやめようと考えれるけど、酒はやめたいと思わない
パチンコはやめようと思えばやめれそうだけど
酒はやめたくない
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:17:17 RdUGi2rP
どうも3時間以上歩けない
2時間半超えると急激にやる気が無くなる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:23:21 Oirf8ko6
禁煙のストレスを、酒に逃げてるだけの屁たれだろ。
まあ、嗜好品だからな…好きにすれば良い。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:23:40 S2Cy1Zut
いままで音楽なしでジョギングしてたんだが、mp3プレーヤ導入した。
伊集院の深夜ラジオをたれ流しながら走ってるんだが、どうしても笑ってしまうｗ
周囲から見たらｷﾃｨに見られるんだろうな
ところでここにいる人は何聞いてるの？
650:643
09/06/11 22:38:56 XhjqIsVj
>>644
なんか変な事言ったかな？？
ちず丸の方はポイント打つと道なりの距離（ルート）出してくれるけど、
キョリ測の方はそのやり方分からないんだよね…。ジョギングシミュレーターと
同じ感じになってしまう。誰か教えてorz
キョリ測は3ルート出せて便利なんだよね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:52:54 XV/Wnglt
>>649
夜ウォーキングしてるんだけど
前後のストレッチの時にも合うし
ヨガ用の民族系音楽をＢＧＭにしてる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 23:06:56 /WX/alp0
ナツメロを詰め込んだipodでジョギングしてるんだが、家を出てすぐに「昭和枯れすすき」が
流れてきた時はやる気が萎えた。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 23:54:33 KiKd1i31
>>647
どんだけストイックなんだ？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 00:18:00 0eOob39b
>>649
ラジオドラマ。一話50分とかでちょうどいい。
自分で録音したり、ニコ動からｳﾆｮｳﾆｮ･･･
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 00:50:43 PD5G2VAT
音楽聞きながら走るのは危険でしょう
656:649
09/06/12 01:15:45 SSo433li
>>655
自分の場合は近所の遊歩道を走ってるから危険じゃないと思うよ。
さすがに周囲の音が聞き取れないほど大音量で聞いてないしｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 01:32:01 0yDSXyyS
>>649
いつもナンバーガール聞きながら走ってる。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 01:32:26 oQEu46AI
シャワー前とシャワー後で体脂肪率を量ったら4%も違っていて噴いた
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 01:33:12 RUfwn2Cb
夕暮れ時～日暮れ時の田んぼ道はヤバイな
蟲が半端無いぜ、ブンブン集団で飛んで目に入ってきたりして・・・
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 01:37:03 RD1s4DeJ
雨の日じゃなければ、川沿いの散歩道にカエルが出てくることはないかな？これからウォーキングしようと思ってるんだけど…
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 01:37:08 2IqogJHq
>>658
別に噴くほどの事でもないんだが…
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 01:44:47 SSo433li
>>660
自分は干潟の周りを走ってるけどけっこう出るよ。
ウォーキングならすぐに対処できるから大丈夫だと思うけど。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 01:53:23 RD1s4DeJ
>>662
そっかー、ありがとう。
昨日危うく踏み潰しそうになったからさ｡(多分手足の一部は踏んだ)
足元に注意してウォーキング行ってくるわ^^
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 03:18:38 tJzdSzhY
>>616
確実に筋繊維が損なわれてるな。
リバウンドが怖い。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 03:43:27 nJZS87FQ
今から一時間行ってきます
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 03:51:42 RD1s4DeJ
1時間15分で6,2kmウォーキングしてきた。
iPod聴きながらなんだけど、50分過ぎくらいで飽きが来る。何か解決法ない？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 04:19:38 WjfbcLCr
二日間サボったので今から一時間いってきます。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 04:40:16 ej61YSUW
>>666
飽きるのは音楽？ウォーキング？
ウォーキングなら1時間以上歩かなければ帰れない距離まで歩けばイヤでも歩ける
音楽はしらねｗ
てことでおはよう
今日はお天気気持ちよい
５時なったら行ってきます
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 08:55:16 VFQ2cboR
ウォーキングってやっぱり心拍数をある程度まで高めないと歩いても効果薄いの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 09:54:22 ZIOzf/eq
>>669そうでも無いよ
俺は3kg増える度にのんびりウォーキングで1ヶ月に3kg落としてる
3kg増えるまでウエイトトレーニングしてるから参考にならないかもだけど
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 11:29:00 VI8Cw8Mq
自転車飽きたから川沿いのマラソンコース一回走ってみるー。ジュース代程度持参でいいよね？ タオルとかいるのかな？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:17:12 PD5G2VAT
>>671それでいいと思う
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:20:14 BVXVYwP5
>>671マラソンコースって、42キロ？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:27:14 VI8Cw8Mq
42ｷﾛじゃないよ。片道10・5ｷﾛ程度。2往復で42・195らすぃ。看板で距離が刻まれてるから少し位モチベーション上がるかなと。
普段歩いたり走ったりしない素人が何ｷﾛ走れるのか本気でやってくる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:56:47 sc2rw/BI
