09/05/05 07:04:00 E7+M0+zv
【ザ！世界仰天ニュース】の番組企画
「巨漢スペシャル」で紹介された「ウェイ・ダウン法」を
実践されている方のスレです。
1スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:まとめ1
09/05/05 07:06:18 E7+M0+zv
【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。
2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。
3:まとめ2
09/05/05 07:07:22 E7+M0+zv
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない
ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。
4:まとめ3
09/05/05 07:08:01 E7+M0+zv
【「少しだけ」ってどのくらい？】
人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。
●これまでの食事の半分～1/3
●カロリーとしては200～300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている
5:まとめ3続き
09/05/05 07:08:43 E7+M0+zv
【食べ過ぎないコツ】
●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。
6:まとめ4
09/05/05 07:09:33 E7+M0+zv
【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。
●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。
【「食欲」と付き合うコツ】
空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・
●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。
などで気を紛らす報告もあります。
もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。
7:まとめ5
09/05/05 07:10:19 E7+M0+zv
【学校や仕事がある場合】
そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。
●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。
【栄養バランス面の対策】
ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。
●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。
少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！
8:まとめ6
09/05/05 07:12:05 E7+M0+zv
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。
Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。
Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。
Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。
9:まとめ7
09/05/05 07:12:56 E7+M0+zv
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。
Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。
Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。
Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。
Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・
Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。
10:まとめ8
09/05/05 07:14:21 E7+M0+zv
【実例報告】
●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。
リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。
11:まとめ9
09/05/05 07:15:05 E7+M0+zv
【体感報告】
●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。
上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 08:33:14 JV4c3/a3
>>１
乙！さんくす。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:18:35 y4aSaTWD
>>8
空腹感が分からないっていうのが凄いよなｗ
やっぱ、そういうので太るのは病気だよなと思うｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:45:50 qz+PXc8G
体が楽だよね、これ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 11:45:26 E2K3GyJ/
>>1ありがとう！乙です！
最近始めたけど、空腹感を感じたら食べるという事が意外と難しい。
めんどくさくて、少量×３食になってしまう。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 18:05:17 SlMj1LL+
1回目(13時40分) 無脂肪ヨーグルト500g [250kcal]
2回目(17時30分) きゅうり半分、キムチ、納豆、マシュマロ数個、ヨーグルト、のり半分 [280kcal]
3回目(まだ) 野菜スープ(多分お腹すかないからこれだけ)
始めて1日目です。
なかなかお腹が空かなくて朝食が遅い時間に…
ヨーグルトしか食べられるものがなかったし、300kcal以内だからいいかなーって500g一気に食べちゃった。
2回目はもらったけどお菓子だからってずっと食べないでいた賞味期限15日のマシュマロ。
このダイエット法は食べる内容にくくりはないから食べた。1年ぶりくらいのお菓子。
いつもは栄養バランスや食事内容気にしまくってるからそれから解放されて幸せ！
でも一応野菜不足が気になるから夜は野菜スープにする予定。
しかし1回200～300kcalでお腹が空いたらだとなかなか基礎代謝分取れないね…
2回目はほんとはマシュマロでお腹いっぱいだったけど、あまりにもカロリー足りないから足しちゃった。
慣れればちゃんと取れるようになるのかな？
時間の無い大学生なので日曜のみ実践ですが、効果が出たら報告しに来ます ノシ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 07:25:00 8QWC/rHy
>>16
もう一度>>1から読んでみたら？
なんか色々不安が残る
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 07:55:34 EOFPF4AO
昨日1日（24時間起きてたけどw）の食事内容 （）内はおおよそのカロリー
肉うどん塩ポン酢(400)
ﾁｷﾝｶﾂとごはん（400）
切干大根とご飯大（400）
ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ（400）
卵豆腐×2(100)
肉うどん塩ポン酢(400)
きなこもちもち×2(?)
小さいおいなりさん×3(300)
赤飯おむすび(230) ﾒﾝﾁｶﾂ(300)
こんだけ食べても500ｇ体重減ってました。
昨日はチートデイのつもりで結構食べたのに・・・。
ミラクルw
19:16
09/05/06 08:08:08 UhuRQCbW
>>17
不安ってやり方？摂取カロリー？
>>1から熟読したつもりだったんだけど、まだ慣れてないからかうまく行かなくて。
いくら300kcal以内でもヨーグルト500g一気だとウェイ・ダウンにならないよね…
結局昨日は基礎代謝分とれなかったけど、今日はなんだかお腹が空きそうな気がするので、基礎代謝分は取るようにします。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 15:54:56 7kjQkJK2
>>16
基礎代謝分のカロリー取るのは大事なんだけど、
>いくら300kcal以内でもヨーグルト500g一気だとウェイ・ダウンにならないよね…
この辺の考え方が>>2のウェイ・ダウン法と違う気がするんだ。
とりあえずカロリーとか何も考えないで、おなかが空いたらゆっくり少しずつ食べる感覚を覚えてみたらどうだろう。
ゆっくり脂肪つけて来たんだからゆっくり減らせばいいんだよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 20:02:57 hPsPOGJh
前スレあたりに書いてあった「ダイエットやめたらヤセちゃった」
を読んでみた…
胡散臭さプンプンと思いきや、
ウェイ・ダウンに通じるトコがあって勉強になった！
ヤセの大食いになれそうな気がしてきたｗ
22:16
09/05/06 21:20:53 UhuRQCbW
>>20
アドバイスありがとう！
今日はまだ少し計算しちゃったけど、次の休みは完全にカロリー考えないでちょっとずつ食べてみるね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 14:36:53 Naiu+Wtf
良スレ！
もっと早くに出会いたかったー
でも今日から頑張るっ
意外と食べなくてもお腹って減らないんだね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:04:55 MJ2X9cEt
みんな、なんでそんなにハイペースで減ってるの？
自分は１ヶ月で１キロペースなんだが、やり方が悪いのかな…
１ヶ月で１キロって誤差の範囲だよね
まとめ読んで、空腹感じたらちょっと食べるを実践してるけど、
忙しくてお腹空いても食べられなかったり、カロリー気にしすぎてるのがダメなのかな？
それとも、何度もリバウンド繰り返してるピザだから、痩せにくいのかな？
切実にアドバイスがほしい…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:15:42 z6JBJcA/
一ヶ月に１ｋｇ減っているなら
１２ヶ月で１２ｋｇ減るじゃないか。
あまり人と比べないで自分のペースでやろう。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:18:47 sjPGVMUJ
>>24
１ヶ月で１キロの増減なら誤差の範囲、１ヶ月で１キロの減なら間違ってない。
カロリー気にしすぎてるのがダメなのでは？
あるいは、何度もリバウンド繰り返してるピザだから、痩せにくいのでは？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 08:27:38 wgHfDSrt
>>24
私も同じ状態だよ。
でも、焦らずにやってるよ。
確かに食べる量は減ったし、今までいかに食べ過ぎだったかに気づいた。
一緒にがんばろう。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 12:26:06 jO8NT8SR
>>25>>26>>27
みんな、ありがとう
みんな優しいね。すごく励まされた
自分は周りを気にして焦りすぎてたかも
ゆっくり気長に続けてみるよ
それこそ１ヶ月で１キロなら12ヶ月で12キロだもんね！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 00:00:12 QIFqcasn
3月末から4月中旬まウェイダウンやって2キロ落ちた。（162センチ 60kgから58kgへ）
その後ふとカロリー計算してみたらまだかなり食べていることが判明。
ローカロリーダイエットに変更。最初の数日でするする落ちた。（58kgから56kgへ）
しかし一日800-1000kclを続けるうち、「食べたい」という気持ちでいっぱいに。
たまたま友人と昼食を共にした時から食欲との戦いになり、体重は56kgと57kgの間で停滞二週間。
頭はぼーっとするし、仕事ははかどらない。昼間眠くなり士気も下がった。
以上の経過を見ると、自分にはウェイダウンの方があっているようです。
結果的に空腹もなく確実に体重が減ると思う。再開して52kgを目指します。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 07:07:27 IwMFaE//
はじめてちょうど1週間たった。1キロ減ったんだけど昨日0.5キロリバってた。
多分生理前の安静期に入ったから。あと1食ドカ食いしちゃったから。
といっても、キムチ鍋（もやし、がんも、豚肉ちょっと、ご飯小1杯）。
でもなにがびっくりしたかって、生理前になるといつもパンパンに浮腫んでたのに
全然浮腫まないこと！自然と塩分控えられてるのかな？
それとも食べる量減ったから？体中の脂肪もやわらかくなってきた気がする。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 08:45:26 NqmsebSx
食べてて空腹じゃなくなったのわかったのに、食欲に負けてドカってしまったorz
300キロカロリー以上とっちゃダメ
って考えてストレスになってるみたいで
また後で食べられるから
と言い聞かせてなだめてるんだけどうまくいかない…。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 09:17:39 ErF7X6d8
私は300kcalまでなら何食べてもいいっていうのが有り難い
多少の栄養バランスは考えるものの
今日も朝からカスタードクリームたっぷりのタイヤキ１/３匹
(と食パン１/４枚と豆乳)食べれて幸せだ～
これなら続きそうだ
寝る前がお腹すいて少し辛いけど‥
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 09:40:22 IwMFaE//
