09/05/12 21:06:17 bxH960sW
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
やり始めて、半月、結構くびれが出てきたと思う。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:18:35 zgRSiYly
>>297
粗末なモン見せんな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:38:01 wv1VAHZN
>>297
グロ注意
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:50:01 pn67XQ71
>>297
くびれﾄﾞｺｰ?
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 22:24:22 QEBdCtoX
サルサとサンバを置いてる店って少なくない？
ジャスコ（イオン）、ヨーカドーでも基本セットとカルディオなどの5種類はあるのに
サンバーとサルサは売ってないんだ
ネットで買ったら送料かかるしなあ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 22:27:19 bxH960sW
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
ヒップアップ効果はあった。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 23:10:51 jnUGbgY4
>>301
私も探したよ～！基本プログラムとセット売りのはあるのにね。
家電量販店の健康器具とかのそばにもおいてあるよ。
自分はビックカメラでサンバ買いました。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 23:17:34 JZXwpFKc
>>301
自分はオクで落としたよ～
未開封の正規品を送込みで半額以下
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 23:35:56 BzMwkKES
そうよ～
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 00:47:06 K3Fwr2QG
>>297
規制がきびしくなってきたみたいなので、チンコとかうpするのやめたほうがよいかと
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 01:28:30 G0f+jwGI
どちらかの腰が動かしづらいっていうのありますか？
私は右の腰が回しにくいです・・・。
腰に限らず肋骨なんかもそうなんですが。
利き足が左だからでかね？
左を動かすときには左足に力が入りやすくて、腹筋も使ってる感あるし、肋骨も留めやすいけど、
右になると全然踏ん張れない。
なので、右を動かすときは左より更に筋肉と軸を意識して行うんですが、
そうするとリズムには全く乗れず、ガチガチで滑らかに動けません。
体が左右対称じゃないから仕方ないんでしょうか(´・ω・`)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 08:34:19 0zQFSfWI
>>307
あるよ。私も右が固かったけど、やってるうちに両方できるようになるよ。
体が硬いのは筋肉が寝ぼけているせいらしいから、2週間がんばれば
大分かわってくるとおもう。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 09:21:26 ROv/1U5M
>>307私もやり易い側ってあるよ。正面向いてのロールやフィガー８は同等になりましたけど、
フラフープとか、自分の足も360°回る時にやっぱり違いが出ちゃうよ、まだまだ。
にしても痩せたぁ～(25日くらい)
ジャストウエストでボタンとめてボンレスだったスカート、ローライズになっちゃった。
しかもスカートから出た膝下、絞まってる～!!
窓ガラスに映る自分の膝下、自分じゃないみたい！嬉しい！
1ヶ月しないうちにこんなに成果出るなんてコアリズム凄い!!
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 10:14:39 rzfz1qc7
初心者です。とりあえず腰が痛いです。
難しくて出来ないところが沢山あるのですがそこはとりあえず他の動きで補完したり
やたら動いてみたり全然関係ないダンスを踊ったりしてます（カズダンスとか）
これでも効果は出るでしょうか？それとも出来ないならやめたほうがいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 10:17:39 ZxrHRp0s
>>310
＞やたら動いてみたり全然関係ないダンスを踊ったりしてます（カズダンスとか）
カズダンスｗｗｗ
ツボったｗｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 11:04:45 WpXS68gt
>>309足痩せいいなぁ～！私もふくらはぎ痩せたいです…>>309さんはどのディスクをしてますか？よかったら教えて下さい！！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 11:40:42 RShWerOa
ここ２～３日急激な気温上昇に身体がついていかない
基本踊りきっても運動量はいつもの半分以下だ･･･
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 15:51:58 4hmYIhrK
上級を１日１回寝る前にやって20日でウエストが66⇒63になったー
でも、サイズ以上に見た目が全然違うし、
きつめのストレッチデニムのパンツをベルト無しで履いてたのが
今じゃ歩くとズレ落ちて来て、またの下がフカフカしてるｗｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 16:19:50 0zQFSfWI
>>268
いまさらだけど...
座ったままウエストしぼりたいなら美へそとかどうだろう。
立ってやるのが基本だけど、すわっても出来ると思うよ。
詳細はスレチだからググってね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 16:51:54 ROv/1U5M
>>312
>>309です。基本と上級を20日間やり、その後カルディオジャイブを始めて５日経ちました。
私の場合なんですが、コアリズム裸足でやり始めて
２日目で足指裏を痛めたので、3日目から靴を履きました。
靴はウェッジヒールスニーカーにしました。5cmくらいヒールがあります。
社交ダンスを意識して(笑)本来ならものすごいヒールでこういうステップやるんだよね?!って思ったので。
ウェッジスニーカーなら床が痛まないのでそのようにしました。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 17:36:11 zGQye+Ao
親指に気をつけるのを教えてくれたひと、ホントにありがとう！
体の中心に向かって力が入るようになったせいか、
マーチもフィガーエイトもサーコーも腹筋ガチガチで振れる！
私にとって最難関だったシェイクもいきなり出来るようになった！
もう、プルップルｗ
基本を初めて一ヶ月、やっと贅肉の下に
たしかに筋肉があるのが感じられるようになってきて
勢いじゃなくて腹筋で腰が振れるようになってきた！
まだ体重はほとんど変わらないけど
ストレッチ代わりに綿本さんの太陽礼拝（コア前に20分くらい）と
自力整体（コア後に15分くらい）を組み込んでみたら
ふくらはぎと二の腕が一気に落ちてきてレインブーツがブカブカに。
コアの疲れも全然残らなくなったし、むくみもなくなって超快適。
あと、なぜかアゴ下のたるみがなくなって顔が小さくなってきた。
自分の体が変わってくるって楽しいね！
>>316
ヒールは骨盤が開くって聞いたけど、長期的にみて大丈夫なのかな？
社交ダンスはトレーニングじゃないから、ちょっと心配。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:11:50 N67WCUjU
>>317
すごいや…言った本人より効果でてるよ…orz
私は親指を意識するようになってから、一週間ほどでベルトの穴が一個
縮まりました。コア始めて1ヶ月半で穴2個です。
ストレッチはやっぱり大事なんですね。
私も取り入れてみようと思います。
モチあがる情報をどうもありがとう！お互いがんばりましょう！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 19:20:45 4hmYIhrK
前スレだかで、スーリャナマスカーラ教えてくれた人に感謝してる。
ヨガは面倒と思ってたけど、あの動きなら簡単だし
コア始める前と終わった後にやってる。3回ずつ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 23:12:34 8tnuVxH2
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
アスカが一番ｶﾜｲｲ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 23:26:25 y9aJQkyB
>>316
ウェッジだと、足の裏が全く動かないからダンス向きじゃないと思う…。
足の裏の筋痛めると思うから辞めた方が良いと思う。
どうしてもヒールが欲しいなら柔らかい素材で土踏まずの部分にソールが無いものが良いと思います。
ジャズダンスでもバレエでもタップでも社交でも、どんなダンスでも必ず真ん中の土踏まずの部分はフリーです。
老婆心からアドバイスしました。よかったら考え直してみて下さいね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 00:50:28 ZLaBPY79
ドラミングで二の腕に3倍ぐらい効く方法発見！
手をグーにして軽く握り、小指側面でドアをダンダンダン！と叩くようにやる。
見えない壁があるのを想像して、そこを思い切り叩くのがポイント。
あと、脇はなるべく開かずに閉めると、上段が二の腕に効くよー
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 00:53:17 vyXcKIaL
基本、サンバフュージョンやってかなりカロリー消費したので
調子こいてビールと日本酒飲み過ぎて酔っ払って、物凄い空腹感に襲われて、
ピザハットに電話して特うまプルコギLをクーポン使って頼んで、半分以上食べて
そのまま寝て一晩で恐ろしいくらい太った。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 00:55:23 ZLaBPY79
>>323
おすもうさん方式だねｗ
酔うとつい自制利かなくなって食べちゃうから
酒では太らなくても、酒の勢いで確実に太るｗ
だから私も気をつけるようにしてる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 00:56:23 /fcm3dyU
肋骨の直下のあたりは減ったんだけど
その下の腰の上あたりの左右のお肉が落ちません >_<
このあたりをすっきりさせるのはコア以外の方法がいいんですかね？
それにしてもシェイクが難しい… orz
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 01:06:17 ZLaBPY79
>>325
下っ腹周りはラスボスですｗ特に女性は落ちにくい場所ですし、
ほんとに全体が痩せたら最後に痩せてくれると思ってください。
脚上げ腹筋で下腹は鍛えられるけど、贅肉は落ちないねぇ。。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 01:54:20 vdrGzWxI
カズダンス拾ってやれよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 02:03:09 mXXkWtXH
>>316さん
ありがとうございます。ウェッジいいかもですね！！ふくらはぎに効きそう！
私も慣れたら挑戦してみます。丁寧に教えてくれてありがとう！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 02:25:36 yCgbVmuj
キックスタートのゆっくり腰回すやつ、20分やり続けてたら
翌日最近感じなかった腹筋の筋肉痛を感じた！
ちなみに基本2ヶ月経過ですが、
太ももの脇肉が少し落ちてきました！
身内に「脚、長く見えるようになった」って言われて餅上がりまくり。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 08:18:04 gulA7n6h
3枚組ＤＶＤに入ってるラテンダンスって皆様やってますか？
私は今持ってるのが身内から貰った物なんですが、上級編が傷で読み込み出来ず、
ラテンダンスはエクササイズとしてやるものなのかよくわからず。
そんなわけで基本を１週間ずっとやってきたんですけど、やはり他のもあった方が
良さそうですよね。ずっと基本だけだと飽きてきそうで・・・
あと、餅化があった方にお聞きしたいのですが、初めてどれくらいで餅化が
現われてきましたか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 08:36:02 XhUWq/dH
>>328さん、
私の場合、足裏の怪我防止とバランス力向上(体幹の強化)と、
ふくらはぎ＆足首を細くする為にウェッジヒールスニーカー(５cm位)を履いてますが
上記レスに｢ヒールは骨盤が開くのでは？｣
｢ウェッジは足裏稼働の妨げになりダンスに向かない｣という意見もございました。
なので、私の靴履き方法は参考までにしてくださいね。
私もコアリズム用に敢えて買ったので、それに合う様に吟味はしたつもりですが。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 09:30:29 XhUWq/dH
カルディオ始めて１週間、ようやくいくらか形になってきましたが、
とても突っ込みたくなるとこがあるよ。
前レスにあったヤーナの｢まだ疲れないわ！｣もそうだけど
ジュリアのサルサパートで｢次はコアフレクションよ。でも初めはゆっくりね。｣
ジュリア、やりだす。
ど こ が ゆ っ く り な の か な ～ ？
｢次は速く！見ててね！1､2､サーン、1､2､サーン！｣
…(;ﾟдﾟ)…
くそー!!練習あるのみ!!
