10/05/12 21:33:18 S2rlbY12
20～30分、約2000回、週4回
俺はこれで十分な効果出てる
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 16:26:42 gD0yguCI
女ですが、筋肉ないのでムキムキになりたいです。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 22:21:44 FWR3jbUM
>>977
十分な効果について詳しく！ヨロ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 18:09:31 oI+3J+Cn
体力以前に、センスがないのか10回程度ですぐひっかかってしまっていたんだけど、
携帯で動画を撮って、上手い人の動画と見比べながらフォームを修正したら
かなり楽に続くようになってきた！
あと横幅がでかいウォーキングシューズを履くのをやめた。
最小限のジャンプで跳んでると、だんだん不思議な感覚になってくるねｗ
ただ、どういう訳か頭の後ろらへんにロープが当たる…。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 20:55:58 AT7bc9qT
ロープが短いんじゃね？それか腕を広げすぎなんじゃね？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 21:18:45 ZgRHG5ij
>>980
エイリアンさん乙
24時間放置でスレ落ちるぞ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:31:00 9u+PZNEV
新スレを
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 22:12:46 pxbLQ2Hu
はじめてから一ヶ月くらい
変化なかったのに、
それから三週間めくらいで体重はかったら5kg痩せてたw
嬉しいです。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 23:57:35 PciwQUCN
新スレ
【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 15:59:24 4IGj5vd8
>>984
すごいですね！女性ですか？
1日どのくらいの時間跳びましたか？
1日の摂取カロリーは？
当方女です。参考にさせてください。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 14:15:33 4KeT94h2
>>986
自分男です、すいません(汗；
ご飯はいままでどおりで夜食べてた
アイス辞めました。
一週間に4,5日のペースで
飛ぶ時間は一時間で5000回くらい
飛んでます。
1000回ひとサイクルで
休憩2,3分でやったらちょーど疲れるかな
くらいの感じです。
休憩時間は二重飛びとか、隼して
遊んでますw
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 02:40:26 udwHMhSk
数年ぶりに今日から始めた
10分間だけずっと跳んで疲れたのでやめ
毎日少しずつ跳ぶ回数増やしていくかな
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 22:56:15 9Xhk7k4H
>>987
９８６です。
その運動量なら納得です・・・！
詳しくレスしていただきありがとうございました。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 08:21:42 W5C6ZuPt
皆、かなり跳んでるな～
俺なんか２分もたないよ
どうやれば継続できるの？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 09:13:13 Tb0kL5Yx
毎日やれ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 10:24:33 Tl9WI9iU
>>990
両足でバタバタ跳んでるんじゃないの？
片足2回ずつ、交互に飛ぶようにすると長時間持つようになるよ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 10:32:39 aKZOagqR
雨で2日休んじゃった
今日から再開するぞ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:18:45 qsPtil41
最近暑くて冬と比べて体力消費が激しい
効果は上がるのだろうけど俺もう倒れそう
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 23:21:49 N5c/H/2T
夜中に跳ぶ派です
午前２時ぐらいにヒュンヒュンいってたらそれは私です
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 16:11:25 AKJO2CDe
半引きこもりで軽い鬱っぽかったところに縄跳び始めたら調子よくなった。
ところが一週間ほど前に足を痛めて休みだしてからまた鬱っぽくなった。
セロトニンってガチなんだなと思ったよ。早く足治れ。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:30:44 3VQHXr/i
ウォーキング約8キロ（週に6回）
なわとび200回×5で1000回を週に3回
筋トレを週4回
これを20日前からやっています。夜寝る前2時間前くらいに間食しても大丈夫なくらいはカロリー消費してます。
間食は脂質が少なくタンパク質多めで摂取してます。魚の缶詰とご飯茶碗半くらい