>>31
もう一度>>1からじっくり読んできたら？
神経質になって失敗するほどカロリーを気にしないでするのがこのダイエット。
カロリーはあくまでも目安でしかないんですよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 20:21:30 D3cqgoUL
浜内千波の「間食しても必ず痩せる1日6食ダイエット」って
ウェイダウンなのかな？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 23:06:30 C3v6rvmM
やってみるとわかるけど300kcalってそこそこ食べられるよね。
でも、なんだか空腹感がわからず1日2食とかになってる。
やばいなー
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 20:06:52 LpFAqSuE
>>31ですが、>>33さんありがとうございます！
今日は食べないようにしていたパンを食べてみました。
150～300kcalで5回も食事してしまったのに1200～1300kcalでおさまった。
カロリー計算したり（癖になっています）、まだ意識的な面や食事の仕方、量が間違えているみたいです。
長いこと摂食なので少しずつ改善していきたい。
皆さんを見習って頑張ります。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 20:43:12 EM/L6IaG
>>36
よかったね。今日の調子で少しづつ治っていけばいいよね。
そういう自分は本日チートデイ・・・
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 21:10:41 it7A07P2
やべｗｗｗこれ始めて2週間ぐらい経ったけど1kg増えたｗｗｗｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 21:48:58 26zIMcJa
皆さん１日何回に分けてますか？
私は４回で朝・昼前・２～３時・６～７時って感じです
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 23:44:03 igEVm2zK
短パン
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 00:49:06 H5peUZHb
あげ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 01:11:37 xmvCFHGt
>>39
朝昼晩夜、4回
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 08:00:19 PMO+WtUA
回数決めて食べるってどこにも書いてないけど…まとめに
なんか、勝手に自己解釈して自爆してる人多すぎない？
ダイエットよりまず国語の勉強した方がよさそう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 08:09:40 R1L3lv7M
回数決めて毎食300キロカロリーとか自分で決めたらもう
お腹減ってないのに食うことにもなるし
そんなやつは太って当たり前。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 10:07:10 GzJ4wPFp
>>39です
変なこと聞いてすみませんでした。
回数は決めてる訳じゃなくてやってくうちに自然とそうなってたので
皆さんもそうかなぁと勝手に思い込んであまり深く考えずに聞いてしまいました
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 12:33:21 W8H/k8S2
朝昼晩以外で食べ物を口に出来るのは、10時半と15時くらいなんだけど、
朝食べると、お昼までは「お腹空いてる気はするけど、すっごく空いてるわけではない」状態で、
テンプレにある、我慢できる空腹の状態です。
テンプレには、我慢できる場合は我慢して～とありますが、
これは、きちんと分食してる状態で、それでもお腹が空いた場合の事を言ってるんですか？
飢餓の状態をつくらないように、ちょっとでもお腹が空いたら何か口にする、っていうのと、
我慢できる場合は我慢する、っていうのが矛盾する気がして･･･。
上に書いた通り、ちゃんと食べてる上で、という意味なのでしょうか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 14:15:49 PMO+WtUA
>>46
我慢できる場合は我慢して～＝空腹と食欲を見分ける
本当に空いてるなら食べたらいいし、食べたい気がするだけなら我慢したほうがいい。
そんなことも自分で判断できないなら別の方法を試した方がいいと思う。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 18:58:19 mEEOjydI
私はまだ回数とカロリーにとらわれすぎてるみたい。
「空腹になったら食べる」のが大事なんだよね。
人間も動物も本来なら当たり前のことなのに、いつからか忘れてしまった。
取り戻せるように頑張る。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 00:18:41 bgpEsHoE
ID:PMO+WtUA
ID:R1L3lv7M
何をそんなにカリカリしてるの？
ウェイ・ダウン始めてまだ５日目
午前中は甘いものとか結構好きなもの食べてる
なのに体重が52.6kg→51kgになってた
嬉しすぎる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 08:33:26 LSUEBeBl
順調に減っていたのに、今日計ったら0.8kgも増えてた
昨日は基礎代謝食べれた！と思ってたのに…
まだ一口の加減が甘いのかな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 13:57:46 EPVdGkIy
>>50
誤差の範囲だよそんなの。
数値にとらわれすぎ。週や月の平均値で一喜一憂しなされ
このスレ見てると変に自己流解釈入れたら摂食障害と紙一重な感じがして恐いね
もっと長い目で見てやろうよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 14:52:01 tlEH4Y+8
>>1-11
このテンプレすごいわ。完璧。
ダイエットスレで、ここまで充実したテンプレないと思う。
何度も読み直したくなるので、読みなおしてる。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 16:26:22 Riw2NMnq
最近ちょっとアレな人のBlog化しててイヤなんだよねぇ…
前向きに続けてる方、カモン！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 17:48:37 IyJlJAnI
>>53みたいなのがいるからこのスレ書き込みしづらい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 18:59:59 LSUEBeBl
>>51
何かありがとう！
そうだよね。平均的にみると減ってるし…
順調に減ってるもんだからつい。
自分ももう一回1から読み返そう。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 10:45:41 QeNLwkGN
指の付け根または甲に異様なタコがある人は、過食嘔吐人です。
食べ放題等で食うだけ食って、トイレにこもったり、突然帰る人も過食嘔吐人です。
顔がむくんで顎の付け根がはれているのも過食嘔吐人です。
尋常じゃない量を食べて自分で指つっこんではいています。そのくせ、あたしたべても太らないなどとほざきます。
基地外病を見抜けるようになりましょう。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 13:02:46 +3Hx4Z9N
私このダイエット自然にやってたみたいで２キロ減った。
意識してたわけじゃないから緩やかにだけどね。
産後ずっと元の体重より２キロ増のままだったのが、子どもがハイハイ始めたから一緒についてまわったり、掃除を念入りにしてるから減ったのかと思ってたw
多少空腹感があっても食べる隙がないし、時間があってもゴロッと横になって休憩。食べる準備に動くのが面倒だからw
間食もめったにしなくなったし、下手すれば朝晩２食になってしまうけど苦ではない。
ここ見てなるほど～と納得したよ。ありがとう！あと１キロ減れば嬉しい！ww
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 13:48:40 XLS3DgXo
空腹がなかなか把握できない
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 14:30:47 3JT/Kpxl
ぐぅ～と鳴るまで待ってみるとか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 14:40:58 dS3DRhWP
>>58
テンプレ読み直すといいよ。勉強になる。
丸1日食べないつもりで過ごしてみて。空腹がわかるようになるよ。
空腹と食欲の区別ができるようになると思う。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 15:39:48 miKnNSib
酒がやめられないので減りが悪い・・・
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 16:42:13 i6/KsRL5
質問なんだけど､
お昼ご飯がわりとがっつりなお弁当が多いんだけど2､3回に分けて食べればウェイになるかな??
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 16:53:05 dS3DRhWP
>>62
微妙だねぇ。
特に時間が決まってるわけじゃないけど、
朝は？夕食までにあと何回食べるつもり？寝るまでに食べない？
昼食だけ2､3回に分けもねぇ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:09:31 ONGoeXDP
>>62
ウェイの趣旨って
｢お腹がすいたら食べる｣
だから、小分けに食べるのとは違うんじゃないの？
がっつりな昼ご飯を用意して､何回で食べるとか決めずにお腹が空くごとに少しずつ食べればいいのでは
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:23:46 i6/KsRL5
62です｡
朝は豆乳とか飲んだりおにぎり食べるときがあります｡
昼までお腹は空かないから朝食べたら次食べるのはお昼な感じ｡
昼ご飯は学校で友達と学校のお弁当買うのが当たり前になってるんですよね…｡
レスありがとう｡
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:45:47 8tVE+ELp
私は昼だけ分けてる
運動もしてるから、ウェイダウンだけの効果は分からないけど減ってる
朝は軽いものをササッと食べてて、気付いたら200～300kcal分ぐらいになってる
昼は休憩時間が2回あるから、一回目に300kcalぐらい、小腹が減ってくる2回目に
200kcalぐらい
家に帰ったら19時ぐらいで、その時に600kcalぐらい食べてる・・・
夜がちょっと問題だとは思うけど、全部お腹が空いた頃にちょっと食べてて、
夕飯だけは家族で食べてるしそれ以上遅く食べると運動やら半身浴やら
色々時間的にも影響出るから夜はもう諦めてる。
でもウェイダウン始めてから、間食しなくなったのが凄く大きい。
お腹が空いたらちょっと食べる、というのが変なお菓子を食べずに済ませてくれて
摂取カロリーが自然に減った。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 18:09:48 dS3DRhWP
>>66
それでいいんじゃないかな。
回数やカロリーに絶対的な重点をおいているダイエット法ではないと思うし
お腹が空いた頃にちょっと食べるというポイントを抑えているならＯＫだと思う。
食べすぎないことや、おやつ止められたり、トータル摂取カロリーが落ちてるから痩せるよね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 22:23:05 PT0nFfWE
会社などでのお昼ご飯を誰かと一緒に食べる方はどんなメニューにしていますか？
食べたいもので大体～350kcal位食べてるのですが
会社の先輩に「それだけ？」っていつも言われ、ちょっとストレスで；
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 23:10:51 XS3ru9TX
>>68
「はい！とりあえずこれだけです！」って
ニッコリ答えてあげたら？
人に干渉する人ってめんどくさいよねー。ダイエット時の敵だわ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 23:35:43 dS3DRhWP
>>608
万年ダイエッターですから～
分食してますから～
後でまた食べますから～
とか。はっきりダイエット中ですって言ってるときもあります。
弁当持参なんですが、弁当はサラダ大盛りです。
プラス、果物とか小さいおにぎり1個とか。
サラダはノンオイルドレッシングなので100kcal未満です。
大盛り食べてると、よく食べてるように思われて何も言われないことが多いかな。
71:68
09/05/15 09:10:36 3+nEzqIr
>>69さん、>>70さん
レスありがとうございます！
女性の集まりってめんどくさっ！て感じです。
「はい、また後で食べます」ってニッコリ言ってみます。
先輩達と結構ダイエットの話（女性の会話的な）をするので、
私がダイエットしてるってのもじゅうぶんわかってるはずなのですが…。
みんな彩り良いお弁当だし、私はぽっちゃりだから余計少なく見えるのかもしれないです；
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 10:19:35 LPHbezkN
後で食べます、だと
「3食きちんと摂ったほうがいいんだよ？ダラダラ食べると云々・・・」
みたいなツッコミが入って、説明がさらにめんどそうな予感ｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 10:50:00 jgxFtO+u
俺の会社の女子達も
