09/05/15 12:34:48 0EMaxuZk
基本とサンバフュージョンとどちらが 下腹、くびれに効きますか？
体重はなるべく落とさず、腹周りだけなんとかしたいです。
基本は1ヶ月半ほど続けており効果は出ていますが、
ここ2週間ほどサイズダウンが低迷しています。
サンバも何回かしてみましたが、基本より汗はかきまくるけど
まだ動きが慣れていないのか下腹、くびれに効いてる感じがイマイチです。
このままサンバを続けると体重だけが落ちそうで 続けるべきか
慣れれば基本よりは腹周りにいいのか助言お願いします。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 12:36:13 7Wq5NS8O
私もコアリズム（キックスタート）始めました。
まだ４日なんですが、マーチの後に出てくる腰を回すやつ（名前忘れました、すみません）の
前の時のおなかのへこませ方は、お尻をしめて下腹部を持ち上げる感じでいいのでしょうか？
姿見の前でやってるんですけど、お腹がへこんでなくて、力も入ってないように見えてしまって。
あと、腰を横へ動かす（マーチ等）のは、振る・突き出すというよりもスライドさせる感じでいいのですか？
３日間なんか違うなと思いながらやってきて、コア終了後は、わき腹というか肋骨の下辺りが
暖かくて、へそ周りが冷たくなっています。
最初はこんな感じでしょうか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 14:54:08 +43YV7mA
上でも言っている人がいるが
腹をへこませるための腹筋とかが
まだついてないんでないかな。
自分も最初なんにもへこまないし
力入れてるつもりでも力入らないし…で
大丈夫かな自分…と不安になってたｗ
もうすぐ3ヶ月になるけど今は腹筋あるなー(※割れてはいないがｗ)
肋骨動かしてるなーと身体がどう動くのかがわかる。
そしてこれは引き締め効果が主なので
体重はビックリするほど減らないから安心しておくれ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 15:38:16 n0W+0GfV
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
ピッコﾀﾝの話でがぜんやる気が出たわけだが…ｗ
くわばたの例も同じだろうけど
複式呼吸で効くように正しくエクササイズしないと
なかなか効果でないと思われる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 17:34:56 79gbdOmT
ふぅ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 18:59:02 QrNyWSpR
コアを続けて一週間。
太ってファスナーが上がらなかったスカートが、一応はけるようになった。
（ちょとまだキツイけどｗｗ）
上の方で体形変わらないって言ってた人いたけど、変わってると思うよ。
ずいぶん前にビリースレで、「ビリーやってるのに体重も体形も変わらない！！」って
怒って辞めた家族がいるって書き込みがあったけど、周りの人達はヒップアップして
足が長くかっこよくなった、効果でてるよと言っても、本人が「そんなことない」って
結局辞めてしまったって。
体形の変化は、自分じゃわかりにくいのかもね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 19:31:57 ACC4DSWD
毎日3週間ウォーキング(ペース早め)とたまに筋トレ40分程していましたが、5/9日からコアリズム中心(1日にキックスタート1回、基本1回)に切り替えました。
30代後半
仕事は介護職
160cm♀57kg(32%)→55kg(29～28.5%)
アンダー75cm→73cm
ウエスト74cm→68cm
下腹(ヘソから下3cm部分)86→84cm
太股54cm→52cm
ヒップ90cm→変化無し
食事制限は全くしてません。毎日おやつやご飯もしっかり食べています。食べ過ぎたと思ったらキックスタートを終えたら続けて30分程ウォーキングをしています。
コアの前に軽い運動をしはじめてはいましたが、体脂肪率の30を切れたのや、各サイズの1～2cm程は、コアでやっと落ち始めました。
まだまだ太いですが、年くってる私でも、わずかながら効果出はじめています。
自分以外の人のサイズが見たい方の参考になればと思います。
携帯&長文でごめんね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 20:57:44 21Hvtuzk
あれ…？なんかまたマーチで新しいものを発見してしまった感じ。
サンバフュージョンのチャチャのマーチをやっていたのですが、
肋骨を動かすことと腕を動かすことに気をとられすぎて、胸を反りすぎていたようです。
背中をまっすぐに戻すと側面と肋骨の下辺りの筋肉がギュッ！ギュッ！と収縮するのが
はっきりと伝わってきました。
足の親指だけで満足していた自分の馬鹿…orz
多分、基本のメレンゲはフュージョンのチャチャよりもマーチのスピード
が早いので、トロい私はまったくといってできていなかったようです。
気を取り直して、がんばるぞ～！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 22:16:29 zvLUZNyL
サルサパーティーで、ヤーナが「急いで走ってるような感じで！
でもそのままどこかに走って行かないで！」って言ってたけど
動きについて行くのが精一杯で、笑えなかった～～～
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 23:21:26 xw3MXcxB
コアフレクションで腰と手を前に出す時に
関根勉がやる千葉真一の「コォーッ！」って
物真似が思い浮かんで笑ってしまう。力が抜ける～
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 23:22:53 xw3MXcxB
おっと関根勤だった
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 00:55:50 Bz9afkLC
ずっと同じ部屋の同じ地点でコアやってたら
そこだけ床がミシミシ言うようになったorz
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:19:19 re4c1N4n
>>379
動きについていくだけでヒーヒーだけど、違う意味で笑えよ～
どこかに走って行く？
このジタバタ動きで・・・？
(´ﾟωﾟ):;*.':;ﾌﾞｯ
と。。。
純粋に笑える日がくるまで共に頑張ろう！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:37:40 L8txoM24
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
コアリズム始めて半月
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:51:34 qRQ0Oxwx
>>382
うちは畳が劣化してきたよorz
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 10:49:25 P00NsB7K
最近始めた初心者です。
とりあえず、基本プログラムから始めたのですが、リズム感が絶望的に無いため
全くステップについて行けません。
皆さんちゃんと踊れているのですか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 10:55:27 eZMesLUM
>>386
運動神経悪い自分ですが、始めて２週間、基本に付いていける様になったよ。
最初の２～３日はジタバタしてたけど、ゆっくりの動きで復習してみたら、
次からヤーナ達についていけるようになった！
最初は右手と右足が一緒に出る始末だったよｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 11:14:54 P00NsB7K
>>387
右手右足同時ならまだしも、動き自体を理解できず棒立ち状態です。
背景に拡大表示されている腰の動きと全くシンクロ出来ず、
痛みに悶絶する昆虫の様になってしまいます。
地道に練習します。
レスありがとん。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 11:39:14 eZMesLUM
>>388
とりあえず背景の腰の動きは無視してた。
わかんない動きはヘルプで確認して、ゆっくり動きを理解するまでやってみる！
ヤーナやジュリアが右足を出してたら、向かい合ってる自分は左足を出して、
対面で同じ方向に動くようにした。
なんとかついていけるようになって、２週間でウエスト６センチ減ったよ！
一緒にがんばろぉ～！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 11:40:47 niuAA5dB
>>386
もしキックスタートを持っていればお勧めするのですが・・・
ようつべなどでコツを教えてる動画もありますよ
でもそのうち慣れて来るから頑張ってね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 11:55:25 83v0HjA3
どなたか>>371お願いします<(_ _)>
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:07:29 +2Ya4vUF
ていうかこれってダンス系なんだし
リズム感皆無の人には合わないんじゃない?
始めたばかりで動きについて行けないのはあるにしても
全然棒立ちとかちょっと…
まずじっくりリズム取りながらdvdを観てみたら?体動かす前に
そういうイメトレやってまだ棒立ちなら
違うのやった方がいいと思います
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:09:27 P00NsB7K
ウェスト６ｃｍ減ってすごい！
キックスタートと基本プログラムってそんなにちがうのですか？
394: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:12:13 P00NsB7K
見たらわかりました。ゆっくりなんですね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:13:00 G9X3nd8M
自分も量販店で「基本３枚セット」を買ってやってみたものの
何がなんだかわけわからず・・・・
このスレで「キックスタート」なるものがあるのを知って
ようやく先週買ってやってみたら、
今までヤーナやジュリアが何を言っていたのかがやっとわかったよ！
マンソン+会社勤めで週末にしかできないけど、これからガンバル。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:19:21 eZMesLUM
キックスタートは大事だよね
丁寧に腰と腹筋動かせるし。
まったくダンスの経験とかないならなおさら。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:45:24 P00NsB7K
では、そこから頑張ります。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:46:42 +2KcSnkf
１０年前までジャズダンス、タップ、モダンなどなどいろいろやってたので
そこそこは動けているつもりですが基本プログラム速くなるとグダグダに・・・
やっぱりキックスタートを購入してからゆっくりからのほうがいいのでしょうか？
初めて２週間でそこそこ見た目しまってきてはいるんだけど。
いまいち腹筋が肉の成果意識しずらい・・・・(_;)
今持ってるのが基本・上級・サルサ・サンバの４枚
段階的には基本→上級→サルサorサンバですか？
あと、私は裸足でやっていますが、足痩せ効果も狙うならヒールがあったほうがいい？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 17:13:39 ToAHuPnc
ヾ(*´∀｀*)ﾉ ｷｬｯｷｬｯ
ヽ＿＿ヽ ｸｲｯ
） ）
ヾ(*´∀｀*)ﾉ ｷｬｯｷｬ
ノ＿＿ノ ｸｲｯ
（ （
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 17:35:21 dT69x8GO
ねぎまこんなとこで何してるんだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 17:49:54 CfiygbDJ
フィッテのお試し10分ＤＶＤを見てポカーンとしてしまったので、まずはキックスタートを購入した。
2週間みっちりやって、お試しＤＶＤも余裕になったので、これなら続けられると！基本3本セットを購入。
それなのに、横向きでステップ入りながらリズムとると、コアフレクション出来ない…。
シェイクの頃には半泣き。脚まで付けろと言われ、もうそれからはグダグタに。キックスタートでシェイクのコツを入れといて欲しかったよ…。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 19:22:31 AcwUkfRU
上級の黄色君って 俳優の野村祐人さんに似てませんか?
