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059 名無しさん (2009/06/02(火) 13:52:38 ID:jROOce.I)
みんなデブが痩せたいって言ったら
「食うだけ食って、運動いないから痩せないだけだ」っていう人多いけど
そうじゃなくて、体質的に痩せない人も多いぞ。
俺は１７０ｃｍで７４㌔
３０才までは６０キロ後半の体重だったのに、急に増え始めたので、ダイエットを始めた。
>>19に書いてあるように毎日３食食べ過ぎない適度な食事。
特に夜は、１８時に茶碗半分のご飯と野菜中心の食事で腹６分目で我慢。
それ以降は水しか飲まない。
２日に１回は午前中に小一時間運動。
ウォーキングやジョギング、最近は海や川で泳いだり
休日は１時間かけて近所の山登りをしたり。
風呂が好きなので、毎晩１時間ぐらいゆっくりと入る。
夜寝る前には必ず腹筋。
半年ぐらい続けてるが、それでも体重は減っていかない。
仕事が夜で、しかもあまり動かない職種というのもあるんだろうが
やはり３０超えると痩せるのは難しいのかな。
ちなみに親は父親がガリガリ。母親はぼっちゃり。
彼女は夜中にがんがん飲んで食うけど、まったく太らない。
体質って大きいなって思う。