09/04/04 17:03:42 pSoc5dy5
走る速さや距離の話題は厳禁なw
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 18:09:22 lAGvMABO
|-| ・▽・|-|
ヽ|□ □|ノ ガシャーン
| ＿＿| ガシャーン
| |
3ゲットジョーだよ
自動で3ゲットしてくれるすごいやつだよ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 18:19:49 JQmc6p+G
本スレかと思ったら春厨の立てたスレでしたか
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 21:32:38 KxSjH3PF
なるほどね。
ジョグスレは殆どの人がデブみたいだから
相談しても無意味なのかもね。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:09:46 KxSjH3PF
前スレに自転車で200キロだと。
それの後、何もしなくても筋肉分解されていそうなのに更に10キロ走るって
トライアスロンの競技者なのかな。
BCAA摂りながらだろうな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 23:34:28 6qlpGfw8
カワイソス…
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:30:00 sJLmlsOi
自転車８０ｋｍ＋ジョギング１２～１３ｋｍ
が精一杯
北朝鮮が核を搭載してて人生終わりかと思ったが、死ぬのがジョギングを
している最中だとは、このスレの住人にふさわしい死に様よの
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:48:57 /hCpPf6G
休日に羽伸ばししたいってのもわからんではないが
運動以外、他にする事ないのか
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 11:50:21 val/kZAH
でぶ↑はいつでも食ってるだけだからなw
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 13:04:11 WgGJkS7j
他のことしてたらデブのままじゃん。優先順位一位はジョギング。何かを得るためには犠牲が必要。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:06:31 sEotKQ/l
>>9
じゃ聞くが、休日に何をしてると充実した休日になるんだ？
他にすることってのが聞きたいわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:16:19 J8WI4NGY
いや・・・。
多分掃除とか茶碗片づけとか洗濯とか買い物とか手伝っとくれって言ってるだけじゃ・・・
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:17:13 /hCpPf6G
>>12
言っておくが私はデブではない。
バカみたいに走りまくる日もあるが、これと言ってメリットがないんだよね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:25:08 WgGJkS7j
書き込む意味が分からん。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:28:38 HnmIzN9w
ﾜﾛﾀ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:29:50 /hCpPf6G
>>15
分らんか？止めると太るで。
過労死する迄走り続けるわけにもいかないべ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:46:37 vLaMqRlB
でぶの戯言かw
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:48:35 vLaMqRlB
ていうかさ、休日にスポーツしてる人間ってかっこいいていうか、素晴らしいじゃないか
食べてテレビ見て一日中寝てるぶたよりましだと思うのが普通じゃないか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 15:14:27 lq47OWTl
>>17ってばかなの？死ぬの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 15:16:23 YnNXW/L/
ランニンググッズ探してたら、
こんなん仲間を見つけましたよ。
URLﾘﾝｸ(page6.auctions.yahoo.co.jp)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 21:04:50 NnedEXFt
>>21
評価がすごい。
同じようなもの買ってる人がたくさんいる!!
gkbr
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 21:38:08 /hCpPf6G
>>20
休養もトレーニングだろ
毎日走ってると体重も減るが消費率も減るだろ。腹も減るし
どっかで帳尻合わせせな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:29:19 g5txaNKI
>>8は別にこのスレの人に強要してるわけじゃなし、勝手だろ。
ID:/hCpPf6G ←コイツ馬鹿じゃねーの
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:32:05 hzH+CTBf
半年前150cm・80ｷﾛでした。
食事制限と水泳で65ｷﾛになったのでｼﾞﾑのﾐﾙで歩いてます。
でもちょっと走りたくなって、走ってみたら5分続けて走れました。
次は10分を目指して頑張ります。レベルの低い話ですみません。
皆さんの仲間に入れてもらえるように頑張ります。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:32:40 +uLgW786
食べる量を少し減らして、油を取らない様に心がけて走るだけで確実に痩せる。
痩せない奴は、自分に嘘をついて楽して痩せようとしてる輩だな。
そういった輩を狙って、広告作ってる奴の餌になればいい。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:06:44 7G7of1Wb
>>25
いや、それで十分だと思う。
ジョギングの基本は決して無理をしない事。
息が上がらない速さでちんたら走っていればいい。
慣れてきたら少しずつ距離を延ばす。
ただそれだけ。
速く走っても得することはほとんどないからね～。
怪我をしないことがジョギングダイエットの秘訣。
頑張ってください＾＾
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:33:14 hzH+CTBf
>>26 さん >>27さんありがとうございます。様子見ながら頑張ります。
でもここ本スレではないのですか？デブが入ってる。まあ自分にはピッタリ
かな。少し進歩したら報告に来ます。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:59:28 HnmIzN9w
本スレじゃないよ
本来のジョギングスレは荒れがちで、このスレは、その発狂した誰かが立てたスレ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:05:27 gQvrf+Fz
デブ専用ってことで。
朝通勤でちょっと遅れそうになって5分ほどジョギングしたら足がパンパンになったorz
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 15:43:16 N67fRutf
走ったらどーせやせるからという意識で
朝からコロッケとイクラ丼、数時間後にトースト食べてしまつた。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 15:49:32 gGaOuXCt
マフェトン理論で言うところの、適応期ってやつか、月一で不調が来るってないですか？
おととい絶好調だったのに、昨日から目玉の奥がずきずきして、全身だるい
いらいらするし、小便は近いし、すぐ息が上がるし、熱っぽい
こんなときは、めし食って寝るしかないのか。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:01:07 stbPBmGQ
さっき走ってきたけど花見客でいっぱいだった＠所沢航空公園
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:16:22 0I8g4M30
酔っぱらいに絡まれた
＠靖国神社
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:19:47 nfg7LZyY
たい焼き２匹喰ってしまったのでこれからそのぶん走ってくる
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 14:25:38 u5OGcsfa
体調崩して寝込んでる間にすっかり世間はポカポカ陽気だな。
朝でも短パンで走れそうだし、明日からまた頑張るべ。
暑くなる前に体重を落としたいな。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 18:56:30 SQNjulU9
鼻に虫が入って来てうっとおしい！
アホアホ虫が…鼻の奥に入ってった。
おぇぇぇぇ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:10:56 LugnqVkz
やっと鵞足炎治ってきた。今週末は２週間ぶりに走れそうだ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:46:05 tmsfs6WS
>>38
やっぱり2週間くらい休まないと治らないのかな？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:15:34 74SMqAnh
シンスプリントのこと？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:44:30 6phdFdCf
>>38
よっかったねー
おりは、変形性股関節症でｍだむり・・・
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:52:18 RRR+jvVW
今日、京都は25度もあったよ。暑かったあ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 11:55:44 2PfoqyLd
めんどくさい事嫌いでつまり走ってりゃ痩せるんだろ！？
と走ってましたが一番痩せて欲しい脚が太いまま。他スレによると
老廃物溜まってるからマッサージして流せですと。知らなかったぜ！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 12:04:48 xttzixeu
>>43
そんなことも知らなかったのか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 12:38:42 pw+kqyQL
やっぱジョギングじゃ腹の肉落ちねー？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 18:02:26 zBmEdPBC
脂肪脳なやつの集会場所だな、ココは。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 18:05:33 s4mcC5rp
>>43>>44
私も、足パンパンで、びっくりするぐらい太い。
マッサージって、どんなのすればいいのかな？
なんか、いいサイトとかあります？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 18:33:44 f0eBxrf2
>>47
あたしも同じ。
浅尾美和？の足みたいっていわれた
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 18:37:47 H+Old3dB
>>45
脂肪は落ちてくだろ
割れた腹筋作りたいっていうなら筋トレもしないとダメだろうけど
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 01:42:05 Pz+oiC3u
浅尾美和の足?
