09/08/01 08:09:38 qMldfTAs
178cm 78kg 33才のデブです
１ヶ月ほど前から一日４kgのジョギングと
１００回の自重によるスクワットを始めましたが
４日目にひざの痛みが耐え難くなり、急遽同じ距離の
ウォーキングに切り替えたのですが三日程すると階段の
上り下りが体を支えながらでないと苦しくなり、
歩いているときもビッコを引くように
なってしまいました。そろそろとしか歩けません。
一週間程まえから完全に休んで回復を図りましたが
やっと痛みが引いてきたところです。でもひねると痛いし
歩いても痛みが残ってるし、座っててもひざの奥が痛いんです。
加齢のせいなんでしょうか。一応中高とサッカー部だったのに。
そろそろウオーキングからでも再開したほうがいいのでしょうか。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:42:11 osWzF/+O
>>255
アスファルトの上を走るとすぐに足を痛めるよ。できるだけ土の上を歩いた方がいい。
あとは、靴をちゃんとしたジョギング用の物にすると全然違う。
それでもダメなら自分の体力に合わせて短い距離を少しずつ歩いたりとか。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:48:59 osWzF/+O
…と思ったけど、スクワットもしてるんだね。
体重があるから、いきなりスクワット１００回を毎日は膝を痛めるんじゃないかな…。
他の筋肉を付ける運動の方がいいと思うけど。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:56:32 xhN1DfmZ
デブはデブなりにがんばれ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:09:03 C7hwrajJ
>>255 別にデブじゃないだろ。
恐らく間接と間接、あるいは間接と腱がこすれて炎症起こしてるんだろ。
ここ見れ。
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:12:23 YGlbk+gc
>>259
デブだろ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:19:25 C7hwrajJ
BMI24 でか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:20:10 FScx97fK
>>255
医者行きましたか。
持っているなら自転車がいいよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:52:51 hHFDOpj/
>>255
とりあえずスクワットが負荷かかりすぎたんじゃない？
足は日常でも使う部位だから、一度痛めると中々治らないんだよな
ただ休むだけじゃなくて、ちゃんとシップ使ったりアイシングしたりしたか？
甘く見ないでちゃんと癒したほうが自分のためだと思うよ
あと筋力がすっかり落ちてるって感じだよな
ウォーキングでもいいし、小走りくらいまでスピードダウンでもいいから少し手綱をゆるめようぜ
無理し杉って印象
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:41:46 R2Bew/Q7
このスレに感謝。
ダイエット開始時は80kgで3kmしか走れなかった。
四ヶ月で58kgまで体重が落ちて、毎日15kmくらい走れるようになった。
勝手にライバル視させてもらって、がんばりました。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:46:46 xAvvbsJw
>>264
スゲーな。いや、良くやった。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:57:50 8Bg/GPuw
>>264さん！
どうやってそこまで絞ったんすか！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:42:31 3NTxj4TS
>>264
肉割れの線とか体に刻まれて無いんですか？
自分も似た境遇なんですけど、大手術の後のような線が至る所にあって恥ずかしいｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:24:40 dkrVnX6N
走っても走っても体重が減らなかった。
走りだして三か月の雑魚が言うことじゃないかもしれないけど三か月で10キロしか減らなかった。
そこで編み出したのがこれ。
絶食ランニング。
水とバナナ一本以外一切口にしないでとにかく走ること１か月。
たった１か月で１７キロ落ちたー！！
が、なんか体調悪い。目の前が暗くなり意識が飛びそうになる。あと性欲が全くなくなった。
だが脂肪は減りまくった。ただ顔がヤツれて土色になったし、確実に不健康だ。家族とかが心配するくらい。
でもあと１か月がんばればさらに１７キロとか落ちるかも。そう思うとやめられないし腹が減らない。
現在177cm49kg
でもまだ腹筋が割れない…
あと1か月がんばってもう一度17キロとは言わないけど、10キロは減らしたい。
自分でも無茶だとはわかってるけど走らないとイライラするし、食べても吐いてしまうし続けるしかない。
好きな女性にデブは嫌、痩せてこいって言われて頑張ってる。もっとやせないとダメなんだとダイエットが
辞められなくなってしまった。痩せてるとは思うんだけどまだ彼女に好かれる自信がない。
もっとやせないと自信が持てない。
あと1か月だけ頑張りたい。
みんな応援してくれ！！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:27:06 hHFDOpj/
ところでお前ら、暑くなってきたが
いつ走ってる？夜走ると比較的楽なんだよなー。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:30:19 4o+gbn7T
基本的に夜。
というか、社会人は夜勤とか以外は昼間走れんのでは？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:30:48 irzd6jRJ
20時30分頃。
夜走ると夜寝付けない。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:31:26 dkrVnX6N
>>269
俺は朝仕事前と、仕事の後にジムで走ってサウナに入り、寝る前に近所を3キロくらい軽く走ってねる。
人生走ってダイエット。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:12:10 bC1B0Uw8
昨日今日と涼しいよね
ま昼間、今走ってきたけど、夜７時頃走るのと変わらない
しかも、タイムもよかったよ。
でも、みんな今の時間敬遠してるのか走ってる人少なかった。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:12:13 NkWmv+hs
>>268それで腹筋割れねえって体脂肪率スゴそうだな(笑)
カワイソスwww
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:27:56 pN95PzPH
今週いろいろあってモチ上がりまくり やっと雨もあがって早朝行ってきた
７キロの周回コースをいつもは１周 たまに２周なのだが…
今朝２周で80分 「よっしゃぁ あと１周 ハーフ２時間じゃぁ～」と未体験の３周目に突入
甘かった…
足がもつれて走れなくなり止まったり 歩いたり 少し走ったり 猫追いかけたり 犬に追いかけられたり 結局１時間かけて回ってきた(汗
でも帰って体重計ったら ありえないくらい減ってて また モチあがった
明日からまた精進します
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:28:24 R2Bew/Q7
>>266
>>267
久しぶりに同窓会があるから、昔フラれた子に告白しようというのがモチベになりました。
線とかはほとんど気にならない。
食事制限きつめにやればすぐやせるよー。
筋トレも忘れずにやるのも大事。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 15:29:17 3NTxj4TS
>>276
そっか！気にしないようにしときます。ありがとう。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 16:54:45 dkrVnX6N
早く死にてー。
無茶して死にてー。
痩せてガリガリになって死にてー。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 17:52:18 5pXxzAHv
>>264
僕も大体同じ感じです
走り始めた当初は86kgで３kmぐらいしか走れなかったけど
3ヶ月で長い距離走る時は30km近く、体重は67kgまで落ちました
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:33:51 cPUNATMG
ここが新スレ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:36:41 GDklHt/W
>>280
ε=ε=走 ジョギング 119km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちのスレのひと？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:53:36 cPUNATMG
>>281
あ！違った！「デブ」に気づかんかったわ（笑）
ありがとう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:08:44 ZGRZ2dGy
昨日シューズ買って軽く始めた。いつも履いてるスリッポンと違って
シューズが生きてるのかってくらい走りやすいｗｗｗ
凄いな…選んでくれた店員のお姉さんありがとう。長く頑張ろう。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:50:43 Jyqrs/Gl
早くシンスプリント治ってくれ…走りたい…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:54:41 FFFOEQXx
俺ランニングシューズじゃなくて普通の靴でやってるんだけど大丈夫かなｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:05:58 5EIsYlNr
>>285
ちゃんとしたの買おうよ。一万もしないんだから。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:53:30 TbqTDREC
シンスプリントって治らないだろｗ
騙し騙しやってくしかない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:57:20 TbqTDREC
>>268
痩せても腹筋ない奴は割れ目浮かばないだろ…
ガリ＝腹筋割れてるじゃないからねぇ…
ガリはガリでも筋肉質のガリが割れてるんだよ。あんたはただのガリの部類じゃね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:58:23 /aIv67O1
冷夏だな
米大丈夫かな
まあ、米食わないけど
