09/04/08 21:08:47 ImCgeVZW
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット9週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:09:42 ImCgeVZW
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:13:05 ImCgeVZW
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ジョギング用ライトについて語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ε=ε=走 ジョギング 108km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:16:00 ImCgeVZW
次スレは>>960の人が立てて下さい。
諸事情で立てられない場合はその旨を伝え、別の人にお願いしてください。
なお次スレを立てる人は宣言をしてから立て、重複しないようお願いいたします。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:18:46 j/55WSmG
>>1乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:20:28 ImCgeVZW
テンプレ終了
テンプレのうち
①ジョギングで検索したら新しいスレを発見したので>>3に
ジョギング用ライトについて語るスレ
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
を追加しました
②いつも次スレが立つ前に埋まってしまうので>>4を追加してみました
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:25:20 ImCgeVZW
ジョギング用ライトスレって未だ見てないけど話持つのかねｗ
どうせだったらジョグ用グッズ全般スレみたいのだったらもう少し面白そうなんだけど
ライトの他に反射モノとかウエア、ポーチ、帽子とか色々あったほうが盛り上がりそう
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 21:33:38 ImCgeVZW
あ、あと>>3の「◎冬での注意点」と「◎夏での注意点」は次スレで位置逆に
お願いします。これからどんどん暖かくなるからこのスレで位置変えても
良かったかもしれないけど、忘れてました。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:43:35 53LbCOiO
>>7乙
ここはスレの流れが速くないからグッズの話題はここでやってもいいと思う。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 23:04:05 n+eeP1oU
美形ガールが汗だくになって頑張っている。
私も頑張ろう！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 09:35:03 FSIo4BxL
万歩計･歩数計について語るスレ 2歩
ｽﾚﾘﾝｸ(kaden板)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 15:36:51 GrPy6PNk
ジョギングしてたら乳首が擦れて大きくなった人っている？
絆創膏じゃかゆくなっちゃうし、どうすればいいですか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 15:47:00 TAo0yTnD
>>12
あっ俺も！あんまり擦れて痛くて取れそうになったからガムテープ貼ってるよ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 15:50:53 PjYIpYie
おれはバンドエイドだ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 15:55:36 TAo0yTnD
それかブラでもしたら。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 15:57:29 6EXazKSP
俺は乳首が擦れて痒いからバンドエイドだね。最近荒れてきて痒いんだよね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 16:59:40 Htrnfomh
乳首にニベアとかの乳液塗ってから絆創膏貼るといいぞ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:49:46 J1W67dTW
ちょっと前までは、早く暖かくならないかなぁ、と待ち遠しかったけど
いざそうなると、やっぱり寒い方が走りやすい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:12:25 fAR0Peps
>>9
いやグッズの話をここでやるなとか、グッズスレ立てろとかそういう話じゃなくて、
ライトに限定したら大して話も盛り上がらないだろうから、用品全般の
スレのほうが良かっただろうに、って思っただけです。
で、ちょっと読みに言ってみたけど、なんかスレの主旨がちょっと違うね…。
次スレでは外してもらった方が良いかもしれない。余計な事してスマンです。
>>5>>9
乙してくれてありがと。初めてスレ立てしたのでちょっとうれしい＾＾
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 21:42:17 dvA86OE9
ウォーキングの効果がでてきているのにドカ食いしてしまった…………
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 21:47:22 wp12j9GF
明日 調整するんだ！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 22:37:08 u39snSG3
今日、10㎞走ってきた。
一日置きにこの距離で効果あるかな？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 00:20:03 tyk0NGNU
アホな質問をすみません。距離ってどうやって測ってるんですか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 00:24:17 4t1NtD8/
>>23
>>1
にある、キョリ測を見るんだ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 02:10:53 gr16RmBz
>>18
夏になると最後の方ほんとバテるよ
冬の頃と体力の持ち方が明らかに違う
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 03:14:48 oa20/ffL
>>23
俺はこれ
URLﾘﾝｸ(qnub.com)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 09:30:21 RCevC4Hr
>>22
効果はあるだろ。
でも俺は通勤ランで毎日20キロ走ってるからもっと効果ある。
そんなこと考えてもしょうがないだろ？
考える前に、自分の生活の中でできることを
長く続けるにはどうしたらいいかを悩め。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 10:37:01 VXa1k532
会社に着いたら汗だくになるんじゃないの？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 11:20:41 DxgZlSJP
帰りだけ２０ｋｍとかじゃね？
でも、ウチの会社にも会社に自転車で来て
朝から汗臭い奴とかいるから油断できん。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 13:33:44 pLosSE0x
毎日20キロ走る人って時間や労力を考えると、走ることが生きがいなんだろうね。
走るために生きているというか。
31:27
09/04/11 15:16:14 RCevC4Hr
帰りだけ走ってる。電車に乗ってる時間が勿体なく思えてね。
電車で家に帰ってからまた同じような距離を走ってたので
会社から走って帰れば効率的だと思ったんだ。
別に生活の全てが走ることじゃない。
むしろ通勤ランを始めてから時間ができた。
大切なのは、自分の生活の中で時間を見つけて、そして
モチベーションを維持しながらいかに運動を続けられるかだよ。
他人の悪口を言っても痩せないよ。
ダイエットは自分との戦いなので。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 17:11:43 b+iynsgR
>>22
で、実際どんな効果があったの？
＞そんなこと考えてもしょうがないだろ？
考えるでしょ、痩せたいんだから。
ジョギングじゃ痩せないとか、負荷のかかる運動は害になるだけだって、声もあるぐらいだから
無駄だったらやる必要ないし
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 17:49:41 Z1TujoVF
痩せますか？
痩せれません、何故ですか？
聞くようなことか？やればわかるし、何故痩せないかわからないようなら、
ダイエットは難しいだろうね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 18:23:42 tyk0NGNU
>>24 遅くなりましたが
ありがとうございます！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 17:56:34 VIWuD+hd
>>32
ジョギングは痩せないなんて誰から聞いたんだか。
こういう奴は何をしても痩せないよ。
意思が弱くて運動や食事制限をやりとうせないだけだから。
考える前に、自分がやれなきゃ意味がないのに
何で先に考えるかなぁ。
１日おきに10キロ走る、
いいじゃないですか。頑張りなさい。
本当に１日おきにできるんならね。
考えるだけならいつまでも痩せませんよ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 19:35:37 gdbx0Tfk
読み違えてるよ。
走るにしても、痩せるように頭使って走れよと>>32さんは言いたいのさ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:02:15 VjBv07XF
横レスすみません。
>35さんの言いたいこと分かるけどな。
頭を使ったあげく、効率をもとめて挫折するよりも、
自分が長くできる運動を続ければいい、ということでしょ？
どんな運動であっても、効果のないものなんてないんだから。
（たとえ散歩であっても！）
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 22:47:18 gdbx0Tfk
あえて言わせて貰うと、
2日おきとはいえ1時間という時間をつぶしてさらに労力を使って走るのだから、
程度の差こそあれ減量という結果を、頭を使って自分で考えて出しましょうということ。
効率なんて追い求めたところで切りがないし、人それぞれ置かれた立場環境も異なるので、
減量出来るポイントをやって試して探せということじゃないかな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 10:42:47 icEfccGd
なんか良スレになってきたね。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:40:01 FiWDXPjE
１０キロジョギングって２時間くらいかかるよね
毎日走って消費するんだから痩せないはずはないよ
自分は４キロウォーキング、２キロゆっくりジョギングで順調に２週間で３キロ痩せたよ
知り合いもランニング始めて１年、５キロ落ちてた
ほどよい筋肉でかなり健康的だ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:44:30 xI5xuypp
10kmを2時間って、歩いたほうが速くない？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:45:03 Oi/nY9Ag
痩せようと思ったらカロリー計算したほうがいいよ。
１０ｋｍ走っても、お腹すいてパン２個も食べたら、
摂取カロリーが上回るからね。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:49:48 xP26kTWN
10キロを70分で週3～4で走ってる。もう2年。
色々ダイエットしてきたが自分にはジョギングが最強だと思った。
体重は正直4キロくらいしか落ちてないが体のラインが全然違う
長い目でみていこう
160.53.23% 女
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:59:36 eLLIAs7e
>43
ちょっと食べる量を考えれば、もっと行けたのに。
２年間で、５キログラム損したかもね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 23:09:20 Nir78o03
ウォーキングやってるけど、動いた分すごくお腹が空いて困る…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 00:17:39 Jly2Arq6
>>44 ペース、やり方は人それぞれ。損とか考えるのがおかしい。
>>43は体重減少が緩やかでも、ボディラインが綺麗になっているようだし
本人が一番あっていると言っているんだからいいんだよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 08:31:23 FsHLVxYo
2年も継続しているのだから、崩れにくい体形なんだろうね。
素晴らしいです、頑張ってください。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 09:50:12 Ldy18HCC
>>43
ゆっくり落ちた方がリバウンドもしにくいでしょ。
女性として素晴らしい体形のような気がする
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 15:52:53 56txV6zI
>>41
>>40だけど、ウォーキングとジョギングどっちも10キロ100分ｗ
たまに歩いてる人に抜かれるｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 16:37:44 O7hUwz7M
午後1時に出発して今帰ってきたけど、この時間帯に歩くもんじゃないな
ジャージ着た汗ダルマがフゥーフゥー言いながら歩いてたら、そら警戒されるわ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 03:24:34 AhpaRxYa
健康施設周辺ならおｋ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 07:43:17 8BFI8KL0
これから暑いからやだね。汗かきたくない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 08:00:00 aK5E8UUT
今日からウォーキング始めます。
色々不安だなあ。頑張ろう。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:02:49 EZnn6VoV
>>53
私も今月からの初心者です