男にとっては理想の足じゃないか。
運動もしなくてひょろひょろがりがりを女は求めるが
男からみたら虚弱体質のがりがり女で気持ち悪くて仕方ねー。
勘違いすんな女ども！！
ちょっとふとめに男は興奮するのさ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 01:50:11 PdLhNdFY
ワタシもちょっと太めだけど痩せない方がいいかしら
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 01:52:35 B8QkkptB
でもさぁ、鍛えられた脚を見て、その良さが分からない男は
話も合わないんじゃねえの？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 02:14:34 CGX4ET8s
>>48 だけど、
男目線だとそれでもいいかもしれないけど女としては・・
ショートﾊﾟﾝﾂがたくましくて泣けてくる
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 02:17:36 B8QkkptB
>>53
それがたまりません（￣∀￣*）
女の目を気にしたところで・・・
「話の合う男の目」と「健康」を得られているんだよ？
言うことなしっ！＾＾
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 11:48:38 7BCQY58c
健康的な足ならＯＫ－！
個人的な意見ですが…
ボンレスハムみたいにムッチリムリムリで短パンはちょっと…
女子高生の足ぐらいが良いと思うが、あれは適度な運動をしているからだと思う。
社会に出て、運動する習慣がなくなって太くなった足はおいおい～て気がする
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 12:41:04 gc3orTT8
浅尾脚なら美しいじゃないか！うらやましい！ by女
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 12:45:08 kC0Shl1Z
やっぱ鍛え上げた足は最高だよね。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 16:20:21 DmHOFuvX
おりも大会いくとみんな足ばかり観察しちゃう。大会参加者をみてあー、走ってる人がこんなにいるんだなあと感心、感動してしまう。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 16:38:16 B8QkkptB
大会で、スパッツはいたケツでかい姉ちゃんの後ろ付いて行くと頑張れる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:12:39 mQRbN0at
私、昨日お尻の線がちょっと気になったけど、ピタピタ
のヨガパンツで走ってしまった…！！
>>59が後ろにいたかもしれんｗ
ずーと後ろに男の人いたけど、やっぱりお尻は
見られてるものなの？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:42:19 We1T12oP
ま、人によるけど基本的には全員のケツはチェックするなｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:51:59 0DkNtZH3
わざわざ振り返ってまで前からは見ないからねえ。
くびれと尻がきれいならOK。
ちゃんと走ってる人はおしりも締まってていい感じ。
そんなにスケベな気持ちはなくて、きれいだなあと思うだけだから
いやがらないでください。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 21:59:18 B8QkkptB
ごめん、俺は少しスケベな気持ちで見ている。
だからこそ頑張れる。
なんだかんだ言って人間なんてそんなもん。
男は女が好きなんです orz
だって動物なんだもの みつお
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 22:07:34 50yZlk2S
ごめん、俺は全面的にスケベな気持ちで見ている。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 22:23:37 mQRbN0at
みつおてｗ
ヨガパンツは禁止にしまつ。鏡で見たら
お尻の縦線までできてた＿|￣|○
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 22:37:55 CJIdqfk1
この世から男がいなくなればいいのに
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 23:24:18 B8QkkptB
>>65
ヨガパンツ文部科学省推薦にします。 麻生太郎
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 01:03:06 5lGCRYma
（;´Д⊂）
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 08:07:50 USZvdFgf
ヨガパンツ
エロス
URLﾘﾝｸ(img.buyma.com)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 02:07:26 1tEF/JZY
>>60ﾀｿ～ぜひヨガパンツ復活をー！(´；ω；`)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 10:31:07 2eCO5vI1
そういえば、ここと似たスレが(タイトルデブ抜き)あるけど
ここはダイエッター用なのでつか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 10:48:45 18b+mlEy
>>71
>>29
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 10:55:03 2eCO5vI1
>>72
レス㌧クスです＾＾
あたすはヨガパンは封じたけど、これから雨が降りそうなので
走ってきます。関東はお昼から雨なんだって。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 11:53:26 nbEMEUBK
ここはデブ用のスレだからデブじゃない奴はスレ違いだから来るなよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:44:58 0KI+Ienh
URLﾘﾝｸ(www.newbusiness.jp)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 14:59:31 A2ra93vf
給付金出たら、少し足してジョグ用のサングラスでも買おうかな。
痩せて顔が小さくなってサイズが合わんくなったら悔しいけど。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 16:41:07 4Grclg5s
むしろうれしいじゃないか。
でも大丈夫よ。痩せるまで2～3ヶ月かかるから元は取れると思うよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 17:03:00 A2ra93vf
そだね。サングラス一つでモチベ上がってジョギングが続けられれば安いものかな。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 06:59:59 SQodOj7e
ふな～んほぬ～
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 05:10:37 8SiTNKWG
走れデブ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:00:37 PhjKROZz
お前らよくつかうなぁ
こんなスレタイからして単なる嫌がらせのスレを
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 15:26:12 avVB7GZL
こっちはネタで
本スレは本気でってことじゃないか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 17:18:34 KJjTEv1y
ここは本スレで「スピードの話をするな」っていう奴を誘導するスレです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 21:39:04 gP1JL+u3
ダイエット板的にはこっちが本スレっぽいけど。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 06:42:29 tLKoRSQ8
age
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 16:50:25 AQz9CyE0
>>25さんのbeforeスペックの奴（150ｃｍ80ｋｇ）ですがちょっと書き込ませてください
今、近所の公園の外周を走ってます。（一周約７キロちょっと）
で、短い時は３０分・長い時は６０分連続で走ってるんですが、時速は確実に早歩き以下。（自分比）
たまに速い歩行者に抜かれるorz
こんな体たらくでもダイエットにはなっているんでしょうか？
個人的には汗もかくしそれなりに疲れてよく眠れる（足裏が痛いとか呼吸が苦しいとかは無いけど）
なので、例えダイエットにならなくても続けようとは思いますが。
長文すみません
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 17:46:25 Bgk1TW9W
>86
続けてれば、きっと痩せるでしょ。
ガンガレ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 18:33:31 lJVy9DtC
>>86
流しをすればいいよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 01:30:12 0FmBj+WI
>>86
もちろんなってる。
が、だからといって、食事量をちょと増やしたりしたらアウト。
日常生活＋公園走りなら、1ヶ月で何かしらの変化は起こるはず。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 23:27:18 YV/LqDJr
>>86
俺は、キロ9分ペースで走り続け、3ヶ月で80→70kgになった。
太っているから早く走れないというのもあるが、
このペースだと、デブでも1時間半とか、10kmとか、月間150kmとか走れちゃうんだよな。
また、安静時心拍とか落ちてくるし、心肺機能が強化される。
ある意味、ダイエットや基礎体力作りしては、とても効率が良いのだ。
そんなスピードで面白いのかというと、我ながら疑問だが。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 09:20:47 sRADYV41
雨ばっかでつらい時季になるからジム用のシューズ買ってきた
早速雨かよ もういや
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 09:43:41 kLsNspei
遅レスだけど。
>>86
> こんな体たらくでもダイエットにはなっているんでしょうか？
走ったほうが明らかにダイエットになるよ。
他人の徒歩より遅くても、あなたの徒歩よりはあなたのジョグのほうが、ずっといい。
ただし、>>89に全面的に同意で、それだけは注意ね。
ダイエットの手順をどう考えるかが大切なのだと思う。
走った分カロリーを消費して、その分痩せるだけの話なら、1日中ずーっと歩き続けるのが
一番簡単で楽しいダイエットになる。まぁ、時間が取れないだろうけどね。
実は歩行とジョギングの消費カロリー差ってあんまりないんだよね。
しかし、あきらかにジョギングのほうがダイエット効果が大きい。
理由は、筋肉を作って、燃費の悪い体にするから。燃費が悪いというのは言い方が悪いが、
たとえて言うなら排気量が大きい体と言ったほうがいいかもしれない。
走ってカロリー消費をするのではなく、体と生活を作り変えるのが、ダイエットの第1段階だよ。
例えて言うなら、今は原付のエンジンで4トントラックを走らせているようなものだよ。
これが筋肉をつけると、大型乗用車に3000ccエンジンを積むような状態になる。
フルマラソンのランナーは、まさにF1状態だね。
だから、それだけでも十分なカロリー消費だけど、それ以上に体に筋肉をつけ、生活改善を
することのほうが、大切な目的なんだと思う。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 10:43:31 4S3nkhFN
ダイエットのためにジョギング初めて１ヶ月半。
体重は全く変わらず、体脂肪だけが２％落ちました。
自分的には少しシルエットが細くなった･･･気がするけど、周りからは全く気付かれず。
自宅の体重計に体脂肪計付いてなかったら、モチベ下がりまくりだった。
なんかもっと内臓脂肪とか、身体年齢が出る体重計が欲しくなってきた。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 10:45:35 Zh+oN7ID
あと数ヶ月もすれば病院行けと言われるぐらい痩せてくるよ。
95:93
09/05/25 11:58:44 4S3nkhFN
>>94
その言葉を励みに、頑張り続けます！！
ありがとう。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 12:19:53 3rwTlC1/
>>92
ジョギングしたくらいで筋肉つくわけないだろイイカゲンにしとけマジで
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 12:43:48 KMQ4djXN
>>92
これはひどい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 14:37:05 AlFeGVqX
>>92
ウンコした まで読んだ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 15:31:13 wCbf2taf
>>92
死ね。むしろ俺がこ(略)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:15:18 tPpGvW+u
いやいや筋肉つくよマジで
俺の場合ガリ脚だったけど
ウォーキング＋筋トレ＋プロテインで
みるみる筋肉付いた
２か月で体重２キロ減、体脂肪率２３→１８
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:17:23 ejnc4e1l
>>92
脳内ジョガー乙！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:22:13 Z4eI++Jg
>>92
バーカ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:46:51 FCFSiMfO
>92もひでー言われ方だけど、本人も一生懸命書いたんだから許してやれよｗ
そんなことより、夏までに5キロ痩せることに専念しようぜ。
とりあえず、走ってくらー
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 18:42:39 iXJt6fjs
俺も筋肉ついたよ。
元がガリガリ貧弱な脚なら、付くんじゃないかな。
105:92
09/05/25 19:33:26 kLsNspei
>>96-103
ざけんなオマエラ。
俺の養殖に口出すんじゃねぇ。
106:92
09/05/25 19:35:09 kLsNspei
みんなからこんだけネタ振りしてもらえたのにダメダメだった。
ごめん>>All
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 20:46:09 I90SVApJ
後釣り宣言まで出せれば充分だろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 21:15:52 kLsNspei
ま、見ての通り>>92はマジレスなんだけどね。ネタスレなんだろうけど、
スレの出自よりも、自分が経験者だから真面目に書きたくなった。
ジョギングするのって、なれないうちは結果がでなくてつらいのは、
誰だって知ってる通り。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:21:34 FCFSiMfO
>108
例えがちょっと分かんない解説が、面白かった。
>92も頑張ってるのは良く分かったから、次の解説を楽しみにしてます。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 20:28:32 rraHKC2F
ダンプ松本に「余命3年」通告
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 21:00:49 iK+9taaj
面倒臭い
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 23:22:30 s6q4zNj6
お前等小さい頃の将来の夢って何だった？
俺は大工さんだった