前から思ってました．
ヤーナの最後のストレッチで汗が目に入って一瞬辛そうになって
さりげなく目頭押さえてる．．
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 20:08:43 W1d4z9fp
コアリズム汗だらだらかきますか？
なんだかしっとり？はするんですが汗がたれるってことはないんです。
やり方が下手なのかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 20:47:12 1wJFBV5K
>>403さんへ
真夏になれば、汗もびゅんびゅん飛ぶようになると思うよ。
コア歴1年の者より
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 20:58:02 FiJmQPX9
360です。アドバイスありがとうございました。
キック４日目。今日はじめて腰を横に出す時反対の脇腹が縮んでるって感覚がしました。
動きはまだぎくしゃくして、なめらかに腰が動きませんが、がんばってます。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:54:50 SNvJqPG1
ﾟ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:55:54 FkgjONCA
>>371
体重落とさないでいいなんて、ある意味うらやましい人ですね。
もしやせていて下腹ぽっこりなら、コアより骨盤体操の方が効くかも。
ぽっこりの原因が肥満じゃないかもしれないから。
gooダイエットにいろいろあるから見てみては？
基本とサンバどっちがというのは、私個人の意見としてはサンバです。
とはいえ、私コア歴2ヶ月未満のヒヨっ子なんで、ご参考までに。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 22:50:58 RavFBWUm
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
コアリズム始めて半月。 健康チェック。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 23:03:07 tLibITxT
>>408
コテ付けてくれない？ＮＧ登録するから
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 23:26:04 ctL+JS0b
そろそろ通報するか
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 00:18:53 r4Z6Ch3Y
>>407
レスありがとうございます。
旦那から餓鬼体系と言われましたｗｗ
サンバ続けてみます！低迷期を打開したいです(;´д`)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 01:34:57 Gb/d6E7/
今日、カルディ行ったらBGMが全部ラテンミュージック！
たまらねぇ!!体が勝手にノってしまう！
しかしノリ方がコアやる前と違うノリ方が出来る。
偶数割りのステップ程度でしかノレなかったのに
サルサかかると自然にクイック・クイック・スロ～ゥで刻めてて
ステップしないで、腰だけとか肋骨だけでノレてしまう。
シャッセで横移動したい衝動は抑えるけど。
コアのおかげで人間の体の稼働の可能性を知ることができ、
稼働させることも出来るようになり音楽にノることが以前よりさらに楽しくなりました。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 01:42:35 1LRliwQ9
僅かにくびれたんだけど、なんていうか、、、
恐らくかなり使っているであろう筋肉周辺だけが
ｷｭっと絞られていて、上下の肉がハムみたいになってる。
変な腹(ﾟдﾟ)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 01:44:55 /c1bruMs
>>412
カルディの棚の隙間をシャッセで移動してくれw
まだコア始めて２週目、基本プログラムでドタバタしてる段階だけど
フレクションの動きがだいぶ細かく速くできるようになってきて
なんだか妙な快感がw
今度ライブ行った時に、やたらノれそうで今から楽しみだー
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 06:02:45 ItniKj7Z
腰回しより腕が疲れるのは自分だけかな？あとマーチが何げに難しい。。
肩悪くなるような年令ではないです。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 06:52:47 +b1I/jVn
基本からしか持ってないのでキックスタート購入しようと
オクのぞいていたら「コアリズムよりズンバ！！」ってのが
沢山出てきたんですけど、ズンバもされてる方とかいます？
どっちがより効きそうですか？？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 12:06:09 vFqup3mf
上級で余裕ぶっこいてて今日初めてサルサに手を出し、
23分（チャチャ終了まで）で真っ白に燃え尽きた。
今尋常じゃなくお腹が痛い。
上級とサルサの間にディスク1枚抜けてないか？ｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 13:58:28 gH2KCTlE
コアリズム２週間くらいやって、上級にも慣れて身体がキレてきた頃、
風邪をこじらせてしまい、もう１ヶ月気管支炎で苦しんでいてコアリズムから遠ざかってる。
早く治してまた汗かいてダイエット始めたいよー
60キロから56キロまで減って、それは維持してる！
目指せ７月までに50キロなんだが…
遊びに行くの控えてるから、家でつい食べてしまうのが難点。
さらに服薬のために３食きちんと摂ってしまってるしなぁ…
早く治して復帰したい！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 14:01:37 9Ufs9gmO
典型的日本人体型脱出プロジェクトに参加されている方いらっしゃいますか？
わたくし、参加しようか迷い中です。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 15:55:18 EgQJWMGc
背中がすっきりしてきたので、ストラップレスのブラがゆるくなってずり落ち危険状態。
コアラーの皆様、外出前に大丈夫かどうかお気をつけください。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 16:31:07 /hNyLjm+
キックスタートの横歩きができない私ってorz
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 16:50:34 mZGyZqGr
コア最高
ここまで続けやすくて、効果でるのはじめてだ
毎日１回基本だけやって２週間で
久々に会った親に確実変わったって言われて
１ヶ月でウエスト周りのすっきり感を自覚できた
あと二の腕もなんとかしたいところ・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 17:19:54 EvMT8Uzt
>>421
大丈夫、キックスタートのマーチできない人も
ここにいるからorz
歩くと訳がわからなくなります
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 18:19:35 SuDuyyYJ
大丈夫、前後左右の移動を省略してやってても
動きつづけていることで効果はある
まぁ、動かないだけでその場で同様の運動はしているわけだが
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 18:44:32 OIJXelX5
>>417
＞上級とサルサの間にディスク1枚抜けてないか？ｗ
私もそう思うｗ
サルサ止まりでチャチャに進めない
ウォームアップの時点で既に疲れてるよ～＞＜
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 18:52:01 TdLICksK
>>364
全部禿同w
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 19:02:47 NItM4mNG
キックスタートも基本プログラムもまともにできない…orz
みんな股関節あんなに動くの？
股関節柔らかくないと効果あんまりないよね？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 19:04:32 XE2PshAI
今週は外食の予定が2回もあったので一週間ずっとサンバフュージョンやったところ、
へそ周りが2cm減りました。ウエストは0.5cmのマイナス。
会社の制服のスカートはウエストではくやつだから、ウエスト減って欲しいのに。
ウエストにはやっぱり基本プログラムの方が効くのかな。
ストレッチ教えてくれた方々どうもありがとう。前後にWiiFitの太陽礼拝と
犬のポーズをやるようにしたらなんだか調子いいです。
やらないときよりも筋肉を意識しやすくなりました。
体重もちょっとですが減り始めました。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 19:44:06 Gb/d6E7/
コアリズム(キックスタート、基本、上級、カルディオジャイブ)始めて1ヶ月だから
まだまだ答え出してはいけないが、
腰と尻の横肉と太ももの付け根の内外肉が取れない…
腹周り、二の腕、太もも付け根以外の脚全体、おぱーい、顔と痩せて締まっていってるのに～
ジーンズ２サイズ落ちたけど、横尻と太もも付け根減れば、さらに1サイズ下でいけそうなのに…
自分、体の前後痩せに効果出てるみたい。薄くなったし、尻下のもも肉は取れてるから。
横痩せに効くのってサンバでしたっけ？前レスでそんなこと書いてた方がいたような。
しかもサンバ太ももに効いてる感じ、ともあった記憶が。
まだまだカルディオなってないから続けるが、サンバやってみたいなぁ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 21:20:38 vFqup3mf
>>427
最初は誰でも盆踊り。
見よう見まねで続けていると絶対変わってくるのであきらめちゃダメです。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 21:25:37 4u1nsnCd
コアリズム始めて半月。 健康チェック。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 21:43:59 ZGRi/gzx
>>418
あなたは私ですかー！！！
同じく気管支炎で遠ざかってる。
腹周りがなんか重い…orz
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 22:14:23 auOU+XRF
たんぱん
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 23:22:13 E/4Q7tV3
腰をみ～ぎっ！(ブッ！)ひだりっ！(ブッ！)み～ぎ！(ブッ！)ひだりっ！(ブッ！)
って感じてオナラが出まくって恥ずかしかった（*ﾉωﾉ）
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 23:43:41 bIjMOcGE
磯山って1ヶ月半で凄いサイズダウンしたらしいけどそんな減るもんなの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 23:54:54 HEtmzYvE
URLﾘﾝｸ(page18.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page9.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page8.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page13.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page4.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page2.auctions.yahoo.co.jp)
違反申告支援ヨロ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 01:11:25 duxXZMry
>>434
面白いからagewwww
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 03:39:53 +HDKxH4m
普段サルサと基本のどちらかをその日の気分でやってるんだけど
ウエストだけがどんどん細くなるので脚が太いのが余計に目立ってしまっているように思えます。
脚に効くプログラムってあるのでしょうか？
むくみ体質な上に筋肉太りな感じもあって脚が太いのがすごく気になります。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 07:30:08 uj3ePpA5
コアリズムは足は痩せないね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 09:00:47 s0zTgypc
>>438
ダイエットすると、脂肪は「ついたのとは逆順に」落ちていくといいます。
ある程度運動を続けていったとき落ちにくいと感じる所は、初め頃に脂肪がついた場所なのだそう。
太もも周りや下腹が「ラスボス」といわれるわけはそこにあります。
コアリズムの効果を上げる方法として、半身浴はいかがでしょうか？
私もむくみやすくて体全体が固く、運動しても脂肪が落ちにくい方だったのですが、毎日15分以上、
40度くらいのお湯で半身浴するとだいぶ改善されました。
太ももも、始めて1か月半ほどで3.5cm減りました。
これから暑くなりますが、浴室の窓を開けておいて脚をつけるだけでも十分効果を感じました。
よかったら試してみてください。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 12:51:45 HpEzwytD
最近、若干飽きてきたので
テレビの音量を下げて 音楽をかけようとおもったのだけど
なかなか 合う曲がない･･･
beyonceで腰振りたかったのに
洋楽でなんか コアリズム基本 にあう曲ってありませんかね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 13:58:18 xa+jnan0
キックスタートだけでも効果はあるんでしょうか？
Ｄｒストップかかって激しい運動できません。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 13:59:09 bSCVpUHo
>>417
上級とサルサの間にはメレンゲマニアが入るとちょうど良いと思う。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 14:05:13 dZCbAtpY
>>434
ﾅｶｰﾏ(*・∀・)
キックスタートなのにもりもり出たw
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 14:05:44 Lta1YX/C
今日マスク売り切れだった
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 14:06:32 Lta1YX/C
445です
まちがえたorz
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 16:14:58 bw1yQlQE
豚フルで仕事が休みになったら
毎日５回基本やります
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 18:11:41 T/Q82IJB
>>436
入札はいってるしｗｗｗ
すぐ消えるかも知れんのにｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 20:58:46 cIUv/oJH
会社のブラウス、腹周りがパツパツだったのに
今朝着たら余裕があった！
一週間でこんな効果あるなんて…
ますますやる気出た！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 21:37:48 G/SVe+NB
キック６日目
風呂で腹さわったら、ちょーやわらかい。ﾑﾆｮﾑﾆｮ
餅化？餅化なの？
餅化であってくれ！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 23:46:46 3zMbwos9
コアリズムで１週間で１キロくらいやせた人は、
もともとぽっちゃり（失礼ですが）だったりしますか？
153の42なのですが、３週間やっても0.1も変動ないのですが・・
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 23:53:02 t/uh+ly8
短パン
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 00:21:58 uidkdO0/
体重を落としたいのか
くびれたいのか
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:22:36 KxK9aM+f
ぎっくり腰でもう１０日もやってない(ノ_＜。)
せっかく３週間かけてサイズダウンしたのに…(;_;)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:45:31 fNGhvApm
コアリズムって有酸素運動ですかね？
筋トレになるような気もするし。両方？
引き締めながら全体的に痩せたいので有酸素と筋トレ両方やりたいけど
どうプログラムを組もうか考えてしまいます。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:57:49 GXxMbSGB
コアリズム ズンバ 日本語吹き替え版 これのほうが楽しいよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:02:41 GXxMbSGB
夜ですから言うんですけど、腰周りの動かしていると
あれをしたくなってしまいます、それだけ、刺激になっているんでしょうけど。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:06:55 RDoU78u3
コアリズム、有酸素運動でもあるけど、ジョギング系の動きがないから
いわゆる昔ながらのエアロビクスダンスのハイインパクトよりは効果弱いと思う。
ウエスト周りのサイズダウンとセクシーな体を作るならコアリズムですね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:20:03 GXxMbSGB
腰の回し方も、お尻を後ろに突き上げるのは、日常でもしてるからわかってた。
横への動かしも想像通り、だけど前にまわすときの動かしが
腹筋を使って、骨盤を突き出すのが凄く刺激があって、SEXしたくなってくる。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:24:39 RDoU78u3
ageてまで言わなくてもいいと思うけど
そういう気持ちが持てるっていうのは艶やかでいることに繋がって良いんじゃないですか。
私など、そんなんいつしか無くなってもーた。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:27:46 GXxMbSGB
あげたくもなっちゃいますよ！ そこらへんはコアリズムに感謝いたします。 sageで。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 03:09:03 ckuFWHYu
おばさん臭プンプン
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 06:19:41 2rQrqKRP
くわばたりえのキャッツアイのグラビア画像持ってる人いませんか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 09:06:43 Es1KSQI9
基本６日目、今まで左右の動きについていくのがやっとだったのが
リズムに乗れるようになった！シェイクが出来るようになった！！！！
だけどステップポイントしながらのシェイクはやっぱできない・・。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 10:20:58 0lWFNfQ2
同じく基本で、3日目。
こんなに汗だくになる運動久しぶりだ・・・。
所々ついていけない所も有るけど頑張ってみます。
早く違うＤＶＤに移れるといいな！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 11:15:06 UDLdCCCc
いいなーシェイクできて。いまいちできないorz
自分でシェイクしてるつもりだけど多分体でブルブルやってるだけっぽい。
継続シリーズの脚に効くやつやってる人いませんか？
効果聞きたいな。
キックスタートもってるのでセットで買うの勿体ない気がするけど
部分やせや燃焼にそれぞれ特化してるみたいだから今すごい気になってる。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 11:32:43 lKVmRFBm
足に効くやつってどれのことだろう。
どれも何に特化してるという感じはしないけどなー。
継続セットは、どれも腰を落としながらの動きがあるから
太ももは結構使うよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 11:54:52 YA1GyKzH
コアリズム始めて10日、確かに膝上が絞れてきた。
ウォーキングと平行してやってるからコアの効果とは言いきれないけど、個人的には《腹》《腕全体》《腰まわり》《尻下》《膝上》《背中》が締まってきた。体重は1.5㎏しか落ちてないけど、体のラインは周りからも言われる程落ちてきたから続ける。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 12:45:19 DjPPuF8B
サンバフュージョン楽しすぎて二週間ぶっ続け...