共に頑張ろう
私は本当はジョギングのつもりで家を出るんだけど
あまりの今までの運動不足のせいか走りが不格好すぎて
車とすれ違う時などソッコーでウォーキングのフリをしてしまうｗ
本当、ベタッベタッ…てかんじで音まで不格好
そんなんなんでジョギングとウォーキングのミックスみたいになっちゃってます
統一したほうがよほどいいだろうな
とにかく続けようと思う
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:46:11 aK5E8UUT
>>53ですが、外出たら雨振ってた…。残念だ。
>>54
ありがとう。頑張りましょう！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:55:32 T9zsSxQ5
最近ウォーキングしてましたが一度縄跳びしてきます。
普段運動してない体脂肪34%が縄跳びしたらどうなるか後でお知らせします
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:02:49 b/CW3WCq
汗で水分が減るので体脂肪率が下がるんだな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:03:37 N4Gaz4K7
今日は休日なので一時間前にウォーク&ジョグしてきた
先週から始めたんだが、はまってしまった…
水曜と日曜の休日しか出来ないけど、シューズとか歩数計が欲しくなってきた…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:19:59 8XMhA+19
シューズ、歩数系、ウエア等々購入すると、さらにモチベ上がって
効果が増すかもね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 10:35:27 B1WELAsw
>>56
膝壊すぞ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 11:00:40 s7SnZc64
うちの会社で毎年１度組合から電化製品もらえるんだけど今年は血圧計に
歩数系でした。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 11:42:20 T9zsSxQ5
縄跳び開始してますが 予想の5倍きついです。二重とびも数回しか跳べず普通の前とびも平均10回で引っ掛かる始末
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 11:55:22 HuvjPVwW
血圧計いいなぁ、アレ結構高いんだよね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 12:36:22 aQQ4rRNh
普段はジョギング(10kmを1時間)だけど、今日は歩いてみた。
8.7kmで2時間かかった。ジョギングより距離は短いのに疲れるね。
auのRun&Walkはモチベーション上がります。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 13:52:16 glnHBLiC
カルデロン一家支援者は極左暴力集団だったことが判明
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l10
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 15:56:23 N4Gaz4K7
貯金おろしてまでカロリズム買ってしまった…
なにがなんでも痩せるしかない！
給料でたらウェアとシューズ買おう…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:08:50 buW3D3GR
まずシューズ買うべきかと
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 16:23:35 b/CW3WCq
ちょ、独り言大杉
日記はチラ裏スレへ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 22:27:59 jOk3rj1E
>>68
誰もが独り言多すぎになるじゃん
ていうかアンタもみんなとかわらんよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 19:38:12 cCZU+e1A
どう走る、いつ走る、ウエアに靴にと
いろいろと考えるから脳がカロリーを消費しているんだよ
走るよりこっちの消費の方が多かったりしてねw
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 20:26:32 EkyvZ8Mp
最近、ジョグった次の日｢ふくらはぎ｣の疲労感がハンパないんだけど、なにが原因だろう？
走る距離・速さは変わんないんだけどな～。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:31:30 oCr0WLwW
足首が堅いとか。つま先を上げすぎとか。地面蹴りすぎとか。
膝から下が力んでると、俺はふくらはぎや向こう脛が痛くなる。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 22:56:13 9XQwUo7f
>>71
とりあえずストレッチとかして筋肉をほぐすべし
74:名無しさん＠ジャパン
09/04/16 22:59:06 LYgKfeO8
URLﾘﾝｸ(www.hiromigo.com)
HIP HOP
ダンスしながら痩せれる
今後のTVに注目
DVDはフルダンスナンバー
GO!GO!腹筋
75:71
09/04/16 23:21:13 kaRspP1E
軽くジョグしてきました。
>>72
ご意見ありがとう。
走り方変わったのかな。前はそんなことなかったんですよ。
明日、意識して走ってみます。
>>73
今日は、入念にストレッチしてみました。
明日、様子を見てみます。ありがとう。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 02:46:30 5GCCdVOR
遅筋を鍛えると、脂肪燃焼に効果があるって聞いたんだけど
１日置きに１０㎞走ってても鍛えられるのかな？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 03:10:56 XGA+vmEQ
>>76
鍛えられないわけないだろ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 09:55:46 r1mVOGMQ
本当に１日おきに１０キロ走ってるなら、
走りながらでも自分の体の変化に気づくだろ？
途中で急に痛みが出てきたり、逆に前回より楽に走れたり。
そういう自分の体との対話をしてるから人に聞かなくてもわかるはずだ。
というわけで、本当は１日おき１０キロ走ってないな、キミ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 10:44:20 7gGhQTOI
軽い食事制限とジョギング20分を2習慣で、
3キロだけどスルスル痩せてった。
ビ○ーより痩せたぞ。
身長160、体重54→体重51
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 10:53:32 7gGhQTOI
あ、２週間ね…
２習慣かんでもいいけどｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 11:58:43 4Grclg5s
>>45
ホントそう。困る…
>>79
ビ○ーするならジョグの方が効果あるぞって言ってる人が以前いたなあ
よく歩き、よく走ってるお陰で足首が引き締まった！私より遥かにスタイルのいい姉より細くなった！
しかし、ふくらはぎがゴツい…orz太股と尻もまだ脂肪いっぱい憑いてる…ort
でもここであきらめずにこれからも継続してけばきっと理想脚になれると信じて今日も歩いて走ります
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 12:01:00 r1mVOGMQ
２週間かー。けっこう頑張ったね。
でも、その生活をこれからずっと続けて行けるかな？
ダイエットの本当の苦労はここからだ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 14:13:47 YrtgrIXa
>>79
それ軽い食事制限じゃないと思う。
たった20分ジョグ2週間で3キロ痩せるのは難しい。
体重から考えてもジョグで消費できるのは100～200kcal。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 14:31:38 r1mVOGMQ
まぁ、ウンコや未消化の食べ物が２キロ分といったところだね。
ダイエットを真剣にやったことがある奴ならわかることだろ。
でも自分の体重と向き合う生活を始めたということは大きな意義があるよ。
これがまず３ヶ月続いたらまたおいで。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 15:51:53 7gGhQTOI
>>79です。
な、なんだか色々レスがついとるｗ
朝食→長年食べていない
昼食→自由
夕食→プロテインダイエット＋野菜
以前は夕食を普通に食べたあと、寝るまでお菓子を食べてました。
多分お菓子食べなくなったのが大きいのかと…
17～18歳の頃、54キロ→47キロのダイエットをして
それから約10年、 夕食後にお菓子を食べる生活をしていたのにスタイルが崩れなかった。
（念のため健康診断異常なし）
歳をとって代謝が減ったのかここ2年で54キロに。
因みに以前は高温反復浴と食事制限でやっぱりスルスル痩せました。
期間は2～3ヶ月くらいかな…
今回は高温反復浴の暑さが何故か我慢できなくてｗジョギングしてます。
あと大好きなコーラのかわりに天然炭酸水にしたｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:51:42 HQgpZMVU
あなかな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 20:53:26 HQgpZMVU
１時間半で７ｷﾛのペースは遅いですか？
156ｾﾝﾁで83の♀です！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:11:56 XGA+vmEQ
遅いとか早いとか気にせずにとりあえず距離を走るなりウォーキングするなりしたら痩せるよ
83キロで無理して速度上げても体痛めるから徐々に速くしたり距離伸ばしなよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 23:08:19 E1dVS2gw
>>85
コーラ→炭酸水も大きいと思うよ
飲み物のカロリーを侮ってはいけない
同じくコーラ好きだけど週２回の楽しみにして普段はNUDAにした
休日の朝に走りたいから休日前のビールも減った
ホントにダイエットって生活改善だよね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 23:57:38 dxjSbmAC
炭酸水も飲み慣れてくると意外と美味しいよね
夏はスポドリを炭酸で割って飲んでるよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 01:25:52 khAehOK3
コントレックスって効果あるの？
あれって凍らしてもいいのかな？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 01:41:46 7YxSySYE
ミネラル豊富で便秘に効くくらい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 09:51:42 khAehOK3
ダイエットにものすごく効果的なイメージがあるけど、それほどでもないんだ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:18:56 O0yYSXuW
>>90
１時間走ってきて今それを飲んでみたよ
爽やかでｲｲ
炭酸には疲労回復効果があるらしいし
まぁ炭酸好きだからこんな都合のいい話は信じたいね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:40:22 3aTv2Cem
>>90
それいいな
今度真似してみる＞スポーツドリンク炭酸水割り
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 11:34:03 7+OtwNyz
自転車と散歩
同じ距離行くならどっちが燃焼？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 11:36:31 Q7S2F9zH
>>96
圧倒的に散歩じゃね？＞同じ距離
同じ時間なら自転車が大。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 11:58:19 7+OtwNyz
>>97
なるほ。アリガトー
んー歩こう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 17:47:44 qklAvPda
巻き爪の方いらっしゃいますか？
また巻き爪になっていた方でウォーキングを実施した事により巻き爪が治った
という方はいらっしゃいますか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 17:58:12 eKTsyQXc
素直に病院行けば良いよ
爪半分をジョギジョギハサミで切られるけど
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:16:20 khAehOK3
>>99
自分、左足が巻き爪だけど、角のところにティッシュ丸めて詰めてる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:21:13 hjG4E+Am
空腹の時スルメ食べるのがいいと聞いたけど、スルメて㌍高くないの？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:35:55 eKTsyQXc
値段が高い
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:42:42 fEsG5f5n
>>102
スルメで㌍高いとか言うとったら食うもんあらへんで！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 19:47:09 U1EMJ5z3
なぜスルメなのかの方に興味があるな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:11:44 hjG4E+Am
どっかのサイトで読んだ…wだいたいどんくらいなんかな？㌍
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:14:24 C0Gsv7bE
ググれカス
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:18:43 O0yYSXuW
>>105
よく噛むから食べた気になるとか何とか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:26:03 U1EMJ5z3
あーなるほど空腹を紛らわすのにはいいかもね。
>>106
するめ１枚は、重さ：100～130g カロリー：334～434kcal
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:27:56 uDKhvnJl
するめ