立派な家建てて母ちゃん喜ばすとか言ってた希ガス
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:13:50 n1wYuCNd
デブはすぐに膝を壊す
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 22:35:26 RrJDb3ij
デブはすぐに走らない言い訳をする
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:20:29 4Kg6QEqs
デブは食前食後に飯を食う
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:54:11 Nh0HqWn2
デブは息をするようにつまみ食いを続ける
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:21:45 TfMKU9LF
デブは嫉妬深い
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 02:20:02 TfMKU9LF
テンコ盛り
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:35:32 WK7pN1Nb
デブは風呂の湯が少なくてもあふれる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 20:36:11 Ha14ZfZ9
デブが横に座ると息苦しい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:19:36 cIBMHcw7
はしれ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:38:14 SVRy+Sxs
ランニングマシーンで走ろうと思うんですがみんなどれくらいの速さで走るのがデフォ？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 05:08:18 mkzIlZvy
豚に聞け
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 08:11:17 xbg032oW
乳ゆらしてすきなだけ走れデブ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:01:17 mkzIlZvy
デブは食い過ぎなんだよ
走る前に食事変えろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 11:46:44 ev6tjBwW
スタバのコーヒーゼリーフラペチーノ、うめえ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 21:32:14 wTB1Vhe5
今日は10キロ走ったけど、マックのクォーターパウンダーとビックマックとえびフィレオとポテトとシャカシャカチキンとビールを1リットル飲んでしまったorz
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 08:32:10 nAyQVj01
>>127
永遠に痩せないな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 10:10:23 uBor/v7U
ブヒ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 06:23:01 IIWPpSzn
コンビニ弁当２個食った
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:48:17 1SSoE71f
食い過ぎて下痢した
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:58:38 lKEPY5DR
下痢してゲッソリした
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:07:32 n44tPpC4
つ せいろがん
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:10:02 3cxZ+b6Y
その後また食った
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:37:20 GCbPY5PX
からあげくん２袋食べた
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:32:03 5MWpMhgd
ダイエット頑張ってるよ！
ブログで辞めないように日々綴ってるよ
URLﾘﾝｸ(chobihige.livedoor.biz)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 07:20:54 88iDSC47
↑ 運動もせよ リバるぞ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 03:25:57 ACKsR9gE
無酸素と有酸素を交互にすると絶大な効果があるという…
なのでジョギングとウォーキングを5分ずつ織り交ぜてみた
VAAM飲んで1時間走ったらタオルがびっちょびちょになった
1日で78.5→76.5に
こりゃいい続けよう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 04:42:49 ySM/7J0y
だから水分だって
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 04:48:35 ACKsR9gE
>>139
昨日は3リットルは飲んでるんだけどなぁ…今でも76kg維持してるし
まあ水分でもいいや、こんなに汗が出りゃその分燃焼もされるだろう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 05:00:48 2DXoqR46
汗とダイエットは大して関係ないし
無酸素と有酸素の意味も勘違いしてる。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 05:07:20 PWlrnDcl
ジョギングも有酸素だが
HIITと勘違いしてんじゃね
さすが調べもしない脳脂肪
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 10:49:54 KSp07L6a
>>138
まず１ヶ月続いたらまた来なさい。
このスレにはこれからダイエットを始めるぞと
宣言するやつがたくさん来る。
でもすぐに挫折して消えていく。そんな意味のない宣言を何度も見せられる方の気にもなりなよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 11:21:42 ky2KNxGq
しかしまあそれをプゲラッチョして愉しむのも一興
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 11:37:27 OvvMUQXq
デブは転がるほうが早い
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 13:31:52 7V1vxSdF
デブ叩きが楽しみな人たち、こんにちは。せいぜい楽しんでって下さいな。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 14:23:14 tTnK8KCt
まぁ、ダイエットがうまくいくようなタイプはやる前に宣言なんてせずに
成果がでてから書き込むからな
デブはやる前から効率だの何だのいって結局続かない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 19:32:39 gHEEt/Jr
>143
おまいは、何しにココにくるんだよ～ｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 19:46:33 KSp07L6a
>>148
あんたこそ何言ってんの？
ダイエットは一生続けるもんだろ？
いったん痩せたからって、それで終わるものじゃない。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 22:10:17 oCmF097s
一生ダイエットって凄いな
摂生＝ダイエットなのか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 23:32:39 tTnK8KCt
生活改善だろ
だから、一生続けられる無理のない方法を見つけるんだよ
痩せるだけなら簡単なことだ
その後が大事で無理して痩せるのはまあいいが、痩せた後の
生活をきちんと計画しておかないとリバウンドする
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 01:24:03 TOeHdDnK
リバウンドしないダイエットなんて存在しないのに、
痩せて終わりにする奴多すぎだよな。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 08:07:59 vXU265in
>149
>ダイエットは一生続けるもんだろ？
なに食ってんだよｗｗｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 08:28:46 6MPsY4im
食うだと？
ダイエット=食事制限と思ってる奴はデブのままだな。
ダイエットは生活改善だろ？
食事制限はダイエットの中の１つの要素にしか過ぎない。
生活習慣全体、運動の習慣、そして食事を見直さないと心身の健康は得られない。
ダイエットは一生続くんだ。
減量して終わりじゃない。
それを維持する方が何倍も努力が必要なんだけどな。
最初の入口の減量でつまづいている奴は、
ずっとそのダイエット生活を続けている奴から見れば
甘ちゃんにしか見えない。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 10:16:03 vXU265in
>154
だからよー
ここはデブ専なんだから、熱くなるなよｗ
本スレで語ってくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 22:03:41 8aa89WeN
だから・・・
ダイエットメニュー①で減量、その後維持メニュー②でキープって考える人が多いけど
最初から維持メニュー②でいいよってことでしょ
Ａ｜----（メニュー①）---→｜----（メニュー②）----・・・・・ →最終体重
Ｂ｜--------------（メニュー②）---------・・・・・・・・・・・ →最終体重
Ａ，Ｂ比べたら最終体重は変わらない。むしろＢのほうが軽くなる可能性あり（筋肉が落ちにくい分）
だったら、きつめのメニュー①やんなくていいんだから、Ｂのほうがよかろうもん？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 08:37:18 gKSlLXiK
どちらも立派なダイエット。
自分が出来る方をやればいいだけ。
それよりもお前は機種依存文字を使うな。色んな人に迷惑がかかる。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 08:52:33 bo0JccXN
>156
結局、食い過ぎてるだけじゃねーかｗ
ダイエットなんてオカルトと同等。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 08:56:15 gKSlLXiK
でも、君の言ってることはすごく正しい。
ダイエット法は玉石混合だけど、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすという基本は同じ。
でも人はすぐ効果を実感したいから過度のダイエットメニューになりがちなんだよ。
リンゴやバナナだけ食べるとかね。
そりゃあすぐに痩せるけど、またすぐに元に戻る。
太る生活が変わってないんだから当然だ。
本当のダイエットは時間がかかる。
半年や一年以上かけて行うもの。そういう覚悟と意志の強さが要る。
一週間で何キロ痩せるとか、夏までに痩せるという
雑誌の記事みたいなものじゃない。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 11:22:36 bo0JccXN
>159
はげどう
>本当のダイエットは時間がかかる。
>半年や一年以上かけて行うもの。そういう覚悟と意志の強さが要る。
>一週間で何キロ痩せるとか、夏までに痩せるという
>雑誌の記事みたいなものじゃない。
やってみなきゃ分からん文言だ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 12:58:15 gKSlLXiK
おおお！賛同者がいるとは思わなかった。ありがとう。
お互い頑張ろー。
俺はジョギングのおかげで目標体重にはなったけど
それを維持するにはまたジョギングはちょうどいい。
走ることが楽しくなったからね。ジョギングを初めて本当に良かった。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 13:30:39 GEfDjfJh
精神論ｲﾗﾈ
まず何をやったらイイか言えよマヌケ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:13:49 bo0JccXN
>162
何が書いてあるか読めなかったのね。
>精神論ｲﾗﾈ
健全な肉体に健全な〇〇が宿る、わかった？
腐った奴は、いつまでもデブ。
>まず何をやったらイイか言えよマヌケ
言ったって出来ないだろ？
やる気無いだろうし。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 14:19:07 JJuyvX7z
>>162
自分が毎日無理なく出来る距離を固定し、走るor歩くをすればいい
習慣にすれば、意志もいらん
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 16:13:56 fR557KD/
ダイエットは頑張っちゃダメってことですね・・・？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:42:55 gKSlLXiK
俺は｢毎日｣走るということを続けてる。
今日は仕事で疲れたからとか、帰りが遅くなったとか、
雨が降っているからとか、旅行中だからとか、
言い訳をし始めると休み癖が付くのでとにかく毎日走ってる。
もちろん体調が悪いときもあるし、どうしようもない不可抗力もあるので
２～３キロしか走れない時もあるけど距離じゃなくて毎日走る習慣を
守ることにウエイトを置いてる
。
俺の座右の銘は、
｢最もだましやすい人間とは、
すなわち自分自身である。｣
(イギリスの政治学者リットン)
精神論と言われようが、長い期間運動を続けるには
モチベーションを上げるための動機付けは必ず必要だということを
俺は経験的に知っている。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:15:01 GuXtguME
全然減らない時期があって、それでも筋トレ＋ジョギングで最近また減り始めた
体脂肪率10%切り始めたぞ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 08:45:33 p02J1Hlh
>166
同士よ！
モチベーション上がった――！
ありが㌧
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 00:37:17 Io6fvb0P
大雨降ったとき以外は毎日10キロ以上走ってるけど全然痩せない…
高3で168で57だけど、3年間ずっと同じ
痩せるには食事制限もした方がいいのかな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 00:51:56 OHm0tTGV
摂取カロリーが消費カロリー上回ってたら太るに決まってる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 07:27:36 8+0G82AH
いやいや、そうじゃなくてw
168で57なら太ってないだろ。
体を作る時期に過度のダイエットは良くないよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 14:15:55 OQuaLR7H
170、71のスペックですが、ここに書き込んでいい？ 煽りとかじゃなくてさ
順調に減ってたのに、最近停滞してる
運動量増やさなければならないだろうか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 14:23:05 bYrCryYW
普段の距離は判らないが走る気力があればどんどん増やせばいいよ。
また、そのままでも週一回ぐらいは、普段の倍走るとか。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 19:05:59 T55q5MI2
>>169
は女性かもね
それでも太ってるうちには入らなくって
成長期ならその身長ならそれくらいの体重でもいいと思う
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 06:53:53 Ix4oh0wt