犬を放し飼いにしてるジジイババアは氏ね
小型犬ならまだしも大型はいざというときおまえら制御できんのかと
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:56:59 WjfbcLCr
走りはじめて1週間程の初心者です。
走りはじめてから、無性に蕎麦が食べたくなります。
走ってる最中から蕎麦が食べたくなり、走った日には必ず蕎麦&蕎麦湯いただいてます。
なんか体がおかしいんでしょうかね？
蕎麦ばかり食べてます。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 13:01:01 MxbQMdnx
正常です
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 13:17:10 Coixusf0
ただの蕎麦中毒
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 13:26:06 kIMy6SBa
でも何か小説っぽくて素敵ですよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 13:42:19 7TnjyRxX
ソバババーン！！！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:06:46 suUABj21
ためしてガッテン
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:12:00 OYuw5ofL
>>657
おまえはおれか
683:676
09/06/12 14:15:14 WjfbcLCr
蕎麦ばかり食べるのも何か悪いかな？とも思いましたが、
問題無いようなので、飽きるまで食べてみます。
因みにジョギングしないときは特に食べたい欲求はないようです。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:16:58 wrCslH6d
そば食べすぎるとアレルギーになる事もあるぞ
ほどほどにしる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:21:43 hZuQVHYe
>>683
そりゃあなた、前世の呪いですがな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:23:17 oG77Wfl8
まじで？
ダイエット始めて半年くらい平日毎晩ソバ食ってるけど体調不良になったことないわ
業務用スーパーで1玉18円で家計も( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
687:683
09/06/12 14:33:47 WjfbcLCr
10割食べてるんで、ほどほどにします。
気をつけます。
ありがとうございます。
>>686
それはそば粉は少ないから大丈夫だと思います。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:35:39 dI1xCqP4
>>681
見逃して気になってたけど、ザッと内容が分かって良かった。ありがとう。
でも
＞ポイント(1)背筋を伸ばす
＞ポイント(2)やや前傾姿勢
＞ポイント(3)足はけらずに押すだけ
＞ポイント(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
＞ポイント(5)きついと感じたら歩く
＞ポイント(6)１日３０分を目標に！
（１０分×３回など細切れでもＯＫ）
ポイント４は１人じゃ無理だなｗニコニコ＆おしゃべりって…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:48:58 Sd3z/McA
ばっか、脳内会議でいいじゃないか
一人でブツブツ会話しながらニタニタ笑って走るんだ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 15:43:00 VI8Cw8Mq
走ってきた。
かなり体重減った(水分だと思うが)
8kmあたりでギブアップ。
左足アキレス腱付近に深い靴擦れを負ってしまった
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 16:49:14 BVAbtEne
>>687
蛇丸草なめると消化にいいよ！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 17:58:45 jNgLDG9r
>>688
6月16日（火）午後4時05分から
ためしてガッテン
「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」再放送
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 18:15:27 BXtcMjh6
長年ジョグで体調・体型維持してます。
私の鉄則は
①無理をしない程度の距離速度での日課にすること
②週に最低２回は休みを入れること
③減量するときだけは、工程の２～３割は本気で走る
④③の時はカロリーコントロールもする
って感じです。
太ってもいないけど痩せてもいないBMI１８を保ってます。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 18:44:34 sc2rw/BI
自転車こぎながら犬の散歩してる馬鹿野郎は氏ね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 18:54:50 +EzcBS0k
>>646
俺は走り始めた理由が、「いつまでも健康で酒が飲めるように」だ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 19:23:15 d6hXGU+o
タバコ止めてジョグ始めたら酒がすごく美味く感じるようになった。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 19:36:31 8KJiLpzj
タバコと酒はやめられたが女だけはやめられない。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 19:45:57 +/Ivf3Cm
女やめて男に走るのは…。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 20:09:38 GGO6vZ61
それもまた一興
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 20:28:06 CqHZphFG
ジョギングやめますか？それとも人間やめますか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:10:53 sc2rw/BI
歩いてきたけど足の裏痛すぎもう辞めたい…
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:13:41 kIMy6SBa
>>701
まだ早いですよ！
シューズはウォーキングやジョギング用のものですか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:17:14 yvRKolXh
ウォーキングしてて、あんまり息切れしたり
汗をかかないと、あんまり運動になってない気が
します…身体がポカポカはするんですが。
５０分程度のウォーキングでは、あまり消費は見込めませんか？
もう少し時間を増やすべきでしょうか。