昨日基本に戻ったら、ゆっくりなせいかきつい。
いろいろやるって、いいかも。
同じ動きでもリズムが違うと新たな発見があるって感じ。
メレンゲマニア気になる～
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 12:55:50 GXxMbSGB
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
コアリズム始めて半月
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 13:04:52 oL9K/wry
>>470
見てないんだけどこいついつもの奴？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 13:08:44 McZq2/4l
セックスがうんぬんって言ってる時点で、
いつもの汚い写真の奴だと思ってたよ。やっぱな。
そろそろコテ付けろよおっさん。あぼーん登録するから
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 13:12:22 rWVZDSE5
>>378
うわわわわ、なんとなくわかる気がしました。私もどうしても胸が反ってしまうんですが、今日からは気をつけてやってみます。
部屋には全身鏡がなくて、姿がうつるものといえば洗面台の鏡か、夜はテレビの脇にある窓しかなくて…特別不便でもないけれど、姿勢確認しながらやった方が絶対効果上がりますよねー…鏡買おうか迷います(´･ω･`)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 13:17:35 oL9K/wry
とりあえずここでいいのかな？送っておいたよ！
URLﾘﾝｸ(www.internethotline.jp)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 13:48:02 McZq2/4l
>>474
乙！ほんとキモすぎるよね。
専ブラ使ってるからサムネ見えちゃって
ｵｴｯてなるんだよなぁ。コアのスレでグロやめろよまじで。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 15:39:57 UDLdCCCc
>>467
どれも太ももに使う（＝効く？）感じですか！
今月いっぱい基礎上級で継続セットは来月から手を出してみることにします。
公式の説明見直したら、
メレンゲ→上半身もセクシーに引き締める
カルディオ→脂肪燃焼
スイング→腰ふりまくり
ラテン→下半身に重点をおく
ってありました。
ラテン一枚追加でもいいんだけど欲張ってしまいそうだ…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 15:44:20 t26dBKba
今、初めてKick Startをやり終えました。
こんなに辛いとは！
全然、動きについて行けなくて凹みつつやりました。
汗がスゴい！でも気持イイ～♪(*^^*)
頑張って続けます！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 18:14:42 Fg1tmyvR
ほんとシェイクだけがどうしてもできない
足ぶるぶるさせながら腰くねくね動かすって
どうやって。。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 18:28:55 McZq2/4l
>>478
たぶん、ブレイクダンスのヘッドスピンができないのと同じで
理解が足りないんじゃなくて、技術的、肉体的に無理なんだと思うｗ
私も動きみて分析して頭では分かってるけど身体が無理だし；
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 19:33:50 Ex1kNwKw
シェイクのコツ
最初は、膝をちょっとだけ曲げて、少し低めの位置にする。
そのままホームと同じように腰を左右に振る。
この時、足踏みはせずに、両足を床につけたままで良い。
それをゆっくりやって、慣れる。
上手くなったら、音楽に合わせてやってみる。
それが出来たら、足踏みしてやってみる。
こうすれば多分出来ると思います。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 19:34:43 Ex1kNwKw
もう一つ、コツを。
全てのダンスでそうなんですが、無駄に力み過ぎないこと。
なるべく力を抜くのが良いですよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 19:45:33 m8TISjFM
>>478
まずは足をふるふるさせるだけから始めるといいよ。
腰は後から振ればいい。
ジュリアは「足の裏全体を着けて」って云うけど
まずは足の裏の親指と人差し指の付け根、
ボールっていう部分にグッと力を入れて立って
ちょっとかかとを浮かしてブルブルしてみて。
イメージとしては、
足全体を閉じた傘（ボタンでとめてない）だと思ってください。
で、親指と人差し指の付け根を傘の先、
ふとももとおしりあたりの贅肉ｗを傘の布。
足の付け根を持ち手。
雨上がりに、傘の先を地面につけて
左右にぐるんぐるん振って水を切る感じで振る。
少なくても片足ずつなら振れるはず。
片方出来たらもう片方、って左右に重心を動かしなら振っていく。
この動作を大きくすると腰が左右に触れてくるよ。
わかりにくくてごめん。説明するのって難しいね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 19:46:32 RDoU78u3
>>480
そうそう。私もヤーナの形じっくり見た日、急にできるようになった！
膝曲げるのがコツって感じよ。
シェイク ザ ヒップ、シェイク ザ ヒップ→シェイヒ、シェイヒ
でやってくと、あれれ～無様～な感じだったんだけど。
膝曲げてリズムに乗るようにしたらできた。
これを手順で説明するなら>>480さんの手順でやれば、いい感じのシェイヒ、シェイヒ、になるね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 19:52:57 GXxMbSGB
本格ヤーナDVDは、とっつきにくい。
初心者は、コアリズム ズンバの方がお勧めできる。
中でも沖縄出身のアスカがかわいい。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 20:01:05 U5hk4yWU
皆さん、食後と食前どちらにしていますか？
前に食後がいい！というのを見かけて、食べて２時間後にやっていたのですが脇腹が痛くて…orz
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 20:36:46 7/HnkZ4G
>>473
私も窓ｗ
逆光になるせいで影絵みたいだけど、最近腰がちゃんと動いているのが
わかるからモチ上がる！でも腰を振ったときにヤーナみたいなキレが無い…
まだまだ精進しないと！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:47:02 fNGhvApm
>>458
レスありがとうございます。
弱めでも有酸素運動になっているのなら良かった！
女らしい体型目指してがんばろうと思います。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:47:27 ZiMZkZvK
コア始めて3週間
体型全然かわらないんだけど、同じような人います？
コアむいてないのかな…
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:52:58 Ex1kNwKw
もともと痩せてる人や筋肉質の人が、コアや他の運動してもなかなか体型は
変わりづらいです。
太ってて、脂肪率高い人は変わりやすいはず。それで変わらないなら、食生活も
変えないと駄目です。運動で消費するカロリーって、少ないですから。
490:438
09/05/19 22:00:20 oHO7zdjS
>>440
レスありがとうございます！
確かに脚は昔から太かったです。だから落ちにくいんですね…
半身浴したいのですがアパートのユニットバスなのでできません。
足湯だけでも試してみたいと思います！
アドバイスありがとうございます。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:36:12 /9NbVu3b
あ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:51:11 Q74DDrnu
そもそもこれって、ダンスのセンスが皆無な私に向いてない気がするんですが．．．
なんて言うか、ビリーの時に痛感しましたが、
あ、私、カッコワリイ
だったんです。盆踊りすら綺麗に決まらない私です。
右手右足同時に出しちゃうとかミラクル起こすし、ダンスは心底苦手なんです。
だので買うのを躊躇ってます。やっぱり不向きでしょうか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:57:09 046vHjTO
心底苦手なら向いてないかも
でもこれで苦手を克服出来るかもしれない！
まずはようつべ見ながらやってみるべし(｀･ω･´)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:01:25 02y9iTrb
別に人前で発表するわけではないから、かっこわるくてもイイんじゃ？
続けてるうちに上手になると思うけど
上手になる前に諦めたらアウトだけど
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:01:30 Q74DDrnu
>>493 つべにあるんですか！ありがとうやってみます。
そっか、要は慣れなのかな。今までダンスが大嫌いと逃げてきたからなぁ．．頑張ってみる！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:03:57 Ex1kNwKw
ダンスはイメージ力だと、私のダンスの先生が言っていました。
イメージするのが苦手という人もいるのかもしれませんね。
無理にやる必要はないと思います。
ただ、他の人と同じ分の練習量をやってないのに、不向きと思うのだったら、
それは単に根性不足かもしれません。それでも、無理にやることはないのです
けどね。本人の自由ですから。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:11:54 RDoU78u3
>>492
ダンスを本格的に習ったことがなくても、音楽がかかっていると自然にのってしまう、
音楽に合わせて体を動かすのが割と好き、よくやるっていう人なら
ダンスエクササイズを続けることは可能だと思います。
ただ、コアリズムはユーロビートのエアロビクスしかやったことなかった私としては斬新なムーブメントでした。
軍隊式トレーニングのビリーより、よりダンス的な動きです。格闘技的な動きは勿論ありません。
沢山動画があがっていますので、じっくり見てみてはいかがでしょう？
エアロビクスダンスにスクワットは付き物ですが、上半身をまっすぐに、膝を曲げて上下するスクワットはほとんどなく、
胴体を腹筋で折る様に腰を前に突きだし、次は背中を反らせ胸を突きだし、お尻を後ろに突きだす、
これを高速で繰り返す様なエクササイズは｢コアマッスルを鍛え抜く｣というコンセプトで
とても斬新です。チャレンジする価値はあります。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 00:19:55 hcgpmH9U
>>492 私もダンス才能皆無だと自分で思うが
昔からラテンダンスは見るのが好きだった。
コアリズムは、CMでの彩姐さんの「ラテンの動きの基礎が入っている」という
コメントと、ヤーナやジュリアの体の動きがあまりにも綺麗なので
最悪観賞用DVDになってもイイやという気持ちで買った。
結果フィギュアエイトが曲がりなりにも出来るようになった。
リオのカーニバルで半裸のねーちゃんたちがやってるお尻の動きが
ちょっとでも真似できるようになって本当にうれしい。
それだけでも価値があると思ってるよ チラ裏ｽﾏｿ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 02:49:55 foWWPvRw
シェイク全然わからなかったので参考になります！
今は生理中で休んでるけど…早くコアりたいorz
ここではスイングの名前があんまり出てこないけど、人気ないんですかね？
ジュリアは一番人気のダンス、って言ってたし楽しそうだと思ったんだけど…
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 03:09:29 EzdBucLv
吹替版の正規品はケースに日本語でサルサとかサンバって書いてあるんですよね？
これは偽物？
URLﾘﾝｸ(page11.auctions.yahoo.co.jp)
手を出して泣きをみたくない(´･ω･`)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 04:48:41 9DgFs4xl
すばやく腹筋のとこが後背位にしかならない・・・。
キャンタマ飛んできそうになる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 07:26:08 AvgVOTCw
>>500
正規品じゃない物は、まれにプレイヤーによっては再生出来ない場合があると
聞きます。私は再生できました。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 09:19:36 /1pAwayI
基本編にあきてきたので昨日はじめて上級編をやってみました！
ついてけるのかなあと不安になりましたが、全然いける！ところどころ
難しいところもあったけど基本編より汗ダラダラかくし、２０分間くらいで
コンパクトにまとまってるし、いいね！！
でもきっと基本編ある程度できるようになってからやるのがいいなっていうのは
痛感したお。いきなりやったら説明も少ないしあせるわありゃあ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 10:00:13 wv1CpoT0
>>476
467ですが、公式の説明はイマイチ合ってないような気がする。
ラテンも別に下半身に特別に重点を置いてる気はしない。
でもラテンは色々入ってて楽しいので一枚あるといいと思います。
ただ、ひとつのリズムに動きが３種類くらいでハイ次！なので
そのうち物足りなくなると思います。
個人的にもう一枚欲張るなら、メレンゲかな。
太ももの内側を使う動き（サイ・ブラスター）が入ってるし、
コアローテーションを少し腰を落とし気味でやるのとかがある。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 12:42:44 nYuS9uS4
まとまった時間がとれないのと体調不良で、最近朝出勤前に上級を１回しかできてない…今夜こそ基本やりたいなあ(´･ω･`)
コア始めて約３週間。
自分はお酒もご飯も好きでなかなか制限できないため、毎日コアやってても特に目立った変化はない(メジャーがないのでサイズもはからない)か、逆に増えてる時もあるんじゃないかと思っていたけど、くびれは確実にできてる事に最近気付いた。
制服のスカートが苦しい時は、食ったぶん腹が前にせり出しているだけだったんだ多分(´･ω･`)
お腹に力入れた時も以前より引っ込んで固くなるようになって、コア中も腹筋意識できるようになったし(^ω^)
