09/05/03 20:07:59 4NKhlYX3
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレε=ε=走 ジョギング 109km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:08:23 4NKhlYX3
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:08:44 4NKhlYX3
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:09:05 4NKhlYX3
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:09:26 4NKhlYX3
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（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
■おまけ ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:09:47 4NKhlYX3
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:10:08 4NKhlYX3
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード jane style URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力 → 追加(A)
６．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
７．【NGWord】 【正規（含む）】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
８．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力 → 追加(A)
２．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
３．【NGAddr】 【含まない】を選択 sage を入力
４．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:12:54 4NKhlYX3
以上スレ立て終了
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:48:02 FVMHyyrc
ありがとうございました
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 20:52:41 vX3XsKSX
以前、石井教授の書いたウェブ記事を見ました
「６０分走り続けるよりも、休みながら６０分走るほうが消費カロリーが高い」という内容で
データグラフ画像つきのコラムでした
もう一度読みたいのでリンク分かる人いたら是非教えてください
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 21:52:32 UhIGlhqu
>1乙ね～
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 22:36:03 OCCJLafC
>>10
そのものじゃないと思うけど、
ここにも「中休み」を入れると消費カロリーが高かったとあるね。
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
>>1
サンクス！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 22:44:41 vX3XsKSX
>>12
そこまでは見つけたんですけど
前に見たのはそれよりさらに科学的データが多く
グラフデータつきで詳細に語られた記事でした
保存しておかなかったのを今激しく後悔してます
他にも見たことある人いると思いますが
もしリンクもってたら教えてください
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 22:49:29 OCCJLafC
>>13
感じ悪いねｗ
goto 2006 から探してみたら。
見つけたら教えてね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 22:49:28 5Y2BCf0y
マラソン大会が終わってからぜんぜん走ってないわ
やっぱ目標がないとだめだね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:23:10 qFrEYeXS
ジョギングする時にmp3プレイヤーを使っている方に聞きたいのですが
アームバンドがある物を使っていますか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:35:28 KROStU0U
>>16
音楽聴きながら走るなボケ
危ないんだよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:39:53 1Gsqp2hn
>>16
ポケットに入れて走ってます。
>>17
確かに周囲の音が聞こえないと危ないので、音量小さくして走ってます。
ただ黙々と走るだけじゃなかなか続かないんですごめんなさい。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:40:41 5YnsOyK5
>>16
アームバンドキツくないのかな？
揺るくすると落ちてきそうだし。
俺はiphone使わずに、ジョグ中はシャッフル使ってピン止めしてる。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 23:47:17 9NMeChKU
>>1おつ
走るのきついけど楽しいねぇ
体重を減らすのと生活を整えるのがも目的だったのが
よく走れるように 生活や食事を考えるようになった
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 01:01:56 /84L8pW1
腕の振りってかなり重要だよね。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 01:57:20 51XtA+G4
俺80gbのiPod持ちながら走ってるよ 音も爆音 必要に応じて停止したり音量調節してる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 04:47:33 +ee3PBYy
>>17
うるせーばか
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 05:05:22 B8rI3G98
>16
腕はやめとけ、真剣に走るなら邪魔なだけ。
腕振りの左右のバランスが崩れる。
>17
走る場所によっては危ない。
人や、車が極端に少なければいいけどね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 06:37:52 ta10KeuN
走ってきました
が…1､4㌔くらいなのに10分ちょい…
長く運動してなかったからかも。
明日は2㌔目指します
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 07:19:47 2jwSue7p
>>16
アームバンドで左腕にしてるよ
イアホンのコードを55センチの短いやつに換えてみたら邪魔にならず良い感じだわ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 07:37:03 6HR8o/3R
ランニングポーチに鍵と一緒に放り込んでるな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 08:21:19 wXpQlopZ
６月から９月はさすがにエントリーできる大会が少ないな……。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 08:55:24 R4YQYs/c
蝉取りの季節
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 09:38:44 ItR4sakP
>>28
その時期はオフですから
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 09:38:53 /84L8pW1
夜走る事が多いんですけど何かオススメの反射材？的な物ってありますか？
できれば格好いいのがいいです･･･
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 09:40:42 h15cO2sJ
自転車グッズの売り場にも足に巻く奴とか色々売ってるよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 10:52:34 9v1xGzCr
>>31
ランニングウェアで長袖でも半袖でも素材に反射材が使って有るやつが
売ってるからそれでデザイン良いやつを買うのが吉かと。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 11:20:53 Q3bGszxh
>>31
交通量の多いところでドライバーに認識してもらうには反射材はいいね
格好がいいかどうかはわかんないけど、マジックテープで巻きつけるのなんか手軽でいいんじゃない
車ではなくて人に認識してもらうなら、キーホルダー型LEDライト（点滅するタイプ）を首からぶら下げる
のはどうでしょう
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 13:35:21 wXpQlopZ
>>30
そうだなあ。また神鍋でも行くとしますわ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 14:50:15 Qw7eAdTl
石井教授ってデブだよね？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 14:51:56 +VLt0TdM
>>36
教授のヌード見てから言え
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 15:22:27 qn50mu9W
ランナーにベジタリアンっているのかな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 15:32:52 VQx98HH6
石井教授って石井直方？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 15:34:50 Qw7eAdTl
>>38
何かの雑誌に掲載されてた毎日10キロ走る
90歳のイギリス人のお爺さんは菜食だった気がする。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 15:36:59 Qw7eAdTl
>>39
そ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:02:40 OYoeId7e
オナ禁とジョギングの組み合わせは最強ですな。
もうすぐ2週間だけど健康なからだになるし、疲れないし。
みんなはオナ禁してる？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:07:45 YSKDBBCL
4.5年間ずっと5キロ止まりだったが
初めて10キロ走ったよ。
途中道が悪くて歩いたり、信号で止まったりしたんだけど
目標値1時間切りの56分だったよ。
こんな体力ですが、マラソン完走できますか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:15:43 dQFgVVoj
>>38
私、ベジですよ。ラクトベジですけど。
45:オナ禁大使
09/05/04 19:20:25 OYoeId7e
43さん、オナ禁すれば完走できますよ。オナ禁がんばりましょう。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:24:47 rQvM2yS8
>>43
フル換算で3時間58分ぐらいか。なかなかの走力。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:28:05 Nx3+dw1p
今日は河川敷を中心に13キロ走ってきた。気持ち良かった。
>>25おそｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:05:28 +ee3PBYy
>>43
少しずつ伸ばせば行けるよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:07:36 dXIKsWAR
いつも通り10kmほど走ってきたんですが、
約7kmに到達した時に脱水症状になりかけました。
しんどかったです。 残り3kmはほとんど徒歩で家に帰りましたよ。
家着いた瞬間冷蔵庫からジュース引っ張り出してがぶ飲み。。生き返ったｗｗ
水分補給せずに走ってしまった結果ですかね。
でも水飲んでから走ると、典型的な腹痛になるんですよ。 これってどうにかなりませんか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:23:41 51XtA+G4
>>49
腸に食べ物が多すぎるとそうなる、2日やら3日食わなければ死ぬほど水飲んでもまったく痛くならない
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:27:24 X5SfILED
120えん持ってGO
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:29:56 ALLl4ctP