ちなみに、168/78巨女のダイエットウォーキングです。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:18:36 sc2rw/BI
>>702
普通のアデダスのです…
月曜日から初めて5日目なんですが、>>675>>694のようにイライラすることばかりなんです
シューズ今度みてみます
ありがとう
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:23:49 taPWQTYq
>>703
ウォーキングの消費カロリーは大体の目安で分かるからぐぐってみたら？
（体重や速度で変わるので注意）
それで足りないと感じたら時間や頻度を増やすなり、ガッテンジョグをするなりしてみては？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:33:10 PD5G2VAT
79kgの俺はジョギング１ヶ月でヒザが痛くなった
だからウォーキングの方が無難だと思う
でもヒザの痛みが引いたら走ろうと思う
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:36:56 taPWQTYq
>>704
「普通の」ってのが分からないけどただのスニーカー履いてるなら、シューズスレテンプレの
初心者用シューズ（クッション重視）のに買えると改善する事多いよ。
ところで犬の散歩にイライラするのはちょっと分かる。犬自体に罪は無いけど飼い主の
マナーが悪い事多いよね。
この間はリールに繋がれた犬がバウって寄ってきたんで思わずうわって避けたら、
飼い主のおばさんに「驚かないで下さい！犬がビックリしますから！！」って怒られたよ…。
最初何言われたかよく分からなかったけど、少し経ってから近年まれに見るほどの怒りが
湧いてきたｗ。近くにいた別の人は目を真ん丸くしながらこっち見てたわ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:45:52 hZuQVHYe
>少し経ってから近年まれに見るほどの怒りが
ｗｗその気持ち、むちゃくちゃ良く分かるわｗｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:50:11 BKAUVL1a
>>676
俺も似てるｗ
おそらく炭水化物を体が欲しているのかと
そしてうどんでなくてそばなのは育った背景とか
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:51:17 sc2rw/BI
>>707
それはひでぇｗ
あと、野放しになってる犬がこっちに向かってくると一瞬でも体の動きがビクンと止まるから嫌だ
体制を持ち直すのがしんどい
蹴り飛ばしてやりたくなる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:14:38 hscZmTRA
>>706 俺は82kg以上のときからジョギング初めて6ヶ月、77kgの今でも膝には問題なし。
そもそも週2日＋休日で各々5,6kmほどしか走ってないが、じりじり痩せてる。
疲労低減のためのBCAA補給とかストレッチは欠かさないほうがいい。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:26:28 8KJiLpzj
俺も犬を飼ってるのでよく犬を連れて散歩するんだが、犬と一緒だと放し飼いの犬によく絡まれる。
この前もしつこく追いかけて絡んできて俺自身も危険を感じたんで、思いっきり顔面に蹴り入れて追い払ってやった。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:28:59 5GP4Edny
>>692
再放送、平日で見れないんだが orz
時速4～5kmで走るのはわかったけど、どれくらいのテンポで走ればよいんだ。
見てた人、教えてくれないか。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:33:10 hscZmTRA
>>713 いや、時速4～5kmなんて早足ですらないでしょ。
陸上板とかダイエット板の大凡の意見としては、見る価値が無いとのこと。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:36:13 zidpiWhv
一秒に2～3歩くらいのペースじゃなかったかな
既に走ってる人には評価は低いようだけど、ジョグやり始めの人にはいいと思うよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:40:36 mQKh8eMn
病気で三ヶ月ぶりにウォーキングを20分しただけで全身が疲れた。
かなり体力が落ちてるかも？
これってやばい？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:43:26 iccjcs0/
なんか足がはってる
はってるってことはむくんでるみたいに水でもたまってるの？なんか足がぱんぱん！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:43:39 bLxzi73T
見た感想。
ゆっくりでいいから、とにかく動け。
早く走りすぎて100mで諦めるくらいならゆっくり歩け。
走ってるふりをしてればプライドも傷つかないでしょ。
体が慣れてきたらペースは上げてね。
走るのは体が出来てから。
だと思った。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:47:23 taPWQTYq
>>713
つ録画
公園のジョグコースとか、テンプレ1の地図サイトで目印決めて走ってみたら？
テンポとしては>>714の言うようにそうとう遅い。格好は走るスタイルだけど
ひたすらチビチビでゆっくり走る感じ。
>>714
そりゃあ陸上板は勿論、ダイエット板でも1時間10km当たり前という人には
見る価値無いだろうけど、ジョグだとすぐ疲れる人とか、心肺きつい人には
試してみる価値あるんじゃない？ジョグ始めてみたけどきつくて走りきれない
って人には有効だと思うよ。もちろん無理にジョグせずまったりウォーキングする
のも勿論有りだと思うけど。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:55:48 UGuCgzoZ
ウォーキング始めて一カ月
靴を磨こうと思ったら、靴裏のゴムが右足だけ減りまくっている。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:58:35 bLxzi73T
4.5km/hを3歩/秒で走るとして、
4500m÷3600秒÷3歩＝0.4166666
1歩が約42cm
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:14:26 taPWQTYq
>>721
余計分からないｗ
いっそその辺歩いてる人や散歩してる人をペースメーカーにして
後ついてってみるのもありかも試練ｗ
その際十分距離を保たないと怪しまれそうだけど
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:17:52 +5VMTeaH
靴裏、両足とも外側だけ磨り減りまくり。
内側に体重がかかるように意識しても、ダメだ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:44:54 7EWBIR+J
ウォーキングしてるから大丈夫と思って食べまくったら0.5kg増えてた
これを減らすのに何km歩けばいいんだよ・・・
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:48:48 4zorLxn7
チラ裏ｽﾏｿ
極度の運動嫌いと不摂生でブヨブヨになった醜い自分を変えたくて