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
１枚も食べると結構あるな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:29:30 uDKhvnJl
すまない、かぶったね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:38:04 khAehOK3
えっ？
するめって、そんなに㌍あるの？
カップラーメンとそんな変わらないね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:14:37 hjG4E+Am
㌧です！そんなにあるのか…食べるのよして水でも飲もう。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:15:56 O0yYSXuW
>>112
干してあるから小さく感じるけど元は巨大イカなんだよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:16:09 kwEJQCmP
するめ一枚丸々食べたら死ぬほどお腹いっぱいになるぞ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:16:27 6AgA+VxV
それにスルメって胃が弱い人は胃痛になるよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:17:29 Q7S2F9zH
1枚って、イカ一杯（1匹）ってことだろ？
そんなには喰えないだろ。あごガクガクになりそうｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:28:11 O0yYSXuW
そのあごガクガクの消費カロリーは結構ありそう
ジョグより疲れたりしてねw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:20:03 UcYHS1T7
>>114
そんなの誰でも知ってるよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 01:23:46 Nv3ZkIzD
ウォーキングやジョギングで血糖値や体脂肪は落ちるみたいだけど
血圧は治らないみたいだね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 10:52:33 2Ty5PMHy
＞＞120
どこで聞いた？
ネットか？
運動＝健康＝病気が治る
みたいなことよく見るが
走ろうが歩こうが
病 気 は 治 り ま せ ん よ 。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 11:50:21 vkOAw9ux
>>114
このぐらいな
URLﾘﾝｸ(big_game.at.infoseek.co.jp)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:19:26 xdh7v0my
でかすぎだしw
しかし２ちゃんは何でもあるなぁ
スルメイカダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
暑くなってきたね
日陰でのストレッチが気持ちいい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:24:16 pFFaZM2C
大王イカ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:44:37 Ag+NRl5j
今日は嫁さんが大丸でバームクーフェン買ってきやがったw
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 19:02:41 GMjR/1j8
>>125
マルチうぜえよ
しかもマルチのネタがバームクーヘンだあ？
おまい、頭大丈夫か？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 00:34:12 eSJAjm/V
あなたはどーんどどーんど眠くなーるどーんど
どーんどどーんどどーんどどーんど・・・・・・・・・
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 06:33:23 ek4k9atf
(-.-)zzZ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:55:55 R7DUYrbR
(ρ△-)o。゜。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:11:28 SajnmYZ5
空腹の時はキャベツにドレッシングかけて食べてる。
皆さんは㌍(ご飯一杯〇〇㌍とか)をどうやって調べてるの？本とかあんの？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:18:26 CdA/HOvM
>>130
ググれよ
『○○ カロリー』で検索すりゃ
どこぞの国の料理じゃない限り出てくる
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:43:30 /hHn96ef
前の日は10㎞走っても余力があるぐらいだったのに
今日走ったら5㎞でも結構しんどかったりしたけど、そういうのってあるのかな？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 17:55:27 8cYiyeNG
>>132
疲労が取れてないんじゃないかな。体の。
あとは、「前の日10km平気だったから」って、今日は初っぱなから
飛ばしすぎたのかも。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:00:50 KcFqBCdT
ゆっくり長くジョギりたい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:08:34 iflduK2A
>>132
ある。昨日まで絶好調、しかし突然襲う絶不調。
その絶不調は、数日続く。
マフェトン理論とかの本では、適応期っていうらしいよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:37:32 tbLHxX3x
126
ひがむなよw
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:20:03 /hHn96ef
>>133
いや、それが全くといっていい程疲れてないんだよ。
ペースも同じだしね。
なんか不思議なんだけど。
でも、最近は１０㎞以上走ったら最低１日は空けるようにしてる。
本当はダイエット目的なら毎日走った方がいいんだろうけどね
>>135
へぇ、そんな理論があるんだ。
なんか奥が深いね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:52:58 CFX0n9GG
あるねー。
朝から走りたくてウズウズしてたのに
いざ走り出すと調子に乗れなくてあれ？と思ったりする。
日にちを置いたら気分も体も軽くなってまた走れる。
そりゃ毎日が理想だろうけれど
私の場合は週２～３日で４ヶ月続けてきて痩せたし
何より走るのが面白くなって生活が変わったのが嬉しい。
多分、毎日走らねばと思うと継続できなかったと思うよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 20:53:34 bK5bznnj
今日は昨日の疲れが取れてない上にお腹が空いてたから
今までたらふく食べてたが、なんか走りたくなってきた
今走ったら吐くかなあ？
あっ外は雨降ってるんだった(´･ω･`)
明日にしよう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 21:12:52 /hHn96ef
>>138
＞朝から走りたくてウズウズしてたのに
いざ走り出すと調子に乗れなくてあれ？と思ったりする。
日にちを置いたら気分も体も軽くなってまた走れる
そうそう、それそれｗ
まさにそんな感じ。
あと、一時期、１日でもできない日があると、自己嫌悪に陥ったり
強迫観念にかられたりしてたけど、今は一日置きでもいいやって思えるようになった。
＞私の場合は週２～３日で４ヶ月続けてきて痩せたし
一日どのくらい走ってました？
あと、食事はどんな感じでした？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 22:12:07 CFX0n9GG
>一日どのくらい走ってました？
このスレに書くのがためらわれる邪道走りなんだけど
公園の１周が約600mで登りの半分を速いペースで走って
下りは途中に階段もあるしでストレッチしながら早歩き。
これを基本は10本で７本の日もあれば15本の日もあり。
よく言われる話せるスピードで長くというのは合わなかった。
２月末頃から縄跳びも始めて
とにかく最低２時間は外にいて運動することとしていただけ。
これが何故か下半身に劇的に効いて
ヒップが10㌢減って85㌢になりウエストも８㌢減って62㌢に。
ジーンズが31から27インチになったから驚き（身長167㌢）
体を動かすのが気持ち良くて結果もついてきたから面白くて継続中。
>食事はどんな感じでした？
元々が偏食で肉類と果物が殆どで炭水化物は昼間だけ。
これはダイエット前から同じだけど夜の量は減らした。
それと100％のジュースを止めて炭酸水にして
翌日走りたいから自然にお酒も控えめになった。
極端な食事制限は性格的にムリだと思うのでしない。
カロリーがどうとかこれを食べて痩せるという物をガツガツ食べるなら
１食抜く方がいいやと思ってしまう。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 22:31:14 /hHn96ef
>>141
詳しく教えて下さってありがとうございました。
とても参考にりました。
じゃあ、基本は600m×10って解釈で合ってるんですかね？
それプラス縄跳びもやっていたんですね。
自分は、去年の６月から１０月ぐらいまで、ほぼ毎日２～３時間ウォーキングをやって
１０月ぐらいから徐々にジョギングに切り替えていって
ゆっくりなペースだけど、休憩しずに１０㎞走れるようになったのは、ここ最近。
今現在まで、体脂肪１０％、体重７㎏落ちたんですが
ここ２ケ月間ぐらい、体重が減らなくなりました。
＞ヒップが10㌢減って85㌢になりウエストも８㌢減って62㌢に。
＞ ジーンズが31から27インチになったから驚き（身長167㌢）
それ、すごいですね。理想ですよ。
ジーンズが27インチって、夢のようで羨ましいです。
自分はお腹がなかなかへっこまないけど、ダイエット前に履いてたズボンのウエストが
ブカブカになってたから、まぁ、一応少しは効果あったんだなぁ、って感じです。
141さんみたいな体型になれるようにこれからも頑張ろう。
ありがとうございました
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 22:55:13 CFX0n9GG
こんな邪道が役に立てば幸いです。
お互いにこれからも頑張ろうね。
>基本は600m×10って解釈で合ってるんですかね？
合っているけど半分しか走っていないw
有酸素運動がどうのというのは完全無視状態。
ダッシュしている時にお尻が痛かったからもしかしたら？という気はしてたりして。
この板でいろいろ教えてもらったけど結局は合うか合わないかだと思う。
何かを信じて一心にするのもいいけど
自分で試行錯誤しながらアレンジしていくのも面白いもんです。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 23:08:56 sFl10GxK
質問です。
ペースが遅すぎるのってあんまり良くないんでしょうか？
今日、キロ８分で走ってたら２キロで心臓がキュッと痛くなってしまいました。
普段キロ６分位で走ってるときはならないのです。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 23:32:37 rCvikqP1
＞ペースが遅すぎるのってあんまり良くないんでしょうか？
体に良くないって意味でしょうか？
それはないと思います
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 23:39:29 90GNUsf4
>>144
それは、恋…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 01:32:04 yPzitXQx
キロ６分って結構速くない？
大会とか出る予定なの？
自分はどうしても８～９分かかる。
もし、８分切ろうとしたら、その後の距離が続かないから
無理しないようにしてる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 01:49:01 G4FIRBab
>>147
俺はLSD（心拍数120程度のゆっくり）がちょうどキロ6分ペースだな。
何が速いか遅いかは人それぞれですわ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 02:08:04 yPzitXQx
>>148
そっか
自分にはまだまだ届かないレベルだけど、今はこのペースなんだ、と思って頑張る。
人それぞれ体格や練習量が違うから、比較したらだめだよね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 02:31:24 OasNplOD
ジョギング後歩いてる時にふと腕を触ってみたらざらざらした
光にあててみたらキラキラ…
これは汗が再結晶で塩になったのだろうか
そして蜘蛛の糸がうざい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 09:57:15 mkWK9kKA
>>144
心筋梗塞・狭心症・心不全のどれかである可能性が高いと思います。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 18:57:52 pYaVyFOS
>>150
蜘蛛だっておけらだってみんな生きているんだ
友達なんだぁ～♪
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 19:13:55 41GeSQxy
>>150
わかるわかる
身長190近くあるから
チビ共が引っかからない蜘蛛に引っかかるよね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 01:52:14 l+TkqyWf
今夜もウォーキング終了！
電話しながら歩いちゃったから腕ふりが足りなかったな～
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 07:44:19 jX3Nso9D
２ちゃんにでも書いてろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 21:46:08 95k0bfmM
4月から雨天以外は2キロ強ジョギングしてるのに太った…
食事量も変わってないのに…orz
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 22:40:21 CevFq7hS
>>156
今年の4月？
だとしたら、まだ体重は減らないよ。
走り始めて1ヶ月半～数ヶ月（人による）は減らないか増える。
脂肪が燃焼されやすい身体になってないのに筋肉が付くからだよ。
そのまま続けて6月くらいになれば、1ヶ月につき600gくらいずつ落ちてくんじゃないかな。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:17:30 IZgIoUpn
みんな８キロとか10キロとか走るの余裕なんですねー…。