キットカットうめえ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 07:33:18 vBQQEj0w
スニッカーズうめえ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:39:41 eFnzPJCY
チョコベビーうまい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:42:14 piSsw8B8
走ってる時に部屋の鍵はどうしてる？
ポケットだと落ちそうなんだけど。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:44:11 piSsw8B8
ウェストポーチってのがあるのね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 19:59:58 PmHmffQV
質問ですが162センチって何キロが理想ですか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:08:03 ql1eb2L4
>>180
理想は人によって違う。
どんな体になりたいのか先に教えてくれないと。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:08:15 S8UBAVJ2
39キロかな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 20:08:51 mBdDNbA2
一概に言えないが52
男か女で体脂肪は変わる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:36:22 ZU1FWPKw
今日は久しぶりにスレが伸びるな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 02:12:02 zUS90D+0
ミニエンゼルパイうめえ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:49:08 RycDY8TF
寝てる最中に足がつって、ふくらはぎが痛くてはしれね～
言い訳じゃないからな！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:56:02 ceHHtzkJ
では匍匐前進せよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 13:53:24 bnRGckYi
>>180
顔面によって変わるから一概には言えない。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 21:49:38 6g0Cx0+3
ケンタッキーうめえ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 22:13:12 fFJZKHxw
ジョギングで腹の脂肪は落ちますか？体重は落ちて顔も痩せたんだけど腹だけポチャポチャ・・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 22:16:42 uHvjDDKs
>>190
長年蓄積された脂肪がちょっとの間走っただけで落ちるなら
ジョギングなんて誰もしないんじゃないかと思うんだけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 08:03:55 h+JVsUAM
>>190
半年くらい頑張れば徐々に
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 14:38:48 c3NUK849
>>191,192
>>190は短期間で、とは書いて無いと思うんだけど。
まあ、自分もあせっても意味が無いと思うけどね、
太ったのが今までの蓄積なら、やせるのも努力の蓄積だと思うよ、
大体真剣にやっても10分の1くらいの時間がかかると思った方が気の持ちようとしていいね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 08:02:30 hSiDNAY2
内臓脂肪は運動ですぐに痩せるんだけど、
おなかはポヨンポヨンしたまま残るよね。
これは、俺の場合は内蔵が大きかったことでその周りの皮や
横隔膜が伸びてしまっていることが原因だった。
これはなかなか元に戻らない！
でも筋トレや正しいジョギング姿勢を続けていれば治っていくよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:36:59 kBJAsAAt
寿司うめぇ！！
朝から半額寿司にビールやってますｗ
たまには飲ませろ！ まだ３本目だぞｺﾞﾙｧｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 13:53:31 xBvPCif5
俺はしょっちゅう酒やっとるよ、体重へらんけどやっぱり楽しみも必要、もちろん走る事も楽しみだけどね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:45:58 mZvTjnMz
ガッテンジョグで、大体５ｋ/４０分程度で走れるようになった。
さてここから速くなるには、具体的にはどうしたらいいのだろうか？
ストライドを広げるの？回転数を増やすの？？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:16:45 pnYrPYU9
歩数が1秒に3～4回以下なら、それくらいまで上げるべきかな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:17:31 wZ2s3MtG
>>197
流しをする。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:27:50 mZvTjnMz
>>198
歩数カウンターから割り出した歩幅が７５ｃｍくらいみたいだから、大体2.8歩/ｓくらい。
もうちょっとあげてもいいのね
>>199
流しって何？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:30:25 z3T4Brms
>197
回転数を増やす。
走れない内は、ストライド伸ばすと膝やるよ（踵角ブレーキ走法になるから）
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:42:20 wZ2s3MtG
>>200
８割ぐらいのペースで力を抜いて快適に50ｍ～数百ｍ走る練習。
ジョギングなどペースの遅い練習の後に加える陸上の基本練習。
本数は数本。とにかく気楽に風になったつもりで快走する。
これが不思議とジョギングのペースを速くする。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:27:28 MGtvY4Td
流しといったらやっぱり 素麺だ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:35:09 XYc35HTA
流しといえば 飲み屋街でギターを持ってだな…
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:16:13 r31SMh7G
たまに焼きそばの麺が…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:17:51 cx85vurt
流し素麺うめぇぞ！
お盆に地元で滝つぼの下で風流にやってる所あるから行くわ
やべぇ！思い出したら麦酒飲みてぇぞｗｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:37:26 EtuRUtNR
カロリーオフの発泡酒飲んでるけど、アレはあんまりうまくねぇな。
さて早く走るにはピッチを早める方が楽だよ。やってみればわかる。
歩幅は変えないでね。
ストライドを広くすると、今まで体が覚えていた動きとは
全く別の運動になってしまうので、フォームが崩れます。
使う筋肉も変わってきます。ペースアップやダウンは
足の回転で調整するのが初心者の基本です。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:39:05 EtuRUtNR
>>202
もうちょっと詳しく教えて！
最近、タイムが伸び悩んでいるのでやってみます。
209:197
09/07/14 18:23:59 yJONqEbF
回転数上げて走ってみたーーー。
450ｍ/3分だったから、６’40”/Kくらいか。450ｍ×5周でばてたｗ
残り6周は元の8分/ｋ。かなりペース落ちた気がしたけど、体が８分ペース覚えていたようだｗ
流しまでやる体力は残ってなかった。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 05:15:15 TXxoA8Wa
近所のマックまでウォーキングして朝マック買ってきた
久々食ったがポテトうめぇ！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 05:17:38 qGfeyT0Y
>>210
デブ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 07:50:26 115G9d86
ほどほどにね！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 08:16:16 zcYU3rLG
>>209
回転数上げるなら最初はストライドを狭くして速度を上げずに、まず速いピッチに慣れることに重点を置いた方が
いいかもよ。速度を上げるのは速いピッチに慣れてからの方がいいんじゃね？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:16:45 orF9hdlu
今日はキロ7分40ペースで５K走った。これなら5Kくらいはいける。
ストライドはそもそも現時点でかなり狭くしてるので、これ以上狭くして走るのは難しい感じ。
速さより、もうちょっと時間を延ばす方が先のような気がしてきた。
「流し」もやったよ。よく判らないままに、「１００ｍ走って１００ｍ歩く」を繰り返して５本。
こんなんでいいのかな？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 23:54:46 b14x0sHI
ストライドをわざわざ狭くしろなんてこの板でしか聞かないけどな
速い人はこの板でもそんなこと言わないと思う
ウォーキングですら歩幅は身長の半分弱で歩きましょうって増田明美が言ってたし
マラソン時のQちゃんは身長の9割くらいのストライドで野口みづきは身長をちょっと超えるくらいのストライドだよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 03:25:14 1zBmbqkd
そりゃ速い人はピッチも速いしストライドも大きいから速いんだし、それで長距離走れるんだしｗ
ウォーキングとは足にかかる負荷が違いすぎで「ウォーキングですら～」なんて論法も無意味
ましてQちゃんや野口と比べてどうすんだ？ｗ
ストライド伸ばすはある程度足ができてからの話。最低限のピッチである程度の距離走れるまでは論外。
じゃないと怪我するわ、距離・速度は伸びないわでいいことない。
レースでも後半疲れると、ピッチ落としてスピードを落としがちになるけど、実はバテてるのは足で
ピッチを変えず（むしろ上げて）ストライドを狭くして足の負荷を減らした方が回復も早いし速度も保てたりするぜ。
まずそこそこ速いピッチで長距離走れるのが条件。速さやストライドはそれからの話だな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 05:47:54 hh9W4ia5
増田明美はジョギングはスキップする感じでしろっていってるね
Qちゃんが一般人を指導してるところがYOUTUBEに上がってたが、こちらもフォーム、練習内容からして
ストライドを狭くどかろか広くする方向の指導
ストライドをわざわざ狭くしろなんて、速く走りたい人にするようなアドバイスじゃない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 08:21:35 MBGrsYlF
カレーうめぇ～…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:21:17 3ajmuAnZ
うん。
ランニング始めて一カ月になるけど
走るのに慣れて余裕が出てきて、
少しずつ足を前に前に出すように、
そして腕をしっかり振って
腰を回転させるように意識し始めたら
より速く、ラクに走れるようになってきた。
・・・いつかマラソン完走を目指して
今は6kmで力尽きてます・・・・ｗ
一週間分の距離とかありえねえええええええ
マラソン選手すげーわｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 09:59:44 GctnfrXU
表現の仕方だよ。無理やりストライドを狭くしろというので誤解を受ける。
とにかくピッチ走法を心がければいいだけ。ストライドは無視する。
回転数を上げると自然とストライドが狭くなる。また、ストライドを広げる
練習も必要。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 11:30:05 N0I+5/zF
っていうか、>>209でピッチ上げる練習したらばてて走れる距離が短くなったって話だろ？
現在の体力じゃ速度が速すぎってことで速いピッチに慣れる練習中なんだから速度落とすために
ストライド落とせってのは別におかしくないだろ。
最近、言葉尻を捕まえて変に他人にからんでる人間が多い気がするな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 11:38:33 srmz8u7V
このスレにまで能書きを垂らしたい人が出てくるのか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 11:54:22 3+e5XXm7
流しも知らんような奴が人様に助言とかｗもうギャグだな
速く走れるようになってから、助言しろよｗ
お前は助言できるようなレベルか？ >>202は陸上経験者だろうけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 13:31:54 oo4tdceB
うわぁ･･･
流しを知ってると陸上経験者？どんなギャグだよｗ
さすがデブスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
225:208
09/07/16 13:41:01 KOmd/WzN
俺はあれから一度もカキコミしてねぇぞ。
勘違いすんなよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 13:45:07 KOmd/WzN
俺は陸上経験者でもないし、初心者に毛がはえた程度のレベルだが、
それだけに初心者の苦労や初心者ならではのトレーニング知識は
けっこう知っていると自負してる。
でも、それをひけらかす気もない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 18:35:45 N65Q4+7f
おおぉなんか荒れてる？
元凶の俺は今日も黙々と走ってきましたよｗ
今日はスピード気にせずロードワークにしてみた。
5.2ｋｍ/40分だたよ(RUN&WALK計測）。昨日とほぼ同じペースだ。
なるべくアップダウンが無いようなコース選んだつもりだけど、ロードだとどうしても
坂道がある。坂道走行の注意点ってなんかあるのかな？（教えて廚ですまん）
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 22:51:00 TjhGawxv
下りはゆっくり、上りは気合いで
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:18:20 xIROye/N
朝マックうめぇ…(´д｀)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 08:27:22 QNepIhhj
上りは前傾姿勢、下りも前傾姿勢でね。
猫背にならない程度に。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 09:32:00 VFp8voKa
何だか今日は、頭痛がするのでジョギング出来そうもない。
いい訳じゃないからな！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 22:32:15 uZlCjikf
膝が痛いっす(ToT)
いつ治るのやら…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 00:22:32 vwRRWKJH
>>232
病院逝け
湿布腫れ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 08:11:36 evSYVYzF
走ると体重の何倍もの力が膝にかかるって言うけどホントなんかな？
そんなの毎日毎日走ると普通に誰しも膝なんか簡単に壊れると思うんだが…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 09:47:33 jZ5VkVkP
力はかかるけど正しい走り方なら問題はない。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 09:48:41 139RjWeV