あと、ウンする時に背筋を伸ばして腹筋に力を入れるクセがあるんだが、今日何気なくやっていたら、贅肉の下に確実に腹筋の固さを感じた！腹肉をかなり深く探らないとそこまで到達しないけどorz
スペックも晒さないし全て【気がする】だけのまったく信憑性ないくせにクソ長い書き込みごめん。でも、この邪魔な腹肉をやっつけてやる！って改めてモチ上がりました。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 14:29:44 5ep4Mv+0
>>492です
レスくれたみなさんありがとう。そうですね、誰かの前で発表する訳でなし、一人でやるんだからカッコワリイもなにも無いか！
つべに短いのがあるみたいだし、お試しでやってみて購入したいと思います。
産後７ヶ月、８キロも増えてしまい体重６０キロ(ﾉ_･｡ウエスト７６センチ．．．ああこっちの方がよっぽどカッコワリイ！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 14:32:51 5ep4Mv+0
↑改行出来てなかった．．読みづらくてすみません
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 15:30:19 +0nr+R50
>>504
レスありがとうです。
やっぱり説明だけじゃわからないといういい例ですね…。
実際やってる人のコメントはさすがに参考になる！
セットで欲張らず、メレンゲ、ラテンを段々と揃えていくようにしてみます。
それからシェイクについてのいくつかのレス、とっても参考になって
なんとなくそれっぽいのができるようになった。
ただ両手もそれに合わせてブルブルしちゃうんでツイストっぽくなってしまうけどorz
ヤーナみたくクールでかっこよくはできない。
ジュリアも「自分で好きなように」って言ってるからいいのかな。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 17:28:09 uamJJpjp
京都府警田辺署は１８日、携帯電話でみだらな画像を添付した電子メールを送り付けたとして、
わいせつ図画頒布の容疑で神奈川県愛川町、会社員古郡力容疑者（３６）を逮捕した。
逮捕容疑は１月７日、「興味なかったらごめんなさい」とのメールに自分の下半身の画像を添付し、
京都府京田辺市の小学生女児を含む複数のあて先に送った疑い。
同署によると、古郡容疑者は、女性が使いそうな言葉を適当に組み合わせたアドレスに、
同様のメールを１０００通以上送信。ほかにも同府南丹市の女性や青森県の男性が
被害を訴えているのを確認している。（共同）
［2009年5月18日21時41分］
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 17:58:21 qOYO6/Pd
>>509
どんな性癖だよｗｗｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 22:45:22 bTW90/yC
毛を食うとこまで完コピしてやったぜ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 23:04:03 i9bekY+R
キックスタート開始して、もうすぐ１週間。
サイズも体重も減ってないけれど、腹の肉がやわらかくなってきた。
餅化であることを祈ります！
みんな一緒に頑張ろ～☆
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 23:31:04 WjTnl80n
エクサでキック・基本・上級のセットを購入して、もう３週間
今日始めて上級をしたんだけど、映像が２回くらい飛ぶ・・・
すごい凹んだ・・・・
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 00:17:17 xFMkZ4Vp
皆、基本を１ヵ月とか長くやってるんだね。
コア初めて３週間目だけど、基本も上級もちょっと飽きてきてしまった。
毎日同じことやってるから、次はどんな動きとか覚えちゃうし。
コアは、やめないでずっと続けるつもりだから何か買い足そうかな・・・。
基本・上級の次はメレンゲ？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 02:35:03 u3Oi4FA2
キックスタートをやってますが、マーチなどコアラテラル＋足踏み系がこんがらがってできません（泣）
なんかコツがあったら教えてくださいm(_ _)m
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 03:47:26 /A6Y5nY8
軽度の脊柱側彎症です。
７日間プログラムを買ってここ３日間寝る前にやっているのですが、
どうしても途中で腰が痛くなってしまいます。
やり方が悪いのでしょうか…？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 08:36:09 YZU0AgPD
>>515最初は手をつけないでやってみて、腰の動かし方に慣れてから手をつけると
いいとおもう。
まずはジュリアが言うように「こんがらがっても気にしな～い」で、
とにかく続けてやっていればそのうち出来ます。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 09:29:39 l30UUBRV
腹回りに元々肉がないので体重、ウェストサイズともに全く変動しないんだけど
段々腰が舞わせるようになってきて楽しい。夢は腹筋の横のラインが見えるようになる事！
尻下には肉がいっぱいついてるからこれとれたらいいな。太もものサイズ計ってメモればいいのかな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 13:05:51 OEcSgw74
餅化(笑)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 19:50:43 WRIC1Dwv
海賊盤売れば、けっこう儲かります
URLﾘﾝｸ(rating2.auctions.yahoo.co.jp)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 21:39:56 SRpj4y1l
コアはじめて一週間。サイズも体重も全く変化ないけど、歩き方が変わった。
足の付け根のちと上骨盤の左右下の方が、心地よい痛み。筋肉痛？
で、歩く時、脚が腰から出る感じで、若干腰振り気味にｽﾗｽﾗっと歩けます。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 22:18:02 XGL9flm4
うはぁぁぁぁぁ夕食前と今、今日は基本２回やってやった！あちぃ！！
………せんべいうまい(´･ω･`)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 23:07:51 ej7muYOR
なぜか腹回りは全然筋肉痛にならないのに
二の腕が筋肉痛で腕が上がらない。
コアリズムは意外と二の腕にも効果あるのかなあ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 23:37:12 5qvVGZFv
>>522
私はシュークリーム食べたよ…
一回しかやってないのに…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 23:47:06 33gSwLmJ
今日はサボります。ごめんよ、自分。
ダンス経験ゼロ、バリバリ文化系、勿論運動大嫌い。
キックスタートはじめて10日、日毎疲労感が増してきた。
朝時間差で３つも目覚まし時計かけてあるのに、消した記憶が１つもない。
危うく遅刻しかけた。
明日からまた頑張ります。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 23:55:27 qzuFYNxA
コアリズム始めて数週間…
体脂肪が減ってきたのはよしとして！
脇腹の筋肉は硬くなり、足は太くなってきた気がする…
終わった後に柔軟とお風呂上がりにマッサージしてるのになあ…
やり方がよくないのかな…（´･ω･）
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 00:29:55 ml96okat
毎日やると筋肉の育成に良くないそうで、運動したら筋肉がある程度損傷するから
そこで回復する時に前より良質な筋肉に変化する為に次の日は休ませましょう。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 00:40:03 V+MbIfWN
痛いのが腹筋なら、タンパク質やプロテイン摂取を意識しながら毎日やってよし
なぜなら腹筋は回復がすごい早い貴重な筋肉だから
そこ以外なら１日休んでショコ＋腕や脚の筋トレ推奨
コアリズムであまり効かないとこを鍛えるチャンスだと意識を切り替えて
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 00:49:08 ml96okat
確かにコァリズムやってると自分がいかに同じ部分しか使ってないかわかるよね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 02:04:14 ml96okat
腹筋付きだすとお腹に力入れたときボコッっと引っ込むのが嬉しいので何度もボコっとやってしまう。
無い時はいくらやっても全然引っ込まなかった。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 02:48:27 EfODpBZq
くわばたのリバ酷いね～
チョットやめたらあんなにリバすんの？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 03:19:29 n4G++OdY
>>531
多分コアリズム云々より食事制限を解いたのが問題だよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 03:33:04 ml96okat
芸能人って生活が不規則だから可哀想だよね。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 07:01:42 mHWbY5pZ
でも、くわばたって太って見えないから得だよね。
顔小さくて肩幅なくてお腹だけバーンって感じ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 10:20:29 LDCFl1Qb
>>525
私も毎日やってた時、疲労がたまる一方だった。
今は仕事が忙しくてやってない…
でもたまに休んでいいんやね。
また頑張ろう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 11:07:44 ml96okat
体調を崩したら暫く止めるべし、戻ったら二日おきや一日おきでやっても十分
身体を鍛えるのはゆっくりと確実に！運動やった後の疲労を取るのも大事ですね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 13:08:05 UPxNkhIc
話かわるけども。
キンチョールジェットのＣＭで、トヨエツの隣でひたすら骨盤動かしてるあの人のあの動き。
ちょっとやってみたら見よう見まねでも腹筋にビンビン来た。すげぇ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 13:37:04 9cJmcYb0
筋肉は「超回復」
のために毎日ではなく1日おきとかにやるのがベスト。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 13:42:28 ml96okat
あの腰ふりは神の領域だね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 14:58:49 o+S8aeRY
コアやると足太くなりますか？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 15:05:46 ml96okat
筋肉増加？のプロテイン飲んでなければ太マッチョ脚にはなんないよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 15:22:05 LDCFl1Qb
>>537まだ一回しか見てないけど
すごいよね。あれはすごい。
細マッチョのCMのドリンクっていいの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 16:15:06 AjvzmxJ3
>541
筋肉痛対策にコアリズムの後プロテイン飲んでる。
だから最近妙に身体の線が変化早いのかな？
つまり足太くなった。
引き締まっているけど、筋肉の形にむちむちしてきてスキニーが全然似合わなくなってきた。
人によってはこういう足がセクシーとかいうのかもしれないけど、
はっきりって好みじゃない。足細くしたくて足の脂肪燃焼目的だったのに悩むよ。
ウエストは引き締まって脂肪も取れて良い感じなんだけど。
コアリズムやって筋肉の上に乗っている脂肪が完璧取れれば細くなるんだと思いこんで
プロテインとコアリズムsetでがんばってたけど、
足が筋肉の形に太くなりたくなければプロテイン飲まない方がいいの？
筋肉肥大なんてそんなうまく肥大しない、とか、
それは脂肪です、とか足の太さについて板ではよくレスがあるけど、
確実に「もともとある脂肪」+「育った筋肉」で足太くなったよ。。
「もともとある脂肪」が脂肪燃焼してても追いついてない。
愚痴と質問ばかりなので、良かった系のレポもします。
身体の変化で一番よかったのはウエストの位置がはっきり作られた事。
元々細身だったけど筋肉無しのウエストが、
今は肋骨の下にはっきりと >< こういうくびれの筋肉の形ができた。
腹筋の割れは浮き出てないけど、浮き出る直前くらいのまだ脂肪の薄い膜がある程度が好みなので
理想の腹とウエストを手に入れました。
基本と上級を3ヶ月。
あと、体力がすっごく付いた。
基本編でもジュリアがよく無駄な動きして楽しんでいるけど、
あれは体力有り余っているからだとわかった。
ヤーナみたいに一つ一つ指先までかっこよい美しい動きを心がけないと…。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 16:38:50 ml96okat
筋肉痛対策はお風呂でマッサージを丁寧にやってる本で読んだリンパのやつも
後酢の物を食べるかな。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 16:57:26 REUT767l
>>543
自分は基本とサンバフュージョン2ヶ月やってるけど、前後にストレッチして
マーチの動きをしっかり踏みしめてやるようにしてからスーッと細くなったよ。
もしかしたら負荷をかけすぎじゃない？力みすぎとか。単純に比較はできないけど、
踏み台昇降も15cm以上だと筋肉つきすぎて太くなるっていうし。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 16:57:39 UPxNkhIc
>>539>>542
反応ありがとう。
自分はどうしても左腰より右腰の動きが悪いんだけど、あの動きをマネしてトレーニングしたら左右同じに振れるようになるだろか……
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 18:14:35 6r35Cxey
汗かけない、顔だけ真っ赤、胸元と顔が少し汗ばむ程度...｡
どんだけ代謝悪いんだよ!
