09/04/28 21:17:00 34IYhJPz
>>979
名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/04/28(火) 21:03:43 ID:V8cqftMQ
１７４/67
筋トレと食事制限でがんばる。
有酸素やるぐらいなら、飯を減らしたり、間食をなくしたほうが早い。
目標62か64ぐらい。。。
有酸素がカロリーコントロール程度の意味しかないなんてあほらしくてやっとれん。
しかも筋肉減らすわけで脂肪なんてほとんど使われない。
糖質がほとんどらしいし。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:32:11 LN2CCDW2
974です。
色んな回答有難う御座います。
主に食生活は外食はなし、毎日納豆、ご飯お味噌汁、こんにゃくところてん。間食はガムや飴少し食べます。
少食なのに太ってしまい、辛くて毎日過食し、吐いてしまいます。
運動は特にしていませんが毎日四時間のみ畑仕事で体を動かしているのになぜ。。
もっと運動しなくてはいけないって事なのかな。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:35:14 W+Edm+0s
新スレ立てました。
このスレを使い切ってから移動してください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart76
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:55:59 8OPo7LTs
>>979-981
ある程度の時間有酸素運動運動を続けてると、序盤に糖質中心のエネルギー代謝だったのが、
遅筋（持久筋）で遊離脂肪酸をエネルギーとする代謝に変っていきます。
いわゆる脂肪を燃やす状態です。
（その辺も、カロリー消費の大枠で括る事も可能な訳ですが）
個人差とか、各種のいろんな条件も絡むけど20～30分程度の運動時間が、脂肪燃焼中心の
代謝の切り替えに必要な時間とか言われますね。
脂肪を燃やす事に力点をおくなら、40分以上（人によっては1時間以上とか）は続けたいところ。
血球の増加に絡む話とか。
ある程度の負荷のペースを維持してると血流が強く、速くなって、毛細血管網が良い感じにな
るとか、アディポネクチンの分泌がよくなって脂肪代謝その他に好影響がでるとか。
詳しいことは、トレーニング理論関係と健康知識関係の両方の情報を漁ってみた方がいいけど。
脂肪燃焼を促進する方向の要素にはなるという事で。
ただ、持久系の運動すると、食べるべき食事の量も変化するし、何よりも時間掛かって面倒だし、
人によっては天候等の影響受けてやる、やらないで悩むし。
また、具体的なトレーニング内容にもよりますが、毎日本格的な持久トレーニングをやってると、
速筋も運動に巻き込まれて、なかなか太くならないです。
マラソン選手とかの極端な連中みてれば、むしろ細くなるのがりますが……。
でも、毎日、数キロ程度の走り込み毎日やってても筋肉が太くなる香具師もいたりします。
学生時代ならともかく、年齢の高い大人は、なかなかそうもいきませんが、数日の間隔を空けて、
週二回程度の持久トレーニングにするとかのやりか方もアリですので、筋肉太くするやり様はあり
ますよ。
持久力維持というか、体質をある程度コントロールする為と割きれば週一でもOK。
……カロリー計算重視でやる人にとってはウザイ方法論ですが。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:08:43 3/eD62nx
長い割には内容が薄いし古いのもある
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:11:18 8OPo7LTs
不勉強でスマソ。しかも、減量中に筋肉太くするってのがそもそもキツイ筈だしな(自虐)。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:36:09 SvlrskPt
甘いものを食べるなら食前と食後どっちがいいのでしょう？
また、甘いものにいい飲み物は何ですか？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:39:51 /lSpztoY
>>987
食後、ウーロン茶
それとスレ違い↓
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問85【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:46:31 dO2j0KK6
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすると腹筋が筋肉痛になったのですが、これは普通でしょうか？姿勢がおかしいのでしょうか？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:01:46 Mtg9643u
スレチかもしれませんが
最近便秘気味で
ぬるま湯飲んだら
うんこ出るって
本当ですか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:08:11 KD1ANJzx
>>990
飲んでみればいいじゃん。
人に聞くより確実。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:10:07 jHU7Uge9
>>990
水分は重要ポイントだよね
でもぬるま湯は、どうなんだろか？悪くはないからやってみよう！
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:17:07 bV903lUr
>>982
少食なのに毎日過食してる？
どういうこと？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:25:09 eAkzwAFC
>>989
普段からきちんと鍛えてる人じゃないと筋肉痛になるよ。むしろ筋肉痛になるって
いうことは、きちんと腹筋が使えてる証拠だからあなたの姿勢はいいかもしれない。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:25:21 2cEGRqOz
今日はいつも1個にしているお昼のおにぎりを2個にしたら
退社後ダルくなくなってプールに行けてしかもガンガン泳げて結局カロリー消費大
名づけて「食べて痩せるダイエット｣成功( ・∀・)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:49:30 5bW88UNI
質問になってないがな
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 23:59:02 cWsi8s+F
あげ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 00:00:07 7JA2/a09
埋めるか
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 00:01:08 n55IRA+7
梅
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 00:01:54 5bW88UNI
1000なら
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。