ダイエット目的というよりも、健康づくりとか仕上げの為の人がほとんどなのでしょうか？
運動不足＆喫煙＆ｸｿﾃﾞﾌﾞのせいで、１キロすら満足に走れない。
歩くのとまったく同じ速度でｺﾌｺﾌｾﾞｰｾﾞｰ。走ってるフリて感じです。
こんなんだったら、完全にウォーキングに切り替えたほうがいいのかな・・・。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:19:41 UrlPRHlG
また「筋肉が付く」か…
>>156
毎日2kmじゃなくて、走る日数半分でもいいから1回6km以上にしてみたら？
あと太ったって書いてあるけど、毎日同じ時間に体重計った上での話？
体重とか他の情報も書いてないし、3週間位だと多少の変動や、変わらない事
なんてよくある事だから何とも言えないよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:31:33 NqBjnJLI
>>158まあ、あせらずトータルで頑張ろうよ。まずタバコを減らす。
あんまり体重あるとヒザをこわすから、ウオーキングからだね。
最初は６キロくらいから、毎日続ける。
おかわりをへらして、飲み物をお茶とブラックコーヒーにする。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:36:06 CevFq7hS
>>159
>>また「筋肉が付く」か…
なにか文句でもあるのか？
「また」ってなんだい？筋肉が付いちゃおかしいかい？
お前は筋肉付かないの？
「何とも言えないよ」っていう奴が人の文句を言うなよ。
162:158
09/04/23 23:39:50 IZgIoUpn
>>160
トータルで…ほんとそうですよね。
ウォーキングだと汗をほとんどかかなくて、あんまし運動してるっていう
感じがしなかったので、無理やり走るふりしてました。。
ダイエットしてる実感あるやつじゃないといやだｺﾌｰって見事なﾃﾞﾌﾞ思考orz
しかもキツくて続かない…。
今日は休みでﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてたので、毎日続ける！！を自分に叩き込むため
今から歩いてきます！！！ありがとうございました！！！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:46:52 d0kg1Y5l
タバコやめると太るっていう噂はホントなんですかね？
単に食事が美味しくなって食べる量が増えてるだけ？？
>>158さんはウォーキングに変えたほうが吉。１時間くらいを目処に音楽でも聞きながら
気楽にやれば良いんじゃね？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 23:58:56 jX3Nso9D
どうみても>>157の知識は周回遅れ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:05:04 MhTDCDXk
>>161
何でキレてんだ？？
普通に考えて、太ったって事は500gや1kg程度の事じゃ無さそうだし（この位は日常誤差）、
それ以上の重さなら、毎日2km×3週間で2、3kgも筋肉付かないでしょ。仮に1kgとしても
ありえないし。
その程度で筋肉付いたら必死にウエイトトレーニングやる人なんていないよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:11:23 pOdEsQZc
私は最初100mくらいのジョグでばててたけど
4ヶ月で10kmを60分強でなんとか走れるようになったよ。
BMIは29が24になった。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:14:14 MhTDCDXk
>>165
あと、もっと運動量の多い人だって1ヶ月位体重変動なしってケースだってザラなんだし、
>>156の情報だけでは何とも言えないのは当然でしょ。
逆にあれだけの情報で、>>157を言い切る方が凄いと思うけど。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:21:37 TCzo2saW
>>163
太らんよ。太るのは自制がきかず飴だのガムだの菓子食ってる馬鹿のみ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:35:03 wDMnSaHE
>>166
100mをジョグなんて言わせねーよｗ
毎週1500～2000kcal分走っているけど全然痩せない。
むしろ運動して腹減ったせいで食うから体重増加。
でも体は引き締まってきている。
健康的で良いことだな。
これで1日絶食デーなんかやったら人生変わるかも。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 00:45:48 2hNh48co
>>169
毎週1500～2000kcal分ってことは1日あたり210kcal～280kcalか。
あんぱん1個分でチャラだね(笑
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:11:05 2hNh48co
>>165
>>167
ゆっくり説明するから興奮しないで読んでみてくれ。
ふくらはぎがブヨブヨの人が3週間走ったらガチガチの筋肉が付くし、
揺れる内臓を定位置に押さえる為の内側の筋肉も全体に付くんだよ。
君が本当に3週間で1kg増えることがあり得ないと思ってるなら間違いだよ。
また、必死にウエイトトレーニングやる人が鍛えたがってる筋肉はそういう筋肉とは違うから
君の言う「その程度で筋肉付いたら」っていうような付き易い筋肉もあれば、
一定以上になると必死にトレーニングしなきゃ付き難い筋肉があるんだよ。
運動を始めても最初のうちはなかなか体重なんか減らないし、
一般的にも経験的にも体重が減るようになるまでは数ヶ月かかる。
これは言い切れることだし、これは君も言い切ってるんじゃないかい？
君と意見が違うとしたら
私は「走り始めて1ヶ月半～数ヶ月（人による）は減らないか増える。」
というのに対し、
君は「1ヶ月位体重変動なしってケースだってザラ」
っていう違いかな？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:27:51 dCGwS0dZ
１７１.６２キロ
内臓脂肪５体脂肪１５
１日１０キロジョギングで５００から７００は消費してます。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:30:06 dCGwS0dZ
>>169
毎月２５０㌔ぐらいジョギングしないと痩せないですよ。俺は月２５０は
必ず走る。食べても間食しても太らない。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 08:06:10 qFGORJNc
デブのすり替えw
脂肪＝筋肉
一生デブのままだわこりゃw
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 08:46:04 iqu2mmgN
>>170 何故ここに？
1ヵ月で約8000kcalにもなるではないか。
1日あたりコーヒー1杯分の掛け金ですよ。 の
保険屋のセールストークみたいだねおっさん
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 09:56:30 PLtZs65H
>>173
そんなに走らないと体重が増えるんですか？
走るのやめたら大変ですね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:27:42 A2K10mkK
テステス
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:36:24 A2K10mkK
数キロの変化で一喜一憂するのは意味がないよ。
ダイエット始めたばかりは結果を求めて
体重計とにらめっこしたくなるけど、
人間の体重って、一日の中でさえも
かなり変化する。ごはんを食べたり、
汗をかいたり、便秘になったりで場合によっては数キロは変動するよ。
体重変化は筋肉がついたり、脂肪が減ったりだけじゃない。
俺は朝、何も胃の中に入っていない状態で、
トイレに行き、更に風呂に入って汗をかいたときの
体重を計るようにしている。
それでも誤差がかなりあることを経験から知ってる。
体重はダイエットの目安にはなるけど、
絶対的な指標じゃ無いよ。
あんまりきにしすぎないことだね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 23:34:59 xLKTOWNG
>>178
そりゃぁ変動はあるけどさ
例えば79kg～82kgの間で変動してたのが
ジョギングを始めたら76kg～79kgの間で変動するようになったら
「おぉ、減ってきたぞ！」って思うだろうし、
81kg～84kgで変動するようになったら
「げ、太った」と思うだろうよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 23:49:43 9jNn8gKh
屁理屈が多いな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 00:02:32 uWMlXU+g
>>179
その変動が1ヶ月単位とかなら179の言う通りだろうけど、数日とか1週間単位なら
気にするなって事じゃないの？178はスレの流れからわざわざ書かなかっただけで。
よっぽど凄い過食したとか絶食したとかなら話は別だけどさ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 00:16:45 PKicie3l
そういうことです。
まぁ、体重を始めとして自分の体の変化を見つめる習慣
をつけることは良いことだとは思いますけどね。
でも、「２週間前よりも２キロ増えてしまった。
これは筋肉がついたせい？」なんて言うのは
ちょっと違うなぁと思いますけどね。
誤差の範囲というか、ブレ幅の範囲にすぎない。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 00:29:07 ppCF30He
まあ体重が同じでも、毎日走っていると体つきがちがってくるよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 02:47:09 xzLORtYV
エクセルでデータ入力して折れ線グラフにしたら
減り具合がわかり易いんじゃないか。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 12:31:18 t+jKNHI+
今日は雨ですよ…
みなさんは雨の日どうしてますか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 12:39:24 omxSKWlW
マンションの共用階段つかう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 12:40:51 Pe/beFiB
休みは雨の日にと決めている
だから今日は休養日
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 13:42:42 5RTWOpaF
雨の日と外に出たくないときはエアロバイク
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 14:34:57 HcFZCLwr
部屋でシャドーボクシングとか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 14:35:23 YF8IL5dk
雨の日はストレッチ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 15:14:07 7/AM6NJy
みんないつも何時頃に走ってるの？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 15:28:04 hdy8Opau
ウォーキングで心拍数120っていきますか？
1時間10分以内で、時速は7.3㌔ぐらい。8.4㌔歩いてるんですが、
有酸素運動になってるのか不安で・・
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 18:07:57 Jnpatm2t
7.3ｋｍ/ｈ ってものすごくはえーよ・・・。
途中で心拍数を計ってみたら良いんじゃね？
っていうか120まで行かないと有酸素運動じゃないの？
普通に歩いてても有酸素運動だと思ってたけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:39:14 kUwVPePp
>>192
あなたの身体のことですから他人には分かりかねます。
自分で計測してください。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:50:10 Pe/beFiB
120いかなきゃ有酸素運動にならないなんて事は全くない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 21:53:28 tQ+f1/lV
>>192
早えーｗ俺が走ってる時と同じくらいだわｗ
心拍数気になるならジョグも混ぜてみたら？
俺だけかもしれんけど、ずーっとウォーキングしてるより、1回ジョグ挟んだあとの
ウォーキングは何故か同じスピードでも心拍数が10ちょっと高い状態になるんだよね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:10:31 bk8KeRSo
>>192
参考までに脈拍測定法・・・。コピぺですが
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:10:43 3G4qblqO
>>192
有酸素運動になってるよ。
ただそれが脂肪を燃焼させるのにどれくらいの効率なのかは
君の体質による。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 02:10:39 OirG1F6V
１年間ウォーキング（６㌔を１時間ペース）を続けてきましたが
昨日、ジョギング（６㌔を４５分でした）に変えてみました。
そしたら今日になって下半身がバキバキの筋肉痛になり、驚きました。
ウォーキングとジョギングってこんなに違うものでしょうか？
どちらかのやり方が間違っているんでしょうか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 02:31:23 SDWUXqBP
走るのは、ゆっくりでも蹴りだすときとか筋肉に負荷がかかってるからね
筋肉痛は、普段使ってない筋肉が使われたときにおきるから、いいサインだお
続ければなくなるよ
あとストレッチを長くして筋肉をほぐすだけでかなり違う
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 02:45:44 ReB+9CHA
脚にかかる衝撃は、歩行時で体重の1.25倍。走ってる時には体重の3倍。
ジョギングしかしてなかったけど、ウォーキング取り入れたらお尻のあたりが
最初筋肉痛になった。逆もあるということで。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 03:14:44 Xx/HVelJ
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 03:39:48 +wsCE41W
こういうスレは有難いね。やる気が出る！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 06:50:05 /6I1/Jto
ウォーキングやっててジョグやると大腿前面が筋肉痛に