>>234
アナログの体重計の上で走ってみればわかるんじゃね？
意外と簡単に壊れるから
シューズが重要なんだと思うが。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 10:17:40 xbc5AfVP
今日から早速始めてみる
雨降りそうだけど、走ってこよう(´･ω･)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 22:51:19 E/CaHCCk
>>197だが、今日は夜（さっき）走ってみた。
気温が違うとこうも走りやすいもんなのか、それともちょっとづつ走力ついたのか
６ｋｍ/41’11” だった。
５ｋｍ以上走って、キロ7分切ったのは初めてです。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 00:53:07 KLA7hf3I
気温が違うと変わるよ。夏はバテバテでも秋になると余裕が出来るし速くなっている。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 05:35:04 gdOoA8M5
なんか、普段履き慣れてない厚底のシューズ履くと逆に歩きにくいね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 07:47:21 XsGgyTR+
ピザうめぇ！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 18:54:36 ZmkoOYdE
新スレここでいいの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:55:49 y3cRWxyl
デブ専だ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 17:47:01 wLYAE/H9
コンビニのスパゲティにおにぎりのコンボ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 07:02:51 qJRyuLiU
ラーメンライス糞うめええええええ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 07:57:59 3UDlqTQe
別に食べてはいけないわけじゃないだろ。程度の問題。
毎食が高カロリー食じゃなければ問題ない。
247:192
09/07/27 19:45:07 y6nMSDxj
大台の１０ｋｍ初めて完走したでーーーーー
┏━┓ ┏━━━┓┏━━┓ ┏━┏━┓
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タイムは1時間１８分ですた。
248:↑１９７
09/07/27 19:46:32 y6nMSDxj
あれ？>>192じゃなかった。>>197です
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 02:30:45 SHBY/u9I
からあげくんうめええええええ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 06:11:13 axslv3E2
朝はやっぱりラーメンだな
うめぇ！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 13:16:02 fYMfhXUf
今日は自分の中でのハイペースでどこまで走れるかやってみた
最初の1Km4分20秒→2Km9分00秒→3Km14分12秒→
以降は走れず歩いた…泣けてきた…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 03:30:12 m7CDPvOO
カントリーマァムうめええええ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 03:58:31 Ix7LAakz
>>251 そのタイムは、ほぼ俺の標準的なペースなんだが、3km以上は50mほど
歩いては500m-700m程走る、を繰り返してる。
だが、かつては数百mしか連続して走れなかったわけだが。
専門のスポーツショップで相談したら、あと半年から1年は走り込まないと
速度や距離は稼げないようだ。
今は気にすんな。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:23:19 hHP/z/hG
>>253ありがとう
普段は10Kmを54～55分で走って心地よい疲れって感じなんだけど最初からペースを上げたら
あっというまに心臓がパンクしそうになりました。
半年から1年は走り込まないとですか…気長にやってみます。ありがとうございました。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:09:38 qMldfTAs
178cm 78kg 33才のデブです
１ヶ月ほど前から一日４kgのジョギングと
１００回の自重によるスクワットを始めましたが
４日目にひざの痛みが耐え難くなり、急遽同じ距離の
ウォーキングに切り替えたのですが三日程すると階段の
上り下りが体を支えながらでないと苦しくなり、
歩いているときもビッコを引くように
なってしまいました。そろそろとしか歩けません。
一週間程まえから完全に休んで回復を図りましたが
やっと痛みが引いてきたところです。でもひねると痛いし
歩いても痛みが残ってるし、座っててもひざの奥が痛いんです。
加齢のせいなんでしょうか。一応中高とサッカー部だったのに。
そろそろウオーキングからでも再開したほうがいいのでしょうか。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:42:11 osWzF/+O
>>255
アスファルトの上を走るとすぐに足を痛めるよ。できるだけ土の上を歩いた方がいい。
あとは、靴をちゃんとしたジョギング用の物にすると全然違う。
それでもダメなら自分の体力に合わせて短い距離を少しずつ歩いたりとか。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:48:59 osWzF/+O
…と思ったけど、スクワットもしてるんだね。
体重があるから、いきなりスクワット１００回を毎日は膝を痛めるんじゃないかな…。
他の筋肉を付ける運動の方がいいと思うけど。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:56:32 xhN1DfmZ
デブはデブなりにがんばれ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:09:03 C7hwrajJ
>>255 別にデブじゃないだろ。
恐らく間接と間接、あるいは間接と腱がこすれて炎症起こしてるんだろ。
ここ見れ。
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:12:23 YGlbk+gc
>>259
デブだろ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 09:19:25 C7hwrajJ
BMI24 でか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:20:10 FScx97fK
>>255
医者行きましたか。
持っているなら自転車がいいよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:52:51 hHFDOpj/
>>255
とりあえずスクワットが負荷かかりすぎたんじゃない？
足は日常でも使う部位だから、一度痛めると中々治らないんだよな
ただ休むだけじゃなくて、ちゃんとシップ使ったりアイシングしたりしたか？
甘く見ないでちゃんと癒したほうが自分のためだと思うよ
あと筋力がすっかり落ちてるって感じだよな
ウォーキングでもいいし、小走りくらいまでスピードダウンでもいいから少し手綱をゆるめようぜ
無理し杉って印象
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:41:46 R2Bew/Q7
このスレに感謝。
ダイエット開始時は80kgで3kmしか走れなかった。
四ヶ月で58kgまで体重が落ちて、毎日15kmくらい走れるようになった。
勝手にライバル視させてもらって、がんばりました。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:46:46 xAvvbsJw
>>264
スゲーな。いや、良くやった。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:57:50 8Bg/GPuw
>>264さん！
どうやってそこまで絞ったんすか！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:42:31 3NTxj4TS
>>264
肉割れの線とか体に刻まれて無いんですか？
自分も似た境遇なんですけど、大手術の後のような線が至る所にあって恥ずかしいｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:24:40 dkrVnX6N
走っても走っても体重が減らなかった。
走りだして三か月の雑魚が言うことじゃないかもしれないけど三か月で10キロしか減らなかった。
そこで編み出したのがこれ。
絶食ランニング。
水とバナナ一本以外一切口にしないでとにかく走ること１か月。
たった１か月で１７キロ落ちたー！！
が、なんか体調悪い。目の前が暗くなり意識が飛びそうになる。あと性欲が全くなくなった。
だが脂肪は減りまくった。ただ顔がヤツれて土色になったし、確実に不健康だ。家族とかが心配するくらい。
でもあと１か月がんばればさらに１７キロとか落ちるかも。そう思うとやめられないし腹が減らない。
現在177cm49kg
でもまだ腹筋が割れない…
あと1か月がんばってもう一度17キロとは言わないけど、10キロは減らしたい。
自分でも無茶だとはわかってるけど走らないとイライラするし、食べても吐いてしまうし続けるしかない。
好きな女性にデブは嫌、痩せてこいって言われて頑張ってる。もっとやせないとダメなんだとダイエットが
辞められなくなってしまった。痩せてるとは思うんだけどまだ彼女に好かれる自信がない。
もっとやせないと自信が持てない。
あと1か月だけ頑張りたい。
みんな応援してくれ！！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:27:06 hHFDOpj/
ところでお前ら、暑くなってきたが
いつ走ってる？夜走ると比較的楽なんだよなー。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:30:19 4o+gbn7T
基本的に夜。
というか、社会人は夜勤とか以外は昼間走れんのでは？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:30:48 irzd6jRJ
20時30分頃。
夜走ると夜寝付けない。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:31:26 dkrVnX6N
>>269
俺は朝仕事前と、仕事の後にジムで走ってサウナに入り、寝る前に近所を3キロくらい軽く走ってねる。
人生走ってダイエット。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:12:10 bC1B0Uw8
昨日今日と涼しいよね
ま昼間、今走ってきたけど、夜７時頃走るのと変わらない
しかも、タイムもよかったよ。
でも、みんな今の時間敬遠してるのか走ってる人少なかった。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:12:13 NkWmv+hs
>>268それで腹筋割れねえって体脂肪率スゴそうだな(笑)
カワイソスwww
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:27:56 pN95PzPH
今週いろいろあってモチ上がりまくり やっと雨もあがって早朝行ってきた
７キロの周回コースをいつもは１周 たまに２周なのだが…
今朝２周で80分 「よっしゃぁ あと１周 ハーフ２時間じゃぁ～」と未体験の３周目に突入
甘かった…
足がもつれて走れなくなり止まったり 歩いたり 少し走ったり 猫追いかけたり 犬に追いかけられたり 結局１時間かけて回ってきた(汗
でも帰って体重計ったら ありえないくらい減ってて また モチあがった
明日からまた精進します
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:28:24 R2Bew/Q7
>>266
>>267
久しぶりに同窓会があるから、昔フラれた子に告白しようというのがモチベになりました。
線とかはほとんど気にならない。
食事制限きつめにやればすぐやせるよー。
筋トレも忘れずにやるのも大事。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 15:29:17 3NTxj4TS
>>276
そっか！気にしないようにしときます。ありがとう。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 16:54:45 dkrVnX6N
早く死にてー。
無茶して死にてー。
痩せてガリガリになって死にてー。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 17:52:18 5pXxzAHv
>>264
僕も大体同じ感じです
走り始めた当初は86kgで３kmぐらいしか走れなかったけど
3ヶ月で長い距離走る時は30km近く、体重は67kgまで落ちました
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:33:51 cPUNATMG
ここが新スレ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:36:41 GDklHt/W
>>280
ε=ε=走 ジョギング 119km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちのスレのひと？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:53:36 cPUNATMG
>>281
あ！違った！「デブ」に気づかんかったわ（笑）
ありがとう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:08:44 ZGRZ2dGy
昨日シューズ買って軽く始めた。いつも履いてるスリッポンと違って
シューズが生きてるのかってくらい走りやすいｗｗｗ
凄いな…選んでくれた店員のお姉さんありがとう。長く頑張ろう。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:50:43 Jyqrs/Gl
早くシンスプリント治ってくれ…走りたい…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 14:54:41 FFFOEQXx
俺ランニングシューズじゃなくて普通の靴でやってるんだけど大丈夫かなｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:05:58 5EIsYlNr
>>285
ちゃんとしたの買おうよ。一万もしないんだから。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:53:30 TbqTDREC
シンスプリントって治らないだろｗ
騙し騙しやってくしかない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:57:20 TbqTDREC
>>268
痩せても腹筋ない奴は割れ目浮かばないだろ…
ガリ＝腹筋割れてるじゃないからねぇ…
ガリはガリでも筋肉質のガリが割れてるんだよ。あんたはただのガリの部類じゃね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:58:23 /aIv67O1
冷夏だな
米大丈夫かな
まあ、米食わないけど
夜雨降らないかな、走りにいきたいけどなー。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 18:11:52 c7cGNYAX
>>284
シンスプリント…
懐かしすｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:49:54 FFFOEQXx
俺も夜雨降ってる中走りたいのに行く直前に止む・・・
あんまり早い時間に走るのは嫌なのになぁ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:08:48 hIjz2wry
なんで？家にお風呂かシャワー無いんですか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:22:12 FFFOEQXx
へ？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:32:48 zjQf3CWu
あげ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 03:20:57 U7lS6x/9