一年前からウォーキングを始め、半年前からジョギングを
このスレをROMりながら頑張ったら
つい先日、10kmマラソンに参加して完走することができました
なんか異常に嬉しくて、涙が出てしまった・・・
毎日10km当たり前に走るような人から見ればしょぼい話かもしれないけど
ほんともう一年前の自分が聞いたらびっくりすると思う
体重のほうはまだまだ。引き続き頑張ります
これからもよろしくこのスレ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 02:27:17 h6rYhcw2
映画化けってーい
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 02:36:41 6SEvDJeU
>>725
ｵﾒ～
おたがいがんばりましょう
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:00:22 Z/0DYS2k
約５カ月ぶりに再始動しまーす
URLﾘﾝｸ(messages.yahoo.co.jp)
愛しのNOBUKOが今朝のジョギングも伴走してくれました
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:13:54 anyq9O5k
>>724
それは歩かなくてもウ○コすれば減るだろ。
脂肪燃焼だけに関していえば、体重60kgの人が10kmジョグって燃焼するのが
だいたい0.04～0.05kgってとこ。歩きはもっと低いだろう。
ソースは>1のジョギングシミュレーター。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:21:24 V+8q7aRO
自分もマラソンに参加しようと思ってホームページを調べたことあったけど
掲載されている前回上位の連中がみな時速20km近いペースでゴールしていて
なんか萎えた
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:29:25 kiUcDFHx
俺は半年くらいジョギングしても太るだけだったけど
走るのを辞めて腹筋を始めたらだんだん締まってきたよ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 11:30:11 h6rYhcw2
両方やったらもっといいんじゃない？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 11:57:10 silV1lLj
ほんとにｗ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 14:16:37 A+tSPrWn
>>730
＞ 自分もマラソンに参加しようと思ってホームページを調べたことあったけど
＞ 掲載されている前回上位の連中がみな時速20km近いペースでゴールしていて
＞ なんか萎えた
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 14:20:54 A+tSPrWn
>>730
時速20km近いペースというと、オリンピックに出場できるぐらいじゃないですか！？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:04:54 silV1lLj
オリンピックの記録を調べたんだろ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:13:13 8jfNFkNo
ウォーキング始めようかなとスレ最初からみたんだけど
あぼーんばっかだなｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:29:30 TPUH5Im+
暑すぎて外出たくない…アイス食べたい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:33:14 silV1lLj
バニラ、チョコレートは高カロリーだからやめておけ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:48:02 TPUH5Im+
ガリガリ君ならいい？
ロイヤルミルクティーが美味しいんだよな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:56:23 fV/TMm8h
>>737
どんなＮＧ設定してるんだよｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 15:59:27 silV1lLj
最初のころの荒らしが削除された
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 16:42:16 V+8q7aRO
>>735
・第33回 札幌マラソン概況
URLﾘﾝｸ(www.shsf.jp)
ちゃんと計算してみたら20km/hは嘘。
ハーフ上位は19.3～18km/hだね
カネボウからの招待選手と駅伝シード校3校選手達が上位
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 16:52:42 TSYj6Kbf
>>730
今ではバカらしいと思うけど
大学受験始めたときの俺みたいだな
とにかく勉強すべきことの分量の多さに萎えたし
それをこなしている人間がいることにも萎えた
自分がいかに大したことのない人間かがわかった
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 16:56:52 vBVX5m5j
ガリガリ君70キロカロリーアイスの実90キロカロリー
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 16:59:40 B31Wcjxu
その時食べたいほうを選ぶよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:39:46 ZB8AsFrx
やはり、みなさん走ったあとはシャワーあびてますか？
水道代けちって週に２回しか湯につかってないんですが。
朝夜走るとなると１日２回も、、、。
あと、夜は何時ごろ走ってますか？今、夕方４時から走ってきたけど暑くて大変。
明日から夜７時頃に走ろうと思ってますが涼しいですか？東京２３区です。
あー耐えられないので、シャワーいってきます。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:50:09 silV1lLj
普通シャワー浴びる
汗臭いの嫌い
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:54:28 vkcX3fCk
夏はシャワー浴びないと気持ち悪いだろ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:05:54 7EWBIR+J
水道代に困るくらい貧乏ならバイトでもしたら？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:17:58 dOpER8SN
>>743
札幌マラソンって5km34分、9km58分の制限つきか・・・
十分クリアはできるけど、結構きついｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:21:36 wkmWoYwa
こういうこと書くから某スレは荒れるんだよ
ちょっとは自重しろよ
べ、べつにうらやましくも(ry
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:54:59 qd7SEq6r
>>747
2ヶ月は湯船に入っていません