そんだけなの!?痩せちゃうよ～
とか喋ってるけど女って大変ですね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 12:32:42 +oJMpw7M
>>72
わー、目に見えるわーw
人に干渉したり、応援してるようで足引っ張るようなこと言ったり
ホント外野ってめんどくさい。
きっと>>71の先輩たちは、自分の弁当と比べてあせったりしてんのかな？
人のことは気にせずマイペースで>>71にはがんがって欲しい。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 13:10:47 I2N7SmnO
>>74
ウェイダウン法を知らないんだろうし､本気で心配してくれてるんだと思うよ…
デブほど極端な食事制限してリバウンドするからさ｡傍目にはそう見えるんだと思う
しっかり食べて動いた方がいいってのは普通のダイエットの考え方だし
足を引っ張るとか悪い風に考えなくてもいいんじゃないかな
でもよくデブルールスレとかで言われてる「さっき少ないから結局食べてるよｗ」とか「デブに限って人前では小食ぶるｗ」とかは思われそーで怖いけどｗ
痩せて結果出すまでは耐えるか
76:68
09/05/15 13:40:44 3+nEzqIr
今日は事情で個別で食事だったので言われなかったです！
でも生理前で甘いもの食べたくなります、って言ったら
「いつも我慢してるからー」
と。
確かに「少食なのに何でぽっちゃりなんだよｗ」とか思われてるのかも。
ウェイダウン始めてやっと空腹感がわかってきたところなので、マイペースで続けます。
痩せてやる！
皆さんありがとうございます。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 23:34:21 I95sX1eq
たん
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:17:44 riUgqsmF
夜11時頃にラーメン食べちゃった
315キロカロリーだし４回目の食事だったから
ありだと思って食べたんだけど
なんとなく罪悪感が･･･
一日の摂取カロリーは1400くらいだから食べ過ぎってわけじゃないんだけど
こんなに気になるなら
お腹空いても夜食はやめよう orz
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:45:39 gNWpghoz
>>78
食べた後にすぐ寝たわけでもないし大丈夫じゃね？
と、自分も今酒を飲みつつアスパラをぼりぼりかじってるｗ
ダイエット始めて約１０日、体重は３キロ減ったけど酒はやめられない・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 05:18:50 3DHlGNxo
>>79
お気持ちわかります。
私(女性）も晩酌がやめられなくて・・・・・。
お酒をキッパリやめたら１０キロくらい
すぐ痩せられると思うくらい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 09:01:09 8WSXIajw
>>78
ぜーーんぜんいいよ！たまには！
毎日じゃないわけだし。
>>79-80
私はお酒全く飲まない人だけど、お酒はやめなくていいと思う。
ストレス感じちゃリバウンドするだけだし。
このウェイはダイエット法でもあるけど、健康維持食生活という感じでもあると思うので
一生基本として続けていくくらいの気持ちで。
だからたまには道はずれちゃってもいいし、楽しく晩酌しながらでいいと思うよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 11:41:56 njAR5CID
質問してもいいのでしょうか？
１．これはコーヒーがぶがぶ飲んで大丈夫ですか？
（水分も空腹になるまでとってはいけないのですか？）
２．たとえばマックのバーガーとか1個300kcalのもありますが、
１個食べてしまっていいのでしょうか？
ハンバーガー１個とコーヒーなんて、通常の半分の量ではなく
通常の量なんですが、、。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:02:31 f9a7eo1U
>>82
私の場合、ですが・・・
１．あんまりガブガブ飲むと胃が荒れるのでそれに気をつけて
ブラックならば気にしないで飲んでもいいのでは？
２．今まではマックで１食分はどの程度食べてました？
セットで食べていたポテトをやめてハンバーガー１個とコーヒーにしたならば
１個食べてしまってもいいのではないでしょうか。
あんまり神経質にならず、まとめ３を自分の食事量と比較してみては？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:12:39 8WSXIajw
>>82
ウェイのポイントをよく理解するため、つかむため、
>>1-11をよく読んで。
コーヒーがぶがぶ飲んでも
と言うのは、1回に1リットルも飲まないでしょ？
水分補給とか、リラックスのため、一息入れるために
1日に人より多く10杯飲むとかいうのは問題ないかと思います。
砂糖ミルクなしで。胃に良いかどうかはこの際別として。
入れるなら、1杯飲むことで空腹感がおさまるかも。
マックのバーガーとか1個300kcal
も、まずはカロリー気にせず、「今この空腹を空腹でなくなった」
と感じるのは、一口なのか二口なのか半分なのかと考えながら食べてみるとよろしいかと。
>>18にもあるように、別に300kcalにこだわる必要はなし。
300kcalくらいで「空腹ではなくなった」を感じるんでは？というあくまでも目安程度。
ハンバーガー１個とコーヒーで通常
というのなら、これで満腹感じてるのかな？
お腹がすいたら食べる、ということをしているのなら問題ないと思うけど。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 13:33:06 njAR5CID
８２番です。ありがとうございました。
コーヒーはブラックです。たまに牛乳いれますが、コーヒー好きなもんで。
バーガーのポテトは食べないですね。
うどんにしても、結局１玉とか茹でてしまいますから満腹という感覚より
それが１食分って感じになってしまいますからね、、でも、わかりました
感じはつかめましたので、やってみます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 14:02:58 8WSXIajw
>>85
お腹が空いた頃にちょっと食べるというポイント
うどん1玉茹でて半分残すというのは難しいので、
お腹がすいたら、半玉茹でて食べる を一度試してみては？
数時間後、お腹がすいたら、残りの半玉茹でて食べるとかね。
もちろん、同じ日にうどん半分×2回にしなくてもいいんだけど。
がんばって！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 15:14:49 uxkVQmrQ
たんぱん
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 15:43:22 bHcZs+iq
2週間でマイナス5キロ？！すげー！と思ってたけど
そりゃ痩せるわ
しかしストレス０で基礎代謝分ギリギリくらいまでちょうど食べれるからすごい
弁当とかお菓子とか1個や１袋単位で食べるものじゃないとわかったのが大きな収穫
腹が減ったら食べる、空腹じゃなくなったらやめる
当たり前の事だよなあああ｡しかしデブ脳には盲点だった
これ一生続けていきたい
このスレに出会えて本当によかった
結果が出たら報告しにくる&知り合いにも広めます
89:ぶう
09/05/16 15:44:17 oTuhcXbR
モデダイってほんとにきくのかな？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 16:21:58 sScw2QgE
昨日凹むことがあって食べてごまかした
でも勝手に手が進んでるだけで胃に負担かかるしどうして食べてるのかもわからなくてもうしたくなくなった
食べたはずなのにしばらくしたらお腹すくし
また今日からウェイダウン再開します
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 17:38:48 SPq834Zy
>>90
私も嫌なことあるとめんどくさくなってやけ食いしちゃうときある。
割り切ってゆっくり続ければいいよね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 20:22:55 6RU+xPp6
>>3の ex. が全部当てはまるからこそ、意思の弱い自分には
このダイエット法は無理じゃないかと思いつつ、過去スレから読んでみました。
恥ずかしながら、身長160センチ120キロから2年で56キロまで王道で落としたものの
それ以上なかなか落ちず、結局、極端な食事制限をしてストレス溜まりまくり爆発して
現在は62～65キロを行ったり来たりしている状態です。
（運動は7キロほどのウォーキングのみ）
このスレのひとは、意思の強い特別なひとかと思っていましたが
みんな失敗したり寄り道しながら頑張ってるんですね。
私も早速「精神的な改造」から始めてみようと思います。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:14:05 njAR5CID
これいいかもね
今日5時台に夕飯食べて、今、なんか食べたいけど空腹ではないな
だから食べれない。空腹になったら好きなもの食べていいっていうのがいいね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:41:35 tQOtLRZs
人工甘味料で０カロリーの奴が単体で売ってるから、
ブラックのコーヒー嫌いな人オススメ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:55:10 bHpinrUA
>>92
＞ 恥ずかしながら、身長160センチ120キロから2年で56キロまで王道で落とした
すごいじゃん！！！
意志強いし、よく頑張ったじゃん！！！
あとは、ウェイダウンで気楽に維持してこ(^ω^)♪
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 00:04:54 IDFFc75T
あげ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 02:06:06 lYtZi5Lq
早く腹が減って欲しくてエアロバイク漕いだりしてたら…目眩がするだけで、お腹ってなかなか減らない
基礎代謝ギリギリしか食えてないからあまり動かない方がいいのかな？
ジョギングも毎日10キロしてるから、１２００の摂取カロリーじゃ足りてない…
運動してる人はやっぱり心持ち、1回で少量だけどもカロリーがたくさんとれるようにしてます？
とか書いてるうちに体が飢餓感を感じて震え始めたので、少しドカ食いしてしまった…それでも５００キロカロ程度だけど。
お腹は減ってないけど体に力が入らないって事がたまにあって困る
脂質も糖分も炭水化物も野菜も好き勝手食べてるんですけど…
サプリはｶﾙﾆﾁﾝとαﾘﾎﾟ酸とﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝを採ってます
運動しつつウェイダウンが上手く出来てる方、力が出るようにするコツを教えてください…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 03:20:30 texMbFab
>>97
よくわからないけどなんか違う気がする
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 03:30:21 lYtZi5Lq
>>98
えー？なんで？
お腹が減ったら少し食べればいいんだよね？
そしたら多くても1日１２００くらいしか摂取出来なくて…
ジョギングとか運動するから、フラフラになっちゃうんですよ
どーすればいいのかなー、と｡
お腹は減らないけど力が入らないって時ないですか？
まぁ食いたいから腹を減らすために運動ってのは、ちょっと違うかなとは思うけど、悪い行動ではないですよね？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 05:18:59 Wind7VhZ
なんでもっと簡単に考えないのかね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 06:22:34 lYtZi5Lq
このスレ、変に上から目線の人がいる…
自己流でやります
どうもでした
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 07:08:11 Oovp5K1g
フラフラするのがいやならフラフラしない程度の量を見つければいいんでね。
わざわざ人に聞くほどのことでもないよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 07:51:18 0m3S4hwY
このダイエットをしつつ、薬を服用されている方はいますか？
私は朝・昼・晩と3回服用しなければいけない薬があるのですが
胃に負担がかかる「吐き気」の副作用が強い薬なので
胃薬も一緒に処方されていますが、それでも空腹時に飲むのは辛いです。
（空腹時に飲むと吸収がいい薬ですが、医師から「食後でも可」と言われています）
それでヨーグルトや野菜ジュース、豆乳などを摂取した後に薬を飲んでいましたが
薬服用時に必ず空腹とは限らないのにこれらを摂取しているということは
このダイエットの「空腹になるまで食べない」にどうしても反してしまいます。
あまり気にしなくていいでしょうか？それともこのダイエット法は諦めた方がいいでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 09:48:40 I57qbbLP
>>101
>>2の3読んだ？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 10:10:32 jxujrUrM
最近、どかぐいして反省する夢を見る・・・・
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 10:15:52 Ak06qe50
ふと思ったんだが、
美容師って恐ろしく細い人ばっかりじゃないか
で、めちゃくちゃ細い美容師さんにカットしてもらいながら
食事の話とかしてたんだけど
「お客さんがいないときに、バックでおにぎりと食べてるんですよ～」
って言ってた。
無意識ウェイダウンやってるってこと？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 10:18:50 mRC+Ukpt