続けてたら汗かけるようになりますか?
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 18:24:54 9cJmcYb0
>>547
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
汗かかないけど大丈夫だろうかっていう話ループすぎ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 18:32:49 AjvzmxJ3
>543です
>544
力みすぎですか。
負荷はあまりかけてないんですが、私の身体には負荷になっていたのかな。
ストレッチは運動前後に念入りにやっていて、コア前に
スクワット１０回、ヒップアップ１０回、腹筋３０回、腕立て２０回程度も
入れています。
もちろんマッサージも。
全体でたいした運動量のように思えないけど、
実は肩と二の腕もムキムキしてきているんですよね。
力みすぎと、やっぱプロテインかなぁ？
>547
運動前に少し水分取っておくか、
半身浴で汗出す方法の「水含み」してみれば？
口に軽く水含んで2分くらいしばらく待っていると
唾液でドロドロになる…それをペッと吐き出してうがいする方法。
ぐぐれば出てくるよ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 18:35:14 3annCCag
>>547
老廃物が出にくい状態になってるのかもね。
岩盤浴やサウナを何度か通ってみては？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 20:04:34 iNUi5DgP
まだ５回しかコアって無いけど、歩いてるとき確実に
上半身が楽になった
腹筋と太股の内側の筋肉をはっきり意識出来るようになったというか
そもそも筋肉ないと何をやるにもおっくうだったんだなあという事が初めて分かったよ
がんばろっと
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:19:15 EXRmjvjk
歩く時に腰ふりたくなります
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:21:30 hTDZ1b+b
>>552
室内はマーチで移動だ(｀･ω･´)
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:37:52 mhH32Dga
>>549
gooにこんなの出てたよ。
コアリズムやって太くなったのなら、多分マーチのときの
体重のかけ方がおかしいのではないでしょうか？
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
>>552
買い物にいく？w
朝パンが焼けるまでトースターの前でマーチしているのは私です。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:40:02 f+/BtF1z
私はヤカンのお湯が沸くまでシェイクを
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:58:02 DjCg9lbV
みんなコアリズムしてる時の服装どうしてますか？
私はターボセル履いて、太もも発汗させてるんだけど
ほかに良いものあったら教えてください。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 22:02:12 6oj7rBrp
>>556
レス遡ると下着姿とか競泳用水着とか色々書かれてあるよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 22:45:42 3annCCag
>>556
ユニクロのブラトップ
スポーツブラ買わないで済んだ。紐落ちしないし安い
毎日着てるｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 22:57:17 RATC4plg
普通にジャージにタンクトップかTシャツ。
スポクラでの格好とおんなじ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:33:50 YV3KoFZW
今日､コアリズム買いました！一日の流れの中で､どのタイミングでコアれば効果的ですか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:40:01 GkShdCHE
>>560
午前中
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:43:00 YV3KoFZW
ありがとうございます！
結果出せるように頑張ります！！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:53:40 YV3KoFZW
基本・上級の２枚だけでも効果はありますか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:04:44 p/WZ/KSv
じゅうぶんあると思うよ。でも、上級は基本のハードな動きを集めて
ぎゅっと凝縮させた感じだから、両方とも動きが似てるから
飽きるかも。ちょいちょいサンバとかサルサ、キックスタートとか
混ぜた方が長続きするんじゃないかな。
なんやかんや言ってもやり続ける事が肝心なわけだし
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:09:17 +oVJiG0f
コアリズム10分くらいで肺？がめちゃ痛くなってしまいます・・・
別に疲れたわけではないんです。
呼吸をすると喘息みたいな感じになります。
どうやら腰を振る動作をすると肺が痛くてなるみたいです
何故でしょうか・・・
やり方がおかしいんでしょうか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:23:49 Yr7ZN63w
ありがとうございます！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:33:39 2nJ13BkZ
>>565
私も、胸を動かしてーって言われる横動作すると、気管のあたりがゼーゼーする
腹式呼吸を意識すると、あまりゼーゼーしなくなるから気にしてやってみるといいかも
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:39:36 13S3cE9v
マラソン大会とか長距離走ったときにもなるよね。
吸いすぎなのかな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:57:55 JKSEFiXS
>>567
565です
携帯から失礼します
腹式呼吸ってイマイチうまく出来ないんですよね…
踊りながら腹式呼吸を意識とは、かなり難しそうですね！
今は踊りに付いていくので精一杯です(´;ω;`)
出来るようになるまで
休憩入れながらがんばってみますね！
ありがとうございます！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 01:04:41 RMCD9L5/
名前わかんないけど、基本でヤーナが
「スロー、スロー、クイッククイッククイック」ってところありますよね。
私、どうしてもできなくて
CMのゴリマッチョのポーズ（腕を下にして腕全体を丸い形にする）にしたら
うまく力が入りました。
多分本当は腕を上にしてなきゃだめなんだろうけど
しばらくこれでいきます。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 01:25:00 Hl2hNRNR
長くされてる方に質問したいのですが、下腹と二の腕の贅肉が減り始めたと感じたのは、
だいたい始めてどれくらい経ったときですか？
自分は始めて1ヶ月半くらいになり、太ももやへそ周りは順調に減ってきているのですが、
まだあちこちがぼよぼよしていて鏡を見ると切なくなります
やっぱり現実は通販のように劇的には行かないもんだな…(´･ω･｀)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 02:22:03 Q+Skeh7j
>>571さんよりコア歴短くて申し訳ないのですが、
２週間くらいで二の腕が細くなってきました。
>>571さん、元々細いってことはないですか？または筋肉質か。
細くなった要因に、全体的に痩せたというのがまずあります。
それから筋肉による引き締まり。
上腕二等筋はちょっとモリッとしちゃったのですが(力入れた時に)
振り袖と言われる上腕三頭筋が引き締まったのは
コアフレクションで腕をアーチさせる時に肩甲骨がくっつくんじゃないか
くらいのイメージで肘を引いて(胸突き出して)僧帽筋強化を意識したことです。
振り袖って腕が太くなったってより背中の贅肉が腕に流れてきてる気がしてたんです。
僧帽筋を鍛えて、離れた肩甲骨を近づける様に相当意識したので
腕に流れた贅肉が背中の真ん中にギュギューッと引っ張られたのかなぁ、と思っています。
マーチでの腕振りも、初めは体側から前にばかり腕を出してたけど、
後ろにもギュッて引くようにしました。
偉そうに書いてしまいましたが、私は太ももがダルダルでイヤです。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 02:22:52 NybwDDDU
水着を着てサンバフュージョンすると、
途中で平泳ぎの動きのパートがあって、もれなく室内エア水泳状態になります。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 02:27:53 za/+cUcZ
水着を着てコアもいいなぁと思ったところで疑問が・・・
水着の下ってスポーツブラするんですか？
ちなみに私559です。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:29:24 XuIPcZ1Q
同じ人がいてホッとした。
自分も呼吸するときｾﾞｰｾﾞｰいったりﾋｭｰﾋｭｰ言うんだよな…
肺か気管が悪いのか!?とｶﾞｸﾌﾞﾙしながらやってるｗ
でも動きに慣れてきてうまく筋肉に力を入れられるようになると
呼吸が静かにスムーズになる。
だがしかし気を抜いて1週間くらいサボると
またﾋｭｰﾋｭｰ(ｒｙ
運動不足からくるんだろうか…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:36:38 NybwDDDU
>>574
私はブラはしないよ。スポーツ用の水着ってかなり体にフィットするし。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:55:22 XaOgpmoy
競泳用って、半ケツになっていやらしい・・・欲情されそうで怖い。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 05:18:03 Y7ewEUu6
始めて４日で背筋痛めたので中断。
体弱すぎorZ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 10:50:10 zK/5GYKX
>>577
人に見せなきゃいいｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 11:08:22 txVuYVRa
>>577
半ケツどころか食い込（ｒｙ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 11:26:42 TRQ2rRBE
携帯からすみません。
コアリズム始めて今日で一週間。
食事制限もしてます。
体のラインは締まってきたと旦那に言われたんですが、
体重が増えてる(´；ω；｀)
モチベーション下がってきた…
ちなみに、162cm54.7kgです。
体脂肪率は25％くらい。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 11:56:00 9/mUILkB
>>581
私も似てる～
コアはじめて10日、160cm/50kg なんだけど、昨日はかったら 51 だった（´・ω・｀）
おなかがのポニョがいなくなりつつあるけど、体重が・・・
もう体重計乗らないようにしようかなぁと思ってます。
これからやせるのかなぁ。不安。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:31:33 iyIQT5Zu
オクで格安のサルサパーティー見つけたけど、上級から進むならサルサパーティーよりメレンゲマニがいい？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 13:42:39 9Zyb4YS/
>>581-582