>>49
冷たいものだとおなかを冷やすので、暖かいお茶にしたらどうですか？
水分はちゃんととらないと怖いですからねぇ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:31:16 zV7I5d7t
>>49
走る30分前にブラックコーヒーいいですよ。俺は必ず飲みます。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:36:04 51XtA+G4
コーヒーは体質によるんじゃね、おいらコーヒー飲むと唾液だらだら出てきて調子悪くなる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:36:54 lmImyH3D
昼にジムで走ってきたけど、靴を買ったのでウォーキングに行ってくる。
勢いでトレイルランニング用とかいう、微妙なの買ってしまったよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:38:33 51XtA+G4
定期入れみたいなのに免許証とか入れてそれだけで走ってるけど
2000円入れたら世界が変わった、どこまで行っても電車で帰れるしってことで走りまくれる
ただ汗だらだらだから電車に乗る機会はないだろうけど楽しい
いざとなれば飯屋にも入れるし、汗かいてるから入らないだろうけど
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:46:42 dXIKsWAR
レスThanks
やっぱ数十分前に飲んどくのも良いんですね。
恥ずかしながら飲み物じゃなしに食べ物も腹ん中に収まってるかも。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:52:24 jTK+y44m
>>55
だったら山を走らないとね！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 21:13:15 2dR9lBDV
>>55
ミルは走ってるのじゃなくて、要はジャンプしてるだけなんで、実際の走力には驚くほど効果ない。
ダイエット効果もジョギングには遠く及ばず、器具使うならエアロバイクの方が良いかも？！
ただ、ミルも3度くらい角度つければ若干はマシになるよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 21:18:35 OYoeId7e
>>45
ありがとうございます。オナ禁がんばります。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 21:35:35 ta10KeuN
>>47
うっせｗｗｗｗｗｗｗ
みんなやっぱり速いなあ…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 21:49:30 IR4UOjJi
ジョギングすると爪先の皮がむけるんだ。
あきらかに靴ズレしてる。
で、新しい靴買いたいんだけど
みんなどんな靴履いてるのかな？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:15:11 Et+pj5rn
nike free
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:27:20 /84L8pW1
>>32
>>33
>>34
返答ありがとうございます。
できるだけ格好いい物がいいのでこれだけは現物見ないとわからないですね。
ああ言う物でも一応メーカーとかあるんですかね？
とにかく明日にでもホームセンターやスポーツショップで探してきます♪
ありがとうございました。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:27:38 AouzMJP/
>>62
素人意見
１．アシックスやＭＩＺＵＮＯ専門店で足型計測、アドバイスもらってから購入
２．靴が小さいため、普段靴より５ｍｍ大きいのを購入
３．靴下を変えて、５本指ソックスにしてみる。薄手の靴下にしてみる
４．走り方が悪い
５．皮が固くなって靴ズレしなくなるまで走り込む
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:31:01 UGJXVZYC
初めてこの時間に公園走ってみたけど
全然人いなかった
朝、深夜、夜、いついっても2-3人ってとこ
この国の運動人口すくなすぎ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:31:53 UGJXVZYC
>>65
５本指・薄手って効果あるの？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:52:38 eNQjxeeI
170cm80kg
今日も6km。
今日は少しペースあげてみたらふくらはぎが痛くなった。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 22:54:05 UGJXVZYC
女性ランナーの真後ろ走りたい
女性ランナーマーキングして不自然じゃないぐらい人多いコース教えてください
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:00:34 2dR9lBDV
>>31
亀だけど、ジョギング用のキャップには反射付きのも多い。
キャップは目への汗止めにもなるよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:01:41 51XtA+G4
>>69
駒沢公園とか？夜中でも女の子走ってるよ
それも本格的な速い人から、遅い人まで、確かに誰かの後ろを走るとペース配分考えなくていいから
楽ではある
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:11:11 2dR9lBDV
自分は、他人は振り切るか振り切ってもらいたい。
ペースメーカーにされるのは構わないけど、あまり近くでついて来ないで欲しい。
こんな人多いんじゃない？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:22:31 2dR9lBDV
つうか女の子の後ろをマーキングしたいって話かよorz
デブが後ろでハアハア油汗垂らしてついて来たら、男でも引くわwww
やっぱりキモデブは、それ目的で走ってんだな。
おかしいと思ったよ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:31:46 UGJXVZYC
>>73
ウェイト板のマッチョだよ
口に気をつけろ
退屈なランニングをちょっと楽しくしたいと工夫することの何がいけない？
ストーカーするわけでもない
ただランニングコースを女の子と一緒に走りたいだけなんだ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:50:27 /xekDRF4
変な話になって申し訳ないが
>>42の書き込みを読んで
オナ禁は確かに大事な事かもと思った。
オナニーした日に走ると、
走ってる最中の早い段階に足に疲れがくる。
しかしオナニーしていない日に走ると、
なかなか足に疲れは来ない。
学生の頃、大事な試合前とかにオナニーするなって言われた事が
最近になってやっとわかった気がする。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:57:08 2dR9lBDV
>>74
分かったからウェイト板に帰れ、ゴリラ。
人間界でマーキング行為望むなよ。
ジャングルに帰ればメスゴリラくらいいるだろ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:59:07 ALLl4ctP
>>74
見つめあうより、同じゴールを見つめたい。とか言って
彼女を作って一緒に走ったらいいのではないでしょうか
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:08:13 PcbuWGIM
ウェイト板住人は筋肥大最優先だから少なからず筋肉を落とす有酸素はしない人が多いよ。
クソデブ自称マッチョが女の後ろをクンカクンカして走りたいだけだと思われ。
ま、どっちにしろ女性ランナー（ジョガー）に付いていける足はありません。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:09:54 Vpj04Dvv
筋トレやってる奴はホモだから女に興味ないだろ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:28:00 +jb8ShHi
俺、隅田川テラス走ってるけど、モデルっぽい人も結構いるよ。
裏で努力してるんだな～って思う。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:29:40 9ulijzuA
>>80
河川敷のほうが直線だから真後ろついてっても不自然じゃないかもな
参考になった
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:30:41 WYQ6I3d7
身長176cmだと標準体重はどのくらいなんだろ？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:33:29 +jb8ShHi
>>81
いや、すげー警戒されるよw
俺は後ろ走らないようにしてる。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:41:54 PcbuWGIM
河川敷で後ろからデブがドタドタついて来たら要注意？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:43:18 PcbuWGIM
>>82
1.76×1.76×22
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:44:07 BhyIOQss
俺は男女問わず見た目が自分よりあきらかに年上のランナーが前走ってると絶対抜かしたくなる。
とくに頭ハゲ散らかしてるオヤジランナーには負けたくない
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:54:47 GqNzoBT2
アベックだとムキになって抜かしてくる奴いるよねｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:13:39 A9ZQm7od
>>ウェイト板のマッチョだよ
>>口に気をつけろ
>>退屈なランニングをちょっと楽しくしたいと工夫することの何がいけない？
>>ストーカーするわけでもない
>>ただランニングコースを女の子と一緒に走りたいだけなんだ
お前が退屈だからって、女の子追いかけて嫌な思いさせて良いとかどんだけ…。
ストーカーするのも後ろ付いて走るのも一緒なんだよキモイわ。
お前が一方的に走りたいだけなんだろ、迷惑も甚だしい。
口に気をつけろ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:21:11 siMrQ7Wr
アベックて文字久々にみたな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:30:01 Q3Sh0oE/
アベックと言ったら王、長島のアベックホームランっしょ。
そういえば、ダブル浅野は最近聞かないな。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:51:49 4WmO8XVC
>>74
こらっ！自称マッチョのキモデブちゃん。なにが女の子と一緒に走りたいだけなんだだよ。
気持ちワルッ！！どうせ彼女もいないオナニー三昧の豚なんだろ。
豚は野に帰れっ！！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 02:02:42 TREO2fQw
夜遅いけど河川敷１０キロくらい走ってきた。
すれ違うパトカーに、止められないかとビクビクしたけど、
悪いことしてるわけじゃないから、毎日ご苦労様ですって念じてたら
止められませんでした。
物騒な世の中、夜に走るのは大変ですねぇ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 02:12:45 kpN4Oqpq
タバコ好きなランナーです
腹がどうしてもへこまないんですが、何が原因なんでしょうか？
写真添付してあるので詳しい方教えてください。
どうしてもというならタバコもやめる覚悟はできています。
URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 02:14:05 TREO2fQw
>>93
懐かしい画像ですね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 02:38:09 4WmO8XVC
>>93
走ってるのにやせないのならやはりカロリーの取りすぎではないですか。
どんな食生活か一度教えていただけないでしょうか。
写真見さしてもらいましたが、なかなかかわいい顔してますね。
胸もこぶりで素敵です。
自分オナ禁中だったのに抜いてしまいました。
レスまってます。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 04:42:25 HgeelKE0
あー眠れなかった。
もう少ししたら、走りに行こう。
睡眠不足だと走るのあぶないらしいけど、不足ってわけじゃないしね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 07:14:20 4WOcQQBa
最近ジョギングしてきて風呂入った後に、ブルブルと寒気がする。え？なんで風呂上がりなのにって思う。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 07:33:32 dr/VZ8bJ