誰がデブに髪触られたいんだよ
客つかなくて淘汰されてるだけだろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 10:39:39 OaLpQk89
>>1-11にウェイ･ダウン法がまとめられてるけど、これ用のウィキはないのかな？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 10:52:35 qkuesnHF
>>97
たんぱく質はとってますか？トーフとか納豆、お肉などなど
適当に食事で摂取＋毎日10キロ走ってるんならもうちょっと食べていいかも･･･
運動前にアミノ酸、後にクエン酸、疲労防止にはよいよん
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 13:46:47 XzRhDTVY
>>103
どんな病気か知らないけど、
病気のときにダイエットをしていいのか医者に確認でしょう。
まぁ、ウェイはダイエットと言っても、食べすぎてたものを正常にする方法だから
問題はないと思いますけど、どんな病気でどんな薬なのか、
他にどういった注意が必要なのかなど、医者でない人に答え求めても難しいです。
空腹時に飲むのは辛いので、ヨーグルトや野菜ジュース、豆乳などを摂取した後に薬
を服用しているのなら、それが食事とみなされるのでは？
食後に服用しているのと、効果的には同じなのでは？
例えですけど、
朝食7時 10時食(ヨーグルトや野菜ジュースのち薬) 昼食12時
15時食(ヨーグルトや野菜ジュースのち薬) 夕食18時
21時(ヨーグルトや野菜ジュースのち薬)
朝・昼・夜を少なくすれば、10時、15時、21時はお腹がすいてくるでしょうし
そのときに何か少しと薬を飲む。
あくまでも例えなので、時間や夕食後は寝る時間に近いかもしれないし
自分で紙に書くなどして、どんな配分、どんなペースなど
考えた方がいいと思います。
それよりまず、医者に相談ですね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 20:48:52 hp4DJPSX
>>97
私の場合、
運動ってか、ダンスを平日は毎日やるんだけど、
ある日電気屋さんにいっていいお値段の体重計に乗ったら
基礎代謝が1500くらいあった。
だからウェイダウンやってるけど、一回３００～４００カロリー目安って決めてる。
それで大体１日５回位食べる。
それでも効果あるよ。
胃は確実に小さくなってる。
ついでに言えば、
それだけ運動してるなら基礎代謝も上がってるし消費カロリーも普通の人より上じゃない？
なら、もうちょこっと食べるべきじゃないかな？
それに、フラフラになるってのは、
多分血糖値が足りてないか鉄分不足かだと思う。
とりあえず、もう少し食べてみたら？
それにそんだけマラソンしてるならタンパク質取らないとキツくないかな。
無理しないでね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 21:24:41 mRC+Ukpt
>>97
ストイックすぐる気もするけど
走る前にバナナとか食べてみたら？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 09:07:37 bgGXbbq7
言われてみれば痩せてる人ってしょっちゅうなんか食べてる気がする。
シリアルビスケットとかさ－。
間食ダメって思い込みがあったけど、今日から始めてみます。
食べることがなによりの楽しみのピザだけど、がんばる。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 09:56:08 a6DggiKT
痩せなきゃ痩せなきゃと思いつつもダラダラしてて結局2ヶ月で2kgしか減ってないorz
今日からこの方法で頑張るぞ！
お腹空いたの基準がよくわからないんだけど、お腹が鳴ったら食べるくらいでいいのかな…
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 16:42:45 FRk43si4
猫がこの食べ方だな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 16:44:54 QRvp9yWZ
>>113
そうそう、周りの痩せてる人って良く食べてる印象があったけど、
良く見ると一度の量が少ないんだよね。
お昼ご飯とかも、小さなお弁当に７分目ぐらい。
でも休憩ごとにおやつ食べたり飲んだりしてるから不思議だったけど、
一度の摂取カロリーが少なめなんだって気付いた。
太ってる人は、三度のご飯をガッツリ食べて更におやつもガッツリ。
お腹減ってないだろうに食べてる。
私もそうだったorz
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 18:38:52 pdwB3qEA
空腹じゃないから食べるのよそう って思うだけで
過食が防げる気がする。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 18:52:57 pdwB3qEA
今朝じゃがりこ 昼にピータンとお粥食べて、
新宿に行ってきて、途中のどか乾いたから、自販機で水かって
帰宅したけど、腹減ってない。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 21:53:51 tBVjhfmu
この方法イイ！
今日から始めたんだけど、早速効果を実感してる。
今まではながら食いなんかで
朝に比べて夜は体重が0.5～1キロくらい増えたりしてたんだけど、
今日は朝と夜の体重が全く一緒だったｗ
ウェイ・ダウン続けるぞー！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 23:30:48 BZgjjOZz
ピータン…だと…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 23:50:40 HruHgodZ
今までスルーしてたんだけどこれは良さそうだ
三食規則正しく、控え目に食べて間食は一切駄目って決めてたけど
ストレス溜まるばっかりで結局それが常習的なドカ食いに繋がってた
そこで今日からきちんと始めてみたんだけど、空腹を感じた時に食べるから
ストレスは全く感じないのに体重減ってた
もちろん初日だし誤差の範囲だけど、テンプレにもある「食欲の逃げ道を作る」ってのは
自分にとってすごく重要だと気付いた
頑張って痩せるぞ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 00:13:23 ypB0whIx
一気にどか食いすると、必要な分以外が脂肪になるから、
こまめにちょっとずつ食事する方が太りにくいのだそうな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:31:48 hdR149rd
燃やして補給、燃やして補給
燃やして補給、燃やして補給
燃やして補給、燃やして補給
燃やして補給、燃やして補給
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 08:51:56 0UwsHJGh
金曜日の飲みと日曜日にすんごいドカってしまった…
また気持ち入れ替えてがむばる(｀・ω・´)!!
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 16:33:45 PTanDpxh
辛ラーメンって505kcalもあるんだね
日本の普通のラーメンって300kcal未満だけど
麺は半分に切ってゆでればいいけど、スープ半分使用するのが
ちょっと困難だな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:01:35 0G9N3Uii
始めてから体だるくなった人いる？
するする体重は落ちるけど、あんまり腹すかないから食べてないせいかな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:19:12 /LW7Or68
案外食わなくてどうにかなるから忘れがちだけど、
基礎代謝分は摂らないとな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:38:50 PTanDpxh
>>127
基礎代謝分とらないと
飢餓スイッチがはいるの？
余分な脂肪をつけてる場合基礎代謝以下の食事分体についた
脂肪が使われるんじゃないの?
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:29:10 wY+anhUx
ウェイダウン、wikiつくらないのか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:10:56 3nOTV9Ai
>>129
あなたが作れば？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:44:27 +hXB2W/E
>>129
言い出しっぺ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:52:27 /LW7Or68
基礎代謝分摂らないと、脂肪より筋肉の燃焼が優先される
体重は落ちてもそれは主に筋肉で、必然的に基礎代謝が減る
つまり太りやすい体質になる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 00:45:44 2LEgmYsF
簡単そうだから昨日から始めてみた。
一食分の量がいまいちわからないしなんか難しい感じがする。
段々わかってくるものなのでしょうか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 02:20:36 zbFoHbhG
やばいこんな時間に腹減った
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 06:51:13 wT7gLPBw
まだ学生だから昼食までの空腹が怖くて朝は多く食べてしまう…
どうしよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 09:14:56 kqua0BOO
昨日寝ようとして眠れずビデオ見てたらお腹すいて
シリアル食べてしまった。多分これはいくらんなんでもいけないと思う。
朝体重も変化なし。前日低カロリーにもかかわらず。
やっぱ夜8時以降はいくらなんでも食わないようにする。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 11:02:26 NI+y+zp7
体質によって、太りやすい食材が決まってるらしいけど
自分の場合は”米”がテキメンに影響する
パンも麺もお菓子もOK、でも米だけはダメ
朝イチと5時代の２回のみにして、
昼の数回は野菜やフルーツと少々のお菓子、
夜は米抜きでオカズのみを食べる
これが自分的にベストっぽい予感。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 13:00:32 z38+Fzv1
>137
自分がどの食材で太りやすいっていうのは
どうしてわかるの？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 15:15:46 NI+y+zp7
>>138
自分が前日（特に最後に）食べたものと、その翌日の体重から
だいたいパターン的なものが推測できるようになってきた。
そもそも今ここまで太ったのも
オカズ食べずに、米ばっか食べておなかを埋めて（満腹まで）
カロリーも栄養も足りてない食生活だった、という経緯もあり。
米を食べるタイミングがよかった日は
翌日600gくらい減ってるんだが
逆にタイミングが悪かった日はバッチリ増える
遺伝子型ダイエットてご存知？リンゴとか洋ナシとかの。
あれでも体質別に太りやすい食材を解説してて
自分は体型洋ナシ、体質リンゴだった。
そこでも案の定、米で太ると書かれていたｗｗｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 21:06:43 lEESNrNk
毎日お腹が空いてから食べている
つもりなんだけど、
休みの日はどうしても多く食べてしまう。
やっぱまだ「ヒマだから」
食べちゃってる部分があるんだろうな～
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 21:55:00 kqua0BOO
>>140
RPGやると、寝食わすれてダイエットにいい。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 23:10:10 zbFoHbhG
約10日目
最初の5日で3キロ痩せた
↓
6日目で欲望に負けドカ食い
↓
結果2キロ太る
↓
また頑張る＆自転車通勤を始めた
↓
1.5キロ痩せた ←今ここ
たまに来る無性にお菓子とか甘いものが食べたくなる衝動が怖い・・・
でも、以前よりも少量で満足出来るようになった
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 23:34:06 O6jSWcKv
>>142
最初の５日で３キロってすごいね
自分は３キロ減が目標だけど全然駄目だよorz
外食だとめいっぱい食べてしまう
休日はほぼ外食だからﾔﾊﾞｲ
月曜から立て直そうと思っても
一度リズムが崩れると難しいんだよなぁ
じわじわ１キロ太ってしまった
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 23:53:10 EEgfHB94
>>143
それはもう努力しかないんじゃ？
休日外食から、自炊とか、何か食べるもの買っておいて家で食べるとか。
外食するなら、単品少しずつ選べるような場所にするとか。
ウェイやろうとする気持ちの問題だよ。やる気なら、何とか工夫しなきゃ。
145:142
09/05/21 01:08:23 wKu1l1L4
>>143
私も外食が多いので、普段はうんこの出そうな物を家で食べてます
最近はもやしにハマってる、カロリー低いし調理法がたくさんあるし屁がやたら出るｗ
おやつは普通にポテチ半分とか、オールブランのビスケット（かなりうまい）
あと、パインを食べるようになってから便秘が解消された
個人差があるかもしれないけど、おすすめ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 04:23:18 Ro8lHieS
>>144
そうだよね
努力しなきゃ痩せないよね
駄目な自分に欝だよ
今日も家族の誕生日で休みとってるんだよね
外食だろうしお酒も飲んじゃうよ