ジョグやっててウォーキングやると臀部が筋肉痛になるよね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 08:06:29 n9Z2xBBm
太もも前面は着地の衝撃。
でん部は蹴り足。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 10:01:56 b1XQNSFe
ここのスレ参考になります！
最近痴漢が出るのでウォーキングができないお
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 12:19:46 kHnqlib8
>>206
誰もテメエみたいなデブスを痴漢しねえだろ
自意識過剰もいい加減にしろ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 12:28:31 sJQ7Rk1+
↑
摂食障害の影響でこうなる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 12:31:56 nvUUvj37
>>207
俺もお前と同じ気持ちになったよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 13:20:20 OirG1F6V
199です。なるほど、皆さんありがとうございます。
そうなんです。まさに太もも前面がバキバキなんです。でも安心しました。
皆さんのアドバイスをふまえて、今までやってなかったストレッチも取り入れて
ウォーキングとジョギング両方やっていってみようと思います。
211:名無し
09/04/26 13:34:01 7llxrF5T
本間よくもめるよな2ch内は
顔が見えへん分皆言いたい放題やなw
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 13:36:34 Ghfqnpsf
路上の痴漢はデブ専の奴が結構多いらしいよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 14:04:04 T2F/Wcxb
時速６kmのｳｫｰｷﾝｸﾞで全然息が切れなくなってきたのですが、ジョギングに切り替えた方がいいのでしょうか？
走ると、スピードは大して変わらないのに３分もちません。
214:192
09/04/26 14:04:50 fJiLvQK7
亀レスで申し訳ない。
皆さん本当にありがとうございました
あまり汗をかかないんで不安だったんです。
週４ペースで走って
体重を量ったところ半月で３㌔、体脂肪率は2.5㌫落ちてました。
身長169で70㌔もあったので前半は効率よく痩せそうだけど
58㌔まで痩せるのにどれだけかかるやら
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 14:57:47 2jMjLZno
きっと痩せたらレスも早くなると思うよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 22:16:05 VRVTlOko
173cm59kg♂
体脂肪が気になるので学生生活の最後にと月曜から三日連続、10km、10kg、15kmと走ったら片膝痛めた…
三日休んだが痛みが取れず今日はサポーター巻いてウォーキング二時間し、ジョギングシューズを購入
早く膝直ってくれ…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 23:35:08 vkVMf62L
膝痛い時は無理せずに休め。
ウォーキングぐらいじゃ痛み出ないなら話は別だが。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 23:42:38 f8OQLjSO
>>216
＞ジョギングシューズを購入早く膝直ってくれ…
後の祭りというか、もっと早く買えよと
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 00:08:30 XyN4uvWg
ガリ体型なのにこの板にいるのね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 01:47:24 qhd0mvVA
優越感に浸っているつもりなのでしょうから
煽ったりせずにそっとしておいてあげましょう
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 02:22:45 yxO3Ava5
ダイエット板って意外とそういう奴多いよね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 08:37:30 sbEwTTMq
>>216の書き込み見て劣等感丸出しのお前の方が格好悪いよ
ジョギングコース行って走ってる人達の体型を見てみろ
デブなんていないから、>>216見てもフーンとしか思わない
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:11:12 GB8E5nxi
早速自演ですか
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:27:59 sbEwTTMq
デブが反論できず涙目で自演扱い
自演も見抜けない馬鹿のくせに
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:33:30 kOZeRSY9
自演がばれて悔しかったの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:36:48 sbEwTTMq
自演を証明してみろ、デブ
自分と意見が違ったら全部自演かよ
見えない敵と戦ってんじゃねーよ、馬鹿
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:42:40 U4u37LKL
この時期太股の後ろとジャージが擦れて炎症おこして痛いよう
ストッキングとかスパッツとか履けばちがうかな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:49:14 UL6062Qw
>>226
くやしいのうｗｗくやしいのうｗｗｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:52:59 sbEwTTMq
悔しいのはお前だろ
反論できないから煽るくらいしかできないもんな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:56:53 e6nQCrkk
>>226
見苦しいからもうやめとけ
おまえはとりあえず走っとけ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 11:27:46 kU7vxl5V
>>216ですがオレのせいで荒らしちゃったみたいですいません…
ちなみに筋肉ないのでガリではないです
今日は昨日久々に長時間歩いたせいか逆に膝が調子よく、ジョギング行けそうで安心してます
ジョギングシューズは確かに先に買っとくべきでした…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 13:07:04 5vtifyPZ
今朝２週間の体重、体脂肪停滞を突破した・・・
通勤徒歩にして、晩４０分走ってコンニャク食った、
走ってる最中マカロンが見えた
女156.5 49、25 Ｄカップ（３月末）
女156.5 45 21.8 Ｂカップ（４月末）
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 13:17:33 qhd0mvVA
だから相手にするなって
荒らしと同じでどんな反応をするか楽しんでるんだから
反応する人が居るとずっと居着いちゃうよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 13:22:54 XyN4uvWg
貴重なDカップが・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 13:32:15 ilzg/pQN
キョリ測が何か新しくなってて驚いた
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 13:37:31 kU7vxl5V
>>233なにがそんなに不快なのか分かりませんが迷惑をかけたようなのでもう消えます
すいませんでした
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 13:50:30 U0afDNoX
>>236
気にすんな。
運動前後のストレッチとアイシングしっかりすれば、膝の痛みは軽減するよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 14:07:48 LI7VbBa7
>>236
確信犯乙。楽しいか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 14:23:43 kp1rv2f8
>>236
デブの僻みは恐ろしいが気にするなw
病み上がりはムリするなよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 14:28:43 LI7VbBa7
本当にわからなければ、
＞なにがそんなに不快なのか分かりませんが
とは言わない。
自分の書き込みのどこに否があったのかわかりませんが
と言う。
言ってる意味、わかる？ｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 15:52:32 rxAZ0DWF
>>232
アスリートにでもなりたいのか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 19:25:20 iCblF1in
一ヶ月でDカップがBカップだと！
チチだけ痩せるってありか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 19:50:11 roTfvZeP
腹がＦカップです。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 20:33:41 3vaSyg71
ｳｫｰｷﾝｸﾞ150km/月を１ヶ月半続けて、今日試しに走ってみたら４km続けて走れた。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めた頃は、走り出すと３０秒でダウンしてたのに…。
明日からはジョグの割合をどんどん増やしていこうと思います。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 21:28:09 Q0S89Kzn
嫁がFｶｯﾌﾟなおれはBｶｯﾌﾟな微乳に興味津々です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 21:35:45 sG+Cw+Qp
>>242
あるよ。チチ以外も減ってるけどチチは確実に減る。
自分はDからBになった。普通のシャツを嫌味なく着れるようになって嬉しかった。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 21:58:56 ccQDg3Mk
Dだろ嬉しいのは
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:06:33 tE9WGyYe
女にしたらあってもそんなに嬉しいもんでもない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:17:31 iCblF1in
チチがへるって、
チチの土台になっているアバラの上の贅肉が痩せてゆくのか、それともチチ自体が小さくなっていくのか？
ちなみに、男は下っ腹の贅肉が減ると、チンコがでかくなる。
腹の肉にめり込んでいた部分が露出するんだ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:27:04 BEKCrGvI
仕事の休憩時間中に２０分近くの公園を散歩がてら歩く事にしました。
まずはこれを習慣にして朝とか(夜は怖い)も歩けるようにしたいな。
花粉も終わったし。夏まで焦る時期だよね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 23:34:50 +uclDk0q
>>249
両方だが、あばらの上の肉より乳房自体の減りの方が激しい
乳房は脂肪の塊でしかないからな
252:Bカップ
09/04/27 23:37:56 g4mQf8Ag
乳がなくなって、走るのが楽になりまつた。
今1時間10分走ってきまつた。
チョコー！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 23:56:14 iCblF1in
チチって、駱駝のコブの様なものだったのか
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 10:54:48 7JpXOdwJ
しっかりD→Bの写真を撮ってうｐして下さいね。水着でもいいお
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 19:53:17 F4XINHMj
今日から通勤(っつても1kmもない)を歩きに変え
ちょっとずつウォーキングを始めることにした。 三日坊主にならないようにかんばるぜ
やっぱり距離とか歩数とかは数えるべきなのかな？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 20:08:53 50WDqZXR
なんかしらは測って、パソコンなり手帳なりに記録した方が、モチベーションにつながるんじゃない？
いちばん簡単なのは時間だと思う。それかラジオ体操のスタンプみたいに月間表に花丸つけたり、
万歩計があれば歩数もかなり簡単。
まーモチベーションあげるためなんでめんどくさくない程度に記録したら？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:30:02 3N54YS3m
質問なんですが、同じ距離（約15km）をジョギングするのとウォーキングでは時間が2.5～3倍違うんですが、この場合消費カロリーではなく脂肪燃焼に着目した場合後者のが効果的ですが？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:35:14 q3EHEwdq
>257
自分は、走ったほうが断然痩せる。
勿論2時間以上走るけどね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:39:05 GJAccLd2
>>257
ｳｫｰｷﾝｸﾞのよいと思う
ただ距離が同じならたいした差はないんじゃないかな（ｳｫｰｷﾝｸﾞは有酸素運動レベルの前提ね）
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:04:33 Q1FHJAjd
>>257
っていうか、2.5倍ってどんくらいのペースで走る気ですか？
ウォーキング５ｋ/ｈとしても、12.5ｋ/ｈか？はえーな、おい！！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 08:56:34 Jh0+sIrt
走ったほうがいいに決まってんだろ
ちんたら歩くより負荷が全然違うよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 10:53:44 PNry/27e
走ってるつもりだが15㎞を120分もかかる。
これってウォーキングレベル？
早く走ると脚が痛くなるからゆっくりと…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 11:17:12 epA4HPxo
小走りレベルじゃない？
ウォーキングよりちょっと速いくらいな