あんまり体重を気にし過ぎなくても良いんじゃないかなと思いますよ～。
より良い体のラインを保つための筋肉がつき始めたので、一時的に体重が増えたんだと思います。(体積に対する重量が筋肉＞脂肪)
筋肉量が増えたら自ずと燃焼する脂肪の量も増えると思うので、
気長に無理しない程度に続けてみてくださいね。
結果として体重が増えたとしても、体のラインはずっときれいになっているはずですよ(^-^)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 14:08:18 a26abRVm
URLﾘﾝｸ(www.shinetworks.net)
URLﾘﾝｸ(www.shinetworks.net)
コアリズム始めて半月
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 14:32:01 JKSEFiXS
なぜ見えている
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 14:34:50 i7sUnv08
前使ってたロダから締め出されたの？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 15:27:26 5h1Y6wZh
上はＴシャツ下はジャージ今のところ何となくだが下は長スボン系の方が良い気がする
食生活はもう見直してるのが前提で＋プロテインはまだ早いと思うので
今のところは死んでた筋肉を揺り起こす事を心がけてる、で脂肪が減って筋肉が頭角を
あらわしてきたらシェイプアップにするか細マッチョを目指すかでプロテインを検討する。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 15:43:07 NTxfcCJz
>>585
気持ち悪いからトリ付けてって言ってるでしょ！
びびってパンツはいてまで晒したいの？
その、きったない臍と体。マゾなの？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:07:02 i7sUnv08
新しいろだに迷惑かかるといけないから、さくっとメールしておいたよ！
暇人乙。と言われてもいいんだ。事実だし(´；ω；｀)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:32:44 vvbrblSM
>>590
通報乙！(｀･ω(｀･ω･´)ω･´)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:45:57 T+g6idR3
昨日、面接落ちて面接官にズタボロに言われ落ち込んだから
今日は思い切りコアした。なんだか気持ちがスッキリした
コアは精神安定にもなってるｗコア初めてから前向きになれたよ
593:571
09/05/23 18:01:09 Hl2hNRNR
>>572
カメですみませんレスありがとうございました。
たしかに二の腕は、今まで脂肪が固いというか、全体的にむくんでたのが、
最近になってブヨブヨしだしたので急に気になりだしたという感じですね。
背中の動きをもうちょっと意識して、気長にやってみますね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 18:04:17 ZPEFIuro
>>592
大変でしたね、汗と一緒に忘れよう！私もジュリアの「た～のし～！」の声で
なぜか気持ちが上向きにあがるわーー。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:01:34 jZr7PZ6D
こあ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:06:02 ZgzS+gis
キックスタートを始めて2週間くらい。
今日を基本を1回通しでやってみたけど
動きがよく分からなくてグダグダ…。
分からないところは、ひたすらマーチで
遣り過ごして止まらないように頑張ったｗ
コアを始めた時は汗がベタッと滲む程度だったけど
今はツツーッと流れるようになった！
代謝が良くなった印だ！とモチベーション上げて
これからも頑張る！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:08:26 Fbc3BF9o
私も辛くて涙が出るときコアで発散したりするよ
初めは泣きながらやっているんだけど
ジュリアの能天気なしゃべりを聞いてめちゃくちゃ腰振っているうちに
涙も出なくなってる
気分転換になって良い
598:名無しさん＠お腹いっぱい
09/05/23 21:25:26 WvdgyA1Y
>>584
>>581です。
そうですね。とりあえず、体のラインを綺麗にできるように頑張る！
でも今夜は食べすぎてしまった･･･orz
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:58:47 g1jxaHau
初書き込みです(*^_^*)さっき20分基本やりました！ウエスト戻ってきたけど、今度はウエスト70切ったらいいな！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:59:35 EMAtoKU/
今日初めて日本語のやつやったら汗だらだら
これ毎日やったら絶対やせるね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:12:55 jdp0/JSk
自分はちょっと汗ばむ程度なんだよなー。
やる前に水分とったりしてるんだけど…。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:23:32 JzTa7xf1
さっき久々にウエスト測ったら69センチで、ﾏｼﾞﾋﾞﾋﾞｯﾀ！
そしたら、ご飯食べたばっかだった＾＾；
いま測ったら64だったから、5センチも食事で胃が膨らむんだねぇ人体すごい
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:44:43 eB/GISq0
コアやり出して一週間。下っ腹が減った気がする。ウエストは変わらず60cm。
生理が予定日より一週間くらい早かったのはコアやり始めたせいかな？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:56:04 dm9UzUxx
DVD買って、今日初めてやったんだけど、わかってたけどやっぱりgdgdだ･･･。
つーか、今腰を引いてるのか出してるのかとか、右とか左とかが混乱しまくり。
一番最初は、左からって言ってヤーナ自信も左からやってるのに、
そのちょっと後からは、逆でやってちゃんと画面から観ての左右になってるし。(気にしすぎ･･･？)
あと腰や上半身の動きを気にしてると、足のステップが止まってしまう。
こんなんでも続けてればちゃんと慣れるのかな･･･。
一番気になるのは、それぞれな動きでね、「今腰を引いてるのか出してるのか」ってとこなんだけど、
とりあえず自分の中でちゃんと引いたり出したり出来てれば、
画面と一緒じゃなくても(逆になってても)いいのかな？
あとお腹に力を入れた時って、お腹へこんでる？
自分の力の入れ方が合ってるのか不安だ･･･。
あ、gdgdだったけど、コアリズムは楽しかったです。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 01:01:25 4KkqbHNV
ヤーナ→ジュリア→（水分休憩）→ヤーナ→ジュ…ラストまで
ってやってるんけど
必ず途中横腹痛くなるね、水分取ってるのが原因ってのは分かるが
取らずにはいられない・・・
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 01:12:47 raoCQBm9
まとめwikiにもあったけど、ほんとに生理痛軽くなった！
動けないぐらいだったのが嘘みたい・・・
生理３日目だけど、コア楽しくて仕方ないです。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:12:26 +m9uhlxw
コアはじめて10日
ついに腹直筋の存在を感じた
脂肪のはるか奥にだけど、すごい嬉しい
がんばるよ、ヤーナ＆ジュリア！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:56:35 kwtp4dxI
コアフレクションを高速でやると失禁しそうになります。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 03:23:20 +m9uhlxw
>>604
私も同じ悩みを抱えてた
あまり悩むようならバックビューでやってもよいかも
バックビューだと方向はわかりやすい
ちょっと振り間違い多いけど
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 10:59:07 zfdLjyXI
昨日ふと思い立って購入。基本一回やっただけで(*_*)いきなり下腹でなく上腹がキュッとしまってる。多分３日坊主だけど、締まりそう。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:12:29 5zZulRPC
今までキックスタートやってて、おとといから基本始めたんですが、親から｢騒音ひどいんだけど｣って怒られてしまいました…orz
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:23:43 wDsfLw/T
>>611
つ ｴｸｻｻｲｽﾞﾏｯﾄ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:32:43 tFTo2RH8
コアリズム上級プログラムのヤーナとジュリアの後ろにいる男二人あまりにも出来が悪くないですか？(´Д`)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:53:36 95dnA0Dl
その2人をﾆﾗﾆﾗできたら上級
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 13:58:40 m7upiury
何その心のトレーニング
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 14:33:34 dm9UzUxx
みんなこれ一回二セット以上とかやってたりする？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:00:58 6nn02bBb
結局海外バージョンのほうが安いからそっち注文しちゃった。
音声も英語のほうがやる気出そうだし。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:19:54 QfP2XXO1
キックスタートなしでも大丈夫ですか？
今基本、応用、簡単ステップガイドの三枚をもらって
基本を始めたばかりです。(三日やりました)
必須というかんじなら購入しようか迷っています。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 18:18:03 O0F5ShwV
アパート両隣下今日はいないみたい！とジャンプも遠慮なくやったら
隣が実はいたみたいで、いつもより足音を大きくして暗に「うるさいよ」と
注意してきた。
ごめんね。テンションあげすぎて最後まで気づかなくて。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 19:07:28 B63CDPFF
>>618
キックスタートは必須ではないよ。
基本から始めても、一つ一つヘルプ見て練習していけば、
何とかできるようになる人も多いと思う。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 20:43:28 hP24rD8W
本日、キックスタート購入～
基本プログラム…難しいよ…
コアリズムって有酸素運動？
スロトレ→コア→ウォーキングの順番でやろうと思ってるんですが…この順番で効果的かな？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:01:25 kO/xteKa
コア基本はターボジャムのカルディオより消費カロリー少ないのに、コアの方が汗たくさんでるよ。なんでだろ？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:09:35 xnPbjWPv
>>616
私は、毎日基本を１回やってます。２回やったことも
あるんだけど、疲れすぎて、２回目がもうぐだくだで。
楽しく続けるには、私には１回が合ってるみたいです。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:00:35 3rDl3JfV
ラテンシナジーたのしいね!!