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 10:35:20 Z+NZk5ym
最近筋肉痛酷いな～と思ってたら、肋骨にひびが入っていた…
一ヶ月はコアできない。嘘のようなほんとの話。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 11:13:02 NWsKm0ff
>>333
お大事にしてください。
コアやりはじめて2日目。
かなり筋肉痛。しかも横腹。
本当は下腹に効いてほしいのに･･･。
まだキックスタートの段階だからだろうか。
このスレ見て餅上げます。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 12:32:45 JOWMDzUh
>>334
私も始めて二日目(キックスタート)だけど、お腹の筋肉痛はなくて、お尻の下から太ももが激しく筋肉痛になったよ！
同じことしてるのに効く場所が違うんだね。
体型や意識しやすい場所で変わってくるのかなぁ？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 12:42:31 ELHdopnQ
ニコニコのキックスタート消えてる？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 13:17:43 TOSdFMN0
消えてる、サルサも消えた
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 13:44:10 hXta6YUA
>>333
コアやる前だけど、くしゃみしたら肋骨が折れたことがある。
ポキンと軽い音がしたよ。
お大事にね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 14:20:36 bZ+5S1ju
>>333お大事に。
でも、それってコアのせいなの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 14:35:10 zcdQ0gyj
>>339
コアのせいとは書いてなくない？
「痛いと思ってたらまさか骨折」というような部分に対して、「嘘のような～」なんだろうし。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 15:04:08 OuKPEdL0
私は腰痛もち&ギックリ腰が癖になってたけど
コアやるようになってから腰痛しなくなったよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 15:05:20 WIfC4kmk
リズム感皆無だからゆっくりならできるけどリズムに乗っ
て早くやるようになったらさっぱり付いて行けないや…orz
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 15:53:08 x2j92DNz
始めて２ヶ月。
慣れてきたので、こことまとめを参考に足に効きそうなｻﾝﾊﾞを買いました。
…口あんぐり体験再び。だらしなくついていくので精一杯。
基本上級で筋肉意識しながら歯見せて笑えるくらいで
いい気になってた自分が恥ずかしい。
明日からまた頑張る！
>>342
私もﾘｽﾞﾑ感無くて体育祭のﾀﾞﾝｽにも苦労するくらいだったけど
誰も見てないから恥ずかしげもなくｼﾞﾀﾊﾞﾀ続けてたら
ﾘｽﾞﾑに乗れる様になってきたよ。
お互い頑張ろうね！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 16:16:41 XhUWq/dH
>>343そうそ、誰も見てないところがおうちエクササイズのいいところ！
衣装代もかからない！
私、ぶっちゃけ、下着でやることある。どうせこの後お風呂入って着替えるんだからって。
345:339
09/05/14 16:17:04 bZ+5S1ju
>>340
コアのやりすぎで、ひびが入ったのかと思って…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 16:53:17 e/OC946r
>>344
＞私、ぶっちゃけ、下着でやることある。
ﾅｶｰﾏ!!
下着姿で鏡の前でやってるｗ
動きが一目瞭然だし、ぷよぷよ腹肉を見続けてるとやっつけたくなるのさ！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:39:52 rK6jt21e
私は、競泳用の水着着てサンバフュージョンやってるよ。
終わったあとは、当然水着のままシャワーあびます。ついでに洗濯。
コアを続けて半年。
体重 65→58
ウエスト72→64（イトーヨーカドー服サイズ比）になったよ～
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:55:38 cR66m5ZF
>>347
競泳用の水着・・・想像して笑ってしまったｗ
黄色いゴム帽と水泳用のサングラスしてﾏｰﾁしてる姿が目に浮かぶｗｗｗｗｗ
実際は違うと思うけどイメージがｗｗｗｗｗｗｗｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 18:12:58 xztnxhP0
＞終わったあとは、当然水着のままシャワーあびます。
水着は脱いでシャワってくれｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 18:43:30 PXjh/dDU
>>343
8ヶ月前の自分がいる…
上級のもっとハードなエクササイズをするわよーのところで
は？ハードってこれが？と突っ込むぐらいいい気になってたよｗ
まあサンバも一週間ぐらいやれば余裕が出てくるよ。がんばれー
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 22:47:36 a/6E6jQ3
半年ぶりに再開して３日。
やっぱコアリズム効くね。速攻実感出来る。すげー
胃の辺りは３日ですぐ縦に溝できる！
その下と腰回りは別物だけど…なんとかならんもんかね
これがやっつけられなくて飽きちゃう、、、の繰り返し
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 23:04:31 x2j92DNz
>>350
いい気になってた>>343です
ありがとうございます
明日出来ればいいのン、の気持ちで続けて
私も8ヶ月後もスレ覗くぞ！
みんな身体の動きが見えるように無防備な格好だけど
足元は靴に靴下だよね。
よく考えると隠すとこ間違ってるみたいでウケる。
自分もだけどw
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 23:18:43 YoaifNLs
え？素足でやってるけどマズイのかな？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 23:22:34 Nq0URSLc
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
コアリズム ズンバ初めて半月、すこしは足があがるように・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 23:25:50 LQViyOlZ
>>354
ﾀﾋね
グロ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 00:47:10 ekI4WWjH
だめだぁキツい運動には必死に食らいつけるけどマーチになると気が緩んでただの行進に・・。
基本の動きが体にしみついてないからかなぁ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい
09/05/15 01:13:48 ribkatkE
コアリズムを始めて1か月強…
最初の1週間が上級1回/一日、それからずーっとサルサ1回/一日なんだけど、
最近になってやっと?やってる途中で横腹が痛くなるようになって、
最後まで出来なくなった。
そのせいかはわからないけど、いったん-2Kgまでいった体重が
+1kg(つまり始めてからの差は-1kgとかorz)になり、
モチベがガタ落ちした。
体重以外での見える結果が欲しいけど、体型も全然変わってない。
1か月、1か月はやろうと思って頑張ってきたけど、そろそろ限界orz
スレ見てモチベ上げる！と思っても、みんな1か月くらいで何らかの効果が出てるし、
見てると辛い…向いてないのかなぁ……
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 01:48:49 szWj/WTT
>>357
運動は、コアに限らなくてもいいんだけど
一生続けていく気でやらないと意味無いと思うよ。。
一ヶ月で痩せても、また辞めたら元に戻るしリバウンドする。
それを繰り返すとどんどん太りやすい体質になっていく。
だから、コアが飽きたら他のでもいいんだけど、
とにかく継続さえしていれば、絶対何もしないより100倍いいから頑張れ！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 01:56:15 szWj/WTT
ちなみに、ホットヨガ2年⇒ビリー2ヶ月⇒アシュタンガヨ＆コアリズム1年以上続けてる。
全部家でＤＶＤだけど、4年前64ｋｇＢ90Ｗ72Ｈ88⇒今51ｋｇＢ86Ｗ62Ｈ86で維持中だよ＾＾
やりたくない時は休むし、頻度的には週4回ぐらい30分程度。
やっぱ同じ運動だと飽きるから、流行のに乗りかえって行ってもいいから
絶対に何か続ける！と心に決めて続けるほうが、飽きっぽい人にはイイと思う。
一週間で何センチ？なんて私は測らないようにしてる。とにかく続けりゃ健康！をモットーにｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 06:51:07 5CRvQScE
キックスタート３日目の初心者です。
腹筋や脇腹には何も感じないのですが、股関節にきます。なんだかなめらかな腰振りができていないような気がします。
どっか間違ってるのかなあ。筋肉痛ないし。
汗だくになるんだけどなあ。
どうしても腰と腕が同じ方にでてしまう。で、わけわかんなくなってついていけなくなったり。
いつになったら次のステップにすすめるのかなあ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 08:10:42 uKeFyhnq
>>357
なんで基本をやらないのかと小一時間ry
腹筋の意識がちゃんとできていないんじゃないかな？
サルサも上級もスピードが速いから、ゆっくりな動きで筋肉意識してやってみては？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 08:41:17 zK+nyZ8E
>>360
マーチのこと言ってるなら、横に出してる腰と腕(前)が同じで合ってるんだよ。
出してる膝と腰は逆側だけどね。
コアリズム、必ずしも筋肉痛にならないよ。
私は筋肉痛は起きてないけど食習慣の見直し2ヶ月＋
コア25日でジーンズ2サイズ落ちました。
筋肉痛なく痩せられるので、コアは続けやすい。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 09:34:39 ekI4WWjH
>>360
自分基本３日目だけど同じだった！！多分腰を突き出さなきゃという勢いが勝ってるんじゃないかな？
筋肉を使ってしぼりながらまわすようにしたら股の間接が楽になったよ。右に突き出すなら右の横腹筋を
縮めるって意識でやってます。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 10:06:03 0tPpAE/o
キックスタート
「このステップで買い物に（ry」←行ｹﾙｶﾖ！( ﾟДﾟ)
基本プログラム
「簡単でしょー？」←ﾄﾞｺｶﾞﾀﾞﾖ！( ♯ﾟДﾟ)
上級プログラム
「じゃあ次はお待ちかねのドラムよー！ フォーウ！」←全然待ｯﾃﾈｰﾖ！ヽ(｀Д´)ﾉ
サルサ・サンバでなんて言われるのかwktkしながら到着を待っているｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 10:12:53 MH/p4USi
コアフレクションする時、肩が痛いのは私だけ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 10:13:32 YKCIT4rq
>>357
痩せよう痩せようっていう気持ちだけでやるよりも
カッコよく踊ろう♪くらいの気持ちでやるといいんじゃないかなー。
カッコよく、を意識すれば、例えば腰を振るとこなら上半身や脚がブレない方がカッコいいし、
キュッキュッ、ピシっと動く方がカッコいいし、そうすれば筋肉もちゃんと使えた状態になると思う。
そのためには、まず、基本やキックスタートを極めた方がいい。
向いてる向いてないで言うなら、やっぱダンスそのものが楽しい♪って思えないとつらいかもねぇ。
>>360
マーチってか、腰を突き出して胸を逆方向にスライドってのは
キックスタートみたいに両脚そろえてると股関節に負担かかるんだよね。
もっと先でやるみたいに足を開いた状態のマーチの方が楽に感じる。
私の場合はたまたまコア始める前にサイドステッパーをﾌﾐﾌﾐしてたから
マーチの動きに困る事はなかったけど…。
腰とヒジを逆方向に引っ張られるように意識するといいかも。
で、身体がバラけないように、横腹筋の動きで支える感じで。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 11:55:33 xg3HIRjA
>>357
わき腹が痛くなるのは準備運動が足りないから。
体形がかわらないのはコアの後に疲労物質を流してないから。
前後に軽くでもいいからストレッチやマッサージをしてみれば？
運動だけじゃなくてケアしてあげないと身体は応えてくれないよ。
浮腫みの下で今までの頑張りの分、きっと筋肉が育ってる！
>>360
股関節なんて今まで意識して運動したことなかったでしょ？
動かしてこなかったんだから、ある程度のぎくしゃくはしょうがないよ。
あと、自分もそうだったけど、しばらくはお尻しか筋肉痛にならなかった。
これはたぶん連続で腰を外に押し出すのが初めてくらいだったから。
筋肉痛がお腹がきたのは腹筋がうーっすら（超うっすらｗ）みえた後だった。
キックスタートと基本をやって一ヶ月後くらいかな。
まったく運動してなくていきなりコアだと、
最初は“コアに効かせるための筋肉”がないんじゃないかと思う。
しばらくは細部や形より「筋肉」を意識した方がいいんじゃないかな。
大丈夫だよ、できるようになるから。
>>366
サイドステッパー使ってた! 確かにマーチ悩まなかったなー。
そうだよね、ビシッと決まった方がかっこいい。
勢いだけで振るとなかなか効かないし、何より動きがだらしないんだよね。
振るすぎるのを止める力の方がずっと大きくて効く。
ヤーナの