夜雨降らないかな、走りにいきたいけどなー。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 18:11:52 c7cGNYAX
>>284
シンスプリント…
懐かしすｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:49:54 FFFOEQXx
俺も夜雨降ってる中走りたいのに行く直前に止む・・・
あんまり早い時間に走るのは嫌なのになぁ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:08:48 hIjz2wry
なんで？家にお風呂かシャワー無いんですか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:22:12 FFFOEQXx
へ？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:32:48 zjQf3CWu
あげ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 03:20:57 U7lS6x/9
154/44から2ヶ月で7kg肥えたのでお邪魔します｡
さっき8kmを54分かけて走ってきたんだけど走ると夜中眠れなくて困ってます｡運動量が足りないって事でしょうか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:19:55 PbiZpVS6
野良猫ってさ警戒心強い？
毎朝走るコースにいっつも同じ猫いて
必死でおいでってアピールしてんのにすぐ逃げるんだけど
俺臭いからか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:32:59 Z65Y1hFi
クソデブだし、昔部活とかで膝とかかと故障してたからゲルカヤノ買ってきたが、ポヨンポヨンして走りにくいな
クッション性はいいんだろうけどさ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:41:10 ngEkbApt
朝、走ろうと思ったけど、、やっぱだめだな。
外、涼しそうだな、、。
でも、眠ってないから、、走る気にならない。
>>295
激しい運動したから眠れるってもんでもない。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:51:37 qx9lhHlT
>>296
そら野良だからなあ まあ猫にも性格あって野良でもなつっこいのいるけど
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 21:13:17 iTp3mSo1
>295
運動すると交感神経がたかぶるから、しばらくは眠れなくて当然。
しばらくして、自律神経系が落ち着くとガクッと眠くなる。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:55:26 fMQ9yDo9
だるだるに疲れるまで走ってストレッチ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝを煽って風呂に入ると途端に
眠くなる。朝までぐっすり。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:02:05 zMPRQCiA
夜走ると寝れないからいつも朝走るよ。暑い間は朝は気温も低く、空気もきれいで気持ちいいよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:10:26 CdgUt1i6
>>264
ちょいっ！！
勝手にライバル視させてもらうぜ
スペック170cm、76kg
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 19:34:19 BvkPvs4M
オレも参戦するぜっっっ！！！
172cm/79kg
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 19:49:55 dJW7vnmt
おまいはナカジより、おかわり風だろ＞少年
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:31:15 DkF+LcOL
お、猫ヲタいんのかよ
おれもだぜ
307:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/08/05 01:29:04 eH8TEtc7
お前はAGAだろうが！！！
308:303
09/08/05 14:52:20 0iSn3C6d
>>264,304
単純に
（80-58）/4＝5.5
5.5kg/月の減っ！！
ひぃっ！
来月初めに70kg近くなれば俺の勝ちだ
うぐっ非常に厳しい戦いだが・・・
来月また来る
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:44:28 QqAq2W3A
>>306
西口がダルに勝ったら毎日５ｋ走ってやるわっ と本スレで言って、
走ることになったのは俺（＝>>305）だっ！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 00:38:06 WcBBiZtc
>>309
俺は中島のファン
今年のナカジはトリプル３は難しそうだな
311:304
09/08/06 01:01:43 cqvWmZtu
>>308
俺は7月にダイエット始めて86kgから79kgになった。
8月は落ち幅が少なそうだが負けねえぜ！！
まぁ体重では負け確定だけどｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 01:10:56 Iq9jkIno
１６８センチ６８キロ
顔が大きくて骨太なのでこのくらいでいいのかどうか
やっぱりもう少し減らしたほうがいいのか？
誰か答えなさい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 02:03:08 C/GexeVf
>>312
体重をそのままで筋肉に変換しなさい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 02:21:57 XEi3YErS
まぎらわしいスレだなｗ間違えてクリックした
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 02:46:41 yeD9YxmR
>>312
せめて60キロくらいがいいな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 03:19:56 fW5vPNyR
じゃあ、便乗させて頂いて。。
身長１７１体重６５はまだ痩せるべきか？
今年４月の体重８８から現在ここまで減らしてリバウンドに怯えて夜ランニングしているんだが…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 03:43:15 pBgkNHCu
>>312
体脂肪率が１７％になるまで
318:295
09/08/06 06:34:53 gy1axMu/
>>300-301さん
交感神経の問題でしたか。ありがとうございます！
朝ジョグが望ましいようなのでそっちにシフトしてみます！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 07:43:49 Zi072spO
24歳男167センチ67キロ体脂肪率15%まで減らしたけど、皮下脂肪が多いからブヨブヨしてる涙…でも頑張ります！カレーがおいしいよチクショウ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 19:08:13 uqcvZJil
乳首痛くなってきたから絆創膏買ってきた。
ネタだと思ったら、本当だったのね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:45:18 RgPZM9PV
乳首吸ってやんべか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 13:43:23 nllAGu4V
>>319
167センチで67キロもあるならそうとう筋肉あるんだろうな。
走り続ければかなり細くなるんじゃね？
>>320
俺、ふとチクビ見たら頭の先だけ真っピンクになってた。
そう。すりむけたんだ。ジョギング怖いよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 05:59:07 ZC71M8oF
乳首擦れがネタだと思う奴って何？
こんなの一般常識だろ。
実際に運動してるとかしてないとかの問題じゃない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 07:44:02 b9nDNGQA
ｵﾊﾟｲの具合とかシャツの素材で変わってくるだろ
困ってない奴には俺らの苦しみは分かるまいて
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 16:46:56 o2YEzzyV
173cm 105kgのモノです
最近トコトコ走り始めたのですが
テンプレに心拍数130から140と書いてあったので
昨日計って見たら190近くまで上がってました(ノ∀`)
怪我しないように続けていきます
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:06:31 d3pv0XDO
本物が来たｗ>>325無理すんなよ！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:33:39 o2YEzzyV
本物で悪かったなｗｗｗ
ゆっくりやるさ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:55:01 9gRekdbm
>>325
お前のようなデブ中のデブはウォーキングから始めたほうがいいと思うぞ？
170cm95kgのデブより
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:15:17 b9nDNGQA
100キロ越えてて走れるのが凄い
部活で鍛えてたクチか
俺はウォーキングで100から80まで落として
そこから走り出した
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:25:08 VfPc9Qom
特に鍛えてはないよ
ウォーキングの内容はどんな感じ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 06:27:09 XmxFGo7H
うらやましいなあ
俺なんか80ｋですら走ると膝痛めるのに；；；；；；
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:35:07 bQjUAnqA
もしかして体重80kgの俺は普通のジョグスレじゃなく
こっちにいるべき人間ですか？
身長は173です
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:46:10 It9vk1Bn
>>325
死ぬなよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:46:48 VfPc9Qom
>331
脅かすなよｺｴｼﾞｬﾈｰｶ(((;゜Д゜)))
いちをクッション性が売りの靴を履いてるし