154/44から2ヶ月で7kg肥えたのでお邪魔します｡
さっき8kmを54分かけて走ってきたんだけど走ると夜中眠れなくて困ってます｡運動量が足りないって事でしょうか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:19:55 PbiZpVS6
野良猫ってさ警戒心強い？
毎朝走るコースにいっつも同じ猫いて
必死でおいでってアピールしてんのにすぐ逃げるんだけど
俺臭いからか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:32:59 Z65Y1hFi
クソデブだし、昔部活とかで膝とかかと故障してたからゲルカヤノ買ってきたが、ポヨンポヨンして走りにくいな
クッション性はいいんだろうけどさ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 05:41:10 ngEkbApt
朝、走ろうと思ったけど、、やっぱだめだな。
外、涼しそうだな、、。
でも、眠ってないから、、走る気にならない。
>>295
激しい運動したから眠れるってもんでもない。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:51:37 qx9lhHlT
>>296
そら野良だからなあ まあ猫にも性格あって野良でもなつっこいのいるけど
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 21:13:17 iTp3mSo1
>295
運動すると交感神経がたかぶるから、しばらくは眠れなくて当然。
しばらくして、自律神経系が落ち着くとガクッと眠くなる。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 22:55:26 fMQ9yDo9
だるだるに疲れるまで走ってストレッチ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝを煽って風呂に入ると途端に
眠くなる。朝までぐっすり。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 00:02:05 zMPRQCiA
夜走ると寝れないからいつも朝走るよ。暑い間は朝は気温も低く、空気もきれいで気持ちいいよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:10:26 CdgUt1i6
>>264
ちょいっ！！
勝手にライバル視させてもらうぜ
スペック170cm、76kg
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 19:34:19 BvkPvs4M
オレも参戦するぜっっっ！！！
172cm/79kg
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 19:49:55 dJW7vnmt
おまいはナカジより、おかわり風だろ＞少年
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:31:15 DkF+LcOL
お、猫ヲタいんのかよ
おれもだぜ
307:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/08/05 01:29:04 eH8TEtc7
お前はAGAだろうが！！！
308:303
09/08/05 14:52:20 0iSn3C6d
>>264,304
単純に
（80-58）/4＝5.5
5.5kg/月の減っ！！
ひぃっ！
来月初めに70kg近くなれば俺の勝ちだ
うぐっ非常に厳しい戦いだが・・・
来月また来る
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:44:28 QqAq2W3A
>>306
西口がダルに勝ったら毎日５ｋ走ってやるわっ と本スレで言って、
走ることになったのは俺（＝>>305）だっ！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 00:38:06 WcBBiZtc
>>309
俺は中島のファン
今年のナカジはトリプル３は難しそうだな
311:304
09/08/06 01:01:43 cqvWmZtu
>>308
俺は7月にダイエット始めて86kgから79kgになった。
8月は落ち幅が少なそうだが負けねえぜ！！
まぁ体重では負け確定だけどｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 01:10:56 Iq9jkIno
１６８センチ６８キロ
顔が大きくて骨太なのでこのくらいでいいのかどうか
やっぱりもう少し減らしたほうがいいのか？
誰か答えなさい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 02:03:08 C/GexeVf
>>312
体重をそのままで筋肉に変換しなさい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 02:21:57 XEi3YErS
まぎらわしいスレだなｗ間違えてクリックした
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 02:46:41 yeD9YxmR
>>312
せめて60キロくらいがいいな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 03:19:56 fW5vPNyR
じゃあ、便乗させて頂いて。。
身長１７１体重６５はまだ痩せるべきか？
今年４月の体重８８から現在ここまで減らしてリバウンドに怯えて夜ランニングしているんだが…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 03:43:15 pBgkNHCu
>>312
体脂肪率が１７％になるまで
318:295
09/08/06 06:34:53 gy1axMu/
>>300-301さん
交感神経の問題でしたか。ありがとうございます！
朝ジョグが望ましいようなのでそっちにシフトしてみます！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 07:43:49 Zi072spO
24歳男167センチ67キロ体脂肪率15%まで減らしたけど、皮下脂肪が多いからブヨブヨしてる涙…でも頑張ります！カレーがおいしいよチクショウ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 19:08:13 uqcvZJil
乳首痛くなってきたから絆創膏買ってきた。
ネタだと思ったら、本当だったのね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 10:45:18 RgPZM9PV
乳首吸ってやんべか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 13:43:23 nllAGu4V
>>319
167センチで67キロもあるならそうとう筋肉あるんだろうな。
走り続ければかなり細くなるんじゃね？
>>320
俺、ふとチクビ見たら頭の先だけ真っピンクになってた。
そう。すりむけたんだ。ジョギング怖いよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 05:59:07 ZC71M8oF
乳首擦れがネタだと思う奴って何？
こんなの一般常識だろ。
実際に運動してるとかしてないとかの問題じゃない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 07:44:02 b9nDNGQA
ｵﾊﾟｲの具合とかシャツの素材で変わってくるだろ
困ってない奴には俺らの苦しみは分かるまいて
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 16:46:56 o2YEzzyV
173cm 105kgのモノです
最近トコトコ走り始めたのですが
テンプレに心拍数130から140と書いてあったので
昨日計って見たら190近くまで上がってました(ノ∀`)
怪我しないように続けていきます
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:06:31 d3pv0XDO
本物が来たｗ>>325無理すんなよ！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:33:39 o2YEzzyV
本物で悪かったなｗｗｗ
ゆっくりやるさ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 17:55:01 9gRekdbm
>>325
お前のようなデブ中のデブはウォーキングから始めたほうがいいと思うぞ？
170cm95kgのデブより
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:15:17 b9nDNGQA
100キロ越えてて走れるのが凄い
部活で鍛えてたクチか
俺はウォーキングで100から80まで落として
そこから走り出した
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:25:08 VfPc9Qom
特に鍛えてはないよ
ウォーキングの内容はどんな感じ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 06:27:09 XmxFGo7H
うらやましいなあ
俺なんか80ｋですら走ると膝痛めるのに；；；；；；
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:35:07 bQjUAnqA
もしかして体重80kgの俺は普通のジョグスレじゃなく
こっちにいるべき人間ですか？
身長は173です
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:46:10 It9vk1Bn
>>325
死ぬなよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:46:48 VfPc9Qom
>331
脅かすなよｺｴｼﾞｬﾈｰｶ(((;゜Д゜)))
いちをクッション性が売りの靴を履いてるし
間接が炎症おこしてないか普段から気にはしてるし‥‥ｲﾃｪ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:48:53 VfPc9Qom
>333
ありがとう わかった
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 22:41:24 CkFfqp9S
涌井が頑張ったので俺も走ってきた
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:08:19 fPtqs4sL
いちを…？？
(゜o゜；)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:13:20 cFtgAn+I
>>322さん
319です。筋肉全然ないですよ涙。相変わらず皮下脂肪がブヨブヨです涙
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:24:58 HXQzbZxB
よーし、ボカチカバントだ！！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 15:26:43 HXQzbZxB
あれ、また誤爆した、猫ふぁそ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 01:56:45 uabf8KBu
世界陸上おもれーな
俺も早く走れる体になりてええええ！！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 06:59:17 u+5gUQow
確かに十種とかやりてー
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 08:19:24 CLhc7ZOE
先月はツールドフランスでモチを上げてたが今週は世界陸上でモチあげっぞ！
7km中50ｍしかジョグれなかった。しかもたった50ｍなのに立ちくらみでフラフラになってﾜﾛﾀｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 10:01:31 ndSjxYBU
モチ食ってろ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:50:22 rVo1FW4a
>>343
スピードが速すぎたんじゃねえの？
ガッテンジョギングでググれ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:52:24 cyATu3rm
>>345
そういうレベルの話じゃないだろ＞５０ｍ
５００ｍならまだしも・・・ｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 23:56:12 /W1FFzbw
>>346
50mなら余計そうじゃね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 00:27:06 IdiR9wUf
俺のように0.1tある人間には十分ありえる話だぜ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 01:26:33 CrJF3h89
38歳男、165cm。体重が3桁行ったとたんに体調壊して、仕事中に発作を起こして病院に運ばれたりしたのを期にダイエット開始。
走りたいけどおなかがたぽたぽなので走ると揺れて辛い。
膝も踵も辛い。
とりあえず筋トレと水泳とエアロバイクで基礎体力つけて２ヶ月経過。
ようやく96kgまで落ちた。
走ってみたら40分かけて4km走れた。
まだおなかはたぽたぽしてるけど、膝とかかとは持ちこたえそう。
お腹のたぽたぽがもう少しおさえられると更に走れそうなのですがコツはないですかね。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 06:18:16 PHFlflQB
>>346
そうそうもうそうゆうレベルじゃないｗ体力なさすぎて自分で笑っちゃう。
1年半ほぼ寝たきりだったのが予想以上に体力奪ってだぜ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 01:13:45 WkSRDCJb
1年半寝たきりって歩けるのか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 07:58:06 1nqarkIt
最初は家を出て1分以内でヒザが痛くなって呼吸も荒くなってクラクラしたよ
>>347
ネットでガッテンの動画見てきたけど347の言うとおり50mなら余計そうだったｗ！！
でもやってみたら膝痛くなったからもう少し痩せてからやってみます
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 15:21:39 ykfYUq9V
一年半寝たきりって病気や怪我で入院するとかじゃなく
食っちゃ寝してたのか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 05:12:42 a9JMPH2O
早く夏休み終わってくんないかな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 10:30:58 WKSLc3Xv
>>353
もち病気だお
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:54:18 tGmyBkN3
久々に公園ウォーキングと軽くジョギングしたら足がかくかく。
スポーツクラブでは何ともないのに。
ルームランナーって脚負荷がなさすぎな気がした目。疲れ方が違う
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:36:51 FvQ4U2zL
走ってたら腰が痛くなるんだけど。
踵から落ちるのが、まずいのかな？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:48:30 VzkppamA
そんな書き方じゃ腰のどこだかわからんよ。まあいい。
道路は排水のために真ん中が高くなってて、両肩が低くなってるのは
わかるよな。ありがちなのは右側ばっか走ってると、右側の腰が痛く
なるらしい。
だから、路肩の右と左を交互あるいは道の真ん中を走るのがよいそうだ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 19:49:40 w0bdUqBI
>>357
かかと着地は間違っていない。ただ、どすんと落ちるのはまずい。
ふわりと着地するべしｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:31:10 +93FpD5O
腰が痛いのは、本当の腰痛か腰の周りに筋肉がついてないからだそうです。俺も最初は痛かったけど続けたら筋肉がついたらしく､全然痛くなかった。だからガンバ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 20:47:15 qFrX0VRb
俺も腰痛出るよ
腸腰筋を鍛えよう