ウェイト板の住人だとなにか凄いの？wバカ丸出しw
有酸素運動馬鹿にしてるんならわざわざ頭悪い書き込みここでしない方がいいぞ筋肉バカw
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 07:50:40 5DbVS/O3
有酸素で筋肉落ちないよ、食っていれば。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 08:34:27 DR5jisRv
>>98
何か嫌な事があったのだろう。笑ってやれ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 09:42:29 qkNVanO8
>>98
また、お前か。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 09:44:07 HgeelKE0
今日走ってたらちょとお腹がグルグルいって、その次におならが
ぶっぶっぶっ と出た。
後ろにだれもいなかったから、なすがまましたよ。フッフッフッ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 09:53:20 TUNje6cX
最近走り始めたのだけど
気が付いたら両膝同時に痛めた；；
治ったかな？と思ったので今朝走ってみたら
まだ治りきっていなかったのか左膝を再度痛めた；；
なんか感じ的には筋肉痛っぽいんだけど・・・
靴が悪いのかな？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:06:30 5DbVS/O3
直近の運動歴を書かないと脚が出来てないって言われるだけだよ。
ジムでミルをしていましたなんてのもダメ。
あれではロードワークは無理
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:31:08 Az9rNxhP
最近10kmを45分ぐらい走れるようになってきたんですが
同じペースより少し頑張ればハーフマラソン1時間半切れますか？
それともただの机上の理論ですかこれは？
まあ俺の頑張り次第といわれればそれまでですが
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:31:42 VIESs+4M
東京は午後から雨だから、さっさと走ってくるか
ちなみに男。162/49/8.5%
先月の健康診断で肝機能と血球検査で判定Cだとよ
痩せ過ぎも問題か
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:34:17 7QtXBMCw
やせすぎというより身長が。。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:41:02 DR5jisRv
>>105
まずはハーフの距離をタイムに関係なく楽に走れるような走力
をつける。あとは自然と90分切りできるよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:45:07 ow6ddrgf
>>105
一回全力で10km走ってみて。40分切れるようなら可能性は高いよ。
まあここはダイエット板なので、気にせず距離走ってればいいよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:46:23 BhyIOQss
>>106
釣りだと思うがその体型は女子だよねｗ
ｶﾜｲｿｽ(￣○￣;)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:50:38 cuu0cXNU
女子でその体脂肪率は危険すぎだろう
男だとおもふ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:53:42 cuu0cXNU
失礼、男と書いてたね。
>>血球検査
白血球が少ないと見た。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 10:58:04 TUNje6cX
>>104
足はスクワットくらい
元々膝は痛めやすくて膝に痛みが走るときはスクワットもやらないんだ
走るのはホント始めたばかり。普段犬の散歩くらいはしてるけどそれくらいだったし
自分としては有酸素運動不足が原因でもいいと思ってる。それなら筋肉痛で片付きそうだし
兎にも角にも原因が分からないから余計に怖い。膝って筋肉痛になるのか？って疑問もあるし
ちなみに歩く時や走る時は問題ない。ただ膝を曲げると激痛が走って座るのも一苦労。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 11:16:28 5CbaEiXj
>>113
元々膝弱い奴が走りをやるのがそもそも無謀としか
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 11:49:36 +rGvPT2z
>>106
ミニマム級ボクサーみたい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 11:52:21 AO8f7k4U
>>103>>113
地面と接着する瞬間や蹴り込む時、
関節伸びきってると危ない。
例えると競歩みたいなフォーム。
ウォーキングとかだと勧められる形だけど、
足が伸びきって棒状の時に接地したら
絶対膝に来るよ。
筋トレとかでもそうだけど、
やや関節に余りを残す形、
くの字型を意識してみな。
まぁ足の長さや体のバランスは人によって違うし
私もプロでも何でも無いから絶対かと言われると困るけども
自分はそうしたら大丈夫になった。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:18:26 Rz194kRH
小さくたっていいじゃない＞＜
体重は大人になってもコントロールできるけど、身長はできないんだよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:24:02 VIESs+4M
>>106だが
去年の夏67/22.0%ぐらいから、今の体重まで落とした
朝、昼抜いて、夜は普通に食う
毎朝3時に起きて2時間ランニング
で四ヶ月で今の体重。今もその体格を維持しとる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:28:17 kU7iPcZM
雨になる前に10km行ってきた。
土手の上なのに今日は車が多かった。
土煙がうざくて、うざくて。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:32:21 E2K3GyJ/
某公園でテニスの壁打ちできるらしくて行きたいけどジョギング中に横目で見てると人多すぎで億劫
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:37:04 cuu0cXNU
>>118
俺も釣りに見えてきたが…
そんな極端なやり方で急激に絞ったらおかしくなって当然かと。
役者や競技で必要ならわかるが、健康のためのダイエットなら本末転倒。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:40:23 d6QEKI30
11.9km終了。
今日も河川敷は、バーベＱやってる人達が多かったな。
たいして綺麗な川じゃ無いのに、人が集まるのが不思議だ。
中年のオッサン３人組がダルそうに肉だけのバーベＱやってるのが、微笑ましかった。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:40:31 +jb8ShHi
朝昼抜くなんて、無謀すぎる。
ダイエット板に相応しくないね。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:49:49 AH4AtN7i
身長チビで恥ずかしいけど
♂161/52,5 体脂肪率はオムロン測定で6％台 骨格筋率37％ 内蔵脂肪レベル4
今日は雨でジョグれないから筋トレしてる。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 12:59:31 5CbaEiXj
体脂肪率6%しかないのに内臓脂肪レベル4もでるもんなの？
男って本当に常に内臓脂肪抱えてる状態なんだねえ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:08:01 AH4AtN7i
>>125
早食いだからかなぁ？
今年1月は62キロからのダイエット中
体脂肪計は最近購入したから、その時の数値が知りたいね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:21:51 j7oUKEps
>>125
年がいくつか知らんが
筋トレのやり過ぎは、身長の伸びを止めるぞ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:25:06 BhyIOQss
皆の衆は走りながら何を考えて走ってるの？何故か俺はＨな事ばかり考えちゃうんだよなぁ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:33:28 nAX2SuRr
>>128
私も、いろいろ妄想してます。もちろんＨなことも時々考えてます
130:125
09/05/05 13:33:59 AH4AtN7i
>>127
まもなく37歳。筋トレなど殆どやってないです。骨格太いとよく言われる。
学生の時柔道部で腕立て1000回とかやってて出来上がったみたい。肩幅47
その後は全く鍛えて無く筋力落ちてる一方で腕立て20回もキツくなってたww現在も30回が精一杯w
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:35:19 f5sTBqRe
>>128やっぱりHなことですね。
でも走行中に立つことはないです。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:40:04 0CAhpKCH
パキシル飲んでると痩せにくいのかな？
毎年この時期はほっといても痩せるんだけどな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:58:12 b0eR6cfh
>>128
おれは、この地点まで意外に楽に走れたとか、今日はもうちょっと
走れそうだとか。呼吸とかフォームは大丈夫かな？とか。
走りや自分の体調についてしか考えられない。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:02:23 E2K3GyJ/
昨日もこんな流れを見たような気がする
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:30:03 kaYGGJOR
>>132
抗鬱剤は基本的に痩せにくいかと
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:33:46 xMXr5K9+
走ってる人でも鬱になるのか
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:48:39 5CbaEiXj
>>126
女は体脂肪率20前後の太ってない人なら内臓脂肪レベル1とか2な人ばっかりだし(自分もそう)、
男は内臓脂肪が溜まりやすく、女は皮下脂肪が溜まりやすいとは聞くけど不思議な感じだわ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 14:51:17 TUNje6cX
>>116
膝を伸ばしきって走っちゃいけないのか
ありがとう。参考にしてみる。
ランニングフォームなんて全然気にしていなかったからなぁ
とするとこの膝の痛みは筋肉痛などではなく普通に痛めただけなのかOTZ
ランニングも気をつけないと体壊すなぁ
とりあえず痛みが完全に消えるまで休みます。ありがとうね＾＾
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 16:53:43 AO8f7k4U
>>138
その場で軽く走るように足踏みして、
なるべく足音がしないように着地すると
解りやすいと思うよ。
おせっかいついでに、
セイムビタンEXがすげえ効いた。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 17:07:28 qsIbAr7u
GT2140にして一週間、ふきらはぎの外側と膝が痛くなった
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 17:28:42 yt7Y/cVy
>>140
土踏まず辺りの盛り上がりが強すぎてアウトエッジから着地しすぎなんだろうね
O脚なら盛り上がり部分を踏み込むような感じで着地すると良いんだけど
たぶんあのもっこりだと土踏まず痛くなっちゃうだろうなぁ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 19:04:28 BhyIOQss
よく腰落ちフォームとか雑誌に載ってるけど写真だけ見てもよくわからない･･･
街中とか走ってて店のガラス越しで自分のフォームチェックとかするけど落ちるか落ちてないかなんてわからん。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 19:14:17 +rGvPT2z
膝があまりのびないで腰が低い位置のまま
着地、蹴りだしをしてないか
意識するだけのことと思うが
疲れると腰が落ちるね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 19:29:28 TAmkHXPv
腰の高さが低いのもあるんだろうけど、
腰が遅れて足が前に着地してることも多い
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:07:26 PDGNsEEo