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:58:18 RhO1z8Yo
日課のウォーキング40分いってきますた
靴がボロボロになってきたのでそろそろ買い換えねば…
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:04:48 1AVeSO9x
俺はジョギング始めてからシャワーじゃなくて湯船派になったなあ
湯船の中でマッサージすると気持ちいいし疲れが残りづらい気がする
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:14:26 TPUH5Im+
なんか今日はすげえ楽しく歩けた
途中テンションあがってちょっと走ったｗ
ウォーキングは鼻呼吸がいいらしいけどジョギングも鼻呼吸でいいんですか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:22:53 nvsoGoPo
ジョギングするのが今日が初めてで公園つくなりストレッチもせずに猛ダッシュで走ったら150mくらいで足つった。
いまベンチで休憩中。
いてえ･･･
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:27:05 ZB8AsFrx
７４７です
レスくれた人達 Thanks
>>755
湯船きもちいいよね
ぬるめの湯にろうそくの光ではいる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:53:08 tuk9c0yB
人生初ジョギング！！今、帰ってきた！気持ちいい！膝ちょい板～
明日朝また逝ってくる！
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:55:35 LxKzHCZH
自分は深夜派で早くても２１時～、遅い時は２３時～で約２時間
そんな時間でも結構走ったり歩いてる人が多い＠駒沢公園
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:06:22 jmlBLdWa
2か月前から開始。走行距離は8キロ位？
175ｃｍ９３ｋｇ体脂肪３０％→85ｋｇ体脂肪２６％
終了後30分以内にプロテイン２０ｇ摂取。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:12:15 2sEB2wvg
>>761
プロテイン・・・？
おめでとう！！
ジョギングの時って水もってったほうがいいの？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:19:07 jmlBLdWa
>>762
ポカリスエット2.5倍希釈の塩ひとつまみレモン果汁少々のドリンクを持って出る。
ハイポトニックのスポーツドリンクに相当するはず。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 20:21:22 2sEB2wvg
>>763
ありがとう。
毎朝早朝に生活改善のために行こうと思うんだけど
何処につけたらよいのか・・・
一応音楽プレーヤーと万歩計と携帯は持っていくのですが
それだけでポケットがいっぱいになってしまって
そして体力ないから10分走る→20分歩く
みたいになってしまう
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:00:33 QVZWobVx
>>761
何の為のプロテイン？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 23:30:24 jmlBLdWa
>>765
食事制限してカロリー抑えなきゃいけないのに、タンパク質の必要量が増えると
いう厄介なことに対応するため。
食材に気を使っても限界があるから
タンパク質そのものを取ればいいと思って。
有酸素運動は脂肪も燃えるが筋肉も燃えてしまう。
そこで食事制限でタンパク質が足りてないとひどいことになる。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 23:39:26 EXvK8eNG
>>766
同じだ。最初は豆や卵白や魚や魚の練りものを食べてたがカロリーや塩分が卵白以外は高くなっちゃうんだよね。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 00:27:42 eCXzIdgW
蛋白質は筋肉作るのに必要であってジョグで燃える筋肉の代理になるわけじゃなくない？
ジョグで燃える筋肉のぶんプロテイン飲んで筋トレして筋肉増やすってならわかるけど
たった8キロのジョグにプロテイン飲む意味なんてあるのかな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:02:30 98K1k37R
>>768
やらないよかマシかと思って。
体重いからたかが8キロでも750ｋcal持っていかれる。
脂肪燃えるのはいいが筋肉燃えるのは困る。
ただでさえ体重が重い分要求量が多いのに
さらに食事制限。
さらにジョギング分要求量が増える
だから摂取してる。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:10:06 eCXzIdgW
いやだからそれ気にしてプロテインとるなら筋トレもやんねーと意味なくね？って話なんだけど
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:15:48 9N6h6E4A
プロテインを筋トレに結び付ければそうだけど
食事制限して運動すると筋肉のタンパク質までごっそり減るから補充するって事でしょ。
筋肉を増やしたいんじゃなく筋肉の減る量を減らしたいんじゃないかな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:16:01 hczUtvn6
人がプロテイン飲むのにこんなに必死になってる人はじめてみたｗ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:16:20 27000EVp
俺もジョグ減量中はタンパク質多めに摂ってるな
いいんだよ。気分の問題なんだからｗ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:21:14 TskSyRkN
ID:eCXzIdgW(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:24:53 98K1k37R
>>770
筋トレまでやると死ねますｗ
まだ８５キロのピザなので。
もっとスタミナ上がれば考えます。
体重減少で明らかにスタミナ上がってきましたので…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:36:41 TskSyRkN
>>775
俺も2ヶ月くらい週4でジョグ8km、週2で5kmウォーキング＋筋トレ毎日で183/86(26)→77(21)だから同じようなメニューで痩せていってるわ
帰宅後に腹筋と腕立てスクワットを15回3セットづつ程度の筋トレメニューだけど1セットくらいから初めてみてもいいんでない？
俺はプロテエイン摂ってないけどお互い頑張ろうぜー
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 01:42:11 hczUtvn6
この後、ID:eCXzIdgWを見た者はいないのであった・・・。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 06:58:40 YLmir0RK
>>776
80切り羨ましい!
自分は91(27)→81(23)で
ビリーをやってた
昨日からのジョグ初心者だ!