間接が炎症おこしてないか普段から気にはしてるし‥‥ｲﾃｪ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:48:53 VfPc9Qom
>333
ありがとう わかった
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 22:41:24 CkFfqp9S
涌井が頑張ったので俺も走ってきた
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:08:19 fPtqs4sL
いちを…？？
(゜o゜；)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:13:20 cFtgAn+I
>>322さん
319です。筋肉全然ないですよ涙。相変わらず皮下脂肪がブヨブヨです涙
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:24:58 HXQzbZxB
よーし、ボカチカバントだ！！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:26:43 HXQzbZxB
あれ、また誤爆した、猫ふぁそ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 01:56:45 uabf8KBu
世界陸上おもれーな
俺も早く走れる体になりてええええ！！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 06:59:17 u+5gUQow
確かに十種とかやりてー
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 08:19:24 CLhc7ZOE
先月はツールドフランスでモチを上げてたが今週は世界陸上でモチあげっぞ！
7km中50ｍしかジョグれなかった。しかもたった50ｍなのに立ちくらみでフラフラになってﾜﾛﾀｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 10:01:31 ndSjxYBU
モチ食ってろ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:50:22 rVo1FW4a
>>343
スピードが速すぎたんじゃねえの？
ガッテンジョギングでググれ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:52:24 cyATu3rm
>>345
そういうレベルの話じゃないだろ＞５０ｍ
５００ｍならまだしも・・・ｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:56:12 /W1FFzbw
>>346
50mなら余計そうじゃね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 00:27:06 IdiR9wUf
俺のように0.1tある人間には十分ありえる話だぜ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 01:26:33 CrJF3h89
38歳男、165cm。体重が3桁行ったとたんに体調壊して、仕事中に発作を起こして病院に運ばれたりしたのを期にダイエット開始。
走りたいけどおなかがたぽたぽなので走ると揺れて辛い。
膝も踵も辛い。
とりあえず筋トレと水泳とエアロバイクで基礎体力つけて２ヶ月経過。
ようやく96kgまで落ちた。
走ってみたら40分かけて4km走れた。
まだおなかはたぽたぽしてるけど、膝とかかとは持ちこたえそう。
お腹のたぽたぽがもう少しおさえられると更に走れそうなのですがコツはないですかね。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 06:18:16 PHFlflQB
>>346
そうそうもうそうゆうレベルじゃないｗ体力なさすぎて自分で笑っちゃう。
1年半ほぼ寝たきりだったのが予想以上に体力奪ってだぜ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 01:13:45 WkSRDCJb
1年半寝たきりって歩けるのか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 07:58:06 1nqarkIt
最初は家を出て1分以内でヒザが痛くなって呼吸も荒くなってクラクラしたよ
>>347
ネットでガッテンの動画見てきたけど347の言うとおり50mなら余計そうだったｗ！！
でもやってみたら膝痛くなったからもう少し痩せてからやってみます
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 15:21:39 ykfYUq9V
一年半寝たきりって病気や怪我で入院するとかじゃなく
食っちゃ寝してたのか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 05:12:42 a9JMPH2O
早く夏休み終わってくんないかな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 10:30:58 WKSLc3Xv
>>353
もち病気だお
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:54:18 tGmyBkN3
久々に公園ウォーキングと軽くジョギングしたら足がかくかく。
スポーツクラブでは何ともないのに。
ルームランナーって脚負荷がなさすぎな気がした目。疲れ方が違う
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:36:51 FvQ4U2zL
走ってたら腰が痛くなるんだけど。
踵から落ちるのが、まずいのかな？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:48:30 VzkppamA
そんな書き方じゃ腰のどこだかわからんよ。まあいい。
道路は排水のために真ん中が高くなってて、両肩が低くなってるのは
わかるよな。ありがちなのは右側ばっか走ってると、右側の腰が痛く
なるらしい。
だから、路肩の右と左を交互あるいは道の真ん中を走るのがよいそうだ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:49:40 w0bdUqBI
>>357
かかと着地は間違っていない。ただ、どすんと落ちるのはまずい。
ふわりと着地するべしｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:31:10 +93FpD5O
腰が痛いのは、本当の腰痛か腰の周りに筋肉がついてないからだそうです。俺も最初は痛かったけど続けたら筋肉がついたらしく､全然痛くなかった。だからガンバ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:47:15 qFrX0VRb
俺も腰痛出るよ
腸腰筋を鍛えよう
あんま頻繁なら医者へ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 09:46:13 EIJV1zqR
10km走っていると
さすがに身体的変化凄いな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:54:34 e63NnneV
一日で？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:03:10 EIJV1zqR
いや数週間
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 13:27:36 e63NnneV
数字教えて どれくらいかわったの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 13:57:01 0h9XBBRN
ちょｗ別に逃げずに答えてくれたっていいだろうにｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 13:59:26 kA32PMup
俺が本気になれば１週間で劇的変化だな。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:13:01 lk7h2spj
なおし
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:26:47 qe9UwFhp
>>367
本気だせばじゃなくて、努力すればね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:31:37 wMmrpx4/
体でかいから毎日走ると膝にきちゃうのが困る
で、質問なんだけど１７７cm７９kgなんだが、７５kgになったら毎日走ってもいいかな？
距離は５～６km
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:58:39 xq8YAPni
・様子を見ながら自分で判断
・靴をクッション性のより高いのに変える
・上下動の少ない走りをする
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:55:06 +HNt1WXw
>>342
イチローみたいな奴じゃないとできないよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:15:45 PtZbMXlU
まだ売ってるのか？
ハワイ行ってて見逃した
まあ、現地の爆乳拝んできたけども
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:08:48 sbF209pe
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
太股ぶっとくて良かったぁーーー
375:304
09/09/05 05:13:16 1+uiflfY
74kgになった。今月中に70切るぞ～
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 05:15:49 fAbIER/e
なんだこの板
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:03:57 k1S3sbsL
これからってときに足首を痛めてしまったｗｗｗｗｗｗ泣きそうだ
無理せずウォーキングを織り交ぜてやればよかったな～
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:14:19 rEzMy/8I
>>377
脹脛に謝れ！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:20:04 k1S3sbsL
うお、レスはやっ！脹脛ってふくらはぎって読むのか！勉強になったありがとう！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 01:32:34 99L6upic
LSDなのにジャンパー膝になった。
ダメ過ぎにも程がある・・・
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 08:22:00 3vnqfnQ6
くそおおおお足首がいつまでたってもなおらねええ
今月はもうダメか・・・・・