腰が遅れるとか、非常に判りにくいこと言う人ですね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:09:19 xMXr5K9+
見ればわかるよな
人に説明したことないからどう言えば伝わるのかわからないが
腰が遅れるで十分に私はわかるな
学生時代にダラダラ後方を走ってるデブのフォームが
まさに腰が落ちたフォーム
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:15:35 DfQPaq0b
前かがみで尻つきだしてる感じ？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:19:35 9ulijzuA
腰高と腰低はこの動画が分かりやすいよ
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
こういう女性ランナーの後ろ走りたい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:46:10 DFzT1Xk0
背筋を伸ばして腹筋を感じる時はいい感じで走れている。やっぱり疲れると腰が落ちる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:50:39 Q3Sh0oE/
腰関連の話題が出たところに便乗して、前からの疑問。
ケニア人の骨盤が前傾していのと日本人のデッ尻で
骨盤が前傾しているのとは、どう違うの？
ちなみに、あたしはデッ尻です＾＾；
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:51:08 xMXr5K9+
>>147
そう、そんな感じ
そういう風な聞き方したあなたはたぶん腰高で走れてるだろうね
ジョギング行ってくる ノシ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:04:49 +xhacWEJ
走る時にちゃんと腕を振るだけでフォームは整ってくるよ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:15:37 lqB+XKN4
いや～おまえら。さっきジョギング中に自転車カップルいてすれ違い様に女が［今のいや～］とか言われたからブチ切れて自転車止めて男の襟首掴んで押し倒したら警察呼ばれた。一応事情説明して相手が頭さげたから俺も頭下げたけど。気をつけてね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:26:51 TAmkHXPv
>>147
それはまた違うような気が
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:44:30 rkyBOvdu
>>62
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:49:59 TAmkHXPv
腰の位置、テンプレにもある金さんのだけど
これくらいおおげさならわかるんじゃない？
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:51:23 9ulijzuA
>>156
下は後傾で間違ったフォーム
まだ上のほうが正しい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 21:57:41 TAmkHXPv
>>157
金さんが完璧ってことはもちろんないんだろうけど
腰の前後・上下位置とは違うポイントを見てるんでしょ？
着地の写真を見たときに
肩・腰・着地点が上のは「く」の字に折れ曲がってて（足がブレーキになる）
下のは少し前に倒れた直線になってる。
速いランニングになるとまた違うのだろうけど、
ジョギングレベルならとりあえずはこういうイメージでいいと思うんだけどなぁ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:09:42 TUNje6cX
>>139
ありがとう
なるほど。他のランナーさん達があまり膝を上げずに走ってたのはそういう理由だったのか
セイムビタンEX・・・目・肩・腰の疲れに最適！って書いてるけど・・・
膝の痛みにも効くの？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:14:00 TUNje6cX
走ってるときにHなこと考えてるって人何人かいたけど
そういう人って若いんだろうね。多分20代前半未満
それ過ぎると運動中にHなことなんて考えられないと思う。俺がそうだから
はぁ～若いときは運動なんてしてなかったし、したとしても考えることはエロなことばっかだったのに
年とってから運動始めたらなんか衰えを感じるし へぇ～～～ぇ～～～ぇ～～～～～
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:15:23 9ulijzuA
>>158
両方間違ったフォーム
下は重心移動を足でやってるカス
もっと前傾するのが正しいフォーム
俺はウェイト板住人だから間違った理論ふりかざして
ＲＯＭから怪我人を出すお前みたいな人間のクズは絶対に許せない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:18:52 E2K3GyJ/
>>156
上の方が走りやすいな、体を前に落とせば自然と足がついてきて速く走れる
たまに意識して下で走るとすぐに息があがっちゃう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:24:25 0AiudIag
URLﾘﾝｸ(areya.tv)
URLﾘﾝｸ(areya.tv)
URLﾘﾝｸ(areya.tv)
URLﾘﾝｸ(areya.tv)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 00:01:23 bp5Mh4xd
過疎ってますな
ちなみにプロのマラソン選手って1時間で20km走るらしいね
流石だ。。 まぁ競技としての走りだし、減量目的の俺には関係ないや
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 00:05:09 VcsI4k2e
>>164
マラソンが42．195キロ走ること
世界記録が二時間強であること
を知ってる人ならすぐわかるだろ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 00:08:57 bp5Mh4xd
>>165
私が無知なこと故すまんかった
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 05:20:03 nO79HFYd
>>142
意識の問題です。頭から腰まで垂直に1本あるとして、そのお尻の真下に足を置いて
いくことを意識することです。そうすると、大きな上下動がないので、膝が深く曲がらな
いです。
まずは、一度スキップしてみてください。上に身体を持ち上げようとしますよね。
次に、30ｍほどスキップしてからそのまま止まらずに走りに移ってみてください。
自然と腰が高いまま走ることができると思います。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 07:01:48 kgvRRwzK
>>162
私も、上のほうが走りやすいし、足元見て走ったほうが躓いたりせず安心。
下ので走ったらなんか疲れるし、不安。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 07:55:57 XWh58qXQ
むしろ土手とか坂とかだと上の足運びじゃないと危ないだろな。
まぁ体幹って名付けてる通り、背腰のラインは下が理想なんだろうけども
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 08:35:37 do0gptSW
>156
痩せ目的なら、現在自分の楽な走りを続ければ、大正解じゃねーの。
足や膝が痛くなく（ここがポイント）、３日と空けず１時間程度走れれば問題ないんじゃないか。
スピードなんか、競技が視野に入ってなけりゃ論ずる事が無意味だもんね。
金は、素人を競技に引き込もうとする伝道師だから、興味のある奴が実践すればよい。
ダイエットで、またーりいこうぜ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 08:38:35 muwgpX7C
「腰が遅れる」の表現がわかりづらいって言う人がいたから
それがわかる写真を示しただけだよ
人それぞれなので好きなフォームで走ってくださいな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 09:13:14 5YhGy6qa
ちょっと寒いけど、10㎞行ってきますわ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 09:16:04 v3BS1QPJ
ンコが近くて走りに出られない。(-_-;)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 09:30:15 3X4j0mYd
俺は腹緩いからウンコは我慢できないタイプだなあ。いつもティッシュは入れてるけど。何回か野グソしたし1回だけオモラシした。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 09:44:05 S0ZxW9FY
走ると腸の動きが活性化する？よく屁がでるんだよな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 09:45:26 xDjFUFJE
走ってるとウンコしたくなるよな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 10:20:37 3X4j0mYd
オナラは出るよ。走りながらタイミングよくプップップッってねWオモラシした時はマンションまで我慢してオートロックを嫁さん解除するの遅くてオモラシWエレベーターにウンコが少しズボンから落ちたしW
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 10:27:57 WiqSNIQ+
どんだけーｗでもオナラは出るよねｗｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 10:30:00 JLMsVVJZ
>>160
歳は関係ないよ。元気な奴は元気だし･･･
貴方こそ歳のせいにするその癖はオッサンだねｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 11:28:58 kgvRRwzK
きたねーな
うんこしてから走りにいけないわけ？
うんこように、ちょっと走って、家に戻ってうんこして
再度ランニングにいくのは不可能なの？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 11:34:34 3X4j0mYd
それがウンコしたい時は自宅から微妙な中間地点が多いWコンビニがあっても次の公園まで頑張ろうとか思って先延ばしにして自分を逆に苦しめてるW
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 11:57:09 YiRHeTya
それはもうウンコ我慢トレーニングをしていると思えばいい。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 12:10:39 kgvRRwzK
>>181
お願い
小文字のｗ（ダブル）にしてくれ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 12:35:05 nO79HFYd
うんこしてから走りにいっても出るものは出る。
家に戻ってうんこしてって言っても遠出するので無理。
野糞地点を普段から開拓するのがよし。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 13:39:41 FQqet09D
連休最後は雨にやられたなぁ。
まあそれまではしっかり走り込んだから
良い休養と思うべきか。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 14:17:07 9tL88xwT
明るいのに雨止まないな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 14:23:32 5YhGy6qa
午前中走って正解だった。
腰痛めたけど…
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 14:23:42 m73+qgDe
おいらも腸緩くて（アカディ飲んでも緩くなる）今まで３回野糞した。
いつもはポーチにティッシュを沢山いれて走ってます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 14:32:49 QATAVFkl
みんなの野糞話聞いて安心感した、俺は年間二回位だよ、45歳 男 もちろんジョギ後家族に報告するよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 14:58:46 n9F3ygTV
ゴールデンウィークの前半は旅行で欲望のままに食いまくり、後半走り込むかと
思ったら雨ばっかだよorz。
それでも雨の合間をぬって10kmちょっとづつは走ったが、足りないなぁ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 15:42:15 4Ko0Z6x3
午前中、走ってきた。
家に帰ってきて、パンツ取り替えようとしたら、
パンツにぎょう虫が付いてたのには驚いた。
生でぎょう虫見たのは初めてｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 15:51:04 9tL88xwT