今月70代目指したい
779:778
09/06/14 08:06:35 YLmir0RK
時速7㌔とか遅…
結局6㌔弱しか走れなかったなあ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 08:15:14 9N6h6E4A
今日は走ろうかな。でも筋肉痛が全然なおらない。筋でも傷めてるのかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 09:39:34 Ams/nNve
プロテインで盛り上がってるけど結局みんなプロテイン飲んでるの？俺は飲んでないけど。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 09:58:41 J9itjOQ0
とゆーか、筋肉分解を防ぐにはある程度の炭水化物が必要とか書いてあったような…
普通の食事で一日に必要なタンパク質を摂れてれば、有酸素運動でプロテインはあまり意味が無いような気がするけど。
タンパク質もとりすぎると脂肪になるとか聞いたけど、どーなんでしょ？
納豆、卵は一日３食食べてるけど、それで充分な気がする。３回食うなら黄身は捨てた方がいいと言われたが、もったいなくて食べてるｗ
自分もプロテイン飲んでないなぁ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:04:26 3lUp+mz/
自分も飲んでない
普通にゴハンを食べているから問題ないと思っているけど
・プロテイン どれくらい飲めばいいの？
URLﾘﾝｸ(www.p-mania.com)
これを見ると、筋トレもジョグもしている自分は
足りていない気がするな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:20:29 j3rQ2yii
プロテインとか考えてる暇あったら１キロでも多く走ればいいと思うの
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:28:10 7pHWiLou
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:42:22 aUrU2WfR
プロテインって言うから大げさな感じするけど､アレは単にタンパク質のサプリメントだからな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:53:58 YLmir0RK
自重トレーニングならいらないんじゃね?
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 11:32:02 SOkQIETs
プロテインパイダー20gで80kcal
体重80kgの人のジョギングなら1km程度分のカロリーかな。
逆に言えば1km余分に走ればいいって事だけど正直無駄かな。
あるレベル以上の筋トレをしていないのなら食事でタンパク質を摂った方がいいと思うけどね。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 13:27:48 C5UpBm0e
>>788それはちょっと
プロテインパウダーのカロリー云々じゃなくて
たんぱく質1gが約4kcalの熱量をもってるものだからね
実は主張とは逆でほぼ最低限の摂取カロリーでたんぱく質を得られるってのが
プロテインパウダーの魅力のはず
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 15:16:19 j3rQ2yii
20分走って40分歩く1時間と60分ずっと歩いてる1時間
どっちのが効果的？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 15:24:25 SOkQIETs
>>789
いや、だからわざわざタンパク質を摂取する意味が無いって言っているわけで。
食事だけじゃどうしても不足するっていうのなら仕方ないけどね。
>>790
走れるなら走った方がいいよ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 15:37:35 5zRVjXa/
>>791
運動すると不足しがちになるってのもあるけど
>>789が言いたいのは同量のたんぱく質を摂るのでも
食事からだと余分な脂質なんかで摂取カロリーも増えるるから
プロテインパウダーの方が最低限のカロリーで確実に摂取できるって事でしょ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 16:27:02 9N6h6E4A
タンパク質不足して運動すると筋肉かなり減るよ。
食事制限してなくてしっかり食べてるなら大丈夫だけど。
食事制限してると余程無理してタンパク質意識しないと不足する。
基礎代謝をできるだけ落としたくないんだよ。基礎代謝で頑張ってどうにかできるのは筋肉ぐらいだし。
リバウンドする体にしたくないからタンパク質を意識しながら運動してるんだと思うよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 17:44:24 C5UpBm0e
788ではプロテイン否定の論理としては自己矛盾してたので。
プロテイン。確かに飲まなくてもいい。
でも飲む事を否定される必要もない。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:20:20 SOkQIETs
タンパク質っていうのは不足するのは良くないんだけど過剰だからといってメリットも無いんだよ。
そして筋肥大のための筋トレをしていないのなら体重1kg当たり1gも摂れば充分。
この程度の量であれば食事制限中でも食事で摂る事はそんなに難しく無いよ。
もちろん摂取して悪いものじゃないけどカロリーがあるわけだからその分食事を減らすか運動量を増やすかしなくちゃ
ダイエット的にはマイナス。
それを理解した上で使うのなら確かに便利だけどね。
そうじゃないなら、特に「筋肉減らしたくない」なんていう理由でわざわざ摂っているのならそれはお気の毒って事になるよ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:30:04 DNKsmSpk
体重1kgあたり1gを普通の食事から摂取するのは相当の脂質が付随すると思うけど
特に男なら体重70kgはあるだろうし、そういう意味じゃプロテインって大いに結構だと思うが
というより、他人が良かれと思ってやってることで、他人に大きな迷惑がかからないことなら口出しすべきでもないな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:39:16 SOkQIETs
>特に男なら体重70kgはあるだろうし、
70g程度のタンパク質でさえ確保できないほど食事が不規則っていうのなら仕方ないでしょう。
たしかに仕事によってはそういう人もいるとは思うけど、その場合は有酸素よりまずは食事の改善をした方がいいような気がするなあ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 18:47:48 6JMf9Gnu
>>783のサイトによると
70gのタンパク質をとるには牛肉で350～410ｇか