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 12:12:33 xg3HIRjA
切れたｗ
ヤーナも腰を「腹筋を使って動かして」って云ってるもんね。
腰を振ったついでに腹筋動くっていうのだとどっか痛めるよね。
って云いたかったんだｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 12:22:30 YKCIT4rq
>>367
ステッパーの動きに慣れてると、マーチは楽だよね。
ステッパーでは踏んだ足が沈むけど、マーチはそれが床で阻止される→その分尻が横に出るｗ
ステッパー飽きてきた頃、体を上下させずに横腹筋を動かして股関節だけで踏んだり、
上体を横スライドさせながら踏んだりして変化つけてたけど、
それを床でやるとそのままマーチやラテラルの動きだったよ。
数年前、初めてサイドステッパー踏んだときは確かにバランスが取り難かったもんなぁ。
コアで初めてあの動きをする人は、やっぱ最初は戸惑うのかも。
あとはとにかく、モノマネに徹するといいと思うーｗ
フロントだけじゃなく、バックビューも研究してヤーナやジュリアになりきる！
大きく動いてピシっとキメル！ｗ
ようつべにあがってる「コアやってみた」系の動画見ると、
キマってない動きのカッコ悪さがよく分かるのでオススメ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 12:31:51 PJHIFtrm
>>354 今からフェラチオするね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 12:34:48 0EMaxuZk
基本とサンバフュージョンとどちらが 下腹、くびれに効きますか？
体重はなるべく落とさず、腹周りだけなんとかしたいです。
基本は1ヶ月半ほど続けており効果は出ていますが、
ここ2週間ほどサイズダウンが低迷しています。
サンバも何回かしてみましたが、基本より汗はかきまくるけど
まだ動きが慣れていないのか下腹、くびれに効いてる感じがイマイチです。
このままサンバを続けると体重だけが落ちそうで 続けるべきか
慣れれば基本よりは腹周りにいいのか助言お願いします。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 12:36:13 7Wq5NS8O
私もコアリズム（キックスタート）始めました。
まだ４日なんですが、マーチの後に出てくる腰を回すやつ（名前忘れました、すみません）の
前の時のおなかのへこませ方は、お尻をしめて下腹部を持ち上げる感じでいいのでしょうか？
姿見の前でやってるんですけど、お腹がへこんでなくて、力も入ってないように見えてしまって。
あと、腰を横へ動かす（マーチ等）のは、振る・突き出すというよりもスライドさせる感じでいいのですか？
３日間なんか違うなと思いながらやってきて、コア終了後は、わき腹というか肋骨の下辺りが
暖かくて、へそ周りが冷たくなっています。
最初はこんな感じでしょうか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 14:54:08 +43YV7mA
上でも言っている人がいるが
腹をへこませるための腹筋とかが
まだついてないんでないかな。
自分も最初なんにもへこまないし
力入れてるつもりでも力入らないし…で
大丈夫かな自分…と不安になってたｗ
もうすぐ3ヶ月になるけど今は腹筋あるなー(※割れてはいないがｗ)
肋骨動かしてるなーと身体がどう動くのかがわかる。
そしてこれは引き締め効果が主なので
体重はビックリするほど減らないから安心しておくれ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 15:38:16 n0W+0GfV
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
ピッコﾀﾝの話でがぜんやる気が出たわけだが…ｗ
くわばたの例も同じだろうけど
複式呼吸で効くように正しくエクササイズしないと
なかなか効果でないと思われる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 17:34:56 79gbdOmT
ふぅ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 18:59:02 QrNyWSpR
コアを続けて一週間。
太ってファスナーが上がらなかったスカートが、一応はけるようになった。
（ちょとまだキツイけどｗｗ）
上の方で体形変わらないって言ってた人いたけど、変わってると思うよ。
ずいぶん前にビリースレで、「ビリーやってるのに体重も体形も変わらない！！」って
怒って辞めた家族がいるって書き込みがあったけど、周りの人達はヒップアップして
足が長くかっこよくなった、効果でてるよと言っても、本人が「そんなことない」って
結局辞めてしまったって。
体形の変化は、自分じゃわかりにくいのかもね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 19:31:57 ACC4DSWD
毎日3週間ウォーキング(ペース早め)とたまに筋トレ40分程していましたが、5/9日からコアリズム中心(1日にキックスタート1回、基本1回)に切り替えました。
30代後半
仕事は介護職
160cm♀57kg(32%)→55kg(29～28.5%)
アンダー75cm→73cm
ウエスト74cm→68cm
下腹(ヘソから下3cm部分)86→84cm
太股54cm→52cm
ヒップ90cm→変化無し
食事制限は全くしてません。毎日おやつやご飯もしっかり食べています。食べ過ぎたと思ったらキックスタートを終えたら続けて30分程ウォーキングをしています。
コアの前に軽い運動をしはじめてはいましたが、体脂肪率の30を切れたのや、各サイズの1～2cm程は、コアでやっと落ち始めました。
まだまだ太いですが、年くってる私でも、わずかながら効果出はじめています。
自分以外の人のサイズが見たい方の参考になればと思います。
携帯&長文でごめんね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 20:57:44 21Hvtuzk
あれ…？なんかまたマーチで新しいものを発見してしまった感じ。
サンバフュージョンのチャチャのマーチをやっていたのですが、
肋骨を動かすことと腕を動かすことに気をとられすぎて、胸を反りすぎていたようです。
背中をまっすぐに戻すと側面と肋骨の下辺りの筋肉がギュッ！ギュッ！と収縮するのが
はっきりと伝わってきました。
足の親指だけで満足していた自分の馬鹿…orz
多分、基本のメレンゲはフュージョンのチャチャよりもマーチのスピード
が早いので、トロい私はまったくといってできていなかったようです。
気を取り直して、がんばるぞ～！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 22:16:29 zvLUZNyL
サルサパーティーで、ヤーナが「急いで走ってるような感じで！
でもそのままどこかに走って行かないで！」って言ってたけど
動きについて行くのが精一杯で、笑えなかった～～～
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 23:21:26 xw3MXcxB
コアフレクションで腰と手を前に出す時に
関根勉がやる千葉真一の「コォーッ！」って
物真似が思い浮かんで笑ってしまう。力が抜ける～
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 23:22:53 xw3MXcxB
おっと関根勤だった
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 00:55:50 Bz9afkLC
ずっと同じ部屋の同じ地点でコアやってたら
そこだけ床がミシミシ言うようになったorz
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:19:19 re4c1N4n
>>379
動きについていくだけでヒーヒーだけど、違う意味で笑えよ～
どこかに走って行く？
このジタバタ動きで・・・？
(´ﾟωﾟ):;*.':;ﾌﾞｯ
と。。。
純粋に笑える日がくるまで共に頑張ろう！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:37:40 L8txoM24
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
コアリズム始めて半月
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 01:51:34 qRQ0Oxwx
>>382
うちは畳が劣化してきたよorz
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 10:49:25 P00NsB7K
最近始めた初心者です。
とりあえず、基本プログラムから始めたのですが、リズム感が絶望的に無いため
全くステップについて行けません。
皆さんちゃんと踊れているのですか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 10:55:27 eZMesLUM
>>386
運動神経悪い自分ですが、始めて２週間、基本に付いていける様になったよ。
最初の２～３日はジタバタしてたけど、ゆっくりの動きで復習してみたら、
次からヤーナ達についていけるようになった！
最初は右手と右足が一緒に出る始末だったよｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 11:14:54 P00NsB7K
>>387
右手右足同時ならまだしも、動き自体を理解できず棒立ち状態です。
背景に拡大表示されている腰の動きと全くシンクロ出来ず、
痛みに悶絶する昆虫の様になってしまいます。
地道に練習します。
レスありがとん。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 11:39:14 eZMesLUM
>>388
とりあえず背景の腰の動きは無視してた。
わかんない動きはヘルプで確認して、ゆっくり動きを理解するまでやってみる！
ヤーナやジュリアが右足を出してたら、向かい合ってる自分は左足を出して、
対面で同じ方向に動くようにした。
なんとかついていけるようになって、２週間でウエスト６センチ減ったよ！
一緒にがんばろぉ～！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 11:40:47 niuAA5dB
>>386
もしキックスタートを持っていればお勧めするのですが・・・
ようつべなどでコツを教えてる動画もありますよ
でもそのうち慣れて来るから頑張ってね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 11:55:25 83v0HjA3
どなたか>>371お願いします<(_ _)>
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:07:29 +2Ya4vUF
ていうかこれってダンス系なんだし
リズム感皆無の人には合わないんじゃない?
始めたばかりで動きについて行けないのはあるにしても
全然棒立ちとかちょっと…
まずじっくりリズム取りながらdvdを観てみたら?体動かす前に
そういうイメトレやってまだ棒立ちなら
違うのやった方がいいと思います
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:09:27 P00NsB7K
ウェスト６ｃｍ減ってすごい！
キックスタートと基本プログラムってそんなにちがうのですか？
394: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:12:13 P00NsB7K
見たらわかりました。ゆっくりなんですね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:13:00 G9X3nd8M
自分も量販店で「基本３枚セット」を買ってやってみたものの
何がなんだかわけわからず・・・・
このスレで「キックスタート」なるものがあるのを知って
ようやく先週買ってやってみたら、
今までヤーナやジュリアが何を言っていたのかがやっとわかったよ！
マンソン+会社勤めで週末にしかできないけど、これからガンバル。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:19:21 eZMesLUM
キックスタートは大事だよね
丁寧に腰と腹筋動かせるし。
まったくダンスの経験とかないならなおさら。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:45:24 P00NsB7K
では、そこから頑張ります。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:46:42 +2KcSnkf
１０年前までジャズダンス、タップ、モダンなどなどいろいろやってたので
そこそこは動けているつもりですが基本プログラム速くなるとグダグダに・・・
やっぱりキックスタートを購入してからゆっくりからのほうがいいのでしょうか？
初めて２週間でそこそこ見た目しまってきてはいるんだけど。
いまいち腹筋が肉の成果意識しずらい・・・・(_;)
今持ってるのが基本・上級・サルサ・サンバの４枚
段階的には基本→上級→サルサorサンバですか？
あと、私は裸足でやっていますが、足痩せ効果も狙うならヒールがあったほうがいい？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 17:13:39 ToAHuPnc
ヾ(*´∀｀*)ﾉ ｷｬｯｷｬｯ
ヽ＿＿ヽ ｸｲｯ
） ）
ヾ(*´∀｀*)ﾉ ｷｬｯｷｬ
ノ＿＿ノ ｸｲｯ
（ （
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 17:35:21 dT69x8GO
ねぎまこんなとこで何してるんだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 17:49:54 CfiygbDJ
フィッテのお試し10分ＤＶＤを見てポカーンとしてしまったので、まずはキックスタートを購入した。
2週間みっちりやって、お試しＤＶＤも余裕になったので、これなら続けられると！基本3本セットを購入。
それなのに、横向きでステップ入りながらリズムとると、コアフレクション出来ない…。
シェイクの頃には半泣き。脚まで付けろと言われ、もうそれからはグダグタに。キックスタートでシェイクのコツを入れといて欲しかったよ…。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 19:22:31 AcwUkfRU
上級の黄色君って 俳優の野村祐人さんに似てませんか?