どうにかしないとorz
>>145
もやしいいよね
自分も昨日もやし２袋食べたよ（一気にじゃないよｗ）
ポテチ半分とか何食べてもいいから量を抑えなきゃいけないんだよね
自分は快便なのであんまり気にした事なかったけど
パインで食欲が落ち着いたらいいなぁ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 10:48:57 tTQsjNml
私も暇だと食べてしまう。仕事してると平気なのに。過食費がやばい。この金で洋服いくらでも買えるよ…orz=3
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 12:17:34 kRxNItEa
私は仕事してる時のが食べたなあ・・・
差し入れが多かったし、常に休憩室にはお菓子が山盛りだったから・・・
いつでも食べれる状況だったし
仕事始めて３kg太って辞めてからは５kg痩せたｗ
ウェイダウンも効果あるんだと思うけど！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 13:02:51 2/LXp50V
会社にいってると、昼は外食で
もったいないから全部食べるし
夜はつかれて、自炊する気にならず、お弁当とか買ってたべてた。
仕事中コーヒーとかたまにお菓子食べるし
ざっと一日2000kcalはとってたと思う。
それが積み重なって１年に1kgずつ増えていったって感じ。
無職のほうが痩せる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 13:06:57 ij4GJIGh
>>146
自分を責めてはダメだお
家族の誕生日のお祝いはめいっぱい食べて楽しまなくっちゃ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 14:59:50 +EyGToqb
４kg減ってから減らないよう
ｳﾜｧｧｧﾝ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 20:24:05 5Lh/q9HQ
私は今週の月曜日から始めた新人です。
この方法はストレスがなくていいですね。
なにか食べたいって思った時に「これは空腹か、食欲か」と自問自答すると
ほぼ食欲で、食欲だとわかると自然と「じゃあ今はいいや」って思えます。
ただ月曜日からはじめたので、一番の恐怖の「週末のドカ食い」は
どうなるのかわかりません。
今の心境なら大丈夫な気もするし、でも長年のクセで食べてしまうかもしれないし・・・
4日で2kg近く体重が落ちてるので、このまま週末も何事も無く過ごしたいです。
がんばります。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 00:54:30 cXCD1Uop
>>150
ありがとう
お寿司を食べてきました
食べすぎはしなかったけどウェイは出来なかったので
また明日から地道に頑張ります
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 01:03:15 iyANllZi
今５日目。
体調不良（飽満感？）と仕事の忙しさで、まったく空腹を感じなかった。
だから朝７時～夕方６時まで食べなかったけど、これって欠食にならないか少し不安。
食事と食事の間が空きすぎると過剰に吸収するって言うじゃん。
空腹感じないしいいのかな。
今日は基礎代謝分も取ってない。。。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 02:08:08 bMvLL10t
>>154
私も全く同じ状況です。
仕事終わってから、食べたくなるけど空腹なのかなって考えると、ただの食欲ですぐおさまる。
まぁ、ドカ食いしちゃうよりは良いのかもしれないけど。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 07:12:19 Xqz2bqE4
この方法って以前流行った低インシュリンダイエットに似てるよね。
血糖値を上げないような生活をしているとグルカゴンの働きで自然に痩せて行くって奴。
インスリンとグルカゴンの働き
URLﾘﾝｸ(www.applepie.jp)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 09:30:16 SkCTAWJW
この方法を知ってハッとした。
以前半年間無職だったとき、昼前に起きて適当にご飯やおかしを食べ
夜ご飯だけ家族とちゃんと食べてた。
昼間はダラダラと食べたいときだけ少量ずつ食べてて職安行く以外は寝て過ごしてた。
でも体重全く増えなかったんだよね。5キロ痩せた後だったからリバりそうなものの・・・
で、その後就職して3年間は普通に3食 食べて体重の増減もなく過ごしてた。
それから結婚を期に専業主婦になったけど働いてたときのように3食 食べてたら
2ヶ月もしないうちに5キロリバった。以前の無職のときの方がお菓子とかダラダラ食べてた
はずなのに。
キチンと食べるよりダラダラ少量の方が結果食べてないのかもと思い直した。
今日から挑戦する。
158:157
09/05/22 09:52:49 SkCTAWJW
ダラダラ少量と書いたけど、今はダラダラ食べるつもりはないです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 09:58:01 2qK7SvUv
昨日は、少量ではなくあるだけ食べてたので
さすがに体重増えてました。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:13:59 1cUMP+v+
関根プロデゥースのカレー食った
食った後カロリー見てぶっとんだ671kcl
プリンも食った273kcl
今日は夜８時くらいに300kcl食って終わりだな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:17:16 1cUMP+v+
関根カレー買いに行く途中、左手をバス停にぶつけた
打ち所悪かったみたいですごくいたい。
手に力ははいらない
もしかして骨折かな？前、足もぶつけて、痛いと思ってたら骨折してたんだ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:30:37 ijMK1mUA
>>160も
>>161も
ｽﾚ違いだわな。
だがまあ早よ病院で診てもらえ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:58:12 kRtDhf67
>>162優しいなｗ
飲み物で150カロリー摂るのも食べ物で150カロリー摂るのも変わりないよね？
咀嚼しない分飲み物の方がはやく満腹感がなくなるのかな。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 19:05:28 jm44aYAq
前回 >>29
ウェイ再開から二週間。56.7kgが54.9kgに。
やっぱりこの方法が合っていた。よかった！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 19:11:28 iN+w7y05
今日の20時前ごろからの
日テレで太らないなんとかっていうのやるっぽいね。
やっぱ乳酸菌のことかな。
ギャル曽根の糞を調べたら、人より多くの乳酸菌がでたらしいから
関係あるとおもうな。
見るぜ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 20:53:20 iN+w7y05
期待はずれ・・・
ガセCMじゃん・・・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:13:37 zshlLQ4H
基礎代謝分は食べるって、何気に難しくない？
一食が少量でも満足するようになったからか、今日はブランチで300kcal位の食事をして
その後はクッキー4枚くらいとみかん凍らせたアイス食べただけで、
飲み物の分入れても5～6kcalしか取れてない･･･。
休みの日だからこういう食べ方になってるんだと思うんですけど、
お腹空いてなければ、これはこれでアリですか？
でもお腹空かないって事はまだ消化されてないって事なのかな･･･。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:48:25 MADl0/hv
自分も基礎代謝分が取れてないことが多いんだけど
体が食べ物を欲しがっていないんだから問題ないと思っている…ってダメ？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:07:38 bZaOcxwM
基礎代謝分食べれないなんてうらやましい…。
一食目が少なすぎたり空腹時間が長いと
次の食事で多めに食べてしまう。
ペースがつかめないから、小さ目のおにぎりを作って
３時間おきに食べてみようかな。
150Kcalを１～２個で1日５回くらいでどうだろうか。
それでも１日1500Kcalだし。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:26:31 8S5Owgrt
最近始めた人でなく、ずっと何ヶ月も続けている人はいますか？？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:28:26 VvmowyHu
>>169
お米はカロリー高いから、他のものに変えたらカロリー減らせるよ。
私は、生野菜たくさん食べるようにしています。
昨日は、大根半分と人参1本、スライサーで細切りにして
かつおぶしと醤油で食べました。
大根254g 46kcal
人参90g 33kcal
薄口しょうゆ26g 14kcal
かつおぶし7g 25kcal
ボール一杯できるので、食べたいだけ食べても、2、3回分になります。
私も基礎代謝分とれてないです。
基礎代謝とれないと、筋肉が落ちる＝基礎代謝悪くなる
と言われているので、ホントは食べた方がいいんでしょうけどね。
昨日は677kcal、今日は806kcal くらいでした。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:39:53 bZaOcxwM
>>171
すごい低カロリーですね。
自分が真似したら、その後ドカ食いに走ってしまいそうです。
生野菜とかお腹がいっぱい食べても、
胃は張るんだけど、ずっと何か食べたい感覚が残ったりしませんか？
これがデブの感覚なのかな。
やっぱりおにぎりだけじゃカロリー高いし、
生野菜や味噌汁やスープも取り入れてやってみます。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:41:38 M+bfQTTV
>>169
うーん、向いてないんじゃない？
どんなものでも合う合わないあるからさ。
「空腹感がなくなるまで」を意識して食べるのやめられないなら、むしろ太ると思う。
何度も出てくるけどこのダイエットは「小分けに食べる」（回数ふやしゃいいってもんじゃない）んじゃなくて空腹になったら食べる、
空腹感がなくなったらそれ以上食べないものなんだよ。
回数にこだわってると余計なストレスになるし、
どうしても食べ過ぎちゃうならローカロリーなものを沢山食べるダイエットや運動中心のものに切り替えたほうがいいと思う。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:45:17 M+bfQTTV
追加。
>>172
>胃は張るんだけど、ずっと何か食べたい感覚が残ったりしませんか？
正にこれが「空腹じゃなくて食欲」でしょ。
食べたいに任せてたらそりゃ無理。
自分は空腹感じなかったら、食べたくても我慢してるよ。だってそれは食欲だから。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:56:23 bZaOcxwM
>>173
本当に向いてないのかも。
午前中は水分やフルーツなどで軽めに済ませて、
夕食は好きなものを食べるってダイエットで痩せて維持してたんだけど、
ちょっとリバって来たから試してみたんだけど…。
余計太っちゃったよ。（163/47→49）
生野菜メインで炭水化物抜くと、変な風にお腹がすくんだよね。
多分血糖値が上がらないからだと思うんだけど。
自分には難しいや。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:59:25 VvmowyHu
>>172
何か食べたい感は、以前は頻繁にありました。
上の方が書いてる「食欲」ですよね。
今はたまにそういう感じになりますが、「食欲」で何か食べたければ食べます。
今日も、カールうすあじ半分食べました。173kcal
基本ご飯(お米)中心だったものを、野菜中心に変えてウェイに取り組んでいます。
いちご150g(約半パック)51kcal食べたり、きゅうり1本ポリポリかじったり。
こんにゃく1kg入りのものを買って来て、うすく味付けしたものを
冷蔵庫にストックしています。
大豆の水煮や、蒸したものなどもストックしています。
基本はお腹すかないと食べない ということができるようになりました。
たまに「食欲」で食べたくなったときは食べればいいでしょう。
ドカ食いしなければね。
ドカ食いしなくても、何か食べたいもの少し食べれば
その食欲も満足するようになりました。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 01:03:32 VvmowyHu
（163/47→49）
モデル体型です。痩せすぎ・・・
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 01:17:06 M+bfQTTV
>>175
そのスペックで、これまでダイエット続けてたなら効果ないかもね。
ドカ食いしちゃうのは、
今までやってたダイエット法が「（午前中）我慢すればあとで（夜）沢山食べれる」って感じだから、そのルールが体と脳にこびりついてるのかも。
ダイエット前の体重がわからないけど、リバり出すと早いからこのダイエットがドカ食い誘発してると思うならすぐにやめたほうがいい。
リバウンドは精神衛生上本当によくない。
数値的には充分痩せてるんだし体重にこだわらず体を引き締める方に注力したほうがいいかも。
あとは可能なら夕食よりも昼を食事の中心にしてみたら？
夕食減らすのは王道だし。
食生活変えるのは怖いけどね。
自分は最近１０年ぶりに朝食を食べ始めたけど順調に痩せてるよ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 01:28:48 0navw8So
>>171
＞お米はカロリー高いから、他のものに変えたらカロリー減らせるよ。
と
＞私も基礎代謝分とれてないです。
って自分でレスして矛盾は感じないのかな？