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:14:40 qYNX8M4g
これまでなんともなかったのに、横っ腹というか上腹の左側だけ妙に痛いんですが、
食後１時間以上あけても横腹とか痛くなったりする方いますか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:38:04 raoCQBm9
>>625
私そう！
上腹の右側だけなんだけど、いつコアやっても痛いんです。
ちょっとしたことで痛めぐせつけちゃったのかな～・・・
やってるうちに痛みに慣れちゃうので、結局最後までやっちゃうけど。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:55:30 yUoNMjOy
緑の人髪乱れすぎｗ
628:sage
09/05/25 02:30:44 x1aOsPqR
コアリズム始めて１ヶ月。妊娠前の体に戻りつつある！ウエストだけじゃなくて脚や腕も痩せてきた！食事制限も最初は結構してたけど、ある程度食べた方が体重が減ってる気がする。現在ウエスト(ヘソ周り)68センチ。65まで頑張るぞ！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 08:35:49 1XrPRn3n
鏡で正面から見るとくびれができてきたんだけど
横から見ると相変わらずポッコリと厚みがある感じ･･･。
コアリズムはじめて2ヶ月くらいだけど続ければこの厚みもとれてくるかな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 08:59:44 uxVb3UzV
腰をふるのが楽しくてパーティタイムが大好きです。
まだ基本にも飽きてないし完璧に出来てないから基本も続ける予定なんだけど
スィングセンセーション買ったらもっと幸せになれますか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 09:22:26 y3e7n+mp
サルサパーティDVDは幸せになれないのはガチ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 09:35:46 sT6abDrO
>>624
基本を始めて９ヶ月経つんだけど
この前ラテンシナジーを初めてやってみたら
激しいし、難しいし、疲れるしで全然ついていけなかったよ。
特にずっと足をバタバタするところとか。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 09:46:15 exT7Wfgt
前コアリズムやると喘息みたいになると言っていたものです
昨日で３日目でしたが
ヒューヒュー言わなくなってきました！
また質問なんですが
私は食事をすると
妊婦か！ってくらいお腹が出てしまいます…
食べる前と食べた後ではかなりウエストに差があります
コアリズムを続ければそういうのも解消されるんでしょうか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 10:04:28 pUdokPVJ
>>633
コアリズムをやることで基本的な胴回りのサイズ自体は落ちますが、
そもそも食前と食後でサイズが変わるのは普通のことなので、あまり気にしない方がいいかと。
ただ、早食いとか、満腹感をおぼえるまで詰め込むとか、水を一度にたくさん飲むとかはしてませんか？
入れる量が多いとやはり胃も大きく膨らみます。
初歩的なことですがゆっくりよく噛むだけで、満腹するまでに食べる量は減ります。
併せてやってみてはいかがでしょうか。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 10:15:19 exT7Wfgt
>>634
ああ…全部やってます…
ちゃんと噛まないし…
うおおーって感じで詰め込みます…
せっかちなんですかね(´･ω･｀)
ゆっくり落ち着いて食べるようにします
レスありがとうです
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:35:18 22qxwZyP
ヘルシアスパークリングなんて割と飲み易いドリンクが出たから
それを飲みつつ私も始めます！Amazonから早く届かないかな！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 11:38:47 K3jmWpiJ
私も正面からみるとくびれてきたけど、横からみるとガッカリするくらい何も変わってない気がする(ﾟдﾟ)
横腹を意識して振ればいいのかな。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 12:57:38 gjvv8H4X
私は逆だ...。
正面からみると肋骨の下はすこしへこんでいる程度。
ヤーナたちってもっと下のほうでくびれているよね？
まだまだ先は長そうだし、基本プログラムできないところがまだあるけど、
サンバフュージョンがすごく楽しいからがんばれる。
サンバに偏重しているせいか、横からの見た目は結構改善した。
背中もいい感じに肉が落ちてきたし、ピップも持ち上がったよ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 16:13:09 utnnOsul
>>590
通報どもども。削除しますた。
11756 05/23 14:06 ID:rCmf8P7o のーたい・
774さん (´･ω･`)<コメ・ FL1-118-108-212-174.ymn.mesh.ad.jp 1243055168237.jpg
(557389) 49d040c41d
11755 05/23 14:04 ID:rCmf8P7o のーたい・
774さん (´･ω･`)<コメ・ FL1-118-108-212-174.ymn.mesh.ad.jp 1243055060693.jpg
(634095) 069a92ccf8
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 16:35:18 uj4lc7gg
>>639
乙です！>>590じゃないですが住人としても御礼申し上げます
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 16:35:35 7ewIa+H0
>>626
レスありがとう。
私も昨日、休み休みしながら基本を1時間弱くらいかけてやったら
なんとか踊り終えることができたよ。そのうち全く痛みなく踊れる日まで頑張る！
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:22:19 deb2FEnp
>>590
お手柄！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:40:42 FIxycbr6
>>590、>>639
乙でした！
>>639いつもお世話になってます
ありがとうございます（と、こんなところからコッソリｗ）
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 21:54:09 22qxwZyP
え、なにかあったんですか？
新参なもので・・教えてください
いつぞやのギャランドゥ画像男が原因ですか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:33:21 iy4AgvJ2
>>639
原因が匿名掲示板とはいえ、HNすら名乗らず、その上勝手なお願いをしてしまって
申し訳ありませんでした。迅速な対応で感激しました。本当にありがとうございました。
あと、乙ありがとうございました。お陰でサボり気味だったコアに対する情熱復活しました(`･ω･´)
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:48:41 Z3ucYr3a
>>604
基本的に、左右は「画面向かっての左右」でその通りにやればおｋ。
画面の彼女たちが向かって左に移動してたら、こっちも左に動く。鏡に映した感じで。
あと、ひとつの振り付けの終わり（区切りのところ）なんかでは
ホームポジションが必ず「左から」（画面向かって左ね）になってる。
シャッセでもなんでも、まずは左側をやって、その後右側になるけど
右側のセットの時にはホームも右足（画面向かって右）からになる。
で、次の区切りのとこでは一拍空踏みして左から踏み直してるんだよね。
そういうとこで左右が逆になってるんじゃないかなぁ。
左から踏み直すところはヤーナを見てると分かりやすい（踏み直した「左」はオーバーアクションでやってくれてるから）。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:57:04 fFQ2ujYh
>>604
私も最初はほぼそんな感じだったよ
ステップなんて左右の足が混乱して、、、
でもバックビューでするようにしたら、今までの「左右反対頭混乱」がなくなったよ！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:01:54 Z3ucYr3a
そうそう、昨日、昔のマドンナライブのビデオを引っ張り出して見てたら
けっこうコアに出てくるのと同じような動きあった♪
やっぱコアってラテンダンスの基本的な動きをかなり取り入れてるんだね。
以前は単に「腰振ってるなー」としか見えなかったマドンナの動きが、
「あ、コアのあの動きなんだな」って分かるようになってた。
ついでだからマドンナの振り付けも覚えて踊ってみたいなーｗ
今日は基本やったから、明日はラテンシナジーやろうっと。
ラテンのほうが基本よりもナルな気分になれて楽しいｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:46:00 RcEueJni
コアリズム初めて２週間。順調にお腹の上の方は割れてきた。
ただ下っ腹が酷い！というのもコアリズム始めてから
かなり強情な便秘になってしまったからなんだけど。
なんでだろう？そういう人いませんか？
運動はしてるし、野菜も食べてる。
水分が足りないのかなぁ？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:47:16 l15KQ/RN
>>645
せっかく復活したやる気！
また一緒にいい汗流そう！
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:52:38 9JjH80Ll
>>649
もしかして食事量を減らし過ぎていませんか？
私も以前、食事量を減らしたら、それだけ便も溜まらなくて、あまり出なくなったという
ことがあります。便秘というわけじゃなくて、単に便の量が少なくなっただけです。
なんか健康に悪そうだったので、食べる量を少し増やしました。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:59:37 8o2Udwm/
コアリズム始めてそろそろ２週間ぐらい経ちます。
ウエストは-2.5cmでいい感じなんですけど、なぜか下っ腹が+1cm。。
なんででしょう？単に下がっただけなのか・・・？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:01:56 vPQsATYb
>>652
サイズはあくまで目安だし、そんなに気にしないほうがいいよ。
1センチなんて整理周期とか便秘とかで、すぐ変わるし。
サイズもひとつの励みだけれど、なぜ減らないの！と不安になっちゃだめよ。
コツコツ続ければ、そのうち見た目がガラッと変わってくるからね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:08:15 r4xKfQ9E
ウェストの位置が上がった気がするんだけど気のせい？
サイズは全然かわらないんだけど手触りが違うので続ける気がわくわぁ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:10:52 XuFkDQ7U
>>648マドンナの筋肉と動きは50歳じゃないよね。
たるみが皆無！二の腕モリモリ
まぁ専属シェフが日本人で肉類食べないのもあるんだろうけど憧れる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:22:03 T9ZI6Rui
>>653
ありがとう！なんか勇気づけられました。
ヤーナ目指して地道に頑張ります！
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:23:53 zNDXVF1D
基本のみで3ヶ月、最初は10分でゼーゼーだし、その10分さえも盆踊りだったorz
そんなでも毎日は出来なくても（週4～5）基本の40分しんどい時は休みながら
なんとかついてけるようになって、4ヶ月目に突入する現在、上級を試しにやってみた
基本丸3ヶ月で、身長161㎝、体重56→52㎏、ウエスト78㎝→71㎝、下腹90㎝→88㎝が
上級１日1回で凄い勢いで脂肪が燃焼されてる！上手いこと構成されてると感心したわ
基本で大きな脂肪を燃焼し、上級で基本で燃焼しきれない二の腕、脇や腹脇肉が
スースーする感じで燃焼されてるのを実感してる、すげーよ上級！
私はマーチの上半身の使い方が理屈じゃなく感覚で理解できたので上級に移動したんだけど
上級はドラムを多様してるせいで手～腕の脂肪の減り方が半端ない、筋張ってる部分と
残ってる脂肪のバランスの悪さで半袖になれないくらい変な腕だよorz
だけど、上級一日1回だけで、実感できるくらい脂肪が燃焼されやすい体質に
変化してるのがわかる、上手く言えないんだけど腕とか脇の肉とかの贅肉の部分が
スースーしてんだわ、脂肪が分解されて皮膚も一緒に引き締まってる感じなのかな
んで翌日目覚めたときは、はっきり自覚できるくらい要所が細くなってる
まだまだ余分な贅肉はあるんだけど、これらもそのうちなくなるんだって
希望が出てきた、諦めずに楽しく頑張っていこう！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:24:44 6A1oqqBv
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
コアリズムズンバ始めて、4ヶ月。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:46:05 opvIqNs3
コアリズム３日目です
生理来たので４日のブランク後ですが最初の２日より汗だくです
てか動きがついてけない…いくら頑張っても手が左右逆
進む足も左右逆
効果半減ですか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:50:41 TAEKw7Lh
>>649
水溶性の食物繊維はどうよ？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 01:38:41 TgjSPJlL
>>620
遅くなりましたがありがとうございます。
姉がやいてくれたDVDでコアをやってるんですが、
ヘルプを見れないことに気が付き絶望的です･･･orz
ちゃんと購入しようか迷ってきました。。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 02:11:33 IPIcnwse
＞姉がやいてくれたDVDでコアをやってるんですが、
＞姉がやいてくれたDVDでコアをやってるんですが、
＞姉がやいてくれたDVDでコアをやってるんですが、
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 03:59:42 f6Byudze
違法行為を堂々と。。。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 05:19:28 ENwLyvzz
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:42:36 L4MfYslK
＞ちゃんと購入しようか迷ってきました。。
ここの住民はコピー品なんて使わない人ばかりだと思ってたよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 09:42:59 QPYEzqcB
あーぁまた荒れる
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 10:31:09 JRdbtAuA
敢えてわざわざ荒れるネタを書いているんだろ。
定期的につべとかニコとかコピーとか。
「姉からもらったDVD」とだけ書かないのがわざとらしい。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:04:13 1RCprfDk
基本編始めて１週間です
臍周りがくびれて二の腕が締まり、姿勢が良くなりました。
ですが下腹部、尻、太股に全く変化がありません。
ちなみに体重も変化なし
まだ１週間なので仕方ないかもしれないけど少し不安です…。
スレンダーな体型を目指しているんですが、コアリズムはどちらかというと外人さんのようなグラマーな体型になるんですかね？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 11:32:43 MZGwVZ7i