前から思ってました．
ヤーナの最後のストレッチで汗が目に入って一瞬辛そうになって
さりげなく目頭押さえてる．．
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 20:08:43 W1d4z9fp
コアリズム汗だらだらかきますか？
なんだかしっとり？はするんですが汗がたれるってことはないんです。
やり方が下手なのかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 20:47:12 1wJFBV5K
>>403さんへ
真夏になれば、汗もびゅんびゅん飛ぶようになると思うよ。
コア歴1年の者より
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 20:58:02 FiJmQPX9
360です。アドバイスありがとうございました。
キック４日目。今日はじめて腰を横に出す時反対の脇腹が縮んでるって感覚がしました。
動きはまだぎくしゃくして、なめらかに腰が動きませんが、がんばってます。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:54:50 SNvJqPG1
ﾟ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:55:54 FkgjONCA
>>371
体重落とさないでいいなんて、ある意味うらやましい人ですね。
もしやせていて下腹ぽっこりなら、コアより骨盤体操の方が効くかも。
ぽっこりの原因が肥満じゃないかもしれないから。
gooダイエットにいろいろあるから見てみては？
基本とサンバどっちがというのは、私個人の意見としてはサンバです。
とはいえ、私コア歴2ヶ月未満のヒヨっ子なんで、ご参考までに。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 22:50:58 RavFBWUm
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
コアリズム始めて半月。 健康チェック。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 23:03:07 tLibITxT
>>408
コテ付けてくれない？ＮＧ登録するから
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 23:26:04 ctL+JS0b
そろそろ通報するか
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 00:18:53 r4Z6Ch3Y
>>407
レスありがとうございます。
旦那から餓鬼体系と言われましたｗｗ
サンバ続けてみます！低迷期を打開したいです(;´д`)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 01:34:57 Gb/d6E7/
今日、カルディ行ったらBGMが全部ラテンミュージック！
たまらねぇ!!体が勝手にノってしまう！
しかしノリ方がコアやる前と違うノリ方が出来る。
偶数割りのステップ程度でしかノレなかったのに
サルサかかると自然にクイック・クイック・スロ～ゥで刻めてて
ステップしないで、腰だけとか肋骨だけでノレてしまう。
シャッセで横移動したい衝動は抑えるけど。
コアのおかげで人間の体の稼働の可能性を知ることができ、
稼働させることも出来るようになり音楽にノることが以前よりさらに楽しくなりました。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 01:42:35 1LRliwQ9
僅かにくびれたんだけど、なんていうか、、、
恐らくかなり使っているであろう筋肉周辺だけが
ｷｭっと絞られていて、上下の肉がハムみたいになってる。
変な腹(ﾟдﾟ)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 01:44:55 /c1bruMs
>>412
カルディの棚の隙間をシャッセで移動してくれw
まだコア始めて２週目、基本プログラムでドタバタしてる段階だけど
フレクションの動きがだいぶ細かく速くできるようになってきて
なんだか妙な快感がw
今度ライブ行った時に、やたらノれそうで今から楽しみだー
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 06:02:45 ItniKj7Z
腰回しより腕が疲れるのは自分だけかな？あとマーチが何げに難しい。。
肩悪くなるような年令ではないです。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 06:52:47 +b1I/jVn
基本からしか持ってないのでキックスタート購入しようと
オクのぞいていたら「コアリズムよりズンバ！！」ってのが
沢山出てきたんですけど、ズンバもされてる方とかいます？
どっちがより効きそうですか？？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 12:06:09 vFqup3mf
上級で余裕ぶっこいてて今日初めてサルサに手を出し、
23分（チャチャ終了まで）で真っ白に燃え尽きた。
今尋常じゃなくお腹が痛い。
上級とサルサの間にディスク1枚抜けてないか？ｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 13:58:28 gH2KCTlE
コアリズム２週間くらいやって、上級にも慣れて身体がキレてきた頃、
風邪をこじらせてしまい、もう１ヶ月気管支炎で苦しんでいてコアリズムから遠ざかってる。
早く治してまた汗かいてダイエット始めたいよー
60キロから56キロまで減って、それは維持してる！
目指せ７月までに50キロなんだが…
遊びに行くの控えてるから、家でつい食べてしまうのが難点。
さらに服薬のために３食きちんと摂ってしまってるしなぁ…
早く治して復帰したい！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 14:01:37 9Ufs9gmO
典型的日本人体型脱出プロジェクトに参加されている方いらっしゃいますか？
わたくし、参加しようか迷い中です。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 15:55:18 EgQJWMGc
背中がすっきりしてきたので、ストラップレスのブラがゆるくなってずり落ち危険状態。
コアラーの皆様、外出前に大丈夫かどうかお気をつけください。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 16:31:07 /hNyLjm+
キックスタートの横歩きができない私ってorz
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 16:50:34 mZGyZqGr
コア最高
ここまで続けやすくて、効果でるのはじめてだ
毎日１回基本だけやって２週間で
久々に会った親に確実変わったって言われて
１ヶ月でウエスト周りのすっきり感を自覚できた
あと二の腕もなんとかしたいところ・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 17:19:54 EvMT8Uzt
>>421
大丈夫、キックスタートのマーチできない人も
ここにいるからorz
歩くと訳がわからなくなります
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 18:19:35 SuDuyyYJ
大丈夫、前後左右の移動を省略してやってても
動きつづけていることで効果はある
まぁ、動かないだけでその場で同様の運動はしているわけだが
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 18:44:32 OIJXelX5
>>417
＞上級とサルサの間にディスク1枚抜けてないか？ｗ
私もそう思うｗ
サルサ止まりでチャチャに進めない
ウォームアップの時点で既に疲れてるよ～＞＜
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 18:52:01 TdLICksK
>>364
全部禿同w
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 19:02:47 NItM4mNG
キックスタートも基本プログラムもまともにできない…orz
みんな股関節あんなに動くの？
股関節柔らかくないと効果あんまりないよね？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 19:04:32 XE2PshAI
今週は外食の予定が2回もあったので一週間ずっとサンバフュージョンやったところ、
へそ周りが2cm減りました。ウエストは0.5cmのマイナス。
会社の制服のスカートはウエストではくやつだから、ウエスト減って欲しいのに。
ウエストにはやっぱり基本プログラムの方が効くのかな。
ストレッチ教えてくれた方々どうもありがとう。前後にWiiFitの太陽礼拝と
犬のポーズをやるようにしたらなんだか調子いいです。
やらないときよりも筋肉を意識しやすくなりました。
体重もちょっとですが減り始めました。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 19:44:06 Gb/d6E7/
コアリズム(キックスタート、基本、上級、カルディオジャイブ)始めて1ヶ月だから
まだまだ答え出してはいけないが、
腰と尻の横肉と太ももの付け根の内外肉が取れない…
腹周り、二の腕、太もも付け根以外の脚全体、おぱーい、顔と痩せて締まっていってるのに～
ジーンズ２サイズ落ちたけど、横尻と太もも付け根減れば、さらに1サイズ下でいけそうなのに…
自分、体の前後痩せに効果出てるみたい。薄くなったし、尻下のもも肉は取れてるから。
横痩せに効くのってサンバでしたっけ？前レスでそんなこと書いてた方がいたような。
しかもサンバ太ももに効いてる感じ、ともあった記憶が。
まだまだカルディオなってないから続けるが、サンバやってみたいなぁ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 21:20:38 vFqup3mf
>>427
最初は誰でも盆踊り。
見よう見まねで続けていると絶対変わってくるのであきらめちゃダメです。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 21:25:37 4u1nsnCd
コアリズム始めて半月。 健康チェック。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 21:43:59 ZGRi/gzx
>>418
あなたは私ですかー！！！
同じく気管支炎で遠ざかってる。
腹周りがなんか重い…orz
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 22:14:23 auOU+XRF
たんぱん
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 23:22:13 E/4Q7tV3
腰をみ～ぎっ！(ブッ！)ひだりっ！(ブッ！)み～ぎ！(ブッ！)ひだりっ！(ブッ！)
って感じてオナラが出まくって恥ずかしかった（*ﾉωﾉ）
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 23:43:41 bIjMOcGE
磯山って1ヶ月半で凄いサイズダウンしたらしいけどそんな減るもんなの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 23:54:54 HEtmzYvE
URLﾘﾝｸ(page18.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page9.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page8.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page13.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page4.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page2.auctions.yahoo.co.jp)
違反申告支援ヨロ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 01:11:25 duxXZMry
>>434
面白いからagewwww
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 03:39:53 +HDKxH4m
普段サルサと基本のどちらかをその日の気分でやってるんだけど
ウエストだけがどんどん細くなるので脚が太いのが余計に目立ってしまっているように思えます。
脚に効くプログラムってあるのでしょうか？
むくみ体質な上に筋肉太りな感じもあって脚が太いのがすごく気になります。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 07:30:08 uj3ePpA5
コアリズムは足は痩せないね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 09:00:47 s0zTgypc
>>438
ダイエットすると、脂肪は「ついたのとは逆順に」落ちていくといいます。
ある程度運動を続けていったとき落ちにくいと感じる所は、初め頃に脂肪がついた場所なのだそう。
太もも周りや下腹が「ラスボス」といわれるわけはそこにあります。
コアリズムの効果を上げる方法として、半身浴はいかがでしょうか？
私もむくみやすくて体全体が固く、運動しても脂肪が落ちにくい方だったのですが、毎日15分以上、
40度くらいのお湯で半身浴するとだいぶ改善されました。
太ももも、始めて1か月半ほどで3.5cm減りました。
これから暑くなりますが、浴室の窓を開けておいて脚をつけるだけでも十分効果を感じました。
よかったら試してみてください。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 12:51:45 HpEzwytD
最近、若干飽きてきたので
テレビの音量を下げて 音楽をかけようとおもったのだけど
なかなか 合う曲がない･･･
beyonceで腰振りたかったのに
洋楽でなんか コアリズム基本 にあう曲ってありませんかね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 13:58:18 xa+jnan0
キックスタートだけでも効果はあるんでしょうか？
Ｄｒストップかかって激しい運動できません。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 13:59:09 bSCVpUHo
>>417
上級とサルサの間にはメレンゲマニアが入るとちょうど良いと思う。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 14:05:13 dZCbAtpY
>>434
ﾅｶｰﾏ(*・∀・)
キックスタートなのにもりもり出たw
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 14:05:44 Lta1YX/C
今日マスク売り切れだった
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 14:06:32 Lta1YX/C
445です
まちがえたorz
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 16:14:58 bw1yQlQE
豚フルで仕事が休みになったら
毎日５回基本やります
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 18:11:41 T/Q82IJB
>>436
入札はいってるしｗｗｗ
すぐ消えるかも知れんのにｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 20:58:46 cIUv/oJH
会社のブラウス、腹周りがパツパツだったのに
今朝着たら余裕があった！
一週間でこんな効果あるなんて…
ますますやる気出た！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 21:37:48 G/SVe+NB
キック６日目
風呂で腹さわったら、ちょーやわらかい。ﾑﾆｮﾑﾆｮ
餅化？餅化なの？
餅化であってくれ！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 23:46:46 3zMbwos9
コアリズムで１週間で１キロくらいやせた人は、
もともとぽっちゃり（失礼ですが）だったりしますか？
153の42なのですが、３週間やっても0.1も変動ないのですが・・
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 23:53:02 t/uh+ly8
短パン
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 00:21:58 uidkdO0/
体重を落としたいのか
くびれたいのか
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:22:36 KxK9aM+f
ぎっくり腰でもう１０日もやってない(ノ_＜。)
せっかく３週間かけてサイズダウンしたのに…(;_;)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:45:31 fNGhvApm
コアリズムって有酸素運動ですかね？
筋トレになるような気もするし。両方？
引き締めながら全体的に痩せたいので有酸素と筋トレ両方やりたいけど
どうプログラムを組もうか考えてしまいます。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:57:49 GXxMbSGB
コアリズム ズンバ 日本語吹き替え版 これのほうが楽しいよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:02:41 GXxMbSGB
夜ですから言うんですけど、腰周りの動かしていると
あれをしたくなってしまいます、それだけ、刺激になっているんでしょうけど。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:06:55 RDoU78u3
コアリズム、有酸素運動でもあるけど、ジョギング系の動きがないから
いわゆる昔ながらのエアロビクスダンスのハイインパクトよりは効果弱いと思う。
ウエスト周りのサイズダウンとセクシーな体を作るならコアリズムですね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:20:03 GXxMbSGB
腰の回し方も、お尻を後ろに突き上げるのは、日常でもしてるからわかってた。
横への動かしも想像通り、だけど前にまわすときの動かしが
腹筋を使って、骨盤を突き出すのが凄く刺激があって、SEXしたくなってくる。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:24:39 RDoU78u3
ageてまで言わなくてもいいと思うけど
そういう気持ちが持てるっていうのは艶やかでいることに繋がって良いんじゃないですか。
私など、そんなんいつしか無くなってもーた。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:27:46 GXxMbSGB
あげたくもなっちゃいますよ！ そこらへんはコアリズムに感謝いたします。 sageで。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 03:09:03 ckuFWHYu
おばさん臭プンプン
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 06:19:41 2rQrqKRP
くわばたりえのキャッツアイのグラビア画像持ってる人いませんか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 09:06:43 Es1KSQI9
基本６日目、今まで左右の動きについていくのがやっとだったのが
リズムに乗れるようになった！シェイクが出来るようになった！！！！
だけどステップポイントしながらのシェイクはやっぱできない・・。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 10:20:58 0lWFNfQ2
同じく基本で、3日目。
こんなに汗だくになる運動久しぶりだ・・・。
所々ついていけない所も有るけど頑張ってみます。
早く違うＤＶＤに移れるといいな！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 11:15:06 UDLdCCCc
いいなーシェイクできて。いまいちできないorz
自分でシェイクしてるつもりだけど多分体でブルブルやってるだけっぽい。
継続シリーズの脚に効くやつやってる人いませんか？
効果聞きたいな。
キックスタートもってるのでセットで買うの勿体ない気がするけど
部分やせや燃焼にそれぞれ特化してるみたいだから今すごい気になってる。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 11:32:43 lKVmRFBm
足に効くやつってどれのことだろう。
どれも何に特化してるという感じはしないけどなー。
継続セットは、どれも腰を落としながらの動きがあるから
太ももは結構使うよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 11:54:52 YA1GyKzH
コアリズム始めて10日、確かに膝上が絞れてきた。
ウォーキングと平行してやってるからコアの効果とは言いきれないけど、個人的には《腹》《腕全体》《腰まわり》《尻下》《膝上》《背中》が締まってきた。体重は1.5㎏しか落ちてないけど、体のラインは周りからも言われる程落ちてきたから続ける。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 12:45:19 DjPPuF8B
サンバフュージョン楽しすぎて二週間ぶっ続け...