このダイエットは「カロリーは気にしない（取りすぎは問題外）」だから。
カロリー気にして控えて基礎代謝分とれないなら
>>173のいうように別のやり方の変えないと、逆に太るんじゃない？
体にもよくないよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:06:09 VvmowyHu
>>179
矛盾感じていませんけど。
基本はカロリー気にしないで・・・ですが、
結局は分食することにより、いろんな要素が兼ね合い
トータル摂取カロリーが減ることで痩せるわけでしょ。
「カロリー気にしなくても、最終的には1日の消費カロリーより
少ない摂取で済むから」という感じですよね。
彼女が1500kcal摂取で、基礎代謝がどのくらいかわかりませんが
もう少し減らせば痩せられるというつもりで書きました。
「お腹がすいたら少し食べる」がおにぎりより、
もう少しカロリーの低いもので「少し食べる」を実行した方が痩せると思ったからです。
野菜のカロリー記載したのは、だいたいこんな感じですと言った例えです。
毎日野菜のカロリー気にして食べろというつもりではありません。
カロリー気にしなくても、お腹がすいたら野菜 という具合に
1食でもそうすることにより、今より摂取カロリー少なくなるでしょうというつもりで。
後にわかったことですが、49kgなら25歳でも基礎代謝は1200kcal以下です。
30歳なら1100kcal以下です。
1500kcalなら、基礎代謝分は十分とってますね。
アンカーの仕方がマズいかもしれません。
「私も基礎代謝分とれてないです。」は、上に何人かの方が書いていたので
私もその方たちと同様です と書きたかったのです。
私はカロリーだけを気にしてお米を減らしているわけではありません。
ウェイをやり始めて少ない量で「空腹でなくなる」「満足する」
ようになったので、野菜不足から(だと思う)肌荒れしだしました。
摂取する量が少ないので、だったらできるだけ多くの野菜を取ろうとした結果
お米が少なくなり、そしたらお米食べなくても平気になり、カロリーが減った
という具合です。
>>169>>172>>175さんは、>>178さんの言うとおり
体重にこだわらず、引き締めがいいですね。
筋力アップなどに力入れたほうがよさそうですね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:18:33 bZaOcxwM
>>176,180
低カロリーだったり体にいいものをストックしてるんですね。
すごいマメだ、見習わないと。
そういう工夫や頑張りが、自分には足りなかったかもしれない。
元々体重は軽い方だったんだけど顔が丸いので
自分では45kg前後がベストなんです。
でも体型も大事ですよね。運動します。
>>178
このままどんどん体重が増えたら辛いので、ウェイ止める事にしました。
おかげで決心ついたよ。アドバイスありがとう。
46ｋｇ→52ｋｇまで太ったのを半年で45～46ｋｇまで落として3年くらい維持してました。
最近２ヶ月くらいで2ｋｇ太ったので、ウェイ始めたらさらに2ｋｇ増…。
リバウンドは辛いよね。精神的に来ます。
以前は、昼出かけたときは夜を軽めに、夜出かけた時は昼を軽めにしてました。
たまに運動もしてたし、元のペースに戻す事にしました。
ここで引き返さなければ！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:39:17 VvmowyHu
>>181
>>175に生野菜メインで炭水化物抜くと、変な風にお腹がすくんだよね。
とありましたが、お米・パンだけが炭水化物じゃないですよ。
野菜にも炭水化物含まれていますから。
どんなダイエットするんでもがんばってください！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 03:09:04 NJtrPp2O
ドカ食いしちゃうって人結構いるんですね。
きっと普段の食事で頑張ってカロリー抑えたり野菜ばっかり食べたりしてるんじゃないかなあ。
私は、本当に食べたいものを食べてるから全然ドカ食いの気配ないよ。
ポテチや甘いものも、食べたくなったら無理に我慢しないで、ちゃんと量決めて食べてるよ。
テンプレ通りだけど、もうちょっと食べたいって思ったら、次の食事で食べようって思えば我慢できる。
私は今までお菓子とかポテチとか一袋全部食べなきゃ気が済まないヤツだったので、それがなくなってちょっと感動w
ウェイに感謝w
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 09:48:58 DWu5L3w+
間食したら痩せるって云うか、食事の２時間前ぐらいに
クッキーとかアイスとか甘いものを少し食べると食事の満腹感が来るの早い
と発見して徐々に痩せてきたんだけどもしかしてこのダイエットなのかな？
結局甘いもの食べてるから微妙かなと思ってたけど理論的には間違えてないかも
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 18:08:59 4O85EIcP
それはインスリンの問題だろう
2時間はちょっと空きすぎだが
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:04:12 qJIJWeV0
短パン失敬
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:08:57 SpduHldc
ウェイを初めて一週間。
そして初めての週末。
いつもは金曜の夜から日曜の夜にかけてかなりのドカ食いをしてしまうけど、
今回はドカ食いなしで過ごせたよ。
ドカ食いしない週末なんて何年ぶりだろう。
「お腹が減ったら我慢せずに食べていい」と思うだけで、こんなに変わるとは。
というか今まで本当にものすごい食欲に支配されてたんだな。
１週間経過して1.6kgのマイナス。
本当につらくないダイエット方法で気に入ってます。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 00:23:43 C2R6U9zP
よーし！
テンプレ片手に明日から始めるよ！
189:181
09/05/25 00:57:53 +nJk5rQM
ウェイをやめてみて元の食生活に戻しました。
今日は朝食にトマトジュース、昼に野菜雑炊。
夜は居酒屋でお酒とともにお刺身２人前、シーザーサラダ、焼おにぎり、イカフライ、エビフライ、もろきゅう、板ワサなど食べました。
結構食べたのですが帰宅入浴後、体重が1.2kg減っていました。
ここのところ体重が増える事があっても減る事は殆どなく、誤差200g程度だったので驚きました。
２ヶ月近く47kg台を見てなかったので、何度か体重計を見直してしまったｗ
自分は性格的にウェイが向いてないんだと思います。
マメに自分の食欲に向き合える人にはとてもいい方法だと思いますが、
自分のようにそれがストレスになったり、以前より食べ過ぎたりする人間もいるようです。
急に体重が減ったのは、トイレが近かったので水分だと思います。
ウェイを止めた事で空腹でいる時間が長くなり、トイレ(小)が近くなりスッキリしました。
生理周期的にはだるい時期なんですが、体も軽いです。
ウェイはとてもいいダイエットだと思いますが、うまく取り入れられずに体重が増えてしまう人間もいるということで…。
うまく行かない人がいれば参考までに。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 12:01:37 PFt7hge+
ローカロからウェイに戻して10日目。
-2ｋｇ（56から54キロ）で楽に順調に減っています。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 15:41:38 cXFYrs9h
ウェイ始めて1週間。
300カロリーほどではなかなか空腹を感じなくなることができず
（食べても空腹感がおさまらない）ちょいちょい食べてしまっていたけど
食欲なくすスレで読んだハチミツを朝昼に小さじ1杯食べるというのを
実行してから300カロリーでも空腹感を感じずにいられる。
シャングリラのようなものだけど油って抵抗あったし大さじ3杯とか
書いてあったけど、これはハチミツだしおいしいから実践してみたら
大正解だった。もちろんハチミツだけだともたないけど、ハチミツ
舐めた後だとドカ食いを自然と抑えられる。
情報によるとハチミツは高いものでないと駄目らしい。
安いのは砂糖などがふくまれているから、純粋な果糖ブドウ糖のみのハチミツ
でないと満腹感出ないらしい。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:59:34 4Ry8XKie
短パン
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:23:08 QJ4PAC/j
はちみつ嫌い…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 05:32:42 +zX86aV6
べつにあんたに食えとは言ってない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 12:04:53 mwHAfAP7
断食施設では黒砂糖と梅干と干し椎茸の吸い物で
空腹を紛らわす方法があったな
ｳｪｲの場合そこまでしないで好きなものを少量食べればいいんだけど
>>189はスペックからして元から小食だったんじゃないだろうか
単純にｳｪｲで摂取カロリーが増えて太っただけだと思う
ダラダラ食べ過ぎて太ったならｳｪｲで効果が出るはずなんだけどな
結局美容体重まで行ったらシビアなカロリー制限が必要な気がする
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 01:29:39 7rxpAglV
あ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 08:24:59 a64pR41N
ウェイ開始5日目
体重55→53.3
53キロ代を見るのは何年ぶりだろ（54キロ代ですら滅多に見れなかったｏｒｚ）
私には合ってるみたいなので続けます！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 11:06:21 TMKmhB27
始めて４日目。
164/57.6→55.8
でも、お腹が空かないから１日１食以下しか食べれてない(パン２口程度)
これじゃ過激だし良くないような気がする…orz
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 14:55:26 TcexkfHM
>>198
初めて4日ならまだ何とも言えないけど
今まで何食べて生きてきたの・・・？ｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 15:09:49 JdSLbsCx
順調に減ってたのに、二日酔いで朝からご飯食べられなくて、平気なったらドカってしまった。
昨日と今日もチートデイになってしまう…。
切り替えなければ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:15:26 r1c8h87h
ほんと、おなかって減らないものですね・・・。
160/53.3からのスタート。現在3日目。
目標は数年前まであたりまえだった、48キロです。
空腹がよくわからないながらも、
ある程度は時間も目安にして食べています。
たとえばさっき普通の食事の1/3くらいを食べて
5時間たったからこの空腹はそろそろ
本物の空腹ぽいな、とか。
ほんと、痩せてる人は、1回に食べる量が少ない。
そして普通にピザでもお菓子でも食べたいもん食べてる。
そして食に執着していない。
私のように、ストレスを味でごまかそうとしていない。
むしろ、食べるのをよく忘れてる、などと言っています。。
なんだろう、このちがい。
ウェイでそれに近づいていきたいです。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:21:14 cVnyneJb
あ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 02:02:21 Z5h9741y
空腹とは、頬の内側の唾液腺(多分)がいきなり痛み出して、
急激な唾液分泌が行われること、でしょうか。
空腹になるのを待っていたら、何度かそういう状況に陥りました。
トイレに行って唾液を吐きだしても、後から後から溢れてきて困りました。
ですが、これが空腹ならば我慢したいと思っています。
どうかお教えください。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 02:25:32 s8FFoA18
>>203
空腹だったらガマンせずに食べないといけないから、
食欲ならば我慢、ということでいいのかしら？
ちなみに私は年末に３日断食とかしましたが、
その症状に覚えがないので、お答えできません。すみません。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 02:59:55 /dLLJyR/
このダイエットを某まとめブログで紹介されて初めて知りました。
自分は一応、王道ダイエットを継続中なんですが、運動しながらこのダイエットも併合するのは無理がありますか？
一応、運動しても強い空腹が襲ってくることはあまりないです。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 03:01:43 /dLLJyR/
運動内容を書き忘れてしまいました。
集に3回の筋トレ、週に5回ほど1時間のジョギングです。あと日課として腹筋してます。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 07:53:41 mZstsEw3
いいんじゃないの？
運動して空腹感が襲ってきたら食べたらいいんだし。
断食ではなくて食べて痩せるダイエットだから運動禁止ではないと思う。
自分も毎日ウォーキング1時間と週2日エアロバイク1時間してるけど
フラフラで倒れたことなんてないよ。
お腹すいたら食べるから。
でもやっぱり運動だけしてたときより減りがすごい早い。
ウォーキングだけだと1ヶ月でマイナス500グラム程度だったけど
ウェイと併用して10日目でマイナス3キロ達成。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 12:31:15 KQkHIoKZ
ウェイダウンダイエットを先週から実践しています。
「腹が減ったら食べてもいい」というのはなんだか気楽でストレスなく続けられそうですね。
食べる量はとりあえず今までの半分ほどでスタートしてみたのですが、