一週間でそれだけ効果出てたら、わりと順調じゃない？
もう少し気長にやってみれば。
ふとももとかは特に落ちにくい部分だし。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 12:01:09 UhGDwrr1
>>668
まとっている脂肪がついた期間を考えてみれば、
短期間ですべて締まるとかはムリだと自分は思っている。
一週間でくびれて二の腕締まって、姿勢が良くなったなんてスゴイ！と思いなされ。
外国人と日本人は体型も違うし、筋肉の質とかも違うみたいだから、
一日たった１～２回のコアでグラマーなりマッチョなりにはならないんじゃない？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 15:30:30 6SKV2Hy5
早くやりたいよ～
注文したのにまだ届かないよアマゾネス！
672:sage
09/05/26 16:57:25 dLYrOWEL
これみんな初日から最後までやってるの？
まだ2日目だけど両日とも半分でバテてしまった。リズムにもうまく乗れないし。
結構楽しいけどいつになったら最後までできるようになるのか。
痩せるどころか踊りきることがこんなに難しいとは思わなかった。
風邪気味だからとおもいたい・・・。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 16:58:30 dLYrOWEL
あ、あげてしまった。すみません。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 17:10:37 SbN9H7EM
友達から借りて良かったから密林ポチしてきた。早く届かないかなー
これすぐに腹筋つくよね。慣れるまで上手く踊れなかったけどｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 17:28:47 6SKV2Hy5
>>674 ﾉｼ 私も密林ポチした！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 17:46:52 SbN9H7EM
>>675
おぅお互い頑張ろ～ぜー
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 21:17:42 Jjcafk1l
>>672
あんまり無理するとやる気がなくなるから、
疲れたな～と思ったらそこから一区切りついたらやめたりする。
だんだん身体が軽くなって、疲れる時間が遅くなってくると、
最後まで頑張れるかもって気分になる。
楽しい気持ちでやることと、習慣にすることが長続きの秘訣かな？
体調が悪いときはやらないほうがいいよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 21:23:13 Sron+c7x
>>672
よう、かつての私。2日目にして半分なんて上出来じゃないか。
今までやったことのない動きの連続だからグダグダになって当たり前。
さらに今まで運動の経験がなければ、使ったことのない筋肉を動かし続けるんだから、
20分でバテて当たり前。
そんな簡単にヤーナとジュリアみたく踊れたら苦労しないぞ。
続けると絶対変わってくるから、毎日ちょっとずつでも練習つづけるよろし。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 21:30:18 XbobH3lM
>>657
いいな～すごくいい感じで痩せてきてるのが裏山です
食事制限も一緒にされたんですか？
参考にさせて下さい
私も161センチ56キロで摂取カロリーを少ない日は1400、多い日は1800ｶﾛﾘｰです。
常に1500ｶﾛﾘｰの生活をしてコアリズムをして一ヶ月半です。
頑張ってるのに、なかなか体重の針が動いてくれません・・・
ウエストは少し引き締まりましたが・・
あせってきます
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 22:06:34 cBm1S4Wr
コアフレクションをすると、シッコに行きたくなります。
なんだか膀胱と子宮が落ちてくるような。
これって下腹に力が入ってないから？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 22:18:53 hYENeSRA
>>680
骨盤底筋でぐぐってみて。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:43:28 9kda4ewW
食後にやったらお腹がたっぷんたっぷん言って苦しいし、ちょっと腹痛もある。
やっぱ食後よりは食前にやったほうがいいのかな？
時間的に食前が難しいんだけど調整してみようかな。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 00:04:54 zNDXVF1D
>>679
657です、まだ1ヶ月半なら焦らない方がいいですよ
体重の割りに体が引き締まってきてませんか？
私もその頃は体重はほとんど減っていませんでした、ただ体脂肪率は確実に減りました
ダイエットに重要なのは体重ではなく、体脂肪率だと思います
体の脂肪がどの程度残ってるかの割合が体脂肪率なんですから
筋肉は脂肪より重いので、筋肉がつくと逆に体重が増えることが多いですが
筋肉がつくと代謝エネルギーが増えるので脂肪は燃焼されやすくなるとどこかの
ダイエットサイトで読んだことがあります
私は40代なので、体重は月1㎏を目安に食事制限も無理をせず
時には食べたいものも食べ、ダイエットでストレスを感じることなく
痩せたいと思い「ゆるく長く楽しく続けられる」でコアリズムを選びました
先日、お尻の形がとても綺麗だと誉められたんですよ、びっくりです
太り初めて10年、まだまだたるんだ贅肉がお尻も残ってて自分としては
不満なのに見た目は変わってきてるんですね、嬉しかったです
いい汗をかき、ダイエットだけでなくお肌の調子も良く若返った気分です
あと、コアと併用して骨盤矯正体操も取り入れています（矯正サイトを紹介した者です）
骨盤の歪みは健康面でもダイエット面でも矯正したほうがいいようです
コアリズムは続けた分、効果は得るものだと私は実感しています
諦めずお互い頑張りましょう！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 00:56:06 3b6DKvOx
鬱病で激痩せして死にかけたんだが、今度は激太り！155センチ68キロで苦しくて仕方ない、歩くとタプンタプンする。代謝も悪くて汗かかない、トイレも１日一回位で行かない日もある
仕事や運動すると更に代謝悪くなるんだが、多分緊張で…コアやると少しは改善するかな？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 01:08:04 tL92Wkgi
最初はステップがもたついて、井森美幸ダンスのように
ぎこちなかったけど、1週間でやっと慣れてきたｗ
周りから見たらまだまだグダグダなんだろうけど
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 01:09:07 0sG7koZF
バウンスがよくわからない･･･。
ヘルプみても、出来てるような出来てないような･･･。
筋肉が使えてるかなんて皿にわからない。
コツとかあったら教えて欲しい。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 01:12:20 p+IGS2nk
今年の１月末から始めました。
平均して週に３～４回でキックスタートがサマになるまで
二ヶ月かかりました。
今は基本をやっててなんとか付いて行ける様になりました。
でも皆さんのような効果は出ていません・・・
食事内容や総カロリーも気をつけているんですがなぜかな？
でもスカートのサイズがワンサイズ落ちました。
ここを読んでモチ上げて、これからも無理せず頑張ります。
ところで、これから暑い季節になりますが暑さ対策はされますか？
私はかなりの汗かきで、真冬でも開始２０分後にはブラとショーツで
丁度良く終了時には汗かいてました。
エアコンの無い部屋で続けるにはどうしたらいいのか悩んでます。
皆さんはどうやって暑い時期を乗り切っていますか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 01:52:11 GzmeMA0y
>>684
水分たっぷりとってもトイレ１回とか？
病気したみたいだし、一度病院行って相談した方がいいと思う。
単に代謝の問題じゃないかもしれないし。
>>687
うちもエアコンないけど扇風機で風を浴びながらやるつもり。
(過去にこれで踏み台昇降の夏を乗りきった)。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 07:19:02 kMImPSVT
ヤーナの「ハッ！」「ヘーイ！」の掛け声に妙にテンション上がる
パーティータイム楽しすぎ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 08:19:31 Figm1fXe
>>684
薬のんでない？
薬のせいで代謝が悪くなることがあるらしいよ。
ちなみに私は薬飲まずに代謝悪くて、１日トイレ二回とか普通だった。
最近意識して水分とってよく歩いてコアするようにしたら、トイレもよく行くようになってきた。
便秘はまだ腹筋が弱いのかコアだけじゃ無理みたいで、高橋ミカさんのマッサージもしてる。
コアは10日目。
食事制限もしてるからだろうけど、体重は－1.5kgで、体組成計では落ちたのは全部脂肪。筋肉は100g増。
踊れるようになって腹筋できてきたような気がしても、筋肉ってなかなか増えないものみたい。
691:672
09/05/27 09:23:37 +zQ/0Kj8
>>677-678
ありがとうございます。とにかく毎日やることのほうが重要なんですね。
習慣になるように少しずつでもやってみます。
まだ本調子ではないので無理しないようにがんばります。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 09:31:08 EEo6V1r+
お腹ばっかり気にしてたけど今日背中触ったら背骨の横に豚のヒレブロックみたいな
筋肉が出来てた！！！うれしくなってまだ基本も完璧じゃないけど追加のディスク欲しくなった。
みんなは持ってる？やってる？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 12:40:56 32GCzFGR
>>692
サンバもってる。楽しいよ。まとめにも書いてある通り、コアフレクションの嵐。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 15:27:25 3b6DKvOx
>>688
たま～に１日に数度、小の方でトイレ行くとウェスト細くなって体重減ってるW
病み上がりの時、運動出来ないからダイエット○ンドのブルブルマシン乗ってた。あれは効いたな～残念
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 19:53:04 EEo6V1r+
>>693
そっか～～欲しくなって来た～バラで買おうかなー！ありがと！
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:56:39 EtxUr5Ex
皆さんコアするとき何はいてますか？裸足ですか？
靴下でやってるけどスベる(;´д⊂)
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:04:13 DHX0vesj
>>696
自分はフローリングでやってるんですが、
ダンスを習ってた時からダンス＝靴を履いてするものという認識なので、
靴下の上からスニーカー履いてやってますよ～。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:37:34 EEo6V1r+
>>696
私もフローリングに裸足だったんですが膝に悪いかな？と思ってヨガマット敷いて
靴下はきました。はみ出さないようにちまちまやってます～。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:46:40 EtxUr5Ex
>>697 >>698
レスありがとうございます。
裸足だとフローリングが汚れそう＆ブレーキが利き過ぎで上手く動けないんですよね
靴、マット考えて見ます。ありがとー
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 22:55:07 0sG7koZF
みんなコアリズムの他に筋トレとかもやってますか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:03:28 bibdT3mw
筋トレではないですが毎朝ウォーキングしてますよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:08:22 EEo6V1r+
ストレッチくらいしかしてないなぁ。クワバタさんの筋トレとかがいいのかな？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 23:44:11 Cs4j8dDO
>>700
以前からヨガをやってます
弓のポーズ（ダヌラアサナ）全身の疲れ ヒップアップにいい、
レッグストレッチ（長脚のポーズ）太ももが細くなる、
ガス抜きのポーズ（ババナ ムクタ アサナ）おなかがひっこむ の３つです
コアだけじゃ痩せないので
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:09:07 7My0HTKV
>弓のポーズ（ダヌラアサナ）全身の疲れ ヒップアップにいい、
死にかけたｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:09:31 8BbH2OdT
>>700
コアの前後にヨガと柔軟かな。
ヨガはリンパの流れを良くするとか、全身のゆがみ改善とかそういう
類のポーズを選んで3種類ぐらいやってます。
柔軟は開脚前屈。太ももやせとＯ脚防止の為に。
あと、コアの後に程よくほぐれた二の腕を揉みなおしてバストアップマッサージ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:26:51 Vcf1teRu
>>700
私はおそらくマイノリティの筋(すじ)マッチョキボンヌ派なので筋トレやってます。
年齢行ってるから弛みが出るからとにかく引き締めたく、触った時にプヨッじゃなく
コチッて感じにしたいから。
そのせいか、体型は激変なのに体重が落ちず苦しかった。
しかし、一昨日ついに！50kgから動かなかった体重が48kgになっていた。
ダイエットで初めて泣きそうになった。ダイエットは辛い内容じゃなかったが
若い時はこのくらいやってたら1ヶ月で4kgとか落とせてたもんで楽観視してたせいかな。
こんっなに落ちにくくなっていることがショックで挫けそうになった。
けど、筋肉は後から脂肪燃焼しやすい体にしてくれるっつーのを信じてコアと筋トレを続けた。
結果1ヶ月半で3kg減、その前の2ヶ月間は食習慣直しで3kg減。
3ヶ月半で6kg減量でき、ジーンズは29インチ→26インチに。
本当にコアリズムをやって良かったよ。コアリズム様々。ありがとう!!コアリズム!!
今日もカルディオやって気持ち良かった!!
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 00:37:27 d0Z78Eg+
ニコ動のコア消えたな。。気持ち悪いタイツ男の動画しか残ってないorz
コア全編DVDあるけどコメント好きでよく見てたのにー！タイツ男の方消せよっ！
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 02:11:04 Wg1j4aJu
みんな何編を何分ぐらいやってる？
私は忙しくて上級編を10分しかやれてないんだが、そのかわり毎日してる
やっぱり20分みっちりやったほうがいいかな？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 03:56:12 q4E/tPVr
やっては二日休み、やっては三日休み…
こんなんじゃダメだってわかってるんだが、どーもダラダラしてしまう…
やったらやったで楽しいんだけどなぁ～
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 06:54:19 c529D3k3
ニコ動の「わかんない」ってコメントに返事するのが好きだったw
>>708
毎日基本編やってるけど土日はお休みしてるわぁ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 07:05:08 THw5sNX7
スレチ承知で申し訳ないんだけど
ヨガってどこかでならったの？本読んでできるかな？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 07:25:57 c529D3k3
自分ヨガ（のまねごと？）やるけどDVDとWiiFitで習ったよw