昨日基本に戻ったら、ゆっくりなせいかきつい。
いろいろやるって、いいかも。
同じ動きでもリズムが違うと新たな発見があるって感じ。
メレンゲマニア気になる～
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 12:55:50 GXxMbSGB
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
コアリズム始めて半月
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 13:04:52 oL9K/wry
>>470
見てないんだけどこいついつもの奴？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 13:08:44 McZq2/4l
セックスがうんぬんって言ってる時点で、
いつもの汚い写真の奴だと思ってたよ。やっぱな。
そろそろコテ付けろよおっさん。あぼーん登録するから
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 13:12:22 rWVZDSE5
>>378
うわわわわ、なんとなくわかる気がしました。私もどうしても胸が反ってしまうんですが、今日からは気をつけてやってみます。
部屋には全身鏡がなくて、姿がうつるものといえば洗面台の鏡か、夜はテレビの脇にある窓しかなくて…特別不便でもないけれど、姿勢確認しながらやった方が絶対効果上がりますよねー…鏡買おうか迷います(´･ω･`)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 13:17:35 oL9K/wry
とりあえずここでいいのかな？送っておいたよ！
URLﾘﾝｸ(www.internethotline.jp)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 13:48:02 McZq2/4l
>>474
乙！ほんとキモすぎるよね。
専ブラ使ってるからサムネ見えちゃって
ｵｴｯてなるんだよなぁ。コアのスレでグロやめろよまじで。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 15:39:57 UDLdCCCc
>>467
どれも太ももに使う（＝効く？）感じですか！
今月いっぱい基礎上級で継続セットは来月から手を出してみることにします。
公式の説明見直したら、
メレンゲ→上半身もセクシーに引き締める
カルディオ→脂肪燃焼
スイング→腰ふりまくり
ラテン→下半身に重点をおく
ってありました。
ラテン一枚追加でもいいんだけど欲張ってしまいそうだ…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 15:44:20 t26dBKba
今、初めてKick Startをやり終えました。
こんなに辛いとは！
全然、動きについて行けなくて凹みつつやりました。
汗がスゴい！でも気持イイ～♪(*^^*)
頑張って続けます！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 18:14:42 Fg1tmyvR
ほんとシェイクだけがどうしてもできない
足ぶるぶるさせながら腰くねくね動かすって
どうやって。。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 18:28:55 McZq2/4l
>>478
たぶん、ブレイクダンスのヘッドスピンができないのと同じで
理解が足りないんじゃなくて、技術的、肉体的に無理なんだと思うｗ
私も動きみて分析して頭では分かってるけど身体が無理だし；
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 19:33:50 Ex1kNwKw
シェイクのコツ
最初は、膝をちょっとだけ曲げて、少し低めの位置にする。
そのままホームと同じように腰を左右に振る。
この時、足踏みはせずに、両足を床につけたままで良い。
それをゆっくりやって、慣れる。
上手くなったら、音楽に合わせてやってみる。
それが出来たら、足踏みしてやってみる。
こうすれば多分出来ると思います。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 19:34:43 Ex1kNwKw
もう一つ、コツを。
全てのダンスでそうなんですが、無駄に力み過ぎないこと。
なるべく力を抜くのが良いですよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 19:45:33 m8TISjFM
>>478
まずは足をふるふるさせるだけから始めるといいよ。
腰は後から振ればいい。
ジュリアは「足の裏全体を着けて」って云うけど
まずは足の裏の親指と人差し指の付け根、
ボールっていう部分にグッと力を入れて立って
ちょっとかかとを浮かしてブルブルしてみて。
イメージとしては、
足全体を閉じた傘（ボタンでとめてない）だと思ってください。
で、親指と人差し指の付け根を傘の先、
ふとももとおしりあたりの贅肉ｗを傘の布。
足の付け根を持ち手。
雨上がりに、傘の先を地面につけて
左右にぐるんぐるん振って水を切る感じで振る。
少なくても片足ずつなら振れるはず。
片方出来たらもう片方、って左右に重心を動かしなら振っていく。
この動作を大きくすると腰が左右に触れてくるよ。
わかりにくくてごめん。説明するのって難しいね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 19:46:32 RDoU78u3
>>480
そうそう。私もヤーナの形じっくり見た日、急にできるようになった！
膝曲げるのがコツって感じよ。
シェイク ザ ヒップ、シェイク ザ ヒップ→シェイヒ、シェイヒ
でやってくと、あれれ～無様～な感じだったんだけど。
膝曲げてリズムに乗るようにしたらできた。
これを手順で説明するなら>>480さんの手順でやれば、いい感じのシェイヒ、シェイヒ、になるね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 19:52:57 GXxMbSGB
本格ヤーナDVDは、とっつきにくい。
初心者は、コアリズム ズンバの方がお勧めできる。
中でも沖縄出身のアスカがかわいい。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 20:01:05 U5hk4yWU
皆さん、食後と食前どちらにしていますか？
前に食後がいい！というのを見かけて、食べて２時間後にやっていたのですが脇腹が痛くて…orz
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 20:36:46 7/HnkZ4G
>>473
私も窓ｗ
逆光になるせいで影絵みたいだけど、最近腰がちゃんと動いているのが
わかるからモチ上がる！でも腰を振ったときにヤーナみたいなキレが無い…
まだまだ精進しないと！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:47:02 fNGhvApm
>>458
レスありがとうございます。
弱めでも有酸素運動になっているのなら良かった！
女らしい体型目指してがんばろうと思います。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:47:27 ZiMZkZvK
コア始めて3週間
体型全然かわらないんだけど、同じような人います？
コアむいてないのかな…
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 21:52:58 Ex1kNwKw
もともと痩せてる人や筋肉質の人が、コアや他の運動してもなかなか体型は
変わりづらいです。
太ってて、脂肪率高い人は変わりやすいはず。それで変わらないなら、食生活も
変えないと駄目です。運動で消費するカロリーって、少ないですから。
490:438
09/05/19 22:00:20 oHO7zdjS
>>440
レスありがとうございます！
確かに脚は昔から太かったです。だから落ちにくいんですね…
半身浴したいのですがアパートのユニットバスなのでできません。
足湯だけでも試してみたいと思います！
アドバイスありがとうございます。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:36:12 /9NbVu3b
あ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:51:11 Q74DDrnu
そもそもこれって、ダンスのセンスが皆無な私に向いてない気がするんですが．．．
なんて言うか、ビリーの時に痛感しましたが、
あ、私、カッコワリイ
だったんです。盆踊りすら綺麗に決まらない私です。
右手右足同時に出しちゃうとかミラクル起こすし、ダンスは心底苦手なんです。
だので買うのを躊躇ってます。やっぱり不向きでしょうか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:57:09 046vHjTO
心底苦手なら向いてないかも
でもこれで苦手を克服出来るかもしれない！
まずはようつべ見ながらやってみるべし(｀･ω･´)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:01:25 02y9iTrb
別に人前で発表するわけではないから、かっこわるくてもイイんじゃ？
続けてるうちに上手になると思うけど
上手になる前に諦めたらアウトだけど
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:01:30 Q74DDrnu
>>493 つべにあるんですか！ありがとうやってみます。
そっか、要は慣れなのかな。今までダンスが大嫌いと逃げてきたからなぁ．．頑張ってみる！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:03:57 Ex1kNwKw
ダンスはイメージ力だと、私のダンスの先生が言っていました。
イメージするのが苦手という人もいるのかもしれませんね。
無理にやる必要はないと思います。
ただ、他の人と同じ分の練習量をやってないのに、不向きと思うのだったら、
それは単に根性不足かもしれません。それでも、無理にやることはないのです
けどね。本人の自由ですから。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:11:54 RDoU78u3
>>492
ダンスを本格的に習ったことがなくても、音楽がかかっていると自然にのってしまう、
音楽に合わせて体を動かすのが割と好き、よくやるっていう人なら
ダンスエクササイズを続けることは可能だと思います。
ただ、コアリズムはユーロビートのエアロビクスしかやったことなかった私としては斬新なムーブメントでした。
軍隊式トレーニングのビリーより、よりダンス的な動きです。格闘技的な動きは勿論ありません。
沢山動画があがっていますので、じっくり見てみてはいかがでしょう？
エアロビクスダンスにスクワットは付き物ですが、上半身をまっすぐに、膝を曲げて上下するスクワットはほとんどなく、
胴体を腹筋で折る様に腰を前に突きだし、次は背中を反らせ胸を突きだし、お尻を後ろに突きだす、
これを高速で繰り返す様なエクササイズは｢コアマッスルを鍛え抜く｣というコンセプトで
とても斬新です。チャレンジする価値はあります。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 00:19:55 hcgpmH9U
>>492 私もダンス才能皆無だと自分で思うが
昔からラテンダンスは見るのが好きだった。
コアリズムは、CMでの彩姐さんの「ラテンの動きの基礎が入っている」という
コメントと、ヤーナやジュリアの体の動きがあまりにも綺麗なので
最悪観賞用DVDになってもイイやという気持ちで買った。
結果フィギュアエイトが曲がりなりにも出来るようになった。
リオのカーニバルで半裸のねーちゃんたちがやってるお尻の動きが
ちょっとでも真似できるようになって本当にうれしい。
それだけでも価値があると思ってるよ チラ裏ｽﾏｿ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 02:49:55 foWWPvRw
シェイク全然わからなかったので参考になります！
今は生理中で休んでるけど…早くコアりたいorz
ここではスイングの名前があんまり出てこないけど、人気ないんですかね？
ジュリアは一番人気のダンス、って言ってたし楽しそうだと思ったんだけど…
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 03:09:29 EzdBucLv
吹替版の正規品はケースに日本語でサルサとかサンバって書いてあるんですよね？
これは偽物？
URLﾘﾝｸ(page11.auctions.yahoo.co.jp)
手を出して泣きをみたくない(´･ω･`)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 04:48:41 9DgFs4xl
すばやく腹筋のとこが後背位にしかならない・・・。
キャンタマ飛んできそうになる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 07:26:08 AvgVOTCw
>>500
正規品じゃない物は、まれにプレイヤーによっては再生出来ない場合があると
聞きます。私は再生できました。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 09:19:36 /1pAwayI
基本編にあきてきたので昨日はじめて上級編をやってみました！
ついてけるのかなあと不安になりましたが、全然いける！ところどころ
難しいところもあったけど基本編より汗ダラダラかくし、２０分間くらいで
コンパクトにまとまってるし、いいね！！
でもきっと基本編ある程度できるようになってからやるのがいいなっていうのは
痛感したお。いきなりやったら説明も少ないしあせるわありゃあ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 10:00:13 wv1CpoT0
>>476
467ですが、公式の説明はイマイチ合ってないような気がする。
ラテンも別に下半身に特別に重点を置いてる気はしない。
でもラテンは色々入ってて楽しいので一枚あるといいと思います。
ただ、ひとつのリズムに動きが３種類くらいでハイ次！なので
そのうち物足りなくなると思います。
個人的にもう一枚欲張るなら、メレンゲかな。
太ももの内側を使う動き（サイ・ブラスター）が入ってるし、
コアローテーションを少し腰を落とし気味でやるのとかがある。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 12:42:44 nYuS9uS4
まとまった時間がとれないのと体調不良で、最近朝出勤前に上級を１回しかできてない…今夜こそ基本やりたいなあ(´･ω･`)
コア始めて約３週間。
自分はお酒もご飯も好きでなかなか制限できないため、毎日コアやってても特に目立った変化はない(メジャーがないのでサイズもはからない)か、逆に増えてる時もあるんじゃないかと思っていたけど、くびれは確実にできてる事に最近気付いた。
制服のスカートが苦しい時は、食ったぶん腹が前にせり出しているだけだったんだ多分(´･ω･`)
お腹に力入れた時も以前より引っ込んで固くなるようになって、コア中も腹筋意識できるようになったし(^ω^)