ゆっくり噛んで食べるとほどよく満腹感があって驚いています。
どんだけ食べ過ぎていたんだろう…こりゃ太るはずだ、と反省しっ放しですｗ
これを機に食生活を見直しきっかけにもなりそう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 13:48:20 yfZQ6a3u
空腹感は感じるんだけど、少し食べてもいくら食べても満腹感を感じなくて
お腹鳴りまくるくらい減ってるところへたくさん食べるから太ってしまった・・・
どうしたらいいかアドバイスください！！！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 14:06:56 3Pd/cDyp
>>209
満腹を感じない、ゆえに満腹を感じるまで食べる
これが間違ってるんじゃないかな。
ウェイは、空腹を感じたら少し食べる。空腹を感じなくなるまで食べる。
「もう空腹じゃない」と感じたら食べるのをやめる。
3口なのか、4口なのか、パン1枚なのかは人それぞれだし、慣れだけど
だいたい300キロカロリー前後くらい摂取で・・・とテンプレに書いてあるから
それくらいで空腹感はなくなるって感じなんじゃないかな。
お腹なりまくるまで空腹を我慢しなくてもいいような気がしますけど。
ん～、お腹減ったなぁと思ったら少し食べる。
食欲との区別ができるようにならないとダメかな。
これも慣れでできるようになると思います。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 14:20:19 4nyUwt0K
>>209
満腹を感じるまでじゃなくて、最初からいつもの半分か1/3の量に決めて食べてみては？
ゆっくりたくさん噛む、こまめに水分を取る、そう心がけながら食べると空腹感が治まりやすいよ
あとやっぱり、ちょっとお腹が空いたかな？程度で食べるのがいいと思う
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:21:27 Ju3goZU4
ウェイを初めて10日目
ずっと順調に体重が減り続けてたんだけど
生理が始まった途端に体重増えだした。
生理だからと割り切ってるけど微妙にﾍｺﾑ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:36:18 V7B0Im+W
>>212
自分も増えだしたよ。
でもそこであきらめずに続けたら、いつもは2～3kg余裕で増えるのに
1kg増で抑えられて、生理終わったとたんその分減ったよ。
頑張れ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 22:41:27 G4INe2sr
今日始めてこのダイエットを知りました。
もう10ヶ月ほど、カロリー制限をしていて（1200KCAL/day）
ホネオスタシスの激しい抵抗に悩まされています。
節食に慣れきった身体から、いきなりこのダイエットに切り替えても
大丈夫でしょうか？
常に空腹感を抱えて、それと戦ってきた身体なので、
「おなかがすいたら、空腹感がなくなる程度には、食べていいのよ」
なんていう優しい命令くだしたら、過食が止まらなくなりそうで、、
または、身体が尋常ではない吸収力を発揮しそうで、怖いのです。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 22:56:47 3Pd/cDyp
>>214
大丈夫ですよ。
まずは今のその1200kcal食事をわけて食べると思ってみて。
「半分残そう。おなかがすいたら1時間後に食べるから」と練習からね。
始めは1時間後にすぐ食べるかもしれないけど、それが2時間、3時間くらいまで
食べなくても平気になるから。
だいたい3時間くらいでお腹がすくみたいだけど、これも人それぞれ。
もし、何日かは1200kcalオーバーしても気にしないで。
もしどうしても気になるようだったら、トマト1個食べるとか、きゅうりかじってみるなど。
低カロリーのもので次のご飯までしのぐとかね。
カロリーは基本気にしないでいいんだけど、カロリーに詳しいようだったら
今の食事内容の高カロリーのものを、低カロリーのものにして2回分にしてみるとか。
私はおからや野菜中心なので、1日空腹知らずの1200kcal未満です。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 23:02:08 3Pd/cDyp
>>214
>>215の空腹知らず・・・間違いです。
ストレス知らず・・・と書きたかったんです。
以前カロリー制限、食事制限のダイエットで
いつも「食べたい食べたい」だったんです。
今はその当時よりカロリー低い食事内容になってますが
全然ストレスなく、結構好きなもの食べて、1000kcal満たないです。
少なすぎるのも良くないので、何か栄養のあるもの摂取しなきゃ
と思うのですが、お腹がすかないんです。
だから食べるときに何とか栄養のあるもの、バランスよく...と考えますね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 00:02:41 jy1VmKFz
@
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 00:03:42 Br62e4ld
214です。
215さん、ありがとうございました。
とても嬉しかったです。
最初は200Kcal*6回「も」食べられる。。という意識で、上手に
低ｶﾛﾘｰで小分けにして食べられるものを工夫して、選んでやってみます。
ｶﾛﾘｰ信者だったので、1000Kcal摂取だけでも、空腹に悩まないなどという
「境地」が、ただただ羨ましくてたまりません＾＾
早く、私もそんな経験をしてみたいです。 ありがとうございました。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 02:41:36 qpCtrFWS
たんぱん
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 07:34:38 6eUA5Bjp
これはマターリ続けられて自分には合ってると思ってたんだが、まともなウンが出なくなった…
お腹張ってて、ぎゅるぎゅる言って苦しい割に、もうだめだと思ってトイレ行っても下痢もしない…(汚い話で本当に申し訳ないけど、水っぽいウンのカスみたいなのがごく少量しか出ない)
たぶん食べるものをもう少し選ぶべきなんだろうな。しばらくウェイから離れて、バランスよく食べるようにしてみる。
それにしてもこの症状は辛すぎorz
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 09:24:17 /gDaecR1
>>220
便秘って辛いですもんね。
ウェイから離れてバランスよく食べるように
とありますが、ウェイ中もバランスよく食べればそこまで辛くならなかったかも。
とにかく体調整えて、またダイエットがんばってください。
ダイエットで体壊すというのは、本末転倒ですもんね。
私は1日の摂取量があまりにも少なくなったので、出るものがない感じ。
できるだけ繊維の多いものはとるようにしていますし、水も2リットルは飲んでます。
それでもダメなときはあります。
お腹が張ってきたら、最悪便秘薬飲みます。
すっきり出ますが、それでも量は少ないです。
大食していた頃と比べたらカスもあまりたまっていないって感じです。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 10:11:24 GjN0yvPD
私はものすごい便秘症なんだけど
先日大量にキウイを頂いてしまって、もう必死で毎朝食べていたら
すごいいいウンティに毎朝出会えるようになりました。
私は早起きなので朝起きてまず水とキウイを2個食べます
それから朝食と弁当の準備をして1時間後くらいに家族で朝食を軽めにとります
すると30分くらいでトイレに行きたくなるという感じです。
ちなみに朝食は玄米パンや全粒粉パンの小さめを一枚にバターとカへオレ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 17:31:15 k7gFuOuz
ウェイダウン
初めて知りました。
私は昨年レコダイとウォーキングで
5ヶ月間で10kg痩せました。
それから2kgぐらいの増減はありますが
結果的にキープ状態です。
現在156cm48kg体脂肪20～21%
本当はあと3kg痩せてキープしたい。。
たまたま46kgになったときは
お腹ぺっちゃんこでものすごく体が軽かったから。
今は微妙に若干腹出てる。。
食欲か空腹か見分けるというのが難しそう。
とりあえず期間設けて試してみようかな。
レコダイは何か
秋田んだよねー。
＼(^^)／
チラ裏すまそ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 17:50:33 k7gFuOuz
連投すみません。
ちなみに私もダイエットしてから万年便秘気味です。
＼(^^)／
繊維と水分多め摂取を心掛けて日々努力してます。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 19:12:43 mjIDWi9j
>>224
乳酸菌は偉大だ。彼らがいないと人類は存在しないと言っても過言ではない。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 20:42:06 rs5hkmKJ
ﾔｸﾙﾄは最高の友達
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 21:31:34 WnTJAkaF
金曜日だー！チートデーにしちまえ！と食べようとしたら入らなかった
1500以内だけど無駄な300キロカロリーをとってしまって激しく後悔…
胃が小さくなったのならいいな
やっぱりウェイ良いみたいだから頑張って続けます
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 01:03:17 H3yymkFg
あああああ
金曜日の開放感で大層飲み食いしてしまった…。
烏賊刺身、きんぴら、チキンカツ、ソーセージ、ポテロング。
腹パンパンで苦しいよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 07:48:42 Ev3xIv3p
そういえば、知り合いの痩せててネズミ男みたいな人が、
「腹が減ってその後体がだるくなったら、少し食べる」
って言ってた。それが一番楽だ、と。
ウェイのさらに激しい版だな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 12:04:55 izu7Hlq4
お腹いっぱい食べると、身体がしんどくなるというのがわかった
６分目ぐらいが一番動きやすい
ただ、食べる量が自然と減ったからか便秘しやすくなった気がする
２日ぐらいだけど
思い切って沢山食べた日は沢山出る
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 12:06:55 SEPiGYKu
私はダノンビオ効果で便秘知らず
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 12:29:57 zpebmq1L
お通じはところてんと同じというね
あとからの分に押されて出る
だから食べる量が減ってお通じの回数が減るのは自然
ただ腸内にあまり長く留めておくと水分が抜けて固くなり
本格的な便秘になるのでいくない
水分をたっぷり含んで弾力があれば腸壁を刺激して便意を催すんだっけ？
で、水分を含ませるためにも繊維質は必要と
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 12:33:09 IKLKWFFl
俺はこのダイエットしてみようかな。
そこまできつくなさそうだし。
URLﾘﾝｸ(fanblogs.jp)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 14:01:58 6pN/zb2p
私にはウェイより>>233のほうがきつい
ウェイを初めて二度目の週末。
今のところ週末恒例のドカ食いもなくとても順調。
精神的にも身体的にも本当にラク。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 14:53:11 6zPJeibp
ウェイは自分に合ってた
ついこの間まで食べ物が頭から離れずにダイエットなんてできないと思っていたのに
脳がうまく切り替わったみたい
逆にカロリー不足を心配するくらいになった
前は凄く食べ物を欲していたのに不思議
「ダイエットをやめたら痩せちゃった」みたいなことが自然にできてる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 18:14:39 UWsRW6Xh
ひとつのことにとらわれてると、そのことばっかに気を取られちゃいがちだよねー逆に。
「気にしなくていいよ」って脳に教え込むのが、このダイエットのいいところだと思う。
便秘解消のため、必ず1食はボウルいっぱいのサラダを食べることにしてるよ。
キャベツの千切りメインでツナやらトマトやらヤングコーンをトッピングして
大好きなドレッシングを、かけすぎに注意してかけて食べてる。
スーパーで1袋￥100で売ってるコールスロー買ってくるから簡単だしね。
便秘には絶対にキャベツおすすめ！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 20:23:40 hCW/nZc0
女性は１日に必要な食物繊維量は21g
日本人の平均摂取量は14gくらいらしい。
野菜をあまり食べない人は、1日6gくらいになる人も多々。
キャベツ100gの食物繊維量
水溶性 0.4 g
不溶性 1.4 g
総量 1.8 g
ボウルいっぱいで300gから500gくらいかな？
ってことは、5.4gから9gしか摂取できない。
他の野菜などで、残りの分摂取できていればいいけど、
キャベツだけでは女性の便秘克服は難しいかな。
もちろん比較的便秘がちでない人とか、ゆるい人もいるので改善する人もいるでしょう。
男性は1日に21g摂取しなくても便秘にならない人が多いのでＯＫかも。
キャベツより一緒に入れてるヤングコーンが100gあたりの食物繊維は多いです。
私はおから100g食べても出なかった。
おから100gの食物繊維量
水溶性 0.4 g
不溶性 11.1 g
総量 11.5 g
他に野菜や果物も食べたけどダメ。
おからを200gにして、野菜や果物食べたら大量に、すっきり出ました。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 20:38:08 CyHp+rwc
ここやっぱ主婦だらけなの？