それだけで1000kcalは軽くいくなｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:01:15 98K1k37R
>>797
ピザってるひとで運動してる場合は1日の要求量が100ｇ超えると思う。
それを食事のみではかなり難しい。
もっと距離走れ、タンパク質は食事から取れの精神論で失敗した人は
山のようにいると思うけど…
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:18:39 YLmir0RK
プロテインって高いよね
高校生にはちとキツイ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:21:34 9N6h6E4A
タンパク質は通常の生活の時は体重×１グラムだけど
強めの運動するなら体重×1・5～2グラムだよ
。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:24:34 +wjGnQ++
ゆで卵からとればいいよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:28:20 j3rQ2yii
ちくしょー
頑張ったと思える日に限って体重も体脂肪も増えてやがる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 19:50:34 SOkQIETs
>>798
何でタンパク質源が牛肉オンリーなんだよ。
そりゃデブるわw
>>799
>ピザってるひとで運動してる場合は1日の要求量が100ｇ超えると思う。
100kgの人ならね。で、そういう人ならダイエット中の摂取カロリーも少なくないんだよ。
>>801
その通り。
決められたカロリーの中でタンパク質の割合を突出させたいのならプロテインパウダーは非常に有益。
でもダイエット目的のウォーキングやジョギング程度なら体重1kg当たり1gで充分なので普通の食生活を
営む人であればサプリは要らんよ。
ちょっときつい言い方をするけどこのスレの多くの人はもう少し栄養や運動について勉強した方がいいと思うぞ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:04:16 98K1k37R
>>804
100kgの人の基礎代謝って2000kcal超えるよ。
1500Kcalとかしか取らないで運動とかしたらひっくり返ると思う。
100ｋｇの人が普通の生活してて要求量は100ｇ
なら運動すればもっと必要になる。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:16:02 SOkQIETs
>>805
だからバランスの問題なんだってば。
PFCバランスで調べてみて。
標準的なPFCバランスからPを突出させる場合にはプロテインパウダーは非常に有益。
あるいは食生活が著しく乱れていてしかもそれを改善する余地が無いのならサプリに頼るのも仕方ない。
そうじゃないなら体重の多寡は関係無いよ。
Pを突出させるような状況にいるのかどうか。
そこをよく検討した方がいいですよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:28:34 3lUp+mz/
「食事を制限して、足りない栄養分をサプリメントで調整する」
という行為に何か弊害あるの？リバウンドしやすいとか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:29:24 Y2LKU0YG
そろそろ他に行けば？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:30:10 98K1k37R
>>806
減量はまさにＰを突出させる環境にありますよ。
筋肉の損失が激しければ、リバウンドの危険が高まりますので。
有酸素運動が筋肉を削るのは分かりますよね？
削られてるのに日常と同じ量しか補給を許さないというのは何たる拷問。
パワーダウンフラグビンビンです。
1日５００kcalも余分に消費して通常の強度とはとても思いませんが…
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:30:48 +wjGnQ++
サプリメント類は天然の食事と同質と考えていいの？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:43:11 SOkQIETs
>>810
概ねそうらしいんだけど、でも基本は食材から摂った方がいいって言う人も多いですね。
そろそろスレ違いみたいだから止めておくけど
>>807
弊害は無いと思うよ。でも自分が言っているのは普通の食生活であれば不足する事は無いでしょって事なんですね。
>>809
>減量はまさにＰを突出させる環境にありますよ。
そこが根本的な勘違いですよ。
有酸素運動、特に強度の低い有酸素運動だけなら標準的なPFCで充分。
それ以上Pを摂っても意味は無いよ。
少なくともウォーキングやジョグ後わざわざ摂る必要は全く無いです。
とは言え害も無いのでどうしても摂りたいっていうのなら別に止めはしないけど。
その場合はその分食事を減らした方がいいと思うけどね。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:54:19 C5UpBm0e
たんぱく質が不足するとムキになって反論したがるっていうデータある？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:13:15 6JMf9Gnu
一般的に栄養学では運動しない人は除脂肪体重当たり1.1g、軽い運動をする人は1.5g
激しい運動・筋肉をつけたい人は2.2g～
とは言われるね。
まあ、運動したら普通の食事じゃ不足気味になるのは仕方ない
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:14:46 RnDalM27
そうだね、
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:17:41 9N6h6E4A
プロテインは牛乳や豆のタンパク質を分離させてるだけだから安全だよ。
健康面を考えて不足しがちなビタミンやカルシウムとかもかなりプロテインに入ってます。卵のプロテインは最近見ないな。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:30:57 SOkQIETs
もう寝るのでこれで最後にしておくけどもしかして皆さん食事がかなり偏ってるんじゃないかな？
タンパク質っていうとすぐ牛肉っていうレスもあったし。
>>813
除脂肪体重1kg当たり1gっていう基準もありますね。でも一応多目の方を採用して体重1kg当たり1gって言ったんだけどね。
運動した分だけカロリー収支をマイナスにするのは楽になる＝食事に余裕が出るわけでその中でタンパク質が不足するなんて事は
ちょっと考えづらい。仕事柄三食ラーメンやマックなんて人なら仕方ないだろうけど。
そうじゃないならわざわざサプリを使う必要は・・・
タンパク質を多く摂らなくちゃいけないという運動の「強度」と運動の「消費カロリー」の違いを分かっていない人が多いみたい。