あと、ウンする時に背筋を伸ばして腹筋に力を入れるクセがあるんだが、今日何気なくやっていたら、贅肉の下に確実に腹筋の固さを感じた！腹肉をかなり深く探らないとそこまで到達しないけどorz
スペックも晒さないし全て【気がする】だけのまったく信憑性ないくせにクソ長い書き込みごめん。でも、この邪魔な腹肉をやっつけてやる！って改めてモチ上がりました。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 14:29:44 5ep4Mv+0
>>492です
レスくれたみなさんありがとう。そうですね、誰かの前で発表する訳でなし、一人でやるんだからカッコワリイもなにも無いか！
つべに短いのがあるみたいだし、お試しでやってみて購入したいと思います。
産後７ヶ月、８キロも増えてしまい体重６０キロ(ﾉ_･｡ウエスト７６センチ．．．ああこっちの方がよっぽどカッコワリイ！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 14:32:51 5ep4Mv+0
↑改行出来てなかった．．読みづらくてすみません
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 15:30:19 +0nr+R50
>>504
レスありがとうです。
やっぱり説明だけじゃわからないといういい例ですね…。
実際やってる人のコメントはさすがに参考になる！
セットで欲張らず、メレンゲ、ラテンを段々と揃えていくようにしてみます。
それからシェイクについてのいくつかのレス、とっても参考になって
なんとなくそれっぽいのができるようになった。
ただ両手もそれに合わせてブルブルしちゃうんでツイストっぽくなってしまうけどorz
ヤーナみたくクールでかっこよくはできない。
ジュリアも「自分で好きなように」って言ってるからいいのかな。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 17:28:09 uamJJpjp
京都府警田辺署は１８日、携帯電話でみだらな画像を添付した電子メールを送り付けたとして、
わいせつ図画頒布の容疑で神奈川県愛川町、会社員古郡力容疑者（３６）を逮捕した。
逮捕容疑は１月７日、「興味なかったらごめんなさい」とのメールに自分の下半身の画像を添付し、
京都府京田辺市の小学生女児を含む複数のあて先に送った疑い。
同署によると、古郡容疑者は、女性が使いそうな言葉を適当に組み合わせたアドレスに、
同様のメールを１０００通以上送信。ほかにも同府南丹市の女性や青森県の男性が
被害を訴えているのを確認している。（共同）
［2009年5月18日21時41分］
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 17:58:21 qOYO6/Pd
>>509
どんな性癖だよｗｗｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 22:45:22 bTW90/yC
毛を食うとこまで完コピしてやったぜ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 23:04:03 i9bekY+R
キックスタート開始して、もうすぐ１週間。
サイズも体重も減ってないけれど、腹の肉がやわらかくなってきた。
餅化であることを祈ります！
みんな一緒に頑張ろ～☆
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 23:31:04 WjTnl80n
エクサでキック・基本・上級のセットを購入して、もう３週間
今日始めて上級をしたんだけど、映像が２回くらい飛ぶ・・・
すごい凹んだ・・・・
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 00:17:17 xFMkZ4Vp
皆、基本を１ヵ月とか長くやってるんだね。
コア初めて３週間目だけど、基本も上級もちょっと飽きてきてしまった。
毎日同じことやってるから、次はどんな動きとか覚えちゃうし。
コアは、やめないでずっと続けるつもりだから何か買い足そうかな・・・。
基本・上級の次はメレンゲ？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 02:35:03 u3Oi4FA2
キックスタートをやってますが、マーチなどコアラテラル＋足踏み系がこんがらがってできません（泣）
なんかコツがあったら教えてくださいm(_ _)m
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 03:47:26 /A6Y5nY8
軽度の脊柱側彎症です。
７日間プログラムを買ってここ３日間寝る前にやっているのですが、
どうしても途中で腰が痛くなってしまいます。
やり方が悪いのでしょうか…？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 08:36:09 YZU0AgPD
>>515最初は手をつけないでやってみて、腰の動かし方に慣れてから手をつけると
いいとおもう。
まずはジュリアが言うように「こんがらがっても気にしな～い」で、
とにかく続けてやっていればそのうち出来ます。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 09:29:39 l30UUBRV
腹回りに元々肉がないので体重、ウェストサイズともに全く変動しないんだけど
段々腰が舞わせるようになってきて楽しい。夢は腹筋の横のラインが見えるようになる事！
尻下には肉がいっぱいついてるからこれとれたらいいな。太もものサイズ計ってメモればいいのかな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 13:05:51 OEcSgw74
餅化(笑)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 19:50:43 WRIC1Dwv
海賊盤売れば、けっこう儲かります
URLﾘﾝｸ(rating2.auctions.yahoo.co.jp)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 21:39:56 SRpj4y1l
コアはじめて一週間。サイズも体重も全く変化ないけど、歩き方が変わった。
足の付け根のちと上骨盤の左右下の方が、心地よい痛み。筋肉痛？
で、歩く時、脚が腰から出る感じで、若干腰振り気味にｽﾗｽﾗっと歩けます。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 22:18:02 XGL9flm4
うはぁぁぁぁぁ夕食前と今、今日は基本２回やってやった！あちぃ！！
………せんべいうまい(´･ω･`)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 23:07:51 ej7muYOR
なぜか腹回りは全然筋肉痛にならないのに
二の腕が筋肉痛で腕が上がらない。
コアリズムは意外と二の腕にも効果あるのかなあ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 23:37:12 5qvVGZFv
>>522
私はシュークリーム食べたよ…
一回しかやってないのに…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 23:47:06 33gSwLmJ
今日はサボります。ごめんよ、自分。
ダンス経験ゼロ、バリバリ文化系、勿論運動大嫌い。
キックスタートはじめて10日、日毎疲労感が増してきた。
朝時間差で３つも目覚まし時計かけてあるのに、消した記憶が１つもない。
危うく遅刻しかけた。
明日からまた頑張ります。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 23:55:27 qzuFYNxA
コアリズム始めて数週間…
体脂肪が減ってきたのはよしとして！
脇腹の筋肉は硬くなり、足は太くなってきた気がする…
終わった後に柔軟とお風呂上がりにマッサージしてるのになあ…
やり方がよくないのかな…（´･ω･）
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 00:29:55 ml96okat
毎日やると筋肉の育成に良くないそうで、運動したら筋肉がある程度損傷するから
そこで回復する時に前より良質な筋肉に変化する為に次の日は休ませましょう。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 00:40:03 V+MbIfWN
痛いのが腹筋なら、タンパク質やプロテイン摂取を意識しながら毎日やってよし
なぜなら腹筋は回復がすごい早い貴重な筋肉だから
そこ以外なら１日休んでショコ＋腕や脚の筋トレ推奨
コアリズムであまり効かないとこを鍛えるチャンスだと意識を切り替えて
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 00:49:08 ml96okat
確かにコァリズムやってると自分がいかに同じ部分しか使ってないかわかるよね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 02:04:14 ml96okat
腹筋付きだすとお腹に力入れたときボコッっと引っ込むのが嬉しいので何度もボコっとやってしまう。
無い時はいくらやっても全然引っ込まなかった。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 02:48:27 EfODpBZq
くわばたのリバ酷いね～
チョットやめたらあんなにリバすんの？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 03:19:29 n4G++OdY
>>531
多分コアリズム云々より食事制限を解いたのが問題だよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 03:33:04 ml96okat
芸能人って生活が不規則だから可哀想だよね。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 07:01:42 mHWbY5pZ
でも、くわばたって太って見えないから得だよね。
顔小さくて肩幅なくてお腹だけバーンって感じ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 10:20:29 LDCFl1Qb
>>525
私も毎日やってた時、疲労がたまる一方だった。
今は仕事が忙しくてやってない…
でもたまに休んでいいんやね。
また頑張ろう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 11:07:44 ml96okat
体調を崩したら暫く止めるべし、戻ったら二日おきや一日おきでやっても十分
身体を鍛えるのはゆっくりと確実に！運動やった後の疲労を取るのも大事ですね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 13:08:05 UPxNkhIc
話かわるけども。
キンチョールジェットのＣＭで、トヨエツの隣でひたすら骨盤動かしてるあの人のあの動き。
ちょっとやってみたら見よう見まねでも腹筋にビンビン来た。すげぇ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 13:37:04 9cJmcYb0
筋肉は「超回復」
のために毎日ではなく1日おきとかにやるのがベスト。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 13:42:28 ml96okat
あの腰ふりは神の領域だね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 14:58:49 o+S8aeRY
コアやると足太くなりますか？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 15:05:46 ml96okat
筋肉増加？のプロテイン飲んでなければ太マッチョ脚にはなんないよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 15:22:05 LDCFl1Qb
>>537まだ一回しか見てないけど
すごいよね。あれはすごい。
細マッチョのCMのドリンクっていいの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 16:15:06 AjvzmxJ3
>541
筋肉痛対策にコアリズムの後プロテイン飲んでる。
だから最近妙に身体の線が変化早いのかな？
つまり足太くなった。
引き締まっているけど、筋肉の形にむちむちしてきてスキニーが全然似合わなくなってきた。
人によってはこういう足がセクシーとかいうのかもしれないけど、
はっきりって好みじゃない。足細くしたくて足の脂肪燃焼目的だったのに悩むよ。
ウエストは引き締まって脂肪も取れて良い感じなんだけど。
コアリズムやって筋肉の上に乗っている脂肪が完璧取れれば細くなるんだと思いこんで
プロテインとコアリズムsetでがんばってたけど、
足が筋肉の形に太くなりたくなければプロテイン飲まない方がいいの？
筋肉肥大なんてそんなうまく肥大しない、とか、
それは脂肪です、とか足の太さについて板ではよくレスがあるけど、
確実に「もともとある脂肪」+「育った筋肉」で足太くなったよ。。
「もともとある脂肪」が脂肪燃焼してても追いついてない。
愚痴と質問ばかりなので、良かった系のレポもします。
身体の変化で一番よかったのはウエストの位置がはっきり作られた事。
元々細身だったけど筋肉無しのウエストが、
今は肋骨の下にはっきりと >< こういうくびれの筋肉の形ができた。
腹筋の割れは浮き出てないけど、浮き出る直前くらいのまだ脂肪の薄い膜がある程度が好みなので
理想の腹とウエストを手に入れました。
基本と上級を3ヶ月。
あと、体力がすっごく付いた。
基本編でもジュリアがよく無駄な動きして楽しんでいるけど、
あれは体力有り余っているからだとわかった。
ヤーナみたいに一つ一つ指先までかっこよい美しい動きを心がけないと…。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 16:38:50 ml96okat
筋肉痛対策はお風呂でマッサージを丁寧にやってる本で読んだリンパのやつも
後酢の物を食べるかな。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 16:57:26 REUT767l
>>543
自分は基本とサンバフュージョン2ヶ月やってるけど、前後にストレッチして
マーチの動きをしっかり踏みしめてやるようにしてからスーッと細くなったよ。
もしかしたら負荷をかけすぎじゃない？力みすぎとか。単純に比較はできないけど、
踏み台昇降も15cm以上だと筋肉つきすぎて太くなるっていうし。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 16:57:39 UPxNkhIc
>>539>>542
反応ありがとう。
自分はどうしても左腰より右腰の動きが悪いんだけど、あの動きをマネしてトレーニングしたら左右同じに振れるようになるだろか……
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 18:14:35 6r35Cxey
汗かけない、顔だけ真っ赤、胸元と顔が少し汗ばむ程度...｡
どんだけ代謝悪いんだよ!