破滅ぢゃあああああああ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 11:38:19 fBkKThn5
くっそぉー毎週毎週、ピザのチラシをポスティングしてんじゃねーーーー。
割引クーポン・なんとかセールとかない期間の方が短いじゃねーかぁー
まぁしょうがないから今日は喰ってやるけど・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:47:41 5lJhmbie
>>382
明日からガンバレばいいよ、、、
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 16:38:12 OuIiMrCN
ピザなんてもう何年食ってないかな
まあダイエットじゃなくて貧乏ゆえだが
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 18:27:12 dSM148w5
オレはラーメンもやめた。
もうオレの辞書には存在しない。
386:382
09/09/20 19:01:49 7sMbexE6
１０ｋジョグ行ってきたぁーーー
でもまだピザ1枚分のカロリーに届いてねーーーー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:51:04 4DiL7NJH
いいんだよピザ食べてもいいんだよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 23:24:33 YhYj2QZ9
ドミノピザのLサイズを一切れずつ一気に口に押し込んで
豚みたいにフゴフゴいいながらドカ喰いしてコーラで流し込んで
ゲップするのってほんと最高に幸せなんだけど、、、、、、、
くそおおおくいてええええまじ食いたい何もかも忘れてくいてえええええ
具がすくないトロピカルとか以外にうめええぜ！！！
でもくわねえ！！！ガマンだガマン！！！！！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 23:38:23 TSS8LomI
ピザにコーラか
9ヵ月前までは日常だったけど、今となっては夢だな
20km走れるようになったら、食ってもいいかな？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 00:39:40 g/TLdFj4
>>389
食った分走って消費すればいいんじゃね
391:389
09/09/21 01:19:40 OMyM4pmb
>>390
今、試しにピザーラのカロリーググってみたら
Mサイズで平均1300kcalくらいだった
コーラ付きで半分食ったとして
消費するには15kmくらいか？
今の体重じゃ確実に膝壊すなｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 02:10:47 cIwIlHGd
20km走っても、ドミノのLサイズなんてひとりで食いきれないぞ。
北海道マラソン(フル)のあとのジンギスカン食べ放題も、
ぎりぎり食べ放題負けしない程度にしか食えなかった。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 07:30:53 8BeUXxP0
俺は逆に100分が短いぐらいジンギスカン食べ続けたな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 17:00:28 0o4hk0G8
君たちのスペック知りたいぞ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 18:34:29 y38y3doW
一度ピザを注文してしまったら半分でやめられなさそうだ・・・止められたとしてもピザが習慣づきそうだｗ
俺みたいに精神力がねえヤツはイチかゼロかみたく永久に注文しなほうがいいな
グッバイマイピッツァ；；；；；；；；；；；；；；；；；；；
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:34:38 6DH1flFZ
>>394
上から
100
85
95
の豚です
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:47:01 eM1sHbYI
ジョグった後には食パン一斤
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:53:02 OYjQRfEb
1ヶ月以上も走らなかった。涼しくなってきたので今日から開始。
でも、２ｋｍでのどが痛くなりやめた。
徐々にまた、増やしていく
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:43:22 VTPN4TWp
質問ですが、皆さんは何時くらいにジョギングしてますか?
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:54:31 Ho1+5U+4
早起きできたら5時｡
できなかったら20時｡
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 14:41:06 dWD3+hn0
ジョギングってどんな服装で走るの？
キモオタがブヒブヒ言いながら走るわけだしせめて服くらいスッキリしたいんだけど
どういうのがジョギングに適しているかがわからないんだ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 15:28:49 cdasIZiL
>>401 全裸にネクタイだな
朝晩の冷え込む時は靴下着用
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 15:29:38 /gakNj+L
>>401
しまむらとかユニクロで売ってる
安い上下のジャージ。
ただ黒色はやめたほうがいい、昨日ハチに追われて
全力でダッシュしたｗｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 18:22:42 rUqr+Y/g
走り始めて2年
90kgオーバーだった俺が80kgになり
とうとう10km走るのに60分を切りました。
ありがとうございます。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 20:59:09 Zas+vS1n
>404
2年で10キロ減には異論があるかも知れんが、おめ。
あと2年で、20キロ減でいこう！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:05:15 5ezstKeq
>>405
身長１９０ｃｍ/８０ｋｇの理想体型かもしれんよｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 22:54:49 rUqr+Y/g
>>405ありがとう
180cmですよｗまだ太めです
食事制限はなしです
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:53:52 8eTL5zZy
伊集院ヒカルってナイキのルナトレーナー履いて随分はしってるらしいけど、やせてんのかね・・・
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 00:48:21 RJMgXuxz
一度嫁がドン引きするくらい本気出して周りに別人と思われるくらい痩せたな
けど痩せたとたんテレビの仕事が無くなったんで故意にリバウンドしたよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 01:34:47 1bLKyAV0
本気というかラジオの企画だったから罰ゲームひどかったし
その直後に映画の仕事でデブ役だったから急いで戻した
痩せてる時はほとんど食ってないから病人みたいだった
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 13:14:52 1nIFzmdq
デブタレは命削ってるよな・・・
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 22:46:43 xjlmOPG9
命けずって、脂肪けずれず
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 11:15:46 tOLj9JaK
でも伊集院ってチャリ通勤したり、遠出したり、草野球したりと
結構アクティブだよね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 15:15:40 1gpXypcH
>>413
体脂肪率上げないように気を使ってるらしいよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 08:53:28 rrVTD28w
>>404
10km60分以内をクリアすると達成感あるだろうな・・・
と思う初めて１ヵ月163ｃｍ68キロの俺です。
時速6キロでも1時間以上走ったの1回しかないｗ
時速7.5キロで走ったら30分しか走れんかったorz
とりあえず遅くてもいいから10キロ走りきれるようになりたいですな。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 10:47:19 catUNWve
>>415 10km1時間以内なんてのは40代でも走りはじめて半年もかからずに到達出来るよ
その身長と体重なら無理やり走って膝を壊すとかの可能性は少ないだろうから
もう少々目標を高くすることをオススメしたいね。
てっとり早いのは市民マラソン大会の10キロの部に参加して半分より上を目指すとかどうかな。
417:415
09/10/03 19:40:34 vhHrhiYM
>>416
このスレ見て10キロは当たり前、15～20走る人が多いからモチベ下がったり、
俺よりかなりピザな人も頑張ってるのを見て再びモチベ復活したりですが、
1年後に10キロマラソン出れるように頑張って続けますｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 20:09:16 z9Js01Hf
>417
そんなに卑屈にならなくても、いいじゃないか。
10キロレースなんか、直ぐにでも走ったほうがいい。
1年後は、10キロでなくフルマラソン位がモチベ維持にはいいよ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 20:14:43 FnAUHkf2
1時間初めて走った時が10キロだったな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 20:53:58 af4lKad7
元喫煙者の方でジョギング始めてから止めた人っている？
1日吸わないだけでジョギングの楽さが全然違うんだけど、やっぱ相当変わるものなのかな？
反対にバリバリの喫煙者だけど、フルマラソンいけるよみたいな人の意見も聞きたいかな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 20:59:38 FnAUHkf2
そこまで吸いたい物なのか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 21:14:33 af4lKad7
うん。なんか癖になってる。
勉強中にペン回しちゃう感じ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 21:23:30 Fk9KUL8S