もうやだこのスレ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 16:07:04 FLlSB7v8
相変わらず自演が蔓延ってるな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 17:01:01 FNxhcn48
むしろウンコ漏らして一人前
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 17:10:34 0j7h8Wqc
今日の昼のテレビで高橋尚子の映像が流れてたんだけど、一瞬腹筋を見せたのがあった。
すごい割れだった。これくらいしなきゃ金はとれないんだな。
ジョグ+腹筋が王道に思えてきた。ｽﾚﾁでｽﾏｿ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 17:53:40 YiRHeTya
俺は渋谷の109でウンコ漏らしたことある。
普段あまり行かない所なのでトイレの場所がわからなかった。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 18:10:29 ZBQ3DYGO
>>196
あんな繁華街を走ってるとかアホか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 18:19:53 3X4j0mYd
東京みたいな都会だと何処走るの。俺は田舎だから見渡す限り何もないけどW俺からすると東京走るなんて飽きなそうだけど
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 18:46:04 8ob5ej2c
>>195
うん、観たよ。
すごく歪な割れ方が衝撃だった。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 18:55:38 JLMsVVJZ
>>198
都会なんて排気ガスで空気汚れてるし
有名ジョギコースは人だらけで落ちついて走れないし囲まれてると竜巻旋風脚やりたくなるよ･･･
唯一メリットは周りに走ってる人の数が多い為に大会気分を毎回味わえると言う事かな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 18:57:42 XyZcYlgx
>>198
そんなとこ走るのってよく続くね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:04:18 7G1qYrIb
竜巻旋風脚ﾜﾛﾀｗｗｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:08:54 3X4j0mYd
>>200>>201
地方の県庁所在地だけどたまにスーパーやマンションあるぐらいでタンボですよWだから都会の中を走るのは憧れるよ。夜景見ながら最高そう！ベジスポのCMの海沿いもビルがみえていいね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:17:17 5YhGy6qa
俺、皇居そんなに遠くないけど、皇居ではまず走らない。
皇居で走ってる人間が、あまり理解出来ないな。
狭くて、人うじゃうじゃだし。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:19:23 3X4j0mYd
そんなに東京はジョギングしてる人いるの？凄いなあ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:31:01 5YhGy6qa
>>205
わざわざ、地方から皇居に来る人もいるからね。
平日も会社終わりのリーマンとかね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:36:26 9tL88xwT
東京は走ってる人多いねー
朝、会社の最寄り駅とかでも歩道を走ってる人がいる
あれじゃ障害物競走だろう
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:36:40 qkZMx9mm
最近の皇居は異常だよね。
高校の頃、部活で走ってい頃より、今の夜７時過ぎの方が混雑が激しいw
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:46:00 3X4j0mYd
>>206
うわぁ～凄い。あの辺は住んでる人いるの？相当年収ないと住めなさそうですが。田舎もんの俺からすると住んでみたいなあ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:47:04 5YhGy6qa
こないだ、シューズ新調使用と思って、神田のビクトリア行ったけど、
俺が何買うか迷ってる間に、ひっきりなしにシューズ売れてた。
ウェア売り場も人凄かったし。
俺が普段走ってるコースも、年々明らかに人が増えてるわ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:49:45 5YhGy6qa
>>209
基本的に官庁街だから住居は少ないですよ。
皇居のメリットは、安全性だろうね。警官が凄いから、
女性にとっては、安心だろうね。メチャ込みだけど。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 19:55:22 FNxhcn48
ＧＷ中帰省して食いまくってたら、行く前にくらべて体重が３キロ増えてた
また走りまくって体重戻すぜ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 20:50:51 FWck+ryV
>>179
そうかもなぁ
年がいくつでも意識が若けりゃ体もついてきてくれるかな？
まだまだ若いって思ってりゃいいのかな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 20:54:55 FWck+ryV
東京なんて空気悪くて走るのに向かなさそうだけどなぁ
地元にいて風邪一つひかないのに東京に遊びに行くと必ず体調壊すし
ただジムとか多いだろうから室内での運動の場は困らなさそう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 21:01:59 rqbomL5X
人間ってそんなに短期間で3kgとか太れるものなの？
一ヶ月なら分かる気がするけど。
体質によるのかな？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 21:04:07 gJPh+B7y
まだお腹に溜まってるんだと思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 21:06:30 XyZcYlgx
一番理解しがたいのは、神保町あたりを走ってる人間。ビクトリアの前の歩道とかね。
人を掻き分けながら一体何考えてるのか、ありえないでしょ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 21:09:00 5YhGy6qa
>>217
いるね、目立ちたいんじゃないかw
長続きしない一過性のランナーでしょ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 21:13:23 S0ZxW9FY
あああ昼走りたいけど、紫外線と人目が怖いから夜になっちゃう。
男なんだけど
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 21:15:02 RsyiTQHP
サイクリングロード走りたかったけどあいにくの雨
全長22kmだからいつかは休憩ほとんど無しで往復できるようになりたいな
今は5km程度で折り返しだけどｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 21:34:49 ZBQ3DYGO
東京は一日中雨で走れなかった
発狂しそう
明日から会社なのにモヤモヤ引きずって仕事かよ(´･ω･｀)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 21:50:18 YiRHeTya
週末に皇居を１～２周走っただけで、いい汗かいたわー
なんて言ってんじゃねぇぞ丸の内OL！
最近なんだかやたらと女が皇居を走ってるのが目につく。
また、その女と楽しそうに走ってるオトコドにも
ムカつく。こっちは毎日２０キロを一人で走ってんだ！
さびしくなんかないぞ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 22:15:54 do0gptSW
集団心理が働く都会人は、お祭り気分でいつも走ってるのかな。
自分は、他のランナーがいる所では走りたくないね。
と言っても、いつも走るのは徒歩数分の田んぼの周回コースだけど…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 22:25:58 xzA59jkx
かなり
胸へるわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 22:29:29 U4yQQaC4
約4ヶ月ぶりに走ってきた。まだ事故の後遺症がつらいけど
走ってしまえば痛みも消えるわ。またこのスレに世話になるよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 22:39:36 GcJt1V7+
皇居ねぇ～
休日はマシだろうけど、平日だと夜でも車の排ガスか凄くないんすか？
かえって健康に悪そうw
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 22:48:46 XyZcYlgx
健康には悪いですよ。でもね東京ではどこを走っても一緒。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 23:12:36 IGVOEs9y
そういや神田祭りがあるから、その辺り走る奴は気をつけろよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 23:13:11 9vJGdEzy
今度の土日、東京へ行くんで
皇居走ります
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 23:17:11 JLMsVVJZ
>>220
そのｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞの距離は鬼怒川沿いじゃないか！？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 23:33:58 90cIDD7a
走り始めて4カ月だけど初めて膝痛めた・・・
一週間くらい走るの止めてるけど膝に全体重が乗るとまだ痛い
膝の外側じゃなく真ん中くらいから痛みがあるけど、これ腸脛靭帯炎なのかな？？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 23:37:57 5YhGy6qa
>>231
医者、医者ww
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 00:02:33 vvpZK5Re
代々木公園、いいよ。
皇居よりは空気もマシでしょう。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 00:10:45 Aly+i3JX
>>232
ゆっくり歩くくらいなら痛みないんだけど、それでも医者いかなきゃいけないのかな？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 00:15:00 txnErdpM
>>234
膝壊すのは怖いなぁ
参考までに教えてほしいんだけど､なんで膝を痛めたと思います？
やっぱオーバーワーク？どの程度走ってました？
早く治るといいですね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 00:17:25 bbs5mOo8
>>234
一週間休んで、痛み引かないんでしょ？
俺だったら行くけど。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 00:33:09 Aly+i3JX
>>235
週に4・5日、平日5ｋｍ、日曜10ｋｍ
だからオーバーワークじゃないと思う
ただ最初の頃に比べると、ストレッチやウォーミングアップの時間
短くなってたと思うから、もしかしたらそれかな？と
>>236
もう少し様子みて痛み引かなかったら行ってみる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 00:36:19 daY5uaN6
170cm80kg
今日は7km行ってきた。
河原の未舗装の所で左足挫いたｗ
家に帰ってきてから痛くなってきた…。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 00:50:25 txnErdpM
>>237
あら、そんなには走ってないんですね
オーバーワークじゃないのか｡ストレッチって大切なんですね
自分もストレッチが日に日に疎かになってきてるから気をつけよう｡教えてくれてありがとう
怪我したことがないのでアドバイスは出来ないですが､本には膝皿奥辺りの鈍い痛みは太股前面の張りをマッサージしたらいいって書いてありますよ
酷いようなら病院へ
お大事に～
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 04:56:21 d+/iXn3l
葛西臨海公園
いつもの静かな公園に戻ってるから行くの楽しみ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 07:30:18 +twlTIQq