朝昼は順調だけど夜は仕事の疲れでついついドカるｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 22:48:56 Ev3xIv3p
女の人は便秘で大変だな。
男は基本的にゆるめだからな。
その分、急に腹下しでもよおして困ることも多いんだけどね。
水は一日に1.5Lだっけ？飲んでる？
その上での食物繊維だよな。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 22:55:47 hCW/nZc0
>>239
食物繊維だけでなく、水分と合わせて必須でしょうね。
私は水2リットル以上飲んでます。
>>238
男性も主婦でない女性もいると思いますよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 23:10:22 zgG7Ys87
>>238
自分がドカって他の人がドカらないのを
「みんな主婦なの？」
と思う思考回路が理解できない。
あなたに向いてないだけでは。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 23:22:02 9MOAkh2c
と主婦が申しております
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 23:28:20 YKLGLga2
150gぐらいのこんにゃくを昼と夜の２回食べてる
具沢山野菜スープに粉寒天1-2g入れたりもしてる
ほぼ毎日快便。
海藻類を多めに取ってる人はヨード取りすぎに注意
甲状腺腫れますよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 23:59:34 hCW/nZc0
>>243
具沢山野菜スープとこんにゃく、これでウェイをやっていると
多少食べ過ぎても、カロリーオーバーにならないでしょうね。
食物繊維も平均14g以上とれてる感じで、お腹も絶好調になりそう。
しらたき100g
カロリー 6kcal
食物繊維量
水溶性 0 g
不溶性 2.9 g
総量 2.9 g
板こんにゃく100g
カロリー 5kcal
食物繊維量
水溶性 0.1 g
不溶性 2.1 g
総量 2.2 g
粉寒天2gの食物繊維量
1.5g
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 00:04:41 oPCVBLtX
みんなダイエットしすぎて神経まですりへってイライラしてんのか？
そんなのいくら痩せたってゴメンだぜ・・・
ギスギスした人間にはなりたくねーーーーーーーーーーー
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 00:13:59 ytRwNOzJ
ウェイダウン法を取り入れて四日目です。
20代男 178ｾﾝﾁ 90.6ｷﾛのメタボでスタートし、なんと先程体重はかったら89.2ｷﾛになってましたｗ
まだまだ誤差のような範囲ですが、実際に効果を感じるとモチベーションあがりますね！
これからも頑張ります！ って言うほど頑張っていないんですが(笑)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 02:23:03 DeehBBRj
>>241ギスギスしすぎだろｗｗ
寄生虫女乙
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 03:43:50 U1huBXGo
はいはい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 04:38:41 W93wWDka
ダイエット中はいらいらするのはわかるがもうちょっと穏やかに行こうぜ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 04:51:28 5GplYO67
>>238
まあでも確かに、仕事がハードな人には、向かないのは確か
頭も身体も持久力が無くなるからな
特に、思考力集中力判断力の低下は
職種によっては致命的だ
ただ仕事中はともかく、終了後にドカ食いってのは
ストレスじゃなくて、ただの習慣だと思う
そこをストレスのせいにしたら、ストレス太り一直線だよ
主婦も含めて、ストレス溜まらない人間なんていないよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 06:34:33 gNI3cIpN
これやり始めると半分以下の量を食べるのが普通になるから､普通の外食で完食出来なくないですか？
付き合いで外食しなきゃいけない時に
勿体ないから持って帰りたいけど、みんなタッパーとか持参してたりします？食べ残す？
半分食べて、残りは｢あーこれ４時間後に食いてぇー｣ってなりますよね
252:７０１
09/05/31 07:18:55 jgi+OKWR
>>251
アメリカじゃお持ち帰りが普通なんだけど
日本じゃほとんどしないよね
今、ぼちぼちはやり始めてるけど
もっと主流になってほしい。持ち帰りたい。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 07:19:00 2lqVHswd
朝はおなかすいてるのかすいてないのか分からん…
みなさんどんな基準で朝一発目を食べてますか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 07:23:54 sgR1ot/8
>>253
私は食べたいような気分になったときに、
10時間以上くらい経っていたらサクッと食べます。
つまり、朝は空腹確認やガマンなど一切せず、
気分になったらすぐ食べます。
食べたいような気分にならなかったら、食べません。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 07:55:53 gNI3cIpN
>>252
んーじゃあ持ち帰ってはないんですね
食べ残しか、小さいサイズ限定にするしかないか…
食べ残しって失礼だし、持ち帰りたいですよね｡しかしなんかタッパーに詰めるのは勇気がいりますね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 10:13:25 NX4VKnRu
>>531
胃が受け付けないという事ですか？
私はガンガン食べられるタイプなので、たまの外食はウェイの事は忘れて
食べちゃいます。
残すのは好きじゃないので、食べられる量だけ頼むようにはしてますけど、
一人前って結構ありますよねー。
でもたまにぐらい、一度に食べてしまってもいいかなって思ってます。
元々はそういう風に食べてたし、体重が急に増えたりする事もないです。
タッパー持参は見た事ないですね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 10:26:08 VAFtg3sh
食べかけの持ち帰りは店側からすると食中毒の恐れがあるから
あんまり推奨したくないみたいね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 11:03:51 5GplYO67
>>257
プラス、味の劣化もあるからね
タッパで持ち帰って、数時間後に食べて
不味いという印象を持たれても、店側は困るｗ
そういう意味でも、料理人に失礼にあたるんだよね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 12:02:35 2lqVHswd
>>254
なるほど。
朝はふつうに食べてそっかり空腹→食べる、みたいな感じですね。
ありがとうございました。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 12:20:21 c5cYeZSo
１ヶ月半で３キロ痩せてから停滞期
体脂肪がなかなか減らない…
昨日、今日とドカってしまって物凄く自己嫌悪
生理前とはいえ、ハンパない量を食べてしまった…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 13:03:33 5FkaIHc9
つうか、これが普通の人間の食生活だろうが。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 13:09:57 5aTxFrQk
>>260
私もたまに凄い量ドカっと食べるよ。気にしなくていいよ。
今までしてた厳しい食事制限みたいなのをやめてウェイにしてからはドカしても太りにくくなった。
こまめに食事しながらだから、またすぐに栄養入ってくるの体はわかってるし貯め込まなくなった。
生理のために必要な栄養が足りなかったんだよ、食べてよかったんだよ。
生理来たらまた減るから気にしなくていいよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 13:34:42 sgR1ot/8
>>259
はい、量はいつものように1/3～1/2です。
だけど朝は、かなり空腹と見えて、1，2時間後にはもう一回食べてしまいます。
それでも体重は緩やかに減っています。
264:201
09/05/31 19:08:58 sgR1ot/8
連投になります。
本当に、ウェイってすばらしい！！！！
今までは、いつもお腹がすく、ストレスで食べ過ぎる、
野菜や果物納豆、豆腐など以外の嗜好品を食べるときに罪悪感がある。
でも食べたい。
本当はピザとかお肉も食べたい。チーズもバターもアイスも大好き。
でも、食べちゃいけない。
とはいえ、仕事のストレスで食べないと仕事にならない。
そうやって７キロ近く太ってしまい、洋服の試着では目をそむけたくなるような現実。
本当に、醜い自分が、そして食べ物への執着が、
つらくてつらくて仕方がありませんでした。
どこにも逃げ場がないという感じで。
ウェイをはじめてまだ１週間ですが、
もう、一日中食べているイメージです。
しかも、肉じゃがとか、想像もできなかったものを作って。
チョコもアイスも食べてます。
空腹知らず。ストレス知らず。食べたい物すべて解禁してます。
なのに、痩せているんです！
もちろん、カロリーや栄養を気にしていないので少しずつですが、
１週間で1.5キロくらい痩せて、
ずっと目にしていなかった51キロ台を見ることができました。
食べたい物をいつでも食べられるって、本当に幸せですね。
もっとドカ食いしていたときのほうが、
むしろ食べた罪悪感と太るストレスで、全然満たされませんでした。
とりあえずは48キロになったらいいなと思います。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 23:05:04 jDH0iXTR
外食のお持ち帰りは、持ち帰り用の許可がなければ違法(店側が)。
保健所にタレこまれれば非常に不味いことになる。
そこんとこはわかってあげて。
だから、持って帰る時は店側には知らせずにやろう。
きっちりしてる店では頑なに拒否されて、嫌な気分になるから。
でも、店の言ってる事の方があってるから、結構イライラして、そんなやりとりがもったいない。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 01:14:51 HLsusDaT
このダイエットはカロリー無視と言いつつ、
実際には、空腹感を感じたら食べて、それが満たされたら食べるのを辞めるわけで
その過程で、必要なカロリーだけを摂取するように自然になっていく。
じっさい食べたものを記録していけば、
一日の摂取カロリーが適正カロリーになっていってるのが後から分かるよ。
何をどれくらいの量たべたのか、記録も付けると良いと思う。
実際そうすることで、後から振り返ってみると、
一日に必要なカロリーだけ食べるようになってて
健康にダイエットできた。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 01:26:17 awPWsWVS
>>266
自分それやってるﾉｼ
何をどのくらい食べたら何カロリーくらいなのかわかるようになっていくよね。
excelで自分で作表して体重の増減と、運動量、食べたものと量とカロリーメモって
折れ線グラフも作ってみた。
なんか楽しいw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 12:26:23 /QNAJuOb
確かに。
前日ちょっと食べ過ぎたな～と思ったら
翌日はなかなか空腹にならなかったりして、
自然と体がカロリー調整をしてるような気がする。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 12:33:39 QUMCKMZH
自分の体の声にしっかり耳を傾けて、必要な分だけ摂取できるようになるってこと？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 12:38:49 phalqUFI
うん。やり方がそのひとに合っていればね。
271:201
09/06/01 13:17:38 UxMKOXAW
私も食べた時間と食べた物を記録していますが、とてもよいです。
ヤフービューティーのダイエットダイアリー（URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)）を利用しています。
食べながらか、食べ終わったらすぐにそのつど書いています。
以下はある一日です。
10:00 野菜スープ（にんじん、パプリカ、キャベツ、たまねぎ、セロリ）
11:00 クリームシチュー（鶏もも肉、じゃがいも、かぼちゃ、にんじん、たまねぎ、スキムミルク、市販のルー）
12:45 納豆そば半分
14:30 納豆そば半分
18:15 カレー（牛肉、かぼちゃ、じゃがいも、たまねぎ、にんじん）
20:10 カレーのスープのみ
10:40 小魚アーモンド
13:40 生キャラメル1粒
>266
私はカロリー計算はできませんが、
自然と適正カロリーになっている気がします。
食べすぎたら次は間隔が自然に開きますし。
ウェイはすごくいいですね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 14:19:12 /cP9uVXt
私はガチガチにカロリー計算して、日記ソフトに残しています。
ハードだと思うので、皆さんにオススメはできませんが...
目標体重になったら、維持のためにウェイは続けますが
今のようなガチガチ計算はやめるつもりです。
五訂増補日本食品標準成分表を参考に、家で食べるものはすべてグラムを量ってカロリー計算。
デジタルキッチンスケール必須です。調味料もすべて量っています。
それで料理をし、1/3から半分食べると言った具合にウェイをやっています。
よく使用する食材や調味料は、エクセルに書いてあるのでその表を常にあけてます。
職場へ持参するお弁当も、何が○gと量ってます。