10数キロしか走れない時30キロ近く走った。走り終えてタバコを吸ったら
吐きそうで気持ち悪くなった。が、そのまま吸い続ける。一週間後30キロ
を目標に禁煙も計画する。気持悪さのため簡単にそのまま禁煙できた。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 21:29:52 z9Js01Hf
>420
喫煙を肯定して欲しいのなら、聞くまでもないでしょ。
>フルマラソンいけるよみたいな人
世界中にいくらでもいる。
好きなものを辞めてまで、走ろうと思えるのか？
425:375
09/10/04 13:19:50 sk4zmpgO
っしゃ！68ｋになったぞ、、、、でもケガしたから来月また走れるようになりたい！！！
303はやめちまったのかな？
>>420
毛細血管の発達を妨げそうなので禁煙はじめた。
2ヶ月経ったけど、効果がイマイチよくわからないｗ
よく聞く飯の味も変わったとも思わないし。
あくまで俺個人の感想だけど。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 15:07:21 fr8sb4GW
先日ハーフ走ったが
なんであんなに辛いの
10km苦もないのに・・・
いつもの倍だからか、日中の日差しのせいか・・
もしくは己の慢心のせいか・・・
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 18:37:52 4B37y1DG
>>426
水分足りなくなってるからじゃない？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 18:43:29 NItx/Gj5
>>425 君自身に禁煙の効果が感じられないとしてもだ、俺に迷惑を掛ける
人間が一人減ったということだ。いいことじゃないか。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 18:51:03 x8DDquYp
割合で考えるとかなり悪いな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 18:56:58 aIERR1J+
>>429
1人見かけたら。、30人はいるらしいぞ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:32:32 16j1AyQK
食事制限とジョギング
だけでも結構痩せる？
筋トレ嫌いでなかなか
続かない。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:35:26 M6qTL3Y7
>>431
痩せるよ、つーか締まるね。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:38:18 FkA7Z+E9
>>431
カロリーが足りなけりゃ、体重は落ちます。
体格や骨格を無視するような減量で無い限り、いずれは到達できるでしょうけど
食事制限と有酸素のみだと、たぶんどこかで落ちるスピードが鈍っては来るでしょう。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 20:08:42 ffKwY4iK
>>431
確実に痩せる。
でもカッコイイ体型になるのは難しい。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:15:18 J4ZEINge
>>430
ゴキブリかっ？！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:39:35 hRaEvpCA
>>431
糖質制限すると痩せる(らしい)よ
ジョギングに向くかどうか分からんけど
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:59:50 +BC60LGO
>>420
いちにち吸わないだけで違うものなのか？ 今度試してみるかな
走る前も後も普通に吸ってるよ フルは走った事無いし ハーフは100分前後のビギナー中年市民ランナーだけどね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 23:47:21 hRaEvpCA
今日も2キロ走ってくる！
これで2週間目突入
碑文谷のスポーツ用品店で店員に選んで貰った靴も買ってきたから
足の負担も減るかな
一万円くらい取られたけどデブだから仕方が無い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 23:59:19 qIlu/9ys
碑文谷ってことは駒沢かな
近所
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:44:25 RRPFM2SB
>>439
都立大周辺を走ってます
今日も2キロ走ってさっき戻ってきました
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:08:33 Y8vpyiNa
>>438
デブじゃなくてもそれなりにいいシューズ買おうと思ったら
1万円超えるよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:12:27 RRPFM2SB
>>441
今日も2キロ走ってきたけど
3000円のジョギングシューズとの違いはよく分からなかった
走ってると土踏まずが吊ったみたいに痛くなるから
靴をちゃんとしたのにすれば直ると思ったけど変わらなかった
膝とかには高い靴のほうがいいんだろうけど
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:37:49 Y8vpyiNa
>>442
言葉が足りなくてごめん
ただ>>438がデブのせいでぼられたみたいなニュアンスだったから
そんなことないよって言いたかっただけなんだ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 02:16:17 RRPFM2SB
>>443
ごめんなさい
別にボラれたとは思ってないです
>デブじゃなくてもそれなりにいいシューズ買おうと思ったら
>1万円超えるよ
まさにその通りですね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 17:39:30 o47m74n6
ジョギング始めて4ヶ月目にしてようやく５ｋ30分切った・・・でもこのペースで１０ｋ走れそうな気がしないｗ
㌔6分と㌔7分の間に無酸素運動への変換点があるようだ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 07:40:30 RdyztT7u
4-5kのジョグ用の靴をナイキやアディダス、アシックス等といろいろ買って
履いてみたものの違いは、ほとんどわからん
10ｋ以上の靴に価値はあるんだろうか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 08:56:20 MKOaKtF0
>446
靴は乗り手を選ぶんだよ。
靴の意図する乗り位置と速度で走らないと、その靴の良さが分かるわけがない。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 11:54:36 e2d1+noo
明日あたり台風きそうだな。さすがにこれは休んでも良いよな・・・？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 13:09:24 9UVcz848
必ず毎日走ると自分で決めてる人と じいちゃんの遺言で毎日走らなきゃいけない人以外は休んでいいと思う
いろんな意味で環境が揃ってるなら ズブ濡れで走るのも気持ち良いがな
俺は 雨の日の露天風呂が大好きだ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 13:36:28 E+iyiWvI
俺は混浴の露天風呂が好きだ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 13:41:06 bBR/HhNy
雨の露天 いいよな(笑
じぃちゃんはともかく『いちにち休んだらそのままやめちゃうかも』って感じの 精神的にあれな人以外は休んでいいかと
ぷるぷるするくらい筋トレでもするべし
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 13:52:00 Aj2VBzJs
俺は女湯が(ry
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:01:05 xCcH86lB
太股の内側の疲れがなかなか取れない。股間に近いスジあたり。
気休めにトクホン○ール塗ったら、乾く前に玉袋に当たってひどい事になった。
おまいらも一回経験してみなｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:08:04 pDTY0Xnv
始めて1ヵ月。
1時間連続で走ったのはまだ2回しかない・・・
20分位走ってると体が軽くなって「今日は1時間走れそうだな」
と思ってても30分過ぎると「ちょっとしんどい気もするから今日は
やめとこうっ」てやめてしまうｗ
ところでお勧めの心拍計ありますか？
程良い心拍数でなるべく長く走りたいと思っています。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 05:48:20 y3rDYupc
俺は１時間走れるようになるまで３ヶ月かかったぞ
だが その頃からおもしろいくらいぐんぐん体重減った
無理しないでがんばれ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 13:27:23 MewIrUY0
>>455
今はどの位走ってるんですか？
その気になれば1時間だったら走れるんだけど最近ヒザまわりも若干
痛むし無理して走れなくなるのも嫌ですしね。
でも普段の生活ですぐに息があがったり疲れていたのが疲れにくく
なってるから確実に効果は出てるはずですしね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 06:16:35 dRP4cGqo
>>456
たまにモチあがった時にはがっつり走るけど 普段は１時間くらいで週３～４です
いろんな意味で無理すると続かないから 気分乗らない時は歩く ぐらいの気持ちでも継続さえしていけば 日々の暮らしにも 体重にも体力にも効果あらわれてきますからね
ぼちぼち頑張りましょう
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 12:29:54 kWje71tP
>454
公園とかの周回コースかな
ひたすらまっすぐ30分走る そうすれば嫌でも帰らなきゃだからね 最初はほんとにしんどければ歩いてもいいと思う
そのうち軽快に行って来れるようになるさ
ソースは俺(*^－^)ノ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 13:47:51 A7wOEaXl
完走に必要な４つの要素
１．皮下脂肪が少なく体重が軽い
２．筋肉に持久力がある
３．グリコーゲン貯蔵量が多い
４．最大酸素摂取量が大きい
体重を軽くする方法
1kg脂肪を減らせば約３分時間を短くできる
ゆっくり走っても、着地時に足やひざに体重の３倍の負荷がかかる
ゆっくり走れば、皮下脂肪を消費し、乳酸がたまりにくい。