てゆうかジョギングし始めると食のバランスを意識するようになるよね。
俺はアスリート･･･
ランナーだから食育に気をつけねばと。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 07:35:30 /432qBBj
天気予報が更新される度に雨の時間帯が伸びてる・・・
これで５日の予報時点から４８時間くらい延長してるぞ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 07:46:34 SBYbcA0i
平日時間ないから、朝と夜30分ずつ走りたいんだが、
そうすると風呂に２回入るのが面倒。てか髪１回しか洗いたくない。
朝ってジョグ後髪は洗わず体だけシャワーでも臭くないもん？
朝ジョグ派の人はどうしてますか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 07:55:06 wL4DIVMG
これから1日過ごすんだから朝洗って夜洗わないほうがいいでしょう。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 08:06:29 73my5ktj
水曜どうでしょう
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 09:33:56 Qq3ktj5H
>>240
やっぱりＧＷは人多かった？
走りに行く気すら起きなかったよw
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 10:31:32 kdSqGUUX
洗髪は悩みどころだな。
ロングはケアも大変だよ。
洗ってドライヤーで乾かすだけでも40分近く掛かる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 10:36:42 bbs5mOo8
40分はすげーな。
ジョギングが日課になると、坊主にしたくなる。
夏とか特に。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 12:11:38 FIEsSG4t
一日分の汚れが溜まってる夜に頭洗わないのは良くないってガッテンかなんかでやってたような
朝走ったらウェットタオルで体拭いて頭はヘアトニックみたいのでマッサージするか水で流す程度で十分なんじゃないのか
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 12:28:29 GBIU3Kja
俺は髪型ベッカムヘアーだよ。短いから楽。モデル見たいに見えるかも
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 12:36:11 zhMaswE7
>>248
俺はジョギング始めてから坊主頭にしてる。
まぁ元々シャンプーに時間かけたくない物臭人間だったから丁度良いw
シャンプーの量は減るし洗髪時間は短縮したし
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 12:38:53 GBIU3Kja
ジョギング終わってシャワー浴びるとアンモニア臭いんだけど。あの臭いは何
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 12:40:07 /AkxUX7G
>>247
高機能素材のタオルをお勧めする
水泳選手が使ってるあれ
40分が5分になるぞ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 12:41:08 VcgH/8VC
>>243
頭からシャワーで流せばいいじゃん
俺は、夜に風呂はいって頭洗って、朝はジョグ後に頭からシャワーで汗流すだけにしてる
あと溜めておいた残り湯に脚浸すとクールダウンになってちょうどいい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 12:41:51 H73vVEFU
加齢臭
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 13:04:32 fkvFlDoL
>>246
前半は天気良かったから
もうね人が湧いてたｗ
今日はいつにもまして人が少なかったので
２週してしまった
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 13:07:08 t3fU1luN
こんなスレッドがあった。スレ立て人乙。
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 13:51:44 78OrmSRH
>>215
遅レススマソ
GW中に2泊3日で出かけて、思うままに食べたら、出かける前に比べて
キッチリ3kg増えててびっくりした。
水分やら出てない物やらだと思う。
3日後に元に戻ることを期待して再び節制します。
>>243
俺は朝JOG派なので、JOG後朝ｼｬﾜｰ、夜普通に風呂に入るので、
一日2回洗髪してる。髪の長さは普通程度
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 13:57:22 nTQJ/aRK
男性が多いみたいだけど10代の女の子とかもジョギングでダイエットしてたりするかな…？
てかジョギングって痩せるの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 14:52:13 bbs5mOo8
>>259
たまに見るよ。ウォーキングが多いけど。
ジョギングは痩せますよ。食い過ぎたら駄目だけど。
ダイエットとしては、王道じゃないですかね。筋トレまで入れたら更に良いね。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 15:47:09 VHaDO2UE
10代で運動でダイエットは健全でしょう。
その年齢で食事制限とかで落とそうとすると
あとあと代謝機能面でリスクが発生するとか
いう話もある。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 16:16:04 KHTjWAiv
最近ウォーキングからジョクに変えたんだけど 足痛いorz 体重重いからかな。。ココのみんなは体重どのくらい？自分は80だ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 16:20:55 kdSqGUUX
食事制限のみで体重を落とした人って殆どがリバウンドしてんじゃん。
酷い人になると20㎏～30㎏のリバウンド。
食欲が無い期間が続いてハイになってる人は要注意だね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 17:15:11 hDw0OsK1
>>262 170cm/72kgからウォーキングスタート、ウォークと食事で65kg迄落としてからジョグに移行。
日々3～5km程度のジョグだったが2カ月程度で61kgまで絞れてからは食事を2000kcal/day以上に
増やしてジョグとウォークを継続。以来1年半ずっと体重62kg台、体脂肪14%台を維持してるよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 17:24:46 T5yzb8MP
>>264
170cm62kg14%て、めちゃマッチョじゃん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 17:42:14 kdSqGUUX
てか、摂取カロリーが基礎代謝を切ってるんじゃない？
どっかで帳尻合わせされてんだろうね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 17:54:43 /432qBBj
自分は１７２－６２－１８％だからその４％の差に無限の隔たりを感じる。
まあ腕とか細いからなぁ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:00:55 hDw0OsK1
>>265 全然フツー、マッチョじゃないから・・・ 体脂肪計付きヘルスメータだとこんなもん。
>>266 基礎代謝は多分1600kc付近だと思うよ だから頑張って走ったり歩いたり腹筋したりしてる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:04:36 IGb8Ht7S
ジョギングするようになってあんまり風邪をひかなくなった気がする。
しかし、くさ玉が結構出るようになった。関係あるのかわからんが
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:16:20 73my5ktj
くさ玉とはなんぞや
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:25:37 tqBvgXd4
>>262
俺は110あったよ。足いたくなったら日をおいたり、
ウォーキングなしたり。今はずっと走ってて今85㎏だよ(^o^)
無理しないでがんばれ！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:27:26 IGb8Ht7S
のどに変な感じ→喉をｺｯ、ｺｯとかﾍｰｸｼｮﾝとやると出てくる白っぽい塊
つぶすとクサーーーい！（ヘソのごまのような匂い？）
ぐぐってみおた
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:47:53 Cd1bzQi/
扁桃腺の摘出手術をしている人は入手できないらしいなそれ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:51:53 PT5Ws2+O
今はウォーキングやってるんですがジョギングも徐々にしていこうと思ってます。ただジョギングすると胸が揺れてかなり痛いんですが皆さんどうしてますか？
私は一応スリムウォークだったか、胸からお腹にかけてのサポーターみたいなのを薬局で買ったんですが全然サポートされません・・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:37:34 bbs5mOo8
>>274
女性なのか男性なのか、胸全体がいたいのか、乳首が痛いのか。
ハッキリさせた方が良いかもね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:41:21 c91wUzer
>>262
特に膝や足首など関節が痛いときは無理しないほうがいいし、アイシングとストレッチをしっかりやりましょう。
私の場合もジョグ始めたのはBMI23あたりからだな。その前は水泳と自転車。未だに22切ってないが体脂肪率は12,3%。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:46:09 oKe6OKdB
>>275
ジョギングで乳首が痛むって聞いたことNEEEEE!!!
>>274
スポーツブラおすすめ。
というか、揺れて痛いほどのサイズならしっかりサポートしとかないと
痩せたときに大変なことになる。
プランプランの垂れ乳になる前にサポート力の強いブラに変えた方がいい。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:47:16 tyIZptNQ
80kgもあるヤツが走れば、そりゃどっか痛くて当たり前だろ。
身長が190以上あるというな別だが。
つうか関節痛にストレッチ薦めてどうするw
距離減らすか他の運動薦めるかだろ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:47:55 jShC749B
たまに乳首から血が吹き出す人いるじゃん
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:53:18 Aly+i3JX
>>274
とりあえず何カップか教えてくれないとなんとも・・・
それに痛いのは乳首？乳房？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:54:26 M1R9B26O
チクビームだな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:55:14 lKCkH4wh
ジョギング中に携帯を保持する良い道具ないかね？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 19:59:11 jShC749B
話からすると>>274は乳房が痛いんじゃないか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:00:50 YFlTJ2Tj
>>274乳首はどんな形状なの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:10:27 OVVvJrLl
お前ら早く走ってこいよｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:21:45 3cwTqy5L
やっぱりここは緋牡丹お竜みたいにサラシで。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:30:31 VHaDO2UE
小雨の中走ってきたがいつもの早い女性に今日も抜かれた。
その人が幽霊みたいに両手を前に突き出してるフォームで
なぜあんなに早いかが最大の疑問点。
俺も1時間12km位では走ってるんだがな。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:32:18 EuEiGfdB
>>287
両手を前に突き出して両足で踏み切ってなかったか？
それはキョンシーだ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:33:08 bbs5mOo8
>>277
> >>275
> ジョギングで乳首が痛むって聞いたことNEEEEE!!!