あんま頻繁なら医者へ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 09:46:13 EIJV1zqR
10km走っていると
さすがに身体的変化凄いな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:54:34 e63NnneV
一日で？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:03:10 EIJV1zqR
いや数週間
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 13:27:36 e63NnneV
数字教えて どれくらいかわったの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 13:57:01 0h9XBBRN
ちょｗ別に逃げずに答えてくれたっていいだろうにｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 13:59:26 kA32PMup
俺が本気になれば１週間で劇的変化だな。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:13:01 lk7h2spj
なおし
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:26:47 qe9UwFhp
>>367
本気だせばじゃなくて、努力すればね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:31:37 wMmrpx4/
体でかいから毎日走ると膝にきちゃうのが困る
で、質問なんだけど１７７cm７９kgなんだが、７５kgになったら毎日走ってもいいかな？
距離は５～６km
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:58:39 xq8YAPni
・様子を見ながら自分で判断
・靴をクッション性のより高いのに変える
・上下動の少ない走りをする
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:55:06 +HNt1WXw
>>342
イチローみたいな奴じゃないとできないよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 22:15:45 PtZbMXlU
まだ売ってるのか？
ハワイ行ってて見逃した
まあ、現地の爆乳拝んできたけども
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:08:48 sbF209pe
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
太股ぶっとくて良かったぁーーー
375:304
09/09/05 05:13:16 1+uiflfY
74kgになった。今月中に70切るぞ～
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 05:15:49 fAbIER/e
なんだこの板
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:03:57 k1S3sbsL
これからってときに足首を痛めてしまったｗｗｗｗｗｗ泣きそうだ
無理せずウォーキングを織り交ぜてやればよかったな～
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:14:19 rEzMy/8I
>>377
脹脛に謝れ！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 22:20:04 k1S3sbsL
うお、レスはやっ！脹脛ってふくらはぎって読むのか！勉強になったありがとう！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 01:32:34 99L6upic
LSDなのにジャンパー膝になった。
ダメ過ぎにも程がある・・・
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 08:22:00 3vnqfnQ6
くそおおおお足首がいつまでたってもなおらねええ
今月はもうダメか・・・・・
破滅ぢゃあああああああ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 11:38:19 fBkKThn5
くっそぉー毎週毎週、ピザのチラシをポスティングしてんじゃねーーーー。
割引クーポン・なんとかセールとかない期間の方が短いじゃねーかぁー
まぁしょうがないから今日は喰ってやるけど・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 15:47:41 5lJhmbie
>>382
明日からガンバレばいいよ、、、
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 16:38:12 OuIiMrCN
ピザなんてもう何年食ってないかな
まあダイエットじゃなくて貧乏ゆえだが
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 18:27:12 dSM148w5
オレはラーメンもやめた。
もうオレの辞書には存在しない。
386:382
09/09/20 19:01:49 7sMbexE6
１０ｋジョグ行ってきたぁーーー
でもまだピザ1枚分のカロリーに届いてねーーーー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:51:04 4DiL7NJH
いいんだよピザ食べてもいいんだよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 23:24:33 YhYj2QZ9
ドミノピザのLサイズを一切れずつ一気に口に押し込んで
豚みたいにフゴフゴいいながらドカ喰いしてコーラで流し込んで
ゲップするのってほんと最高に幸せなんだけど、、、、、、、
くそおおおくいてええええまじ食いたい何もかも忘れてくいてえええええ
具がすくないトロピカルとか以外にうめええぜ！！！
でもくわねえ！！！ガマンだガマン！！！！！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 23:38:23 TSS8LomI
ピザにコーラか
9ヵ月前までは日常だったけど、今となっては夢だな
20km走れるようになったら、食ってもいいかな？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 00:39:40 g/TLdFj4
>>389
食った分走って消費すればいいんじゃね
391:389
09/09/21 01:19:40 OMyM4pmb
>>390
今、試しにピザーラのカロリーググってみたら
Mサイズで平均1300kcalくらいだった
コーラ付きで半分食ったとして
消費するには15kmくらいか？
今の体重じゃ確実に膝壊すなｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 02:10:47 cIwIlHGd
20km走っても、ドミノのLサイズなんてひとりで食いきれないぞ。
北海道マラソン(フル)のあとのジンギスカン食べ放題も、
ぎりぎり食べ放題負けしない程度にしか食えなかった。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 07:30:53 8BeUXxP0
俺は逆に100分が短いぐらいジンギスカン食べ続けたな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 17:00:28 0o4hk0G8
君たちのスペック知りたいぞ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 18:34:29 y38y3doW
一度ピザを注文してしまったら半分でやめられなさそうだ・・・止められたとしてもピザが習慣づきそうだｗ
俺みたいに精神力がねえヤツはイチかゼロかみたく永久に注文しなほうがいいな
グッバイマイピッツァ；；；；；；；；；；；；；；；；；；；
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:34:38 6DH1flFZ
>>394
上から
100
85
95
の豚です
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:47:01 eM1sHbYI
ジョグった後には食パン一斤
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:53:02 OYjQRfEb
1ヶ月以上も走らなかった。涼しくなってきたので今日から開始。
でも、２ｋｍでのどが痛くなりやめた。
徐々にまた、増やしていく
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:43:22 VTPN4TWp
質問ですが、皆さんは何時くらいにジョギングしてますか?
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:54:31 Ho1+5U+4
早起きできたら5時｡
できなかったら20時｡
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 14:41:06 dWD3+hn0
ジョギングってどんな服装で走るの？
キモオタがブヒブヒ言いながら走るわけだしせめて服くらいスッキリしたいんだけど
どういうのがジョギングに適しているかがわからないんだ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 15:28:49 cdasIZiL
>>401 全裸にネクタイだな
朝晩の冷え込む時は靴下着用
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 15:29:38 /gakNj+L
>>401
しまむらとかユニクロで売ってる
安い上下のジャージ。
ただ黒色はやめたほうがいい、昨日ハチに追われて
全力でダッシュしたｗｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 18:22:42 rUqr+Y/g
走り始めて2年
90kgオーバーだった俺が80kgになり
とうとう10km走るのに60分を切りました。
ありがとうございます。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 20:59:09 Zas+vS1n
>404
2年で10キロ減には異論があるかも知れんが、おめ。
あと2年で、20キロ減でいこう！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:05:15 5ezstKeq
>>405
身長１９０ｃｍ/８０ｋｇの理想体型かもしれんよｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 22:54:49 rUqr+Y/g
>>405ありがとう
180cmですよｗまだ太めです
食事制限はなしです
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 23:53:52 8eTL5zZy
伊集院ヒカルってナイキのルナトレーナー履いて随分はしってるらしいけど、やせてんのかね・・・
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 00:48:21 RJMgXuxz
一度嫁がドン引きするくらい本気出して周りに別人と思われるくらい痩せたな
けど痩せたとたんテレビの仕事が無くなったんで故意にリバウンドしたよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 01:34:47 1bLKyAV0
本気というかラジオの企画だったから罰ゲームひどかったし
その直後に映画の仕事でデブ役だったから急いで戻した
痩せてる時はほとんど食ってないから病人みたいだった
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 13:14:52 1nIFzmdq
デブタレは命削ってるよな・・・
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 22:46:43 xjlmOPG9
命けずって、脂肪けずれず
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 11:15:46 tOLj9JaK
でも伊集院ってチャリ通勤したり、遠出したり、草野球したりと
結構アクティブだよね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 15:15:40 1gpXypcH
>>413
体脂肪率上げないように気を使ってるらしいよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 08:53:28 rrVTD28w
>>404
10km60分以内をクリアすると達成感あるだろうな・・・
と思う初めて１ヵ月163ｃｍ68キロの俺です。
時速6キロでも1時間以上走ったの1回しかないｗ
時速7.5キロで走ったら30分しか走れんかったorz
とりあえず遅くてもいいから10キロ走りきれるようになりたいですな。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 10:47:19 catUNWve
>>415 10km1時間以内なんてのは40代でも走りはじめて半年もかからずに到達出来るよ
その身長と体重なら無理やり走って膝を壊すとかの可能性は少ないだろうから
もう少々目標を高くすることをオススメしたいね。
てっとり早いのは市民マラソン大会の10キロの部に参加して半分より上を目指すとかどうかな。
417:415
09/10/03 19:40:34 vhHrhiYM
>>416
このスレ見て10キロは当たり前、15～20走る人が多いからモチベ下がったり、
俺よりかなりピザな人も頑張ってるのを見て再びモチベ復活したりですが、
1年後に10キロマラソン出れるように頑張って続けますｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 20:09:16 z9Js01Hf
>417
そんなに卑屈にならなくても、いいじゃないか。
10キロレースなんか、直ぐにでも走ったほうがいい。
1年後は、10キロでなくフルマラソン位がモチベ維持にはいいよ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 20:14:43 FnAUHkf2
1時間初めて走った時が10キロだったな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 20:53:58 af4lKad7
元喫煙者の方でジョギング始めてから止めた人っている？
1日吸わないだけでジョギングの楽さが全然違うんだけど、やっぱ相当変わるものなのかな？
反対にバリバリの喫煙者だけど、フルマラソンいけるよみたいな人の意見も聞きたいかな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 20:59:38 FnAUHkf2
そこまで吸いたい物なのか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 21:14:33 af4lKad7
うん。なんか癖になってる。
勉強中にペン回しちゃう感じ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 21:23:30 Fk9KUL8S
10数キロしか走れない時30キロ近く走った。走り終えてタバコを吸ったら
吐きそうで気持ち悪くなった。が、そのまま吸い続ける。一週間後30キロ
を目標に禁煙も計画する。気持悪さのため簡単にそのまま禁煙できた。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 21:29:52 z9Js01Hf
>420
喫煙を肯定して欲しいのなら、聞くまでもないでしょ。
>フルマラソンいけるよみたいな人
世界中にいくらでもいる。
好きなものを辞めてまで、走ろうと思えるのか？
425:375
09/10/04 13:19:50 sk4zmpgO
っしゃ！68ｋになったぞ、、、、でもケガしたから来月また走れるようになりたい！！！
303はやめちまったのかな？
>>420
毛細血管の発達を妨げそうなので禁煙はじめた。
2ヶ月経ったけど、効果がイマイチよくわからないｗ
よく聞く飯の味も変わったとも思わないし。
あくまで俺個人の感想だけど。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 15:07:21 fr8sb4GW
先日ハーフ走ったが
なんであんなに辛いの
10km苦もないのに・・・
いつもの倍だからか、日中の日差しのせいか・・
もしくは己の慢心のせいか・・・
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 18:37:52 4B37y1DG
>>426