１ｋｇの脂肪を落とすために７０００ｋｃａｌのエネルギーを使う必要がある。
１日６００ｋｃａｌ減らせば１２日で脂肪１ｋｇ減る。
１ｋｍ走ればほぼ体重分のカロリーを消費する。
ＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）は有酸素運動
ＬＳＤトレーニングは距離ではなく、だいたい２時間以上続けるランニング
脈拍数では１分間に１３０以下。１時間で４．８ｋｍぐらいの速度
苦しい＝効果があるは間違い。オーバートレーニングはだめ。
基本フォーム
背筋を伸ばす
胸を張る
上体を地面と垂直に
肩の力を抜く
ひじを中心にリズミカルに振る
足は着地したら素早くつま先で地面をプッシュ
足は一直線に
目線はやや下におく
市民ランナーはピッチ走法が向いている。
口と鼻の両方で呼吸する
最大酸素摂取量の５０％で走るのがベスト
脈拍で１２０拍ぐらい。
脈拍の計り方は、右手首の動脈を左手の人差し指と中指で
軽く振れ、１５秒間の脈拍数を数える。それに４を掛けて
１０を足したものが脈拍数
体重を軽くし、筋力や心肺機能を高めることが大切
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:08:19 0pMZ+tFP
呼吸についてなんだけど
自分、鼻呼吸が楽だからいつも鼻なんだけど
逆に口で呼吸すると苦しく感じる。
やっぱ口でも呼吸するクセ付けた方がいいのかな？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:37:34 ByY8C5aD
2時間走る膝がまだできてないな
やったらすぐ痛みが出てくる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 00:02:50 TyUgl4c4
>>460
自分が楽なほうでいいと思う。
ただ苦しくなったときは、酸素をいっぱい
すわないといけないから
両方で呼吸したほうがいい
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 00:04:03 Hkjlp/+3
あんまり考えてないけど、鼻で吸って、口で吐くパターンが多いような気がする
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 15:35:11 Vf930n4P
>>453
伏せ字の位置はそこじゃないだろうW
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 23:31:33 Hy+lBvsr
>>464
「トクホ○チール」こうですか？わかりません
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 06:31:31 Bu+ZGfUW
「玉袋に○たって」だろ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 09:46:21 sl/XQkp3
トクホンチー○
足に塗って走るだけで火傷のようなカンジ
痛いっつうの！
まして玉など想像したくもないわｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 23:09:22 wPlHl8rr
「トンコにマクホン」じゃねーか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 08:15:14 BFOwYqeV
トマソンチームじゃないの？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 18:54:57 kI0qYl3Y
「永遠に吸引力の変わらない掃除機」だろ？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 20:29:33 lkduC+iR
1kジョギングしたら死にそうになった。
タイムは3分23秒だった
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:00:50 K5oq/tAX
そのまま氏ねば良かったね ^-^
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:03:02 lkduC+iR
↑なんでそんな事言うの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:22:39 VwL+SkC+
>471
まあ、2ちゃん流の挨拶だろｗ
>タイムは3分23秒だった
結構速いじゃん。ただのデブじゃねーなｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:35:23 AvbRIkOT
>>471
早いですね
でも１キロでバテるのはペースが速過ぎますね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 03:53:28 VIL+QBAn
>>473
１キロ３分台で走れる「デブ」はこの世に存在しないからじゃない？
結構早いなんてレベルではないね。猫ひ○しより早いわ！！！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 05:12:20 kLp4cTap
腰いてええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 06:07:25 scKu8RS6
ジョギングって腹筋にも効かない？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 06:29:35 HfLj16Eq
ドローイングしながらジョギングは勘弁。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 07:15:45 5DZAewrJ
>>478
体幹使った走り方するとね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 07:34:47 4HOcEbYb
>>476
いや、ヲレはデブだけど一キロだけなら全力で走れば3分切れるよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 07:50:05 N1J9Qdr9
>>481
やればできるかもしれないが、言い訳してやらないだろ？
やれることをやらないから今の自分があるんじゃないのか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 12:39:53 4HOcEbYb
>>482
うるせー！
俺は足が速いんだバカ！
ふぜけた口きくな！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 12:53:08 4HOcEbYb
俺はラグビー部だから、デブだけど50メートルなら8秒6で走れる。
つーことはだ、20倍したら2分52秒で1000を走れる計算になる。
まあ後半バテても3分フラットが妥当だな。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 13:30:27 GHS3q3hY
>>481
心臓発作に気をつけてね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 18:46:01 Ai4NsF80
１キロ７分のペースでいいから３キロ走ってみよう。
もの足りなくなったら５キロを同じペースで。
スピードを上げるのは１０キロくらいを走れるよう
になってからでいいんだよ。
短時間の無酸素運動じゃ、まったく痩せません。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 10:20:53 a1TmySuP
5回目の挑戦でやっと１キロ歩かずに走ることが出来た。
体重114kg。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 16:21:18 7J/xRefL
164cm68kgのデブです。抗鬱剤の副作用で寝たきりで18kg半年で太りました。水泳、ウォーキングを１ヶ月続けましたが、運動強度が足りないのか減量できません。ジョギングをしたいのですが、膝にサポーターとかをしたほうがよいですか？よいアドバイスお願いします。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 16:27:40 04W94Nmm
>>488
全然大丈夫だと思うよ＞164/68
俺も164だけど、７０切ったあたりから始めた。
ただし、走り方には注意。特に足を腰より前に着地させない事だな。
頭
腰 →進行方向
足
足
------------
↑
着地時の悪い例
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 17:41:49 7J/xRefL
>>489丁寧にありがとうございます！20代までは45キロくらいで楽にジョギング出来ていたのが懐かしいです。陸上部だった面影もないデブになってしまって。30分以上走った方が効果ありますか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 17:51:34 04W94Nmm
なんだ、セミプロレベルかよ。変な解説して恥ずかしいわｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 18:11:09 CyGHeOWm
>>490
適当に走ればよい。疲れたら歩き、意欲が湧いたらまた走りを繰り返す。
時には流しを入れてみたりしながらで走り続けなくてもいいよ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 08:58:59 ep4tDqHx
>>491セミプロなんかじゃありませんよ。中学までしか長距離していないし皆さんみたいに知識もないので、大変ありがたいアドバイスです。ありがとうございます。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 19:37:11 uUuwoYNi
日曜日にマラソン大会なので、1000メートル走を二本やってきた。
3分26秒、3分22秒だった。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 19:41:45 4Yd+Se+P
164の68でデブか。。。
169の74だが、２年以上前から走り始め、月200ｋぐらい走ってるし
10ｋを45分以内で走れるぞ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 19:42:00 Ti51RI4C
はやっ！市民ランナーのトップクラスじゃん！3分台とかどうやったら出せるんだ…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 20:24:24 4Yd+Se+P
>>496
どうゆう計算したら３分台になるんだ？４分半だろ？？
3分台を出すなら後15kgは減らさないと・・・
筋肉も落とすつもりはないから無理だな。。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 20:26:48 wR+VbsBM
>>497
>>494宛て じゃね？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 20:37:39 4Yd+Se+P
>>498