ましてたった500kcalの有酸素ではとても強度はもちろんボリューム的にも「激しい運動」なんてレベルじゃ全然無いよw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:37:57 C5UpBm0e
>>816
ループ乙
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:45:31 98K1k37R
>>816
激しいなんて言ってませんよ。
通常の量でいいってところに異議を唱えました。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:10:30 9N6h6E4A
>>816
ダイエットで運動＋食事制限してる中でタンパク質を体重60ｷﾛで60～120グラムのタンパク質を普通の食事で補うには2000ｷﾛ～3000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上は必要でしょ。
植物性のタンパク質は吸収率悪いから動物性をとろうとすると尚更難しい。
タンパク質は血液や免疫や細胞を構成する１番大事な栄養素だから気をつけるべき。
炭水化物や脂肪やタンパク質は糖に変わるけど、炭水化物や脂肪はタンパク質の変わりにはならない。タンパク質はタンパク質でとるしかない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:24:26 Ams/nNve
で、結局はジョギングでダイエットを試みてる人にプロテインっているの？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:30:56 38y+BvhO
俺、肉苦手だから主に植物性たんぱく質を摂取してるんだけど。
納豆だと吸収率とか考えると一日70㌘のたんぱく質を摂るには何グラムの納豆食べなきゃ
ならないんですか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:31:52 YLmir0RK
膝は痛くないんだけど
あしの裏とふくらはぎが痛い
継続してもいいですよね?
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:32:17 9N6h6E4A
>>820
・走るの短時間ならいらない
・筋肉減って基礎代謝落ちても体重さえ落ちればいい人はいらない
・食事制限してなくてご飯しっかり食べてる人はいらない。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:36:21 VszsBt3T
>>820
不要だと思うよ
ビタミン、ミネラルの補給は必要だと思うけど
疲労回復目的ならアミノ酸の方が有効だ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:43:21 9N6h6E4A
結局はアミノ酸もタンパク質も大差ないけどね。
アミノ酸の集まりがタンパク質な訳だし。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:55:33 Y2LKU0YG
まだやってるの？
ほんとに梅雨かと思うくらい涼しくて走りやすかった
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 22:59:33 bLP3HjtK
あのあのあのあの
ジョグやウォークの時の格好は
ジャージなどのほうがいいのでしょうか。
今まで短パン半そででやってたんですが
今日寒かったのでジャージの上下着たんです。
帰ってジャージ脱いだ所ｷｬﾐが汗でびっしょりしてたので
ジャージ着用してで毎日走ったほうがいいのかしらと。
（普段も汗はかくのですがTシャツが汗でにじむようなことがほぼないのです）
それともTシャツの時はなんだかんだ蒸発して
あまり汗かいてる感がないだけで実際はかわらいものなのでしょうか？
皆さんはどうしてらっしゃいますか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 23:13:31 9N6h6E4A
いつもハーフパンツにＴシャツです。
自分は4ｷﾛ越えた辺りから汗でびしょびしょになってＴシャツが汗で張り付きますよ。
日焼けが気にならないならジャージは辞めた方がいいかも。
体温が上がって疲れやすくなるし、その分効率が下がるかと。脂肪燃焼するのに酸素と水分が必要だから、水分抜けちゃいますよ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 23:18:18 5rs41tIf
>>827
汗かく量はダイエットには無関係だから、暑い日なら短パン半袖がいいよ。
体温上がると運動強度も上がらないしね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 23:23:00 bLP3HjtK
＞＞８２８さん＞＞８２９さん
どもありがとうございます！
８２８さんは毎回汗びっしょりですか。
うらやまC。
８２９さん、参考になりました。
これからも寒い日以外は短ﾊﾟﾝTで走ります！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:01:42 +2xlOoz3
>>830
寒い日があるとかうらやましい。
暑くて持ち出したスポーツドリンクが切れて死ぬかと思った。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:02:34 +2xlOoz3
>>830
寒い日があるとかうらやましい。
暑くて持ち出したスポーツドリンクが切れて死ぬかと思った。
833:８３１
09/06/15 00:03:43 +2xlOoz3
ミスorz
連投してしまった。
この板は50秒でいけてしまうんだ…
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:14:17 8DXjLY22
>>831
どうやって持ち出すんですか!?
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:35:19 +2xlOoz3
>>834
自宅から持参して走ってる。
汗の量がやたら多いので
途中で補給しないと死ねる
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:40:15 eAE2PJnY
ドリンク持っていく人は持ったまま走ってるんですか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:44:36 8DXjLY22
>>836
一時間ぶっとおしだった…
持ったままなのかな?泡泡にならないのかな?
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 00:54:43 +2xlOoz3
>>836
少々不格好だけど持って走ってる。
ひっくり返るよりはマシと思って。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:02:50 j0XX+Mu9
>>836
ジョギング用のリュック型のペットボトルホルダー使ってる