水分足りなくなってるからじゃない？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 18:43:29 NItx/Gj5
>>425 君自身に禁煙の効果が感じられないとしてもだ、俺に迷惑を掛ける
人間が一人減ったということだ。いいことじゃないか。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 18:51:03 x8DDquYp
割合で考えるとかなり悪いな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 18:56:58 aIERR1J+
>>429
1人見かけたら。、30人はいるらしいぞ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:32:32 16j1AyQK
食事制限とジョギング
だけでも結構痩せる？
筋トレ嫌いでなかなか
続かない。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:35:26 M6qTL3Y7
>>431
痩せるよ、つーか締まるね。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 19:38:18 FkA7Z+E9
>>431
カロリーが足りなけりゃ、体重は落ちます。
体格や骨格を無視するような減量で無い限り、いずれは到達できるでしょうけど
食事制限と有酸素のみだと、たぶんどこかで落ちるスピードが鈍っては来るでしょう。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 20:08:42 ffKwY4iK
>>431
確実に痩せる。
でもカッコイイ体型になるのは難しい。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:15:18 J4ZEINge
>>430
ゴキブリかっ？！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:39:35 hRaEvpCA
>>431
糖質制限すると痩せる(らしい)よ
ジョギングに向くかどうか分からんけど
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:59:50 +BC60LGO
>>420
いちにち吸わないだけで違うものなのか？ 今度試してみるかな
走る前も後も普通に吸ってるよ フルは走った事無いし ハーフは100分前後のビギナー中年市民ランナーだけどね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 23:47:21 hRaEvpCA
今日も2キロ走ってくる！
これで2週間目突入
碑文谷のスポーツ用品店で店員に選んで貰った靴も買ってきたから
足の負担も減るかな
一万円くらい取られたけどデブだから仕方が無い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 23:59:19 qIlu/9ys
碑文谷ってことは駒沢かな
近所
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:44:25 RRPFM2SB
>>439
都立大周辺を走ってます
今日も2キロ走ってさっき戻ってきました
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:08:33 Y8vpyiNa
>>438
デブじゃなくてもそれなりにいいシューズ買おうと思ったら
1万円超えるよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:12:27 RRPFM2SB
>>441
今日も2キロ走ってきたけど
3000円のジョギングシューズとの違いはよく分からなかった
走ってると土踏まずが吊ったみたいに痛くなるから
靴をちゃんとしたのにすれば直ると思ったけど変わらなかった
膝とかには高い靴のほうがいいんだろうけど
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 01:37:49 Y8vpyiNa
>>442
言葉が足りなくてごめん
ただ>>438がデブのせいでぼられたみたいなニュアンスだったから
そんなことないよって言いたかっただけなんだ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 02:16:17 RRPFM2SB
>>443
ごめんなさい
別にボラれたとは思ってないです
>デブじゃなくてもそれなりにいいシューズ買おうと思ったら
>1万円超えるよ
まさにその通りですね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 17:39:30 o47m74n6
ジョギング始めて4ヶ月目にしてようやく５ｋ30分切った・・・でもこのペースで１０ｋ走れそうな気がしないｗ
㌔6分と㌔7分の間に無酸素運動への変換点があるようだ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 07:40:30 RdyztT7u
4-5kのジョグ用の靴をナイキやアディダス、アシックス等といろいろ買って
履いてみたものの違いは、ほとんどわからん
10ｋ以上の靴に価値はあるんだろうか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 08:56:20 MKOaKtF0
>446
靴は乗り手を選ぶんだよ。
靴の意図する乗り位置と速度で走らないと、その靴の良さが分かるわけがない。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 11:54:36 e2d1+noo
明日あたり台風きそうだな。さすがにこれは休んでも良いよな・・・？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 13:09:24 9UVcz848
必ず毎日走ると自分で決めてる人と じいちゃんの遺言で毎日走らなきゃいけない人以外は休んでいいと思う
いろんな意味で環境が揃ってるなら ズブ濡れで走るのも気持ち良いがな
俺は 雨の日の露天風呂が大好きだ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 13:36:28 E+iyiWvI
俺は混浴の露天風呂が好きだ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 13:41:06 bBR/HhNy
雨の露天 いいよな(笑
じぃちゃんはともかく『いちにち休んだらそのままやめちゃうかも』って感じの 精神的にあれな人以外は休んでいいかと
ぷるぷるするくらい筋トレでもするべし
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 13:52:00 Aj2VBzJs
俺は女湯が(ry
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 21:01:05 xCcH86lB
太股の内側の疲れがなかなか取れない。股間に近いスジあたり。
気休めにトクホン○ール塗ったら、乾く前に玉袋に当たってひどい事になった。
おまいらも一回経験してみなｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:08:04 pDTY0Xnv
始めて1ヵ月。
1時間連続で走ったのはまだ2回しかない・・・
20分位走ってると体が軽くなって「今日は1時間走れそうだな」
と思ってても30分過ぎると「ちょっとしんどい気もするから今日は
やめとこうっ」てやめてしまうｗ
ところでお勧めの心拍計ありますか？
程良い心拍数でなるべく長く走りたいと思っています。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 05:48:20 y3rDYupc
俺は１時間走れるようになるまで３ヶ月かかったぞ
だが その頃からおもしろいくらいぐんぐん体重減った
無理しないでがんばれ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 13:27:23 MewIrUY0
>>455
今はどの位走ってるんですか？
その気になれば1時間だったら走れるんだけど最近ヒザまわりも若干
痛むし無理して走れなくなるのも嫌ですしね。
でも普段の生活ですぐに息があがったり疲れていたのが疲れにくく
なってるから確実に効果は出てるはずですしね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 06:16:35 dRP4cGqo
>>456
たまにモチあがった時にはがっつり走るけど 普段は１時間くらいで週３～４です
いろんな意味で無理すると続かないから 気分乗らない時は歩く ぐらいの気持ちでも継続さえしていけば 日々の暮らしにも 体重にも体力にも効果あらわれてきますからね
ぼちぼち頑張りましょう
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 12:29:54 kWje71tP
>454
公園とかの周回コースかな
ひたすらまっすぐ30分走る そうすれば嫌でも帰らなきゃだからね 最初はほんとにしんどければ歩いてもいいと思う
そのうち軽快に行って来れるようになるさ
ソースは俺(*^－^)ノ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 13:47:51 A7wOEaXl
完走に必要な４つの要素
１．皮下脂肪が少なく体重が軽い
２．筋肉に持久力がある
３．グリコーゲン貯蔵量が多い
４．最大酸素摂取量が大きい
体重を軽くする方法
1kg脂肪を減らせば約３分時間を短くできる
ゆっくり走っても、着地時に足やひざに体重の３倍の負荷がかかる
ゆっくり走れば、皮下脂肪を消費し、乳酸がたまりにくい。
１ｋｇの脂肪を落とすために７０００ｋｃａｌのエネルギーを使う必要がある。
１日６００ｋｃａｌ減らせば１２日で脂肪１ｋｇ減る。
１ｋｍ走ればほぼ体重分のカロリーを消費する。
ＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）は有酸素運動
ＬＳＤトレーニングは距離ではなく、だいたい２時間以上続けるランニング
脈拍数では１分間に１３０以下。１時間で４．８ｋｍぐらいの速度
苦しい＝効果があるは間違い。オーバートレーニングはだめ。
基本フォーム
背筋を伸ばす
胸を張る
上体を地面と垂直に
肩の力を抜く
ひじを中心にリズミカルに振る
足は着地したら素早くつま先で地面をプッシュ
足は一直線に
目線はやや下におく
市民ランナーはピッチ走法が向いている。
口と鼻の両方で呼吸する
最大酸素摂取量の５０％で走るのがベスト
脈拍で１２０拍ぐらい。
脈拍の計り方は、右手首の動脈を左手の人差し指と中指で
軽く振れ、１５秒間の脈拍数を数える。それに４を掛けて
１０を足したものが脈拍数
体重を軽くし、筋力や心肺機能を高めることが大切
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:08:19 0pMZ+tFP
呼吸についてなんだけど
自分、鼻呼吸が楽だからいつも鼻なんだけど
逆に口で呼吸すると苦しく感じる。
やっぱ口でも呼吸するクセ付けた方がいいのかな？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:37:34 ByY8C5aD
2時間走る膝がまだできてないな
やったらすぐ痛みが出てくる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 00:02:50 TyUgl4c4
>>460
自分が楽なほうでいいと思う。
ただ苦しくなったときは、酸素をいっぱい
すわないといけないから
両方で呼吸したほうがいい
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 00:04:03 Hkjlp/+3
あんまり考えてないけど、鼻で吸って、口で吐くパターンが多いような気がする
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 15:35:11 Vf930n4P
>>453
伏せ字の位置はそこじゃないだろうW
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 23:31:33 Hy+lBvsr
>>464
「トクホ○チール」こうですか？わかりません
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 06:31:31 Bu+ZGfUW
「玉袋に○たって」だろ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 09:46:21 sl/XQkp3
トクホンチー○
足に塗って走るだけで火傷のようなカンジ
痛いっつうの！
まして玉など想像したくもないわｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 23:09:22 wPlHl8rr
「トンコにマクホン」じゃねーか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 08:15:14 BFOwYqeV
トマソンチームじゃないの？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 18:54:57 kI0qYl3Y
「永遠に吸引力の変わらない掃除機」だろ？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 20:29:33 lkduC+iR
1kジョギングしたら死にそうになった。
タイムは3分23秒だった
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:00:50 K5oq/tAX
そのまま氏ねば良かったね ^-^
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:03:02 lkduC+iR
↑なんでそんな事言うの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:22:39 VwL+SkC+
>471
まあ、2ちゃん流の挨拶だろｗ
>タイムは3分23秒だった
結構速いじゃん。ただのデブじゃねーなｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:35:23 AvbRIkOT
>>471
早いですね
でも１キロでバテるのはペースが速過ぎますね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 03:53:28 VIL+QBAn
>>473
１キロ３分台で走れる「デブ」はこの世に存在しないからじゃない？
結構早いなんてレベルではないね。猫ひ○しより早いわ！！！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 05:12:20 kLp4cTap
腰いてええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 06:07:25 scKu8RS6
ジョギングって腹筋にも効かない？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 06:29:35 HfLj16Eq
ドローイングしながらジョギングは勘弁。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 07:15:45 5DZAewrJ
>>478
体幹使った走り方するとね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 07:34:47 4HOcEbYb
>>476
いや、ヲレはデブだけど一キロだけなら全力で走れば3分切れるよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 07:50:05 N1J9Qdr9
>>481
やればできるかもしれないが、言い訳してやらないだろ？
やれることをやらないから今の自分があるんじゃないのか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 12:39:53 4HOcEbYb
>>482
うるせー！
俺は足が速いんだバカ！
ふぜけた口きくな！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 12:53:08 4HOcEbYb
俺はラグビー部だから、デブだけど50メートルなら8秒6で走れる。
つーことはだ、20倍したら2分52秒で1000を走れる計算になる。
まあ後半バテても3分フラットが妥当だな。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 13:30:27 GHS3q3hY
>>481
心臓発作に気をつけてね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 18:46:01 Ai4NsF80
１キロ７分のペースでいいから３キロ走ってみよう。
もの足りなくなったら５キロを同じペースで。
スピードを上げるのは１０キロくらいを走れるよう
になってからでいいんだよ。
短時間の無酸素運動じゃ、まったく痩せません。