冗談だろ？？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:34:48 dnt/KONO
♂だけど、20km走ったら乳首かその周辺が服にこすれて痛かったぞ。
男でもなるんだと妙に感心した。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:42:36 a76E4Y4w
胸が痛いというのは、恐らく首から胸の間の肉が痛いんだと思う
かたせ梨乃はそこのスジが切れるから走れないって言ってた。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:48:46 tyIZptNQ
>>290
男で乳首擦ってるのは、ただの肥満だろw
まあダイエット板だから仕方ないけど、絆創膏でも貼っておけ。
嫁が運動する時はスポーツブラ必須と言っていたが、女の場合はよく分からん。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 20:57:57 +/x+a8d2
>>292
長い距離やキロ5以上のスピードで走ったことないだろ？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:00:24 bbs5mOo8
乳首擦れるのは
着てるウェアのの材質にもよる。
化学繊維で出来たウェアは擦れやすいよ。
肌着とか、Tシャツは殆ど擦れない。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:00:25 H73vVEFU
>>292
脳内ジョガー乙
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:02:51 tyIZptNQ
>>293
ｷﾛ5分位で興奮すんなって。
絆創膏貼っとけ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:02:51 gynPXxUi
>>282
ウェストポーチに携帯、ティッシュ、鍵、小銭、飴ちゃんとか入れてる。
お腹壊してトイレ駆け込んでも、遠いとこで故障しても、泥棒みつけても
とりあえずなんとかなる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:03:20 3wqOTsld
>>292がせいぜい10kmくらいしか走れないってことだけ理解した
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:07:30 tyIZptNQ
>>294
化学繊維のウェア着てるけど、擦れないよ。
参考になるか分からないが、胸囲93cm臍周り73cm。
月に200km、自重は走る前、年２回フルかハーフ。
これで全く擦れないよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:10:25 Aly+i3JX
ここはダイエット板なんだから自慢しあわなくてもいいのにｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:11:50 tyIZptNQ
>>298
確かに普段は10kmだね。
月何km走ると乳首から血が吹き出すの？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:16:36 bbs5mOo8
>>299
化学繊維でも、メーカーによるよ。
４社のウェアでローテーションしてるけど、
結構差がある。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:20:08 tyIZptNQ
>>302
そうなのか？
自分はアディダスとナイキ、アシックスの化学繊維のウェア。
乳首擦れるメーカーとは？kwsk
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:20:55 F7EO7CMk
>>299
すばらしい肉体
もうダイエッターじゃないね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:22:29 F7EO7CMk
いいおっさんがむきになって口争う原因が
｢乳首からの出血｣
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:23:15 PT5Ws2+O
すいません>>274です
乳首じゃないです痛いのは胸です。ちなみに女です。
162/59のカップはＦです。
スポーツブラでもいろいろあって探してるんですが中々何がいいのか・・・
今のも首元というか胸元があくのでそこが揺れて痛くて。
皆さんというか女性の方オススメというか何使ってますか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:24:15 tyIZptNQ
>>304
肥満の人の減量をバカにしてるワケではないので勘違いしないでね。
標準体型からの減量も維持も同じダイエットですので。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:26:21 bbs5mOo8
>>303
手持ちだと、デサントは擦れやすかった。
サイズにもよると思うね。きつめの方が、擦れにくいと思う。
店の人も同じ事言ってたけど。
あと、胸のあたりに汗かきやすいか、かきにくいかとかね。
胸のあたり、汗全くかかない人だと、擦れないだろうね。
あなたが擦れないなら、それで良いんじゃないですか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:30:45 tyIZptNQ
>>308
へ～、デサントってまだ売ってるのか。
こっちのスポーツ店じゃ中学生以来見てないわ。
もし発見しても買わないようにしよう。
ｻﾝｸｽ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:33:22 F7EO7CMk
>>307
>>292
>ただの肥満だろw
>ただの肥満だろw
>ただの肥満だろw
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:34:00 bbs5mOo8
>>309
田舎か？
デサントなんて、普通に売ってるでしょ。
ムーブスポーツとか人気だよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:36:26 tyIZptNQ
>>310
うん、乳首擦れて血が吹き出すなんてただの肥満だからw
どうしたらいいも糞もない。
痩せるか絆創膏貼るしかないw
ただ、肥満の減量をバカにはしないよって話ね。
少し落ち着けよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:39:28 F7EO7CMk
>>301
>月何キロ走ると乳首から血が噴き出すの？
↑落ち着いた人間の言辞
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:39:39 bbs5mOo8
ID:tyIZptNQ
どうやら、ニワカジョガーのようだなww
スルーした方が良さそうだ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:41:51 tyIZptNQ
>>311
ド田舎ではないが田舎の部類かも。
都会ではデサント人気なのか。マジで？
どの辺が？kwsk教えて。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:42:43 jShC749B
おまえら>>306の件はどうなったｗｗ
乳首の話が盛り上がりすぎだろｗｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:44:55 F7EO7CMk
おやおや肥満を馬鹿にした次は
ブランド差別か
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:45:11 bbs5mOo8
>>316
女性じゃないと、わからんべ。
体にあった、スポーツブラ着けるしかないのかなって思うけど。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:46:43 bbs5mOo8
大体、乳首の擦れ対策なんて、プロのランナーでもしてるのに…
相手にするだけ無駄だよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:50:09 ZCImT0C6
レースとかでシャツに血を滲ませてるおっさんをたまに見かけるが
太ってるからってことではないようだったけどな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:50:46 tyIZptNQ
>>316
女じゃないから分からんわw
その内、女性ランナーが的確なアドバイスするだろ。
男で乳首から血を出しちゃう肥満の方は絆創膏貼れ。
多分、これはガチ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:53:05 F7EO7CMk
>ダイエット板だから仕方ないけど
>ダイエット板だから仕方ないけど
>ダイエット板だから仕方ないけど
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:55:23 tyIZptNQ
>>322
>>307
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:56:11 oKe6OKdB
>>277だけど
>>289
男性は走っていると乳首が擦れて痛むのか。知らんかった。
自分は女で、スポブラでガッチリガードしているので乳首が擦れて痛むなんて経験ない。
むしろ痛むのは乳房。
>>306
自分が愛用してるのはイージートップブラってやつ。
でもDしかないのでFカップだと何がいいのかよくわからん。ごめん
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:58:39 Aly+i3JX
大きめのスポーツ用品店でしっかりしたスポーツブラ買うのがいいかも
Fならたぶん大丈夫だと思う
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:58:55 tyIZptNQ
>>324
擦れないよ。
ジョギング仲間（肥満いないよ）でも聞いた事ない。
職場の肥満がただの一回走って乳首から血が出たという笑い話は聞いた事がある。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:04:10 F7EO7CMk
>>326
>>307
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:12:01 F7EO7CMk
肥満の人の減量を馬鹿にしないけど
ジョギングした職場の肥満を笑いものにしてみました。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:13:02 tYwE3FIP
ダブルスタンダードだな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:13:15 tyIZptNQ
F7EO7CMk
お前、肥満という言葉に脊髄反応してるだけだろw
敢えて、デブとは言わんがな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:14:57 pO5hirip
小雨だったからさっさと10キロ走ってきた。
雨は嫌だったけど風が無く車が少なかったから
逆に気持ちよく走れたよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:16:24 dcMtYCeE
デブは乳首ネタが好きなのか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:16:25 tyIZptNQ
F7EO7CMk
取りあえず上げとくか。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:16:38 F7EO7CMk
>>326
>職場の肥満が
｢肥満してる人｣でもなく
｢肥満体の人｣でもなく
人に対する代名詞として｢肥満｣吐き捨てるあたりにご注意下さい。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:18:57 Cd1bzQi/
落ち着けよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:21:05 F7EO7CMk
あげてもいいけど
普通は脊髄反射という言葉をつかうのに
脊髄反応とかいう素晴らしい言語感覚がバレるよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:23:38 tyIZptNQ
F7EO7CMk
本当、落ち着けよ。
肥満であればある程、自覚から始まるもんだろ？
慰めが欲しいならそうするが。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:25:49 F7EO7CMk
俺に慰めはいらない。
その代わり君が馬鹿にした職場の肥満と
乳首から血を噴き出してる人てデサント着てる人を
慰めてください。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:26:33 bbs5mOo8
ニワカジョガーの相手するなら、他のことやってた方がマシだよ。
俺には、あぼーんだらけで見えないけど。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:29:49 tyIZptNQ
F7EO7CMk
何をムキになってるのか、さっぱり分からん。
荒らしたいだけなのか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:36:44 F7EO7CMk
荒らしなどはしたくない
ただ君の職場の肥満と乳首から血を噴き出してる人と
デサントを慰めてほしい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:40:16 tyIZptNQ
F7EO7CMk
分かった、慰めとくわ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:42:12 +twlTIQq
♂ランナーで必ず乳首に絆創膏張るので有名なのは宮崎知事がいるよね。
体型は関係ないと思うなぁ。
俺のイメージではどちらかと言うと固くて基準はわかんないけど膨らみが結構ある人はすれやすいとか･･･
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:42:27 ZCImT0C6
tyIZptNQ = F7EO7CMk
…な場合もあったりな
ちょっとここ数日はおかしくなってるし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:45:24 tyIZptNQ
>>344
どの辺で分かった？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:13:50 F7EO7CMk
>>345
聞かれもしないのに嬉しそうに
自分のスペックをさらしたあたりで
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:13:56 GBIU3Kja
デブはジョギングが苦手だろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:22:10 tyIZptNQ
>>346
F7EO7CMkが発狂してたワケはそこか。
妬み僻みじゃ痩せないだろ。
…って、結局慰めて欲しいのか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:25:07 F7EO7CMk
慰めなどいらない
ただ脊髄反応って何？ということだ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:26:30 F7EO7CMk
慰めなどいらない
ただ大したスペックでもねえのに
なんでこんなに得意気？
ってことだ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:30:45 tyIZptNQ
だから、連投までしてまで必死にならなくても、F7EO7CMkが太っている事をバカにはしてないんだから、落ち着け。
ドウドウ。
継続は力なりな。
頑張れ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:34:17 F7EO7CMk
>落ち着け
>興奮するな
>発狂した
『臭いと最初にいった奴が屁をこいた犯人』
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:36:38 tyIZptNQ
しつけーw
だから、何そんなに興奮してんだよ。
まあ、明日から休みだし付き合ってやるけど。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:38:42 qPRyKdXt
うるせーよデブ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:39:29 tyIZptNQ
>>352
そんなリアル中学生みたいな事で会社大丈夫なのか？
ま、心配はしてるワケではないけど。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:50:13 aqhYeEma
5キロ走るのがいっぱいな初心者です
走るとすぐに膝が痛くなってきて長い距離を走れません、
自分としては原因は靴にあると思うんですが、
靴の選び方のコツはありますか?