見落としてたｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 20:38:51 4Yd+Se+P
でも、1000ｍダッシュなら3分前半は無理でも台は出せるなｗ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:23:18 uUuwoYNi
1000ダッシュなら3分台前半は出ますが、いかんせんデブ（ガチムチ）なので5000のベストは22分30秒、10000のベストは47分20秒です。
持久力無さ過ぎorz
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:25:56 2g5X5y0O
俺も1000mだけなら出来る。
10000mを30分台は無理だけど。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 21:57:54 4Yd+Se+P
俺も1000ｍダッシュなんて真剣にやったことないから、今度やってみよう
もしかすると3分前半できるかもｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 22:00:03 wR+VbsBM
松村みたいになりそうだから、俺はやらない・・・まぢで。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 22:07:51 uUuwoYNi
てゆーかみんな本当にデブなの？
走れるデブ大杉
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 08:43:02 a3P7uraY
痩せるためなら、速く走られる必要はないけどね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 09:43:36 2EnUGG/3
ランニングスピード狂スレでも立てろよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/29 19:36:56 tD/gCxFy
今日は二キロランニング（3分50秒/キロ）→ウォーキング→一キロランニング（3分45秒）をやってみた。苦しかった。
いつになれば5kをｻﾌﾞ25達成できるのやら…。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 22:42:34 bVbCDUvm
普段は短い距離しか走れないので、今日は10kをマイペースで走ってきました。
49分20秒でした。
予想外に脚は持ちましたが、スピードトレーニングばかりしていたお陰様で呼吸はいささか上がり気味でした。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 03:07:14 agAuyeqB
タンパン
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:10:59 XE+Gdk/p
伊集院光のツイッターがあったので読んだ。頻繁に犬の散歩２キロ、ジョギング２キロしたって
出て来る。あの体重ですごいな。でも痩せないのはそれ以上に食べてるから、とも書いてた。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:30:51 rPYDRVt7
伊集院は一時ものすごく痩せたじゃん、奴はデブっててもキモイが痩せると目を背けたくなるほどキモイのな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 19:01:27 zupJb1qg
伊集院が岡田としお？さんて嫌いって言ってたけどどういう意味のネタなの
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 21:18:41 MSotmHiC
元デブがデブを軽蔑し出すことに対して
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 21:27:45 45UFr5KX
典型的な同族嫌悪だろ、あの二人は理屈っぽく嫌味なところとかそっくりだからな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:32:35 0X8RbSdo
a
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 09:24:48 fAVBx6T2
n
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 20:54:11 FKFwrS9X
a
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 23:21:46 /+cz83YD
r
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 00:28:00 wFgk6xW/
a
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 00:52:20 scvVjvmZ
走ると腹がゆれます
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 17:00:39 tYI5aF6k
デブじゃないのに10000ｍ46分台…orz
このスレみると太ってる=走れないの法則は
成り立たないんだなぁと実感する今日この頃
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 19:57:25 c+mP19Mu
本日発売! 「ニンテンドーDSi LL」
画面サイズ拡大はどのような恩恵をもたらすのか? 実際に試してみる
URLﾘﾝｸ(game.watch.impress.co.jp)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 08:36:26 pAf7Q05j
>>484
今でも100m13秒で走れる俺は1000m130秒ってことかｗ
アリエネーよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:02:37 sWqCsjlg
わざわざ一ヶ月も前の餌に釣られなくても良いかと思うが…
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:19:47 2I5IMDM+
次スレではありませんよね？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:21:49 0u3plgx6
なんか過疎ってるな・・・。デブのクセに寒さに弱いのか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 21:51:57 PM71dg6S
痩せてみたら思いのほか寒かったでござるの巻
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 09:47:37 9xM/CABL
俺は痩せてみたら着るものに困ってるわ。ほとんど買い直しだ。
それからサイズ選びが難しくなったわ。
昔は何も考えずにLLサイズで良かったんだけど、
今はLか、場合によってはMかでかなり悩む。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 01:15:01 Mypue1HD
ランニングをはじめようとしている170/90です。
デブ仲間の人たちに質問ですが、
トレーニングウェアって、どうしてますか？
冬用だとなかなかサイズに合うのがありません。。
（夏だとTシャツに短パンとかでいんですが）
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 01:32:11 9AQOOUth
普通のスポーツメーカーのアパレルなら3Lまで当たり前に用意されてますよ。
ま、170cm/90kg程度なら多分2L(O)で問題無いでしょ。
ビクトリアとかスポーツオーソリティとか行ってみたらいかが？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 01:50:27 Xt5P3ap5
体重3桁だけど
ダイエーの太った人コーナーに4Lとか5Lのジャージが置いてあるから以外と困らない
ちゃんとしたメーカーのは手に入らないけど
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 03:27:07 FfLA3RWb
>>531
Oにすると足の長さが合わないんだよ。
また下はL,ウェストはOのパンツって無いんだよね。
メーカー物じゃなくてもジーンズみたいにまた下の長さ選べるの無いかな？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 03:34:50 fPFHNNOZ
今は足首が締まってるヤツほとんど無いんだから、丈詰めればいいんじゃね？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 04:30:46 9AQOOUth
Ｏがダメって事はＬでもダメな気が…
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 09:41:18 FBNiJPBL
冬場でも１０分も走っていれば汗が出てきて暑いので、
俺はもっと薄着でいいと思う。ジャージを買ったけど全く出番がない。
上は防風のために薄手のウインドブレイカー、下はタイツに短パンを合わせてる。
こんな寒い時期に走ろうという心意気は偉いね！いっしょに頑張ろー。
537:530
10/01/13 11:44:46 Mypue1HD
まさに、>>533さんと同感です。
横幅に合わせると長すぎる。
なんでもいいから走って早く痩せろってことか。。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 22:19:32 2Ht7e7pS
>>533
ああ、そういうものか。
減量したので、Sサイズ買おうと思ったら、丈の長さが短くて合わないことが
よくあるけど、逆パターンだな。
丈が長いんだったら、まだましだな。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 20:38:19 hSPi4L6z
>>530
俺は、１７２／８９ー９２
上 A60JF-952 Lサイズ
下 51RT950 Oサイズ
夜間はアシックス ウインドパンツ、ユニクロ 発熱素材 上下を追加。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 00:03:18 c6Y8ize8
jogノートで、1月の累計走行距離が700kmの奴がいるんだが、どうなってんだ
それほどじゃなくても、400km超えてる奴がうじゃうじゃいる
ちなみに自分はやっと90km
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 00:49:54 LkMu8E/l
走って通勤してんじゃね？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 06:50:15 khqDtkxn
フルやウルトラ走る奴なら400～700ぐらい大した距離じゃないだろ、月間なら
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 00:29:03 ShoW8uAw
おいおい,みんな本当にデブなのか?