でも無理して動けなくなるほうが困るから脚が痛くなるなら無理せず今はそれでいいと思うよ
そのうち走れるようになるよ！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 11:38:47 J4YYh4XA
>>261
距離が同じなら消費カロリー変わんねぇよ
脳みそ脂肪だらけになってんじゃねぇのお前
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 11:42:22 IHfOM40k
URLﾘﾝｸ(www.ugs.kochi-tech.ac.jp)
2009年5月17日(日)
高知の物部川沿いを歩く『物部川ウォーキング’09』
ヤフーで検索できん・・・・乙。
266:262
09/04/29 11:43:06 PNry/27e
>>263
どうもです。今のとここれが限界です。
URLﾘﾝｸ(www.atomjapan.jp)
ここの消費カロリーチェックでどれに当てはまるのか判断しがたいので質問しました。
ジョギング並では無いかなと思ってたので、歩く「普通」か「急ぎ」でチェック入れてます。
マイペースで続けて頑張ります。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 11:51:58 Mekp9UYM
>>266
その分類で分ければ、「ゆっくりジョギング」でいいんじゃね？＜7.5ｋ/ｈ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 12:14:22 epA4HPxo
>>266
ゆっくりでも「走る」って行為をしてるわけだからジョギング（遅く）でいいと思うよ
食事とかのカロリー計算で多く見積もるのが不安なら歩き（速く）とジョギング（遅く）で真ん中とってみるとか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 12:16:40 ZgQFobRk
ジョギング始めて１週間たつけど、
左膝の内側と右足首痛くなったよ。こういう時はどうしたらいい？ジョギング休んだ方がいいのかな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 12:19:38 7JA2/a09
休め休め
無理すると歩くのも大変になるぞ
271:266
09/04/29 12:35:51 PNry/27e
>>267 >>268
歩急<<<>>>ジョギ遅の中間で計算してみます。
カロリー消費量が少し上がって嬉しいです。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 15:58:28 mmRXwiII
踏み台昇降を１日５分やっただけで筋肉痛。しかも只の筋肉痛では無く筋をいためてしまいました(涙)
漸く全快したのでジョギングに挑戦します。♀の皆さんはどの位走っていますか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:18:55 7JA2/a09
足腰出来てないならウォーキングの方がいいよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 18:40:53 o5O7kZoS
>>264
マジレスすると、脳みその成分のほとんどは
脂肪でできているそうだよ。
ちなみに運動ではこの脂肪は痩せない。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 19:33:09 EHyEfsYF
うっそだぁ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 20:15:44 dw0FBR9R
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
今日はいい天気だった
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 20:30:13 4UzgBRS+
>>272
30歳女ですが、体調に合わせて4,5～10km（大体8km）毎日走ってる。
以前はコアと踏み台昇降やってました。
5分で筋肉痛レベルだとウォーキングからにした方がいいんじゃないかな。
無理してまた足を痛めると運動自体嫌になってしまうかもしれないし。
ダイエットは一生ものだと思って急がず、ゆっくり、確実に。
私は164cm85kgを1年かけて53kgにしたけど、普通にごはんもお菓子も
食べるから維持するだけでもジョギング必須だよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 21:37:40 9vtjiy6h
>>257
その距離ならウォーキングなら 3～4倍以上はかかるでしょう
ダイエット目的ならウォーキングの方がいいと思いますよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 21:39:27 ZgQFobRk
我慢してジョギングしてたら痛すぎてリタイアして帰ってきたよ。せっかく１週間やってきたのに
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:07:31 tQf+/FvV
>>279
痛みとれるまでジョギングは休んだほうがいい
無理せず続けるのが一番
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:34:25 uJxO/GnR
>>257
マジレスすると、人によって（君の状態などによって）どちらが効果的かは異なる。
君がどの程度の運動強度でどのくらいの心拍数になるのかとかも分からんし。
まずは「息が切れて限界だと思うまで全力で走った時」の心拍数を測ってごらん。
実際に限界まで走ってからすぐに心臓に手をあてて6秒間でいくつか数えて10倍するか
「220-年齢」で計算する。これが「最大心拍数」だ。
あとは君がどのくらい運動に慣れてるか、どのくらいの体力があるかによって
その最大心拍数に運動強度として0.6～0.8をかける。
例えば30歳で運動強度を0.7にした場合、（220-30）×0.7＝133 なので
心拍数が133になるような運動をなるべく長く続ければ効率が良い。
俺はゆっくり走って心拍数120だけど、君がどんなペースで走るのか？歩くのか？
その時の君の心拍数がいくつなのか？によって決まるわけだ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 22:45:34 Eb/O0obE
>>257というか15kmを習慣にして週3、4回程度やるならジョグでもウォーキングでも痩せるだろうから無理ない方でいいよ（勿論食事なども気をつけてる前提ね）
オレは多少きつくても二時間以上はやりたくないからウォーキングは嫌って理由でジョグにしてるがw
効果的なのがいいのも分かるが有酸素運動含め、ダイエットは続けるのが一番だからさ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 00:22:01 XaSKbHmg
>>281
どこかで聞き齧ってきたんだろうけどこのスレっぽくないな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 00:25:14 XaSKbHmg
いや、ゴメン誤爆だ
初心者スレと間違えた
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 01:18:23 l739uESy
>>277
すごい、頑張ったんですね！（・∀・）
161㎝53kgですが、約半年で1キロしか減っていませんorz
今日はラクに9.4㌔/66分で行けたんですが、普段は７㌔走るのが精いっぱいで。
体型は違って来てるのは分かるんですが、思ったように減りませんね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 04:12:17 pGOwDAng
>>273>>277
ご親切に有り難うございます。無理をせずウォーキングから始めたいと思います。
脚のストレッチやマッサージは必須でしょうか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 05:16:31 4Yn77Q+W
久しぶりにウォーキングしたら、公園２０周する予定が３周でバテた orz
休まずに何周もできてた一昨年の自分が嘘みたい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 06:30:18 V+pcEEyD
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１ヶ月続けたら物足りなくなって飽きてきたからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに切り替えた。
筋肉痛が酷いけど走ってる間は飽きなくて楽しい。
まだ時速8km弱だけど、頑張ろ～
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 06:35:52 TP3/HZL2
今日初めて朝５km走ってみたけど、夜よりしんどくかった。
同じコースでも、朝と夜じゃ違う風景にみえますね。新鮮だから明日も走ろうかな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 07:03:13 aFVAgSLk
自分も夜から朝に変えた派です。
一日の始まりがさわやか～な気分になれるのはいい。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 09:11:42 +7b9WdmA
最初はウォーキングしたんだけど
体力ついた＆物足りない＆もっと消費カロリー増やしたい
からジョグに変更したんだけどどうもいい変化が表れなくて…
で、またウォーキング（以前より強度を上げて）にしたら脚の形とかスリムに
なってきた！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 09:34:35 u1ncmBjg
人によって合う合わないがあるんだろうね。良かったねー
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:59:30 kIf/WBUw
９０分いってきました。ウォーキングは今日が初日です。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 12:10:17 tGGFZRzy
>>291ジョグ出来るならその方が絶対効率いいと思うが…
二倍や三倍の時間歩くならともかく
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 13:45:58 y9/w3ETn
綺麗な姿勢で続けられるほうがいいかもね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 13:52:56 tIZbvUfl
ジョグノートのスレッドだってさ。
不具合への不満をぶちまけたら？
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)
297:291
09/04/30 13:57:08 +7b9WdmA
>>294
うん…私の知識もジョグ＞ウォーキングだったんだけど
どうなんだろう。時間は同じ時間やってるんだ。
わっかんね！ま、いっか。どっちにしろ続けなきゃね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 14:32:57 TxK7Dgyr
パーマあてたから走れないｗ
走りたいので、汗かかないように４０分、とか考えてる。
ジョグ好きすぎて ひく。
ていうか、
走ってないと太るんじゃないかと不安になる。
強迫観念コワスｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 19:03:44 23/yxKpa
パーマあてたって今言わないんじゃないの？ｗｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 19:09:02 YVgYNe3+
パンチバーマランナー？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 19:53:21 bo6Z1BJ7
今は何と言う？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 19:59:15 ocivQpw3
パーマを「かける」？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 20:02:37 8GnZKeXi
URLﾘﾝｸ(ik-world.hp.infoseek.co.jp)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 20:59:03 uKdKQV0U
ウォーキング二時間やるならジョギング一時間のが楽だな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 21:35:42 Y0c9KuBj
今日ウォーキング12キロやったが水ぶくれ四つもできて痛かった。長距離のウォーキングは強烈に効くね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 21:56:28 ZcP1KhKr
12キロって何時間？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 22:00:48 6jxY9a7/
ヒトは時速４キロで歩くから、３時間じゃない？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 22:11:15 HFPdMyfF
>>306
ダイエットとしてのウォーキングなら2時間ぐらいですね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 22:30:23 V+pcEEyD
私も親指の下に水ぶくれできた。
何か対処法ありますか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 22:31:20 tGGFZRzy
関係ないが普通にトロトロ歩いてウォーキングダイエットとか言っちゃうやつたまにいるよな…
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 23:00:02 PIMPA6ac
>>289
>>290
寝不足や低血圧の状態で走ると急性心不全で突然死する確率が高いそうで。
そう。太ってる人が急に走ると死ぬ確立が高いのかと思ったら違うらしい。
ということで、朝走るなら寝不足の状態や起きてすぐの状態じゃなく、
朝食を摂って食休みもして散歩とかしてからの方がいいかもしれない。
いやいやいやいや、そう怒らずに。
別に必ず死ぬとかって言ってるわけじゃないんだから。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 23:07:21 JLQBgPiU
>>309
五本指靴下をオススメする
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 23:11:35 V+pcEEyD
>>312
ありがとうございます
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 23:18:02 CatbAogs
詳しい方教えてください
心拍数上げすぎちゃうとマズイのでしょうか
自分6km/hのウォーキングで130～138です
ジョギングに切り替えるとガツンと上がって150前後になります
息は上がるし辛いのし自分にはジョギングは向いてないのでしょうか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 23:24:21 07Vt46H8