ちなみに裸足で足が28cmあるので、シューズは30(幅広いものは29)cmって大きさなんですが、
足型が市販の靴に合わず、中じきのサイズもなくて困ってます
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:50:45 F7EO7CMk
>>353
>>355
>連投してまで
>連投してまで
>連投してまで
｢会社が明日休みだから｣←誰にも聞かれてないのになぜか予防線
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 23:53:56 1xA6kJu+
いつものようにジョギングしようと思ったんだが足が不調なんだ
だからウォーキングしたんだ
そしたら通りすがりの車の中の人に
「なにしてんの？ 大丈夫？」って声かけられた。
そりゃあ深夜11時の町外れの不気味な山道をポケットに手入れて、のそのそ歩いてたら不審者に思われるわな
ジョギングのほうが格好がつくな
深夜ジョグの人は通りすがりにに話しかけられたことある？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 00:07:22 c3mgXVsB
ポケットに手を入れてウォーキングするからじゃない？
ウォーキングって散歩とちがうんだよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 00:23:22 kHxqi/ti
>>359
走りながら横目で見てると、老若男女問わず本当のウォーキングしてる人ってごく少数だよね。
1割いれば良い方？
ほぼ散歩だよね。
ま、スレチか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 00:27:28 sr1SKXG2
散歩じゃない
結構なスピードで歩いてた
よくジジババがやってるような腕をピッピッ動かすなんて絶対やらねーよ かっこわりー
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 00:28:19 NreVDidz
>>356
何故原因がシューズと断定出来たの？
走り方は完璧ってこと？
だったらシューズくらい自分で選べるんじゃ？
そうじゃない理由があるの？
煽りではなく初心者なんでマジレスplz
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 00:46:58 Cxlz2B5d
走るフォームも背筋が弱いから綺麗ではないけど、
足を踏み出すごとにズレる感覚があって、それがムダになってる気がする
シューズも調べたが、サイズが無いことが多く適性がわからない
足形とさっき言ったけど
足デカい割に甲の厚みがなく、若干小指が長いので
甲に合わせると小指が痛い、サイズ上げると甲が余って紐締めると足がパンパンになり、緩めるとズレるので悩んでる
足のどこを基準にサイズを合わせるべきですか?
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 01:10:52 c3mgXVsB
>>361
そんじゃ
ぐずぐず言わずに走れや
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 01:59:23 9Jbg4Wsj
連休毎日せっせと走ってたら、5月は6日間で100km超えた。
今日は、脚はなんともなかったけど、完全休養にしました。
金曜日の午後からまた2.5日休みなので、頑張る。
...けど、自覚症状何にもなくても、いきなり故障とかするもの？
(普段は月間200kmくらい)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 04:35:33 sHw7WYnS
>>363
スポーツ店で聞け。中敷もたくさんあるよ。ずれるのなら明かにサイズ違い。
紐締めときは踵を上げてきつく閉めるのが基本。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 06:12:26 PakS4Cd/
>紐締めときは踵を上げてきつく閉めるのが基本。
踵は上げないでしょ。キツくもしないでしょ。
おまけに『閉める』じゃなくて『締める』でしょｗ
>>363
基本はつま先を上げながらヒールカップに踵をはめ込むようにして、
キツくもなく緩くもない程度に締める。
紐の結び方もいろいろあるから試してみたら？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 06:24:53 y0nuuOv7
>>367
>紐締めときは踵を上げてきつく閉めるのが基本。
屈曲点を合わせる考え方なんだろうな
「基本」とか勝手に言い切るからおかしなことになると思う
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 07:07:17 FVB3rvj8
>>358
俺の場合21時以降は走る事はないけどそれでも夜走ってると通りすがりにｸﾗｸｼｮﾝを必要以上に鳴らされたり奇声発して去っていくｶﾞｷとか何度も振り返って見てくる奴とかいる。たまに見かけるんだけど夜間走るのに黒の服装で走るのは不審に思われると思うな。
周りに気づいてもらう意味で最低白い格好で＋反射材とかあるのがいいんだろうね。
懐中電灯はめんどくさい･･･
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 07:09:50 5HWiLDd1
連休最後の日に22kmLSDやったが、その日だけはなぜかしら乳首にいつも塗ってる
ワセリンを塗らなかった。
帰ってからアディダスの白ランシャツの右乳首部分が赤く染まってたのを見て吃驚したと同時に塗るの忘れた
ことを思い出した。
とりあえずシャツのメーカには関係ないことを書き添えておく。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 07:14:44 nAiJvPbT
すごい雨だ
今日が一番すごいね
雷もなった＞東京
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 07:32:31 /Sz8/qbX
>>370
体幹使った走りだと胸を張るのでビーチクがスレやすいらしいですね。
対策もせずに距離走ってビーチクが問題ないは猫背とかの可能性あり？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 08:56:37 2blV+I78
東京雨強くなったなぁ。雷まで鳴ってる。
早朝走った時はほとんど降って無かったから運が良い。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 08:58:24 1JGGdhns
>>327
そうなのかもしれない。つうことは、乳首が擦れるのいうことは体幹を意識したフォームができてるということでおk?
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 08:58:44 fKx+xVA6
>>365
椎間板ヘルニアと坐骨神経痛は結構突然かも。
あれ……と思っていたら、ある朝起き上がれなくなってたとか、
たとえば左足がしびれてしびれて神経痛？とか思ってたらやっちゃってたとか。
でも一週間100キロくらいならまだ大丈夫だと思う。
骨のつき方や遺伝にもよるんだけど、うちは週間150キロ～200キロあたりで
全員が背骨をすりつぶしました。手術するときは病院選びを慎重に……
疲労骨折はフォームによることが多いので、結構距離に関係なく変だねと思ったら
病院行って筋か骨かはっきりさせたほうがいいよ。割れると治療に死ぬほど時間がかかる。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:02:25 y0nuuOv7
乳首の擦れは個人差、複数の原因のせいってことでもういいじゃないか。
変に単純化して何かに結び付けようとするのはやめれｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:17:56 FKtp1a6z
ジョギングしてる時って見ていく人多いよね。一人で歩いてる人はそんなに見ないけど二人以上で歩いてる奴は必ずすれ違い様みるよね。すれ違いの後に話し声するとカチンとくる時あるな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:21:02 2blV+I78
２年くらい走った経験では乳首の擦れは
長袖より半袖で起こりやすい。
多分サイズが合ってない人が多いんじゃ無いかな？
絞れてきてる人はピッチリの服を着る傾向が有るし
まだの人は逆の傾向が有るからそこら辺が影響してるかと。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:30:35 2VFmKdvp
最近腹とか出てきたんでジョギング始めようかと思ってるんですが、
最初からジョギングよりもウォーキングの方がいいんですかね？
昨日試しに走ってみたけど5分走って限界でした・・・orz
昔陸上部だったんだけど、その頃から長距離苦手でした。
長く走るコツとかないものですかね～？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:48:50 A7mPSh2f
マラソン大会出てみ。
乳首対策をしてないランナーの方が少ないよ。
長い距離を本気で走れば乳首は必ず擦れる。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:49:12 FKtp1a6z
>>379
身長体重書いてください。太ってるなら少し痩せるまでウォーキングがいいですよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:51:08 2VFmKdvp
>>381
あ、すいません。
174/73の男です。
短距離専門だったので長距離が未だに苦手です。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:52:20 GUlhXOzO
GW中走らなくて
昨日走ったら全身筋肉痛じゃああ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:58:29 Oon5GfId
>>382
その身長体重で昔陸上部なら長距離苦手とか関係なしに普通に走れるだろ・・・
単に速く走ろうとしすぎなだけ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 09:59:37 vBmG2dH7
明日明後日と延々と続くルーチンだと考えても
嫌にならないスピードかつ微妙に息苦しいっつう強度を自分で掴むしかないよ。
まぁ誰だって無駄な疲労したくないと思う。嫌だし気分悪いよな。
でもそれ以上に今後40年50年を醜いファットベルト付きの糞ボディで
リスク抱えた状態で生きていくほうが嫌だと思えれば続くよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 10:01:00 Jtgvn0Pj
5分も走れないのが短距離が無理なのは承知だろ
短距離のがキツイんだし
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 10:03:24 FKtp1a6z
>382
そんなに太ってないですよね。ポッチャリかな。70切るまでウォーキング30分からどうですか。俺も78あったんですが70までウォーキングでそのあと40分ジョギング、今は１時間10キロで体重60です。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 10:03:45 37eVvkzB
>>375
プロの人なの？
素人が月間800以上走ったら普通にケガするというのは知能があれば分かると思うけど。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 10:12:41 b4nPFRa7
>>380
貼っていない人もいるだろうけど、乳首に四角くテーピングテープを使用
してる感じの人はわかった。外人さんも貼ってる人がいたよ
なんでそんなに知ってるかって？ふふふ。興味があるからですよ