俺は夏ぐらいからジョギング始めたんだが
170/80→55になっても、10km1時間前後だせ。
俺のセンスがないのか。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 06:40:58 ebw7U2F4
そんなことはないだろ
ただ遅く走ることを心身が当たり前としているだげて、意識して速く走る練習すれば10km40分ぐらいはいけるだろ
おれで42分ぐらいだし（167/75→53）
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 07:51:49 +gJGkUps
BMIって18.5～24.9が平均なんだよね？それ以上ならデブって事？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 08:16:17 DbiERh8j
いや意外と23くらいでもデブだよ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 15:36:10 +NtmVKIL
走った事ないヤツって、体重落ちたら早くなるって思ってんだよねｗｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 04:26:14 rWWcqa8M
走るとトイレに行きたくなる。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 06:11:58 rWWcqa8M
ウエアは上下一着しかないんだけども、毎日洗濯すべきかね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 06:34:26 sXvXhzI2
もう一着買えよ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 06:46:34 rWWcqa8M
冬用のウェアをもう一着買うとなると、大きいサイズのスポーツウェアを売ってる店までの交通費込みで2万5千くらいかかるわ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 08:06:55 sXvXhzI2
通販の安売りで十分でしょう。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 21:55:32 rWWcqa8M
冬物のパンツを通販で買うと失敗する可能性高いよ。まず生地が伸びないもの。はいて見ないと。デブは。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 23:36:04 /VV3Z7qa
自分の経験ではユニクロやスポルディングは同じサイズでも他メーカーに比べて大きい。
ウェアも意外と差が有るんだと痛感した。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 22:34:13 39zkxCv8
さとみず、意地悪してごめん。
本当はお前のこと好きだ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 00:44:49 vqVxQv8X
砂糖水？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 13:05:49 uACHBQkS
チクビーーーーーーーーーーーーー
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 02:09:47 5SGtjQdi
【asics】ジョギングｼｭｰｽﾞウェア２足目【カヤノNY】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 11:12:23 T1WPBRZ8
Tシャツだと恥ずかしい
ユニクロ、半袖ジャージを見てきた
外２５度 散歩で使えるのを
昔買った 半袖ジャージより
素材がまだ保温性がありすぎる
夏までスルーか
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 16:11:25 hwB5y1F+
どうしても欲しかった半袖ジャージを姉上に買ってもらった。(´・ω・｀)
男なのにレディース物だけど。
URLﾘﾝｸ(deaicafe.sakura.ne.jp)
っていうか半袖ジャージ、ユニクロにあったんかいorz
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 17:53:02 1j2wp2xX
>>560
かわいいじゃんｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 09:41:34 9qTCa4Fn
>>560
おまえーーーーヤセじゃんええか！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 16:41:48 f7cHkVUO
>>560
なで肩おつｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 12:26:22 5sVTI4Or
姉弟仲良しなのなw 和むわw
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:34:17 KvNv5FUi
去年は平気だったのに今年は乳首が痛い
太ったようだ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:10:22 77lEMQQo
>>565
マラソン選手でも乳首はすれる。
きっちり走れるようになったんだよ。
ニプレス利用を考えてみては。絆創膏でいいだろうけど。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:39:46 P7e4q3ZL
キネシオテープを１ロール買っとけば
切って使えるし、いざと言うとき他の場所をテーピングも出来るしお得
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:23:47 xJ2QflID
開発されたんじゃないか?
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 05:26:15 ZnoqsjxQ
いやんっ ＞＜
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 03:47:04 aTUjJ44E
バンソーコーいいかもな
俺はワセリン塗って乳首ガードしたのだが、なぜかくっきりと乳首の形にTシャツにシミが付いてしまった・・・
なんだこれ？どうやったら取れる？(´；ω；｀)
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 05:24:38 sZgYPXyh
U２黒の安モンじゃなきゃ普通に洗濯すりゃとれるだろ。
安モンなら使い捨てでＯＫじゃね？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 08:29:27 CB5bz8Zq
男でも乳首に刺激が加わり続けるとだんだん大きくなるらしい
ジョギング中にこすれるみたいな書き込みを見て他人事だと思ってたけど
ふと自分の乳首を見てみたら大きくなっててビビった
これってもう小さくならないの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 05:46:43 Sh80vl6D
指で弾いたりしないでっ ＞＜：
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:16:59 YTRIYHV7
乳首は大きい方が、いろいろな可能性の幅が広がる
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 14:27:19 OYMRjW1d
みんな雨の日どーしてんだ！
走ってんのか？
濡れちゃうじゃんか、シューズビチャビチャじゃんか
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:12:47 /7E7MOfv
両膝と右のアキレス腱の付け根？が痛くなったので
2ヶ月くらい休んでるけどなかなか痛みが引かないな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 23:56:50 pjSVQ9vJ
170 72 →68
1ヵ月半で4.5kg痩せた＼(＾O＾)／
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 02:47:19 OLyq9KIS
[497]ガンバルンバ<sage>
2010/06/19(土) 23:42:45 ID:hnJvXVru
サッカー残念でしたね。
今晩は、ビール500缶×1 氷結350×2で結構酔っ払いました。
以前ならこの後、日本酒飲んだりしてしまうのですけど脂肪肝が怖いので
もう飲みません。
最後に昨日だったが自分は極力生き物を殺さないと書きましたが
ただ今、部屋に蚊が入ってきまして自分の血を吸っていたのですよ。
自分、子供のころなら叩いて殺してしまうのですが今の自分はそーっと
捕まえて外に逃がしてあげます。 だって蚊は生きる為（子孫を残すため）
に人の血を吸い、自分はただ吸われたってだけで叩いて殺しすって事なので・・
自分家にはゴキブリが居ません。去年に扉を開けていたらゴキブリが入って来ました。
それも捕まえて遠くで逃がしました。 自分って変ですかね？
もう寝ます。キーボー打つのも大変なくらい酔ってますので・・ おやすみなさい
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 07:23:34 jiUlUnHC
>>576
終わったな…
ジョグ生活。