>>314
速度落とせ。そこまで心拍数が上がってるということは相当ゼーハーしてるはず。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 23:25:39 HFPdMyfF
>>314
それだけの情報(最低年齢は必要です)では判断しようがないけど、ウォーキングをしばらく続けて
物足りなくなったら、少しずつジョギングを増やしていけばいいと思います。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 00:05:55 BzNRCFdb
ありがとうございます
やはり上げすぎてはダメなんですね
ちなみに36♀161/46です
年齢のせいかプヨプヨしてきたので引き締めようと思ってウォーキングはじめました
下半身より上半身がプヨプヨです
｢上半身痩せにはジョギング｣と聞きかじりましたので
本当はジョギングしたいのですが…
ウォーキングで様子見つつ慣れてきたらジョギングに切り替え、を目標にしてみます
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 00:09:15 52yM5vJ3
>>314
心肺機能が強化されてくると、最低心拍が下がり、最高心拍数が向上する。
つまり、低い心拍数でより強い運動が可能になり、
また、高い心拍でもさほど苦しくなくなるのだ。
心肺機能を強化するには、最大心拍の60～70%程度の強度の運動を、できるだけ長時間続けるというセオリーがある。
まずは自分の心肺能力を把握し、適切な運動強度を知ること。
180-年齢プラスマイナス10ぐらいが目安になると思う。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 03:57:36 PP+Bfg1/
ダイエットの為にウォーキングを始めようと思うけど、最初は時間どの位歩けばいいの？
参考にするんで教えて下さい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 05:56:47 5fae1XsZ
なんか偉そうだね
そんなの人それぞれだと思います
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 06:01:44 SFcuAYU8
>319
つ テンプレ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 10:26:27 NWx39usX
>>319
>>最初は時間どの位歩けばいいの？
日本語が普通じゃないから解釈に悩む。
「何時間歩けばいいの？」なのか、それとも
「1時間あたり何km歩けばいいの？」なのか・・・
まぁいい。
で、まず、体力的に君は時間どの位歩けるの？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 11:59:46 PP+Bfg1/
>>322
先週から毎日１５分ジョギングしてたけど膝や足首が尋常じゃないくらい痛くて、
だから、まずはウォーキングから始めようと思いました
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 12:31:41 /riJCdaa
>>323
今のあなたが無理なくできる程度からでいいよ
自分は30分から始めたよ
当初は「たったそれだけ？」って笑われたけど
継続は力なりで順調にダイエットできてる今では
「効果あるもんなんだねぇ…」って言われてる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 13:44:30 nYnaQV8S
>>318
>>最高心拍数が向上
最高心拍数＝２２０－年齢
だから変わらないのでは？
多分体が鍛えられると、安静時心拍数（起床直後の
心拍数）が低下してくるんだよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 15:17:24 69e/mei6
寝不足でつ、
更にマゾく空腹で走ろうと思ってたのだが、
急性心不全で突然死する確率が高いとか、リアルで怖えーよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 15:21:09 NWx39usX
>>314
別にマズくもないし、向いていないということもない。
その程度の軽い運動ですぐに息や心拍数が上がってしまうだらしない身体を
今後どこまで鍛えられるかが、君の頑張りどころ。
頑張り方が分からなかったら初心者はどうすればいいか
小出監督のHPをググって探して読んでみればいい。
328:311
09/05/01 15:37:51 NWx39usX
>>326
怖いと思ったら体調を万全に整えてから走った方がいい。
心臓は血液を全身に送り出すポンプである。
起きたばかりのポンプは動きが鈍い。
ガソリンの供給が鈍い状態のまま、急に回転を上げてバイクを走らせたら
燃料の供給が追いつかないエンジンは動かなくなり、バイクは止まってしまうだろう。
バイクならまたガソリンを入れればいいのだが
人間が心肺停止したらちょっとやっかいだと思う。
329:326
09/05/01 15:44:56 69e/mei6
>>311
なんかいいやつだな、ありがとう。
パーマあてたかいがあったように思うよ（照
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:00:23 WGhuR7Np
そろそろ飲み物持参して走る時期にきた感じだけど最近新発売したベジスポとか言うの飲んだ人いる？
感想聞かせておくれ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:12:48 IwAlp+RI
飲んだよｗ文字通りスポーツドリンクと薄めに味付けの調整された
野菜ジュースのmixだったよ。まずくは無かった
あれは走りながら飲むとすればたぶん濃ゆい気がするな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:16:40 4rnw9Xll
最近の俺のお気に入りの飲み物は、細マッチョだ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:24:01 TlbCB3He
スポベジはスポーツドリンクというより
ジュース寄りだから飲むなら素直に普通のスポーツドリンク飲んだ方がいいよ
最近プロテインウォーターみたいな健康にわか狙い撃ちの糞スポーツドリンク多い
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:38:59 nYnaQV8S
>>332
あれって正式名称何て言うの？
おれも細マッチョとしか覚えてないんだが(笑)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:40:40 hai5k+ef
>334
つ>333
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 19:29:38 RD4aEXja
追い抜く時に携帯で電話するフリして私警戒してますよのアピールするババアとデブスはしねよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 19:32:35 0FnVIxFp
あるあるｗｗｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:04:33 v6cYio40
よっぽど物騒な町なんだな
大阪市内なのにそんな奴見た事無い
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:20:30 HaVf30p/
ジョギングに移行して今日から2年目突入
ジョギング始めて最初に買ったシューズを引っ張り出してこれから行ってくる!!
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:38:04 y4FRFtLe
>>336
俺は夜に走ってるけど、ババァは集団で歩いてるから警戒してないな
帰宅途中の若い女が警戒してますよのアピールしてるのは感じる
もちろんマッドシティ大阪の郊外です
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 21:56:25 1ZS4Kpr7
ウォーキング最初はだるかったけど最近楽しいわw
段々体型にも変化が出てきた
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 22:03:44 nYnaQV8S
体型の変化ってどのくらいやった辺りから
出てきた？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 22:53:13 2ApgFQBy
ウォーキング２日目。
２日で４kg痩せましたがまだまだデブです。
昨日から帰省して田舎でウォーキングしてるんだけど、４日に帰る予定で帰って、仕事が始まってからも続けられるか不安です。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 22:56:54 mZClKCVC
どれだけ巨なのか気になる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:50:17 kotaN6Jx
オレはウォーキング三週間目でマイナス約2kg、今朝172/59.2
大学四年で時間あるため今日で16日連続10～15kg歩いたw
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:54:37 9NhYnd5U
ジョギングしてたら、前を歩くJSに全速力で逃げられた。
ちょっと悲しかった。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 02:02:17 PBiRjAgK
314です
ド初心者にいろいろアドバイスありがとうございます
小出監督の初心者向けの｢早歩き｣あたりからマイペースで続けていきます
目標はカッコ良くジョギング！です
始めてひと月程、週４～５回のペースでテクテク歩いていますが
最近楽しくなってきたところです
ちなみに水分補給は麦茶飲んでます
毎日ヤカンで沸かしてます
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 05:17:36 cI3UMN+3
>>346それ複雑だね(´･ω･`)男性は女に警戒されたりするのか・・・・女側のも分かるが勘違い悲しいなぁ・・・・・。
最近になってじーさんばーさんから挨拶されるようになった(´･ω･`)今日も頑張るﾉｼ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 07:27:33 0HZ+scKX
女はなんで横並びで歩こうとすんの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 08:25:49 OLO5iUn+
翼にドリブル突破させないためです。
351:ひきこもり
09/05/02 08:43:54 aqSThCfR
こんにちは100キロスレからやってきました
15分ウォーキング頑張ります！！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 08:51:38 jVvi7Awv
食事制限を頑張ってください
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 09:02:02 kYbhFQwo
てか後ろからジョギングで隣をスレスレで通る奴が気になるわ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 09:14:08 H1R9mgfV
>>350
大友中カルテット
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 09:21:00 hkV+boRG
人嫌いで引きこもり気味だったんだけれど、朝の５時から旦那とジョギングを始めたら、
犬の散歩中のおじさんおばさんが、挨拶してくれたり、犬と遊ばせてくれたり、
そんな小さな事が妙にうれしい今日この頃。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 09:25:23 gxqXuq2w
夜の女の警戒心は確かにジョギングしてると自意識過剰だわ。年令関係なくね。勘違いされると腹立つが一々腹立つのも嫌だよなあ。特にブス
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 09:50:12 Gf+YrNCy
殺されたくないじゃん。警戒しすぎるに越した事はない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 09:50:42 IYbvvcRr
>>345
大学生が kg と km を混同するよ ('A`)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 10:18:01 +HTSybRq
犬の散歩も飼い主のレベルがわかるね
アホな飼い主は犬もアホ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 10:26:10 kYbhFQwo
おまえらは愚痴しかいえんのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなに文句あるなら直接いえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 10:54:17 0HZ+scKX
女が火病ってるぞ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 11:14:46 jnsEbn2M
歩いて遠くのパチンコ屋にいってくるわ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 11:18:28 xZ7GqINr
ここ数日走り始めると右わき腹下がずきずきするんですが、どこかいためたのかなぁ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 11:23:33 YBnQuQiV
>>363
右わき腹下痛めたんじゃないの？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 11:44:19 32Jp+h1P
的確ですな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 20:23:59 OTjQWia9
うむ、見事じゃ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 20:45:19 gf/wuGTJ
猫にえさやりまくって、猫ハーレムになってるおばさんが
別の場所に二人も居た。
はしってくる！
やせたい！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 21:47:25 /BxCpeTE
自分は猫ハーレムでもいいやぁ……(´∀｀)
明日のジョギングの為にそろそろ風呂入って寝ます。
やはり夜より朝派なんで…夜は外人に尻を触られて以来嫌だ
外人はブスとか構わないんだな。自分は触られない自信あったんだが…
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 21:54:18 lOVy0zGU
>>363
それって子供の頃によく痛くなったアレとは違うの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 21:57:41 CXhmXVQg
>>363
飯くってすぐに走ってるんじゃ？