続けてたら汗かけるようになりますか?
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 18:24:54 9cJmcYb0
>>547
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
汗かかないけど大丈夫だろうかっていう話ループすぎ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 18:32:49 AjvzmxJ3
>543です
>544
力みすぎですか。
負荷はあまりかけてないんですが、私の身体には負荷になっていたのかな。
ストレッチは運動前後に念入りにやっていて、コア前に
スクワット１０回、ヒップアップ１０回、腹筋３０回、腕立て２０回程度も
入れています。
もちろんマッサージも。
全体でたいした運動量のように思えないけど、
実は肩と二の腕もムキムキしてきているんですよね。
力みすぎと、やっぱプロテインかなぁ？
>547
運動前に少し水分取っておくか、
半身浴で汗出す方法の「水含み」してみれば？
口に軽く水含んで2分くらいしばらく待っていると
唾液でドロドロになる…それをペッと吐き出してうがいする方法。
ぐぐれば出てくるよ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 18:35:14 3annCCag
>>547
老廃物が出にくい状態になってるのかもね。
岩盤浴やサウナを何度か通ってみては？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 20:04:34 iNUi5DgP
まだ５回しかコアって無いけど、歩いてるとき確実に
上半身が楽になった
腹筋と太股の内側の筋肉をはっきり意識出来るようになったというか
そもそも筋肉ないと何をやるにもおっくうだったんだなあという事が初めて分かったよ
がんばろっと
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:19:15 EXRmjvjk
歩く時に腰ふりたくなります
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:21:30 hTDZ1b+b
>>552
室内はマーチで移動だ(｀･ω･´)
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:37:52 mhH32Dga
>>549
gooにこんなの出てたよ。
コアリズムやって太くなったのなら、多分マーチのときの
体重のかけ方がおかしいのではないでしょうか？
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
>>552
買い物にいく？w
朝パンが焼けるまでトースターの前でマーチしているのは私です。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:40:02 f+/BtF1z
私はヤカンのお湯が沸くまでシェイクを
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 21:58:02 DjCg9lbV
みんなコアリズムしてる時の服装どうしてますか？
私はターボセル履いて、太もも発汗させてるんだけど
ほかに良いものあったら教えてください。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 22:02:12 6oj7rBrp
>>556
レス遡ると下着姿とか競泳用水着とか色々書かれてあるよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 22:45:42 3annCCag
>>556
ユニクロのブラトップ
スポーツブラ買わないで済んだ。紐落ちしないし安い
毎日着てるｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 22:57:17 RATC4plg
普通にジャージにタンクトップかTシャツ。
スポクラでの格好とおんなじ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:33:50 YV3KoFZW
今日､コアリズム買いました！一日の流れの中で､どのタイミングでコアれば効果的ですか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:40:01 GkShdCHE
>>560
午前中
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:43:00 YV3KoFZW
ありがとうございます！
結果出せるように頑張ります！！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:53:40 YV3KoFZW
基本・上級の２枚だけでも効果はありますか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:04:44 p/WZ/KSv
じゅうぶんあると思うよ。でも、上級は基本のハードな動きを集めて
ぎゅっと凝縮させた感じだから、両方とも動きが似てるから
飽きるかも。ちょいちょいサンバとかサルサ、キックスタートとか
混ぜた方が長続きするんじゃないかな。
なんやかんや言ってもやり続ける事が肝心なわけだし
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:09:17 +oVJiG0f
コアリズム10分くらいで肺？がめちゃ痛くなってしまいます・・・
別に疲れたわけではないんです。
呼吸をすると喘息みたいな感じになります。
どうやら腰を振る動作をすると肺が痛くてなるみたいです
何故でしょうか・・・
やり方がおかしいんでしょうか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:23:49 Yr7ZN63w
ありがとうございます！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:33:39 2nJ13BkZ
>>565
私も、胸を動かしてーって言われる横動作すると、気管のあたりがゼーゼーする
腹式呼吸を意識すると、あまりゼーゼーしなくなるから気にしてやってみるといいかも
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:39:36 13S3cE9v
マラソン大会とか長距離走ったときにもなるよね。
吸いすぎなのかな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 00:57:55 JKSEFiXS
>>567
565です
携帯から失礼します
腹式呼吸ってイマイチうまく出来ないんですよね…
踊りながら腹式呼吸を意識とは、かなり難しそうですね！
今は踊りに付いていくので精一杯です(´;ω;`)
出来るようになるまで
休憩入れながらがんばってみますね！
ありがとうございます！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 01:04:41 RMCD9L5/
名前わかんないけど、基本でヤーナが
「スロー、スロー、クイッククイッククイック」ってところありますよね。
私、どうしてもできなくて
CMのゴリマッチョのポーズ（腕を下にして腕全体を丸い形にする）にしたら
うまく力が入りました。
多分本当は腕を上にしてなきゃだめなんだろうけど
しばらくこれでいきます。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 01:25:00 Hl2hNRNR
長くされてる方に質問したいのですが、下腹と二の腕の贅肉が減り始めたと感じたのは、
だいたい始めてどれくらい経ったときですか？
自分は始めて1ヶ月半くらいになり、太ももやへそ周りは順調に減ってきているのですが、
まだあちこちがぼよぼよしていて鏡を見ると切なくなります
やっぱり現実は通販のように劇的には行かないもんだな…(´･ω･｀)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 02:22:03 Q+Skeh7j
>>571さんよりコア歴短くて申し訳ないのですが、
２週間くらいで二の腕が細くなってきました。
>>571さん、元々細いってことはないですか？または筋肉質か。
細くなった要因に、全体的に痩せたというのがまずあります。
それから筋肉による引き締まり。
上腕二等筋はちょっとモリッとしちゃったのですが(力入れた時に)
振り袖と言われる上腕三頭筋が引き締まったのは
コアフレクションで腕をアーチさせる時に肩甲骨がくっつくんじゃないか
くらいのイメージで肘を引いて(胸突き出して)僧帽筋強化を意識したことです。
振り袖って腕が太くなったってより背中の贅肉が腕に流れてきてる気がしてたんです。
僧帽筋を鍛えて、離れた肩甲骨を近づける様に相当意識したので
腕に流れた贅肉が背中の真ん中にギュギューッと引っ張られたのかなぁ、と思っています。
マーチでの腕振りも、初めは体側から前にばかり腕を出してたけど、
後ろにもギュッて引くようにしました。
偉そうに書いてしまいましたが、私は太ももがダルダルでイヤです。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 02:22:52 NybwDDDU
水着を着てサンバフュージョンすると、
途中で平泳ぎの動きのパートがあって、もれなく室内エア水泳状態になります。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 02:27:53 za/+cUcZ
水着を着てコアもいいなぁと思ったところで疑問が・・・
水着の下ってスポーツブラするんですか？
ちなみに私559です。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:29:24 XuIPcZ1Q
同じ人がいてホッとした。
自分も呼吸するときｾﾞｰｾﾞｰいったりﾋｭｰﾋｭｰ言うんだよな…
肺か気管が悪いのか!?とｶﾞｸﾌﾞﾙしながらやってるｗ
でも動きに慣れてきてうまく筋肉に力を入れられるようになると
呼吸が静かにスムーズになる。
だがしかし気を抜いて1週間くらいサボると
またﾋｭｰﾋｭｰ(ｒｙ
運動不足からくるんだろうか…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:36:38 NybwDDDU
>>574
私はブラはしないよ。スポーツ用の水着ってかなり体にフィットするし。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:55:22 XaOgpmoy
競泳用って、半ケツになっていやらしい・・・欲情されそうで怖い。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 05:18:03 Y7ewEUu6
始めて４日で背筋痛めたので中断。
体弱すぎorZ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 10:50:10 zK/5GYKX
>>577
人に見せなきゃいいｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 11:08:22 txVuYVRa
>>577
半ケツどころか食い込（ｒｙ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 11:26:42 TRQ2rRBE
携帯からすみません。
コアリズム始めて今日で一週間。
食事制限もしてます。
体のラインは締まってきたと旦那に言われたんですが、
体重が増えてる(´；ω；｀)
モチベーション下がってきた…
ちなみに、162cm54.7kgです。
体脂肪率は25％くらい。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 11:56:00 9/mUILkB
>>581
私も似てる～
コアはじめて10日、160cm/50kg なんだけど、昨日はかったら 51 だった（´・ω・｀）
おなかがのポニョがいなくなりつつあるけど、体重が・・・
もう体重計乗らないようにしようかなぁと思ってます。
これからやせるのかなぁ。不安。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:31:33 iyIQT5Zu
オクで格安のサルサパーティー見つけたけど、上級から進むならサルサパーティーよりメレンゲマニがいい？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 13:42:39 9Zyb4YS/
>>581-582
あんまり体重を気にし過ぎなくても良いんじゃないかなと思いますよ～。
より良い体のラインを保つための筋肉がつき始めたので、一時的に体重が増えたんだと思います。(体積に対する重量が筋肉＞脂肪)
筋肉量が増えたら自ずと燃焼する脂肪の量も増えると思うので、
気長に無理しない程度に続けてみてくださいね。
結果として体重が増えたとしても、体のラインはずっときれいになっているはずですよ(^-^)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 14:08:18 a26abRVm
URLﾘﾝｸ(www.shinetworks.net)
URLﾘﾝｸ(www.shinetworks.net)
コアリズム始めて半月
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 14:32:01 JKSEFiXS
なぜ見えている
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 14:34:50 i7sUnv08
前使ってたロダから締め出されたの？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 15:27:26 5h1Y6wZh
上はＴシャツ下はジャージ今のところ何となくだが下は長スボン系の方が良い気がする
食生活はもう見直してるのが前提で＋プロテインはまだ早いと思うので
今のところは死んでた筋肉を揺り起こす事を心がけてる、で脂肪が減って筋肉が頭角を