最低でも食事した後は2時間あけた方が良いらしいよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 22:24:30 +lvctFij
今日からジョギング開始です。
とりあえず、毎日8km/h走ろうと思っています。
これで8kgやせるでしょうか？
162cm、66kg、31歳、女です。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 22:38:37 xo0boKiO
走れるの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 22:38:59 sOKzLmFz
>>371
いきなりその距離走れますか？
最初は無理しない方が…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 23:00:00 OTjQWia9
８kg痩せるまで走り続ければいいんじゃね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 23:32:44 diu67g60
>>358
うわ…本当だ恥ずかしい…
今日も10km歩いた！
膝直ったらジョグに切り替える
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 00:20:43 zmTbiMBg
>>371
つうか今日からって夜中に走るんすか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 05:53:11 NoHUaYL0
夜中に走るより朝やった方が自分は良いな
空気は澄んでるし、何より朝日が気持ち良い！
夏は涼しいしね
ただ起きてすぐに運動するのは体に良くない
らしいので、自分は起床後３０分～１時間
ぐらい経ってから運動始めるようにしてるよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 06:13:39 caQlbAg9
朝は確かに気持ちいい。
夜歩く元気ないので・・・
今1時間ウォーキングしてきた。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 06:50:42 FeL3BH4d
>>269だけど
痛いからジョギング休んでて何もしてないけど、
何故か両膝と両足首が痛くて歩くのも苦労するけど、病院行った方がいいのかな？膝とか足首って我慢してたら治るもんなの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 06:59:49 oCqUvTTw
オレも膝痛い
走るときサポーター使っても効果ない？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 07:08:39 FeL3BH4d
今は痛すぎるから走ってないよ。
歩くのも苦労してるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 07:48:06 rQRXxgg2
痛いというのは動かすなという体の警告だから無理するとｲｸﾅｲ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 07:49:59 IUJvMQ5F
膝が痛い奴は靴買えよ
130kgの巨デブだけどNIKEエアペガサス+25 4Eって靴に買いかえたら膝全然痛くないぞ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 08:39:37 LKxY/BCC
このスレで見て、ポカリスエットを0kcalの炭酸水で割ってみたんだけどおいしかった
教えてくれた人ありがとう
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 10:20:52 6n65J0Qm
>>380
今すぐサポーターをした方がいい。
これ以上悪くさせないためと早く楽になるためにだけど。
動くと体の中から圧力がかかってくるので
サポーターで圧をかけて負担を減らすということ。
ほんとは痛くなる前に予防で使うといいんだけどね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 10:39:15 51h6/3iS
アメリカにいたとき知り合いの露天商のおやじのために
お義理で20ドルくらいのシューズ（サイズ大きかったけど買ってあげた）
を履いて走ってる。いまのとこ支障ないけど
膝が痛くなったら買い換えるよ
毎日走ってもシューズって１年以上もつよね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 10:53:50 4NKhlYX3
ジョグノートについてのスレッドだって。
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 11:53:08 9yvzVoXj
膝痛い時は休んだ方が良いよ。自分は少し痛い時に続けたら次の日に動けなくなった。病院行ったら半月盤損傷してる言われて何ヵ月か痛かった。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 12:11:46 51h6/3iS
膝が痛いとか行ってる人達は何歳くらいの人なんですか？
歳は関係ないのかな？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 13:33:01 Zq64cfha
今年の2月から犬を飼い始めたんだけど毎日一時間犬の散歩をしてたら知らないうちに3ヶ月で17Kg痩せてた。
食べ放題酒飲み放題の生活してるのに犬って素晴らしいと思いました
ちなみに170cm、70Kgありましたｗ
何年かぶりに水着着たい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 14:21:30 kSyofAsS
>>348
俺も今朝歩いていたら、杖ついたヨボヨボのじーさんに挨拶された。
とっさで、焦ってしまい「うぃーーっす」って返事をしてしまった....。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 15:13:41 apbyJsb6
>>389
40代後半～じゃないかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 16:10:52 oCqUvTTw
>>389
いや30代前半なんすけど・・・
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 16:31:03 9ZjE/Pus
>>389
漏れも膝、足の付け根、共にいたいですが
20代最後らへんです。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 17:56:09 /zjTEqgV
会社の椅子に座って膝曲げ延ばししてたら膝を痛めた２０代半ばが通り過ぎますよ
膝って怖いよね。自分は歩くとすねが痛い……歩き方も悪いんだろうな…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 18:27:18 51h6/3iS
>>395
すねは筋肉痛じゃなくて？
私も走ったりするとすねの骨の脇の溝が筋肉痛になるよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 18:34:47 x+q743Bh
>>393-395
この中の一人は骨肉腫と見た。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/03 18:40:27 EA4s9a39
鵞足炎になった
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 02:01:41 wVGIF5qs
なぜか貧血で倒れました。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 03:57:33 8Q/H7oQk
3、4日ウォーキングすると足がむくんでパンパンになるんだけど、2日くらい置けばすっきりする。
その繰り返しなんだけど、これで良いのか不安。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 04:15:32 fbHSYOot
>>399
何故かもなにもないよ。貧血だろ？理由はあるだろうよ
体質改善して行こうぜ 私も頑張る！今から支度して朝ジョグよ！
サービス業はＧＷ中こそ仕事さ いい汗流してから、いい汗をかくよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 04:34:46 IwSvV2tU
>>399
ランニング(運動)が原因で貧血になることあるよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 08:00:20 8sgJyirh
俺は1週間休まずにジョグったんだが、今朝起きたら首を寝違えてしまってたよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 12:10:48 s6n76Uhc
わたすは３月末から２日しか休まず走っているけど、
食事制限くわえてから
貧血とイライラがすごいよ・・・
足の筋肉痛、関節痛もすごい。
痛いのでモチベーション下がりまくり。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 12:11:48 G+81f2ub
>>400
マッサージすごく大事
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 12:50:35 ZSA3zUf/
>>404
それは何かが間違っている。
ストレスが増すような運動や食事制限は後が怖い
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 13:09:25 8Q/H7oQk
>>405
ありがとうございます。
マッサージするようにします！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 13:27:36 RCyE1YYp
>>404
ちっと休んだ方がいいんでないかい？
疲れてる時は、故障や怪我が増えるから、気をつけてね～
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 13:32:27 Yel2//Yp
ここ数日５キロのジョグを食事前に始めたんだけど
体重増えた、、、。まさか筋肉ってことないよね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 13:43:08 rQvM2yS8
>>409
ただのグリコーゲンローディングとそれに伴う体水分量の増加だ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 13:52:07 s6n76Uhc
>>406 >>408
ありがとーございまつ。
今日は気張らず、軽く歩くつもりでやる。
食べた後、走らないと体重増えそうで怖かったです。
自分の症状は「鉄分欠乏症」に酷使してまつ。
炭水化物を抜くのをやめようかと。
ただ、それだと体重なっかなか減らないんですぉ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 14:09:13 Yel2//Yp
>>410 thxs
グリコーゲンローディングって調べたけど難しい
1.4kg増えたんだけど、カロリーオーバーしない程度に食べてるし
単なる水分量の話ならうれしいけど、、、。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 16:18:59 oitNZhdh
ウォーキングする度に水分補給でミネラルウォーター買ってるけど金かかるわ
スクイズボトルでも買った方がいいんだろか
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 16:28:16 VQx98HH6
>>413
水道水をペットボトルに入れていけ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 18:46:19 rQvM2yS8
>>412
運動量を0から10、10から20というように以前よりも増やすと身体がグリコーゲンを
ため込むようになる（グリコーゲンの貯蓄量の絶対値が上がる）。グリコーゲンは
水分と結びついて貯蔵されるので体重が増えるってわけ。
1.4kgぐらいの変化なら水分とグリコーゲンの増加と見ていいと思う。体脂肪率が
変化なしか、減少しているならそれらの増加かと。そのまま継続していけば体重は
少しずつ減っていくよ。一カ月は変わらないかもしれないけど、気にせず頑張れ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 18:48:19 vDY4+mHv
その前に グリコーゲンって具体的にはどういうものだ？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 18:50:04 Yel2//Yp
>>415
へぇー、ご親切にありがとう。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:31:06 lxHgYmwF
>>416
文脈から言って、燃料みたいなもんだろ。と、知識ない俺が適当に答えてみるｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 19:34:10 jaQ4+qOt
,．-─ ─-､─-､
, イ)ィ -─ ─- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , -─ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
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ヽ＿ |
ヽ ＿ ＿ 」
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:03:58 Yel2//Yp
>>416
糖分じゃないの？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:17:53 qjmpm64c
グリコの素だよ
１粒３００m
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 21:31:16 Py/g9Bp+
靴が変わると使う筋肉大分違うもんなんだねえ。
山登りに誘われたんで、慣らしに登山ブーツはいてウォーキングしたら、
変に腿の外側が痛くなったよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 23:25:35 lxHgYmwF
自慢じゃないけど俺は身体が硬いんだけどｗ、身体の柔軟性と長距離走る能力は
関連ありますか？
あと脂肪の燃えやすさとの関連も有り？
風呂上りにストレッチしてるけどなかなか柔らかくならない・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 00:05:33 wf5ZQoiR
自分の周りの体の柔らかい人は、不思議とぽっちゃりばかりだった。
肉は柔らかそうだったから、運動したら痩せやすかったのかもしれない。
少なくとも、怪我しにくくなるから柔らかいほうがいいよ。
風呂後のストレッチは効果あるから頑張って続けてくれ。
自分は前屈床上２０cm強が、１ヶ月くらいで手のひらべったりになった。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:32:29 HgeelKE0
ちょっと伸ばすとすぐスジ痛になる
だから、あんまりストレッチできない