あらわしてきたらシェイプアップにするか細マッチョを目指すかでプロテインを検討する。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 15:43:07 NTxfcCJz
>>585
気持ち悪いからトリ付けてって言ってるでしょ！
びびってパンツはいてまで晒したいの？
その、きったない臍と体。マゾなの？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:07:02 i7sUnv08
新しいろだに迷惑かかるといけないから、さくっとメールしておいたよ！
暇人乙。と言われてもいいんだ。事実だし(´；ω；｀)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:32:44 vvbrblSM
>>590
通報乙！(｀･ω(｀･ω･´)ω･´)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 16:45:57 T+g6idR3
昨日、面接落ちて面接官にズタボロに言われ落ち込んだから
今日は思い切りコアした。なんだか気持ちがスッキリした
コアは精神安定にもなってるｗコア初めてから前向きになれたよ
593:571
09/05/23 18:01:09 Hl2hNRNR
>>572
カメですみませんレスありがとうございました。
たしかに二の腕は、今まで脂肪が固いというか、全体的にむくんでたのが、
最近になってブヨブヨしだしたので急に気になりだしたという感じですね。
背中の動きをもうちょっと意識して、気長にやってみますね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 18:04:17 ZPEFIuro
>>592
大変でしたね、汗と一緒に忘れよう！私もジュリアの「た～のし～！」の声で
なぜか気持ちが上向きにあがるわーー。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:01:34 jZr7PZ6D
こあ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:06:02 ZgzS+gis
キックスタートを始めて2週間くらい。
今日を基本を1回通しでやってみたけど
動きがよく分からなくてグダグダ…。
分からないところは、ひたすらマーチで
遣り過ごして止まらないように頑張ったｗ
コアを始めた時は汗がベタッと滲む程度だったけど
今はツツーッと流れるようになった！
代謝が良くなった印だ！とモチベーション上げて
これからも頑張る！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:08:26 Fbc3BF9o
私も辛くて涙が出るときコアで発散したりするよ
初めは泣きながらやっているんだけど
ジュリアの能天気なしゃべりを聞いてめちゃくちゃ腰振っているうちに
涙も出なくなってる
気分転換になって良い
598:名無しさん＠お腹いっぱい
09/05/23 21:25:26 WvdgyA1Y
>>584
>>581です。
そうですね。とりあえず、体のラインを綺麗にできるように頑張る！
でも今夜は食べすぎてしまった･･･orz
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:58:47 g1jxaHau
初書き込みです(*^_^*)さっき20分基本やりました！ウエスト戻ってきたけど、今度はウエスト70切ったらいいな！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 23:59:35 EMAtoKU/
今日初めて日本語のやつやったら汗だらだら
これ毎日やったら絶対やせるね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:12:55 jdp0/JSk
自分はちょっと汗ばむ程度なんだよなー。
やる前に水分とったりしてるんだけど…。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:23:32 JzTa7xf1
さっき久々にウエスト測ったら69センチで、ﾏｼﾞﾋﾞﾋﾞｯﾀ！
そしたら、ご飯食べたばっかだった＾＾；
いま測ったら64だったから、5センチも食事で胃が膨らむんだねぇ人体すごい
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:44:43 eB/GISq0
コアやり出して一週間。下っ腹が減った気がする。ウエストは変わらず60cm。
生理が予定日より一週間くらい早かったのはコアやり始めたせいかな？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 00:56:04 dm9UzUxx
DVD買って、今日初めてやったんだけど、わかってたけどやっぱりgdgdだ･･･。
つーか、今腰を引いてるのか出してるのかとか、右とか左とかが混乱しまくり。
一番最初は、左からって言ってヤーナ自信も左からやってるのに、
そのちょっと後からは、逆でやってちゃんと画面から観ての左右になってるし。(気にしすぎ･･･？)
あと腰や上半身の動きを気にしてると、足のステップが止まってしまう。
こんなんでも続けてればちゃんと慣れるのかな･･･。
一番気になるのは、それぞれな動きでね、「今腰を引いてるのか出してるのか」ってとこなんだけど、
とりあえず自分の中でちゃんと引いたり出したり出来てれば、
画面と一緒じゃなくても(逆になってても)いいのかな？
あとお腹に力を入れた時って、お腹へこんでる？
自分の力の入れ方が合ってるのか不安だ･･･。
あ、gdgdだったけど、コアリズムは楽しかったです。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 01:01:25 4KkqbHNV
ヤーナ→ジュリア→（水分休憩）→ヤーナ→ジュ…ラストまで
ってやってるんけど
必ず途中横腹痛くなるね、水分取ってるのが原因ってのは分かるが
取らずにはいられない・・・
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 01:12:47 raoCQBm9
まとめwikiにもあったけど、ほんとに生理痛軽くなった！
動けないぐらいだったのが嘘みたい・・・
生理３日目だけど、コア楽しくて仕方ないです。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:12:26 +m9uhlxw
コアはじめて10日
ついに腹直筋の存在を感じた
脂肪のはるか奥にだけど、すごい嬉しい
がんばるよ、ヤーナ＆ジュリア！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:56:35 kwtp4dxI
コアフレクションを高速でやると失禁しそうになります。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 03:23:20 +m9uhlxw
>>604
私も同じ悩みを抱えてた
あまり悩むようならバックビューでやってもよいかも
バックビューだと方向はわかりやすい
ちょっと振り間違い多いけど
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 10:59:07 zfdLjyXI
昨日ふと思い立って購入。基本一回やっただけで(*_*)いきなり下腹でなく上腹がキュッとしまってる。多分３日坊主だけど、締まりそう。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:12:29 5zZulRPC
今までキックスタートやってて、おとといから基本始めたんですが、親から｢騒音ひどいんだけど｣って怒られてしまいました…orz
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:23:43 wDsfLw/T
>>611
つ ｴｸｻｻｲｽﾞﾏｯﾄ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:32:43 tFTo2RH8
コアリズム上級プログラムのヤーナとジュリアの後ろにいる男二人あまりにも出来が悪くないですか？(´Д`)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 11:53:36 95dnA0Dl
その2人をﾆﾗﾆﾗできたら上級
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 13:58:40 m7upiury
何その心のトレーニング
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 14:33:34 dm9UzUxx
みんなこれ一回二セット以上とかやってたりする？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:00:58 6nn02bBb
結局海外バージョンのほうが安いからそっち注文しちゃった。
音声も英語のほうがやる気出そうだし。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:19:54 QfP2XXO1
キックスタートなしでも大丈夫ですか？
今基本、応用、簡単ステップガイドの三枚をもらって
基本を始めたばかりです。(三日やりました)
必須というかんじなら購入しようか迷っています。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 18:18:03 O0F5ShwV
アパート両隣下今日はいないみたい！とジャンプも遠慮なくやったら
隣が実はいたみたいで、いつもより足音を大きくして暗に「うるさいよ」と
注意してきた。
ごめんね。テンションあげすぎて最後まで気づかなくて。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 19:07:28 B63CDPFF
>>618
キックスタートは必須ではないよ。
基本から始めても、一つ一つヘルプ見て練習していけば、
何とかできるようになる人も多いと思う。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 20:43:28 hP24rD8W
本日、キックスタート購入～
基本プログラム…難しいよ…
コアリズムって有酸素運動？
スロトレ→コア→ウォーキングの順番でやろうと思ってるんですが…この順番で効果的かな？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:01:25 kO/xteKa
コア基本はターボジャムのカルディオより消費カロリー少ないのに、コアの方が汗たくさんでるよ。なんでだろ？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:09:35 xnPbjWPv
>>616
私は、毎日基本を１回やってます。２回やったことも
あるんだけど、疲れすぎて、２回目がもうぐだくだで。
楽しく続けるには、私には１回が合ってるみたいです。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:00:35 3rDl3JfV
ラテンシナジーたのしいね!!
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:14:40 qYNX8M4g
これまでなんともなかったのに、横っ腹というか上腹の左側だけ妙に痛いんですが、
食後１時間以上あけても横腹とか痛くなったりする方いますか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:38:04 raoCQBm9
>>625
私そう！
上腹の右側だけなんだけど、いつコアやっても痛いんです。
ちょっとしたことで痛めぐせつけちゃったのかな～・・・
やってるうちに痛みに慣れちゃうので、結局最後までやっちゃうけど。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:55:30 yUoNMjOy
緑の人髪乱れすぎｗ
628:sage
09/05/25 02:30:44 x1aOsPqR
コアリズム始めて１ヶ月。妊娠前の体に戻りつつある！ウエストだけじゃなくて脚や腕も痩せてきた！食事制限も最初は結構してたけど、ある程度食べた方が体重が減ってる気がする。現在ウエスト(ヘソ周り)68センチ。65まで頑張るぞ！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 08:35:49 1XrPRn3n
鏡で正面から見るとくびれができてきたんだけど
横から見ると相変わらずポッコリと厚みがある感じ･･･。
コアリズムはじめて2ヶ月くらいだけど続ければこの厚みもとれてくるかな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 08:59:44 uxVb3UzV
腰をふるのが楽しくてパーティタイムが大好きです。
まだ基本にも飽きてないし完璧に出来てないから基本も続ける予定なんだけど
スィングセンセーション買ったらもっと幸せになれますか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 09:22:26 y3e7n+mp
サルサパーティDVDは幸せになれないのはガチ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 09:35:46 sT6abDrO
>>624
基本を始めて９ヶ月経つんだけど
この前ラテンシナジーを初めてやってみたら
激しいし、難しいし、疲れるしで全然ついていけなかったよ。
特にずっと足をバタバタするところとか。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 09:46:15 exT7Wfgt
前コアリズムやると喘息みたいになると言っていたものです
昨日で３日目でしたが
ヒューヒュー言わなくなってきました！
また質問なんですが
私は食事をすると
妊婦か！ってくらいお腹が出てしまいます…
食べる前と食べた後ではかなりウエストに差があります
コアリズムを続ければそういうのも解消されるんでしょうか？